Можно ли семечки во время беременности: Можно ли беременным семечки жареные? – Семечки ChaCha

Можно ли есть семечки при беременности?

• Главная
• Питание
• Семечки при беременности

Содержание:

• Польза семечек при беременности
• Вред употребления семечек при беременности
• Как быть с жареными семечками

Природа, создавая женщину, приспособила её для выполнения основной функции – рождения детей. Мы часто забываем об этом, увлёкшись учёбой, карьерой, общественной деятельностью – кто чем. Но вот наступает беременность, и мы становимся другими.

То, что нас сильно занимало, вдруг теряет актуальность и становится несущественным. У нас появляются новые привычки и потребности, которых раньше не наблюдалось.

В числе прочих изменений появляется сильное желание лузгать семечки. Даже те, кто не был замечен в пристрастии к семенам подсолнуха, начинают ходить с кулёчками и собирать в кулак шелуху. Им очень вкусно, непонятно почему.

Оказывается, семечки для беременных полезны

Организм беременной не зря требует семечек, это говорит о том, что в них содержатся вещества, необходимые для развития ребёнка. Современная медицина этот факт подтверждает, причём, оказывается, польза от семечек есть и для ребёнка, и для мамы.

Содержание в семечках фолиевой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, белка, служащего поставщиком аминокислот,а также целого набора витаминов – это просто клад, если посмотреть с точки зрения построения детского организма. Можно ли им пренебречь?

Что касается организма женского, маминого, то для него тоже семечки обладают неоценимыми достоинствами.

• Токсикоз. На ранних сроках беременности у многих наблюдается токсикоз. Женщины мучительно его переносят, особенно потому, что никаких медикаментов принимать нельзя, а спасаться чем-то надо. Вот тут и приходит на помощь подсолнух. Если пожевать семечки, то тошнота понемногу отступает

.

• Изжога. На поздних сроках – другая напасть: начинает мучить изжога. И снова семечки помогают, они активно снимают изжогу. При беременности, на последних месяцах, изжога особенно досаждает. А тут – такое удовольствие. И вкусно, и изжога проходит.
• Запоры. У беременных порой возникают запоры, а если такая склонность имела место до беременности, то при её наступлении она усугубляется. Семечки помогают с этой неприятностью бороться.
• Умиротворение. Беременные порой склонны к раздражительности, их легко расстроить. При таком неустойчивом настроении монотонное занятие, каким является лузгание семечек, успокаивает, гасит плохое настроение, приводит в равновесие.
• Прочие полезности. Это и регуляция щелочного баланса, и укрепления ногтей и волос, и профилактика заболеваний различных внутренних органов.

На сроке беременности в 29-34 недели у ребёнка активно идут процессы роста костей, закладки зубов, и в это время, наряду с красным мясом и рыбой, надо увеличить потребление орехов и семечек.

Есть ещё одно свойство семечек, которое для беременных не слишком полезно – это улучшение аппетита.

От пользы до вреда один шаг

Тут на первое место выходит вопрос дозы, и важно не переборщить. Семечки надо есть в меру

Это особенно актуально на поздних сроках беременности, тем более, если вес набран уже солидный. Это продукт, тяжёлый для пищеварения, можно ли им злоупотреблять?

Там солидное количество жиров, и, если вы семечек съедите чересчур много, может появиться ощущение тяжести в желудке, а то и тошнота.

При ранних сроках, в борьбе с токсикозом, тоже есть опасность перестараться. При токсикозе в организме повышается уровень ацетона, а большое количество съеденных семечек может усложнить процесс его выведения. И тогда тошнота не только не прекратится, но и усилится.

• Поберегите зубы. Всем известно, что зубы могут пострадать во время беременности, поскольку плод берёт столько кальция, сколько ему нужно, и оттуда, откуда может. Поэтому не надо усугублять состояние своих зубов разгрызанием семечек. Надо чистить семечки руками и съедать добытое зёрнышко

.

