Меню в 9 месяцев при грудном: Меню ребенка в 9 месяцев: что можно, режим питания

Питание ребенка в 9 месяцев таблица меню на неделю

Меню девятимесячного крохи уже смело можно назвать достаточно разнообразным. Помимо смеси или материнского молока, он получает целый ряд дополнительных продуктов. Суточное потребление прикорма к этому моменту составляет порядка 1200 мл.

Содержание:

• Отказ от ночных кормлений
• Режим питания 9-месячного ребенка
• Расширение рациона питания
• Консистенция пищи
• Приблизительное меню малыша
• Рецепты
  
• Заключение
  
• Видео: Как кормить ребенка до года. Рекомендации врача-специалиста.

Ближе к годовалому возрасту, ребенок сможет кушать все блюда с общего стола при условии, что родители придерживаются принципов правильного питания. Однако на данном этапе взрослые все еще задаются вопросом: чем кормить своих малышей. Расскажем подробнее, каким должно быть питание ребенка в 9 месяцев.

Отказ от ночных кормлений

В 9 месяцев ребенок не должен просыпаться в темное время суток для приема пищи.

Большинство младенцев спокойно спит всю ночь и начинает громко требовать, чтоб ему дали покушать, едва открыв глаза с утра. Как правило, это происходит часов в 6-7.

Однако некоторые 9-месячные малыши еще просыпаются по ночам. В случае, если дитя ест с аппетитом в течение дня и стабильно прибавляет в весе, надо попытаться отучить его от кормлений по ночам. Прежде чем приступать к процессу, необходимо поинтересоваться у педиатра, сколько должен весить малыш в 9 месяцев, и сверить параметры своего крохи с нормальными показателями.

Нормы веса ребенка в 9 месяцев

Таблица норм веса, разработанная Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ)

Масса тела (вес) мальчиков (кг)

Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
6,4	7,1	8,0	8,9	9,9	11,0	12,3

Масса тела (вес) девочек показатели (кг)

Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
5,8	6,5	7,3	8,2	9,3	10,5	12,0

Как отучить ребенка от ночных кормлений

Если отклонений в весе малыша нет, то можно приступать к отучению от ночных кормлений.

Нередко причиной пристрастия младенца к ночным перекусам выступает неправильное поведение родителей. Многие мамочки, едва заслышав всхлипывания из кроватки, бегут к своим детишкам с бутылочкой смеси или дают им грудь. Однако некоторые детки достаточно легко отказываются от ночных кормлений и, немного поворочавшись в кроватке, вновь засыпают.

Если же ребёнок требует молока громким плачем, следует взять его на ручки, немного покачать и предложить бутылочку с водой. Через некоторое время он вновь заснет. На протяжении первых ночей детки могут плакать по 20-30 минут, но этот период нужно просто перетерпеть. Если же кроха не успокаивается на протяжении длительного времени, значит, он, действительно, голоден. Возможно, ему не хватает дневного прикорма для полного насыщения. В этом случае необходимо пересмотреть рацион питания.

Оксана, мама девятимесячного Сергея: «Сынок отказался от ночных кормлений примерно в полгода с введением плотного прикорма. Мы находились на искусственном вскармливании, а начиная с шести месяцев, уже активно кушали кашки, пюре из овощей, творожок. В результате Сережа хорошо наедался за день, перед сном пил смесь и крепко спал с десяти вечера и до шести утра. Довольны были и мы, и он».

Режим питания 9-месячного ребенка

В девять месяцев объем съедаемого малышом грудного молока либо смеси постепенно сокращается. В идеале необходимо оставить только первое и последнее кормления. Все остальное— это прикорм. Конечно, допускается допаивать кроху смесью либо молочком после еды, но в минимальных количествах.

Правильный режим дня девятимесячного ребенка включает 5 кормлений.

В день девятимесячный карапуз жидкую пищу должен получать дважды и густую – трижды. Каши и пюре перевариваются на порядок дольше, чем молоко мамы или смеси, давая младенцу энергетический запас на длительный срок. Поэтому кормления осуществляются с интервалами в 4 часа. А если малыш проголодается спустя 2-3 часа после приема жидкой пищи, можно предложить ему печенье или немного фруктового пюре. Составить оптимальный режим питания крохи наряду с подходящим меню родителям поможет ориентировочная таблица на 1 день.

Из нее также видно, сколько должен съедать в сутки девятимесячный младенец:

6:00 ранний завтрак	грудное молоко или смесь 200 мл
10:00 завтрак	180 г каша	50 г фруктового пюре	половинка желтка
14:00 обед	180 г овощного пюре или протертого супа	50 г мясного пюре или мясная\ рыбная паровая котлетка	70 г фруктового сока	кусочек хлеба или ложка растительного масла
18:00 ужин	50 г творога	100 г кефира	50 г фруктового пюре	кусочек хлеба или печенье
22:00 поздний ужин	200 мл грудного молока или смеси

Расширение рациона питания

Рацион питания ребенка в 9 месяцев включает в себя немало полезных продуктов и напитков. Они обеспечивают организм младенца такими важнейшими пищевыми компонентами, как витамины, белки, углеводы, жиры, минеральные вещества. Растущему малышу уже недостаточно ферментов, содержащихся в привычных смесях и материнском молоке. Стоит отметить, что рацион питания младенцев, находящихся на естественном и искусственном вскармливании, является практически идентичным. Помимо молока, смесей, в него должны входить следующие компоненты:

• разнообразные компоты;
• соки;
• пюре из фруктов, овощей;
• мясные пюре;
• каши из разных круп;
• желток куриного яйца;
• свежий творог;
• нежирный кефир;
• хлеб;
• печенье.

Введение новых продуктов прикорма

Если какие-либо из этих наименований до сих пор не знакомы малышу, рекомендуется постепенно добавлять их. Вводить прикорм надо не торопясь, начинать с минимальных порций, внимательно следя за тем, как реагирует ребенок.

При отсутствии аллергии, можно понемногу увеличивать объемы продукта.

Новый прикорм следует вводить с интервалом в 5-7 дней.

