Может ли при ангине болеть ухо: Заложило ухо после ангины

Болит шея и челюсть: что делать

Если где-то что-то болит, надо не терпеть боль, а идти к врачу. Если болит шея, отдает под челюсть, и вообще боль доставляет серьезный дискомфорт, то можно обратиться к одному из этих специалистов – хирург, невролог, стоматолог, отоларинголог – или записаться на прием к терапевту, который сам направит вас к нужному врачу. По одной только локализации и характеру боли точный диагноз не поставить. Возможно, потребуются дополнительные обследования, которые помогут найти верное решение и избавить вас от мучающего дискомфорта. Боль в шее и челюсти возникает по ряду причин, которые условно можно разделить на механические воздействия и приобретенные заболевания и патологии. Если такая боль сопровождает вас постоянно, то ее нельзя игнорировать. Отсутствие грамотно подобранного лечения грозит в результате целым списком неприятных последствий.

Причины боли под челюстью

Причин для появления боли в шее и/или челюсти много, и указывать они могут на различные проблемы со здоровьем.

В области шеи расположено множество структур, патологии которых вызывают болезненные ощущения и создают серьезный дискомфорт.

Патологические изменения лимфатических узлов

У нас за ушами, на шее, в нижней части челюсти находится множество лимфоузлов. И одно из заболеваний, которое приводит к появлению болезненного дискомфорта, называется лимфаденит. Это воспаление лимфоузлов по причине бактериальных или иных инфекций. Оно сопровождается сильной резкой болью в шее, которая будет отдавать в челюсть, а также вызовет повышение температуры тела. Без лечения лимфаденит переходит в хроническую форму, и тогда к повышенной температуре прибавляется постоянная усталость, снижение веса и общее недомогание. Другая патология может заключаться в новообразованиях, появившихся на лимфатических узлах. Это, как правило, метастазы, проникшие из любых пораженных онкологией органов. Характер боли при этом различен, но слабость и потеря веса также сопровождают данное состояние.

Глоссит

Еще одно заболевание, которое связано с воспалительным процессом, но поражает не лимфатические узлы, а язык. Признаками глоссита являются ярко-красный цвет языка, сильное опухание языка и нижней челюсти. Также возможны гнойные выделения из желез в полости рта, болезненность, отдающая в ухо, челюсть и шею.

Фарингит, тонзиллит, ангина

Эти заболевания тоже могут быть причиной болевого синдрома. Но при этом, если болит шея, то боль отдает не под челюсть, а в горло. При ангине боль усиливается в момент глотания, также у человека появляются все признаки ОРЗ или гриппа (боль в ухе, повышение температуры тела, слабость, отсутствие аппетита и пр.). При остром фарингите возможно воспаление лимфатических узлов.

Переломы челюсти

Перелом в нижней части челюсти происходит по причине сильного удара, травмы головы или из-за несчастного случая. Переломы могут быть прямые и отраженные, множественные, осколочные, со смещением, открытые и закрытые, но в любом случае человек испытывает сильную боль, которая сопровождается отеком, кровоизлиянием и нарушением жевательной функции.

В случае перелома нужно немедленно обращаться к врачу.

Виды болей в шее и челюсти

Болеть шея может с левой стороны под челюстью, либо боль возникает справа или спереди и отдает сзади. Характер боли бывает самым разным, в силу тех или иных причин ее появления. Характер боли очень важен для постановки диагноза, поэтому надо как можно точнее описать ее врачу.

Интенсивные боли по бокам в шее под челюстью

Чаще всего такая боль возникает из-за воспаления лимфатических узлов и при ангине. И то и другое заболевание – результат попадания инфекции в организм. Мигрень и инфекционные заболевания зубов также могут вызывать сильные болезненные ощущения под челюстью.

Ноющая боль

Если боль носит ноющий характер, то ее могла вызвать мигрень, которая при ярком свете, смене освещения или громких звуках усиливается и сосредотачивается в каком-то одном месте. Дополнительно могут появиться такие симптомы, как рвота, тошнота, проблемы со зрением и постоянная жажда. Ноющая боль также может быть связана с инфекционными заболеваниями зубов.

Боль под челюстью слева

Если у вас болит шея с левой стороны под челюстью, то это может указывать практически на любые болезни, которые были перечислены выше; также боль бывает связана с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы. Например, боль слева под челюстью появляется при инфаркте или стенокардии, которая, как правило, идет от болезненности в области грудной клетки и сопровождается острой болью в зубах.

Боль при надавливании

Если у вас шея под челюстью начинает болеть при нажатии или надавливании, то это может свидетельствовать о воспалении лимфатических узлов, а также о таких заболеваниях, как невралгия ушного узла, остеогенная саркома, или о наличии сиалолитов. Любые болезненные ощущения нельзя оставлять без внимания. Даже если дискомфорт в шее и челюсти не доставляет особых проблем, это не повод его игнорировать. Своевременное обращение к врачу – решение, которое нужно принимать сразу же.

Только доктор сможет сказать, почему у вас шея болит под челюстью и что с этим нужно делать.

Что делать, если болит челюсть и шея

Самые верный и правильный шаг – консультация у специалиста. Начать можно с терапевта, который осмотрит вас, соберет анамнез, поставит предварительный диагноз и даст направление к узкому специалисту. Для диагностики, возможно, потребуется сделать рентген, ЭКГ, анализ крови, МРТ, КТ и прочее в зависимости от того, что является возможной причиной вашего недуга. При подозрении на онкологию диагностика и лечение сложнее.

Массажные процедуры

Массаж дает возможность расслабить мышцы в области шеи, но назначаться и выполняться он должен только специалистами. Также массаж нередко назначается в качестве восстановительной процедуры после уже пройденного курса лечения. Определенные виды лечебного и простого массажа позволяют укрепить мышечный корсет и снять зажатость в разных отделах позвоночника. Для проработки мышц шеи может быть назначен и самомассаж.

Но перед этим специалист должен научить вас правильно выполнять все массажные упражнения (поглаживания, разминания, растирания и пр.), а также отслеживать результат.

Медикаментозное лечение

Если причина боли – воспалительный процесс, как, например, отит или ангина, то назначается целый комплекс лекарственных средств, действие которых направлено на снятие признаков простуды и на избавление от вируса, бактерии или инфекции, которые привели к возникновению болезни. Назначать медикаментозное лечение самостоятельно небезопасно. В зависимости от вашего состояния и проблемы, прием лекарственных средств может только усугубить ситуацию. Например, ряд медикаментов при определенных условиях вызывают увеличение лимфоузлов, а это, в свою очередь, скорее всего приведет к усилению боли в шее и челюсти. Медикаментозное и иные методы лечения подбираются исходя из проблемы. Для лечения той же ангины назначаются противовирусные и жаропонижающие препараты. Если у пациента диагностируется нарушение височно-челюстного сустава, то предполагается хирургическое вмешательство и физиотерапия.

