Беременным можно на каблуках ходить: Каблуки и беременность. Вся правда об опасности каблуков во время беременности.

Каблуки и беременность. Вся правда об опасности каблуков во время беременности.

  Женщины даже в период беременности стремятся выглядеть привлекательнее и сексуальнее. Поэтому не отказываются от ношения обуви на высоком каблуке даже в том случае, когда начинает появляться округлый животик. Но совместимы ли беременность и каблуки? Рассмотрению этого вопроса и посвящена данная статья. 

Каблуки на ранних сроках беременности: когда еще можно и когда уже нельзя 

  В период вынашивания смещается центр тяжести и основная нагрузка ложится на ноги и спину. На ранних сроках беременности каблуки еще допустимы, так как эта нагрузка пока незначительная. Важным условием должно быть то, что начало вынашивания беременности проходит без каких-либо проблем. Тогда в первые месяцы вы можете не опасаться навредить себе или малышу. Однако врачи рекомендуют уже в этот период начинать снижать высоту каблука. 

Каблуки необходимо снять, когда изменения в весе станут значительными, животик округлится и начнет угадываться под одеждой.  

Начало ощутимых перемен – 12-13 неделя. В это время увеличенная матка начинает выходить за пределы тазовых костей и приподниматься, идет смещение центра тяжести.  

К 18-20 неделе беременности следует совсем забыть о высоких каблуках. Теперь вам необходимо учитывать не только новую нагрузку спереди в виде растущего животика, но и то, что в процессе сопровождающих беременность гормональных изменений соединительные ткани в организме размягчаются. Это касается всех связок и сухожилий, которые теперь более подвержены случайной деформации. 

Чем вредит каблук будущей маме и малышу

  При ходьбе на каблуках увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Женщина, чтобы удержать равновесие, инстинктивно немного наклоняется назад, тем самым меняя естественный изгиб спины. А теперь добавьте вес живота. Беременная на каблуках больше изгибает спину и сильнее наклоняется назад. В таком положении еще сложнее держать равновесие, риск элементарно споткнуться и получить травму увеличивается.

  

Неестественный изгиб позвоночника, напряжение мышц нижних конечностей, таза и спины приводят к тому, что будущая мама испытывает тяжесть в ногах, судороги икроножных мышц, боль в пояснице, и как следствие может начать развиваться плоскостопие, остеохондроз позвоночника.  

Помимо прочего при неестественном изгибе позвоночника, изменяется наклон таза, из-за этого возрастает нагрузка на переднюю брюшную стенку. Все это может привести к неправильному положению плода- тазовому, косому, либо поперечному, что повышает риски кесарева сечения в родах.  

Есть и неприятные эстетические последствия для будущей мамы: Поскольку центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше выпячивается, то есть мышцы и кожа живота сильнее растягиваются, появляется больше растяжек и проблема отвисшего живота после родов встанет более остро. 

Еще одна причина несовместимости беременности и каблуков состоит в том, что при длительной ходьбе повышается тонус мышц передней брюшной стенки, таза, и может повыситься тонус матки, что в свою очередь может привести к угрозе прерывания беременности, преждевременным родам, рождению недоношенного ребёнка.

 

Прекрасная и опасная обувь на высоком каблуке – одна из самых частых причин развития варикозного расширения вен нижних конечностей, наружных половых органов, прогрессирования хронического геморроя: как внутреннего, так и внешнего. 

Правила ношения обуви при беременности: 

  Носите каблуки не дольше 2-3 часов в день. При этом желательно иметь с собой сменную пару обуви, в которую вы в любой момент сможете переобуться; 

Старайтесь несколько раз в день делать хотя бы маленькую разминку для ног, которая будет улучшать кровообращение и снимать усталость. Например: порисуйте носками в воздухе буквы, покатай серединой стопы бутылку, пальцами ног собери расстеленное на полу полотенце, или мелкие предметы. 

Периодически делайте контрастный душ для ног, чтобы держать их мышцы постоянно в тонусе;  

После того, как вы снимите обувь, лягте на диван, ноги положите на возвышение. Это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на вены; 

Обувь должна быть выполнена исключительно из натуральных материалов; 

Тесная обувь должна быть исключена из вашего гардероба.

 

Допустимая высота каблука при беременности составляет до 5 см. Желательно, чтобы каблук был максимально устойчивым, хорошим вариантом будет обувь на танкетке. Помните, что удобство и безопасность для вас в приоритете: обувь должна хорошо фиксироваться вокруг ноги, не спадать и не давить. Стоит присмотреть аккуратную модель на полразмера или даже на размер больше вашего обычного, так как вполне вероятны отеки во время беременности, а из-за отечности ножка несколько увеличивается и важно не нарушать кровообращение в ногах. 

Ведение беременности в Семейной клинике

    В Семейной Клинике осуществляется ведение беременности по индивидуальным программам в соответствии с приказом МЗ. Наши акушеры-гинекологи имеют большой опыт работы по специальности.  Мы понимаем, как важно поддержать будущую маму на всех этапах вынашивания беременности, именно поэтому врачи Семейной Клиники круглосуточно на связи. В любое время Вы сможете задать доктору все интересующие вопросы. Мы приветствуем присутствие на приёме или УЗИ будущих отцов.

В нашей Клинике проводятся обучающие семинары для будущих родителей, работает профессиональный психолог. Мы подготовим Вас к родам, обучим премудростям грудного вскармливания и уходу за малышом. Удобная форма оплаты по триместрам. Доверяя свою беременность врачам, выбирайте команду профессионалов Семейной клиники, ведь Ваше здоровье- это наше призвание! 

 

 

 

Можно ли беременным носить обувь на каблуках?

Своим желанием выглядеть модно и привлекательно беременные женщины мало отличаются от остальных представительниц прекрасного пола. Конечно, во время беременности в первую очередь стоит думать о здоровье и удобстве будущей мамочки. Но быть женственной никто не запрещает. Удлинить ноги, вытянуть силуэт, придать фигуре стройности, сделать более изящной походку под силу обуви на каблуке. Но медики спорят: одни не видят ничего плохого в хождении на каблуках в первом триместре. Другие рекомендуют плоскую подошву на весь срок беременности. Рассмотрим, в чем опасность высокого каблука и нагрузок на стопы в этот непростой для женщин период, и какого размера каблук не несет никакого риска.

Каблуки во время беременности

Будущая мамочка продумывает гардероб до мелочей, покупает вещи с учетом эргономики тела. Одежда для беременных отшивается по специальным лекалам. Готовые изделия из натуральных гипоаллергенных материалов не мешают движениям, обеспечивают свободное дыхание кожи, хорошо защищают от осенней непогоды, зимнего холода, летней жары. В отношении обуви правило только одно: она должна сочетаться с вещами верха и доставлять комфортные ощущения ногам.

Обувь на шпильках беременным не подходит. Высокий каблук снижает устойчивость и вызывает большое напряжение икроножных мышц. Другое дело — небольшой устойчивый каблучок у туфель или сапог. Однако вне зависимости от триместра для ношения обуви на каблуке существует ряд противопоказаний.

1. Варикозная болезнь. При наличии варикоза есть риск ухудшения состояния. Нагрузка на ноги с каждым месяцем возрастает. Кроме рекомендаций по ношению специального белья, беременным женщинам с варикозом врачи советуют совсем отказаться от каблука. Максимальная высота не должна превышать 2-3 см.
2. Тонус матки. При повышенном тонусе маточной мускулатуры существует угроза выкидыша. Чтобы не спровоцировать сокращение мышц, нельзя поднимать тяжести, выполнять тяжелую физическую работу, излишне напрягаться. Каблуки подразумевают некую нагрузку на ноги. Такая обувь при матке в тонусе находится в списке противопоказаний.
3. Проблемная беременность. Патологическое прерывание беременности происходит по целому ряду причин. Чтобы этого не произошло, необходимо исключить угрожающие факторы, в том числе ношение обуви на высоком каблуке.

Какую обувь выбирать, чтобы не подвергать себя опасности

Беременная в первую очередь должна полагаться на самочувствие. Прекрасные анализы, здоровый цвет лица, отсутствие недомоганий говорят сами за себя. Когда все хорошо, нет чувства усталости и отеков ног, небольшой устойчивый каблучок вполне допустим — можно выбрать туфли комфорт.

Если работа связана с необходимостью долгое время проводить на ногах, ходить без возможности передохнуть, обувь должна быть максимально удобной, воздухопроницаемой, из мягких материалов, на низкой подошве. При существующем дресс-коде мокасины или спортивные туфли, конечно, не наденешь. Но, например, с балетками, можно составить подходящие аутфиты.

