Чего нельзя кушать кормящей маме в первый месяц: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Что можно кушать кормящей маме? — 14 ответов

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты — что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia.livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери».
Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother «
Посмотрите — и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка…

При этом, питание кормящей матери — совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация — весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется

И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники — выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов — мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо «сидение» на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше — тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.

Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
— яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно — при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

— шоколад (и какао тоже!)

— орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

— морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты — это кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба — это рыба, она не морепродукт, ее можно:).

— цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

— соевый соус

Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра — чай с лимоном, а через неделю — шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел — ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками («корочки» на голове) — увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:
— цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко — не более стакана в день, сгущенку — пару чайных ложек, не больше.

— сыр из коровьего молока, особенно «желтые» сорта — один-два бутерброда в день и все.

— творог — большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог — не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она — выпечка — готовится, тем лучше.

— потенциальные аллергены — клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте:).
Бананы — не более 2 штук в день

— кофе и крепкий черный чай — большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается:).

Одна чашка кофе с утра — вполне разрешается.

— алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер — но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние — заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

— консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов… Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами — ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу — ешьте с удовольствием и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

— готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками:) — ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

— белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек — не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть…?!
Рыбу — можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу — да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику — да

Жареное, жирное, соленое — да, да, да!

Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые — да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое, перченое, лук и чеснок — да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

Варенье и джемы — да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять — консерванты и красители).

А колики?!
Колики — признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов — но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.

Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду — составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке — аллергического характера.
Соблюдайте его — врача — рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.

Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание — Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.

Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть, но только культивируемые виды — шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а во-вторых — и главных! — грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю — все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) — индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) — вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) — все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) — все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко — не больше стакана
Кисломолочная продукция — вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины — 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.
Сладкое — варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир — после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны — хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы — все, от гречки до пшенной, с манной — очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки — любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью — обратитесь к диетологу.
Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо — но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
— у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ — и для нее, и для ребенка
— специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек — и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
— в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
— потенциально витаминно-минеральные добавки — очень большой аллерген:((.

Вывод:
В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции — надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие — это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой — то на обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной свининой — на полдник возьмите йогурт с фруктами — на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На следующий день сделайте себе сырники на завтрак — борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед — на полдник кефир с булочкой — на ужин гречка с молоком. Для перекусов — фрукты и сушки.
И т.д.
Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить — чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты…
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво — а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте «продуктовые» сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи — их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5. Удобно готовить еду в горшочках — и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку — и выключить через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра — http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ — единственная область, где интернет достовернее советов «в живую»:)
3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра — тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво — это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво — оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая новость про курение — если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты — чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое — никаких диет, пока кормите грудью.
Второе — спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.
Третье — полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера:).

Самые частые ошибки
— салат «Оливье»
— салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
— строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день — конфеты, красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на закуску
— сладости промышленного производства в больших количествах — вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью
— использование в качестве питья газированных сладких напитков — многочисленные колы, буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И жажду они не утоляют.
— однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье — даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется — то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу…
Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае — это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) — я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

Что есть и чего избегать при грудном вскармливании

Кеджал Шет

Грудное вскармливание важно не только для матерей, но и для здоровья новорожденного. Энергетический уровень каждой кормящей матери необходимо повышать, и для этого она должна потреблять не менее 2200-2500 ккал ежедневно в течение первых шести месяцев лактации. Однако через шесть месяцев, когда вы вводите ребенку прикорм, потребность в энергии постепенно снижается в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

Галактагоги, такие как семена мака, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Кроме того, важно дополнить свой рацион большим количеством полезных продуктов.

* Хорошие углеводы обязательны, поэтому в рацион должны быть включены такие злаки, как цельная пшеница, ячмень, джовар, байра, овес и сладкий картофель.

* Увеличивается потребление белка, поэтому в рацион следует добавить такие продукты, как мунг дал, тур дал, масур дал, соя, раджма, холе и ростки.

* Молочные продукты, такие как молоко, органический/нежирный сыр, панир, пахта, творог следует употреблять в регулярных количествах.

* Необходимо также употреблять умеренное количество жиров.

Реклама

* Потребность в витаминах A, C, D, B12 и фолиевой кислоте резко возрастает, поэтому рекомендуется есть много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. д.

* Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, такие как апельсины, гуава и амла.
* Необходимо увеличить потребление железа, поэтому вы можете добавить пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

* Добавьте обильное потребление жидкости, так как выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

Advertisement

* Во время лактации ежедневно выпивайте не менее четырех литров воды, включая большое количество пахты, дала, супов и соков.

