Можно ли есть жареные семечки кормящим мамам: Можно ли есть семечки при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru — Талантика — город профессий

Содержание

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru

Для кого-то семечки — это способ скоротать время, для кого-то — привычка. А кто-то, осознавая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Не возникнет ли аллергической реакции у ребенка? Не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки?

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания, рассказываем в этой статье.

Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка, ощущение потеряности себя, опустошение.

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо?

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично.

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности.

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику.

Буду рада знакомству, Марина Медведская!

Записаться на консультацию 👇

+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)

подписывайтесь в инстаграм 👇

@flyladymarry

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров. Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.
Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
Растительный белок полностью усваивается организмом.
Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек в организме накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал30494,716559

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
При злоупотреблении портится эмаль зубов.
Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал19,449125,6565

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорким.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Полезные свойства:

Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют стул, устраняют запоры.
Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»

Особенности употребления:

Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.

Семена растений — это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо?

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично.

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности.

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику.

Буду рада знакомству, Марина Медведская!

Записаться на консультацию 👇

+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)

подписывайтесь в инстаграм 👇

@flyladymarry

Читайте статьи о грудном вскармливании, восстановлении после родов и о питании кормящей мамы на нашем сайте VsePoslerodov.ru

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Многие годы вопросы питания беременных и кормящих мам вызывали беспокойство. Тема эта изобилует мифами и сегодня. Существует определенный список продуктов, которых рекомендуют избегать, а также список якобы полезных продуктов, которые необходимы, например, для «повышения жирности молока». Но в каждой стране, у каждой нации и в каждом поколении список этот разный. Как тогда узнать, что же все-таки можно употреблять в пищу кормящим мамам, а чего следует избегать? Можно ли, например, кормящей маме семечки и орехи?

На вопрос отвечает эксперт центра дистанционного обучение консультантов по грудному вскармливанию, прикорму и слингоношению (слингоконсультантов) «Проекта ПроГВ» Наталья Царева.

Во всем важен здравый смысл. На сегодняшний день зарубежные медики и консультанты по грудному вскармливанию всего мира сходятся в одном – питание кормящей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Сидеть на гречневой каше и воде не нужно. Организм каждого ребенка индивидуален, и узнать, что конкретно может не подойти вашему малышу, можно только опытным путем, то есть пробуя.

Итак, можно ли кормящей маме семечки и орехи?

В вопросе их уместности и пользы во время кормления грудью существуют разные мнения. С одной стороны, утверждения, что эти продукты являются аллергенами и их следует исключить на период ГВ, не лишены здравого смысла. Но также существует и другое мнение, что и семечки, и орехи необычайно полезны и пополняют организм многими полезными веществами. Что именно они нам дают?

Семечки и орехи – кладезь витаминов и минеральных веществ. Семечки – и тыквенные, и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Они также богаты витаминами С, D, Е и группы В. Орехи не менее полезны для нас. По питательности, количеству витаминов, белка и полезных элементов они не имеют равных среди других продуктов. В них содержатся кальций, калий, железо, магний и другие минеральные вещества.

Однако при их употреблении следует помнить о том, что эти продукты высококалорийны и в обычном своем виде дают большую нагрузку на организм при переваривании. Потому, полезнее всего, например, будут сырые, немного подсушенные семечки, так как при обжарке разрушается большая часть полезных веществ. А для улучшения усвоения орехов их можно размачивать в воде, как, впрочем, и семечки. Это активизирует их природные ресурсы и усиливает вкус. Дело в том, что семечки и орехи, которые доступны в продаже – находятся в спящем состоянии. В этом состоянии они удерживают содержащиеся внутри вещества – ферментные ингибиторы (вещества, угнетающие активность ферментов). Именно они дают горечь во вкусе. При размачивании эти ингибиторы разрушаются, а количество ферментов повышается в два раза, что, несомненно, полезнее. Также не стоит искать пользу в орехах и семечках, которые продают в очищенном виде, так как жирные кислоты при снятии шелухи быстро уничтожаются.

Существует распространенное мнение о пользе потребления орехов для повышения жирности молока. Однако зарубежные исследования такой зависимости не выявили. Количество жиров в грудном молоке не зависит от содержания жиров в питании матери. В зависимости от питания может меняться тип жиров, содержащихся в молоке, но не его жирность.

Подытоживая и отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме семечки и орехи », отметим, что нужно следовать главному правилу питания кормящей мамы – умеренности.

Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у нее, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребенка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их есть надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребенка.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Читайте также:
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Можно ли кормить при температуре?

Твитнуть

Класс

Можно ли кормящей маме семечки?

Вопрос о том, можно ли кормящей маме кушать семечки, вызывает много спорных суждений. Казалось бы, такой полезный продукт просто не может навредить ни матери, ни ребенку, но существует и совершенно противоположенное мнение. Сначала хотелось бы рассказать, чем будут полезны подсолнечные семечки для кормящих мам.

Польза семечек

На самом деле семечки являются источником витаминов, которые так необходимы ослабленной после родов матери и растущему организму ребенка. Так, например, витамин D, содержание которого в семечках превышает многие другие продукты, необходим вашему малышу для правильного развития.

Витамин A оказывает на малыша успокаивающее действие. Семечки помогут улучшить состояние костей, волос, ногтей и кожи, также станут хорошим антидепрессантом, что особенно актуально в тяжелый послеродовой период для матери.

Семечки кормящим мамам не только не противопоказаны, но даже и полезны.

Употребление семечек в период лактации увеличивает жирность молока, а также его количество. Поэтому на вопрос о том, можно ли кормящей матери семечки, практически все медики отвечают утвердительно.

Вред от подсолнечных семечек

Семечки – это достаточно жирный продукт, поэтому может стать причиной запора, как у вас, так и у малыша. Но в этом вопросе все индивидуально. Некоторые кормящие матери жалуются на появление запора буквально после нескольких грамм съеденных семечек, другие прекрасно чувствуют себя независимо от количества.

Кроме того, семечки, как и любой другой продукт, могут вызвать аллергию у вашего малыша. Поэтому если вам сильно хочется пощелкать подсолнечных зерен, начинайте с малого количества. Так вы сможете проследить за поведением организма вашего ребенка и вовремя предотвратить неприятные последствия.

Еще один важный момент – семечки должны быть чистыми, поскольку в их скорлупе зачастую содержится большое количество опасных бактерий. Отдавайте предпочтение семечкам собственного приготовления. Гораздо лучше будет, если вы сами промоете и при желании пожарите продукт.

Не рекомендуется во время лактации употреблять соленые семечки. Соль и так не очень полезна для организма, поскольку задерживает жидкость и может оставаться в виде отложений. А в случае кормящих мам соль в чистом виде еще и подсаливает грудное молоко, что также вряд ли будет полезно для вашего ребенка.

Норма употребления семечек при лактации

Конечно, не стоит щелкать семечки килограммами, поскольку это вызовет аллергические реакции не только у малыша, но и у вас. Кроме того, полезные витамины в таком случае станут причиной развития гипервитаминоза у вашего ребенка. Поэтому начинать кормящим мамам следует с 20 гр. семечек, постепенно увеличивая количество.

Как и любая другая еда, семечки во время лактации в большом количестве могут превратиться из богатого витаминами продукта в настоящий яд.

Медики рекомендуют ограничиться несколькими пригоршнями семян, а если желание просто непреодолимое, тогда можно попробовать заменить семечки, например на орехи.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы интересуются тем, можно ли при лактации кушать семечки в жареном виде. Конечно, пользы от сырого продукта гораздо больше – так и витамины лучше сохраняются, и жирность не такая высокая. Но при сильном желании семечки можно и пожарить.

Как утверждают медики, жареные семечки не входят в список запретных продуктов при кормлении грудью. Но стоит учитывать, что подсолнечные семена пробуждают аппетит, поэтому если вы не уверенны, что сможете контролировать объемы съедаемого продукта, тогда лучше заменить семечки чем-то другим.

Семечки при грудном вскармливании — можно или нет

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании — зависит от того, как много и часто их употребляет мама, и от индивидуальной реакции организма малыша. Этот продукт вводят в рацион кормящей постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При детской непереносимости его сокращают и вовсе убирают из питания.

Семечки подсолнуха

Чем полезны

При умеренном потреблении семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают благотворное воздействие на организм мамы и ребенка:

Помогают выделению молока и повышению его жирности.
Помогают заменить курение — этот психологический прием используют мамы, которым тяжело бросить курить на время грудного вскармливания.
Улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
Витамин D, содержащийся в семени, полезен для умственного и физического развития малыша.
Семя подсолнечника, кроме витамина D, содержит кальций, железо, белок.
Щелканье хорошо расслабляет нервную систему женщины. Витамин А, содержащийся в ядрах подсолнечника, успокаивает не только маму, но и малыша, передаваясь с грудным молоком.

Чем вредны

Семечки подсолнечника входят в список продуктов, провоцирующих аллергию. Если у мамы сезонная аллергия на пыльцу, ей не стоит употреблять семечки, чтобы не спровоцировать обострение аллергии у себя и у малыша. Чем вредны семечки:

Они способны вызвать аллергию у малыша, даже если у мамы такой реакции на них нет. Если у ребенка после употребления мамой семян появилась сыпь на коже, их следует исключить из рациона.
Во всем важна мера — слишком много ядрышек подсолнечника провоцируют запор у мамы и у малыша.
Семечки — высококалорийный продукт. При проблемах с лишним весом у мамы употребление семян сокращают до минимума.
Могут провоцировать колики у малыша.
На скорлупе семян скапливается пыль и болезнетворные бактерии. Учитывайте это и не покупайте готовые жареные семена с лотков.
Не употребляйте семечки с солью — соль задерживает воду в организме мамы и придает неприятный привкус молоку.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки полезны и маме, и малышу. Они не содержат так много калорий, как подсолнечные, не приводят к набору лишнего веса. Польза кунжутных семечек:

помогают очистить сосуды;
снижают уровень вредного холестерина;
содержат много кальция — помогают укреплять кости, зубы, волосы, ногти мамы и малыша;
укрепляют иммунитет.

Рекомендации по употреблению семян кунжута:

в день съедайте не больше чайной ложки;
чрезмерное употребление семян придает горький вкус молоку и вызывает тошноту у женщины.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки известны своими противоглистными качествами. Это народное средство, предупреждающее появление паразитов, помогающее изгнать их из организма. В тыквенных семечках содержится много цинка, необходимого для здоровья кожи, волос, зрения, здорового развития половой системы, укрепления иммунитета.

Сколько семечек съедать, чтобы не навредить малышу

Главное правило употребления — умеренность. Начиная с малого, дозу постепенно увеличивают. Это снижает риск развития аллергии и других негативных реакций у малыша.

Сколько допускается съедать в день семян:

подсолнечника — начинают с 20 г, постепенно доводя до 80-100 г в день;
тыквенных — 30-40 штук в день;
кунжутных — 1 чайную ложку в день.

Выбираем, готовим и едим правильно

Чтобы снизить все возможные негативные последствия употребления семечек и увеличить их пользу, используйте несложные проверенные правила.

Рекомендации по употреблению семечек:

Если покупаете жареные семена в упаковке — обращайте внимание на срок годности. Старые прогорклые семена вредны для здоровья.
Лучше покупать сырые семена в кожуре, промывать их под проточной водой, затем подсушивать на полотенце и слегка поджаривать на сухой сковороде.
Не покупайте и не употребляйте очищенные ядрышки. На воздухе они быстро окисляются, впитывают в себя посторонние запахи, на их поверхности скапливается пыль и микробы, в таких семенах попадаются споры плесени.
Очищенные и упакованные под вакуумом семена тоже не стоит употреблять, чтобы не увлечься и не съесть их слишком много. Неочищенных ядрышек в кожуре съедется намного меньше, чем очищенных.
Откажитесь от соленых семян — соль способствует задержке жидкости в организме мамы, провоцируя отеки, и дает неприятный привкус молоку.
Дневную порцию семечек разбивают на небольшие порции, употребляя между основными приемами пищи.
Лучше есть их за 2 часа до кормления грудью — так вы сведете к минимуму возможное негативное влияние на малыша.
Контролируйте реакцию ребенка на введение в ваш рацион семечек.