В первом-втором триместре видимых изменений в весе и фигуре не происходит. Если нет токсикоза, после долгой прогулки или похода по магазинам не возникает тянущих ощущений, это самое подходящее время для модных образов с обувью на каблуке.

Имеет значение и форма туфель. Наиболее неблагоприятный вариант — с узким носом. Первая проблема — сдавленные пальцы, которые доставляют болезненные ощущения. Вторая — нарушение кровообращения.

Проблемы беременных при ношении обуви на каблуках

Беременность оказывает влияние на привычки женщины, заставляет пересматривать режим дня и образ жизни в целом. Обувь на высоком каблуке может усугубить уже существующие проблемы или стать причиной неприятных ситуаций со здоровьем. Примеры:

• боли в спине, значительная усталость в конце дня;
• отеки нижних конечностей, которые усиливаются при ношении тугой обуви в жаркую погоду;
• судороги в ногах.

При значительном прибавлении веса во втором и третьем триместре может измениться форма стоп, начать расти косточка в области большого пальца.

Большинство женщин во время беременности продолжают полноценно работать. Иногда возникает необходимость участия в мероприятиях, предполагающих ношение обуви на каблуке. Допустимо надеть подходящие для образа туфли не позднее второго триместра. Общее время ношения не должно превышать 3 часов.

Если обувь без каблука позволяет равномерно распределять нагрузку на позвоночник и обеспечивает 100 % устойчивость, то модельная обувь меняет центр тяжести тела, заставляет поддерживать опору только за счет передней части стопы, ведет к перенапряжению мышц бедер и тазовой области, ухудшает работу сосудов.

Безопасный размер каблука для беременных

Мы выяснили, что про шпильку и высокий неустойчивый каблук на время вынашивания малыша лучше забыть. Чтобы выглядеть элегантно и женственно, не слишком менять свои привычки в отношении стиля, можно приобрести удобную обувь:

• на широком устойчивом каблуке высотой 5-6 см для повседневного ношения;
• высотой 7-8 см для модельной обуви, для нерегулярного ношения (2-3 часа в день).

Даже если раньше вы считали туфли на каблуке супер-удобными и не испытывали во время носки никакого дискомфорта, в период беременности придется соблюдать ряд правил.

1. Надели туфли на каблуке? На всякий случай возьмите с собой сменную пару обуви на плоской подошве.
2. Не покупайте новую обувь без примерки. В первую очередь ищите модели с удобной колодкой.
3. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.

Беременная женщина сильно рискует, надевая любимые туфли на высоком каблуке. Это чревато неустойчивым положением, головокружением, падением. Здоровье мамочки и малыша стоит того, чтобы на несколько месяцев переключиться на более безопасные модели.

Почему беременным нельзя ходить на каблуках?

Многие женщины слышали о том, что беременным нельзя ходить на каблуках, однако далеко не все понимают почему. Давайте попробуем разобраться: в чем причина данного запрета и чем может обернуться ношение такой обуви для мамы и будущего малыша.

Вредно ли беременным ходить на каблуках?

Большинство врачей, являющихся сторонниками данного запрета, объясняют его следующим образом. Во время вынашивания плода, по мере того, как живот беременной увеличивается в объеме, происходит смещение центра тяжести. Это приводит и к изменению положения младенца в утробе.

В результате нагрузка на позвоночник беременной увеличивается в разы. Как итог, — основная его функция (амортизация при ходьбе) также нарушается. Это приводит к тому, что имеющее место нагрузка перераспределяется на ноги. Именно поэтому, довольно часто, особенно на поздних сроках, женщины жалуются на постоянную боль в икроножных мышцах, которая усиливается в вечерние часы.

Ношение же обуви на каблуках только усугубляет положение. Более того, существует вероятность получения травмы при падении, что также может негативно сказаться и на здоровье малыша.

Отдельно необходимо сказать и о том, что чрезмерное напряжение мышц ног и таза могут привести к тонусу матки, выкидышу и преждевременным родам. Поэтому, прежде чем надеть обувь на высоком каблуке, беременной необходимо взвесить все плюсы и минусы.

Разрешается ли носить обувь на каблуке в начале беременности на малых сроках?

Многие женщины настолько привыкли носить обувь на высоком каблуке, что не готовы с ней расстаться. Потому и возникает вопрос, по поводу того, можно ли беременным ходить на каблуках в начале беременности, и на каком по высоте каблуке разрешается это делать.

Врачи, говоря о подобных запретах, подразумевают недопустимость использования обуви на шпильках и очень высоких каблуках. При этом небольшой каблучок, высота которого не превышает 3-5 см, считается допустимым атрибутом удобной обуви.

Именно об удобстве нельзя забывать беременным. Выбираемая на период вынашивания плода обувь должна иметь невысокий ход и быть по размеру. Это позволит избежать таких явлений, как отеки и мозоли, которые доставляют массу неудобств любой женщине.

Таким образом, ответ на вопрос, касающийся того, можно ли ходить беременным на высоких каблуках, является отрицательным. Однако это совсем не означает, что женщина должна отказаться от данного атрибута обуви, ведь невысокий, устойчивый каблук никак не навредит беременной.

 

Можно ли беременным носить каблуки?

Правда ли, что будущей маме лучше избегать обуви на высоком каблуке? Или эта опасность сильно преувеличена?

На вопрос «Можно ли беременным носить каблуки?» отвечает Ольга Панфилова, врач акушер-гинеколог «Центра женского здоровья» Европейского медицинского центра, кандидат медицинских наук.

Будущей маме, конечно же, лучше выбирать удобную обувь на низком каблуке. Однако утверждать, что ношение обуви на высоком каблуке противопоказано при беременности, нельзя. Беременная сама почувствует, что быстрее устает, появляется тяжесть в ногах, и ношение обуви на высоком каблуке становится все менее и менее комфортным с увеличением срока беременности.

Ношение обуви на высоком каблуке привести к каким-то серьезным, угрожающим малышу последствиям не может. Все риски косвенные – то есть они обусловлены повышением вероятности падения беременной. Так, прибавка веса во время беременности и увеличение окружности живота приводят к изменению центра тяжести. Это может вызвать боли в поясничной области и всегда сказывается на походке – она становится менее устойчивой. Кроме того, само падение во время беременности представляет собой риск для малыша (возможность отслойки плаценты). Начиная приблизительно с 25 недели беременности, рекомендуется носить обувь на невысоком устойчивом каблуке.

Читайте также:
Можно ли беременным принимать ванну?
Можно ли летать беременным?
Можно ли рожать с эрозией?
Можно ли после кесарева сечения рожать естественным путем?
Можно ли будущей маме избежать гестационного диабета?
Можно ли отличить реальные схватки от тренировочных?
Можно ли есть мёд во время беременности?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Что можно и нельзя беременным — Ozon Клуб

Когда наступает беременность, кажется, что начинаешь сходить с ума. Появляются необычные пищевые пристрастия, которых не было раньше. Скупаешь все детские вещи, половина из которых в итоге оказывается не по размеру. Начинаешь верить в приметы, хотя вроде бы – человек с высшим образованием. Особенно много вопросов и волнений относительно того, что можно, а что нельзя.

Можно ли красить волосы, есть гамбургеры, пончики, роллы, ходить на каблуках? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, мы пообщались с экспертом.

В этой статье речь пойдет о беременности, протекающей без осложнений.

Если у вас есть или проявились те или иные заболевания, рекомендации относительно питания, выбора одежды, отдыха может давать только ваш лечащий врач. Для всех остальных, а это, по статистике, 80% беременных – наши советы.

1. Питание

Девушкам, которые до зачатия правильно питались, не переедали, умеренно занимались спортом, беременность, как правило, не в тягость. Более того, они могут практически не менять пищевые привычки. Тем не менее, есть некоторые важные рекомендации:

1) Питайтесь дробно: 6-8 раз в день небольшими порциями. Тяжелую белковую и жирную пищу употребляйте до обеда. Дело в том, что с наступлением беременности увеличивается длительность движения пищи по желудочно-кишечному тракту. Дробное питание помогает еде двигаться более равномерно. Женщина будет лучше засыпать, и у нее не будет изжоги.

2) Избегайте фастфуда, кондитерских изделий, консервированных продуктов. Они содержат трансгенные жиры и те углеводы, которые откладываются в массу. Кроме того, в таких продуктах зачастую много соли. Соль приводит к задержке жидкости в организме, а она у будущих мам выводится дольше обычного.