• Если болит горло. Простуда при беременности – вещь нежелательная. Но, если Вам случилось простудить горло, ни в коем случае не употребляйте в это время семечки. На зёрнышках есть тонкая плёнка, она способна вызвать раздражение и кашель, а беременным он совсем не показан.
• Прочие опасения. У некоторых бывает аллергия на семена подсолнуха, но они об этом обязаны знать заранее.

Другие опасаются получить из-за семечек проблемы с аппендицитом. Причины его до конца не ясны, но, если боитесь, то лучше не есть, беременным дополнительные тревоги ни к чему.

Как быть с жареными семечками

От семечек во время беременности будет реальная польза, но только при определённых условиях.

1. . Жареные семечки есть не стоит. Термообработка выхолащивает их, количество желательных веществ в результате уменьшается, а калорийность повышается. Это совсем не на пользу беременным, а скорее во вред. Если уж Вам невтерпёж поесть именно жареных семечек, то купите сырых и пожарьте их дома на сухой сковородке, а лучше – в духовке. И не в коем случае не солите. Повышение количества соли беременным противопоказано, это увеличивает опасность отёков.
2. Покупать очищенные зёрна подсолнечных семечек не надо. Они могут быть грязными, да и свои хорошие качества они в раздетом состоянии быстро теряют. А если Вы их пожарите, то, действительно, некоторые микробы будут нейтрализованы, но вместе с ними потеряется последняя польза.
3. Лучше всего есть семечки, выковыривая их из подсолнуха, в котором они выросли, созрели и подсохли.
4. В день надо съедать не более 100 г семечек.

А в общем, граждане беременные, не отказывайте себе в удовольствии! Семечки – это вкусно и полезно, ешьте,но не забудьте вовремя остановиться.

Можно ли беременным есть жареные семечки?

Главная -> Здравия желаем -> Беременность и роды 21. 06.2016 Беременность – это тот период в жизни женщины, когда она несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Ради того, чтобы беременность протекала благоприятно, а малыш родился здоровым, женщине приходится отказываться от своих привычек и пристрастий. Поэтому любительницы поесть семечки подсолнуха, во время беременности задаются вопросом: «А можно ли беременным есть жареные семечки?» Большинство людей считают, что семечки – это вредный продукт. Поэтому, не мудрено, что беременных интересует вопрос о их употреблении. На самом деле семечки тыквы и подсолнуха являются полезным продуктом. Они содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Семена подсолнечника богаты, таким необходимым для беременных, витамином E. Витамин E является незаменимым антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и предотвращает старение клеток. Кроме того, витамин E оказывает благоприятное воздействие на плаценту, улучшая состояние сосудов и кровообращение в ней. Таким образом, употребление семечек подсолнуха полезно и для плода, так как улучшает его питание. В состав семян, в большом количестве, входит фолиевая кислота, которая необходима для нормального роста и развития малыша. Фолиевую кислоту во время беременности должна принимать каждая женщина, а употребление ее в естественном виде пойдет только на пользу. В состав семечек входят также полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже содержатся в семечках. Эти соединения участвуют в формировании клеток головного мозга, а также в регулировке уровня холестерина и тромбоцитов в крови. Однако, не смотря на всю пользу, бесконтрольное употребление семечек может и негативно отразиться на здоровье беременной женщины. Чрезмерное количество семечек может вызвать повышенную стимуляцию кишечника и расстройство стула. Кроме того, семена имеют высокую калорийность, а набор излишней массы для беременной женщины нежелателен. Если грызть семечки зубами, можно разрушить зубную эмаль. А учитывая дефицит кальция в организме беременной женщины, зубы в этот период являются слабым местом. Беременным можно и полезно есть семечки, однако всему надо знать меру. Если в день употреблять по 50-100 грамм жареных семян, это не принесет вреда. А чтобы не разрушать эмаль, рекомендовано покупать очищенный продукт. Рейтинг статьи: 1760 просмотров Автор: Виктория Семерня Смотрите также по теме: Почему беременным нельзя есть грибы? 15 неделя беременности Кесарево сечение, как крайняя мера 29 неделя беременности Какие вещи нужны на выписку из роддома зимой?