Народные средства

Народные средства – далеко не лучший вариант для избавления от боли в шее и челюсти, особенно когда эти народные методы назначаются самостоятельно. Чай с медом и обильное теплое питье при простуде и ангине помогают быстрее преодолеть болезнь, но не лечат. Вылечить ангину или другое заболевание в состоянии только методы официальной медицины. Если проблема заключается в воспалении лимфоузлов, то крайне не рекомендуется использовать такое народное средство, как прогревание. Это может привести к усилению воспаления и его серьезному распространению. При возникновении боли в области шеи не пытайтесь решить проблему самостоятельно, только врач после всесторонней диагностики составит план лечения и будет корректировать его по ходу вашего восстановления.

Записаться на прием к специалистам можно онлайн, а также по телефону 8 (812) 901-03-03.

почему болит и что делать

Ангина – это острое заболевание, которое поражает небные миндалины. При остром тонзиллите пациенты жалуются на вялость, усталость, апатию, повышение температуры тела и ряд других тяжелых симптомов. Но главный признак прогрессирования заболевания – это болевые ощущения в горле и ушах.

Боль появляется из-за нарушения работы биохимических и иммунологических процессов, вследствие которого у пациента может развиться отит, отек в области гортани или даже абсцесс легких. Поэтому, если при ангине заложило ухо, больной должен незамедлительно обратиться за помощью к специалистам.

Почему болит ухо при ангине

Если вы находитесь в положении или страдаете от сахарного диабета, воспаление ангины может принести опасные последствия. Поэтому каждый год занимайтесь профилактикой тонзиллита.

При воспалении острого тонзиллита пациент отмечает образование сильных симптомов, которые нарушают качество жизни пациента. Обычно больные жалуются на слабость, озноб, головные и височные боли, повышение температуры тела, вплоть до 39 градусов Цельсия. Но главный симптом заболевания – это болезненные ощущения при приеме пищи или напитков.

Если ангина сопровождается другими симптомами, речь идет о прогрессировании недуга и осложнении заболевания. В такой ситуации пациенты нередко отмечают образование болевых ощущений в области среднего уха.

Боль в ухе при ангине считается нетипичным симптомом, который нельзя игнорировать. Неприятные ощущения могут появиться в самом начале заболевания или возникнуть как осложнение недуга.

При жалобах на боль необходимо выяснить ее интенсивность и характер. Она может быть в виде прострелов, пульсации или выступать как давление на стенки ушей. Локализация боли тоже различна. Она может быть только в одном ухе или быть двусторонней.

Воспаление в среднем ухе

Причин болезненных ощущений в ухе при ангине много, но основным фактором неприятных ощущений становится воспаление в средней части уха.

Так как болезнетворные бактерии, которые становятся причиной развития ангины, довольно агрессивны и устойчивы к большинству антибиотиков, они могут проникнуть из полости рта в среднюю полость ушей. Переход патогенных микроорганизмов происходит по слуховой трубе, что вызывает заложенность ушей и сильную боль.

Предрасполагающими факторами такого процесса может быть снижение работы иммунной системы, нехватка витаминов, переохлаждение или наличие хронических форм заболеваний.

Острые респираторные заболевания

Назначить лечение можно только после диагностирования всей клинической картины заболевания и определения причины. Отраженная боль может возникнуть как осложнение в виде отита.

Если в ухе образуются прострелы и болезненные ощущения, необходимо обратить внимание на всю клиническую картину. Нередко ангина отдает в ухо после не долеченной простуды или гриппа. В таком случае пациенты будут жаловаться на следующие симптомы:

• высокую температуру тела;
• озноб и лихорадку;
• боль в мышцах;
• вялость и усталость;
• тошнота и рвота;
• боль в висках;
• тяжесть в ногах;
• потерю аппетита;
• нарушение сна;
• слезотечение;
• слизистые выделения.

Боль, которая сменяется прострелами или заложенностью, свидетельствует об опасном развитии заболевания. Нередко в это время больные отмечают снижение остроты слуха, образование посторонних шумов и другие признаки.

Если последствия гриппа или простуды не вылечить вовремя, у пациента может произойти разрыв барабанной перепонки, что повлечет за собой гнойное воспаление. Вылечить такую форму заболевания сложно, поэтому в большинстве случаев у пациента диагностируется хроническая форма недуга.

Узнайте основные правила по гигиене слуха здесь.

Заболевание внутреннего уха

Чтобы вылечить отит внутреннего уха возьмите больничный. Терапия занимает от двух недель до одного месяца при условии отсутствия осложнений.

Сильная стреляющая боль может быть сигнализирующим признаком. Если боль сопровождается посторонними шумами, заложенностью, повышением температурного режима, то речь может идти о воспалении внутренней части уха.

В таком случае больные отмечают образование еще нескольких характерных признаков. К ним относят:

• повреждение целостности барабанной перепонки;
• нарушение слуха;
• выделение слизистого или гнойного секрета;
• головокружение;
• отечность слизистых;
• сильное повышение температуры тела;
• боль внутри уха;
• озноб;
• чувство бульканья в ушах;
• потеря аппетита;
• зуд и жжение внутри уха;
• шум и треск.

Если после или во время воспаления ангины пациент отмечает постоянное головокружение, ему необходимо скорая медицинская помощь. Сильное нарушение координации может образоваться не сразу, а спустя неделю после момента заболевания.

К основным причинам развития отита во внутреннем ухе после или во время прогрессирования ангины относят:

• переохлаждение;
• травматизация;
• нарушение правил гигиены;
• постоянное очищение ушного прохода от серы;
• осложнение гриппа или простуды;
• бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов.

Читайте также: Что такое ушная сера и зачем она нужна?

Традиционное лечение

Не пытайтесь устранить симптомы воспаления самостоятельно, так как вы можете травмировать нежное строение ушного аппарата и спровоцировать развитие опасных осложнений.

Небные миндалины, среднее ухо и горло иннервируются тройничным нервом. Поэтому раздражение в любой части из данных областей сопровождается болью в ухе. Но определить, что делать, если после ангины заложило ухо, а также причину и локализацию неприятных ощущений самостоятельно невозможно, поэтому при первых симптомах заболевания пройдите осмотр у врача-отоларинголога.

