Как улучшить качество грудного молока: Как увеличить количество грудного молока | Philips Avent

Признаки недостатка молока | Улучшение лактации

Многих мам беспокоит недостаточная выработка молока, но узнать, действительно ли молока мало, не всегда просто. Прочитайте нашу статью, чтобы понять, действительно ли это так, и что с этим можно сделать.

Поделиться этой информацией

«Достаточно ли у меня молока?» — вопрос, которым часто задаются молодые мамы. Если Ваш малыш здоров и хорошо растет, нет причин для беспокойства. Однако если Вы все же беспокоитесь о выработке молока, лучше как можно раньше проконсультироваться со специалистом. Если все в порядке, он сможет Вас успокоить. К тому же, Вы не станете напрасно кормить ребенка смесью, из-за которой выработка молока может действительно снизиться.

Причины недостатка молока

У некоторых мам не вырабатывается достаточное количество грудного молока в силу медицинских причин, к которым относятся:

• Сильная потеря крови при родах (более 500 мл) или оставшиеся фрагменты плаценты могут задерживать приход молока (который обычно начинается примерно через три дня после родов). ¹
• Синдром поликистозных яичников, диабет, нарушения функции щитовидной железы или другие гормональные нарушения. В ряде случаев такие заболевания приводят к низкой выработке молока.²
• Редкое медицинское отклонение, называемое «гипоплазия молочной железы», при котором в груди недостаточно железистой ткани, вырабатывающей молоко.³
• Операции или травмы груди. Однако многие мамы, перенесшие операции на груди, в будущем успешно кормят грудью.⁴

Если у Вас имеется хотя бы одно из перечисленных состояний, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или наблюдающему врачу.

Как происходит выработка молока

С приходом молока грудь начинает работать по принципу спроса и предложения. Каждый раз после ее опорожнения, будь то кормление ребенка или сцеживание, молока будет вырабатываться еще больше.

Именно поэтому выработка молока может сократиться, если Вы будете давать ребенку смесь — Ваш организм не получит сигнала вырабатывать больше молока, потому как оно будет оставаться.

То, как Ваш малыш кушает, также влияет на выработку молока. Чем чаще и лучше он сосет грудь, тем она будет больше. Если же Ваш малыш за одно кормление съедает лишь маленькую порцию, необходимо регулярно сцеживать молоко, чтобы сохранить уровень его выработки. Подробнее об этом читайте ниже.

Признаки того, что ребенок не получает достаточно молока

Несмотря на то, что низкая выработка молока встречается довольно редко, в первые несколько недель малыш может испытывать трудности с питанием, но по другим причинам. Возможно, Вы кормите его недостаточно часто или с недостаточной продолжительностью, особенно если Вы стремитесь придерживаться определенного графика. Возможно, ребенок неправильно захватывает грудь, или у него есть особенности, которые затрудняют прием молока.

Следующие признаки указывают на то, что малыш получает недостаточно молока:

• Плохой набор веса. В первые несколько дней жизни новорожденные в норме теряют от 5 до 7 %, а иногда даже до 10 % от своего веса при рождении. Однако после этого они должны набирать не менее 20–30 г в день и на 10–14 сутки восстановить свой вес при рождении.^5,6,7 Если Ваш малыш в первые дни потерял 10 % или более своего веса или не начал набирать его к 5–6 суткам, следует немедленно обратиться к врачу.
• Недостаточное количество мокрых и испачканных подгузников. Хорошим показателем того, достаточно ли молока получает ребенок, служит количество использованных за день подгузников. Ознакомьтесь с нашей статьей, в которой подробно рассказывается о норме мокрых и испачканных подгузников, в разделе Грудное вскармливание новорожденного: чего ожидать в первую неделю. Обратитесь за консультацией к врачу, если Вас что-то беспокоит или Вы заметили, что количество испачканных подгузников стало уменьшаться.
• Обезвоживание. Если моча Вашего малыша приобрела темный цвет, у него появилась сухость во рту или желтуха (пожелтение кожи или глаз), или малыш стал вялым, потерял аппетит, возможно, у него обезвоживание организма. ⁶ Причиной обезвоживания может стать высокая температура, диарея, рвота или перегрев. Если Вы заметите любой из этих симптомов, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Заблуждения относительно недостатка молока

Новорожденные обычно питаются очень часто, около 10–12 раз в сутки или каждые два часа. Это вовсе не означает, что им не хватает молока. Не забывайте, что кормление для малыша — это еще и комфорт, поэтому трудно сказать, сколько молока съедает ребенок при каждом кормлении, так как его количество может различаться.

