Здравствуйте дорогие родители. Каждая мамочка знает, что в период кормления малыша грудью, нужно пить до двух литров жидкости. Не удивительно, что третья часть напитков приходится на чаи, ещё одна – на компоты и соки, и последняя – на воду. Однако некоторые молодые мамочки сомневаются, можно пить чай при грудном вскармливании или нет. Также их начинает интересовать вопрос, если можно, то какому виду такого напитка отдавать предпочтение, сколько можно пить и как правильно заваривать. Эта статья объединяет ответы на все эти вопросы.
Чай и лактация
У молодых мамочек может возникать весьма спорный вопрос по поводу употребления чая в период кормления ребёнка грудным молоком. Одни считают, что такой напиток способен увеличивать объём продуцируемого молока. Другие считают это преимущество не столь значимым, и исключают чай из своего рациона из-за того, что в его состав входит кофеин. Тут есть такой момент, чай действительно содержит такое активное вещество, как кофеин, но его содержание в разы ниже, чем у кофе.
Кроме этого, такой напиток имеет богатый полезный состав, который при правильном соблюдении рекомендаций и не злоупотреблении, приносит пользу как здоровью мамы, так и ребёнку. Что же касается мнения по поводу увеличения лактации, то уже доказано, что оно ошибочно.
При правильном употреблении любого тёплого чая стимулируется расширение протоков молочных желёз, благодаря чему прилив молока ускоряется и лучше поступает в организм крохе при акте сосания. Не стоит забывать и о бодрящем действии чая, что немаловажно при появлении в вашей жизни бессонных ночей.
Исходя из этого, становится понятно, что чай мама может пить в ограниченных количествах, при этом нужно правильно его выбирать, заваривать и пить. Тогда вы не только не навредите организму, но и принесёте ему пользу.
Какой чай пить при грудном вскармливании
Важно выбирать чай, который лучше всего воспринимается организмом матери и ребёнка. Для начала мама может ознакомиться с вариантами этого напитка, узнать минусы и плюсы каждого. И только тогда сделать для себя выбор и попробовать ввести в свой рацион. Главное, чтоб напиток был из качественного продукта, употреблялся в тёплом виде, желательно за полчаса до кормления, и не выпивалось за день больше двух чашек чая.
В мамин рацион могут войти такие чаи:
- Белый.
- Зелёный.
- Чёрный.
- Травяной.
Рекомендуем к прочтению также следующие статьи:
Женщина может и не ограничиваться только чёрным или, например, зелёным чаем. Однако в свой рацион она должна вводить чай постепенно, и сначала вызывать привыкание карапуза лишь к одному виду напитка, а только потом к другому. И вот тогда мамочка сможет с лёгкостью чередовать своё питьё.
Я начинала с чёрного чая. Заварила некрепкий напиток, когда сыну было три месяца. Конечно, начинала с совсем маленьких объёмов. От зелёного чая я полностью отказалась из-за того, что у меня гипотония. Когда сыну было 4 месяца, начала понемногу доливать молоко в чёрный чай. А когда ему было 5 месяцев, я узнала про существование белого чая (ранее о нём не слышала). Выяснила, какими свойствами, и составом он обладает, и стала в большей степени пить его, чем чёрный. Также мне нравятся травяные чаи, их я начала пробовать тоже с трёх месяцев, но спустя две недели после ввода чёрного. Особенно мне полюбился чай с листочков малины. Мой ребёнок нормально воспринял все эти напитки.
Белый
Такой напиток является самым безопасным из-за сниженного содержания кофеина (на 100 грамм продукта приходится 5%.) и других активных веществ в его составе. Поэтому большинство мам, которые знают об этом, отдают своё предпочтение именно этому напитку. Однако его тоже не стоит пить в больших количествах. Максимальная порция такого чая составляет три чашечки в день.
Но не стоит забывать, что и такой, на первый взгляд безобидный напиток, нужно сначала вводить маленькими порциями и соблюдать определённые правила:
- Выбирайте качественный продукт, без добавления ароматизаторов и вкусовых добавок.
- Не стоит добавлять сахар в такой напиток, лучше воспользоваться мёдом. Только помните, что при высоких температурах он теряет все свои целебные свойства.
- Заваривать необходимо буквально две чайные ложки на литр воды.
- Заливайте листья чая горячей водой (80 градусов, не более).
- Настаиваться чай должен в закрытой ёмкости в течение 10 минут.
Зелёный
Этот напиток содержит уже большее количество кофеина (на 100 грамм продукта приходится 20%.), однако считается более безопасным, чем чёрный. Такой напиток имеет целый витаминный комплекс, высокое содержание минералов, является сильным антиоксидантом. Но не стоит забывать, что он способен понижать давление и стимулировать снижение веса. Поэтому его нужно вводить в свой рацион очень осторожно. И не пить, если у вас уже диагностирована гипотония или вы сейчас вынашиваете малыша.
Кроме того следует выполнять следующие рекомендации:
- Запрещается пить чай на голодный желудок.
- Добавляйте в чай мёд вместо сахара или вообще не подслащивайте напиток.
- Запрещается заливать листья чая кипятком, так теряются все ценные свойства этого продукта.
- Заваривать стоит столько времени, сколько необходимо для получения того или иного вкуса. Чем меньше вы завариваете, тем ниже содержание кофеина в напитке. Помните, что при продолжительной заварке напиток приобретает горьковатый вкус.
- За сутки допускается выпивать две чашки зелёного чая.
Чёрный
Такой напиток имеет высокое содержание витаминов, особенно представителей группы В, витамина А, аскорбиновой и никотиновой кислоты; минералов, в частности железо, кальций и фосфор. Однако этот чай имеет самое высокое содержание кофеина среди других представителей данного вида. На 100 грамм продукта приходится 40%. Поэтому его употребление нужно минимизировать в своём рационе и придерживаться таких правил:
- Максимальный объем, выпиваемый за стуки – одна чашка.
- Противопоказано пить такой чай натощак и за два часа до того, как вы ложитесь спать.
- В первое время стоит вводить чистый напиток без добавления молока или лимона.
- Старайтесь не добавлять сахар в чёрный чай.
- Лучше заваривать слабенький чай, чтоб уменьшить концентрацию содержания кофеина.
Ну и, конечно же, не стоит забывать, что для кормящей мамочки подойдёт только качественный продукт, без добавления всевозможных химических добавок. И нужно использовать листовый чай, а не пакетированный. Ведь там и близко не получается рассмотреть, что туда добавлено. А для малыша мы должны брать самое лучшее.
Травяной
Такие напитки являются наименее опасными в связи с полным отсутствием в них кофеина. Однако травы не редко вызывают аллергические реакции, кроме того могут быть противопоказаны при наличии того или иного заболевания. Поэтому если вы решили для себя что травяной чай — это лучший вариант, то сначала проконсультируйтесь со своим доктором, прежде чем останавливаться на каком-то конкретном растении.
А вот список трав, которые категорично противопоказаны при грудном кормлении: мать и мачеха, эфедра, полынь, алоэ, крушина, солодка, анисовая звезда, женьшень, девясила, сенна, валериана, корень дягиля, корень ревеня. Кроме этого считается, что мята может серьёзно снижать лактацию, её даже употребляют для прекращения грудного вскармливания.
Наиболее ценными являются следующие травки: имбирная, шиповник, листья малины, лимонник.
Готовые чаи, стимулирующие лактацию
В аптеке или в магазине вы можете приобрести специально созданные чаи, которые стимулируют лактацию. Однако нужно знать, что при употреблении и такого продукта существуют как плюсы, так и минусы.
Самым ценным качеством таких напитков считается увеличение объёма продуцируемого молока, хотя вы найдёте женщин, которые скажут, что он не обладает таким действием, а просто, как и все тёплые напитки, расширяет протоки молочных желез, ускоряя тем самым отток молока. А минусом является то, что подобные чаи содержат всевозможные стабилизаторы, консерванты, могут включать ароматизаторы. Кроме этого, такой чай, как правило, гранулированный, а это означает, что он подвергался неоднократным химическим и термическим обработкам. Следовательно мог растерять все свои ценные свойства.
Так что выбор за вами. Стоит ли отдавать предпочтение такому напитку, или всё таки лучше просто пить достаточное количество тёплого питья.
Пьём чай правильно
Очень важно знать, как правильно выбрать и приготовить чай. Поэтому я предлагаю вам следующие рекомендации:
- Используйте листовые напитки, а не пакетированные. Как правило, в таких «мешочках» находится низкокачественные сорта чая.
- Избегайте напитков с добавлением ароматизаторов, вкусовых добавок (это лишняя химия), а также кусочков сушеных фрукт (могут выступать отдельным аллергеном).
- Если употреблять травяные напитки, то лучше собирать компоненты самостоятельно или покупать их сборы в аптеке. Покупая на рынке, вы не сможете быть абсолютно уверенными в том, что эти растения не произрастали в местах скопления газов или других химических выбросов.
- Не нужно добавлять сахар в чай, лучше заменить его продуктами содержащими фруктозу, например, медом. Но это при условии что он не вызывает аллергию у крохи.
- Пить исключительно тёплый напиток. Горячий и холодный навредит процессу пищеварения, и таким образом, ценные вещества будут хуже усваиваться организмом.
- Употреблять только свежезаваренный продукт.
Теперь вы знаете, что чай разрешается пить в послеродовой период, когда женщина кормит малыша грудным молоком. Главное, не злоупотреблять напитком и выбирать именно тот вид, который идеально подойдёт как маме, так и карапузу. Если женщина решила ввести в свой рацион чай, она должна детально изучить, какими ценными свойствами обладает выбранный ей напиток, а чем он может навредить. Также важно знать и соблюдать рекомендации по его употреблению. Конечно, на повышение объёма лактации чаи не повлияют, но помогут повысить скорость выделения молока, и облегчат его доступность для малыша. А благодаря своим ценным свойствам, укрепят ваш организм и обогатят ценными веществами. Главное, чтоб у крохи не проявилась аллергия.