Лечение внутреннего отита занимает около трех недель. В это время больному следует пройти комплексное медикаментозное лечение с применением антибиотиков.

В стандартную схему лечения входят следующие препараты:

1. В период обострения воспаления или в случае наличия гнойных выделений, больному назначаются препараты широкого спектра действия. Наиболее часто пациентам прописывают «Ампициллин», «Амоксициллин» или «Ципрофлоксацин».
2. Прием антибиотиков эффективен только при правильном выборе препарата. К тому же важно обозначить рациональную дозировку, что может сделать только опытный врач. Прием таких препаратов должен быть осторожным, чтобы не спровоцировать образование побочных симптомов.
3. Если боль в ухе образовалась после ангины, помочь снять симптомы могут спиртовые компрессы. Как наложить примочку и сколько должна длиться процедура можно прочитать здесь.
4. При сильной боли больному необходимы мощные лекарственные средства, обладающие обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами – «Ибупрофен», «Кетопрофен», «Найз».
5. Если боль в ушах сопровождается посторонними звуками, введите в уши капли «Отипакс» или «Отинум». Перед применением препарата, потрите флакончик в руках.
6. Болезненные ощущения в ушах могут появиться при неправильной терапии ангины или в случае прерванного курса лечения. В таком случае больному назначается принципиально другое лечение, так как бактерии уже невосприимчивы к предыдущим препаратам. В таком случае пациенту следует принять антибактериальные препараты — Эритромицин, Кларитромицин, Амоксиклав, Цефтриаксон.
7. При прогрессировании заболевания больному назначаются противовоспалительные препараты – «Олфен», «Диклофенак».
8. При нестерпимой боли введите антибиотики внутримышечно.
9. В комплексный курс лечения входит применение сосудосуживающих капель «Отривин», «Тизин» и другие.

Помимо традиционного комплексного лечения, пациент может воспользоваться народной медициной. Чаще всего отит на фоне ангины лечат турундами, смоченными в борном спирте или камфорном масле. Подробнее о процедурах можно прочитать здесь.

Важно! При сильной боли в одном или сразу двоих ушах следует обратиться за незамедлительной помощью. В обратном случае существует риск развития опасных осложнений.

Если ангина возникла у маленького ребенка, вызовите бригаду «Скорой помощи». Маленькие дети острый тонзиллит переносят намного тяжелее, нежели взрослые. В младенчестве не исключены судороги, тошнота, рвота и сильное головокружение, что значительно ухудшит его состояние.

Следующая стадия лечения подразумевает ежедневный уход за ушами. Каждый день пациенту следует промывать уши антисептиками или антибактериальными растворами. Как промыть уши можно прочитать тут. В дальнейшем больному следует пользоваться специальными каплями для санации ушей. Лучшими препаратами в данной области считаются «Ремо-Вакс» или «А-церумен».

Заключение

Несвоевременное медикаментозное лечение при остром тонзиллите приводит к опасным осложнениям. К ним относятся затяжному воспалению в среднем или внутреннем ухе, гнойным выделениям с последующей операцией, полная или временная потеря слуха.

При прогрессировании недуга инфекция может попасть в головной мозг, вызвав нарушение работы двигательного аппарата. В крайне сложных ситуациях боль может стать причиной не только инвалидности, но и летального исхода.

Что такое стенокардия? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Если вы когда-либо испытывали стеснение в груди, которое ощущалось как сдавливание, жжение или удушье, это может быть стенокардия.

Стенокардия возникает, когда одна или несколько коронарных артерий не могут доставить достаточное количество крови к той части сердца, которая нуждается в кислороде.

Признаки и симптомы стенокардии

Когда скопление бляшек приводит к жесткости и сужению коронарных артерий, поток богатой кислородом крови снижается. Результатом может быть боль и дискомфорт в груди.

Стенокардическая боль начинается в середине груди и может иррадиировать в руки, шею, спину, плечи или челюсть.

Существует четыре типа стенокардии с различными симптомами: стабильная, нестабильная, вариантная и микроваскулярная.

Стабильная стенокардия — это боль или стеснение в груди, которые обычно возникают во время физической активности, например, при выполнении упражнений или подъеме по лестнице. Боль в груди длится около нескольких минут и исчезает после отдыха или приема лекарств.

Нестабильная стенокардия — это скорее чрезвычайная ситуация, которая возникает без определенного триггера. Она длится дольше, чем стабильная стенокардия, возможно, 30 минут и более. Нестабильная стенокардия может быть признаком сердечного приступа.

Вариантная стенокардия обычно возникает в периоды покоя, и боль может быть сильной. Этот вид боли в груди вызывается спазмами коронарных артерий, которые препятствуют притоку крови к сердцу. Обычно это длится несколько минут, прежде чем уйти, и его также можно облегчить с помощью лекарств от стенокардии.

Микроваскулярная стенокардия является признаком ишемической болезни сердца и вызвана нарушением функции крошечных кровеносных сосудов в сердце. Этот тип стенокардии может быть стабильным или нестабильным и может сопровождаться одышкой, усталостью, проблемами со сном и нехваткой энергии.

Приступы стенокардии у мужчин и женщин могут выглядеть по-разному. Женщины испытывают более острую форму боли в груди, которая может быть менее сильной, чем у мужчин. Женщины также могут испытывать:

• Одышку
• Тошнота
• Рвота
• Боль в животе

Вероятно, это связано с тем, что мужчины и женщины склонны к развитию различных видов сердечных заболеваний: у мужчин чаще развивается ишемическая болезнь сердца (ИБС), тогда как у женщин чаще развиваются микрососудистые заболевания болезнь.

Причины и факторы риска стенокардии

Приступы стенокардии обычно возникают в периоды, когда сердцу требуется больше крови, богатой кислородом, например, во время физической нагрузки. Другими причинами стенокардии могут быть эмоциональный стресс, алкоголь, тяжелая пища, курение, загрязнение воздуха и экстремально высокая или низкая температура.

Хотя боль часто проходит после отдыха, приступ стенокардии обычно является симптомом более серьезного основного заболевания сердца, такого как ишемическая болезнь сердца или ишемическая болезнь микрососудов (МКЗ).

Стенокардия также может быть вызвана сужением аортального клапана в сердце, что называется аортальным стенозом.

