Сильный кашель до рвоты ночью у взрослого: почему появляется ночной кашель у детей и взрослых и как от него избавиться

Ночной кашель не даёт спать. Как остановить приступ?

Кашель – важный помощник в борьбе с болезнью. Это защитный рефлекс, который помогает очистить дыхательные пути от мокроты и микробов. Но ночные приступы кашля мешают отдохнуть и выматывают и без того ослабленный организм.

Почему кашель усиливается ночью?

Когда человек находится в горизонтальном положении, слизь скапливается в носоглотке, дыхательные пути не очищаются. При насморке выделения из носа и околоносовых пазух стекают в глотку и вызывают кашлевой рефлекс, поэтому кашель мучает во сне, особенно когда мы переворачиваемся с боку на бок, и по утрам – когда встаём с кровати.

Усиливать кашель может пыль и сухость воздуха. Это особенно актуально в квартирах с центральным отоплением. Сухой и горячий воздух раздражает слизистые и провоцирует приступы кашля. Чтобы облегчить своё состояние, регулярно проветривайте спальню и делайте влажную уборку. Не лишним будет купить увлажнитель воздуха. Но если у вас его нет, а бороться с кашлем нужно прямо сейчас, можно повесить на батарею влажное полотенце или поставить рядом с кроватью ёмкость с водой.

Сухой и влажный кашель – есть ли разница?

Есть. Влажный кашель, связанный с простудой и гриппом, полезен для очистки носоглотки и дыхательных путей. Мокрота защищает слизистые оболочки и мешает бактериям проникнуть в организм.

А сухой, дерущий горло кашель, наоборот, довольно опасен для организма. Мокрота при таком кашле не выделяется, бронхи не очищаются, а носоглотка пересыхает. На стенках дыхательных путей поддерживается постоянный воспалительный процесс. Сухой кашель в отличие от влажного не помогает выздороветь, а только изматывает и мешает отдыхать. Чтобы ускорить процесс выздоровления, нужно постараться перевести сухой кашель во влажный. Но делать это стоит под наблюдением врача.

Ночной кашель у ребёнка – это опасно?

Нет, если кашель не симптом серьёзного заболевания (например, астмы или пневмонии). Самая распространённая причина кашля у детей – вирусная инфекция. Вирусы поражают дыхательные пути на разных уровнях – от носа до бронхов, бронхиол и лёгких. Порой кашель продолжается по несколько недель, потому что ребёнок не успевает выздороветь после одной инфекции и подхватывает другую. Около 10% детей продолжают кашлять даже после пролеченного ОРВИ.

Некоторые врачи даже предлагают ввести новый термин – «поствирусный кашель». Такие долгие приступы пугают родителей, но чаще всего они не говорят о серьёзных патологиях.

Но даже если болезнь не опасна или вовсе прошла, ребёнку сложно переносить бессонные ночи, особенно при сухом кашле. Да и родителям приходится нелегко, если не знать, как помочь.

Важно: если ребёнок часто кашляет по ночам, это может быть признаком патологии дыхательных путей, аллергии или коклюша. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и не лечите ребёнка самостоятельно, чтобы не ухудшить его состояние.

Что делать, если ребёнок кашляет и не может уснуть?

Чтобы быстро остановить приступ ночного кашля и помочь ребёнку, можно:

• Подложить под спину высокую подушку, перевернуть ребёнка со спины на бок, чтобы предотвратить сильный отток слизи, проглоченной и накопленной в течение дня.
• Если у ребёнка нет аллергии, поможет ложка мёда – он обволакивает и успокаивает слизистые оболочки горла.
• Чтобы смягчить кашель и успокоить дыхательные пути, дайте ребёнку попить тёплого чая или воды. Лучше не пить газированные напитки или соки цитрусовых – они могут дополнительно раздражать и без того воспалённые слизистые.

Как остановить приступ ночного кашля у взрослого?

Постарайтесь найти комфортное положение. Подложите под спину высокую подушку. Выпейте тёплого чая или воды, чтобы смягчить горло. Это особенно важно при сухом кашле – жидкость поможет успокоить раздражение.