зеленый, черный, белый и травяной
Чай имеет приятный вкус и обладает массой полезных качеств. Известно много разновидностей данного напитка. Но во время лактации женщина сталкивается с рядом ограничений в питании. Игнорирование диеты способно привести к появлению проблем со здоровьем у малыша. Поэтому важно знать, какой чай можно пить кормящей маме.
Разрешенные чаи в период лактации и их свойства
К употреблению чая во время грудного вскармливания женщины относятся по-разному. Одни включают его в ежедневный рацион, считая, что он повышает продукцию молока.Другие мамы отказываются от чая, опасаясь, что кофеин, входящий в его состав, нанесет вред ребенку. Данное вещество действительно присутствует в чае, но его концентрация гораздо ниже, чем в кофе. Чайный напиток содержит много витаминов и минералов.
Если правильно его заваривать и пить, то он принесет женщине и ее малышу только пользу. При употреблении теплого чая расширяются протоки грудных желез. Это улучшает прилив молока, его поступление в организм крохи.
Женщина после родов сталкивается с множеством хлопот, ей требуется не только выполнять работу по дому, но и находиться рядом с малышом, ухаживать, кормить его. На это тратится много сил и энергии, а чайный напиток тонизирует, придает бодрости. Существует много вариаций на предмет того, какой чай можно пить кормящей маме.
Во время лактации разрешены следующие типы чая:
- зеленый;
- белый;
- черный;
- травяной.
Каждый из этих напитков имеет свои особенности, плюсы и минусы. Выбирать следует ту разновидность чая, которая лучше всего воспринимается организмом матери и ее ребенка.
Зеленый
В данном чае содержится около 20% кофеина. Его разрешается пить лицам, склонным к гипертонии. При регулярном употреблении зеленого чая происходит снижение кровяного давления. Также в таком продукте есть витамины (А, В, К, С, F, U), аминокислоты, катехины, теанин, минералы (цинк, марганец, фосфор, калий, кальций, медь) и эфирные масла.
Полезные свойства зеленого чая:
Заваривать зеленый чай следует около 2-4 минут. При слишком долгом настаивании напиток приобретает горьковатый привкус.
В Эдинбургском университете королевы Маргарет был проведен эксперимент. Студентам, которые страдали от ожирения, предложили выпивать по 4 чашки зеленого чая в день. Спустя две недели у молодых людей снизился уровень холестерина в крови и нормализовалось давление.
Черный
В черном чае содержится около 40% кофеина. Поэтому данный напиток стоит употреблять осторожно. Если женщина склонна к гипертонии, то от такого сорта чая ей лучше отказаться.
В черном чай в 2 раза больше кофеина, чем в черном
Гипотоникам, наоборот стоит включить в свой рацион данный напиток. Но нужно учитывать реакцию младенца. Высокая концентрация кофеина способна негативно отразиться на качестве сна и поведении крохи. Ребенок может стать капризным, возбужденным, плохо засыпать.
Если же черный чай хорошо переносится матерью и крохой, тогда он принесет лишь пользу. В данном напитке много витаминов группы В, А, Р, Е, С. Также в достаточном количестве содержатся фосфор, кальций, железо, магний. Есть никотиновая и аскорбиновая кислоты.
Состав обуславливает наличие следующих полезных качеств:
- улучшение работы пищеварительного тракта;
- придание бодрости, сил на долгое время;
- восстановление концентрации внимания;
- очистка организма от токсинов;
- стимулирование работы миокарда и артериол, улучшение кровообращения;
- повышение стрессоустойчивости;
- снижение вероятности появления депрессивного состояния;
- укрепление волос, зубов, костей.
Кормящей женщине не рекомендуется употреблять черный чай с бергамотом. Такой напиток очень ароматный, но он может вызывать аллергию. Бергамот относится к цитрусовым растениям. Употреблять чай с такой добавкой следует не раньше, чем через 4 месяца после родов.
Белый
В данном виде чая концентрация кофеина очень низкая: не превышает 5%. Поэтому такой напиток считается самым безопасным для женщин в период лактации. Педиатры советуют молодым мамам отдавать предпочтение именно белому чаю.
В таком напитке содержатся витамины группы В, С, Р, А, РР, минералы кальций, фосфор, магний, фтор, натрий, железо, калий. Также есть аминокислоты, танины, хлорофилл.
Полезные свойства белого чая:
- снижение концентрации в крови вредного холестерина;
- повышение защитных сил организма;
- сохранение молодости кожи;
- уменьшение вероятности появления зубного камня, кариеса;
- укрепление стенок сосудов;
- профилактика развития сахарного диабета;
- нормализация работы миокарда;
- выведение токсинов из организма.
Заваривать белый чай необходимо в количестве двух чайных ложек на литр воды. Оптимальное время настаивания – 10 минут.
Фиточаи
Фиточаи не содержат кофеина. Поэтому, в отличие от зеленого и черного чая, травяной разрешается пить в вечернее время. Состав фиточая может быть разным. Для снятия отеков стоит выбирать продукцию, содержащую плоды шиповника.
Если есть проблемы с засыпанием, то поможет чай с мелиссой, пустырником, ромашкой. При склонности к гипертонии надо отдавать предпочтение составам с боярышником, черноплодной рябиной.
Важно понимать, что у женщины либо ее ребенка на определенную траву может возникнуть аллергическая реакция. Также некоторые растения противопоказаны при ряде заболеваний.
Поэтому перед тем, как купить фиточай, стоит проконсультироваться с доктором. Врач порекомендует, какие травы в составе предпочтительны для молодой матери, а от каких лучше отказаться. Противопоказаны во время лактации такие растения: солодка, алоэ, эфедра, женьшень, мать-и-мачеха, валериана, ревень, сенна, анис, крушина, полынь, дягиль.
Что можно добавлять в напиток?
Самыми распространенными добавками к чаю являются молоко, мед, лимон, сахар. Лучше употреблять напиток без дополнительных компонентов. Но если женщина хочет повысить вкусовые качества чая, то лучше использовать мед.
Данный продукт пчеловодства отличается уникальным составом. Он очень полезен для иммунитета, сердца, сосудов. Но нужно учитывать, что у малыша либо матери на мед может возникать аллергическая реакция.
Сахар в чай добавлять не рекомендуется. Он не несет никакой пользы организму. К тому же злоупотребление сахаром способно негативно отразиться на фигуре.
Но если у женщины или ее малыша аллергия на мед, а хочется выпить сладкий чай, то можно добавить одну чайную ложку сахара. Лимон во время лактации не рекомендуется. Этот яркий плод хоть и является источником витамина С и прочих полезных веществ, но может вызвать сильную аллергию.
Молоко в чай женщине, которая кормит новорожденного грудью, добавлять не стоит. Младенцы плохо воспринимают коровий белок. У ребенка могут возникнуть повышенное газообразование, колики. В молоке содержится лактоза, которая часто вызывает у малышей аллергическую реакцию.
Нормы и правила употребления
Чтобы получить пользу от чая, надо выбрать качественный продукт. Важно обратить внимание на состав. Он должен быть полностью натуральным: без ароматизаторов, красителей и прочих вкусовых добавок. Лучше покупать листовой чай, а не пакетированный.
Чтобы сохранить ценные качества сырья, заливать его нужно водой 90-95 градусов. Рекомендуется заваривать чайные листья в фарфоровом, стеклянном либо керамическом чайнике.
Нормы употребления разных видов чая в период лактации в таблице:
| Вид чая | Норма употребления (количество чашек в день) |
| Белый | 3 |
| Зеленый | 2 |
| Черный | 1 |
| Травяной | зависит от состава |
Правила употребления чая в период грудного вскармливания:
- вводить напиток в рацион постепенно. Первый раз стоит выпить столовую ложку чая. Далее надо наблюдать за ребенком. При появлении признаков аллергии, плохой работы кишечника и желудка нужно отказаться от чая. Если в течение двух суток у крохи не возникло никаких негативных реакций, тогда разрешается употреблять напиток дальше;
- при введении чая в рацион не стоит добавлять в него мед и прочие компоненты с целью повышения вкусовых качеств;
- употреблять чай в умеренном количестве. Нельзя превышать суточную норму.
Видео по теме
Что можно пить женщине в период кормления грудью? Ответы в видео:
Таким образом, во время лактации стоит отдавать предпочтение: белому, черному, травяному и зеленому чаю. Выбор нужно делать с учетом особенностей организма. Лучше пить чай без добавок, соблюдая правила его заваривания и употребления.
что и с чем можно пить
Практически каждая женщина, которая недавно стала мамой, задается вопросом: какой чай лучше пить в этот непростой, но приятный период кормления грудью. Это действительно важный вопрос, т.к. сейчас женщина отвечает не только за себя, но и за своего малыша. И нередко бывает так, что молодой маме приходится отказаться от любимого напитка.
Какой чай можно пить кормящей маме
Любые горячие напитки обеспечивают приток молока в грудь молодой мамы. Также они делают сам процесс кормления более эффективным: отток молока из груди женщины к малышу происходит интенсивнее. Поэтому пить при кормлении разные чаи, в том числе на основе определенных трав, не запрещено.
Можно пить кормящей маме (с соблюдением дозировок):
- белый и зеленый чай;
- настои трав и чаи, продающиеся в аптеках, для лактации;
- черный чай.
Важно! Выпивая любой напиток, мама должна следить за тем, как он влияет на ребенка. Появление у малышки колик или диатеза может свидетельствовать о том, что женщине лучше отказаться от конкретного вида чая.