Мясо

Девятимесячные дети должны регулярно употреблять в пищу мясо, отваренное и измельченное: индейку, кролика, говядину, телятину. Также к разряду рекомендуемых наименований относятся курятина, говяжья или кроличья печень, язык и сердце. Благодаря обилию железа и витаминов, данные субпродукты особенно показаны младенцам с низким уровнем гемоглобина в крови.

Изделия из магазинного фарша не рекомендуется давать 9-месячному ребенку.

Куда лучше сделать фарш собственноручно в домашних условиях. А вот детское магазинное питание (пюре, растворимые каши) вполне допустимо, но лучше прибегать к нему в особых случаях. Баночные пюре станут незаменимы при длительных прогулках и походах в гости, а также в холодное время года, когда приобрести качественные свежие овощи и фрукты становится весьма проблематично.

Рыба

Помимо всего вышеупомянутого, в рационе должна присутствовать белая рыба с малым содержанием жира. Это может быть камбала, хек, треска или судак. Частота потребления ребенком рыбы — раз в неделю, она заменит один мясной обед. Для начала ее следует просто отваривать и подавать его малышу вместе с овощным гарниром. После привыкания ко вкусу нового продукта можно начинать готовить из него котлеты и фрикадельки.

Масло

Особое внимание следует уделить присутствию в рационе масел растительного и животного происхождения. Они выступают настоящим кладезем минеральных веществ, витаминов, жирных кислот и белков, необходимых для гармоничного развития младенца.

К полезным растительным маслам относятся: оливковое, льняное, кукурузное и кунжутное.

Сливочное масло следует добавлять в крупяные каши, растительное по вкусу хорошо сочетается с овощными пюре: 5 г на 1 порцию достаточно.

Кисломолочные продукты

Мамы крох, находящихся на грудном вскармливании, зачастую довольно неохотно вводят в рацион питания малышей кисломолочные продукты. Однако 9 месяцев — подходящий период для знакомства с кефиром и творогом.

Суточный объем творога для ребенка в 9 месяцев не должен превышать 40-50 граммов. Кефир стоит вводить с 20-30 мл, постепенно увеличивая порцию до 100-200 мл. Его обычно предлагают крохе на ужин, используя в качестве дополнения к 18-часовому кормлению.

Доктор Комаровский, детский врач высшей категории: «Для среднестатистической мамы оптимальное количество продукта равно тому, сколько готов с аппетитом съесть ее ребенок. Почему врачи так боятся рекомендовать кефир? Потому что в нем довольно большая концентрация белка, как впрочем, и в твороге. Организм ребенка первого года жизни не в состоянии расщепить такое количество белка. Отсюда возникает избыточная нагрузка на почки. Поэтому кефир и творог являются продуктами однократного употребления для детей в возрасте до трех лет. Давать их нужно один раз в день в строго ограниченных количествах».

Коровье молоко

Цельного коровье молоко на данном этапе жизни несет более вреда, нежели приносит пользы.

В продукте содержится слишком много белка, немалое количество кальция, перегружающих почки. Максимальная порция молока для девятимесячного крохи составляет 150 мл. Лучше использовать его для приготовления каш, немного разбавив водой, чем предлагать младенцу в чистом виде. Для детского питания рекомендуется приобретать пастеризованное молоко в упаковке.

Таблица ВОЗ по введению прикорма

Таблица ВОЗ по введению прикорма предполагает присутствие дополнительных продуктов в рационе младенца уже с трех месяцев. Однако современные педиатры настоятельно рекомендуют кормить детей только материнским молоком вплоть до шестимесячного возраста. Поэтому приведем таблицу исключительно в ознакомительных целях:

Наименование продуктов и блюд	3 мес	4 мес	5 мес	6 мес	7 мес	8 мес	9-12 мес	Примечание
Фруктовые соки, мл	5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	с 3 мес.
Фруктовое пюре, мл*	5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	с 3,5 мес.
Творог, г			10-30	40	40	40	50	с 5 мес.
Желток, шт.				0,25	0,5	0,5	0,5	с 6 мес.
Овощное пюре, г*		10-100	150	150	170	180	200	с 4,5-5,5 мес.
Молочная каша, г			50-100	150	150	180	200	с 5,5-6,5 мес.
Мясное пюре, г*					5-30	50	60-70	с 7 мес.
Рыбное пюре, г*						5-30	30-60	с 8 мес.
Кефир и другие кисломолочные продукты, мл					200	200	400-500	с 7,5-8 мес.
Хлеб (пшен., высш. роста), г					200	200	400-500	с 7,5-8 мес.
Сухари, печенье, г				3,5	5	5	10-15	с 6 мес.
Растительное масло (подсолнечное, кукурузное), г**		1-3	3	3	5	5	6	с 4,5 — 5мес.
Сливочное масло, г**			1-4	4	4	5	6	с 5 мес.
Цельное молоко, мл		100**	200**	200**	200**	200**	200**	с 4 мес.

* пюре вводится через 2 недели после введения сока
** для приготовления блюд прикорма (овощное пюре, каши и пр.)

Консистенция пищи

Родителям необходимо постепенно приучать девятимесячного кроху к приему густой пищи, ведь младенец переходит на новую ступень своего развития. У него появляется больше зубов, которые он вполне способен использовать по назначению. Изменение консистенции блюд благотворным образом сказывается на процессе развития пищеварительной системы малыша, давая ей дополнительную стимуляцию.

Если своевременно не ввести в прикорм твердые продукты, по достижении годовалого возраста ребенок может вовсе отказаться от них.

Поэтому гомогенизированные блюда должны постепенно заменяться размятыми. Не стоит измельчать картофель и рыбу в блендере до пюреобразного состояния, смешивая их между собой. Куда лучше выложить хорошо отваренные продукты на тарелку по отдельности и слегка размять их вилкой.

Не исключено, что на первых порах попадающиеся в блюде сравнительно крупные кусочки будут вызывать у младенца рвотный рефлекс, но со временем это пройдет. Как показывает практика, девятимесячные карапузы охотно тянут в ротик частички не перемолотой еды и стараются прожевать их. Поэтому стоит время от времени угощать малыша кусочком хлеба, яблока, груши или галетным печеньем. Мясо на данном этапе все еще рекомендуется тщательно измельчать.

