Рагу для кормящей мамы рецепты: Овощное рагу для кормящей мамы, рецепт — Талантика — город профессий

Содержание

Овощное рагу для кормящей мамы, рецепт

Содержание:

1 Какие овощи добавить в рагу
2 Как приготовить рагу при лактации
3 Рецепты рагу для кормящих
- 3.1 Классическое овощное рагу
- 3.2 Овощное рагу с яблоками и индейкой
- 3.3 Овощное рагу с тыквой

Кормящая мамочка должна очень внимательно следить за рационом. Многие продукты, особенно в первые 3-5 месяцев жизни грудничка, негативно влияют на слабо развитое пищеварения ребенка. Нередко усиливаются колики и метеоризм, а иногда проявляется и аллергия. Овощное рагу станет оптимальным блюдом в период кормления грудью, но при этом рецепт должен содержать только безопасные продукты, которые мать уже ввела в рацион. Давайте рассмотрим подробнее, какие овощи можно при лактации и узнаем рецепт овощного рагу.

Какие овощи добавить в рагу

Кабачок — самый безопасный продукт, который легко усваивается, практически не вызывает пищевую аллергию и не влияет на газообразование. Это ценный источник витаминов и минералов, который можно включать в рацион уже в первые недели после родов. Кабачки очищают организм и выводят токсины, улучшают состояние волос и кожи, положительно влияют на развитие и рост грудничка.

Низкокалорийный кабачок отлично дополнит диетическое меню. Кроме того, кожура овоща обладает целебным эффектом, поэтому не спешите выкидывать корочку после чистки. Кожуру можно использовать в качестве маски для лица. Она улучшит состояние и внешний вид кожи.

Цветная капуста и брокколи — вторые в списке самых безопасных продуктов при лактации. Они богаты витаминами С и фолиевой кислотой. Кстати, эти овощи содержат гораздо больша аскорбиновой кислоты, чем цитрусовые фрукты! Белок в составе такой капусты обеспечивает нормальный рост и развитие грудничка, укрепляет иммунитет и предупреждает развитие раковых заболеваний.

Цветная капуста и брокколи помогают при язве, заболеваниях почек и костей. Овощи налаживают работу сердца, сосудов и нервных клеток. Они содержат 150% суточной нормы витаминов С и В.

Кстати, кабачок, цветную капусту и брокколи часто используют для первого прикорма грудничка. Подробнее о том, что готовить малышу в первый прикорм, читайте по ссылке https://vskormi.ru/breast-feeding/pervyi-prikorm-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Картофель — сытный и полезный овощ, который выводит лишнюю воду и поваренную соль из организма. Он содержит тиамин, различные полезные аминокислоты, минералы и витамины. Употребление картофеля улучшает вещественный обмен, наполняет организм энергией и бодростью.

Но кушать картофель нужно с осторожностью, так как это довольно калорийный продукт. Чрезмерное употребление картошки приведет к появлению лишнего веса и расстройству желудка. Допустимая суточная норма для кормящей мамы составляет до четырех клубней.

Морковь — овощ с содержанием бета-каротина, который и дает такой яркий цвет. Это вещество может вызвать аллергию у грудничка, поэтому вводите морковь с осторожностью и ранее одного месяца после родов.

Если у малыша нет пищевой аллергии, обязательно кушайте морковь. Она содержит витамины А, В, С и Е.

Морковь повышает остроту зрения и укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и стимулирует рост волос. Овощ нормализует гормональный фон, замедляет старение, повышает настроение и снижает утомляемость.

Огурцы — овощи с большим содержанием йода. Они нормализуют работу щитовидной железы и пищеварения, улучшают обмен веществ и усвоение белковой пищи. А вода, которую содержат огурцы, очищает почки и мочевыводящие пути, повышает лактацию и стимулирует деятельность кишечника.

Свежие огурцы можно вводить в рацион при грудном вскармливании не ранее, чем через месяц после появления малыша. Кушайте только свежие молодые продукты, так как они содержат большое количество витамина С и не оказывают негативное влияние на пищеварение грудничка. А соленые и маринованные огурцы лучше исключить из меню на период кормления грудью. Перед употреблением очищайте кожуру.

Лук — овощ, который можно кушать при грудном вскармливании в небольших количествах. Тогда он не изменит вкус грудного молока и не вызовет колики у грудного малыша. Лук укрепляет иммунитет и эффективно защищает от вирусов, нормализует давление и понижает уровень холестерина в крови, предотвращает появление различных грибковых инфекций (в т.ч. таких частых заболеваний у кормящих, как кандидоз или молочница).