У Вас достаточное количество молока, даже если:

• ребенок хочет кушать часто;
• ребенок не хочет, чтобы его клали;
• ребенок просыпается ночью;
• кормление происходит быстро;
• кормление происходит долго;
• после кормления ребенок берет еще бутылочку;
• Ваша грудь стала мягче, чем в первые недели;
• молоко не подтекает либо перестало подтекать;
• Вы не можете сцедить много молока;
• у Вас маленькая грудь.

Что делать при недостаточной выработке молока

Если Вы подозреваете, что Вашему малышу не хватает молока, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или наблюдающему врачу. Он определит, достаточно ли у Вас молока, и проверит, как ребенок захватывает грудь и получает ли он достаточное количество молока. Возможно, он также предложит изменить позу для кормления или способ прикладывания малыша к груди, чтобы облегчить этот процесс.

Попробуйте также чаще прижимать малыша к себе, чтобы увеличить контакт кожа к коже, до и во время кормления. Это стимулирует выработку гормона окситоцина, который способствует приливу молока. Применяйте техники релаксации, такие как прослушивание любимой успокаивающей музыки, чтобы снизить тревожность, негативно влияющую на выработку молока.⁸

При должной поддержке у большинства мам с недостаточной лактацией получается кормить своих малышей грудным молоком хотя бы частично, а некоторым удается нормализовать выработку.

Если Ваш малыш не может получать достаточно молока непосредственно у груди (возможно, потому что он родился недоношенным или имеет особые потребности), Вам необходимо сцеживать молоко, чтобы поддержать его выработку. Ваш лечащий врач может назначить Вам специальные препараты, стимулирующие лактацию.

Если Вам не удается сцеживать достаточно молока, Вам придется докармливать малыша донорским молоком или смесью. Это также должно происходить под контролем врача. Дополнительная система кормления (SNS)* — это отличный способ помочь Вашему малышу получать все необходимое молоко у груди.

Как увеличить выработку молока с помощью молокоотсоса

Если Вам необходимо увеличить выработку молока в первые пять дней после родов, Вы можете воспользоваться двойным электронным молокоотсосом с технологией запуска лактации, таким как Medela Symphony**. Такой молокоотсос имитирует сосание груди ребенком и способствует увеличению выработки молока в дальнейшем.⁹

После прихода молока двойное сцеживание позволит Вам получать больше молока за меньшее время. ¹⁰ Этот метод помогает лучше опорожнять грудь, что также улучшает лактацию.

Хотя все мамы разные, зачастую рекомендуется сцеживать молоко сразу или через час после кормления. Это может показаться странным, так как обычно сцеживать молоко проще из наполненной груди. Однако сеанс сцеживания следует рассматривать как «вклад в завтрашний день».

Поначалу у Вас, вероятно, получится сцеживать лишь немного молока, но не стоит расстраиваться — при регулярном сцеживании количество молока увеличится. Старайтесь опорожнять грудь — прикладывая малыша к груди или сцеживая молоко — от 8 до 12 раз в сутки, включая один ночной сеанс, когда Ваш уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока) наиболее высок. Чем чаще Вы будете опорожнять грудь, тем лучше. После двух-трех дней регулярного сцеживания Вы заметите значительное увеличение выработки молока. Рекомендации о том, как получать больше молока при каждом сцеживании, Вы найдете в статье Советы по использованию молокоотсоса.

Сцеживание в сочетании с массажем для получения большего количества молока

Если Ваш ребенок совсем не берет грудь или Вы пока не можете сцеживать для него достаточно молока, Вам может пригодиться техника, называемая «сцеживание с массажем». Она помогает мамам увеличить количество молока, получаемого за один сеанс сцеживания.^11,12 Весь процесс занимает около 25–30 минут. Помните, что чем лучше опорожнить грудь, тем быстрее в ней вырабатывается молоко.

Необходимо выполнить несколько простых действий:

• Помассируйте грудь.
• Выполните двойное сцеживание, надев при этом специальный топ-бюстье, позволяющий держать руки свободными.
• Во время сцеживания сожмите всеми пальцами грудь на несколько секунд. Отпустите и повторите. Сжимайте обе молочные железы, пока молоко не потечет тонкой струйкой.
• Снова помассируйте грудь.
• Сцедите молоко вручную или с помощью одинарного молокоотсоса, поочередно сжимая каждую грудь, чтобы максимально полно опорожнить их.

Когда Ваш малыш начнет набирать вес, а выработка молока увеличится, Вы сможете перейти на кормление исключительно грудью.

