Рацион мамы при грудном вскармливании по месяцам: Диета кормящей мамы – что можно кушать кормящей маме при грудном вскармливании – Agulife.ru

Продукты при гв по месяцам

Грудное вскармливание © depositphotos.com

Ценность грудного вскармливания для ребенка очень велика. Роженице следует сделать все возможное для налаживания грудного вскармливания таким образом, чтобы обеспечить и себя, и ребенка витаминами и необходимыми микроэлементами. Рацион кормящей женщины необходимо сбалансировать, ведь все, что съест мама, вместе с грудным молоком попадает к ребенку. Употребляемые продукты влияют и на протекание лактации, некоторая пища изменяет вкус и качество грудного молока. 

Только правильный подход к питанию при грудном вскармливания ребенка обеспечит нормальный рост, развитие малыша, а также здоровье матери. Поскольку организм новорожденного еще не совершенен, медики советуют кормящей женщине соблюдать определенный режим питания. Есть надо дробно, маленькими порциями. 

tochka.net расскажет, что можно есть кормящей матери, а каких продуктов ей следует избегать. Последние исследования в сфере питания кормящих мам показали, что женщина может не придерживаться диеты, а ориентироваться на то, как ее ребенок реагирует на тот или иной продукт. Можно смело употреблять полезные продукты, которые по своей природе являются аллергеном, если организм ребенка на них реагирует нормально.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании © tochka.net

---

Молочная и кисломолочная продукция для кормящей матери

---

Кисломолочные продукты стоят первыми в списке разрешенных для кормящей матери. Они улучшают лактацию, ведь богаты белком и кальцием. А вот натуральное молоко входит в “большую восьмерку” аллергенов. Если аллергических реакций у ребенка нет, то молоко лучше приобретать в магазине. В торговых сетях можно найти термически обработанное, пастеризованное/стерилизованное, ультра пастеризованное, восстановленное, топленое молоко. Термическая обработка необходима для исключения попадания в организм вместе с молоком вредных микроорганизмов. Именно поэтому запрещается употреблять молоко купленное на рынках с рук. Кормящей матери можно пить молоко, которое прошло легкую стерилизацию.

Из кисломолочных продуктов предпочтение отдают: творогу, сыру, кефиру, ряженке. Отказаться вовсе надо от магазинных йогуртов и творожков с любыми наполнителями, копченого сыра.

---

Как употреблять мясо и рыбу, бобовые на грудном вскармливании

---

На втором месте для употребления кормящей матерью по энергетическим и питательным свойствам находятся мясо и рыба. Это источники белка, жиров и аминокислот, йода и витамина D. Важно правильно готовить блюда из мяса и рыбы. Нельзя жареное, копченое, вяленое, а есть нужно блюда в вареном или тушеном виде, приготовленные на пару. Можно воспользоваться мультиваркой-пароваркой.

Особое внимание уделяют сортам мяса и видам рыбы. Так, выбирают нежирные сорта мяса: крольчатину, индейку, курицу, постную говядину, а также красную рыбу — горбушу, сибас, лосось, дорадо, семгу, форель либо белую — треску, судак, камбалу, хек, окуня, леща, щуку, плотву. Не следует употреблять более двух порций рыбы в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.

А что делать вегетарианцам, как питаться кормящей матери, которая не употребляет продукцию животного происхождения? На замену приходят бобовые, содержащие клетчатку, витамины и полезные микроэлементы. Стоит только помнить, что бобовые — тяжелый для желудка ребенка продукт, к тому же — аллерген. Специалисты считают, что вводить в рацион фасоль и горох стоит только после достижения ребенком полугода. А вот если мать и во время беременности питалась по вегетарианскому меню с употреблением бобовых, то может продолжать подобное питание при грудном вскармливании. Вероятно, желудок малыша будет воспринимать такую пищу адекватно. 

При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания, необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, которые женщины получают дополнительно из пищевых добавок.

Грудное вскармливание © depositphotos.com

---

Овощи и фрукты в рационе женщины на грудном вскармливании

---

Кормящие матери не могут обойтись без овощей, поскольку тогда польза от вышеуказанных продуктов сократится в два раза. Во многих овощах содержится фолиевая кислота, необходимая для усвоения в организме белков, жиров, железа.

Овощи варят, запекают, готовят на пару. Позже, когда ребенок подрастет, можно вводит в рацион матери сырые овощи. Кормящей женщине разрешены: морковь, цветная капуста, кабачок, тыква, картофель, зелень укропа и петрушки, листья салата. Не часто можно употреблять свеклу, огурцы, баклажаны и совсем запрещены: белокочанная капуста, редис, чеснок, перец, помидоры.

Фрукты для кормящей матери не находятся под запретом, важно только употреблять сезонные, а не выращенные в теплицах и обработанные химикатами фрукты. Кушают фрукты без кожуры, которая тяжело переваривается в желудке ребенка. Без каких-либо ограничений разрешены: бананы и персики, печеные яблоки зеленых сортов. После того как ребенку исполнилось 2 месяца, можно понемногу вводить в рацион груши, сливы, хурму, виноград, абрикосы, крыжовник, желтую черешню. 

Любые цитрусовые, а также фрукты и ягоды красного цвета (вишня, клубника, красная черешня и смородина) являются аллергеном и вводятся в рацион матери на грудном вскармливании не раньше, чем через год.

---

Что при грудном вскармливании надо знать о злаках и орехах

---

Злаки кормящей матери можно все, за исключением пшена. Хлеб лучше кушать из муки грубого помола, цельнозерновой.

В орехах много жиров, белков и аминокислот, а значит они будут источником энергии, важным элементом в развитии мозга малыша. Несмотря на огромную полезность, стоит помнить об аллергических свойствах орехов. Поэтому едят кормящие мамы орехи очень осторожно, и то не в первый месяц жизни ребенка. Их вводят в рацион постепенно (4-5 ядер в день) и наблюдают, не вызывают ли они у ребенка аллергическую реакцию. 

Способствуют лактации тыквенные и подсолнечные семечки, в объеме до 100 г в день. При этом семечки нельзя жарить, а есть их нужно сырыми или сушеными.

Из рациона кормящей матери вовсе убирают жареную, острую, копченую пищу, соленья и консервацию, сладкое, алкогольные напитки, а также кофеиносодержащие (кофе, зеленый чай).

---

Дневник питания кормящей матери

---

Аллергия или непереносимость ребенком какого-либо продукта может проявиться рвотой, сыпью, запором или диареей, отрыжкой. Малыш становится капризным, прижимает ножки к животику. Если такое произошло, стоит убрать из рациона определенные продукты на несколько недель, а потом можно ввести их снова, и возможно, реакция на продукты будет абсолютно нормальной.

Многие специалисты по грудному вскармливанию советуют завести дневник питания, куда записывают все, что съели и выпили на протяжении дня и реакцию ребенка на определенные продукты. Питание при грудном вскармливании должно быть осознанным, особенно в первые месяцы жизни ребенка. Кормящей маме необходимо вводить в рацион новый продукт каждые три дня и наблюдать за реакцией малыша. Время выведения продукта питания из организма матери — 24-72 часа.

Не стоит забывать, что организму женщины во время лактации нужно всего на 500 ккал больше, чем организму не кормящей матери. Поэтому, есть за двоих-троих не стоит. Крайне важно получить и жиры, и белки, и углеводы, и минеральные вещества, и другие составляющие, необходимые для нормального функционирования женского организма. Обязательно надо пить много жидкости. Теплое питье стимулирует выработку молока, очищает организм и выводит токсины. 

---

Ранее мы рассказывали про симптомы беременности во время грудного вскармливания.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

особенности грудного вскармливания в каждый месяц

Начало грудного вскармливания и его завершение Материнское молоко – первое, что получает новорожденный, попадая в реальный мир. Точнее, изначально он получает молозиво, которое начинает вырабатываться в молочных железах…

Грудное вскармливание в 11 месяцев: приближаемся к завершению Всего через месяц ваш малыш достигнет первого годового рубежа своей жизни. Сегодня он подвижен и непоседлив, любопытен и любознателен, произносит…

Грудное вскармливание в 10 месяцев: нюансы организации процесса Ближе к году, обычно в период с 9 до 12 месяцев, некоторые дети уже готовы отказаться от материнской груди. Поэтому…

Грудное вскармливание в 9 месяцев: основные особенности Для девятимесячного малыша материнское молоко все еще является нужным, важным и полезным продуктом. Оно защищает его от вирусов и инфекций, стимулирует…

Грудное вскармливание в 8 месяцев: особенности режима и поведения ребенка Женщины, продолжающие кормить грудью малыша, замечают, что к этому возрасту нередко ночных кормлений становится больше, чем дневных. Такая…

Грудное вскармливание в 7 месяцев: нюансы и рекомендации Ко второму полугодию жизни малыш уже вполне готов принимать «взрослую» пищу – как физиологически, так и психологически. Он может сидеть…

Как правильно кормить грудью шестимесячного малыша: режим, прикорм, диета мамы К полугоду малыш активно осваивает новые навыки: он уже свободно переворачивается, может садиться и ползать. Соответственно, энергии кроха…

Особенности грудного вскармливания в возрасте 5 месяцев К этому возрасту материнское молоко все еще остается преобладающим, а иногда – и единственным продуктом в рационе малыша. Как правило, грудное…

Грудное вскармливание в 4 месяца: особенности и рекомендации маме Ваш малыш подрастает не по дням, а по часам, и вот уже ему исполнилось или почти исполнилось 4 месяца….

