Алфавит витамины как принимать: инструкция по применению, аналоги, состав, показания — Талантика — город профессий

Содержание

Алфавит Классик инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Alphavit Classic Таблетки (38193)

БАД к пище содержит комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Восполняет физиологическую потребность в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах.

Действие конкретного продукта определяется биологической активностью веществ, входящих в его состав.

В состав используемой биологически активной добавки к пище могут быть включены не все перечисленные ниже витамины и минералы и биологически активные вещества.

Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.

Витамин D (колекальциферол) — является регулятором кальциево-фосфорного обмена в организме, препятствует развитию остеомаляции и остеопороза.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамин К (фитоменадион) — участвует в биологическом синтезе факторов свертывания крови II, VII, IX и X. Способствует нормализации свертывания крови. Участвует в синтезе АТФ и КФК тканей, активации АТФ-азы, КФК, некоторых аминотрансфераз, ферментов поджелудочной железы (амилазы, липазы), кишечника (энтерокиназы, ЩФ).

Витамин В₁(тиамин) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В₂(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В₆ (пиридоксин) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Фолиевая кислота (витамин B₉) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Витамин В₁₂(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Витамин H (биотин) — является важным компонентом ряда ферментов, участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Бетакаротен — каротиноид, предшественник витамина А. Оказывает антиоксидантное действие, обладает способностью инактивировать свободные радикалы в условиях гипоксии. Обладает иммуномодулирующим действием. Повышает устойчивость организма к инфекциям.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Калий — основной элемент в каждой живой клетке, регулирует внутриклеточный обмен, обмен воды и солей, активирует ряд ферментов и участвует в важнейших метаболических процессах.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Йод — участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивает образование ее гормонов — тироксина и трийодтиронина.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Кобальт регулирует метаболические процессы, способствует повышению защитных сил организма.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Кремний — играет важную роль в формировании костной ткани, способствует развитию кожных покровов.

Хром — участвует в процессах регуляции уровня сахара в крови.

Селен — стимулирует иммунитет, является антиоксидантом. Способствует нормальному развитию клетки.

Никель — принимает непосредственное участие в метаболизме, необходим для нормального развития организма.

Олово — участвует в синтезе белка.

Молибден — участвует в обмене белка и пуриновых оснований. Регулирует превращения органических веществ, содержащих азот. Способствует выведению из организма продуктов обмена веществ, нейтрализации токсинов. Играет важную роль в образовании гемоглобина. Способствует снижению глюкозы в крови. Оказывает положительное влияние на состояние печени. Способствует осуществлению тканевого дыхания. Улучшает функцию репродуктивной системы.

Ванадий — регулирует уровень холестерина, стимулирует утилизацию глюкозы, активирует синтез ДНК.

Витаминно-минеральный комплекс Алфавит Классик таблетки 60 шт.

Краткое описание

АЛФАВИТ Классик — первый в мире витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. АЛФАВИТ не просто содержит все необходимые витамины и минералы. Каждая таблетка включает лишь сочетающиеся компоненты. Это обеспечивает наиболее полное их усвоение и гипоаллергенность комплекса в целом. Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА Классик — это самостоятельный сбалансированный витаминно-минеральный препарат, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие на организм.

Состав

Таблетка №1 (белая) содержит:
B1 1,5 мг,
PP 20 мг,
B6 1мг,
Железо 18 мг,
Йод 150 мкг,
Медь 2 мг,
Молибден 25 мкг;
Таблетка №2 (голубая) содержит:

A 1 мг,
E 10 мг,
C 80 мг,
магний 40 мг,
марганец 2,5 мг,
селен 25 мкг,
цинк 15 мг;
Таблетка №3 (розовая) содержит:
B2 1,7 мг,
B5 (кальция пантотенат) 5 мг,
B6 1 мг,
B9 (фолиевая кислота) 200 мкг,
B12 3 мкг,
D3 2,5 мкг,
H (биотин) 30 мкг,
K1 (витамин K) 25 мкг,
кальций 100 мг,
хром 25 мкг.

