Спит младенец: ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

 

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

 

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

 2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т. п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

 

Карта сайта

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

Как обезопасить спящего ребенка: разъяснение политики AAP

Автор: Rachel Y. Moon, MD, FAAP

Каждый год около 3500 младенцев в Соединенных Штатах внезапно и неожиданно умирают во сне. Большинство этих трагических смертей происходит из-за синдрома внезапной детской смерти (СВДС) или случайных смертей от удушья или удушения.

Чтобы снизить риск детской смертности, связанной со сном, мы пересмотрели наше заявление о политике и технический отчет о безопасном сне. Это обновляет наше руководство 2016 года и включает дополнительные способы снижения риска СВДС, а также некоторые новые рекомендации. Читайте дальше для получения дополнительной информации.

Примечание. Если не указано иное, все эти рекомендации относятся к детям в возрасте до 1 года. Поговорите со своим педиатром, если у вас есть вопросы по поводу любой из перечисленных рекомендаций.

Рекомендации по обеспечению безопасной среды для сна

Хотя не существует гарантированного способа предотвращения СВДС, исследования показывают, что безопасная среда для сна может помочь снизить риск СВДС для вашего ребенка.

Мы также знаем, как предотвратить непреднамеренное удушье и удушение в постели. Наше руководство по безопасному сну помогает защитить детей от этих смертей.

Безопасная среда для сна снижает риск всех детских смертей, связанных со сном. Вот несколько способов, которые помогут вам создать безопасную среду для сна.

Перекладывайте ребенка на спину во время дневного и ночного сна

У младенцев, которые спят на спине, гораздо меньше шансов умереть внезапно и неожиданно, чем у младенцев, которые спят на животе или боку. Проблема с боковым положением заключается в том, что вашему ребенку легче перевернуться на живот. Некоторые родители беспокоятся, что дети могут задохнуться, когда будут лежать на спине. Но анатомия дыхательных путей вашего ребенка и его рвотный рефлекс предотвратят это. Даже младенцы с больные гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) должны спать на спине.

Также имейте в виду:

• Новорожденный должен быть помещен контакт кожа-к-коже с матерью как можно скорее после рождения, не менее часа. После этого или когда матери нужно поспать или позаботиться о других потребностях, ребенка следует положить на спину в люльку без наклона.
• Недоношенным детям , возможно, придется временно лежать на животе, пока они находятся в отделении интенсивной терапии , но вы должны положить их на спину, как только состояние здоровья станет стабильным. Это помогает им привыкнуть спать на спине перед тем, как идти домой.
• Некоторые младенцы будут перевернуть на живот. Вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, но если ему удобно переворачиваться в обе стороны (спиной на живот, животом на спину), вам не нужно снова переворачивать ребенка на спину. Однако убедитесь, что в кроватке вашего ребенка нет одеял, подушек, мягких игрушек или накладок на бампер. Ваш ребенок может перевернуться в любой из этих предметов, что может заблокировать доступ воздуха.

Используйте твердую плоскую поверхность для сна

Твердая поверхность означает, что она не должна вдавливаться, когда на ней лежит ребенок. Любая поверхность с наклоном более 10 градусов небезопасна для сна вашего ребенка.

• Поместите ребенка в

  детская кроватка , люлька, переносная кроватка или игровая площадка, соответствующие стандартам безопасности Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC).

• Проверить Веб-сайт CPSC , чтобы убедиться, что ваша кроватка не была отозвана , особенно если она не новая.

• Убедитесь, что матрас вашей кроватки разработан специально для вашей кроватки и плотно прилегает к ней. Используйте только облегающую простыню — ничего другого в кроватке с ребенком быть не должно.

• Не используйте детскую кроватку без инструкций

  , с отсутствующим оборудованием или сломанной.

• Альтернативные поверхности для сна считаются безопасным вариантом, только если они соответствуют Июнь 2021 г. Постановление CPSC, согласно которому все продукты для сна для младенцев должны соответствовать существующим федеральным стандартам безопасности для детских кроваток, люлек, переносных кроваток или игровых площадок. Это включает товары для сна с наклоном, гамаки, детские коробки, спальные места в кроватях, детские гнезда и капсулы, компактные люльки, дорожные люльки и детские палатки. Если продукт не соответствует федеральным стандартам безопасности, избегайте его.