Особенности грудного вскармливания в 3 месяца К трем месяцам ребенок, как правило, становится более спокойным и предсказуемым. Его уже не тревожат колики, в жизни крохи начинает вырисовываться подобие…

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Общие правила прикладывания ребенка к груди

Ребенка можно кормить в любой позе. В процессе кормления весьма важен эмоциональный контакт с малышом. И кормление грудью будет приносить не только пользу, но и удовольствие вам обоим.

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
3. Печеные яблоки: по одному в день.
4. Бананы: по одному в день.
5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
13. Яйца: перепелиные.
14. Фруктовое пюре детское.
15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

1. Сливочное масло.
2. Нежирные молочные продукты.
3. Соломка, галетное печенье.
4. Мед.
5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
6. Кукурузные палочки.
7. Зефир.
8. Калина.
9. Свекла.
10. Коричневый изюм.
11. Творог нежирный.
12. Кукуруза.
13. Бобовые.
14. Печень.
15. Козинаки с кунжутом.
16. Курага.
17. Инжир.
18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
19. Халва.
20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя:

1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
2. Майонез.
3. Острое и копченое.
4. Жареное.
5. Тушеные грибы.
6. Мороженое.
7. Колбасные изделия.
8. Шоколад (в т. ч. белый).
9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
10. Телятина.
11. Гусь (слишком жирное мясо).
12. Белый изюм.
13. Вишня, черешня.
14. Вяленые бананы.
15. Домашний творог.
16. Черная смородина.
17. Цукаты.
18. Сгущенка.
19. Конфеты «Коровка».
20. Киви.
21. Ананас.
22. Цитрусовые.
23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

Кормление детей до года/Врач-педиатр д/п№4 Князева Г.В./ август 2019

Кормление детей до года

Врач-педиатр д/п№4 Князева Галина Викторовна

 

Первый год жизни ребенка является, пожалуй, самым важным и насыщенным. За это время малыш не только вырастает (в среднем, вес ребенка к году утраивается, а длина тела увеличивается в полтора раза), он осваивает основные умения, необходимые для дальнейшей жизни: учится двигаться (сидеть, ползать, ходить), общаться (улыбаться, смеяться, гулить, говорить), играть, становится более независимым и самостоятельным. Правильное сбалансированное питание ребенка до года имеет такое же исключительное значение, как и родительская любовь и забота. 

При этом чаще всего возникают вопросы, связанные с соблюдением режима питания ребенка до года, ведь в этом возрасте он значительно меняется несколько раз! Рассмотрим основные варианты режима питания детей до года, позволяющие избежать возможных проблем и максимально сохранить грудное вскармливание.

Питание ребенка до года: от рождения до 4 месяцев 

Это время, когда ребенок получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы из грудного молока или адаптированной молочной смеси. Преимущества исключительно грудного вскармливания в этот период очевидны и доказаны множеством научных исследований. Но, если по каким-то причинам полноценное кормление маминым молоком невозможно, использование современных адаптированных молочных смесей также позволит ребенку правильно развиваться и расти.

Идеальный режим питания ребенка первого месяца жизни при грудном вскармливании – это кормление по требованию, то есть по потребностям ребенка, не менее 8 раз в сутки без ночного перерыва (максимально до 12–16 раз). Показателями достаточного количества молока является наличие у малыша не менее 6–7 мочеиспусканий за сутки, регулярный стул, прибавка в весе. При искусственном или смешанном кормлении важно соблюдать трехчасовой перерыв между кормлениями, чтобы избежать перекармливания.

Со второго по четвертый месяц жизни дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, постепенно сами устанавливают режим питания ребенка с перерывами между кормлениями 3–3,5 часа. Рефлекс на кормление у детей этого возраста только начинает формироваться, поэтому кормление грудью строго по часам нецелесообразно. Если малыш спит, когда по маминым подсчетам уже подошло время следующего кормления, будить его не стоит (за исключением редких случаев значительного недобора веса при недостаточном количестве молока у мамы). И, наоборот, при преждевременном беспокойстве малыша можно предположить, что он не съел необходимое количество молока в предыдущий раз и плачем выражает именно чувство голода. Значит, нужно приложить ребенка к груди, не дожидаясь условного времени. Вполне допустимы колебания между временем приема пищи на свободном вскармливании в пределах 1–1,5 часов.

Ночной перерыв в кормлении крайне нежелателен до 6 месяцев ребенка, так как именно в ночное время вырабатывается больше всего пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока), и, соответственно, создаются идеальные условия для успешного и длительного грудного вскармливания. Если все же ребенок сам «просыпает» ночное кормление, этот перерыв не должен превышать 5–6 часов.

При искусственном вскармливании, из-за большей белковой нагрузки на организм ребенка, необходимо соблюдать интервалы в кормлении 3,5–4 часа,  с ночным перерывом 6 часов.

У ребенка 4–5 месяцев обычно устанавливается режим кормления грудью через 4 часа, иногда возможен ночной перерыв до 5–6 часов. На искусственном вскармливании малыш кормится 5 раз в сутки через 4 часа с ночным перерывом 6–7 часов.

Питание ребенка до года: с 4 месяцев до года

С 4-го месяца жизни некоторым детям врачи рекомендуют вводить первый прикорм. Однако, согласно рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ, оптимальный срок введения новых продуктов для малышей на грудном вскармливании – 6 месяцев. В это время угасает рефлекс выталкивания твердой пищи языком, активизируются пищеварительные ферменты, местные факторы иммунной защиты кишечника. Мы не рекомендуем введение прикорма раньше 5–6 месяцев, так как это может привести к аллергизации организма малыша, срыву работы его желудочно-кишечного тракта, появлению и закреплению негативной реакции на кормление.

Общие правила таковы: каждый новый продукт дается постепенно, начиная с 1–2 чайных ложек один раз в день. Целесообразно знакомить ребенка с новым видом прикорма утром. В этом случае у мамы есть возможность понаблюдать за реакцией ребенка на него в течение дня. Особенно это актуально для детей, предрасположенных к аллергии. После привыкания к новому продукту его можно давать либо в одно из дневных кормлений, когда малыш активен, либо вечером, когда естественным образом уменьшается количество вырабатываемого мамой молока.

Важно помнить, что прикорм – это всего лишь дополнительное питание ребенка до года, он не должен замещать и вытеснять собой грудное молоко! Прикорм предназначен для восполнения возрастающих потребностей малыша в энергии, витаминах и микроэлементах, а не для уменьшения количества прикладываний к груди, как ошибочно до сих пор считают некоторые педиатры. 

Примерный режим питания ребенка 6 месяцев:

• 6:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл.
• 10:00 – Каша на грудном молоке или смеси 150–180 мл.
• 14:00 – Овощное пюре 100–150 г, грудное молоко (смесь) 50–100 мл.
• 18:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл. 
• 22:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл.

При кормлении грудью ночной перерыв устанавливается в зависимости от потребностей ребенка и по-прежнему не очень полезен для лактации. 

Начиная с 7-го месяца жизни ребенка, в его рацион можно добавлять мясо. Мясной прикорм вводится в дневное кормление вместе с овощами, постепенно, до 50 г в сутки. После мяса в меню малыша вводится творог. Рекомендуется постепенное увеличение объема творога до 50 г в сутки в течение недели, в вечернее кормление.

Примерный режим питания ребенка 7 месяцев:

• 6:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл.
• 10:00 – Каша на грудном молоке или смеси 150–180 мл.
• 14:00 – Овощное пюре 150 г + мясное пюре 50 г.
• 18:00 – Творог 50 г + грудное молоко или смесь 150 мл.
• 22:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл.

Грудное молоко для ребенка 7 месяцев по-прежнему должно составлять большую часть рациона. Прикладыванием к груди должно завершаться любое кормление твердой пищей. Если же малыш в течение дня не так охотно берет грудь, можно попробовать давать ему прикорм только после кормления грудью или чаще кормить ночью.

Объем двигательной и умственной активности ребенка 8 месяцев уже довольно велик, и ему необходимы все новые компоненты питания для полноценного развития. В это время вводится желток куриного или перепелиного яйца, его добавляют в кашу 3 раза в неделю. Происходит знакомство с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт). Дети, которых по-прежнему кормят грудью по требованию, часто отказываются от дополнительного питья. Это не страшно, мама просто должна предоставить ребенку возможность выбора.

 

Примерный режим питания ребенка 8 месяцев:

• 6:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл.
• 10:00 – Каша на грудном молоке или смеси 150–180 мл, 1/2 желтка.
• 14:00 – Овощное пюре 150 г + мясное пюре 50 г.
• 18:00 – Кефир 150 мл + творог 50 г.
• 22:00 – Грудное молоко или смесь 180–200 мл.

После 9-го месяца жизни малыша введение новых продуктов происходит более быстрыми темпами. Ребенок уже может пережевывать небольшие кусочки пищи, активно учится кушать самостоятельно. Его меню становится все более разнообразным. Кормить кроху рекомендуется 5 раз в сутки через 4–4,5 часа. Важно, чтобы в этот период основной жидкостью, которую получает ребенок, оставалось грудное молоко. Для сохранения грудного вскармливания необходимо учитывать пожелания ребенка и продолжать прикладывать его к груди в течение дня и по требованию – ночью.

