Десерты для кормящих мам: Десерты для кормящей мамы

Десерты для кормящей мамы

Жизнь молодой мамы полна лишений, самопожертвований, отказа от своих интересов. Мы часто вообще забываем поесть, что уж говорить о том, чтобы поесть вкусно и с удовольствием. Бывают моменты, когда кажется, что именно потому, что вам пока что нельзя шоколад, ваша жизнь особоенно сложна. Не отчаивайтесь! Вот целых 12 рецептов десертов, которые не запрещены при грудном вскармливании. 

1. Печеное яблоко

Печеные яблоки можно делать в духовке и в микроволновке. Яблоки надо вымыть, положить в емкость с краями и запечь около 15 минут. Мякоть печеного яблока можно отделить от сердцевины чайной ложкой и использовать как повидло или как составную часть для других блюд. Если из сырого яблока вырезать сердцевину ножом – как чашечку, а потом наполнить творогом или вареньем/повидлом, то получается шикарный десерт!

2. Торт из печеных яблок 

 

200—300 г печенья, 1/2 стакана молока, 3-4 средних яблока, сахар, корица, 200 г сметаны. Печенье (можно поломать) выложить на блюдо в один слой и облить молоком — чтобы оно слегка размокло. Яблоки запечь в духовке, отделить мякоть, добавить сахар, если яблоки не сладкие. Выложить яблочное пюре на слой печенья. Посыпать корицей. Взбить сметану с 1 ложкой сахара и смазать сверху.

 

3. Суфле рисово-яблочное

Рис — 2 стакана, молоко — 1,5 стакана, 2 яйца, 5 яблок, 1,5 ст/л сливочного масла, белый хлеб — натереть, корица, ванильный сахар.Рис отварить в большом количестве кипящей воды (около 10 минут), воду слить, залить кипящим молоком, добавить масло, соль, довести до готовности. Яблоки нарезать ломтиками. Желтки растереть с сахаром, белки взбить до получения крепкой пены. Рис соединить с желтками, яблоками, взбитыми белками, корицей и ванильным сахаром — выложить в подготовленную форму (смазать маслом, обсыпать сухарями из белого хлеба). Готовить на водяной бане.

 

4. Кисель

Сварить компот из сухофруктов – 2 л.  В 0,5 стакана холодной воды развести 2-3 ст/л крахмала и добавить в кипящий компот – тщательно помешивая варить на маленьком огне еще минут 5-10. Чем больше крахмала, тем более густым получится кисель.

 

5. Коктейль из кефира

Добавить в кефир любимое варенье и взбить миксером – коктейль готов!

 

6. Кармашки с яблоками

Подготовить тесто как на пиццу. Нарезать раскатанное тесто квадратами. Яблоки завернуть в эти квадратики и запечь в духовке. Чтобы не лопались, яблоки можно проколоть вилочкой на самой верхушке.

 

7. Творожно-банановая запеканка

Творог – 250-300 гр, бананы – 3 шт, яйца перепелиные – 5 шт, сахар – 2-3 ст/л. В блендере взбить творог, бананы, яица, сахар до однородного состояния, перелить в формочку, посыпать корицей и на 15 -20 мин в духовку на средний огонь.

 

8. «Лапки» творожные

Творог- 250 г, мука — 250-300 г, яйцо – 1шт, сахар — 2-4 ч/л, корица, ванилин. Противень смазать маслом. Перемешать яйцо, творог, сахар и муку. Раскатать тесто. Порезать на квадратики. Обмакнуть каждый квадратик в сахар, сложить на пополам, еще раз обмакнуть в сахар, еще раз сложить. Сделать надрезы ножиком. Выпекать в разогретой духовке до золотистого цвета.

9. Сочники

Мука – 250-300г, сахар — 1/3 стакана, масло — 75 г, сметана (густая) — 3 ст/л, 1 яйцо, соль, сода (на кончик ч/л). Начинка: 150 г творога, 1 ст/л. сахара, 1 ст/л. муки, 1 ст/л. сметаны, 1 яичный белок. Для смазки: 1 яичный желток.

Взбить размягченное масло, постепенно добавить смесь сметаны с яйцом, сахаром и солью. Затем добавить муку, перемешанную с содой и быстро замесить тесто. Вместо сметаны можно добавить любой кисломолочный продукт.

Все продукты для начинки смешать. Тесто раскатать в пласт толщиной 7-8 мм. Круглой гофрированной выемкой (диаметром примерно 8 см) вырезать лепешки, на которые положить начинку. Загнуть одну половину лепешки над начинкой. Смазать желтком. Печь при температуре 150-200С 10-15 минут.

 

10. Печенье творожное с корицей

250 г масла, 200 г творога, ваниль, 2 яйца, 1/2 ч.л. соды(погасить), 2 стакана муки. Масло, творог и ванилин хорошо взбить.

Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Сделать 8-10 шариков. Чуть раскатать, обмакнуть одной стороной в сахарный песок, сложить пополам, посыпать сахарным песком. Опять сложить. Края закрыть. Верх посыпать корицей. Выпекать 20 минут при 200 градусах.

 

11. Творожные кексики

200 г творога, 2 яйца, 2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. масла (растопленного), 1 стакан муки, 1 стакан сахара, 1/2 ч.л. соды (погасить), щепотка соли. Очень простой рецепт: перемешать все ингредиенты в порядке указания. Выложить в форму и запечь при температуре 180 градусов.

12. Творожная шарлотка.

 

Рецепт еще проще предыдущего. Берем детское печенье. Вымешиваем творог+сахар+не жирная сметана — накладываем на печенюшку и накрываем тоже печеньем. Запекаем в духовке или микроволновке около 1 минуты.

 

А еще кормящие мамы могут порадовать себя творожными запеканками с фруктами, и без, блинчиками с начинкой, разнообразными желе. Побалуйте себя, ведь от вашего спокойствия и хорошего настроения и малышу будет хорошо! 

 

 

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

Галетное печенье в домашних условиях!

Описание

Какие симпатичные печеньки в виде сердечек! И очень вкусные. А главное, их можно всем! И кормящим мамам, и маленьким деткам. Очень хороший рецептик, думаю, многим понравится и пригодится!

Сразу вспомнила, как мне хотелось вкусненького к чаю,когда я кормила малышей, а можно было только галетного печенье!!! А потом детки подросли, и первое, что они попробовали после специального детского печенька, было, конечно, тоже галетное. Но в составе магазинного печенья, хоть оно и диетическое, всё равно есть нежелательные компоненты. А в домашнем только проверенные ингредиенты!

Поэтому давайте печь галетное печенье в домашних условиях. Представляем первый рецепт на конкурс от Кати . 🙂 Слово автору!

Сегодня я испекла домашнее галетное печенье, мои оценили на 5! Я когда-то пробовала другой рецепт, на сыворотке — получилась дубовая маца, так что зубы поломать можно было… Но этот рецепт отличный, печенье вкусное, хрустящее и очень диетичное. Мой муж сказал, что оно вкуснее покупной «Марии». Я думаю, этот рецепт отлично подойдет для твоего сайта в рубрику «для кормящих мам». Единственное «но» — его трудно раскатывать, уж очень крутое тесто.

Ингредиенты:

Для теста нужно:

• 1 маленькое яйцо
• 1,5 ст. л. сахара
• 1 ст. л. растительного масла без запаха
• 1 ст. л. молока
• 1 ст. муки
• 0,25 ч.л. соды не гашенной

Как приготовить домашнее галетное печенье:

Соду смешать с мукой. Отдельно смешать яйцо, масло, молоко, все хорошо перемешать до однородного состояния. Всыпать муку, вымесить. Получается крутое не липнущее к рукам тесто.

Тесто раскатать как можно тоньше, в идеале толщиной 1мм.

Формой вырезать печенюшки. Выпекать 3-5 мин при 200 градусах.

Можно по желанию добавить ваниль, корицу, цедру лимона, кардамон по желанию.

Я понимаю, что есть вещи повкуснее галетного печенья, но мне кажется, что такое печенье будет актуально для тех, кто хочет похудеть и особенно для маленьких деток. 🙂

Десерты для кормящих мамочек | Заботливые мамочки

Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, полезным и, конечно, вкусным. Важно, чтобы блюда для кормящих мам были приготовлены правильно. Поэтому избегаем жирной и жареной пищи.

Готовить нужно в духовке, на пару или кушать отварные продукты. Очень хорошо овощные салаты без майонеза и уксуса. Многие мамы заблуждаются когда думают, что при грудном вскармливании нельзя побаловать себя сладеньким. Можно, но в разумных пределах.

Начнем с фруктов – можно употреблять яблоки, бананы (1-2 шт. в день). Из яблок лучше приготовить блюда, так как сырые могут привести к брожению в желудке. Самое простое запечь их с сахаром (лучше не использовать мед и корицу пока). Так же вам можно кушать суфле и желе из фруктов.

Выпечка должна быть с низким содержанием жиров (бисквиты, творожные запеканки), не стоит употреблять слоеное или песочное тесто.

Зачастую мамам-сладкоежкам тяжелее всего отказаться от шоколада и конфет. Следует заметить, что при кормлении грудью ни конфеты, ни шоколад не рекомендованы. Первые из-за большого количества стабилизаторов и добавок, а шоколад является сильным аллергеном. Кстати, не стоит думать, что белый шоколад якобы безопасен при кормлении грудью – пусть вас не обманывает его цвет. Скорее даже наоборот, он содержит большое количество жиров и сахара.

Лучше всего кушать десерты собственного приготовления, без консервантов и красителей.

Предлагаю несколько рецептов сладеньких блюд для кормящих мам.

 

Творожно-банановая запеканка.

Для этого нам потребуется:

Творог – 250-300 г

Бананы – 3 шт.

Яйца – 4 шт.

Сахар – 2-3 ст.ложки

Сметана – 2-3 ст.ложки

В блендере взбить творог, бананы, яйца, сахар до однородного состояния, перелить в формочку (предварительно смазав сливочным маслом и присыпать манкой). Смазать сверху сметаной и на 15 -20 мин в духовку на средний огонь.

 

Тонкие блинчики

В стакане воды 220 г разведите 4 столовые ложки муки, постепенно добавляя соль, сахар, соду по 1/3 чайной ложки, растительное масло – 3 столовые ложки. Все перемешайте и жарьте блинчики с двух сторон на сковороде.

 

Мороженое из творога с бананом 

2 банана очистить и измельчить в пюре с помощью блендера. Добавить в него 500 г творога и 100г сахара или пудры. Все перемешайте и положите в контейнер и заморозьте. В течение первых 3 часов помешивайте содержимое для равномерного застывания. Подавать в креманках, украсить мятой, вареньем.

 

 

Вареники с тыквой и изюмом

Для этого нам потребуется:

Для теста:1 яйцо, 1 ст. ложка растительного масла, 1,5 стакана молока, соль, мука.

Для начинки: тыква, изюм, сахар, сливочное масло.

Приготовление:

Начнем с теста:

Муку просеять в глубокую миску, в центре сделать углубление в которое мы вбиваем сырое яйцо, сверху яйцо посолить, добавить растительное масло и холодное молоко, можно развести молоко на половину водой. Замешиваем тесто. Когда комочек теста станет плотным, перекладываем его на стол, обильно присыпанный мукой. Вымешиваем тесто пока оно не станет однородным и эластичным. Оставляем его отдыхать на 20 – 30 минут накрыв полотенцем. За это время готовим начинку:

Тыкву очистить и натереть на крупной терке. Тушим тыкву в сковороде с сахаром и сливочным маслом, а так-же, по желанию, изюм или другие сухофрукты минут 10-15. Когда остынет начинка – делаем вареники.