3) Если действительно хочется съесть что-то вредное, съешьте**. Беременный организм имеет извращенный вкус. Женщину часто начинает тянуть на то, что раньше она не любила и не ела. Не нужно терпеть и запрещать себе что-то, балуйте себя понемногу.

4) Калорийность пищи может остаться прежней или возрасти незначительно, а вот количество белка стоит увеличить. Белок – основной кирпичик для строительства тела ребёнка, поэтому в рационе беременной должны присутствовать рыба, мясо, курица, яйца, бобовые и другие богатые белком продукты.

5) Веганкам имеет смысл за полгода включить в свой рацион молочные продукты. Получить достаточное количество белка из продуктов растительного происхождения очень сложно. Вегетарианство вполне приемлемо при условии, что питание сбалансировано, женщина не чувствует голода и плод развивается хорошо.

6) Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару и тушеной пище. Такая еда правильно усваивается и снабжает организм необходимыми веществами.

7) Обращайте внимание на качество пищи. Арбуз, купленный в июле, скорее всего, будет напичкан химикатами. То же относится к свежим зимним фруктам и овощам. Всегда внимательно выбирайте продукты, поскольку отравление во время беременности может привести к неприятным последствиям.

8) Можно ли есть роллы? Конечно, можно, главное, знать меру и обращать внимание на качество. Употребление полусырой рыбы может привести к паразитарным инфекциям и отравлениям. Поэтому старайтесь не есть роллы там, где вы не уверены в их свежести.

9) Для упрощения работы ЖКТ потребляйте больше **пищи, содержащей волокна**. Летом делайте упор на свежие сезонные фрукты и овощи, зимой – на крупы, замороженные овощи высокого качества.

10) Тем, кто привык пить некрепкий кофе, например капучино, отказываться от него нет смысла. Ограничить себя стоит только в употреблении эспрессо.

2. Витамины

Стоит ли дополнительно принимать витамины?

Это зависит от многих факторов:

Времени года: зимой полезных веществ из пищи зачастую не хватает даже здоровым людям, а летом их достаточно и большинству беременных;

Телосложения: хрупким девушкам витаминная поддержка нужна сильнее;

Места жительства: за городом, как правило, витаминов хватает;

Стресса, наличия полноценного сна: при напряженном графике витамины просто необходимы.

Врачи всё чаще сталкиваются с проблемой избыточного потребления витаминов. Многие специалисты связывают увеличение количества рождений крупных детей с чрезмерным потреблением витаминов.

Лучше выбирать препараты, разработанные специально для беременных. Ключевую роль в первые 10-12 недель играет фолиевая кислота и витамин E.

3. Алкоголь

Хороший алкоголь, как ни странно, беременной не противопоказан. Опять же, главное, знать меру. Раз в неделю за ужином можно позволить себе бокал вина или пива. А вот от крепких напитков, конечно, стоит отказаться – в идеале, за месяц до зачатия.

4. Курение

Тут не может быть нескольких мнений: курить во время беременности нельзя. Бросайте, узнав о пополнении в семействе. Стресс, который вы испытаете, несравним с негативными последствиями, которые может получить ребенок.

Мужское курение не влияет на генный состав ребенка, однако влияет на качество спермы. Простыми словами: у курящего мужчины возможность зачать ниже, но на здоровье малыша это не влияет.

Зачастую женщина не планирует беременность, а узнает о ней уже постфактум. После зачатия она могла принимать сильнодействующие лекарства, оральные контрацептивы, крепкий алкоголь. Всё это, тем не менее, не является прямым показанием к прерыванию беременности и не говорит о том, что ребенок будет с отклонениями. Тем более, что в первые дни после зачатия доступ вредных веществ от матери к ребёнку ограничен. Сообщите вашему врачу и пройдите необходимые обследования.

5. Косметология

Косметология при беременности

При использовании косметики принцип такой же, что и с питанием: выбирайте только качественные средства и ходите только в хорошие салоны. Особенно это важно для процедур, где присутствуют острые предметы, способные поранить и занести инфекцию. Не стоит отказывать себе в маникюре или педикюре, но стоит особое внимание уделить технике безопасности и стерильности.

К косметике для тела нет чётких противопоказаний, главное, чтобы она не содержала гормоны. Перед использованием лечебных средств прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также не стоит злоупотреблять всевозможными солями для ванны.

Принимать горячую ванну и контрастный душ беременной не рекомендуется. Однако баня, сауна, тёплая ванна и прочие процедуры вполне допустимы. Важно, чтобы температура воды и воздуха была на комфортном уровне, избегайте слишком высоких температур.

Что касается эпиляции – используйте привычный метод. Если у вас не вызывают боли шугаринг, не обязательно от него отказываться. А вот пробовать что-то новое, например выдирать волосы воском, если вы привыкли к бритве, не стоит. Резкая боль – стресс для организма, а его будущей маме следует избегать.

Высыпания, зуд, покраснения кожи, растяжки могут быть следствием осложнений беременности. Если эти явления не единичные, не стоит заниматься самолечением – обратитесь к гинекологу.

6. Стресс

Девушке, ожидающей пополнения, следует максимально оградить себя от волнительных ситуаций. Стресс – это всегда спазм, в том числе в маточно-плацентарной системе. Спазмируются сосуды, повышается тонус мышц матки. **Если женщина пребывает в постоянном напряжении, она в группе риска по прерыванию беременности или угрозе преждевременных родов.

Бороться со стрессом надо путем удаления его из своей жизни. Не стоит полагаться на таблетки. От нервной работы надо как можно чаще отвлекаться — брать больничный. Очень важно создать комфортную атмосферу дома, чтобы там будущая мама могла расслабиться и получить поддержку родных и близких.

Многое зависит и от характера женщины. Стрессоустойчивым девушкам хватит «островков» покоя дома. Женщинам, привыкшим переживать из-за всего, выдержать помогут правильное питание, дополнительный прием витаминов и периодический приём седативных веществ, например валерьянки или пустырника.

7. Отдых

Беременной лучше всего отдыхать в местах, где она привыкла жить. Купаться и загорать можно. Не забывайте использовать средства защиты и максимально бережно относитесь к коже.

Не рекомендуются:

• Резкие перепады температуры. Перелёт из 30-градусного мороза в 30-градусную жару негативно сказывается на здоровье и может привести к ангине, бронхиту, пневмонии или обострению хронических инфекций.

• Страны, в которых высок риск подхватить инфекцию – Африка, Азия, Индия.

• Страны с непривычной пищей. На отдыхе старайтесь употреблять только привычные продукты и блюда.

• Длительные перелёты. Основные стрессовые ситуации – взлет и посадка. Также от самолета рекомендуется отказаться при наличии некоторых осложнений, например многоводия, предлежания плаценты. А на больших сроках многим беременным запрещают летать сами авиакомпании.

• Купание в стоячих, грязных водоемах или подозрительных местах может привести к инфекциям.

• В бассейне чаще всего инфекцию подхватывают не в воде, а на кафеле. Всегда ходите в резиновых тапочках и надевайте их сразу после выхода из воды.

8. Одежда

Чем комфортнее одежда, тем лучше. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Выбирайте изделия, которые комфортно сидят, не жмут и не режут. Стринги, каблуки, бюстгальтеры на косточках можно носить, если в них комфортно. Если же, например, от постоянной ходьбы на каблуках у вас начинает тянуть живот, появляется сильная усталость, лучше отказаться на время беременности от такой обуви.

Можно ли во время беременности ходить на каблуках?

Когда вы встаете на высокие каблуки: 

1. Меняется точка опоры: вместо целой стопы вес тела переносится только на головки плюсневых костей. Это не только не способствует хорошей устойчивости, но и отрицательно влияет на связки стопы и голеностопного сустава.
2. Увеличивается нагрузка на позвоночник: поясничный изгиб становится больше, центр тяжести смещается вперед.
3. Напрягаются мышцы ног, таза и поясничного отдела позвоночника.

Теперь посмотрим, что происходит с фигурой женщины во время беременности:

Из-за увеличивающегося живота центр тяжести все больше смещается вперед, поэтому будущая мама при ходьбе невольно отклоняется назад. Это сказывается на походке: не случайно о беременной женщине говорят, что она ходит «по-утиному», то есть вперевалочку.
Но это еще не все. Из-за гормональных изменений связки, в том числе связки стоп, по своей структуре становятся более рыхлыми, растяжимыми. Это, наряду с существенным увеличением веса, может привести к развитию плоскостопия. Кроме того, во время беременности возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, повышается риск развития варикозного расширения вен.