Важно избегать определенных продуктов/напитков в своем рационе.

* Алкоголь, так как он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать стойкие неврологические нарушения, которые можно наблюдать в более позднем возрасте.

* Рыба, так как она содержит много металлов, таких как ртуть, которые негативно влияют на неврологическую функцию ребенка.

* Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать у детей раздражение и неблагоприятную реакцию.

* Мята перечная снижает производство молока.

Advertisement

* Избегайте чая и кофе, так как кофеин будет мешать сну вашего ребенка и сделает его беспокойным и раздражительным.

* Избегайте газообразующих продуктов, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Чрезмерное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

Advertisement

* Обработанные продукты не рекомендуются, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что вредно для малышей.

* У некоторых детей арахис может вызвать аллергию.

Читайте также

(Кеджал Шет — диетолог, эксперт по контролю веса и основатель сайта Nutrivity.in )

5 продуктов, снижающих лактацию 2 Опубликовано 14 января 2020

Факт проверен

Отзыв Тани Тантри, доктора медицинских наук, акушера-гинеколога, медицинского консультанта в Flo

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

Как то, что вы едите во время грудного вскармливания, может повлиять на вашего ребенка

Хотя не обязательно есть какие-то определенные продукты, которые вы должны есть во время грудного вскармливания, чтобы оставаться здоровым, важно принимать общие полезные решения в своем рационе. Кроме того, есть продукты, которых следует избегать при кормлении грудью, и продукты, снижающие выработку молока.

Когда вы кормите грудью, вы передаете ребенку питательные вещества через молоко. Эти необходимые питательные вещества помогут вашему ребенку расти и быть здоровым. Грудное вскармливание также может быть очень истощающим для вашего тела, поэтому вам, возможно, придется есть больше, чтобы поддерживать уровень энергии. Среднестатистической женщине требуется от 2000 до 2500 килокалорий в день. Это количество увеличивается на 500 килокалорий в день, если вы кормите грудью.

Конечно, все матери разные, поэтому количество требуемых дополнительных калорий может сильно варьироваться от женщины к женщине. Факторы, влияющие на то, сколько калорий нужно матерям при грудном вскармливании, включают возраст, уровень активности, индекс массы тела и частоту грудного вскармливания. Например, тому, кто кормит исключительно грудью, потребуется больше калорий, чем тому, кто выбирает сочетание грудного вскармливания и смеси.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и калориях, необходимых при грудном вскармливании, вы можете использовать ежедневный контрольный список My Plate Министерства сельского хозяйства США.

Дополняя свой рацион дополнительными калориями, очень важно принимать здоровые решения. Насколько это возможно, убедитесь, что эти дополнительные калории поступают из богатых питательными веществами продуктов, таких как йогурт, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Матерям, придерживающимся специальной диеты, например, вегетарианцам, во время грудного вскармливания может потребоваться прием витаминных и минеральных добавок. Вегетарианцы и веганы не получают достаточного количества B12 в своем ежедневном рационе. Если вы придерживаетесь растительной диеты, не забудьте включить витамин B12, чтобы ваш ребенок также получал достаточно B12. Дефицит B12 может привести к неврологическим повреждениям. Американская ассоциация диетологов рекомендует матерям-веганам/вегетарианкам дополнять свой рацион витамином B12 на протяжении всей беременности и кормления грудью.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Включение разнообразной здоровой пищи дает возможность получать из пищи максимум питательных веществ. Вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите спросить у своего врача о том, чего следует избегать во время грудного вскармливания.

Морепродукты

Рыба является отличным источником белка и содержит множество необходимых питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты. Тем не менее, морепродукты могут быть одним из продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Почти все морепродукты содержат следовые количества ртути. Когда вы едите рыбу, ртуть может передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Ртуть может негативно повлиять на мозг и нервную систему младенца.

Тем не менее, кормящие матери могут есть рыбу. Один из способов снизить риск отравления ртутью — есть разнообразную рыбу. Также рекомендуется избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути, таких как королевская скумбрия, кафельная рыба и рыба-меч. Наконец, если вы едите рыбу из местных вод, сначала ознакомьтесь с рекомендациями по рыбе для этого района. Когда вы едите местную водную рыбу, лучше ограничить потребление до одной порции в 6 унций и избегать морепродуктов до конца недели.

 

Коровье молоко

Наиболее распространенной аллергией на молочный белок (МБК) является аллергия на белок коровьего молока (АБКМ). Как правило, у младенцев признаки АБКМ проявляются в течение первого года жизни. МПА довольно распространен в младенчестве и может поражать до 15 процентов всех новорожденных. Матери должны следить за своими детьми на наличие симптомов аллергии.