• Если ваш ребенок заснул в детской кроватке автокресло , коляску, качели, автолюльку или слинг , вы должны как можно скорее переместить их на твердую поверхность для сна на спине.

• Не используйте продукты для сна, которые не предназначены специально для детского сна. Примеры включают подушки Boppy и Dock-a-Tots.

• В чрезвычайной ситуации вы можете временно уложить ребенка спать в коробку, корзину, ящик комода или что-то подобное. Он должен иметь тонкую, твердую набивку. Как только вы сможете получить поверхность для сна, одобренную CPSC, вместо этого переместите ребенка на нее.

• Если вам нужна финансовая помощь, В Соединенных Штатах есть организации, которые предоставляют недорогие или бесплатные поверхности для сна. Проверить с ваше местное агентство социальных служб.

Никогда не спите с ребенком

На основании доказательств ААР ни при каких обстоятельствах не рекомендует делить постель с ребенком. Это включает в себя близнецов и других множественных.

• Если вы кладете ребенка в свою кроватку, чтобы покормить или успокоить его , поместите их в их собственное пространство для сна, когда будете готовы ко сну.
• Если есть вероятность, что вы можете засыпайте пока ваш ребенок находится в вашей кроватке , убедитесь, что нет подушек, простыней, одеял или любых других предметов, которые могут закрыть лицо, голову и шею вашего ребенка или перегреть их. Как только вы проснетесь, обязательно переложите ребенка в его собственную кроватку.
• Старайтесь не засыпать вместе с ребенком и в других местах. Риск детской смерти, связанной со сном, до 67 раз выше, когда младенцы спят с кем-то на диване, мягком кресле или подушке.
• Это очень важно не спать вместе с ребенком, если:

• Вы употребляли алкоголь, употребляли марихуану или принимали какие-либо лекарства или запрещенные наркотики. Риск детской смерти, связанной со сном, более чем в 10 раз выше для детей, которые делят постель с кем-то, кто устал или принял лекарства, которые затрудняют их пробуждение; употреблял такие вещества, как алкоголь или наркотики.
• Ваш ребенок очень маленький, маленький или родился недоношенным. Риск детской смерти, связанной со сном, при совмещении кровати в 5-10 раз выше, когда вашему ребенку меньше 4 месяцев. А риск детской смерти, связанной со сном, в 2-5 раз выше, если ваш ребенок родился недоношенным или с низким весом при рождении.
  

Вместо того, чтобы спать в одной кровати, разделите комнату с ребенком

Это означает, что место для сна вашего ребенка должно находиться в той же комнате, где спите вы, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев. Поставьте детскую кроватку, люльку, переносную кроватку или игровую площадку в спальне рядом с кроватью. AAP рекомендует спать в одной комнате, так как это может снизить риск СВДС на целых 50% и намного безопаснее, чем спать в одной постели. Совместное использование комнаты также облегчит вам кормление, комфорт и присмотр за ребенком.

Держите мягкие предметы и незакрепленные постельные принадлежности вдали от зоны сна вашего ребенка

Эти предметы могут увеличить риск защемления, удушья или удушения вашего ребенка. Сюда входят подушки и похожие на подушки игрушки, стеганые одеяла, одеяла, наматрасники, простыни без подгонки, одеяла, игрушки, накладки на бампер или сопутствующие товары, которые крепятся к перекладинам или боковинам кроватки.

• Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок может простудиться , вы можете одеть его в несколько слоев одежды или использовать переносное одеяло. Как правило, вы должны одевать ребенка только на один слой больше, чем носите вы.
  

• Не используйте утяжеленные одеяла, шпалы, пеленки или другие утяжеляющие предметы на ребенке или рядом с ним.

Не позволяйте ребенку перегреваться

Перегрев может увеличить риск СВДС. Вашему ребенку нужно всего лишь на один слой больше, чем вы носите в той же среде, чтобы чувствовать себя комфортно.

Другие способы снизить риск СВДС

Наряду с созданием безопасной среды для сна, вот несколько других способов снизить риск СВДС для вашего ребенка:.

Кормите ребенка грудным молоком

Доказательства показывают, что материнское молоко снижает риск СВДС. Чем дольше вы кормите ребенка грудным молоком, тем большую защиту оно дает.