Томаты — овощи с содержанием антираковых, антиоксидантных и антидепрессантных веществ. Свежие натуральные овощи повышают настроение и снижают риск раковых заболеваний. Но будьте осторожны, что красные томаты могут вызвать сильную аллергию.

Если у грудничка аллергия на красные помидоры, можно кушать желтые. Желтые помидоры улучшают работу нервных клеток, сердца и сосудов, налаживают вещественный обмен. Томаты можно вводить в рацион при лактации на второй-третий месяц.

От белокочанной капусты, болгарского перца, баклажанов и свеклы лучше отказаться на первые 3-6 месяцев после родов. Свекла и белокочанная капуста тяжело усваиваются и перевариваются, вызывают сильные колики и повышенное газообразование.

А цветной болгарский перец и баклажан могут легко вызвать пищевую аллергию. Чеснок можно кушать в малых количествах после 3-4 месяца.

Как приготовить рагу при лактации

Включать в рагу можно только те овощи, которые уже введены в рацион;
Для первого блюда используйте два-три ингредиента. После пробы понаблюдайте за реакцией грудничка. Если негативных последствий нет, рагу можно кушать без опасений. Что делать, если у грудничка возникла пищевая аллергия, смотрите здесь;

Добавляйте новые ингредиенты в рагу постепенно, делая промежутки в 7-10 дней;
Тщательно выбирайте и мойте овощи перед приготовлением. Это должны быть свежие и качественные продукты без пожелтевших листьев, пятен и черных точек;
В рагу можно добавить зелень. Наиболее полезной и безопасной при грудном вскармливании являются петрушка и укроп;
Рагу можно посолить и немного поперчить, можно добавить в блюдо сметану или растительное масло. Нельзя добавлять острые специи, майонез, соевый соус, кетчуп, томатную пасту и различные маринады!

Рецепты рагу для кормящих

Классическое овощное рагу

Картофель — 2 клубня;

Кабачок — 1 штука;
Морковь — 1 штука;
Цветная капуста — 150 гр. ;
Лук — 1 головка;
Петрушка, соль и перец по вкусу.

Овощи промойте, очистите и подготовьте к приготовлению. Морковь потрите на крупной терке, кабачок и картофель порежьте на кубики, лук — на кольца. Мелко покрошите петрушку. В кастрюлю налить воды и довести до кипения. Кипящий бульон посолите и поперчите, положите порезанный лук и оставьте прокипеть на две минуты. Затем положите в кастрюлю морковь и картофель. Через пять минут добавьте кабачок, а через три минуты — цветную капусту. Оставьте вариться на 8-10 минут, за две-три минуты до приготовления добавьте зелень.

Овощное рагу с яблоками и индейкой

Филе индейки — 0,5 кг;
Зеленые яблоки — 3 штуки;
Картофель — 0,5 кг;
Мука — 2 ст. ложки;
Растительное масло для жарки;
Соль и перец по вкусу.

Индейку промойте и обсушите, натрите солью и перцем с каждой стороны. Филе поместите в рукав, отправьте в духовку на 50 минут и запекайте при температуре 200 градусов. Картофель отварите в мундире и очистите. У яблок уберите кожуру и сердцевину. Готовое мясо, картошку и яблоки и порежьте на кубики.

В глубокую сковороду налейте растительное масло, всыпьте муку и перемешайте. Добавьте подготовленные ингредиенты и влейте воду так, чтобы рагу не стало супом, но и не оставалось сухим. Тушите блюдо под крышкой, пока яблоки не станут мягкими.

Овощное рагу с тыквой

Картофель — 4 клубня;
Тыква — 200 гр;
Брокколи — 300 гр;
Кабачок — 1 штука;
Морковь — 1 штука;
Твердый сыр — 150 гр;
Чеснок — 3 зубчика;
Укроп — 1 пучок;
Растительное масло для жарки;
Соль и перец по вкусу.

Брокколи промойте, положите в горячую воду и варите 4-5 минут. Подготовьте остальные овощи и порежьте их. На разогретом масле обжарьте морковь и лук, сыр порежьте крупными полосками, укроп и чеснок мелко порубите, готовую брокколи разберите на мелкие соцветия.