Белый
Белый чай содержит меньшее количество чайного кофеина, нежели черный и зеленый. В связи с этим этот напиток практически не представляет опасности для женщин, кормящих грудью. Однако злоупотреблять белым чаем все-таки не стоит, рекомендуемое количество – не более 3 чашек в день. Некоторые правила для молодых мам при употреблении белого чая:
- Его концентрация должна быть слабая. Для получения такого напитка берут 2 ч.л. заварки на 1 л воды.
- Выбирать лучше крупнолистовые сорта, а не чай в пакетиках. Последний обычно включает мелкий чайный лист далеко не самого высокого качества.
- Заливать чай нужно водой, температура которой составляет 70-80 градусов. Время заваривания варьируется, обычно оно равно 3-5 мин (но может быть и больше).
Зеленый
В зеленом чае содержится больше кофеина, чем в белом. Рекомендуемая суточная доза зеленого чая для молодых мам при грудном вскармливании – не больше 2 чашек. Нюансы употребления:
- Напиток лучше не принимать на голодный желудок, а также незадолго до сна (кружечка зеленого чая, выпитая поздним вечером, может привести к бессоннице).
- Вместо сахара может использоваться фруктоза.
- Заваривать чай следует согласно рекомендациям производителя. Температура воды обычно варьируется в диапазоне 70-90 градусов, а время настаивания – в зависимости от сорта.
Для лактации
Сегодня аптечные витрины пестрят множеством разных чаев, производители которых обещают женщинам интенсивное увеличение объема грудного молока. Вопрос об эффективности этих сборов неоднозначный. Их покупательницы часто говорят об отсутствии заявленного результата. Примерами лактогонных чаев могут служить: Hipp, Humana, Лактафитол, Лактомама и т.д. Все это комплексы на основе лекарственных растений: фенхеля, тмина, мелиссы, галеги и пр. Также для придания особых вкусовых качеств в такие чаи включают разные добавки.
Чаще всего эти сборы продаются в пакетиках или в форме гранул. Как правило, противопоказанием к употреблению специальных чаев для лактации является лишь аллергия на компоненты продукта у кормящей женщины или ее ребенка. Поэтому пить такие напитки можно (согласно рекомендациям, указанным на упаковках), но ждать чуда не стоит (хотя самовнушение также может сыграть немаловажную роль в увеличении количества молока).
Фиточаи
Приготовить напиток на основе трав можно и самостоятельно. Однако при этом молодым мамам нужно крайне важно подходить к выбору лекарственных растений, т.к. употребление некоторых из них не рекомендуется при кормлении грудью. Можно заваривать чай с крапивой или фенхелем. Рецепты этих фиточаев просты, и поэтому приготовление напитков не займет много времени. А вот чаи с шалфеем или перечной мятой противопоказаны женщинам, которые еще хотят кормить своих малышей грудным молоком. Часто эти напитки употребляются для снижения и полного прекращения лактации.
Обратите внимание! Часто травы являются сильными аллергенами, поэтому прием фиточаев следует начинать с пары ложек. Если у мамы и ребенка не обнаружатся симптомы аллергии (сыпь, насморк, кашель и т.д.), то употребление травяных напитков можно продолжить, постепенно увеличивая объем до 1-2 чашек в день.
Черный
Черный чай для кормящих мам реже рекомендуется по сравнению с вышеперечисленными напитками. Все дело в относительно высоком содержании кофеина. Несмотря на это, черный чай можно принимать, соблюдая несколько правил:
- Рекомендуемая максимальная доза для молодых мам – 1 чашка в день. Частота чаепитий может быть увеличена, если заваривать некрепкий, очень слабенький чай.
- Нежелательно принимать его натощак и перед сном.
Черный чай многие любят не только за вкус, но и за полезные свойства. Поэтому часто кормящим женщинам не просто отказаться от этого напитка. Однако в лактационный период употреблять его нужно максимально осторожно, т.к. он, попадая с материнским молоком в организм малыша, нередко вызывает у ребенка расстройства пищеварения.
Что можно добавлять в чай кормящим мамам
Самые распространенные добавки к разным чаям на просторах нашей Родины – это сахар, лимон, молоко. Можно ли добавлять эти продукты в период кормления малыша грудью?
Сахар
Молодые мамы могут принимать 1-2 чашечки чая в день, положив по 1 ч.л. сахара на кружку. Однако, как и в других случаях, здесь важна реакция малыша. Если ребенок становится беспокойным, плохо спит и т.д., это может говорить о том, что на него негативно влияет сладкий чай.
Чтобы это понять, достаточно исключить из напитка сахар. Если после этого состояние малыша нормализовалось, значит, причиной беспокойства был именно сахарный песок. В этом случае обычный сахар может заменяться фруктозой (нужно учитывать, что она более сладкая). Этот сахарозаменитель практически не вызывает расстройств кишечника у малыша.
Лимон
Этот яркий фрукт является сильным аллергеном, поэтому добавлять его в чай нужно очень осторожно. Если женщина еще будучи беременной употребляла лимон, то, скорее всего, у родившегося малыша на цитрус аллергии не будет. В любом случае сначала следует добавить в чай маленькую дольку лимона. При отсутствии у ребенка негативных симптомов пить такой напиток кормящим женщинам не запрещено.
Молоко
Вопреки сложившемуся мнению, молочный чай не приводит к увеличению объема молока в груди женщины. Такой напиток, как и другие теплые жидкости, способствует лишь лучшему «выталкиванию» материнского молока. При этом молочные продукты (сливки, молоко), добавляемые в чай, также могут стать причиной колик и аллергической реакции у малыша. Поэтому чай с добавлением молока кормящим мамам пить можно, но осторожно.
Пить ароматизированные, ненатуральные чаи на этапе кормления не рекомендуется. Также лучше отказаться и от каркаде.
О том, что можно пить женщинам в период грудного вскармливания ребенка и в каких количествах, рассказывают в следующем видео:
Кормящим женщинам не стоит загонять себя в строжайшие диетические рамки. Главное, пить чай согласно рекомендациям, основными среди которых, конечно, являются врачебные. Горячие напитки не только обеспечивают приток молока, но и улучшают эмоциональное состояние женщины, что очень важно при грудном кормлении малютки.
Кормящая женщина должна постоянно пополнять запасы жидкости в организме. Ее недостаток приводит к уменьшению количества грудного молока и ухудшению самочувствия мамы. Существуют разные мнения, с помощью какого питья следует пополнять запасы жидкости кормящим мамам. Согласно одним, лучшим выбором является чай при грудном вскармливании. Другие же настаивают, что лучше всего женщине в этот период пить чистую воду. Попробуем разобраться, как разные виды питья воздействуют на организм кормящей мамы и ее ребенка.
Вода при грудном вскармливании
На сегодняшний день многие специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим мамам придерживаться правильного питьевого режима. Они советуют женщине в сутки выпивать около 1,5 – 2 литров чистой воды. Вода при грудном вскармливании увеличивает в организме количество свободной жидкости, а значит, и грудного молока. Кроме того, вода является биологически активной жидкостью, при помощи которой обеспечивается нормальное протекание в организме всех физиологических процессов. Это же относится и к выделению гормона пролактина, который отвечает за выработку грудного молока.
При грудном вскармливании воду следует употреблять небольшими порциями по150 – 200 мл перед каждым приемом пищи и кормлением ребенка. Хорошо выпивать стакан чистой воды натощак утром. И, конечно же, пить нужно только качественную чистую воду.
Употребление чая в период лактации
Относительно того, можно ли употреблять чай при грудном вскармливании, мнения кормящих мам расходятся. Одни считают, что чай любого вида категорически противопоказан женщине в период лактации. Другие же уверены в полезности этого напитка и для матери, и для ребенка. Так все-таки, можно ли пить чай при грудном вскармливании?
Основной причиной, по которой кормящая мама отказывается от чая, является то, что этот напиток содержит теин. Это стимулирующее вещество, аналогичное кофеину. В чайном листе теин связан с теофиллином и танином. Танин смягчает действие теина, а теофиллин продлевает его бодрящий эффект. Поэтому при грудном вскармливании чай можно употреблять, хотя и в ограниченном количестве.
Пара чашек белого, черного или зеленого чая при грудном вскармливании не повредит ни маме, ни ребенку. Естественно, этот чай не должен содержать искусственных красителей или ароматизаторов.
Одна чашка черного чая содержит в два раза меньше кофеина, чем то же количество кофе. Но возбуждающее действие чая длится значительно дольше, чем действие кофе. В результате исследований установлено, что в грудное молоко попадает всего лишь около 1% стимулирующего вещества. Поэтому если кормящая женщина выпивает не больше 700 мл черного чая в день, влияние теина на малыша абсолютно безопасно.
Существует мнение, что при грудном вскармливании чай, в который добавлено молоко, способен значительно усиливать лактацию. Этот факт научно не подтвержден. Но, как и любое теплое питье, чай может стимулировать прилив грудного молока перед кормлением. Если кормящей женщине это помогает наладить лактацию, почему бы не воспользоваться таким способом?
Зеленый чай при грудном вскармливании рекомендуется пить в ограниченном количестве. Это связано с тем, что по сравнению с другими видами чая, в нем содержится наибольшее количество веществ, оказывающих стимулирующее влияние на организм. Но если ребенок прекрасно себя чувствует, не нужно отказываться от этого чудесного напитка.
Зеленый чай богат многими полезными веществами. Но главное его достоинство – содержание большого количества антиоксидантов. Антиоксидантами называют вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы, не давая им повредить мембраны клеток организма. Кроме того, витамины и минеральные вещества зеленого чая укрепляют иммунитет, повышают настроение. Некоторые мамы для улучшения лактации принимают зеленый чай при грудном вскармливании, добавляя в него молоко.
Часто кормящие мамы в период кормления грудью выбирают белый чай. Он такой же вкусный и полезный, как и черный или зеленый чай, но при этом практически не содержит кофеина.
Каждая мама должна решать, пить ли ей чай, ориентируясь на самочувствие ребенка. Если малыш начал капризничать, хуже спать, стал легковозбудимым и беспокойным – лучше временно исключить чай из рациона кормящей мамы.