Соблюдайте меру — это важно и для вашего самочувствия, и для самочувствия вашего ребенка.

386

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

можно ли есть кормящей маме

Тыквенные семечки при ГВ (грудном вскармливании) могут стать отличным источником необходимых веществ для матери и ребенка, если использовать их правильно. Существуют строгие рекомендации относительно того, сколько, когда и в каком виде можно употреблять семена, чтобы не нанести вреда. Следует знать, что у простого, привычного продукта есть некоторые противопоказания к приему при ГВ.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Период лактации – время, когда рациону питания уделяется особое внимание. Запрещены или ограничены при ГВ многие привычные продукты из-за опасения причинить вред ребенку. Хотя в последнее время врачи уже не столь категоричны как раньше, но подбор продуктов достаточно строгий.

Потребность женского организма в питательных веществах при ГВ существенно возрастает. Для поддержания полноценной лактации пища должна быть одновременно легкой и очень полезной, а в ситуации ограниченного выбора обеспечить это бывает трудно. Поэтому тыквенные семечки, как природный концентрат из полезных веществ, минералов, витаминов, легких жиров, врачами особенно приветствуется.

При правильном употреблении семена способны не только поддержать организм женщины полезными компонентами, но и решить вопросы восстановления репродуктивной системы и всего организма после родов.

Чем полезны тыквенные семечки для мамы и малыша

Период ГВ требует от организма матери большого расхода полезных веществ, переходящих в молоко и необходимых младенцу для полноценного развития. Тыквенные семечки обеспечивают их поступление, не отягощая пищеварение, не создавая угрозы для здоровья ребенка.

Ценность тыквенных семечек при ГВ определяется их химическим составом:

В 60 г тыквенных семечек, очищенных от кожуры, содержится суточный запас магния, вещества, обеспечивающего организм энергией. В частности, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании можно есть только дозировано. Элемент отвечает за питание мышц (в первую очередь, миокарда), бесперебойную работу ЖКТ, плотность костной ткани.
Значительная концентрация цинка активизирует иммунные процессы в организме матери и ребенка. Достаточное поступление этого ценного элемента при ГВ обеспечивает стабильный набор веса у младенца.
Присутствие незаменимых жирных кислот, в частности Омега-3 и Омега-6, позволяет насытить организм матери полезными, легкими жирами, восполняющими потерю липидов за счет выработки молока.
Комплекс активных веществ в составе тыквенных семечек способен мягко сбалансировать уровень сахара, уменьшить количество «вредного» холестерина, нормализовать давление.
Семена тыквы богаты триптофаном, который является предшественником серотонина (гормона радости) и мелатонина (отвечающего за сон). Таким образом, тыквенные семечки можно считать профилактикой послеродовой депрессии и средством для восстановления сил.
Широко известно глистогонное действие сырых тыквенных семечек. При ГВ они являются действенным и безопасным способом избежать заражения паразитами.

Тыквенные семечки при кормлении ребенка обеспечивают грудному молоку достаточную жирность, витаминный и минеральный составы. Для матери семена ценны способностью регулировать гормональный фон, повышать гемоглобин, восстанавливать репродуктивные органы от перенесенных нагрузок в связи с беременностью и родами.

Важно! Преимуществом тыквенных семечек при ГВ является их низкая аллергенная опасность. Применение семян подсолнечника вызывает нежелательные реакции у ребенка гораздо чаще.

Правила приема тыквенных семечек для кормящей мамы

Создание полноценной диеты для женщины в период ГВ нацелено на здоровье и развитие ребенка. Кормящим матерям можно вводить тыквенные семечки в рацион постепенно, начиная с 5-6 шт. в сутки с обязательным отслеживанием любых необычных реакций у младенца на протяжении 48 часов. Если проявлений со стороны кожных покровов, кишечника, изменений стула не последовало, дозу можно постепенно увеличивать.

Внимание! Если замечены изменения стула, его периодичности, тыквенные семечки исключают из питания матери на 2 месяца. При появлении сыпи, других признаков аллергии, откладывают прием семян до окончания ГВ.

Первый прием тыквенных семечек должен состояться не ранее, чем через 2 месяца после родов. Раньше ЖКТ младенца не в состоянии справиться с изменениями в составе грудного молока из-за незрелости функций.

В каком виде можно есть

Тыквенные семечки при ГВ можно есть, только соблюдая безопасную норму. Полезное воздействие на организм становится ощутимым уже с 2 ст. л. (около 30 г) в день. Максимальное количество тыквенных семечек при ГВ в сутки, называемое врачами, – 80 г. Ограничивают суточное применение полезного натурального продукта по нескольким причинам:

Калорийность тыквенных семечек около 540 ккал на 100 г очищенного сырья. Это заставляет дозировать прием продукта для корректировки веса во время ГВ.
Жареные семена стимулируют выработку молока, но превышение суточной нормы может спровоцировать гиперлактацию, привести к застою и маститу.
Для получения необходимого количества некоторых минералов в составе тыквенных семечек достаточно принимать их по 50 г в сутки. Передозировка микроэлементами из растительного сырья вряд ли возможна, но женщины в период ГВ часто принимают поливитамины, что требует корректировки дозы.

Врачи советуют принимать тыквенные семечки по 60 г в день не дольше месяца. После делать перерыв на неделю и продолжать употребление семян. Также удобна при ГВ схема приема через день, тогда перерывы делать не придется.

Сырые

Для здоровья женщины и ребенка на ГВ самым безопасным и полезным способом будет самостоятельная заготовка семечек из тыквы. Для этого достаточно вынуть семена из овоща, отделить их от волокон, промыть и высушить.

Раскладывают тыквенные семена на ткани или марле. Если нужны именно сырые семена, нагревать их для просушки не стоит. Покупные семечки обязательно моют в теплой воде и просушивают перед употреблением.

Совет! При чистке кожуры не следует удалять с семян внутреннюю пленочную оболочку. Тыквенные семечки будут еще полезнее.

Жареные

Термически обработать тыквенные семечки для употребления при ГВ можно несколькими способами:

на сковороде без масла и соли – 30 минут;
в духовке при 180 °C – 20 минут;
в микроволновке – не более 5 минут.

Тыквенные семечки для использования во время грудного вскармливания жарят без приправ, соли и подсластителей.

Смесь для увеличения лактации

Для усиления выработки грудного молока традиционно используют предварительно прогретые семечки. Орехи для состава также можно немного прокалить.

Рецепт средства:

Семена и орехи берут в равных частях и смалывают до состояния мелкой крошки.
Заливают смесь кипяченым молоком, охлажденным до 60 °C.
Соотношение ореховой массы к молоку выдерживают как 1:3.
Настаивают средство не менее 5 часов.

Принимать полужидкий состав для увеличения лактации следует по 1 ст. л. трижды в день. При отсутствии противопоказаний рецепт можно подсластить по вкусу.

С медом

После достижения ребенком возраста 4 месяцев кормящей маме можно употреблять смесь тыквенных семечек с медом. Сырые семена, освобожденные от кожуры, предварительно измельчают в кофемолке. Смешивают продукт из расчета 1 ст. л. семян на 2 ст. л. меда. Хранят смесь в холодильнике и принимают по столовой ложке в день.

Как выбирать

Купленные в магазине, расфасованные тыквенные семечки для увеличения срока хранения могут быть обработаны специальными препаратами еще на производстве. При возможности следует заготавливать семена самостоятельно.

Правила выбора и подготовки семян для рациона при ГВ:

Не следует приобретать тыквенные семечки без кожуры. Сырье во время очистки и упаковки могло быть загрязнено или заражено. Продукт без защитной оболочки быстрее портится и также может быть обработан химикатами для сохранности.
Соленые тыквенные семечки, употребленные при ГВ, могут провоцировать задержку жидкости в организме, что приводит к отекам.
Магазинные семена с сахаром, карамелью, медом содержат дополнительные ингредиенты против слеживания и для придания вкуса, что может отразиться на качестве молока.
Покупные тыквенные семечки обязательно промывают в теплой воде и просушивают в раскаленной духовке минимум 5 минут.

Ограничения и противопоказания

Побочные эффекты от приема тыквенных семечек чаще всего наблюдаются от неумеренного употребления. У ребенка и матери могут появиться вздутие живота, метеоризм, запор, колики (у младенца).

На новорожденного тыквенные семечки при грудном вскармливании могут оказывать нежелательное воздействие независимо от реакции организма женщины. Так, аллергия и проблемы с ЖКТ могут проявляться у ребенка при отсутствии симптомов у матери. В таких случаях прием семян прекращают. При необходимости пролечивают симптомы.

Значительное превышение рекомендованных доз при ГВ может спровоцировать такие состояния:

расстройство желудка из-за большого содержания масел;
обезвоживание вследствие мочегонного эффекта;
снижение артериального давления (критично при гипотонии у матери).

Важно! Женщинам, страдающим гастритами, язвой желудка, 12-перстной кишки, запрещено есть тыквенные семечки в период ГВ, даже если достигнута стойкая ремиссия. Это может спровоцировать обострение.

Заключение

Тыквенные семечки при ГВ – доступный и очень полезный способ получить вещества, полезные не только для матери, но и для младенца. Соблюдение простых правил приема гарантирует, что семена принесут только пользу.

Семечки можно ли кормящей маме

После родов к меню кормящей мамы необходимо подходить со всей ответственностью. Неправильно подобранная пища может вызвать у ребенка вздутие живота, отрыжку, колики, а острая пища и специи меняют вкус молока. Успокоить нервную систему помогает методичное щелканье семечками. Но вот можно ли кормящей маме зерна подсолнуха?

Польза семечек

Семечки — источник природных витаминов, запас которых необходимо восполнить после родов. В ядрах содержится много витамина А, Е и D, которые при грудном вскармливании передадутся младенцу. Витамин D необходим для полноценного роста и развития, а витамин А укрепляет кости и волосы. Витамин Е полезен для нормальной сердечной деятельности.

Семена подсолнечника улучшают лактацию, повышают жирность молока, а следовательно, ребенок быстрее наестся и получит необходимый для умственного и физического роста набор витаминов.

Употребление продукта при грудном вскармливании повышает настроение, поэтому в первые месяцы ядра подсолнуха помогают удачно справляться с послеродовой депрессией.

На основе семечек делают и прекрасный десерт к чаю — козинаки. Для кормящей матери зерна полезны как профилактика атеросклероза и повышенного холестерина.

Вред семечек

Как и любой продукт, семечки действуют на каждый организм индивидуально. Зерна подсолнечника — калорийный продукт, поэтому могут вызвать прибавку в весе. Однако, в действительности мало кто полнеет от употребления этого продукта при грудном вскармливании. Чаще причины лишних килограммов в малоподвижном образе жизни молодой матери и восстановительном периоде.

Любой натуральный продукт, в том числе и зерна подсолнечника, могут вызывать аллергию. Следует начинать есть семечки при ГВ с небольших количеств.

В некоторых случаях зерна влияют на кишечник. У матери и младенца могут возникнуть запоры. Однако, это индивидуальная особенность организма.
Для безопасности семечки не стоит покупать с рук в кульках и даже в магазинах в закрытых пакетиках. Вряд ли такой продукт будет чистым, так как для ускорения процесса обработки семян их попросту не моют. Лучше купить свежие семена, промыть их в сите и прокалить на сковороде.
Соленые семечки лучше заменить обычными жареными. Большое количество соли противопоказано при грудном кормлении.

Норма в сутки

Чтобы убедиться, можно ли семечки кормящим мамам, лучше начинать с небольших порций продукта, не более 20 г в день. Если не последует неприятных последствий, норму можно постепенно увеличивать. Обычно лактация и семена хорошо совместимы.

Семечки по-разному влияют на организм женщины. Кому-то они дают ощущение насыщения, у кого-то пробуждают аппетит. Поэтому важно не переедать, если ядра вызывают чувство голода.

В первый месяц после родов лучше вообще оказаться от этого продукта, так как масла в составе могут спровоцировать у новорожденного колики.

Какие еще семена полезны

Кроме подсолнечных, полезно употреблять в пищу тыквенные ядра. Они считаются менее аллергенными. Кроме того, в тыквенных зернах содержится большое количество цинка и других микроэлементов и витаминов.

