Грудничок не спит днем что делать: Новорожденный не спит днем Причина

Содержание

Новорожденный не спит днем Причина

Для многих родителей дневной сон – самая сложная часть при обучении сну. Когда ребенок не спит днем или очень плохо спит днем – это очень утомительно для родителей, они не успевают сделать свои дела и даже получить небольшую передышку.

Многие родители не знают о том, что дневной сон налаживается только после ночного сна. И верят вот в такие мифы о дневном сне:

Нужно ребенка умотать посильнее, не давать ему спать, тогда он поспит лучше ночью
Ребенку нужно играть до тех пор, пока он не уснет сам
Ребенок не спит днем? Поспит как следует ночью!

Обо всех этих мифах мы и сами слышали не раз, но мы точно знаем, что на практике они не работают. На самом деле, отдохнувший в течение дня ребенок будет хорошо спать ночью.

Дневной и ночной сны взаимосвязаны. И чем лучше ребенок спит ночью, тем лучше его дневной сон. И наоборот, недоспавший и переутомленный днем ребенок будет хуже спать ночью.

Наша команда подготовила для вас несколько сонных хитростей, которые помогут лучше понять как устроен дневной сон, почему ребенок сопротивляется дневному сну, что делать родителям и как помочь ребенку лучше спать?

1. Дневной и ночной сон

Дневной сон значительно отличается от ночного сна и по функциям, и по тому, как дневной сон меняется с ростом ребенка. Это связано с развитием головного мозга и нервной системы ребенка. Ребенок выдерживает все большие промежутки времени бодрствования, а потребность в дневном сне снижается.

Многие исследования подтверждают, что дневной сон очень важен для здоровья детей!

Дневной сон:

— восполняет запас сил — дети от 0 до 4-5 лет не приспособлены для долгого бодрствования;

— снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние, снижает возбудимость;

— улучшает способность к восприятию новой информации;

— препятствует накоплению недосыпа из-за прерывистого/ недостаточного ночного сна;

— улучшает качество ночного сна!

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

2.

Режим дневных снов

Режим дневных снов устанавливается после того, как установился один непрерывный промежуток ночного сна.

утренний сон, как правило, «устанавливается» первым, примерно в 4-5 месяцев
до 6 месяцев ориентируйтесь на признаки готовности ребенка ко сну, дневные сны могут «плавать»

после 7-8 месяцев лучше не ждать признаков усталости, а придерживаться выбранного «режима по часам»

3. Короткие дневные сны

К нам часто обращаются клиенты с проблемой коротких дневных снов. К коротким снам мы относим все сны длительностью меньше 45 минут, когда ребенок спит днем 20-30 минут и пробуждается. Исключением являются только новорожденные дети, для которых сон любой длительности от 15 до 60 минут будет нормальным, при условии, что ребенок в хорошем настроении после пробуждения.

Почему именно короткий сон – это проблема? Потому что за короткий сон ребенок не проходит один цикл сна, поэтому он просыпается утомленным.

Для ребенка старше 3-х месяцев короткий сон – показатель того, что что-то идет не так и малыш скорее всего будет не выспавшимся и капризным до следующего укладывания на сон. А родители при укладывании сильно превысили комфортное время бодрствования ребенка.

Что делать, если вы столкнулись с проблемой коротких дневных снов? Всего три простых шага:

1) не допускать переутомления

2) корректировать режим и условия сна

3) продлевать короткий сон любыми способами!

4. Утренний сон

Утренний сон или первый дневной сон не должен превышать по времени 1,5 часа. Разбудите малыша, если он спит слишком долго утром. Почему нужно будить ребенка? Это же противоречит правилу многих родителей «никогда не будите спящего ребенка», но иначе весь ритм сна и бодрствования будет нарушен и вы пропустите лучшее время отхода на ночной сон – «окно сна». Так ваш ребенок легко может попасть в круговорот недосыпа, из которого будет сложно выбраться

5.

Отказ от дневного сна

Ваш малыш растет и постоянно проверяет границы дозволенного. Часто проверке поддается и дневной сон. Не сдавайтесь, продолжайте укладывать малыша спать по установленному режиму. Помните, что потребность в дневном сне у вашего ребенка сохраняется до 4 лет!