Врачи указывают, что во многих случаях причиной появления кишечных колик у малыша может стать избыточное количество сахара в чае. В этом случае нужно всего лишь употреблять менее сладкий чай.
Иногда у кормящей мамы не хватает грудного молока. В таких ситуациях женщины принимают специальные лактогонные чаи и напитки. Практически во все лактогонные чаи при грудном вскармливании входят семена аниса. Кроме того, большинство из них содержат семена укропа и тмина.
Нередко женщины принимают в период лактации травяные чаи. Например, чай из крапивы помогает при низком гемоглобине в крови, истощении организма. Чай, в состав которого входят мелисса, душица, мята, хорошо успокаивает при нервных перегрузках. Укроп, тмин, фенхель, анис в составе чая способствуют нормализации пищеварения. Только нужно помнить, что многие травы противопоказаны женщине при грудном вскармливании (донник, боярышник, крушина, мать-и-мачеха). Поэтому перед началом употребления какой-либо травки лучше проконсультироваться у доктора.
Кофе при грудном вскармливании
Еще совсем недавно все педиатры были единодушны – кофе при грудном вскармливании употреблять нельзя. Ведь некоторая часть кофеина попадает в организм ребенка с грудным молоком. Негативное воздействие кофеина на организм человека проявляется в повышении нервной возбудимости, ускоренном выведении из организма жидкости, кальция и некоторых других полезных веществ. Кроме того, кофе относится к продуктам, довольно часто вызывающим аллергические реакции.
Но современные врачи отмечают, что все негативные воздействия кофе проявляются только в случае злоупотребления этим напитком. Часто кофе просто необходим кормящей женщине, чтобы почувствовать прилив сил, поднять настроение. Особенно если до беременности и родов она была страстной любительницей этого напитка.
Тем женщинам, которые не могут отказаться от кофе при грудном вскармливании, специалисты рекомендуют выполнять следующие правила:
- постараться воздержаться от употребления кофе в первые 1 – 3 месяца жизни ребенка;
- нельзя злоупотреблять этим напитком: лучше пить кофе раз в 1 – 3 дня;
- нужно стараться выпивать чашечку кофе сразу после кормления малыша, чтобы к следующему кормлению содержание кофеина в грудном молоке было минимальным;
- этот напиток нужно пить в первой половине дня;
- употребляя кофе, необходимо уменьшить потребление других продуктов, которые содержат кофеин (чая, шоколада) и увеличить количество выпиваемой воды;
- обязательно нужно ввести в рацион кальцийсодержащую пищу – творог, сыр, молоко.
Употребляя кофе, нужно наблюдать за реакцией малыша. Если он становится капризным, беспокойным, лучше прекратить пить этот напиток.
Женщины, чьи дети находятся на грудном вскармливании, должны быть осторожными в приеме напитков. Необходимо тщательно следить за своим самочувствием и наблюдать за реакцией малыша. Какой чай можно кормящей маме? Можно ли добавлять в рацион травяные чаи, есть ли необходимость в чаях для повышения лактации?
Какой сорт чая разрешен кормящим мамам
Не стоит отказывать себе в приеме чая, если во время беременности и до нее, женщина ежедневно пила этот напиток. Главное, подобрать вид чая и его консистенцию, чтобы он не причинил вред.
Черный чай при лактации можно употреблять в небольших количествах. Чай должен быть не слишком насыщенным, чтобы кофеин, содержащийся в чае, не причинил вреда малышу и его матери. Женщины после родов часто страдают от расстройства кишечника, а дубильные вещества помогают этого избежать.
Зеленый чай выбирают многие женщины во время кормления грудью. В нем много антиоксидантов, полезных веществ, которые помогают сохранить молодость, ускорить обмен веществ. В чае много кофеина, а он может негативно сказаться на нервной системе крохи, нарушить сон. Конечно, большая часть кофеина остается в организме мамочки, но даже его остатки могут вызвать беспокойство малыша.
Белый чай является редким, знакомым не всем, но во время грудного вскармливания он очень полезен. В нем гармонично сочетаются все преимущества зеленого и черного чаев. В нем нет кофеина и алкалоидов. Такой чай редко встречается в пакетированном виде, что только на руку, поскольку кормящей женщине не стоит принимать пакетированный и гранулированный чай.
Какой чай употреблять не нужно
Какой чай пить кормящей маме не рекомендуется? Можно ли избежать вредного воздействия чая?
- Чай с бергамотом. Бергамот — растение, относящееся к цитрусовым. У малыша может появиться аллергия на него. Попробовать напиток мама сможет только через четыре месяца после родов. Если аллергии не будет, можно пить не более 300 мл в день.
- Чай каркаде не рекомендуется во время лактации. Кисловатый чай ярко-бордового цвета может испортить вкус грудного молока, вызвать аллергию.
- Чай, в который добавлен лимон, пейте с осторожностью. Напиток можно пить только тогда, когда у ребенка нет аллергии на цитрусовые.
Травяные чаи при грудном вскармливании
Травяные сборы, подобранные самостоятельно, могут причинить вред. Лучше подобрать чай из разрешенных специалистами, которые продают в аптеках. Какой можно пить чай кормящей маме?
Чай с мелиссой. Это гипоаллергенная трава, которая не сможет вызвать аллергию у малыша. Но такой чай помогает бороться с простудными заболеваниями, стабилизирует работу нервной системы.
Чай из ромашки. Ромашка — полезное растение, но часто вызывает аллергию. Можно принимать только после консультации со специалистом.
Иван-чай. Чай из кипрея полезен при лактации. Он улучшает кровообращение, помогает восстановить гормональный фон, побороть анемию.
Чай с душицей. Полезен при недостаточной лактации. Он оказывает противовирусное и антибактериальное действие, успокаивает нервы. Чай безопасен для малыша, поскольку душица редко вызывает аллергию.
Чай с липой. Он помогает бороться с инфекцией, успокаивает нервную систему, снижает стресс, способствует облегчению колик.
Анисовый чай. Рекомендуется при снижении лактации, стрессах, кишечных коликах.
Как пить чай при грудном вскармливании
Выбирая любой из классических чаев: черный чай, зеленый или красный, лучше не делать слишком крепкий настой.
Напиток лучше пить теплым, выпитый до кормления малыша, он увеличит прилив молока. Холодный или горячий напиток такого эффекта не дает.
Не стоит злоупотреблять слишком сладким чаем, если удержаться невозможно, лучше заменить чай фруктозой. Стоит помнить, что сахар может вызвать диатез или кишечные колики у детей.
Выбирая травяной чай, стоит обращаться в аптеку, где фармацевт сможет предложить чай, разрешенный при грудном вскармливании.
Чай при грудном вскармливании
Автор Крылова Ольга Львовна На чтение 4 мин.
Внешне столь безобидный напиток – обычный чай, – при грудном вскармливании способен серьезно навредить маме и карапузу.
На результаты дегустации влияет многое – от крепости заваривания и сорта до дополнительных ингредиентов. Давайте разберемся, какой чай при ГВ пить можно, а какой – не рекомендуется?
Чай с мятой при грудном вскармливании
Седативные, успокоительные свойства мяты известны издавна. Можно было бы предположить, что при стрессах, нервных напряжениях и переживаниях чай с мятой для кормящих мамочек становится спасением. Это не так!
К сожалению, мята серьезно влияет на лактацию, резко снижая количество материнского молока. Поэтому, если вы желаете продлить ГВ, от ароматного напитка следует отказаться.
Кроме мяты, лактацию угнетают такие растения, как душица, тысячелистник, тимьян, щавель и петрушка. Желательно избегать их в своем меню, в том числе в виде чайных компонентов.
Зеленый чай при ГВ: можно ли?
В крепко заваренном чае обильно присутствует аналог кофеина – теин. При умеренном употреблении чая негативных последствий для ГВ не наблюдается.
Единое правило для всех видов чая при естественном вскармливании: они должны быть некрепкими, разбавленными.
Также на безвредность влияет натуральность компонентов (никаких искусственных ароматизаторов!) и умеренность (5 чашек чая при кормлении грудью – уже перебор).
Вместе с тем, помните, что жидкость необходима молодой маме для формирования достаточного количества молока.
Натуральный чай без добавок и с малым количеством сахара весьма положительно сказывается на лактации.
Чай с лимоном при грудном вскармливании
Сочные цитрусы, богатые витаминами, актуальны и в сезон простуд, и в летнюю жару. Но только не при ГВ, ведь даже крошечная лимонная корочка способна вызвать аллергию у грудничка.
Непредвиденная реакция может возникнуть и на чай каркаде. Еще к возможным аллергенам относят такие добавки, как мед, имбирь и молоко.
Проверить реакцию малыша можно в «тестовом режиме»: отведайте немножко чая с молоком и сделайте паузу на пару часов.
Если кроха не покрылся сыпью и его щечки не порозовели, смело продолжайте лакомиться любимым напитком.
К проявлениям аллергии также относят зеленоватый стул (с пеной), рези в животе, беспокойство карапуза.
Имбирь считается полезной добавкой во время кормления грудью, но и довольно сильным аллергеном, так что употребляйте его с осторожностью.
Черный чай для кормящей мамы
Пара чашек некрепкого черного чая с фруктозой или вовсе без сахара – разрешенная дневная норма в период лактации.
Усугублять не следует: обилие кофеина в грудном молоке приводит к тому, что крохи хуже спят, становятся легко возбудимыми, капризными, раздражительными, беспокойными.
Если такая реакция наблюдается даже от одной чашечки, выпитой поутру, временно переходите на травяные чаи и компоты. Белые и желтые (из семян пажитника) чаи в период кормления разрешены.
Можно ли пить травяной чай при ГВ
Чабрец, ромашка, фенхель, иван-чай и шиповник – важные участники рациона кормящей мамы.