Ядра наиболее полезны в сыром виде, но жареные они более вкусные. Самыми полезными будут семена, только что изъятые из подсолнечника или тыквы.

Хорошо очищает кровеносные сосуды кунжутное семя. Кунжут менее калориен, чем ядра подсолнечника, поэтому продукт является диетическим. При этом по содержанию полезных веществ ничем не уступает популярным подсолнечным зернам.

Словом, на вопрос «Можно ли кормящим семечки», педиатры однозначно отвечают «да», если нет побочных эффектов.

Семечки: польза и вред в период кормления грудью

От рождения до года

Питание – весомый фактор в вопросе сохранения и поддержания лактации, иными словами, от качества рациона матери напрямую зависит здоровье и самочувствие младенца.

Однако, далеко не всегда полезность продукта выступает на первом плане при выборе для стола кормящей матери, ведь даже полезные и питательные блюда могут быть небезопасными для ребенка, так как могут вызвать у него аллергию или негативно сказаться на пищеварении, вызвав колики и вздутие животика.

К таким «противоречивым» продуктам можно отнести семена подсолнечника и тыквы, которые так популярны на отечественных просторах, но обо всем по порядку. В этой статье рассмотрим вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки.

Польза семечек

Семечки, подсолнечные или тыквенные, питательны и содержат массу витаминов и микроэлементов, которые помогут наладить лактацию и позволят матери быстрее восстановиться после родов. Итак, в семечках в значительном количестве содержатся следующие витамины, минералы и микроэлементы:

витамин D, который помогает усваивать кальций;
витамин А улучшит состояние ногтей, волос и кожи;
токоферол – антиоксидант и «витамин молодости»;
магний — необходим для нормального функционирования нервной системы;
калий — полезен для сердечной мышцы.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании не менее полезны, чем подсолнечные. В них, помимо выше перечисленных, имеются такие биологически активные вещества:

цинк – без него невозможно нормальное функционирование поджелудочной железы;
пектин – способствует детоксикацит организма;
кукурбитин – натуральное и безопасное противоглистное средство.

А еще кроме прочего, в семечках содержится большое количество растительного протеина и жирных кислот, регулярное употребление которых — профилактика сердечно — сосудистых заболеваний. Это верно в отношении сырых семян подсолнечника или тыквы. Во время термической обработки часть биологически активных веществ разрушается, поэтому желательно семечки только подсушивать перед употреблением.

Подробнее о свойствах различных видов семечек читайте здесь.

Возможный вред семечек в период лактации

Семена тыквы и подсолнечника при грудном вскармливании нельзя отнести к базовым продуктам питания, скорее всего, молодая мама будет их есть лишь время от времени, но, тем не менее, и в этом вопросе нужно соблюдать осторожность, особенно если малышу нет еще и трех месяцев.

К счастью, семечки подсолнечные или тыквенные крайне редко вызывают аллергию, ведь их никак нельзя отнести к категории экзотических продуктов, а вот проблем с животиком у малыша может прибавиться.

В этой связи, отвечая на вопрос можно ли кормящей маме семечки, доктора советуют придерживаться следующего правила: новые продукты в рацион вводят в малых количествах и при этом отслеживают реакцию детского организма.

Семечки при кормлении грудью лучше потреблять в пищу только в первой половине дня, чтобы не упустить из вида каких-либо негативных последствий употребления.

Также стоит помнить, что жареные семечки, как и сырые, – высококалорийный продукт. Так, в 100 граммах семян подсолнечника содержится порядка 600 килокалорий, в тыквенных чуть меньше – 585.

Таким образом, употребление семечек в больших количествах неминуемо приведет к увеличению массы тела. Поэтому суточная доза этого продукта составляет не более 100 грамм, разумеется, если вы не хотите набрать вес.

Еще одна мера предосторожности, которую стоит соблюдать всем, в том числе и кормящим матерям, чистить семечки нужно руками либо покупать уже очищенные зерна.

В противном случае – проблем с зубами не избежать, ведь семена со временем повреждают эмаль, а это прямой путь к кариесу. Это актуально в случае кормящих женщин, ведь их зубы уязвимы вследствие острого дефицита кальция, который возникает на фоне беременности и лактации.

Стоматологи рекомендуют после семечек прополоскать рот охлажденной кипяченой водой, так как кусочки зерен часто забиваются между зубами, что может впоследствии привести к развитию воспалительных процессов или кариеса.

Все о налаживании грудного вскармливания на сайте.

плюсов и минусов. Можно ли кормящим мамам есть жареные семечки?

Семечки подсолнечника — одно из любимых блюд наших женщин. Семечки издавна считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует вопрос, можно ли кормящей маме иметь семена? Они навредят ребенку?

Эти опасения не напрасны, ведь любая еда, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка.Иногда даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они повлияют на здоровье малыша, вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семена можно использовать в пищу при кормлении крохи. Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и учесть некоторые их рекомендации.

Семечки обыкновенные — кладезь полезных веществ и очень питательный продукт.

Польза семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, из которых наиболее важными являются витамины D, A и E. Витамин D способствует укреплению костной системы ребенка и предотвращает рахит. Даже печень трески содержит меньше витамина D, чем семечки. Витамин Е — антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что важно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на новорожденного ребенка, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. По рекомендациям специалистов, кормящей женщине не рекомендуется употреблять большое количество мясной пищи, а альтернативой котлетам и рагу могут стать семечки. Незаменимая аминокислота метионин содержится в плодах подсолнечника, который помогает регенерировать клетки печени и предотвращает жировую дегенерацию. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему малыша.

Лишний вес — это «оборотная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если вам небезразлична ваша фигура

Вред семян подсолнечника

Этот продукт содержит большое количество жиров, которые обязательно попадут в грудное молоко, а это может вызвать запор у маленького человечка. Однако каждый ребенок по-разному реагирует на каждый продукт. У некоторых детей небольшая горстка семян вызывает проблемы со стулом или аллергическую кожную сыпь, в то время как у других детей все хорошо.Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о том, можно ли кормить семенами грудью, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семян способствует набору веса, поэтому этот продукт, хотя и имеет несомненные достоинства, следует употреблять в ограниченных количествах.

Кушать семечки кормящей маме можно, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша

Сколько семян вы можете съесть?

Если вы вводите этот продукт в рацион впервые после родов, достаточно будет съесть 20 грамм семечек в течение дня.Следите за реакцией вашего ребенка на сыпь или запор? Если все пройдет хорошо, дозу можно постепенно увеличивать до 100 граммов в день.

Однако специалисты не рекомендуют смешивать их с другими продуктами. Семена, съеденные натощак, вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Чтобы предотвратить вздутие живота, съедайте горсть здоровых семян между приемами пищи. Плоды подсолнечника сочетаются, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если вы не хотите получить дозу «вредности» вместе с питательными веществами, обязательно промойте семена перед использованием.

Какие семена можно кормить грудью?

На кожуре семян подсолнечника могут находиться опасные бактерии, вызывающие расстройство кишечника. Чтобы уберечь ребенка от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

Диетологи рекомендуют промыть этот продукт в воде перед использованием, чтобы избавиться от любых сомнительных веществ, которые могут быть на их поверхности.
Кормящая мама не должна есть соленые семечки, купленные в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует возникновению отеков и повышению артериального давления.К тому же соленый вкус молока может не понравиться вашему малышу.
Самыми полезными будут те семена, которые не подвергались обработке: в них сохранены все витамины и минералы. Кроме того, сырые семена помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они не покажутся такими вкусными. Чтобы они стали хрустящими, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
Соленый продукт точно не принесет пользы, ведь он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не очень хорошо скажется на его развитии.

Семечки для кормления грудью очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше в течение дня немного выпить горсть семян, чем съесть большое количество этого лакомства за один присест.

Семена растений и орехи — кладезь питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому неудивительно, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, тыквенные семечки, которые особенно полезны при грудном вскармливании.Какими свойствами обладают эти семена и есть ли у них противопоказания — мы узнаем в ходе нашей сегодняшней статьи.

Еще недавно считалось, что диета женщины при грудном вскармливании должна быть максимально ограничена. Из меню молодой мамы исключили буквально все, в том числе продукты, которые благодаря высокой концентрации полезных веществ могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали намного мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление определенных продуктов при гепатите В.Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы не только разрешены к употреблению в период лактации, но даже рекомендованы.

Разберемся, насколько полезны эти семечки и благодаря каким веществам в их составе достигается такой положительный эффект.

Как известно, при грудном вскармливании потребность организма женщины в питательных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

Тыквенные семечки — отличный источник многих жизненно важных соединений, поэтому они полностью удовлетворяют эту потребность, а также частично снабжают организм ребенка витаминами и минералами, попадая в него с грудным молоком.
Полстакана очищенных от скорлупы тыквенных семечек содержит ежедневную потребность в микроэлементах, таких как магний. Этот минерал играет важную роль в жизнедеятельности человека — он участвует во многих процессах, в основном связанных с производством энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную работу сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также способствует активному росту костной ткани.
Семена тыквы — один из богатейших источников цинка. Этот микроэлемент обладает множеством положительных свойств и участвует во множестве процессов в организме человека, но его главное преимущество заключается в его влиянии на иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активируется, становится сильнее и функционирует максимально эффективно. Также нормальный уровень цинка в организме ребенка способствует лучшему набору веса.
Возможный вред от употребления тыквенных семечек при грудном вскармливании
В случае индивидуальных особенностей организма матери и ребенка, а также в случае несоблюдения рекомендованных суточных норм употребления тыквенных семечек, это продукт может привести к появлению побочных эффектов.
Поскольку семена богаты маслами, чрезмерное употребление может привести к расстройству желудка. Диарея в этом случае сопровождается сильной болью, тошнотой, судорогами и т. Д. Этот эффект частично может наблюдаться у грудных детей.
Тыквенные семечки обладают мочегонным действием, поэтому ускоряют выведение жидкости из организма. Вместе с ним из организма выводятся соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
Значительное снижение уровня сахара в крови при определенных отклонениях в работе систем организма может привести к плачевным последствиям.Конечно, это наблюдается только в том случае, если тыквенные семечки употребляются в очень больших количествах в течение длительного времени.
Как и многие другие семена растений и орехи, семена тыквы могут вызывать аллергическую реакцию. Сопровождается появлением покраснения кожи, головных болей, кашля, одышки, выделений из носа и глаз. Особенно подвержены аллергии младенцы, поскольку их пищеварительная система еще недостаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на эти симптомы.
Если у кормящей мамы от природы низкое артериальное давление, то употребление тыквенных семечек в больших количествах может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине больным гипотонией рекомендуется употреблять очень мало тыквенных семечек или вообще отказаться от них.
В 100 граммах этого продукта содержится около 600 килокалорий, поэтому женщины с избыточным весом не должны злоупотреблять семенами тыквы.
Как правильно ввести тыквенные семечки в рацион при гепатите В
Впервые вы можете попробовать ввести тыквенные семечки в свой рацион через 3 месяца после родов.К этому времени ваш малыш должен уже достаточно подрасти, а его пищеварительная система должна немного окрепнуть.
Для начала рекомендуется съесть 3-4 тыквенных семечки и следить, нет ли у малыша аллергической реакции или проблем со стулом (консистенция, цвет, частота изменений). Обычно отрицательная реакция возникает в тот же день или на следующий день. Поэтому наблюдайте за ребенком около двух дней.
Если все прошло хорошо, то вы можете удвоить количество съеденных семян и делать это до тех пор, пока вес съедаемых семян не достигнет 50 граммов.
50 грамм семян — это суточная норма в период лактации, при этом следует учесть, что эти 50 грамм лучше есть не сразу, а небольшими порциями в течение дня. Допускается употребление тыквенных семечек 2-3 раза в неделю.
В том случае, если у ребенка отрицательная реакция, то введение семян следует отложить на полтора месяца и снова попробовать съесть несколько штук.
Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семечек для кормящей мамы
Существует ряд советов, которые позволят вам избежать многих негативных воздействий тыквенных семечек.Вот основные из них:
Идеально будет, если вы купите целую тыкву и сами удалите из нее косточки. Таким образом, вы можете быть уверены, что они не подверглись воздействию химикатов на складе.
Покупая готовые семена, следите за тем, чтобы они не были обжаренными — в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше купить сырые семена, промыть и немного подсушить, либо в духовке, либо в естественных условиях.
Соленые семена также следует избегать, так как избыток соли в организме приводит к задержке воды в организме, а, следовательно, к образованию отеков.
Очищать семена лучше руками, а не зубами — так вы на сто процентов защитите себя и своего малыша от попадания вредных веществ, которые могут остаться на кожуре.
Итак, в ходе нашей статьи мы пришли к выводу, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты довольно редки и в основном связаны с несоблюдением рекомендаций по применению или с индивидуальными особенностями организма.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными полезностями — разнообразными полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Конечно, ни о каком фастфуде не может быть и речи. Но проблема в том, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты тоже поддаются критике. Например, на форумах ходят целые споры о семечках подсолнечника или тыквы. При грудном вскармливании семена не запрещены, более того, они даже необходимы в разумных количествах.