6. Постоянство – ключ к хорошем дневному сну ребенка

Дневной сон сильно отличается от ночного. А заснуть и спать днем сложнее, чем ночью по нескольким причинам:

во-первых, в дневное время «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимально низком уровне
во-вторых, условия сна сильно отличаются от ночных – свет, бытовой шум и шум с улицы
в-третьих, ребенку интереснее бодрствовать, чем спать, а днем так много всего происходит!

Именно по этим причинам, очень важно, соблюдать режим и постоянную подготовку к дневному сну. Подготовка ко сну или ритуалы помогут ребенку переключиться с активного бодрствования на сон, и особенно важно их сохранять перед дневным сном.

Используйте перед дневным сном сокращенный вариант вечерних ритуалов.

7. Условия сна очень важны!

Утверждение «ребенок может спать в любых условиях» — неправда. Большинству детей для того, чтобы уснуть важны условия сна: темнота, тишина, прохлада, комфортная одежда. Особенно это касается очень чувствительных, тревожных детей.

Для новорожденных малышей условия сна играют второстепенную роль, на первый план выходит время бодрствования. Но дети взрослеют, и уже с 3-х месяцев становятся все более чувствительны у условиям, в которых они спят. Особенно днем.

Если ваш малыш привык спать днем в движении, например, в коляске или в машине, помните, что сон в движении некачественный сон. Малыш не погружается в глубокий сон и не отдыхает как следует. А это может влиять на ночной сон. Что делать, если малыш спит только в движении? Переводите малыша на сон в кроватку, а во время бодрствования гуляйте и изучайте мир!

8.

Дневной сон у малышей 0 – 6 месяцев

Главное правило для малышей до 6 месяцев — «не торопитесь с дневным сном». Дневной сон устанавливается только после ночного сна, и вплоть до возраста 5 месяцев может быть очень хаотичным. Помогайте ребенку уснуть, не допускайте переутомления, следите за условиями сна.

9. Дневной сон у детей 6 — 8 месяцев

Для всех малышей старше 6 месяцев действует правило «никаких снов до 8 утра!» Даже если малыш проснулся в 5 утра. Такие утренние сны формируют привычку к очень ранним пробуждениям утром!

Малыши в возрасте 6-8 месяцев спят днем как минимум 3 часа за 3 дневных сна: утренний сон, дневной сон и короткий вечерний сон, который помогает дотянуть до ночного сна и засыпать в ночь без переутомления.

10. Дневной сон у детей 9 – 12 месяцев

В возрасте 9-12 месяцев дети отказываются от 3-го сна днем, а утренний сон становится более коротким. При том, что послеобеденный сон удлиняется. Сон после обеда начинается через 2-3 часа после окончания утреннего сна.

11. Дневной сон у детей 13-18 месяцев

Чаще всего в возрасте от 13 до 18 месяцев происходит переход на 1 дневной сон. Дневной сон составляет теперь 2 часа и начинается в промежутке от 12:00 до 13:30 часов.

Для многих родителей период перехода на один сон может быть очень сложным. Не торопитесь с переходом, понаблюдайте за ребенком, он может демонстрировать признаки перехода на один сон:

малыш уже может проспать ночью 10-11 часов без пробуждений
малышу сложно заснуть на утренний сон и это требует все больше и больше времени

утренний сон стал очень коротким
или, наоборот, слишком длинным настолько, что мешает послеобеденному сну
вы застряли в ситуации, когда «двух снов много, а одного сна мало»

Все упомянутые признаки говорят о том, что ваш малыш готов и пора переходить на один дневной сон. При переходе старайтесь оттягивать начало утреннего сна на более позднее время, действуйте постепенно: в течение трех дней начинайте утренний сон в 11:00, 3 дня в 11:30, потом в 12:00. И так, постепенно, вы сдвинете утренний сон на послеобеденное время. Но во время перехода на один сон очень важно соблюдать принцип «раннего укладывания». Почему? Чтобы не переутомить малыша к вечеру и не нарушить ночной сон.

12. Дневной сон у детей старше 18 месяцев

Важно сохранить дневной сон у детей как минимум до 4-х лет. Уже в 2 года дети делают попытки отказаться от дневного сна, но это не значит, что им не нужен дневной сон. Важно продолжать настойчиво укладывать ребенка на дневной сон вплоть до 4-х лет.