Маргарита, мама полуторагодовалой Софии: «У моей малышки поздно полезли зубы. Сейчас у нее их всего восемь. До настоящего момента всю детскую еду я перемалывала в блендере, переживая, что дочка не сможет ее прожевать. И лишь сейчас, по совету педиатра, стала пробовать давать ей размятую вилкой пищу. Малышка морщится, давится, появляются рвотные позывы. Видимо, мы слишком затянули с введением твердой пищи. Дочка попросту отказывается воспринимать ее, хотя с удовольствием грызет яблоко и печенье. А вот мясо, котлеты, овощи жевать категорически отказывается. Я уже спрятала блендер в дальний угол шкафа и запаслась терпением. Надеюсь, вскоре дочка привыкнет к более густой консистенции блюд».

Приблизительное меню малыша

Меню ребенка в 9 месяцев должно включать в себя лишь свежеприготовленные блюда.

Приготовленную, но не съеденную пищу нельзя хранить и потом разогревать повторно. Подсаливать и добавлять в них сахар на данном этапе тоже не рекомендуется. Лучшей маминой помощницей на кухне станет пароварка. Да и многие современные мультиварки обладают функцией приготовления блюд на пару. При отсутствии этих устройств следует тушить или отваривать продукты в небольшом количестве воды под закрытой крышкой. Что же касается меню крохи, то оно может состоять из множества разнообразных позиций, которые необходимо изо дня в день чередовать между собой. Распишем подробнее каждый прием пищи:

Первый завтрак (6:00)

Состоит из грудного молока, детской смеси или кефира в объеме 180-200 мл. Если малыш находится на естественном вскармливании, то с утра ему необходимо давать только грудь, а не ее заменители. Это поспособствует сохранению лактации у матери.

Второй завтрак (10:00)

Гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая каши обязательно должны входить в ежедневный рацион питания ребенка в 9 месяцев. Чередуя их между собой, можно обеспечить малыша вкусной и разнообразной пищей. Поскольку гречневая крупа является самой полезной для крохи, рекомендуется варить из нее каши не реже трех раз в неделю. Рисовая же каша способна вызывать расстройство стула у младенцев. В этом случае необходимо исключить ее из меню крохи, сделав упор на овсянку.

Обед (14:00)

Полезные овощные пюре из кабачка или цветной капусты с паровыми мясными котлетками оптимально подходят для дневной трапезы. Альтернативой ему также может стать суп на овощном бульоне из перетертого мяса и овощей. По вкусу приходится малышам и суп с фрикадельками. Напомним, что раз в неделю на обед ребенку необходимо давать рыбу.

Ранний ужин (18:00)

Ближе к вечеру не стоит организовывать малышу слишком сытную трапезу.

Ведь это может не лучшим образом отразиться на качестве его ночного сна. Поэтому каша и мясные блюда не подходят для ужина. Куда лучше дать ребенку фруктовое пюре, творог или кефир.

Поздний ужин (22:00)

После привычных гигиенических процедур и массажа кроха мерно сосет материнскую грудь или смесь из бутылочки, потом отправляется спать до утра.

Многие родители, планируя рацион малыша, стараются ежедневно следовать заранее составленному меню на неделю. Таблица, приведенная ниже, поможет обеспечивать кроху не только вкусной, но и разнообразной пищей. Возможна замена молока детской смесью, кефиром.

Время	1 день	2 день	3 день	4 день	5 день	6 день	7 день
7-8 часов утра — ранний завтрак	Грудное молоко или 1 стакан ( 200 г. ) коровьева молока, сухарик, печенье
10 часов утра — перекус	Фруктовый сок ( 30 г. ) или сырое тертое яблоко ( 50 г. )
11 часов утра — завтрак	Манная каша -150г, кисель — 100г	Каша рисовая протертая — 150г, кисель — 100г	Каша манная с сухарями — 150г, кисель- 100г	Каша пшенная протертая — 150г, кисель -100г	Каша манная с яблоками — 150г, кисель — 100г	Каша гречневая протертая — 150г, пюре из яблок -50г	Каша овсяная протертая — 150г, компот протертый — 100г
2 часа дня — обед	Овощное пюре 100-150г, кисель 50-100г	Картофельное пюре с печенкой или мясом -150г, кисель\ сок -100г	Молотое мясо -30г с картофельным пюре — 100г, пюре из абрикоса — 50г	Картофельное пюре на бульоне, заправленное желтками — 150г, кисель — 100г	Овощное пюре с мясом 150г, пюре из яблок — 50г	Бульон с протертым мясом, курицей -100г, картофельное пюре -100г, печеное яблоко — 50г	Пуддинг мясной — 40г с картофельным пюре — 100г, кисель -100г
6 часов вечера — ужин	Каша — 200г или яблочный мусс( на манной крупе или на сухарях) или пудинг
9-10 часов вечера — поздний ужин	Грудное молоко или 1 стакан( 200 г) коровьего молока с 5% сахара

Рецепты

С некоторыми рецептами, которые пригодятся мамочкам, можно ознакомиться ниже.

Каши из манной крупы

Манная каша с сухарями

Сварить жиденькую манную кашу( без масла).
Растопить 6 г сливочного масла. Смешать с 2 ч.л. толченой и просеянной сухарной муки, соединив с кашей, всыпая постепенно,постоянно помешивая.

Манная каша с фруктовым пюре

Сварить жидкую манную кашу. Приготовить фруктовое пюре из яблока, из 35 г сухих фруктов или из 50 г свежих фруктов, которые предварительно промыть и потушить в небольшом количестве воды под крышкой. После чего протереть сквозь сито или в блендере. Полученное пюре уварить до густоты с 1 ст.л. сахара. Готовое пюре остудить и размешать с кашей.

Другие виды каш

Масляно- мучная каша( каша Моро)

Распустить в кастрюле 10г масла, добавить 2 ч.л. просеянной муки, постепенно влить 1 стакан молока, размешивая, довести до кипения. Добавить чуть сахара. Варить около 10 минут, постоянно помешивая.

Протертая рисовая каша

3 ч. л. риса промыть залить 1 стаканом кипятка и варить до готовности, пока рис не станет мягким. Разваренный рис протереть через сито до однородной массы, затем размешать с вскипяченным молоком(10 г). Добавить чуть сахара и соли, поставить на плиту, помешивая доводить до кипения несколько раз, чтобы каша загустела. В готовое блюдо добавить 6 г сливочного масла.

