Можно ли ездить на море во время беременности? Рассказывает эксперт
Назад к списку
14.07.2022
Беременность – прекрасное время, и конечно же, это не повод ставить жизнь на паузу и отказываться от работы и отпуска.
Но как отдохнуть безопасно для здоровья беременной и будущего ребенка? Какие могут быть угрозы и как их избежать? – об этом и многом другом рассказала Илона Довгаль, врач-гинеколог «Инвитро-Юг».
Можно ли во время беременности летать на море?
Если нет никаких противопоказаний, угрозы прерывания беременности, если будущая мама хорошо себя чувствует – никаких противопоказаний для полета на море нет. Летать на море полезнее всего во втором триместре беременности, это 14–23 недели.
В первом триместре беременности нежелательны полеты на море, так как в этот период очень часты угрозы прерывания беременности.
В третьем триместре, особенно начиная с 32 недели, существуют угрозы преждевременных родов.
Поэтому самое оптимальное время для перелетов – это второй триместр с 14 по 23 неделю беременности.
Как перелет сказывается на беременной женщине?
Беременная женщина гораздо сильнее чувствует изменения окружающей среды, чем обычная женщина. Первое, что возникает в самолете — это перепады давления, которые наиболее выражены при взлете и посадке. Причем продолжительность перелета не влияет на это. Именно во время взлета и посадки давление снижается, и беременная женщина сильно это ощущает. Второй нюанс при полете — это нехватка кислорода в салоне, что вызывает тревогу и нехватку кислорода как у матери, так и у плода. При этом длительность перелета также не влияет на состояние женщины.
Какие есть противопоказания для перелетов?
Абсолютным противопоказанием является предлежание плаценты, будь то средняя и тяжелая степени, или менее тяжелая степень. Все остальное на усмотрение врача. Перед перелетом беременная женщина, несмотря на срок беременности, должна посетить своего акушера-гинеколога и проконсультироваться о возможности полета.
Как сделать перелет безопасным для женщины в положении?
Чтобы уменьшить риски, следует соблюдать следующие рекомендации для беременных женщин:
- Взять с собой все необходимые документы. В первую очередь это обменная карта, в которой записаны все необходимые данные.
- Надеть свободную одежду, в которой женщина будет себя комфортно чувствовать.
- Пить достаточное количество воды, чтобы не было обезвоживания.
- Взять влажные салфетки или освежающий спрей, которым женщина сможет пользоваться в полете.
- Обувь должна быть также комфортной, и ни в коем случае не давить.
- Соблюдать технику безопасности в полете. Беременная женщина может использовать ремень безопасности, пропустив его под животом.
Как жара, солнце и море влияют на беременную женщину. Не вредно ли это?
Если беременная женщина соблюдает определенные правила, то отдых на море только идет на пользу.
Какие есть риски для беременных на море?
В первую очередь, это перегрев и переохлаждение.
При перегреве может наступить тепловой удар – повышение температуры тела, как при вирусном заболевании. Он вызывает те же самые последствия для будущей мамы и ребенка, что и вирусные инфекции. На ранних стадиях беременности это могут быть выкидыши, нарушение развития плода, врожденные патологии развития, внутриутробное инфицирование плода. Помимо этого, при нахождении на ярком открытом солнце в самую жару, идет воздействие на кожу матери, которая более чувствительна во время беременности, чем вне беременности. Есть у нас такое выражение «маска беременности», которая проявляется от прямых ультрафиолетовых лучей. Также при перегреве возникает и обезвоживание организма, что чревато снижением иммунитета, возможностью подхватить любую вирусную или бактериальную инфекцию гораздо быстрее и сильнее, нежели в другом состоянии.
Что касается переохлаждения, механизм очень похож на перегрев и в первую очередь ведет к снижению иммунитета беременной женщины.
Если в первом случае мы говорим о повышении температуры, то в случае переохлаждения, это действие пониженных температур, которые ведут к тем же самым последствиям. Но пониженные температуры, помимо вышеперечисленных аспектов, могут приводить и к циститу, который часто возникает после купания в различных водоемах. Цистит у беременных ведет к различным заболеваниям, восходящим к почкам, и последствиям в виде внутриутробной инфекции плода.