Ординарная ромашка обладает противовоспалительным действием, шиповник укрепляет иммунитет, а чай с фенхелем успокаивает бурление и вздутие в животе.
Чай с листиками смородины, малины или крапивы тоже благотворно сказывается на здоровье кормящей мамы.
Кроме того, к положительным результатам приводит и употребление чая с мелиссой: в отличие от мяты, ее коллега, наоборот, улучшает лактацию. Того же эффекта можно добиться с помощью липового настоя.
Многие фирмы выпускают специальные гипоаллергенные чаи для кормящих мам – безвредные для малышей и увеличивающие количество молока.
Традиционно в них содержатся мелисса, фенхель, тмин и иногда анис. Они обладают массой полезных свойств: успокаивают нервы, улучшают качество сна, избавляют от проблем с животиком у крох.
Крайне вредные травы при ГВ: пижма, мать-и-мачеха, женьшень, солодка, валериана, полынь. Не включайте их в свой рацион, даже если соседки и бабушки советуют обратное.
Не следует увлекаться многокомпонентными травяными сборами, они обладают довольно радикальным действием при постоянном употреблении – от мочегонного до вяжущего, – и могут оказать влияние на организм крохи.
Аптечные «активные» чаи желательно вовсе избегать!
Большинство людей не представляют свой день без чашки чая. Во время грудного вскармливания нужно осмотрительно относиться ко всем напиткам и выбирать чай с оглядкой на самочувствие и реакции малыша. Какой чай для кормящих мам выбрать? Можно ли дополнять привычную заварку травами, медом или лимоном? Есть ли смысл в специальных чаях для лактации?
Идеальный чай для кормящих мам
Если мамочка привыкла пить чай, то не нужно отказывать себе в этом во время ГВ. Такой напиток может стать очень полезным и для женщины, и для ребенка. Важно правильно подобрать разновидность заварки и соблюдать несколько правил, чтобы не навредить крохе.
Черный чай при грудном вскармливании очень хорош. Это самый распространенный сорт среди жителей нашей страны. Если мама пила его во время беременности, то можно с уверенностью говорить, что при кормлении грудью он не вызовет аллергии у грудничка. В нем меньше кофеина, чем в зеленом сорте. А дубильные вещества в составе помогут справиться с расстройством кишечника.
Зеленый чай – любимый напиток многих женщин. Он содержит массу антиоксидантов, которые помогают сохранить молодость. Кроме того, полезные вещества, входящие в состав напитка, помогают ускорить обменные процессы, что способствует похудению. Считается, что зеленый чай полезнее черного. Да, но не при ГВ. Этот сорт содержит много кофеина. Кофеин способен вызвать возбуждение нервной системы, нарушить сон младенцев. Большая часть кофеина переработается организмом матери, но даже малые дозы, попавшие в грудное молоко, могут вызвать негативные реакции у малыша.
Белый чай многим вовсе не знаком, а зря! Такой напиток при кормлении грудью очень полезен. Он сочетает в себе все преимущества черного и зеленого сорта, но при этом практически не содержит алкалоидов и кофеина. Кроме того, такой напиток редко встретишь в пакетированном виде, и это хорошо! Кормящим мамам лучше покупать и пить только заварные чаи.
Чай с добавками – напиток неоднозначный. Некоторые добавки хорошо переносятся малышом, и нет ничего страшного в их употреблении.
Любую разновидность чая с лимоном, где от фрукта присутствует только запах в виде химического ароматизатора, пить при ГВ нельзя!
А вот от некоторых дополнений к основной заварке лучше отказаться.
- Каркаде или суданская роза. Кормящей матери не стоит пить такой напиток. Ярко-красный пигмент может вызвать аллергию у крохи, а специфичный кислый привкус способен повлиять на вкус грудного молока.
- Бергамот. Чай с бергамотом также нежелателен при ГВ. Это растение относится к цитрусовым, которые многие груднички плохо переносят. Даже если у крохи нет аллергии, то пить такой напиток стоит только после 3-4 месяца со дня рождения ребенка и не более 2 чашек в неделю.
- Чай с лимоном при грудном вскармливании. Если речь идет о натуральной дольке лимона, то такой напиток допустим при грудном вскармливании, но не ранее 3-4 месяца жизни ребенка и только после того, как мамочка убедится, что цитрусовые в небольшом количестве хорошо переносятся грудничком.
Травяные чаи при лактации могут быть очень полезны, но травку нужно подбирать правильно. Не каждое растение безопасно для кормящих мам и грудных детей. Травяные напитки, которые можно пить при грудном вскармливании:
- Липовый чай очень полезен для мамы с ребенком. Он успокаивает нервную систему, помогает бороться с инфекциями, способствует облегчению колик, снижает стресс.
- Ромашковый чай полезен тем, что помогает бороться с воспалениями, но с таким напитком нужно быть аккуратнее, так как он часто вызывает аллергические реакции.
- Чай с анисом рекомендуют при стрессах, снижении лактации, проблемах с почками. Часто анис входит в состав аптечных лактогонных и терапевтических сборов, например, почечный чай содержит этот компонент.
- Мелисса очень полезна при ГВ. Такой чай поможет маме и малышу бороться с простудными заболеваниями, наладит сон и стабилизирует работу нервной системы. Мелисса считается гипоаллергенной травкой, поэтому об аллергии у крохи можно не беспокоиться.
- Иван-чай – уникальное растение, которое лечит от 100 недугов. При кормлении грудью не стоит обходить вниманием эту травку. Она улучшит состав крови, поможет побороть анемию, омолодить организм и восстановить гормональный фон.
- Чайный напиток с душицей также помогает при недостаточной лактации. Кроме того, успокаивает нервы, оказывает антибактериальное и противовирусное действия, помогает нормализовать гормональный фон женщины. При этом он безопасен для малыша, так как редко становится причиной аллергии.
Среди всего многообразия различных чаев и травяных настоев, какой лучше для кормящей матери? Ответ – любой, который нравится женщине и не вызывает негативных реакций у крохи. Но когда разновидность напитка выбрана, нужно его правильно приготовить.
- Выбирать нужно только заварные чаи. Пакетированные аналоги низкого сорта с ароматизаторами не подойдут. Исключение составляют только аптечные сборы в фильтр-пакетах.
- Если мамочка предпочитает травяные напитки, то травки лучше заготавливать самостоятельно, собирая их в местах, далеких от автомобильных дорог и промышленных объектов.
- Пить чай с сахаром не стоит, так как большое количество углеводов может вызвать кишечный дискомфорт у ребенка. Кроме того, избыток сладкого в рационе мамы часто становится причиной диатеза у грудничка.
- Если мамочка любит только сладкий чай, то сахар имеет смысл заменить на фруктозу (она менее аллергена) или ложку меда. Мед можно есть только в том случае, когда есть уверенность в том, что у малыша нет на него аллергии.
- Напиток должен быть теплым. Именно такое питье вызывает приток молока. Горячий или холодный чай такого эффекта не даст.
- Каждый раз нужно готовить свежую порцию напитка.
Соблюдая эти несложные правила и выбирая качественную заварку, мама может быть уверена в том, что именно этот напиток будет идеальным при грудном вскармливании.
Чай для увеличения лактации
Сегодня в магазинах детского питания и аптеках можно встретить специальные чаи для кормящих мамочек, которые способствуют лактации. Можно ли кормящей маме их пить? Да, конечно, ведь они для нее и сделаны. Но имеют ли они смысл? Стоит ли тратить деньги на подобную продукцию?
Основные марки лактационных чаев для кормящих женщин:
- Hipp. Хороший травяной сбор (тмин, анис, фенхель, крапива, мелисса). Удобен тем, что не требует заваривания, так как сделан в виде гранул, растворяющихся в теплой воде. Помимо лактогонного эффекта, напиток Хипп успокоит малыша и поможет уменьшить колики. Имеет хорошие отзывы от мам, которые пытались увеличить лактацию с его помощью.
- Humana. Напиток в гранулах на основе экстрактов фенхеля, гибискуса, ежевики и т.д. Содержит витамины, помогающие мамочке восстановить организм после беременности и родов. Не содержит красителей, ароматизаторов и тонизирующих веществ.
- Нестик. Более дешевый аналог предыдущих двух продуктов, но в состав дополнительно входят шиповник и ромашка. С этим напитком нужно быть несколько осторожнее, так как ромашка довольно сильный аллерген.
- Бабушкино лукошко. Не очень удобный лактационный сбор, так как идет в виде пакетиков, которые нужно заваривать. Однако его плюс в том, что есть много разных вариаций чая, и он самый доступный по цене.
- Лактавит. Также требует времени для заваривания, содержит укроп, фенхель, тмин, крапиву. Такой чай не только будет способствовать лактации, но и поможет облегчить течение периода колик. Плюс его в том, что он не подслащен, хоть вкус его от этого немного проигрывает аналогам.
Приобрести специальный чай для лактации можно, но слишком сильно надеяться на его действие именно в этом направлении не стоит
Однако плюс таких напитков в том, что они содержат много ценных витаминов и микроэлементов, полезных для женщины и малыша.
По мнению специалистов, увеличению грудного молока способствует только два фактора – частое прикладывание малыша к груди и адекватный питьевой режим (не менее 2,5 литров воды в сутки). Поэтому можно сделать вывод, что любой лактационный сбор или чай действует на лактацию опосредованно. Напиток восполняет потери жидкости, нормализует водный баланс, а если чай пьется теплым, то усиливает приток грудного молока.
Иногда в семье нет лишних средств на приобретение таких напитков. В этом случае можно ограничиться лактационными чаями домашнего приготовления, используя имбирь, шиповник, иван-чай, фенхель, укроп, анис, тмин. Все эти компоненты легко найти в аптеке по низкой цене или заготовить самостоятельно. Действие таких напитков на лактацию будет ничуть не хуже дорогих магазинных аналогов.