Если вам тяжело дышать, проветрите спальню и попробуйте увлажнить воздух. Если увлажнителя воздуха нет, повесьте на батарею пару мокрых полотенец. Можно устроить небольшой сеанс паротерапии: зайдите в ванную комнату, закройте дверь, включите горячую воду и подождите несколько минут.

Какие препараты помогут избавиться от кашля?

Лечить кашель только с помощью народных средств неэффективно и опасно. Если он не проходит в течение нескольких дней и ночей, обязательно обратитесь к врачу. Важно помнить, что кашель – это симптом болезни, а не самостоятельное заболевание, поэтому и лечение требуется комплексное.

С влажным кашлем борются муколитическими и отхаркивающими препаратами. Они улучшают выведение мокроты и слизи. Но при сухом кашле такие лекарства не помогают, а только усиливают приступы, потому что организм будет пытаться вывести мокроту, которой нет. От сухого кашля помогают избавиться противокашлевые препараты, которые тормозят или подавляют кашлевой рефлекс.

Справиться с влажным кашлем при бронхите или пневмонии помогут муколитические препараты, в состав которых входит, например, амброксол. Компания SANTO производит раствор Амбро®, который можно принимать внутрь или делать ингаляции. Амбро® обладает противовоспалительным эффектом, а также антиоксидантными свойствами, стимулирует местный иммунитет, увеличивает концентрацию антибиотиков в мокроте и бронхиальном секрете.

причины кашля по ночам у взрослого

Современные методы диагностики причины ночного кашля

Так как кашель по ночам может быть симптомом серьезных заболеваний, не откладывайте посещение врача-терапевта. После осмотра, аускультации легких и опроса, специалист назначает дополнительные методы диагностики.

К какому врачу обратиться?

Если по ночам вас мучает сильный кашель, вам следует обратиться к врачу следующей специальности:

Наши специалисты

Суван-оол Марина Анатольевна

Терапевт Гастроэнтеролог Пульмонолог

83%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Макарчук Наталья Александровна

Кардиолог Терапевт

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Проспект Мира

Абрамова Ирина Петровна

Кардиолог Терапевт Врач-куратор Терапевт превентивной медицины

80%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Власова Светлана Сергеевна

Терапевт Гастроэнтеролог Диетолог

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Черемисина Анна Юрьевна

Кардиолог Терапевт

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Гончарова Екатерина Олеговна

Терапевт Гастроэнтеролог

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Мясникова Наталия Петровна

Терапевт

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Торозова Ольга Александровна

Терапевт Гастроэнтеролог

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Показать больше

После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится «на глаз». Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз — уже 50% успеха в лечении!

Почему кашель усиливается ночью?

Чем раньше слизь и бактерии покинут дыхательные пути, тем быстрее пройдет раздражение. Основная причина, почему кашель усиливается только ночью — неправильное положение во время сна и низкая легочная активность. Но существуют и другие факторы, например:

• Физиологические. Когда человек спит, все процессы в его организме замедляются. Мокрота, которая практически не рассасывается, забивает дыхательные пути. В результате этого у пациента и возникает внезапный приступ кашля.
• Низкая температура в помещении. Холодный воздух раздражает слизистую оболочку.
• Сухой воздух. Для устранения этой проблемы рекомендуется использовать специальный прибор — увлажнитель. При его отсутствии достойной альтернативой может стать пульверизатор.

Если беспокоит сухой кашель ночью

При минимальном количестве мокроты и постоянном раздражении дыхательных путей необходимо предпринять ряд мер, направленных на разжижение слизи. Если беспокоит сухой кашель ночью, его можно купировать при помощи препаратов, которые воздействуют на определенный мозговой центр. Они обладают достаточно сильным действием, а потому принимать их следует только по назначению врача. Среди народных методов наиболее эффективным считается натуральный пчелиный мед. Его можно добавлять в молоко для питья. Мед обладает согревающим и смягчающим эффектом. Сухой кашель почти всегда сопровождается воспалением голосовых связок и прочими симптомами. Чтобы примерно ориентироваться в том, насколько серьезно заболевание, рекомендуется пройти предварительную самодиагностику. По ее результатам пациенту также станет известно, к какому врачу следует обращаться для лечения.

