Можно ли после родов ходить в баню
Известно, что баня сродни физиотерапевтическим процедурам. Тепло и влажность улучшают кровоток, ткани получают дополнительную порцию питательных веществ и кислорода. Это ускоряет восстановление, помогает скорректировать работу организма и просто улучшает самочувствие и настроение. Позволить себе сходить в парную вполне может и новоиспеченная мама. Врачи этого не запрещают, лишь призывают вести себя разумно, быть внимательными к собственным ощущениям и не пренебрегать рекомендациями специалистов. Визит в баню поможет облегчить послеродовую хандру, нормализует эмоциональный фон, придас энергии и сил. Если соблюдать все меры предосторожности, банные процедуры принесут молодой маме, а значит и ее малышу, пользу. Большинство специалистов сходятся во мнении, что посещение бани способствует прибыванию грудного молока. Тепло расширяет сосуды, улучшает питание молочных желез, в результате нет застоя в грудных протоках, молоко обильно выделяется. Проблема может возникнуть из-за того, что в парной наш организм теряет много жидкости.
Обезвоженность в свою очередь снижает лактацию. Вопрос решается просто: нужно увеличить объем выпиваемой за день жидкости на 50%, это позволит избежать сгущения крови и предотвратит проблемы с кормлением.
Когда можно пойти в баню после родов
Акушеры-гинекологи сходятся во мнении, что возобновить полезную традицию регулярно посещать баню, молодой маме можно примерно через 1,5–2 месяца после рождения малыша. Следует подождать пока закончатся послеродовые выделения — лохии, которые являются благоприятной средой для всякого рода болезнетворных бактерий. К этому сроку они, как правило, прекращаются. Не забывайте, что первое время после рождения младенца матка еще очень уязвима для инфекций, которые могут проникать через приоткрытую шейку. К тому же высокая температура вызывает расслабление мышц матки, что может стать причиной кровотечений.
Если было оперативное вмешательство, например, кесарево сечение, или роды не обошлись без разрывов промежности, дождитесь пока шов заживет, чтобы исключить риск воспаления.
Обращаем внимание, что данные рекомендации относятся к женщинам, которые регулярно ходили париться до беременности и родов и привычны к подобного рода мероприятиям. Если же у вас нет такого опыта, с приобщением к банной культуре стоит повременить. Подождите, пока закончится лактация — неизвестно как отреагирует организм на новые для него, довольно специфические условия и повышенные нагрузки.
Правила посещения бани после родов
Даже если визиты в баню для вас привычны, отправляясь туда в первый раз после рождения малыша, будьте особенно предусмотрительны и осторожны. Помните — лучше перестраховаться. В послеродовой период организм еще слаб, меняется к тому же гормональный фон, возвращаясь к обычному. Тело молодой мамы может отреагировать не так как всегда — появится головокружение, дурнота, головная боль, тахикардия, подскочет кровяное давление. О посещении бани в первые месяцы после родов стоит забыть, если имеются хронические заболевания: бронхиальная астма, болезни сердца и сосудов.
В это время слишком велик риск обострения.
Посещать баню можно лишь в том случае, если вы отлично себя чувствуете. Даже небольшое недомогание — веская причина отказаться от похода в парную. Но даже если вы полны энергии и сил, не ходите в баню чаще раза в неделю.
Соблюдайте время пребывания в парилке — максимум 5 минут. Лучше через некоторое время повторить заход, чем находиться в парной длительное время. Самое оптимальное посещать парную в два зазода.
Больше пейте, лучше простую воду, травяной чай. В бане организм теряет много жидкости, а обезвоживание, как мы уже сказали, плохо скажется и на самочувствии молодой мамы, и на лактации.
Не используйте веник. Эта традиционная банная «забава» пока еще не для вас — велика вероятность резкого скачка кровяного давления.
Избегайте резкого колебания температур. После посещения парной не стоит заходить в прохладный бассейн. Это может привести к лактастазу.
Находясь в бане, располагайтесь на нижних полках, где температура не превышает 80 градусов.
Покормите ребенка перед походом в баню, а оставшееся молоко тщательно сцедите. Если вы не освободите грудные железы от содержимого, в парной оно польется ручьями.
Если вы почувствовали любое недомогание, вам нужно сразу покинуть парилку и отложить следующее посещение бани на несколько месяцев.
Еще больше полезной информаци о правилах посещения бани вы найдете здесь.
Баня и сауна после родов
Дарья Тихонова Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
1 Время прочтения
Маме после родов
Оглавление
- Баня и сауна после родов для мам
- Можно ли в баню после естественных родов?
- Баня после кесарева сечения – когда можно?
- Рекомендации специалистов относительно бани после родов
После родов женщине важно не только перестроиться на новый ритм жизни, но и придерживаться здоровых привычек, в том числе и посещении бани, сауны.