А если беременная женщина надевает туфли на высоком каблуке?

Центр тяжести у нее и так смещен вперед, и, встав на каблуки, женщина усугубляет положение. Положение матки меняется; в результате плод не может принять правильное вертикальное положение.
 
Нужно помнить, что если еще до беременности вы страдали такими заболеваниями, как плоскостопие и варикозное расширение вен, то, встав на высокие каблуки, вы только усугубите их течение. Кроме этого, повышается риск вывихов и смещений позвонков, вы начинаете быстрее утомляться; появляются отеки ног, боли в пояснице и судороги икроножных мышц.

Что же делать? Может быть, стоит на некоторое время совсем отказаться от каблуков?

Это уже другая крайность. Ходить в обуви на плоской подошве нельзя все по тем же причинам: «рыхлые» связки, увеличение веса растущего малыша и вашего собственного, нагрузки на сосуды и мышцы ног могут стать причиной плоскостопия и варикозной болезни, развития судорог.
В этой ситуации советуем придерживаться «золотой» середины — носить устойчивую обувь на невысоком каблуке – 3-5 см (сейчас вполне реально приобрести обувь удобную и модную одновременно). Кроме того, при варикозном расширении вен следует бинтовать голени или надевать специальные колготы; не забывайте и о том, что во время беременности надо почаще давать разгрузку ногам и нельзя поднимать тяжести.
 
Конечно, женщине всегда хочется выглядеть как можно лучше. Но поверьте, высокие каблуки в сочетании с «утиной» походкой к желаемому эффекту не приведут. Потерпите всего несколько месяцев, и вы сможете вернуться к своей привычной обуви.
 

Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Строение опорно-двигательного аппарата обеспечивает равномерное распределение массы тела вдоль оси туловища и на всю площадь стопы. Одна из наиболее важных функций в распределении веса связана с уникальной анатомией стопы. Она сложно устроена — имеет 26 костей, 33 сустава, за ее работу и стабильность отвечают более 100 связок и сухожилий.

Обувь может сильно влиять на распределение массы тела и быть как полезной, так и вредной. В этой связи больше всего вопросов вызывают обувь на высоком каблуке (шпильках) и обувь с плоской подошвой.

Негативному влиянию «неправильной» обуви, конечно же, больше всего подвержена стопа, ведь она выполняет большую работу по поддержанию веса и баланса тела, когда вы стоите, ходите, бегаете, прыгаете, приседаете и т. п. Но неправильная обувь может нарушать нагрузку и на весь опорно-двигательный аппарат. Объясняя этот феномен пациентам, я обычно привожу в пример аналогию с домом на сваях: при изменении угла сваи перекосить может весь дом.

Обувь на высоком каблуке приводит к избыточным нагрузкам на передние отделы коленного сустава, что может служить причиной болей под надколенниками (пателлофеморальный болевой синдром) или причиной возникновения различных заболеваний коленных суставов, связанных с патологической нагрузкой. Высокие каблуки вызывают избыточное сгибание тазобедренных суставов при ходьбе, что увеличивает риск развития артроза тазобедренных суставов с возрастом. Смещение веса тела кпереди также приводит к некоторому чрезмерному выпрямлению поясничного отдела позвоночника, что повышает нагрузку на мышцы поясницы, вызывая боль в этой области и (возможно в дальнейшем) прогрессирование «остеохондроза».

Обувь на плоской подошве резко снижает возможности разгрузки сводов стопы, вызывая их «проседание» под весом тела. Это приводит к снижению амортизационных возможностей стопы, возникает растяжение, большое напряжение на мышцы и фасции свода стопы, что может служить причиной развития воспаления подошвенной фасции — так называемого плантарного фасциита (больше известного как «пяточная шпора»). Могут воспаляться ахилловы сухожилия, задние отделы голеностопного сустава, мышцы голени, мышцы задней поверхности бедра, поясничный отдел позвоночника. И само собой, это может усиливать стойкие нарушения формы стопы в виде усиления разных видов плоскостопия.

— Правда, что на каблуках ходить вредно? Почему? Сколько часов в день можно проводить на шпильках?

— Четкого критерия не существует, но важно знать, что обувь на шпильках в принципе вредна. Какими бы красивыми ни были туфли на высоком каблуке, они не подходят для прогулок или для работы в офисе в течение всего дня. Да, это эффектно, но небезопасно. Однако дамы, которые ходят на шпильках, вряд ли заметят это сразу. Ведь многие вредные факторы могут компенсироваться в течение длительного времени. Но постепенно, по мере нарастания усталости и снижения компенсаторных механизмов, проблемы могут стать заметными, а порой и усугубиться.

Основная причина в том, что высокие каблуки переносят вес тела вперед, к подушечкам пальцев ног, что очень сильно повышает давление на мышцы и суставы передних отделов стоп. Это может служить причиной болей в стопах и приводить к таким изменениям их строения, как поперечное плоскостопие (уплощение поперечного свода стопы). Следствием этих процессов становятся такие заболевания, как хронический болевой синдром (метатарзалгия), вальгусная деформация 1х пальцев стоп (так называемые «шишки»), молоткообразная деформация пальцев, невриномы Мортона и т. п. Чем выше каблук, чем дольше стопа находится в неправильном положении, тем больше вероятность таких изменений. Конечно же, это не проявляется сразу, но с возрастом связки и сухожилия немного ослабевают и без дополнительных факторов, сила тяжести и масса тела изменяют форму стопы, своды постепенно «проседают», стопы становятся шире и «вытягиваются». Значительные колебания веса, такие как увеличение веса во время беременности, могут даже увеличить размер ноги и, соответственно, обуви.

— Какая высота каблука безопасна? Что делать тем, кому на работе обязательно надо ходить на высоких каблуках?

— На этот счет много мнений. Самое простое — ходить в той обуви, в которой удобно. Наиболее безопасны каблуки от 4 до 6 см, в зависимости от роста или от длины ног. Мне попадались и более точные расчеты оптимальной высоты каблука по формулам: длина стопы (в см) : 7 (например 26 см : 7 = 3,7 см) или (рост (в см) : длина ног (в см) – 1,61)*10 (например (170 см : 80 см – 1,61)*10 = 5,15 см).

Но даже оптимальная длина каблука повышает нагрузку на передний отдел стопы приблизительно от 22 до 57%, при этом многим женщинам почему-то так более комфортно, что приходится признавать, но сложно понять мужчине, даже травматологу-ортопеду.

— Есть мнение, что кеды на плоской подошве тоже вредны. Так ли это?

— Да, и не только кеды. Плоская подошва провоцирует развитие плоскостопия и еще таких заболеваний, как пяточная шпора. Помимо плоской подошвы некоторые модели кедов имеют еще и очень тонкую подошву, которая не обладает достаточными свойствами амортизации, от этого могут страдать не только стопы, но и колени.

— А что насчет балеток, сланцев?

— То же, что и с кедами, особенно если речь идет не о мягкой, а о кожаной обуви. Такая обувь не разгружает стопу и не имеет достаточной амортизации. Мое мнение — нужно покупать анатомическую обувь.

— Тогда и узкие носы у туфель отменяются?

— Тут вопрос сложный. Узкие носы могут быть продолжением обычной колодки ботинок или сапог (пример — ковбойские сапоги или арабские туфли), а может быть действительно узкая обувь. Вот она однозначно вредна, поскольку приводит к сдавлению передних отделов стопы. Это провоцирует такие проблемы, как вросший ноготь, травмы и деформации ногтей пальцев стопы. Сдавление костей может стать причиной появления болей в стопе, развития неврином Мортона.

— Нужно ли выбирать обувь с супинатором? В чем его смысл?

— С возрастом практически все понимают, что в обуви с супинатором легче, поэтому сами переходят на такую обувь. Я думаю, что обувь с супинатором нужна всем. Основная задача супинатора — разгрузка продольного свода стопы, что снижает вероятность появления болей. Просто стандартные супинаторы могут подходить далеко не всем. Подбор супинатора — очень сложная тема, ее нужно обсуждать отдельно.

— Какую обувь нужно носить людям с плоскостопием?

— Плоскостопие — это собирательный термин. Есть много разных видов плоскостопия, есть и другие особенности строения стопы, которые влияют на выбор обуви или стелек. Соответственно сначала нужно определить вид и степень плоскостопия. А это обычно делают специалисты, причем с использованием специальных устройств и приборов. Стандартного ответа на такой вопрос нет. Если у человека есть плоскостопие, и это вызывает какие-либо жалобы, оптимально обратиться к специалисту и подобрать обувь, исходя из индивидуальных особенностей. Как минимум, желательна анатомическая обувь с хорошими, пусть стандартными, супинаторами. Такая обувь бывает достаточно изящной, но и цена ее выше, чем у обычной обуви.