Мы ВКонтакте Сейчас за окном Подписка на RSS!

Безопасны ли они? Кроме того, возможная польза

Раньше семена чиа можно было найти только в магазинах здоровой пищи. Но в последнее время они появляются повсюду , от грузовиков с едой и продуктовых магазинов до меню ресторанов и вашей ленты Insta — и на то есть веские причины.

Эти непритязательные черно-белые семена могут иметь диаметр всего 1 миллиметр, но они представляют собой суперпродукт, наполненный многими важными питательными веществами, в том числе теми, которые особенно полезны во время беременности.

Если вы никогда не слышали о семенах чиа, возможно, у вас есть сомнения или вы считаете, что это всего лишь последняя разрекламированная тенденция. (Помните тот напиток единорога из Starbucks? Определенно переоценен.)

Мы знаем, что вы не хотите вводить в свое тело ничего, что может нанести вред вам или вашему драгоценному ребенку. Но хотя лучше ошибиться с осторожностью, семена чиа безопасны для большинства людей во время беременности. Давайте посмотрим поближе.

Семена чиа так легко есть, что вам захочется добавлять их во все — в овсянку, в йогурт и даже в мороженое. (Эй, не стучите, пока не попробуете.)

Вот некоторые из причин, по которым это может быть отличной идеей:

1. Они могут вам помочь

Беременность также может нанести ущерб вашей пищеварительной системе. И в результате у вас может быть ежедневная битва с запорами и еще более неприятным их осложнением — геморроем.

К счастью, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, помогает улучшить работу пищеварительной системы.

Две столовые ложки семян чиа содержат около 8 граммов (г) клетчатки, что составляет около 32 процентов рекомендуемой дневной нормы (DV).

2. Они повышают уровень эритроцитов

Ваши руки и ноги настолько холодные, что вам приходится носить перчатки и носки по дому? Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно? Вас беспокоит головокружение? Возможно, вам не хватает железа.

Если мы еще не сделали это очевидным, беременность может нанести серьезный ущерб вашему организму, поэтому нередко возникают связанные с беременностью осложнения, такие как железодефицитная анемия.

Если подумать, это имеет смысл, даже если ваше тело производило железо машина до беременности. Теперь ваше тело снабжает кровью не только вас, но и вашего ребенка.

Проблема в том, что у многих беременных женщин не вырабатывается достаточное количество эритроцитов, что может вызвать анемию (в основном, медики говорят о низком количестве эритроцитов). Качественный пренатальный витамин, содержащий железо, может помочь, или ваш акушер-гинеколог или акушерка могут порекомендовать конкретную добавку железа.

Но увеличение потребления железа с пищей также может действительно помочь увеличить количество эритроцитов в организме. В то время как шпинат и красное мясо могут быть более известны своим содержанием железа, семена чиа также являются отличным источником, содержащим около 2 миллиграммов (мг) на 2 столовые ложки (столовые ложки), или 11 процентов вашей суточной нормы.

3. Они могут укрепить зубы и кости ребенка

Вы сделаете все, чтобы способствовать здоровью вашего малыша. К настоящему времени ваш врач, вероятно, объяснил важность получения достаточного количества кальция в вашем рационе.

Как правило, вам нужно около 1000 мг кальция в день, но не думайте, что вам нужно выпивать несколько стаканов молока, чтобы удовлетворить эту потребность. Если вы не очень любите вещи, вероятно, лучше их смешивать — разнообразие — это приправа к жизни, верно?

Кальций можно получить из различных фруктов и овощей, и даже из семян чиа. В двух столовых ложках этого суперпродукта содержится около 152 мг кальция, что составляет 15 процентов от вашей суточной нормы.

4. Они помогают дольше оставаться сытыми

Голод во время беременности — это то, что вы не понимаете, пока не проживете его.