Любой человек с риском сердечно-сосудистых заболеваний или ишемической болезни сердца подвержен риску развития стенокардии. Другие факторы риска для состояния включают:

• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Высокий уровень холестерина
• Курение
• Ожирение
• Пожилой возраст
• Стресс
• Семейный анамнез болезней сердца
• Отсутствие физической активности

Как диагностируется стенокардия?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какую-либо боль в груди. Ваш врач, скорее всего, спросит о ваших симптомах, образе жизни и семейной истории болезней сердца, чтобы определить основную проблему.

Если ваш врач считает, что стенокардия является симптомом более серьезного заболевания сердца, он может выполнить одно из следующих действий:

• Электрокардиограмма (ЭКГ) Этот тест регистрирует электрические сигналы, проходящие через сердце. Изучая образцы этих электрических сигналов, ваш врач может определить, замедлился ли кровоток через ваше сердце или у вас сердечный приступ.
• Стресс-тест В ходе стресс-теста контролируются электрическая активность вашего сердца и артериальное давление, когда вы занимаетесь физической активностью, такой как ходьба на беговой дорожке или вращение педалей на велотренажере.
• Анализ крови  Анализ крови ищет определенные ферменты, которые попадают в кровь, если сердце было повреждено сердечным приступом.
• Рентген грудной клетки Ваш врач может просмотреть рентгеновское изображение вашей грудной клетки и легких, чтобы определить, не вызывают ли стенокардию другие состояния.
• Коронарная ангиография  Это часть общей группы процедур, известных как катетеризация сердца, при которой в кровеносные сосуды сердца вводится краситель. Рентгеновское изображение затем предлагает вашему врачу детальный взгляд на внутреннюю часть ваших кровеносных сосудов.
• Компьютерная томография (КТ) сердца  Компьютерная томография может показать, есть ли в артериях вашего сердца много отложений кальция, сужены ли они или ваше сердце увеличено.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) сердца  Этот тип сканирования позволяет вашему врачу просматривать подробные изображения структуры вашего сердца и кровеносных сосудов.

Продолжительность стенокардии

Приступ стабильной стенокардии обычно длится не более пары минут и проходит после отдыха или приема лекарств. Нестабильная стенокардия длится дольше, чем стабильная стенокардия, возможно, 30 минут и более.

Приступы вариантной стенокардии обычно длятся от 5 до 15 минут, хотя могут быть и дольше.

Микроваскулярная стенокардия обычно длится более 10 минут и может продолжаться до 30 минут или дольше.

Варианты лечения и медикаментозного лечения стенокардии

Лечение стенокардии может включать медикаментозное лечение или операцию на сердце.

Варианты лекарств Лекарства, которые может порекомендовать ваш врач, включают:

• Антиагреганты и двойную антитромбоцитарную терапию (DAPT) К ним относятся аспирин (Вазалор) и клопидогрел (Плавикс), которые предотвращают слипание тромбоцитов с образованием тромбов.
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)  Ингибиторы АПФ расслабляют кровеносные сосуды для снижения артериального давления.
• Блокаторы рецепторов ангиотензина ( БРА ) БРА предотвращают сужение кровеносных сосудов, что снижает артериальное давление.
• Бета-блокаторы Эта группа препаратов снижает артериальное давление. Бета-блокаторы используются для лечения ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая застойную сердечную недостаточность и сердечный приступ.
• Мочегонные средства Это водные таблетки, которые выводят из организма лишнюю воду и снижают кровяное давление.
• Вазодилататоры Это препараты, которые расширяют кровеносные сосуды, облегчая кровоток и снижая кровяное давление.

Хирургические варианты В зависимости от состояния вашего сердца и от того, есть ли у вас болезнь сердца, вам может потребоваться пройти одну из следующих кардиологических процедур:

• Ангиопластика В ходе этой процедуры к коронарным артериям вводят специальную трубку, называемую катетером, вместе со сдутым баллоном. Затем баллон надувают, чтобы открыть заблокированные артерии, в которых кровоток был уменьшен или остановлен.
• Установка стента Проволочная сетка, называемая стентом, часто устанавливается во время ангиопластики. Он подпирает открытую артерию и остается навсегда.
• Атерэктомия Эта процедура похожа на ангиопластику, но в трубке есть вращающийся шейкер, который срезает бляшки с артерии.
• Хирургия сердечного клапана Врачи проводят операцию по замене больного или аномального сердечного клапана на здоровый.
• Шунтирование Во время этой процедуры врачи берут здоровые вены или артерии из других частей тела и используют их для перенаправления крови вокруг закупоренной артерии для улучшения притока крови к сердцу.
• Пересадка сердца В ходе этой серьезной операции хирург удаляет больное сердце и заменяет его здоровым.
• Трансмиокардиальная реваскуляризация (ПМР) Это процедура, при которой с помощью лазера просверливаются отверстия снаружи сердца в насосной камере сердца. Он используется для лечения тяжелой стенокардии у очень больных пациентов, которые не могут пройти ангиопластику или операцию шунтирования.

Профилактика стенокардии

Наиболее важные способы профилактики стенокардии включают ведение здорового образа жизни, частые обследования сердца и знание признаков и симптомов сердечных заболеваний.

• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты. Средиземноморская диета, богатая фруктами и овощами, морепродуктами, цельными зернами и полезными жирами, может снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой») и снизить уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Регулярно проходите обследование сердца. Мониторинг здоровья сердца включает скрининг артериального давления, холестерина, массы тела, уровня глюкозы в крови, курения, физической активности и диеты. Вам особенно необходимо пройти обследование, если у вас есть семейная история сердечных заболеваний.
• Упражнение.  Американская ассоциация кардиологов рекомендует как минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут высокоинтенсивной аэробной активности в неделю.
• Дон ’т Дым.  Вы можете найти множество бесплатных ресурсов, таких как инструменты и советы, группы поддержки и обновления новостей для курильщиков и членов их семей, на сайтах SmokeFree, Американского онкологического общества и Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
• Следите за артериальным давлением. Высокое кровяное давление может незаметно подкрасться к вам, потому что обычно оно не имеет симптомов и не обнаруживается, пока не будет измерено. Если ваше артериальное давление ниже 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.), AHA рекомендует проверять его каждые два года, начиная с 20-летнего возраста. Если у вас повышенное артериальное давление, возможно, вам придется чаще его проверять.
• Поддержание здорового уровня холестерина. Когда вам исполняется 20 лет, AHA также рекомендует проверять свой профиль липопротеинов натощак (холестерин) каждые шесть месяцев. Ваш общий холестерин должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл), хотя, если вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, ваш холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) должен быть менее 100 мг/дл. Уровень триглицеридов не должен превышать 150 мг/дл.
• Предпримите шаги, чтобы предотвратить диабет. Высокий уровень глюкозы в крови может также подвергать вас риску развития диабета, а нелеченный диабет может увеличить риск сердечных заболеваний. Американская диабетическая ассоциация рекомендует ежегодно проходить скрининг на диабет 2 типа у пациентов в возрасте 45 лет и старше или у пациентов моложе 45 лет. с основными факторами риска.
• Поддерживайте здоровый вес. Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) следует измерять при каждом ежегодном посещении врача.

