В каких позах можно при беременности: Секс во время беременности – советы и рекомендации

Секс во время беременности – можно ли и как заниматься сексом беременным

Конечно, будущие папы понимают, что женский организм в период беременности ждут большие изменения и что количество секса временно снизится. Но каким образом может измениться сексуальность мужчины?Давайте изучим этот вопрос.

• Многие мужчины считают сексуальным тело женщины, которая готовится стать мамой, однако для других это не так. Винить супруга за его инстинктивные ощущения, за то, что его не влечет к жене во время беременности, не нужно. Происходящее вовсе не означает, что мужчина больше ее не любит, однако это повод для открытого разговора и принятия ею этого временного факта.
• Причиной такого отношения к женскому телу может являться, например, подсознательное ассоциирование мужем жены с собственной матерью. В таком случае отношение мужчины к беременному телу его женщины — это проекция его отношения к матерям и к материнству. Если ваш партнер настроен на разговор, можно разобраться, какие у него отношения с мамой, каким было его детство: все это поможет лучше понять причины его нынешних эмоциональных переживаний — и ему, и вам.
• Другой причиной может оказаться страх мужчины нанести вред ребенку, особенно в третьем триместре.
• Сам мужчина может испытывать спад сексуального желания — здесь причиной может быть стресс, чувство страха и внутреннего напряжения. Действительно, ожидание ребенка — это значительное изменение в жизни мужчины. Его ждет большая ответственность, и будет ли она посильной, покажет только время.
• Гормональные изменения могут происходить и в организме мужчины, когда он живет рядом с матерью своего будущего ребенка. В этот период ее тело выделяет феромоны. Они воздействуют на мужчину таким образом, что его организм начинает вырабатывать меньше тестостерона и больше «гормона отцовской любви» вазопрессина и пролактина. Именно последний снижает мужскую сексуальность, но зато увеличивает его заботливость.

Как женщине быть с чувством обиды, если мужчина отказывает ей в близости? Чувства не вредят отношениям — гораздо вреднее сдерживать их. Поэтому обеим сторонам нужно учиться разговаривать друг с другом даже о таких сложных вещах. Как только женщина осознает и выразит свой гнев и обиду, эти чувства станут управляемыми, а мужчина сможет проявить понимание и оказать поддержку. Возможно, женщине нужно будет стать активной стороной в сексе. Или же пара временно воздержится от интимной близости, ограничиваясь поцелуями и другими ласками.

Многие женщины испытывают сильное сексуальное желание и более яркие ощущения во время секса в период беременности, особенно в первом и втором триместрах.

• Это связано с тем, что матка увеличивается в размерах, вырастает количество нервных окончаний, и приятных ощущений тоже становится больше.
• Женщина может ощущать свою привлекательность, чувствовать гармонию и умиротворение рядом с партнером.

Но все не так просто. В других случаях сексуальность женщины снижается.

• Это может быть вызвано утренней тошнотой, общим стрессом, гормональными изменениями, болями и проблемами, которые портят настроение и могут вызывать депрессию.
• Женщине может казаться, что она непривлекательна, слишком много весит, а такие мысли явно не усиливают ощущение своей сексуальности.
• Самые разные «несексуальные» мысли могут препятствовать появлению желания: будущей маме может казаться, что ее тело теперь функционально и его задача — вырастить малыша.

В этом случае желательно посещать психолога — такая поддержка будет неоценимой.

Особенно полезным окажется совместное посещение специалиста, ведь именно различные психологические установки могут мешать партнерам быть ближе друг к другу в этот сложный период. Случается, что мужчину возбуждает тело его беременной жены, но ее самоощущение препятствует тому, чтобы он делал первые шаги навстречу, которые могли бы изменить ее мнение.

 

Многие пары беспокоятся о том, что можно причинить вред ребенку во время секса. Как правило, этот страх безоснователен.

• Однако считается, что не следует заниматься сексом до 7 недель беременности, которые отсчитываются с первого дня последней менструации.
• Плодное яйцо только недавно имплантировалось в полость матки, и ему нужно время для формирования и укрепления хориона — будущей плаценты. Сокращение матки может помешать этому процессу.
• Также рекомендуется воздерживаться от интимной близости после 36-й недели. В это время матка, как и весь женский организм, готовится к родам, она находится в тонусе и периодически сокращается, происходят тренировочные схватки, шейка матки укорачивается и размягчается. Секс может вызвать преждевременные роды, поэтому лучше им временно не заниматься.

В остальное время, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, секс безопасен.

• Ребенок надежно защищен мышцами матки, плодным пузырем и околоплодными водами, а также 3 – 4-сантиметровой шейкой матки. Когда его мама занимается сексом, он чувствует только радость, так как в его кровь поступают гормоны удовольствия.
• До 36 недель не надо бояться, что сокращения матки вызовут преждевременные роды. Чтобы инициировать родовой процесс, организм матери производит огромное количество действий, и роды не начнутся, пока вся эта работа не будет проделана.
• Считается, что во время секса, если партнеры здоровы, не надо предохраняться. Однако в реальности от всех проблем защититься сложно. Например, будущих мам часто беспокоит «кандидоз беременных», так как в период ожидания ребенка среда во влагалище становится более кислой для защиты от бактерий. При этом в такой среде могут размножаться дрожжевые грибы, они делают слизистую влагалища более рыхлой и травмированной. Это может привести к инфицированию при незащищенном сексе: в сперме мужчины всегда есть патогенные бактерии, и сам партнер тоже может заразиться. Поэтому в случае развития кандидоза лучше предохраняться во время секса.

Если беременность протекает с осложнениями, врач может попросить будущую маму временно воздержаться от интимной близости.

• Течению беременности может помешать стресс, который способен вызвать сокращения матки и угрозу прерывания беременности. Очень важно сохранять позитивный настрой и хорошее настроение в период ожидания ребенка. Когда женщина нервничает, ее организм выделяет «гормоны стресса» — кортизол и адреналин, что может негативно отразиться на течении беременности. Чтобы этого не происходило, будущей маме нужно соблюдать режим дня, спать 10 часов в сутки, меньше работать, дробно и полноценно питаться, гулять и плавать.
• Если у женщины есть хронические заболевания, например проблемы с почками или сахарный диабет, врач может прописать беременной нахождение в стационаре или постельный режим дома. В таких случаях и секс будет временно противопоказан.

Гинекологи не только разрешают, но и рекомендуют женщинам заниматься сексом во время беременности. Это положительно сказывается на женском здоровье.

• Во время секса улучшается кровообращение, что важно для здоровья малыша.
• Женский организм вырабатывает гормоны, поднимающие настроение и способствующие эмоциональной стабильности, например окситоцин и серотонин. Также в мужской сперме содержатся простагландины, которые подготавливают матку к родам.
• Секс ускоряет все обменные процессы, в том числе выведение продуктов жизнедеятельности ребенка. Это снижает проявления токсикоза и гестоза.
• Секс позволяет держать мышцы в тонусе и сжечь лишние калории.

Строгих рекомендаций по поводу поз для сексуальной активности во время беременности нет. Однако важно не сдавливать живот женщины, особенно во втором и третьем триместрах.Как правило, для сексуальной активности рекомендуются такие позы: 

• когда мужчина находится сзади;
• поза на боку;
• поза «женщина сверху».

Беременность — это повод для экспериментов. Даже если обычный секс сейчас недоступен, есть еще масса вариантов: можно попробовать специальные игрушки, улучшить свои техники других видов секса, познакомиться с эротическим массажем, что может кардинально улучшить сексуальную жизнь.

Обнимания и поцелуи тоже позволяют укрепить эмоциональную связь друг с другом. Не стоит также забывать, что созданию атмосферы может способствовать чтение эротической литературы, просмотр фильмов и просто романтичная музыка.

Желаем вам гармоничной беременности!

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Как можно и нельзя заниматься сексом во время беременности: особенности и правила | 74.

ru

Последние при разновидности половых отношений достаточно экзотичны, при этом не всегда возможно достижение оргазма партнером. Такие ласки чаще используются во время прелюдии.

Если вы в своих отношениях используете эти разновидности секса, то нужно оговорить возможность семяизвержения в области лица. Если вам это неприятно — заранее предупредите мужа.

Пубис-секс — трение полового члена о лобок партнерши.

Большой раздел парасекса носит название футджоб (англ. footjob). Буквально это переводится как «работа ногами». То есть при этом половой член может располагаться между той или иной частью ног партнерши — ступнями, лодыжками, голенями, бедрами, в подколенной ямке.

Вестибулярный коитус — половой акт между сведенными бедрами женщины без полного проникновения во влагалище, только на уровне преддверия.

Психология момента

«К сожалению, появление ребенка часто пробуждает во взрослых людях детскую ревность! — восклицает психотерапевт Инга Белая. — Еще не родившийся младенец начинает восприниматься мужчиной как соперник, и в вашем муже просыпается малыш, требующий внимания матери. Многие мужчины, что весьма типично, отождествляют любовь с половым актом. Поэтому, когда беременная жена начинает избегать половых отношений, они делают вывод, что больше не любимы супругой. Отчасти это, видимо, связано с присущим многим мужчинам неумением проявить свою любовь иначе, нежели в постели. Им кажется, что все остальное получается «не по-мужски» или же это «не настоящая» близость. Поведение таких «отвергнутых» мужчин требует глубокого эмоционального понимания со стороны партнерши. Очень важно, чтобы и мужчина в такой ситуации изменил свое представление о половом акте как единственно возможном проявлении любви, поняв, что существуют другие способы выразить свои чувства. Стремление к еще более интенсивному сексу, что часто имеет место быть, обусловлено паническим страхом: спокойная нежность означала для него утрату своей сексуальности, мужественности. Как быть? Я бы посоветовала беременным быть более терпеливыми, чуткими и обращаться с мужьями все оставшиеся месяцы как с обиженными детьми (да простят меня мужчины! Заодно потренируетесь, как вести себя с капризным малышом в будущем), поддерживая и помогая преодолеть страхи. Супруг должен чувствовать, что вы не собираетесь его бросить или разлюбить».

В сухом остатке

У некоторых женщин во время беременности наблюдается повышенная сексуальность; но и те, у кого нет подобной реакции на физиологические сдвиги в организме, вполне могут научиться использовать эти изменения для повышения своей чувственности. Если нет медицинских противопоказаний, половые сношения во время беременности вполне допустимы и могут оказаться даже более приятными и волнующими, чем были прежде, особенно если оба партнера хорошо усвоили сущность физических и гормональных изменений в организме беременной женщины и соблюдают необходимые меры предосторожности. Наслаждайтесь, мамочки!

Как можно спать беременным — безопасные и комфортные позы для сна

Об обновлении своего гардероба будущая мама думает уже с первых недель беременности. И это не удивительно, ведь все мы хотим выглядеть красиво, вне зависимости от времени года, погоды и настроения. Во время беременности женщины преображаются и становятся еще более привлекательными, а платья позволяют им подчеркивать свою женственность и неотразимость.

Существуют разные фасоны платьев для беременных, которые вы можете подобрать специально для своей фигуры.

Варианты платьев для беременных

Животик растет постепенно, поэтому в первые месяцы беременности женщина еще может носить привычные платья, кроме тех, которые сильно обтягивают фигуру. Во втором триместре нужно будет задуматься об обновках.

Платья можно носить в любое время года. Летом уместны просторные летящие сарафаны и нежные изделия с цветочными принтами. Зимой можно носить спортивные модели, например, для прогулок собакой по утрам или же для поездок за город, и классические утепленные.

Все предложения для беременных женщин по их назначению можно разделить на следующие:

1. Официальные (офисные платья) – приталенный крой, плотный материал и отсутствие ярких рисунков, принтов и нашивок. Такие модели шьются из однотонных тканей. Оптимальные цвета для такой одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите тот оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
2. Повседневные. Модели, в которых можно пойти как на фотосессию, так и на встречу с подругой. Они бывают прямыми, с завышенной талией, с А-образным силуэтом и многие другие. Вариантов существует очень много, поэтому будущая мама сможет подобрать для себя что-то по вкусу.
3. Спортивные. Платья для активного отдыха на природе или же для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные худи. Обычно они дополняются капюшоном и вместительными карманами. Модели, которые утеплены флисом, – не редкость, ведь в них тепло и уютно.
4. Вечерние. Подобрать красивый фасон платья для беременных хочет каждая женщина, тем более по особому поводу. В яркой и элегантной одежде можно пойти в театр, в ресторан, на свадьбу или, например, на корпоратив.