Литература

1 Pang WW, Hartmann PE. Initiation of human lactation: secretory differentiation and secretory activation. J Mammary Gland Biol Neoplasia. 2007;12(4):211-221. — Панг У.У., Хартманн П.И., «Инициация лактации у кормящей матери: секреторная дифференциация и секреторная активация». Ж Маммари Гланд Биол Неоплазиа. 2007;12(4):211-221.

2 Vanky E et al. Breastfeeding in polycystic ovary syndrome. Acta Obstet Gynecol Scand. 2008;87(5):531-535. — Ванки И. и соавторы, «Грудное вскармливание на фоне поликистоза яичников».

3 Neifert MR et al. Lactation failure due to insufficient glandular development of the breast. Pediatrics. 1985;76(5):823-828. — Нейферт М.Р. и соавторы, «Неспособность к лактации ввиду дефицита железистых тканей груди». Педиатрикс (Педиатрия). 1985;76(5):823-828.

4 Neifert M et al. The influence of breast surgery, breast appearance, and pregnancy-induced breast changes on lactation sufficiency as measured by infant weight gain. Birth.

5 C Tawia S, McGuire L. Early weight loss and weight gain in healthy, full-term, exclusively-breastfed infants. Breastfeed Rev. 2014;22(1):31-42. — С. Тавиа С., МакГуайр Л., «Потеря и набор веса в период новорожденности у здоровых доношенных младенцев на исключительно грудном вскармливании». Брестфид Рев (Обзор грудного вскармливания). 2014;22(1):31-42.

6 Lawrence RA, Lawrence RM. Breastfeeding: A guide for the medical profession. 7th ed. Maryland Heights MO, USA: Elsevier Mosby; 2010. 1128 p. — Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М., «Грудное вскармливание: руководство для медиков». Седьмое издание. Издательство Maryland Heights, Миссури, США: Элсевьер Мосби; 2010. Стр. 1128.

7 World Health Organisation. [Internet]. Child growth standards; 2018 [cited 2018 Feb] — Всемирная организация здравоохранения. [Интернет]. Стандарты роста ребенка» 2018 [процитировано в феврале 2018].

8 Keith

. 2012;12(2):112-119 — Кейт Д. Р. и соавторы, «Влияние прослушивания музыки на количество, жирность, состав и калорийность грудного молока у матерей недоношенных и серьезно больных детей».

9 Meier PP et al. 

10 Prime DK et al. Simultaneous breast expression in breastfeeding women is more efficacious than sequential breast expression.Breastfeed Med. 2012;7(6):442-447. — Прайм Д.К. и соавторы. «В период грудного вскармливания одновременное сцеживание обеих грудей продуктивнее последовательного». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2012;7(6):442-447.

11 Stanford University School of Medicine [Internet]. Stanford, CA, USA: Maximizing Milk Production with Hands-On Pumping; 2017. [Accessed 30.04.2018]. — Школа медицины Стэнфордского университета [Интернет]. Стэнфорд, Калифорния, США: «Увеличение количества вырабатываемого молока при сцеживании руками»; 2017. [Посещение страницы 30.04.2018].

12 Morton J et al. Combining hand techniques with electric pumping increases milk production in mothers of preterm infants. J Perinatol. 2009;29(11):757-764. — Мортон Дж. и соавторы, «Ручное сцеживание в сочетании с электрическим молокоотсосом повышает выработку грудного молока у матерей недоношенных младенцев». Ж Перинатол  (Журнал перинатологии). 2009;29(11):757.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

*РУ № ФСЗ 2010/07352 от 19.07.10

**РУ № ФCЗ 2010/06525 от 17/03/2021

врач акушер-гинеколог Старостина Антонина Викторовна.

Для нормального становления лактации в первую очередь следует организовать кормление ребенка (кормление по требованию, без ночного перерыва, отсутствие сосок и пустышек, которые подавляют сосательный рефлекс малыша), правильно ухаживать за грудью, применять молокоотсос для стимуляции и повышения лактации, использовать по показаниям другие аксессуары для грудного вскармливания.

Сон должен составлять не менее 10 часов в сутки — ночью и днем. Прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов. Частое прикладывание ребенка к груди от самого рождения (не менее 10 раз в сутки) с обязательными ночными кормлениями. Полноценное питание и увеличение объема потребляемой жидкости до 1,5 — 2 л в сутки (это чай, супы, отвары, молоко, кисломолочные продукты). Душ-массаж: после кормления ребёнка и сцеживания молока, грудную железу, которой кормили, облить горячей водой (45 градусов) из душа, одновременно проводя массаж круговыми движениями от соска к периферии и сверху вниз, при этом сцеживая молоко. Длительность 5-10 минут.