Если беспокоит мокрый кашель ночью

Скопление слизи в дыхательных путях — идеальная среда для размножения бактерий. Если беспокоит мокрый кашель ночью, нужно как можно раньше предпринять меры по его устранению. В противном случае он рискует принять хроническую форму. Чтобы быстро избавиться от кашля ночью, лучше всего принять муколитическое средство. Кроме того, следует поставить на прикроватной тумбочке стакан с водой, соком или компотом.

Причины приступов кашля и способы их остановки

Приступы сильного кашля или пароксизмальный кашель обычно вызываются бактериями, хотя есть и другие причины.

Приступообразный кашель включает частый и сильный кашель, который может затруднить дыхание человека.

Кашель — это автоматический рефлекс, помогающий организму избавиться от лишней слизи, бактерий и других посторонних веществ.

При таких инфекциях, как коклюш, кашель может сохраняться в течение длительного периода времени, что затрудняет получение достаточного количества кислорода или отдышку. Это может привести к резкому вдоху и громкому глотанию воздуха, поэтому коклюш также известен как коклюш.

В 2012 году, последнем пиковом году коклюша, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили о почти 50 000 случаев коклюша.

Совсем недавно, в 2019 году, CDC сообщил о почти 19 000 случаев. Многие из этих случаев, особенно у маленьких детей, сопровождаются приступами кашля.

Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает приступообразный кашель, как его лечить, как его предотвратить и когда следует обратиться к врачу.

Приступообразный кашель обычно вызывается Бактерия Bordetella pertussis . Эта бактерия поражает ваши дыхательные пути (нос, горло, трахею и легкие) и вызывает коклюш. Эта инфекция чрезвычайно заразна.

Приступообразный кашель является второй стадией коклюша. По данным CDC, эта стадия наступает примерно через 2 недели после заражения. Типичный случай приступообразного кашля длится от 1 до 6 недель, прежде чем он стихнет.

В тяжелых случаях приступы приступообразного кашля могут стать настолько интенсивными, что вас будет тошнить, а губы или кожа могут стать синими из-за недостатка кислорода в крови. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы.

Другие возможные причины пароксизмального кашля включают:

• астму, респираторное заболевание, при котором ваши дыхательные пути отекают и наполняются избыточной слизью
• бронхит, воспаление бронхов легких
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), состояние, при котором кислота из желудка возвращается обратно в пищевод и в горло, а иногда и в дыхательные пути
• повреждение легких в результате травмы, вдыхания дыма или употребления наркотиков
• пневмония, тип легочной инфекции
• туберкулез (ТБ), бактериальная инфекция легких, которая может распространиться на другие органы, если ее не лечить

Если у вас кашель вызвана респираторной инфекцией грудной клетки, такой как пневмония или бронхит, у вас могут быть следующие симптомы:

• влажный кашель
• кашель с желтой или зеленой слизью
• свистящее дыхание или ощущение одышки
• дискомфорт в груди
• лихорадка
• головная боль

Инфекция грудной клетки может длиться от 7 до 10 дней, прежде чем исчезнет сама по себе. Влажный кашель может продолжаться до 3 недель.

Согласно исследованию 2021 года, кашель из-за пневмонии может быть громче, чем другие виды кашля.

Исследователи собрали звуки кашля у 30 взрослых, а затем использовали алгоритм на основе искусственного интеллекта (ИИ) для диагностики пневмонии с точностью около 85%.

Звуки кашля при пневмонии стали громче, особенно в конце кашля.