Какие правила нужно соблюдать при поездке на море?
Первое, посещать пляж нужно до 11 часов дня и после 16 часов вечера, чтобы исключить воздействие вредных солнечных лучей. Второе – это купание именно в морской воде. Это очень полезная и приятная процедура, которая помимо положительных эмоций приносит еще много полезностей и для мамы, и для ребенка. Морская вода, помимо соли, содержит большое количество микроэлементов, которые положительно влияют на маму и малыша. В морской воде много селена, который положительно влияет на нормально протекающую беременность, кроме этого, морская вода обогащена соединениями йода, которые необходимы для умственного развития плода.
Какие рекомендации по купанию во время беременности?
Приехав на море, будущая мама не должна бегом залазить в воду и проводить там длительное количество времени. Во-первых, температура воды должна быть более 22 градусов. Во-вторых, купание нужно начинать с очень недолговременных процедур: начиная с 5-7 минут и далее доводить до получаса. Плавание очень хорошо влияет и на маму, и на малыша, подготавливает тело беременной женщины к родам.
По поводу солнца еще раз отмечу, что специально загорать под прямыми солнечными лучами не рекомендуется не только беременным женщинам, но и любым женщинам, так как это не очень полезно. Помимо того, что на море существует купание, еще очень полезно дышать морским воздухом, который также обогащен микроэлементами и йодам. Что также повышает иммунитет, успокаивает женщину, улучшает настроение и идет только на пользу.
Меры предосторожности при загаре и нахождении на солнце?
До 11 часов и после 16 часов можно находиться на пляже, загорать, но рекомендуется все равно пользоваться солнцезащитными кремами, которые будут защищать кожу мамы и будущего малыша от неблагоприятных воздействий.
Почему купание в море полезно для беременной, наносит ли вред плоду холодный кофе и запрещено ли загорать?
Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно всем, и беременные не исключение.
Как правило, большинство занятых людей в течение года ждут июль, август и сентябрь, чтобы воспользоваться заслуженным отпуском и получить незабываемые впечатления, новую энергию от отдыха в Грузии или за границей.
В интервью мы постарались побеседовать на те вопросы, которые интересуют каждую беременную и становится актуальным при наступлении жарких летних дней.
Лето и безопасная беременность — именно на эту тему беседовала начальник амбулаторным акушерско-гинекологическим отделением, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь» Татия Цхомелидзе.
— Г-жа Татия, можно ли беременным купаться в море, речке, озере или бассейне?— Купаться разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах, чистом море.
Желательно чтобы вода была теплой, не очень горячей и не холодной, поскольку горячая вода может вызвать учащение сердцебиения, замедлить кровоток в плаценте. Может стать одним из факторов риска прерывания беременности. Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 C является приемлемой температурой воды. Ванны с теплой водой полезны. Вода расслабляет тело, во время пребывания в воде идет разгрузка позвоночника, укрепляются мышцы спины и груди, улучшается кровообращение и настроение, уменьшается отечность.
— Плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, уменьшает давление и одышку, подготавливает тело к родам. Соленая морская вода обогащает организм полезными свойствами и заряжает беременную положительными эмоциями.Во время плавания нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Гиподинамия беременных может вызвать ожирение, запоры, слабость родовой деятельности и снижение тонуса, поэтому плавание является приятным спортом для беременных.
Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде. Желательно поехать на 1 неделю или 10 дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния на 2-3 дня утомительны для вас и не комфортны.
— Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр беременности. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода к стенке матки. Чтобы в этот период избежать прерывания беременности и других рисков, следует быть особенно осторожными, чтобы организм не сильно переутомлялся.
Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает общее состояние беременной женщины.
— Мы все видели на побережье беременную, которая загорает. На эту тему мнение общества разделилось на две части. Каковы ваши рекомендации по этому вопросу?— Загорать на берегу можно только с 10:00 — 11:00 часов и вечером после 18:00 часов.