Процедуру проводить 2 раза для левой и 2 раза для правой грудной железы в течение дня. За 30 минут до кормления пить горячий чай с молоком.

Пить небольшими глотками в течение дня.

• 3 чайные ложки сухой крапивы заваривать 2 стаканами кипятка и настаивать 10-15 минут (свежую траву настаивают всего 2 минуты). Полученное питье должно быть использовано в течение дня.
• Весьма эффективным средством, стимулирующим приход молока и помогающим увеличить лактацию, является настой грецких орехов, который готовится следующим образом: 0,5 стакана очищенных грецких орехов заваривать 0,5 л кипящего молока в термосе и настаивать 3-4 часа. Настой принимать по 1/3 стакана за 20 минут до каждого кормления, но не ежедневно, а через день.
• Очень неплохо способствует лактации смесь: 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г инжира, 1 стакан грецких орехов. Все перемолоть и смешать с 100 г меда и 100 г сливочного масла. Употреблять по 1 ст. ложке за 15-20 мин до кормления. Следить за реакцией ребенка! Возможна аллергия.
• Полезен зеленый чай с семенами укропа, листом малины, липы, душицы, мелиссы.

Обязательно нужно использовать специальные поливитаминные комплексы для беременных и кормящих женщин, которые также способствуют улучшению лактации. Они улучшат качество молока и увеличат его количество:

• Чай Хипп для кормящих матерей.
• Апилак по 0,01 под язык и рассасывать. Принимать 2-3 раза в день. Внимательно следить за реакцией ребенка! Возможна аллергия.
• Витамин Е в капсулах по 0.1- 0.2 — 2 раза в день.
• Аскорбиновая кислота (витамин С) до 1 г в сутки.
• Пивные дрожжи — жидкие по 60 г 3 раза в сутки, сухие по 1 ч. л. 4 раза в день.
• Пантотенат кальция по 1 таб. 3 раза в день.
• Аспаркам по 1 таб. 3 раза в день

В Европейских странах для стимуляции лактации широко используются гомеопатические средства. Из множества гомеопатических препаратов для усиления лактации могут быть рекомендованы следующие средства: перед каждым кормлением ребенка (за 20 минут)\Уртика уренс 3 и Агнус кастус 3 попеременно и на ночь — Пульсатилла 6. Принимать по 5 крупинок до получения эффекта (от 3-х дней до 3-х недель). Но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Как улучшить качество грудного молока – Лаборатория лактации

Об авторе

Джессика Бипен – зарегистрированный диетолог. Примечание: мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору. Узнайте больше о Джессике на ее веб-сайте: https://nourishedbynutrition.com/. Подпишитесь на нее в Instagram, чтобы узнать вкусные рецепты и все, что связано с питанием!

Вы, наверное, слышали, что грудное молоко — это «жидкое золото». Хотя грудное молоко является наиболее естественным питанием для вашего ребенка, качество вашего грудного молока имеет большое значение. Большинство женщин считают, что их грудное молоко удовлетворяет все потребности их ребенка в питании, но ваш организм не может волшебным образом производить эти необходимые питательные вещества, если вы не получаете их в достаточном количестве из своего рациона.

Во время лактации многие женщины расходуют запасы питательных веществ, которые передаются ребенку, оставляя маму истощенной. Исследование состояния питания, проведенное в США, известное как NHANES, показало, что 47% беременных или кормящих женщин испытывают дефицит по крайней мере одного микроэлемента.

Хорошие новости? Вы можете улучшить качество своего грудного молока с помощью ежедневного питания! В этой статье мы расскажем о простых изменениях в рационе и о том, как узнать, что вы получаете питательные вещества, которые чаще всего содержатся в грудном молоке.

Основы

Грудное вскармливание требует много энергии, чтобы кормить ребенка круглосуточно. Кормящей женщине при исключительно грудном вскармливании требуется примерно на 500 калорий больше. Кроме того, вам нужно больше белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, чем обычно, чтобы убедиться, что и вы, и ваш ребенок получаете нужное количество.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно калорий, сосредоточьтесь на продуктах с высокой питательной ценностью, содержащих много витаминов и минералов. Сосредоточьтесь на еде, которая содержит высококачественный белок, полезные жиры и богатые клетчаткой сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Сокращение количества обработанных пищевых продуктов, сахара и рафинированных углеводов также поможет.

Вот некоторые питательные вещества, за которыми вы также должны следить.