Чай для новорожденных
Если малыш находится на грудном вскармливании, то ни в каком дополнительном питье он не нуждается. Прежде чем давать какой-либо напиток ребенку, кроме воды, нужно обязательно посоветоваться с врачом-педиатром!
Часто чай для новорожденных несет в себе терапевтический эффект, например, напиток с фенхелем и укропом избавляет от газов и колик, мята и ромашка успокаивают нервную систему и налаживают сон, пребиотики улучшают работу кишечника и т.д. Чтобы давать такие напитки детям, нужно иметь на это основания. Их нельзя использовать «для профилактики». Да, может быть, вреда они не принесут, но и польза от них будет сомнительна, если нет показаний к применению.
Разумеется, нельзя давать ребенку чай, который пьют взрослые люди. В этих напитках содержатся танин и кофеин – вещества, возбуждающие нервную систему и препятствующие всасыванию железа. Такое питье точно навредит крохе! Важно знать, что мамино молоко – это идеальная еда и питье для ребенка вплоть до полугода, когда вводится прикорм. Поэтому, прежде чем приобретать чай для новорожденного, нужно подумать: а нужен ли он?
Пить чай при ГВ можно и нужно. Но при этом надо помнить о рисках и пользе различных видов напитка и не экспериментировать, пока ребенок совсем маленький.
Чашка зеленого чая может быть довольно освежающим началом дня. И зеленые чаи очень полезны. Но когда вы кормите грудью, питательные вещества из пищи, которую вы потребляете, передаются через кровоток в грудное молоко. Итак, вы думаете, зеленый чай полезен для вашего ребенка? Продолжайте читать, чтобы знать, как MomJunction дает вам рекомендации для потребления зеленого чая во время кормления грудью.
Можно ли пить зеленый чай во время кормления грудью?
Да, пить зеленый чай безопасно в умеренных количествах, так как он не будет иметь побочных эффектов для ребенка.Хотя существует мало научных доказательств в поддержку этого утверждения, Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает это (1).
Однако вы должны выбрать зеленый чай, который содержит только чай и никаких других ингредиентов. Эффекты добавленных трав в травяные зеленые чаи неизвестны и могут быть неблагоприятными для ребенка. Разлитый по бутылкам зеленый чай также безопасен, поскольку это — только чай без искусственных добавок. Придерживаться простого зеленого чая — лучший способ насладиться напитком, когда вы кормите грудью. Но это не значит, что вы можете пить чашку каждый час.
Сколько зеленого чая безопасно при кормлении грудью?
Безопасно только две чашки в день с каждой чашкой около 237 мл. Зеленый чай богат несколькими антиоксидантами, но также содержит кофеин. В одной чашке (237 мл) содержится около 29 мг кофеина, в то время как суточная норма кофеина (из всех напитков) в период лактации не должна превышать 700 мг (2) (3). Эксперты предлагают придерживаться верхнего предела и ограничить потребление любого напитка с кофеином (включая зеленый чай) до двух чашек в день (4).
Помните, что вы можете употреблять другие продукты с кофеином, такие как шоколад, кофе и газированные напитки. Следовательно, вам придется регулировать потребление зеленого чая таким образом, чтобы общее потребление кофеина из нескольких источников не превышало допустимые пределы.
Превышение ограничений может нанести вред вашему ребенку.
Купить зеленый чай на Amazon
Что произойдет, если вы будете употреблять зеленый чай в избытке?
Питье слишком большого количества зеленого чая приводит к тому, что избыток кофеина попадает в грудное молоко, что приводит к побочным эффектам у ребенка:
- Раздражительность и суетливость (5)
- Бодрствование и неправильный сон (6)
- Колика (7)
Меньше чем 1% кофеина попадает в грудное молоко (8), но некоторые дети более чувствительны к кофеину из-за низкой переносимости.Будьте внимательны к любым признакам побочных эффектов, даже если вы употребляете зеленый чай в безопасных пределах.
Также существует мнение, что избыток зеленого чая может снизить выработку грудного молока. Это подводит нас к следующему вопросу.
Уменьшает ли зеленый чай грудное молоко?
Нет никаких научных доказательств того, что зеленый чай уменьшает производство грудного молока или полностью его высушивает. Однако химическое вещество, называемое танином, которое содержится в чае в природе, может влиять на усвоение железа в организме.Это происходит, когда избыток зеленого чая употребляется с продуктами, богатыми железом (9), такими как зеленые листовые овощи. Не влияет при употреблении в пищу продуктов животного происхождения, таких как мясо (10). Но, чтобы быть в безопасности, избегайте употребления зеленого чая во время еды и дайте промежуток в три часа между приемом пищи и зеленым чаем.
Обратите внимание, что количество молока зависит от частоты кормления. Частый уход за ребенком и устранение ранних признаков голода у вашего ребенка обеспечат здоровый запас молока.
[Читайте: Энергетические напитки во время грудного вскармливания ]
Можно ли пить кофе без кофеина без кофеина во время грудного вскармливания?
Да, вы можете пить зеленый чай без кофеина.Зеленый чай обработан, чтобы устранить значительное количество кофеина. Зеленый чай без кофеина не совсем свободен от кофеина, так как содержит около 2-5 мг на чашку (237 мл). Каждый производитель зеленого чая без кофеина имеет различные уровни выведения кофеина. Поэтому, проверьте этикетку для точных уровней остаточного содержания кофеина, и отрегулируйте количество чашек соответственно.
Можно ли пить чай маття во время кормления грудью?
Да, чай маття безопасен при кормлении грудью. Это мелкозернистый зеленый чай, который был произведен в Китае и обработан таким образом, что в нем содержится больше кофеина, чем в обычном зеленом чае (11).Различные сорта маття имеют разные уровни содержания кофеина, но обычно это трижды по сравнению со стандартным зеленым чаем. Чашка (237 мл) зеленого чая маття может содержать около 77 мг кофеина. Итак, не забудьте отрегулировать потребление кофеина из других источников соответственно.
Можно ли принимать таблетки зеленого чая во время кормления грудью?
Лучше избегать таблеток зеленого чая и капсулированных экстрактов зеленого чая, поскольку вы можете случайно потреблять больше кофеина, чем две чашки зеленого чая.Капсулы зеленого чая доступны в различной силе (12). Одна таблетка будет держать вас в безопасных пределах потребления кофеина, но все же может превышать количество, полученное из двух чашек зеленого чая. Проверьте этикетку таблеток зеленого чая, чтобы узнать точный уровень кофеина в каждой капсуле.
Влияет ли теанин в зеленом чае на грудное вскармливание?
Нет научных доказательств, подтверждающих отрицательное или положительное влияние теанина на грудное вскармливание (13).Theanine — тип незаменимой аминокислоты, найденной в изобилии в листьях зеленого чая (14).
Зеленый чай — бодрящий напиток, любимый многими матерями. Грудное вскармливание не должно мешать вам употреблять его. Помните, что все сводится к количеству кофеина, который вы принимаете в данный день, и это то, что вам нужно для подсчета. Убедитесь, что вы пьете не больше, чем безопасные пределы, и наслаждайтесь ежедневной чашкой чая. Но следите за признаками раздражительности вашего ребенка.
[Читайте: Кофеин во время грудного вскармливания ]
Есть еще вопросы? Оставьте их в разделе комментариев.
Рекомендуемые статьи
Была ли эта информация полезной? ,4 стимулятора в чае — больше, чем просто кофеин
Чай содержит 4 вещества, которые стимулируют ваш мозг.
Наиболее известным является кофеин, мощный стимулятор, который вы также можете получить из кофе и безалкогольных напитков.
Чай также содержит два вещества, связанных с кофеином: теобромин и теофиллин.
Наконец, он обеспечивает довольно уникальную аминокислоту под названием L-теанин, которая оказывает очень интересное воздействие на мозг.
В этой статье рассматриваются эти 4 стимулятора в чае.
На днях я разговаривал с моим другом о психоактивных эффектах кофе и чая.
Оба содержат кофеин и поэтому оказывают стимулирующее воздействие на мозг, но мы согласились, что природа этих эффектов совершенно различна.
Мой друг использовал интересную аналогию: эффект, предоставляемый чаем, подобен тому, как любящая бабушка мягко поощряет делать что-то, а кофе — как удар по заднице военного офицера.
После нашего разговора я немного почитал чай и как это влияет на разум.
Не поймите меня неправильно, я люблю кофе и считаю, что он полезен для здоровья. На самом деле, я склонен называть это моим любимым напитком на все времена.
Однако кофе определенно имеет для меня обратную сторону.
Хотя это имеет тенденцию давать мне хороший и сильный заряд энергии, я полагаю, что иногда это мешает мне сделать многое, потому что чувство «проводной» связи может заставить мой мозг блуждать.
Этот чрезмерный стимулирующий эффект кофе может заставить меня тратить много времени на непродуктивные задачи, такие как проверка электронной почты, прокрутка Facebook, чтение бессмысленных новостей и т. Д.
Оказывается, в чае меньше кофеина, чем в кофе, но в нем также есть три стимулирующих вещества, которые могут оказывать некий синергетический эффект.
Резюме Кофе дает более сильный импульс и стимулирующий эффект, чем чай. Он может быть настолько мощным, что может повлиять на вашу производительность.
Кофеин является наиболее широко используемым психоактивным веществом в мире (1).
Это звучит как плохо, но так не должно быть.
Кофе, самый большой источник кофеина, также является одним из крупнейших источников антиоксидантов в западной диете, и его потребление связано с различными полезными для здоровья свойствами.
Вторым по величине источником кофеина в мире является чай, который имеет тенденцию обеспечивать умеренное количество кофеина, в зависимости от типа.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает бдительность и уменьшает сонливость.