Овощи, кроме брокколи и чеснока, добавьте в сковороду и тушите под крышкой на среднем огне. Когда кабачок будет готов, положите брокколи, чеснок, сыр и зелень. Тушите до готовности картофеля.

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Рагу из кабачков и картошки

Вкусное и ароматное рагу из кабачков и картошки с добавлением свежей зелени и сметаны. Готовится рагу максимально быстро, просто и из доступных продуктов. Овощное рагу с кабачками и картошкой получается легким, но в тоже время сытным за счет картофеля. Этот рецепт я активно использовала, когда родился мой сынишка и для меня как для кормящей мамы были под запретом многие продукты, в том числе и овощи. Это рагу готовится из разрешенных для мамочек продуктов. Ну а так как рагу получается очень аппетитным и вкусным, то и мой муж ел его с удовольствием. И, несмотря на то, что в составе рагу из кабачков и картофеля довольно ограниченное количество продуктов, вкус у него абсолютно завершенный.

Кабачки (молодые) – 3-4 шт
Картошка – 3-4 шт
Сметана – 3 ст. ложки
Лук репчатый – 1 шт
Морковка – 1 шт
Зелень свежая (укроп, петрушка, базилик или т. п) – 1 пучок
Соль – по вкусу
Перец черный молотый – по вкусу

Приготовление:

Кабачки помойте и порежьте кубиками. Молодые кабачки чистить не обязательно, но, так как я использовала покупные кабачки с не совсем ровной кожицей, то я их почистила.

Картофель почистите и так же нарежьте кубиками. Не мельчите с нарезкой, иначе в итоге у Вас получится каша. Нарезанный картофель промойте в холодной воде, что бы смыть излишки крахмала.

Зелень помойте и выложите на полотенце, что бы дать стечь воде. Я использовала укроп, но можно взять петрушку, базилик, ну или еще что-то Вами любимое…

Лук и морковь почистите. Лук нарежьте мелкими кубиками, а морковь натрите на крупной терке.

В сковороде разогрейте немного растительного масла без запаха и обжарьте овощи до мягкости и легкого зарумянивания в течение 10 минут.

Когда лук с морковкой зажарятся, выложите в сковороду нарезанный картофель.

Следом добавьте кабачок, перемешайте и слегка обжарьте все овощи в течение 2-3 минут.

После обжарки овощей, добавьте в сковороду пол стакана воды и тушите их под закрытой крышкой в течение 20-25 минут до полной готовности. За 5 минут до окончания приготовления рагу добавьте сметану.

Заранее вымытую зелень мелко порубите и тоже выложите в сковороду.

Посолите и поперчите овощное рагу со сметаной, а затем перемешайте. Так же можно добавить немного сушеной зелени на Ваш вкус.

Овощное рагу с кабачками и картофелем готово. Украсьте блюдо мелко порубленной свежей зеленью и подавайте рагу как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу.

Приятного аппетита!

Ниже Вы можете посмотреть смешное видео:

Интересные рецепты:

9 рецептов полезных супов для кормящих мам

Делиться заботой!

17626 акции

Поделиться
Твиттер

Вы устали от всех этих рецептов печенья для лактации? Хотите съесть что-нибудь питательное во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока? А вы пробовали суп для грудного вскармливания ?

Выяснить что есть при грудном вскармливании может быть непросто. Суп — одно из лучших блюд, которые вы можете съесть, чтобы увеличить количество грудного молока. Эти рецепты полезных послеродовых супов для кормящих матерей полны питательных ингредиентов, которые могут увеличить количество молока и накормить вашего ребенка.

Есть определенные продукты, которые вы можете есть во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку грудного молока. Употребление в пищу большего количества этих продуктов, повышающих лактацию, называемых лактагогами , во время грудного вскармливания означает, что у вас будет обильное количество молока.

Суп — это простая еда, содержащая массу питательных веществ.

«Хороший суп — одна из главных составляющих хорошей жизни. Ведь суп может поднять настроение и возбудить аппетит больше, чем любое другое блюдо».
Луи П. Де Гуи, «Книга о супах» (1949)

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива. Вам нужно топливо для собственного тела, а также топливо для производства достаточного количества молока, чтобы кормить вашего растущего ребенка. Важно есть 3 раза в день с перекусами между ними.

И с каждым из этих приемов пищи и закусок вы должны получать как можно больше питательных веществ!

Употребление супа — отличный способ получить дополнительные питательные вещества во время грудного вскармливания И произвести больше грудного молока.

Прочтите все о преимуществах костного бульона при грудном вскармливании .