Варим вареники с тыквой и изюмом в подсоленной, кипящей воде около 2-3 минут после того, как они всплывут на поверхность воды. Готовые вареники вынуть переложить на тарелку и посыпать сахаром. Приятного аппетита!

 

Еще почитать=))

десерты для кормящих мам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Вокруг того, что можно и чего нельзя кормящей маме, постоянно бытуют домыслы и споры. Некоторые запреты и табу, касающиеся образа жизни кормящей мамы, прочно вошедшие в обывательские обиход, на самом деле не имеют под собой никаких разумных обоснований.Разделяем мнимые запреты и реальные!

1. Можно ли кормящей маме спать на животе?

Это один из самых распространенных запретов относительно грудного вскармливания — якобы, кормящая мать ни в коем случае не должна спать на груди и животе. В противном случае, если верить обывательскому суждению, у мамы-любительницы спать на животе произойдет застой молока и начнет развиваться лактационный мастит (воспаление молочной железы).

НА САМОМ ДЕЛЕ. Спать на животе можно. Единственный предупреждающий нюанс — спать желательно без бюстгальтера, дабы не создавать дополнительного давления на молочные протоки. Кроме того, не стоит спать на животе постоянно — в этом случае риск возникновения лактостаза (застаивания грудного молока) действительно есть, особенно если мама из категории пышногрудых, что называется «кровь с молоком».

2. Можно ли кормящей маме… разлучаться с малышом и пропускать кормления?

Уж очень часто в обывательском сознании образ кормящей матери представляет собой измученную домашними хлопотами женщину, у которой на груди в буквальном смысле слова круглосуточно висит младенец! А то и не один… Справедливости ради — многие мамы и сами согласны на подобное «молочное рабство», но ведь есть же и такие, кто хочет жить активной жизнью — работать, путешествовать, иногда развлекаться — но при этом с помощью близких или няни сохранять грудное вскармливание. Как быть таким женщинам?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Кормящая мама — тоже человек. А не только «молочная ферма», которая всюду таскается с младенцем у груди. Если мама хочет продолжить развитие своей карьеры, а также хочет иногда видеться с друзьями, ходить на фитнес или на премьеру в оперу, то она от этого не превращается в мачеху. Грамотно организованный процесс сцеживания и заморозки грудного молока вполне способен освободить для молодой мамы несколько часов в день, при этом не ущемив «молочные» права ребенка.

3. Можно ли кормящей маме… кормить малыша, если у нее высокая температура?

Сложно представить себе кормящую женщину, которая в течении 1-2 лет умудрится ни разу не «подхватить» простуду или грипп, не пораниться и даже банально не перегреться на солнце. Но почему-то среди мам, практикующих грудное вскармливание, весьма распространено правило «если у меня высокая температура, я ребенку грудь не дам». Справедливо ли подобное табу?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Даже если вас лихорадит, кормить малыша грудью и можно и нужно. Не будем голословными, а приведем научное обоснование: даже подхватив грипп, в процессе выработки молока, организм матери успевает насытить «детское питание» мощными иммуноглобулинами, которые прекрасно подавляют в молоке этот самый вирус гриппа. Поскольку «центр управления» грудным вскармливанием находится в головном мозге, сигнал о выработке и «впрыскивании» в грудное молоко иммунных защитников поступает еще задолго до того, как вы вообще поняли, что подхватили грипп. Это значит, что нет никакого резона приостанавливать грудное вскармливание, если у вас температура подскочила. Скорее даже наоборот — в период повального заболевания простудами и гриппом, стоит кормить ребенка грудью почаще и подольше…

4. Можно ли кормящей маме… наносить на кожу груди косметические средства?

С одной стороны: кожа груди в период лактации крайне нуждается в косметическом уходе (трудно придумать более актуальное время для борьбы за упругость и эластичность кожи груди), но с другой стороны — возникает вероятность того, что ребенок «съест» мазь, крем, сыворотку или другие косметические продукты, которые вряд ли можно назвать приемлемым для малыша «десертом»… В этой ситуации многие кормящие мамы выбирают не рисковать и вообще воздерживаются от использования какой-либо ухаживающей косметики для кожи груди. А зря!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Косметика может быть опасна для здоровья грудного малыша только в том случае, если она попадет в его организм. Как это может случиться в ситуации, когда кормящая мама наносит на грудь какие-либо косметические средства? Двумя путями: либо ребенок «слижет» крем или мазь с кожи груди (а точнее — с соска), либо косметика проникнет прямо в грудное молоко. Второй вариант совершенно исключен, поскольку еще не придумано косметическое средство, способное проникать через кожу на такие глубины. А первый вариант вы в силах исключить сами — достаточно лишь следить за тем, чтобы косметическое средство не попадало на ареолу и сосок.

Кормящая мама не просто может, но и должна ухаживать за здоровьем, красотой и упругостью своей груди. Ведь в семье, как правило, младенец — не единственный человек, кто в этой груди нуждается…

5. Можно ли кормящей маме быть вегетарианкой?

Принято считать, что грудное молоко не будет достаточно полноценным и максимально полезным, если в рационе кормящей мамы наблюдается явный дефицит белков животного происхождения. Так ли это?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Безусловно, белок крайне важен для роста и развития малыша. Но не сам по себе, а только лишь как поставщик незаменимых аминокислот. Незаменимыми их называют потому, что они не могут воспроизводиться в человеческом организме путем синтеза каких-либо веществ, а могут лишь поступить в него в уже готовом виде извне. Для детей незаменимыми являются 10 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин и гистидин. Без регулярных поставок этих аминокислот ребенок будет развиваться с отклонениями от нормы.

Теперь о главном — полный набор незаменимых аминокислот мы можем получать только из белка животного происхождения (продукты: мясо, рыба, яйца, «молочка»). Тогда как белок растительного происхождения всегда отличается неполным составом незаменимых аминокислот — то одной не хватает, а то и сразу семи-восьми-девяти… Поэтому восполнить потребность человеческого организма (и в том числе — растущего организма младенца) в жизненно важных аминокислотах можно двумя путями — употреблять продукты животного происхождения или же уметь грамотно сочетать растительную пищу так, чтобы по частям регулярно собирать себе «на обед» необходимый набор незаменимых аминокислот. Обычно опытные вегетарианцы это умеют. И если кормящую маму можно причислить к таким гуру вегетарианства, то беспокоиться за здоровье ее малыша не стоит.

Начинающим вегетарианкам напомним, что для полноценного синтеза белков в организме человека необходимо присутствие полного набора незаменимых аминокислот — если не хватает даже одной, то и все остальные «в дело» не пойдут. Как правило, для человека, находящегося на растительном рационе, особой сложностью представляется добыча метионина, которого в растительной пище содержится крайне мало. (Все остальные аминокислоты легко можно получить из злаковых и бобовых продуктов, а также из фруктов, орехов и семян). Откроем секрет: чтобы получить метионин, почаще употребляйте в пищу бразильские орехи и семена кунжута.

Если кормящая мама — вегетарианка со знаниями и опытом, то при наличии здравого смысла она вполне может питать своего малыша ничуть не менее полноценным молоком, чем мама-мясоедка. Но если вы пока еще начинающая вегетарианка, то период грудного вскармливания младенца — не самое подходящее время для экспериментов.

6. Можно ли кормящей маме… кормить малыша во время менструаций?

Бытует мнение, что при наступлении «критических дней» грудное молоко кормящей женщины становится крайне неприятным на вкус и может навредить здоровью ребенку из-за изменения гормонального фона в организме матери (в том числе и в грудном молоке). В связи с этим многие кормящие мамы, с приходом первых месячных с момента родов, прекращают грудное вскармливание, переводя малыша на смеси и первый прикорм. Правы ли они?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Сегодня достоверно известно, что во время менструаций (которые, как правило, возобновляются спустя полгода-год после рождения малыша независимо от того, кормите вы малыша грудью или нет) ни вкус, ни состав, ни количество грудного молока никак не меняется. Ребенок может вести себя несколько беспокойно отнюдь не потому, что ему сделалось невкусно, горько или не сытно. А потому что во время месячных у женщин как правило уплотняется грудь — поэтому малышу на время «критических дней» становится труднее высасывать мамино молоко. Но дальше этого обстоятельства никакой проблемы не существует!

7. Можно ли кормящей маме… активно заниматься фитнесом?

Поклонники фитнеса знают, что при активных тренировках, в ходе анаэробного гликолиза в организме резко возрастает уровень молочной кислоты (лактата). Интенсивное и постоянное образование молочной кислоты приводит к так называемому закислению организма (снижается уровень pH). На основании этих данных родилось негласное правило, запрещающее кормящим мамам заниматься фитнесом — мол, высокий уровень молочной кислоты в организме негативно повлияет на лактацию: молоко начнет горчить, его состав изменится, и постепенно ребенок перестанет брать грудь.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Последние годы медики многих стран проводят регулярные исследования о влиянии фитнеса на здоровье женщины, в том числе и на грудное вскармливание. И пришли к выводу, что никакого существенного негативного резонанса спорт не оказывает на кормление и качество молока. Дело в том, что при разумном графике тренировок молочная кислота просто не успевает «насытить» материнское молоко — уже в первый час после тренировки она почти полностью выводится из организма. А то незначительное количество кислоты, которое все же попадает в материнское молоко, ни на вкус «продукта», ни на его состав в какой-либо существенной степени не влияют.

Подгадайте свои тренировки так, чтобы интервал между окончанием фитнес-нагрузки и началом кормления составил 60 и более минут — и тогда занятия спортом пойдут вам и вашему малышу только на пользу.

Под разумным графиком фитнес-тренировок для кормящей мамы следует понимать: либо часовые занятия 2-3 раза в неделю, либо каждодневные нагрузки, но не более чем по 30-40 минут.

8. Можно ли кормящей маме… не носить бюстгальтер?

Весьма распространено мнение о том, что отяжелевшая материнская грудь без должной поддержки (в виде специального или обычного бюстгальтера) наполняется не равномерно — доли молочной железы, расположенные внизу груди, восполняют «запасы молока» быстрее и в большем объеме, чем верхние. Что, следуя простецкой логике, должно в худшем случае — привести к лактостазу (застою молока), а в «лучшем» — раз и навсегда испортить форму груди женщины.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Нет никаких достоверных данных о том, будто грудь наполняется в какой-либо последовательности, поочередно заполняя те или иные доли молочной железы. Если форма вашей груди сама по себе — не слишком большая, аккуратная и более-менее упругая, то носить бюстгальтер совсем не обязательно. Другими словами — если этот элемент белья не был вам нужен до родов, в последние месяцы беременности, то и в период грудного вскармливания никакой особой нужды в нем нет.
Если же вы — обладательница пышных, объемных форм, то ношение бюстгальтера обусловлено скорее вопросами вашего личного удобства и комфорта, нежели какими-то негативными перспективами «испортить» грудь.

9. Можно ли кормящей маме… посещать сауну и баню?

Одно из наиболее «чудных» заблуждений относительно грудного вскармливания — теория о том, что посещение бани или сауны может нагреть молоко в груди до такой степени, что оно испортится и утратит свои полезные свойства.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Дать однозначный общий ответ, можно или нельзя кормящей маме наслаждаться походами в баню или сауну, не даст ни один специалист. И все потому, что главный критерий при выборе ответа — индивидуальное состояние здоровья мамы. Конечно же, грудное молоко никак не ухудшается (и даже не нагревается) от того, что «носительница молочных форм» погрелась в сауне или бане.
Другое дело, что в условиях жары организм быстро теряет жидкость — по сути обезвоживается. Для кормящей мамы это может обернуться уменьшением притока молока. Однако, предупредить такую проблему легко — мама должна до и после посещения парной обильно пить: воду, травяной чай, молоко, некрепкий зеленый чай или морс. В этом случае разумное увлечение банными процедурами никак не повредит грудному вскармливанию.