Таким образом, при соблюдении родителями этих рекомендаций, к году ребенок привыкает к определенному режиму кормлений, что благотворно сказывается на состоянии и работе его желудочно-кишечного тракта, состоянии иммунной защиты, здоровья в целом. Малыш искренне считает кормление интересным и полезным занятием, проявляя первые признаки самостоятельности и самоорганизации. При этом он получает практически все виды продуктов, необходимые для полноценного роста и развития, значительно расширяет круг своих вкусовых ощущений.

В настоящее время большинством специалистов рекомендуется продолжать кормления малыша грудью минимум до полутора лет, что является хорошей профилактикой инфекционных и аллергических заболеваний, создает у ребенка чувство защищенности и тесного контакта с мамой, повышает стрессоустойчивость. 

 

Диета для мамы при гв по месяцам

Диета для мамы при гв по месяцам

Что есть при грудном вскармливании | диета при грудном.

Питание при грудном вскармливании по месяцам: диета, что. Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя во время. Таблица питания кормящей мамы по месяцам.

Меню кормящей мамы по месяцам: таблица по комаровскому.

Питание при грудном вскармливании | уроки для мам. Что можно есть кормящей маме после родов (таблица по месяцам). Гипоаллергенная диета кормящей матери. Примерное меню кормящей мамы | wmj. Ru.

Диета мамы при гв по месяцам | что можно кушать на гв.

Нормы набора и прибавки веса у грудничков по месяцам, таблица.

Диета-при-грудном-вскармливании-доктор-комаровский | кабачок.

Аллергия у грудничка: диета для мамы mama. Ru.

Питание при грудном вскармливании: меню кормящей мамы по. Меню при гв питание при грудном вскармливании / nutrilak.

Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания.

Питание и рацион кормящей мамы, меню.

Питание кормящей матери: как предотвратить аллергию у ребенка.

Диета-при-грудном-вскармливании-доктор-комаровский. Что сначала нужно похудеть или набрать мышцы Похудеть на 20 килограмм за месяц Диета 2 яйца половина апельсина Можно ли сбросить 3 кг за месяц Сбросить вес и забеременеть

10 правил питания кормящей мамы | Vseposlerodov.ru

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов – это тема, которая тревожит каждую недавно родившую женщину. От питания зависит и то как долго будет восстанавливаться организм женщины после родов, и здоровье новорожденного ребенка. Если вы ищите информацию о том, как правильно составить меню кормящей мамы по месяцам, что можно есть кормящей маме, то эта статья для вас. Мы также рассмотрим какие продукты и когда следует включать в свой рацион. И поделимся быстрыми и полезными рецептами для кормящих мам.

10 правил питания кормящей мамы

10 правил питания кормящей мамы

• Выбирайте продукты питания, распространенные в вашем регионе проживания. Не время баловать себя экзотическими и заморскими деликатесами. Реакцией ребенка на непривычные продукты могут стать колики или аллергия.
• Питание кормящей матери должно быть разнообразным. Для того чтобы обеспечить себя и ребенка всеми необходимыми макро и микроэлементами, молодая мама должна съедать в день все группы продуктов. Т.е если на завтрак вы кушали омлет с овощами, то на обед приготовьте рис с рыбой, а на ужин – жаркое с мясом. В качестве перекусов подойдет фруктовый салат, заправленный йогуртом или творог. Полезных и разнообразных блюд для кормящих великое множество.
• Соблюдать питьевой режим. Это не значит пить слишком много жидкости. Пить тогда, когда захочется. При этом нужно следить за состоянием мочи. Если она темного цвета, тогда нужно увеличить количество употребляемой жидкости.
• Кушать не потому, что надо, а только если хочется. Специально есть жирную пищу чтобы повысить калорийность пищи — излишняя мера. Грудное вскармливание затрачивает всего лишь 500-600 дополнительных калорий. К тому же накопленный за время беременности жир как раз таки и должен расходоваться на энергозатраты, связанные с лактацией.
• Питание при грудном вскармливании должно быть дробным. В идеале режим выглядит так: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
• Выбирать щадящие способы приготовления еды. Готовить на пару, запекать или тушить.
• Вводить в рацион высоко аллергенные или новые продукты постепенно. 1 новый продукт в 3 дня. Большинство новорожденных спокойно реагируют на новые продукты в рационе мамы. Но в некоторых случаях могут случиться колики или аллергическая реакция.
• Лактация не время для диет. Об ограничении в питании не может быть и речи во время грудного вскармливания. Привести фигуру в порядок можно с помощью спортивных упражнений и правильного питания. О том, что нужно есть кормящей маме чтобы похудеть мы рассказывали в этой статье («Как легко похудеть при грудном вскармливании»)
• Еда должна быть свежеприготовленной. Консервы, полуфабрикаты и фастфуд следует избегать.
• Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Рацион кормящей мамы должен включать все необходимые питательные вещества. В таблице ниже приведено процентное соотношение этих элементов сбалансированного рациона.

10 правил питания кормящей мамы

Меню кормящей мамы: первая и вторая неделя после родов

Нередко в первые дни после родов молодых мам мучают запоры. К тому же идет активный процесс восстановления организма. К вопросу питания в эти дни следует подходить особенно ответственно. Главная задача питания в первую неделю или две после родов – не допустить запоров, обеспечить благополучное кормление и приход молока, восстановить жизненные силы. Желательно употреблять нежирные продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают перистальтику кишечника и помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Вот что можно есть в первые дни после родов кормящей маме. Примерное меню может выглядеть так:

• Каши на воде: гречневая, пшенная, кукурузная, перловая (с добавлением растительного масла).
• Нежирные сорта мяса: телятина, постная говядина (в отварном виде или в виде котлет).
• Овощные и мясные бульоны (мясные бульоны должны быть сварены на третьей воде).
• Овощи: цветная капуста, кабачки (в запеченном виде или приготовленные на пару).
• Из фруктов: печеное яблоко.
• Кисломолочные продукты: ряженка, кефир, творог, йогурт без добавок (только невысокой жирности и в ограниченном количестве).
• Что можно пить кормящей маме: вода, компот из сухофруктов, некрепкий чай.
• Хлебцы из цельнозерновой муки, галетное печенье.

Следует воздержаться от употребления продуктов, которые крепят, содержат глютен или являются потенциально высоко аллергенными. В первые 2 недели исключите из рациона: крепкий чай и кофе. Овсяную, манную и рисовую каши. Жирные сорта мяса и рыбу. Капусту, морковь и свеклу. Груши, виноград, бананы – вот что нельзя есть кормящей матери в первые дни и недели после родов.

10 правил питания кормящей мамы

«Что нельзя кушать кормящей матери на протяжении всего периода лактации: фастфуд, консервы, копчености, колбаса и сосиски. Алкоголь под запретом, но выпитый мамой небольшой бокал вина раз в полгода вряд ли сильно навредит ребенку. Но все, что попадает маме в кровь пробует и младенец. Здравый смысл в этом вопросе должен присутствовать всегда.»

Меню для кормящей мамы: с первого по третий месяц

К концу первого и началу второго месяца в рацион можно вводить остальные продукты питания. Делать это следует постепенно, наблюдая за реакцией младенца. У некоторых деток в первые месяцы после рождения случаются колики. Это не повод для мамы соблюдать строгую диету. Колики – это абсолютно физиологичное явление формирования желудочно-кишечного тракта младенца. Задача мамы следить за реакцией ребенка, и если он выдал боли в животе на какой-то конкретный продукт, то исключить на время его из рациона.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов должно быть весьма щадящим. А уже на второй месяц — иметь девиз «Нет коликам и аллергии!» Что можно кушать кормящей маме в первый месяц? Постепенно возвращаться к своему привычному рациону. Поэтому осторожничаем с потенциально опасными продуктами, а все остальное пробуем и оставляем в своем меню.

Продукты, которые могут вызвать колики

• Цельное молоко
• Хлебобулочные изделия (черный хлеб готовится путем брожения и может вызывать газообразование)
• Свежие фрукты и овощи (в особенности белокочанная капуста, редис, редька)
• Бобовые (чечевица, фасоль, горох, бобы вызывают метеоризм)
• Копченная, жареная и жирная пища (в том числе и жирные сорта рыбы, мяса)

Продукты с высоким риском аллергической реакции

• Морепродукты (мидии, икра, креветки, крабовое мясо, кальмары, осьминог) Заметьте! Рыба в список аллергенов не входит!
• Куриные яйца (в особенности белок)
• Цельное коровье молоко (кисломолочные продукты не являются аллергенными).
• Глютеновые каши (овсяная, пшенная, пшеничная).
• Мед и продукты пчеловодства.
• Шоколад, какао, кофе.
• Орехи.
• Ягоды и фрукты (преимущественно красного оттенка: земляника, клубника, малина, клюква, киви, арбуз, дыня, абрикос, цитрусовые).
• Соусы: майонез, соевый соус, горчица, хрен, кетчуп.

«Фрукты, овощи и ягоды должны присутствовать в меню. Это источник сложных углеводов, клетчатки и витаминов. Какие фрукты можно кормящей маме спустя три месяца после родов? Все, которые произрастают в местности проживания мамы и ребенка. Экзотические фрукты не рекомендуется употреблять из-за риска аллергической реакции.»