Тестирование на аллергию включает устранение и повторное введение в рацион подозреваемого аллергена. Если у ребенка проявляются признаки АБКМ, матери придется изменить свой рацион и перейти на другие заменители молока, такие как растительное молоко. Матерям, которые кормят своих детей смесью, возможно, потребуется изменить смесь, так как коровье молоко присутствует во многих детских смесях. Однако существует множество альтернативных смесей для детей с АБКМ.

Напитки, которых следует избегать во время грудного вскармливания

То, что вы пьете во время грудного вскармливания, так же важно, как и то, что вы едите. В общем, рекомендуется избегать или ограничивать потребление алкоголя и кофеина во время грудного вскармливания.

Алкоголь

Любое количество алкоголя в грудном молоке может нанести вред ребенку. При употреблении алкоголя подождите, пока алкоголь не очистит вашу систему, прежде чем снова кормить грудью. Вообще говоря, следующие напитки покидают ваш организм через два-три часа:

• 12 унций 5-процентного пива
• 5 унций 11-процентного вина
• 1,5 унции 40-процентного ликера

Однако это будет варьироваться от матери к матери, в зависимости от массы тела.

Вы можете кормить ребенка грудным молоком, которое вы сцедили заранее, или перейти на смесь в период ожидания. Метод «накачки и сброса» не выводит алкоголь из организма быстрее.

Кофеин

После девятимесячной беременности без кофеина некоторые матери с нетерпением ждут утренней чашки кофе. Хотя матерям можно употреблять кофеин, они должны ограничить его общее потребление до двух-трех чашек в день. Сюда входят кофе, газированные напитки, энергетические напитки и чай с кофеином.

В небольших количествах кофеин не должен влиять на ребенка. Однако кофеин может передаваться от матери к ребенку через грудное молоко и в больших количествах мешать сну ребенка. Матери, которые пьют много кофеина (10 чашек и более), сообщают, что их дети проявляют признаки суетливости, нервозности, раздражительности и плохого сна.

Как понять, беспокоит ли то, что вы едите, вашего ребенка

Определенный выбор в вашем рационе может вызвать у вашего ребенка аллергическую реакцию или раздражительность. Следите за признаками появления у вашего ребенка сыпи, диареи, заложенности носа или нервозности сразу после кормления грудью. В этих случаях поговорите со своим врачом.

Если вы думаете, что знаете, какая часть вашего рациона влияет на вашего ребенка, попробуйте процесс исключения. В течение одной недели избегайте этой еды или питья и посмотрите, изменится ли поведение вашего ребенка. Наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию, являются коровье молоко, соя, пшеница, яйца, кукуруза и арахис.

Следите за появлением у вашего ребенка признаков сыпи, диареи, заложенности носа или беспокойства сразу после кормления грудью. В этих случаях поговорите со своим врачом.

Кроме того, некоторые продукты вызывают газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании. Некоторые женщины сообщают о реакции у своих детей после употребления острой или газообразной пищи (например, лука, белокочанной капусты и кале). Однако нет ни одного научного исследования, подтверждающего это утверждение.

Попробуйте вести пищевой дневник всего, что вы пьете и едите. Каждый день записывайте изменения в поведении вашего ребенка. Это должно позволить вам быстро определить, оказывает ли какая-либо часть вашей диеты негативное влияние на вашего ребенка. Если вы откажетесь от еды и напитков и не увидите никаких изменений в вашем ребенке, вы можете считать их безопасными для добавления обратно. 

Продукты, снижающие выработку молока

У некоторых будущих матерей молоко начинает вырабатываться еще до родов, что совершенно нормально. После родов у вас, вероятно, будет постоянный приток молока для вашего ребенка. Если вы обнаружите, что у вас не хватает молока, это может быть связано с вашей диетой.

Некоторые продукты уменьшают выработку молока. При употреблении в больших количествах некоторые травы и специи могут снизить выработку молока. Если у вас меньше молока, чем обычно, попробуйте исключить:

• Мяту перечную
• Витекс
• Петрушку
• Жасмин

Кроме того, слишком много капусты в вашем рационе может ограничить выработку молока.

Следите за тем, чтобы вы не пили достаточно воды в течение дня, чтобы стимулировать выработку молока. Если это все еще не работает, есть много других эффективных методов, которые вы можете попробовать увеличить производство молока. Одним из самых популярных вариантов является чай для лактации.

Подведение итогов

В общем, при грудном вскармливании не нужно ограничивать себя какой-то определенной диетой. Бывают моменты, когда грудное вскармливание может быть сложным, поэтому постарайтесь расслабиться и наслаждаться грудным вскармливанием, зная, что вы даете своему ребенку все необходимое для роста и здоровья.