Вот несколько советов по приготовлению супов для грудного вскармливания:

Используйте ингредиентов, повышающих выработку молока. – такие продукты, как костный бульон, кокосовое молоко, фенхель, пажитник и чеснок.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать раздражение у вашего ребенка или уменьшить выработку молока
Используйте мультиварку или кастрюлю быстрого приготовления для приготовления супа – это экономит время И энергию. Кроме того, медленное приготовление овощей и мяса делает их более усвояемыми.
Приготовьте замороженных блюд из этих рецептов супа для грудного вскармливания, чтобы, когда у вас нет времени или сил готовить, вы все равно могли есть здоровую, питательную еду.

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Все рецепты супов, включенные в этот список, включают продукты, подходящие для грудного вскармливания. Рецепты также основаны на экологически чистом питании, основаны на настоящей пище и не содержат глютена. С некоторыми изменениями рецепты могут быть даже подходящими для палео или кето.

Возможно, самое лучшее в этих рецептах то, что их можно приготовить на плите, в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления . Этот ниже тот, который я использую и люблю. Он имеет цифровой таймер, который вы можете установить на срок до 24 часов, что отлично подходит для приготовления домашнего бульона для супов!

Вы также можете превратить любой из этих супов в замороженную еду, объединив все ингредиенты в пакете Ziploc размером галлонов и заморозив. Если использовать заморозку в кастрюле Instant Pot, я рекомендую заморозить на круглые контейнеры, подобные этим , чтобы упростить задачу.

Если у вас нет времени или сил приготовить суп прямо сейчас, попробуйте супы от Proper Good ! Множество вариантов для любого типа диеты с доставкой чистых ингредиентов прямо к вашей двери!

Посмотрите видео с кратким обзором рецептов!

Теперь о рецептах!

№ 1 – Куриный суп для грудного вскармливания

В тарелке куриного супа так много питательных веществ! Куриный суп — это традиционная еда для комфорта, которая, как известно, помогает лечить и укреплять иммунную систему. Медленное приготовление супа с курицей на кости придает ему дополнительные питательные вещества. Дополнительные питательные вещества делают этот суп таким хорошим для кормящих матерей.

This is a recipe from Healing Freezer Meals for Postpartum and Breastfeeding

Recipe for Slow Cooker Chicken Noodle Soup (Gluten Free)

Ingredients:

onion
bell pepper
carrots
celery stalks
чеснок
куриные бедра (с костью)
костный бульон (домашний или этот магазин купил один изумительный )
соль и перец по вкусу
Куркума
Свежий розмарин
Копченая паприка
Спагетти без глютена

Преимущество супа в том, что из него можно приготовить большую порцию, так что у вас есть остатки на обед и на другой ужин (или 2). Заморозьте или храните остатки супа в маленьких контейнерах, таких как эти , чтобы вы могли быстро перекусить, как только проголодаетесь! Просто подогрейте и ешьте!

Попробуйте ЛУЧШИЙ рецепт куриного супа для грудного вскармливания

Получите копию нашего БЕСПЛАТНОГО плана питания для грудного вскармливания ниже, чтобы вы знали, что есть на этой неделе, чтобы было больше молока!

#2 – Суп с тыквой и морковью

Морковь – еще один продукт, который считается полезным для кормящих мам. Этот суп в мультиварке очень легкий и питательный. Он также содержит кокосовое молоко, порошок карри (с пажитником), чеснок и имбирь, которые способствуют выработке большего количества грудного молока.

Рецепт супа с мускатной тыквой и морковью, приготовленный в медленноварке

Ингредиенты:

3-4 фунта тыква ореха
2 большие моркови или 12 детских морковей
2-4 Свежие чесночные перчатки
1 дюйм свежего имбирного. порошок карри
2 стакана костного бульона
1/2 стакана жирного консервированного кокосового молока

Указания:

Нарежьте все овощи.
Смешайте все ингредиенты, кроме кокосового молока, в мультиварке.
Готовьте в режиме НИЗКИЙ в течение 6-8 часов или ВЫСОКИЙ в течение 4 часов.
Когда закончите, добавьте кокосовое молоко и перемешайте.
Измельчить суп с помощью погружного блендера, картофелемялки или блендера. Если вы используете блендер, обязательно сначала охладите суп и не переполняйте его.
Подавайте и наслаждайтесь!