• Кормите грудью или кормите ребенка сцеженным грудным молоком . ААП рекомендует грудное вскармливание как единственный источник питания для вашего ребенка в течение примерно 6 месяцев.

• Даже после того, как вы добавите твердую пищу в рацион вашего ребенка, продолжайте кормить его грудью , пока ему не исполнится как минимум 12 месяцев или дольше, если вы и ваш ребенок пожелаете.

Попробуйте давать ребенку соску во время сна и перед сном

Это поможет снизить риск СВДС, даже если соска выпадет после того, как ребенок заснет. Но имейте в виду:

• Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, подождите, пока наладится грудное вскармливание перед предложением соска. Это означает, что у вас хорошее количество молока, грудное вскармливание комфортное и последовательное, ваш ребенок хорошо сосет грудь и набирает вес, как и должен. Если вы не кормите ребенка грудью, вы можете включить пустышку в любое время.

• Ничего страшного, если ваш ребенок не хочет пустышку. Вы можете повторить предложение позже, но некоторым младенцам они просто не нравятся. Если соска выпала после того, как ребенок заснул, вам не нужно вставлять ее обратно.

• Не вешайте соску ребенку на шею и не прикрепляйте ее к одежде, когда он спит.

Получайте регулярный дородовой уход и избегайте употребления психоактивных веществ во время беременности

Имеются убедительные доказательства того, что дородовой уход снижает риск СВДС для вашего ребенка. Кроме того, избегайте употребления алкоголя, марихуаны, опиоидов или запрещенных наркотиков во время беременности и после рождения ребенка. Риск СВДС выше, когда дети подвергаются воздействию алкоголя или запрещенных веществ.

Не курите и не употребляйте никотин во время беременности или после рождения ребенка

Курение во время беременности и курение в окружении ребенка после рождения являются значительными факторами риска СВДС. Не курите рядом с ребенком, даже если вы находитесь на улице. Сюда входят вейпы и электронные сигареты, содержащие никотин. Держите ваши машина и дом свободны от табачного дыма. Избавьтесь от пассивного курения в любых местах, где ваш ребенок и другие некурящие проводят время. Если вы курите или курили во время беременности, помните, что особенно важно не спать в одной постели с ребенком. Риск СВДС особенно высок, даже если курильщик не курит в постели.

Расписание и перейти ко всем посещения детского сада

регулярные осмотры помогают убедиться, что рост и развитие вашего ребенка идут по плану. Кроме того, в эти дни вашему ребенку сделают важные прививки. визиты ребенка к педиатру. Данные свидетельствуют о том, что младенец прививки могут помочь защитить от СВДС.

Следите за тем, чтобы ваш ребенок не спал каждый день на животе

Взрослый должен бодрствовать время животика. Это помогает развитию моторики вашего ребенка и предотвращает синдром плоской головы. Начните с небольшого количества времени лежания на животе вскоре после того, как вы вернетесь домой из больницы. Постепенно увеличивайте время до тех пор, пока ваш ребенок не будет проводить по крайней мере 15–30 минут каждый день на животе к тому времени, когда ему исполнится 7 недель.

Если хотите, пеленайте ребенка

Помните, что пеленание не снижает риск СВДС.

• Убедитесь, что ваш ребенок всегда находится на спине , когда запеленанный.

• Пеленание не должно быть слишком тугим и не должно мешать ребенку дышать или двигать бедрами.

• Когда ваш ребенок выглядит так, будто пытается перевернуться , вы должны прекратить его пеленать. Риск удушья выше, если ваш ребенок переворачивается на живот, когда его пеленают. Переворачивание обычно происходит через 3-4 месяца, но может произойти и раньше.

• Не используйте утяжеленные пеленальные одеяла или утяжеляющие предметы, такие как рисовые мешки, внутри пеленки.

Будьте осторожны при покупке определенных продуктов

• Избегайте детских товаров, которые не соответствуют рекомендациям по безопасному сну. Это особенно верно для продуктов, которые, как утверждается, снижают риск СВДС или других детских смертей, связанных со сном. Просто нет никаких доказательств того, что это правда. Если вы не уверены в конкретном продукте, проверьте сайт КПСК.