Фармакологическое действие

таблетка -Кальций-D+- содержит витамин D3 и кальций, витамин K1; таблетка -Антиоксиданты+- включает селен и витамины С, Е, А; таблетка -Железо+- содержит железо и витамин C, витамин В1, фолиевую кислоту.

Показания

Рекомендован в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов). Состав и дозировки комплекса отвечают потребностям организма взрослых, а также детей старше 14 лет.

Способ применения и дозировка

АЛФАВИТ позволяет вам самостоятельно выбрать эффект, который вы получите от витаминной профилактики, — он меняется в зависимости от режима приема.

АЛФАВИТ можно принимать: Один раз в день — все три таблетки одновременно, то есть как обычный витаминно-минеральный комплекс. Тогда и польза от АЛФАВИТА будет такая же, как от обычного витаминного комплекса. Два раза в день (например, одну таблетку утром и две вечером или наоборот) — эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса. Три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4-6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА — она будет на 30-50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Особые указания

Перед приемом препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Сертификаты

АлфаВИТ 50+ №60 табл.

Витаминно-минеральный комплекс для людей старше 50 лет

АЛФАВИТ 50+ включает витамины, минералы и другие полезные вещества именно в тех количествах, которые необходимы людям старше 50 лет. Его состав соответствует установленным в РФ нормам потребления биологически активных веществ, а также учитывает рекомендации диетологов и геронтологов.

Компоненты комплекса эффективны в профилактике остеопороза, заболеваний глаз, суставов, сердечно-сосудистой системы и других возрастных нарушений.

Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА 50+ – это самостоятельный сбалансированный витаминно-минеральный препарат, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие и восполняет недостаток тех или иных полезных веществ, связанный с возрастными изменениями в организме:
таблетка «Железо+» содержит железо и витамин С, которые обеспечивают профилактику анемии, а также витамин В1 и фолиевую кислоту, необходимые для нормального энергетического обмена в организме;
таблетка «Антиоксиданты+» включает витамин Е, бета-каротин, селен, цинк – вещества, которые укрепляют иммунитет, защищают сосуды от атеросклероза, помогают организму противостоять вредным воздействиям окружающей среды;

таблетка «Кальций-D3+» – это целевой комплекс, чьи компоненты – кальций и витамины D, К – способствуют укреплению костей и зубов, что особенно важно для пожилых людей.

Подробнее

Как принимать

Чтобы получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА 50+, рекомендуется в течение дня раздельно принять три таблетки разного цвета в любой последовательности. Желательно, чтобы интервал между приемами составлял 4–6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Если был пропущен прием одной или двух таблеток, их можно принять вместе с очередной. Например, таблетка не была принята утром. В этом случае можно принять две таблетки днем.
Чем строже следовать рекомендациям по применению, тем полнее будет усвоение полезных веществ. Но даже если график соблюдается не всегда, прием АЛФАВИТА 50+ принесет больше пользы, чем прием традиционного (однотаблеточного) витаминного препарата, где не учитываются взаимодействия веществ.

Курс приема

Пища, которую мы едим каждый день, не обеспечивает наш организм витаминами в необходимом количестве.

Поэтому специалисты НИИ питания РАМН считают целесообразным принимать витаминно-минеральные комплексы на протяжении всего года, вне зависимости от сезона*.
Важно помнить, что витаминно-минеральные комплексы – это не лечебные препараты, а профилактические. Поэтому вы сами можете определить наиболее приемлемые время и длительность приема: сезонно или постоянно. Например, можно проводить витаминную профилактику в течение 1 месяца, а затем делать перерыв на 10–15 дней.

Перед приемом препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Врачи РФ

Витаминно-минеральный комплекс, БАД.

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и макро- и микроэлементов.

Восполняет дефицит витаминов и микроэлементов. Содержит кальций и магний.