Если вы обратитесь к врачу по поводу приступа кашля, он может назначить один или несколько из следующих тестов для диагностики причины:

• мазок из носа или горла на наличие инфекционных бактерий
• анализ крови на наличие инфекционных бактерий высокий уровень лейкоцитов, который может указывать на инфекцию
• Рентген или компьютерная томография грудной клетки или придаточных пазух носа для выявления симптомов респираторных инфекций, повреждений или аномалий
• спирометрия или другие тесты функции легких для оценки того, как ваше тело вдыхает и выдыхает воздух, для диагностики астмы
• бронхоскопия с помощью тонкой трубки с подсветкой и камерой, которая может отображать изображения внутренней части легких в реальном времени
• риноскопия для просматривать изображения внутренней части носа и носовых ходов в режиме реального времени
• эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта для проверки на ГЭРБ

После того, как врач диагностирует причину, он может назначить различные виды лечения. Среди них могут быть:

• антибиотики, в том числе азитромицин (Z-Pack), чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с инфекционными бактериями симптомы
• антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Зиртек), для уменьшения симптомов аллергии, которые могут усугубить кашель, такие как заложенность носа, чихание и зуд
• ингалятор или ингалятор с бронходилататорами, помогающими открыть дыхательные пути во время приступов кашля или приступов астмы
• антациды при симптомах ГЭРБ
• ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол (прилосек), которые снижают выработку желудочного сока, чтобы помочь пищеводу вылечиться от ГЭРБ
• дыхательные упражнения при таких состояниях, как бронхит подходит:
  • Пейте не менее 64 унций воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
  • Регулярно принимайте ванну, чтобы содержать тело в чистоте и ограничивать распространение бактерий.
  • Часто мойте руки, чтобы предотвратить накопление и распространение бактерий.
  • Используйте увлажнитель воздуха, чтобы ваши дыхательные пути были влажными, что поможет разжижить слизь и облегчить отхаркивание. Не злоупотребляйте увлажнителем, так как это может облегчить размножение бактерий.
  • Если вас рвет, ешьте небольшими порциями во время еды, чтобы уменьшить объем рвотных масс.
  • Уменьшите или устраните воздействие дыма от табачных изделий или паров от приготовления пищи и каминов.
  • Оставайтесь максимально изолированными от других, чтобы предотвратить распространение бактериальной инфекции. Это включает в себя 5 дней изоляции, пока вы принимаете антибиотики. Носите маску, если планируете находиться рядом с другими людьми.
  • Не используйте продукты с сильным запахом, такие как спреи-освежители воздуха, свечи, одеколон или духи, которые могут вызвать раздражение дыхательных путей.

  Приступообразный кашель при коклюше часто встречается у детей раннего возраста. Сделайте ребенку прививку от дифтерии-столбняка-коклюша (DTaP) или столбняка-дифтерии-коклюша (Tdap), чтобы предотвратить его восприимчивость к заражению бактериями коклюша.

  Если у кого-то из ваших близких коклюш, не прикасайтесь к нему и не приближайтесь к нему, пока он не примет антибиотики в течение как минимум 5 дней.

  Вот другие способы предотвратить приступообразный кашель:

  • Избегайте курения табачных изделий или других вдыхаемых наркотиков.
  • Спите с приподнятой головой, чтобы слизь или желудочная кислота не попали в дыхательные пути или горло.
  • Часто делайте физические упражнения, чтобы облегчить дыхание и предотвратить увеличение веса, которое может способствовать кислотному рефлюксу и ГЭРБ.
  • Ешьте медленно и пережевывайте не менее 20 раз за один укус для облегчения пищеварения.
  • Используйте диффузор эфирного масла, чтобы открыть дыхательные пути. Некоторые масла могут быть более сильнодействующими, чем другие, поэтому будьте осторожны, если попробуете их для облегчения. Если это ухудшает ваш кашель, избегайте их использования.
  • Попробуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы научиться контролировать свое дыхание, укрепить иммунную систему и предотвратить кислотный рефлюкс.

  Как можно скорее обратитесь к врачу, если приступы приступообразного кашля длятся дольше недели и становятся все более частыми или сильными.