Чем полезны семечки и другие растения молодой маме

Семечки — уникальный продукт, и вовсе не потому, что помогают скоротать время, когда приходится долго гулять со спящим младенцем на свежем воздухе . Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что у мамы с малышом не всегда есть возможность полноценно позавтракать или пообедать, нелишним будет вспомнить о пользе семечек подсолнечника:

Семечки подсолнечника обладают способностью повышать лактацию … Как и орехи, они способствуют производству молока. Это особенно важно до 6-месячного возраста ребенка, когда прикорм еще не введен.
Они содержат много магния и за счет этого обладают успокаивающим действием. … С рождением ребенка молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозами и депрессией. Семена же успокаивают и укрепляют нервную систему.
Семена имеют очень высокую полезную и питательную ценность … Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнечника содержат множество компонентов, которые важны для выздоровления женщины после беременности, а также для полноценного развития малыша.

Первый месяц кормления грудью: когда можно, а когда нельзя

После рождения ребенка многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. А правильное питание чрезвычайно важно для установления лактации. Умеренное употребление семян может улучшить аппетит. К тому же ядра подсолнечника и тыквы отлично восстанавливают силы за счет высокой калорийности.

Но очень важно, в каком количестве и чем вы пополните свое меню семечками. Стоит учесть следующие моменты:

Исследования показывают, что семена подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 г крупинок могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотребления и ограничения

Чрезмерное использование любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки подсолнечника не исключение. Аргументы против них:

Индивидуальная непереносимость. Семена могут спровоцировать развитие аллергии у крохи … Этого не произойдет, если вы будете включать продукт в рацион в умеренных количествах.
Метеоризм и запор. Часто семечки подсолнечника вместе с другой жирной пищей способствуют усилению колик и вздутия живота у младенцев и запорам у кормящих женщин.
Гиперлактация. Улучшение потока молока также может препятствовать грудному вскармливанию. Чрезмерное употребление семян может вызвать лактостаз или мастопатию.

Недостатков у семян не так много. Поэтому употребление в период лактации вполне допустимо. Включать семечки в рацион можно, если:

у малыша не было аллергической реакции на новый продукт;
Ребенок ведет себя спокойно, коликов не приходилось.

Отрицательная реакция малыша — не повод отказываться от семян на весь период лактации … Продукт можно попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно смело есть, но ни в коем случае не более полстакана в день.

Что выбрать: подсолнечник, тыкву, кунжут или льняное семя

Любимое лакомство многих — не только подсолнечник, но и тыквенные семечки. … Но эти изделия имеют существенные отличия по составу. Этим объясняется разница в полезных свойствах. Чтобы определить, какие семена лучше использовать в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки являются наиболее диетическими, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Семена кунжута очень полезны. … Они маленькие, поэтому в чистом виде практически не используются. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний для кормления грудью. Лишь в редких случаях, как при употреблении любого другого продукта, может развиться аллергическая реакция.

Семена кунжута содержат большое количество витаминов А и Е, которые помогают восстановить кожу, волосы и ногти после беременности.

Семена льна богаты витаминами, жирными кислотами и клетчаткой. … Их вкус похож на ореховый. Нежелательно употреблять семена льна в чистом виде в период лактации (может наблюдаться слабительное действие). Их, как и семена кунжута, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (рулеты, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: сравнение состава и ценности различных видов семян

Таблица показывает, что 100 г семян содержат некоторые витамины даже больше, чем суточная норма. … В такой порции жира будет около 70% дневной нормы, рекомендованной кормящей маме. Это много, особенно на одну закуску.

Не поленитесь рассчитать калорийность своего меню и, если вы регулярно едите семечки, то уменьшите количество других жиров в своем рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареные вкуснее, а сырые полезнее

К сожалению, для многих женщин о 100% пользе можно говорить только в том случае, если семена употребляются в сыром виде.Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них значительно снижено.

Халва и Козинаки

Наименее полезными являются семена в сладостях как из-за обжарки, так и из-за высокого содержания в них сахара. Это шоколад, сладости и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутная халва называется тахини.

Использование таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации.Помните, что халва или козинак будут содержать большое количество не только жиров, но и углеводов, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Еще совсем недавно семена подсолнечника были непременным атрибутом деревенских сходов. Хотя времена меняются, хорошие традиции остаются. Семена сегодня очень популярны. Особенно их любят женщины. Действительно, этот продукт, который многие считают неким лакомством, содержит массу полезных веществ. Кроме того, семена обладают приятным вкусом и быстро вызывают чувство сытости.Поэтому молодым мамам так хочется после родов побаловать себя этим натуральным продуктом. Но строгие диетические ограничения, которых неукоснительно придерживаются кормящие матери, заставляют их отложить такое расслабление в своем рационе до лучших времен.

А может не стоит отказывать себе в небольшом удовольствии? Попробуем ответить на этот вопрос.

Преимущества семян

Все ограничения в питании матери вызваны необходимостью снизить риски, которые могут нанести вред здоровью ребенка.Что касается семян, то они относятся к группе продуктов, не представляющих явной опасности для малыша. Хотя в этом вопросе есть некоторые спорные моменты. Но для начала попробуем выделить преимущества семечек, тыквы и других культур, которые можно есть.

Основным преимуществом семян является их уникальный состав, позволяющий быстро утолить даже сильный голод. А кормящая мама обычно не успевает нормально поесть. Таким образом, семена способны восполнить пробел в питании, например, во время прогулки с младенцем на улице.Второе положительное качество изделия — он может помочь при ходьбе. К этим двум преимуществам обязательно нужно добавить еще одно — щелканье семечек действует успокаивающе на нервную систему. Кормящая мама загружена повседневными делами с утра до поздней ночи. Поэтому ей просто нужны такие паузы, когда можно хоть немного расслабиться. С этой целью кормящей маме нельзя глотать лекарства для этой цели, а семена вполне могут на время заменить успокоительные.

Примечание! Хотя врачи не отрицают полезность семян, они советуют соблюдать меру при их использовании.

Как выбрать лучший товар

В связи с тем, что существует несколько разновидностей ядер семян, кормящей маме необходимо знать характеристики каждого сорта. Даже семечки подсолнечника продаются по-разному: белые и черные, большие и мелкие. А еще есть тыквенные семечки, которые славятся своими полезными качествами и высокой пищевой ценностью.Не менее богаты по составу семена кунжута. Словом, каждая женщина может выбрать лакомство на свой вкус. Правда, следует учитывать, что каждый вид продукта отличается по составу и пищевой ценности.

Семена подсолнечника

Это, пожалуй, самая популярная разновидность данного товара. Семечки подсолнечника обладают высокой калорийностью: 100 г — 600 ккал. В их числе:

целый витаминный комплекс;
целлюлоза;
соли минеральные;
фолиевая кислота;
белка;
жира в большом количестве;
ясень;
углеводов.

Полезные свойства
Семечки подсолнечника благодаря своему богатому составу способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем. Даже в небольших количествах этот товар может:

нормализовать работу кишечника;
устраняют изжогу;
стимулируют сердечную деятельность;
снижают концентрацию холестерина;
стимулировать лактацию;
очищают организм от шлаков;
активировать функцию почек;
снимает тошноту.

Помимо этих характеристик, семена подсолнечника способны поддерживать положительный эмоциональный фон благодаря тому, что они влияют на выработку серотонина, который обычно называют гормоном «счастья». А поскольку семена этого типа содержат витамин «D» вместе с материнским молоком, он попадает в организм малыша и благотворно влияет на его умственное и физическое развитие.

Полезно знать! Ядра подсолнечника помогут вам избавиться от такой вредной привычки, как курение.Специалисты уверяют, что если вы хотите закурить, следует съесть несколько семечек, так как тяга к курению пропадает.

Минусы семечек
Если использовать семечки в умеренных количествах, то риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны. Но, к сожалению, некоторые женщины настолько пристрастились к своему любимому продукту, что иногда это пристрастие принимает черты, похожие на зависимость. При чрезмерном увлечении семенами можно получить результат:

Аллергическая реакция.
Повышенная лактация, когда выделение грудного молока увеличивается в несколько раз и этот процесс невозможно контролировать.
У ребенка эксцессы матери могут вызвать вздутие живота и кишечные колики.
Семена в больших количествах могут вызвать запор у матери и ребенка.
Нельзя забывать, что постоянное щелканье семечек губительно влияет на зубную эмаль.

Важный момент! И еще одно напоминание кормящим мамам — если вы хотите есть семечки, нужно быть уверенным, что продукт чистый.Плохо обработанные семена — отличная среда для роста болезнетворных микроорганизмов. Поэтому перед употреблением на всякий случай лучше еще раз немного пожарить.

Особенности тыквенных семечек

По популярности тыквенные семечки не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по некоторым параметрам даже превосходят его. Например, тыквенные семечки содержат на 14% больше белка и почти столько же углеводов, клетчатки и масел. Хотя калорийность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал меньше ядер подсолнечника.Также есть неточности в составе. Семена тыквы содержат следующие элементы:

гликозиды;
алкалоидов;
смолы;
аминокислоты;
много витаминов;
целая группа полезных микроэлементов, в том числе марганец, фосфор, селен и другие.

Этот набор полезных компонентов помогает устранить следующие проблемы с телом:

эффективно борется с гельминтозами;
нормализовать массу тела;
устраняют расстройства пищеварения;
улучшить память за счет повышения активности мозга;
восстанавливает структуру волос и ногтей, а также улучшает состояние кожи лица.

Тыквенные семечки полезны в профилактических целях: наличие в их составе цинка помогает поддерживать хорошее зрение. Этот элемент положительно влияет на иммунную систему и здоровье репродуктивной системы. А поскольку тыквенные семечки практически не вызывают аллергии, их употребление принесет огромную пользу растущему организму малыша.

Семена кунжута

Этот продукт не так широко распространен, как его конкуренты. Причина этого вполне понятна — семена кунжута не так часто появляются на полках магазинов, а их стоимость нельзя назвать лояльной.Возможно, это все недостатки продукта. В остальном этот вид семечек только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

Фактически, семена кунжута являются естественным иммуномодулятором с мощным действием. Огромное содержание в продукте солей кальция обеспечивает рост костной ткани, ногтей, зубов. И организму малыша очень нужна такая поддержка. Кормящей женщине также полезно употреблять этот ценный продукт, ведь он укрепляет стенки сосудов, не допускает накопления жировых отложений, снижает уровень холестерина.Достаточно регулярно употреблять всего одну чайную ложку семян кунжута, чтобы укрепить силы организма.

Оптимальная порция семян

Если многие вопросы, касающиеся качества кормящих матерей, были сняты, остается нерешенной не менее важная проблема — количество продукта, безопасного для матери и ребенка. Есть несколько правил, которых обязательно стоит придерживаться:

Семена не рекомендуется сочетать с другими видами пищи.
Лучше есть в перерывах между приемами пищи.
Семечки нужно обжарить самостоятельно, добавив небольшое количество масла.
Нельзя сразу начинать вводить этот пищевой ингредиент в большом количестве, желательно начинать с небольших порций — 20 г.
Доза, потребляемая в день, не должна превышать 100 граммов.