#3 – Суп-пюре из фенхеля и цветной капусты (палео и веганский)

Изображение с сайта forageddish.com

Этот супер-кремовый суп не содержит молочных продуктов и содержит лактагогический фенхель, что делает его идеальным для кормящих мам. Это также очень быстро и просто, потому что сделано в Instant Pot.

Ingredients:

Coconut oil
onion
garlic
fennel bulbs
cauliflower florets
coconut milk
bone broth or vegetable broth
salt

Recipe for Creamed Fennel and Cauliflower Soup from Блюдо с кормом

#4 – Суп из сладкого картофеля и черной фасоли с тортильей (без глютена и веганский)

Изображение с сайта flavorthemoments. com

0015 помочь увеличить количество молока . Этот рецепт готовится на плите примерно за 50 минут, но я думаю, что в мультиварке он также отлично получится. Сделайте большую партию и заморозьте остатки!

Ingredients:

olive oil
red onion
garlic, minced
ground cumin
chili powder
smoked paprika
sweet potato
red bell pepper
corn, fresh or frozen
Veggie Broth
Can Black Beans
CAN CAN с жаркой на кубиках нарезанных нарезанными кубиками помидоров ( подумайте о том, что у ребенка есть рефлюкс )
Лайм
Свежая кинза
соль и перец

Рекорде Моменты

#5 – Рагу из марокканского нута быстрого приготовления

Изображение с сайта thetoastedpinenut.com

Технически этот суп представляет собой тушеное мясо, поэтому он гуще и сытнее, чем некоторые другие рецепты. Он включает в себя мощный источник питательных продуктов, которые помогут вам производить больше грудного молока. Нут, сладкий картофель и чеснок в этом супе поддерживают здоровую выработку грудного молока.

Мне нравится добавлять к этому немного имбиря и куркумы, потому что они являются противовоспалительными ингредиентами, которые поддерживают послеродовое заживление.

А самое приятное то, что это очень просто, потому что готовится в скороварке!

ингредиенты:

Molion
Черлочные зубчики
Сладкий картофель
Красный болгарский перец
CAN KUTHPEAS
CAN FIRERED Tomatoes
Свежий ручный рынок
Turmeric
копченой паприкой
Cinnamon
Соль и перец
Овощный бульон

Рецепт для мгновенного горшка для мирокканского сладкого картофеля. Суп Изображение с сайта purewow.com

Этот веганский кокосовый суп очень прост и легок в приготовлении, но при этом сытный и вкусный. Он включает в себя кокосовое молоко с высоким содержанием лауриновой кислоты, необходимое для грудного молока. Он также включает лемонграсс, еще один лактагог, который используется кормящими матерями, чтобы помочь уменьшить колики у младенцев и улучшить выработку грудного молока (источник).

Ingredients:

canned coconut milk
vegetable broth
fresh lemongrass
fresh ginger
garlic cloves
scallions
salt
limes
baby spinach
glass noodles
snow peas
bean проростки
несладкая кокосовая стружка
листья базилика
листья мяты ( подумайте о том, чтобы исключить мяту из рациона, некоторые мамы сообщают, что она может снизить выработку молока )
листья кинзы

Рецепт для веганской медленной плиты детоксикации кокосовой суп от Pure Wow

#7 — медленная плита с кусочкой.

к вашей диете при грудном вскармливании. Этот вкусный суп полон настоящих пищевых ингредиентов, не содержит глютена и веганский. Карри в этом супе также улучшит выработку грудного молока, так как порошок карри содержит пажитник.
Этот рецепт готовится в мультиварке, его можно легко приготовить заранее и превратить в замороженное блюдо.
Ingredients:
butter
yellow onion
salt
black pepper
large carrot
garlic
fresh ginger root
ground turmeric
curry powder
cardamom
cloves
cinnamon
зеленая чечевица
куриный бульон
Полный жировой кокосовый молоко
Лимонный сок
Свежие листья кинзы
Рецепт для медленной плиты с карри -суп с карри.
Знаете ли вы, что в азиатских культурах существует давняя традиция кормить кормящих женщин супом? Считается, что в послеродовой период матерям необходимо уделять особое внимание. Готовятся специальные супы, помогающие восстановить силы и увеличить количество грудного молока.
На эту тему есть очень интересная книга под названием Zuo Yuezi: Руководство для американских мам по послеродовому восстановлению в Китае (бесплатно с Kindle Unlimted)
Мамам в Китае дают супы для родов, чтобы обеспечить их дополнительными питательными веществами. необходимо для полного выздоровления. Теплая пища рекомендуется, чтобы помочь восстановить баланс тела и облегчить пищеварение. (источник)
Общие ингредиенты в китайском супе для заключенных:
Корень кодонопсиса пилозулы
Китайская корень Анжелики
Ginger
Longan
Meats
ПЕСП
Красные даты
СЕСЕ Леди
#9 – Суп Малунггай для грудного вскармливания
Изображение с сайта panlasangpinoy.com
Пробовали ли вы филиппинскую еду для увеличения грудного молока? На Филиппинах мамы в восторге от супа под названием куриная тинола, который увеличивает количество молока. Суп включает в себя листья «малунггай», также известные как моринга.
Рецепт супа для грудного вскармливания Malunggay
Моринга может помочь повысить выработку грудного молока , поскольку она богата витаминами и минералами, такими как калий, аминокислоты, железо, кальций, витамины C, B и бета-каротин. В недавнем исследовании было показано, что он помогает увеличить выработку грудного молока и помогает улучшить прибавку в весе у младенцев.
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как приготовить куриный суп с тинолой для увеличения количества молока от Rivertenkitchen .