10 правил питания кормящей мамы

«Надо отметить, что чем меньше мама ограничивала себя в питании во время беременности, тем меньше риск развития аллергии у новорожденного. Так как его организм уже знаком с продуктами-аллергенами.»

Рецепты блюд для кормящей мамы на каждый день

Как уже не раз говорилось, питание во время лактации должно быть разнообразным, сбалансированным и полезным. Поэтому, когда первые месяцы адаптации ребенка к жизни прошли, когда его ЖКТ наладил свою работу – к четвертому месяцу после родов мама может позволить себе разнообразить свой рацион всеми группами продуктов.

Делимся рецептами для кормящей мамы. Что немаловажно, приготовление этой еды не займет много времени, которого у молодой мамы, как правило, совсем нет.

Примерное меню кормящей мамы можно дополнить такими блюдами:

• Запеченные куриные ножки
  Окорочка, голени или бедра курицы или индейки натереть солью, перцем и паприкой. Выложить в форму для запекания. Высыпать сверху смесь замороженных овощей. Запекать в духовке под фольгой 40 минут. За 10 минут до готовности снять фольгу.
• Запеченные яблоки
  Вырезать сердцевину у яблок. Начинить каждое сухофруктами, орешками. Сверху положить ложку меда. Запекать 20-30 минут.
• Булочки из слоеного теста
  Готовое слоеное тесто раскатать несколькими движениями руки. Начинить готовым фаршем, сыром, овощами, джемом. Запекать в духовке 20 минут.
• Ленивые творожные вареники
  500 гр перетертого творога, 2 яйца, 3 ст. л сахара, 3 ст.л растопленного сливочного масла и щепотку соли хорошо перемешать. Добавить 100 гр просеянной муки. Вымесить тесто , скатать его в жгут. Нарезать на небольшие кусочки. Отваривать в слегка подсоленной воде, помешивая, в течение 10-150 минут.
• Легкий овощной суп с рисом
  Помидор очистить от кожи и мелко нарезать. Болгарский перец нарезать кубиками. Лук нарезать мелко. Порубить петрушку. Обжарить овощи и зелень в небольшом количестве растительного масла. Влить к овощам горячую воду или бульон. Довести до кипения и всыпать горсть риса. Варить при слабом кипении 13-15 минут. В конце добавить соль, перец и молотую паприку по вкусу.
• Кабачковая запеканка
  2 больших кабачка натереть на крупной терке с кожурой. Посолить и отжать лишнюю жидкость. Добавить 2 яйца, 50 мл молока, 100 гр овсяных хлопьев (по желанию измельчить в кофемолке), горсть тертого сыра. Перемешать, посыпать сыром и выложить в форму для выпечки. Выпекать 30-40 минут.
• Кукурузная каша с бананом
  2 стакана воды и 1 стакан молока довести до кипения. Посолить. Высыпать в кипящую смесь воды и молока 1 стакан промытой кукурузной крупы. Варить на медленном огне под крышкой 20 минут. В конце добавить мелко порезанный банан.

Полезное видео по теме питания кормящей мамы « реакция ребенка – колики»

Конечно, кормящим мамам бывает непросто выделить время на приготовление вкусных и полезных блюд. Поэтому по максимуму облегчайте процесс приготовления пищи: используйте мультиварку, запекайте мясо и овощи в рукаве, используйте замороженные овощи, готовьте блюда в горшочках.

Главное — это придерживаться принципа постепенного введения в рацион новых продуктов, и соблюдать основные принципы здорового питания.

Читайте статьи о грудном вскармливании, восстановлении после родов и о питании кормящей мамы на нашем сайте VsePoslerodov.ru

Грудное вскармливание по месяцам – памятка для мам

Грудное вскармливание по месяцам – памятка для мам Грудное вскармливание – естественное и природное питание для ребенка. В первые дни после рождения необходимо как можно чаще прикладывать малыша к груди. Во-первых, это стимулирует активную выработку молока, во-вторых, молозиво (предвестник молока, вырабатывается в первые дни), является самым ценным и полезным питанием для крохи. Возможно, начало грудного вскармливания (ГВ) – это не самый простой период в жизни женщины, т.к. для налаживания лактации необходимы частые и правильные прикладывания. Здесь немаловажной будет поддержка мужа и родных, ведь этот процесс займет определенное время, но только вначале. Со временем вы поймете, что грудное вскармливание значительно упрощает жизнь и матери, и ребенка.

В первое, второе прикладывания к груди малыш выедает совсем немного молозива примерно 10-20 мл. Этого, как правило, достаточно, чтобы насытить кроху. Молозиво питательное, а главное, оно оказывает благоприятное действие на иммунную систему, и желудочно-кишечный тракт новорожденного.

Грудное вскармливание — 1 месяц

В первый месяц жизни, в среднем, малыш есть 8–15 раз в сутки, но у каждого ребенка все индивидуально. Один проводит у груди 1,5 часа, а другому достаточно 10 минут, но через четверть часа он потребует грудь снова. Для сохранения лактации обязательны ночные кормления. В первый месяц не стоит подстраивать ребенка под удобный для вас режим питания. Новорожденного необходимо прикладывать по требованию и давать ему столько времени сколько ему необходимо.

Грудное вскармливание – 2 месяц

Некоторые специалисты утверждают, что начиная с 3-4-недельного возраста ребенок должен есть с промежутками 3-3,5 часа. В большинстве случаев, это совершенно недопустимо. В 2 месяца режим питания малыша все так же хаотичен и маме еще приходится подстраиваться под ритм крохи. Это нормально, ведь ребенок еще очень мал.

В период с 2 до 3 месяцев кормящая женщина может столкнуться с такой проблемой, как лактационный кризис.

Грудное вскармливание – 3 — 4 месяца

Это время, когда у малыша начинает «вырисовываться» свой распорядок. Промежутки между кормлениями становятся немного длиннее, в том числе и ночью. По старым схемам в четыре месяца вводили прикорм. Но по последним данным ВОЗ здоровый ребенок не нуждается в прикорме до полугода. Если кроха находится на вскармливании по требованию, то до этого же возраста нет необходимости в питьевой воде.

Грудное вскармливание – 5 месяцев

В этом возрасте малыш все еще находится исключительно на грудном вскармливании. В 5 месяцев дети, как правило, начинают проявлять живой интерес к еде, которую употребляют родители. Взрослые расценивают такое поведение, как сигнал к началу прикорма.

Грудное вскармливание – 6 месяцев

С 6 месяцев знакомим кроху с едой, вводим прикорм. Существует множество вариантов и схем прикорма. Начать можно с каш, овощных пюре или кисломолочных продуктов. С каждым месяцем меню ребенка будет становиться разнообразнее. Вводить новые продукты необходимо с осторожностью начиная с половины чайной ложки.

Если раньше не было необходимости допаивать малыша, то теперь самое время начать.
С введением прикорма можно намеренно сокращать частоту прикладываний, если вы решили постепенно отлучать малыша от груди.

До какого возраста кормить ребенка

Если у мамы нет проблем со здоровьем или противопоказаний к кормлению грудью, то ВОЗ рекомендует прикладывать ребенка к груди до 2 лет и более. Но мнения различных специалистов, врачей на этот счет противоположны. Некоторые педиатры считают кормление до 6 месяцев – необходимым, до 1 года – желательным, до 1,5 года желательным, но необязательным. До какого возраста кормить грудью решает только мама в силу своих возможностей, обстоятельств и желания. Длительное кормление принесет только пользу малышу, ведь состав молока меняется в соответствии с потребностями и возрастом ребенка. Хотя мама может столкнуться с определенными трудностями. Это постоянная привязанность к малышу, кормления в неудобных местах, более сложное отлучение.

Режим грудного вскармливания

Многие мамы задаются вопросом, а как часто нужно кормить ребенка? Какой должен быть режим? На сегодняшний день нет определенных схем грудного вскармливания. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует прикладывать ребенка к груди по требованию. Тем не менее существует два варианта кормления грудничков – по требованию и по часам. Рассмотрим два вида.

Кормление по часам

Схема кормления по часам широко применялась в ХХ веке, когда женщины после короткого декретного отпуска были вынуждены возвращаться на производство, а детей отдавать в ясли с грудного возраста. Современный ритм жизни также достаточно активен, но теперь у мам есть выбор и широкое информационное поле.

Суть кормления по времени заключается в том, чтобы с пеленок приучить ребенка к дисциплине, удобному для родителей режиму, способствовать скорейшей социализации. В течение дня малыша прикладывают к груди раз в 3 часа. Ночной интервал должен составлять 6 часов. Согласно этой схеме, через 2-3 месяца интервал между дневными прикладываниями должен быть 3,5-4 часа, а ночной увеличится на час. У этого способа есть множество минусов, а из плюсов – режим, к которому прийти этим путем не так уж просто. Ведь, если у новорожденного есть потребность в еде, то заменить ее вряд ли чем-то получится. А смотреть 3 часа на кричащего ребенка? Психологически такой вид кормления оказывает негативное влияние как на маму, так и на малыша.

В первую очередь от кормления по часам страдают женщины, у которых немного молока. Известно, что лактация налаживается благодаря частым прикладываниям. А чем реже кормления, тем хуже вырабатывается молоко. Вероятность того, что со временем оно исчезнет – велика.