Почти постоянный голод может превратить вас в прожорливого зверя. Но переедание не только вредно для здоровья — это также быстрый способ набрать слишком много килограммов во время беременности.

Это не означает, что вы голодаете (или ваш ребенок), но вам нужно сделать белок своим другом.

Чем больше продуктов, богатых белком, вы едите, тем меньше вы будете чувствовать себя голодным. Поэтому, когда это возможно, добавляйте в свои рецепты несколько щепоток семян чиа. В нем содержится около 4 г белка на 2 столовые ложки, или 8 процентов от вашей суточной нормы.

5. Они являются хорошим источником омега-3

Если вы знакомы с омега-3, то вы знаете, как эти жирные кислоты могут помочь уменьшить хроническое воспаление, улучшить здоровье глаз и даже уменьшить тревогу и депрессию. .

Но знаете ли вы, что омега-3 также способствуют здоровому развитию мозга у нерожденных детей и даже могут способствовать здоровой беременности? Разговор о электростанции!

Итак, как увеличить потребление омега-3 жирных кислот? Что ж, вы можете начать есть больше рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось, устрицы, сардины и креветки.

Но если беременность изменила ваши вкусовые рецепторы и мысль о рыбе вызывает у вас тошноту, то эти маленькие, но мощные семена станут хорошей альтернативой. Одна унция содержит около 5 граммов (г) омега-3.

Стоит отметить, что омега-3 в семенах чиа представляют собой альфа-линоленовую кислоту (АЛК), а исследования омега-3 и беременности сосредоточены на обнаружении эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) омега-3. обычно в рыбе.

Итак, чтобы получить ДГК и ЭПК, необходимые вашему телу и мозгу (и ребенку), рассмотрите другие источники омега-3, помимо семян чиа. Или поговорите со своим лечащим врачом о приеме витаминов для беременных, содержащих ДГК и/или ЭПК.

6. Они могут помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови

Гормоны беременности могут вызвать накопление глюкозы в крови, которое необходимо держать под контролем, чтобы избежать развития гестационного диабета.

К этому нельзя относиться легкомысленно, потому что высокий уровень сахара в крови может повлиять на здоровье вашего ребенка (и на ваше). Хорошая новость заключается в том, что клетчатка в семенах чиа не только предотвращает запоры, но и может помочь регулировать уровень сахара в крови, снижая скорость всасывания сахара в кровоток.

7. Они могут попросить вас передать больше энергии

Давайте будем честными, кто не мог использовать заряд энергии во время беременности?

Независимо от того, работаете ли вы вне дома или являетесь домохозяйкой, заботящейся о других своих детях, уровень вашей энергии может показаться минимальным.

В качестве полезного жира семена чиа могут дать вам столь необходимое тонизирующее средство. Семена не избавят от усталости — они суперпродукт, а не чудодейственное средство. Жестокая правда в том, что взросление человека утомительно! Но здоровые жиры часто могут дать вам импульс, которого вы, возможно, жаждете.

Может ли слишком много хорошо = плохо? Иногда, а может даже и с нашими любимыми семенами чиа. Вот несколько рисков, о которых вам нужно знать.

1. Диарея или дискомфорт в желудке могут быть вызваны чрезмерным употреблением пищи

Семена чиа полезны и натуральны, но это не значит, что с ними нельзя переусердствовать.

Это пища с высоким содержанием клетчатки, и если вы не привыкли потреблять такое количество клетчатки, употребление слишком большого количества семян может вызвать диарею и другой дискомфорт в желудке. И давайте будем честными, это последнее, через что вы хотите пройти во время беременности, особенно если вы все еще боретесь с утренним недомоганием.

Как правило, вы без проблем можете съедать от 1 до 2 столовых ложек семян чиа в день. Но если вы добавляете в свой рацион больше клетчатки, на всякий случай начните с 1 столовой ложки.

2. Возможные лекарственные взаимодействия существуют

Семена чиа безопасны для многих беременных женщин, но не помешает поговорить с врачом, прежде чем включать семена в свой рацион.

