Как поднять иммунитет после болезни – способы повышения иммунитета после заболеваний, простуды и ОРВИ
Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. На скорость восстановления влияют в целом состояние здоровья, тяжесть заболевания, возраст (например, пожилые люди восстанавливаются дольше Читать подробнее в источнике»>1, поскольку иммунная система с возрастом слабеет), особенности питания, вредные привычки, режим дня.
Восстановление иммунитета после антибиотиков
Иммунитет после болезни настолько ослаблен, что на смену вирусной инфекции может прийти бактериальная Читать подробнее в источнике»>2. В таких случаях врачи могут посчитать нужным назначить антибиотики Читать подробнее в источнике»>3. Антибиотик борется с болезнетворными бактериями, но воздействует и на микроорганизмы, которые поддерживают иммунную систему, микробиоту кишечника. При простудах она помогает организму справляться с болезнью, но прием антибиотиков в случае осложнений может ослаблять ее возможности.
Поэтому во время и после болезни нужно поддерживать и восстанавливать нормальную микробиоту кишечника, подкрепляя ее, в частности, пробиотиками. Например, пробиотические культуры Lactobacillus Casei и Lactobacillus Rhamnosus, которые содержит кисломолочный напиток «Имунеле», при регулярном применении способствуют поддержанию нормальной работы микробиоты кишечника, которая, как мы знаем, является одним из «органов иммунной системы»: рекомендуется включать 2 бутылочки продукта в ежедневный рацион.
Основные способы поднятия иммунитета после заболеваний
После лечения во многом именно от образа жизни человека зависит, как быстро восстановится иммунная система.
Питание
Организм и, соответственно, иммунитет после заболевания истощены не только борьбой с самим вирусом. У заболевшего человека, как правило, снижается аппетит. Как следствие, ест он неохотно и потому может получать недостаточно необходимых веществ. Микроэлементы, белки, жиры и углеводы служат в организме самым разных целям и выполняют разнообразные функции, но некоторые нутриенты особенно важны именно для иммунитета.
- Витамины-антиоксиданты, А Читать подробнее в источнике»>4, С Читать подробнее в источнике»>5, Е Читать подробнее в источнике»>6. Антиоксиданты — вещества, которые борются со свободными радикалами. Эти вредные частицы — остаточный продукт полезных и важных химических реакций в организме. Антиоксиданты не дают свободным радикалам разрушающе действовать на клетки.
- Витамин D Читать подробнее в источнике»>7. Это прогормон, или предшественник гормона. Он важен как для врожденного иммунитета, так и для адаптивного, приобретенного Читать подробнее в источнике»>8.
- Витамины группы В. Они необходимы для многих процессов в организме, в том числе иммунных: защищают клеточные мембраны, участвуют в образовании антител, влияют на иммунные клетки-лейкоциты Читать подробнее в источнике»>9.
Многие производители дополнительно обогащают продукты жизненно важными витаминами. Например, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся витамины, А, D3, Е и группы В.
- Продукты, богатые белком. Белки — строительный материал для организма. В них содержатся аминокислоты, причем некоторые — незаменимы, то есть они не могут вырабатываться организмом самостоятельно или организм вырабатывает их в недостаточном количестве Читать подробнее в источнике»>10. Недостаток белковой пищи ослабляет иммунитет, в особенности плохо влияет на определенные виды иммунных клеток.
- Клетчатка. Это пищевые волокна, которые есть только в продуктах растительного происхождения Читать подробнее в источнике»>11. Клетчатка не переваривается и не усваивается организмом, но необходима для поддержания здоровья кишечника, который, в свою очередь, отвечает за усвоение веществ, необходимых для иммунитета Читать подробнее в источнике»>12. Чтобы реже болеть, взрослый человек и ребенок должны употреблять продукты с пищевыми волокнами каждый день.
Спорт
Физические нагрузки полезны для организма. Однако после простуды врачи рекомендуют возвращаться к ним осторожно. Например, ребенка на некоторое время освобождают в школе от уроков физкультуры, но правило относится и ко взрослым. Во время болезни повышенная температура могла плохо повлиять на мышцы, в том числе сердечные, поэтому не нужно сразу подвергать их сильной нагрузке.
Однако и продолжать соблюдать постельный режим после выздоровления не всегда оказывается полезным Читать подробнее в источнике»>14. Лучшее средство для улучшения самочувствия в этой ситуации — легкие физические нагрузки, оздоровительная ходьба Читать подробнее в источнике»>15.