Вопрос о правильном питании — очень деликатная тема. Поэтому кормящая мама должна определиться с целесообразностью введения того или иного продукта в рацион самостоятельно, учитывая все советы специалистов.Если у женщины нет противопоказаний, а у нее есть представление о чувстве меры, то семечки обогатят меню и окажут неоценимую помощь сразу двум организмам.

Видео: вред и польза семян

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь о здоровье своего малыша. Должны ли быть в этом списке жареные семечки? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить малышу?

Польза семян подсолнечника для грудного вскармливания

Действительно, кормящая мать может употреблять в пищу семечки подсолнечника огромную пользу.В первую очередь стоит отметить высокое содержание витаминов и минералов, которые будут полезны как маме, так и новорожденному малышу:

Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мама в уходе за ребенком не должна забывать о себе. Этот витамин поможет малышу в умственном развитии. Семена содержат почти столько же витамина D, как печень трески.
Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень важно.Переданный ребенку с молоком, этот витамин положительно скажется на его нервной системе.
Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
В семечках подсолнечника даже больше, чем в банане, необходимого для работы сердечной мышцы калия.
Семена богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма матери просто необходимо. А кальций будет очень полезен для малыша, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
Семена содержат железо, которое играет важную роль в выздоровлении женщины после родов. А также будет отличной профилактикой анемии в крохе.
Семена подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и ребенка.
Семена подсолнечника также полезны при грудном вскармливании, помогая установить достаточную лактацию.
Еще одно преимущество семян — психологический эффект.Например, многие молодые мамы бросают курить, употребляя семечки. Каждый раз, когда вы хотите сделать затяжку, вам нужно прогрызть несколько семян. Большинство женщин сообщают о положительном эффекте.

Бытует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки, чтобы повысить пищевую ценность и жирность молока.

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и увеличить ее за счет употребления того или иного продукта невозможно.

Вред семян подсолнечника кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить, что любой продукт при неосторожном использовании может нанести очень много вреда хрупкому организму новорожденного.

Нельзя исключать возможность возникновения аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно небольшими дозами. После кормления внимательно наблюдайте за реакцией малыша — нет ли на теле малыша беспокойства, дискомфорта или сыпи.
Еще один неприятный момент — запор.Если злоупотреблять семечками, то с этой проблемой можно столкнуться как у кормящей мамы, так и у ребенка.
Семечки подсолнечника могут вызвать колики и газы у ребенка.
Высокая калорийность продукта может стать причиной набора веса кормящей мамой. А это совершенно бесполезно, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
Соленые семена могут негативно повлиять на вкус молока. К этому следует отнестись серьезно, так как малыш может броситься грудью.
Скорлупа семян может содержать множество вредных бактерий, которые при попадании внутрь могут вызвать отравление. Перед употреблением семена необходимо хорошенько прокалить на сковороде.
Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семян подсолнечника для кормящей женщины

Кормящая мать должна внимательно относиться к своему рациону и осторожно вводить любые новые продукты. На первое время хватит 15-20 г семян в сутки.Если у малыша нет отрицательных реакций в виде колик и высыпаний на коже, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не забывайте о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и минералами, достаточно 100 г семян. Больше может вызвать ожирение

Как выбрать семена маме на ГВ

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании важен не вкус, а полезность продукта.Сырые семена более полезны. В них больше витаминов и минералов, которые разрушаются при приготовлении. Они менее жирные.

При желании можно слегка обжарить семена, но делать это нужно на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что жареные семечки более опасны в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Приобретать очищенные семена нужно упакованными в заводскую сумку: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Также лучше покупать семена в скорлупе в заводской упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы на нем не было плесени, грибка и посторонних предметов.

Покупать семена на рынках у бабушек не стоит, так как это не гарантирует безопасность продукта. Покупать семена на развес тоже рискованно. Эти семена необходимо хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к лишнему весу.Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у вашей мамы уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать у малыша диатез!

Зависимость мамы от семян

Злоупотребление семенами может вызывать привыкание. Конечно, это не пьянство или курение и не несет серьезных негативных последствий, но может несколько осложнить жизнь молодой матери, практикующей грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян можно отнести:

Запор у мамы и ребенка.
Колики у ребенка.
Проблемы с зубами у кормящей женщины.
Избыточный вес.
Постоянное желание грызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как драться:

Кушать семечки нужно задолго до кормления малыша (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные последствия переедания семян не отразятся на ребенке.
Ешьте здоровую пищу (злаки, курицу, зеленые овощи) и пейте больше воды, чтобы разбавить грудное молоко и минимизировать влияние семян на него.
Заменить семечки подсолнечника семенами тыквы. Они более полезны и не окажут негативного воздействия на малыша.
Количество семян постепенно уменьшать до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта малыша….

Можно ли кормящей маме семечки жареные. Можно ли сажать при грудном вскармливании: подсолнечник, тыква, кунжут

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь о здоровье малыша. Должны ли быть в этом списке жареные семечки? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить малышу?

Польза семян подсолнечника для грудного вскармливания

Действительно, использование семян подсолнечника приносит большую пользу кормящей матери.В первую очередь стоит отметить высокое содержание витаминов и минералов, которые будут полезны и маме, и новорожденному ребенку:

Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мама в уходе за ребенком не должна забывать о себе. Этот витамин поможет малышу в умственном развитии. Семена витамина D содержат почти столько же, сколько печень трески.
Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы очень важен новорожденный. Этот витамин, передаваемый ребенку с молоком, положительно влияет на его нервную систему.
Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнечника, даже больше, чем в банане.
Семена подсолнечника богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма матери просто необходимо. А для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
В семенах есть железо, которое играет важную роль в выздоровлении женщины после родов. А также будет отличной профилактикой анемии в крохе.
Семена подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является отличным строительным материалом для всех органов и систем матери и ребенка.
Семена подсолнечника также полезны при грудном вскармливании, потому что они помогают установить достаточную лактацию.
Еще один плюс семечек — психологическое воздействие.Например, многие молодые мамы бросают курить, употребляя в пищу семечки. При каждом желании сделать затяжку нужно прогрызть несколько семечек. Большинство женщин сообщают о положительном эффекте.

Бытует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки, чтобы повысить пищевую ценность и жирность молока.

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и ее невозможно увеличить, употребляя тот или иной продукт.

Вред семечки для кормящей мамы

При очевидной пользе нужно помнить, что любой продукт при неаккуратном использовании может принести немало вреда хрупкому организму новорожденного.

Нельзя исключать возможность возникновения аллергических реакций. Вводите семена в рацион небольшими дозами. После кормления внимательно следите за реакцией малыша — нет ли на теле малыша беспокойства, дискомфорта или высыпаний.
Еще один неприятный момент — запор.Если злоупотреблять семечками, то с этой проблемой можно столкнуться у кормящей мамы и ребенка.
Семена могут вызвать колики и газы у ребенка.
Высокая калорийность продукта может вызвать прибавку в весе у кормящей матери. А это совершенно бесполезно, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
Соленые семена могут негативно повлиять на вкус молока. К этому следует отнестись серьезно, так как ребенок может потерять грудь.
На оболочке семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании внутрь вызывают отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и осторожно вводить любые новые продукты. На первое время хватит 15-20 г семян в сутки.Если у малыша нет отрицательных реакций в виде колик и высыпаний на коже, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не забывайте о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и минералами, достаточно 100 г семян. Больше может вызвать ожирение.

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании важен не вкус, а полезность продукта.Полезнее сырые семена. В них больше витаминов и минералов, которые разрушаются при приготовлении. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семена, но делать это нужно на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что жареные семечки несут большую опасность в виде изжоги у матери и колик у крохи.

Приобретать очищенные семена необходимо в заводской упаковке: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Семена в скорлупе также лучше покупать в заводской упаковке, отдав предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Бабушкам не следует покупать семена на рынках, так как это не гарантирует безопасность продукта. Покупать семена на развес тоже рискованно. Такие семена нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к избыточному весу.Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у мамы уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать у малыша диатез!

Зависимость мамы от семян

Злоупотребление семенами может вызывать привыкание. Конечно, это не пьянство или курение и не имеет серьезных негативных последствий, но может осложнить жизнь молодой матери, которая практикует грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян можно отнести:

Запор у мамы и ребенка.
Колики у ребенка.
Проблемы с зубами у кормящей женщины.
Избыточный вес.
Постоянное желание пожевать семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

Кушать семечки нужно задолго до кормления малыша (минимум за 2-3 часа). Таким образом, негативные последствия чрезмерного употребления семечек не коснутся малыша.
Ешьте здоровую пищу (крупы, куриное мясо, зеленые овощи), пейте больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и минимизировать влияние семян на него.
Заменить семечки на тыкву. Они более полезны и не окажут негативного воздействия на малыша.
Постепенно уменьшить количество семян до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них во время кормления грудью. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи..

Семечки подсолнечника — один из самых любимых продуктов наших женщин. Семена издавна считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует вопрос, можно ли кормящей маме сеять семена? Они навредят ребенку?

Эти переживания не напрасны, ведь любая еда, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка. Иногда даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они повлияют на здоровье малыша, вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семена можно использовать в пищу при кормлении крохи.Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и учесть некоторые их рекомендации.

Обычные семечки — кладезь полезных веществ и очень питательный продукт

Польза семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, важнейшими из которых являются витамины D, A и E. Витамин D способствует укреплению костной системы ребенка и предотвращает рахит. Даже печень трески содержит меньше витамина D, чем семечки. Витамин Е — антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что важно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на новорожденного ребенка, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в вашем любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. По рекомендациям специалистов, кормящей женщине не рекомендуется кушать большое количество мясной пищи, а альтернативой фрикаделькам и рагу могут стать семечки.В плодах подсолнечника была обнаружена незаменимая аминокислота, такая как метионин, которая помогает восстанавливать клетки печени и предотвращает ее жировую дегенерацию. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему малыша.

Лишний вес — это «обратная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если вы заботитесь о своей фигуре

Семечки подсолнечника Вред

Этот продукт содержит большое количество жиров, которые обязательно перейдут в грудное молоко, а это может вызвать у маленького человечка запор.Однако каждый ребенок по-разному реагирует на любой продукт. У некоторых детей небольшая горстка семян вызывает проблемы со стулом или аллергическую кожную сыпь, в то время как другие дети чувствуют себя неплохо. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о том, можно ли кормить семенами грудью, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семян способствует увеличению веса, поэтому этот продукт, хотя и имеет несомненные преимущества, следует употреблять в ограниченных количествах.

Можно есть семечки кормящей маме, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша

Сколько семян я могу съесть?

Если вы первым введете этот продукт в рацион после родов, достаточно будет съесть 20 грамм семян в течение дня.Следите за реакцией ребенка: есть ли сыпь или запор? Если все хорошо, количество можно постепенно увеличивать до 100 граммов в день.

Однако специалисты не рекомендуют смешивать их с другими продуктами. Семена, съеденные натощак, вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если между приемами пищи вы прогрызете горсть здоровых семян, это предотвратит вздутие живота. Плоды подсолнечника сочетаются, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если вы не хотите получать дозу «вредных веществ» вместе с питательными веществами, обязательно промойте семена перед использованием

Какие семена можно кормить грудью?

На кожуре семян подсолнечника могут находиться опасные бактерии, вызывающие расстройство кишечника. Чтобы уберечь малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

Диетологи рекомендуют промывать этот продукт в воде перед использованием, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
Кормящей маме необязательно есть соленые семечки, купленные в пакетах в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует возникновению отеков и повышению давления. К тому же соленый вкус молока может не понравиться вашему ребенку.
Самыми полезными будут те семена, которые не прошли обработку: в них сохраняются все витамины и минералы. Кроме того, сырые семена помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они не покажутся такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
Соленый продукт однозначно не принесет пользы, потому что он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо скажется на его развитии.

Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше немного перевернуть горсть семян в течение дня, чем съесть большое количество этого угощения за один присест.

Многие люди любят щелкать семечками, и молодые мамы часто задаются вопросом, могут ли они позволить себе такое угощение. Ведь все, что съела или выпила кормящая женщина, сказывается на развитии крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по этой теме и сделать собственные выводы.