Если вы уже принимаете лекарства для контроля уровня сахара в крови, добавление семян чиа в ваш рацион может взаимодействовать с вашими лекарствами, вызывая значительное падение или повышение уровня сахара.

3. Они могут вызвать удушье

Скорее всего, вы не подавитесь семенами чиа. Но риск все же есть.

Если вы впервые едите семена чиа, вы, вероятно, не знаете, что семена могут быстро набухать и поглощать воду, в 10 раз превышающую их собственный вес. Если вы съедите ложку семян чиа и сразу же выпьете воду, семена могут разрастись в пищеводе.

Отек может быть пугающим. Это особенно важно, если вы уже имеете дело с большим количеством мокроты, которую может вызвать беременность.

Лучше посыпать еду семенами чиа, чем съедать целую ложку. Также подумайте о том, чтобы замочить семена чиа в соке или воде, чтобы приготовить напиток или желеобразный пудинг — таким образом, они расширятся до того, как вы их проглотите.

4. У некоторых людей бывают аллергические реакции

Следите за появлением признаков аллергической реакции. Опять же, маловероятно — но возможно.

Поймите также, что симптомы аллергической реакции не всегда столь драматичны, как сужение или сужение горла. У вас может быть легкая реакция, например, покалывание или зуд на языке или губах. Или у вас может быть расстройство желудка, очень похожее на утреннее недомогание.

Обратите внимание на свое самочувствие и прекратите есть семена, если подозреваете пищевую аллергию.

Семена чиа могут быть небольшими по размеру, но в их питательной ценности нет ничего незначительного.

Итак, хотите ли вы получить немного больше энергии или хотите избавиться от запоров, посыпьте еду семенами чиа. И не прекращайте есть семена только потому, что вы родили — их польза для здоровья для всех.

Семена чиа и беременность: безопасность и преимущества

Некоторые люди задаются вопросом, безопасно ли есть семена чиа во время беременности или кормления грудью. Эти крошечные семена безопасны и питательны в это время, и они могут принести несколько преимуществ для здоровья.

Семена чиа происходят из Salvia hispanica , растения семейства мятных, произрастающего в Центральной Америке. Семена чиа были основным продуктом питания ацтеков, и считалось, что они повышают энергию и выносливость.

Сегодня семена чиа популярны, они присутствуют в продуктах питания, начиная от блюд на завтрак и заканчивая десертами. Они поглощают воду в несколько раз больше своего веса, образуя гелеобразную консистенцию.

В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества и риски употребления семян чиа во время и после беременности.

Семена чиа могут быть полезным дополнением к диете по следующим причинам:

Омега-3

Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами. Это означает, что организм должен поглощать их из рациона, чтобы оставаться здоровым.

Эти жирные кислоты помогают бороться с воспалением, что может принести пользу организму, предотвращая сердечные заболевания, диабет и депрессию.

Во время беременности омега-3 особенно важны, поскольку они поддерживают развитие мозга плода. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что омега-3 также снижают риск преждевременных родов.

Семена чиа являются одним из лучших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (АЛК), формы омега-3.

Однако большинство клинических исследований эффектов омега-3 во время беременности были сосредоточены не на АЛК, а на других формах, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Организм преобразует АЛК в ЭПК и ДГК, хотя коэффициент преобразования относительно низок: обычно менее 15%. Поэтому рекомендуется дополнять АЛК из семян чиа другими омега-3, например, в добавках на основе рыбы или водорослей.

Кальций

Каждая унция — около 2 столовых ложек — семян чиа содержит 179 миллиграммов (мг) кальция. Это почти 18% рекомендуемой диетической нормы кальция (RDA) беременной женщины, которая составляет около 1000 мг в день.

Кальций особенно важен во время беременности, поскольку он способствует развитию зубов и костей ребенка.