— Все любят носить разную обувь, но какая лучше всего для здоровья?

— Сложный вопрос. По всей видимости, удобную анатомическую обувь. Лично мне нравится определение: «Обувь должна соответствовать вашей активности». Ведь даже форма и колодка кроссовок отличаются в зависимости от вида спорта…

— Кажется, кроссовки — идеальная обувь. Можно ли ходить в них постоянно?

— Можно, но не обязательно, и нужно следить за гигиеной стоп.

— Какой размер обуви оптимален для здоровья стоп? Ровно по ноге или чуть больше?

— Обувь должна повторять анатомию стопы. Поэтому ни больше, ни меньше реального размера стопы обувь быть не должна. Размер спортивной обуви, например, должен максимально соответствовать длине стопы спортсмена. Такая обувь комфортна и безопасна.

Могу ли я носить высокие каблуки во время беременности? | Блог FAAWC

Сегодня многие женщины ведут активную карьеру и доживают до последних месяцев беременности. Это может означать, что вы отправитесь на деловую встречу или даже на общественное мероприятие (разумеется, в маске) ​​и вам нужно будет выглядеть как можно лучше. Но прежде чем тянуться к каблукам, подумайте, что это может означать для ваших ног.

Существует множество мифов об опасности высоких каблуков для здоровья во время беременности, но правда в том, что они не нанесут вам магического вреда. Тем не менее, есть три фактора, которые делают более рискованным носить высокие каблуки (или любую другую обувь, не поддерживающую обувь) во время беременности.

Центр тяжести

Соблюдаете ли вы во время беременности здоровую диету и режим физических упражнений или нет, внутри вас формируется объект, имеющий объем и вес. Таким образом, вы неизбежно станете больше и тяжелее, что изменит ваш центр тяжести. Беременность тянет вас вперед и вызывает дополнительное давление на колени и подушечки стоп.Высокие каблуки также смещают ваш центр тяжести вперед, усугубляя проблему. Если вы настаиваете на высоких каблуках, выберите что-нибудь очень низкое, обеспечивающее поддержку.

Остаток

Помните тот центр тяжести, о котором мы только что говорили? Это не только наклоняет женщин вперед, увеличивая давление на их ноги при каждом шаге, но также делает их нестабильными, что может привести к неприятному падению. Технически это может случиться с любым, кто носит высокие каблуки в любое время. Но если вы беременны, падение может означать серьезные осложнения как для матери, так и для ребенка.Лучше всего использовать плоскую поддерживающую обувь, которая будет надежно удерживать вас на земле.

Сила и гибкость

Множество забавных вещей происходит с мышцами ваших ног, когда вы беременны. Судороги — частый симптом мышечной усталости из-за увеличения массы тела. Гормоны, выделяемые во время беременности, также ослабляют мышцы и связки стопы. Итак, когда мы слишком много задействуем мышцы стопы без поддержки (например, когда мы носим высокие каблуки), могут произойти необратимые изменения стопы.Носите теннисные туфли с липучкой или без шнуровки с арочной опорой. Если вам необходимо носить каблуки, делайте это на короткое время, а затем поднимите ноги, чтобы уменьшить отек.

Семь из десяти беременных женщин сообщают о проблемах стопы и голеностопного сустава во время беременности. Зачем создавать еще одну причину, по которой ноги болят? Хотя высокие каблуки не являются врагом, их следует как можно чаще избегать во время беременности, чтобы защитить здоровье всех участников. В конце концов, вашим ногам нужна поддержка, чтобы они могли не отставать от ваших детей на долгие годы.

Оставить ответ

Можно ли беременным носить каблуки? 20 знаменитостей знают ответ

Мы здесь не для того, чтобы давить на беременных женщин, которые носят каблуки — в конце концов, у всех нас разный уровень комфорта, а есть те, у кого высокий свод стопы, из-за чего ходить по квартире мучительно.

Но, будучи решительными существами, которыми мы, женщины, являемся, мы не можем не чувствовать к будущим мамочкам, которые в последнем триместре продолжают балансировать своими выпуклыми шишками, изогнутыми шипами и опухшими ногами на тонких шпильках .Они могут сказать, что им комфортно, но нам, сторонним наблюдателям, они просто не кажутся такими, какими они есть.

Ниже представлены 20 беременных знаменитостей, которые продолжали носить высокие каблуки даже в последнем триместре. Как вы думаете, кто из них сделал это по контракту, для рекламной фотооперации или просто ради моды?

1.

Ким Кардашьян на мучительных каблуках

Ким Кардашьян попала в наш список худших обувных катастроф 2013 года за то, что продолжала носить каблуки, несмотря на заметно опухшие ноги, когда она была беременна ребенком Норт.

Ким Кардашьян в центре красоты Naimie’s в Северном Голливуде, Калифорния, 16 мая 2013 г.

Ким Кардашьян на презентации своей весенней линии одежды Kardashian Kollection 2013 в магазине Sears в Хьюстоне, штат Техас, 4 мая 2013 г.

2. Кейт Миддлтон на черных замшевых каблуках

Прямо перед тем, как Екатерина, герцогиня Кембриджская, родила принца Джорджа, ей и ее девятимесячной шишке пришлось присутствовать на последней помолвке в черных замшевых туфлях на каблуках.

Кэтрин, герцогиня Кембриджская на церемонии присвоения имени корабля «Королевская принцесса» на океанском терминале в Саутгемптоне, Англия, 13 июня 2013 г.

3. Виктория Бекхэм в туфлях на платформе Christian Louboutin «Daffodile»

Виктория Бекхэм не известна своей улыбкой, но она выглядела совершенно несчастной, когда присутствовала на королевской свадьбе на шестом месяце беременности в болезненно выглядящих туфлях на платформе Christian Louboutin «Daffodile».

Дэвид и Виктория Бекхэм на свадьбе принца Уильяма и Кейт Миддлтон в Вестминстерском аббатстве в Лондоне, Англия, 29 апреля 2011 г.

4.Бейонсе в высоких черных туфлях

Бейонсе хорошо скрывала размер своей шишки шарфами и куртками, но мы все еще могли видеть, насколько высоки ее каблуки.

Бейонсе прибывает в офисное здание на Манхэттене, Нью-Йорк, 24 октября 2011 г.

Кстати, именно так выглядела 8-летняя Бейонсе, когда исполняла «Дом» из «Волшебника» на конкурсе талантов Peoples ’Workshop.

8-летняя Бейонсе исполняет «Дом» из «Волшебника» на конкурсе талантов Народной мастерской

5.Анджелина Джоли на каблуках с открытым носком

Даже обычно прагматичная Анджелина Джоли носила каблуки в какой-то момент своей беременности с близнецами, Нокс Леон и Вивьен Маршелин.

Анджелина Джоли на фотоколле Changeling на Каннском кинофестивале в Каннах, Франция, 20 мая 2008 г.

6.

Гвен Стефани в сапогах на высоком каблуке

Гвен Стефани так любила свои каблуки, вдохновленные доктором Мартенсом, что она не могла отказаться от их ношения во время последней беременности с сыном Аполло Боуи Флинном.

Гвен Стефани на побегушках по Лос-Анджелесу, Калифорния, 27 декабря 2013 г.

7. Дрю Бэрримор на высоких каблуках

Мы видим, как Дрю Бэрримор изо всех сил пыталась улыбнуться огромной девятимесячной шишкой на высоких каблуках.

Дрю Бэрримор на мероприятии Warner Bros. Pictures на CinemaCon 2014, проходившем в Caesars Palace Resort & Casino в Лас-Вегасе, штат Невада, 27 марта 2014 г.

8. Керри Вашингтон в туфлях от Christian Louboutin с шипами

Всего через месяц после того, как Керри Вашингтон прошла по красной дорожке церемонии вручения Оскара 2014 года в усыпанных шипами лабутенах, родила дочь Изабель Амарачи.

Керри Вашингтон на церемонии вручения Оскара 2014 г. в Лос-Анджелесе, Калифорния, 2 марта 2014 г.

9. Кейт Уинслет в туфлях Christian Louboutin «Angelique»

Кейт Уинслет носила свой живот на седьмом месяце беременности в красном платье Jenny Packham и туфлях-лодочках от Christian Louboutin «Angelique».