Овсяная каша

2 ст.л. овсянки промыть до чистой воды. Залить 1 стаканом кипятка, варить до готовности, пока крупа не станет мягкой. Протереть сквозь сито, развести горячим молоком (3/4 стакана) – постепенно, чтобы не было комков, снова протереть, добавить чуть сахара, проварив еще 5 минут.

Пшенная каша

2 ст.л. пшена перебрать, промыть до чистой воды. Залить 1 стаканом кипятка, варить до готовности, пока крупа не станет мягкой. Протереть сквозь сито, постепенно развести горячим молоком (1/2 стакана), чтобы не было комков, добавить чуть сахара, проварив еще 5 минут. В готовое блюдо добавить ½ ч.л. сливочного масла.

Гречневая каша

Варится так же, как и пшенная.

Овощные пюре

Морковное пюре

200 г моркови (2 шт.) промыть, очистить, нашинковать на терке, поместить в кастрюлю, на дно которой налить немного воды, тушить под крышкой в собственном соку. Следить, чтобы не пригорело, при необходимости добавить воду. Время приготовления 30-40 минут. Горячую морковь протереть сквозь сито, заправить 2 ст. л. жидкой манной каши, довести до пара на плите. В готовое блюдо добавить ½ ч. л. сливочного масла.

Картофельное пюре

Сварить на пару или испечь в духовке 250 г картофеля. Очистить, измельчить до состояния пюре. Переложить в кастрюлю, добавить 100 г горячего молока, соль, ½ ч.л. сливочного масла, взбить. Готовое пюре следует подавать сразу после приготовления.

Пюре из разных овощей

Овощи брать молодые и свежие. Морковь, брюкву, капусту вымыть, очистить, нашинковать на терке. Тушить под крышкой на медленном огне, добавив небольшое количество горячей воды. Картофель промыть, очистить, нарезать крупными кусками, прибавить в овощи, когда они утушатся до половины готовности. Через пол часа перетереть сквозь сито горячими. Добавить горячего молока, соль, ½ ч.л. сливочного масла, все взбить.

Заключение

Таким образом, меню девятимесячного крохи должно состоять из полезных и разнообразных блюд. Мясо, а также рыба, различные пюре, фруктовые и овощные, кисломолочные продукты, каши – все это необходимо включать в рацион малыша. Также нельзя пренебрегать молоком матери и смесями, которые оптимально подойдут для первого и последнего приемов пищи. В таком возрасте следует переводить младенца на пятиразовое питание с интервалами в 4 часа. От ночных кормлений рекомендуется отказаться.

Видео: Как кормить ребенка до года. Рекомендации врача-специалиста.

оптимальное меню для восьмимесячного ребенка

29.01.2019

43

Когда моему ребенку исполнилось 8 месяцев, мне начали советовать сделать основой его рациона взрослую пищу и сократить количество кормлений. Но я решила изучить вопрос и поделиться с вами. Давайте выясним, как меняется пищевое поведение 8-ми месячного малыша.

 

Важные продукты в рационе восьмимесячного ребенка

В этом возрасте основной едой ребенка еще остается грудное молоко или смесь. Их объем будет доходить до 700-900 миллилитров в день. А вот взрослая еда еще стоит на втором месте, хотя состав прикорма уже расширяется. Ребенок все больше знакомится с новыми вкусами, у него развивается пищевой интерес.

 

Давайте посмотрим, что можно добавлять в рацион:

Крупы:

Кроме гречневой, рисовой и кукурузной круп добавляют овсянку. Также уже ребенок может попробовать макаронные изделия и вермишель для супов. Но хлеб лучше вводить не раньше года.

Овощи:

Дополнительно вводятся брокколи и цветная капуста, шпинат, стручковая фасоль.

Фрукты

Ребенок может уже попробовать бананы, чернослив, сливу, персики, нектарины и абрикосы.

Мясо

Добавляйте в меню мясо индейки, кролика, курицы и телятину. Но от супов на мясном бульоне пока стоит воздержаться.

Яйца

Так как яйца бывают причиной аллергии, сперва дают попробовать  сваренный вкрутую желток. Целое яйцо можно давать после года.

Рыба

Это новый продукт питания. Для знакомства с рыбой восьмимесячному ребенку подойдет треска.

Масло

Отдавайте предпочтение сливочному, оливковому и подсолнечному маслам.

Кисломолочные продукты

Многие мамы вводят их как можно раньше, чтобы обеспечить малыша кальцием.  Можно давать протертый творог и йогурт.

Печенье

Детское печенье стоит добавлять небольшими порциями и если ребенок уже хорошо жует.

Напитки

Кроме грудного молока или смеси предлагайте ребенку и другие жидкости:  воду, сок или компот.

 

Как готовить и предлагать еду

Ребенку можно давать термически обработанные овощи и фрукты. Готовим пищу в основном еще в мягком и пюреобразном виде. Кашу лучше делать разваренную для питания малыша.

В этом возрасте ребенок начинает сам захватывать еду и уже лучше умеет жевать. Для тренировки этих навыков предлагайте еду в виде кусочков, чтобы он мог их сам брать рукой. Например, бананы, макароны, мясо и овощи. Никогда не оставляйте кроху без присмотра во время кормления. Не давайте виноград, сырую морковь, изюм, так как ими легко поперхнуться.

Предлагайте новую еду в первой половине дня. А вечером можно привычные ребенку блюда.

 

Таблица с примером того, как может выглядеть ежедневное меню 8-ми месячного ребенка (подходит как при ГВ, так и при ИВ):

Помним, что это лишь один из примеров питания в этом возрасте.

 

Предлагая новые продукты и следя за питанием восьмимесячного ребенка, ориентируйтесь на малыша и его вкусовые предпочтения.

 

Питание и сон

Часто мамы пытаются ввести прикорм пораньше, думая, что их ребенок просыпается ночью от голода.  Они надеются, что, если давать твердую пищу перед сном, это решит проблему. Но на самом деле, это не еда, а умение засыпать самостоятельно поможет ребенку не просыпаться по ночам и правильно сформированный режим для этого возраста.

