Продукты увеличивающие лактацию: Продукты и напитки для увеличения лактации

Содержание

продукты повышающие лактацию — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Грудное вскармливание — дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство — зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, — подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток — это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда) — отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, — не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

Продукты, увеличивающие лактацию, список продуктов и напитков для лактации

Лактация или грудное вскармливание — это процесс, успешно протекающий только при наличии несколько факторов:

хорошо и часто сосущего ребенка;
разнообразного питания;
достаточного отдыха;
правильного психологического настроя.

Если какое-то из этих составляющих выпадает, у мамы возникает вопрос почему молоко пропадает и как его увеличить. В этой статье мы опишем примерный рацион питания женщины, кормящей грудью ребенка. Что можно кушать, а от чего нужно сразу отказаться.

Начнем с того, что не способствует лактации:

шоколад, цитрусовые, фрукты и овощи красного цвета, мед и прочие аллергены. Даже если мама не страдает аллергией, однократное употребление аллергена может спровоцировать негативную кишечную или кожную реакцию у ребенка;
много цельного коровьего молока;
острые приправы и специи;
лук, чеснок.

В целом значительное увеличение калорийности рациона. Обильное питание мамы не увеличивает количество и жирность грудного молока, а только негативно отражается на ее фигуре, да и здоровье тоже. Особенно если большая калорийность рациона достигается за счет хлебобулочных изделий и различных сладостей.

Говорят, что интересующимся, как увеличить лактацию кормящей матери, нужно обязательно увеличить энергетическую ценность употребляемой пищи примерно на 700 ккал. Но последние исследования доказали, что это не сделает женщину более «молочной».

Так что нужно есть для лактации, чем можно полакомиться мамочке?

1. Жидкость. Обычная питьевая вода в большом объеме. Можно пить различные натуральные соки, но не много и разбавленными наполовину с водой. Желательно яблочные, грушевые, абрикосовые, то есть не экзотические. Некрепкий черный или зеленый чай. Лучше перед кормлением, это помогает быстрому приходу грудного молока во время кормления ребенка. Можно пить кисломолочные напитки — примерно по стакану в день. Компоты и узвары. Говорят, что увеличению лактации грудного молока способствует морковный сок. Его желательно пить не каждый день и тоже разбавленным.

Специальные чаи, продающиеся в магазинах и аптеках. Обычно они содержат анис и укроп.

2. «Коктейль» из орехов и сухофруктов. Еще его принимают с целью повышения уровня гемоглобина. Берут по 100 граммов инжира, чернослива, кураги, изюма и грецких орехов, измельчают и кушают по 1 столовой ложке в день. Кстати, получается не только очень полезная вещь, но и вкусная.

3. Продукты с тмином. Например, обычный хлеб. Тмин — это очень приятная пряность, которая помогает улучшить лактацию кормящей матери. Но употреблять ее следует умеренно, так как она, как и любая пряность, может изменить вкус молока.

4. Отвар укропа. Нужно столовую ложку семян укропа залить стаканом кипятка. Настоять в течение пары часов и принимать по половине стакана 2 раза в день. Данное средство рекомендуется пить не только как своеобразный чай для лактации, но и в качестве средства против кишечных колик у новорожденного ребенка.

5. Напиток из мелиссы. Это очень полезная и приятная травка, добавляемая в чай. Но ее можно использовать и для изготовления однокомпонентного напитка. Мелисса способствует укреплению защитных сил организма. Часто вместе с мелиссой употребляют мяту. Но она, как говорят, может, напротив, вредить лактации. Ее, а также шалфей, употреблять кормящим женщинам не следует.

6. Каши. Желательно употреблять безмолочные или приготовленные на разбавленном водой молоке. Обычно врачи рекомендуют кушать гречневую и овсяную кашу. Это продукты, стимулирующие лактацию, полезные как для здоровья малыша и мамы, так и для фигуры последней. Каши — источник медленно усваиваемых углеводов. Они помогают надолго избавиться от чувства голода и хорошо себя чувствовать.