Также малыш не успевает насыщаться. Процесс сосания требует от него усилий и даже голодный ребенок может уснуть от усталости, недоевши необходимого количество молока. Если такая ситуация повторяется и приходиться постоянно ждать следующего кормления 3-4 часа, то это повлечет за собой ряд последствий таких, как нарушения сна, повышенную возбудимость, потерю в весе. На сегодняшний день большинство педиатров не рекомендуют кормление по часам, особенно в раннем возрасте.

Кормление по требованию

Альтернатива строгому режиму – кормление по требованию. Это естественный способ питания для новорожденных, особенно первого месяца жизни.

Кормление по требованию имеет массу преимуществ.

— понижается вероятность маститов у матери, активно сокращается матка;
— мама сама решает, когда отлучить ребенка от груди, молоко не исчезает внезапно;
— ребенок нормально набирает вес, получает все необходимые питательные вещества;
— большинство детей, которые находятся на ГВ по требованию не берут пустышку и не нуждаются в ней;
— нет необходимости допаивать ребенка до 6 месяцев;
— дети, находящиеся на естественном ГВ, более спокойные, имеют возможность длительного и частого контакта с мамой.

Конечно, у каждого способа есть отрицательные стороны так, например, малыш, который получает грудь по первому требованию может использовать ее для удовлетворения сосательного рефлекса. С взрослением малыша у мамы стираются границы личного пространства, также ребенок может потребовать грудь в общественном месте. Отлучение может быть более долгим и болезненным процессом. Но во всем следует искать золотую середину. Если мама, например, к году собралась отлучать малыша от груди, то есть смысл за 3-4 месяца до намеченного возраста постепенно переходить на кормление по часам, увеличивая интервалы между ними.

Сколько молока нужно ребенку?

Ответ на этот вопрос заключается не в граммах и миллилитрах, а поведении и самочувствии ребенка. Малыш, которому хватает молока – хорошо набирает вес, не менее 600 граммов в месяц, активен в часы бодрствование. Начиная с середины первого месяца количество мочеиспусканий – не менее 12 раз в сутки (проводим тест на мокрые пеленки). При прикладывании к груди с помощью взвешивания до и после кормлений можно узнать сколько молока съедает ребенок. Конечно, если в этом есть необходимость или это рекомендация вашего педиатра.

Если маме приходится кормить ребенка сцеженным молоком, то существуют рекомендации соответствующие возрасту.

Возраст ребенка	3-4 дня	1 неделя	2 недели	1 месяц	2 месяца	3 месяца	4 месяца	5-6 месяцев	7-12 месяцев
Количество съеденного молока за одно кормление, мл	20-60	50-80	60-90	100-110	120-150	150-180	180-210	210-240	210-240
Количество съеденного молока в сутки	200-300 мл	400 мл	20% от массы ребенка	600 мл	800 мл	1/6 массы ребенка	1/6 массы ребенка	1/7 массы ребенка (800-1000 мл)	1/8-1/9 массы ребенка

Ребенок, который не полностью выедает молоко из груди почувствует голод гораздо раньше. «Дальнее молоко» является более питательным, и хорошо насыщает организм крохи. Прежде чем давать вторую грудь убедитесь, что в первой молока не осталось.

Что делать, если молока не хватает?

Чтобы сохранить лактацию и увеличить выработку молока необходимо соблюдать некоторые правила:

— чаще прикладывайте ребенка к груди, делайте это правильно;
— следите чтобы он полностью выедал молоко из одной груди;
— не допаивайте ребенка без необходимости;
— откажитесь от пустышки;
— не отрывайте малыша от груди;
— не отказывайтесь от ночных кормлений;
— для хорошей лактации мама должна рационально питаться, соблюдать питьевой режим, отдыхать;
— не паниковать, может быть нехватка молока – это лактационный кризис, который пройдет через 2-3 дня.

Если мама все равно чувствует, что малышу не хватает молока – он беспокоен, мочеиспусканий меньше нормы, то необходимо сообщить об этом педиатру. При недостаточном наборе веса врач может назначить докорм смесью. Но отказываться от ГВ не стоит, т.к. докорм – может стать временной мерой.

Смешанное вскармливание

Иногда, по некоторым причинам педиатры назначают докорм смесью. Как правильно его организовать, чтобы не утратить лактацию?

Здоровому ребенку в первую очередь необходимо давать грудь по требованию. Только после полного «выедания» материнского молока малышу можно предложить смесь. Если у мамы есть желание сохранять лактацию как можно дольше или введение смеси – это временная мера, то многие специалисты рекомендуют докармливать ребенка из ложечки, чтобы он не привыкал к соске и бутылке.

Кормить по требованию или по часам? Как долго кормить? На эти и многие другие вопросы может ответить только мама. У нее есть право выбора и много разной информации, которая поспособствует в принятии правильного решения.

10 основных советов по диете и питанию для кормящих матерей

Всемирная неделя грудного вскармливания ежегодно отмечается в 120 странах с 1 по 7 августа. Цель этой недели, которую продвигают всемирные организации здравоохранения, такие как ВОЗ и ЮНИСЕФ, — рассказать о важности исключительно грудного вскармливания в течение первых шести месяцев жизни младенца. Это помогает укрепить иммунную систему ребенка, обеспечивает важные питательные вещества и способствует развитию.

Девятимесячное испытание, которое проходит мать, наконец, приносит свои плоды, когда у нее рождается ребенок.Мать обещает ему все питание и заботу как внутри, так и вне утробы. Когда ребенок попадает в мир, в котором он вырастет, все его питание зависит от материнского молока. Грудное вскармливание — это самая тесная связь между родителями и их потомками. Во время кормления грудью матери необходимо придерживаться правильного режима питания, чтобы молоко, которое получает ребенок, было наполнено всеми необходимыми питательными веществами.

Многие молодые матери борются с грудным вскармливанием. Рождение новорожденного — это знаменательное событие, но и для матери это тяжелое время.Мы поговорили со специалистами, чтобы посоветовать правильную диету для кормящей матери. Вот что они сказали:

1) Фаза лактации требует дополнительных 500 ккал в рационе кормящей матери. Несмотря на все противоречивые советы, кормящим матерям рекомендуется придерживаться здоровой диеты с хорошими пропорциями белков, витаминов, железа и кальция. Женщины могут продолжать политику здорового питания, которой они придерживались во время беременности.

2) Высокое содержание белка в таких продуктах, как цельнозерновые, крупы, бобовые, сухофрукты, свежие фрукты, овощи, яйца и курица, полезно для матери и ребенка.

3) Газированные напитки и алкоголь не рекомендуется. Вместо этого переключитесь на более здоровые продукты, чтобы избежать обезвоживания, такие как свежие фруктовые соки, нежный кокосовый орех, ласси и сок лайма.

4) Поскольку не существует доказанной связи с предположением, что определенные продукты могут вызывать колики у ребенка, матерям рекомендуется есть то, что им подходит, и избегать продуктов, которые им не подходят.

5) Традиционно кормящим женщинам дают пищу с большими порциями топленого масла. Поскольку нет доказательств того, что это вызывает увеличение выработки грудного молока, разумным шагом было бы перейти на свежие фрукты, молоко, йогурт и соки.

6) Также женщинам рекомендуется продолжать прием препаратов железа и кальция в послеродовом периоде на срок до 3 месяцев.

7) Вода технически не является пищей. Но это обеспечивает регулярное поступление молока. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Кормящим матерям рекомендуется держать поблизости бутылку с водой, даже если они не испытывают жажды, так как им трудно вставать, когда они начинают кормить грудью.

8) В наши дни овсянка очень популярна среди офисных посетителей.Он легкий и обеспечивает правильное питание. Кормящим матерям рекомендуется включать овес в рацион, поскольку он помогает снизить уровень холестерина и регулировать кровяное давление. Также замечено увеличение количества молока.

9) Чеснок — обычная вещь, которую можно найти в овощном отделении нашего холодильника. Добавление чеснока в еду не только увеличивает вкус блюда, но и увеличивает количество молока.

10) Кормящие матери имеют правильную возможность пробудить в вас Багз Банни.Морковь содержит бета-каротин, который отлично подходит для кормящих мам. Так что хватайте морковь и говорите: «Как дела, док?»

Здоровая сбалансированная диета необходима для того, чтобы мать получала дополнительные 500 ккал из богатых питательными веществами источников, а не пустых калорий.

С материалы предоставлены: доктором Сахана К., консультантом-акушером и гинекологом, Medikoe и доктором Бхавана Шарма, зарегистрированным акушерским врачом на Buzz4health.

Как питание при грудном вскармливании влияет на вашего ребенка

Влияет ли то, что вы едите, на живот грудного ребенка? Эксперты говорят, что, наверное, нет.

Мне повезло, что мой сын был ребенком, о котором мечтала кормить грудью, с отличным захватом и ненасытным аппетитом с самого начала. Но были времена, когда он выплевывал намного больше, чем я считал нормальным. Моя тетя предложила исключить лук из моего рациона, так как ее дети были к нему чувствительны в младенчестве; когда я это сделал, его срыгивание сразу прекратилось.

Я думал, что нашел очевидное решение. Но согласно последним исследованиям связи между рационом кормящей матери и беспокойством или дискомфортом ее ребенка , это могло быть счастливой случайностью.В прошлом было широко распространено мнение, что ваша диета может вызвать у ребенка рвоту, цвет стула или развитие колик, современные эксперты считают, что такая взаимосвязь на самом деле довольно необычна.