Особые предостережения: парилку следует обходить стороной в первые 6-8 недель после родов (а именно — пока не прекратятся послеродовые выделения из влагалища). Кроме того, не стоит париться тем кормящим мамам, у которых до беременности были проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Даже если вы здоровы и в буквальном смысле слова подходите под определение «кровь с молоком», но во время или после пребывания в парной заметили у себя легкие признаки головокружения, мигрени, затрудненного дыхания или учащенного сердцебиения, вам следует отложить свое «жаркое хобби» до тех времен, когда ваш малыш начнет питаться «по-взрослому». Либо — значительно снизить температуру в парилке, а также время пребывания в ней.

10. Нужно ли кормящей маме… бинтовать грудь, чтобы прекратить лактацию?

В среде кормящих дам почему-то до сих пор распространено убеждение, что для естественного завершения грудного вскармливания достаточно на несколько дней туго сдавить грудь эластичным бинтом. Очень опасное заблуждение!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Ни при каких обстоятельствах кормящей матери (да и не-кормящей женщине тоже) нельзя бинтовать грудь. Теория о том, что молочная железа, туго сдавленная бинтом, просто лишается резервуара для молока и именно поэтому оно постепенно перестает вырабатываться (раз ему скапливаться негде) — ошибочно и опасно. Медики давно доказали прямую зависимость выработки грудного молока с потребностями малыша путем гормонального контроля этого процесса. Иными словами — от того, что вы туго сдавите грудь, молока не будет вырабатываться меньше. А вот застой молока (лактостаз) или даже воспаление (мастит) в сдавленных протоках молочной железы — весьма вероятны.

Творожно-банановое суфле — Пошаговый рецепт с фото

Любителям творожных запеканок обязательно понравятся необычные, вкусные и очень полезные кексы из творога и бананов. Этот десерт очень схож с европейским сладким суфле, единственное отличие в том, что суфле подается в чашке или какой-то другой посуде, а кекс держит форму сам.

Творожно-банановое суфле – удивительно вкусный десерт, который понравится не только детям, но и их родителям. Кроме того, это один из немногих десертов, который можно кушать кормящим мамам в первые месяцы жизни малыша. Можно и даже нужно. Ведь творог – целый кладезь полезных веществ, наиболее ценным среди которых является кальций, так необходимый в первые месяцы ребенку и матери. Банан – один из немногих фруктов, которые можно употреблять в пищу кормящим мамам, также имеет много полезных витаминов и макроэлементов.

Банановое суфле по данному рецепту получается очень нежным и сочным. Быстрое выпекание при высокой температуре позволяет сформировать красивую корочку и сохранить внутри максимум влаги. Суфле имеет насыщенный банановый вкус и аромат, что придает ему изысканности. Приготовление десерта занимает очень мало времени, с помощью блендера все ингредиенты смешиваются в считанные минуты, образуя идеальную воздушную массу. Сразу оговоримся, что ингредиенты нужно вводить постепенно, только тогда масса получится достаточно нежной и воздушной.

Ингредиенты для приготовления творожно-бананового суфле:

• творог – 500 г
• бананы – 2 шт.
• сахар – 3 ст.л.
• мука пшеничная – 5 ст.л.
• яйца куриные – 2 шт.

Рецепт приготовления творожно-бананового суфле:

В чашу блендера выложить половину творога, разбить 2 яйца, на небольших оборотах взбить эти ингредиенты. Творог сразу станет очень мягким и нежным.

Бананы нарезать нетолстыми кружками.

Добавить в блендер нарезанный банан и сахар, измельчить ингредиенты.

Всыпать муку и снова взбить несколько секунд.

Добавить остальной творог в чашу блендера.

Довести до однородного состояния всю массу.

Выложить творожно-банановую массу в силиконовые формы для запекания.

Разогреть духовку до 200 градусов, отправить в нее заготовку на 30 минут.

В духовке суфле значительно увеличится в объеме, но при остывании упадет.

Готовое творожно-банановое суфле охладить, достать из формы.

Приятного аппетита!

Тэги:

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Сладости и восстановление организма

Практически все мамы замечают за собой большое желание съесть что-то сладенькое при кормлении. Это очень легко объяснить. Вырабатывая молоко, организм тратит очень много энергии. Стресс, повышенная тревожность мамочки, бессонные ночи также требуют большого количества энергозатрат. Привести в норму углеводы в период грудного вскармливания можно достаточно быстро с помощью сладкого. Ведь именно они отвечают за улучшение настроения, прилив энергии и сил. А вот какие сладости можно при грудном вскармливании мы с вами и попробуем разобраться.

Как действует сладкое на организм

Гормон серотонин снимает усталость и боль, устраняет бессонницу, поддерживает организм в тонусе. Выработке этого гормона способствует употребление пищи, которая содержит большое количество углеводов. Упадок сил и желание съесть сладенькое, говорят о недостатке сахара.
Когда женщина кормит ребенка грудью, ее питание должно быть полноценным и сбалансированным. Это касается, в том числе, и кондитерских изделий. Сладкое помогает снять неуверенность и раздраженность. Другой вопрос, какие сладости можно при грудном вскармливании, чтобы у малыша не появились признаки аллергии и его общее состояние не ухудшилось.[adinserter block=»1″]

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Когда у вас возникло непреодолимое желание съесть сладенькое, то отдавайте предпочтение сухофруктам и ржаному овсяному печенью. Овсяное печенье богато содержанием полезных микроэлементов. В нем много питательных веществ и углеводов, которые медленно усваиваются. Это дает ощущение сытости и заряжает энергией на длительное время. Лучше, если оно приготовлено в домашних условиях, с добавление яблок или сухофруктов. И уж точно следует исключить выпечку, посыпанную сахарной пудрой и содержащую красители или ароматизаторы.
Не запрещается есть разнообразные сухарики и пастилу. С осторожностью и понемногу можно употреблять зефир, джем и варенье, приготовленные в домашних условиях.

Мороженое

О мороженом отдельный разговор. Оно не запрещено, но главное, чтобы у ребенка не было аллергической реакции на молочный белок. Выбирать мороженое следует тщательно. Главное, содержание добавок, молочного жира и шоколада должно быть минимально. В молочном мороженом, молочный жир содержится в меньшем объеме (3%), что нельзя сказать о пломбире (более 10%). Сорт должен содержать наименьшее количество сахара. Это значит, что фруктовое мороженое строго под запретом, в нем около 30% сахара. Мороженое, не должно иметь в своем составе добавки. Изюм, сухофрукты или варенье мамочка может добавить домашние, это будет вкусно и намного полезнее. Строго следите за состоянием брикета и сроком годности. Если продукт деформирован, его брать нельзя! Не забывайте отслеживать и реакцю малыша, для этого продукт надо есть постепенно. Кожная сыпь, боль в животике и беспокойство ребенка могут быть вызваны чрезмерным употреблением мороженого кормящей мамочкой. Есть много вариантов приготовления домашнего мороженого, об этом не следует забывать. Ведь тогда вы сможете быть уверены в качестве используемых продуктов.

Халва

Есть мнение, что халва помогает улучшить лактацию. Для этого, конечно, есть основания. В ее составе есть орехи и семечки, которые способствуют повышенному образованию молока у женщин и делают его наиболее питательным. Но не следует забывать, что эта сладость может быть опасна для ребенка, находящегося на грудном вскармливании – орешки и семечки являются сильными аллергенами. Поэтому с халвой следует быть осторожнее. Начинать вводить ее в рацион с маленького кусочка и после этого проследить за реакцией организма ребенка в течение суток. Если не возникло никаких нежелательных проявлений у крохи, тогда на следующий день можно съесть немного больше.

Чтобы увеличить количество молока у кормящей мамы, очень полезно пить сладкий чай. Так же в него можно добавить сгущённое молоко. Очень хорошо если оно будет домашним, ну или достаточно хорошего качества. При употреблении не забывайте внимательно следить за реакцией малыша.

Вот какие сладости можно при грудном вскармливании употреблять женщине для стрессоустойчивости и хорошего настроения.

Как запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы

После рождения малыша кормящей маме приходится придерживаться правильного питания. Список продуктов значительно сокращается. Нельзя продукты, которые вызывают аллергию, колики и вздутие живота. Запеченные яблоки в микроволновке для кормящих женщин – это просто находка. Кислоты, содержащиеся во фрукте, испаряются, вкус становится нежным, сочным, без потери сладости.

Что касается яблок, отдавать предпочтение нужно только зеленым и в запеченном виде.

Такой десерт разрешен спустя неделю лактации. После съеденной первой порции важно проследить за реакцией организма ребенка. Если не появится сыпи, покраснений, раздражительности из-за боли в животике — значит блюдо можно смело включать в рацион.

Как запечь яблоки в СВЧ печи?

Микроволновая печь – это помощница каждой женщины. С ее помощью можно не только быстро подогреть остывшее блюдо, но и приготовить десерт. Запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы не составит труда, да и ребенка не придется надолго оставлять одного, ведь процесс длится считанные минуты.

• Зеленые яблоки 3-4 шт.

• Фрукты вымыть и вытереть насухо.

• С помощью специального средства удалить серединки фруктов.

• Поместить подготовленные плоды на широкую тарелку и отправить запекать в микроволновую печь на полную мощность.

• Готовить 5 минут при мощности 700 Вт.

---

Спустя отведенное время блюдо готово. Порция большая, хватит для всей семьи. По желанию можно немного присыпать молотой корицей. Приправа придаст аромата и яркости вкуса. Лакомство получается не только вкусным, но и низкокалорийным (около 46 ккал на 100 г), поэтому мамочка не наберет лишних калорий.

Лучшие рецепты как запекать яблоки для кормящих мам в микроволновой печи

Выше я рассказала о самом простом рецепте. Со временем, когда список доступных для употребления продуктов для мамочки расширится, можно будет попробовать и другие варианты. 

С сахаром и сливочным маслом

Молодой маме, которая находится на ГВ (грудном вскармливании), часто хочется сорваться и съесть чего-нибудь сладкого и вкусного, ведь на диете большинство десертов находятся под строгим запретом. Яблоко в микроволновке для кормящей мамы может стать настоящим спасением. Десерт получается нежным, воздушным, сладким и сытным. Приготовление не займет много времени.

Необходимые ингредиенты:

• зеленые яблоки – 1 шт.;
• сахарный песок – 1 ч.л.;
• масло – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Зеленый плод хорошо промыть под проточной водой.
2. Удалить плотные стенки и сердцевину, но не до конца. Дно нужно оставить. Для удобства можно воспользоваться чайной ложкой.
3. Вовнутрь поместить сливочное масло и сверху посыпать сахаром.
4. Чтобы блюдо хорошо и равномерно пропеклось, в нескольких местах следует фрукт проколоть зубочисткой.
5. Поставить нафаршированный плод на тарелку и готовить на мощности 500-600 Вт 4-6 минут.

Сочное и нежное лакомство готово. В сутки можно съесть не более 1 печеного фрукта.

С медом и грецкими орехами

Как только ребенку исполнится 3-4 месяца, можно попробовать включить в рацион мамы мед. Этот продукт является сильным аллергеном, поэтому лучше начать с небольшой порции. И если у малыша не будет никаких отрицательных реакций организма, он будет хорошо себя чувствовать и спать, знать пчелиный продукт можно использовать для приготовления десертов.