Заинтересованы в увеличении грудного молока с помощью моринги? Попробуйте эти листья моринги для добавления в супы или приготовления чая. Этот порошок моринги отлично подходит для добавления в смузи, йогурт или чай. И этот стимулятор лактации чай содержит морингу!
Другие рецепты здорового питания для кормящих мам
Нравятся наши рецептов супов после родов ?
At Birth Eat Love Наша цель — помочь занятым мамам сделать здоровое питание проще. Вот еще несколько сообщений, которые могут оказаться полезными:
Ищете закуски, повышающие выработку молока, которые можно просто взять и съесть? В этом списке перекусов для грудного вскармливания содержится более 20 полезных готовых перекусов, которые можно положить в сумочку, сумку для пеленок или насосную сумку!
Любишь тыкву? Необязательно быть осенью, чтобы насладиться этими вкусными и полезными рецептами лактации из тыквы , включая смузи, закуски и идеи для ужина.
Боретесь с недостатком молока? Ешьте больше эти продукты, которые помогают увеличить выработку молока ! В этом посте есть рецепты и рекомендации по добавкам, которые могут увеличить выработку грудного молока.
Готовитесь к рождению ребенка? Запаситесь быстрыми и легкими продуктами на завтрак, закуски, напитки и ужин, подходящие для грудного вскармливания! Прочтите Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью.
Нет времени или сил готовить? Запланируйте день приготовления замороженных блюд, чтобы у вас были готовые блюда, приготовленные в медленноварке (или в кастрюле быстрого приготовления). Посмотрите эти Здоровые замороженные блюда для кормящих мам!
Понравился этот пост? Пожалуйста, закрепите это! Это помогает другим мамам найти эту информацию. Спасибо!!
Делиться заботой!
17626 акции
Поделиться
Твиттер
32 Рецепты вкусных супов для повышения лактации для кормящих мам
Эта статья может содержать ссылки, оплачиваемые за плату. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим Отказом от ответственности для партнеров здесь.
Иногда трудно найти время для приготовления здоровой пищи во время грудного вскармливания и сцеживания. Трудно найти время, чтобы позаботиться о себе, не говоря уже о часах на кухне, готовящих изысканные блюда.
Но для вас и вашего ребенка очень важно, чтобы ваш организм питался цельными продуктами. И вот здесь на помощь приходят супы.
Быстрый суп — почти идеальное блюдо для кормящих мам. Их легко приготовить, они не требуют особого ухода, и обычно их можно бросить в мультиварку или кастрюлю быстрого приготовления и игнорировать, пока они не будут приготовлены. С большинством этих рецептов для грудного вскармливания у вас останется достаточно, чтобы вы могли положить его в морозильник для быстрого перекуса в другой день.
А когда придет время есть, можно налить суп в кружку, дать ему остыть и пить одной рукой во время кормления грудью.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Вкусные блюда в мультиварке для кормящих мам
К счастью, существует множество быстрых и простых в приготовлении рецептов, приготовленных из лактогенных ингредиентов, которые могут помочь улучшить выработку молока. Кроме того, эти рецепты наполнены питательными веществами, которые нужны вам как кормящей маме.
Вот несколько рецептов быстрых и питательных супов для кормящих мам, которые накормят грудью и душой.
Содержание
Какой суп полезен для кормящих матерей?
Любой суп, содержащий полезные овощи, костный бульон или лактогенные ингредиенты, отлично подходит для кормящих матерей. Идеи блюд здесь идеально подходят для мам, потому что они полезные, быстро готовятся и вкусны!
Бесплатно для вас!
Подпишитесь сейчас, чтобы получить мою бесплатную электронную книгу о быстрых и простых смузи для лактации!
Создан с помощью ConvertKit
Полезен ли суп для кормящих матерей?
Супы идеальны для кормящих мам. Их быстро приготовить и легко пить одной рукой, пока вы заботитесь о своем ребенке. Просто не забудьте дать супу остыть, прежде чем пытаться есть его вместе с малышом.