Польза и вред семечек подсолнечника и тыквы при грудном вскармливании

Для начала следует узнать, как это лакомство влияет на здоровье. Ведь даже у специалистов нет однозначного ответа на вопрос, можно ли кормить грудью одновременно семечками и тыквой. Поэтому полезные свойства семян следует называть:

улучшают аппетит;
содержат ряд витаминов, жирных кислот, которые необходимы после родов;
положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
стабилизируют холестерин, нормализуют кровообращение;
улучшают состояние кожи, волос, а еще молодой маме так хочется быть красивой;
считается, что семена способствуют выработке так называемого гормона счастья, и это отличная профилактика послеродовой депрессии;
семян тыквы и подсолнечника улучшают лактацию.

Обычно специалисты разрешают кормящим людям есть семена, также можно побаловать себя лакомствами на их основе (). Но нельзя забывать о некоторых моментах:

семечки при грудном вскармливании могут вызвать у малыша аллергию;
если проблема лишнего веса актуальна для женщины, то от этого лакомства лучше отказаться из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом у арахиса;
шелуха содержит различные бактерии, способные нанести вред здоровью матери и ребенка;
при частом употреблении может значительно повыситься жирность молока, а вкус может измениться, в результате ребенок сможет отказаться от груди.

Эта информация дает возможность мамам понять, что семена подсолнечника и тыквы не являются запрещенным продуктом при грудном вскармливании новорожденного, но их нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Грудное вскармливание Семена кунжута

Отдельно стоит упомянуть об этих семенах, к тому же они становятся все более популярными и часто встречаются в продаже. Такие семена очень полезны при кормлении грудью, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион.Они являются прекрасным средством профилактики простудных заболеваний, помогают стабилизировать давление, справляются с запорами.

Но большое количество семян может вызвать тошноту как у мамы, так и у ребенка. Поэтому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить арахису.

Общие рекомендации

Чтобы ваш любимый продукт принес пользу, важно прислушаться к нескольким советам:

сырые или слегка подсушенные семена при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жареные;
не покупайте семена с рук на улице;
угощение не солить.

Маме следует внимательно следить за состоянием крохи. Пробовать продукт нужно с небольшой порции — около 20 грамм. Если побочных реакций не наблюдается, можно увеличить количество вкусностей, но не стоит слишком увлекаться ими. Оптимально ограничить половиной стакана семян в день. Если женщина заметила, что у малыша колики или аллергическая реакция, то от угощений придется отказаться.

Семена нужно чистить руками, а не зубами. Это спасет зубную эмаль, а также уменьшит количество бактерий, попадающих в организм из шелухи.

В очищенных семенах питательные вещества разрушаются довольно быстро. Поэтому приобретать семена без шелухи или очищать заранее нет смысла.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными преимуществами — разнообразными питательными веществами, витаминами и минералами. Конечно, ни о каком фастфуде не может быть и речи. Но проблема в том, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты тоже поддаются критике. Например, форумы полны споров по поводу семян подсолнечника или тыквы.При грудном вскармливании семена не запрещены, более того, в разумных количествах они даже необходимы.

Чем полезны семечки и другие растения для молодой мамы

Семечки — уникальный продукт, и вовсе не потому, что помогает скоротать время, когда приходится долго гулять со спящим младенцем в свежий воздух. Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что полноценно позавтракать или пообедать у мамы с младенцем далеко не всегда, нелишним будет вспомнить о преимуществах семян:

Семена обладают способностью повышать лактацию .Как и орехи, они способствуют производству молока. Это особенно важно до 6 месяцев, когда прикорм еще не введен.
Они содержат много магния и за счет этого обладают успокаивающим действием. . С рождением малыша молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозом и депрессией. Семечки подсолнечника успокаивают и укрепляют нервную систему.
Семена обладают очень высокими полезными и питательными характеристиками.. Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнечника содержат множество компонентов, важных для выздоровления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц кормления грудью: когда можно, а когда нельзя

После рождения ребенка многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. Полноценный прием пищи чрезвычайно важен для установления лактации.Умеренное употребление семян может улучшить аппетит. К тому же ядра подсолнечника и тыквы прекрасно восстанавливают силы за счет высокой калорийности.

Но очень важно, насколько и чем вы обогатите свое меню семечками. Стоит учесть такие моменты:

Исследования показывают, что семена подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 граммов крупы могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотреблений и ограничений

Чрезмерное употребление любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки подсолнечника не исключение. Аргументы против них:

Индивидуальная непереносимость. Семена могут спровоцировать развитие аллергии у крохи . Этого не произойдет, если вы экономно включите продукт в рацион.
Метеоризм и запор. Часто семена вместе с другой жирной пищей способствуют усилению колик и вздутия живота у младенцев и запоров у кормящих женщин.
Гиперлактация. Улучшение оттока молока может не работать в пользу грудного вскармливания. Чрезмерное употребление семян может вызвать лактостаз или мастопатию.

Минусов у семян не так уж и много. Поэтому употребление в период лактации вполне допустимо. Включать семечки в рацион можно, если:

у малыша не было аллергической реакции на новый продукт;
Ребенок ведет себя спокойно, коликов не приходилось.

Отрицательная реакция малыша не повод отказываться от семечек на весь период лактации .Продукт можно будет попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно есть спокойно, но не более полстакана в день.

Какие выбрать: подсолнечник, тыкву, кунжут или лен

Любимым лакомством многих являются не только семечки, но и тыквенные семечки . Но у этих продуктов есть существенные отличия по составу. Этим объясняется разница в полезных свойствах. Чтобы определить, какие семена лучше всего использовать в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки являются наиболее диетическими, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Семена кунжута обладают огромными преимуществами. . Они маленькие, поэтому в чистом виде практически не употребляются. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний для кормления грудью. Лишь в редких случаях, как при употреблении любого другого продукта, может развиться аллергическая реакция.

Семена кунжута в большом количестве содержат витамины А и Е, способствующие восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Многие витамины, жирные кислоты и клетчатка содержат семена льна. . Вкус у них ореховый. В чистом виде семена льна при лактации нежелательны (может наблюдаться слабительное действие). Их, как и кунжут, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (рулеты, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: Сравнение состава и ценности различных видов семян

Из таблицы видно, что 100 г семян содержат некоторые витамины даже больше, чем суточная норма .Жиров в такой порции будет составлять около 70% от рекомендуемой суточной нормы для кормящей мамы. Это много, особенно на одну закуску.

Не поленитесь рассчитать калорийность своего меню и, если вы регулярно едите семечки, то уменьшите количество других жиров в рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареное вкуснее, сырье полезнее

К сожалению, для многих женщин о 100-процентной пользе можно сказать только в том случае, если семена употребляются в сыром виде.Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них сильно снижено.

Халва и Козинаки

Наименее полезными являются семена в составе сладостей и из-за обжарки, и из-за высокого содержания сахара. Это шоколад, сладости и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутная халва называется тахини.

Использование таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации.Помните, что халва или козинак будут в большом количестве содержать не только жиры, но и углеводы, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Семечки подсолнечника — это не просто лакомство, но и развлечение. Они могут отвлечься от рутины и домашних дел, дать возможность на время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки в период лактации? Поскольку все, что потребляет кормящая мама, через молоко попадает в организм ребенка и может навредить его здоровью.

Большинство дам в период лактации просто не в состоянии отказать себе в таком лакомстве, как подсолнух. Но к этой трапезе нужно подходить с умом. А теперь подробнее рассмотрим, сколько семян доступно при грудном вскармливании. Это спорный момент, учитывая положительные свойства продукта и его повышенную вероятность вызвать аллергическую реакцию. Истина посередине.

Кормящие женщины должны понимать, что подсолнухи — еще одно новшество в их собственном рационе. Их применение возможно впервые только через месяц после рождения. А через сутки можно употреблять очередную дозу этого лакомства — около 23 г. Если при употреблении нового лакомства у малыша не было никаких негативных последствий, то можно смело употреблять около 120 г в сутки при грудном вскармливании. Этого количества вполне хватит, чтобы насытить организм матери и малыша множеством полезных витаминов и минералов.

Если стало более ясно, можно ли кормить грудью жареные семена, то мы более подробно рассмотрим, можно ли употреблять этот продукт — жареным или сырым.Многие специалисты советуют есть только жареное.

Это связано с тем, что скорлупа является местом скопления многих бактерий, которые обычно испаряются при термической обработке. Конкретных важных советов по употреблению этого лакомства нет, ведь при жарке количество полезных компонентов не уменьшается.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью могут изменить вкус грудного молока, и ребенок может его вообще не есть. Соль, которая содержится в огромных количествах в пачке с семенами, может спровоцировать чрезмерный отек, повышение аппетита и плохое самочувствие.

Пособие

Теперь мы знаем, что кормящие матери могут обжаривать семена в первый месяц кормления, ответ однозначно отрицательный, по истечении этого периода их можно добавить в свой рацион.

Кроме того, этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

Вред

Также необходимо рассмотреть вопрос о том, можно ли давать семена кормящей маме в первый месяц. Обратите внимание, что этот продукт имеет как много преимуществ, так и много вреда.Стоит добавить, что это серьезный аллерген, поэтому он считается запрещенным плодом для кормящих матерей. Кроме того, семена вызывают различные кишечные расстройства, например, при грудном вскармливании.

Конечно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме следует немедленно прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей незаменимы при использовании — ни в коем случае не переборщите с дозировкой этого продукта, иначе это вызовет гиперлактацию.

Но, помимо всего вышеперечисленного, стоит отметить, что у этого продукта есть еще один очевидный недостаток: химические элементы, применяемые в различных народных лакомствах, очень вредны еще до того, как оно попадет на полки супермаркета. Таким образом, существует не только большая вероятность аллергии у ребенка, но и большая вероятность получить серьезное опьянение.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, но следует следовать советам по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не было аллергии. реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.

5 Супер семян для кормящих матерей. | Питание, грудное вскармливание, # Полезное | Сообщение в блоге Сони Мадаан

Грудное вскармливание — очень важное и главное питание для младенцев. Научно доказано, что материнское молоко содержит много питательных веществ, необходимых для роста и развития ребенка. Следовательно, матери должны быть особенно осторожны при выборе своей диеты, поскольку она влияет на выработку молока.

Помимо сбалансированного питания кормящим мамам необходимо иметь специальные продукты для улучшения и увеличения выработки молока.Включение таких продуктов в свой рацион не только полезно для вашего здоровья в целом, но и увеличивает лактацию. Когда я слишком усердно кормила грудью, совет старшего мне очень помог. Вы все хорошо знаете наших Дади и нусхе Нани! Те же знания были переданы нашим матерям и свекрови, а затем и нам. Здесь я собираюсь упомянуть о некоторых семенах, которые можно легко найти на вашей кухне, и они оказались благом.

Семена пажитника: эти семена веками используются для увеличения выработки грудного молока.Замочите семена в воде на ночь. Доведите до кипения и процедите семена, выпейте остатки, медленно потягивая. Также можно измельчать и хранить в виде порошка. Съешьте 1/2 чайной ложки со стаканом воды или смешайте с карри и далсом. Избегайте, если вы диабетик.

Семена фенхеля: эти семена также помогают увеличить количество грудного молока. Их можно есть сырыми или отваривать при приготовлении чая и употреблении его. Вы также можете добавлять их в качестве приправы к еде. Семена фенхеля помогают пищеварению ребенка и снимают колики.

Семена тмина: это лучшие галактические средства или продукты, стимулирующие выработку грудного молока. Семена тмина содержат железо и незаменимые минералы для кормящих матерей. Для достижения наилучших результатов вы можете запивать теплой водой. Добавьте карри и далс. Они также помогают пищеварению и помогают при желудочных проблемах.

Семена чиа: они обладают галактагогическим эффектом для послеродовых и кормящих матерей, поскольку они увеличивают выработку молока. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой, жирными кислотами Омега-3 и другими питательными веществами, такими как белок, кальций и т. Д.Их можно есть сырыми, просто посыпьте салат. Замочите их на ночь и используйте гелеобразные пропитанные семена чиа в своих соках, смузи, йогурте и даже овсе.