В витаминно-минеральных комплексах серии АЛФАВИТ^®, разработанных компанией АКВИОН, учтены рекомендации ученых и по совместному, и по раздельному приему полезных веществ. В АЛФАВИТЕ^® суточная доза необходимых витаминов и минералов разделена на 3 табл. Витамины и минералы, которые должны поступать в организм в разное время, находятся в разных таблетках, а те, которые следует принимать вместе, — в одной.

В результате соблюдения рекомендаций ученых эффективность витаминной профилактики с АЛФАВИТОМ

® повышается на 30–50%.

Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА^® Классик — это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие. Три таблетки, принятые в течение дня, — это разносторонняя и полноценная поддержка организма.

Таблетка Кальций-D₃+

Содержит витамин D₃ и кальций, уменьшающие риск развития остеопороза, способствующие укреплению костей и зубов; биотин, также входящий в состав комплекса, благотворно влияет на состояние волос и ногтей, а витамин К₁ способствует увеличению свертываемости крови, повышению устойчивости стенок сосудов.

Таблетка Антиоксиданты+

Включает селен и витамины А, С, Е, укрепляющие иммунитет и способствующие защите организма от вредных воздействий окружающей среды.

Таблетка Железо+

Содержит железо и витамин С, которые обеспечивают профилактику анемии; витамин В₁, участвующий в энергетическом обмене; фолиевую кислоту, необходимую для кроветворения, и другие полезные вещества.

В качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов, содержит кальций и магний.

индивидуальная непереносимость компонентов;

гиперфункция щитовидной железы.

Таблица

Взаимодействие микронутриентов

Микронутриент	Другие витамины или минералы	Характер взаимодействия
Витамин А	Витамины Е, С	Защищают витамин А от окисления
Витамин А	Цинк	Необходим для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму
Витамин В₁	Витамин В₆	Замедляет переход витамина В₁ в биологически активную форму
Витамин В₁	Витамин В₁₂	Усиливает аллергические реакции на витамин В₁; ион кобальта в молекуле витамина В₁₂ способствует разрушению витамина В₁
Витамин В₆	Витамин В₁₂	Ион кобальта в молекуле витамина В₁₂ способствует разрушению витамина В₆
Фолиевая кислота	Цинк	Нарушает всасывание фолиевой кислоты за счет образования нерастворимых комплексов
Фолиевая кислота	Витамин С	Способствует сохранению фолиевой кислоты в тканях
Витамин В₁₂	Витамины В₁, С, железо, медь	Под действием витаминов В₁, С, железа, меди витамин В₁₂ превращается в неактивные аналоги
Витамин Е	Витамин С	Восстанавливает окисленный витамин Е
Витамин Е	Селен	Усиливают антиоксидантное действие друг друга
Железо	Кальций, цинк	Снижают усвоение железа
	Витамин А	Увеличивает усвоение железа. Уровень гемоглобина при приеме железа с витамином А выше, чем при приеме только железа
	Витамин С	Увеличивает усвоение железа, усиливает всасывание железа в ЖКТ
Кальций	Витамин D₃	Повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью
Кальций	Магний, цинк	Снижают усвоение кальция
Магний	Витамин В₆	Способствует усвоению магния, проникновению и задержанию магния в клетках
Магний	Кальций	Снижает усвоение магния
Марганец	Кальций, железо	Ухудшают усвоение марганца
Медь	Цинк	Препятствует усвоению меди
Молибден	Медь	Снижает усвоение молибдена
Хром	Железо	Снижает усвоение хрома
Цинк	Фолиевая кислота	Нарушает всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов
	Кальций, железо, медь	Ухудшают усвоение цинка в кишечнике
	Витамин В₂	Увеличивает биодоступность цинка

Внутрь, во время еды. Взрослым — по 1 табл. каждого вида в день (в любой последовательности). Продолжительность приема — 1 мес.

Если рекомендуемый график приема был нарушен, можно возобновить прием с любой таблетки. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

АЛФАВИТ^® Классик рекомендуется принимать 3 раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4–6 ч. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА^®.

60, 120 или 210 табл. массой 520 мг.