Джек Ньюман, известный канадский автор и эксперт по грудному вскармливанию, который за годы помог примерно 40 000 матерей и младенцев в своих клиниках, говорит, что ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, реагируя на что-то в рационе матери, слишком часто диагностируется, когда это не проблема. . «Мнение о том, что это очень часто, распространено в Интернете и обсуждается в кабинетах врачей, но младенцы плачут по многим причинам — гораздо чаще из-за техники кормления грудью, чем из-за чувствительности к тому, что ест мать», — объясняет он.«Если ваш ребенок суетливый, ваш первый шаг — это увидеть кого-нибудь, кто имеет опыт оказания помощи матерям в кормлении грудью и кто наблюдает за ребенком у груди».

Если установлено, что ребенок хорошо прикладывает грудь и хорошо кормит грудью, а проблема не устраняется, пора искать других виновников.

Бывают случаи, хотя и не так часто, как считалось ранее, когда грудные младенцы действительно реагируют на что-то, что съела мама, и ей, возможно, нужно это устранить. «Я знала много мам, которые видели связь», — сказала Кристен Яркер, диетолог из Виктории.«Конкретные продукты уникальны для каждого ребенка, но, например, некоторые предполагают, что исключение молочных продуктов из рациона мамы может облегчить небольшую часть детей, страдающих коликами». Сказав это, Яркер объясняет, что непереносимость лактозы чрезвычайно редко встречается у младенцев. «Грудное молоко от природы очень богато лактозой — это один из основных источников энергии, независимо от того, пьет ли мать молочные продукты», — объясняет Яркер. «Непереносимость лактозы обычно развивается после того возраста, когда люди эволюционно отказываются от грудного молока.”

Итак, если вы исключили все остальное, что может вызывать суетливость или срыгивание вашего ребенка, стоит попробовать исключить, а затем снова ввести еду, чтобы посмотреть, имеет ли это какой-либо эффект. Вот как: ведите дневник питания и отмечайте любые закономерности между тем, что вы едите, и реакцией ребенка, которые могут проявиться сразу же или через 48-72 часа после контакта. Если вы подозреваете еду, полностью исключите ее из своего рациона на добрые две недели. Если изменений нет, вернитесь к этой еде снова.Если вы заметили улучшение в то время, когда вы отказались от еды, сделайте небольшой тест, попробовав эту пищу еще раз и посмотрите, вернутся ли симптомы вашего ребенка. Если они это сделают, у вас есть решение: прекратить есть преступника.

«Если это значительная часть вашего рациона, обязательно найдите альтернативу, чтобы обеспечить недостающие питательные вещества», — говорит Яркер. Например, если вы откажетесь от молочных продуктов, обратите внимание на миндаль, тофу с фиксированным содержанием кальция и зеленые листовые овощи, такие как капуста, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция.(Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем исключать или добавлять новые продукты.)

Так неужели лук, который я ела, действительно беспокоил животик моего малыша? Наука может сказать «нет», но мое чутье говорит «да», как и мой сын. Как родители, иногда это все, что нам нужно.

Подробнее:
Как я кормила грудью своего суррогатного ребенка
Праймер для грудного вскармливания и сцеживания

От матери к ребенку: «вторичный сахар» может передаваться через грудное молоко

Добавьте грудное молоко в список продуктов и напитков, содержащих фруктозу — подсластитель, связанный с проблемами со здоровьем, от ожирения до диабета.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, показывает, что сахар, называемый фруктозой, передается от матери к ребенку через грудное молоко. Доказательное исследование с участием 25 матерей и младенцев предоставляет предварительные доказательства того, что даже фруктоза, эквивалентная весу рисового зерна в дневной порции грудного молока, связана с увеличением массы тела, содержания минералов в мышцах и костях.

Фруктоза, содержащаяся во фруктах, обработанной пище и газированных напитках, не является естественным компонентом грудного молока, которое до сих пор считается золотым стандартом питания для младенцев.«Подержанный сахар» получают из рациона мамы, — сказал Майкл Горан, ведущий автор нового исследования, опубликованного в феврале в журнале Nutrients .

Воздействие большего количества сахара на младенцев и детей во время роста и развития может вызвать проблемы с когнитивным развитием и обучением, а также создать пожизненный риск ожирения, диабета, жировой болезни печени и болезней сердца, сказал Горан, директор-основатель исследования детского ожирения. Центр в Медицинской школе Кека.

Фраппучино, энергетические напитки, коктейли из клюквенного сока и фруктоза являются примерами вторичных сахаров. Здоровые, встречающиеся в природе сахара в грудном молоке включают лактозу, которая полезна для роста и развития ребенка.

«Лактоза является основным источником углеводной энергии, а грудное молоко очень полезно, но возможно, что вы можете потерять часть этого полезного эффекта в зависимости от рациона матери и того, как это может повлиять на состав грудного молока», — сказал Горан.«Другие исследования показали, что фруктоза и искусственные подсластители особенно вредны в критические периоды роста и развития детей. Мы начинаем понимать, что любое количество фруктозы в грудном молоке опасно ».

Горан и его коллеги не собирали диетические данные матерей для этого исследования, поэтому они не смогли определить, связаны ли следовые количества фруктозы в грудном молоке с привычным потреблением продуктов и напитков, богатых фруктозой.

«Мы очень мало знаем о том, почему некоторые дети в конечном итоге становятся полными или страдают ожирением», — сказал Горан.«Важно, чтобы мы изучали, что может происходить на самых ранних этапах их развития, чтобы определить, можно ли что-нибудь сделать сразу после рождения, чтобы снизить их риски».

Сколько — это много?

Первый год жизни — критический период для построения сетей мозга и цементирования фундамента метаболической системы. Небольшие количества фруктозы могут пагубно влиять на метаболизм младенца, сказала Таня Альдерете, соавтор исследования и научный сотрудник Медицинской школы Кека.Употребление фруктозы может научить клетки, предшествующие отложению жира, превратиться в жировые клетки, повышая риск того, что ребенок однажды станет лишним весом или ожирением.

Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными последствиями для здоровья.

Таня Алдерете

«Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными результатами для здоровья», — сказал Альдерете. «Мы знаем, что решение кормить грудью или кормить из бутылочки может повлиять на здоровье в будущем.Результаты этой работы показывают, что состав грудного молока может быть еще одним важным фактором, который следует учитывать в отношении здоровья ребенка ».

Глядя на данные исследования, Альдерете сказал, что средний месячный ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может потреблять всего 10 миллиграммов (около рисового зерна) фруктозы из грудного молока в день, но при этом он увидит неблагоприятные изменения в составе тела во время роста.

Один микрограмм фруктозы на миллилитр грудного молока — это в 1000 раз меньше, чем количество лактозы в грудном молоке — связан с увеличением массы тела и жира на 5-10 процентов у младенцев в возрасте шести месяцев, Горан сказал.

Тем не менее, Алдерете подчеркнул, что грудное вскармливание является идеальной формой питания младенцев, и матери должны продолжать кормить грудью как можно дольше или до одного года.

Детский жир

Двадцать пять матерей принесли своих младенцев в Центр медицинских наук Оклахомы, когда им был 1 месяц, и снова, когда им было 6 месяцев. Матери голодали не менее трех часов до визита.

По словам их матерей, младенцев кормили грудным молоком, потребляли менее 8 унций смеси в неделю и не ели твердой пищи.

Исследователи взяли образец грудного молока у каждой мамы и просканировали его на наличие сахаров, таких как лактоза, глюкоза и фруктоза. Они измерили жировую массу, мышечную массу и костную массу каждого ребенка.

Рост ребенка не был связан с индексом массы тела матери до беременности, показателем жира в организме или с какими-либо другими компонентами грудного молока, как выяснили ученые. Исследователи скорректировали свои результаты с учетом пола младенца и веса ребенка через 1 месяц.

Исследователи из Исследовательского центра детского ожирения при Университете Южной Калифорнии изучают, как потребление пищи матерью влияет на уровень фруктозы в грудном молоке, а также как определенные элементы в грудном молоке могут влиять на развитие кишечных бактерий ребенка, что нейтрализует токсичные побочные продукты пищеварения.Этот «микробиом кишечника» влияет на рост и метаболизм младенца. Основываясь на первых результатах исследования, Горан дает несколько советов беременным женщинам и молодым мамам.

«Новые мамы могут предотвратить передачу вторичного сахара своим детям, если будут есть и пить меньше сахара во время беременности или кормления грудью», — сказал Горан. «Воспитатели могут защитить младенцев и детей от вредного воздействия сахаров, тщательно выбирая детские смеси, детское питание и закуски без добавления сахара или подсластителей».

Исследование было поддержано Mead Johnson Nutrition, Диабетическим центром Гарольда Хэмма при Центре медицинских наук Университета Оклахомы и грантами Национального института здоровья, предоставленными Центру диабетических сердечно-сосудистых заболеваний Вашингтонского университета.

Больше историй о: Диабет, ожирение

Кормление грудного ребенка старше 6 месяцев

Во-первых, поздравляю всех мам и семьи, которые кормили грудью или давали грудное молоко своим младенцам в течение первых 6 месяцев после рождения! Все мы знаем, что это непросто!