Иногда после заболеваний из-за общей слабости или потери физической формы появляется одышка. Но обычно она постепенно проходит как раз благодаря повседневной активности. В случае одышки рекомендуется следить за техникой дыхания, а легкие упражнения выполнять после небольшой разминки.
Чтобы восстановить силу мышц и дыхание, эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) советуют укрепляющие упражнения, например, отталкивания руками от стены, наклоны туловища, круговые движения плечами, ходьбу на месте Читать подробнее в источнике»>16.
Тем выздоравливающим, кто в обычной жизни занимается спортом постоянно, врачи рекомендуют начинать тренировки, уменьшив их интенсивность и продолжительность в два раза Читать подробнее в источнике»>17. Если самочувствие хорошее, человек может постепенно увеличивать нагрузку, но в случае изнеможения следует сделать перерыв для восстановления.
Переболевшим не просто простудой, а гриппом доктора настоятельно советуют дождаться, когда исчезнут все признаки болезни, а возвращение в спорт начинать с низкоинтенсивных тренировок, даже если кажется, что можете больше. После вынужденного покоя физическая нагрузка может быть излишним стрессом, повышать интенсивность тренировок нужно постепенно — лучше сберечь ресурсы для восстановления после болезни.
Прогулки на свежем воздухе
Одна из причин заболеваний — плохо проветриваемые помещения. Во-первых, в них возрастает концентрация вредных веществ; во-вторых, воздух в таких помещениях часто сухой и делает уязвимыми слизистые оболочки, которые служат барьером для патогенов. Больше ста лет назад научные журналы уже рекомендовали работникам клиник почаще проветривать помещения и впускать естественный солнечный свет Читать подробнее в источнике»>18.
Прогулки на свежем воздухе — прекрасный способ обеспечить себе легкую физическую активность. Слизистые дыхательных путей очищаются от пыли замкнутых помещений, кислород в необходимом количестве поступает к органам и тканям. Даже в пасмурную погоду к Земле поступает ультрафиолет, а под его действием в коже вырабатывается нужный для иммунитета витамин D Читать подробнее в источнике»>19
Выбери свой Имунеле
Земляника
новинка
Яблоко Манго Голубика
Клубника Княженика
Малиновый пломбир
Клубничное мороженое
Прием витаминно-минеральных комплексов
Здоровому человеку рекомендуется получать питательные вещества из пищи, и только в случае их нехватки и по рекомендации врача прибегать к витаминным комплексам.
- из-за сниженного аппетита в организм поступало меньше нутриентов;
- некоторые витамины (например, С, витамины группы В) — водорастворимые, организм не может их запасать. Поэтому продукты питания, богатые этими витаминами, должны быть в рационе постоянно.
В таких случаях с помощью врача можно подобрать наиболее подходящие витаминные комплексы и дозировки. Как правило, они содержат витамины, напрямую задействованные в, работе иммунной системы —
Для детей выпускаются специально разработанные витаминные комплексы с меньшей дозировкой.
Самые эффективные народные рецепты
До появления синтетических лекарств традиционными укрепляющими средствами считались шиповник Читать подробнее в источнике»>24, мед Читать подробнее в источнике»>25, чеснок Читать подробнее в источнике»>26, корень женьшеня, эхинацея Читать подробнее в источнике»>27 и другие продукты, богатые витаминами, минералами.
Популярные народные рецепты:
- Отвар, настой или сироп шиповника Читать подробнее в источнике»>28. Шиповник намного опережает цитрусовые по содержанию витамина С. Рецепт отвара из этого растения прост: сушенный шиповник нужно залить кипятком и дать настояться.
- Настойка эхинацеи Читать подробнее в источнике»>29. Это растение подтвердило свою пользу в научных исследованиях. Но спиртовая настойка из аптеки не подойдет детям — можно заменить ее на отвар или сироп эхинацеи. Рецепт: высушенное растение следует отварить в воде на медленном огне, затем настоять отвар и процедить.
Пропорции, время приготовления и способ приема указанных отваров можно посмотреть в инструкции на упаковке лекарственных растений.
Медицина осторожно относится к использованию народных средств в лечении: механизм действия многих еще научно не доказан. Чаще всего действие этих средств объясняется тем, что в них много жизненно необходимых микронутриентов и они просто относятся к продуктам питания, а полезные свойства некоторых уже находят подтверждения и в науке. Чтобы укреплять организм после болезни, специалисты полагают, что можно обратиться к ромашке Читать подробнее в источнике»>30, имбирю Читать подробнее в источнике»>31, многим ягодам Читать подробнее в источнике»>32. Поэтому в линейке кисломолочных напитков «Имунеле» можно найти вкусы с ингредиентами из «народной аптечки».