Изготовитель: ООО «Внешторг Фарма», РФ, 107005, Москва, ул. Бакунинская, 8, стр. 1, пом. 13 (производство: РФ, Владимирская обл., Петушинский р-н, пос. Вольгинский).

Организация, уполномоченная на принятие претензий: ЗАО «АКВИОН», РФ, 125040, Москва, 3-я улица Ямского поля, 28.

В сухом, защищенном от света месте, при температуре 4–25 °C.

3 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

ᐅ Алфавит классик таб. №120 отзывы — 4 честных отзыва покупателей о Витамины и минералы Алфавит классик таб. №120

Общие характеристики
Тип препарата	БАД
Назначение	общеукрепляющее, гипо- и авитаминоз
Показания к применению	ПоказанияРекомендован в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов). Состав и дозировки комплекса отвечают потребностям организма взрослых, а также детей старше 14 лет.
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам, с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом — эндокринологом.
Состав	Действующее вещество: Кальций-D3+, таблетка №1 (белая) 1 табл. витамины: витамин D3 — 5 мкг; пантотенат кальция — 5 мг; фолиевая кислота — 100 мкг; витамин В12 — 3 мкг; биотин (витамин H) — 50 мкг; витамин К1 — 120 мкг; минералы: хром — 50 мкг; кальций 100 мг. Антиоксиданты+, таблетка №2 (голубая) 1 табл. витамины: витамин А — 0,5 мг; витамин Е — 10 мг; витамин С — 35 мг; витамин В2 — 1,8 мг; никотинамид (витамин РР) — 20 мг; витамин В6 — 2 мг; минералы: магний — 50 мг; марганец — 2 мг; селен — 70 мкг; молибден — 45 мкг; йод — 150 мкг; цинк — 15 мг. Железо+, таблетка №3 (розовая) 1 табл. витамины: витамин В1 — 1,5 мг; витамин С — 35 мг; фолиевая кислота — 100 мкг; витамин А — 0,5 мг; минералы: железо — 14 мг; медь — 1 мг.
Способ применения и дозы	АЛФАВИТ позволяет вам самостоятельно выбрать эффект, который вы получите от витаминной профилактики, – он меняется в зависимости от режима приема. АЛФАВИТ можно принимать:Один раз в день – все три таблетки одновременно, то есть как обычный витаминно-минеральный комплекс. Тогда и польза от АЛФАВИТА будет такая же, как от обычного витаминного комплекса. Два раза в день (например, одну таблетку утром и две вечером или наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.Три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4–6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА – она будет на 30–50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса.
Побочные действия	Побочное действие Алфавита Классик: нарушения работы организма в виде снижения иммунного ответа, аллергических высыпаний, появления тошноты или рвоты, расстройство пищеварения, болезненности в животе. У некоторых пациентов отмечается появление болезненности в области печени, изменение вкусовых качеств и появление апатии, раздражительности.
Фармакологическое действие	таблетка «Кальций-D+» содержит витамин D3 и кальций, витамин K1;таблетка «Антиоксиданты+» включает селен и витамины С, Е, А;таблетка «Железо+» содержит железо и витамин C, витамин В1, фолиевую кислоту.
Форма выпуска	таблетки
Способ применения/введения	пероральный
Минимальный возраст применения	от 14 лет
Количество штук в упаковке	120 шт.
Дополнительно
Условия хранения	В сухом, защищенном от света месте, при температуре 4–25 °C.Хранить в недоступном для детей месте. Срок годности — 3 года.
Передозировка	Не указано.
Применение при беременности и кормлении грудью	Противопоказан.
Влияние на способность управлять транспортом и механизмами	Нет данных.
Особые указания	Перед приемом препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Взаимодействие	Лекарство хорошо взаимодействует с другими лекарственными группами. Но минимальный интервал между приемами разных веществ должен составлять от одного часа. Не стоит комбинировать с другими поливитаминными медикаментами, чтобы избежать передозировки. Не комбинируется лекарство с абсорбентами, они снижают биологическую доступность витаминов.
Владелец регистрационного удостоверения	Русфик
Изготовитель	ВТФ
Страна бренда	Россия
Страна-производитель	Россия
Номер документа о соответствии	RU.77.99.11.003.Е.004340.10.18
Дата документа о соответствии	01.10.2018
Название препарата	Алфавит
Срок годности	730 дн.