Есть несколько теорий о том, как это работает. Основным из них является то, что считается, что он блокирует ингибирующий нейротрансмиттер под названием аденозин в определенных синапсах в мозге, что приводит к эффекту чистого стимулятора.
Аденозин, как полагают, увеличивается в мозге в течение дня, создавая своего рода «сонное давление».«Чем больше аденозина, тем больше склонность к засыпанию. Кофеин частично устраняет этот эффект (2).
Основное различие между кофеином в кофе и чае состоит в том, что в чае его намного меньше. Чашка крепкого кофе может обеспечьте 100–300 мг кофеина, в то время как чашка чая может обеспечить 20–60 мг.
Резюме Кофеин блокирует аденозин в мозге, ингибирующий нейротрансмиттер, который способствует сонливости. Чай содержит намного меньше кофеина, чем кофе, тем самым обеспечивая меньше стимулирующие эффекты
Теофиллин и теобромин связаны с кофеином и относятся к классу органических соединений, называемых ксантинами.
Они оба оказывают несколько физиологических воздействий на организм.
Теофиллин расслабляет гладкую мускулатуру в дыхательных путях, облегчая дыхание и одновременно стимулируя частоту и силу сердечных сокращений.
Теобромин также может стимулировать сердце, но он оказывает слабое мочегонное действие и улучшает кровообращение в организме, что приводит к общему снижению артериального давления.
Какао-бобы также являются хорошими источниками этих двух веществ (3).
Количество этих веществ в чашке чая очень мало, поэтому их общее влияние на организм, вероятно, незначительно.
Часть кофеина, который вы принимаете, метаболизируется в теофиллин и теобромин, поэтому каждый раз, когда вы потребляете кофеин, вы косвенно повышаете уровень этих двух метаболитов кофеина.
Резюме Теофиллин и теобромин — это органические соединения, связанные с кофеином и содержащиеся в небольших количествах в чае. Они стимулируют организм несколькими способами.
Последнее вещество, безусловно, самое интересное из четырех.
Это уникальный тип аминокислоты под названием L-теанин.В основном он содержится в чайном растении ( Camellia sinensis ).
Как и кофеин, теофиллин и теобромин, он может проникать в мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер.
У людей L-теанин усиливает образование мозговых волн, называемых альфа-волнами, которые связаны с тревожным расслаблением. Это, пожалуй, основная причина разного, более мягкого жужжания, которое вызывает чай (4).
L-теанин может влиять на нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как ГАМК и дофамин (5).
Некоторые исследования показали, что L-теанин, особенно в сочетании с кофеином, может улучшить внимание и работу мозга (6, 7).
Резюме Чай содержит аминокислоту под названием L-теанин, которая увеличивает выработку альфа-волн в мозге. L-теанин в сочетании с кофеином может улучшить работу мозга.
Чай может быть подходящей альтернативой для тех, кто чувствителен к высоким содержанием кофеина в кофе.
Из-за L-теанина и его влияния на альфа-волны в мозге, он также может быть лучшим выбором, чем кофе для тех, кому нужно концентрироваться в течение длительного времени.
Я лично чувствую себя довольно хорошо, когда пью чай (в моем случае зеленый чай). Я чувствую себя расслабленным, сосредоточенным и не испытываю чрезмерного напряжения, которое кофе дает мне.
Тем не менее, я не получаю такого сильного стимулирующего эффекта от кофе — умственный удар, который я получаю после употребления крепкой чашки.
В общем, я считаю, что и чай, и кофе имеют свои плюсы и минусы.
Для меня чай выглядит лучшим выбором при работе за компьютером или на учебе, в то время как кофе лучше подходит для физических нагрузок, например, для тренировок.
видов чая, преимущества и эффективность
Когда вы боретесь с простудой, очень важно загружать жидкости без кофеина, которые удерживают вас в воде. Умный выбор — чашка горячего чая, так как он может успокоить боль в горле и разбить заторы. Кроме того, приятно пить горячий напиток, когда вы находитесь в погоде.
Исследования еще не установили, что какой-либо один чай может помочь избавиться от простуды. Тем не менее, множество фактов свидетельствует о том, что некоторые ингредиенты травяного чая могут облегчить симптомы респираторной инфекции.В этой статье рассматриваются исследования нескольких видов чая, которые вы можете попробовать в качестве домашнего средства от простуды.
Пить лимонный чай или сжимать лимон в другой вид травяного чая — это домашнее лекарство, которым люди пользуются на протяжении десятилетий. Несмотря на свою популярность, большинство доказательств, подтверждающих использование лимонного чая при ангине, является анекдотичным.
При этом лимоны — это цитрусовые, то есть они содержат витамин С. Витамин С является важным питательным веществом для вашего организма, когда вы боретесь с простудой или вирусом.
Бузина — темно-фиолетовая ягода родом из Европы. Многие люди считают, что экстракт бузины может помочь вам быстрее выздороветь от инфекций, таких как грипп и простуда. Некоторые исследования поддерживают это использование бузины.
Было обнаружено, что наиболее распространенная форма бузины, черной бузины, обладает противовирусными и антимикробными свойствами. Porter RS, et al. (2017). Обзор противовирусных свойств черных бузинных ( Sambucus nigra L.) продуктов. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Несколько исследований показали, что бузина эффективна для уменьшения продолжительности гриппа, но нет конкретных исследований использования чая из бузины для лечения простуды.
Эхинацея — это популярное растение, которое произрастает из растения, называемого фиолетовым конусом. Существует много противоречивых исследований о влиянии эхинацеи на простуду. Некоторые исследования показывают, что эхинацея стимулирует иммунную активность, чтобы сократить бактериальные инфекции и вирусы. Как зеленый чай, эхинацея с высоким содержанием антиоксидантов.
Небольшое исследование, проведенное в 2000 году, показало, что употребление чая с эхинацеей может сократить продолжительность заболеваний верхних дыхательных путей и гриппа. Линденмут Г.Ф. и соавт. (2000). Эффективность приготовления травяного чая из эхинацеи с точки зрения тяжести и продолжительности симптомов верхних дыхательных путей и гриппа: рандомизированное, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Но по крайней мере один обзор указывает, что польза для здоровья от эхинацеи еще не доказана. Барретт Б. (2004). Лечебные свойства эхинацеи: клинический обзор. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
Зеленый чай популярен во всем мире благодаря своей многочисленной пользе для здоровья. Обзор медицинской литературы по зеленому чаю указывает на его высокое содержание антиоксидантов. Chacko SM et al. (2010). Благотворное влияние зеленого чая: обзор литературы. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Эта антиоксидантная активность помогает поддерживать ваше тело, когда оно подвергается воздействию факторов окружающей среды или инфицирующей инфекции.Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай обеспечивает иммунную поддержку и способствует здоровому обмену веществ.
Что касается зеленого чая и простуды, необходимы дополнительные исследования. Хотя зеленый чай может дать вам заряд энергии, когда ваше тело борется с простудой, мы не знаем достаточно, чтобы сказать, сократит ли он продолжительность вашей простуды.
Травяной чай можно приготовить из сухофруктов, специй или трав. Травяные чаи естественно без кофеина, поэтому они не обезвоживают вас. Они часто несут сладкий аромат и успокаивающий аромат.На вкус они особенно хороши с натуральным подсластителем, таким как мед. Ромашковый чай и мятный чай издавна любимы людьми, выздоравливающими от простуды. Имейте в виду, что ромашковый чай не рекомендуется, если вы беременны.
Мед может помочь подавить кашель, когда у вас простуда. На самом деле, мед в настоящее время рекомендуется для лечения кашля у детей старше 1 года. Goldman R, et al. (2011). Лечение кашля и простуды: руководство для воспитателей детей и молодежи.DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Это связано с небольшим исследованием, которое показало, что мед превосходил плацебо у детей с острыми инфекциями верхних дыхательных путей. Paul IM, et al. (2007). Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна для кашляющих детей и их родителей. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Добавление небольшого количества меда в ваш любимый травяной чай может ослабить мокроту, облегчить боль и болезненность и подавить кашель.
Существует множество других домашних средств, которые можно попробовать, пока вы поправляетесь от простуды или ангины.
- Поддержание гидратации очень важно для вашего здоровья, даже если вы не боретесь с простудой. Старайтесь от 8 до 10 стаканов воды или других жидкостей без кофеина, пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь после простуды.
- Цинковые добавки могут помочь сократить продолжительность вашего заболевания, особенно если вы можете принимать их в течение 24 часов после появления симптомов. Goldman R, et al.(2011). Лечение кашля и простуды: руководство для воспитателей детей и молодежи. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен и ибупрофен, могут помочь уменьшить головную боль, боль в суставах и симптомы жара от простуды.
- Держите под рукой кашель или леденцы. Они помогают, потому что они заставляют ваш рот выделять слюну, которая поддерживает влажность горла и уменьшает болезненность.
Для простуды может потребоваться некоторое время.Большинство простуд вызвано вирусами, что означает, что ваш врач не может предложить вам ничего, кроме лекарств, отпускаемых без рецепта, для облегчения симптомов.
Однако, если симптомы простуды сохраняются в течение более 3 недель или если вы замечаете, что симптомы усиливаются через 10 дней, запланируйте посещение врача.
Простуда, которая продолжается в течение некоторого времени, может указывать на бактериальную инфекцию, требующую лечения.
Симптомы, на которые нужно обратить внимание:
- давление или боль вокруг лба
- цветные выделения из носа (коричневые, зеленые или кровянистые)
- лихорадка 101 градуса или выше, которая сохраняется в течение более 24 часов
- потоотделение , дрожь или озноб
- затрудненное глотание
- глубокий лающий кашель
- затрудненное дыхание
Ни одно научное исследование не указывает на один тип чая для питья, когда вы простудились.Но в целом, пить травяной чай, когда вы плохо себя чувствуете, — это хорошая идея.