На онлайн курсе momslab представлены интересные варианты домашних масок и пилингов для женщин.
Можно ли в баню после естественных родов?
Первым делом, необходимо принимать во внимание потребности своего организма. Женщины после родов смогут посетить баню после того, как закончатся все послеродовые выделения. К этому времени шейка матка закончит регенерацию и перестроится на новый ритм. В том случае, если роды прошли без осложнений, посетить баню можно уже спустя полтора-два месяца. Если при родах женщине накладывали швы, следует дать отдохнуть своему организму в течение трех месяцев. Кроме того, огромную роль играет состояние мамы и ее лактация. Когда нет проблем с кормлением, в том числе с лактостазом, посещение парных пойдет маме только на пользу.
Это интересно! Многие врачи даже назначают подобные процедуры для ускорения процесса восстановления организма.
Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов
И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие.
- Йога и кардио после ЕР или КС
- Консультации с экспертами
- Программа питания
- Психологическая поддержка
- SPA: Домашние ритуалы красоты
- Лайфхаки и подкасты
Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно
Баня после кесарева сечения – когда можно?
Восстановление организма женщины после такого хирургического вмешательства занимает немного больше времени, чем после родов естественным путем. На полную «перезагрузку» организма врачи рекомендуют отводить не менее трех месяцев. В любом случае, следует сходить на консультацию к лечащему врачу, чтобы удостовериться в готовности организма к парным процедурам. Посещение бани поможет ускорить регенерационные процессы тканей, а также существенно снизят риски образования рубцов на швах.
Это интересно! Баня отлично активизирует появление молока: благодаря высоким температурам, шейка матки сокращается и организм вырабатывает специальный «гормон молока» – окситоцин.
Рекомендации специалистов относительно бани после родов
- Продолжительность посещения парной должна быть не более 8 минут, а температура должна быть ниже 70 градусов.
- Чтобы избежать травм и ушибов, надевайте головные уборы и резиновую обувь. Грудь следует закрыть.
- Перед тем, как идти в парную, сцеживайте молоко до ближайшего кормления.
- Малыша можно взять с собой – груднички практически все время после рождения проводят во сне.
- Чтобы лишний раз не подвергать стрессу организм, в сауне выбирайте нижние полки.
- Пейте больше жидкости – так организм быстрее восстанавливается после родов.
Не стоит забывать о том, что восстановление после родов – очень длительный процесс. При этом у каждой женщины – свой период. Чтобы комфортно посетить баню или сауну после родов, стоит проконсультироваться с врачом: посещать парную следует только после одобрения специалиста. На онлайн курсе momslab.com представлены рекомендации по различным направлениям, помогающим восстановиться после родов как можно быстрее.
Программы
тренировок и питания
для женщин
Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования
Послеродовые инструкции | Служба ухода за женщинами Eugene and Springfield
Мы надеемся, что ваша беременность прошла хорошо и вы и ваш ребенок чувствуете себя прекрасно. Пока вы готовитесь вернуться домой и адаптироваться ко многим изменениям, позвольте нам предложить несколько советов, которые облегчат ваше выздоровление.
Первый день дома после родов: Наслаждайтесь волнением дома! Вы должны сосредоточиться на отдыхе в течение дня, так как вечер может быть более напряженным, чем в больнице. Вы устанете и будете полностью нести ответственность за заботу о своем новорожденном ребенке, но со временем и практикой все станет проще.
Активность в течение первых двух недель после родов: Постепенно увеличивайте свою повседневную активность, чтобы примерно через две недели вы вели относительно нормальный образ жизни.
Мы рекомендуем ежедневные периоды отдыха в это время. Вы можете принимать душ, купаться или мыть голову в любое время после рождения ребенка. В течение первых шести недель избегайте напряженной работы. Вы можете ограничить посещения семьи и друзей в течение первых двух недель, так как это может вызвать у вас чрезмерную усталость и нанести вред здоровью вашего ребенка. Вы можете совершать короткие поездки, если хотите. Если короткие поездки приемлемы, а длительные автомобильные поездки необходимы, следует часто останавливаться и выходить из машины. Хотя вы можете вернуться на работу через шесть недель, многие молодые матери пытаются воспользоваться 12-недельным сроком, предусмотренным Законом об отпуске по семейным/медицинским показаниям.
Испражнения: После опорожнения кишечника подтирайтесь спереди назад. Если у вас есть геморрой, он обычно проходит в первые дни или недели после родов. Сидячие ванны иногда приносят значительное облегчение. Вы должны облегчить запор, ежедневно выпивая достаточное количество жидкости или, при необходимости, принимая слабительное, например магнезиальное молоко.