Что полезно есть кормящим мамам?
Кормящие мамы должны убедиться, что они получают широкий ассортимент овощей и соблюдают рекомендации по здоровому питанию. Готовить здоровую пищу, когда вы занятая мама, может быть сложно, поэтому вот несколько моих любимых рецептов супов для кормящих мам.
Рецепты супов для кормящих мам
По часовой стрелке сверху слева: костный бульон, приготовленный в медленноварке, кремово-овощной суп без молока, суп из зеленого горошка, суп из брокколи и сладкого картофеля.
Костный бульон для медленного приготовления
Этот классический и пикантный костный бульон для медленного приготовления представляет собой ароматный напиток, который насытит ваше тело. Один из самых простых супов для кормящих мам, он идеально подходит для завтрака или в качестве быстрого тонизирующего глотка после обеда.
Безмолочный сливочный овощной суп
Этот сливочный овощной суп не содержит молочных продуктов, но при этом очень вкусный и питательный! Идеальный овощной суп для кормящих матерей, которые избегают молочных продуктов, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс у своего ребенка!
Суп из зеленого горошка
Полезный, богатый белком суп из зеленого горошка, который быстро готовится, и вы будете полагаться на него всякий раз, когда вам нужна утешительная еда.
Суп из брокколи и сладкого картофеля
Этот полезный суп состоит из сладкого картофеля, брокколи и лука, сваренных в овощном бульоне. Смешайте до однородности, добавьте немного сливок и щепотку хлопьев красного перца для небольшого количества специй.
По часовой стрелке сверху слева: суп Пистоу, щи из капусты в мультиварке, куриный крем-суп по-флорентийски, суп с пирогом из курицы в мультиварке.
СВЯЗАННОЕ СОДЕРЖИМОЕ: Лучшие напитки для кормящих мам
Суп Писту
Суп Писту — это традиционный французский рецепт южного региона Прованс. Этот легкий овощной суп одновременно полезен и успокаивает, что делает его идеальным супом для кормящих матерей.
Суп из капусты в мультиварке
Этот легкий суп содержит питательные ингредиенты и идеально подходит для кормящей мамы.
Куриный крем-суп по-флорентийски
Этот легкий крем-суп по-флорентийски легко приготовить, используя всего несколько обычных ингредиентов. Полезно, вкусно и всего за 20 минут!
Суп-пюре из курицы в мультиварке
Суп-пюре из курицы в мультиварке — это все те же удобства, что и в кляре, но гораздо проще! Этот суп-пюре в медленноварке очень сливочный, полезный и идеально подходит для мам в послеродовом периоде.
По часовой стрелке сверху слева: куриная тинола, суп из фасоли быстрого приготовления, суп из тыквы с орехами в медленноварке, суп из чечевицы быстрого приготовления
Цыпленок тинола
Тинола — вкусный филиппинский суп, в котором подают питательную пищу. Он содержит имбирную эссенцию, чайот, содержащий фолиевую кислоту, и бульон, богатый необходимыми питательными веществами!
Суп из фасоли быстрого приготовления
Суп из фасоли быстрого приготовления — сытная миска с успокаивающим вкусом. Он содержит 9 видов бобовых и смесь овощей, чтобы обеспечить вас клетчаткой и питательными веществами в каждой ложке!
Суп из мускатной тыквы в медленноварке
Все вкусы осени в одной чаше! Этот восхитительный суп из тыквы с мускатным орехом в медленноварке получается сливочным, богатым и насыщенным овощами. Это так легко сделать, особенно если вы используете мультиварку.
Чечевичный суп быстрого приготовления
Этот суп из чечевицы быстрого приготовления такой успокаивающий, сытный, полезный и сытный! Не соглашайтесь на безвкусный безвкусный чечевичный суп и попробуйте это удивительное блюдо. Все, что нужно, это несколько травяных ароматизаторов, лавровый лист и немного свежевыжатого лимонного сока.
Сливочный суп с тортеллини быстрого приготовления