Льняное семя: льняное семя — отличный источник белка, клетчатки и жирных кислот омега-3. У них есть фитоэстрогены, которые способствуют выработке грудного молока. Просто добавьте жареные семена льна в свой диетический рацион. Избегайте, если вы диабетик.

Примечание: все семена эффективны и считаются безопасными для использования во время грудного вскармливания, но умеренность — ключ к успеху.Мамы, страдающие диабетом, должны избегать употребления семян пажитника и льна. Следите за здоровьем ребенка в начале приема любых добавок. Надеюсь, статья была вам полезна. Проявите немного любви, поставив лайки, поделившись и комментируя.

Продолжайте читать. Источник: https://www.parents.com/baby/breastfeeding/breast-milk/12-superfoods-for-breastfeeding-moms/

https://www.gomama247.com/7-seeds-that-do-wonders-for-breastfeeding-mothers/

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личным мнением автора.Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Каких продуктов избегать и каких есть • Lactiful

Почему пища важна для грудного вскармливания

Пища, которую вы предпочитаете есть во время грудного вскармливания, может иметь огромное влияние на качество и количество грудного молока, которое вы производите. Но еда настолько обычна, так каждый день, что мы часто забываем, насколько она важна.Как мамам, и особенно молодым мамам, наши потребности, как правило, откладываются, поскольку мы заботимся о других, и иногда мы забываем есть все вместе! То, что мы едим и пьем, и , когда мы едим или пьем, является основным определяющим фактором того, сколько мы весим, насколько мы здоровы и сколько энергии у нас есть. Еда влияет на то, какими болезнями мы болеем или которых избегаем, и как долго мы проживем. Учитывая все это, неудивительно, что один из вопросов номер один, который мы получаем в Lactiful, — это « Расскажите мне о продуктах для грудного вскармливания .”

Какой еды для грудного вскармливания следует избегать?

В целом, любая правильно приготовленная еда или питье, если их употреблять в умеренных количествах, безопасны для вас и вашего грудного ребенка. Из этого правила есть два исключения:

Когда кормящий ребенок продолжает плакать после того, как его потребности удовлетворены (кормление, чистые подгузники, отдых и получение качественного родительского времени). В этом случае кормящий ребенок может быть чувствительным или иметь аллергию на пищу или продукты, которые вы едите.
Еда, способная снизить выработку грудного молока.

Продукты для грудного вскармливания, которые могут вызывать чувствительность:

Дети рождаются с незрелой пищеварительной системой. Довольно часто ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может быть чувствительным или иметь аллергию на пищу, которую вы едите какое-то время. Часто они перерастают эту чувствительность. Вот некоторые продукты и напитки, которые иногда беспокоят грудных детей:

Еда и напитки, содержащие кофеин: кофе, чай, шоколад, газированные напитки, энергетические напитки и «дневные» лекарства могут содержать кофеин, который делает грудного ребенка несчастным.Чтобы узнать больше, прочтите «Грудное вскармливание и кофеин».

Молочные продукты: молоко, сыры, мороженое и даже масло могут вызвать расстройство живота грудного ребенка.

Острая пища: острый соус, перец, чеснок и другая острая пища могут вызвать болезненное газообразование у грудного ребенка.

Цитрусовые продукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфрут, могут вызывать опрелости и дискомфорт у грудных детей.

Если у вас или вашего супруга есть кровный родственник с пищевой аллергией, будьте осторожны с этой пищей для кормления грудью.Чаще всего встречаются арахис и моллюски, но помните о любых пищевых аллергиях, которые присутствуют в вашем генеалогическом древе. Поговорите со своим педиатром. Некоторые новые исследования показывают, что воздействие небольшого количества этой пищи на ребенка во время грудного вскармливания может помочь предотвратить эту аллергию в более позднем возрасте, когда ребенок напрямую контактирует с этой пищей. Но поговорите со своим врачом о том, что они рекомендуют для вашей семьи и какой конкретный продукт для кормления грудью.

Наконец-то наслаждайтесь рыбой и алкоголем в умеренных количествах.Рыба часто содержит ртуть, и вам следует избегать употребления более 6 унций определенных видов рыбы в неделю. Избегайте употребления более двух алкогольных напитков в неделю и рассчитывайте эти напитки на самые длинные интервалы между сессиями кормления грудью, обычно сразу после того, как ребенок засыпает вечером. Для получения дополнительной информации см. Нашу статью «Алкоголь и грудное вскармливание — ответы на все вопросы».