После 4-х лет дети уже могут отказаться от дневного сна без негативных последствий для ночного сна. НО! при условии, что родители организуют ребенку «тихий час».

13. Переход на «тихий час»

Дети растут так быстро, вы не заметите, как потребность в дневном сне сойдет «на нет».

Когда вашему малышу исполниться 4 года, у него уже не будет потребности в дневном сне, но «тихий час» очень важно сохранить как можно дольше!

«Тихий час» — это тихое время после обеда, без активных, шумных игр, без телевизора и мультиков. Идеально – почитать лежа в кровать.

«Тихий час» играет важную роль – дает нервной системе малыша небольшой перерыв от внешней стимуляции, после такого перерыва малышу легче дотянуть до ночного сна и ложиться спать на ночь без переутомления.

Больше о дневном сне вы сможете узнать из нашего Видеоурока Как наладить дневной сон? Из урока вы узнаете как откорректировать условия, в которых спит ваш ребенок, подберете комфортный режим сна и бодрствования, выстроите расслабляющую подготовку ко сну

ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна Режим

КороткиеСны ПризнакиУсталости ВремяБодрствования УсловияСна КачествоСна СонВДвижении

Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?

Дневной сон — важный режимный момент для ребенка. В садах дети привыкли слушаться воспитателя, а еще им проще все делать коллективно, и проблем с отходом ко сну обычно не бывает. А вот дома дети часто капризничают и отказываются ложиться после обеда. Стоит ли заставлять ребенка это делать и как наладить дневной сон дома, рассказывает детский психолог Мария Малаева.

Вопрос. Сыну почти 4 года, он ходит в садик, там ведет себя отлично, спит, ест — соблюдает режим. А дома со мной спать отказывается. Раньше засыпал с трудом, а сейчас вообще перестал. Что делать?

Ответ. Первое, что хочется спросить, — как много времени вы проводите с ребенком и каково качество вашего общения? Одна из причин, почему ребенок не хочет спать днем, — желание как можно больше времени провести рядом с вами. Даже если он это внимание получает через слезы и истерику при укладывании. В садике он часть группы, там действуют свои правила.

Также причинами в этой ситуации могут быть:

Ваше состояние в период укладывания. Если вы раздражены оттого, что ребенок не укладывается, как это проявляется? Если это злость, то ребенок становится беспокойным и чувствует опасность, в таком состоянии уснуть невозможно, так как выделяется адреналин, который возбуждает нервную систему ребенка.
Физическое состояние. Если ребенок поздно проснулся и не успел выплеснуть свой заряд энергии в первой половине дня, то он просто не может уснуть, потому что еще бодр и полон сил.

Яркий свет, духота в комнате, пыль, шум за окном — все это может отвлекать. Ребенок не может не то что уснуть — он, наоборот, будет еще больше раздражаться, особенно если это высокочувствительный ребенок.

Какие действия могут помочь наладить дневной сон дома?

1. Организация режима дня. Здорово, если домашний режим дня ребенка совпадает с его графиком в детском саду. Если у ребенка адаптационный период в детском саду, это поможет его преодолеть и в общем нормализовать режим, которому будет следовать организм.

2. Прогулки на свежем воздухе и активные виды игр в первой половине дня.

3. Проводите время с ребенком, уделяя внимание только ему, хотя бы 30 минут в день. В этот период очень важно выключить телевизор, радио, отключить свой телефон. Направьте внимание исключительно на него и будьте на 100% вовлечены в игру, которую захочет выбрать ваш ребенок.

4. Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, делайте дыхательные упражнения, им же вы можете научить и вашего ребенка как способу справляться с гневом и раздражением.

5. Мотивируйте ребенка к дневному сну спокойным общением перед сном и обещанием развлечения после сна, а перед сном все развлечения и игрушки тоже отправляйте на отдых.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

Иллюстрация: johavel / Shutterstock

Советы доктора Харви Карпа по предотвращению проблем с дневным сном – Happyest Baby

Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

На этой странице

Перевозбуждение ребенка
Ребенок недостаточно стимулирован
Что-то беспокоит вашего ребенка
Ребенок переутомился
Советы по дневному сну для всех детей

Мало что расстраивает родителей больше, чем когда ваш ребенок не хочет спать. Независимо от того, борется ли ваш ребенок с дневным сном все вместе или дремлет всего 5-10 минут, это тяжело! Но это также довольно распространено. Это не значит, что нет исправлений! Здесь представлены основные проблемы и решения, которые обеспечат вашему ребенку блаженный сон во время сна.