Чтобы определиться, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, проанализируйте содержимое всего гардероба. Лучше выделить на это весь день, чтобы без спешки понять, что вы сможете носить в ближайшие месяцы, а что наденете только после рождения малыша.

Большинство платьев для беременных женщин характеризуются:

• отсутствием ярко выраженной талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
• классическим, романтическим и фольклорным стилем;
• крупными узорами;
• акцентом на плечах и зоне декольте;
• рисунками, принтами и аппликацией.

Чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть много моделей для кормящих: покупайте наряд два в одном и экономьте свои деньги без ущерба для комфорта.

Рассмотрите следующие красивые фасоны платьев для беременных:

• А-образные – расклешенные от верха книзу, скрывают живот, подчеркивают плечи и грудь. Подходят для всего периода беременности, в том числе и для последних недель. Такие изделия часто дополняются вышивками и аппликациями в районе груди;
• платья-рубашки – бывают разной длины (до колена или же в пол) и дополняются поясом, который завязывается над животом;
• обтягивающие – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который красиво садится на фигуре;
• ампир – с завышенной талией, скрывают животик и подчеркивают грудь. Такой фасон используется как в повседневных платьях для беременных, так и в вечерних;
• футляр – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще небольшой. Такое изделие можно носить в офис: оно соответствует дресс-коду большинства компаний;
• трапеция – подходит для первого и второго триместра. Такие модели похожи на А-образные модели, но они не такие широкие.
• туника – платье такого фасона немного укорочено, поэтому носить его нужно с лосинами, леггинсами или брюками. Подходит для всех сроков, позволяет сделать акцент на груди, руках и плечах.

Фасоны вечерних платьев для беременных

Будущие мамы, как и другие женщины, с удовольствием ходят на выставки, в театры и в рестораны. Красивое вечернее платье также можно надеть на фотосессию: почему бы не позволить себе выглядеть на все сто? Выбирая торжественный наряд, обращайте внимание на его размер, цвет, фасон и стиль.

Такие изделия для беременных обычно относятся к следующим стилям:

1. Классический. Соответствует требованиям дресс-кода, поэтому подходит для женщин, которые работают в офисах и бизнес-центрах. Характеризуется строгостью и минимализмом. Платья для беременных в классическом стиле шьются из плотных тканей, обычно на них не используется отделка. Распространенные фасоны – прямой, А-образный, трапеция.
2. Кантри. Оборки, летящие ткани и определенная цветовая гамма (белый, коричневый, оранжевый, цвет слоновой кости) характеризуют этот стиль. Платья для беременных с завышенной талией, декорированные в этом стиле, не стесняют живот. С каждым годом в коллекциях российских и зарубежных брендов таких изделий становится только больше: они хорошо вписываются в городскую моду.
3. Повседневный. Простые ткани с преобладанием хлопка, сочетание двух-трех цветов в одной модели, удобные. Фасоны в рамках этого стиля также соответствующие: туники, платья-рубашки и А-образные модели.
4. Бохо. Выглядит очень необычно и ярко. Раньше его любила только творческая богемная молодежь, но сегодня его с удовольствием носят будущие мамы в теплое время года. Изделия в стиле бохо выделяются этническими мотивами.

Вечерние короткие и длинные платья для беременных женщин бывают разных фасонов. К ним относятся:

1. Обтягивающие модели. Изделия, которые обтягивают животик и подчеркивают формы будущей мамы, шьются из качественного трикотажа. Такие однотонные модели часто дополняются декоративными элементами в виде бусин, страз или пайеток.
2. Ампир. Завышенная талия уместна в любых моделях. Вечерний наряд «ампир» обычно дополняется атласной юбкой и кружевным верхом. В такой модели вы сможете выглядеть как принцесса, которая пришла на торжественный бал. Животик, который растет с каждой неделей, не станет помехой для красивой одежды на выход.
3. Футляры. Классическое черное платье фасона «футляр» будет хорошо смотреться на беременных женщинах в первом и втором триместрах беременности. Оно может выглядеть элегантно и с минимумом декоративных элементов.

Также производители одежды для будущих мам шьют платья с кокеткой. Они визуально уменьшают живот, смотрятся очень мило и нежно. Такие модели можно надевать в кафе, в театр или, например, на день рождения.

Еще один вариант фасона вечернего платья для беременной – модель с воланами и складками. Такое изделие скрывает не только живот, но и грудь, которая также увеличивается во время вынашивания малыша.

Праздничные наряды также представлены моделями с открытыми плечами (они делают верхнюю часть тела более выразительной) и разными фасонами платьев для беременных, которые скрывают живот.

Фасоны платьев для беременных, скрывающих живот

Не все женщины хотят, чтобы окружающие знали об их положении. С помощью правильно подобранной одежды в первом и во втором триместрах беременности еще можно скрывать живот. От фасона зависит очень многое, в том числе и то, на каких частях тела будет сделан акцент.

Скрыть животик можно с помощью:

1. Платья с завышенной талией. Обтягивающее сверху и свободное снизу – именно так выглядит эта модель. За счет такого кроя небольшой животик не будет заметен.
2. Свободной туники. Мешковатый наряд, который смотрится женственно, отвлекает внимание от живота и «переключает» его на верхнюю часть фигуры. Большие рисунки и принты на тунике также позволяют беременной скрывать свое положение.
3. А-образной модели. Если носить такие изделия, то животик получится прятать первую половину срока.

Беременность – это прекрасно, но если вы не хотите сообщать о ней в первые месяцы своим знакомым и коллегам, подбирайте одежду правильно. В нашем интернет-магазине вы непременно найдете подходящую для вас модель для любого повода.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Поздней весной, летом и ранней осенью погода позволяет будущим мамам долго гулять и носить легкую одежду с короткими рукавами. В качестве основных материалов используются лен, ситец и хлопок – эти натуральные ткани хорошо пропускают воздух.

Среди фасонов летних платьев для беременных обратите внимание на:

1. Модели в пол с античными и греческими мотивами. Они характеризуются светлыми оттенками, кружевом, оборками и этническими мотивами. Такие изделия предназначены для теплой погоды в летние дни.
2. Расклешенные с А-образным силуэтом. Легкие и летящие, они хорошо смотрятся на беременных женщинах и позволяют им чувствовать себя комфортно.
3. Модели «ампир». Этот фасон актуален в любое время года, в том числе и летом.
4. Туники. Они могут быть как обтягивающими, так и свободными.

Фасоны летних платьев для беременных очень удобны для повседневной жизни. В них можно гулять по городу, ездить на море или же просто сидеть в кафе и общаться с подругами. Заранее подумайте, модели каких цветов вы будете покупать. Летом точно не стоит делать акцент на темных оттенках: хотя бы один раз примерьте персиковое или небесно-голубое изделие, и вы больше не захотите носить мрачную одежду для будущих мам.

Если в платье с коротким рукавом станет холодно, сверху можно накинуть кардиган, джемпер или свитшот.

Когда температура воздуха постепенно опускается, а дожди и снег бывают все чаще, нужно позаботиться о теплой, удобной и красивой одежде для будущей мамы. Платья можно носить не только летом, и известные бренды, которые предлагают товары для беременных, демонстрируют это в своих коллекциях. Фасоны платьев для беременных на осень и на зиму должными быть закрытыми (с длинными рукавами и как минимум до колена).

В каталогах для беременных можно найти такие фасоны зимних платьев:

1. Футляр. Теплое платье можно носить в офис или же на праздник. Смотрится очень уместно в деловой и в торжественной обстановке.
2. Свободный крой. Просторными могут быть не только летние модели из легких тканей, но и изделия на зиму.
3. Трапеция. Немного расклешенное книзу платье скрывает живот (пока он еще не очень большой) и подчеркивает красоту плеч и груди.

Помните, что беременность – это не повод отказываться от красивой, женственной и элегантной одежды. Платья можно носить и в течение девяти месяцев беременности, не отказывая себе в привычных занятиях. Повседневные, классические, свадебные, вечерние, спортивные – выбирайте нужный стиль и определяйтесь с фасоном, который лучше всего будет сидеть на вашей фигуре.

На сайте онлайн-магазина Proud Mom представлены платья для беременных разных фасонов – от обтягивающих моделей до свободных. Выбирайте стильную одежду от российского бренда и радуйтесь каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале!

как обезопасить себя и малыша

Если и малыш и его мама чувствуют себя хорошо во время беременности, не стоит полностью отказываться от секса.

Если секс во время беременности вам необходим, то это хорошо для здоровья вашего будущего малыша. Ведь он почувствует себя нужным и любимым еще будучи в утробе матери, просто потому что у его мамы будут хорошие эмоции.

Иное дело, если секс во время беременности невозможен по состоянию здоровья, когда существует какая-либо угроза выкидыша или преждевременных родов. Отказаться от секса лучше вовсе, если врач прописал вам половой покой.

Существует мнение, что непосредственно перед самими родами секс во время беременности помогает расслабиться и немного подготовить организм к самому ответственному процессу. Но прежде, у врача обязательно необходимо уточнить, не противопоказан ли беременной секс. О том, какие лучшие позы секса для беременных выбрать, поговорим подробнее…

Секс-запреты во время беременности

Активных половых контактов при ранних сроках беременности лучше избегать, поскольку именно в это время опасность выкидыша становиться довольно велика. На любом сроке для беременной женщины не вариант также агрессивный и грубый секс. Удобные позы секса при беременности должны быть максимально комфортными и нежными для обоих партнеров.

Спустя четыре месяца лучше избегать позы для занятия сексом беременным лежа на спине. Также не стоит в течение длительного времени делать это, лежа на правом боку, поскольку, таким образом, увеличивается давление женщине на ее внутренние органы.

Под запретом остаются все позы для занятия сексом беременным, где оказывается хоть какое-то давление на живот – это может стать довольно опасным. И лучше вовсе исключить позу «мужчина сверху».

Для семьи, ожидающей ребенка, во время занятия сексом под особым запретом должны находиться различные виды алкоголя и афродизиаки, потому что данные вещества способны притуплять способность держать ситуацию под контролем.

При беременности во время секса нежелательно также использовать аромамасла, аромасвечи и лубрикаты.

Во время беременности частоту и регулярность секса должна «контролировать» только женщина, предварительно обсудив с лечащим врачом лучшие позы секса для беременных. И не стоит пренебрегать презервативом, если существует риск инфицирования.

Поза на боку для беременных

Безопасные позы для секса во время беременности все же существуют и одна из них – поза на боку. Именно она позволяет будущему папе и маме заниматься сексом особо нежно.

В первую очередь, у обоих партнеров, при данной позе получается максимально телесный контакт. А, во-вторых, это позволяет мужчине нежно обнимать и ласкать свою женщину.

Такие удобные позы секса при беременности дают минимальное давление на округлившийся животик, который не помешает женщине в полной мере наслаждаться интимными ласками.

Когда «поза на боку» вам немного уже надоела, есть и другие безопасные позы для секса во время беременности, которые также позволят испытать все прелести интимной жизни. Женщина лежит на спине, обе ноги перекинув через бедро мужчины.

Это поза хороша тем, что мужчина и женщина  могут повернуться лицом друг другу, а беременный животик при этом находится в безопасности и его ничего не сдавливает.

Поза сзади во время беременности

Лучшие позы секса для беременных – позы сзади. Довольно удобно, ведь проникая в женщину, мужчина не оказывает на живот никакого давления.

Но здесь есть свои нюансы. В данной позе движения должны быть очень осторожными, поза сзади дает максимально глубокое проникновение.

Если у женщины начинаются хоть малейшие болевые ощущения, интимные ласки необходимо сразу же прекратить во избежание более серьезных осложнений.

Такие позы для занятия сексом беременным должны быть под пристальным мужским вниманием, чтобы следить за женскими ощущениями.

Поза наездницы для беременных

В лучшие позы секса для беременных входит и поза наездницы. Это довольно удобная поза и полностью оправдывает себя.

На мужчине женщина не лежит, а удобно сидит, чем оказывает на животик минимальное давление. Но данная поза подойдет только для физически подготовленной женщины.