Итак, что дальше в детском меню? Какие первые твердые частицы лучше всего? Следует ли родителям ожидать, что ребенок будет реже кормить грудью после начала приема твердой пищи?

Совершенно ясно одно — младенец должен продолжать грудное вскармливание, когда ему вводят твердую пищу примерно в 6-месячном возрасте.Младенцы становятся самыми здоровыми, если кормятся грудью не менее 1 года. Есть ли польза от грудного вскармливания после 1 года жизни? Вы, безусловно, можете ожидать меньше диареи и инфекций уха у малышей, если грудное вскармливание будет продолжаться, и чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем ниже риск рака груди у мамы. Нет никаких доказательств того, что детей нужно отлучать от груди в каком-то конкретном возрасте. Это личное решение семьи.

Когда вводят твердую пищу, многие семьи знакомы с первым начинанием из злаков, а затем с добавлением овощей и фруктов, но младенцам, находящимся на грудном вскармливании, необходимы ранние продукты с высоким содержанием железа.По данным Всемирной организации здравоохранения и Американской академии педиатрии, твердые вещества с высоким содержанием железа являются лучшими продуктами раннего вскармливания для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, потому что к 6 месяцам дети израсходовали большую часть железа, полученного от матери во время беременности.

Какие продукты содержат большое количество железа? Конечно, все мы думаем о мясе как о главном источнике железа. Другие хорошие источники железа включают бобовые, такие как чечевица, горох, черная фасоль и фасоль. Кроме того, яичный желток и темные листовые овощи, включая шпинат, зелень и капусту, содержат большое количество железа.Лучше всего усваивается железо, если пища употребляется с пищей с высоким содержанием витамина С, который содержится в большинстве фруктов и овощей.

Большинство 6-месячных младенцев, находящихся на грудном вскармливании, будут продолжать кормить грудью не менее 6 раз в день после начала приема твердой пищи. Грудное молоко по-прежнему будет основным источником жира и белка в течение нескольких месяцев. К 9 месяцам их объем и разнообразие потребляемой твердой пищи увеличивается, и многие дети постепенно начинают кормить грудью реже, возможно, 4 раза в день. Частота кормления грудью после 9 месяцев весьма непостоянна и зависит от характера ребенка и динамики семьи.Некоторые матери назначают время для кормления грудью, например, перед сном, дневным сном и по утрам. Другие матери приветствуют своих детей кормить грудью всякий раз, когда ребенок голоден, ищет утешения или устал. Это может составлять до 10 раз в день. Все это личные предпочтения.

Прежде всего, пусть ваш ребенок ест за столом вместе с остальной семьей. Это поможет вашему ребенку научиться кормить себя, пробовать на вкус и получать удовольствие от разнообразной пищи, а также начать развивать правильные манеры за столом.

Приятного аппетита!

5-месячный график кормления: время и типы питания

Общий график кормления может помочь родителям и опекунам организовать свой день.Однако кормление по требованию — когда ребенок проявляет признаки голода — гарантирует, что ребенок получает достаточно еды.

В 5 месяцев ребенок должен получать большую часть своего питания из грудного молока или смеси. Большинству младенцев на этом этапе не требуется твердая пища. Любой, кто рассматривает возможность начать питание ребенка твердой пищей до того, как ему исполнится 6 месяцев, должен сначала поговорить с педиатром.

Поделиться на PinterestВесь или большая часть рациона 5-месячного ребенка должна состоять из грудного молока или смеси.

В 5 месяцев грудное молоко или смесь являются наиболее важным ингредиентом здорового питания.

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение примерно 6 месяцев. Однако для тех, кто не может или предпочитает не кормить грудью, молочные смеси доступны для детей всех возрастов.

Большинство пятимесячных младенцев не должны есть твердую пищу. Даже когда ребенок показывает признаки готовности к употреблению твердой пищи, это должна быть лишь небольшая часть его рациона. Всегда проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем начинать принимать твердую пищу ребенку младше 6 месяцев.

Родители и опекуны не должны пытаться ограничивать потребление пищи ребенком, независимо от его роста.Вместо этого составьте свободный график, а затем кормите малышей, когда они голодны.

Согласно одному источнику, это означает знакомство с сигналами голода ребенка, которые могут включать облизывание губ, укоренение или сосание рук.

В ходе анализа более 10 000 детей в 2013 году сравнивали детей, чьи родители или опекуны кормили их по требованию, с детьми, получавшими еду в соответствии с заранее определенным графиком.

Анализ показал, что родители и опекуны, соблюдающие график кормления, были более уверены в себе и лучше спали.Однако исследование показало, что дети, получающие питание по графику, в дальнейшем учились в школе хуже, чем дети, которых вскармливали по требованию.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству младенцев необходимо есть не реже, чем каждые 2–3 часа, то есть примерно пять-шесть раз в день. В 5 месяцев некоторые дети спят всю ночь. Другие все еще просыпаются, чтобы покормиться.

Родители и опекуны, соблюдающие график, должны стараться оставаться гибкими. Младенец, который голоден за час до перекуса, должен поесть, так же как и ребенок, который рано устает, должен идти спать.

Смесь или грудное молоко

Смесь или грудное молоко — самый важный ингредиент в рационе 5-месячного ребенка. Согласно детскому питанию и кормлению, младенцы должны получать пять или более сеансов кормления в день или от 26 до 39 унций (унций) смеси, обогащенной железом.

Некоторые младенцы больше кормят грудью во время всплесков роста или когда они плохо себя чувствуют. Точно так же люди, которые используют комбинацию смеси и грудного молока, могут кормить грудью немного реже и давать меньше смеси.

Некоторые исследования показывают, что «кормление во сне», когда родитель или опекун кормит ребенка относительно рано вечером перед сном, помогает малышам спать дольше.

Другие жидкости

Не давайте 5-месячным детям сок, коровье молоко или воду. Младенцы получают воду из смеси или грудного молока. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объясняет, что напоение младенцев водой увеличивает риск диареи и может привести к тому, что они будут пить меньше грудного молока или смеси.

Твердые вещества

Большинство родителей и опекунов должны кормить ребенка грудью или смесью в течение как минимум 6 месяцев. CDC указывает, что ребенок может быть готов к приему твердой пищи немного раньше, если:

• он хорошо контролирует свою голову
• он может сидеть самостоятельно без поддержки
• он наклоняется вперед или открывает рот, когда воспитатель предлагает еду

Американская академия педиатрии предостерегает от введения твердой пищи до 4 месяцев, поскольку это может привести к увеличению веса.

Большинство детей в этом возрасте не нуждаются в твердой пищи. Некоторые люди могут использовать твердую пищу в качестве добавки к смеси или грудному молоку, но никогда не давайте ребенку твердую пищу, не посоветовавшись предварительно с педиатром.

По данным Фонда сна, большинство пятимесячных детей спят от двух до четырех дней в день. Некоторые дремоты могут быть дольше, чем другие. Например, ребенок может немного поспать рано утром, а затем более продолжительный сон поздно утром и в середине дня.

Некоторые люди кормят ребенка прямо перед сном, надеясь, что это поможет им спать дольше.Другие используют режим питания, игр и сна. Ни то, ни другое не «правильно».

Вместо этого люди должны выбирать подход, который им подходит. Некоторым младенцам необходимо кормить грудью непосредственно перед сном. Другие хотят заснуть после игровой сессии.

Вот несколько советов, которые могут помочь сформировать распорядок дня ребенка в отношении приема пищи и сна:

• Будьте готовы кормить ребенка, когда он просыпается. Ожидайте, что младенцы будут особенно голодны и будут нуждаться в еде после долгого сна и по утрам.
• Каждый человек должен подумать, какой график лучше всего подходит для него и окружающих. Некоторые люди предпочитают играть, затем кормить, а затем укладывать ребенка спать, в то время как другие применяют подход кормления, игры и сна.
• Знайте, что потребность ребенка во сне может измениться, когда он нездоров, растет или находится в стрессе. Точно так же многие младенцы кормятся грудью, чтобы успокоиться в трудные времена. Если позволить ребенку кормить грудью, когда он хочет, даже если это не время кормления, это может помочь его успокоить.
• Не кладите твердую пищу в бутылку, в том числе перед сном.

Все младенцы и семьи разные. У большинства детей в конечном итоге развивается ритм, который родители и опекуны могут постепенно формировать в распорядок дня.

В то время как некоторые люди предпочитают довольно строгий график, другие придерживаются более расслабленного подхода. Ни один из подходов не верен.

Пока младенцы получают достаточно еды и едят каждые 2–4 часа, можно экспериментировать с другим расписанием.

Двойные и тройные советы по питанию

digitalskillet / iStock / Thinkstock

Детка, детка, детка…

Можно ли эффективно кормить грудью двойню или тройню? Да! И это того стоит. Грудное молоко обеспечивает ребенка питательными веществами и антителами в легко усваиваемой форме. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, имеют более низкий риск респираторных, желудочно-кишечных и ушных инфекций. Кроме того, они реже сталкиваются с такими проблемами со здоровьем, как экзема, диабет, ожирение и синдром внезапной детской смерти или СВДС. Грудное вскармливание также дает преимущества для молодых мам, в том числе драгоценное время для общения с ребенком и увеличение веса.Цена тоже подходящая!