Проблемы со сном: перевозбуждение ребенка

Перед сном младенцам нужно успокоиться, как взрослым и взрослым! Это означает, что щекотка и хихиканье или шумные игры перед сном запрещены. Вместо этого добавьте к своему распорядку дня спокойные игры и/или рассказы в детской комнате. Убедитесь, что в комнате не слишком жарко или слишком прохладно, установив термостат на 68-72 градуса по Фаренгейту, идеальную температуру для сна. Также важно уменьшить отвлекающие факторы во время сна (приглушить свет, закрыть шторы) и включить белый шум 9.0025 , , который является одним из ключевых элементов 5 S для успокоения младенцев. Белый шум помогает включить врожденный успокаивающий рефлекс ребенка, который является их встроенным «выключателем» для плача и «включателем» для сна. Лучший белый шум для сна — низкий и рокочущий, и его можно найти в SNOObie, SNOObear, SNOO и загрузке звуков SNOO. Наконец, если вы кормите грудью, постарайтесь избегать стимуляторов, таких как шоколад или кофе, перед сном и посмотрите, повлияет ли это на сон вашего ребенка.

Проблема со сном: ребенок недостаточно возбужден

Для младенцев молчание НЕ золото! На самом деле, хождение по дому на цыпочках и обеспечение того, чтобы в комнате ребенка не было шума, часто приводит к неприятным последствиям и затрудняет сон. Младенцы находят обычные домашние шумы успокаивающими. Они любят белый шум во сне. (Низкий рокочущий звук белого шума напоминает ребенку утробу матери.) А детям, любящим движение, полезно спать в моей безопасной качающейся люльке SNOO. (Покачивание — еще одна важная часть 5 S’s , который помогает вызвать успокаивающий рефлекс вашего ребенка.) В SNOO младенцы остаются безопасно запеленутыми на спине (чтобы предотвратить рискованное катание) и могут наслаждаться сном, покачиваниями всю ночь и белым шумом. Помните, что матка урчит, громко и постоянно движется, а младенцам нравится расслабляющее напоминание «домой»! (Узнайте больше о том, почему дети обожают качаться.)

Проблемы со сном: что-то беспокоит вашего ребенка

К сожалению, ваш ребенок не может сказать вам: «Эй, я все еще голоден! «Мои пижамы колючие!» или «Здесь слишком жарко!» Итак, вам придется провести некоторое расследование, чтобы увидеть, не дремлет ли ваш малыш, потому что ему неудобно. Попробуйте предложить немного больше молока, прежде чем положить ребенка, убедитесь, что ваш ребенок одет в удобную и дышащую одежду из хлопка, и проверьте температуру, чтобы убедиться, что она находится в этой приятной точке от 68 до 72 градусов по Фаренгейту.

Проблема со сном: ребенок переутомился

Ваш малыш засыпает в машине? Они сутулятся перед сном? Часто ли у вас на руках капризный и затуманенный малыш? Тогда все признаки указывают на то, что ваш ребенок переутомлен. Переутомление вызывает у младенцев реакцию «бей или беги», которая высвобождает гормон кортизол, поддерживающий бдительность младенцев. НЕ идеально подходит для сна! Решение? Начните пытаться выяснить естественные окна бодрствования вашего ребенка. (Вы можете сделать это с помощью нашего руководства по окну пробуждения.) Как только вы разберетесь с этим, создайте гибкое расписание. Я не сторонник планирования жизни вашего ребенка с точностью до минуты! Но я думаю, что имея гибкий режим может стать реальной помощью, если ваш ребенок плохо спит. Узнайте, как это сделать, из моего руководства.

Советы по дневному сну для всех детей

Независимо от того, что мешает вашему ребенку спать, существуют универсальные меры, которые помогут восстановить его дневной сон.

Ведите дневник сна/бодрствования.