Что делать, если вы подозреваете, что ваш ребенок может иметь чувствительность к пище в результате грудного вскармливания:
После того, как все потребности вашего ребенка будут удовлетворены, если ваш кормящий ребенок все еще суетлив или расстроен, это может быть связано с едой, которую вы едите.Если одна из перечисленных выше категорий продуктов выскакивает из-за того, что вы много ели, попробуйте отказаться от нее на несколько дней и посмотрите, как отреагирует ваш ребенок. Если причиной является еда, настроение ребенка должно улучшиться.
Однако, если она продолжает быть привередливой или если ни одна из категорий продуктов не выделяется для вас, вы можете попробовать сесть на диету, состоящую только из овсянки. Это один из способов определить, является ли еда, которую вы едите, источником беспокойства ребенка — просто исключите все остальное! Когда какой-либо тип пищи влияет на вашего кормящего ребенка, его следует быстро очистить от диеты, состоящей только из овсянки.Если ребенок доволен диетой, состоящей только из овсянки, медленно добавляйте по одному типу пищи за раз и наблюдайте, как ребенок отреагирует. Когда ребенок расстраивается, вы наверняка нашли причину.
Конечно, если ваш ребенок испытывает какие-либо симптомы аллергической реакции на пищу для кормления грудью, кроме суетливости, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом или педиатром.
Продукты для грудного вскармливания, которые могут снизить выработку молока:
Если вас беспокоит производство молока, следует избегать употребления определенных продуктов при грудном вскармливании, поскольку это связано с уменьшением надоев.Ознакомьтесь с нашей статьей о конкретных продуктах, которые могут снизить выработку грудного молока.
Правда ли, что кормящим матерям нужно больше еды для кормления грудью ?
Да! Кормящей матери требуется 500 дополнительных калорий в день для поддержания нормального количества молока. Это на 200 калорий больше, чем требуется беременной маме!
Какой корм лучше всего подходит для грудного вскармливания, если вы хотите увеличить производство молока?
Конечно, есть продукты, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока, но сначала небольшое предупреждение.Даже если вы съедаете 6 тарелок овсянки в день и принимаете все рекомендованные травы, количество молока, скорее всего, не изменится, если проблема с поставками вызвана нерешенной гормональной проблемой. Поэтому обязательно постарайтесь определить и устранить причину снижения количества молока. Мы написали серию полезных статей, которые могут указать путь. Для начала ознакомьтесь с 27 причинами недостаточного количества молока.
После того, как вы изучили и начали работать над устранением причины низкого надоя молока, пришло время для трех мощных продуктов для грудного вскармливания !
Три самых эффективных продукта для грудного вскармливания:
Это три продукта, которые действительно помогают увеличить производство молока.Чем больше этих трех ингредиентов вы включите в свой рацион, тем больше увеличится количество молока.
Ешьте овсянку на завтрак каждый день. Если вы не используете овсянку для исключения всего остального из своего рациона, вы можете свободно добавлять любые ароматизаторы, которые хотите смешать. Попробуйте корицу и яблоки; арахисовое масло и изюм; или коричневый сахар и молоко.
Вы можете добавить овсяные хлопья в миску ванильного йогурта со свежими фруктами в качестве закуски или обеда.
Добавляйте 1-2 столовые ложки в напиток, чтобы пить каждый день.
Попробуйте добавить немного в свою выпечку.
Попробуйте сделать из него смузи.
Найдите рецепты, в которых он используется в качестве приправы. Часто индийские блюда и рецепты карри хорошо сочетаются с пажитником.
Используйте его в смеси специй или в сухом растирании.
Посыпьте щепоткой йогурта или вареной зелени.
Если вы найдете листья, их можно использовать в салатах.
Что такое здоровая пища для грудного вскармливания?
Другие продукты для грудного вскармливания:
Есть много других продуктов, которые, как считается, поддерживают грудное вскармливание. Их:
Белок : нежирное мясо, курица, индейка и соя.
Орехи : миндаль, миндальное масло, семена подсолнечника, семена кунжута
Цельнозерновые : хлеб, крекеры и крупы, цельнозерновые вафли и пита, коричневый рис
Чеснок, корица — но будьте осторожны с этими продуктами, они могут попасть в категорию острой пищи, о которой мы говорили выше, к которой чувствительны некоторые дети.
Фасоль
Абрикосы, персики, морковь
Темно-листовая зелень , например молодой шпинат или ромэн
Здоровые жиры , такие как оливковое масло и молотое льняное семя
Если вас беспокоит низкий надой молока и вы можете составить меню, которое максимально включает три энергетических продукта для кормления грудью с этим списком продуктов, поддерживающих грудное вскармливание, вы найдете лучшую пищу для грудного вскармливания.
Lactiful Supply Max гарантированно увеличит количество грудного молока за 14 дней или ваши деньги вернутся!
Наконец, если вас беспокоит количество молока, попробуйте Lactiful Supply Max.Вы гарантированно увеличите количество молока за 14 дней или вернете деньги!
Можно ли кормящей маме семечки подсолнечника?
Польза семян подсолнечника при лактации
Для многих семена — это увлекательная закуска, а для некоторых — еще и своего рода антидепрессант. Но важно понять, можно ли кормящей маме грызть семена, и каким семенам отдать предпочтение?
Многочисленные полезные свойства семян подсолнечника сделали их популярным дополнением к закускам или даже к диете.Они, безусловно, полезны. Семечки подсолнечника — кладезь витаминов и минералов. В них содержится витамин D, витамин А. В семенах подсолнечника витамина D больше, чем в весе трески. Благодаря такому содержанию витамина D ребенок будет получать его для необходимого роста и умственного развития прямо из молока. Сама мама благодаря витамину D не будет иметь проблем с ногтями и волосами. Витамин А, содержащийся в семенах, поможет женщинам не только красиво выглядеть, но и улучшить состояние их здоровья, так как это отличный антидепрессант и успокаивающе действует на ребенка.Семена подсолнечника богаты витамином Е. Витамин Е может помочь улучшить состояние клеток и защитную активность эпителия у ребенка. Семена подсолнечника также богаты цинком. Цинк может помочь улучшить как количество активных клеток иммунной защиты, так и подвижность лейкоцитов. Кроме того, цинк очень важен для нормальной работы кишечника, так как он нормализует баланс жидкостей в организме и улучшает состояние кишечника. Семена подсолнечника богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ребенка и мать от действия свободных радикалов.
Кроме того, семена подсолнечника богаты жирными кислотами, которые полезны для развития мозга растущего плода. Они также содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры во время кормления. Запор может возникнуть во время кормления грудью, так как роженицы не могут свободно передвигаться, и это замедлит движение кишечника.
Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь. Фолиевая кислота в семенах подсолнечника способствует образованию красных кровяных телец, которые являются основным источником кислорода для растущих клеток ребенка.Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в семенах подсолнечника, может помочь предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Поскольку суточная потребность в разных веществах у любой мамы при кормлении ребенка увеличивается, увеличивается потребность в фолиевой кислоте. Поэтому такой источник этой кислоты станет отличным дополнением к вашему рациону.
Таким образом, семечки при грудном вскармливании можно есть, но в умеренном количестве.Тем не менее рекомендуется тщательно выбирать семечки, поскольку многие продукты, представленные на рынке, содержат множество консервантов.
Жареные семечки при грудном вскармливании не содержат витаминов, поэтому нужно отдать предпочтение сушке их в духовке и употреблению без соли.
Козинаки из семечек подсолнечника можно использовать как альтернативу жареным семечкам, но нужно точно знать, что содержится в козинаксах. Ведь избыток глюкозы или красителей может вызвать у ребенка проблемы со стулом или аллергические реакции.
Семена кунжута при грудном вскармливании тоже очень полезны. В древние времена считалось, что семена кунжута могут вызвать выкидыш во время беременности, главным образом потому, что они «горячие» по своей природе и выделяют тепло в желудке. Однако нет научных исследований, доказывающих, что семена кунжута могут быть вредными, и, если их употреблять в умеренных количествах, они могут стать прекрасной и полезной пищей для кормления. Убедитесь, что у вас нет аллергии на семена кунжута, и вы можете легко есть без вреда для себя и ребенка.
Семена кунжута богаты кальцием, аминокислотами, белками, витаминами B, C, E и даже железом, которые являются чрезвычайно важными минералами.
Запор — частая проблема, наблюдаемая у кормящих матерей. Семена кунжута — один из лучших натуральных продуктов, способных решить проблему. Добавление семян кунжута в пищу может помочь смягчить стул и даже повлиять на стул ребенка. Семена кунжута наполнены питательными веществами, повышающими здоровье и иммунитет. Употребление семян кунжута зимой может повысить вашу иммунную защиту и защитить от простуды и гриппа.
Большинству женщин обычно не хватает кальция, а семена кунжута действительно являются естественным источником этого жизненно важного минерала. Семена кунжута — один из лучших ускорителей естественной силы. Они укрепляют мышцы и нервы, придают телу энергию. Считается, что употребление семян кунжута снижает умственную слабость и стресс, а также замедляет старение.
Еще одни полезные семена при лактации — это семена льна.
Семена льна содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, которые вам необходимы во время лактации.Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 и клетчаткой, которые необходимы вашему организму и ребенку. Помимо прекрасного источника двух незаменимых для здоровья человека жирных кислот — линолевой кислоты и альфа-линоленовой кислоты, семена льна также являются хорошим источником клетчатки, минералов и витаминов. Слабительные свойства семян льна помогают удержать у ребенка запоры.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании невероятно полезны для диеты кормящей матери, особенно для увеличения выработки молока.Тыквенные семечки богаты питательными веществами. Эти семена также содержат различные минералы и витамины. Недавние исследования указывают на важность наличия адекватного уровня цинка в грудном молоке для здорового кормления грудью. Зачем детям цинк? Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простуды и инфекций. Цинк очень полезен для кожи ребенка, а также помогает в развитии мозга. Цинк позволяет телу ребенка усваивать и другие жизненно важные питательные вещества. Цинк не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы ваша мама регулярно использовала его для поддержания уровня цинка.Жареные тыквенные семечки — это быстрый и вкусный способ убедиться, что вы получаете достаточно цинка для ребенка.
[2]
Список здоровой пищи для кормящих мам | Здоровое питание
Автор: Jen Hathwell Обновлено 27 декабря 2018 г.
Грудное вскармливание получает высокие оценки за обеспечение наилучших результатов для здоровья и развития младенцев. Это время требовательно к питанию как для мам, так и для младенцев, требующих больше калорий и питательных веществ, чем в третьем триместре беременности.Потребности в питательных веществах увеличиваются во время кормления грудью, чтобы удовлетворить дополнительные потребности в производстве молока. Мамы, которые придерживаются сбалансированной диеты, закладывают основу для здорового питания своих детей на протяжении всей жизни.
Авокадо
Авокадо богат мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. Этот полезный жир, особенно для младенцев, важен для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K; для правильного роста; и для неврологического развития. При сбалансированной диете грудное молоко почти на 50 процентов состоит из жира.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки, или пепитас, являются богатым источником железа, белка и клетчатки. Железо необходимо для правильного развития нервных клеток и специализации определенных клеток мозга. И мамам, и младенцам необходимо адекватное потребление железа с пищей для обеспечения кровоснабжения. Всего 30 грамм тыквенных семечек соответствует почти половине суточной нормы железа для кормящих мам.
Сладкий картофель
Сладкий картофель — богатый источник витамина А, каротиноидов и калия.Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации. Запасы витамина А при рождении очень малы, даже если потребление матери во время беременности было более чем достаточным. Младенцы зависят от рациона их матери, чтобы получить витамин А, необходимый для правильного роста и развития. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, очень редко испытывают дефицит витамина А, если их диета достаточна. Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует почти всем суточным рекомендациям витамина А для кормящих мам.
Йогурт
Йогурт, богатый кальцием, белком и пробиотиками, является хорошей закуской для кормящих мам. Кальций выполняет функции по всему телу, от сокращения мышц и нервной системы до укрепления костей и зубов. Мамы могут терять от 300 до 400 миллиграммов кальция в день с грудным молоком, поэтому важно в течение дня есть разнообразные продукты, богатые кальцием. Восемь унций простого обезжиренного йогурта содержат более 400 миллиграммов кальция, почти половину того, что необходимо в день.
Для увеличения усвоения сочетайте продукты, богатые кальцием, с продуктами, содержащими витамин D, такими как лосось, тунец, сардины и обогащенный апельсиновый сок, и избегайте их одновременно со шпинатом, фасолью, капустой и сладким картофелем. Эти продукты содержат большое количество железа, фитиновой и щавелевой кислот, которые конкурируют с кальцием за усвоение организмом.
Бобы гарбанзо
Бобы гарбанзо, или нут, являются богатым источником витамина B-6, белка и клетчатки. Витамин B-6 важен для когнитивного развития ребенка, его иммунной функции и выработки гемоглобина.Порция приготовленного нута на 1/2 стакана содержит более половины ежедневной рекомендации для кормящих мам.
Масло из семечек подсолнечника для младенцев — первая еда для младенцев
Когда младенцы могут есть семечки?
Семена подсолнечника можно вводить, как только ваш ребенок будет готов к употреблению твердой пищи, при условии, что семена будут мелко измельчены или смешаны с гладким маслом из семян подсолнечника (а затем разбавлены грудным молоком, смесью или йогуртом, чтобы уменьшить удушье). риск). Масло из семян подсолнечника широко доступно в Интернете и часто продается под торговой маркой Sunbutter.
Знаете ли вы, что подсолнечник был одной из первых сельскохозяйственных культур в Америке? На протяжении веков коренные американцы выращивали и использовали растение как лекарство; как краситель для текстиля, керамики и краски; и как важный источник пищи. Сегодня большая часть мирового производства подсолнечника поддерживает спрос на его универсальные семена, которые можно есть в сушеном, сыром или жареном виде; перемолотый в муку из семян подсолнечника; отжат для получения подсолнечного масла и измельчить, чтобы сделать масло из семян подсолнечника.
Семена подсолнечника и масло из семян подсолнечника полны питательных веществ, но оба они представляют опасность для младенцев и детей ясельного возраста. Читайте дальше, чтобы узнать, как безопасно давать это питательное семя вашему ребенку.
Калани, 6 месяцев, впервые пробует подсолнечное масло в йогурте. Чтобы снизить риск удушья, смешайте масло из орехов и семян с йогуртом, яблочным пюре, грудным молоком или смесью перед тем, как подавать ребенку. Калли, 14 месяцев, ест подсолнечное масло на тостах.
Полезны ли семена подсолнечника для младенцев?
Да! Семена подсолнечника — отличный источник жира, клетчатки, белка и витамина Е, который помогает защищать клеточные мембраны и поддерживать клетки крови и ткани. Семена также содержат множество витаминов группы B, медь, фолиевую кислоту, железо, магний, селен и цинк — ключевые питательные вещества с антимикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и гипотензивными свойствами.
Семена подсолнечника легче всего вводить младенцам в виде подсолнечного масла.Не можете найти подсолнечное масло на местном рынке? Вы можете легко приготовить свой собственный, пропустив очищенные семечки подсолнечника в кухонном комбайне до получения однородной массы. Обязательно начинайте с сырых несоленых семечек подсолнечника, поскольку они часто содержат гораздо меньше натрия, чем жареные.
При покупке подсолнечного масла вы можете заметить, что оно продается как «с высоким содержанием линолевой кислоты» или «с высоким содержанием олеиновой кислоты», что указывает на наличие полезных для сердца жиров линолевой и олеиновой кислот. Хотя оба они совершенно полезны для младенцев, олеиновое масло часто делают из семян растений, которые были генетически модифицированы, чтобы замедлить скорость порчи.
Является ли семя подсолнечника распространенной опасностью удушья для младенцев?
Да. Как и орехи, все семена и масла из семян представляют опасность для младенцев, поэтому их нужно готовить таким образом, чтобы их можно было безопасно употреблять.
Чтобы свести к минимуму риск, связанный с целыми семенами подсолнечника, мелко измельчите их в ступке с помощью пестика или мельницы для специй. Оттуда посыпьте йогуртом, фруктами или другими продуктами. Не подавайте измельченные семена сами по себе, потому что они могут быть липкими и могут попасть в горло вашего ребенка.
Чтобы снизить риск удушья сливочным маслом из семян, разбавьте его грудным молоком, смесью, йогуртом или яблочным пюре.
Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушью, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.
Семена подсолнечника — распространенный аллерген?
Нет. Аллергия на семена подсолнечника встречается достаточно редко. Фактически, подсолнечное масло является рекомендуемой альтернативой арахисовому маслу и, как правило, разрешено в школах и детских садах без орехов.Также легко найти сливочное масло из семян подсолнечника, которое производится без использования орехов.
В любом случае, как и при введении любого нового продукта питания, начните с предложения небольшого количества для первых двух порций и внимательно следите за любыми признаками аллергической реакции. Если побочных реакций не наблюдается, постепенно увеличивайте количество в следующих порциях.
Как подготовить семена подсолнечника для младенцев с отлучением от груди?
Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке.Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатрического врача или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.
От 6 до 12 месяцев: Предложите небольшое количество гладкого подсолнечного масла, разбавленного грудным молоком, смесью или йогуртом, или посыпьте тонкоизмельченные семена подсолнечника теплой кашей или фруктами.Используйте кухонный комбайн, кофемолку или мельницу для специй, чтобы измельчить семена до мелкого помола. Не подавайте измельченные семена сами по себе, потому что они липкие и могут попасть в горло вашему ребенку.
От 12 до 24 месяцев: Продолжайте подавать масло из семян подсолнечника, разбавленное йогуртом или яблочным пюре, или посыпать мелко измельченными семенами другие блюда и продукты. Чтобы подавать тосты, убедитесь, что масло намазано тонким слоем и не осталось комков.
24 месяца и старше: Если вы чувствуете, что ваш ребенок готов и у него один или два коренного зуба, вы можете попробовать ввести целые семена подсолнечника (без скорлупы) самостоятельно.Целые семена и орехи (а также семена и кусочки орехов) представляют опасность удушья до четырех или пяти лет, поэтому, если вы все же вводите целые семена, убедитесь, что вы создаете безопасную среду для еды и находитесь в пределах досягаемости вашего ребенка.
Для получения дополнительной информации о том, как нарезать еду в соответствии с возрастом вашего ребенка, перейдите в наш раздел о размерах и формах продуктов.
★ Совет. Охлаждение масел для орехов и семян предотвращает их прогоркание. Дайте маслу нагреться до комнатной температуры, прежде чем пытаться разбавить его йогуртом или другими жидкостями.
Рецепт: йогурт с подсолнечным маслом
Ингредиенты
1 столовая ложка гладкого подсолнечного масла
Греческий йогурт 2 столовые ложки (простой, жирный)
½ банана
Проезд
Достаньте масло из семян подсолнечника из холодильника и доведите до комнатной температуры.
Зачерпните ложку (или чайной ложки, если вы вводите семена подсолнечника впервые) в миску, которая всасывается на стол.
Добавьте греческий йогурт и хорошо перемешайте вилкой, следя за тем, чтобы не осталось комков.
Подавайте с бананами в качестве «палочек» в йогурте (см. Нашу страницу о бананах, чтобы увидеть отличное видео о том, как легко разделить банан по вертикали) или смешайте банан с йогуртовой смесью, прежде чем предложить ребенку.
Сочетания вкусов
Семечки подсолнечника обладают сильным землистым вкусом, который хорошо сочетается со сладкими продуктами, такими как банан, кокос и манго, а также с терпкими, такими как вишня, ананас и клубника. Семена являются восхитительным дополнением ко всем видам сладких и соленых блюд, от овсянки на завтрак до салата из тунца и даже зерновых блюд.Подавая масло из семян подсолнечника, попробуйте приправить его любимыми ароматами вашей семьи. Мы любим молотую корицу, имбирь, кардамон и ваниль!
.
No related posts.