Подготовить такие продукты:

• яблоко зеленое – 1 шт.;
• натуральный мед – 2 ч.л.;
• грецкие орешки (измельченные) – 1 ст.л.

Этапы приготовления:

1. Фрукт хорошо вымыть и просушить бумажным полотенцем.
2. Срезать верхушку, она послужит крышкой. Вырезать при помощи чайной ложки сердцевину и немного самой мякоти. Из яблока должна получиться чашка с крышкой.
3. Начинать орехами и сверху залить медом. Накрыть и отправить готовиться в СВЧ печь на 6 минут при мощности 600 Вт.

Десерт сытный и полезный. Кормящая женщина через грудное молоко поделится всеми питательными компонентами с грудничком.

С творогом и изюмом

От этого десерта будет сложно отказаться. Кроме того, что он очень вкусный, в нем много полезных веществ. Мама и ребенок получат витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы всего организма. Творог лучше выбирать средней жирности (5%), чтобы у малыша не появилось коликов.

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• творог пастообразный – 1 ст.л.;
• сметана – 1 ч.л.;
• сахар – 0,5 ч.л.;
• изюм – 5-6 шт.;
• молотая корица – небольшая щепотка или по вкусу.

Готовится все быстро и просто:

1. Фрукт вымыть и просушить. Вырезать серединку для начинки.
2. Изюм замочить в теплой воде на 15 минут.
3. Творог перемешать в миске с сахаром, корицей, изюмом и медом.
4. Массой начинить подготовленные плоды и поставить печься в микроволновку на 6 минут при мощности 600 Вт.

За приготовлением нужно следить, поскольку микроволновые печи бывают разные, времени может понадобиться и больше. В итоге получается сочный и питательный десерт.

С сухофруктами и орехами

Чтобы разнообразить свой рацион питания женщина постоянно находится в поиске рецептов, которые можно использовать при ГВ. Как запекаются яблоки в микроволновке для кормящей мамы знают не все. Ведь многие привыкли использовать для таких целей духовку. А все на самом деле просто и быстро.

Подготовить такие продукты:

• яблоки – 3 шт.;
• инжир вяленый – 2 шт.;
• финики – 2 шт.;
• чернослив – 1 шт.;
• курага – 3 шт.;
• грецкий орех, измельченный в крошку – 1 ст.л.;
• сметана – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Вымытые плоды просушить и вырезать середину для начинки. Оставить только тонкие стенки по 5-6 мм.
2. Сухофрукты измельчить в блендере, а можно порезать на средние кусочки. Смешать со сметаной и начинить фрукты. Сверху присыпать ореховой крошкой.
3. Поставить на тарелку от СВЧ печи и выпекать на мощности 500 Вт 6 минут.

Такие печеные яблоки в микроволновке для кормящих мам принесут только пользу. Начинать готовить подобный десерт лучше, когда грудничку исполнится 4-5 месяцев. Его пищеварительная система к этому времени окрепнет, лучше сформируется, появятся новые ферменты, поэтому усвояемость будет куда лучше.

С курицей и рисом

Это уже не десерт, а целый завтрак, обед или ужин. Сорт для такого блюда нужно выбирать с  кисло-сладким вкусом. Такое сочетание продуктов приятно удивит каждую мамочку. За один раз можно съесть 2-3 фаршированных плода и почувствовать сытость.

Ингредиенты:

• зеленое яблоко – 4 шт.;
• куриный фарш – 100 г;
• отварной рис – 100 г;
• соль – щепотка;
• небольшая луковица – 1 шт.;
• масло сливочное – 1 ст.л.;
• куриный бульон – 4 ст.л.

Готовится таким образом:

1. Удалить середину у фруктов. Оставить тонкие стенки.
2. Фарш обжарить на сливочном масле вместе с измельченным луком.
3. В миске смешать все продукты и начинить плоды. Сверху залить по 1 ст.л. бульона.
4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 700 Вт.

Подавать к столу горячим. Сверху по желанию можно посыпать тертым сыром. Такое угощение понравится всей семье.

Ломтиками

Яблочные ломтики в микроволновой печи готовятся быстро и не требуют дополнительных продуктов. Чтобы придать сладости, можно использовать мед или сахар.

Ингредиенты:

• яблоки – 3-4 шт.;
• молотая корица – 0,5 ч.л.;
• меди или коричневый сахар – 1 ст.л.

Этапы работы:

1. Вымытые фрукты нарезать на ломтики шириной 2-3 см.
2. Выложить в форму для запекания.
3. Сверху посыпать сахаром или полить медом. Притрусить молотой корицей (по желанию).
4. Готовить в микроволновке 3-4 минуты на мощности 500 Вт.

Яблочные дольки сверху можно присыпать измельченным орехом и полить жидким медом.

С бананами и творогом

С чем и как запечь зеленые яблоки в микроволновке для кормящей мамы, если хочется вкусного и в тоже время полезного десерта? Отличным сочетанием для начинки фруктов станет творог с бананами. Эти два продукта хорошо дополняют друг друга. Блюдо получается сладким, нежным и сытным.

Необходимые ингредиенты:

• зерненный творог – 100-120 г;
• яблоки – 2 шт.;
• сок лимона – 2 ч.л.;
• банан – 1 шт.;
• натуральный йогурт (можно заменить сметаной) – 2 ст.л.;
• сахар – 2 ч.л.

Готовится лакомство быстро и просто:

1. Яблоки вымыть и просушить. Удалить серединку для начинки (дно должно остаться).
2. В миске смешать творог, сахар, йогурт и сок лимона.
3. Банан почистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
4. Смешать творожную массу с бананами и готовой начинкой нафаршировать подготовленные фрукты.
5. Поставить на плоскую тарелку от СВЧ печи и готовить 7 минут на мощности 500 Вт.

В итоге получается ароматным, сочный десерт, которым захотят полакомиться все члены семьи. И поскольку блюдо готовится за считанные минуты, быстро приготовить несколько дополнительных порций не составит труда.

С овсяными хлопьями

Низкокалорийный завтрак, который каждая кормящая женщина может внести в свой ежедневный рацион. Состоит он из нескольких доступных продуктов. Готовится просто и быстро.

Ингредиенты:

• отварные овсяные хлопья – ½ ст.л.;
• сливочное масло – 1 ч.л.;
• яблоко – 1 шт.;
• мед жидкий – 1 ч.л.;
• молотая корица – щепотка.

Этапы приготовления:

1. Для начинки смешать овсяную кашу с медом и масло. Добавить корицу, перемешать.
2. Вымытые фрукты почистить от серединки, срезать верхушку, которая послужит крышкой.
3. Нафаршировать плоды, накрыть их и поставить готовиться в микроволновку на 5-6 минут при мощности 500 Вт.

Блюдо получается ароматными и вкусными. Корицу добавлять по желанию и следить за реакцией грудничка, поскольку на специи может быть аллергия. Такое лакомство отлично заменит надоевшую утреннюю кашу и разнообразит рацион мамы на ГВ.

С медом в собственном соку

Простой и доступный десерт для каждой молодой мамочки. Для его приготовления понадобится всего два ингредиента. Яблоко должно быть спелым и крупным. Мед можно использовать, как жидкий, так и застывший.

Что подготовить:

• яблоко – 1 шт.;
• натуральный мед – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Фрукт хорошо вымыть и просушить полотенцем.
2. Обрезать верхушку, она послужит крышкой, а при помощи ложки удалить сердцевину.
3. Поставить подготовленное яблоко на плоскую тарелку, вовнутрь влить ложку меда, накрыть крышкой и поставить запекать.
4. Готовить в микроволновке 4-5 минут на мощности 600 Вт.

Фрукт пустит свой сок, который соединиться с медом. В итоге получается сладкий и нежный десерт.

С гречкой и грецкими орешками

Несмотря на то, что главным продуктом для начинки будет выступать гречневая каша, в результате получится сытный десерт.

Что подготовить:

• отварная гречневая каша – 2 ст.л.;
• крупные яблоки – 2 шт.;
• мед – 4 ч.л.;
• молотая корица – 1 ч.л.;
• грецкие орехи – 2 ст.л.

Этапы приготовления:

1. Чистые фрукты разрезать на две половины и при помощи ложки удалить серединки.
2. Отваренную заранее гречневую крупу соединить с медом и корицей.
3. Начинить половинки плодов и сверху присыпать измельченными грецкими орехами.
4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 600 Вт.

Печеные яблоки с гречкой оценит каждая женщина, которая соблюдает процесс лактации. Главное, чтобы у малыша не было отрицательной реакции на мед или корицу.

Полезные советы

Женщинам во время лактации важно соблюдать диету. С правильным питанием ребенок будет спокойным, хорошо спать, ведь его не будет мучить животик. Кормящей женщине также не повредят низкокалорийные блюда, поскольку в форму прийти бывает тяжело.

Несколько советов по приготовлению:

1. Покупать фрукты лучше у проверенных садоводов, чтобы быть уверенным в качестве продукта и отсутствия химикатов.
2. Выбирать нужно такой сорт, чтобы яблоко не было кислым, а наоборот имело сладость и насыщенный аромат. Например, Папировка, Эрли Женева, Анис, Синап орловский.
3. Первый раз не стоит использовать корицу, мед или сахар. Первый запеченный плод должен быть приготовлен в собственном соку, чтобы проверить реакцию организма малыша.
4. Также не рекомендуется запекать одновременно разные сорта. Но это тоже только для первого раза.
5. С 4-5 месяцев ребенка в рацион можно попробовать ввести желтое яблоко и проверить реакцию. Немного спустя и красное. Если возникнет аллергическая сыпь, значит фрукт этого цвета нужно ввести немного позже еще раз.
6. Чтобы корочка во время приготовления не лопнула, ее стоит проколоть в нескольких местах зубочисткой.
7. Суточная порция – 1-2 плода.
8. Для заправки можно использовать нежирную сметану, натуральный йогурт.
9. Чтобы десерт был вкуснее, сытнее и интересней, его дополняют орехами, сухофруктами. Начинять можно и мясом. Получается очень даже вкусно.

Придерживаясь этих простых советов, можно приготовить легкий и быстрый десерт, разрешенный при ГВ.

Многих кормящих женщин интересует вопрос, как запечь яблоки в микроволновке. На самом деле, есть масса интересных рецептов, которые допускают изменения в составе. Что-то можно убрать, а какой-то продукт и добавить. Немного фантазии и при помощи СВЧ печи любимое лакомство будет готово через 5 минут

11 десертов, которые можно есть во время грудного вскармливания, чтобы увеличить запасы пищи, потому что вы этого заслуживаете

Я твердо уверен, что независимо от вашего возраста, вы никогда не слишком стары, чтобы наслаждаться десертом. Я также убежденный сторонник того, что сладкое не нужно откладывать до ужина. Для меня это было одним из преимуществ беременности — а потом и новой матери. Конечно, вас не следует судить за ваши диетические привычки, несмотря ни на что. Но если вы хотите увеличить лактацию, вы будете рады узнать, что существует множество десертов, которые увеличивают выработку молока во время грудного вскармливания.И дополнительный бонус, многие из этих десертов — немного полезный вариант для некоторых из ваших любимых.