Кейт Уинслет на гала-показе Дня труда Лондонского кинофестиваля BFI на Одеон-Лестер-сквер в Лондоне, Англия, 14 октября 2013 г.

10.Элисон Ханниган в черных туфлях с открытым носком

Элисон Ханниган и ее семимесячная шишка были обязаны украсить премьеру «Американского пирога».

Элисон Ханниган на премьере фильма «Воссоединение Америки» в Китайском театре Граумана в Лос-Анджелесе, Калифорния, 19 марта 2012 г.

11. Мелисса Джордж в сандалиях с ремешками

Мелисса Джордж была храброй из-за того, что надела каблуки во время беременности на мероприятии CNN Heroes: An All-Star в 2013 году.

Мелисса Джордж в 2013 году на CNN Heroes: All-Star Tribute в Манхэттене, Нью-Йорк, 20 ноября 2013 года

Беременная Мелисса Джордж показала ступни на высоких каблуках

12.Кейт Хадсон в туфлях с ремешком на пятке Casadei

Кейт Хадсон в туфлях-лодочках Casadei с ремешком на пятке на высоком каблуке и с тройной платформой представила свой образ.

Кейт Хадсон в Alexander McQueen: Гала-концерт Института костюма «Дикая красота 2011» в Метрополитен-музее в Нью-Йорке 2 мая 2011 г.

13. Рэйчел Зои в ботильонах Brian Atwood «Didier» с леопардовым принтом

Кажется, Рэйчел Зои никогда не откажется от ношения каблуков, особенно таких красивых, как ее ботильоны Brian Atwood «Didier» с леопардовым принтом.

Рэйчел Зои, беременная на 38 неделе беременности, уезжает после завтрака в Jack n ’Jill’s в Беверли-Хиллз, Калифорния, 14 марта 2011 г.

14. Хилари Дафф в ботильонах Maison Martin Margiela с открытым носком

Хилари Дафф направилась прямо в кабинет своего гинеколога в ботильонах Maison Martin Margiela с открытым носком.

Хилари Дафф направляется в здание медицинского учреждения в Беверли-Хиллз, Калифорния, 9 февраля 2012 г.

15. Риз Уизерспун в сандалиях на платформе Versace

Риз Уизерспун сделала прогулку по красной ковровой дорожке в босоножках Versace на платформе во время беременности изящно.

Риз Уизерспун на премьере фильма «Грязь» во время 65-го ежегодного Каннского кинофестиваля в Каннах, Франция, 26 мая 2012 г.

16. Кристин Каваллари на шпильках

Кристин Каваллари и ее стройная фигура выглядят как во время беременности, так и после нее, поэтому туфли на шпильке не представляют большого труда по сравнению с ней.

Кристин Каваллари на 22-м ежегодном просмотре / вечеринке церемонии вручения награды Академии СПИДа Фонда Элтона Джона в Западном Холливуде, Калифорния, 2 марта 2014 г.

17.Холли Мэдисон в туфлях на платформе

Холли Мэдисон была еще одной знаменитостью, которой просто приходилось носить туфли на платформе во время беременности.

Холли Мэдисон на торжественном открытии Red Carpet шоу CeeLo Green is Loberace в Planet Hollywood Resort & Casino в Лас-Вегасе, штат Невада, 2 марта 2013 г.

18. Кендра Уилкинсон в черных туфлях

Чтобы не уступать Холли Мэдисон, бывшая подруга Playboy Кендра Уилкинсон также доказала, что может качаться на каблуках во время тяжелой беременности.

Кендра Уилкинсон в «Дженнифер Лав Хьюитт» празднует выпуск своей новой детской коллекции «Горох в стручке» в Беверли-Хиллз, Калифорния, 2 апреля 2014 г.

19. Джессика Симпсон в туфлях с шипами

Поскольку ее имя — обувной бренд, работа Джессики Симпсон — носить великолепную обувь, беременна она или нет.

Джессика Симпсон на вечеринке зимнего тура NBC Universal в Атенеуме в Лос-Анджелесе, Калифорния, 6 января 2012 г.

20.Дженнифер Лопес в сапогах до бедра

Еще не в последнем триместре, Дженнифер Лопес была беременна двойней, когда она прибыла в Театр Эда Салливана в Нью-Йорке, чтобы сняться в Дэвиде Леттермане.

Дженнифер Лопес была беременна близнецами у театра Эда Салливана на «Позднем шоу с Дэвидом Леттерманом» в Нью-Йорке 9 октября 2007 года.

Она прикрывала животик большим бушлатом и носила сапоги до бедра на высоком каблуке.

Дженнифер Лопес носит кожаную кепку в стиле S&M с золотой цепочкой.

 Кредит: Адриана М.Барраза / Анвар Хусейн / Арнольд Уэллс / Дэниел Таннер / Иван Николов /
Джуди Эдди / Лия Тоби / FayesVision / SIPA / WENN / HRC 

Как безопасно носить каблуки во время беременности

У кого нет любви к туфлям? Любовь женщины к туфлям на шпильке и каблукам исключительна. Когда вы думаете о моде для беременных, вы должны искать как комфорт, так и стиль. Поскольку во время беременности важно быть модным и чувствовать себя сексуальным, вам не нужно отказываться от обуви на каблуках , но есть некоторые вещи, которые вам следует знать, прежде чем выходить на улицу на шпильках.

Вот советы о том, как носить каблуки во время беременности …

1. Чем короче, тем лучше.

Чем тоньше и выше каблук, тем больнее для спины и ног. Туфли на танкетке или каблуке дадут вам больше баланса и гибкости, но при этом подчеркнут ваше тело. Выбирайте танкетку с открытым носком для повседневной носки или туфли-лодочки на каблуке для более нарядного образа — все зависит от вашего наряда.

2. Откажитесь от каблуков высотой 12 см.

Во время беременности ваше тело становится полнее и тяжелее.Вот почему каблуки выше пяти сантиметров — это большой запрет! Как человек, страстно любящий высокие каблуки, я знаю, что значит отказаться от своей любимой обуви. Но эй, это всего девять месяцев. Больше нет необходимости в высоких ботинках. Будьте терпеливы и берегите ребенка.

3. Сделайте минимум.

В последние три месяца беременности использование каблуков должно быть минимальным. Когда шишка вашего ребенка достигает самой большой формы, безопасность и комфорт должны быть на первом месте.Оставьте их для особых случаев или прогулок. Так у вас будут более счастливые ноги.

4. При боли снимите их.

Будьте особенно осторожны во время беременности. Если вы чувствуете, что у вас болит спина или у вас болят икроножные мышцы, то вам серьезно нужно их снять. Если вы застряли и у вас нет других вариантов, тогда вам просто необходимо сделать растяжку икры и массаж ступней.

5. Особо заботьтесь о ногах.

Одна плохая черта беременности — это опухшие ноги, поэтому ваша любимая пара обуви может не подходить.Не старайся. Во время беременности ваше тело имеет тенденцию переносить лишнюю воду в нижнюю половину вашего тела. Любая опухоль вызовет дополнительную боль в теле и ногах. Если вы чувствуете, что не можете в них ходить, просто снимите их. Падение или потеря равновесия могут навредить жизни ребенка. Держитесь подальше от дискомфорта и будьте в безопасности.

Кредиты основного изображения: Instagram @ashleygraham — Instagram @harperandharley

Подошвенный фасциит развивается у беременных

Когда женщина рожает, у нее отекают лодыжки и возникают проблемы при ходьбе, сопровождающиеся болями в ступнях.Подошвенный фасциит развивается у беременных, и эти симптомы могут быть признаком подошвенного фасциита. На эту жалобу обращаются около 10 процентов женщин и беременных.

Когда беременная женщина набирает вес в первом триместре, это обычно увеличивает нагрузку на подошвенную фасцию, вызывая ее воспаление. «В результате возникает острая боль в пятке, особенно после того, как вы некоторое время сидите или просыпаетесь утром», — сказал д-р Алан Берман, ортопед из Somers Orthopaedic Surgery and Sports Medicine Group.Лучшее, что можно сделать, чтобы облегчить эту боль, — это заморозить ноги или держать их в приподнятом положении, когда вы садитесь.

Беременные женщины должны заботиться о своих ногах. Если вы считаете, что страдаете от проблем со стопами в результате отека стоп в результате беременности, лучше всего обратиться к ортопеду, например, доктору Нилу Мозену из Foot Health Care Associates. Доктор Мозен оценит ваше состояние и предложит подходящие варианты лечения ваших ног.