Осложнения стенокардии

Стенокардия может сделать некоторые повседневные действия, такие как ходьба, трудными или неудобными.

Наиболее опасным осложнением стенокардии является сердечный приступ. Общие предупредительные признаки сердечного приступа включают:

• Боль в центре грудной клетки, которая может ощущаться как давление, распирание или сдавливание, которая длится более нескольких минут
• Боль, распространяющаяся от грудной клетки к плечам, рукам, спине, или челюсть
• Одышка
• Тошнота и рвота
• Потливость
• Обморочное состояние

Если вы испытываете любой из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Нестабильная стенокардия может также привести к:

• Аритмии  Это включает слишком быстрое, слишком медленное или нерегулярное сердцебиение.
• Кардиомиопатия  В этом редком состоянии сердечная мышца становится увеличенной, толстой или ригидной. Это может привести к ослаблению сердечной мышцы, что затрудняет перекачку крови к остальным частям тела.
• Внезапная остановка сердца  Это очень серьезное состояние, при котором сердце внезапно и неожиданно перестает биться, в результате чего кровь перестает поступать к мозгу и другим органам.

Исследования и статистика: сколько людей болеют стенокардией?

По оценкам AHA, около 9,4 миллиона человек в США страдают стенокардией.

Согласно исследованиям, женщины несколько чаще болеют стенокардией, чем мужчины.

Черные американцы и стенокардия

Как и при других сердечных заболеваниях, чернокожие американцы непропорционально часто страдают от стенокардии.

Одно исследование показало, что в последние десятилетия заболеваемость стенокардией снизилась у белых американцев, но не у чернокожих. Процент белых взрослых в возрасте 40 лет и старше, сообщающих о стенокардии, снизился примерно на одну треть с 2001 по 2012 год. Для чернокожих американцев показатели практически не изменились за это время.

Чернокожие американцы также больше подвержены сердечным заболеваниям. CDC сообщает, что чернокожие американцы в возрасте от 18 до 49 летв два раза чаще умирают от сердечных заболеваний, чем белые американцы.

Состояния, связанные со стенокардией

Стенокардию и изжогу часто путают друг с другом, так как боль в груди может ощущаться очень похоже.

Изжога — это боль в груди, которая вызывается попаданием желудочного сока в пищевод и может иррадиировать в шею, горло или челюсть. Если вы срыгиваете и боль уходит, скорее всего, боль в груди вызвана изжогой.

Если боль в груди сопровождается одышкой или потливостью, скорее всего, это проблема с сердцем.

Тем не менее, все люди разные, поэтому, если у вас болит грудь, и вы не уверены, в чем причина, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Ресурсы, которые мы любим

Любимые организации для получения важной информации о стенокардии проблемы с сердцем. AHA финансирует исследования, спасающие жизни, защищает людей, страдающих от всех проблем, связанных с сердцем, и предоставляет образование людям с проблемами сердца, включая стенокардию.

Американский колледж кардиологов (ACC)

ACC — это некоммерческая медицинская ассоциация, состоящая из специалистов по сердечно-сосудистым заболеваниям. ACC сотрудничает с AHA для разработки рекомендаций по клинической практике для кардиологов. ACC также проводит ежегодные встречи, посвященные последним исследованиям и инновациям в области здоровья сердца.

Избранные сети поддержки в Интернете

WomenHeart

Женщины переносят стенокардию иначе, чем мужчины. Эта организация помогает женщинам, которые имеют проблемы со здоровьем, связанные с сердцем, такие как стенокардия, общаться друг с другом. Веб-сайт предлагает интерактивную карту Соединенных Штатов, которую вы можете прокрутить, чтобы увидеть, есть ли в вашем сообществе местные сети поддержки. WomenHeart также предлагает индивидуальную поддержку по тексту, телефону или электронной почте, виртуальные живые встречи и онлайн-сообщество.

Сеть поддержки

Сеть поддержки AHA предлагает возможность общаться с другими людьми по ряду тем, связанных с сердцем, включая общее здоровье сердца, уход, реабилитацию и восстановление. Поделитесь своей историей и общайтесь с другими, кто поделился своей.

Избранные приложения для стенокардии

My Therapy

My Therapy генерирует напоминания о необходимости принимать лекарства от стенокардии и имеет встроенный дневник здоровья, чтобы помочь вам отслеживать симптомы, триггеры и побочные эффекты лекарств. Вы также можете записывать показания артериального давления и уровня холестерина и ставить ежедневные цели в отношении здоровья. Моя терапия бесплатна для Android и iOS.

Angina Control

Это простое в использовании приложение позволяет пациентам регистрировать свои симптомы стенокардии и заполнять условия, связанные с их началом (например, если это произошло во время физической нагрузки или в состоянии покоя), а также были ли необходимы лекарства для облегчения боль. Затем приложение создает еженедельные, ежемесячные или ежегодные отчеты, в которых отслеживаются приступы стенокардии с течением времени, а также потребление лекарств, которыми вы можете поделиться со своим врачом.

Любимый ресурс для здорового питания

EatRight.org

Академия питания и диетологии предлагает советы и практические советы по приготовлению пищи о том, как внести изменения в свой рацион, чтобы сделать его более полезным для сердца.

Любимый ресурс для того, чтобы стать адвокатом

Go Red for Women

Знаменитая женская инициатива AHA предназначена для повышения осведомленности о здоровье женского сердца. Участвуйте в ежегодном Национальном дне красной одежды каждый февраль и начните разговоры о здоровье женского сердца с людьми, которых вы любите в своей жизни.

Дополнительная отчетность по телефону Николь Натале.