Стоит помнить: зачастую действие лечебных трав настолько мощно, что относиться к ним нужно как к лекарству, то есть принимать, посоветовавшись с врачом. Кроме того, некоторые продукты довольно активны по действию, поэтому следует убедиться, что они не вызовут аллергическую или любую другую нежелательную реакцию и принимаемые дозировки являются безопасными.
Восстановление иммунитета после болезни — почти полностью в руках человека. В первую очередь нужно позаботиться о правильном питании: микробиота желудочно-кишечного тракта может пострадать и во время заболевания, и при приеме лекарств.
Важно во время и после болезни не допускать обезвоживания организма Читать подробнее в источнике»>33, наладить режим питания и сна Читать подробнее в источнике»>34.
Упражнения, особенно на свежем воздухе, помогут организму быстрее восстанавливаться. Но, стремясь побыстрее «встать в строй», очень важно не перетруждать себя чрезмерными нагрузками: пусть все ресурсы работают на восстановление.
Восстановление иммунитета после болезни, после антибиотиков
Содержание
- Повышаем иммунитет после приема антибиотиков
- Медикаменты для повышения иммунитета
- Вещества, стимулирующие иммунитет
- Повышаем иммунитет с помощью продуктов питания
- Витаминные коктейли для повышения иммунитета
Если человека одолевают какие-либо заболевания, то что делают врачи? Конечно же начинают назначать антибиотики.
Человек проходит одно лечение за другим, его иммунитет снижается и в итоге, существует огромный риск заболеть повторно после того, как вы поправитесь после одной болезни.
В этой статье мы рассмотрим – как можно восставить иммунитет после болезни, после длительного лечения антибиотиками?
Основной минус и главный побочный эффект после лечения антибиотиками – это то, что в желудочно-кишечном тракте происходит полное или же частичное уничтожение всех полезных микроорганизмов. В результате чего у человека после лечения болезни наступает дисбактериоз. То есть, нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта. Именно из-за того, что велик риск возникновения различных побочных заболеваний после лечения патологических проявлений, важно вовремя начать восстанавливать иммунитет. Как же это сделать?
Повышаем иммунитет после приема антибиотиков
Доказано, что если вы принимаете антибиотики для лечения инфекционных и воспалительных процессов в организме, то ваш иммунитет снижается приблизительно на 70%.
Но, опять же! Большинство людей наивно полагает, что антибиотики могут проникнуть в их организм через различные лекарственные препараты, но это не так. К примеру, если вы покупаете мясные и молочные продукты в магазинах, то в них также содержится определенное количество антибиотиков.
Некоторые пациенты вынуждены принимать антибиотики на протяжении всей своей жизни, поэтому, для них крайне важно поддерживать свой иммунитет в тонусе. Итак, самое главное, что вам нужно понять – это то, что важно следить не только за теми медикаментами, которые вы принимаете, но также и за продуктами питания, а также общим состоянием организма.
Читайте также: Ибупрофен инструкция по применению, дешевые аналоги
Медикаменты для повышения иммунитета
Существует ряд лекарственных препаратов, которые назначаются пациенту в качестве дополнительной терапии при лечении антибиотиками. Это медикаменты, которые являются стимуляторами иммунитета. То есть, это те вещества, которые в очень короткие сроки помогут вернуть в норму защитные силы организма и дать возможность этому же организму бороться с новыми заболеваниями.
Итак, если защитные силы организме близятся к нулю, то пора начинать принимать:
- Растительные медикаменты, которые состоят полностью из натуральных экстрактов растений – это таблетки или же настойка эхинацеи, а также средство Иммунал.
- Лекарственные препараты, содержащие большое количество полезных для организма бактерий – Рибомунил, а также Имудон и Бронхо-мунал.
- Экстракт алоэ вера в ампулах,
- Стимулятор иммунитета Фибс.
Также, известны своим повышающим иммунитет действием, такие медикаменты, как Тималин и Тимусамин.
Обязательно наравне с иммуностимуляторами, начните правильно питаться, сбалансируйте свой рацион по белкам, жирам и углеводам. В обязательном порядке начните принимать курс витаминных и минеральных комплексов. Помните, что в вашем рационе в обязательном порядке должны содержаться многочисленные полезные компоненты в виде витаминов А, Е, В9, В6, В12, РР, фолиевая кислота и т.д.