Для секса беременным хорошо подойдет поза сидя. В первую очередь тем, что у мужчины и женщины есть возможность насладиться взаимными поцелуями и ласками. А если животик вырос уже большой, женщина садится к мужчине спиной, чтобы не надавливать на своего кроху. 

Классическая поза во время беременности

Во время беременности подходит классическая поза или миссионерская.

Но ее нужно будет немножко подкорректировать. Чтобы не надавить на живот женщине, мужчине нужно опираться на руки и колени. Эта поза подойдет на протяжении первых двух триместров беременности, пока у будущей мамочки не очень большой животик.

В любом случае внимательно прислушивайтесь к своим ощущением и не пренебрегайте лишней возможностью проконсультироваться у врача, ведь жизнь вашего крохи в ваших руках!

быть или не быть. — Семейная Клиника

Беременность для женщины – это особенный период, когда ей хочется чувствовать себя не только будущей матерью, но и оставаться объектом желания для своего мужчины. Но с мужчинами не всё так однозначно. Кто-то из них с удовольствием воспользуется возможностью угодить своей любимой, а кто-то даст отпор, предполагая, что секс может только навредить. Поэтому статья будет полезна и для будущих отцов.

Не так давно врачи предупреждали своих пациенток, что в первом и последнем триместрах необходим половой покой. Опыт показывает – такое ограничения ничем не подтверждаются. Сегодня большинство специалистов считают, что секс даже на поздних сроках беременности, при ее нормальном течении, не запрещается. Некоторым женщинам гинеколог даже настоятельно советует призвать мужа к активной половой жизни в период перед родами.

Чем полезен секс во время беременности:

• Во время секса вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Через кровь они передаются плоду, оказывая благоприятное воздействие.

• При интимной близости происходит сокращение мышечных волокон, тем самым матка тренируется, готовясь к родам.

• В семенной жидкости содержатся простагландины,  которые способствуют «созреванию» шейки матки перед родами.

• При половом акте активизируется кровоснабжение в органах малого таза, улучшается питание малыша.

• Психологическое состояние обоих родителей будет гораздо лучше, если их привычная жизнь не поменяется в худшую сторону. Желанная женщина будет спокойна за отношения, а мужчина не подумает завести связь на стороне. Можно попробовать новые позы для секса, которые станут для супругов способом получить яркие эмоции.

 Негативные эффекты интимной близости:

•  Если у женщины случались выкидыши, секс может спровоцировать повышение тонуса матки  и прерывание беременности.

• При истмико-цервикальной недостаточности шейка матки укорачиваеся, а внутренний зев приоткрывается. Секс может спровоцировать прогрессивное укорочение шейки и привести к выкидышу или преждевременным родам.

• Предлежание плаценты – это веский повод отказаться от интима, т.к. плацента находится очень низко в матке, и во время секса может произойти ее отслойка с кровотечением. В таком случае есть прямая угроза для жизни мамы и малыша.

• Наличие инфекций, передающихся половым путём, у любого из партнёров при незащищённом половом акте может спровоцировать инфицирование околоплодной жидкости и заражение малыша.

• При слишком частой половой жизни без презерватива возможно нарушение микрофлоры и развитие молочницы. Дело в том, что сперма имеет щелочной рН и при попадании во влагалище, снижает кислотность влагалищного секрета, что способствует росту патогенных бактерий и грибов.

В каких случаях рекомендуется воздержаться от интимной близости:

• Предлежание плаценты

• Наличие заболеваний, передающихся половым путем в активной фазе у одного или у обоих родителей (сифилис, гонорея, трихомониаз, хламидийная инфекция и др). При выявлении ВИЧ инфекции у будущего отца, беременной рекомендуется воздержаться от незащищённых половых контактов при вынашивании беременности.

• Острый воспалительный процесс половых органов у одного или обоих партнеров (до и во время санации рекомендовано отказаться от секса).

• Симптомы, указывающие на угрозу прерывания беременности: кровянистые выделения из половых путей, боли в низу живота, повышенный тонус матки и др.

• Наличие в анамнезе привычного невынашивания или преждевременных родов.

• Если беременность многоплодная, после 28 недель рекомендуется половой покой во избежание преждевременных родов.
• Подтекание околоплодных вод. При подозрении на подтекание вод следует незамедлительно обратиться к врачу.

Особенности интимной близости во время беременности

При глубоком проникновении после секса могут появиться кровянистые выделения из половых путей вследствие травматизации половым членом хрупкого эпителия на поверхности шейки матки. Но также кровянистые выделения могут быть признаком начавшейся отслойки плаценты и преждевременных родов. Поэтому следует незамедлительно обратиться к врачу!

Не стоит пользоваться игрушками из секс-шопа, т. к. можно травмировать слизистую оболочку влагалища, что приведёт к воспалению. Особенно это касается вибраторов. Механические колебания могут вызвать чрезмерные сокращения матки и угрозу выкидыша/преждевременных родов.

Беременность не является противопоказанием для куннилингуса. Важно, чтобы у мужчины не было свежих герпетических высыпаний или другой инфекции на губах. А вот анальный секс следует отложить – он может спровоцировать развитие геморроя и появление анальных трещин, которые могут и так начать беспокоить будущую маму. 

Активная стимуляция сосков может вызвать угрозу выкидыша/преждевременных родов. Это связано с рефлекторной выработкой окситоцина-гормона, сокращающего матку.

Многие заботливые папы боятся навредить ребенку или оставить в памяти плода такое внедрение в его пространство. Этот миф очень распространен, но абсолютно беспочвенен. Запомнить ребенок ничего не может и неприятных ощущений не испытает. А легкие покачивания никак не смогут нанести вред.

От каких поз стоит отказаться

Она всего одна – миссионерская. Именно во время секса в такой позе, женщина может испытывать дискомфорт из-за давления на живот. Даже если срок еще совсем маленький, лучше исключить такое положение.

Также во 2 и 3 триместрах отказываемся от всех поз, в которых женщина лежит на спине. Т.к в положении лёжа на спине будущая может испытывать затруднение дыхания, головокружение, ощущать нехватку воздуха, слабость. Снижается артериальное давление и в некоторых случаях возникает даже коллапс с обморочным состоянием.  Это происходит от того что увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену.

Разрешенные позы это такие позы, при которых не происходит глубокое проникновение и нет давления на живот:

1. Поза «На боку». Она очень удобна для женщин в третьем триместре беременности, т.к. при ней полностью исключено давление на живот. Все ваши эрогенные зоны доступны партнеру, поэтому при данной позе вы сможете получать максимум удовольствия.

2. Поза «Сзади». Вы на четвереньках, а ваш партнер сзади. Такая поза показана беременным до самого родоразрешения, т.к. при ней отсутствует давление на живот, и что немаловажно, на грудь.

3.  «Наездница». Партнер укладывается на спину, а вы садитесь сверху к нему лицом или спиной. Данная поза будет удобна тем, что Вы более свободны в движениях и можете сами контролировать глубину проникновения.

4. Поза «Лицом к лицу». Вы садитесь друг против друга, ваши ноги захватывают бедра партнера. Поза очень удобна до середины беременности. При ней партнеры могут не только видеть друг друга, но и обнимать, целовать, массировать и т.д. на последних сроках такая поза также подойдет, только если женщина будет опираться на руки, поставив их сзади себя.

5. Поза «Полулежа». Вы в положении полулёжа устраиваетесь на диван (кровать) так, чтобы ноги оставались на полу. Партнер располагается между вашими ногами стоя на коленях. Данная поза считается самой безопасной, т.к. женщина физически не напряжена, ее живот и груди в безопасности.

6.     Поза «Сидя на стуле». Партнер садится на стул, а вы ему на колени спиной к мужчине. Поза требует от вас усилий, т.к. двигаться придется только вам. Хотя мужчина может помочь беременной, приподнимая ее за талию или ягодицы. Данная поза удобнее всего в первом триместре беременности.

7.     Поза «Стоя сзади» В ванной, на кухне или в другом помещении, где есть надежная опора. Мужчина входит сзади, и давление на живот полностью исключено.

Нет ничего важнее в этот особенный период, чтобы будущие родители радостно предвкушали появление на свет малыша и не забывали уделять внимание друг другу. Именно во время беременности женщина может насладиться неповторимыми ощущениями, а мужчина – обеспечить любимой физическое и моральное удовлетворение.

В нашем  центре ведение беременности осуществляется по индивидуальным программам в соответствии с приказом Минздрава Здравоохранения РФ от 01.11.2012г №572н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи по профилю акушерство и гинекология». Выгодные цены, удобная форма оплаты по триместрам.

на что обратить внимание — Блог OneTwoTrip

Большинство врачей сходится во мнении, что во время беременности главное – позитивный настрой. А что ещё так помогает зарядиться энергией, положительными эмоциями и набраться сил, как не путешествия? Так что, если у вас нет медицинских противопоказаний и необходимости соблюдать особый режим, путешествуйте на здоровье! Вам придётся лишь немного скорректировать привычный сценарий отпуска и учесть пару нюансов, чтобы сделать свою поездку в этот период комфортной и приятной.

1. Выбор направления

Беременность, конечно, не болезнь, а беременная – не инвалид, но всё-таки нельзя отрицать, что это особое состояние для организма. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы медицинская помощь была легко доступна во время вашего путешествия; просто на всякий случай. Поездки в экзотические страны с низким уровнем медицинских услуг лучше пока отложить. Кстати, качество системы здравоохранения не всегда напрямую соответствует уровню жизни в стране, например, в Таиланде, на Кубе и в Мексике медицина на высоте. Очень важно избегать во время беременности поездок в регионы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, например, с высоким риском заражения малярией или вирусом Зика. Актуальную информацию на эту тему можно найти на сайте ВОЗ.

Не забывайте, что дешевле и проще планировать поездку, воспользовавшись нашим пакетом «перелёт+отель»

2. Медицинская страховка

Учтите, что стандартные туристические полисы не покрывают случаев, связанных с беременностью, так что вам придётся купить специальную расширенную медицинскую страховку. Это довольно дорогая услуга и предоставляют её не все компании на российском рынке, но экономить на ней точно не стоит. Застраховаться можно лишь до наступления определённого срока беременности, у большинства компаний это 24-30 недель, но некоторые страхуют и до 36.

3. Способ передвижения

Российские врачи любят пугать беременных опасностями авиаперелётов, хотя на деле самолёт опасен только тем, что на борту нельзя в любой момент получить медпомощь. Некоторые неприятности может доставить обезвоживание, с которым вы наверняка столкнётесь из-за пересушенного воздуха в салоне. Но с этим справиться легко – просто пейте больше воды. Заодно это поможет избежать отёков и снизить риск тромбоза. Самую большую опасность во время полёта представляет длительное нахождение в одной позе, из-за этого как раз и повышается вероятность тромбоза глубоких вен. Для предотвращения такого состояния рекомендуется побольше двигаться, гулять по салону и выполнять простые упражнения. Не забудьте также про компрессионное бельё, есть мнение, что оно показано на время перелёта всем беременным как страховочная мера. Многие беременные отказываются от авиапутешествий из-за радиации. Действительно, на высоте перемещения самолёта интенсивность гамма-излучения немного возрастает, но при единичных перелётах суммарная доза незначительна (чтобы достигнуть допустимого предела нужно налетать 300-400 часов).

Если вы всё же опасаетесь летать, на выбор остаются автомобиль и поезд. Основное правило для путешествующих автомобилем – всегда пристёгивайтесь. Даже если у вас нет специального ремня для беременных, лучше воспользоваться штатным, чем ехать вообще не пристёгнутой. Ни в коем случае не отключайте подушки безопасности в машине – риск их отсутствия в разы превышает потенциальные неприятности от срабатывания. Каждые два-три часа обязательно останавливайтесь, чтобы размяться. На время путешествия запаситесь водой, едой и средствами от укачивания. Даже если раньше вас никогда не тошнило в машине, во время беременности это может произойти.

Что касается поезда, единственный его недостаток по сравнению с самолётом – маленькая скорость, а в остальном это идеальный транспорт для беременных.