Редакционные источники и проверка фактов

• Стенокардия (боль в груди). Национальный институт сердца, легких и крови. 24 марта 2022 г.
• Стенокардия: симптомы и причины. Клиника Майо. 30 марта 2022 г.
• Микрососудистая стенокардия. Американская Ассоциация Сердца. 6 декабря 2022 г.
• Стенокардия у женщин может быть не такой, как у мужчин. Американская Ассоциация Сердца. 8 ноября 2021 г.
• Стенокардия (Стабильная стенокардия). Американская Ассоциация Сердца. 5 декабря 2022 г.
• Обследование здоровья сердца. Американская Ассоциация Сердца. 22 марта 2019 г.
• Вариантная стенокардия Принцметала. Информационный центр генетических и редких заболеваний. Февраль 2023 г.
• Типы сердечных препаратов. Американская Ассоциация Сердца. 15 января 2020 г.
• Процедуры и операции на сердце. Американская Ассоциация Сердца. 5 октября 2020 г.
• Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности у взрослых и детей. Американская Ассоциация Сердца. 18 апреля 2018 г.
• Заболевания сердца: профилактика и лечение. Клиника Кливленда. 4 августа 2022 г.
• Диабет, болезни сердца и инсульт. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Апрель 2021 г.
• Пиппит К., Ли М., Гургл Х.Е. Сахарный диабет: скрининг и диагностика. Американский семейный врач . 15 января 2016 г.
• Вирани С.С., Алонсо А., Бенджамин Э.Дж. и др. Статистика сердечных заболеваний и инсультов — обновление 2020 г.: отчет Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 3 марта 2020 г.
• Хемингуэй Х., Лангенберг С., Дамант Дж. и др. Распространенность стенокардии у женщин по сравнению с мужчинами. Тираж . 25 марта 2008 г.
• Уилл Дж. К., Юань К., Форд Э. Национальные тенденции в распространенности и истории болезни стенокардии: с 1988 по 2012 гг. Циркуляция: качество сердечно-сосудистой системы и исходы . Май 2014 г.
• Здоровье афроамериканцев. Центры по контролю и профилактике заболеваний. 3 июля 2017 г.
• Изжога или сердечный приступ? Американская Ассоциация Сердца. 6 декабря 2022 г.

Показать меньше

Последние новости о стенокардии

7 шагов, чтобы избежать тромбоза глубоких вен

Длительная неподвижность, курение, ожирение и беременность могут увеличить риск образования тромбов в глубоких венах ног. Вот что вы …

Эшли Уэлч 28 мая 2023

Что такое высокий уровень холестерина? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Высокий уровень холестерина становится все более распространенным с возрастом и может привести к инсультам, сердечным приступам и другим проблемам со здоровьем. Узнайте об уровнях, типах и многом другом…

Патрисия Келли Йео 26 мая 2023 г.

Забота о здоровье сердца в возрасте 20, 30, 40, 50 и 60 лет минута и риск увеличивается с возрастом. Узнайте, как лучше защитить свое сердце в этом …

Сандра Гордон 26 мая 2023 г.

8 способов улучшить память после инсульта

Потеря памяти является распространенным симптомом инсульта, но есть что вы можете сделать, чтобы вернуть себе память. Так же, как тренировка мышц может помочь улучшить…

Бет В. Оренштейн 19 мая 2023 г.

7 способов предотвратить гипертонию

Гипертония может повысить риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных заболеваний. Примите следующие меры, чтобы держать свое кровяное давление под контролем.

Криша Маккой 10 мая 2023 г.

Тепловой удар и тепловое истощение: в чем разница?

В то время как тепловое истощение связано с обезвоживанием и сердечно-сосудистой системой, пытающейся перекачивать кровь по телу, тепловой удар возникает, когда человек…

Автор: Кейтлин Салливан 4 мая 2023 г.

Боль в ушах и боль в груди одновременно апист

96% (40859 рейтинги)