Итак, как вы можете определить, какие блюда должны помочь вам увеличить количество еды во время кормления грудью? По-видимому, все это связано с вещами, называемыми галактоугогами. Конечно, это немного скороговорка, и вы получите неплохой результат в Scrabble, но это нечто большее. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Infant, Child and Adolescent Nutrition (ICAN), исследователи обнаружили, что овсянка, красная малина, анис и зефир являются распространенными разновидностями галактогогов.Кроме того, как отмечает The Kitchn, имбирь, цельные зерна, папайя, семена и орехи также являются обычными галактогуэ. Так что, если вы заинтересованы во взбивании вкусных сладостей, которые содержат серьезные молочные ингредиенты, попробуйте эти десерты, которые увеличивают выработку молока.

1

Кексы с горячим шоколадом и малиной

Живете ли вы где-нибудь, где бывает холодно или нет, вы можете принести на кухню кусочек зимы с этим рецептом кекса с малиновым горячим шоколадом, который наверняка понравится вкусом. хорошо, как это звучит.

2

Бискотти с анисом и миндалем

Поскольку анис и миндаль считаются галактогогами, вам понравится это изысканное сочетание в бискотти из аниса и миндаля. Совместите это с кружкой чего-нибудь теплого, например, чашки кофе без кофеина или травяного чая.

3

Fudgy Marshmallow Popcorn

Идеальное сочетание сладкого и соленого, этот рецепт сладкого попкорна с зефиром имеет все правильные вкусовые нотки. Однако каждый захочет откусить от этого кусочка, поэтому вы можете подумать о том, чтобы сделать двойную порцию, если вокруг будут прятаться стервятники (они же ваша семья).

4

Кокосово-овсяное печенье с шоколадной крошкой

Так как овес и зерна полны галакточек, это кокосово-овсяное шоколадное печенье идеально подходит. С небольшой текстурой и большим количеством вкусностей вы действительно не ошибетесь.

5

Домашний микс из тропических тропических троп

Если вы хотите, чтобы десерты оставались легкими, тогда вам понравится этот домашний микс из тропических тропических троп, который также является подходящей закуской в ​​любое время дня.Это вкусная смесь сладких фруктов с богатым ореховым привкусом.

6

Мягкое и жевательное печенье с имбирем и мелассой

Возможно, вы съели изрядную долю имбирных конфет для борьбы с утренним недомоганием, но этот волшебный корень также может увеличить количество молока. Вот почему это мягкое и жевательное печенье с имбирем и патокой идеально подходит для утоления вашей тяги, при этом молочные протоки работают сверхурочно.

7

Пирог с малиновой тыквой и рикоттой с корочкой имбиря

8

Флорентийцы сладкого апельсина

Если вы сладкоежке предпочитаете все легкие и хрустящие текстуры, то эти флорентийцы сладкого апельсина прекрасно справятся со своей задачей.Благодаря легкому сладкому вкусу меда и белого шоколада, галактика аниса и ореховое ассорти прекрасно дополняют аромат.

9

Палео миндальное масло имбирное печенье

10

Тропические чаши для смузи

Кто сказал, что днем ​​нельзя есть полезный десерт? Вы можете доказать, что ненавистники ошибаются, попробовав эти тропические миски для смузи, наполненные освежающими фруктами. Бонус? Миндальное молоко, используемое в этом рецепте, добавляет еще больше молочной силы папайе, овсу и зерновым, которые занимают центральное место.

11

Овсяные кексы с малиной и малиной из темного шоколада

Вы, наверное, уже знаете, что употребление черного шоколада полезно для здоровья. Поэтому неудивительно, что эти овсяные кексы с малиной и черным шоколадом представляют собой тройную угрозу. Малина и овсянка — это двойной удар галактического добра, а темный шоколад подарит вам хорошую энергию и настроение.

Посмотрите новую серию видеороликов Romper, Romper’s Doula Diaries :

Смотрите полные выпуски Romper’s Doula Diaries на Facebook Watch.

14 Печенье для кормления грудью для молодых мам

B + C: Что привело вас на этот предпринимательский путь «Сестры липкий рис»?

Однажды я искал стикеры и карточки, чтобы писать детям для программы, в которой я участвую волонтером, когда я наткнулся на магазины Etsy, продающие продукты, с которыми я был знаком, когда рос на Тайване. У меня всегда был легкий доступ к симпатичным наклейкам и канцелярским принадлежностям, поэтому я подумал, что мне стоит просто принести их в U.С. сам, а также разделяю тайваньскую культуру с другими. Я также подумал, что если другие могут это сделать, я тоже смогу. До того, как открыть магазин, я много лет был профессиональным маркетологом. Я все еще работал полный рабочий день, когда только начал, и подумал, что это может быть чем-то интересным для работы вне работы. Кроме того, я подумал, что с моим маркетинговым опытом, управление и продвижение магазина не должно быть слишком сложным. Я понятия не имел, во что ввязываюсь!

<▪B + C: Что было вашим самым ценным выводом из Самостоятельная работа ?

Раньше я думал о том, чтобы пройти бизнес-курс или получить степень MBA, но стоимость и приверженность затрудняли . Когда я увидел 10-недельный курс в Instagram Британии, я понял, что он мне подходит. Поскольку все будет онлайн и записано с неограниченным доступом в будущем, я знал, что у меня будет достаточно времени, чтобы использовать всю информацию и вернуться к это когда я хотел.

У меня был большой опыт общения со всеми тренерами.Они были восхитительны и очень полезны. Я так много узнал о различных аспектах бизнеса, от идеи до создания новых продуктов, операций, юриспруденции, финансов, маркетинга и многого другого! Мне нравится, как этот курс начался с того, что помог нам сформировать правильное мышление. Тренеры научили нас не ограничивать себя. Мой тренер, Наоми Пауэлл, всегда бросала вызов нашим убеждениям в отношении самих себя, и она говорила нам ставить все более высокие цели. Это определенно то, о чем я всегда думаю сейчас, и у меня в голове звучит ее голос.

Все мои одноклассники были УДИВИТЕЛЬНЫМИ. Все были так талантливы и так готовы поделиться. Это было действительно сообщество женщин, которые поддерживали друг друга и болели друг за друга.

<Типа IMG = "ленивый-образ" данные бегун-SRC = "https://www.brit.co/media-library/eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpbWFnZSI6Imh0dHBzOi8vYXNzZXRzLnJibC5tcy8yNTkyNDYzNi9vcmlnaW4uanBnIiwiZXhwaXJlc19hdCI6MTY0NzQwOTE1N30.sIFn9o6VfXEELAWyVJNcDVS11jYC2DEnauC_PTis5Fc / image.jpg? width = 980 "data-rm-shortcode-id =" 1e928bb173c36063b73f8b17a6b4a638 "data-rm-shortcode-name-image =" rebelmouse

B + C: С какой самой большой проблемой вы сталкиваетесь как владелец малого бизнеса?

Не зная, Я делаю вещи «правильно» определенно было препятствием. Я решил эту проблему, рассылая опросы нашим клиентам и подписчикам с просьбой высказать свое мнение.Это тоже то, о чем британцы всегда говорили бы — мы должны просто спросить других, что они думают, вместо того, чтобы гадать. Люди довольно хорошо умеют давать честные и полезные отзывы, и это действительно помогает обдумывать планы на будущее.

B + C: Кто такие ваши образцы для подражания в предпринимательской сфере?

Не звучит глупо, но я бы сказал, что это британец. Она такой отличный пример Selfmade. Она сама основала компанию и продолжает вводить новшества и вдохновлять.Она всегда излучает положительную энергию и на курсе Selfmade сделала себя доступной для всех. Она не только поделилась тем, что знает, но и подключилась к своей сети, чтобы помочь нам. Мне больше всего нравится, что она сказала, что мы все творческие люди — творчество существует во многих разных формах!

<Типа IMG = "ленивый-образ" данные бегун-SRC = "https://www.brit.co/media-library/eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpbWFnZSI6Imh0dHBzOi8vYXNzZXRzLnJibC5tcy8yNTkyNDY0NS9vcmlnaW4uanBnIiwiZXhwaXJlc19hdCI6MTY3MTMzMjAxM30.Av0nUafnHiIDKY1q-Wrj0jxsjbsgm90kdl36NqjygnI / image.jpg? Width = 980 "data-rm-shortcode-id =" f65b9eeb6a72169a363d32a7d17e4be6 "data-rm-shortcode-name-image =" rebel

B + C: Какой совет вы бы дали женщинам-предпринимателям, которые собираются начать работу?

< p> Вы никогда не будете готовы на 100 процентов, поэтому просто начните прямо сейчас, учитесь и совершенствуйтесь по ходу дела.Вы будете делать ошибки, дела пойдут не так, как планировалось, у вас может не быть клиентов для начала, но вы научитесь. Если вы продолжаете ждать «подходящего момента» или ждать, пока «вы не будете готовы», вы уже потеряли время, которое вы могли бы использовать, чтобы учиться на работе или совершать ошибки. Вначале не многие люди будут вас знать, поэтому не имеет значения, что вы делаете — вы можете попробовать все, что захотите, и выяснить, что работает, а что нет. По мере того, как у вас будет больше клиентов и подписчиков, вы начнете поправляться, и они будут вам помогать, воодушевлять и поддерживать.

B + C: Какой бизнес, принадлежащий женщинам, вы абсолютно любите и поддерживаете?

< p> Я люблю и поддерживаю многих. Назовем несколько других магазинов канцелярских товаров: «Банка солений», «Случайный выбор», «AnnSunn» и другие самостоятельные предприятия Evening Star Baby, Summer Space Studio и The Ponnery! Все они удивительные женщины, владеющие собственным бизнесом.

B + C: Как вам удается сохранять мотивацию?

Я выгляжу в магазинах хочу стать.Я стараюсь думать о них не как о конкурентах, а как о вдохновителях, поэтому, когда я вижу, что они усердно работают над своим бизнесом, это тоже мотивирует меня. Я также слушаю мотивационные аудиокниги или подкасты, в которых они берут интервью у других владельцев бизнеса, например Как Я построил это и снял с дивана .

B + C: Как вам удается оставаться организованным? Какие инструменты или приложения помогут вам оставаться продуктивным?

Я думаю, что я очень организованный человек.Я использую Dropbox для фотографий и Google Docs для всего остального. Мой совет — всегда называть файлы и иметь систему для этого, чтобы их было легко искать и находить, когда они вам нужны.

< em> Мы вдохновлены! Спасибо, Коюн, что поделился своей историей и советами по организации! Вы можете найти Sticky Rice Sisters по адресу SticyRiceSisters.com и @ StickyRiceSisters или напишите по адресу [email protected].

Office Depot OfficeMax предлагает решения чтобы помочь вам организовать & amp; сэкономить время & amp; // www.officedepot.com/cm/multi-category/work-from-home?cm_mmc=bl-_-aq-_-url-_-bc&cm_mmca1=earned&cm_mmca2=uf&utm_source=blog&utm_medium=social&amp=utm_campa bc_sm_url_earned_engt_aq & amp; utm_content = wfa_na & amp; utm_term = pro «rel =» noopener noreferrer «target =» _ blank «> идеальное рабочее пространство для создания вашей истории. Из журналы , Office Depot OfficeMax — это ваш помощник для всех бизнес-решений. < sizes

< sizes Перейдите по адресу / emaster em> em> > , чтобы ознакомиться с еще более интересными бизнес-ресурсами (и скидками!), которые помогут вам добиться большего на вашем предпринимательском пути.Эти предложения доступны только в течение ограниченного времени, поэтому обязательно воспользуйтесь всеми преимуществами, пока есть запасы.

Продолжай читать Показывай меньше

Лучшее печенье для кормления грудью (для кормящих мам!)

