Когда на гв можно все есть: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Можно всё, кроме того, что нельзя

Впервые став мамой, наша форумчанка захотела поделиться своим личным опытом, подкрепленным заметками с курсов по подготовке к родам, со всеми читателями Ребенок BY. Сегодня речь пойдет о диете кормящей мамы.

Заметки с курсов:

Первую неделю фрукты и овощи нежелательны. Вводить постепенно.

1 месяц нужно продержаться и не есть ничего запрещённого, потом можно добавлять по одному продукту из запрещённых(небольшой порцией cутра)и 72 часа отслеживать реакцию ребёнка.

Способы приготовления, которые должны стать любимыми: варка, на пару, запекание.

Газообразующие продукты: чёрный хлеб, сырое молоко, бобовые, огурцы, помидоры, свежая и квашеная капуста.

Закрепляющее действие: рис, творог, груша.

Слабительное действие:

свекла, чернослив, черника.

Можно и нужно:

Мясо: нежирная свинина, говядина, телятина, крольчатина, конина, индейка.

Рыба: нежирные белыесорта — хек, минтай, путассу, тилапия, судак, треска.

Молочные и кисломолочные: молока не более 500 мл, кефир (жирность — более 1.5%) + ряженка, творог, сыр, натуральный йогурт.

Овощи: кабачки, цветная капуста, брокколи.

Фрукты: бананы, черника, запечённые яблоки.

Каши: гречка, рис, овсянка, пшёнка.

Черствый хлеб с отрубями, несладкие сухари и сушки, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Пить: негазированную воду, березовый сок, компот из сухофруктов, клюквенный морс.

Исключитьпродукты:

Овощи красного и оранжевого цвета, сырые салаты, капуста, огурцы-помидоры, перцы, бобовые, картофель.

Фрукты: виноград, манго, лимоны, ягоды и фрукты ярко-оранжевого и красного цвета.

Солёное, копчёное, жирное, острое, консервы и маринады.

Красные и жирные сорта рыбы, морепродукты (кальмары, мидии, осьминоги, креветки, икра).

Соевый соус, майонезы, кетчупы, хлеб, сдоба, сладости, сахар и мёд.

Соки: томатный, виноградный, цитрусовый, газировки.

С осторожностью употреблять:

Куриное мясо и яйца. Ограничить крепкий чай и кофе.

Сильные аллергены: малина, шоколад, клубника, арахис, скумбрия.*И тем не менее, скумбрия входит в число любых блюд в послеродовом отделении.

Чай с молоком повышает лактацию.*Во время лактационных кризов сколько я выпила чаю с молоком… И хоть бы немного повысил…

О диете для кормящей мамы можно читать до бесконечности и всё равно не сделать окончательных выводов. К примеру, ряд источников дает говядину как безусловно безопасное мясо, в то время как один очень титулованный педиатр чуть ли не за сердце хватался, когда мы ему об этом заявили, называя среди низкоаллергенных фаворитов нежирную свинину, конину, ну и, ясное дело, мясокролика.

У всех всё по-разному: кто-то ест всё подряд–и ничего, кто-то сидит на строжайшей диете – и всё равно ребёнка сыпет… Говорят, многое зависит от психологического настроя матери.

Лично я в диетических воздержаниях придерживалась двух правил:

• «Можно всё, кроме того, что нельзя», или, как я его называю, «Западный подход». Подход наших врачей можно описать словами «нельзя всё, кроме того, что можно», что очень ограничивает в выборе продуктов и разнообразии, и в большинстве случаев зря, просто для перестраховки.
• «По чуть-чуть всего можно». Слова (только не смейтесь и не забрасывайте камнями) бойкой раздатчицы в роддоме в ответ на моё удивление, мол, а разве можно кормящим есть скумбрию и сливочное масло?

Уважаемые читатели! А вы придерживались диеты во время грудного вскармливания? Близок ли вам принцип: «по чуть-чуть можно все»? Какие продукты были вашими фаворитами, а от каких вы полностью отказались на время кормления? Ждем ваши ответы в комментариях!

Рацион кормящей матери: что можно, а что нельзя

Даже когда пуповина уже перерезана, младенец — это «продолжение» своей мамы. И продолжение это совершенно материальное: от того, как питается кормящая женщина, напрямую зависит здоровье малыша. Как?

Об этом мы поговорим с врачом-педиатром ООО «Клиника Эксперт Тула» Чембуровой Еленой Анатольевной.

－ Елена Анатольевна, расскажите, пожалуйста, насколько важным и необходимым является грудное вскармливание для ребёнка?

Женское молоко идеально с точки зрения кормления малыша. Состав его очень сложен. Благодаря ему ребенок получает все необходимые для своего роста и развития компоненты (питательные вещества — нутриенты). Это белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Кроме того, с молоком в организм ребенка поступают антитела для защиты его от целого ряда инфекций. При этом дело не только в полноценном составе, но и в оптимальном соотношении и усвояемости нутриентов.

Грудное молоко уменьшает риск развития у ребенка в будущем ожирения, сахарного диабета, патологий сердца, снижает частоту заболеваний пищеварительной системы.

Хотя химический состав грудного молока и пытаются повторить в виде различного рода смесей, в том числе и на основе коровьего, козьего молока, к ним следует прибегать лишь тогда, когда проблемы с естественным вскармливанием непреодолимы (это, например, полное отсутствие у мамы образования молока, временная невозможность кормления грудью при приеме ряда лекарственных препаратов и некоторые другие).

Во всех остальных случаях женское молоко — основа питания малыша.

－ А существуют ли какие-то положительные моменты в кормлении ребёнка грудью для самой женщины?

Безусловно. Естественное вскармливание является профилактикой развития рака молочной железы, яичников, стимулирует сокращения матки, снижая тем самым риск возникновения послеродовых кровотечений. Кроме того, кормление грудью способствует уменьшению лишнего веса после родов.

－ Какова связь грудного вскармливания и рациона мамы? Важно ли питаться правильно и почему?

Сбалансированное питание матери — гарантия того, что и ребенок будет получать с молоком все компоненты, необходимые для «строительства» и нормального функционирования его клеток.

Иногда бывает так, что мама по каким-то причинам (по незнанию или намеренно) недополучает какие-либо вещества с пищей. Например, такое возможно при строгой вегетарианской диете. Если в ее организме существуют резервы этих веществ, то они будут мобилизованы с последующим выведением их в молоко и передачей ребенку. Какое-то, сравнительно непродолжительное время, проблем может не быть, однако любым резервам свойственно заканчиваться, если не идет их пополнения. В этом случае дефицит питательных веществ начнет испытывать не только женщина, но и ребенок. Как следствие — проблемы со здоровьем и у мамы, и у малыша.

－ Елена Анатольевна, существуют ли различия в питании матери при грудном вскармливании по месяцам?

Если мы, в частности, говорим о первом годе жизни ребенка (часто именно столько продолжается период грудного вскармливания), то отличий нет.

－ Можно ли кормящей маме есть свежие овощи?

Разумеется, да. Зелень, огурцы, помидоры и даже ошибочно исключаемая при грудном вскармливании из рациона питания капуста — все в умеренных количествах и тщательно вымытом виде принесет организму матери (и, соответственно, ребенку) только пользу.

Овощи исключаются лишь тогда, когда женщина не переносит их по причине наличия аллергии, либо из-за патологии желудочно-кишечного тракта.

－ Что входит в список продуктов, строго запрещённых матери, ребёнок которой находится на грудном вскармливании?

Перечислю некоторые из них:

— продукты, имеющие в своем составе сырые яйца (равно как и сами яйца). Это, например, майонез собственного приготовления;

— некоторые морепродукты и редкие разновидности рыб. Примеры: креветки, мидии, рыба-меч, тунец;

— продукты, не доведенные до полной готовности. Сюда относятся любые блюда из мяса и рыбы. Обратите внимание: хорошо проваренные или пропаренные, эти продукты есть не только можно, но и нужно, поскольку они являются основным поставщиком легкоусвояемых полноценных белков;

— сырые продукты — например суши, пармская ветчина;

— мягкие сорта сыра: маскарпоне, бри, камамбер;

— салаты из магазина;

— продукты, вызывающие аллергию, в том числе и у близких родственников;

— любой фастфуд, кетчуп, чипсы, жевательная резинка;

— категорически запрещены любые алкогольсодержащие напитки.

Также есть ряд продуктов, употребление которых следует ограничить. Это хлеб из муки высших сортов, колбасы, копчености, мед, шоколад, пирожные, острые и соленые блюда и некоторые другие.

－ Посоветуйте, что нужно есть и пить, чтобы было больше молока у кормящей мамы?

Прежде всего нужно обеспечить сбалансированное питание.

Из стимуляторов образования молока природного происхождения могу назвать чаи с экстрактами некоторых лекарственных растений – например, анис, мелисса, фенхель, крапива, тмин. Оптимальным является употребление таких чаев за десять-пятнадцать минут до начала кормления.

Помимо этого существуют медикаментозные методы стимуляции лактации, но они назначаются и используются под контролем докторов.

Хотела бы также сказать о роли нервной системы в выработке молока. Помимо оптимизации рациона питания совершенно необходимым является полноценный и достаточный отдых женщины. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов, с дополнительным 1-2 часами в дневное время. Необходимо максимально исключить влияние стрессовых факторов. Понимаю, что эти условия, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, достаточно трудновыполнимы, однако к этому нужно стремиться.

－ Какими могут быть последствия неправильного питания кормящей матери?

Это приведет к недостаточному поступлению нутриентов в организм ребенка с грудным молоком, что может негативно сказываться на его физическом и умственном развитии, вызывать в дальнейшем проблемы в обучении, выносливости к психологическим нагрузкам и т.д. Выраженность и объем расстройств зависят, в частности, от дефицитного компонента или компонентов, а также длительности дефицита.

Другие интервью с Чембуровой Е.А.:

Что такое дисбактериоз у детей и как его лечить?

Для справки:

Чембурова Елена Анатольевна

В 1982 году закончила Второй Московский государственный медицинский институт (в настоящее время — Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова).

В 1983 году прошла интернатуру по специальности «педиатрия» на базе Первого Московского медицинского института (в настоящее время — Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова).

С 1983 по 2007 год работала врачом-неонатологом.

С 2017 года – заведующая педиатрическим отделением в ООО «Клиника Эксперт Тула», заместитель главного врача по педиатрии.

 

Что есть при грудном вскармливании? Советуют эксперты

Из чего должно состоять меню во время ГВ? Какие продукты категорически запрещены, можно ли сидеть на диетах в первые месяцы материнства? Акушер-гинеколог, семейный врач и педиатр отвечают на самые главные вопросы по питанию молодых мам.

Елена Силантьева

Врач акушер-гинеколог, заместитель главного врача по реабилитации Клинического Госпиталя Лапино «Мать и дитя»

Что обязательно нужно есть во время ГВ?

Меню кормящей мамы должно быть богато белком. Это необходимо для нормального развития ребенка. На радость женщины, белок – это не тот продукт, от которого можно поправиться, поэтому правильно построить рацион более чем возможно (и диета не нужна!). Принципы просты: минимизируйте количество хлеба (к тому же, он может нарушать пищеварение у ребенка), сделайте ставку на белковые продукты, овощи, фрукты (богатые пищевыми волокнами).

Ярослава Матвеева

Педиатр, @doctor_yaroslava

Нужно ли отказываться от аллергенов вроде цитрусовых?

 

С 34 недели ребенок активнее получает то, что ест мама. К этому времени плацента частично теряет свою способность фильтровать вещества, которые поступают к малышу. Условно, если вы последние 1,5-2 месяца ели рыбу или цитрусовые, их можно без страха вводить в рацион во время ГВ. Но это не значит, что все это можно есть килограммами. Откажитесь от колбас, консервантов, копченостей, соленой пищи, канцерогенных продуктов – малышу все это точно не нужно. Такой тип питания без этих продуктов будет полезен и для фигуры. 

С какой периодичностью нужно есть в течение дня?

Питайтесь регулярно. Если вы кормите ребенка через три часа, ешьте также каждые три часа маленькими порциями. Не отказывайте себе в полдниках и перекусах, чтобы не перегружать пищеварительный тракт и не ухудшать работу поджелудочной железы. Все в меню должно хорошо усваиваться – это полезно для мамы и малыша. Если же организм получает пищу редко, в больших количествах и работает на износ, еда не будет полностью перевариваться. Естественно, малыш получит не только питательные элементы от мамы, но и продукты распада непереваренной пищи.

Нужно ли ограничивать себя в углеводах?

 

Если вы не страдаете от избытка лишнего веса, работаете на износ, тренируетесь, кормите малыша и при этом полностью отказываетесь от углеводов, организм пытается восполнить недостаток переработкой гликогена, а когда его не остается – жиров. Окисление последних ведет к образованию кетоновых тел, которые получает и ребенок. Что касается малыша, то не волнуйтесь: свою необходимую дозу углеводов он получит с лактозой от мамы.