Задайте бесплатный вопрос

---

Пожалуйста, выполните эти упражнения. Боль в спине описывается как острая или хроническая в зависимости от того, как долго вы ее испытываете. Острая боль длится от нескольких дней до нескольких недель, подострая боль длится от шести недель до трех месяцев, а хроническая боль длится более трех месяцев. Вещи, которые делают его лучше или хуже боль в спине может усиливаться при движении или при длительном сидении или стоянии. Может стать лучше, если вы поменяете положение или прогуляетесь. Сопутствующие симптомы другие симптомы, которые могут возникнуть при болях в спине, включают: • болезненное место выглядит опухшим и болезненным на ощупь • мышечный спазм в болезненной области • онемение или слабость в одной или обеих ногах (если боль вызвана проблемами с нервами) если вы обнаружите, что у вас болит спина и вы не можете сдержать мочеиспускание или дефекацию, что-то сдавливает ваши спинномозговые нервы, и вас следует немедленно обследовать. Это состояние, называемое синдромом конского хвоста, может вызвать серьезное долговременное повреждение спинномозговых нервов, если его не лечить сразу. 6 дисбалансов, вызывающих боль, и как их исправить «Боль — это заболевание и медицинская проблема, — говорит Бретт Джонс, владелец прикладной силы в Питтсбурге, сертифицированный для проверки функциональных движений, системы тестов и кор Стратегии упражнений на выпрямление. «Это предупреждающий знак. Боль говорит вам, что что-то не так. И этот предупредительный знак может быть более серьезным, чем «вы слишком усердствуете». Джонс и другие коучи, с которыми консультировались для этой статьи, рассказали ужасную историю: когда боль у клиента означала более серьезное заболевание, такое как нервное расстройство, Проблема с щитовидной железой или даже рак.Смысл: если вы испытываете регулярные боли во время упражнений или когда вы не занимаетесь ими, обратитесь к врачу. Если вас осмотрел врач, но вы все еще чувствуете дискомфорт, попробуйте эти простые тесты, чтобы увидеть, что на самом деле вызывает боль — это может быть связано с дисбалансом в совершенно другой части вашего тела. Хорошие новости: с помощью этих упражнений, растяжек и корректирующих упражнений вы сможете исправить их — без необходимости врачей. 1. Постоянное расширение как это помогает – это разгибание стоя помогает обратить вспять то, что вы делаете каждый день (сутулость)… так как большинство выпячиваний дисков и грыж межпозвоночных дисков вызваны плохой осанкой и постоянным сгибанием позвоночника (особенно сгибание вперед в плохой осанке), это растяжение помогает верните диск в нейтральное положение. Как это сделать – начните это упражнение, стоя с хорошей осанкой. Теперь возьмите обе руки и положите их по обеим сторонам нижней части спины. Теперь с помощью рук толкайте таз вперед и вытягивайте позвоночник назад. Следуйте за расширением шеи, чтобы в конечном итоге вы оказались лицом к потолку. — начните с 10 повторений и сделайте 2-3 подхода. — это особенно полезно, когда вам нужно отдохнуть от сидения за столом. ** это не должно вызывать боли. Если вы чувствуете боль во время этого, это нехорошо для вас. В этом случае остановитесь и попробуйте выполнить некоторые другие упражнения, приведенные ниже. 2. Поза полукобры (поясничное разгибание лежа) как это помогает — растяжка полукобры помогает подтолкнуть материал диска назад к центру межпозвонкового диска, что способствует лучшему заживлению. Цель многократного разгибания нижней части спины — «централизация симптомов», что в основном означает, что боль, которая распространяется вниз по пораженной ноге к стопе, должна вернуться ближе к пояснице, что, в свою очередь, облегчит боль. Как это сделать – начните это упражнение, лёжа на животе (положение лежа) и медленно поднимитесь на локти, не отрывая бёдер от пола. – задержитесь в упоре на 10-15 секунд, прежде чем вернуться в положение лежа (лежа лицом вниз). — постепенно увеличивать до удержания конечного положения в течение 30 секунд. Стремитесь к 10 повторениям этой растяжки. ** поначалу вы можете не очень хорошо переносить это положение, поэтому убедитесь, что вы начинаете медленно и осторожно. Если есть боль, попробуйте другое упражнение. 3. Полная поза кобры (продвинутое расширение) как это помогает — эта растяжка основана на том же принципе, что и поза полукобры выше. Это расширенное расширение помогает отодвинуть материал диска назад к центру межпозвонкового диска с целью облегчения болевых симптомов. Как это сделать — как только вы освоите позу полукобры, вы можете увеличить сложность, перейдя к продвинутой версии этой растяжки. Начните это упражнение, лежа на животе в положении лежа (лежа лицом вниз) и медленно нажимайте на руки, удерживая таз на полу, а поясницу расслабленной. — удерживать позицию упора на 10 секунд. Стремитесь к 10 повторениям этой растяжки. — в конце концов, попробуйте удерживать эту позу дольше, если она вам нравится (20-30 секунд). ** если вы чувствуете боль во время выполнения этого упражнения, оно вам не подходит. В этом случае остановитесь и попробуйте другие упражнения. 4. Кошка-корова как это помогает — это одно из самых популярных упражнений при грыже межпозвонкового диска. Комбинируя две позы йоги, растяжка «кошка-корова» может помочь уменьшить давление на грыжу межпозвонкового диска, открывая пространство межпозвонкового диска. Это также улучшает подвижность позвоночника, что может помочь облегчить боль при грыже диска и ускорить выздоровление. Как это сделать — начните эту растяжку на руках и коленях. Вдохните и позвольте своему животу «опуститься» к полу, когда вы смотрите в потолок. – после этого выдохните и медленно округляйте позвоночник, прижимая руки к полу и слегка изгибая шею, чтобы смотреть на свои ноги. — стремитесь к 10 повторениям этой растяжки и сделайте 2-3 подхода. Как это помогает – это упражнение поможет укрепить и стабилизировать нижнюю часть спины и глубокие мышцы позвоночника. Это поможет вам сохранить хорошую осанку и избежать грыж межпозвоночных дисков в будущем. Как это сделать: — начните на руках и коленях, расположив руки под плечами, а колени под бедрами. – поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется на уровне туловища; в то же время отведите правую ногу назад, пока она не окажется на одном уровне с туловищем. – задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, прежде чем медленно вернуться в исходное положение. — повторить правой рукой и левой ногой. – чередуйте стороны по 10 повторений и сделайте 2-3 подхода. ** убедитесь, что ваша голова, шея и спина находятся в нейтральном положении, чтобы свести к минимуму нагрузку на шею. 5.планка: как это помогает — как и в случае с птичьей собакой, это «основное» упражнение поможет привести ваш таз в правильное положение, укрепив глубокие мышцы позвоночника и ягодицы (ягодичные мышцы). Как это сделать – начните лежать на животе, упираясь предплечьями в мат. – задействуйте корпус и поднимите тело так, чтобы вы опирались на предплечья и пальцы ног. — начните с 10-секундных задержек и доведите до 30-секундных задержек, сделайте 2-3 подхода. ** следите за тем, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения – позвоночник в нейтральном положении. Грудное расширение если вы используете стул, сядьте лицом вперед и позвольте верхней части тела упасть на спинку стула. Вытяните руки над головой для более глубокого растяжения. Задержитесь в любом положении на 10 секунд. 1. Планка мировой рекорд по самой длинной планке составляет 8 часов. К счастью, вам не нужно держать его так долго, чтобы упражнение возымело эффект! фактически. Можно удерживать 10-15 секунд. • Планка похожа на позицию для отжимания, но вместо того, чтобы опираться на руки, вы опираетесь на локти и подносите их прямо под грудь. • встав на колени, наклонитесь вперед и поставьте локти на землю прямо под плечами. • оторвите колени от пола и отведите ступни назад. Убедитесь, что ваша спина прямая, и держите шею на одном уровне с остальной частью позвоночника. • удерживайте положение и напрягите мышцы кора на желаемое время. 