Увлажнение организма с большим количеством напитков без кофеина может помочь вам восстановиться. Вдыхание пара из горячего напитка в вашей руке может ослабить скопление и помочь вам чувствовать себя более отдохнувшим.
Вы когда-нибудь пили чашку чая и чувствовали себя тепло и нечетко? Тогда вы начали спать от чая?
Это был чай? Может ли чай вызвать сонливость?
Вы, наверное, слышали советы добрых бабушек, чтобы выпить чашку хорошего чая перед сном, чтобы лучше спать. Но работает ли это? Давайте разберемся.
Так чай вызывает сонливость?
Да, чай может вызвать сонливость.Здесь я говорю о чае вообще, будь то настоящий чай или травяной чай.
Даже если в вашем чае содержится кофеин, тепло настой заставит вас расслабиться и почувствовать, что вам нужно лечь и отдохнуть. Как после того, как вы хорошо поели.
Короче говоря, вы можете чувствовать себя немного сонно даже после того, как вечером выпейте чашку зеленого чая, но у вас будут проблемы с засыпанием, если вы пьете чай с кофеином.
Некоторые чаи лучше засыпать, некоторые лучше просто расслабиться.А некоторых следует избегать вечером.
Зеленый или черный чай вызывает сонливость?
Да, если вы выпили зеленый, черный или белый чай и выпили его слишком много, он может просто утомить вас, и вы захотите спать в течение часа.
Прими меня.
Если вы редко пьете что-либо с кофеином, то даже небольшое количество чая будет для вас сильным.
У каждого из нас есть своя собственная устойчивость к кофеину, и это можно сделать сильнее, если принимать все больше и больше кофеина.Вот почему любители крепкого кофе могут ложиться спать после чашки кофе и в конечном итоге пить все больше и больше кофе.
Но если вы пьете слишком много кофеина за один раз? Как 3 чашки зеленого чая за вечер?
Это перегрузит вашу систему, и вы устанете, так как ваше кровяное давление и бдительность были слишком высокими в течение короткого промежутка времени.
Его легкие формы включают потоотделение, трепетание сердца и общую тревогу.
Некоторые люди более подвержены этим эффектам.Я, например, не получаю коктейли после слишком большого количества зеленого или черного чая, но у меня была своя большая доля уставиться в потолок, желая, чтобы я уже заснул.
Когда речь идет о зеленом чае, черном чае, даже белом чае, они содержат кофеин.
Это означает, что они будут поддерживать вас, но не настолько, как чашка кофе, поскольку:
- чай содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе
- L-теанин в чае заставляет кофеин работать по-разному
- чай теплый, и расслабит вас одним лишь теплом
Когда вы завариваете себе хорошую чашку зеленого чая, вы принимаете антиоксиданты, кофеин, дубильные вещества и L-теанин.Таким образом, L-тогдаин работает так, что он связывает себя с молекулами кофеина.
Это означает, что кофеин будет держать вас в сознании, но он вас не потрясет. L-теанин является очень хорошим успокаивающим средством. Само по себе это может усыпить вас, немного.
Таким образом, зеленый / черный / белый чай может вызвать сонливость, особенно если вы сильно пьете кофе, или у вас абсолютно нулевая толерантность к кофеину, и вы выпили слишком много чая, что вы устали.
Кроме этого, если вы только что выпили чашку обычного зеленого чая (или любого другого чая Camellia sinensis), у вас не будет реальной причины чувствовать сонливость.
(Если вам нравится эта статья, , вы можете прикрепить ее к доске Pinterest, щелкнув по изображению ниже . Статья продолжается после изображения.)
Помогают ли вам травяные чаи спать?
Да, травяные чаи могут вызвать сонливость.
Некоторые травяные чаи (или тизаны) предназначены для того, чтобы усыпить вас или помочь расслабиться, или и тем, и другим.
Травяные чаи, которые отлично подходят для сна, часто включают:
- ромашка
- цветы липы
- корень валерианы — очень вонючий, но легкий, натуральный успокаивающий
- лаванда
- мелисса
Существуют и другие чаи, которые подходят для перед сном, но это наиболее часто используемые.
Например, ромашковый чай может вызывать сонливость, потому что это очень расслабляющая трава, которая отлично подходит для рубцов и очистки ран (не глубоких, но поверхностных рубцов).
Лаванда — снова очень расслабляющий аромат, и пить чай с лавандой поможет вам обрести правильное мышление, чтобы уснуть, избавив ваши мысли от забот.
Корень валерианы является естественным седативным средством, и передозировка на нем очень тяжелая. Это очень вонючий вид корня, и вы часто найдете его в порошкообразной или измельченной форме в чайном пакетике.
И так далее, с каждым травяным чаем, который я упоминал выше.
Эти травы иногда смешиваются с чаем ройбуш, так как он придает чаю приятный вкус и ощущение без кофеина.
И ни один травяной чай на этой земле не содержит кофеина, если он не был добавлен, и это должно быть упомянуто на упаковке.
Итак, если бы вы выпили чашку цветка липы и чая из корня валерианы, вы бы почувствовали себя очень расслабленными и сонными. Конечно, чем сильнее варево, тем сильнее эффект.
Я бы не советовал увеличивать дозу, так как они работают достаточно хорошо, не добавляя слишком много.
Хорошо ли пить чай перед сном?
Да, пить чай перед сном поможет во многих отношениях.
Однако это зависит от того, какой чай вы пьете и к чему стремитесь.
Если вы хотите заснуть, вам следует избегать любого чая с кофеином.
Это означает, что зеленый, черный, белый, улун и чай Пуэр запрещены.Если у вас очень, очень высокая переносимость кофеина и вы можете полностью игнорировать тот, который содержится в этих чаях.
Пить чай перед сном может помочь несколькими способами.
Во-первых, это способ расслабиться и отдохнуть после дня р. Вы можете пройти через все, что произошло за день, и привести свои мысли в порядок.
Проблемы с засыпанием часто укореняются в беспокойных мыслях.
Во-вторых, выпив или съев что-нибудь теплое перед сном, вы почувствуете сонливость , так как вы согреваете себя изнутри.И, как вы заметили, когда вы чувствуете себя очень тепло, ваше тело начинает замедляться и становиться вялым.
Именно поэтому пить теплое молоко работает так хорошо, как вы, возможно, слышали, когда были ребенком. Дело не в молоке, а в тепле напитка, чем помогает.
В-третьих, если вы пьете травяной чай, который призван помочь вам расслабиться, то пить чай перед сном определенно поможет . Вы будете в более расслабленном и спокойном состоянии, что означает, что у вас не будет особых проблем с засыпанием.
И в-четвертых, есть эффект плацебо.
Если близкие вам люди говорили о чаепитии перед сном и о том, насколько он им помог, вы будете гораздо более склонны к тому же, когда пьете чай перед сном.
Даже если это обычно не усыпляет. Если ты веришь в это, действительно веришь в это, это поможет.
Единственная мысль, которую стоит помнить, если вы пьете чай перед сном, это то, что вы проснетесь примерно через час после того, как выпили чаю.Вы должны будете использовать ванную.
Какой чай помогает спать?
Есть много чаев, которые могут помочь вам заснуть. У каждого из нас есть свои предпочтения, и некоторые из нас лучше реагируют на те или иные чаи.
Как правило, травяные чаи будут работать лучше всего при поиске чайной смеси, которая должна помочь вам заснуть.
Эти чаи обычно содержат одну или несколько из следующих расслабляющих трав: корень валерианы, лаванда, ромашка, цветок липы, мелисса, ройбуш.
Лично, Я предпочитаю корни валерианы . Да, они немного вонючие, но они выполняют свою работу. Все, что добавлено к этому чаю, поможет еще больше.
Однако не многие чаи могут это обеспечить, и вам лучше поискать в аптеке добавки с корнем валерианы.
Хорошей альтернативой является чайная смесь, которая специально разработана для сна, отдыха, успокоения ума или чего-либо подобного.
Например, этот от Йоги — замечательная смесь для чая перед сном, и он содержит много трав, о которых я говорил ранее.
У него есть ройбуш, который придаст ему приятный карамельный вкус, и ромашка. Два из самых успокаивающих и успокаивающих ароматов и запахов там.
Есть тюбетейка, которая является родственницей мяты. Это не мята, но это помогает с воспалением, бессонницей и расстройством желудка.
Эта чайная смесь также имеет немного ванильного вкуса, который сгладит все и очень хорошо смешается с ройбушем.
И вдобавок ко всему, он содержит L-теанин отдельно.Помните, когда я упоминал об этом раньше? Это помогает успокоить нервную систему и расслабиться. Вы обязаны хорошо выспаться ночью.
Как и все чаи йоги, большинство ингредиентов являются органическими. И чай также содержит кардамон, корицу, имбирь, гвоздику и черный перец.
Так что вкус будет сладким и пряным, как это часто бывает с этим брендом. Я болею уже несколько лет и думаю, что каждый добавленный ингредиент имеет свое назначение.
Это 6-пакетное предложение, которое у них есть на Amazon, и в каждой упаковке по 16 пакетиков.Таким образом, вы получаете 96 пакетиков с этой сделкой.
Это без кофеина, сладкий, пряный, и отличный способ сделать ваш сон немного особенным. Вскоре вам понадобится выпить чашку чая, и вы сможете уделить эти минуты себе после всего, что вы делали весь день.
Вы можете проверить список на Amazon здесь, а также прочитать отзывы.
Заключительные мысли
Я надеюсь, что мне удалось помочь вам с сонливостью после чаепития.
Я знаю, что очень расслабился после того, как выпил чай, и нет никаких причин, по которым вы должны бояться пить его перед сном.
Просто убедитесь, что вы не пьете чай без кофеина перед сном, так как вам будет трудно заснуть.
Если вы хотите узнать больше о кофе или чае, не стесняйтесь проверять соответствующие статьи ниже. Кто знает, что еще вы можете найти?