Питательные вещества Обычно отсутствуют в грудном молоке

Кальций

Этот минерал важен для структуры скелета; функция клеток, мышц и нервов; и для свертывания крови. Исследования показали, что женщины часто теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы во время грудного вскармливания (которую они быстро восстанавливают после отлучения от груди). Это может быть вызвано высокой потребностью растущего ребенка в кальции, который поступает из костей матери.

Хорошие источники кальция включают

• Молочные продукты
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листовая капуста и китайская капуста
• Сардины консервированные
• Лосось на кости
• Тофу
• Миндаль
• Кукурузные лепешки

Витамин С

Этот антиоксидант является важным строительным материалом для коллагена и соединительной ткани, а также участвует в усвоении железа. Количество витамина С в грудном молоке зависит от рациона матери.

Витамин С содержится в большинстве фруктов и овощей, но лучшими источниками являются гуава, сладкий перец, киви, клубника, апельсины, папайя, брокколи, помидоры и брюссельская капуста.

ДГК

Одной из наиболее важных частей развития мозга ребенка является ДГК. Эта жирная кислота омега-3 очень важна для роста нервных и зрительных клеток. Увеличивая ДГК в своем рационе, вы можете увеличить количество ДГК в грудном молоке. Лучшими источниками ДГК являются лосось, скумбрия, анчоусы, сардины, треска и сельдь.

Железо

Железо необходимо для развития нервной системы, создания гемоглобина (белок в красных кровяных тельцах, который доставляет кислород к органам) и предотвращения анемии. Низкие уровни были связаны с анемией у матерей, которая часто встречается во время беременности из-за повышенных потребностей и кровопотери во время родов.

Подумайте о таких продуктах, как

• Говядина, баранина, свинина, рыба и яйца
• Зерно
• Нут
• Шпинат, брокколи и брюссельская капуста.
• Чтобы помочь усвоению железа из растительных продуктов, сочетайте богатые железом продукты с витамином С. Отличными вариантами являются сладкий перец, киви, апельсины и клубника.

Витамин А

Витамин А играет важную роль в зрении, иммунитете, развитии нервной системы и костей. До 60% матерей имеют низкий уровень ретинола в молоке, а низкий уровень витамина А в молоке еще более характерен для матерей недоношенных детей.

Чтобы повысить уровень витамина А, добавьте 

• Жирная рыба, такая как лосось
• Йогурт
• Печень
• Желтые, красные и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, морковь, сладкий картофель и красный перец 
• Желтые фрукты, такие как манго, папайя и абрикосы.

Витамин B12

Витамин B12 входит в тройку наиболее распространенных дефицитов микронутриентов, от которых страдают беременные и кормящие мамы. Он необходим для здорового неврологического развития и эритроцитов. Если у матери низкий уровень B12, у ее ребенка также может возникнуть дефицит. Это еще более характерно для веганских и вегетарианских матерей, которые не принимают добавки.

Лучшими источниками витамина B12 являются мясо, рыба, яйца и молоко. Без обогащения большинство растительных продуктов не содержат B12 в достаточном количестве.

Тест, не угадывай

Кормящие мамы, которые хотят узнать, как их диета влияет на их грудное молоко, могут использовать Лабораторию лактации для анализа своего грудного молока на наличие необходимых питательных веществ. Премиум-набор проверяет образец вашего грудного молока на калории, белок, кальций, железо, витамины А, С и В-12, ДГК, а также на наличие экологических токсинов мышьяка, кадмия, свинца и ртути.

Это как этикетка с пищевой ценностью вашего грудного молока, она дает вам душевное спокойствие и дает возможность оптимизировать здоровье вашего ребенка.

Ссылки

Bird JK, Murphy RA, Ciappio ED, McBurney MI. Риск дефицита нескольких одновременных питательных микроэлементов у детей и взрослых в Соединенных Штатах. Питательные вещества . 2017;9(7):655. Опубликовано 24 июня 2017 г. doi: 10.3390 / nu9070655. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537775/ 

Потребность в калориях и дефицит витаминов и минералов:

Коминиарек М.А., Раджан П. Рекомендации по питанию при беременности и лактации. Med Clin North Am . 2016;100(6):1199-1215. doi: 10.1016/j.mcna.2016.06.004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5104202/

Потеря кальция в костной ткани:

Беременность, кормление грудью и здоровье костей. Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей . Паб НИЗ. № 18-788. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/pregnancy 

DHA:

Lauritzen L, Brambilla P, Mazzocchi A, Harsløf LB, Ciappolino V, Agostoni C. Эффекты DHA в развитии и функционировании мозга. Питательные вещества . 2016;8(1):6. Опубликовано 4 января 2016 г. doi: 10.3390 / nu8010006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728620/

Витамин А:

Матаморос Н., Висентин С., Феррари Г., Фаливен М., Фасано В., Гонсалес Х.Ф. Содержание витамина А в зрелом грудном молоке и его соответствие рекомендациям по питанию для младенцев. Arch Argent Pediatr. 2018 1 апреля; 116 (2): 146-148. Английский испанский. doi: 10.5546/aap.2018.eng.146. PMID: 29557610. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29557610/

Tagged:

• Мнение гостя

Как повысить качество грудного молока молодой маме

Вернуться

Oct 04, 2022

Снова и снова говорят, что грудное молоко часто является предпочтительным выбором для вашего ребенка. Он накачан питательными веществами, самомодифицируется, чтобы приспособиться к корректирующим потребностям вашего ребенка в питании, и, возможно, лучше всего? Это бесплатно — включите припев «Аллилуйя»!

Но нам не всегда говорят, что, хотя грудное молоко содержит много натуральных витаминов и минералов, в нем может не хватать некоторых ключевых питательных веществ, необходимых для правильного развития нашего ребенка. Удивлен? Мы тоже были.

Что-то еще более удивительное? Кормящие матери могут улучшить качество собственного грудного молока.

Пищевая правда о грудном молоке

Как компания, производящая питательные продукты для кормящих матерей, неудивительно, что мы считаем грудное молоко более полезным, чем смесь. Но мы хотим упомянуть тот факт, что компании и разработчики детских смесей используют самые современные исследования в области питания для создания детских смесей с целевыми питательными веществами и ингредиентами. Однако с грудным молоком часто используется пассивный подход.

Слишком много источников в Интернете говорят, что, поскольку грудное молоко богато питательными веществами и иммунологическими преимуществами, с ним не нужно ничего делать. Но правда в том, что, хотя грудное молоко следует считать одним из природных чудес света, в нем часто не хватает некоторых важных питательных веществ, что зависит от статуса питания матери.

Означает ли это, что женщины должны предпочитать смесь грудному вскармливанию? №

Это означает, что мы в Majka ваши молочные феи-крестные и здесь, чтобы рассказать вам два пикантных маленьких секрета, о которых никто не говорит:

1. Грудное молоко «условно идеальное», а не «идеальное»
2. У вас есть возможность улучшить качество грудного молока

Для начала давайте углубимся в секрет № 1.

Что означает «условно идеальное» грудное молоко?

Несмотря на то, что грудное молоко насыщено полезными веществами, исследования показали, что существуют некоторые распространенные недостатки питательных веществ. Было обнаружено, что даже в высокоразвитых и прогрессивных странах в грудном молоке содержится недостаточно «витамина D, йода, железа и витамина К. витамин B1/тиамин».

Вышеупомянутые недостатки постоянно выявлялись среди различных групп протестированных беременных и/или кормящих женщин, однако точное качество и состав грудного молока каждой женщины немного различались. Что приводит нас к другому пункту в исследовании…

«Любой дефицит питательных веществ, существующий во время беременности, в конечном итоге будет перенесен через лактацию. Для кормящей женщины биологически невозможно передавать питательные вещества через грудное молоко, которого у нее нет».

Биологический факт, что кормящие грудью женщины не могут переносить питательные вещества, которых ей не хватает, возвращает нас к нашей исходной точке зрения: грудное молоко условно идеально. Это означает, что грудное молоко может быть значительно улучшено, но мать должна быть активной в своем питании, чтобы ее грудное молоко удовлетворяло пищевые потребности ее сладкого малыша.

Активный подход к питанию

Услышав, что вы можете улучшить и контролировать качество грудного молока, вы можете вызвать две реакции:

1. Вы взволнованы! Вы ежедневно просматриваете видеоролики о здоровье и питании на YouTube, и вам не терпится узнать, как повысить качество грудного молока.
2. Ты нервничаешь . Конечно, вы хотите лучшего для своего ребенка, но сама мысль о том, чтобы следить за своим питанием, помимо всего прочего, подавляет.

Если вы окажетесь в группе 2, мы это поймем — серьезно. Мы такие же мамы, как и вы. Мы знаем, что вы устали, вероятно, не принимали душ несколько дней (#NoShame) и эмоционально и физически истощены от адаптации к этому новому, хаотичному и красивому образу жизни.