Мамы на ГВ не могут отказаться от углеводов, белков (растительных и животных), жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К (без него кальций не усваивается, а значит у мамы ухудшается состояние волос, ногтей, кожи). Зеленые и белые овощи обязательно должны быть в вашем рационе – стандартные принципы питания не только для кормящих мам.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Среднее количество молока, вырабатываемого железами в день, – 1200-1300 мл. То есть вы можете выпивать суточную норму воды в день и дополнительно 200-300 мл теплой жидкости за 15-20 минут до кормления. Это необходимо, чтобы жидкость участвовала в процессе образования молока и не было застоев.

Дарья Демихова

Семейный врач, мама, @doctorbloger

В какое время года лучше завершать грудное вскармливание?

Модный миф в интернете – ГВ нельзя заканчивать в жару. Это можно делать в любое время года. Главное правильно: постепенно и мягко, чтобы было комфортно и маме, и малышу.

Людмила Боровская

Заместитель заведующего Детского диагностического центра КГ «Лапино», врач-педиатр

Что категорически запрещено есть во время ГВ?

Начнем с грибов. Углеводы в грибах отличаются от растительных – они больше похожи на хитин и тяжело усваиваются даже взрослым организмом. Детям до 3-4 лет их не советуют давать. Кормящей маме не стоит есть также маринованные грибы из-за обилия соли и специй.

Из орехов наиболее аллергенны арахис и фундук. Грецкие орехи можно, если у родителей нет аллергии.

Выше уже говорили о том, что простые углеводы – не самый лучший выбор для кормящей мамы. Их сочетание с белком провоцирует у ребенка вздутие.

От экзотических продуктов в виде утиной печени, хамона, паштетов также советую отказаться. Здесь высок риск заражения токсоплазмозом и листериозом от непрожаренного мяса, животных продуктов без достаточной термической обработки. Креветки также не лучший выбор. Они накапливают вредные вещества и тяжелые металлы.

Правда ли, что вкус некоторых продуктов может передаваться грудному молоку?

 

 

Да. По этой причине советую отказаться от икры. Ее вкус передается грудному молоку — ребенок может от него отказаться. А еще икра – сильный аллерген, содержит много соли и масла, может спровоцировать отек у мамы.

Такая же проблема со свежим чесноком и луком. Это слишком ароматные овощи, молоко может приобрести их запах. Дети часто отказываются пить молоко с резким вкусом чеснока или лука.

Оксана Матиюк

Врач. Член Национального общества диетологов, @oksana_matiyuk

Разрешена ли диета во время ГВ?

 

Период лактации – не противопоказание к снижению веса. Худеть можно – нельзя это делать неграмотно. Диета с резким ограничением калорий не будет полезна никому: ни беременным, ни кормящим, ни абсолютно здоровым людям.

В период грудного вскармливания нельзя взять систему похудения из интернета и без последствий ее придерживаться. Это может негативно сказаться на здоровье мамы и малыша.

Абсолютно не противопоказано немного уменьшить количество калорий в идеально сбалансированном рационе и постепенно худеть, принимая во внимание все главные принципы питания при ГВ. Норма – при лактации не более 5% с учетом физической активности, пола, возраста и прочих факторов.

В большинстве случаев даже этого не требуется. Если мама правильно питалась до беременности и не увлекалась бургерами во время, вес стабилизируется сам.

Не нужно при грудном вскармливании есть столько, сколько помещается. На секреции молока это никак не скажется, а лишние кило не заставят себя долго ждать. Грамотный специалист поможет подобрать рацион так, чтобы и молоко сохранить, и вес снизить.

Питание кормящих мам

Тема питания кормящей мамы очень волнует и самих женщин, и врачей. Что посоветовать? Что можно есть после родов и на протяжении всего периода грудного вскармливания? Рассказывает Анастасия Монахова, врач акушер-гинеколог ГКБ имени А.К. Ерамишанцева, консультант по грудному вскармливанию АКЕВ (Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию):

Часто молодые мамы впадают в депрессию или вообще не хотят кормить грудью, послушав «полезные» советы на эту тему. Ведь стены женских консультаций и детских поликлиник до сих пор пестрят плакатами с «запретными» продуктами.

Давайте разбираться.

Питание матери во время беременности и грудного вскармливания, разумеется, влияет на рост и развитие ребенка.

Избыточная масса тела и ожирение матери, чрезмерный набор веса в период беременности, также как и дефицит питательных веществ, повышают риск врожденных аномалий развития плода и акушерских осложнений.

Женщины, вступающие в период беременности с нездоровыми пищевыми привычками и ограниченным запасом микронутриентов, подвержены риску избыточного набора массы тела во время беременности и развитию гестационного сахарного диабета. И избыток, и недостаток питания изменяют нормальные модели роста и увеличивают риск ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболических нарушений у ребенка.

Факты свидетельствуют о том, что программирование вкусовых предпочтений может происходить и во время грудного вскармливания. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) провозглашает: «когда Вы ожидаете ребенка или вскармливаете его грудью, пища важна для вас обоих».

Почему же столько противоречий?

Есть убежденность, что с помощью диеты кормящей мамы можно: — увеличить количество молока, — повлиять существенно на состав молока, — сделать молоко более полезным, — улучшить вкус молока, — предотвратить колики и т.д., — избежать диатеза и т.д.

Со всей ответственностью заявляем: это мифы! Нет диеты, которая решала бы все проблемы сразу!

Важно запомнить:

1. Не существует понятия «диета кормящей мамы». 2. Ни у одной из авторитетных организаций здравоохранения нет документа, который бы запрещал кормящей маме есть какие-либо продукты. 3. Все списки – это не более чем личное мнение того, кто их рекомендует, не подкрепленное какой-либо доказательной базой.

Рекомендации по питанию для беременных и кормящих одинаковы:

— с рождением ребенка не нужно резко менять питание,
— беременность и лактация – это единый цикл, в котором основной обмен повышен, ряд веществ усваивается полнее и активнее,
— в беременность организм уже настраивается на кормление и отлаживает процессы метаболизма,
— внутриутробно ребенок, питаясь через плаценту, привыкает к определенному типу питанию мамы и ее предпочтениям,
— любая резкая смена рациона — стресс для обоих!

В период лактации происходит использование накопленных запасов и активная утилизация жировой ткани. Очевиден следующий расчет: затрата в среднем в сутки – 700 ккал, «цена» производства 1 литра молока – 940 ккал. Таким образом в день рекомендуется потребление 2300-2500 ккал.

При постоянном недоедании уже через неделю количество вырабатываемого молока уменьшится, так как в приоритете у организма – лактация и обеспечение ребенка питанием.

Снова процитируем ВОЗ, на сей раз о количестве еды: «вырабатывать достаточно молока для обеспечения нормального развития грудного ребенка могут и женщины с плохим состоянием питания, том числе с дефицитом веса и анемией». Если мать не отличается крайней худобой, то и отрицательный баланс энергии не скажется негативно на лактации.

Сколькоже нужно есть кормящей женщине?

Достаточно в соответствие с чувством голода – по аппетиту! Избыток еды не увеличивает количество молока. Не нужно есть «за двоих» и больше, чем хочется!

Сколько пить?

По жажде, в среднем 1,5-2,5 л в сутки, обращая внимание на сигналы организма. Избыток питья не связан с бОльшим производством молока, даже наоборот, избыток может спровоцировать снижение выработки молока. В то время как недостаток жидкости достоверно связан с увеличением частоты лактостаза.

Качество молока?

Молоко женщины изначально является лучшим питанием для ребенка и содержит все необходимые вещества. Как бы оно не выглядело – это идеальная пища, и никакой продукт не способен его «улучшить». Базовый состав молока не зависит от питания мамы и меняется по возрасту ребенка.

А что же всё-таки исключить?

Не существует однозначно запрещенных продуктов для всех кормящих мам! Чаще всего проблемы (газообразование, нарушение стула) возникают из-за резкой сменырациона, а не от конкретных продуктов. Безопаснее в первый месяц после родов сохранять тот же рацион, который был в последний месяц беременности.

Какие продукты под подозрением?

Любые, вызывающие аллергию у кого-либо из членов семьи. Продукты, которые молодая мама недавно ела в больших количествах. Еда, которую мама не любит, но ее рекомендуютесть якобы «для пользы здоровью ребенка».

Топ7 газообразующих продуктов:

Бобовые, капуста, виноград, огурцы, кабачки, груши, газированные напитки. Однако совершенно необязательно, что их употребление вызовет проблемы у кормящей мамы. Реакция возможна, еслимама ест их редко и ее желудочно-кишечный тракт не привык к такой пище.

Аллергии и профилактика:

Не рекомендована элиминационная (исключающая) диета во время беременности или грудного вскармливания в качестве средства предотвращения аллергии. Потребление небольшого количества аллергенов из материнского молока может защитить ребенка от реакций на этот аллерген.

РЕЗЮМЕ

1. Пища должна быть:
— любимой и желанной,
— привычной,
— качественной, здоровой,
— разнообразной,
— легкой в приготовлении,
— удобной в употреблении.
2. Есть по аппетиту, пить по жажде.
3. Не слишком увлекаться каким-либо продуктом в больших количествах.
4. После ввода нового продукта внимательно смотреть на реакцию ребенка.
5. С осторожностью относиться к продуктам, на которые есть индивидуальная реакция.

На что обращать внимание в состоянии ребенка? матери?

Грудное вскармливание начинается в первый час после родов, если состояние мамы и ребенка удовлетворительное. Его оценивают врачи – неонатолог и акушер-гинеколог. Когда процесс пошел, надо смотреть, как малыш захватывает грудь, слышны ли глотки во время сосания. Это будет говорить о том, что он эффективно добывает молоко. Матери надо обращать внимание на ощущения в груди (нет ли уплотнений) и состояние сосков (наличие трещин, ссадин). Если эти проблемы имеют место быть, терпеть нельзя. Так как это признак неправильного прикладывания, малыш не получит достаточное количество молока, а травмы сосков будут прогрессировать. Тут нужна помощь специалиста по грудному вскармливанию.

Как понять, что грудное вскармливание полноценно?

Если имеется ввиду достаточность лактации (хватает ли молока ребенку), то единственным критерием является прибавка в весе у ребенка. Оценить ее можно исходя из таблиц на сайте Всемирной Организации Здравоохранения, называются они «нормы роста детей». Прибавки будут отличаться у мальчиков и девочек, а также коррелировать с весом при рождении – крупные дети должны прибавлять больше.

К какому специалисту обращаться в случае возникновения вопросов?

Вопросы по грудному вскармливанию надо задавать специалистам в области лактации (консультантам по грудному вскармливанию) или врачу, который имеет образование в этой области. На базе больницы имени А.К. Ерамишанцевасоздана служба по поддержке грудного вскармливания и бесплатная горячая линия по вопросам лактации. Соответственно кормящая мать в любой момент может получить грамотный совет и психологическую поддержку. А женщинам в послеродовом отделении помогают наладить кормление грудью опытные консультанты-волонтеры.

Нужны ли какие-то дополнительные обследования?

Дополнительные обследования и консультации специалистов могут понадобиться кормящей маме в случае возникновения у нее воспалительных заболеваний молочных желез – лактостаза, мастита. Если боль в груди, уплотнение и температура беспокоят больше 2-3 суток, рекомендуется проведение ультразвукового исследования молочных желез, а иногда и консультация хирурга. Например, при таком грозном осложнении как гнойный мастит в стадии абсцедирования. Тогда по результатам УЗИ может понадобиться хирургическое лечение.

Что делать не надо – сдавать молоко на анализы! Оно априори самое лучшее у мамы и его состав будет очень умно меняться, исходя из потребностей подрастающего малыша. Посев молока на наличие микрофлоры тоже абсолютно неинформативен. Обычно будет высеваться нормальная флора с кожных покровов. Однако зачастую это ведет к неправильным выводам и необоснованному лечению мамы, а также отлучению от груди.

Планируются ли в ближайшее время в родильных отделениях какие — либо акции (лекции, дни открытых дверей) именно по вопросам грудного вскармливания?

На базе ГКБ имени А.К. Ерамишанцева на постоянной основе проходят занятия школы для будущих мам и дни открытых дверей. Расписание можно уточнить на сайте больницы.

Питание при грудном вскармливании: мифы и правда

Миф 1: Нужно питаться «за двоих»

Если кормящая мама действительно начнет питаться за двоих, то очень скоро станет сама в два раза больше, чем была до родов. Давая такую рекомендацию кормящей матери, нужно учитывать, что тот «второй» весит при рождении в 15-20 раз меньше своей мамы. Соответственно требуемое увеличение калоража пищи должно быть не более 500-700 ккал в сутки.

Общее суточное потребление калорий кормящей матерью, которое сможет обеспечить и ее, и кроху энергией составляет примерно 2500-2800 ккал.

Индивидуальные колебания суточного калоража зависят от исходного веса матери и состояния ее здоровья. Если ей требуется большее или меньшее количество энергии, то об этих нюансах ее предупредит врач.