Вещества, стимулирующие иммунитет
В аптеке вы можете приобрести средство для повышения иммунитета под названием Интерферон.
Также, существует лекарственный препарат Беталейкин, который стимулирует процессы регенерации клеток в организме, а также обладает антибактериальным и противовирусным свойством.
Среди медикаментов, стимулирующий защитные силы организма, выделяют такие, как Виферон, Генферон, а также Гриппферон.
Далее, вам могут в аптеке предложить медикамент под названием Полиоксидоний. Это синтетическое средство, которое повышает защитные силы организма, а также полностью выводит все вредные и токсические вещества из него.
Повышаем иммунитет с помощью продуктов питания
Повысить иммунитет после болезни и во время ее течения можно не только с помощью медикаментов, а также посредством сбалансированного правильного питания.
Читайте также: Инструкция к применению капель Софрадекс
Рекомендуется употреблять продукты, в частности, фрукты, в которых содержится большое количество аскорбиновой кислоты или же витамина С. Это все цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны, а также квашеная капуста и ягоды черной смородины.
Второй пункт, который желательно соблюдать – это употреблять продукты, которые в большом количестве содержат витамин А, а также бета-каратин. Их вы можете найти в любом магазине – это морковь, тыква, перец, помидоры.
Получить дневную норму витамина В можно из порции гречи, сыра, грибов. Обязательно употребляйте больше орехов и семечек. Все сладости замените на обычный горький шоколад.
Для повышения иммунитета рекомендуется пить чаи из натуральных трав ромашки, зверобоя, а также зеленый чай.
В аптеке приобретите экстракт эхинацеи или же настойку женьшеня и принимайте в лечебных целях.
Желательно, заменить кофе и чай на молочнокислые напитки в виде кефира, йогурта, а также творога. А вот хлебобулочных изделий нужно употреблять как можно меньше.
Витаминные коктейли для повышения иммунитета
- Почистите 3 спелых сочных яблока на мелкие кубики, добавьте 1 литр воды и поставьте вариться на медленном огне в течение 15 минут. Затем, яблочный отвар нужно настаивать еще 30 минут и после добавьте в витаминный напиток натуральный мед по вкусу и пейте как коктейль.
- Смешайте в одной емкости апельсиновую цедру или же просто корки с 1 апельсина, затем немного черного чая и цедру 1 лимона. Все это заливается кипятком и оставляется настаиваться как чай в течение 10 минут. Осталось добавить небольшое количество меда и пить этот вкусный витаминный коктейль.
- Купите в аптеке плоды шиповника, залейте их кипятком и дайте настояться в течение 1 часа. Желательно делать это все в термосе. По вкусу можно добавить немного меда.
Читайте также: Антибиотики детям как правильно применять?
Укрепить иммунитет после приема антибиотиков
Это автоматически переведенная статья.
Антибиотики являются мощным средством защиты от бактериальных инфекций. Однако иногда они могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея и повреждение печени. Некоторые продукты могут уменьшить эти побочные эффекты, в то время как другие могут усугубить их.
1. Что такое ослабленная иммунная система?
Иммунная система представляет собой набор лейкоцитов, лимфоцитов в крови, лимфатических узлов, костного мозга и селезенки, которые выполняют одну и ту же функцию по защите организма от вторжения микробов.
Наиболее распространено расположение иммунной системы на «входах» организма, особенно в дыхательных и пищеварительных путях. Когда иммунная система слаба, она вызывает множество внешних воздействий, которые заставляют организм угасать и воздействуют на внутренние факторы в организме.
Путем выработки антител или самоуничтожения путем разрушения ферментов, фагоцитоза, вторгшиеся агенты извне, такие как вирусы, бактерии, грибки и паразиты, будут локализованы и уничтожены. не может вызвать заболевание. Что бы ни вызывало повреждение иммунной системы, она больше не способна гарантировать эту функцию, что называется синдромом иммунодефицита.
Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi sự xam nhập của vi trùng
2. Что такое антибиотики?
Антибиотик — это лекарство, используемое для лечения бактериальных инфекций. Существует множество различных видов антибиотиков. Некоторые из них имеют широкий спектр действия, что означает, что они воздействуют на широкий спектр болезнетворных бактерий.
Антибиотики важны и эффективны при лечении серьезных инфекций. Тем не менее, они могут сопровождаться некоторыми нежелательными побочными эффектами.
Например, чрезмерное использование антибиотиков может привести к повреждению печени. Исследование показало, что антибиотики являются наиболее распространенными препаратами, вызывающими повреждение печени.