Если вы похожи на большинство родителей, один день плавно перетекает в следующий и в следующий. Какой это день? Кто знает! Итак, прежде чем вы начнете менять расписание своего ребенка, заведите ежедневный дневник сна/бодрствования. В течение нескольких дней записывайте, когда ваш ребенок ложится спать, сколько времени потребовалось вашему ребенку, чтобы успокоиться, а затем, когда ваша любовь проснулась. В то же время внимательно следите за признаками сонливости, такими как потирание глаз или зевота. Запишите и их. Как только вы соберете все данные, вы начнете учиться укладывать ребенка спать 9От 0027 до возникают эти подсказки «Я сонный»!

Ставьте цели на сон.

После первых месяцев жизни цель хорошего дневного сна — укладывать малыша спать примерно каждые два-три часа в течение дня. (Опять же, изучение окна пробуждения ребенка поможет вам определить точное время.) И ограничивайте дневной сон в два часа. Фактически, разбудит вашего ребенка, если он все еще находится в стране грез на двухчасовой отметке. Хотя будить спящего ребенка больно, знайте, что это помогает дольше спать ночью. (К первому дню рождения вашего ребенка его сон будет происходить каждые три-пять часов. )

Начните организовывать День ребенка.

Некоторые младенцы (а также малыши и большие дети, если уж на то пошло!) очень быстро переутомляются и становятся полностью возбужденными. Как только они пересекают черту, они возбуждаются еще больше и борются со сном. Итак, вернитесь и проверьте свой дневник и попробуйте уложить ребенка за 15-30 минут до , как вы думаете, начнется зевота.

Настройте своего ребенка на успех.

Я упоминал о 5 S и ранее… и стоит упомянуть еще раз! Предлагая новорожденному ребенку шуметь (белый шум), сосать (пустышку), пеленать и покачивать (с помощью SNOO — единственного безопасного способа раскачивания ребенка во время сна) во время всех дневных и ночных снов — это готовит почву для ZZZ. Все эти маточные ощущения работают вместе, чтобы активировать «выключатель» ребенка для сна. (оставшиеся S , Положение на боку или на животе, отлично подходит для успокоения, но не для сна! Спина — единственное безопасное положение для сна младенцев. )

Используйте метод пробуждения и сна.

Это лучший способ научить вашего малыша успокаивать себя, что является важным навыком для спокойного сна и ночного сна. Перед сном запеленайте своего малыша и включите какой-нибудь грубый и рокочущий белый шум (сделайте его громче, чем душ). Затем покормите и отрыгните вашего спеленутого ребенка и подумайте о том, чтобы предложить пачи. Как только ваш ребенок уснет у вас на руках, положите его в люльку — безопасно на спину. Сразу после того, как вы положили их, слегка пощекочите ноги ребенка, чтобы слегка разбудить его, пока его глаза едва не откроются. Через несколько секунд Бэби снова закроет глаза и заснет. Если ваш малыш запеленанный, зашиканный и сытый, он сможет быстро снова заснуть… с небольшим плачем.

Будьте последовательны… большую часть времени.

Эксперты любят предупреждать молодых родителей, чтобы они были последовательны, когда дело доходит до дневного сна, но этот совет может свести с ума молодых родителей, которые только начинают находить себе опору! Несмотря на то, что свободный график, когда вы можете предвидеть, когда ваш малыш устанет, очень важен, не думайте, что вам нужно управлять своим графиком, как сержант-инструктор морской пехоты… просто старайтесь изо всех сил быть последовательным. Используйте предсказуемые (но простые!) сигналы во время сна: закройте жалюзи, покормите ребенка, используйте 9 часов.0027 5 S . И в первые несколько месяцев вашего ребенка постоянно реагируйте на его плач. Это укрепит уверенность вашего малыша. Если вы и другие лица, осуществляющие уход за вашим ребенком, сможете придерживаться гибкого графика и регулярных распорядков, в течение нескольких недель вы должны установить режим отличного сна!

Дополнительная помощь во время сна:

Сколько спят дети?
Переведите ребенка с двух дневных снов на один
Управление сном вашего ребенка
Когда заканчивается сон?
Уложите ребенка спать как чемпион

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлеры «Самый счастливый ребенок в блоке » и « Самый счастливый малыш в блоке 9». 0128 . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаменитые методы доктора Карпа, в том числе 5 S и для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей, а также облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики малышей.

Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или состояние. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Что делать, если ребенок плохо спит…

Все мы знаем, как важен дневной сон для роста и развития ребенка. (А если вы не знаете, прочитайте ЭТУ статью!)