Увеличивать калораж пищи тоже нужно правильно. То есть, стоит немного увеличить (на пару-тройку ложек) обычную порцию пищи, добавить дополнительные полезные перекусы. Таким перекусом может стать фрукт, йогурт, творожок, хлебцы, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, вареное яйцо, омлет, мюсли. Главное, не восполнять калораж булочками, сладостями и фастфудом.

Миф 2: Нельзя есть часто, иначе можно потолстеть

У кормящей матери лактация не прекращается круглые сутки. Даже ночью у нее расходуется энергия на выработку молока; а еще на то, чтобы встать несколько раз и переодеть младенца; и на то, чтобы снова уложить малыша спать. Если в течение этой ночи мама завернет к холодильнику и немного перекусит, то толще она от этого не станет.

Как часто нужно питаться днем? Желательно 5-6 раз: три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Питаться один раз в день, да еще и вечером — неправильно. Можно нарушить свое здоровье и даже набрать в весе. Голодать в течение дня категорически запрещается!

Часто мамы жалуются на нехватку времени, чтобы не только приготовить еду, но и просто поесть, ведь малыш отнимает все их время и силы. В такой ситуации нужно обращаться за помощью к домочадцам. Пусть глава семьи позаботиться о том, чтобы холодильник был всегда полон.

На помощь придут также современные бытовые приборы. Мультиварка поможет приготовить полезный и вкусный обед в то время, пока мама и малыш гуляют.

Электрическая мясорубка в считанные минуты приготовит качественный фарш, что позволит избежать покупки готовых полуфабрикатов.

Пароварка без труда приготовит отменные овощи и для мамы, и для малыша (если он уже получает прикорм).

Миф 3: Если плохо питаться, то молоко будет «пустое»

Проведенные исследования показали, что грудное молоко имеет высокую питательную ценность и сбалансированный состав даже у тех женщин, которые очень скудно питаются.

Такое бывает в том случае, если нет средств на хорошее питание, или женщина голодает по собственному желанию (худеет).

Наш организм так устроен, что выработанное молоко будет содержать в себе массу питательных веществ, пусть даже в ущерб матери. Простыми словами, ребенок высосет из мамы то, в чем он нуждается.

Соответственно, правильное и разнообразное питание нужно не только для качественного молока, но и для того чтобы мама была здорова, красива и бодра.

Миф 4: Чтобы было много молока, надо много пить

Самым главным фактором, влияющим на объем молока, является частота стимуляции груди. То есть, чем чаще ребенок сосет, тем больше будет молока.

Можно пить немного жидкости и часто прикладывать малыша к груди: молока будет много. А можно прикладывать его к груди редко, выдерживать ночной перерыв, но при этом литрами пить чай для лактации: молока будет не хватать.

Вывод: пить нужно столько, сколько хочется (примерно 1,5-2 литра в сутки). Однако немного правды в этом мифе есть. Если выпить теплое питье накануне кормления, то ускорится прилив и отток молока (но не его количество).

Что можно пить? Некрепкий чай, компот, кисель, морс, свежевыжатый сок, нечасто некрепкий кофе. Не стоит пить газировку, энергетики. Категорически нельзя пить алкогольные напитки, даже чуть-чуть.

Миф 5: Вегетарианство и кормление грудью не совместимы

Мы не будем никого переубеждать в том, что вегетарианство не полезно для кормящей матери. Все равно те, кого это касается, нам не поверят. Однако подсказать маме-вегетарианке, как скорректировать свой рацион, можно.

Суточный калораж пищи должен быть увеличен. Это можно сделать за счет белка бобовых и зерновых культур. Полезнее использовать цельное зерно при приготовлении блюд.

Чтобы восполнить нехватку жиров, можно увеличить в рационе количество нерафинированных оливкового и подсолнечного масел. Их легко добавлять в овощные салаты.

Помимо белков и жиров, нужно увеличить в рационе количество микроэлементов (особенно кальция) и витаминов. Для этого нужно круглогодично есть свежую зелень и орехи (грецкие орехи, миндаль) при отсутствии аллергии. Ну и конечно свежие овощи, фрукты и ягоды в большом количестве.

Что сложно восполнить только растительной пищей? Витамин В 12. Его там мало, но он так важен для здоровья мамы и малыша. Как выйти из этой ситуации? Можно принимать поливитаминные комплексы для кормящих мам.

Миф 6: Первые дни и недели после родов почти ничего нельзя есть

Роды — огромная физическая нагрузка на женский организм. Если женщина рожает 8-12 часов, то в этом промежутке времени она не ест. Да и вообще перед родами аппетит сильно снижен. Поэтому после родов силы нужно обязательно восстанавливать и хорошо питаться.

Пища после родов должна быть простой и привычной. Каша на завтрак, суп на обед, отварные овощи, нежирное мясо или рыба на ужин. В промежутках — легкие перекусы. Из фруктов предпочтение в первые дни стоит отдать яблокам, грушам (если нет запоров), черносливу.

Разрешенные напитки для кормящих мам перечислены выше. Ограничить или полностью исключить стоит сладости, цитрусовые, экзотические фрукты и ягоды, консервы, колбасы.

Если у женщины есть склонность к запорам, роды прошли оперативным путем, или на промежности у женщины есть швы, то стоит обратить внимание на послабляющие продукты. Нежирный йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты помогут справиться с деликатной проблемой.

Миф 7: В первые месяцы стоит сильно ограничивать себя в питании

Данное ограничение, следуя этому мифу, распространяется не на количество пищи, а на набор продуктов. Новоиспеченные мамочки порой так ограничивают себе рацион, что сидят на хлебе и воде. Почему? Виной всему колики, газики, различные высыпания у малыша, периодически встречающиеся нарушения стула у крохи, выдуманная аллергия.

Но самое интересное то, что такая «голодная» диета от существующих проблем не спасает. Мама голодает, но колики так и продолжаются.

Каждая мама должна знать, что становление пищеварительного тракта у малыша идет весь первый год, особенно первые месяцы. И возникновение колик, нарушение стула, повышенное газообразование являются просто особенностями всех новорожденных детей и почти не связаны с диетой мамы.

А появление сыпи на лице в возрасте 3-х недель (младенческие угри) бывает почти у всех детей, но это ни в коем случае не является аллергией.

Всем сомневающимся мамам можно вести пищевой дневник. Так можно отследить конкретный продукт, который провоцирует колики у малыша. У кого-то таким продуктом окажется капуста, у кого-то бананы, у кого-то горох. Чаще ими оказываются цельное молоко и репчатый лук. Однако это все очень условно и субъективно, и не имеет под собой никакой доказательной базы.

Вывод: не голодать и пробовать есть все группы продуктов. Проявить осторожность нужно, но это очень легко. Просто каждый день добавлять в свой рацион по одному новому продукту, например, творог, яйцо, рыба, курица, новый фрукт.

Нужно следить за реакцией ребенка и временно убирать или ограничивать те продукты, которые, по мнению мамы, «не нравятся ребенку». Негативной реакцией стоит считать внезапное появление сыпи на коже, сильно выраженные колики.

Возьмите на заметку: если какой-то продукт не подошел в первые недели жизни, то через пару недель или месяцев вполне возможно он не вызовет никакой плохой реакции. Нужно пробовать!

Кому действительно стоит придерживаться определенной диеты? Женщинам, которые сами являются аллергиками. Также повышен риск пищевой аллергии у детей, чьи папы страдают данным недугом.

Если в семье страдают аллергическими болезнями старшие дети, то тоже стоит быть осторожными. Причем, у них может быть вовсе не пищевая аллергия, а атопический дерматит или бронхиальная астма. Об особенностях гипоаллергенной диеты в каждом конкретном случае расскажет педиатр.

Миф 8: Нужно есть побольше продуктов, которые стимулируют выработку молока

Интересно, существуют ли такие продуты, которые могут положительно повлиять на лактацию? Да, они есть. Грибные бульоны, орехи, продукты пчеловодства, рыбные блюда, дрожжевые продукты.

Можно ли есть в больших количествах (так, чтоб они повлияли на лактацию)? Конечно же нет. Все эти продукты можно есть кормящим мамам, но понемногу и нечасто. А в таких микродозах молока от них не прибавится.

А как же сгущенка? Сгущенку советуют добавлять в чай, но никто не говорит, что ее нужно есть ложками. Дело в том, что прилив вызывает само теплое питье. Причем эффект будет одинаковый как от пустого кипятка, так и от чая со сгущенкой.

Так стоит ли добавлять в своей рацион лишнюю сладость и сильнейший аллерген?

Не забывайте, что в вопросах питания кормящей матери нужно придерживаться здравого смысла и рекомендаций врача.

Ничем не обоснованные мифы только вредят становлению лактации и нарушают здоровье матери и малыша.

Диета кормящей мамы. Современный взгляд

Миф о строгой диете очень медленно со скрипом, цепляясь за памятки в поликлиниках и заветы свекровей, уходит в прошлое. Помашите же ему вслед!

Кормящая мама дополнительно тратит в сутки около 500 ккал. А ведь кроме кормления ребенка ей еще нужно хорошо выглядеть, быть здоровой, выполнять домашние обязанности, а то и подрабатывать. Питание должно быть полноценным и разнообразным, иначе организм истощится.

Хорошая капуста молоко не испортит

Благодаря современной науке, мы узнали, что молоко в груди не хранится, не киснет и не пропадает по доброй воле. А еще мы теперь знаем, как же оно получается. Гормон пролактин отвечает за количество, а гормон окситоцин помогает выделению молока.  Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы. Чтобы его испортить едой, нужно питаться:

А) Только химией. К сожалению, химические добавки (консерванты, красители) попадают в молоко без изменений. И могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Если кормящая мама часто перехватывает чипсами с колой – колики и диатез ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будут, благодаря ее питанию.

Б)  Ничем. Но даже в этом случае грудное молоко останется полноценной едой для ребенка. Из вас просто высосут все соки, как говорят в народе, грудное молоко будет красочно и полноценно состоять из всех ресурсов организма.

«Не ешьте капусту, огурцы, хлеб…»

Почему от белокочанной капусты «пучит» — в ней содержится много клетчатки. Клетчатка не усваивается организмом, она проходит внутри как жестокая щетка. Кишечник испытывает волнение. Такая же реакция бывает на ржаной хлеб. Клетчатка не усвоилась и вышла – как же она может повлиять на грудное молоко? – никак. Все мифы о вреде капусты, огурцов и хлеба пришли к нам из далекого прошлого, когда никто понятия не имел ни о составе грудного молока, ни о причинах его выработки, поэтому байку о вредной капусте, передающуюся из поколения в поколение мы еще будем слушать очень долго. Если кормящая мама вдруг увлеклась сыроядением – возможно, преобладание сырых овощей и вызовет метеоризм у обоих. Опасность от овощей, прошедших термообработку – минимальна, как и от запеченных фруктов.

Однако некоторые мамы замечают, что у ребенка болит живот после употребления ими «пучащих» продуктов. Если отставить излишнюю мнительность и совпадения – такое бывает. Это явление уже было описано в статье о питании беременных (http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4483) Дело в том, что мы часто не замечаем, какие продукты вызывают в нашем организме дискомфорт. Просто не обращаем внимания на непродолжительный метеоризм, изжогу, запоры и другие симптомы непереносимости. Если кормящая мама сама не переносит капусту, яблоки или бобовые, если у нее самой эти продукты вызывают бурление в животе – скорее всего, у ребенка тоже будет на них реакция, так как данные проблемы напрямую влияют на состав крови.

Во многом благодаря советскому прошлому наше сознание устроено так, что мы любое «особое» положение воспринимаем как систему ограничений, а не самопознания. Наступила беременность? – первые мысли о том, что нельзя. Родили и кормим грудью? – опять думаем о «нельзя».

Нужно очень постараться, чтобы навредить своему ребенку, питаясь разнообразно и качественно. Если думать о процессе кормления как об ограничениях в еде, вас неизбежно потянет на чипсы и шоколад. Из чувства протеста. А еще многие участковые врачи «сажают» кормящих на диету по причине, неоднократно обсуждавшейся – для легкого контроля. Вы сидите на кефире и гречке? – чудесно. Отставляем вас в сторону. Ну, я, вообще-то, еще и рыбу кушаю – шепчет усталая мама. Ага! — говорит врач, в рыбе-то все и дело! В данном случае врач будет «лечить» стереотипами, а не мудрыми советами, и современная мама, владеющая интернетом и некоторой логикой не должна впадать в панику. Дети первого года жизни имеют право на диатез, высыпания на коже, сухость кожи. И эти проблемы очень редко связаны с питанием мамы – в том случае, если нет явных злоупотреблений с ее стороны продуктами из «группы риска». А рыба – это не риск. Это полезно.

Что нужно кушать, чтобы молоко было питательнее?