Уход за промежностью – Эпизиотомия/уход за разрывами: Область промежности может вызывать дискомфорт в зависимости от типа родов. Если после возвращения домой вам некомфортно, необходимо сделать следующее:
- Сидеть в ванне с несколькими дюймами чистой теплой воды в течение 15 минут два-три раза в день (сидячие ванны)
- После этого нанесите прокладки Tucks (поместите в морозильную камеру, и они могут быть более успокаивающими)
- Продолжайте использовать перифлакон после каждого опорожнения во время вагинальных выделений
- Сохраняйте мягкость стула, как описано выше.
Лохии: Первоначальные кровянистые выделения из влагалища, называемые «лохиями», постепенно уменьшаются и меняют цвет на розовый, затем на коричневый и, наконец, на желтый. Вы можете кровоточить до шести недель.
Грудь: Во время беременности грудь готовится к лактации (выработке молока), а после рождения гормональные изменения и сосание младенца вызывают резкое увеличение количества молока. Кормление по требованию каждые 1-3 часа, по 15-20 минут на каждую грудь, должно опорожнить грудь и обеспечить правильное питание и жидкости для вашего ребенка. Воспаление сосков и нагрубание являются обычным явлением на ранних стадиях грудного вскармливания, а также являются наиболее частыми причинами, по которым молодые матери решают прекратить грудное вскармливание. Правильное положение и фиксация с частыми кормлениями могут помочь облегчить эти временные и неприятные симптомы.
Матери, не кормящие грудью: Ожидайте период нагрубания, который можно лечить с помощью облегающих бюстгальтеров, процедур со льдом и избегания стимуляции груди (сцеживание или горячий душ).
Физические упражнения: Вы можете возобновить занятия через две-три недели после рождения ребенка. Начинайте постепенно и оставайтесь последовательными. Легкая ходьба в течение 20-30 минут является хорошим занятием. Некоторая отечность стоп и голеней является нормальным явлением. Если от умеренной до экстремальной, поднимайте ноги выше уровня сердца несколько раз в день. Вы можете приступить к упражнениям Кегеля через две-три недели после родов. Упражнения Кегеля помогают увеличить силу мышц таза. При желании вы можете начать плавать через две-три недели после родов.
Действия, которые могут быть полезны, включают:- Больше сна
- Постарайтесь найти время для себя, включая отдых и общественные мероприятия с друзьями, семьей и партнером. Короткий период отсутствия у младенцев, которые требуют вашей постоянной заботы и внимания, может быть очень полезным.
Послеродовая депрессия: Послеродовая депрессия не является чем-то необычным, и вам следует позвонить своему врачу, если вы окажетесь в нисходящей спирали, отмеченной:
- Продолжительные приступы плача.
- Мысли о причинении вреда себе, ребенку или другим.
- Сильное беспокойство.
- Неспособность функционировать или заботиться о своем новорожденном или о себе.
- Депрессивные симптомы, длящиеся более двух недель.
Обратите внимание на свои симптомы. В это время может быть полезно обратиться за помощью к консультанту. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых симптомах или пугающих мыслях, которые могут у вас возникнуть.
WellMama — это служба в Юджине/Спрингфилде, которая ведет бесплатные группы поддержки для женщин, которые хотят поговорить о стрессах в новой семье и получить поддержку.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и нуждается в немедленной помощи, звоните на круглосуточную национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
«Послеболи»: «Послеболи» могут причинять беспокойство матерям, впервые родившим ребенка, и более интенсивны для последующих детей, особенно во время грудного вскармливания. Тайленол или ибупрофен каждые три-четыре часа облегчат этот дискомфорт. Ожидайте, что спазмы будут продолжаться в течение первых нескольких дней после рождения.
Первая менструация: Это часто происходит в течение первых двух месяцев, однако во время кормления грудью у вас может не быть менструации. Первый период может быть необычно тяжелым или продолжительным. Если вас это беспокоит, позвоните в офис.
Половой акт: Мы рекомендуем подождать не менее трех-четырех недель, прежде чем возобновить половую жизнь. В это время презервативы безопасны. Из-за гормональных изменений и процесса родов у вас может возникнуть сухость влагалища и болезненные ощущения при половом акте. Это можно облегчить с помощью вагинального лубриканта, такого как Astroglide или KY Jelly. Не полагайтесь на грудное вскармливание для адекватного предотвращения беременности.
Последующие приемы: Ваш послеродовой визит состоится через три-шесть недель после родов. Ваш план послеродового ухода будет определен и согласован вами и вашим поставщиком услуг по уходу за женщинами с учетом ваших индивидуальных потребностей. Пожалуйста, позвоните и запишитесь на прием вскоре после выписки из больницы.
Позвоните нам, если у вас есть что-либо из следующего:
- Лихорадка с ознобом или без него (температура 100,4˚ или выше).
- Любые трудности с мочеиспусканием (жжение, частота).
- Обильное вагинальное кровотечение (пропитывание более одной прокладки в час).