Получение достаточного количества кальция может также снизить риск преэклампсии, осложнения беременности, характеризующегося высоким кровяным давлением и поражением печени и почек. Невылеченная преэклампсия может иметь тяжелые или летальные исходы для матери и ребенка.

Другие питательные вещества и антиоксиданты

Семена чиа являются богатым источником нескольких питательных веществ, некоторые из которых действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты могут иметь несколько преимуществ, включая снижение риска развития рака и преждевременного старения.

Во время беременности антиоксиданты также могут помочь предотвратить неблагоприятные последствия.

Исследования показывают, например, что дефицит некоторых антиоксидантов, содержащихся в семенах чиа, таких как цинк, селен и марганец, может увеличить риск преэклампсии и задержки роста плода. Эти недостатки также могут увеличить риск заболеваний во взрослом возрасте, включая диабет и болезни сердца.

Таким образом, употребление в пищу семян чиа и других продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить эти риски.

Другие питательные вещества в семенах чиа, такие как магний, также полезны во время беременности. Потребление достаточного количества магния может, например, защитить ребенка от развития экземы, зуда и болезненных ощущений на коже.

Каждая унция (около 2 столовых ложек) семян чиа содержит:

• 95 мг магния (приблизительно 27% рекомендуемой суточной нормы во время беременности)
• 0,8 мг марганца (примерно 39% адекватного потребления во время беременности)
• 15,6 мкг селена (26% рекомендуемой суточной нормы во время беременности)
• 1,3 мг цинка (примерно 12 % от рекомендуемой суточной нормы во время беременности)

Профилактика голода

Семена чиа являются хорошим источником белка и клетчатки, каждая унция которых содержит 4,7 г (г) и 9,8 г соответственно.

Кроме того, семена чиа поглощают значительное количество воды. Это поглощение в сочетании с высоким содержанием белка и клетчатки позволяет семенам чиа помогать людям чувствовать себя сытыми дольше.

Это особенно важно во время беременности, когда тошнота и колебания уровня гормонов могут вызывать усиление чувства голода.

Регулирование уровня сахара в крови

Содержание клетчатки и белка в семенах чиа может помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Это, в свою очередь, может помочь предотвратить гестационный диабет, тип диабета, который развивается во время беременности и поражает 2–5% беременных женщин.

Избавление от запоров

Запор является частым осложнением беременности, поскольку колебания уровня гормонов могут вызвать расстройство пищеварения.

Между тем, меньшая физическая активность и диета с низким содержанием клетчатки — часто из-за тошноты и рвоты — могут способствовать запорам.

Семена чиа, богатые клетчаткой, могут помочь предотвратить или облегчить эту проблему.

Семена чиа относятся к продуктам с относительно низким уровнем риска. Однако могут возникнуть осложнения, если люди съедят слишком много семян.

В некоторых случаях употребление водопоглощающих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как семена чиа, может вызвать дискомфорт в желудке и даже диарею или запор.

Кроме того, всем, кто принимает лекарства для контроля уровня сахара в крови, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять семена чиа в свой рацион.

Поскольку семена могут снизить уровень сахара в крови, они могут слишком сильно снизить его уровень в сочетании с лекарствами.

Чтобы снизить эти риски, замачивайте семена чиа перед их употреблением и употребляйте их в умеренных количествах. Вероятно, человек не должен есть более 1 унции семян в день.

Семена чиа могут принести дополнительную пользу во время грудного вскармливания.

Организму ежедневно требуется дополнительно 450–500 калорий для производства грудного молока. Унция семян чиа может дать 138 калорий, а клетчатка и белок семян могут помочь пищеварению и сытости.

Питательные вещества от матери переходят через молоко к ребенку, поэтому важно есть питательную пищу во время кормления грудью.

Исследования показывают, что употребление масла чиа в течение последних 3 месяцев беременности и первых 3 месяцев грудного вскармливания может повысить содержание ДГК в молоке. ДГК важна для развития мозга младенцев.

Другие питательные вещества в семенах чиа, такие как кальций, также могут попадать к детям с грудным молоком.