1. Период кормления ребенка – это природный процесс. Не болезнь, не специальное стрессовое состояние, угрожающее жизни. Не требуется никакой специальной диеты. Ни одно живое существо на планете не меняет свой рацион после рождения детеныша. Питайтесь привычно. Как и беременность, период грудного вскармливания – прекрасная возможность перейти всей семьей на здоровый рацион. У ребенка может быть аллергическая реакция не на отдельный продукт, а на какое-то блюдо со сложной подливкой или другими добавками (бульонными кубиками, суррогатами из пакетов). Можно питаться проще, но разнообразнее и здоровее.

2. Во время беременности ребенок «брал» полезные вещества для своего развития из организма мамы – так и во время кормления он будет использовать материнские ресурсы. Кормящая мать не должна быть голодной. От ее питания зависит ее здоровье – и не только на данный момент, но и состояние иммунитета через полгода, год и далее.

3. Не бывает грудное молоко – плохим, «бедным». В странах с низким уровнем жизни не раз проводились научные исследования питания детей до года и кормящих мам, результаты были обнародованы. Грудное молоко женщины, получающей недостаточное питание, остается полноценным по составу, обеспечивающим ребенка всеми необходимыми веществам. Что уж говорить о составе молока наших не голодающих соотечественниц.

И все-таки «группа риска» — существует

Итак, кушать в «кормящий» период можно все, что относится к здоровой пище. И тут самое время вспомнить об индивидуальном подходе. Все люди – разные, каждый организм индивидуален. У всех свой ритм, в том числе и ритм усваивания тех или иных продуктов, у всех своя польза и вред. Существуют категории продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать реакцию у ребенка. Есть мнение, что, если кормящая мама будет употреблять их в микродозах, ничего страшного не произойдет, влияние на состав крови будет минимальным. Введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах позволит предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Но последствия переедания могут быть неприятными. Особенно если родители склонны к аллергии, и эта склонность передастся ребенку.

На какие продукты следует обратить внимание:

1. У человека постепенно портятся отношения с коровьим молоком. Еще сто лет назад он переносил его сносно, а теперь все хуже и хуже. Коровий белок, попадая в кровь, часто вызывает аллергическую реакцию. В кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они вряд ли пойдут во вред.

2. Злаковые продукты содержат глютен, и этот белок тоже может вызвать непереносимость. Макароны и хлеб не должны быть основой питания.

3. Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Они, кстати, хуже перевариваются. Аллергия «на красное» может проявиться, если у мамы есть к ней предрасположенность, в остальных случаях реакция возможно вследствие переедания – после полной тарелки вишен, например.

4. Алкоголь. Не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.

Если вам страсть как хочется попробовать что-либо «запретное» — например, тянет на киви, вводите новый продукт постепенно. Не отказывайтесь, а попробуйте. Съешьте половинку «запретного» плода и следите за реакцией. Реакции нет – на следующий день съешьте еще половинку. Если за две недели ничего не произошло, скорее всего, и не произойдет. Главное – не забивайте голову ограничениями. Вам можно есть – вам нельзя переедать. Но вы и в обычной жизни знали, что переедать неполезно, а не только в кормящий период. Если вы навернули несколько бутербродов с клубничным вареньем, и у вас слегка «закрутило» живот после этого, у ребенка может быть кожная сыпь вовсе не от клубничного варенья. А оттого что мама не знает свой организм, не знает о том, что ей самой вредно употреблять хлеб в больших количествах. А кому-то хлеб – не помеха, зато от однообразной пищи, состоящей из «пустых» углеводов, сохнет кожа на руках, и портятся волосы – мама привычно относит эти симптомы к своему кормящему положению – мол, отдаю ведь все витамины! И опять не следит за своим питанием. Все индивидуально. Врач-дерматолог, разглядывая диатез у ребенка, должен обязательно посмотреть на маму – на ее кожу. Поинтересоваться, нет ли у нее гастрита, экземы. А если есть, правильную ли диету она себе выбрала. Ограничения во всем – это неправильная диета.

Консультирует врач диетолог-нутрициолог Уральского Федерального центра оздоровительного питания, научный сотрудник лаборатории гигиены и физиологии питания Екатеринбургского медицинского центра профилактики и охраны здоровья Ольга Вячеславовна Анохина. (полный текст интервью: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)

— Поясните механизм возникновения аллергии. Почему одни и те же продукты у одного человека вызовут аллергию, а у другого – нет?

— Ну, например. Съела мама, допустим, безобидную овсяную кашу на воде. С помощью маминых ферментов и других веществ в её пищеварительном тракте эта каша преобразуется в конечные продукты, которые поступают в молоко, и уже оттуда – в полуприготовленном виде – эта самая каша очень хорошо усваивается организмом ребёнка. Но! Если у самой мамы хронический гастрит, застой желчи в кишечнике, дисбактериоз, многодневные запоры, ферментов недостаточно, и много чего ещё, то эта банальная каша не переварилась до тех частиц, которые доступны для пищеварения ребёнка. Эта самая каша в так сказать «недоработанном» виде представляет из себя ещё трудноусвояемую, чужеродную для ребёнка пищу, которая будет аллергеном по определению. Хотя съела-то мама очень хорошую и полезную пищу.

— То есть проблема не в том, что ест кормящая мама, а как хорошо она это переваривает?

— Совершенно верно! Именно поэтому в некоторых случаях при аллергии у грудных детей я и назначаю лечение в первую очередь самой маме. И лактофильтрум (потому как имеет место дисбактериоз у самой мамы), и кукурузные рыльца, и тыквеол (потому что требуется улучшить отделение желчи, в которой масса веществ, помогающих пищеварению), и те же ферменты – сначала назначаю маме, и уж затем можно думать о лечении ребёнка… А кормить ни в чём не повинного малыша антигистаминными препаратами и мазать ему кожу мазью от аллергии – это не значит лечить аллергию, это значит только снимать симптомы! Начать же нужно с коррекции пищеварения кормящей мамы. Такова, если хотите, моя диетологическая позиция.

В самом тревожном случае (это не касается слегка покрасневших щек или сухости кожи), когда кожные проблемы реально мешают ребенку жить, мама переходит на диету: белые и зеленые овощи, зеленые фрукты, безглютеновые крупы (рис, гречка, кукуруза) и безглютеновые макароны, сладости – мармелад, пастилу, простое печенье и сушки, мясо допускается любое – кроме курицы, белая рыба, кисломолочные продукты без химических добавок. Как видим, список огромен, и оголодать невозможно.

Для особо мнительных: можно исключать какой-либо вид продуктов на две недели и внимательно следить за реакцией ребенка – например, исключить весь глютен (глютеновые крупы, хлеб, макароны). Если в течение месяца у ребенка не произошли изменения в состоянии кожи – скорее всего, дело не в питании мамы. И в очередной раз проанализируйте свое здоровье! Если у мамы гастрит, неполадки с желчным пузырем или поджелудочной железой, ей необходима щадящая диета, так как все эти проблемы неизбежно накладываются на усвоение пищи ребенком.

Мифы о питании кормящей мамы

Если плохо питаться, и мало пить — молоко исчезнет!

Выделение грудного молока зависит от работы гормонов, а не от количества съеденного и выпитого. Горячее питье вызывает прилив молока, но больше его не становится – малышу просто будет проще сосать.

Если плохо питаться, молоко обеднеет! («смотри, он у тебя уже худой» — и прочие милые высказывания родственников)

Качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает – они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.

У ребенка диатез – маме нужно подкорректировать свое питание.

Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку памперсов или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных.

Кормящей маме нельзя кушать редьку, чеснок и лук, ребенок может отказаться от груди.

Если найдется грудничок, отказавшийся от груди по причине «чесночного» вкуса молока, его следует немедленно предъявить широкой общественности для реального подтверждения этого глупого мифа.

Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, его нужно перевести на смесь.

В этом случае ребенок может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, ведь лишение доступа к ним еще не означает решения проблемы. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко – информацию в микродозе, неспособной повлиять на иммунную систему – в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма. Материнское молоко содержит ферменты и другие вещества, помогающие адаптации к аллергенам.

Кормящей маме необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы молоко было полезнее.

Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. Как уже было сказано выше, «обеднение» молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов «для кормящих», избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет. Грудное молоко не становится беднее по составу до 1,5-2 лет.

И напоследок интересный факт:

Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока!

На фотографиях: 1. Яблоко и Кирилл, 2. Gretel и Настя, 3. Инь, Гриша и Тема, 4. НаташамамаДаниса и Данис, 5. Yulya23 и Слава.

Диета при грудном вскармливании | Доктор Борменталь

В этой статье мы поговорим о том, как женщина в период лактации может откорректировать свой рацион, чтобы похудеть. Однако сразу нужно отметить, что все нижесказанное — это просто информация к размышлению. Подбирать систему похудения нужно только вместе со специалистом. В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Основные правила питания при лактации

После рождения малыша мама должна придерживаться особого меню, чтобы ее грудное молоко стало достаточно полезным и питательным, но не содержало вредных ребенку веществ. От того насколько правильным будет питание матери зависит скорость восстановления ее организма и состояние здоровья ребенка. Микрофлора кишечника малыша формируется минимум месяц. В этот период особенно важно тщательно подбирать продукты.

В грудном молоке не должно быть ничего, что может нарушить работу неокрепшего ЖКТ или вызвать аллергическую реакцию. Для самой мамы важна калорийность, иначе она наберет еще больше лишнего веса.

При кормлении грудью нужно обязательно потреблять продукты, содержащие необходимое количество полезных веществ. Кроме белков, жиров, углеводов нужны кальций, магний, витамины, жирные кислоты.

Норма калорий для кормящих мам составляет 2600-2700 в сутки. Это больше суточного калоража, рекомендуемого худеющим людям. Но выработка молока является достаточно энергозатратным процессом, поэтому все 2700 калорий будут расходованы и не останутся в организме в виде жировых отложений. Но превышать указанную норму не стоит.

Следует смириться с тем, что похудение в период лактации не будет быстрым. В это время строгие диеты и разгрузочные дни запрещены. Они могут не ухудшить качество молока, даже привести к его преждевременному исчезновению.

Составить меню кормящей мамы несложно. Оно в целом соответствует принципам правильного питания, но есть и особенности. Нужно придерживаться правил:

• исключить алкоголь и табак;
• отказаться от выраженных вкусовых добавок, приправ, блюд с чесноком или сырым луком;
• исключить продукты низкого качества и сомнительной свежести;
• пить больше жидкости — воды, некрепкого чая, домашних компотов;
• питаться часто маленькими порциями.

Важно сразу исключить продукты, способные вызывать аллергию. По мере взросления малыша их нужно постепенно вводить в рацион, и наблюдать, не возникнет ли реакция. К таким продуктам относятся:

• овощи и фрукты яркой оранжевой окраски;
• цитрусы;
• орехи;
• яичные желтки;
• морепродукты;
• шоколад;
• мед.

После рождения малыша мама, ответственно относящаяся к грудному вскармливанию, включает в рацион минимум продуктов. Предпочтение отдается полностью гипоаллергенной натуральной пище. Через месяц начинают вводить новые продукты. Делается это с предельно осторожностью. Первыми вводят блюда без химических добавок и аллергенов. Сначала нужно съесть немного нового продукта, и понаблюдать сутки за реакцией малыша. Если у него не возникли проблемы с пищеварением, не появились высыпания на коже, следует этот же продукт съедать по одной обычной порции 3-4 дня. Если и после этого никаких проблем не обнаружилось, можно считать, что продукт в рацион благополучно введен, и приступать к введению следующего. При проявлении негативной реакции, нужно отложить ввод продукта примерно на месяц, потом попробовать еще раз.

После кесарево сечения женщина должна придерживаться меню, назначенного врачом. Это важно для ее восстановления после операции.

Плюсы и минусы

Когда женщина придерживается правильного для периода лактации питания, это благоприятно сказывается на ее состоянии здоровья. Исключив из рациона жаренное, жирное, консервированное, алкоголь, покупную выпечку и фаст-фуд, молодая мама получает опыт здорового питания и возможность лично оценить пользу ПП. В питании кормящей мамы есть только плюсы. Но некоторые находят в нем определенные недостатки.

К недостаткам относят ограниченность меню, запрет на привычные блюда с ярким вкусом (острое, соленое, сладкое, кислое). При кормлении желательно выбирать еду, по вкусу максимально приближенную к нейтральной. Многие женщины быстро начинают скучать по блюдам с усилителями вкуса, к которым относится сахар, соль, перец, чеснок. Еще один минус — невозможность сесть на жесткую диету, чтобы быстро сбросить лишний вес. По этим причинам женщины часто заканчивают грудное вскармливание всего через пару-тройку месяцев.

Рацион питания кормящей матери по месяцам

Питание кормящей мамы зависит от возраста ребенка. На первых месяцах оно предельно ограничено. Со временем постепенно вводят новые продукты и проверяют реакцию малыша. Если при введении нового продукта у ребенка возникают проблемы с пищеварением или появляются аллергические высыпания, значит это продукт пока рано добавлять в мамин рацион. Стоит отметить, что если во время беременности женщина сократила до минимума потребление продуктов, способных вызывать аллергию, то опасность возникновения реакции у малыша минимальна. Но осторожность все равно нужно соблюдать.