- Внезапная крайняя слабость или потеря сознания.
- Отек, покраснение или болезненность в одной области молочной железы.
- Одышка или боль в ногах.
Если у вас было кесарево сечение: После выписки из больницы постепенно увеличивайте активность и физические упражнения. Ваш разрез не достигнет максимальной прочности в течение примерно четырех-пяти недель, поэтому постарайтесь не перенапрягаться. Обычные занятия, такие как ходьба, подъем по лестнице и легкая работа по дому безопасны, но нельзя поднимать тяжелые предметы примерно в течение шести недель. Как и в случае вагинальных родов, мы рекомендуем подождать не менее трех недель перед половым актом. При возобновлении полового акта не забудьте подумать о контрацепции. Вы можете водить машину в течение 10 дней после выписки из больницы. Не садитесь за руль, если вы принимаете наркотические обезболивающие.
Ваш разрез должен содержаться в чистоте и сухости, а также должен оставаться либо открытым, либо неплотно закрытым. Ванны или душ допустимы, но обязательно дайте ране полностью высохнуть на воздухе после этого. Если на ране есть небольшие полоски повязки, их можно аккуратно снять через пять-семь дней после возвращения домой. Со временем разрез станет менее чувствительным. Обычно под разрезом ощущается толстый гребень, который постепенно исчезает. Некоторое онемение и/или зуд вокруг места разреза являются обычным явлением и не указывают на наличие проблемы. Если в месте разреза появится покраснение, усиление боли и чувствительности или повышение температуры, немедленно сообщите нам об этом.
Когда можно принимать ванну после родов?
Вы можете принимать ванну после родов, но многие медицинские работники могут порекомендовать вам подождать несколько недель, прежде чем приступить к первой послеродовой ванне.
Вообще говоря, лучше подождать не менее четырех недель, прежде чем принимать первую ванну после родов, или пока вы не получите разрешение от своего лечащего врача.
В эти первые несколько недель после родов шейка матки все еще несколько расширена, независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение. Существует теория, хотя никакие исследования это не подтвердили, что вода из ванны может попасть в матку, занести туда бактерии и вызвать инфекцию.
Кроме того, если у вас были разрывы промежности или эпизиотомия во время родов, длительное пребывание в ванне может привести к разрыву раны.
Если вы рожали с помощью кесарева сечения, вам также придется подождать от четырех до шести недель, чтобы принять ванну: погружение шрама после кесарева сечения в воду может привести к инфекции в месте разреза.
В течение первых нескольких недель после родов лучше всего придерживаться душа — и не волнуйтесь, он, вероятно, будет таким же расслабляющим! Используйте теплую воду и мягкое мыло и осторожно очистите свое тело, не трите слишком сильно место разреза после кесарева сечения или область таза.
Сидячая ванна, при которой область таза замачивается в теплой воде для ускорения заживления, допустима с самого начала.
Обычно это связано с тем, что этот тип «ванны» принимается более короткими периодами времени (по десять минут, до четырех раз в день), используя всего два-три дюйма теплой воды. Вы можете самостоятельно сделать сидячую ванну в своей ванне или купить набор для сидячей ванны (они доступны в большинстве аптек и онлайн), который поставляется с небольшой раковиной, которую можно поставить над унитазом.
После того, как ваш лечащий врач дал вам разрешение, послеродовая ванна — отличная идея и отличный способ уделить несколько минут заботе о себе. Мало того, что ванны могут успокоить воспаленные и напряженные мышцы, эти несколько спокойных минут сами по себе могут помочь с послеродовой усталостью.
После того, как вы получили разрешение от своего лечащего врача принять ванну, помните об этих советах, чтобы первое купание после родов было максимально безопасным и расслабляющим:
Подготовьте сцену. Убедитесь, что ваша ванна чистая, прежде чем прыгать в нее.
Вы можете положить чистый коврик на дно, чтобы не поскользнуться, и обязательно держите полотенце в пределах досягаемости ванны на последующее время.
Реклама | страница продолжается ниже
Будьте внимательны к средствам для ванной. Все, что имеет слишком сильный запах или агрессивные химические вещества, увеличивает вероятность раздражения кожи, поэтому придерживайтесь мягких очищающих средств, мыла без запаха и ванночек. Если у вас нет ничего подходящего, вы всегда можете использовать детское мыло.
Аккуратно потрите. При первых нескольких ваннах мойте себя, включая место разреза или область влагалища, руками, а не мочалкой, мочалкой или даже мочалкой. Слишком сильное трение или грубая поверхность могут вызвать раздражение кожи и продлить процесс заживления. Еще лучше, взбейте мыло в пену и просто дайте воде капнуть на кожу, чтобы смыть.
Высушить должным образом. Важно вытираться после послеродовой ванны, чтобы снизить риск заражения.