• Не используйте домашние кардиореспираторные мониторы, чтобы снизить риск СВДС. Вы можете купить потребительские оздоровительные устройства, такие как мониторы сердечного ритма и пульсоксиметрии. Некоторые из них можно носить. Но помните, нет никаких доказательств того, что эти устройства снижают риск СВДС. Они также не должны соответствовать тем же требованиям, что и медицинские устройства. Имейте в виду, что эти устройства могут дать вам ложное чувство безопасности. Можно использовать его, если хотите, просто не используйте его в качестве замены для соблюдения всех приведенных выше рекомендаций по безопасному сну.

Помните:

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу безопасности сна вашего ребенка.

Дополнительная информация

• Спросите педиатра: есть ли у некоторых детей повышенный риск СВДС?
• Безопасный сон: история Чарли
  
• Наклонные спальные места и другие предметы детского реестра, которых следует избегать
  
• Пеленание: безопасно ли это для вашего ребенка?
  
• Безопасный сон: лучшая спина, избегайте мягких постельных принадлежностей, наклонных поверхностей, совместного использования кровати
  
• Детская смертность, связанная со сном: обновленные рекомендации 2022 г. по сокращению младенческой смертности в среде сна (Положение о политике AAP)
  
• База фактических данных за 2022 г. Обновленная Рекомендации по созданию безопасной среды для сна младенцев для снижения риска детской смертности, связанной со сном (Технический отчет AAP)
  

Рэйчел Ю. Мун, доктор медицины, FAAP — педиатр и исследователь СВДС в Университете Вирджинии. Она также является профессором педиатрии в Медицинской школе Университета Вирджинии. Ее исследовательские центры посвящены СВДС и факторам риска СВДС, особенно в группах высокого риска, таких как афроамериканцы и младенцы, посещающие детские учреждения. В Американской академии педиатрии (AAP) она является председателем Целевой группы по СВДС и заместителем редактора журнала Pediatrics. Доктор Мун также является редактором Сон: что должен знать каждый родитель .

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

Немногие родительские разговоры в раннем детстве вызывают столько беспокойства и осуждения, как разговор о сне наших детей: где они должны спать и как мы укладываем их спать всю ночь? Мы маркируем новорожденных как «хороших» или , а не , в зависимости от того, насколько они беспокоят нас в ночное время, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения в отношении детского сна больше отражают культуру, в которой мы живем, чем научные доказательства того, что лучше для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. МакКенна — почетный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы о совместном сне . Он посвятил свою карьеру изучению того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не порознь.

Выводы Маккенны, подкрепленные исследованиями других антропологов и специалистов по развитию за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций о том, где должны спать дети. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги — «Вместе, но безопасно». Легкая для чтения книга Маккенны предлагает важную информацию о том, как сделать совместный сон безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими детьми для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родителям было легче кормить грудью и спать. Конкретные условия были разными: некоторые родители спали со своими детьми на одной кровати, матраце или коврике; другие помещали своих детей в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи помещали их в коляску рядом со взрослой кроватью. Но все они спали в пределах сенсорного диапазона своих младенцев.

Около 500 лет назад западные общества отличались от остального мира в отношении семейного сна, объясняет МакКенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники выслушивали исповеди обездоленных женщин, которые «накладывались» на своих новорожденных, душили их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли прокормить еще одного ребенка. Поэтому церковь распорядилась, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем другие западные тенденции сошлись с этим указом: Растущий достаток и ценность независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Кроме того, фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложу и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они подвергнутся воздействию сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что с детьми нельзя нянчиться и баловаться, а требуется суровая дисциплина, чтобы они выросли («пожалей розги, испорти ребенка»).

Еще в 1960-х любезный доктор Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, а если плач ребенка раздражает родителей, подложить под дверь полотенце, чтобы не слышать шум. В 1990-х годах родители «ферберизовали» своих детей, позволяя им «выплакаться», чтобы они заснули «самостоятельно», основываясь на книге Ричарда Фербера « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

Психологические преимущества совместного сна

Тем временем антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ по всему миру спят вместе. Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

• Совместный сон и СВДС

  В 1963 году синдром внезапной детской смерти (СВДС) стал предметом медицинской озабоченности, и в большинстве западных стран уровень смертности составлял от двух до трех младенцев на 1000 живорождений. Эпидемиологические исследования 70-х и 80-х годов выявили факторы, сопутствующие СВДС, особенно сон на животе и сон со взрослыми. Американская академия педиатрии последовала их примеру, и все педиатры рекомендовали укладывать младенцев спать на спине отдельно от взрослых. Показатели СВДС начали снижаться.