Важно помнить — аллергия достаточно опасна. Обычно она проявляется высыпаниями на коже. Но иногда аллерген вызывает отечность, шелушение кожи, воспаление глаз и т. д. Необходимо внимательно следить за состоянием малыша. Чем осторожнее вводятся новые позиции меню, тем меньше вероятность того, что в будущем ребенок будет страдать от аллергии.

Особого внимания требует составление меню в первые 10 дней. В этот период ЖКТ младенца адаптируется к новому виду питания, значит молоко должно быть достаточно сытным и абсолютно безопасным для кишечника. В еде мамы не должно быть ничего, что может спровоцировать запор, понос, скопление газов. Можно есть каши, легкие супы, запеченные овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Пить некрепкий чай, компот, чистую воду.

После первых 10 дней в меню добавляют отварное диетическое мясо и рыбу. Еще добавляют яйца. Белки едят без особых ограничений, а желтки сначала по 1 в неделю, потом постепенно увеличивают их потребление. Следует помнить, что желток является очень ценным продуктом, но на него у маленьких детей нередко появляется аллергическая реакция.

Со второго месяца можно начинать постепенно водить сырые овощи и фрукты. Следует избегать всего, что имеет яркий красный или оранжевый окрас — тыква, морковь, томаты, цитрусы, персики, красные яблоки. Первыми лучше вводить печеные кабачки, зеленые яблоки, брокколи. Сначала вводим все максимально безопасное, потом по одному вводим остальные продукты. Необходимо при приготовлении блюд помнить, какие продукты уже введены. Например, если в меню мамы еще не ввели томаты, ей не следует есть борщи и прочие блюда с добавлением томатной пасты.

С четвертого месяца добавляют продукты, способные изменять вкус молока. В этом возрасте ребенок уже не так придирчив, новые «нотки» в молоке не испугают его. Добавить можно лук, чеснок, специи. Маленькими порциями стоит попробовать ввести мед. Он полезен для матери, и ребенка, но является сильным аллергеном. Нужно вводить мед с предельной осторожностью.

Начиная с шестого месяца вводят бобовые, морепродукты, свинину и телятину. Готовить нужно продолжать без жарки, применяя варку или запекание.

Чтобы процесс ГВ не стал настоящей пыткой для мамы, можно аккуратно вводить любимые продукты. Но в минимальных дозах и не те, которые явно вредны. Например, если женщина любит сладкое, стоит попробовать на втором месяце ввести домашнюю выпечку, сухофрукты, неаллергенные сырые фрукты. Потом можно попробовать магазинные сладости, но по чуть-чуть, и пристально следить за реакцией малыша.

Ориентироваться при подборе меню нужно на советы педиатров и диетологов. Черпать информацию из «мамских» форумов, изучать отзывы мамочек о применении продуктов можно, но она не должна быть основной. Главное — индивидуальные рекомендации врачей.

Особенности питьевого режима

При ГВ организм женщины теряет много жидкости. Чтобы восполнить ее потерю, нужно обильное питье. Но если пить слишком много, то молоко может стать менее жирным. Это нежелательно, особенно на первых порах, когда малыш не может долго сосать. Поэтому в питьевом режиме нужно выбрать индивидуальную норму, чтобы не довести себя до обезвоживания, и не испортить качество молока.

На количество вырабатываемого молока объем выпитой жидкости не влияет. Не стоит постоянно пить через «немогу». Тем более нет необходимости пить литрами сладкий чай и молоко. Вопреки устоявшемуся мнению, ни сладкий чай, ни молоко не ускорит процесс лактации. Зато такие напитки добавят фигуре некоторое количество лишних килограмм.

Обычному человеку необходимо в сутки выпивать минимум 800 мг воды. Медики рекомендуют пить не меньше 1 литра, но не больше 2. При ГВ на выработку молока уходит от одного до полутора литра жидкости. Кормящей женщине нужно потреблять не меньше 2,5 литров жидкости (с учетом жидких блюд и всех напитков). Стоит отметить, что природой предусмотрено все для сохранения здоровья мамы и малыша. Кормящая женщина часто испытывает чувство жажды, оно не позволяет ей выпивать меньше, чем ей требуется. Главное не игнорировать сигналы организма, всегда иметь с собой бутылку с чистой водой, и пить когда хочется.

При выборе между сладкими напитками и водой лучше выбирать воду. Если появятся ощущения сухости кожи, значит воды нужно пить больше, и не забывать о увлажняющих кремах.

Сколько калорий нужно кормящей маме, чтобы похудеть

Для эффективного безопасного похудения нужны расчеты калорий. Но делать это должен специалист. Особенно важна помощь диетолога кормящим женщинам, ведь они теряют часть калорий на выработку молока.

Примерный суточный калораж можно рассчитать по формуле. Нужно вес умножить на 30 при средней активности или на 44 при высокой активности. К полученному результату добавить 400-600 калорий. Людям с низкой физической активностью рекомендуется вес умножать на 20. Но к кормящим мамам это не относится — у них часть потребляемых питательных веществ идет в молоко.

Разрешенные продукты

При похудении нужно составлять меню преимущественно из некалорийных натуральных продуктов, учитывая полезные вещества в них. Это же правило подходит и для составления меню при ГВ. Только кормящей маме нужно еще обращать внимание на содержание в продуктах аллергена. Это означает, что правильно подобранный рацион — залог здоровья ребенка и хорошее подспорье для запуска процесса похудения. Рассмотрим продукты, которые не только разрешаются, но и рекомендуются кормящим мамам, желающим похудеть.

Необходимо потреблять в небольших количествах качественные кисломолочные продукты без добавок.

Сыры. Их начинают есть на второй или третий месяц. Сначала вводят по 50 г твердые сыры, со временем добавляют к ним мягкие и соленые сорта, типа феты, брынзы. Плавленые сырки содержат нежелательные добавки — от них на время грудного вскармливания лучше отказаться.

Кефир. Идеальный напиток для нормализации работы кишечника. Но начинать его пить следует не раньше третьего месяца. Достаточно по одному стакану 2 или 3 раза в неделю.

Творог. Необходим для младенцев, так как содержит кальций и многие другие полезные вещества. Важно уметь выбирать натуральный творог без консервантов и примесей. Лучше готовить его самостоятельно из кефира.

Молоко. Потребление коровьего молока никак не влияет на процесс лактации. Его вообще желательно исключить из рациона, так как взрослому человеку оно не нужно, а у малыша на него может возникнуть аллергия. Врачи рекомендуют во время ГВ пить топленое или козье молоко.

Очень важны при ГВ фрукты. Но к их выбору нужно подойти с особым вниманием, так как многие из них аллергены, к тому же в продаже сейчас много обработанных ненатуральных фруктов. Лучше отдавать предпочтение сезонным фруктам, которые выращивают в вашем регионе. К привозным следует относиться с осторожностью.

Яблоки. В запеченном виде их можно есть уже на первой неделе. Они выступают отличной профилактикой запоров и улучшают состав крови. На втором месяце можно начать есть сырые яблоки, по 1 в день. Выбирать следует местные сорта, причем обращать внимание на состояние яблок — слишком крупные, идеальной формы, без единой червоточинки фрукты наверняка выращены с применением химикатов. Их лучше не покупать. Выбирать нужно белые или зеленые яблоки, и перед употреблением снимать с них кожицу.

Сливы. Избавляют от запоров, улучшают кровообращение. На первых месяцах следует варить из них компоты. Потом аккуратно ввести чернослив. После 6 месяцев можно начать есть сырые сливы.

Бананы. Единственный экзотический фрукт, разрешенный в период лактации. Он полезен для нормализации сна и укрепления иммунитета. Есть бананы можно со второго месяца.

Нектарин. Менее аллергенен, чем персик, но такой же полезный. Если сезон персиков и нектаринов выпадает на период кормления, но не раньше третьего месяца, его можно попробовать ввести в рацион.

Груша. Полезна для пищеварения, кровообращения. Но может быть тяжелой для желудка. Поэтому утром натощак ее лучше не есть. А в качестве перекуса между приемами пищи она подойдет. Выбирать нужно плоды зеленого цвета, а перед употреблением снимать кожуру.

Без овощей невозможно составить рацион правильного питания. Первые 2 месяца следует есть овощи, приготовленные на пару или путем запекания. Кроме этого можно готовить овощные супы или тушеные рагу.

Свекла. Имеет слабительный эффект и немного поднимает давление. После третьего месяца можно вводить салаты из вареной натертой свеклы с добавлением масла и других овощей.

Кабачок. Очень полезный, абсолютно безопасный овощ. Тушеные или вареные кабачки можно есть уже на первой неделе лактации.

Баклажаны. Улучшают обменные процессы, стимулируют работы пищеварительной системы. Но есть их нужно маленькими порциями, не чаще 2 раз в неделю, начиная с третьего месяца.

Брокколи. Является источником витамина С. Не вредит малышу. Можно добавлять в меню с первой недели.

Полностью или частично ограниченные продукты

При лактации, так же как и при похудении запрещены алкогольные напитки, жареные жирные блюда, консервация, фаст-фуд, сладкая газированная вода. Все это категорически запрещено при правильном питании, так как кроме вреда организму и увеличения лишнего веса ничего не дают.

Свести к минимуму нужно кондитерку, колбасные изделия, шоколад, кофе, покупные полуфабрикаты. В самых малых дозах в особых случаях такие продукты допускаются. Но злоупотреблять ими нельзя.

Мнение специалиста

Вопрос снижения веса очень важен в любом случае. Но в период грудного вскармливания он не должен становиться приоритетным. В это время главное дать ребенку полноценное питание, содержащее все необходимые растущему организму микроэлементы. Если питаться так, как рекомендуется при ГВ, лишние килограммы не появятся. А привести тело в идеальную форму можно будет потом, после окончания грудного вскармливания.

Daniel 1: 3-16 Тогда царь Навуходоносор приказал Ашпеназу, руководителю его чиновников, привести несколько мальчиков во дворец, чтобы обучать их. Он должен был включить мальчиков из числа израильтян, из важных | Библия: версия, удобная для чтения (ERV)

Тогда царь Навуходоносор приказал Ашпеназу, руководителю его чиновников, привести нескольких мальчиков во дворец, чтобы обучать их. Он должен был включать мальчиков из числа израильтян, из влиятельных иудейских семей и из царской семьи Иудеи. Царь Навуходоносор хотел только здоровых мальчиков, у которых не было синяков, шрамов или чего-либо еще. Ему нужны были красивые, умные молодые люди, способные быстро и легко учиться, чтобы служить в его дворце. Он сказал Ашпеназу научить этих молодых людей языку и писаниям халдеев. Царь Навуходоносор каждый день давал юношам определенное количество еды и вина. Это была та же самая еда, которую он ел. Он хотел, чтобы их тренировали три года. После этого они станут слугами царя Вавилона.Среди этих молодых людей были Даниил, Ханания, Мисаил и Азария из колена Иудина. Ашпеназ дал им вавилонские имена. Новое имя Даниила было Белтешазар, Анании было Седрах, Мисаилу было Машах, а Азарии было Авденаго. Даниил не хотел есть обильную пищу и вино царя, потому что это сделало бы его нечистым. Поэтому он попросил у Ашпеназа разрешения не делать себя нечистым таким образом. Бог заставил Ашпеназа, человека, ответственного за чиновников, быть добрым и преданным Даниилу. Но Ашпеназ сказал Даниилу: «Я боюсь своего господина, короля. Он приказал мне дать вам эту еду и питье. Если вы не будете есть эту пищу, вы начнете выглядеть слабым и больным. Вы будете выглядеть хуже, чем другие молодые люди вашего возраста. Король увидит это и рассердится на меня. Он может отрубить мне голову. И это будет твоя вина ». Затем Даниил поговорил со стражником, которого Ашпеназ поставил над Даниилом, Хананией, Мисаилом и Азарией. Он сказал: «Пожалуйста, дайте нам этот тест на десять дней: не давайте нам ничего, кроме овощей и воды для питья.Затем, через десять дней, сравните нас с другими молодыми людьми, которые едят царскую пищу. Посмотрите сами, кто выглядит здоровее, а затем решите, как вы хотите относиться к нам, своим слугам ». Страж согласился испытать Даниила, Ананию, Мисаил и Азарию в течение десяти дней. Через десять дней Даниил и его друзья выглядели более здоровыми, чем все молодые люди, которые ели царскую пищу. Поэтому стража продолжала отбирать у царя особую пищу и вино и раздавать только овощи Даниилу, Ханании, Мисаилу и Азарии.

ERV: Библия: легкая для чтения версия

Как составить здоровую диету для охранника

Придерживаться здоровой диеты может быть трудно в лучшие времена и почти невозможно, если вы работаете в нестандартные часы. Охранникам может быть очень трудно соблюдать здоровую диету, потому что их роль может не включать в себя много упражнений, и у них обычно есть доступ только к самому основному оборудованию для приготовления (глядя на вашу микроволновую печь). Вот план хорошей (и здоровой) диеты для охранников.