Ищете простой и сытный ужин, который можно быстро приготовить холодным зимним вечером? Этот сливочный суп быстрого приготовления Тортеллини отвечает всем требованиям! Он сочетает в себе вкус курицы, овощей и очень прост в приготовлении!
Минестроне быстрого приготовления
Минестроне быстрого приготовления очень легко приготовить. Это быстрое блюдо готовится менее чем за 30 минут, поэтому оно идеально подходит для занятых семей с ограниченным бюджетом.
Веганский суп с макаронами
Вам понравится этот невероятный веганский суп с макаронами, также известный как Pasta E Fagioli. Он веганский, безглютеновый, с высоким содержанием белка, быстро готовится и подходит для всей семьи!
Суп из брокколи и сладкого картофеля
Я нашла рецепт, который оба ребенка с удовольствием едят, и в нем много витаминов. Ура! Приготовить его очень просто, а еще проще, если у вас есть суповарка.
Овощной суп быстрого приготовления с цуккини
Овощной суп быстрого приготовления с цукини — это полезный овощной суп с красивым цветом и вкусом! Это быстрый и легкий суп, одновременно питательный и сытный
Суп с мятой и горохом
Этот гороховый крем-суп невероятно полезен, сытен и очень прост в приготовлении из продуктов, которые есть в кладовой. Со свежей мятой и ноткой тмина этот суп без излишеств станет отличной закуской, легким обедом или ужином в сочетании с хлебом
Легкий домашний овощной суп
Этот легкий домашний овощной суп готов за 30 минут! В нем много овощей, и он НАМНОГО вкуснее консервированного супа! Кроме того, он подходит для заморозки и делает отличные остатки!
Томатный суп
Этот легкий томатный суп имеет шелковистую гладкую текстуру и насыщенный томатный вкус. Это мой любимый суп с жареным сыром!
Морковно-кокосовый суп
Этот морковно-кокосовый суп — один из лучших супов, которые я пробовал за последнее время. Он полон вкуса и супер сливочный без каких-либо молочных продуктов. Это полезный суп, который оказался веганским и соответствует требованиям Whole30.
Лечебный суп для одного
Суп для души. Безглютеновый, веганский и полезный для грудного молока суп для живота, полный противовоспалительных и питательных ингредиентов. Куркума, имбирь, овощи, специи и немного макарон, чтобы дать вам всю любовь, в которой нуждается ваше тело.
Тыквенный суп с карри
Этот веганский тыквенный суп с карри очень сливочный, нежный и ароматный! Этот легкий тыквенный суп без глютена, палео, без молочных продуктов, с низким содержанием углеводов и кето. Это полезно и быстро приготовить из консервированного тыквенного пюре, сливочного кокосового молока и специй карри! У вас будет сытное уютное блюдо, готовое за 15 минут!
Куриный суп с тортильей
Этот легкий суп требует всего 6 ингредиентов (плюс специи) и готовится менее чем за 30 минут!
Картофельный суп с сыром
Этот восхитительный картофельный суп можно приготовить на плите или в кастрюле быстрого приготовления, чтобы приготовить согревающее и сытное послеродовое блюдо.
Суп из моркови и кокоса на плите
Этот суп из моркови и кокоса на плите идеально подходит для здорового ужина в будний день. Готовится легко и быстро.
Разноцветный овощной суп
Этот овощной суп представляет собой сытную смесь разноцветных овощей и картофеля, сваренных вместе в пикантном томатном бульоне.
Суп с куриной лепешкой в мультиварке
Этот суп с куриной лепешкой, приготовленный в медленноварке, наполнен курицей, фасолью и овощами, а все это украшено полосками лепешки и разнообразными начинками.
Суп из капусты и овощей
Это простой и полезный суп, который идеально подходит для кормящих или кормящих мам. Это отличный рецепт, чтобы насладиться едой или если вы чувствуете себя немного подавленным.
Sopa de Tortilla
Настоящий мексиканский суп Sopa de Tortilla наполнен ароматами перца пасилья, помидоров и трав и наполнен полосками тортильи.
Суп из куриных ножек
Попробуйте что-нибудь новое и увеличьте потребление коллагена с помощью супа из куриных ножек.
No related posts.