Еще до появления Сидни я знала, что хочу кормить грудью, поэтому я отправилась на поиски лучшего рецепта печенья для кормления грудью, чтобы отложить тайник в морозилку.Я слышал рассказы о женщинах, у которых проблемы со снабжением, поэтому я подумал, почему бы не сделать чертовски хорошее, полезное печенье, которое помогает с выработкой молока!

Мне потребовалось несколько попыток, но теперь я могу с уверенностью сказать, что эти печенья для кормления грудью — САМЫЕ ЛУЧШИЕ! На вкус они напоминают жевательные овсяные хлопья с шоколадной крошкой, веганские и не содержат глютен, поэтому их могут есть ВСЕ мамы. Бонус: я даже включаю возможность сделать их толстыми или тонкими для действительно настраиваемого печенья.

Что такое лактационные куки?

Некоторым из вас может быть интересно, что делает эти куки «куки для кормления грудью».Все дело в ингредиентах, повышающих уровень молока, которые, как известно, помогают увеличить количество грудного молока, в том числе:

• льняная мука: семена льна содержат фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока.
• цельный овес: овес содержит железо, которое, как известно, положительно влияет на количество грудного молока. В этом рецепте печенья для кормления грудью используются овсяные хлопья и овсяная мука, что вдвое превосходит овсянку.
• пивные дрожжи: эта пищевая добавка богата комплексными витаминами группы В, белком и селеном, которые являются питательными веществами, которые необходимы молодым мамам.Обратите внимание, что не все пивные дрожжи не содержат глютен, поэтому, если вы GF, обязательно используйте

Чтобы сделать эти лактационные печенья действительно вкусными, вам также понадобятся:

Настроить эти лактационные куки

Эти веганские и Печенье для кормления грудью без глютена — одна из лучших закусок, чтобы захватить и накормить вас, особенно когда вы кормите грудью на кушетке (моя нынешняя реальность!). Одна из лучших особенностей этих файлов cookie для кормления грудью заключается в том, что их легко настроить.Вот несколько советов, как сделать их своими руками:

• Сделайте их из миндальной муки: Я успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана мелко бланшированной миндальной муки (вместо овсяной) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса). Их нужно запекать всего на несколько минут дольше, и они будут мягче, но будут вкусными!
• Добавьте дополнительные полезные жиры: не стесняйтесь добавлять в ½ стакана нарезанных грецких орехов или орехов пекан.
• Добавить в кокос: добавить ½ стакана несладкого измельченного кокоса — это восхитительно и придает уникальную текстуру. Если вы это сделаете, я предлагаю уменьшить количество овсяной муки до 1 ½ стакана.
• Смешайте надстройки: не стесняйтесь использовать кусочки шоколада вместо чипсов или любой тип шоколадной крошки, который вам нравится. Вы также можете добавить сушеную вишню, сушеную клюкву или сушеную чернику!

Как приготовить собственную овсяную муку для печенья

Вы можете легко приготовить собственную овсяную муку без глютена, просто поместив овсяные хлопья без глютена в блендер и перемешивая / взбивая, пока они не станут однородными и не станут напоминать муку мелкого помола.Это, наверное, самый дешевый вариант. Для этого рецепта вам, скорее всего, понадобится 1 2/3 стакана овса без глютена, чтобы приготовить такое же количество овсяной муки. Всегда отмеряйте овсяную муку, чтобы обеспечить необходимое количество, указанное в рецепте.

Как приготовить лактационное печенье без пивных дрожжей

Я понимаю, что не у всех есть пивные дрожжи в кладовой, поэтому я включаю несколько вариантов приготовления этого печенья без пивных дрожжей. Вам нужно только выбрать один из следующих вариантов, чтобы заменить пивные дрожжи в этом рецепте:

• используйте 1/2 стакана несладкого измельченного кокоса
• используйте 1/4 стакана овсяной муки
• используйте 1/2 стакана мелко бланшированной миндальной муки

Как хранить и замораживать это лактационное печенье

Это легкое лактируемое печенье — идеальное лакомство, чтобы заморозить его на потом и наслаждаться, когда вам понадобится закуска или сладкое угощение.

1. Для хранения печенья в период лактации : не стесняйтесь хранить это печенье в герметичном контейнере при комнатной температуре до 5 дней.
2. Чтобы заморозить лактационное печенье : убедитесь, что печенье полностью остыло, а затем переложите его в герметичный контейнер, выстланный воском или пергаментной бумагой, или безопасный в морозильной камере пакет, прежде чем хранить его в морозильной камере на срок до 2 месяцев. Мне нравится размещать их в один слой, чтобы файлы cookie не ломались. Когда будете готовы к употреблению, просто разморозьте при комнатной температуре и наслаждайтесь!

Узнайте, как сделать куки для кормления грудью:

Если вы делаете эти куки для кормления грудью, обязательно отметьте #ambitiouskitchen в Instagram.Мы также будем рады, если вы оставите комментарий ниже и оцените рецепт. Мы ценим вас! хо.

Лучшее лактационное печенье (для кормящих мам!)

Лучшее лактационное печенье для кормящих мам! Это вкусное веганское печенье без глютена для кормления грудью содержит питательные вещества из овса, льна и пивных дрожжей, которые отлично подходят для увеличения выработки молока. Кроме того, на вкус они такие же, как у вашего любимого овсяного печенья с шоколадной крошкой! Этот рецепт печенья для кормления грудью — идеальное угощение для молодых мам и всех, кто ищет полезное печенье.

• ¼ стакана льняной муки
• ½ стакана воды
• 1 стакан кокосового сахара
• 1/3 стакана кокосового масла, растопленного и охлажденного
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 2/3 стакана овсяной муки, при желании без глютена *
• ¾ стакана овсяных хлопьев старого образца, при желании без глютена
• стакана пивных дрожжей ** (если возможно, выберите обезвоженный вид)
• ½ чайной ложки пищевой соды
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ¼ чайной ложки соли 2
/ 3 стакана темного шоколада, при желании без молочных продуктов
• Морская соль Мальдона, для посыпки печенья

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Линия выпечки с пергаментной бумагой.

2. В средней миске смешайте льняную муку и воду; оставьте на 5 минут, пока готовы все остальные ингредиенты.

3. Через 5 минут «льняное яйцо» будет готово, и вы можете добавить в миску кокосовый сахар, растопленное и охлажденное кокосовое масло и ванильный экстракт; взбейте до однородной массы.

4. Затем добавьте овсяную муку, овсяные хлопья, пивные дрожжи, пищевую соду, корицу и соль.Смешайте до однородной массы. Добавьте шоколадную стружку.

5. Возьмите среднюю ложку для печенья и выложите тесто на подготовленный противень на расстоянии около 2 дюймов друг от друга. У вас должно получиться около 20 файлов cookie. Если хотите более толстое печенье, оставьте как есть. Если вы хотите немного более тонкое печенье, очень осторожно нажмите ТОЛЬКО верхнюю часть печенья немного вниз. Не сглаживайте.

6. Выпекайте печенье в течение 10-13 минут, пока края не станут слегка золотисто-коричневыми. Как только печенье выйдет из духовки, посыпьте верхушки причудливой морской солью.

7. Дайте печенье остыть на противне в течение 10-15 минут, прежде чем вынуть и переложить на решетку для завершения охлаждения. Оставив их на противне, они успокоятся, затвердеют и скрепятся. Делает 20 печенек.

Я также успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана мелко бланшированной миндальной муки (вместо овсяной) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса). Выпекать их нужно всего на несколько минут дольше, они будут мягче, но будут вкусными!

Как приготовить их без пивных дрожжей: вместо пивных дрожжей используйте 1/2 стакана тертого кокосового ореха без сахара или 1/4 стакана овсяной муки.

Как приготовить собственную овсяную муку: вы можете легко приготовить собственную овсяную муку без глютена, просто поместив овес без глютена в блендер и перемешивая / взбивая, пока они не станут однородными и не станут напоминать муку мелкого помола, затем отмерьте количество, указанное в рецепте.

* Если вам нравится более жидкое печенье, используйте 1 ½ стакана овсяной муки вместо 1 ⅔ стакана.

** Не все пивные дрожжи не содержат глютен, поэтому обязательно ищите те, которые сертифицированы GF, если вы этого хотите.

Чтобы заморозить их: ознакомьтесь с полной публикацией инструкций по морозильной камере!

Питание

Порций: 20 печенья

Размер порции: 1 печенье

Калорий: 171 ккал

Жиры: 7,9 г

Насыщенные жиры: 5,1 г

9000

42 Углеводы Клетчатка: 2,6 г

Сахар: 13 г

Белок: 3,2 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография сделана: Eat Love Eats

Easy No Bake Lactation Cookies для кормящих мам

Если вы когда-либо кормили ребенка грудью, вы знаете, что иногда кажется невозможным производить достаточно молока.Даже те, у кого есть обилие грудного молока, иногда могут чувствовать, что их высосали досуха — особенно во время скачка роста!

К счастью, масса научных данных показывает, что есть много добавок, которые можно принимать для увеличения производства. Кроме того, есть много продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы заставить свое тело производить больше. Это легкое печенье для кормления грудью без выпечки содержит множество ингредиентов, которые помогут вам сохранить здоровье ваших молочных желез!

Не забудьте проверить мои шоколадные печенья для кормления грудью!

Соберите ингредиенты.Основная масса этого печенья — из овсяных хлопьев, которые, как известно, отлично подходят для выработки молока, а также для повышения энергии! В молоке содержится много кальция и незаменимых жирных кислот, а также оно помогает увеличить производство молока. Орехи, льняное семя и пивные дрожжи также способствуют увеличению ваших запасов!

Для начала смешайте овсяные хлопья, измельченные грецкие орехи, льняное семя и пивные дрожжи в миске. Отложите это в сторону.

Затем в кастрюле среднего размера нагрейте молоко, сахар, масло и какао, пока они не закипят.Варить около минуты, а затем добавить арахисовое масло и ваниль, хорошо перемешивая. Вылейте все влажные ингредиенты в сухие и перемешайте ложкой.

Приготовьте большой противень для печенья с вощеной бумагой и затем выложите полученную смесь порциями по 1 TBSP на противень.

Охладите эти кусочки, чтобы они немного затвердели, а затем кладите один в рот, когда вам нужно немного взбодриться!

Серьезно, они не могут быть проще, и у них потрясающий вкус. Попробуйте сами!

Состав

• 5 чашек овса
• 1 чашка измельченных грецких орехов
• 1 стакан льняного семени
• 6 столовых ложек пивных дрожжей
• 1 стакан молока
• 1 стакан сливочного масла (16 столовых ложек)
• 2 стакана сахара
• 1 чашка несладкого какао
• 1 чашка арахисового масла
• 2 ч.л. ванили

Инструкции

1. В миске смешайте овес, измельченные грецкие орехи, льняное семя и пивные дрожжи.Отложите в сторону.
2. В кастрюле среднего размера нагрейте молоко, масло, сахар и какао на среднем огне. Когда закипит, дайте ему закипеть еще 1 минуту. Затем добавьте арахисовое масло и ваниль и хорошо перемешайте.
3. Добавьте смесь в горшок с сухими ингредиентами и перемешайте.
4. Приготовьте противень для печенья с вощеной бумагой и выложите смесь ложкой на бумагу. Одна ложка — отличный размер закуски.
5. Охладите и наслаждайтесь!

Банкноты

Используйте столовую ложку смеси для каждого печенья.Вы можете сделать их закругленными или плоскими по своему усмотрению.


Информация о пищевой ценности:

Выход: 100 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 86 Всего жиров: 5 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 5 мг Натрий: 29 мг Углеводы: 9 г Волокно: 1 г Сахар: 4 г Белки: 2 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Если вам нужен еще один отличный рецепт, посмотрите мои шоколадные печенья для кормления грудью!