Отличная растяжка для здоровых охранников

Один совет, который важен для хорошей диеты охранника: готовьте еду заранее. Приготовление еды — это быстро развивающаяся диетическая тенденция, которая позволяет вам делать гораздо больше с помощью основного кухонного оборудования. Приготовьте себе еду на несколько дней за один присест, а затем просто разделите ее и разогрейте на работе. Это лучший способ придерживаться здоровой диеты для охранников.

Выбор питания для здоровой диеты охранника

Необязательно рассматривать все варианты здорового питания, и это займет слишком много времени.Выбирайте блюда, которые вам нравятся, но ключ к здоровой диете для охранников — использование постного белка, клетчатки и сложных углеводов.

Дополнительные советы по здоровью

Постный белок (например, курица или тунец) позволяет вашему телу получать то, что вам нужно, но без лишних калорий и жира. Если ваша роль связана с просмотром камер видеонаблюдения, вам не нужно ничего слишком жирного. Продукты с высоким содержанием клетчатки говорят сами за себя, и их следует включать в любую хорошую диету. Сложные углеводы (например, коричневый рис и бананы) дают вам энергию с медленным высвобождением, а это означает, что вам не нужно так сильно полагаться на закуски.

Не забудьте закуски

Все любят перекусить, но низкокачественные легкодоступные закуски будут иметь большое влияние на диету охранника. Большинство из них содержат много калорий, жиров и сахара, и все это то, в чем вы действительно не нуждаетесь, если ваша работа не предполагает длительных прогулок.

Выбирайте закуски с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов. Орехи — отличный выбор, так как они помогают вам чувствовать себя сытым и являются отличным источником полезных жиров и клетчатки.Хумус также является отличным выбором, и вы можете заменить чипсы из тортильи на морковные или сельдерейные палочки. Возможно, это звучит не так интересно, но для здоровой диеты охранника вы действительно должны следить за калориями при каждой возможности.

Что пить для здоровой диеты охранника

Отсутствие обезвоживания помогает сохранять бдительность, что, безусловно, жизненно важно при работе охранником. Очевидно, что вода — ваш лучший выбор, и вы всегда можете добавить в нее фрукты или ароматизаторы (отлично подходят огурец или мята).Если вы обнаружите, что пьете галлоны кофе, попробуйте вместо этого травяные чаи. Многие из них содержат натуральные стимуляторы, такие как женьшень, которые бодрят, но не влияют на концентрацию.

Диета охранника не обязательно должна быть нездоровой. Самое главное — спланировать заранее, а потом взять с собой еду на работу. Это не только поможет вам сэкономить деньги, но и даст вам гораздо больший контроль над потреблением калорий и питанием. Эти ботинки избавят вас от болей в спине

Упрощение приема пищи одной рукой с адаптивными тарелками и защитными приспособлениями

Многие люди с артритом и другими ограничениями рук и рук обнаруживают, что практически одной рукой кормятся за обеденным столом.Действительно, у многих одна хорошая рука, а другая может быть слабее. Принять пищу одной рукой сложнее, чем кажется, поскольку посуда имеет тенденцию бесконтрольно скользить по столешнице. Даже еда сама по себе скользит по тарелке, из-за чего вам будет сложно вычерпать или наклеить ужин. Когда вы не можете использовать другую руку, чтобы держать блюдо на месте, все становится утомительно.

Конечно, мы продаем много адаптивных продуктов для использования на кухне и в столовой, но особенно удобными, когда дело доходит до этой проблемы, являются наши адаптивные тарелки и миски.С этими блюдами вам будет легче есть одной рукой. Просто решите, какую из следующих стратегий вы предпочитаете.

Приподнятый край облегчает черпание

Пластина для лопатки GripWare

Во-первых, это пластины с приподнятым краем, что делает его очень удобным черпать. Например, GripWare Scooper Plate представляет собой простую белую пластину с высокой изогнутой стенкой с одной стороны для облегчения черпания. Этот высокий край заменяет вашу вторую руку, позволяя подталкивать пищу к краю, не удаляя ее случайно по столу и не создавая беспорядка.

Присоски для дополнительной устойчивости

Лопатка для столовой посуды Freedom с присоской

В то время как пластина для совки GripWare оснащена резиновыми нескользящими ножками для удержания ее на месте, мы также продаем сверхустойчивую пластину для черпака Freedom с присоской. Эта тарелка сделана с запатентованной вакуумной системой, которая надежно прилипает к столу и предотвращает опрокидывание вашего блюда, если вы случайно по нему ударите.

Держите продукты отдельно с помощью глубокой перегородки

Черпак с перегородками

Еще одна стратегия еды — использовать тарелки с разделенными секциями.Многие люди, у которых есть проблемы с кормлением, обнаруживают, что разделенные на перегородки тарелки, как те, что используются на вечеринках, облегчают собирание еды. Еще лучше, чем ваша обычная тарелка для вечеринок, — это наша разделенная на разделы ложка глубиной 1 1/2 дюйма.

Используйте любую пластину с правой защитой пластины

Очень большая прозрачная пластина

Однако, возможно, вы захотите использовать свою тарелку, особенно те прекрасные праздничные тарелки, которые мы все время от времени собираем. Стратегия для этого будет заключаться в том, чтобы опробовать одну из наших защитных пластин, которые подходят для любой пластины, если вы соответствуете размерам. Например, Extra Large Clear Plate Guard подходит для больших тарелок и, как и тарелки с черпаком, обеспечивает незаметную стену, к которой можно прижать пищу.

Простой способ предотвратить скольжение тарелки

Колодки круглые 8 дюймов Dycem

Если у вас есть проблема со скольжением тарелки по столу, особенно с маленькими блюдцами и мисками для мороженого, 8-дюймовые круглые тарелки Dycem представляют собой резиновые коврики, специально разработанные для удержания этих предметов на месте.

Чувствуете ли вы, что едите, связав одну руку за спиной из-за физических ограничений.Эти предметы позволят вам снова с легкостью поесть.

Что делать (и чего НЕ делать)

Что такое защита ресурсов?

Охрана ресурсов — это когда собака реагирует, когда чувствует угрозу ценному ресурсу, находящемуся в их владении. Собака чувствует, что вот-вот что-то теряет, и принимает меры, чтобы сохранить это. Охрана ресурсов не всегда заканчивается рычанием, выпадом, кусанием или дракой. Патрисия МакКоннелл хорошо определяет это как «любое поведение, которое отговаривает другого брать или приближаться к объекту или ценной области, находящейся во владении собаки.»Такое поведение может быть таким простым, как взгляд, поворот головы или легкое обнажение зубов.

Охрана ресурсов — естественное поведение собаки. Это естественное поведение животных, включая людей! Доступ к таким ресурсам, как еда, вода и безопасное пространство, имеет важное значение для выживания. Это заложено в животной природе, чтобы защищать то, что, как мы считаем, нам нужно для выживания. Это нормальное поведение собаки, но нежелательное. Охрана ресурсов становится опасной проблемой, если собака готова укусить или драться, чтобы сохранить предмет.Это особенно беспокоит в доме с маленькими детьми, пожилыми членами семьи или если собака непредсказуема в том, какие предметы она решает охранять.

Охрана ресурсов между собаками

Собаки будут охранять ресурсы друг от друга. Это может быть определенное место для отдыха, миски для еды или ценные жевательные игрушки и игрушки. Когда ресурсы ограничены, например, когда есть только одна грызть, но две собаки, мы, как правило, наблюдаем усиление защиты.

К счастью, большинство собак оценит, достаточно ли того или иного ресурса, чтобы за него сразиться.Нет смысла рисковать травмой из-за драки с другой собакой из-за чего-то более низкого. Многие собаки будут общаться друг с другом, используя язык тела и вокализацию, чтобы выразить свое желание того, что есть у другой собаки, или сказать другой, чтобы она оставила их в покое.

Если у вас есть домашнее хозяйство с несколькими собаками, вы можете увидеть приливы и отливы ресурсов, охраняющих их «разговоры». Например, моя собака Сьюки любит жевать в офисе. Тем не менее, она не склонна к конфликтам и подает другой собаке сигналы низкого уровня, которые означают: «Это мое жевание.Оставьте меня в покое ». Она унесет свою жевательную пасту подальше, или я войду. Также помогает то, что люди в офисе предотвращают усиление защиты ресурсов, управляя ситуацией и отозвав одну собаку подальше от другой.

Вот короткое видео, показывающее недовольство Сьюки по отношению к коллеге-офисному щенку Кловеру, кружащемуся вокруг жевания:

В семьях или окружающей среде с несколькими собаками охрана ресурсов становится проблемой, если собаки прибегают к борьбе за свои ресурсы, а окружающая среда не управляется, чтобы предотвратить эскалацию этих конфликтов.

Общие элементы, запускающие охрану ресурсов у собак

Чаще всего собаку можно встретить возле еды, но она может развивать защиту ресурсов с помощью любого предмета, который она считает «ценным». Это может быть что-то, что мы не считаем очень важным, например носок, но этот носок может быть самым любимым предметом вашей собаки. Этот носок может быть Кольцом для их Голлума. В одном случае собака клиента охраняла открытую посудомоечную машину и реагировала всякий раз, когда хозяева пытались закрыть дверцу посудомоечной машины.

• Еда и лакомства
• Миска для пищевых продуктов (заполненная или пустая)
• Кости и съедобные собачьи жвачки
• Игрушки
• Пространство (подстилка, ящик, их положение на диване или кровати)
• Их владелец (от других домашних животных в доме или даже от других людей)

Признаки охраны ресурсов у собак

Это наиболее очевидные признаки защиты ресурсов. К сожалению, слишком часто только когда собака делает эти вещи, меня зовут на помощь владелец собаки:

• Рычащий
• Выпад и щелчок по воздуху (укус бесконтактный)
• Прикус

В развивающихся и «мягких» случаях охраны ресурсов собака может показывать менее интенсивные (и, следовательно, менее очевидные) признаки охранного поведения.Сертифицированный дрессировщик собак, ветеринарный бихевиорист, консультант по поведению или кто-то, имеющий опыт чтения языка тела собаки, часто замечает эти более тонкие признаки перед действиями, описанными выше:

• Замораживание
• Есть быстрее
• Взять предмет и отойти
• Положение тела в скрепах над предметом
• Боковой взгляд или отслеживание приближающегося человека или домашнего животного
• Подъем губ и обнажение зубов
• Уши прижаты к голове
• Жесткий взгляд

Разделить нашу жизнь с нашими собаками означает, что мы должны убедиться, что они понимают, что есть много ресурсов. Нет необходимости охранять еду, игрушки или пространство, если мы учим их, что удаление какого-либо предмета, например жевания, приводит к чему-то равному или лучшему, чем то, что было у них. Отказ от чего-то нам добровольно и с радостью требует дрессировки и вознаграждения для наших собак, чтобы охрана ресурсов не стала проблемой.

К сожалению, коллективная реакция человека на собаку, которая охраняет ресурсы, слишком долго была неправильной. Использование наказания и отвращения в ответ на защиту ресурсов может привести к защите ресурсов более .Вот почему вам нужно связаться с сертифицированным тренером, если у вас есть собака, которая охраняет ресурсы. Они позаботятся о том, чтобы вы оставались в безопасности, и чтобы ваша собака прошла положительную подготовку, которая им необходима, чтобы понять, что нет необходимости рычать и охранять определенные предметы, и помогут вам с методами управления. Затем давайте посмотрим, что НЕ делать, если ваша собака рычит или проявляет другие признаки защиты ресурсов.

Чего НЕ делать, если ваша собака охраняет ресурсы

Не наказывайте рычание

Никогда не наказывайте рычащую собаку.Конечно, вы можете отменить рычание, но все, что вы сделали, — это повысили вероятность укуса собаки. Если ваша собака узнает, что рычание, чтобы выразить свой дискомфорт при вашем приближении, приводит к отвращению (например, крик, удары, «постукивание» шоковым ошейником) и потере предмета, который она охраняла, в следующий раз, когда вы потянетесь за они с большей вероятностью пропустят рычание и сразу перекусят.

Если кто-то продолжит воровать мою картошку фри после того, как попросит их остановиться, в следующий раз, когда они потянутся через стол, я могу ударить их пальцами (или того хуже… не укради мою картошку фри). Игнорированные предупреждения усилят поведенческие реакции как у людей, так и у собак. Вы же не хотите убирать важные предупреждающие знаки, которые должны указывать собаке на общение с вами.

Не «играйте» с едой и не жевайте

Так много клиентов обращаются ко мне за помощью в защите ресурсов и говорят мне: «Мы хотели предотвратить защиту ресурсов, поэтому мы всегда сунули руки в миску нашей собаки, пока они ели, или случайно забирали свою жевательную пищу. Кстати, они знают, кто в доме хозяин, и что еда или жевать принадлежит нам.»Вместо желаемого результата у них теперь есть собака, которая щелкает, когда они тянутся к миске, или собака, которая набрасывается, даже когда они просто идут мимо миски.