4. Срок беременности

Лучшее время для путешествий – второй и начало третьего триместра, токсикоз к этому времени обычно уже проходит, но вы ещё не слишком быстро устаёте. К тому же по правилам некоторых авиакомпаний летать на сроке больше 24-36 недель запрещено. Если ваша беременность уже заметна, представитель авиакомпании имеет право потребовать справку от врача, прежде чем пустить вас на борт. В справке должен быть указан срок в неделях и информация, что беременность протекает без осложнений и для перелёта нет противопоказаний. Если вы летите иностранной компанией, особенно если аэропорты вылета и прилёта находятся не в России, сделайте нотариальный перевод справки на английский; документ на русском у вас могут не принять. Такие бумаги выдают как в государственных женских консультациях, так и в коммерческих клиниках.

5. Несколько простых правил

Самое главное – не переутомляться. Если у вас достаточно сил, чтобы гулять пешком несколько часов подряд, не отказывайте себе в прогулках, а если вы быстро устаёте, дайте себе возможность отдохнуть. Ни в коем случае не заставляйте себя ходить по музеям или плавать в море через силу, у вас есть полное право распоряжаться своим отпуском по собственному усмотрению и с учётом своих возможностей.
Читайте также:
Как и когда бесплатно попасть в лучшие музеи мира
Европейские музеи про это: от эротики до разбитых сердец

Это же правило применимо к активному отдыху – если вам легко даются пробежки и многокилометровые заплывы, нет никакой необходимости себя ограничивать без особых указаний врача. Но если раньше вы не отличались любовью к трекингу или езде на велосипеде, во время беременности начинать их практиковать точно не стоит.
Для любителей трекинга:
10 самых захватывающих пеших маршрутов

Что касается еды и питья, самое важное – избегать пищевых отравлений; во время беременности они чреваты неприятными последствиями и для мамы, и для малыша. Так что тщательно мойте все овощи и фрукты бутилированной водой и не питайтесь в сомнительных заведениях. Особенной диеты для беременных не существует, а все указания по питанию в этот период должен давать врач с учётом ваших индивидуальных особенностей. Обычно беременным рекомендуют отказаться от продуктов из непастеризованного молока, сырых мяса и яиц, и некоторых сортов рыбы.

В этот период очень важно придерживаться правил пребывания на солнце: не находиться под воздействием прямых солнечных лучей с 12 до 16, защищать кожу и голову и регулярно пить воду.

И помните, окончательное решение о путешествии во время беременности можно принимать только после консультации со своим врачом.

Автор: Анастасия Захарова

Вам может быть интересно:
Чем занять ребёнка в самолёте, кроме гаджетов (и не сойти с ума)
На что обратить внимание при съёме отеля с детьми. Подсказки для родителей
Чем заняться на пляже с ребёнком. Подсказки для родителей

Позы для сна во время беременности: как лучше спать беременной женщине

У каждой девушки есть любимая и самая удобная поза для сна. Однако новое положение может внести коррективы в привычный распорядок ночи: в некоторых случаях тебе может быть просто неудобно, а другие позиции даже способны навредить плоду.

Один раз разобравшись в том, какие позы для сна во время беременности удобны и полезны, ты будешь хорошо спать на протяжении всех девяти месяцев.

Как нельзя спать в положении

В первую очередь плохие новости ждут будущих мамочек, которые любят поспать на спине. Это — одна из самых опасных поз для сна для беременных. Конечно, в самом начале беременности такая позиция не несет никакого вреда, однако примерно с 20—22-й недели (то есть примерно на 4 месяце) от нее лучше полностью отказаться.

Причина в том, что матка и позвоночный столб окружают нижнюю полую вену, которая, по сути, является самым большим сосудом человеческого организма и транспортирует кровь к сердцу от нижних конечностей и туловища.

Когда плод уже подрос, велика вероятность давления околоплодных вод и матки на полую вену, в результате которого она сильно пережимается и возникает так называемый синдром нижней полой вены. Вероятность такого развития событий особенно возрастает, если мама часто лежит на спине. 

Организм воспринимает такое состояние как большую потерю крови и начинает реагировать соответствующим образом. Проявляются следующие симптомы синдрома нижней полой вены:

• слабость;
• сниженное артериальное давление;
• головокружение;
• невозможность дышать полной грудью.

В таком положении в опасности находится и сам плод: он страдает от нехватки кислорода и его состояние стремительно ухудшается. Во сне такое ухудшение самочувствия человеку бывает контролировать крайне сложно, поэтому лучше вообще отказаться от такой позиции.

Будущим мамам с подтвержденной многоплодной беременностью нужно отказаться от такого положения тела сразу после первого триместра.

Другая неоднозначная вариация среди поз для сна при беременности — лежа на животе. Также начиная примерно с 20-й недели сосуды, которые питают плаценту, в этой позиции начинают пережиматься и испытывать сильное давление.

Такая ситуация считается еще более опасной для плода. Когда же живот подрастает, вопрос отпадает сам собой: лежать в таком положении будущей маме становится абсолютно неудобно.

Как спать беременной на первом, втором и третьем триместре: удобные позы для беременных во время сна

Примерно до 12 недели (то есть почти весь первый триместр) будущая мать может совершенно не задумываться о том, как занять правильное положение. Ты можешь позволить себе абсолютно любую позицию, в которой будет действительно комфортно. Однако дальше от выбранного положения во время отдыха может зависеть нормальное развитие и рост плода. 

Итак, в каких позах можно спать при беременности? Лучшая из позиций для отдыха беременных — лежа на левом боку. Именно в ней нет никаких препятствий нормальному кровообращению, благодаря чему ребенок может получать все необходимые для развития и роста полезные вещества. Когда беременная женщина лежит на левом боку, она не препятствует работе сердца и не сдавливает печень. Это положение также советуют тем беременным, кто страдает от изжоги.

Естественно, что лежать на протяжении нескольких месяцев практически в одном и том же положении просто невыносимо. В течение ночи будущей маме разрешается переворачиваться и на правый бок, однако в целом предпочтительнее всегда левая сторона.

Что касается третьего триместра, то здесь действуют те же правила, что и ранее, однако некоторые врачи также обращают внимание на положение малыша.

Матери рекомендуется чаще лежать на том боку, где располагается детская головка, которую уже хорошо видно на УЗИ. При тазовом предлежании (или, по-простому, если малыш «сидит на попе»), беременной советуют почаще в течение ночи переворачиваться с одного бока на другой.

Удобные позы для сна при беременности: полезные советы

На поздних сроках вынашивания плода могут возникнуть некоторые сложности: из-за того, что матка существенно увеличивается в размерах, а вместе с ней увеличивается и изгиб тазового столба, женщине постоянно хочется выпрямиться во сне.

При позе лежа на боку может возникнуть боль в бедрах, а сами бока при этом сильно затекают. Необходимо принять меры, чтобы облегчить положение матери.

Во-первых, беременной стоит попробовать принять такую позицию, в которой она лежит на боку, но при этом слегка откидывается на спину. Чтобы тебе было действительно удобно, подложи под спину специальную подушку для беременных (как на фото выше) или сделанный самостоятельно валик из одеяла. Некоторые мамы специально ложатся на неразложенный диван, чтобы хорошо выспаться, опираясь на его спинку.

Во-вторых, для того чтобы уменьшить боль в области бедер, слегка разведи ноги, согни их в коленях и положи между ними небольшую твердую подушку наподобие валика. Если это тебе не подходит, попробуй просто закинуть ногу и руку на лежащий рядом валик (или мужа).

В-третьих, обеспечь комфорт своим ногам. Чтобы убрать отечность с нижних конечностей, подложи в ноги небольшую подушку.

Наконец, убедись, что твой матрас максимально удобен для тебя. Для мягкости его можно застелить дополнительным толстым одеялом.

Что делать днем, чтобы хорошо спалось ночью: рекомендации для беременных

Узнав, в какой позе лучше спать при беременности, стоит задуматься и о других важных вещах, касающихся сна.

Если ты испытываешь трудности и не можешь полноценно отдохнуть, используй следующие советы специалистов.

1. Ограничь физические нагрузки и любую активность во второй половине дня (включая работу!). Сильная усталость может привести не к крепкому сну, как ожидалось, а к его отсутствию.
2. Добавь в свой список ежедневных дел так называемый «спокойный спорт» для будущих мам: специальный фитнес или аэробику для беременных, плаванье, а также не забывай гулять пешком по 1—2 часа в день.
3. На ужин отдавай предпочтение легким блюдам, а если возникает резкое чувство голода перед сном, лучше всего съесть кусок цельнозернового хлеба с отварным мясом. Старайся не пить слишком много жидкости в последние 3—4 часа до сна, чтобы избежать ночных походов в туалет, которые точно не дадут тебе выспаться.
4. Избегай стрессовых ситуаций во второй половине дня. К ним относятся неприятные личные разговоры, переговоры на работе, ответственные бумажные дела, просмотр неприятных фильмов, чтение тяжелой литературы. Особо впечатлительные беременные после всего вышеперечисленного долго не могут заснуть.
5. Откажись или сократи отдых в дневное время. Возможно, именно это поможет наладить тебе свой режим и улучшить ночной сон.
6. Если перед сном регулярно возникает слабость, учащается сердцебиение и становится дурно, лучше всего выпить слабо заваренный чай с сахаром и лимоном.
7. Позаботься о том, чтобы максимально расслабить свой организм перед сном. Для этих целей подойдет теплая ванна, ароматерапия, массаж, йога для беременных, медитации или секс (если он не запрещен по состоянию здоровья).
8. В теплое время года спи с открытым окном, а в холодное — обязательно проветривай помещение за полчаса до отхода ко сну.
9. Непосредственно перед сном надевай просторную дышащую одежду из мягких натуральных тканей. На ноги лучше надеть хлопковые носки, если они хоть немного мерзнут.

В случае, если бессонница не проходит, обратись к врачу за рецептом лекарственного препарата. Чаще всего будущим мамам назначают настой валерианы или пустырника, Глицин, ромашковый отвар или другие натуральные средства.

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

---

лучших положений для сна во время беременности

Лучшее положение для сна во время беременности — «SOS» (сон на боку), потому что оно обеспечивает наилучшее кровообращение для вас и вашего ребенка. Он также оказывает наименьшее давление на ваши вены и внутренние органы. Сон на левом боку увеличивает количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка. Кроме того, хорошее кровообращение помогает уменьшить возможные отеки, варикозное расширение вен на ногах и геморрой.

Как мне комфортнее спать во время беременности?

Держите ноги и колени согнутыми и положите подушку между ног, чтобы снять нагрузку на спину.

• Если вы обнаружите, что у вас проблемы с болями в спине, используйте позицию «SOS» и попробуйте подложить подушку под живот.
• Если вы испытываете изжогу по ночам, вы можете попробовать подпереть верхнюю часть тела подушками.
• На поздних сроках беременности может возникнуть одышка. Попробуйте лечь на бок или опираясь на подушки.

Эти предложения могут показаться не совсем удобными, особенно если вы привыкли спать на спине или животе, но попробуйте их.Вы можете обнаружить, что они работают. Имейте в виду, что вы не можете оставаться в одном положении всю ночь, и чередование положений — это нормально.

Каких позы во время беременности следует избегать?

Сон на спине: Это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и вызвать нарушение кровообращения в вашем сердце и у вашего ребенка. Это результат того, что ваш растущий живот опирается на кишечник и основные кровеносные сосуды (аорту и полую вену).По мере прибавки в весе у вас также может развиться апноэ во сне.

Сон на животе: При более длительном сроке беременности грудь становится более чувствительной, а живот продолжает расти, что делает сон на животе неудобным. Использование подушки в форме пончика (с отверстием посередине) может помочь вам комфортно спать на животе.

Причины вашего дискомфорта могут включать:

Во время беременности вы можете бороться в постели, пытаясь устроиться поудобнее перед тем, как заснуть.Когда вы беременны, ваше тело претерпевает множество изменений, из-за которых вы перестаете использовать привычные позы для сна.

Дополнительные шаги для улучшения сна во время беременности

• Ограничьте употребление кофеина. Постарайтесь не пить кофе или чай с кофеином после 15:00.
• Смойте большим количеством воды. Пейте много воды в течение дня, но ограничьте потребление за пару часов до сна, чтобы вам не приходилось просыпаться и ходить в ванную.
• Упражнение 30 минут. Физические упражнения помогают лучше спать, но не выполняйте упражнения в течение четырех часов перед сном.
• Расслабляющие мероприятия. Теплая ванна, массаж стоп или плеч помогут расслабиться.
• Тихая спальня. Сохранение в спальне темноты, тишины и прохлады по ночам поможет вам заснуть и уснуть.