Какие проблемы со стопами могут возникнуть во время беременности?

Одной из возможных проблем является чрезмерная пронация, которая возникает, когда свод стопы уплощается и имеет тенденцию скатываться внутрь.Это может вызвать боль и дискомфорт в пятках, когда вы идете или даже просто стоите, пытаясь поддержать ребенка.

Другая проблема — отек или опухоль конечностей. Это часто влияет на стопы во время беременности, но чаще возникает на более поздних сроках.

Как сохранить здоровье ног во время беременности?

• Ортопедия может обеспечить дополнительную поддержку ступням и помочь равномерно распределить вес
• Сведите к минимуму время, затрачиваемое на ходьбу босиком
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы
• Носите обувь, которая обеспечивает хорошее кровообращение в ногах
• Elevate ноги при отеке
• Помассируйте ступни
• Регулярно выполняйте легкие упражнения, например ходьбу, для улучшения кровообращения в ногах

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в один из наших офисов.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения всех травм стопы и голеностопа.

Можно ли носить высокие каблуки во время беременности? — SpecialMe®

Обувь — один из самых желанных аксессуаров для женщин. И для многих из вас больше привлекает красота, чем комфорт. Высокие каблуки — это то, что вы найдете в большинстве, если не во всех, женских обувных шкафах. Эта модная обувь добавляет равновесия икроножным мышцам и сексуальной привлекательности женской походке. Само собой разумеется, что женщины любят носить высокие каблуки! В связи с его популярностью и привлекательностью довольно часто возникает вопрос — можно (или нужно) носить высокие каблуки во время беременности?

Можно ли носить высокие каблуки во время беременности?

Ответ: да, можно.Но …

Если вы регулярно носите высокие каблуки, вам может быть сложно изменить выбор обуви во время беременности. Наибольший риск ношения каблуков во время беременности заключается в том, что вы можете споткнуться и упасть.

Это связано с тем, что по мере роста вашего ребенка форма вашего тела и центр тяжести меняются, что заставляет вас ходить по-другому (и менее устойчиво). Кроме того, связки ног во время беременности имеют тенденцию ослабевать, что может привести к нестабильности суставов и растяжению мышц.

Падение во время беременности может причинить вред вам и, возможно, вашему ребенку.Именно поэтому высокие каблуки (даже широкие, неуклюжие) во время беременности вообще не рекомендуются.

Если вы все же решите носить каблуки, подумайте о том, чтобы носить более низкие по мере развития беременности.

Хорошо, вы можете носить каблуки, но теперь вы можете задаться вопросом: когда вам следует прекратить носить каблуки? Можно ли носить высокие каблуки в первом триместре? А как насчет ношения каблуков в третьем триместре? Каковы риски ношения каблуков на протяжении всей беременности?

Давайте перейдем к делу.

Риски ношения каблуков при беременности

Итак, мы знаем, что многие женщины любят носить каблуки. Однако длительное использование может вызвать проблемы во время беременности, особенно с мышечной структурой ног и спины. Поэтому врачи советуют беременным женщинам воздерживаться от ношения высоких каблуков из-за этих проблем. Некоторые из выявленных проблем:

1. Судороги икры:

Ваши икроножные мышцы находятся в постоянном сокращении, когда вы долгое время носите каблуки.Это приводит к судорогам в мышцах, которые могут обостриться во время беременности.

2. Боль в спине:

Туфли на высоком каблуке изменяют осанку, смещают таз вперед и придают спине округлую форму. Вы наберете вес во время беременности, и это изменение позы вызовет боль.

Связки нижней части спины и ног во время беременности ослаблены. Обувь на каблуках оказывает дополнительное давление на тазовые и спинные суставы. Это приводит к болям в суставах и связках поясницы и в области таза.

Поскольку нижняя часть спины легко поддается экстремальному смещению веса во время беременности, ношение высоких каблуков усугубит ее состояние, причиняя женщине мучительную боль. Боль в верхней части ноги — дополнительный дискомфорт при боли в нижней части спины.

3. Боль в седалищном нерве:

Боль в седалищном нерве в любое время, во время беременности или во время беременности, является травматическим опытом. Ношение высоких каблуков может практически ухудшить состояние. Седалищный нерв — это длинный нерв, который начинается от нижней части спины через спину ног до ступней.Ношение высоких каблуков во время беременности может вызвать чрезмерное давление на этот нерв.

Этот ишиас может привести к серьезным осложнениям во время беременности, не исключая повреждения дисков в позвоночнике. При ишиасе ощущаются такие симптомы, как ощущение булавок и игл в ногах, жжение в нижней части спины и ягодиц, а также онемение в ноге.

4. Минус остаток:

Скорее всего, ваши лодыжки ослабнут из-за лишнего веса и гормональных изменений в организме. Это приводит к снижению балансовой емкости.

Когда вы носите каблуки, высока вероятность потерять равновесие и споткнуться, что приведет к травмам вас и вашего будущего ребенка.

5. Растянутые мышцы:

Так же, как ваша спина и живот, связки в лодыжках и голенях также ослабляются из-за гормонов, вызванных беременностью. Это приводит к растяжению мышц стоп.

Обувь, которую вы могли бы с комфортом носить до беременности, теперь станет тесной и болезненной.

6. Опухшие ноги:

Это распространенное заболевание, также известное как отек или припухлость ног, лодыжек и ступней.Это довольно распространенное явление во время беременности.

Ношение тесной обуви и туфель на высоком каблуке или платформе еще больше усугубляет проблему. Ношение высоких каблуков, особенно на поздних сроках беременности, может вызвать отек стоп и даже бурсит.

В нижней части тела будет скапливаться больше жидкости, и наряду с опухшими стопами вы также можете испытывать боль.

7. Может ли каблук стать причиной выкидыша:

Ношение каблуков напрямую не вызывает выкидыша. Однако беременная женщина на высоких каблуках всегда подвержена более высокому риску падения, выкручивания лодыжек или повреждения других частей тела.Итак, зачем рисковать, нося высокие каблуки?

8. Вызывает ли ношение каблуков во время беременности варикозное расширение вен?

Возможно, вам интересно, но нет никаких доказательств того, что высокие каблуки вызывают варикозное расширение вен. Может быть корреляция, потому что высокие каблуки минимизируют движение при ходьбе и, следовательно, уменьшают кровоток, вызывающий проблемы с венами. Истинными причинами могут быть наследственность или наличие тромбов в анамнезе.

Когда беременной следует перестать носить каблуки?

Многие женщины носят каблуки на протяжении всей беременности, но многие врачи не рекомендуют делать это из-за повышенной нестабильности и риска падения по мере роста шишки.

Но в первом триместре ваш организм еще не прошел через эти изменения. Так можно ли носить каблуки в первом триместре?

Могу ли я носить каблуки в первом триместре?

Высокие каблуки на ранних сроках беременности обычно считаются приемлемыми, хотя эксперты предлагают перейти с более тонких на более прочные туфли на каблуке или танкетке для большего баланса и комфорта.

Когда вы носите каблуки, ваша осанка немного меняется, оказывая большее давление на спину, а также на коленные и голеностопные суставы.

В течение девяти месяцев ваш центр тяжести меняется. Высокие каблуки в сочетании с изменением осанки и ослаблением мускулов означают, что вы менее устойчивы на ногах и рискуете упасть и получить травму как для вас, так и для вашего ребенка.

Так можно (или нужно ли) носить каблуки позже во время беременности?

Могу ли я носить каблуки в третьем триместре?

Как мы уже говорили ранее, с течением беременности ваше тело кардинально меняется. Обычно вы ходите по-разному, чтобы приспособиться к растущему ребенку, а связки, как правило, ослабляются, что приводит к нестабильности суставов и напряжению мышц.

Многие женщины также испытывают опухшие стопы (отеки) в третьем триместре беременности, поэтому высокие каблуки с ограничениями также могут быть крайне неудобными и болезненными.

В связи с повышенным риском поскользнуться и упасть, во втором и третьем триместрах вы будете побуждены выбирать более удобную и безопасную обувь, а не модную.

Советы и как безопасно носить каблуки при беременности

1. Чем короче, тем лучше.

Более тонкая и более высокая пятка более болезненна для спины и ног.Туфли на танкетке или каблуке дадут вам больше баланса и гибкости, но при этом подчеркнут ваше тело.

Выбирайте танкетку с открытым носком для повседневной носки или туфли-лодочки на маленьком каблуке для более элегантного образа — все зависит от вашего наряда.

2. Забудьте о каблуках высотой 12 см.