Печенье для лактации с кусочками темного шоколада

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Мой дорогой милый муж спросил, могу ли я чаще делать печенье для блога (или для общего потребления). Примерно в то же время моя невестка Кэлли спросила, видела ли я когда-нибудь рецепт печенья для кормления грудью . Келли — новенькая мама, которая работает полный рабочий день и кормит грудью. Наша внучка Джейден (3 месяца) процветает и, конечно же, куколка! Кроме того, наша дочь Элли ждет девочку (в любую минуту!), Поэтому я подумала, что сейчас самое время приготовить печенье, которое поможет обеспечить хорошее молоко для членов нашей семьи, кормящей грудью.

Прежде всего, это овсяное печенье с кусочками темного шоколада для кормления грудью восхитительно, и нам оно очень понравилось. Они не только восхитительны, но и довольно полезны, но не на вкус! Я не могу сказать вам, признался ли мой муж, что у него на обеде в офисе было упакованное лактационное печенье, но держу пари, что эти большие, сильные профессиональные коллеги тоже полюбили бы их.

Печенье сделано из овсяных хлопьев, льняной муки и пивных дрожжей, поэтому идеально подходит для всех в вашей семье, от мала до велика.

Моему ребенку (Элли) только исполнилось 28 лет, так что давно мне не приходилось беспокоиться о таких вещах, как кормление грудью. В то время я не помню, чтобы кто-нибудь упоминал печенье как способ сохранить хорошее количество молока. Времена изменились, и теперь у нас есть блоги, Интернет и непосредственные источники информации, которые помогают нам двигаться в правильном направлении. В результате найти помощь при необходимости стало немного проще. Успешное грудное вскармливание требует больших усилий от обоих родителей; они должны много работать, чтобы правильно питаться, а мама должна пить, много отдыхать и оставаться здоровой.Это особенно важно в первые несколько месяцев или даже недель кормления грудью и может иметь огромное значение для здоровья ребенка. А какая бабушка не захотела бы помогать внукам?

Таким образом, на выезде я испек первое домашнее печенье Джейдена. Надеюсь, она любит их так же сильно, как и мы. И, пожалуйста, не позволяйте названию пугать вас, это всего лишь печенье — ничего странного или странного в них нет!

Если вы ищете (хитрый) способ включить в свой семейный рацион полезные для здоровья свойства льняного семени, овса и пивных дрожжей, попробуйте приготовить это печенье!

Не забывайте о полезных антиоксидантах, содержащихся в темном шоколаде — бонус!

Это не тот блог, поэтому я пропущу тонкости грудного вскармливания, кормления грудью и т. Д.Но поверьте мне, когда я говорю, что это те файлы cookie, которыми вы можете поделиться с кем-либо из вашей семьи.

А главное, если вы знаете молодую маму, кормящую грудью, партия этого печенья станет хорошим и продуманным подарком!

Вкусное печенье с кусочками темного шоколада, цельным овсом, полезной мукой из льняного семени и пивными дрожжами, чтобы помочь кормящим мамам поддерживать количество молока

Ингредиенты

• 3 столовые ложки льняной муки, измельченной
• 3 столовые ложки воды
• 2 стакана небеленой универсальной муки
• 5 столовых ложек пивных дрожжей
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка соли
• 1 стакан несоленого масла, комнатная температура
• 2 столовые ложки миндального масла, по желанию
• 3/4 стакана сахарного песка
• 3/4 стакана коричневого сахара, в упаковке
• 2 больших яйца, комнатная температура
• 1 1/2 чайной ложки ванильной пасты или чистого ванильного экстракта
• 3 стакана овсяных хлопьев старого образца, овсяные хлопья быстрого приготовления
• 1 1/2 чашек темного шоколада, я использовал пакет емкостью 10 унций темного шоколада Nestle Toll House

Инструкции

• Разогрейте духовку до 3 50 градусов.

• В небольшой миске смешайте льняную муку и воду. Отложите на 5 минут.

• В большой миске смешайте муку, пивные дрожжи, соду и соль. Отложите в сторону.

• В чаше миксера взбить сливочное и миндальное масла вместе до получения легкой и кремовой консистенции.

• Добавьте коричневый и сахарный песок и взбивайте, пока он не станет легким и пушистым, около 5 минут. Очистите стенки миксерной чаши и взбивайте еще 30 секунд.

• Добавьте яйца по одному, перемешивая, пока желток не исчезнет.

• Добавьте пасту из ванили и льняного семени и перемешайте до однородности.

• Постепенно добавляйте мучную смесь в 3 этапа, перемешивая на слабом уровне и очищая стенки и дно чаши по мере необходимости.

• Добавьте овсяные хлопья и шоколадную стружку лопаткой.

• Зачерпните тесто в круглые кружки диаметром 1 дюйм (используя ложку для печенья, если она у вас есть) и выпекайте на противне, выстланном пергаментом или силпатом, в течение примерно 12 минут.Полностью остудить на решетке.

Примечания к рецепту

Рецепт адаптирован из Milkin ‘Mamas Lactation Cookie Recipe и из How Sweet It Is Чтобы заморозить невыпеченное печенье, разложите тесто на 1-дюймовые кружочки и поместите на противень и заморозьте примерно 2 часа. Поместите замороженные шарики из теста в герметичный контейнер и заморозьте до тех пор, пока они не понадобятся. При заморозке добавьте 1-2 минуты ко времени выпекания. Вы можете заменить 1/4 сливочного масла кокосовым маслом, если оно у вас есть.Пивные дрожжи можно найти в крупных продуктовых магазинах, магазинах здорового питания или на рынках натуральных продуктов. Не заменяйте пивные дрожжи обычными пекарскими дрожжами. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот продукт в свой рацион.

Итак, у вас есть … отличный способ проявить заботу, подарив партию печенья для лактации с кусочками темного шоколада новой семье. Испеките несколько печений, а остальные заморозьте, чтобы испечь их при необходимости. Не забудьте сохранить несколько и для себя, этот рецепт дает много! Большое спасибо за посещение!

Tricia

9 простых индийских рецептов для кормящих мам

Рецепты для кормящих мам могут быть забавными и вкусными

Новорожденной матери необходимо примерно на 500 калорий сверх ее суточной потребности для поддержания уровня энергии, особенно если ее ребенок находится на исключительно грудном вскармливании.Это дополнительное потребление должно быть обеспечено за счет здорового сбалансированного питания, включающего все группы продуктов в надлежащих пропорциях. Если кормящая мать не потребляет правильную пищу, энергия, потраченная во время кормления грудью, будет вымываться из запасов ее собственного тела.

«Кормящая мать должна есть продукты, богатые железом, белками и кальцием. Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые железом, а также продукты с высоким содержанием витамина С », — говорит доктор Заммуруд Патель, диетолог Global Hospitals, Мумбаи.

Сохранение гидратации организма во время кормления грудью также имеет первостепенное значение. «Правильная диета и большое количество жидкости могут значительно повысить уровень грудного молока у матери», — говорит доктор Свати Тода, диетолог и консультант по грудному вскармливанию в больнице Хиранандани Фортис, Нави Мумбаи. «Когда вы пьете только воду, тело становится раздутым. Пейте много жидкости, чтобы увеличить потребление питательных веществ », — добавляет она.

Продукты для включения в рецепты кормящих матерей:

По словам доктора Пателя и доктора Тоды, некоторые продукты питания естественным образом способствуют выработке грудного молока.Их:

• Овес
• Ячмень
• Камедь или смола ( горит )
• Даты
• Семена мака ( khus khus )
• Семена кресс-салата или алив ( халим)
• Семена тыквы, дыни и арбуза
• Сухой порошок имбиря
• Просо или Баджра
• Джаггери
• Аджвейн

Эти продукты для кормления грудью или галактагоги могут быть включены в некоторые здоровые индийские рецепты, чтобы приготовить сбалансированное питание для кормящей матери.Прочтите несколько простых рецептов для кормящих матерей, которые используют эти продукты, чтобы увеличить количество грудного молока.

Продолжить чтение, чтобы попробовать рецепты для кормящих мам


Рецепты для кормящих мам: Мети Суп

Суп Мети

Листья пажитника издавна использовались как молочная пища. Этот легкий ароматный суп из свежих листьев мети и воды дал не только улучшает снабжение грудным молоком, но и способствует пищеварению.

Состав
• 1 стакан свежего листа пажитника или мети
• 1/2 стакана мелко нарезанного лука
• 1 мелко нарезанный спелый помидор
• 3-4 измельченных зубчика чеснока
• 2 стакана воды или дал воды
• Соль и перец в порошке по вкусу
• 2 ч.л. кунжутного масла
Метод
1. Нагрейте масло в сковороде, добавьте нарезанный лук, чеснок и тушите, пока лук не станет полупрозрачным
2. Добавьте помидоры и готовьте еще несколько минут
3. Теперь добавьте очищенных и нарезанных листьев мети и тушите, пока зелень не увянет
4. Добавьте 2 стакана разбавленной дал воды, посолите и тушите 15 минут.Также можно скороварку на один свисток
5. Взбейте половину количества, затем добавьте это к остальной части супа и тушите еще 15 минут. Добавить молотый перец по вкусу
Рецепт и изображение с кухни Падху

Продолжить чтение, чтобы получить вкусную закуску для повышения лактации


Рецепты для кормящих мам: финиковые и овсяные батончики

Финиковые и овсяные батончики

Эти овсяные батончики не содержат добавленного сахара.В этом рецепте используется кокосовое масло, которое, как известно, улучшает выработку молока. Таким образом, эта закуска состоит не из одного, а из четырех ингредиентов, стимулирующих грудное молоко. Держите их у постели, чтобы утолить голод в любое время.

Состав
• 400 г овса
• 20 фиников без семян
• 300 мл воды
• Изюм 200 г
• 100 г семян подсолнечника
• 3 столовые ложки кокосового масла
• 4 столовые ложки кунжута, поджаренных
• 2 чайные ложки порошка корицы
Метод
1. Предварительно разогрейте духовку до 200 ° C
2. Поместите финики в кастрюлю с кокосовым маслом.Дайте финикам и кокосовому маслу растаять в течение примерно пяти минут, пока финики не станут мягкими и мягкими
3. Затем поместите смесь фиников и кокосового масла в блендер с водой и взбивайте до образования однородной пасты.
4. Добавьте овес, семечки, изюм и корицу в миску и перемешайте с финиками. Добавить семена кунжута
5. Выстелите противень (примерно 6 × 9 дюймов) бумагой для выпечки или смажьте его кокосовым маслом. Затем вылейте смесь для батончиков мюсли в противень и равномерно распределите по поверхности
6. Поставьте противень в духовку примерно на 35 минут, пока верх не станет золотистым.В этот момент выньте противень из духовки и дайте ему остыть примерно на 15 минут, прежде чем разрезать его на бруски
7. Хранить стержни в герметичном контейнере при комнатной температуре
Источник рецепта: Deliciousyella

Нажмите, чтобы увидеть восхитительный рецепт из шпината и картофеля с хус-хусом для повышения уровня железа


Рецепты для кормящих мам: Картофель и шпинат с маком

Картофель и шпинат с маком

Этот простой в приготовлении рецепт обеспечивает кормящую маму здоровой дозой железа, кальция и клетчатки. khus khus придает глубину вкусу блюда и улучшает качество грудного молока.