Нужна дополнительная помощь?

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Фонд Немур

https: // www.kidshealth.org

1. Ваша беременность, неделя за неделей Пятое изд. Кертис, Глэйд Б., акушер-гинеколог и др. 16 неделя

5 лучших поз для секса при беременности, которые стоит попробовать, если вы все еще чувствуете это

Секс возможен на всех сроках беременности, и он может быть очень жарким, если вы делаете это правильно. Попробуйте эти позы для блаженства ребенка на борту.

Как только вы увидите эту маленькую синюю линию на палке и поймете, что ожидаете, вы, вероятно, также ожидаете, что в вашем теле, вашей жизни и ваших отношениях произойдут большие изменения.И позвольте нам первыми сказать вам, что это касается и вашей сексуальной жизни. Хорошая новость в том, что правильные позы для секса во время беременности могут помочь в переходный период и сохранить романтику в течение этих долгих девяти месяцев.

«Я считаю, что большинство клиентов испытывают некоторые изменения, но это не означает, что секс исключен», — говорит Мэри-Джин Малышка, зарегистрированный психолог и сертифицированный клинический сексопатолог из Калгари. Однако в первом триместре утреннее недомогание и истощение нередко портят настроение.Она говорит, что если вы просто не чувствуете этого, это нормально.

Ко второму триместру гормональные изменения могут начать работать в вашу пользу, часто с повышением энергии и либидо. «К гениталиям приток крови намного больше, и для некоторых женщин секс может сделать секс еще более приятным», — говорит Малышка. Некоторые пары также испытывают всплеск близости, что может быть хорошо в спальне.

«Со временем любимые позы или способы получения сексуального удовольствия, возможно, придется немного изменить», — говорит Малышка.По мере того, как ваш живот растет, вам нужно будет использовать позы, подходящие для секса во время беременности вокруг вашего живота и поддерживающие ваш вес. После неделя 20 врачи не рекомендуют во время беременности любые позы для секса, которые заставляют вас лежать на спине более нескольких минут, потому что ваша растущая матка может оказывать слишком большое давление на полую вену, вену, по которой кровь возвращается к сердцу от ваша нижняя часть тела. Делайте встречи в миссионерской позиции короткими или сохраните этот ход на после того, как ваш ребенок прибудет на .

«Некоторые пары беспокоятся о присутствии ребенка во время секса», — говорит Малышка. Не волнуйтесь: секс во время беременности не только безопасен, но и в некотором смысле может быть полезен и для вашего ребенка. «Иногда младенцам действительно нравится дополнительное движение», — говорит она. «Вы можете заметить, что они более активны после сексуальной активности». Некоторые будущие мамы также опасаются, что интенсивный оргазм на поздних сроках беременности может вызвать роды, но обычно это не вызывает беспокойства, если у вас в анамнезе нет преждевременных родов. Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим лечащим врачом.Если у вас здоровая беременность, секс на всех этапах безопасен и может быть потрясающим. «Главное — прислушиваться к своему телу, поддерживать открытое общение с партнером и делать то, что ему нравится», — говорит Малышка.

ТОП-5 сексуальных поз для беременных:

1. Женщина сверху

Эта сексуальная поза для беременных — классическая. Сидя и оседлав партнера, у вас есть преимущество в том, что вы контролируете темп и можете передвигаться, чтобы найти лучший угол.Если возможно, положите руки или предплечья на изголовье кровати, чтобы поддерживать ваш вес.

2. Задний вход

Встаньте на четвереньки, используя подушки для поддержки, чтобы вам было удобно, и пусть ваш партнер входит в вас сзади. Поскольку эта сексуальная поза обеспечивает более глубокое проникновение, возможно, вы заметите некоторые кровянистые выделения после секса во время беременности, особенно ближе к концу третьего триместра, когда шейка матки начнет размягчаться. «Легкие кровянистые выделения — это нормально, но если вас это беспокоит, проконсультируйтесь с врачом», — говорит Малышка.

3. Стоя у стены

Встаньте лицом к стене, расставив ноги. Положите руки или предплечья на стену на уровне плеч, чтобы поддерживать верхнюю часть тела. Эта сексуальная поза для беременных позволяет партнеру войти в вас сзади, минуя ваш живот.

4. Ложка

Лягте удобно на боку (подложив подушку между колен, если вам удобнее для спины), чтобы ваш партнер мог свернуться калачиком и войти в вас сзади.Это снижает давление на живот. Имейте в виду, что при анальном проникновении вашему партнеру необходимо тщательно вымыться перед тем, как войти во влагалище, чтобы смыть все бактерии, вызывающие инфекцию.

5. Рядом

Лягте лицом друг к другу, слегка V-образно, расставив головы, и положите одну ногу на ногу партнера. Эта сексуальная поза работает на всех этапах беременности, но отлично подходит к концу, потому что не требует много энергии для маневра, и вы можете подкладывать подушки под живот и за спиной для максимального комфорта.Бонус: вы можете смотреть друг другу в глаза для большей близости.

Горячий совет: запросите сексуальное обтирание

Важно помнить, что вам не нужно проникновение, чтобы испытывать сексуальное удовольствие со своим партнером. «Есть так много разных способов получить удовольствие и общаться», — говорит Малышка. «Если женщина не интересуется сексом, но чувствует себя нормально, когда ее трогают, массаж может быть прекрасным», — говорит она. Вы можете работать с больными местами и одновременно общаться со своим партнером.

Лучшие позы и вспомогательные средства для сна

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие женщины задаются вопросом, как лучше спать во время беременности. Проблемы со сном — обычное явление во время беременности, особенно в третьем триместре, когда найти удобное положение для сна может быть непросто.Некоторые беременные женщины также могут беспокоиться о том, что определенные положения тела могут повлиять на их здоровье или здоровье плода.

Исследование Национального фонда сна показало, что 78% женщин испытывают больше проблем со сном во время беременности, а 15% испытывают синдром беспокойных ног в третьем триместре.

Многие женщины жалуются на усталость во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах. Повышение уровня прогестерона и необходимость носить с собой лишний вес могут усилить эту усталость, что может усугубить недостаток сна.

Некоторые стратегии могут помочь беременным женщинам лучше спать. В этой статье мы рассмотрим положения для сна, которые можно попробовать или избежать, и обсудим средства для сна, которые можно безопасно использовать во время беременности.

Поделиться на PinterestПодушка между ног во время сна может помочь от боли в спине.

В течение первого триместра для женщины безопасно спать в любом положении, в котором она чувствует себя комфортно, будь то на спине, на боку или на животе. Любая комбинация вышеперечисленных позиций тоже подойдет.

Матка не стала достаточно большой, чтобы мешать сну. Однако гормональные изменения, ночной голод, тошнота и другие симптомы беременности могут затруднить сон.

По мере того, как женщина достигает второго и третьего триместров, лучше всего спать на левом боку. Это положение увеличивает приток крови к матке, не оказывая давления на печень. Женщины, которые испытывают боль в бедре или спине во время беременности, могут обнаружить, что размещение подушки между коленями или сгибание коленей во время сна может помочь облегчить жизнь.

Женщина, которая предпочитает спать на правом боку, может вместо этого принять эту позу. Нет исследований, показывающих, что это опасно.

Некоторые другие положения для сна, которые могут помочь решить общие проблемы, включают:

• поднятие верхней части тела с помощью нескольких подушек, чтобы уменьшить изжогу
• подъем ног с подушками, чтобы помочь с отеком и болью в ногах
• с использованием подушки для тела или беременность подушка для поддержки тела и дополнительной поддержки спины

Эксперты считают, что некоторые положения для сна менее целесообразны, чем сон на боку.К ним относятся:

Спящий желудок

Многие беременные женщины беспокоятся, что сон на животе может нанести вред развивающемуся плоду. Однако матка хорошо защищает плод, и нет причин избегать сна на животе в течение первого триместра.

По мере того, как беременность прогрессирует, большинство женщин обнаруживают, что спать на животе становится невозможно или трудно.

Женщинам, которые все еще предпочитают спать на животе или которые иногда просыпаются на животе, не о чем беспокоиться.Сон на животе не навредит малышу.

Некоторые беременные женщины могут обнаружить, что использование нескольких подушек позволяет им спать на животе. Эти устройства можно использовать и совершенно безопасно просыпаться лежа на животе.

Сон на спине

В третьем триместре, начиная с 28-й недели беременности, сон на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды, по которым кровь поступает в матку. Это давление может снизить снабжение плода кислородом.Он также может усилить у женщины неприятные симптомы, такие как головокружение и изжога.

Исследование 2019 года связывает продолжающийся сон на спине во время беременности с повышенным риском мертворождения. Другие исследования пришли к аналогичным выводам.

Однако в этом исследовании изучали положение, в котором женщина засыпала, а не положение, в которое она перешла во время сна. Существует мало доказательств того, что случайное перекатывание на спину во время беременности нанесет длительный вред. В результате не все специалисты соглашаются с советом избегать сна на спине.

В интервью Университета штата Юта в 2018 г. с тремя специалистами по беременности из группы высокого риска подчеркивается, что одно исследование, связывающее повторный сон с мертворождением, не учитывало другие факторы. Специалисты также отмечают, что даже у женщин, которые спят на спине, риск мертворождения остается низким.

Женщина, которая обеспокоена тем, что она часто просыпается на спине, может попробовать использовать подушки, чтобы поддержать свое тело и помочь ей оставаться на боку.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Различные стратегии могут помочь беременной женщине лучше спать. Женщины, которым трудно заснуть, могут попробовать:

• Обратиться к врачу с просьбой сделать тест на витаминную недостаточность. Фолиевая кислота или железо иногда могут лечить синдром беспокойных ног (СБН). Перед приемом добавок для лечения любого заболевания важно проконсультироваться с врачом.
• Поднятие туловища и головы для уменьшения изжоги. Некоторым женщинам приносит облегчение сон в полусидячем положении, например, лежа на боку в кресле с откидывающейся спинкой.
• Примерка подушек для беременных. В Интернете можно купить множество различных подушек.
• Перекусить перед сном. В частности, в первом триместре некоторые женщины просыпаются очень голодными. Богатая белком пища может снизить аппетит, поэтому употребление таких продуктов, как орехи, рыба, арахисовое масло и мясо перед сном, может помочь женщине почувствовать себя сытой.
• Ешьте меньше и меньше жирной, чтобы уменьшить изжогу.
• Прием антацида. Безрецептурные антациды безопасны во время беременности, но перед приемом любых лекарств, в том числе безрецептурных, важно проконсультироваться с врачом.
• Разговор с врачом о храпе. Сильный храп может затруднить дыхание во время беременности.

Другие советы о том, как улучшить качество сна, можно найти здесь.

Поделиться на PinterestЖенщина может поговорить со своим врачом, если у нее постоянные проблемы со сном.

Женщины, которые не высыпаются во время беременности, могут испытывать физическую и эмоциональную усталость.Эта усталость может затруднить работу, посещение школы или выполнение повседневных задач.

Некоторые исследования показывают, что недостаток сна также может привести к расстройствам настроения, таким как депрессия, и потенциально может привести к негативным исходам беременности, таким как ограничение роста плода и преэклампсия. Это также может вызвать вторичные проблемы, такие как несчастные случаи, связанные с переутомлением.

Если женщина постоянно испытывает трудности со сном во время беременности, ей следует поговорить с врачом о том, как улучшить сон.

Сон может оказаться трудным на любом сроке беременности. Хотя нет идеальных решений, различные стратегии могут помочь с проблемами со сном, связанными с беременностью.

Женщины могут опробовать ряд методов, чтобы улучшить качество своего сна и убедиться, что они спят в положении, безопасном для здоровья развивающегося ребенка и их собственного.

Врач может посоветовать, если беременная женщина не может высыпаться или слишком много спит.