Антибиотики также могут оказывать сильное воздействие на триллионы бактерий и других бактерий, которые живут в вашем кишечнике. Эти бактерии в совокупности известны как кишечная микробиота. Помимо уничтожения болезнетворных бактерий, антибиотики могут убивать здоровые бактерии.
Прием слишком большого количества антибиотиков может резко изменить количество и тип бактерий в микробиоме кишечника, особенно в раннем возрасте
Фактически, всего одна неделя приема антибиотиков может изменить изменения в структуре микробиоты кишечника на срок до одного года. Некоторые исследования показали, что изменения микробиома кишечника, вызванные чрезмерным использованием антибиотиков в раннем возрасте, могут даже увеличить риск увеличения веса и ожирения.
Кроме того, чрезмерное использование антибиотиков может привести к устойчивости к антибиотикам, что сделает их неэффективными для уничтожения патогенных бактерий.
Наконец, изменяя типы бактерий, живущих в кишечнике, антибиотики могут вызывать побочные эффекты в кишечнике, включая диарею.
Уонг Нхиеу Туок Кханг Синь Ко Тхой Тьеу Дьет ви Кхун Кхе Манх.
3. Принимайте пробиотики во время и после лечения
Прием антибиотиков может изменить микробиом кишечника, что может привести к антибиотикоассоциированной диарее, особенно у детей. Дети, принимающие пробиотики, могут снизить риск развития антибиотикоассоциированной диареи.
Однако, поскольку пробиотики, как правило, представляют собой бактерии, они также могут быть уничтожены антибиотиками, если принимать их вместе. Поэтому важно принимать антибиотики и пробиотики с интервалом в несколько часов. Пробиотики также следует принимать после курса антибиотиков, чтобы восстановить некоторые здоровые бактерии в кишечнике, которые могли быть уничтожены.
4. Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка может перевариваться человеческим организмом, но ее могут переваривать кишечные бактерии, стимулируя их рост.
Таким образом, клетчатка может помочь восстановить здоровые кишечные бактерии после курса антибиотиков.
Некоторые продукты, богатые клетчаткой, включают: цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб, коричневый рис), орехи, семена, бобы, чечевицу, ягоды, брокколи, горох, бананы, артишоки.
Исследования показали, что продукты, содержащие клетчатку, не только способны стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, но также могут снижать рост некоторых вредных бактерий.
Однако клетчатка может замедлить скорость опорожнения желудка. В свою очередь, это может замедлить скорость всасывания препарата. Поэтому лучше временно избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки во время лечения антибиотиками и вместо этого сосредоточиться на употреблении клетчатки после прекращения приема антибиотиков.
Чут х тронг нгу кок кич тхич со пхат триен куа ви кхун лан ман тронг руэт
5. Ешьте ферментированные продукты
Некоторые продукты также могут помочь восстановить микробиом кишечника после повреждения антибиотиками. Ферментированные продукты производятся бактериями и включают, среди прочего, йогурт, сыр, квашеную капусту, чайный гриб и кимчи. Они содержат несколько видов здоровых бактерий, таких как Lactobacilli, которые могут помочь восстановить микробиом кишечника до здорового состояния после антибиотиков.
Исследования показали, что люди, которые едят йогурт или ферментированное молоко, имеют более высокий уровень Lactobacilli в кишечнике и более низкий уровень болезнетворных бактерий, таких как Enterobacteria и Bilophila wadsworthia. Кимчи и ферментированное соевое молоко имеют аналогичные полезные эффекты и могут помочь вырастить здоровые бактерии в кишечнике, такие как бифидобактерии. Поэтому употребление ферментированных продуктов может помочь улучшить здоровье кишечника после приема антибиотиков.
Другие исследования также показали, что ферментированные продукты могут быть полезны во время лечения антибиотиками. Некоторые из них показали, что прием простого йогурта или пробиотических добавок может уменьшить диарею у людей, принимающих антибиотики.
Sữa chua la một loại thực phẩm đã lên men
6. Ешьте продукты с пребиотиками
В отличие от пробиотиков, которые представляют собой живые бактерии, пребиотики — это продукты, которые питают полезные бактерии в кишечнике. Многие продукты, богатые клетчаткой, являются пребиотиками. Клетчатка переваривается и ферментируется здоровыми кишечными бактериями, что позволяет им расти.