7. Арбузы. Полезны тем, что содержат очень много жидкости. Их минус — возможное большое количество нитратов. По этой причине следует покупать арбузы только в конце лета и осенью.

8. Листовой салат и свежий укроп.

Желательно добавлять их к различным блюдам, к которым это допустимо. Зелень — бесценный источник витаминов.

9. Витаминизированные молочные смеси специально для кормящих женщин. Многие мамочки, их употребляющие, испытывают подъем сил. Их хорошо употреблять в качестве легкого и быстрого перекуса. Такие продукты для повышения лактации действительно обладают лактогонными свойствами.

10. Нежирное мясо. Обычно врачи советуют куриную грудку, как наиболее диетический и доступный источник белка. Мяса советуют употреблять по 200 граммов в сутки. Желательно мясо не жарить, а отваривать, тушить или готовить на пару.

11. Сыр, желательно твердый. Это хороший источник кальция. Сыр часто является обязательным продуктом в рационе родильниц в роддомах.

На этом список продуктов и напитков для увеличения лактации не заканчивается. Каждая мама может составить его для себя индивидуально.

Favorite

Наш канал в Яндекс. Дзен

Лучшие чаи, печенье и добавки для грудного вскармливания

Скорее всего, если вы кормите грудью, вы лелеете настоящую одержимость выработкой молока (каламбур). Грудное молоко производится на основе спроса и предложения, а это означает, что лучший способ увеличить выработку — чаще кормить ребенка грудью. Но когда это невозможно или не дает достаточных результатов, добавки для лактации могут дать вам столь необходимый импульс. Здесь вы найдете наши любимые чаи, печенье и добавки для лактации, а также узнайте о научных данных о том, как работают эти продукты, и об ингредиентах, которые следует учитывать при покупке.

В этой статье:
Эффективны ли добавки для лактации?
Какие ингредиенты искать в добавках для лактации
Лучшие чаи для лактации
Лучшее печенье и батончики для лактации
Лучшие добавки для лактации

Работают ли добавки для лактации?

Вы можете задаться вопросом: действительно ли добавки для лактации работают? Чаще всего они это делают, но, конечно, это зависит от человека. Как и в случае с лекарствами, не существует универсальной добавки для лактации, говорит Ли Энн О’Коннор, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию (IBCLC). Прежде чем принимать добавки для лактации, обсудите с врачом, акушером-гинекологом или консультантом по грудному вскармливанию мало молока, чтобы определить основную причину и решить, подходят ли они вам. Получив добро, проверьте все доступные варианты, чтобы найти продукт, который соответствует вашим уникальным потребностям.

Итак, как действуют добавки для лактации? Короткий ответ: Галактагоги. Галактагоги — это причудливое название для продуктов или трав, увеличивающих количество молока. Они повышают уровень пролактина (гормона, увеличивающего количество молока) в организме, говорит О’Коннор. Наиболее распространенные галактагоги включают пажитник (все звезды), чертополох, фенхель, анис и кориандр. Эти молочные продукты можно найти во всем: от чая для грудного вскармливания до печенья для лактации, батончиков, жевательных резинок и пищевых добавок. Хитрость заключается в том, чтобы использовать галактагоги как способ увеличить запасы. Как только вы начнете производить больше молока, лучше отказаться от них, чтобы ваше тело не привыкало к ним, что может сделать их неэффективными в будущем.

Что искать в добавках для лактации

Какая добавка для лактации подходит именно вам? Вам придется провести небольшую разведку. Во-первых, вкусовые предпочтения играют большую роль, и, конечно же, эффективность травяных смесей отличается от мамы к маме. Но как только вы найдете печенье, чай или добавку для лактации, которые вам подходят, они станут на вес золота. Чтобы избавиться от догадок при покупке добавок для лактации, следите за этими полезными ингредиентами:

Пажитник
Фенхель чертополох благословенный
Анис
Кориандр

Независимо от того, решите ли вы потреблять эти лактагоги в виде добавок для лактации, чая или печенья, некоторые формы могут работать лучше для разных родителей. Печенье и жевательные конфеты, например, идеально подходят для активных мам. Если вы ищете быстрое решение, которое вы можете включить в свой распорядок дня, концентрированная настойка или травяная капсула также подойдут, говорит О’Коннор. Независимо от того, что вы выберете, не забывайте всегда принимать рекомендуемую дозировку для достижения наилучших результатов. Теперь, когда вы знаете, как работают чаи, печенье и пищевые добавки для лактации, купите наш тщательно подобранный список продуктов с самым высоким рейтингом ниже.