Положение лежа у здоровых беременных и женщин с преэклампсией — пилотное исследование | BMC по беременности и родам

После одобрения институциональной этики (Королевская женская больница Парквилл, Австралия, номер одобрения этики исследований на людях 14/41), письменное информированное согласие, включая публикацию фотографий, и перспективную регистрацию испытания в реестре клинических испытаний Австралии и Новой Зеландии (ACTRN: 12615000160538, https: // anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?id=367699, дата регистрации 18.02.2015, дата первого включения в исследование 03.03.2015) мы провели одноцентровое проспективное обсервационное исследование в крупном специализированном акушерском центре. . Были набраны две отдельные группы беременных. Пятьдесят здоровых доношенных беременных и 15 женщин с преэклампсией.

Беременные женщины Heathy были набраны из женских консультаций или из зарегистрированного операционного списка планового кесарева сечения. Критериями включения были любые здоровые доношенные беременные (срок беременности ≥ 37 недель), определенные по классификации II Американского общества анестезиологов (ASA), без серьезных медицинских или хирургических заболеваний в возрасте 18–45 лет.Критериями исключения были использование вазоактивных препаратов, включая сальбутамол и тироксин, ранее существовавший или гестационный диабет, известные сердечно-сосудистые заболевания, включая хронические нарушения, которые могут влиять на сердечно-сосудистую систему, такие как хроническое заболевание почек, многоплодная беременность, курильщики, любая женщина в родах или послеродовом периоде и невозможность дать согласие на обучение.

Женщин с преэклампсией набирали из отделений неотложной помощи больницы, включая отделение неотложной помощи, отделение дневной госпитализации / обследования, клиники для беременных, больничные палаты и родильное отделение.Критерии включения: беременные в возрасте 18–45 лет, соответствующие критериям преэклампсии, определенным международными рекомендациями [13, 14]. Использовалось определение преэклампсии Международного общества по изучению гипертонии у беременных (ISSHP). Преэклампсия определялась как гипертензия, развивающаяся после 20 недель беременности, и сосуществование одного или нескольких из следующих новых состояний: протеинурия, дисфункция других материнских органов: почечная недостаточность (креатинин> 90 мкмоль / л), поражение печени (повышение уровня трансаминаз и / или сильная боль в правом подреберье или эпигастральная боль), неврологические осложнения (например, эклампсия, изменение психического статуса, слепота, инсульт или, чаще, гиперрефлексия, сопровождающаяся клонусом, сильные головные боли, сопровождающиеся гиперрефлексией, стойкими зрительными скотомами), гематологические осложнения (тромбоцитопения, ДВС-синдром, гемолиз) или маточно-плацентарной дисфункцией, задержкой роста плода [14].Женщины были определены как страдающие тяжелой преэклампсией, если у них была постоянная или повторяющаяся сильная головная боль, эклампсия, изменения поля зрения, тошнота или рвота, боль в эпигастрии, тяжелая гипертензия, прогрессирующие нарушения лабораторных тестов (например, прогрессирующая тромбоцитопения, повышение уровня креатинина или печеночных трансаминаз, гемолиз. ) или задержка роста плода или аномальные результаты Доплера [13]. Критериями исключения были любая женщина с ранее существовавшим диабетом, многоплодная беременность, любая роженица, любая женщина с декомпенсированным заболеванием (эклампсия, отек легких) или послеродовым периодом и невозможность дать согласие на участие в исследовании.

Все участники (здоровые женщины и женщины с преэклампсией) отдыхали в левом горизонтальном положении на удобной кровати в тихой среде с контролируемой температурой в течение пяти минут перед измерениями. Все время в позициях измерялось с помощью электронного таймера на смартфоне. Артериальное давление измеряли неинвазивным способом с помощью калиброванного сфигмоманометра на левой руке, записывая диастолическое значение как Korotkoff V согласно Американской кардиологической ассоциации, чтобы получить точное значение в состоянии покоя [15].Был присоединен автоматический прибор для измерения артериального давления (Welch Allyn Nellcor Spot Vital Signs Monitor, Welch Allyn NY, USA 2013), и было снято автоматическое измерение артериального давления. Если артериальное давление, полученное с помощью автоматического устройства, находится в пределах 4 мм рт. Ст. От ручного артериального давления, то это устройство использовалось для измерения артериального давления в положении лежа. Уровни кислорода в частоте сердечных сокращений (с помощью пульсоксиметрии) измерялись автоматически (Welch Allyn Nellcor Spot Vital Signs Monitor, Welch Allyn NY, USA 2013), а частота дыхания измерялась исследователем, визуально наблюдая за количеством вдохов за 30 с и удваивая это количество.Было записано три измерения артериального давления, каждое через 15 секунд после предыдущего. Было рассчитано среднее значение трех показателей САД и ДАД. Частоту сердечных сокращений плода измеряли в левом боковом положении с помощью ультразвукового устройства Doppler Sonicaid (Huntleigh Healthcare Ltd., Кардифф, Великобритания, 2014).

Затем женщин попросили принять положение лежа на животе на BellyPillow®. Это специально разработанная подушка с центральным отверстием, которое поддерживает беременную матку (рис. 1 и 2). Его можно использовать на всех сроках беременности и для всех диапазонов роста и веса, а так как женщины располагаются на подушке, он может адаптироваться во всех положениях и обеспечивает комфорт для женщины.BellyPillow® используется в физиотерапевтическом отделении Королевской женской больницы во время занятий для беременных. Это не было проверено в предыдущем исследовании. Оказавшись на подушке в положении лежа, они отдыхали пять минут перед измерениями. Затем измеряли артериальное давление неинвазивным способом, используя откалиброванный сфигмоманометр на левой руке, записывая диастолическое значение как Vorotkoff V согласно Американской кардиологической ассоциации. Измеряли частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и уровень кислорода (с помощью пульсоксиметрии).Было записано три измерения артериального давления, каждое через 15 секунд предыдущего. Было рассчитано среднее значение трех показателей САД и ДАД. После завершения измерений женщин попросили оценить их уровень комфорта в положении лежа по шкале от 0 до 10, где 0 означает наименьшее удобство, а 10 — наиболее комфортное положение [16]. Затем женщин спросили, было ли это положение более или менее удобным, чем положение на боку, и если бы у них была возможность отдыхать в этом положении в свободное время, предпочли бы они отдыхать именно так.Затем участник вернулся в левое боковое положение, где частота сердечных сокращений плода после лежачего положения измерялась с помощью ультразвукового устройства Doppler Sonicaid (Huntleigh Healthcare Ltd., Кардифф, Великобритания, 2014 г.).

Рис. 1

Belly Pillow®. Belly Pillow — это подушка, специально разработанная для беременных. На этом изображении показана подушка большего размера, предназначенная для женщин на поздних сроках беременности. Изображение с https://www.bellypillow.com/content/late-pregnancy-belly-pillow Просмотр 10.01.2018

Рис.2

Участник исследования в положении лежа на животе BellyPillow®. Этот участник исследования лежит на животе на BellyPillow®. Все участники отдыхали в этом положении в течение пяти минут, а затем прошли измерения в рамках исследования.

Данные были проанализированы с использованием программного обеспечения SPSS Statistics Version 24 (IBM © SPSS © Statistics Version 24 IBM Corporation 2016, Чикаго, Иллинойс). Характеристики участников и физиологические переменные отображались в виде среднего и стандартного отклонения, медианы с межквартильными диапазонами или числа и процентного соотношения, в зависимости от ситуации.Переменные сравнивались с использованием двустороннего парного t-критерия с представлением средних разностей и 95% доверительного интервала. Коэффициент корреляции Пирсона с 95% доверительным интервалом был рассчитан для изучения взаимосвязи между изменениями систолического артериального давления и изменениями частоты сердечных сокращений. Знаковый ранговый тест Уилкоксона для согласованных пар использовался для сравнения оценок комфорта между позициями. Мы определили выполнимость и приемлемость положения лежа на животе, используя специально разработанную подушку, поскольку нет никаких доказательств ( p > 0.1) о разнице в средних показателях комфорта между двумя позициями. Первичным результатом измерения было изменение систолического артериального давления до и после помещения в положение лежа. Вторичными исходами были изменения диастолического артериального давления, частоты сердечных сокращений матери, сатурации кислорода, частоты дыхания и изменения частоты сердечных сокращений плода до и после помещения в положение лежа. Мы запланировали исследование переменной непрерывного ответа от подобранных пар испытуемых. Ранее опубликованные данные по нашей популяции определили, что среднее и стандартное отклонение САД и ДАД у здоровых доношенных беременных составило 119 ± 13.0 мм рт. Ст. И 72 ± 11,6 мм рт. Ст. Соответственно, а среднее и стандартное отклонение САД и ДАД у женщин с преэклампсией составило 147 ± 7,8 мм рт. Ст. И ДАД 93 ± 6,5 мм рт. Ст. [17]. Для этого исследования мы предположили, что клинически значимая разница в систолическом артериальном давлении с изменением позы из бокового положения в положение лежа составляет 10 мм рт. Для здоровых беременных женщин, если истинная разница в среднем ответе подобранных пар составляла 10, нам нужно было изучить 28 субъектов, чтобы иметь возможность отклонить нулевую гипотезу о том, что эта разница в ответах равна нулю с вероятностью (степенью) 0.9. Вероятность ошибки типа I, связанная с этой проверкой этой нулевой гипотезы, составила 0,01 (PS Power and Sample Size Calculations Version 3.0, January 2009.

Copyright © 1997–2009, Уильям Д. Дюпон и Уолтон Д. Пламмер). у женщин с преэклампсией, если истинная разница в среднем ответе подобранных пар составляет 10, нам нужно было изучить 13 субъектов с преэклампсией, чтобы иметь возможность отклонить нулевую гипотезу о том, что эта разница в ответах была равна нулю с вероятностью (степенью) 0,9. Вероятность ошибки типа I, связанная с этим тестом этой нулевой гипотезы, была равна 0.01. Чтобы оценить осуществимость и приемлемость положения лежа у беременных, мы увеличили размер выборки до удобной выборки из 50 женщин, а для учета возможной вариабельности артериального давления мы увеличили размер выборки у женщин с преэклампсией до 15 женщин. .

Лучшие позы для сна во время беременности

Автор: Juliann Scholl

Рецензент: Д-р Шерри Нойштайн

Обновлено 17 марта 2021 г.

Беременность, возможно, является одним из самых важных и важных моментов в жизни женщины, как в физическом, так и в эмоциональном плане.Ваше тело претерпевает стремительную эволюцию, включая выбросы гормонов, необходимых для поддержания беременности. Эти гормоны также отвечают за перепады настроения и дневную сонливость (1).

Очень важно получить как можно больше качественного отдыха во время трансформирующего периода беременности. Мы расскажем, чего ожидать перед сном в каждом триместре, включая советы по улучшению сна и как выбрать идеальное положение для сна для вас и вашего ребенка во время беременности.

Советы по сну для каждого триместра во время беременности

Во время беременности важно стараться спать от семи до девяти часов в сутки (2).Хотя хороший ночной отдых важен (3) независимо от вашего пола и возраста, сон во время беременности приобретает новое значение из-за физиологических и психологических изменений в организме во время беременности. Эти изменения могут вызвать множество неудобств, в том числе:

• Тошнота
• Изжога
• Судороги ног
• Чрезмерное мочеиспускание
• Синдром беспокойных ног
• Боль в спине

Симптомы беременности также могут помешать вам выспаться и, возможно, привести к нарушениям сна (4), которые, как было показано, повышают риск для беременных в третьем триместре.

По мере того, как ваше тело трансформируется в течение каждого триместра беременности, сон становится все труднее и труднее. Однако с помощью нескольких простых советов для каждого триместра вы сможете вернуть себе желанный отдых и расслабление.

Первый триместр:

Сон в первом триместре беременности имеет свои проблемы, в том числе высокий уровень прогестерона, который может вызвать необходимость серьезного сна в дневное время, но нарушить ваш сон в ночное время. Вам также может быть трудно найти удобное положение для сна из-за болезненной и опухшей груди, кислотного рефлюкса, а гормоны, которые помогают вынашивать ребенка, могут вызвать у вас чувство перегрева.

Чтобы помочь компенсировать эти условия, попробуйте следующие советы:

• Спать днем, если позволяет график
• Попробуйте на этом этапе принять положение для сна на боку, особенно если вы спите на животе
• Носите более прохладную одежду для сна и поддерживайте более низкую температуру в спальне

Второй триместр:

Сон во втором триместре беременности может стать немного легче, что даст вам небольшую передышку. Эта передышка обычно возникает из-за ослабления утреннего недомогания.