2. Боковая планка точно так же, как оригинальная доска, но только с балансировкой на одной стороне. • лечь на пол на бок, лицом боком, ноги вместе. • Поднимите свое тело, пока не будете поддерживать себя локтем прямо под плечом. • поднимите бедра, пока ваше тело не станет прямой линией, и напрягите мышцы кора; ваше тело должно создавать наклон от ваших плеч до ваших ног. • удерживайте это положение, не опуская бедра. • повторить на противоположной стороне. 3. Наклон таза с мячом для упражнений сядьте на мяч, который позволяет вашим ногам быть на 9Угол 0 градусов, ноги на полу. • держите плечи назад и позвоночник прямым. • наклоните бедра вперед и напрягите мышцы живота. • наклоните бедра назад, выпячивая копчик. • медленно двигайтесь вперед и назад, расправляя плечи. • повторить 10 раз по 3 подхода. 4. Супермен лечь на живот, лицом вниз, руки перед собой. • одновременно отрывайте руки, ноги и грудь от пола, удерживая бедра на полу. • удерживайте не менее двух секунд. • медленно опуститесь вниз. • повторить 10 раз по 3 подхода. 6. Скручивания лягте на спину, поставив стопы на пол, согнув ноги. • скрестите руки на груди и поднимите туловище, пока голова, шея и туловище не оторвутся от земли. • задержитесь на мгновение, прежде чем снова опуститься. • повторить. 6. Подъем четвероногих рук с противоположной ногой. • встаньте на колени на пол, наклонитесь вперед и положите руки на пол ладонями вниз. • убедитесь, что ваша спина прямая, колени находятся ниже бедер, а ладони находятся прямо под плечами. • поднимите одну руку, когда вы поднимаете противоположную ногу, пока обе не выровняются прямо от вашего тела, параллельно позвоночнику. • медленно опустите руку и ногу, пока не вернетесь в исходное положение. • поменяйте местами руку и ногу и повторите. 7. Мертвый жук лечь на пол на спину. • поднимите прямые руки вверх от тела, протягивая воздух. • поднять одну ногу, пока она не окажется на 9Угол 0 градусов от вашего тела. • медленно опускайте, пока он не окажется в исходном положении. • поменяйте ноги и повторите. 8. Тазобедренный мостик лягте на спину, колени согнуты и подняты, ступни на полу, руки по бокам. • держите ноги на расстоянии бедер и старайтесь удерживать ногу в вертикальном положении относительно колена. • Согните ягодицы и оттолкнитесь пятками, чтобы поднять бедра вверх. Попробуйте провести диагональную линию от плеч до колен. • задержитесь на короткое время, прежде чем снова опуститься. • повторить 10 раз по 3 подхода. Боль в верхней части спины отжимания это может показаться базовым, но нельзя отрицать, что отжимания — один из лучших способов укрепить грудные мышцы. Их можно выполнять на коленях или пальцах ног. Если вы не готовы к полноценным отжиманиям, начните с того, что положите руки на твердую поверхность выше ваших ног — например, на очень прочный журнальный столик или на край дивана, без подушек, прижатый к стене — и начните с пальцы ног. Если ваши руки находятся выше ваших ног, а ваше тело находится под углом, это может быть хорошим способом начать режим отжиманий. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете начать опускать угол тела. Это поможет вам легче перейти к полным отжиманиям, чем переходить с колен на пальцы ног. Полная планка задействует мышцы по-разному, даже под углом. Делая отжимания, старайтесь делать 2 подхода по 10 повторений в день. 1. Начните с положения планки, положив руки под плечи и напрягая мышцы кора. 2. Опускаясь, вдохните. 3. Когда вы напрягаете мышцы, чтобы поднять себя, выдохните. Держите локти близко к телу. Сосредоточьтесь на медленном дыхании, когда вы делаете это, и на том, чтобы задействовать грудные мышцы, сохраняя при этом напряжение корпуса. Не просто запускайте их, чтобы выполнить их — это может поставить под угрозу вашу форму и принести больше вреда, чем пользы. Если движение действительно сложное, разбейте подходы на три или пять для начала или найдите более высокую точку для начала после недели упражнений. При необходимости можно даже стоять и отжиматься от стены. Нагрудная мушка для этого упражнения вам понадобится скамья или мяч для упражнений, а также несколько гантелей. Если у вас нет гирь, вы всегда можете воспользоваться старым резервом: по банке супа в каждой руке. Просто имейте в виду, что гантели легче держать, и вы можете получить больше от их использования, так как даже 5-килограммовые веса тяжелее, чем ваши самые тяжелые консервы. 1. лягте верхней и средней частью спины на скамью или мяч, ноги на 9Угол 0 градусов. Держите по гире в каждой руке и вытяните руки к небу, слегка согнув локти. 2. На вдохе широко опустите руки, пока локти не окажутся на уровне плеч. 3. На выдохе поднимите руки, пока они снова не сойдутся над грудью. 4. Сделайте 2 подхода по 10. Если вам кажется, что это легко, увеличьте количество повторений до 2 подходов по 15 повторений или увеличьте вес, который вы используете. Тяга гантелей укрепление мышц спины является важным компонентом лечения pectusexcavatum. Ряд гантелей нацелен на ваши широчайшие мышцы. То, как это описано ниже, также укрепляет ваше ядро, еще один важный компонент лечения этого заболевания. Вам понадобятся гантели, чтобы выполнить это упражнение — сделайте ставку на более легкую сторону, если вы никогда раньше не делали тягу. 1. Держите по одной гантели в каждой руке на вытянутых руках. Согнитесь в бедрах, пока верхняя часть тела не достигнет угла 45 градусов. 2. Держите шею на одной линии с позвоночником и смотрите прямо вниз, отведите локти прямо назад и сожмите их между лопатками. 3. верните руки в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторений. Разведение гантелей на заднюю дельту еще одно упражнение для укрепления спины, разведение гантелей на заднюю дельту, которое также фокусируется на широчайших, а также на ромбовидных мышцах и трапециевидных мышцах. Выберите пару легких гантелей, чтобы выполнить это движение, и убедитесь, что вы сводите лопатки вместе в верхней точке, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения. 1. Держите по одной гантели в каждой руке на вытянутых руках. Согнитесь в бедрах, пока верхняя часть тела не достигнет угла 45 градусов, и сведите гантели вместе. 2. Удерживая позвоночник и шею в нейтральном положении, вдохните и толкайте гантели в стороны и вверх, пока ваши руки не окажутся параллельны полу. 3. выдохните и вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением. Выполните 2 подхода по 10 повторений. Упражнения являются ключевым компонентом лечения pectusexcavatum. Укрепляя мышцы груди, спины и кора и растягивая грудную клетку, вы можете бороться с последствиями этого состояния. Стремитесь выполнять эти упражнения несколько раз в неделю, чтобы добиться максимальных результатов. Боковая планка от боли в средней части спины с вращением это упражнение является продвинутой версией базовой планки. Он укрепляет руки, плечи и косые мышцы живота, сочетая боковую планку с движениями рук. Лягте на правый бок, правое предплечье ниже плеча. Вытяните ноги, левая ступня поверх правой. Напрягите ядро. Поднимите бедра, чтобы образовать прямую линию с телом. Поднимите левую руку прямо вверх. Поверните туловище к полу и подведите левую руку под туловище. Поверните туловище и выпрямите левую руку, чтобы вернуться в исходное положение. Начните с 1 подхода по 8–12 повторений. Повторите с другой стороны. Собака-птица с локтем к колену эта вариация базовой птичьей собаки включает в себя плавные движения, чтобы задействовать пресс и спину, улучшая подвижность корпуса. Встаньте на четвереньки, руки ниже плеч, а колени ниже бедер. Напрягите ядро. Поднимите и выпрямите правую ногу до уровня бедра. Одновременно поднимите и вытяните левую руку до уровня плеча ладонью вниз. Подтяните правое колено и левый локоть друг к другу. Вернитесь в исходное положение. Начните с 1 подхода по 8–12 повторений. Повторите с другой стороны велосипедный хруст это классическое упражнение укрепляет пресс, подвергая его постоянному напряжению. Начните со спины. Согните колени и поставьте стопы на пол на ширине бедер.

No related posts.