И это очень хорошо, когда вы говорите: «Вашему ребенку в этом возрасте нужно XX часов сна» или «Ваш ребенок должен спать в обеденное время 2 часа каждый день»…

НО…

Что делать, если ваш ребенок не читал это расписание?! Или если ваш ребенок просто не будет спать, независимо от того, что вы делаете??

Поверьте мне, мы слышали все, что касается сна младенцев и малышей. Мы помогли более чем 300 000 клиентов по всему миру, и для нас нет ничего нового в том, почему ваш малыш плохо спит.

Может быть, вы думаете, что их ребенок никогда не будет спать спокойно? Вы когда-нибудь говорили или думали:

«Мой ребенок будет спать, когда устанет»
«Моему ребенку просто не нужно столько сна, как другим детям»
«Мой ребенок просто отказывается спать»
«Мой ребенок другой»

Если это звучит знакомо, читайте дальше, чтобы узнать, как быстро уложить ребенка спать!

В этой статье мы поделимся нашими советами для:

Предлагайте сон в наилучшее время
Создание условий для сна, способствующих хорошему сну
Уважение к развитию сна вашего ребенка
Установление постоянного режима дня
Управление вашими ожиданиями
Определение того, когда происходит нечто большее

Когда мы говорим о младенце и малыше спать (что мы делаем МНОГО!), мы всегда говорим о том, насколько важны для вашего ребенка все 24-часовой день. Мы всегда смотрим на их дневной и ночной сон вместе, потому что знаем, насколько сильно одно влияет на другое. Итак, чтобы работать спокойной ночью, мы должны стремиться к хорошему сну. И наоборот.

Итак, если ваш ребенок плохо спит, скорее всего, он также плохо спит ночью. Если, конечно, ваш ребенок не спит хорошо, а затем спит всю ночь из-за полного истощения. Любой сценарий, к сожалению, нежизнеспособен в долгосрочной перспективе для вас и вашего ребенка.

Что с этим делать? Что вы делаете, когда ваш ребенок плохо спит?

1. Убедитесь, что вашему ребенку предлагается дневной сон в наилучшее возможное время. Проще говоря, если ваш ребенок не бодрствовал достаточно долго, чтобы достаточно устать для нормального сна, он вообще не будет хорошо спать. Точно так же, если они слишком долго не спали между сном, их переутомление будет виновником плохого сна.

Правильное время бодрствования и сна для их возраста (и это всегда меняется по мере того, как ваш ребенок растет!) — это самое первое, с чего нужно начать. Если вам нужна помощь, чтобы выяснить, какими должны быть эти окна бодрствования, ознакомьтесь с нашим приложением Little Ones. У нас есть развивающиеся, соответствующие возрасту, ежедневные графики сна, которые помогут вашему малышу быть полностью готовым ко сну.

2. Убедиться, что среда для сна способствует хорошему сну
Можете ли вы вздремнуть в ярко освещенной комнате в середине дня, когда куча отвлекающих факторов? Я точно не могу, и твой ребенок тоже! Днем уснуть труднее, чем ночью, так как на вашу сторону не так сильно влияет сон.
Вы можете облегчить ребенку сон, создав очень темную среду для сна (это может быть ваша комната или его собственная) и приятный успокаивающий белый шум, чтобы блокировать бытовые звуки и помочь вашему ребенку войти в зону для сна. спать. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев и он еще не переворачивается, использование пеленки для дневного сна поможет ему легче перестроиться между циклами сна и дольше спать.
3. Уважайте развитие сна вашего ребенка
Это означает работу с изменяющимися потребностями вашего ребенка во сне и предоставление ему возможности освоить новые навыки сна, когда они будут готовы. Я говорю, конечно же, о знаменитой 4-месячной регрессии сна и новых моделях сна, которые появляются с этого момента.
Как только циклы дневного сна вашего ребенка созреют и станут более организованными в заметные циклы (продолжительностью около 45 минут), сон может стать более частым. Уважение к развитию сна вашего ребенка означает признание того, что ваш ребенок теперь способен научиться засыпать самостоятельно или «самоустанавливаться», что позволит вашему ребенку спать дольше.
4. Дайте ребенку предсказуемость и последовательность
Младенцы, малыши и дети любят постоянство. У них нет реального способа понять, что происходит в их мире, нет системы отсчета времени, кроме предсказуемых повторяющихся моделей в течение дня. Ваш ребенок будет процветать, если у него будет постоянный распорядок дня; их биологические часы синхронизируются с этим, и они будут ожидать таких событий, как кормление и сон, в определенное время.
Работа с биологическими часами вашего ребенка, а не против него, является ключом к тому, чтобы у него был шанс хорошо вздремнуть. Если вы гуляете весь день, каждый день, а ваш ребенок дремлет фрагментарно в машине или коляске, у него не будет возможности установить этот постоянный режим сна.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок лучше спал, иногда лучше всего провести несколько дней дома и поработать над установлением нормального режима сна. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вздремнул в течение двух часов во время обеда, вы должны сначала зафиксировать его с помощью его биологических часов.