  Некоторые сопутствующие симптомы могут означать, что у вас серьезная инфекция или основное заболевание, вызывающее приступы кашля. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете что-либо из следующего:

  • кашель с кровью
  • рвота
  • невозможность дышать или учащенное дыхание
  • губы, язык, лицо или другая кожа синеют
  • потеря сознания
  • лихорадка
  • кашель парокси

    8 90mal Разнообразие причин, но обычно это результат коклюшной инфекции.

    В некоторых случаях и в зависимости от причины заболевание проходит само по себе, но некоторые причины, такие как астма, коклюш и туберкулез, требуют немедленного лечения или длительного лечения.

    Обратитесь к врачу, если у вас постоянный кашель, который мешает вам жить или регулярно затрудняет дыхание. Многие причины можно лечить без риска осложнений, если они диагностированы на ранней стадии.

    Причины приступов кашля и способы их купирования

    Приступы сильного или пароксизмального кашля обычно вызываются бактериями, хотя существуют и другие причины.

    Приступообразный кашель включает частый и сильный кашель, который может затруднить дыхание человека.

    Кашель — это автоматический рефлекс, помогающий организму избавиться от лишней слизи, бактерий и других посторонних веществ.

    При таких инфекциях, как коклюш, кашель может сохраняться в течение длительного периода времени, что затрудняет получение достаточного количества кислорода или отдышку. Это может привести к резкому вдоху и громкому глотанию воздуха, поэтому коклюш также известен как коклюш.

    В 2012 году, последнем пиковом году коклюша, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили о почти 50 000 случаев коклюша.

    Совсем недавно, в 2019 году, CDC сообщил о почти 19 000 случаев. Многие из этих случаев, особенно у маленьких детей, сопровождаются приступами кашля.

    Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает приступообразный кашель, как его лечить, как его предотвратить и когда следует обратиться к врачу.

    Приступообразный кашель обычно вызывается бактерией Bordetella pertussis . Эта бактерия поражает ваши дыхательные пути (нос, горло, трахею и легкие) и вызывает коклюш. Эта инфекция чрезвычайно заразна.

    Приступообразный кашель является второй стадией коклюша. По данным CDC, эта стадия наступает примерно через 2 недели после заражения. Типичный случай приступообразного кашля длится от 1 до 6 недель, прежде чем он стихнет.

    В тяжелых случаях приступы приступообразного кашля могут стать настолько интенсивными, что вас будет тошнить, а губы или кожа могут стать синими из-за недостатка кислорода в крови. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы.

    Другие возможные причины пароксизмального кашля включают:

    • астма, респираторное заболевание, при котором ваши дыхательные пути отекают и наполняются избыточной слизью
    • бронхоэктазы, состояние, при котором трубки в легких постоянно расширяются с утолщением стенок из-за воспаления, вызывая скопление бактерий или слизи
    • бронхит, воспаление бронхов легких
    • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), состояние, при котором кислота из желудка возвращается обратно в пищевод и в горло, а иногда и в дыхательные пути
    • повреждение легких в результате травмы, вдыхания дыма или употребления наркотиков
    • пневмония, тип легочной инфекции
    • туберкулез (ТБ), бактериальная инфекция легких, которая может распространиться на другие органы, если ее не лечить

    Если у вас кашель вызвана респираторной инфекцией грудной клетки, такой как пневмония или бронхит, у вас могут быть следующие симптомы:

    • влажный кашель
    • кашель с желтой или зеленой слизью
    • свистящее дыхание или ощущение одышки
    • дискомфорт в груди
    • лихорадка
    • головная боль

    Инфекция грудной клетки может длиться от 7 до 10 дней, прежде чем исчезнет сама по себе. Влажный кашель может продолжаться до 3 недель.

    Согласно исследованию 2021 года, кашель из-за пневмонии может быть громче, чем другие виды кашля.

    Исследователи собрали звуки кашля у 30 взрослых, а затем использовали алгоритм на основе искусственного интеллекта (ИИ) для диагностики пневмонии с точностью около 85%.

    Звуки кашля при пневмонии стали громче, особенно в конце кашля.