Плавать рекомендовано в это же время. Не рекомендовано переутомлять организм. Вода должна быть чистой. Чтобы избежать инфицирования, старайтесь не глотать воду.
Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента, меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к раздражителям, конкретно к солнечным лучам, следовательно, во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.
Используйте шляпу, очки, футболки из натуральной ткани и солнцезащитные зонтики, а также используйте солнцезащитные крема с высоким фактором защиты.
-Как беременной питаться на морском курорте?— Забудьте нездоровую еду. Все любят кукурузу, орешки и прочее на пляже. Хотя это не рекомендовано для беременной. Отдайте предпочтение еде и напиткам, с низким содержанием жиров и транс-жиров (транс-жирные кислоты), низким содержанием холестерина, сахара и соли.
Потребление соли связано с повышенным риском развития высокого давления. Вот почему ежедневное потребление соли должны довести до минимума, максимально сократить. Летом отдайте предпочтение маложирным продуктам. Ешьте обезжиренный творог и кисломолочные продукты (если нет непереносимости коровьего белка), откажитесь от жирного молока и его продуктов.
Ешьте часто и маленькими порциями. Смело и в неограниченных количествах употребляйте овощи и фрукты, но не забывайте их тщательно мыть. Питьевая вода необходима организму, а еще больше во время беременности, и особенно на море и в жаркие дни. Воду не заменит другая жидкость, например, чай, кофе, сок и другое.
— Может ли беременная пить кофе и /или холодный кофе?— На основе медицины, по протоколу, беременная которая принимает напитки содержащие кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка.
Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде: 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка
лучше всего растворить кофе в небольшом количестве теплой воды, а затем разбавить холодной водой.
— Что скажете о прогулках?— Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен.
Желаем здоровья!
Рекомендовано ли беременным купаться в море, реке, бассейне или озере?
Ведение здорового образа жизни, адекватное питание и гигиена важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.
Любая эмоция матери передается плоду. Беременность — это не болезнь. Это один из самых красивых и приятных периодов в жизни женщины.
Наши читательницы должны помнить советы гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.
Если вы хотите знать, что следует учитывать беременным женщинам во время путешествия на автомобиле, поезде и самолете, ознакомьтесь с подробностями!
В этом интервью беременные женщины узнают о вредных или безвредных занятиях для безопасного отдыха на морских или горных курортах Новая жизнь», — говорит Татья Цхомелидзе
«Беременным очень нужны отдых, релаксация, солнце и море. Беременность — физиологическое состояние, требующее внимания, поэтому купание в море, реке, бассейне или озере им не запрещено, но правила безопасность всегда должна учитываться», — говорит д-р Татья.
Беременность и плавание
Как объясняет доктор Татья, купание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.
Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отеки, снижает артериальное давление и одышку, подготавливает организм к родам.
«Если ваш врач разрешит вам ходить на море, мы вас не остановим. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и доставляет беременной положительные эмоции. Нет риска падения, перегрева, обезвоживания во время купания. Есть нет нагрузки на суставы.Если вы умеете плавать, то можете плавать на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можете делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на пляже.Вы должны помнить, что гиподинамия при беременности может вызвать накопление жира, запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание — один из приятных и полезных видов спорта для беременных», — говорит акушер-гинеколог.
Что следует учитывать беременным женщинам во время отдыха на морском курорте
Безусловно, существует ряд правил безопасности, которые необходимо учитывать не только беременным женщинам.
Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше ехать поездом.
«Желательно ехать на 1 неделю или 10 дней вместо 2-3 дней, так как дальние поездки неудобны и утомительны для беременных. Что касается загара, то лучше всего его получать в утренние часы с 10 до 11 и после 16-17 часов в это же время разрешается купание.Вода должна быть чистой, во избежание заражения.Старайтесь не глотать воду.Не ешьте нездоровую пищу.Все любят покупать кукурузу,орехи и т.д. на пляже, однако, это не рекомендуется для беременных женщин.Употребляйте пищу и напитки, содержащие насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли.Высокое потребление соли связано с риском высокого кровяного давления. Сократите потребление соли до 1 ч.