Лучшие чаи для лактации

Каждая марка чая для грудного вскармливания немного различается по составу и вкусу. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете травяную смесь, которую вы будете пить два-три раза в день (и такую, которая дает результаты!). Если вы заметили всплеск производства, но не в восторге от вкуса чая для кормления, попробуйте добавить мед или подавать его со льдом. Вот несколько наших лучших вариантов чая для лактации.

Чай с материнским молоком Traditional Medicinals, 6 шт. в упаковке

Этот органический чай для лактации содержит травяную смесь всех знаменитых галактагогов, включая фенхель, анис, кориандр, пажитник, чертополох и многое другое. Что касается вкуса, ожидайте сладкий, но немного горьковатый напиток с отчетливым лакричным вкусом.

То, что мы любим

Пейте от 4 до 6 пакетиков в день для достижения оптимальных результатов
Поставляется с 96 чайными пакетиками

На что следует обратить внимание

Слегка горьковатый вкус солодки, подходит для людей с аллергией
семейство петрушки или семейство ромашек

Травяной мятный чай для лактации «Розовый аист»

Этот популярный органический чай для лактации создан для увеличения выработки и выделения молока. В этом цельнолистовом чае для грудного вскармливания вы найдете семена фенхеля, корень алтея, пажитник, анис, корень солодки, чертополох и мяту. Нагрейте его или вылейте на лед.

What We Love

Можно заваривать как горячим, так и холодным
По словам рецензентов, очень вкусный
Веганский и безглютеновый

На что обратить внимание

Некоторые говорят, что несколько чайных пакетиков были сломаны при открытии

Чай Earth Mama Milkmaid

Вот еще один любимый многими органический чай для лактации. В дополнение к ожидаемым ингредиентам, таким как пажитник, фенхель и анис, есть также красная малина, крапива двудомная, апельсин, тмин и люцерна. Наслаждайтесь горячим или холодным.

То, что мы любим

Можно употреблять до трех раз в день
Натурально без кофеина

На что обратить внимание

Чайные пакетики не имеют завязок для заваривания и могут легко порваться

Смесь для шоколадных напитков UpSpring Milk Flow

Если травяной чай не совсем ваша чашка чая, так сказать, радуйтесь: UpSpring предлагает чай для лактации с восхитительным шоколадным вкусом — ням! Порошкообразная смесь для напитков содержит пажитник, чертополох и анис, и ее можно пить два раза в день.

What We Love

Содержит электролиты, которые помогут вам чувствовать себя бодрее
Без глютена, без молочных продуктов и без ГМО
Доступен в нескольких вкусах

На что следует обратить внимание

Порошковый напиток вместо чая

Чай Oat Mama для лактации

Если вы действительно не переносите сильный вкус пажитника, вам понравится этот чай для кормления грудью: он содержит фенхель, люцерну, листья красной малины, листья крапивы, гибискус, чернику и гранат, но не пажитник.

Что мы любим

Без пажитника
Также доступен со вкусом чая

На что обратить внимание

Высокая цена по сравнению с другими брендами
Некоторые говорят, что нити чайных пакетиков короче, чем ожидалось и ройбуш являются активными ингредиентами этого органического чая для грудного вскармливания, дополненного натуральным ягодным вкусом. Более того, он не содержит кофеина, поэтому вы можете наслаждаться им в любое время дня.
То, что мы любим
- Можно пить горячим или со льдом
- Натурально без кофеина
На что следует обратить внимание
- Чай в пакетиках без завязок для заваривания