    Если вы обратитесь к врачу по поводу приступа кашля, он может назначить один или несколько из следующих тестов для диагностики причины:

    • мазок из носа или горла на наличие инфекционных бактерий
    • анализ крови на наличие инфекционных бактерий высокий уровень лейкоцитов, который может указывать на инфекцию
    • Рентген или компьютерная томография грудной клетки или придаточных пазух носа для выявления симптомов респираторных инфекций, повреждений или аномалий
    • спирометрия или другие тесты функции легких для оценки того, как ваше тело вдыхает и выдыхает воздух, для диагностики астмы
    • бронхоскопия с помощью тонкой трубки с подсветкой и камерой, которая может отображать изображения внутренней части легких в реальном времени
    • риноскопия для просматривать изображения внутренней части носа и носовых ходов в режиме реального времени
    • эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта для проверки на ГЭРБ

    После того, как врач диагностирует причину, он может назначить различные виды лечения. Среди них могут быть:

    • антибиотики, в том числе азитромицин (Z-Pack), чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с инфекционными бактериями симптомы
    • антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Зиртек), для уменьшения симптомов аллергии, которые могут усугубить кашель, такие как заложенность носа, чихание и зуд
    • ингалятор или ингалятор с бронходилататорами, помогающими открыть дыхательные пути во время приступов кашля или приступов астмы
    • антациды при симптомах ГЭРБ
    • ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол (прилосек), которые снижают выработку желудочного сока, чтобы помочь пищеводу вылечиться от ГЭРБ
    • дыхательные упражнения при таких состояниях, как бронхит подходит:
      • Пейте не менее 64 унций воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
      • Регулярно принимайте ванну, чтобы содержать тело в чистоте и ограничивать распространение бактерий.
      • Часто мойте руки, чтобы предотвратить накопление и распространение бактерий.
      • Используйте увлажнитель воздуха, чтобы ваши дыхательные пути были влажными, что поможет разжижить слизь и облегчить отхаркивание. Не злоупотребляйте увлажнителем, так как это может облегчить размножение бактерий.
      • Если вас рвет, ешьте небольшими порциями во время еды, чтобы уменьшить объем рвотных масс.
      • Уменьшите или устраните воздействие дыма от табачных изделий или паров от приготовления пищи и каминов.
      • Оставайтесь максимально изолированными от других, чтобы предотвратить распространение бактериальной инфекции. Это включает в себя 5 дней изоляции, пока вы принимаете антибиотики. Носите маску, если планируете находиться рядом с другими людьми.
      • Не используйте продукты с сильным запахом, такие как спреи-освежители воздуха, свечи, одеколон или духи, которые могут вызвать раздражение дыхательных путей.

      Приступообразный кашель при коклюше часто встречается у детей раннего возраста. Сделайте ребенку прививку от дифтерии-столбняка-коклюша (DTaP) или столбняка-дифтерии-коклюша (Tdap), чтобы предотвратить его восприимчивость к заражению бактериями коклюша.

      Если у кого-то из ваших близких коклюш, не прикасайтесь к нему и не приближайтесь к нему, пока он не примет антибиотики в течение как минимум 5 дней.

      Вот другие способы предотвратить приступообразный кашель:

      • Избегайте курения табачных изделий или других вдыхаемых наркотиков.
      • Спите с приподнятой головой, чтобы слизь или желудочная кислота не попали в дыхательные пути или горло.
      • Часто делайте физические упражнения, чтобы облегчить дыхание и предотвратить увеличение веса, которое может способствовать кислотному рефлюксу и ГЭРБ.
      • Ешьте медленно и пережевывайте не менее 20 раз за один укус для облегчения пищеварения.
      • Используйте диффузор эфирного масла, чтобы открыть дыхательные пути. Некоторые масла могут быть более сильнодействующими, чем другие, поэтому будьте осторожны, если попробуете их для облегчения. Если это ухудшает ваш кашель, избегайте их использования.
      • Попробуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы научиться контролировать свое дыхание, укрепить иммунную систему и предотвратить кислотный рефлюкс.

        No related posts.