Не употреблять жирное молоко или молочные продукты Ешьте часто, небольшими порциями Можно есть большое количество фруктов и овощей, но не забывать их тщательно мыть. 70% человеческого тела состоит из воды. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, выводит жир с потом и тем самым обеспечивает постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, тем более во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни – суточное количество потребляемой жидкости должно составлять 2 литра. Также следует учитывать, что воду нельзя заменять другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д.», — говорит наш респондент9.0005
Беременность и горячий/холодный кофе
Беременных часто интересует можно ли пить кофе, этот вопрос становится более актуальным в жаркие летние дни и в период отдыха.
Мы спросили у доктора Татии можно ли пить кофе во время беременности и рекомендуется ли пить холодный кофе?
«На основании медицины, согласно протоколу, беременная женщина, принимающая кофеин в больших количествах (> 300 мг/день), должна ограничить свое ежедневное потребление кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риска родов с низкой масса тела ребенка при рождении.
Кофеин содержится в кофе, чае (частично), в безалкогольных напитках, шоколаде.Чашка кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые марки кофе содержат 150 мг кофеина в 1 стакане, 250 мл чая или безалкогольный напиток
Беременность и прогулки
«Старайтесь больше гулять вдоль моря. Во время беременности потребность в кислороде возрастает на 25-30%, поэтому беременным женщинам рекомендуется гулять на свежем воздухе в любое время года. , за 1-1,5 часа и обязательно перед сном.Очень полезен морской воздух.Полезны и специальные упражнения, которые будут держать вас в хорошей физической форме и настроении.Во время беременности можно развлекаться, но не забывать о сне (8 -9 часов сна)», — поясняет доктор Татья.
Беременность и загар, беременность и витамин D
Витамин D способствует всасыванию кальция, железа, магния, фосфатов и цинка в кишечнике.
Для человека наиболее важны витамины D3 и D2. Синтезированный витамин D, получаемый с пищей и солнечным светом (в виде загара на коже), не является биологически активным. Для его активации требуется ферментативная трансформация в печени и почках. Нет конкретных рекомендаций по количеству времени для загара (которое было бы достаточным для адекватного образования витамина D и не увеличивало бы риск развития рака). Тем не менее, в организме людей, находящихся определенное время на солнце, витамин D синтезируется в достаточном количестве.
«Согласно антенатальному протоколу, беременным не рекомендуется прием добавок витамина D. Они должны принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйцах. Также следует отметить, что не рекомендуется употреблять во время беременности печень или продукты ее переработки (поскольку в печени содержится большое количество витамина А), витаминов В6, С, D, цинка Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов гулять и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности», — говорит она.
Беременность и загар
Помните, что во время беременности кожа становится более чувствительной и становится нежной, как у ребенка. Меланоциты, клетки, отвечающие за выработку пигмента, активизируются и становятся более чувствительными к различным раздражителям, особенно к солнечному свету, поэтому во время беременности повышается риск возникновения ожогов кожи, обезвоживания и риска теплового удара.
«Необходимо, особенно во время беременности, защищать кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется находиться на солнце длительное время. Используйте специальные аксессуары, такие как головной убор, очки, т. -рубашки из натуральной ткани, зонты, солнцезащитные средства с фильтрами высокой защиты.Вообще не только во время беременности чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и солнечные ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижают защитные механизмы иммунной системы и еще больше повышают риск развития рака кожи», — говорит доктор Татиа
Какой должна быть температура воды для беременных?
Как объяснила нам в интервью акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень холодной или горячей, так как очень горячая вода может вызвать учащение сердцебиения, замедление притока крови к плаценте.
Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.
«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается допустимой 37 С. Полезны теплые водные процедуры. Вода расслабляет позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, улучшает кровообращение и настроение , уменьшает отечность», — говорит акушер-гинеколог.
На каком сроке беременности запрещено купаться в море?