Хотя у вас может не быть симптомов тянущей боли, которые вы испытывали в первом триместре, теперь ваша спина может начать болеть. В таком случае не следует спать на животе или спине (5), так как это может усилить боль в спине, а также создать давление на главную вену, по которой кровь от нижней части тела идет к сердцу.

Вы можете воспользоваться относительно спокойным вторым триместром, чтобы создать некоторые здоровые ритуалы сна, например, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день и слушать успокаивающую музыку перед сном.Привычки, которые вы усвоили сейчас, помогут вам в третьем триместре, когда получить крепкий сон сложнее.

Дополнительные подушки также могут помочь облегчить боль в спине, удерживая позвоночник ровным — попробуйте положить одну между коленями, а другую — чтобы поддержать живот. Если у вас нет дома дополнительных подушек, вы можете подумать о покупке специальных подушек для беременных, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с беременностью.

Общие жалобы на физическое состояние во втором триместре, которые могут повлиять на сон, включают:

• Головные боли
• Боли в ногах или судороги
• Синдром беспокойных ног

Третий триместр:

Вы находитесь на последнем отрезке беременности, но попытки получить достаточное количество сна в третьем триместре беременности могут показаться бесполезным занятием.Изжога, частые походы в туалет и изменяющееся тело могут усугубить ситуацию. Кроме того, беременность увеличивает риск нарушений дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне и храп (6).

Вот несколько советов по улучшению сна в третьем триместре:

• Продолжайте спать на боку
• Используйте подушки для выравнивания позвоночника
• Поддерживайте комфортную температуру в спальне
• Избегайте острой пищи и кофеина
• Сведите к минимуму использование электронных устройств по вечерам
• Приглушите свет и сведите шум на минимум

Если вы все еще плохо спите в третьем триместре, постарайтесь не слишком сильно переживать по этому поводу — проблемы со сном — обычное явление на последних неделях беременности, и они не повредят вашему ребенку.Однако уменьшение количества сна может привести к более длительным схваткам (7) и повысить вероятность родоразрешения с помощью кесарева сечения. Если вы изо всех сил пытаетесь высыпаться ночью в третьем триместре, постарайтесь наверстать упущенное, вздремнув днем, если можете.

позы для сна во время беременности

В то время как ваше тело адаптируется к беременности, ворочание приобретает совершенно новый уровень смысла — становится все труднее определить лучшую позу для сна. Прислушиваясь к своему телу и следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете обеспечить себе идеальное положение для комфортного сна во время беременности.

Сон на боку во время беременности

Сон на боку — хорошая идея на всех триместрах беременности. Однако, если вы страдаете гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (8) (более известной как ГЭРБ или изжога) во время второго или третьего триместра, вам, возможно, стоит избегать сна на правом боку, поскольку эта сторона может вызвать обострение ГЭРБ. симптомы (9).

Люди часто утверждают, что лучше спать на левом боку во время беременности, утверждая, что это способствует притоку крови к почкам и плоду.Некоторые, но не все исследования подтверждают это утверждение. Хотя эксперты в целом согласны с тем, что лучше всего спать на боку, одно исследование показало, что положение для сна слева и справа одинаково безопасно для нерожденных детей (10). Если вам неудобно спать на левом боку, не стесняйтесь спать на правом.

Сон на спине во время беременности

Многие люди от природы склонны спать на спине. Хотя во время беременности может быть приятно спать на спине, вам следует избегать этой позы во втором триместре.Вес вашего живота плюс сила тяжести от лежания на спине могут оказывать давление на главную вену, по которой кровь отходит от нижней части тела к сердцу. Это давление может вызвать затруднение дыхания и низкое кровяное давление, что может вызвать головокружение или головокружение.

Сон на спине во время беременности также может вызвать проблемы с пищеварением, низкое кровяное давление, геморрой и нарушение кровообращения. Исследования также показали, что сон на спине может привести к негативным последствиям при рождении.

Сон на животе во время беременности

Если вы спите на животе, вы можете беспокоиться, что это положение для сна может нанести вред вашему плоду. Можете отдыхать спокойно — стенка матки утолщена, чтобы защитить ребенка. Несмотря на то, что это безопасно, вы, вероятно, не найдете комфортного сна во втором и третьем триместрах.

Основа здорового сна во время беременности — Ваш матрас

Во время беременности сон может быть нарушен множеством неприятных ощущений, возникающих в результате резких физиологических изменений, происходящих в вашем теле.Один из самых серьезных виновников среди беременных — боли в пояснице. Чтобы облегчить боль в спине во время сна во время беременности, необходимо спать на более удобном матрасе.

Идеальный матрас во время беременности должен соответствовать вашему телу, улучшать выравнивание позвоночника и помогать удерживать вас на ровной поверхности, при этом матрас не провисает слишком сильно.

Вот несколько советов по выбору матраса во время беременности:

• Зонированные матрасы могут быть самыми удобными и обеспечивают наилучшую поддержку нижней части спины
• Латексные матрасы (11) могут снизить большее давление в спине и ягодицах, чем матрасы других типов
• Матрасы средней жесткости могут лучше облегчить симптомы боли в пояснице, чем матрасы жестких моделей

Часто задаваемые вопросы:

Можно ли вздремнуть, чтобы восполнить потерянный сон, пока я беременна?

Можно вздремнуть днем, но старайтесь не спать слишком долго и не спать слишком поздно — это может помешать вашему ночному сну.

Какое лучшее положение для сна во время беременности?

Было доказано, что сон на боку во время беременности является наиболее безопасным и удобным положением.

Почему не рекомендуется спать на спине во время беременности?

Сон на спине может усилить боль в спине, а также вызвать давление на главную вену, которая направляет кровь из нижней части тела обратно в сердце.

Я перегреваюсь по ночам — как я могу это контролировать?

Носите более прохладную одежду для сна и поддерживайте более низкую температуру в спальне.Рекомендуемая комнатная температура для взрослых женщин составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту, поэтому стремитесь к нижнему пределу этого диапазона.

Список литературы

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26055670/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/212/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
3. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000871.htm По состоянию на 24 февраля 2021 г.
4. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28796676/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22999158/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29152887/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/318

   / По состоянию на 24 февраля 2021 г.

9. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410292 По состоянию на 24 февраля 2021 г.
10. https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(19)30054-9/fulltext По состоянию на 24 февраля 2021 г.
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310954/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.

13 лучших позиций при родах

В течение девяти месяцев вы готовитесь и планируете рождение ребенка. Вы читаете книги, смотрите видео и, может быть, даже посещаете один или два класса по родам. Но хотя фильмы и телешоу заставили многих из нас поверить, что и роды, и роды происходят в положении лежа на спине с широко расставленными ногами, любой, кто прошел через этот опыт, скажет вам, что это не обязательно должно происходить таким образом.

На самом деле существует множество рабочих позы, которые вы можете принять на первых этапах родов, и целый ряд других, которые создают хорошие позы для родов, когда пришло время толкать, — и все они не требуют, чтобы вы лежали на спине. . «Чередование различных положений для родов важно для оптимизации условий для мамы и ребенка», — говорит Сара Твогуд, доктор медицины, акушер-гинеколог в Cedars Sinai Medical Center в Лос-Анджелесе и автор Ladypartsblog.com.«Для мамы это может означать, что ей будет комфортнее, особенно если у нее роды без лекарств. Это также может означать, что в ее тазу должно быть больше места, чтобы у ребенка было больше места ».

Вот учебник по некоторым из лучших позы при родах, который поможет вам подготовиться к важному дню.

В этой статье:
Лучшие рабочие места
Лучшие позы для родов

Процесс родов требует труда (это не зря называется трудом). Но это не значит, что вы не должны искать способ чувствовать себя максимально комфортно, насколько это возможно.«Рабочие позы используются во время родов, чтобы облегчить дискомфорт, продвинуть ребенка вниз по тазу и стимулировать оптимальное положение плода», — говорит Линдси Блисс, родовая доула и содиректор Carriage House Birth в Нью-Йорке. «Если вы в конечном итоге решите не использовать лекарства для снятия боли, рабочие позы важны для облегчения дискомфорта».

Активные роды, фаза, в которой возникают сильные схватки, часто возникают, когда что-то действительно начинает болеть. Но имейте в виду, что женщины не начинают толкать, пока шейка матки полностью не расширится — у некоторых женщин это происходит быстро; для других не так много.Так как ваше тело и ребенок готовятся к родам, ваш врач или акушерка могут предложить несколько рабочих положений, чтобы вам было удобнее добраться до этой точки. «Роженицы и медсестры обычно действительно хорошо помогают женщине передвигаться, даже при эпидуральной анестезии, чтобы найти рабочее положение, которое ей больше всего подходит», — говорит Твогуд. «Я рекомендую женщинам попробовать несколько поз во время родов. Каждая женщина и ребенок разные, и то, что подходит одной женщине, не подойдет другой «.

Ознакомьтесь с некоторыми из наиболее распространенных рабочих мест:

Положение рук и коленей

Положение на четвереньках требует от вас встать на четвереньки, будь то в постели или на коврике.«Положение рук и коленей — отличное решение, поскольку оно помогает раскрыть таз», — говорит Ребекка Уилер, ** RN, CNM, является сертифицированной медсестрой-акушеркой в ​​районе залива, Калифорния. . Меган Чейни, доктор медицины, магистр здравоохранения, медицинский директор Женского института в Медицинском центре Университета Баннер в Фениксе, добавляет: «Иногда сердечный ритм ребенка лучше реагирует, когда вы находитесь в положении для рук и коленей, особенно если ребенок находится не в лучшем положении. . »

• Снимает давление на позвоночник, снимает боль в спине
• Может помочь повысить уровень кислорода у ребенка

Сидячее положение

Когда вы чувствуете, что вес ребенка падает, вы можете просто сесть — и это нормально.Будь то в родильном кресле или даже в туалете, сидение и расставление ног в этой рабочей позе может частично снизить давление на таз.

• Хорошо для отдыха
• Можно использовать с аппаратом для мониторинга плода
• Сидение на унитазе расслабляет промежность, что помогает уменьшить слезотечение

• Жесткое сиденье унитаза может стать неудобным
• Может не подойти, если во время беременности у вас было высокое артериальное давление.

Положения родового шара

Помимо сидения на стуле для родов или унитаза, вы также можете использовать шарик для родов в своих рабочих положениях.Многие женщины приветствуют опору как свою лучшую подругу во время родов. «Шарики для родов обеспечивают поддержку, когда вы перемещаетесь», — говорит Твогуд. «Кажется, женщины, которые хотят двигать бедрами, находят их полезными». Вы можете использовать мяч для родов несколькими способами: некоторые женщины сидят или качаются на нем, опираются на него или просто накидывают на него верхнюю часть тела, стоя на коленях. Его даже можно использовать в качестве опоры при приседании. «Я большой поклонник», — говорит Блисс. «Это здорово, потому что женщины могут продолжать подпрыгивать и двигаться во время схваток даже под наблюдением.»Заранее проверьте, используются ли в вашей больнице беспроводные фетальные мониторы; в противном случае вы будете ограничены в том, насколько далеко вы сможете продвинуться на этих рабочих должностях.

• Может помочь ребенку занять благоприятное положение для родов
• Сбрасывает противодавление
• Позиции с шариком для родов могут способствовать расширению тела и продвинуть ребенка глубже в таз

• Может быть сложно сохранить баланс
• Некоторые позы при родах трудно выполнять в одиночку

Положение на корточках

Приседания редко возглавляют чей-либо список любимых упражнений, но в день родов вы можете попробовать их в качестве одной из рабочих позиций.Приседать можно у стены, опираясь на стул или партнершу.

• Помогает открыть таз
• Предоставляет ребенку пространство для маневра, когда он направляется к родовому каналу

Боковое положение

Лежать на боку — одно из лучших положений для работы, когда вам нужен отдых. При этом то, что вы лежите, не означает, что ваше тело отдыхает от родов; напротив, это действительно может помочь ребенку занять положение готовности.«Лежание на боку и использование шарика для родов в форме арахиса между ног — прекрасные инструменты для того, чтобы заставить ребенка опускаться и вращаться», — говорит Блисс. «Я призываю своих клиентов переворачиваться из стороны в сторону во время процесса, чтобы помочь ребенку опускаться и выходить».