Если не предпринять необходимых упреждающих и профилактических мер (о которых я расскажу ниже), сунуть руку в миску с едой вашей собаки, пока она ест, или просто забрать игрушку для жевания, приведет к обратным результатам. Все, что вы делаете, — это раздражаете свою собаку и учите ее, что когда вы к чему-то потянетесь, они это потеряют. Не та ассоциация, которую мы хотим, чтобы наши собаки создавали!

Не оставляйте предметы, которые может охранять ваша собака

Если ваша собака любит вытаскивать носки из корзины для белья, а затем рычит или пытается укусить, когда вы пытаетесь их забрать, настройтесь на успех с самого начала (и избегайте возможной операции по удалению инородного тела носка. ), удалив возможность.Не оставляйте вещи, которые ваша собака может найти достаточно ценными, чтобы охранять их. Держите корзину для белья высоко. Берите их миски с едой между приемами пищи после того, как они закончили есть и ушли. Не давайте им определенные игрушки или ценные съедобные жевательные продукты, из-за которых они стали защищать их.

Однажды я дал каждой своей собаке новую жевательную пищу — супер вонючий (и я полагаю, супер вкусный для собак) ягненок. Они сели и какое-то время наслаждались этим, а затем я встал со своего места на диване и прошел мимо одного из них на кухню.Подойдя ближе, я потянулся вниз — не для того, чтобы жевать, а чтобы почесать собаке шею, — и был встречен низким, продолжительным рычанием. Я немедленно прекратил то, что делал, сделал шаг назад и оценил ситуацию. Это был первый раз, когда моя собака показала по отношению ко мне поведение, направленное на охрану ресурсов. И знаете, что я сделал? Я позвал его на кухню и обменял немного сыра на жевательную резинку, а потом больше никогда не покупал эти жевательные продукты. Если бы все мои дела по защите ресурсов были такими простыми.

Что делать, если охранник ресурсов вашей собаки

Свяжитесь с сертифицированным и квалифицированным дрессировщиком собак или консультантом по поведению

Прежде чем приступить к рассмотрению способов решения проблем охраны ресурсов с помощью вашей собаки, я хочу подчеркнуть, что вашим первым шагом должна быть работа один на один с сертифицированным дрессировщиком собак, консультантом по поведению или ветеринарным бихевиористом. Я не знаю вашу собаку и вашу ситуацию лично. Я не могу узнать серьезность конкретного случая вашей собаки, не встретившись с вами лично и не изучив историю поведения вашей собаки.Ваш сертифицированный тренер не только построит отношения дрессировщика и клиента с вами и вашей собакой, но и сможет помочь вам выполнить шаги, которые я кратко опишу ниже.

Из-за потенциально опасных ситуаций, которые может создать охрана ресурсов, важно в первую очередь заботиться о безопасности — как для вас, так и для вашей собаки.

Управляйте окружающей средой

Составьте список всего, из-за чего ваша собака стала собственницей. Затем подумайте, как можно изменить среду, чтобы лишить доступа к этим вещам.Очевидно, это не работает с предметами повседневной необходимости, такими как миски для еды. Мы поговорим об этом через секунду. Но, например, у одного из моих дрессировщиков была собака, которая любила брать кухонные ножи со стойки и не хотела отдавать их обратно. Не обязательно то, за чем вы хотите гоняться за своей собакой! Первым шагом в его обучении было перекрыть ему доступ на кухню. Вуаля! У него не было доступа к ножам, поэтому он не мог схватить их и взлететь. Как только его окружение было управляемым, мы практиковали такие вещи, как «ложиться спать», пока его хозяин готовит еду, и реплику «Брось это».

Дайте собаке спокойно есть (и жевать)

Если вы не можете просто убрать из среды вашей собаки вещи, подумайте об управлении контекстом. Если ваша собака охраняет свою миску с едой, создайте отдельную зону, где она может спокойно поесть. Используйте ворота, чтобы заблокировать это место во время еды, чтобы никто не мог подойти и заставить вашу собаку среагировать. Это обязательно, если в доме есть маленькие дети или пожилые родители, которые могут не понимать, что они не могут гладить вашу собаку во время еды.Блокирование отдельных зон кормления также важно, если у вас более одной собаки, и одна из них демонстрирует несоответствующее поведение по охране ресурсов.

Если ваша собака охраняет такие вещи, как жевание или длительное угощение, дайте ей это в безопасном месте, в ящике или в другом месте, где ее не будут беспокоить, и позвольте им насладиться этим в мире. Убедитесь, что все в вашем доме знают, что если собака ест или наслаждается жеванием, они должны оставить ее в покое.

Начало обучения по десенсибилизации и противодействию кондиционированию

Этот шаг — основа изменения поведения защиты ресурсов.Поскольку нам легко ускорить этот процесс, ваш дрессировщик должен участвовать на каждом этапе. Цель состоит в том, чтобы изменить эмоциональную реакцию вашей собаки на ваше приближение и удаление предмета, который она обычно охраняет. Вместо страха и страха потерять его, мы хотим, чтобы они думали: «О боже! Она идет сюда, а это значит, что вот-вот произойдет что-то удивительное!»

Основы формирования счетчика для защиты ресурсов

• Найдите дорогостоящее угощение, которое ваша собака любит больше, чем то, что она охраняет.Обычно лучше всего подходит влажный и пахнущий, например, небольшие кусочки курицы или хот-дог из индейки.
• Знайте, с какого расстояния ваша собака начинает охранять ресурсы. Некоторые собаки не начинают владеть своим предметом или едой, пока вы не окажетесь на расстоянии нескольких футов. Другие напрягаются, если вы даже в той же комнате, пока они едят. Цель здесь — найти расстояние, на котором они знают, что вы находитесь там, но не напрягаются и не реагируют настороженным поведением. Например, если ваша собака начинает есть быстрее, когда вы находитесь на расстоянии трех футов, начните это упражнение с расстояния шести футов. Вы определяете, каково их пороговое расстояние для защиты ресурса.
• Дайте собаке поесть или пережевывать пищу, как обычно, а затем уходите.
• Подойдите к собаке, но остановитесь на несколько футов до порога расстояния. Бросьте им кусок курицы. Как только они его съедят, выбросьте другое. Сделайте это несколько раз, прежде чем покинуть это место.
• Продолжайте это упражнение всякий раз, когда у вашей собаки есть что-то, что она охраняет.
• После нескольких сеансов начните добавлять к ним еще один шаг, прежде чем бросать угощение, а затем отступите.Здесь вы уменьшаете их порог расстояния. Не торопитесь с этим шагом.
• Если ваша собака напрягается или проявляет другие признаки нехватки ресурсов, верните дрессировку на шаг назад.

Подумайте о работе небольшими «кусочками», когда относитесь к охране ресурсов вашей собаки. Не торопитесь с процессом и просто тянитесь за их миской — это настраивает их на провал, и вы можете получить укус. Чтобы увидеть эти шаги в действии, посмотрите это видео о защите ресурсов и пищевой агрессии от Университета 4Paws:

С практикой и последовательностью ваша собака научится предвидеть хорошее, когда вы приближаетесь к ней.Во многих случаях эти собаки предпочитают оставить свою миску с едой или жевать, чтобы с радостью подойти к вам.

Научите собаку бросать и бросать

Как бросить, так и оставить реплики — важные навыки для всех собак, но особенно те, которые борются с охраной ресурсов. Бросить это означает отпустить то, что уже находится в их устах или владении, и оставить это означает отвернуться от чего-то.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как научить собаку бросать его. Если ваша собака охраняет продукты питания, начните практиковаться в сбрасывании их с помощью игрушек, а затем переходите к практике торговли продуктами питания. Если они бросят малоценную жевательную еду, они получат дорогостоящее угощение. Убедитесь, что вы вознаграждены чем-то равным или лучшим!

Щелкните здесь, чтобы узнать, как научить собаку бросать его. Использование награды, имеющей равную или большую ценность для вашей собаки, поможет ускорить тренировочную практику и повысить ваш успех.

Научите собаку приходить, когда ее зовут

Дрессировка вашей собаки надежному отзыву полезна для предотвращения поведения, связанного с защитой ресурсов. Вы можете отозвать их подальше от того, что у них есть, вместо того, чтобы приближаться к ним и пытаться схватить это.Щелкните здесь, чтобы узнать, как научить собаку приходить, когда ее зовут.

Предотвращение развития защиты ресурсов у щенков

Процесс предотвращения защиты ресурсов не сильно отличается от советов, описанных выше. Профилактика всегда проще, чем лечение! Подготовьте своего щенка или новую собаку к успеху:

• Позволить им спокойно есть или жевать. Не кладите руку ему в еду и не ласкайте его, пока он ест.
• Практика сделок с положительной суммой.Они бросают жевать, получают дорогостоящее угощение, а затем снова жевают.
• Учить их бросить и оставить.
• Управление их средой. Если вы не будете преследовать их, когда у них будет носок, он будет иметь меньшую ценность.
• Обязательно правильно социализируйте своего щенка. Социализация имеет решающее значение для предотвращения различных форм поведения собак, таких как охрана ресурсов, агрессия страха и тревога разлуки.

Есть много тренировочных упражнений, которые вы можете выполнять со щенками, чтобы предотвратить защиту ресурсов.Вот один пример от Kikopup, показывающий, как предотвратить игрушечную охрану у щенка:

Дополнительные ресурсы по защите ресурсов:

Берегите свое здоровье — как правильно питаться, когда вы в поле

Как правильно питаться, когда вы в поле

Один из самая большая проблема, с которой сталкиваются члены гвардии, — это соблюдение правильной диеты во время обучение, миссии или развертывание. На самом деле, солдатам свойственно быть помещены в ситуации, когда у них нет доступа к еде, которую они обычно есть.Вот почему важно планировать заранее, чтобы вы могли удовлетворить свои потребности в питании. цели и будьте готовы к любому вызову.

SFC Чарльз «Чип» Каннингем, армейский тренер по фитнесу и унтер-офицер Национальной гвардии Канзаса. Курс Soldier Fitness Course предлагает эти три совета, которые помогут вам оставаться здоровыми и сильными в следующий раз, когда вы будете в полевых условиях.

1. Упакуйте походную сумку. Переносной мешок содержит небольшие, готовые к употреблению закуски. Сосредоточьтесь на упаковке продуктов, которые питательны и будут держать вас в чувство сытости в течение всего дня, например:

• Говядина или вяленое мясо индейки
  
• Тунец или пакеты с лососем
  
• Консервы курица
  
• Гранола батончики
  
• Яблоки или апельсины
  
• сушеные фрукты
  
• Целые пшеничный хлеб
  
• Миндаль, арахис или фисташки
  
• арахис сливочное масло
  
• Подсолнечник семена
  
• Тропа смесь
  

Не надо тоже забывайте гидратировать на ходу. Обезвоживание может приводят к переутомлению и снижению работоспособности.

2. Ешьте сбалансированно. еды столько, сколько вы можете. Когда ты в поле, ваши ежедневные потребности в калориях увеличиваются.

Ваш калории каждый день должны поступать из углеводов, натуральных жиров и белков. Углеводы подпитывают ваше тело и мозг, жиры дают энергию, а белок помогает мышцам восстанавливаться. Учиться узнать больше о ваших личных потребностях в калориях и понять, как читать этикетки с питанием.

Вы также можете дополнить свои потребности в питании, съев готовую еду. есть (MRE).Военные ИМО предназначены для употребления в любом месте и обеспечивают одна треть рекомендованной суточной нормы витаминов и минералов. Два-три MRE a день может помочь удовлетворить ваши повышенные потребности в энергии.

Там есть несколько вариантов здорового питания на базе и за его пределами.

3. Планируйте питание. Еда подпитывает вашу умственную деятельность. Планирование вашего питания впереди будет держать вас наготове даже в самых экстремальных обстоятельствах.

Примените пять Ps — правильное Подготовка предотвращает плохую работу — так вы будете готовы к любому вызов, с которым вы сталкиваетесь.

Ищу предложения по питанию, когда вы в следующий раз приедете в поле? Посмотрите примерный план ниже:

Питание 1: В пределах одного час пробуждения

• 1 вяленая говядина
  
• 1 яблоко
  
• 2 ложки арахисового масла
  

Еда 2: Через три-четыре часа после первого прием пищи перед первым упражнением

• 1 пакет с тунцом (6,4 унции)
  
• 2 ломтики цельнозернового хлеба или крекеры MRE / хлеб
  
• 10-20 миндаль
  

Еда 3: От трех до через четыре часа после второго приема пищи, во время перерыва или после тренировки

• 2 консервы куриной грудки (12.5 унций. каждый)
  
• 2 батончики мюсли
  
• 1 апельсин
  

Прием пищи 4: За час до сна

• 2-3 пакеты с лососем (по 2,5 унции)
  
• 2-3 пригоршни тропической смеси
  

Хочу больше о том, как заправиться для следующей миссии? Ознакомьтесь с производительностью человека Руководство Ресурсного центра по питанию.