Не запрещается, а рекомендуется, и лучший период — второй триместр, так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы избежать прерывания беременности и других рисков.
В конце 8-го месяца от активного плавания лучше воздержаться. Конечно, это решение лучше обсудить с личным акушером-гинекологом, ведь он лучше всех знает общее состояние здоровья беременной.
Беременность и горный курорт
Горный курорт, как и морской курорт, является хорошим местом для отдыха.
Каждая беременная женщина по-своему привыкает к окружающей среде. Для кого-то неприемлем морской климат, для кого-то — горный. Особенно целебен горный воздух.
«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чист. Также он характеризуется пониженным содержанием кислорода. Наиболее полезен воздух в Шуамте (на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря). уровень моря)
Если у беременной головокружение, головная боль, общая слабость, если вы считаете, что ваш организм недополучает кислород, то лучше всего сменить обстановку. Отдых в горах связан с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически и нет осложнений, беременная придерживается здорового питания, хорошо спит, гуляет, то особого вреда отдых в горах не наносит.
Перед любой поездкой всегда консультируйтесь со своим личным врачом, потому что он / она знает ваше общее состояние здоровья лучше, чем кто-либо другой», — говорит доктор Татья.
Адрес клиники «Новая жизнь»: Тбилиси, ул.
Дигоми Любляна №21а
Вы можете связаться с колл-центром «Новой жизни» по телефону 577 05 99 00;
При возникновении вопросов Вы можете обратиться к акушеру-гинекологу клиники «Новая жизнь» Татье Цхомелидзе по телефону 577 11 91 00;
Здоровья Вам!
Говорит заведующая поликлиникой и врач акушер-гинеколог клиники Национального центра хирургии «Новая жизнь» Татья Цхомелидзе по этой теме .
Беременность Полезный совет Беременность и море
Поход на пляж во время беременности (безопасность и советы)
Вы беспокоитесь о том, чтобы оставаться в безопасности, прохладе и счастье, греясь на солнце? Беременные женщины не должны отказываться от волн во время выращивания ребенка!
Наслаждаться пляжем во время беременности может быть не так просто, но нет никаких причин, по которым будущая мама не должна туда выходить.
У нас большой опыт работы с песком, солнечным светом и большими животами, и мы научились превращать это в удовольствие.
В этой статье мы обсудим риски, связанные с поездкой на пляж во время беременности, и, что более важно, лучшие советы, как сделать солнечный отпуск незабываемым!
Основные выводы
- Защитите себя от солнечных ожогов, используя солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 и часто ищите тень.
- Не допускайте обезвоживания, пейте много воды и избегайте обезвоживания.
- Предотвратите перегрев, делая перерывы, оставаясь в тени и наслаждаясь водой.
- Следите за своим уровнем энергии, чтобы избежать истощения, и соберите сумку с предметами первой необходимости для пляжного дня.
Содержание
- Могут ли беременные женщины наслаждаться пляжем?
- Риски, связанные с пляжем во время беременности
- Советы, как оставаться спокойным и счастливым
- Не уверены в своем животике?
- Будьте стильными и безопасными на солнце!
Могут ли беременные женщины наслаждаться пляжем?
Краткий ответ? Да! Но вы, наверное, знаете, что это никогда не бывает так просто.
Беременность требует много планирования, и поход на пляж в жаркий летний день ничем не отличается. Вам нужно будет знать о рисках и вооружиться знаниями, чтобы предотвратить их. Также важно весело провести время , а наши советы помогут вам отлично провести время даже под палящим солнцем.
Риски на пляже во время беременности
Мы знаем, что это такое. Беременность сопряжена с длинным списком рисков и вещей, которых следует избегать. Он бесконечен, не так ли? К счастью, пляж не тот, что тоже майор, и очень легко избежать любых опасностей.
Вот четыре основных момента, на которые стоит обратить особое внимание при посещении пляжа.
1. Солнечные ожоги
Вы уже знаете об опасности солнечных ожогов, но они усугубляются, когда речь идет о ребенке, даже до его рождения. Солнечный ожог, особенно если он случается регулярно, может иметь многочисленные последствия для вашего общего состояния здоровья, которые могут повлиять на вашего ребенка.