5. Снизьте свои ожидания
Звучит почти смешно, я знаю! Я не имею в виду принятие того, что ваш ребенок никогда не будет спать, но убедитесь, что ваши ожидания реалистичны для возраста вашего ребенка и стадии развития. Нереально ожидать, что 6-месячный ребенок будет спать три раза по 2 часа в день. Или рассчитывать проплыть через 4-месячный период регрессии, не столкнувшись ни с одним кошачьим сном.
В частности, во время переходов от дремоты или регрессии сна добиться хорошего сна может быть сложно. Абсолютно реалистичные ожидания от сна будут означать, что вы с гораздо меньшей вероятностью позволите дремоте вашего малыша вызвать у вас стресс.
Если вы не уверены, что является реальным и «нормальным» для возраста вашего ребенка, прочтите ЭТУ статью.
6. Сходите к врачу
Я не ипохондрик, но почти каждый раз, когда мои собственные дети начинают плохо спать, это связано с болезнью. Младенцы постоянно болеют и, в отличие от детей старшего возраста, не могут сказать нам, что у них болит горло или уши. Иногда эти болезни могут не проявляться другими внешними симптомами, и плохой сон является единственным реальным индикатором того, что что-то не так.
Если ваш ребенок всегда плохо спал, вы можете не замечать этого как признак того, что ваш малыш нездоров, но если ваш ребенок ведет себя хорошо и внезапно начинает отставать во сне, всегда полезно быстро проверить -до, чтобы вы могли исключить проблемы со здоровьем. У некоторых детей более серьезные проблемы со здоровьем, такие как уздечка языка, рефлюкс или аллергия/непереносимость, могут быть причиной фрагментарного сна, и, к сожалению, никакая «тренировка сна» не поможет в этой ситуации.
Попытка поддерживать хороший режим сна — отличный первый шаг к выяснению того, почему ваш ребенок плохо спит. Если все остальное выстроено (окна бодрствования, среда для сна, укладывание и т. д.), а ваш ребенок по-прежнему плохо спит, возможно, пришло время подумать, есть ли для этого причины, связанные со здоровьем.

Тяжелый сон. Мы полностью это понимаем. Они могут быть разочаровывающими и временами доставлять боль в заднице. Но это не значит, что они не важны.
Это то, на что мы подписались как родители, верно? Делать то, что лучше для наших детей, даже когда это сложно?!
Сон включен.
«До того, как мы начали эту программу, наш малыш дремал только днем, не ложился спать до 22:00 и просыпался несколько раз за ночь. Здравомыслие мамы быстро ускользало! После 3 недель работы по укладыванию малышей установив рутину и методы успокоения, теперь она спит 7-7 часов и отлично спит в течение дня! Теперь она намного счастливее, как и мама!» — Эрин
___________
Библиография
Дьюар, Г. (2 января 2014 г.). Потребности младенцев во сне: Сколько сна действительно нужно младенцам? НАУКА О ВОСПИТАНИЯХ. http://parentingscience.com/baby-sleep-requirements/
Дьюар, Г. (2018 г., 2 мая). Что нормально? Диаграмма детского сна, основанная на фактических данных . РОДИТЕЛЬСКАЯ НАУКА. http://parentingscience.com/baby-sleep-chart/
Дьюар, Г. (17 июля 2020 г.). Недостаток сна у ребенка: как определить, что ваш ребенок недостаточно спит . РОДИТЕЛЬСКАЯ НАУКА. http://parentingscience.com/baby-sleep-deprivation/
Минделл, Дж.
No related posts.