  В то же время исследователи заметили, что СВДС самый низкий показатель в культурах, где совместный сон наиболее распространен. В уязвимом возрасте от двух до трех месяцев, когда произвольное дыхание становится активным (и пик СВДС), пристальное наблюдение и присутствие взрослого может быть особенно важным, если у ребенка есть сбой в развитии его дыхательной механики.

  Что делать? Исследования, проведенные за последние 30 лет, показали, что с риском совместного сна можно справиться, если это делается безопасно — когда ребенка кладут на спину и он не может застрять в незакрепленной мебели или постельных принадлежностях, в помещении для некурящих, где родители полностью осведомлены о где ребенок и где их собственное тело. Благодаря таким мерам предосторожности заболеваемость СВДС снизилась до уровня менее одного ребенка на 1000 живорождений.

  См. рекомендации Американской академии педиатрии по безопасному сну младенцев здесь и рекомендации Маккенны здесь.

Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологическим «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного ребенка, когда он завершает беременность вне тела матери. Когда родители и дети спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояния сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого человека, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой. Например, исследования на животных показали, что когда детенышей обезьян разлучали со своими матерями, их тела подвергались сильному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разделили для приучения ко сну, показало, что, хотя на третью ночь поведение младенцев успокоилось, уровень кортизола (гормона стресса) у них оставался высоким.

Когда взрослые и младенцы спят вместе, Маккенна и его коллеги обнаружили, что они спят легче и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что у воспитателей появляется больше возможностей проверить состояние своих детей, а у детей — перенастроить свое дыхание на дыхание взрослого. Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон, или сон с быстрым движением глаз, также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше в целом, когда они спят в одной постели, вероятно, потому, что воспитателям не нужно вставать с кровати, чтобы поесть, а младенцам не нужно кричать, ждать помочь, и успокоиться обратно. И этот более длительный сон влияет на взаимодействие родителей и детей в дневное время. Исследования показывают, что хорошо отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что важно, лучше регулируют эмоции. Лишение сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят вместе, получают и другие преимущества: одно исследование показало, что, когда отцы спали рядом со своими детьми, уровень их тестостерона снижался больше, чем у отцов, которые спали отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона склонны к более чуткому и отзывчивому воспитанию детей, а это означает, что совместная постель может способствовать лучшему отцовству.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но беспокоятся, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят вместе, как правило, переходят на независимый сон примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спят вместе.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые с раннего возраста спали одни, больше засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, чаще одевались, развлекались, и решать проблемы со сверстниками самостоятельно. Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной постели, не отличались от тех, кто спал в одиночестве, по своим проблемам со сном или психическому здоровью. Другими словами, по мере того, как дети растут, на их благополучие влияет множество различных факторов.

Современное совместное спальное место

Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими детьми, и данные показывают, что совместный сон растет. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев спят в одной постели хотя бы некоторое время.

Безопасный сон младенцев: ответы экспертов на вопросы о совместном сне0003 вместе в одной комнате по крайней мере в течение первых шести месяцев жизни, а предпочтительно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать в одной кровати. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать. В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят в одной постели, опасаясь критики или, что еще хуже, обращения в службу защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, отмечает Маккенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместное спальное место наиболее безопасным и выгодным. С этой целью его книга предлагает руководство и даже рисунки для любых обстоятельств сна.

После первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устоялась, при принятии решения о том, где спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или состояние здоровья ребенка. потребности. Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы, если будет дольше оставаться рядом с родителями; с другой стороны, сородителям может понадобиться отдельный сон, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.

Однако все исследователи согласны с тем, что в семьях лучше, когда взрослые делают осознанный выбор и соглашаются с ним. Важно отметить, что Маккенна нормализует ожидания, связанные со сном: даже к одному году даже половина младенцев не спит всю ночь, и в конечном итоге именно качество отношений между родителями и детьми, а не их развитие, имеет наибольшее значение для развития ребенка.

Может показаться, что Маккенна настаивает на совместном сне, но он это отрицает.