Академия питания и диетологии и Американская академия педиатрии рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни. Продолжайте кормить грудью, постепенно вводя твердую пищу. В идеале мамы кормят грудью, пока малышам не исполнится 12 месяцев.

Многократные медсестры требовательны. Здоровым мамам, кормящим исключительно грудью, необходимо около 500 дополнительных калорий на ребенка в день в течение первых шести месяцев после беременности, а затем они уменьшаются до 400 дополнительных калорий в течение вторых шести месяцев.И вам тоже нужно пить больше. Чтобы достичь этой цели с более высоким содержанием калорий, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирного белка, обезжиренных или нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов. Также включайте продукты, богатые железом, кальцием, витамином D и фолиевой кислотой.

Для оптимального развития мозга кормящие матери должны получать достаточное количество омега-3 жирных кислот, особенно докозагексаеновой кислоты или ДГК. Дважды в неделю выбирайте жирную рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось или сардины, или проконсультируйтесь со своим врачом, если вам подойдут добавки с омега-3.(Дополнительные «Советы по употреблению рыбы» доступны для кормящих матерей Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Агентством по охране окружающей среды.)

Как работает грудное вскармливание, когда есть две или три связки радости? Советы для кормящих мам:

• Найдите консультанта по грудному вскармливанию . Консультант по грудному вскармливанию может помочь вселить уверенность в себе и ответить на ваши вопросы.
• Рожайте первого и второго ребенка по одному графику .Попробуйте заранее сцеживать грудное молоко и кормить одного ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки, пока вы кормите грудью двух других.
• Принять помощь от партнера . Ваша вторая половинка может взять на себя роль смены подгузников, успокаивания и игры с младенцами. Это дает маме время отдохнуть и сосредоточиться на кормлении своих детей.

Примечания по уходу за недоношенными новорожденными

Это не редкость, когда мультипликаторы приходят немного раньше.У недоношенных детей могут быть проблемы с пищеварением, и их крошечные животики легче переносят грудное молоко. Но у недоношенных детей часто возникают проблемы с захватом и правильным сосанием. Если вашим детям трудно кормить грудью, сцеживайте молоко, чтобы молоко продолжало течь. Затем, когда дети подрастут, они смогут кормить грудью напрямую.

Недоношенные дети могут быть не готовы к твердой пище сразу после доношенных детей. Работайте со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы определить сигналы кормления, которые будут двигать ребенка вперед. В раннем возрасте у недоношенных детей может наблюдаться задержка в развитии.Это может затруднить прием пищи. Практикуйте терпение и повторение.

Кормите ли вы одного, двух, трех или более детей, никогда не стоит недооценивать силу команды. Чтобы дать вашим малышам наилучший старт в жизни — «нужна целая деревня», чтобы накормить нескольких детей!

Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.

Может ли плохое питание матери быть вредным для ее грудного ребенка?

Легко забыть, что мы не просто люди, но и млекопитающие.А это означает, что самки людей, как и другие млекопитающие, имеют возможность кормить своих детей грудным молоком, которое вырабатывается их телом.

Это удивительная система, в которой грудное молоко не только обеспечивает ребенка необходимой пищей, но также и веществами, которые защищают ребенка от инфекций и укрепляют его иммунную систему.

Но как современная диета, включающая фаст-фуд или замороженную пиццу, влияет на питательную ценность грудного молока?

Если вы зайдете в местный фаст-фуд, чтобы попробовать двойной чизбургер и картофель фри, получит ли ваш ребенок эквивалент той же нездоровой комбинации?

Немного, но не сильно

Два эксперта, Энн Бёруг, диетолог и руководитель Норвежского национального консультативного отдела по грудному вскармливанию, и Эрлинг Тьора, педиатр из больницы университета Хаукеланд в Бергене, ответили на этот вопрос.

«Питательная ценность материнского молока отражает ее пищевой статус», — сказал Тьора.

«Питательная ценность грудного молока адаптирована к потребностям ребенка и варьируется относительно мало, даже если в рационе матери относительно мало питательных веществ», — говорит Бэруг.

Жирные кислоты в материнском молоке, вероятно, являются питательными веществами, на которые больше всего влияет диета. Например, Норвежское управление здравоохранения утверждает, что в грудном молоке может быть мало омега-3 жирных кислот.По этой причине они рекомендуют кормящим матерям есть жирную рыбу, принимать добавки с рыбьим жиром или есть продукты с соевым или рапсовым маслом и грецкими орехами.

Управление также рекомендует кормящим матерям есть фрукты и овощи, чтобы убедиться, что уровень витамина С в их грудном молоке достаточно высок.

Но что, если вы действительно жаждете сытного обеда из действительно нездоровой нездоровой пищи?

Немного ОК

Норвежский веб-сайт matportalen.no, совместная работа норвежских органов здравоохранения и питания, предлагает женщинам воздерживаться от употребления большого количества кофеина, алкоголя и табака, поскольку некоторые из активных ингредиентов этих веществ попадают в грудное молоко.Сладости и жирные продукты, такие как шоколад и картофель фри, не рекомендуется употреблять в больших количествах, потому что они являются «пустыми калориями» или содержат мало питательных веществ для того количества калорий, которое они представляют.

Тем не менее, и Tjora, и Bærug говорят, что вам не нужно ходить с нечистой совестью, если вы решите время от времени заглядывать в местный ресторан с жирной ложкой.

«Если мать время от времени ест нездоровую пищу, это вряд ли повлияет на ее грудное молоко», — говорит Бэруг, оценка, которую одобряет Тьора.

«Лучший совет, который мы можем дать, — это то, что мать должна есть здоровую, нормальную пищу. Тогда, если вы хотите иногда заглядывать в McDonald’s, это не проблема, — говорит Тьора.

Но ежедневная диета, состоящая из нездоровой пищи, не подходит никому, в особенности матерям, которым нужны дополнительные калории и питательные вещества для кормления своих детей, говорят эксперты.

Пончики, чипсы и сладости

Непросто или этично проводить исследования по сравнению грудного молока матери, которая ест только нездоровую пищу, с грудным молоком матери, которая ест много рыбы и овощей.

Но вы можете провести такое исследование на крысах.

Science Daily, например, описал эксперимент, в котором матери крыс, которые ели только пончики, чипсы и сладости во время беременности и кормления грудью, имели потомство, которое и предпочитало, и ело больше той же пищи в более позднем возрасте.

Но ученые также провели некоторые испытания на людях. Например, одно американское исследование показало, что количество трансжиров в грудном молоке Северной Америки было намного выше, чем в Европе.В некоторых случаях в грудном молоке содержалось до 18 процентов трансжиров.

Витамин B12

Не только нездоровая пища может быть проблемой для кормящих матерей — веганы, которые не едят продукты животного происхождения, могут иметь низкий уровень витамина B12, который поступает из продуктов животного происхождения.

И Брюг, и Тьора знакомы с несколькими случаями, когда веганская диета, вероятно, повлияла на материнское молоко.

Некоторые исследования показали возможную связь между дефицитом витамина B12 и задержкой развития мозга и нервной системы ребенка.В Норвегии исследование также показало, что две трети норвежских младенцев в возрасте до четырех месяцев не получают достаточного количества B12.

В этом случае исследователи полагали, что дефицит витаминов был вызван уменьшением количества B12 в материнском молоке, и поэтому рекомендовали матерям ограничить период грудного вскармливания до четырех месяцев, хотя рекомендация Норвежского управления здравоохранения по-прежнему остается в силе. что матери преимущественно кормят грудью своих младенцев в течение шести месяцев.

Ешьте разумно и берегите себя

Суть в том, что, по словам Бруг, лучшее, что мать может сделать для своего ребенка, — это позаботиться о себе.Это именно то, о чем думают сотрудники гуманитарных организаций, когда они находятся в кризисной ситуации, пытаясь помочь голодающим женщинам и детям.

«Есть такая поговорка, которую люди используют в чрезвычайных ситуациях, что-то вроде:« накорми мать, спаси ребенка », — сказала она.

В том, чтобы быть молодой мамой, достаточно стресса, чтобы мамам не нужно было слишком волноваться из-за каждого кусочка, который они кладут в рот, добавляет она.

«Не превращайте еду в стресс. Если мама будет есть нормальную, разумную здоровую пищу, то у ребенка все будет хорошо », — сказала она.

————————————-

Прочтите норвежскую версию этой статьи на сайте forskning.no

Внешние ссылки

Связанное содержание

Грудное молоко безопасно

Грудное молоко содержит загрязняющие вещества. Но тщательный анализ соответствующих исследований показывает, что преимущества грудного вскармливания явно перевешивают потенциальные риски.

Грудное молоко передает генетические сообщения ребенку

Согласно новому исследованию, генетический материал в грудном молоке может иметь более сильное влияние на здоровье и развитие ребенка, чем предполагали ученые ранее.

Использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск астмы

Новое исследование показало, что использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск развития астмы у ребенка. Вместо этого, кажется, виновата слабая иммунная система.

Стресс во время беременности может повлиять на здоровье ребенка

Когда беременная женщина испытывает сильный стресс, увеличивается риск преждевременных родов.Ее ребенок может быть более уязвим перед пороками сердца, диабетом и ожирением. Исследователи могут определить такие корреляции благодаря всеобъемлющим регистрам здоровья.

.

No related posts.