 

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас проблемы с прикормом своего 8-ми месячного малыша или все хорошо?

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 431

Таблица детского питания для 9-месячного возраста, меню продуктов и рецепты

Опубликовано: 28 окт. 2022 г. автор: Dora · Этот пост может содержать партнерские ссылки ·

Делиться заботой!

Диетолог создал 9-месячный план питания , график питания , питание меню и рецепты , которые помогут вам определить, сколько еды и питья давать ребенку (вода, грудное молоко и смесь). Плюс дополнительно БЕСПЛАТНО меню питания девятимесячного ребенка р.

Перейти к:

• Питание для ребенка в 9 месяцев
• Сколько должен съедать ребенок в 9 месяцев?
• Таблица детского питания 9 месяцев
• Продукты питания для 9-месячного ребенка
• Продукты, которых следует избегать
• Сколько молока должен выпивать 9-месячный ребенок?
• Сколько смеси должен выпивать 9-месячный ребенок?
• Сколько воды для девятимесячного ребенка?
• Меню детского питания для 9-месячного ребенка
• План питания для 9-месячного ребенка
• Распечатанный план питания для 9-месячного ребенка
• Советы по кормлению
• Рецепты для девятимесячного ребенка
• УВЕРЕННОЕ ОТЛУЧЕНИЕ от груди электронная книга
• Другие рецепты для девятимесячного ребенка
• Комментарии

Питание для ребенка в 9 месяцев этот основной источник

2 питание по-прежнему состоит из грудного молока/смесей, но твердая пища теперь составляет еще большую часть их повседневного рациона.

Ребенок должен потреблять 750 — 900 калорий в день , из которых около 400 — 500 калорий по-прежнему поступает из грудного молока/смесей.

По мере того, как ваш ребенок развивает клещевой захват, стремится к большей автономии и созревает его орально-моторное развитие, к настоящему времени вы должны были перейти от пюреобразных или текстурированных продуктов к мягко приготовленным небольшим порциям пищи или к пище, которую можно есть руками .

Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с нашим руководством по переходу на еду, которую можно есть руками.

Сколько должен есть 9-месячный ребенок?

Младенцы знают, когда они голодны и когда они сыты. Несмотря на то, что рекомендуется 750-900 калорий в день, в некоторые дни ребенок может есть больше, а в некоторые дни меньше . Продолжайте предлагать здоровую, богатую питательными веществами пищу и грудное молоко/смеси и следуйте указаниям вашего ребенка.

Ниже приведена таблица детского питания с указанием групп продуктов и рекомендуемых размеров порций для каждой группы продуктов.

Таблица детского питания 9 месяцев

Таблица детского питания 9 месяцев содержит рекомендаций по количеству продуктов из разных пищевых групп для 9-месячного ребенка.

Это не обязательно означает, что все группы продуктов питания должны соблюдаться в точном количестве, как указано. Конечно, в количествах будут колебания, и иногда целая группа продуктов не будет включена в ежедневный план, и это нормально.

Таблица детского питания основана на энергетических требованиях ФАО/ВОЗ/УООН  для среднего   9-месячного ребенка весом 20,1 фунта (9,1 кг) и была создана Дорой Бабич-Сикос, доктором философии , наш постоянный диетолог .

Полный план питания на 6–12 месяцев можно найти в ее книге «Отлучение с уверенностью» (7 месяцев составленных диетологом планов питания и более 100 рецептов).

Еда для 9-месячного ребенка

Теперь можно приступать к раздаче кусочки очень мягкой пищи на один укус размером с ноготь на мизинце или измельченные (например, горох или нут).

• Фрукты — вареные яблоки, клубника, бананы, персики, нектарины, сливы, абрикосы, черника, малина, ежевика, манго, ананасы, апельсины
• Овощи — цветная капуста, брокколи, шпинат, мангольд, пастернак, морковь, помидоры, огурцы, цукини, баклажаны, кабачки, картофель, батат, спаржа, свекла, авокадо
• Белки — говядина, баранина, курица, индейка, свинина, рыба, яйца, чечевица, нут, фасоль, тофу
• Зерновые — овес, просо, продукты из цельнозерновой муки (хлеб, лепешки, питты, макароны, кускус) , киноа, ячмень, булгур, продукты из ржи (хлеб, лепешки, питты), рис (раз в неделю из-за высокого содержания мышьяка)
• Молочные продукты (пастеризованные, без добавления сахара и соли) — сыр, обезжиренный йогурт, кефир
• Жиры — масло ореховое, масло из семян, оливковое масло, авокадо

Продукты, которых следует избегать

• Коровье молоко – пищеварительная система еще не адаптирована ботулизм
• Соль – почки недостаточно развиты
• Фруктовые соки – высокое содержание сахара
• Непастеризованные продукты – могут содержать опасные бактерии
• Копченое и вяленое мясо/обработанные продукты – избыточное потребление соли
• Рыба с высоким содержанием ртути (свежий тунец, палтус, окунь, акула) – избыточное потребление ртути
• Шоколад, особенно темный – содержание кофеина 2

  2

  Сколько молока должен выпивать 9-месячный ребенок?

  Девятимесячному ребенку не следует давать коровьего или козьего молока (если только оно не используется для приготовления пищи), а только грудное молоко или молочную смесь.

  При даче грудное молоко из бутылок затем примерно 24 унции или 720 мл смеси, распределенной между 3-5 кормлениями в день.

  Если грудное вскармливание , продолжайте в том же духе. Ребенок знает, когда он сыт, а когда ему нужно больше. Сколько и как долго вы будете кормить грудью, будет зависеть от режима, который вы и ваш ребенок установили до сих пор. Однако ребенок может начать есть все меньше и меньше, потому что он получает больше калорий из твердой пищи, и это нормально.

  Сколько смеси должен выпивать 9-месячный ребенок?

  Девятимесячному ребенку следует давать примерно 24 унции или 720 мл смеси между 3-5 кормлениями в день.

  Сколько воды для девятимесячного ребенка?

  В идеале вы также должны давать ребенку около 3–4 унций (90–120 мл) воды в течение дня.