Тот факт, что солнце своими мощными УФ-лучами не может напрямую навредить вашему ребенку, не означает, что ребенок не пострадает другим образом, если вы станете жертвой длительного воздействия. Солнечные ожоги могут лишить ваш организм фолиевой кислоты, которая жизненно важна для развития вашего ребенка и вашего здоровья (1) .
2. Обезвоживание
Вы, наверное, уже слышали, но беременные женщины гораздо более склонны к обезвоживанию, чем остальное население, поскольку нам нужно больше воды. Вода развивает плаценту, которая поддерживает нашего ребенка, поэтому каждый раз, когда вы потребляете меньше воды, ваш ребенок подвергается риску (2) .
Вода важна во время беременности, потому что объем вашей крови значительно увеличился, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. По мере развития беременности вам потребуется больше жидкости для амниотической жидкости вашего ребенка.
Примечание редактора:
Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM
Когда вы находитесь на пляже, ведете активный образ жизни и развлекаетесь, вы, вероятно, сильно потеете.
Это просто еще один побочный эффект беременности летом. Когда вы потеете, вы теряете воду, поэтому вам нужно быть осторожным, чтобы избежать обезвоживания, когда вы находитесь вне дома и развлекаетесь.
3. Перегрев
В первом триместре серьезной проблемой является сильное перегревание. Это может даже привести к выкидышу, если вы не будете осторожны. В дальнейшем это может привести к ухудшению здоровья и обезвоживанию организма (3) .
Вот почему так важно следить за тем, чтобы температура вашего тела не превышала 102 градуса по Фаренгейту. Когда он поднимается выше этого, будь то из-за солнца или горячей ванны, вы подвергаете риску вас обоих. Находясь на улице в течение длительного времени, вам может стать жарко, особенно если на улице жарче, чем обычно.
Избегайте перегрева во время беременности. Прохладный туман, тень, покой и обильное питье помогут удержать внутреннюю температуру ниже максимальной, чтобы вы могли оставаться на улице дольше.
4. Усталость
Посмотрим правде в глаза — быть беременной действительно, действительно утомительно. Иногда просто постирать белье — это гигантская задача, а завязывание шнурков может лишить вас всякой надежды на то, что вы когда-нибудь снова почувствуете себя самим собой!
Пляж, веселый и расслабляющий, может быть утомительным. Вы то в воде, то выходите из нее, ходите по скользкому песку, возможно, гоняетесь за другими детьми и таскаете за собой большую пляжную сумку. Это понятно, если вы быстро устаете, особенно если вы беременны далеко.
Слишком быстрая утомляемость менее опасна для вас и ребенка, так как это разочаровывающее и разочаровывающее окончание дня на пляже. Когда вы устали, вы, скорее всего, попадете в аварию за рулем, особенно если вам придется немного доехать до того места, где вы остановились.
Избегайте кофеина и вместо этого избегайте обезвоживания, употребляйте больше белка или вздремните в тени перед тем, как отправиться домой.
Советы, как оставаться спокойным и счастливым
Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание, давайте рассмотрим лучшие способы избежать рисков и получить максимум удовольствия, сохраняя спокойствие. Любой, кто был беременен летом, знает, что это не шутки!
1. Время от времени уходите от солнца
Если вы находитесь на пляже, это не значит, что вы должны вечно находиться под прямыми солнечными лучами. Вместо того, чтобы каждую минуту греться в тепле, чаще находите тень и делайте много перерывов. Это поможет предотвратить перегрев, обезвоживание, солнечные ожоги и истощение.
Если на пляже, который вы посещаете, нет навесов или мест с тенью, подумайте о том, чтобы взять с собой зонт или пляжную палатку. Таким образом, вы все еще можете быть со своей семьей, не возвращаясь к машине или ближайшему домику!
Пляжные зонты доступны по цене и удобны, поэтому, если вы планируете проводить много времени на песке, рассмотрите возможность приобретения одного из них.