Алфавит Классик, 120 таблеток, 28029

В витаминно-минеральных комплексах серии Алфавит, разработанных компанией Аквион, учтены рекомендации ученых и по совместному, и по раздельному приему полезных веществ. В Алфавите суточная доза необходимых витаминов и минералов разделена на 3 табл. Витамины и минералы, которые должны поступать в организм в разное время, находятся в разных таблетках, а те, которые следует принимать вместе, — в одной.

В результате соблюдения рекомендаций ученых эффективность витаминной профилактики с Алфавитом повышается на 30–50%.

Каждая из трех таблеток Алфавита Классик — это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие. Три таблетки, принятые в течение дня, — это разносторонняя и полноценная поддержка организма.

Таблетка Кальций-D3+

Содержит витамин D3 и кальций, уменьшающие риск развития остеопороза, способствующие укреплению костей и зубов; биотин, также входящий в состав комплекса, благотворно влияет на состояние волос и ногтей, а витамин К1 способствует увеличению свертываемости крови, повышению устойчивости стенок сосудов.

Таблетка Антиоксиданты+

Таблетка Железо+

Содержит железо и витамин С, которые обеспечивают профилактику анемии; витамин В1, участвующий в энергетическом обмене; фолиевую кислоту, необходимую для кроветворения, и другие полезные вещества.

Рекомендации к применению:

Способ применения:

Внутрь, во время еды. Взрослым — по 1 табл. каждого вида в день (в любой последовательности). Продолжительность приема — 1 мес.

Если рекомендуемый график приема был нарушен, можно возобновить прием с любой таблетки.

Перед применением следует проконсультироваться с врачом!

Алфавит Классик рекомендуется принимать 3 раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4–6 ч. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема Алфавита.

Противопоказания!

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Условия и сроки хранения:

В сухом, в защищенном от света месте, при температуре 4 — 25°С и относительной влажности не более 75%.
Срок годности — 3 года.

Форма выпуска:

Упаковка 120 таблеток

Состав:

1 комплект состоит из 3 таблеток:

Таблетка «Кальций-D+» содержит витамин D3 и кальций, витамин K1.

Таблетка «Антиоксиданты+» включает селен и витамины С, Е, А.

Таблетка «Железо+» содержит железо и витамин C, витамин В1, фолиевую кислоту.

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

человек часто болеет и медленно выздоравливает
быстрая утомляемость, постоянная слабость
длительное заживание ран
плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

хронический стресс
наследственные факторы
недостаток витаминов и микроэлементов
пожилой возраст
болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

беременные и кормящие матери
болеющие различными инфекционными заболеваниями
спортсмены, занимающиеся тренировками
люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

недавно перенесенные болезни
неправильное и несбалансированное питание
недостаток солнца
период беременности и лактации
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

универсальные
витамины для детей
витамины для беременных и кормящих женщин
витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Познакомьтесь с буквой Витаминный алфавит

Витамины — это важные питательные микроэлементы, которые необходимы организму для ежедневного развития.

Фактический термин «витамин» не был введен до 1912 года польским биохимиком Казимиром Функом, который первоначально выделил витамин B3 (ниацин). У человека есть 13-буквенные витамины, которые можно классифицировать как жиро- или водорастворимые. Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они всасываются с помощью липидов через кишечник.Группа B-комплекса и витамин C растворимы в воде, что означает, что они легко растворяются в воде. До 1935 года единственным способом получения витаминов была пища, но сегодня витамины доступны для поддержания сбалансированного самочувствия с помощью добавок, обогащенных продуктов, фруктов и овощей. Давайте пройдемся по алфавиту из 13 букв витаминов, которые ежедневно питают наш организм.