Однако другие продукты не содержат много клетчатки, но действуют как пребиотики, способствуя росту полезных бактерий, таких как бифидобактерии. Например, красное вино содержит полифенолы-антиоксиданты, которые не перевариваются клетками человека, но усваиваются кишечными бактериями. Одно исследование показало, что употребление экстракта полифенолов красного вина в течение четырех недель может значительно увеличить количество здоровых бифидобактерий в кишечнике и снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Точно так же какао содержит полифенолы-антиоксиданты, которые оказывают благотворное пребиотическое воздействие на микробиоту кишечника. Несколько исследований показали, что полифенолы какао также увеличивают количество бифидобактерий и лактобактерий в кишечнике и уменьшают количество некоторых вредных бактерий, включая клостридии.
Таким образом, употребление пребиотических продуктов после приема антибиотиков может способствовать росту полезных кишечных бактерий, которые были повреждены антибиотиками.
7. Избегайте определенных продуктов, снижающих эффективность антибиотиков
При приеме антибиотиков следует избегать некоторых продуктов, чтобы не снизить эффективность антибиотиков:
Грейпфрутовый сок и многие лекарства расщепляются ферментом цитохромом Р450. Употребление грейпфрута во время приема антибиотиков может помешать организму правильно расщепить лекарство. Добавки кальция также могут влиять на всасывание антибиотиков. Исследования показали, что добавки кальция могут снижать всасывание многих различных антибиотиков, в том числе ципрофлоксацина (ципро) и гатифлоксацина.
Таким образом, вы можете просто избегать продуктов, обогащенных высокими дозами кальция, во время приема антибиотиков.
Nước ép bưởi cần nên tránh khi sử dụng kháng sinh
8. Рационально использовать антибиотики во избежание ослабления иммунитета
Для того, чтобы применение антибиотиков не влияло на иммунную систему организма и способствовало хорошему действию антибиотиков против инфекций, необходимо строго придерживаться принципов антибиотикотерапии использовать.
То есть используйте антибиотики только тогда, когда есть уверенность в наличии бактериальной инфекции (у большинства детей респираторные инфекции вызываются вирусами, не требующими антибиотиков). Антибиотики необходимо использовать в правильной дозе и в течение всего дня. Чтобы сделать это хорошо, необходимо прийти на прием к врачу, чтобы осмотреть вас, а не автоматически покупать лекарства для себя или своей семьи для самолечения.
Пациенты не меняют свои собственные лекарства и не прерывают или не прекращают прием, когда видят, что болезнь улучшилась.
С врачами необходимо придерживаться принципа назначения антибиотиков, а не произвольного назначения. Для продавцов лекарств важно учитывать жизнь пациентов и общества, поэтому не продавайте антибиотики без рецепта врача и не меняйте лекарства автоматически без заключения врача. обратитесь к врачу.
Кроме того, необходимо укреплять иммунную систему разумным питанием, ежедневными физическими упражнениями и детьми, нуждающимися в полной вакцинации по Расширенной программе иммунизации.
Международная больница общего профиля Vinmec предлагает клиентам комплексную программу иммунизации от детей до взрослых с полным набором льгот и дополнительных услуг.
Если у вас есть необходимость в консультации и обследовании в больницах Национальной системы здравоохранения, пожалуйста, запишитесь на прием на веб-сайте для лучшего обслуживания.
Источник, на который ссылается статья: Healthline.com
Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ получить дополнительную информацию или записаться на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.
XEM ТЕМ:
- 11 способов лучше всего защитить вашу пищеварительную систему
- Язвенный колит, пробиотики и пребиотики
- Вредные последствия окислительного стресса и как его предотвратить
Восстановление иммунной системы после антибиотиков
Иммунная система сильна, но не непобедима. Хотя многие из нас предпочитают, чтобы организм боролся с инфекциями самостоятельно или с помощью натуральных средств, в какой-то момент альтернативные варианты могут оказаться неизбежными.
Если вы заболеете бактериальной инфекцией, которая не исчезнет, тогда антибиотик может быть единственным вариантом для полного уничтожения инфекции.
Какими бы полезными ни были антибиотики, они также могут иметь несколько неприятных побочных эффектов . Тем не менее, получение правильных питательных веществ может помочь справиться с этими эффектами и способствовать здоровой иммунной функции.
Что такое антибиотики?
Если в прошлом вы болели бактериальной инфекцией, вероятно, вы принимали антибиотик. Антибиотики – это лекарства, используемые для борьбы с бактериальными инфекциями убивает бактерии, вызывающие инфекцию, или предотвращает их размножение и распространение по всему телу.
Антибиотики могут лечить только инфекции, вызванные вредными бактериями, такие как острый фарингит или инфекции мочевыводящих путей. Они не работают для лечения вирусов, вызывающих такие заболевания, как грипп или простуда.