Улучшение качества грудного молока с помощью собственного питания может звучать как еще одна вещь, которую нужно добавить в свой умственный список дел. Но вот правда: внимание к собственному питанию — это не еще одно препятствие для грудного вскармливания, это возможность улучшить свой выбор питания, чтобы принести пользу вам и вашему ребенку.

В то время, когда все летит со скоростью 1000 миль в час, вы — Невероятная Мама — обладаете явной способностью контролировать что-то в своем теле и давать ребенку самое лучшее питание, повышая качество грудного молока.

Звучит как беспроигрышный вариант? Мы так и думали.
Вот как это делается.

Повышение качества грудного молока

Помните того парня, который проспал всю школу, но сумел получить хорошие оценки? Грудное молоко похоже на это.

Как и Sleepy Sleeperson, ваше грудное молоко по своей природе «умное». Даже не пытаясь, ваше грудное молоко наполнено необходимыми вкусностями, чтобы помочь в развитии вашего ребенка. Но что, если Слипи Слиперсон действительно учился? Можете ли вы представить, чего бы он добился, приложив всего лишь щепотку дополнительных усилий?

Ваше грудное молоко такое же. Это удивительно само по себе, но с небольшими дополнительными усилиями качество вашего грудного молока может быть божественным.

Однако для этого нам нужно знать, каких питательных веществ не хватает грудному молоку.

Каких питательных веществ обычно не хватает грудному молоку

Витамин D

• Функция: Витамин D способствует здоровому развитию костей скелета младенцев. Хотя редко, дефицит витамина D может увеличить риск развития у вашего ребенка рахита, состояния, которое вызывает деформацию или ослабление костей.
• Рекомендуемое потребление : Количество витамина D, присутствующего в грудном молоке, варьируется, но обычно грудное молоко содержит менее 50 МЕ витамина D на литр. Исследование, проведенное в Соединенных Штатах, показало, что кормящие матери, принимавшие добавки с витамином D в количестве 6400 МЕ/день, безопасно обеспечивали грудное молоко достаточным количеством витамина D для удовлетворения потребностей младенцев.
• Лучшие источники витамина D :
• Солнечный свет: Витамин D можно получить под воздействием солнечного света, поэтому ежедневные прогулки могут быть полезными как для вас, так и для вашего ребенка. Тем не менее, трудно понять, сколько времени необходимо находиться на солнце, и это увеличивает вероятность солнечных ожогов и передержки.
• Продукты, богатые питательными веществами: Продукты, богатые витамином D (жирная рыба, сыр, апельсиновый сок, яичные желтки) в вашем ежедневном рационе или при употреблении
• Добавки: Добавки с витамином D могут приниматься матерью или напрямую младенцами
.

Железо

• Функция: В дополнение к правильному развитию нервной системы железо помогает в создании гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который доставляет кислород к органам тела. Без соответствующей функции гемоглобина кислород не может доставляться к частям тела, а эритроциты становятся маленькими и бледными, что может привести к анемии.
• Рекомендуемое потребление: У большинства младенцев запасы железа в организме достаточны для первых четырех месяцев жизни. Однако после этого особенно важен прием железа. Грудное молоко содержит лишь небольшое количество железа, поэтому детям, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуется получать один миллиграмм железа на каждый килограмм их общей массы тела.
• Лучшие источники железа:
• Мясо (говядина, баранина, свинина)
• Рыба
• Яйца
• Зерно
• Нут
• Шпинат
• Брокколи
• Брюссельская капуста

Йод

• Функция: Йод способствует правильному образованию и управлению гормонами щитовидной железы, а также развитию когнитивных функций. Когда у младенца есть дефицит йода, у него есть риск задержки когнитивных функций.
• Рекомендуемое потребление : Грудное молоко содержит небольшие следы йода (около 11 мкг в зрелом молоке), но суточная доза для кормящих матерей составляет 29 мкг.0 мкг в сутки.
• Лучшие источники йода:
• Рыба (особенно треска и тунец)
• Морские водоросли
• Креветка
• Молочные продукты
• Йодированная соль

Витамин К

• Функция: Витамин К необходим для обеспечения надлежащего свертывания крови и предотвращения серьезных кровотечений. Дефицит витамина К у новорожденных может привести к редкому заболеванию, называемому кровотечением из-за дефицита витамина К (VKDB), которое может вызвать кровоизлияние в мозг.
• Рекомендуемое потребление: 90 миллиграммов в день — рекомендуемая суточная доза, а грудное молоко обычно содержит 1-4 миллиграмма.
• Лучшие источники витамина К:
• Листовая зелень (шпинат, мангольд, листовая капуста, белокочанная капуста)
• Авокадо
• Киви
• Бананы
• Соевое масло