  Попробуйте предложить 1–2 унции (30–60 мл) твердой еды в день, но если они не выпьют все, не беспокойтесь. Просто продолжайте предлагать, и постепенно они достигнут цели.

  Мы рекомендуем уже начинать учить малышей пить из открытой чашки (они умеют это делать!), и вы можете узнать, как им помочь здесь — Staring Solids – Пить из открытой чашки.

  Для получения дополнительной информации о потреблении воды в течение первых 3 лет жизни нажмите здесь.

  Приведенное ниже примерное меню  основано на энергетических требованиях ФАО/ВОЗ/УООН.

  Если ваш ребенок больше или меньше, это нормально. Каждый ребенок индивидуален, и это всего лишь среднее значение.

  Это , а не  персональный план, поэтому помните об этом отказе от ответственности.

  Каждый рецепт может быть приготовлен в виде пюре , варианта прикорма под руководством ребенка или пюре .

  Однако в этом возрасте вам, скорее всего, следует отказаться от пюре. Вы можете узнать больше о том, как сделать это безопасно и успешно, в руководстве «Начальные твердые продукты — как перейти на пищу, которую можно есть руками».

  План питания для детей 9 месяцев

  Завтрак

  • 8 унций грудного молока или смеси

  Обед – Фруктовый салат с авокадо (Нажмите здесь для рецепта)

  • ½ Orange
  • ¼ стакана клубники (нарезанные на небольшие кусочки)
  • ⅛ Avocado
  • 8 OZ Lundmilk or Formula
  • 99999999992020
  • 8 OZ Lundmilk or Formula
  • 9999999999.
    • . – Паста со спаржей из лосося (нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт)
      • ½ чашки цельнозерновых макарон (сырой вес)
      • ½ чашки спаржи
      • 1 чайная ложка оливкового масла
      • 2 унции лосося

      Перед сном

      • 8 унций грудного молока или смеси

      Планы питания и таблицы детского питания для других возрастов доступны в разделе таблиц детского питания , таких как План питания для 6-месячного ребенка, 7-месячного детского питания , таблица питания для детей в возрасте 8 месяцев, таблица питания и диеты для детей в возрасте 10 месяцев или план питания для детей в возрасте 10 месяцев, план питания для детей в возрасте 11 месяцев и таблица питания для детей в возрасте 1 года.

      Распечатанный план питания для 9-месячного ребенка

      Загрузите, распечатайте и прикрепите к холодильнику этот простой в использовании планировщик питания для вашего ребенка. Нажмите здесь, чтобы загрузить планировщик питания для ребенка в формате PDF.

      Советы по кормлению

      • Предлагайте продукты по одному, чтобы предотвратить аллергию
      • Начните предлагать ребенку небольшие порции, чтобы помочь им развить щипковый захват (мягкая пища размером с ноготь на мизинце)
      • Предлагайте маленькие порции еды, чтобы ребенок не переутомлялся
      • всегда присутствовал, когда ребенок ест
      • избегайте соли и сахара
      • никакого меда до 1 года
      • никакого коровьего или козьего молока, кроме приготовления пищи изучают новые продукты
      • имеют отличный нагрудник, чтобы свести к минимуму уборку
      • давать еду в присоске, чтобы ребенок мог сам вычерпывать еду
      • с самого начала научить его пить маленькими глотками из открытой чашки
      • замечать, когда ребенок наелся, потому что он начинает отворачивать голову, зажимать губы, бросать еду на пол, выплевывать еду, отталкивать еду
      • начинать учить их простому детскому языку жестов (мы сосредоточились только на «есть», » молоко» и «вода», чтобы наши дети могли сообщить нам о своих основных потребностях)

      Рецепты для девятимесячного ребенка

      Идеи детского завтрака

      Овсяные хлопья на ночь с корицей и яблоком

      Способ приготовления овсяных хлопьев без варки, который можно приготовить накануне вечером и приготовить завтрак для ребенка/малыша (и для себя), как только вы встанете. Вкусные и легкие яблочные овсяные хлопья обеспечат вашего ребенка важными питательными веществами, которые помогут ему расти.

      Проверьте этот рецепт

      Овсяно-банановый блинчик из 3-х ингредиентов для ребенка

      Легкие, полезные Банановые оладьи для ребенка готовятся всего из 3 ингредиентов — овса, бананов и яиц. Сделано в 10 мин , идеально подходит для 6-месячного ребенка при отлучении от груди , малышей и даже взрослых любят их. Прекрасно сочетается с арахисовым маслом и фруктами в качестве завтрака или перекуса на ходу. Как только вы их приготовите, они станут незаменимым помощником на вашей кухне. Можно приготовить без яиц (веган), без глютена и, естественно, без молочных продуктов.

      Проверьте этот рецепт

      Клубничная овсянка

      Овсяная каша с клубникой – идеальный рецепт здорового питания для вашего малыша. Содержит полезные углеводы и антиоксиданты, которые понравятся вашему ребенку.

      Проверьте этот рецепт

      Легкие красные блины

      Богатый антиоксидантами, полезный, простой в приготовлении и вкусный! Эти красивые розовые блины или блины из свеклы — отличный полезный блин для взрослых, детей, младенцев и малышей. Состоит всего из 4 ингредиентов и подслащен бананом и свеклой.

      Проверьте этот рецепт

      Черничная овсянка с кефиром и миндальным маслом

      Простая овсяная каша с черникой за 5 минут — отличный рецепт овсяной каши на завтрак для детей от 6 месяцев. Сливочный с кефиром, богатым пробиотиками, и полезными жирами из миндального масла, этот быстрый

      Посмотрите этот рецепт

      Полезное овсяное печенье с яблочным пюре

      3 ингредиента, одна миска, без миксера, 5 минут на приготовление, без сахара — мы приготовили это вкусное мягкое печенье, которое идеально подходит для приучения ребенка к груди. Это полезное веганское овсяное печенье с яблочным пюре отлично подходит для младенцев и малышей от 6 месяцев и детей старшего возраста на завтрак или перекус. Сделано только с яблочным пюре, бананом, овсом и корицей и выпечено за 12 минут.