Хотя антибиотики не являются необходимыми для лечения каждой инфекции , они могут спасти жизнь.
Однако, как и все, антибиотики не лишены недостатков.
Как работает иммунная система?
Когда вы впервые думаете об иммунной системе, вы можете думать о микроскопических клетках, которые атакуют и борются с вторгшимися бактериями. Это изображение было бы точным, но иммунная система представляет собой сложную систему лейкоцитов, антител и других клеток, которые мобилизуются для борьбы с возбудителями болезней.
Если бы вас спросили, где находится иммунная система, вы, конечно, ответили бы, что внутри тела, но вы можете быть удивлены, узнав, что 70% иммунной системы находится в кишечнике.
Кишечник содержит целый мир микроорганизмов и бактерий, или микробиоты, которые играют решающую роль в иммунной функции.
Например, микробная молекула в кишечнике сигнализирует об активации Т-клеток , также известных как естественные клетки-киллеры, которые нацелены на вредные бактерии и уничтожают их .
Кишечник также играет роль в выработке антител и других иммунных клеток.
Каково влияние антибиотиков на иммунную систему и кишечник?
Когда вы принимаете антибиотики, они попадают в ваш организм прямо через кишечник. К сожалению, «анти» в антибиотиках не различает, то есть они также атакуют и уничтожают здоровые, полезные бактерии . Попадая в кишечник, антибиотики наносят ущерб микробиоте и уменьшают присутствие многих полезных видов бактерий.
Разнообразный микробиом жизненно важен для здорового кишечника, поэтому уменьшение присутствия здоровых бактерий может повлиять на пищеварение и метаболическую активность и потенциально ослабить вашу иммунную систему . После приема антибиотиков у вас могут возникнуть дополнительные побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и запор.
Есть также несколько нежелательных долгосрочных последствий ослабленного кишечного микробиома.
Несбалансированная микробиота может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям в будущем . Поэтому лучше всего помнить о восстановлении здоровья кишечника после приема антибиотиков.
Какие советы по восстановлению иммунной системы и кишечника?
Так как такая большая часть иммунной системы находится в кишечнике, ваше питание играет ключевую роль в здоровье и способности вашей иммунной функции .
Употребляя в пищу правильные продукты и получая нужные питательные вещества, вы можете обратить вспять действие антибиотиков, восстановить разнообразие бактерий в желудочно-кишечном тракте и вернуть свою иммунную систему в нужное русло . Ниже приведены некоторые ключевые советы по восстановлению вашей иммунной системы.
1. Ешьте растительную пищу
Растения приносят огромную пользу кишечнику, так как они полны питательных веществ, полезных для бактерий в кишечнике и организма в целом.
Растения являются отличным источником пребиотиков , веществ, питающих бактерии в кишечнике, стимулирующих рост различных видов и балансирующих микробиом .
Микробиота в вашем кишечнике нуждается в клетчатке и сложных углеводах для размножения, а растения имеют и то, и другое.
Чтобы питать полезные кишечные бактерии, вам следует есть такие растения, как:
- Спаржа
- Бананы
- Чеснок
- Бобовые
- Лук репчатый
Растения также полны витаминов и антиоксидантов, которые защищают здоровые клетки , способствуют росту иммунных клеток и помогают вырабатывать антитела, борющиеся с инфекцией.
2. Включите продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка является важным питательным веществом для иммунной системы, поскольку она может поддерживают рост микробов в кишечнике. Многие полезные микробы используют клетчатку для производства жирных кислот, которые стимулируют рост и активность иммунных клеток.
Продукты с высоким содержанием клетчатки являются еще одним примером пребиотиков из-за их роли в питании микробов.
Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки:
- Фасоль
- Горох
- Цельнозерновые продукты
- Фрукты
- Овощи
3. Найдите продукты с пробиотиками
Прямой противоположностью антибиотику является пробиотик, который нейтрализует воздействие антибиотиков на кишечник. Как следует из самого термина, пробиотики обеспечивают ваш кишечник полезными видами бактерий , содержащими живые здоровые бактерии, которые могут помочь пополнить вашу микробиоту. Пробиотики — это безопасный и прямой способ восстановить здоровье вашего кишечника и поддержать здоровую иммунную систему .