Витамин B12

• Функция: Для здорового развития нервной системы и красных кровяных телец необходим витамин B12. Однако, если у матери низкий уровень B12, у ее ребенка также может возникнуть дефицит. Дефицит витамина B12 чаще возникает у матерей, страдающих анемией, перенесших операцию по шунтированию желудка, желудочно-кишечных расстройств или придерживающихся веганской или вегетарианской диеты, когда потребляется минимальное или нулевое количество животных белков. Если уровень B12 у младенцев сильно снижен, они подвержены риску анемии, задержки умственного развития или аномального развития кожи и волос.
• Рекомендуемое потребление: Для кормящих матерей рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,8 мкг, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше рекомендуемая суточная доза составляет 0,4 мкг.
• Лучшие источники витамина B12:
• Мясо
• Рыба
• Яйца
• Молоко

Примечание: Большинство растительных продуктов, кроме обогащенных, не содержат B12. Если вы кормящая мать, являетесь веганом или вегетарианцем, спросите своего врача и диетолога о возможности включения добавок B12.

Цинк

• Функция: Цинк способствует росту клеток, заживлению ран и функционированию иммунной системы. Дефицит цинка может привести к снижению способности бороться с инфекциями и болезнями из-за ослабления иммунной системы. Результаты исследования 158 младенцев показали, что у детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, дефицит цинка составляет 14,9%, у детей, находящихся на искусственном вскармливании, — 5,3%, а у детей, которые чередуют грудное вскармливание и смесь, — 2,9%.
• Рекомендуемое потребление: Для кормящих матерей рекомендуемая суточная доза цинка составляет 12 миллиграммов и не должна превышать 40 миллиграммов в день.
• Лучшие источники цинка:
• Красное мясо
• Моллюски
• Бобовые (нут, фасоль, чечевица)
• Семена и орехи (кунжут, тыквенные семечки, кедровые орехи, арахис)
• Молочные продукты (сыр и молоко)

Мы хотим обратить ваше внимание на то, что содержание и качество грудного молока у разных мам разное, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом и/или консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем что-либо менять или добавлять в свой рацион.

Итак, что мне нужно знать, чтобы идти вперед?

В Majka мы делаем все возможное, чтобы расширить возможности мам. Мы твердо верим, что когда женщины знают, что в их силах увеличить выработку молока, они будут более активно подходить к выбору своего здоровья, будут чувствовать себя более уверенно в своей способности обеспечить своего ребенка и, в конечном счете, будут кормить грудью дольше.

Когда вы беременны, легко понять, что пища, которую вы потребляете, напрямую попадает к вашему малышу, потому что кто может не заметить живот размером с два арбуза?? Но мы часто забываем, что наши диеты имеют значение даже в послеродовой период.

Несмотря на то, что теперь вы держите ребенка на руках, а не на животе, во время грудного вскармливания ваша диета по-прежнему влияет на рост и питание вашего ребенка. Вот почему так важно следить за своим питанием и принимать правильные добавки как для вас, так и для вашего ребенка.

Если вы пытаетесь улучшить качество своего грудного молока, лучший совет, который мы можем вам дать, — стремиться к правильному питанию, а не к совершенству. Другими словами? Практикуйте осознанное питание. Это означает, что предпочтение отдается продуктам, богатым питательными веществами, а не продуктам с высокой степенью обработки. Да, разогревать в микроволновке замороженные феттучини на ужин альфредо удобно, но столько же времени уходит на то, чтобы бросить в блендер несколько свежих ягод, миндальное молоко и ложку протеинового порошка для питательного коктейля.

Вы думали, что мы оставим вас в покое? Чтобы помочь вам улучшить качество грудного молока и следить за своим питанием, соучредители Majka — настоящие мамы с настоящим бизнесом, настоящими чувствами и очень плотным графиком — создали пищевую добавку специально для таких кормящих мам, как вы.

Питательный протеиновый порошок для лактации Majka представляет собой четырехкратную угрозу в отделе здравоохранения. Этот полезный порошок суперпродукта:

• Действует как полноценный постнатальный витамин, который восполняет дефицит питательных веществ
• Содержит более 50 биодоступных ингредиентов для питания вас и вашего ребенка
• Помогает кормящим матерям поддерживать здоровое и обогащенное молоко
• Веганский суперпродукт, белок, который помогает восстановить организм после родов

Как матери, мы сами прошли (и все еще проходим) сложный путь, чтобы сбалансировать их питание, напряженный образ жизни и эмоциональное и физическое восстановление.