Во время беременности ваше тело становится полнее и тяжелее. Вот почему каблуки выше пяти сантиметров — это большой запрет! Но эй, это всего девять месяцев. Скоро ты вернешься в заоблачную обувь. Будьте терпеливы и берегите ребенка.

3. Сделайте минимум.

В последние три месяца беременности использование каблуков должно быть минимальным. Когда шишка вашего ребенка достигает самой большой формы, безопасность и комфорт должны быть на первом месте.

Оставьте их для особых случаев или прогулок. На вечеринках или собраниях не ходите и не стойте в течение длительного времени на высоких каблуках. Если вам нужно носить их, чтобы выглядеть идеально, старайтесь большую часть времени сидеть без дела. Так ваши ноги станут счастливее.

4. При боли снимите их.

Будьте особенно осторожны во время беременности. Если вы чувствуете, что у вас болит спина или у вас болят икроножные мышцы, то вам серьезно нужно их снять.

Если вам нужно носить каблуки в течение всего дня, постарайтесь делать короткие перерывы. Если вы застряли и у вас нет других вариантов, тогда вам просто необходимо сделать растяжку икры и массаж ступней.

5. Особо заботьтесь о ногах.

Одна плохая вещь о беременности — это опухшие ноги, и поэтому ваша любимая пара обуви может не подойти.Во время беременности вы склонны переносить лишнюю воду в нижнюю половину тела. Любая опухоль вызовет дополнительную боль в теле и ногах. Если вы чувствуете, что не можете в них ходить, просто снимите их. Падение или потеря равновесия могут причинить больше вреда. Держитесь подальше от дискомфорта и будьте в безопасности.

Если вам нужно купить новую обувь, купите удобную обувь, которая не слишком плотно прилегает к вашим ногам.

На что обращать внимание в обуви при беременности

Ваши ступни изменятся во время беременности.Это факт. Но не обязательно быть «босиком и беременным» в течение 40 недель.

Что касается того, как мы сделали наш выбор, ну, ничто не сравнится с примеркой. Приложив небольшие вложения и (конечно) некоторые методы проб и ошибок, вы можете найти удобную пару обуви, которая будет оставаться стабильной и стильной.

Покупая обувь для беременных, следует помнить о нескольких вещах.

• Каждая пара должна быть удобной и дышащей.
• Подошвы должны быть мягкими и гибкими и иметь хорошую поддержку свода стопы, особенно в последние месяцы, когда ваши суставы и связки расшатываются.
• Каблуки должны быть низкими и не скользить, и вам следует выбирать легкую обувь. В конце концов, последнее, что вам нужно или что нужно, — это переносить больший вес.
• Вы также можете увеличить размер. На самом деле рекомендуется покупать обувь на размер или половину больше.

Купите обувь, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям или ситуации.

Последние мысли

Итак, вердикт вынесен. Вы можете носить высокие каблуки, когда беременны. Но (и это большое Но…), теперь вы знаете о рисках, которые могут возникнуть при ношении высоких каблуков, будьте очень осторожны при их ношении. По возможности и по соображениям безопасности старайтесь не носить каблуки на протяжении всей беременности до минимума. Будьте осторожны и берегите себя и своего малыша!

У вас есть какие-либо советы или впечатления, которыми вы хотите поделиться? Оставьте комментарий ниже.

Беременность, высокие каблуки и шлепанцы

Недавние исследования, проведенные в Соединенном Королевстве, показывают, что примерно половина беременных женщин находится под влиянием общества, чтобы не отставать от последних модных тенденций.Это состоит в том, чтобы на протяжении большей части беременности носить неподходящую обувь, в том числе туфли на высоком каблуке и шлепанцы. При частом ношении такой обуви повышается риск падения. Это может быть результатом гормональных изменений, происходящих в организме, в результате которых связки и мышцы растягиваются и становятся мягкими. Беременные женщины могут чувствовать себя в большей безопасности, если не использовать шлепанцы и носить обувь на более низком каблуке. Полезно выбирать обувь с достаточной амортизацией, так как это часто помогает обеспечить адекватную поддержку.Если вам нужна дополнительная информация о том, как выбрать правильную обувь для ношения во время беременности, проконсультируйтесь с ортопедом.

Беременных женщин с опухшими стопами можно лечить с помощью множества различных доступных методов. Для получения дополнительной информации о других методах лечения опухших ног во время беременности проконсультируйтесь с ортопедами из Центра стопы и голеностопного сустава Нью-Джерси. Наши врачи позаботятся обо всех ваших потребностях в области стопы и голеностопного сустава.

Какие проблемы со стопами могут возникнуть во время беременности?

Одной из проблем, которые могут возникнуть, является гиперпронация, которая возникает, когда свод стопы уплощается и имеет тенденцию скатываться внутрь.Это может вызвать боль и дискомфорт в пятках, когда вы идете или даже просто стоите, пытаясь поддержать ребенка.

Другая проблема — отек или опухоль конечностей. Это часто влияет на стопы во время беременности, но чаще возникает на более поздних сроках.

Как сохранить здоровье ног во время беременности?

• Ношение ортезов может обеспечить дополнительную поддержку ступням и помочь равномерно распределить вес
• Сведите к минимуму время, затрачиваемое на ходьбу босиком
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы
• Носите обувь, которая обеспечивает хорошее кровообращение в ногах
• Поднимите ступни при отеке
• Помассируйте ступни
• Регулярно выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, для улучшения кровообращения в ступнях

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, обращайтесь в наш офис, расположенный в Парамусе, штат Нью-Джерси. .Мы предлагаем новейшие диагностические и лечебные технологии для всех ваших потребностей в области стопы и голеностопного сустава.

Подробнее об уходе за ногами для беременных

Обувь на высоких каблуках и беременность

Если вы когда-либо проходили мимо явно беременной женщины на 4-дюймовых шпильках, вы, вероятно, внимательно наблюдали за ней, чтобы она не потеряла равновесие и не упала.

Так чувствовала себя вся публика на церемонии вручения награды Black Entertainment Television в 2010 году, когда они наблюдали, как певица Алисия Киз на пятом месяце беременности бродила на сцене в розовых туфлях на шпильке.Неделю спустя, на музыкальном фестивале Essence, Киз [снова на шпильках] потеряла равновесие и упала. Вскоре после концерта было подтверждено, что и Кис, и ребенок не пострадали, но многие все еще спрашивали, почему беременная женщина носит высокие каблуки.

Для модниц туфли на шпильке — важное заявление. Но их использование во время беременности может быть совершенно опасным для вас и вашего ребенка.

Рискуя падением

Падение — основная причина госпитализаций в отделение неотложной помощи, а если вы беременны, падение увеличивает риск травм и преждевременных родов.

Во время беременности вы медленнее реагируете на опасные ситуации, возникающие перед падением. Чем дальше вы беременны, тем выше риски, особенно при движении по тротуарам, лестницам, независимо от того, несете ли вы какие-либо предметы и какую обувь носите.

Ваши ступни тоже меняются во время беременности. В среднем вы сохраняете около 2 галлонов воды. Между 13 и 35 неделями беременности ваши ступни будут больше всего опухать из-за накопления жидкости, жира и веса. В то же время гормон Релаксин расслабляет мягкие ткани стопы, что может быть болезненным для некоторых женщин.И хотя к 8 неделям после родов вы можете потерять большую часть, если не весь вес при беременности, ваши ступни могут никогда не вернуться к своим размерам, которые были до беременности.

По мере развития вашего ребенка ваш баланс также будет меняться из-за постоянно расширяющейся средней части тела. Это увеличивает давление на нижнюю часть позвоночника и мышцы живота, что заставляет вас больше полагаться на визуальные подсказки для равновесия. Это постепенное изменение вашего центра тяжести изменяет вашу осанку и равновесие, что может привести к большему количеству падений.

Упражнения, снижающие риск падений

Регулярные упражнения во время беременности могут уменьшить дискомфорт и риск падения, сократить продолжительность родов и уменьшить дистресс плода.Ходьба, пренатальная йога и пилатес — три популярных вида упражнений, рекомендуемых во время беременности. Ваш лечащий врач может также направить вас на аэробику, плавание, силовые тренировки и множество упражнений для тазового дна, чтобы ваше тазовое дно оставалось сильным.

Что надеть

Ношение удобной и подходящей обуви необходимо при физических упражнениях и во время беременности в целом. Ищите сабо, кроссовки, лоферы и нескользящие ботинки для максимальной устойчивости. Ограничьте каблуки теми, кто не выше 2 дюймов и с широким основанием.