• Помогает доставить кислород ребенку
• Можно использовать при повышенном давлении
• Облегчает расслабление во время схваток

• Может быть трудно оценить сердцебиение плода

В вертикальном положении

Гравитация не может быть вашим лучшим другом во время беременности, но вы можете заставить ее работать в ваших интересах во время родов, используя вертикальное положение для родов.Стоите ли вы, идете или качаетесь, просто вертикальное положение может приблизить вас к финишу. «Прогулка может быть полезна женщинам, которые ждут, пока начнутся роды», — говорит Чейни. Эми, мать двоих детей из Коннектикута, обнаружила, что это так. «Я обошла больничное крыло, чтобы ускорить процесс», — говорит она. Покачивание при использовании другого человека в качестве поддержки также является хорошим способом преодолеть труд. «Покачивание бедрами заставляет ребенка двигаться все ниже и ниже, — говорит Уиллер. (Это также хорошо для того, чтобы заручиться поддержкой вашего партнера перед главным событием!) Вот еще несколько вещей, которые следует учитывать, когда дело доходит до вертикального положения:

• Снимает боли в спине
• Может сделать схватки менее болезненными
• Побуждает ребенка глубже проникнуть в родовые пути

• Обычно не рекомендуется женщинам с высоким кровяным давлением
• Телеметрический блок необходим для постоянного контроля частоты сердечных сокращений плода

Положение выпада

Выполнение выпадов во время родов может не показаться вашим представлением о хорошем времени, но выпад — одно из рабочих положений, которые вы можете захотеть дать вихре.В отличие от тренажерного зала, вы можете поставить ногу на стул для этих выпадов: просто наклонитесь вперед на поднятую ступню, когда вы почувствуете приближающуюся схватку. Вы можете повторять это столько раз, сколько захотите.

• Помогает ребенку вращаться или опускаться
• Открывает таз, давая ребенку больше места

• Требуется партнер, который поможет вам сохранить баланс

Лестничная позиция

Если роды идут хорошо, а затем начинают замедляться, ребенку может потребоваться дополнительная поддержка, чтобы он принял оптимальное положение для родов.Вы можете рассматривать подъем по лестнице как одно из своих рабочих положений, так как это может помочь ребенку переодеться.

• Открывает таз, позволяя ребенку опускаться дальше и давить на шейку матки
• Помогает ребенку повернуться и принять более удобное положение для родов

• Может быть утомительным, особенно если вы какое-то время рожали

Вы прошли первые этапы труда — поздравляю! Пришло время поменять местами и принять позу для родов для последнего отрезка.«Поза для родов используется, чтобы вытолкнуть ребенка», — говорит Блисс. Как и рабочие позы, позы для родов не всегда равносильны положению лежа на спине. На самом деле, «женщины, которые лежат в постели, обычно испытывают больше боли, чем женщины, которые двигаются», — говорит Уиллер. Вот некоторые из лучших позы для родов, которые можно попробовать.

Поза на корточках при рождении

Приседания не только удобны во время родов, они также входят в число популярных поз для родов. Помните, что когда дело доходит до родов и , сила тяжести на вашей стороне.

• Снижает потребность в определенных инструментах для доставки, таких как щипцы или вакуум
• Помогает при дилатации

• Положение ребенка может не подходить для приседания
• Может вызвать усиление слезотечения, если делать это без родильного стула или других вспомогательных средств

Лежащая поза при рождении

Роды — тяжелая работа, и вам, возможно, потребуется сделать перерыв, поэтому многие женщины выбирают положение для родов, лежа на полу. Имейте в виду, что «откидывание» может означать несколько вещей — да, вы можете лечь в кровать, но вы также можете откинуться к стене, стулу или другому человеку.

• Может снять напряжение и расслабить мышцы
• Может быть хорошей альтернативой, если женщина устала, но не хочет полностью ложиться

Положения стульев для родов

Стул для родов может использоваться в различных положениях: женщины могут присесть на нем, встать на четвереньки и использовать его для поддержки рук или даже раскачиваться с ним взад и вперед, в зависимости от конструкции стула. . Бонус: если вам нравится идея родов в воде, есть несколько моделей стульев, которые работают в воде.

• Может помочь ребенку двигаться дальше
• Снимает нагрузку на спину
• Может увеличить расширение шейки матки

• У женщин может наблюдаться повышенная кровопотеря

Положения штанги для родов

Назовите это двоюродным братом родильного стула: планка для родов — это приспособление, которое можно добавить ко многим родильным кроватям, чтобы поддерживать положение при родах. С помощью перекладины для родов вы можете в любой момент сесть и приседать, опираясь на перекладину для поддержки.«Родильная планка может быть отличным инструментом. Вы можете обернуть его полотенцем, чтобы им было удобнее пользоваться и менять положение », — говорит Уиллер. Это оказалось правдой для Дженнифер, мамы двоих детей из Коннектикута, которая вспоминает, что «примерно через два часа безуспешных толчков штанга для родов была поставлена ​​на кровать. Это помогло мне получить необходимое сопротивление до такой степени, чтобы врач мог вмешаться ».

• Расширяет таз
• Сжимает ребенка под действием силы тяжести

• Может быть доступен не во всех больницах

Положение при рождении на коленях

Если ребенок смотрит не спиной, а животом мамы, то встав на колени может помочь ему повернуться и занять правильное положение.Стоять на коленях — одна из самых популярных поз для родов, потому что она также дает маме столь необходимый перерыв.

• Снимает боль при схватках
• Снижает противодавление

• Могут быть затруднены непрерывный мониторинг плода

Когда дело доходит до родов, обсудите все варианты со своим врачом или акушеркой, чтобы выбрать те, которые будут наиболее удобными и практичными для вас. «Каждый ребенок и мама по-разному реагируют на позицию.Работа помощника по трудоустройству — помочь выяснить, что работает лучше всего, — говорит Уиллер. Какую бы позу вы ни выбрали, она того стоит, когда ребенок наконец окажется у вас на руках.

Сара Твогуд, MD, FACOG, является сертифицированным акушером-гинекологом в Медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе. Ранее она занимала должность преподавателя в Медицинской школе USC Keck и практиковала общую акушерскую гинекологию в аффилированной частной практике. Твогуд также является автором Ladypartsblog.com, который охватывает темы, касающиеся фертильности и беременности, и основатель FemEd, программы, разработанной для расширения прав и возможностей женщин посредством санитарного просвещения.

Линдси Блисс — биологическая доула и соучредитель Carriage House Birth, агентства для доул, основанного в Нью-Йорке в 2012 году, которое теперь обслуживает и Лос-Анджелес.

Ребекка Уиллер, RN, CNM, MPH, является сертифицированной медсестрой-акушеркой в ​​районе залива, Калифорния. Она является основательницей Малавиского женского коллектива здравоохранения, небольшой некоммерческой организации, и входила в правление Калифорнийской ассоциации медсестер-акушерок, Фонда планирования семьи Род-Айленда и Фонда здоровья и образования женщин Юго-Восточного Массачусетса.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения и степень магистра сестринского дела Йельского университета.

Меган Чейни, , доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер-гинеколог и медицинский директор Института женщин при Медицинском центре Университета Баннер в Фениксе, штат Аризона. Она получила медицинскую степень в Медицинском колледже Университета Аризоны в 2009 году.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинских или иных рекомендаций или диагнозов для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

4 стратегии, которые необходимо знать для облегчения работы и доставки

5 вариантов лекарств для снятия боли во время родов

Чего ожидать на разных этапах родов

Рабочие места для родов

Нет правила, согласно которому вы должны рожать, лежа на спине, на больничной койке.Вы можете перемещаться и принимать разные позы на протяжении всего периода рождения ребенка. Это твоя прерогатива. Поза для родов может помочь вам почувствовать контроль, уменьшить боль и открыть таз, чтобы помочь ребенку выйти.

Какая позиция лучше?

В последние 100 лет женщины в западных странах обычно рожали лежа, в основном на спине. Однако в предыдущие века они рожали в вертикальном положении, как это традиционно делали женщины во многих других культурах.

Сегодня вы можете выбрать положение, в котором вам будет максимально комфортно, если нет медицинских причин, чтобы не делать этого. Многие женщины инстинктивно находят положение во время схваток и родов. Вы также можете попрактиковаться в некоторых из них до рождения ребенка.

Рекомендуется часто ходить, двигаться и менять положение на различных этапах родов.

Должности по 1 этапу труда

Ранние роды

На первом этапе шейка матки истончается и расширяется (раскрывается) примерно на 3 см.Вы все еще можете быть дома и выбрать стойку в душе, сидеть в ванне, гулять или найти другую позу, которая вам удобна.

Если для этого нет медицинских причин, на первом этапе родов не рекомендуется лежать на спине, поскольку это может снизить кровоснабжение ребенка и потенциально привести к более длительным схваткам. Однако вы можете отдыхать на этой ранней стадии, чтобы сберечь энергию, которая вам понадобится позже. Выберите удобное положение, лежа на боку или сидя с поднятыми ногами.

Продолжайте двигаться и меняйте позу, чтобы не утомляться и не болеть мышцам. Вы можете стоять прямо или наклоняться, раскачиваясь и раскачиваясь, что иногда называют «танцем труда». Это может помочь как вам, так и ребенку, ослабив давление на область таза и побудив ребенка занять правильное положение в тазу.

Действующий персонал

По мере того как вы переходите к установившимся, также известным как «активным» родам, ваша шейка матки расширяется с 3 до 10 см, а схватки становятся более частыми и сильными.

Ваша бригада по уходу за ребенком посоветует вам самостоятельно выбрать положение на этом этапе и может предложить вам помощь. Постарайтесь выбрать вертикальное положение, так как оно имеет множество преимуществ, в том числе:

• позволяет ребенку двигаться вниз и в правильное положение
• вызывает более сильные схватки и, возможно, более короткие роды
• снижает вероятность потребности в эпидуральной анестезии
• дает вам менее сильную боль или боль в спине
• снижает вероятность родов с помощью щипцов или вакуумной помощи
• снижает вероятность проблем с пульсом ребенка
• помогает раскрыть таз для следующего этапа

Вот несколько позиций, которые вы можете выбрать:

• стоя на коленях, используя стул или мяч для родов (йога или мяч для фитнеса) для поддержки
• покачивание или ходьба и удержание человека, поддерживающего во время схваток
• Стоять и двигаться в душе, чтобы уменьшить боль
• сидя или на коленях в ванне, чтобы уменьшить боль и приподнять настроение, облегчая смену положения
• сидение на корточках с использованием стульчика для родов, мяча или штанги для приседаний; это может помочь доставить кислород к вашему ребенку, уменьшить боль в спине и правильно переместить ребенка в положение
• сидя и покачиваясь на стуле или краю кровати
• сидя на стуле спиной, положив руки на спинку стула
• наклоняется вперед над кроватью
• сидя на стуле, наклонившись вперед
• выпад одной ногой на стул или подставку для ног
• Стоять на четвереньках, чтобы уменьшить боль в спине

Если вы хотите, ваш биологический партнер может сделать вам массаж, помочь направить ваше дыхание и поддержать вас, пока вы находитесь в этих положениях.

Должности для 2 этапа труда

Вторая стадия — это когда ваша шейка матки полностью расширена, и при сокращении вы будете толкать ребенка, чтобы он мог двигаться через влагалище и выходить из него.

Сохранение вертикального положения может раскрыть таз и сделать его более удобным для толчков. Это также может помочь наклонить или наклонить таз, чтобы помочь ребенку опуститься и привести к более быстрым родам.

Если вы в постели, вы все равно можете встать на колени или встать на четвереньки. Вы также можете сидеть полулежа на кровати или лечь на бок, согнув верхнюю ногу.

Если ваш ребенок расположен лицом к вам спиной (кзади) или на полпути между вашей спиной или спереди (сбоку), положение на четвереньках может помочь, особенно при болях в спине.

Что могло помешать мне двигаться или выбирать собственные позиции?

• Эпидуральная анестезия обычно вызывает ощущение тяжести в ногах и онемение, поэтому вам придется лечь на кровать.

  No related posts.