4 года назад

Использование защиты зубов для людей с чувствительными зубами

Чувствительные зубы — не повод для насмешек.Зубная боль может быть достаточно болезненной, но она может быть еще хуже, если на эту боль влияет то, что вы едите. Учитывая, что ваши зубы — это передовая линия всего, что вы потребляете, это болезненная и постоянная проблема, если каждый раз, когда вы едите что-то холодное или делаете глоток горячего напитка, вам приходится иметь дело с сильной болью.

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить чувствительность зубов. Это включает в себя использование защиты зубов, чтобы защитить зубы от повреждений.

Что вызывает чувствительность зубов?

Существует множество потенциальных виновников чувствительности зубов, и они варьируются от причин, которые не представляют особой проблемы, до проблем, которые могут вызвать более серьезные проблемы.

Более серьезные проблемы включают такие проблемы, как кариес или сломанные зубы. Однако это не обязательно самые распространенные причины повышенной чувствительности зубов.

Когда большинство людей борются с чувствительностью зубов, виновником является изношенная зубная эмаль. Это может происходить по-разному: от скрежета зубами до слишком сильной или частой чистки зубов.

Причина возникновения повышенной чувствительности кроется в анатомии зубов человека. Зубы защищены начальным слоем эмали, покрывающим весь зуб над линией десен.Ниже линии десен зуб защищен цементом, а не эмалью. Под этими слоями находится дентин.

Когда этот слой дентина обнажен, это делает ваши зубы более чувствительными. Это связано с тем, что в дентине есть нервные окончания, которые негативно реагируют на сильные ощущения, такие как чрезвычайно низкие и высокие температуры.

Важно отметить, что если у вас повышенная чувствительность зубов, рекомендуется посетить стоматолога, чтобы узнать, что он вам порекомендует.Они смогут окончательно сказать вам, что вызывает проблему, и порекомендовать, что вам следует делать с этим и как предотвратить дальнейший ущерб.

Бруксизм и чувствительность зубов

Бруксизм — это состояние, при котором кто-то склонен скрежетать или скрежетать зубами. Это может случиться днем, но бруксизм нередко встречается и ночью. Он может быть настолько серьезным, что люди, спящие рядом, могут слышать, как вы сжимаете или скрипите челюстью во сне.

Бруксизм также имеет множество побочных эффектов.Это может повредить вашу челюсть, вызвать напряжение в мышцах и даже вызвать головные боли. Эти побочные эффекты часто включают повышенную чувствительность зубов, поскольку скрежетание зубами может способствовать стиранию эмали.

Это еще одно условие, при котором следует посетить стоматолога. Если вы начнете замечать признаки того, что по ночам вы скрежете или скрежете зубами, неплохо было бы обратиться к стоматологу, чтобы узнать степень нанесенного ущерба и посмотреть, что вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

Бруксизм и защита для зубов

Один из наиболее распространенных способов борьбы с бруксизмом, особенно в ночное время, — это носить защиту для зубов во время сна. Защитное покрытие для зубов — также известное как зубное ограждение — это защитное покрытие, которое вы надеваете на зубы по мере необходимости. Например, пока вы спите, чтобы предотвратить повреждение.

Это не мешает вам скрежетать зубами, но мешает вашим верхним и нижним зубам напрямую касаться друг друга и причинять дальнейшие повреждения.

Типы защиты зубов

Если вы боретесь с чувствительными зубами и хотите купить защиту для зубов, вы не ограничены одним вариантом. Вы можете выбрать один из нескольких типов стоматологических защитных приспособлений в зависимости от ваших потребностей.

Самый недорогой выбор — штатная стоматологическая защита. Их легко найти, и обычно их можно получить в аптеках, а также их легко найти в Интернете. Однако, как и стандартные модели, они имеют общий дизайн и имеют тенденцию быть громоздкими.Таким образом, они могут быть неудобными или плохо сидеть, особенно если ваши зубы не идеально ровные. Хотя они позволяют сэкономить деньги, большинство стоматологов не рекомендуют их, поскольку они не предназначены для индивидуального использования в вашем рту.

Если вам по-прежнему нужен недорогой вариант, который лучше подходит вам, защитная насадка «от кипения и прикуса» — хороший выбор. В отличие от стандартных ограждений, они предлагают определенный уровень настройки. Все, что вам нужно сделать, это отварить их и, пока они мягкие, прикусить их, чтобы создать форму вашего рта для индивидуальной подгонки.Их также обычно легко найти.

Самый дорогой, но качественный вариант, который у вас есть, — это индивидуально подобранная защита для рта. Они разработаны специально для вас стоматологом. Ваш стоматолог сделает слепок вашего рта, как если бы вы устанавливали любое другое ортодонтическое оборудование. Оттуда они используют специальный материал, чтобы создать индивидуальную каппу для вас. Это лучший вариант и самый защитный вариант, который у вас есть, когда вы ищете защиту для чувствительных зубов.

Дополнительные меры по защите чувствительных зубов

Если у вас чувствительные зубы, вызванные такими факторами, как бруксизм, вы должны сделать все возможное, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Это означает принятие таких мер, как регулярные посещения стоматолога и не забывайте о соблюдении гигиенических мер, таких как чистка зубов зубной щеткой и зубной нитью два раза в день.

Чувствительные зубы могут быть болезненными, но не нужно просто жить с этим. Такие меры, как ношение защиты для зубов, могут помочь уменьшить ущерб, который ваши зубы получают при движении вперед.

Жизнь с брекетами — Стивен Сабатино, DDS, MS PLLC

Покажите свои новые подтяжки ! Теперь, когда они у вас есть, как вы о них заботитесь? Вот что вам нужно знать, чтобы правильно ухаживать за брекетами на протяжении всего ортодонтического лечения:

Питание с брекетами

Скоро вы снова будете есть попкорн и перекусить чипсами из тортильи! Однако , прежде чем вы сможете начать наслаждаться некоторыми из любимых лакомств, вам нужно будет проявить особую осторожность, чтобы избегать любых продуктов, которые могут повредить вашу новую бытовую технику.

Продукты, которых следует избегать с подтяжками:

• НИЧЕГО ТРУДНОГО (ДАЖЕ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ РАСТВОРЕНИЕ)
• НИЧЕГО ЛИПКОГО
• НЕТ БОЛЬШОЙ РОТ
• ЗУБАМИ НЕ РАЗРЫВАЕТСЯ
• ТОЛЬКО ОДНА СОДА В НЕДЕЛЮ — ТАКОЕ ГАЗЕТИЕ, КАК САХАР, МОЖЕТ ДАТЬ ВАМ ПРОБЛЕМЫ

В частности, избегайте:

• Резинка
• Ириска
• Карамель
• Липкие конфеты, такие как карамель, сахарный папочка, звездообразование, карамельные яблоки, сахар для младенцев, лакрица, ирис, тути-роллы, Now and Laters
• Попкорн
• Орехи
• Лед
• Толстые чипсы из тортильи
• Целые яблоки и морковь (сначала нарежьте их на кусочки)
• Твердое тесто и булочки для французского хлеба
• Кукуруза в початках (перед употреблением срежьте кукурузу с початков)
• Рогалики толстые
• Густое тесто для пиццы
• Большие твердые петцели
• Витамины жевательные (твердые или мягкие)

Когда вы жаждете чего-нибудь сладкого, лучше всего использовать простые шоколадные конфеты, если после этого вы чистите зубы,

Помните:

Хрустящая, жевательная, липкая, липкая пища может повредить ваши брекеты, что потребует дополнительных посещений и продлит время лечения.Когда вы будете следовать инструкциям доктора Сабатино о том, что есть и как поддерживать брекеты в хорошей форме, ваша тяжелая работа приведет к отличным результатам!

Обязательно часто чистите зубы щеткой и зубной нитью (некоторые пациенты используют зубную нить / ирригатор с отличными результатами). Следите за тем, что вы едите и жуете (включая карандаши и ногти). Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, обращайтесь в наш офис.

Еды, которую можно есть с подтяжками:

• Молочные продукты — мягкий сыр, пудинг, напитки на основе молока
• Хлебцы — мягкие лепешки, блины, кексы без орехов
• Зерна — макаронные изделия, мягкий вареный рис
• Мясо / птица — мягкая курица, фрикадельки, мясные обеды
• Морепродукты — тунец, лосось, крабовые лепешки
• Овощи — картофельное пюре, шпинат на пару, фасоль
• Фрукты — яблочное пюре, бананы, фруктовый сок
• Шоколад (Plain M & M’s, простые Hershey Kisses, 3 батончика Musketeer, Kit Kat, чашки Resses, кусочки Reeses, шоколадные батончики без орехов или карамели, батончики Nestle Crunch, снежные шапки)
• Зефир
• Торты (День Рождения, Твинки, Снежные шары, Динг Донг, Зингеры
• Мороженое или фруктовое мороженое (без льда)
• Желе или Пудинг
• Напитки негазированные с низким содержанием сахара
• Печенье и крекеры (остерегайтесь хрустящих)
• Чипсы (берегитесь ресторанного типа)
• Cheetos
• Pirate’s Booty (заменитель попкорна)
• Мягкий хлеб или тосты (размер укуса)
• Бутерброды (размер укуса)
• Пицца (размер укуса)
• Буррито
• Гамбургеры и хот-доги (размер укуса)
• Мясо (размер укуса без косточки, жевательное мясо может сильно повредить челюстные суставы)
• Салаты
• Сырые овощи (размер укуса)
• Вареные овощи (размер укуса)
• Картофель
• Фрукты (размер кусочка)
• Фруктовые смузи
• Йогурт
• Рис (после чистки тщательно)
• Суши
• Большинство холодных злаков (не твердая гранола)
• Горячие каши
• Суп
• Маркарони и сыр
• Макаронные изделия
• Сыр

Болезненность, вызванная скобами и приспособлениями

Когда вы впервые надеваете брекеты, вы можете заметить, что ваши зубы и рот немного болезненны или болезненны.Это совершенно нормально, и мы обещаем, что ваш рот не будет болеть вечно! Чтобы облегчить боль, мы рекомендуем растворить одну чайную ложку соли в восьми унциях теплой воды. Полощите и полощите рот этим раствором всего пару минут (не глотайте соленую воду).

Если боль более сильная и не проходит после полоскания, можно также попробовать обезболивающее. Также нередко ваши губы, щеки и язык раздражаются в течение одной-двух недель, поскольку они становятся жесткими и привыкают к брекетам.Мы будем рады предоставить вам немного воска, которым вы можете нанести на брекеты, чтобы уменьшить нежность. Если вам нужен воск, сообщите нам об этом.

Свободные зубы

Не беспокойтесь, если ваши зубы немного расшатываются; это нормально! Брекеты должны сначала расшатать зубы, чтобы переместить их в правильное положение. После того, как ваши зубы будут перемещены, они больше не будут шататься.

Свободные провода и ленты

Провода и бандажи на подтяжках могут отсоединиться.В этом случае свяжитесь с нами как можно скорее, чтобы мы могли проверить и отремонтировать ваше устройство. Если какая-либо часть вашего прибора оторвалась, обязательно сохраните ее и принесите с собой в офис.

Вы можете временно исправить незакрепленную проволоку, используя тыльную сторону ложки или конец карандаша с ластиком, чтобы осторожно и осторожно протолкнуть проволоку на место. Если незакрепленная проволока вызывает раздражение ваших губ или щек, нанесите воск или влажный ватный диск на сломанную проволоку, чтобы уменьшить боль.

Позаботьтесь о своей технике

Поврежденные приборы могут увеличить продолжительность процесса лечения, поэтому обязательно позаботьтесь о всех своих приборах. Ваши зубы и челюсть могут занять правильное положение только в том случае, если вы постоянно носите резинки, головной убор, фиксатор или другие приспособления, прописанные врачом.

Чистите зубы с помощью скоб

Когда у вас есть брекеты, очень важно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью после каждого приема пищи, чтобы сохранить здоровье зубов и десен на протяжении всего лечения.Если вам нужна помощь в выборе подходящей зубной щетки, зубной пасты, зубной нити или флоссера / ирригатора, обратитесь к нам, и мы поможем вам выбрать подходящие продукты для ваших зубов и вашего прибора.

Занятия спортом с подтяжками

У нас отличные новости для спортсменов! Вы можете заниматься спортом даже во время ортодонтического лечения! Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить капу, чтобы защитить зубы и прибор. Сообщите доктору Сабатино, если вам нужна помощь в подборе подходящей каппы для наилучшей защиты.

В случае чрезвычайной спортивной ситуации обязательно немедленно проверьте рот и прибор на предмет повреждений. Если вы заметили шатающиеся зубы или повреждение прибора, немедленно свяжитесь с нашим офисом. Вы можете временно уменьшить дискомфорт, нанеся воск или прополоскав рот теплой соленой водой.

.