      Посмотрите этот рецепт

      Идеи для обеда и ужина для ребенка и всей семьи

      Легкий рецепт супа из красной чечевицы для ребенка

      10 мин подготовка, 30 мин приготовление этот питательный , вкусный и простой рецепт детского супа из красной чечевицы идеально подходит для 6-месячного ребенка и старше . Можно дать, если вы делаете отлучение от груди , для малышей , детей , и это так вкусно, что взрослым понравится. Сделайте большую партию и заморозьте на те дни, когда вы не хотите готовить. Это натуральный веганский продукт , безмолочный и безглютеновый .

      Проверьте этот рецепт

      Мини-пицца с цуккини

      Этот простой и полезный рецепт мини-пиццы с цуккини является идеальной закуской, закуской или даже обедом и ужином для младенцев, малышей, детей и всей семьи. Сделанные в 4 простых шага, они станут частью вашего семейного меню.

      Проверьте этот рецепт

      Сырные кусочки брокколи

      Сырные кусочки брокколи — это идеальный способ добавить немного овощей в свой день — они вкусные, их легко приготовить, и они идеальны, когда вас нет дома!

      Проверьте этот рецепт

      Курица Брокколи Пшено

      Просо с курицей и брокколи – здоровый рецепт для 8-месячного ребенка, богатый белком, противовоспалительными питательными веществами и полезными углеводами, чтобы ваш ребенок был сытым.

      Проверьте этот рецепт

      Испанская Тортилья (Испанский Омлет) в духовке

      Здоровое и сытное блюдо, которое можно быстро приготовить, чтобы накормить всю семью. Вариант классической испанской лепешки: 10 минут на подготовку и 45 минут в духовке. Легкая, вкусная испанская лепешка, запеченная в духовке.

      Проверьте этот рецепт

      Запеченный картофель фри на каждый день

      Очень просто, полезно и вкусно. 10 минут на подготовку, 30 минут в духовке для запеченного сладкого картофеля фри, который понравится всей вашей семье.

      Проверьте этот рецепт

      Средиземноморский салат из сладкого картофеля с лимонно-мятным винегретом

      Очень просто, 10 минут приготовления, 20 минут в духовке , этот средиземноморский салат из сладкого картофеля вегетарианская мечта с ароматным хрустящим жареным нутом, листьями салата, огурцами, помидорами и с освежающей лимонно-мятной заправкой .

      Проверьте этот рецепт

      Лучший веганский болоньезе из красной чечевицы

      Богатый и сытный, этот вкусный красная чечевица веганский болоньезе на вкус как оригинальный, без шуток. Сделано из полезных овощей , таких как грибы, морковь, сельдерей и грецкие орехи, и дополнено ароматными болонскими травами. Вкус всего блюда почти такой же, как и у настоящего болоньезе , но оно здоровое, веганское и любимое младенцами, детьми и взрослыми . Даже мой муж, который обожает оригинальный болоньезе, теперь предпочитает его, так как он дает ощущение сытости, но легкости.

      Проверьте этот рецепт

      Легкая домашняя цельнозерновая пицца

      Очень простая домашняя основа для пиццы из цельнозерновой муки, которая отлично подходит для приучения ребенка к груди, тренировки клешневого захвата и для малышей. Более здоровая версия традиционной пиццы, которую можно приготовить для всей семьи.

      Ознакомьтесь с этим рецептом

      Электронная книга с уверенностью

      • более 100 рецептов , планов питания , списков покупок и более на первые 7 месяцев отлучения от груди

      Другие рецепты для 9-месячного ребенка

      Другие таблицы детского питания

      • 10-месячное детское питание и диета Таблица

      • 11-месячный план питания, идеи детского питания, рецепты и расписание

        2 1 год 00005

        2 Детское питание для детей старшего возраста, таблица продуктов, меню, план питания и рецепты

      • Таблица питания для детей в возрасте 8 месяцев, рецепты, идеи и расписание питания

      План питания для детей от 6 до 9 месяцев

      Что нужно знать о кормлении ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев?

      • Узнайте, как давать ребенку твердую пищу

      • Знайте, что продукты, которые вы вводите сейчас, влияют на предпочтения ребенка в будущем

      Начало прикорма — это волнующее время для вас и вашего ребенка. Американская академия педиатрии и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют вводить твердую пищу в возрасте около 6 месяцев. ^{1 , 2}

      Ознакомьтесь с нашей статьей о признаках готовности и поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы определить, когда ваш малыш готов начать прикорм.

      Начав давать твердую пищу, вы продолжите обеспечивать большую часть основных питательных веществ и влаги, в которых нуждается ваш ребенок, из грудного молока или смеси, а также откроете для ребенка новый мир разнообразных вкусов и питательных веществ.

      На самом деле, это один из самых важных периодов в развитии вкуса вашего ребенка. ^{3 , 4} В этом возрасте ваш ребенок с большей готовностью будет пробовать и принимать все виды продуктов, поэтому важно предлагать разнообразные вкусы от еды к еде.

      Есть два плана питания ниже

      Один для начала прикорма с пюре, а другой, когда ваш малыш начинает продвигаться вперед по текстуре. У обоих есть идеи закусок и рецептов, которые помогут вам начать работу. У них также есть множество вкусов, которые помогут максимально раскрыть вкус вашего ребенка
      разработка.

      Подробнее: Учимся любить здоровую пищу

      Советы профессионалов по составлению планов питания для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев

      Употребление твердой пищи в этом возрасте в основном позволяет ребенку исследовать новые вкусы и текстуры. Грудное молоко или смесь останутся основным источником питания вашего ребенка в течение первого года жизни, поэтому продолжайте давать грудное молоко и/или смесь так же, как и до введения твердой пищи. Ваш малыш начнет сокращать количество потребляемой смеси или грудного молока по мере приближения к 1 году. ^{5 , 6 7}

      Детям, находящимся на грудном вскармливании, введение твердой пищи в возрасте 6 месяцев помогает малышу получать достаточное количество определенных питательных веществ. Например, к 6 месяцам запасы железа начинают уменьшаться. Поскольку грудное молоко не является хорошим источником железа, включение некоторых продуктов, богатых железом, таких как обогащенные каши и мясное пюре, поможет вашему малышу получить достаточное количество железа. ⁸

      Для получения дополнительной информации обратитесь к лечащему врачу ребенка за его рекомендациями.