Состав
• 1/2 кг картофеля, нарезанного
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка семян пажитника
• 1 чайная ложка семян горчицы
• 1/2 столовой ложки свежего нарезанного имбиря
• 2 нарезанных зеленых чили
• 1 чайная ложка мелко измельченного имбиря
• Соль по вкусу
• ½ чайной ложки порошка куркумы
• 50 г белого мака
• 1 большая пучок шпината, очищенного и нарезанного
Метод
1. Картофель очистить и мелко нарезать.Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте оливковое масло.
2. Обжарьте пажитник и семена горчицы, добавьте свежий имбирь, нарезанный перец чили, измельченный имбирь и перемешайте.
3. Добавьте картофель, соль и куркуму и перемешайте. Готовьте, пока картофель не станет немного мягким.
4. Растереть мак с небольшим количеством воды до состояния пасты и добавить к картофелю.
5. Добавьте шпинат в картофельную смесь и продолжайте помешивать, пока картофель не будет готов. Будьте осторожны, чтобы не пережарить шпинат и не потерять цвет.
6. Подавать горячим с bajra rotis
Источник рецепта: SBS

Хотите начать свой день с еды, улучшающей грудное молоко? Нажмите Далее


Рецепты для кормящих мам: Каша ячменная

Каша ячменная

Согрейте свое сердце этой скромной кашей из универсальных злаков — ячменя. Ешьте его как легкий завтрак или когда хотите утолить 11-часовой голод.Замочите это зерно на ночь, чтобы сократить время приготовления.

Состав
• 2 столовые ложки ячменя, замоченного на ночь
• 4 стакана воды
• 1 чайная ложка джаггери
• Щепотка измельченного кардамона ( elaichi )
• Горсть измельченных орехов, таких как миндаль и грецкие орехи
Метод
1. Вымойте замоченный ячмень и приготовьте его под давлением в 3 стаканах воды на 2-3 свистка.
2. После охлаждения измельчите ячменный жемчуг с небольшим количеством воды.
3. Теперь нагрейте эту пасту с небольшим количеством воды и молока, если необходимо.Продолжайте помешивать, чтобы не образовывались комочки.
4. Добавьте джаггери, щепотку соли и толченые орехи. Употребляйте в горячем виде с любимыми фруктами.

Продолжить чтение, чтобы узнать о рецепте расама, причмокивающего губы


Рецепты для кормящих мам: Масур Дал Расам

Масур дал расам

Попробуйте этот острый rasam , чтобы поддерживать уровень грудного молока и сдерживать кашель и простуду.

Состав
• 1 чашка masoor dal
• 2 средних помидора, разрезанных пополам
• 1 чайная ложка экстракта тамаринда
• 1 чайная ложка семян горчицы
• 4 зубчика чеснока
• 1/4 чайной ложки порошка куркумы
• 2 чайные ложки rasam порошок
• 5-6 листьев карри
• 1 чайная ложка джаггери
• Соль по вкусу
• 2 ч.л. листьев кориандра, мелко нарезанных
• 3-4 сушеных красных чили
• 2 ч.л. масла
Метод
1. В скороварку добавьте масур дал , помидоры, тамаринд, пальмовый сахар, чеснок, куркуму и порошок красного перца чили.Готовим под давлением до 3-х свистков.
2. Когда он остынет, добавьте 3 стакана воды, порошок rasam , соль и несколько стеблей кориандра и доведите до кипения.
3. Варите на слабом огне около 10 минут, пока не исчезнет сырой запах порошка rasam и хорошо не смешаются ароматы.
4. Разогреть масло в небольшой сковороде, всыпать семена горчицы. После того, как они вспыхнут, добавьте листья карри и сушеный красный перец. Закалите в этой смеси rasam . Употребляйте в горячем виде.
5. При необходимости добавьте сверху ложку гхи .
Источник рецепта: Deliciousspot

Продолжить чтение, чтобы узнать о рецепте основного продукта для завтрака, но с изюминкой


Рецепты для кормящих мам: Баджра Доса

Баджра доса

Богатый клетчаткой и железом, bajra или жемчужное просо восполняет уровень железа у кормящей матери и предотвращает запоры. Знайте, как можно включить этот ингредиент в любимый завтрак.

Состав
• 1 чашка bajra
• 1/4 стакана отварной идли рис
• 1/4 стакана целого урад дал
• 1 чайная ложка мети семян
• Соль по вкусу
Метод
1. Вымойте и замочите все ингредиенты вместе на 6-7 часов или на ночь
2. Измельчите в блендере до однородного состояния, добавляя воды по мере необходимости. Посолить и хорошо перемешать
3. Дать бродить 5-6 часов
4. Нагрейте тава. Когда оно станет горячим, налейте в половник жидкого теста и размажьте его круговыми движениями. Сбрызните чайную ложку масла вокруг dosa . Переверните, как только края начнут загибаться вверх

Свекла делает все для кормящей мамы. По следующему рецепту сразу же захочется приготовить


Рецепты для кормящих мам: Свекла и рис

Свекла, рис

Праздник для глаз, этот красочный рисовый продукт полон вкусов и питательных веществ, которые поднимают уровень энергии новой мамы.

Состав
• 1 1/2 стакана свеклы, мелко нарезанной мелкими кубиками
• 2 чашки вареного риса
• 2 нарезанных зеленых чили
• 1 ч.л. порошка кориандра
• 1 чайная ложка семян тмина
• Веточка листьев кориандра, мелко нарезанная
• Соль по вкусу
• 1 столовая ложка масла
Метод
1. Готовьте на пару измельченную свеклу, сохраняя воду. Отложить
2. В сковороду добавьте масло и семена тмина.Добавьте к нему зеленый перец чили и вареную свеклу. Хорошо перемешайте
3. Теперь добавьте порошок кориандра, измельченные листья кориандра и соль. Хорошо перемешайте
4. Добавьте вареный рис и свекольную воду. Осторожно перемешать
5. Темпер с небольшим количеством масла гхи и семенами тмина

Тяга к сладкому? Читайте об одном из самых интересных рецептов десертов для кормящих мам


Рецепты для кормящих мам: Аджвайн Халва

Аджвайн халва

В этом традиционном рецепте используется сухой имбирь и аджвайн , которые, как известно, способствуют пищеварению и кормлению грудью.Используйте неочищенный пальмовый сахар вместо сахара, чтобы подсластить эту халву , чтобы она стала более здоровой и землистой.

Состав
• 1 стакан цельнозерновой муки
• ½ стакана чистого чистого топленого масла
• 1/2 стакана джаггери
• ½ чайной ложки порошка аджвайн
• ¼ ч.л. сухого порошка имбиря
• щепотка порошка кардамона
• Сухие фрукты на ваш выбор для украшения
• Фильтрованная вода
Метод
1. Нагрейте топленое масло в сковороде с толстым дном.Добавьте цельнозерновую муку и жарьте на среднем огне, пока она не станет золотисто-коричневой, и топленое масло не начнет отделяться. Обязательно отделите все комочки
2. Теперь добавьте в порошок семена карамболя ( ajwain ) и сухой имбирь ( saunth ). Перемешивайте смесь несколько минут. Добавьте пальмовый сахар и хорошо перемешайте.
3. Налейте воду и перемешайте смесь. Готовьте, пока он не загустеет. Снимите с плиты. Украсьте халву сухими фруктами и щепоткой порошка кардамона.Подавать горячим.

Завершите трапезу пищеварительной добавкой. Да, усилитель грудного молока. Читать далее


Рецепты для кормящих мам: Мухвас Мультисемен

Multiseed мухвас

Это освежитель рта, наполненный семенами, способствующими лактации. Выпейте ложку после еды.

Состав
• 1/4 стакана семян льна ( как )
• 1/4 стакана черного кунжута ( кала до )
• 1/4 стакана белых семян кунжута (от до )
• 1/4 стакана семян фенхеля ( saunf )
• 1/4 стакана тыквенных семечек
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки соли
Метод
1. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте лимонный сок, соль и хорошо перемешайте.Накрыть крышкой и оставить на час
2. Жарьте в сухом виде на широкой сковороде с антипригарным покрытием в течение 2–3 минут, пока оно не начнет давать хороший аромат
3. Слегка остудить и хорошо перемешать
4. Полностью остудить и хранить в герметичном контейнере
Источник изображения и рецепта: TarlaDalal

Успешные отношения грудного вскармливания возможны, когда ваш ребенок часто берет грудь, побуждая ваше тело готовить лучшую пищу природы. Сделайте это возможным, если будете часто кормить и употреблять разнообразную пищу, чтобы получить разнообразные питательные вещества.Обязательно избегайте определенных продуктов, которые могут причинить дискомфорт вашему ребенку во время кормления грудью. А пока наслаждайтесь грудным вскармливанием со своим малышом.

Знаете какие-нибудь интересные рецепты для кормящих мам? Поделиться в поле для комментариев ниже

Поставьте нам лайк на Facebook и подпишитесь на нас в Google+, чтобы быть в курсе последних новостей theIndusparent.com

Тяга к сладкому и жирам при грудном вскармливании

Мать кормит ребенка грудью в поле.

Кредит изображения: DNF-Style / iStock / Getty Images

Быть мамой младенцу имеет свои плюсы, но это также утомляет. Когда вы кормите ребенка грудью, вам необходимо быть на связи 24-7. Хотя вам действительно нужно есть больше, чтобы удовлетворить потребности в питании и вас, и вашего ребенка, вы должны быть уверены, что ваш выбор продуктов питания является здоровым и богат питательными веществами. Тяга к сладкому и жирной пище, скорее всего, связана с недостатком сна, а не столько с кормлением грудью.

Недостаток сна и тяга

Как мама маленького ребенка, ваш ночной сон часто нарушается, что влияет не только на продолжительность сна, но и на его качество.Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Nature Communications», лишение сна ухудшает вашу способность принимать решения и увеличивает ваше стремление к вознаграждению. Исследователи обнаружили, что эти изменения в мозговой деятельности усиливают ваше желание употреблять нездоровую пищу. Ваша тяга к сладкому и жирам может быть связана с изменениями в мозговой деятельности из-за того, что потребности вашего ребенка перевешивают вашу потребность во сне.

Получите достаточно калорий

Хотя вы мало что можете сделать с недостатком сна, пока ваш ребенок не станет немного старше, обеспечение достаточного количества калорий может помочь уменьшить ваше желание есть нездоровую пищу.По данным Академии питания и диетологии, кормящая мама использует 500 калорий каждый день, чтобы вырабатывать достаточно грудного молока для кормления ребенка в возрасте до 6 месяцев. Две трети этих калорий поступают из пищи, которую вы едите, а остальная часть — из веса, который вы набрали во время беременности.

Заполните свой рацион здоровой пищей

При кормлении грудью пища, которую вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и на здоровье вашего ребенка. Включение разнообразных продуктов из всех групп продуктов питания может помочь вам удовлетворить эти потребности и сохранить чувство удовлетворения, что может помочь в борьбе с тягой.Диета здоровой кормящей мамы должна включать постные источники белка, такие как курица, рыба и бобы; множество красочных фруктов и овощей; цельнозерновые, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис; и нежирные или обезжиренные молочные продукты. Пейте стакан воды каждый раз, когда кормите грудью, чтобы обеспечить повышенную потребность в жидкости, рекомендует Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Контролировать тягу

Убедитесь, что вы едите регулярно, чтобы утолить голод и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы побороть эту тягу.Также попробуйте выпить стакан воды, если хотите съесть что-нибудь сладкое или жирное. Иногда обезвоживание принимают за голод. Если ничего из этого не работает, можно уступить, но постарайтесь, чтобы ваша порция была небольшой или замените ее более здоровым вариантом, например, батончиком из замороженных фруктов или жареным картофелем.

.

No related posts.