Наш любимый зонт — Sport-Brella Versa-Brella. И такая пляжная палатка от Pacific Breeze также обеспечивает много тени и ее легко установить.
2. Используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше
Никто не любит солнечные ожоги, но представьте, как ужасно обгореть во время беременности! Это случалось со мной раньше, и поверьте мне, это не весело.
Чтобы предотвратить это, убедитесь, что у вас есть солнцезащитный крем хорошего качества с фактором SPF не менее 30. Мы рекомендуем использовать еще более высокий фактор SPF, но SPF 30 поможет, если вы будете наносить его постоянно.
Существует множество вариантов солнцезащитных средств, от лосьонов до спреев, и все они имеют защиту SPF. Наш любимый солнцезащитный крем — спрей Sun Bum Spray, но используйте любой продукт, который лучше всего подходит вам и вашей семье.
3. Чаще наслаждайтесь водой!
Если вы похожи на меня, одно из ваших любимых занятий на пляже — это лежать на пушистом полотенце и читать книгу, которую вы хотели достать в прошлом году.
Конечно, я надеваю купальник и намыливаю солнцезащитный крем, но почему-то вода получает от меня меньше удовольствия, чем песок.
Во время беременности важно сохранять прохладу, а частое промокание помогает снизить температуру тела. Даже если это просто быстрое купание, вы делаете одолжение и себе, и своему ребенку, так что не бойтесь моря!
Плавание — отличное упражнение с низкой нагрузкой, особенно для беременных женщин, поэтому некоторые занятия могут помочь вам почувствовать себя лучше и снять нагрузку с ног и суставов.
Однако, если плавание действительно не входит в ваш список дел, попробуйте время от времени плескать ноги, чтобы остыть.
4. Будьте бдительны и бдительны
Таким образом, очевидно, что если вы собираетесь в океан, есть небольшой шанс, что вредное морское существо может быть выброшено на берег и представлять опасность. Обычно будут сигналы флага, чтобы сообщить вам об этих существах, волнах или течениях. Просто убедитесь, что вы знаете, что происходит в воде, а также за ее пределами.
Наполовину быть мамой — это иметь возможность одним глазом следить за всем, что происходит, так что начинайте практиковаться прямо сейчас!
Вы давно не наносили солнцезащитный крем? Вы недавно пили воду? Волны становятся сильнее?
Эти простые наблюдения помогут вам оставаться в безопасности и защищаться, что бы ни преподнесло вам пляж!
5. Соберите сумку с необходимыми вещами
Добраться до пляжа и осознать, что вы что-то забыли, — одна из самых неприятных вещей, которые могут случиться во время идеального отпуска. Вам понадобится много вещей для ваших ленивых вечеров на берегу моря, поэтому держите свою пляжную сумку в запасе и готовой часами ходить на солнце.
Собирая пляжную сумку Ultimate Momma, включите в нее все, что, как вы знаете, вам понадобится, а также все, что вам нужно может нужно.
Вот некоторые из наших предложений:
- Большая бутылка с водой.
- Много солнцезащитного крема.
- Небольшие легкие закуски.
- Дополнительные полотенца и/или одежда.
- Книга (или три).
- Симпатичная широкополая шляпа.
- Накидка для плавания.
- Флакон-распылитель.
Не уверены в своем животе?
Чувствовать себя застенчивым из-за резких изменений своего тела — это нормально, и почти каждая мама испытывает это в какой-то момент во время материнства. Если вы начинаете чувствовать себя больше похожим на кита, выброшенного на берег, чем на сексуальную русалку, пляж может быть последним местом, где вы хотите показать свою кожу.
Но вместо того, чтобы прятаться под слоями одежды и подвергать себя риску перегрева или обезвоживания, постарайтесь показать свою шишку! Вы можете приобрести множество симпатичных купальников для беременных или скромных накидок, чтобы оставаться стильной.
Наденьте свободный струящийся сарафан с ярким рисунком или наденьте легкое накидку поверх скромного костюма.