      Для получения дополнительной информации о потребностях вашего ребенка старшего возраста в питательных веществах ознакомьтесь с: Потребности в питательных веществах и советы по кормлению для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев

      Сколько я должен кормить своего ребенка?

      В возрасте около 6 месяцев вы можете начать предлагать 1–2 столовые ложки корма один или два раза в день. Как только ваш малыш привыкнет к еде и проявит больше интереса, медленно начните предлагать ему еду 2–3 раза в день по ¼–½ чашки за раз. ^{9 , 10}

      Не забывайте прислушиваться к сигналам голода и сытости вашего ребенка на протяжении всего процесса кормления, а не ограничиваться определенными порциями. Ваше маленькое может занимать больше или меньше каждый день; отвечая на их сигналы кормления, вы будете давать им именно то, что им нужно. ¹¹

      Важно изменить текстуру, когда вашему ребенку будет комфортно . Начните с жидких протертых продуктов, немного уплотняя их по мере того, как ребенок привыкает к еде. Затем перейдите к комковатым, протертым продуктам; затем мелко нарезанные, мягкие продукты. ¹²

      Подробнее: Введение прикорма: первые продукты и текстуры

      Вводите новый продукт, состоящий из одного ингредиента, по одному

      Подождите 3-5 дней, прежде чем вводить новый продукт, чтобы убедиться, что у вашего ребенка нет аллергии или непереносимость этих продуктов. ^{9 , 12}

      Продукты, наиболее часто вызывающие аллергию, это яйца, соя, арахис, орехи и семена деревьев, пшеница, рыба, моллюски и коровье молоко (коровье молоко не рекомендуется пить до 12 месяцев, но молоко можно использовать в небольших количествах в выпечке или приготовленной пище, а ребенок также может есть йогурт и сыр, если нет аллергии или непереносимости). ¹³

      Подробнее: Знакомство с основными пищевыми аллергенами для вашего ребенка

      Что должен есть ребенок в возрасте 9 месяцев?

      К 9 месяцам ваш ребенок должен есть продукты из всех пищевых групп и должен быть знаком с комковатыми пюре. ¹⁵ Некоторые малыши уже в этом возрасте могут научиться есть маленькие мягкие кусочки еды, которую едят руками.

      Обращайте внимание на сигналы вашего ребенка, получайте удовольствие и позвольте ребенку задавать темп, предлагая ему здоровую пищу, содержащую важные питательные вещества, чтобы установить стандарт здорового питания.

      Ребенку не нравится еда? Попробуй, попробуй еще раз!

      Ваш ребенок может гримасничать, морщить нос или корчить другие гримасы, когда пробует новые продукты и текстуры. Знайте, что это совершенно нормально и не означает, что вашему малышу не нравится еда или он привередлив.

      Младенцам может потребоваться попробовать пищу до 10 или более раз, прежде чем они начнут ее принимать, поэтому просто продолжайте предлагать (но не заставлять) эту пищу. ¹⁴

      Помните, что введение твердых продуктов в основном связано с введением разнообразных вкусов и текстур, а также с тем, чтобы это было весело и без стресса!

      Если у вас есть вопросы о введении твердых веществ или усовершенствовании текстур, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов-нутрициологов бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном онлайн-чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени. Теперь говорите!

      
      Приблизительно 6-месячный план питания: первые продукты питания и пюре
      Завтрак

      • Вариант 1 : целое древнее зерно детское зерно

      • Вариант 2 9005.0010: пюре авокадо

      • Опция 3 : авокадо и гороховое пюре

      • Вариант 4 : яблочная и желудовая сквош (пюре из яблоки и спреда с тыквой)

      • Вариант 5 : PLOSEDAD). Мягкие приготовленные груши

      Обед

      • Вариант 1 : пюре из корневого овоща

      • Вариант 2 : Неудовлетворенное молоко.0022

      • Option 3 : Avocado and Pea Puree

      • Option 4 : Pureed apples

      • Option 5 : Quinoa cereal

      Dinner

      • Option 1 : Пюре «Банакадо» (пюре из банана и авокадо)

      • Вариант 2 : Детские мюсли с персиковым йогуртом

      • Вариант 3 : Тропическая смесь и (пюре из папайи из манго)

      • Опция 4 : садовая вегетарианская и фруктовая комбинация (смешанные пюре/пюре из яблок, шпинат и горох)

      • Вариант 5 : свекла и кантальупа пюре

      7-9-9-месяцев-месяцев-ХОРОШО. Меню: продвижение текстур
      Завтрак

      • Вариант 1 : Неужелитый йогурт с печеном пюре

      • Вариант 2 : Oatmeal Cereal 9005

      921 .0009 Option 3 : Whole grain waffle strips

      • Option 4 : Orange Sunny Soup

      • Option 5 : Soft scrambled egg

      Lunch

      • Option 1 : Мягкая цельнозерновая паста с оливковым маслом и сыром пармезан

      • Вариант 2 : Кусочки индейки с горошком

      • Вариант 3 : Несладкое яблочное пюре и тертый или нарезанный кубиками сыр0005

      • Опция 4 : Распространение нута и морковки

      • Вариант 5 : сыр котт. , с морковью, приготовленной на пару

      • Вариант 2 : Имбирное пюре из моркови и сладкого картофеля + нежирная говядина

      • Вариант 3 : Небольшие кусочки рыбы с низким содержанием ртути, например, треска

      • Вариант 4 : Мягкие кусочки брокколи или зеленой фасоли, приготовленные на пару

      • Вариант 5 : Пюре из почек или черной фасоли с кусочками

        2

      • 4 Let’s Chat!

        Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

        Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

        Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

        Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями и рецептами:

        Начальная прикормка: пюре против искусственного прикорма

        Начальная прикормка: прикорм под руководством ребенка Советы по здоровому набору веса у младенцев и детей ясельного возраста

        Наши планы питания предлагают рецепты и рекомендации по питанию для вашего ребенка. Они не предназначены для замены рекомендаций вашего врача и не учитывают особые потребности в питании, включая аллергию и непереносимость.

        No related posts.