К счастью, есть много продуктов с пробиотиками, которые легко найти. Возможно, вы уже включили некоторые пробиотики в свой рацион, не зная об этом — ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста, содержат замечательные пробиотики. Другие примеры пробиотических продуктов включают:
- Йогурт
- Темпе
- Чайный гриб
- Мисо
- Соленья (приготовленные без уксуса)
Пробиотические добавки также могут помочь восстановить микрофлору кишечника с помощью миллиардов полезных бактерий.
4. Потребление большого количества белка
Белки и аминокислоты имеют решающее значение для роста иммунных клеток и общего функционирования иммунной системы. Белок даже составляет основу антител, которые запоминают и атакуют вредоносные бактерии и вирусы.
Поэтому вам следует включите в свой рацион различные источники белка.
5. Включите в свое питание полезные жиры
Полезные жиры полезны для здоровья кишечника.
Отличным примером полезных жиров являются жирные кислоты омега-3, которые помогают построить основу многих клеток в организме. Существует три типа омега-3 жирных кислот: ALA, DHA и EPA. ALA легко получить с пищей, но DHA и EPA обычно можно получить только из рыбы. Некоторые обстоятельства, например соблюдение растительной диеты, могут затруднить получение всех необходимых вам омега-3.
Если вам трудно получить рекомендуемую суточную норму этих полезных жиров с помощью диеты, рассмотрите возможность приема добавки омега-3. Добавки из водорослей содержат два наиболее необходимых омега-3 питательных вещества, DHA и EPA , а один особый вид водорослей, Nannochloropsis, обеспечивает в 1,7 раза лучшее усвоение, чем любой другой источник жирных кислот.
Сколько времени требуется для пополнения микробиоты кишечника?
Срок восстановления микробиоты в кишечнике не установлен, но Оставаясь внимательным и предпринимая последовательные шаги для поддержания здоровья вашего кишечника, вы можете направить вас на правильный путь. Одна мудрость от владельцев магазинов здоровой пищи состоит в том, чтобы добавлять пробиотики и полезные жиры по крайней мере в два раза дольше, чем ваш курс антибиотиков. Это дает вашему телу достаточно питания, чтобы восстановить баланс.
Когда дело доходит до восстановления здоровья кишечной микробиоты, постоянство имеет ключевое значение . Важно ежедневно получать необходимые пребиотики для здоровья кишечника, чтобы поддерживать рост этих жизненно важных бактерий. Прием добавки может быть огромным преимуществом, позволяет получать постоянную дозу питательных веществ, необходимых вам и вашему кишечнику.
Ваша иммунная система жизненно важна, чтобы помочь вам бороться с инфекцией, поэтому важно, чтобы вы предоставили ей инструменты для этого.
Сочетая здоровую диету с другими положительными вариантами образа жизни, такими как регулярные физические упражнения и здоровое количество сна, вы можете восстановить здоровье кишечника и иммунитета в кратчайшие сроки.
Восстановите свою иммунную систему с помощью основных питательных веществ
Микробиота кишечника является жизненно важной частью вашей иммунной системы, но прием антибиотиков может иметь негативные последствия, уменьшая разнообразие полезных видов бактерий . К счастью, придерживаясь диеты, богатой пребиотиками, пробиотиками и другими питательными веществами, вы можете обратить вспять вредное воздействие антибиотиков.
В iwi life мы стремимся поддерживать ваше общее здоровье и хорошее самочувствие , поэтому мы создаем полностью натуральные добавки, чтобы обеспечить ваш организм питательными веществами, которых вам может не хватать.
полностью растительная добавка iwi life добавка для иммунитета — идеальный способ поддержать здоровье кишечника.
Эта добавка содержит важные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты EPA, омега-6, -7 и -9 жирные кислоты, а также богатый антиоксидантами хлорофилл. Все эти ингредиенты объединяются, чтобы помочь поддерживать здоровую иммунную функцию. Изучите наше полное семейство продуктов iwi life до и убедитесь сами во всех возможностях водорослей.
Источники:
Хочешь повысить иммунитет — загляни в кишечник | UCLA Health Connect
Диета, кишечные микробы и иммунитет | Гарвардская медицинская школа
Питание и иммунитет | Источник питания | Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана
Антибиотики как основные разрушители кишечной микробиоты | PubMed Central
Пробиотики при антибиотикоассоциированной диарее: есть ли у нас вердикт? | ПабМед Центральный
Теги
dr-eneko-ganuza-phdgut здоровье
Отзыв от
Д-р Энеко Налли, доктор философии
Д-р Энеко Гануза, вице-президент по исследованиям и разработкам в iwi, имеет более чем 20-летний опыт работы в области изучения водорослей.