Витамин A

Витамин A известен прежде всего тем, что поддерживает здоровье глаз, но он также способствует здоровью иммунной системы.** Пищевые источники витамина А включают морковь, тыкву, кабачки, молоко, листовую зелень и сладкий картофель. Витамин А также необходим для поддержания здоровья кожи. **

Витамин B-1

Витамин B-1, входящий в группу водорастворимых комплексов B, также известен как тиамин. Источники питания B-1 включают свинину, дыню и длиннозерный рис. Витамин B-1 является неотъемлемой частью поддержания здоровья нервной системы и поддержания энергетического обмена. **

Витамин B-2

Знаете ли вы, что витамин B-2 на самом деле флуоресцирует в УФ-свете и используется для обнаружения промышленных утечек? Витамин B-2, также известный как рибофлавин, содержится в молочных продуктах, яйцах, грибах, миндале и цельнозерновых продуктах. Также известно, что он способствует метаболизму углеводов, жиров и белков, чтобы поддерживать выработку энергии для организма. **

Витамин B-3

Витамин B-3, также известный как ниацин, наиболее известен своим вкладом в выработку энергии. метаболизм и нервная система. ** Он также поддерживает рост клеток и кожи. ** Пищевые источники B-3 включают яйца, тунец и грибы. Интересно, что между 1906 и 1940 годами более 100 000 американцев умерли от пеллагры, то есть от дефицита ниацина. Из-за этого открытия дефицит сегодня встречается редко.

Витамин B-5

Витамин B-5 также известен как пантотеновая кислота и содержится в небольших количествах почти во всех продуктах питания, больше всего в говяжьей печени. Название происходит от греческого слова, означающего «везде». В организме витамин B-5 необходим всем клеткам, и он помогает преобразовывать жиры, углеводы и белки в энергию. **

Витамин B-6

Картофель, индейка, древесные орехи и бананы — все источники витамина B-6, также известного как пиридоксин. Витамин B-6 участвует в более чем 100 ферментативных реакциях в организме, в основном участвующих в энергетическом и белковом обмене. **

Витамин B-7

Витамин B-7, наиболее известный под названием биотин, содержится в цельной пшенице. хлеб, малина, яичные желтки, печень и арахис. Биотин способствует энергетическому обмену в клетках и играет роль в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей. **

Витамин B-9

Витамин B-9, или фолиевая кислота, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы как у мужчин, так и у женщин. ; однако это особенно важно для беременных.** Фолиевая кислота также поддерживает развитие новых клеток и энергетический обмен. ** Пищевые источники фолиевой кислоты включают цельнозерновые, листовые зеленые овощи и молочные продукты.

Витамин B-12

Витамин B-12 участвует во всех клетках организма, особенно в реакциях, которые участвуют в расщеплении питательных веществ, таких как аминокислоты, для поддержки энергетического обмена. ** Потому что он не содержится в овощах в В значительных количествах многие веганы и вегетарианцы добавляют витамин B-12.Источники пищи B-12 включают лосось, говядину и крабов. Поскольку после 50 лет он недоступен, пожилым людям рекомендуется употреблять продукты, обогащенные витамином B-12, или принимать добавки.

Витамин C

Витамин C — своего рода суперзвезда, вероятно, самый известный из всех буквенных витаминов. То, что он делает для тела, тоже впечатляет! Витамин С обеспечивает антиоксидантную поддержку, поддерживает общее самочувствие и способствует укреплению иммунитета.** Пищевые источники витамина С включают апельсины, лимоны, воду и грейпфрут.

Витамин D

Витамин D, «солнечный витамин», помогает поддерживать здоровую иммунную систему, поддерживает здоровье костей и играет важную роль в усвоении кальция. ** Людям с ограниченным пребыванием на солнце может потребоваться добавка витамина D. Сардины, грибы и яйца — все источники витамина D.

Витамин E

Витамин E — это антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами и поддерживает иммунную функцию.** Дефицит встречается редко, поскольку витамин Е присутствует во многих продуктах, включая орехи, семена и овощи. Масло витамина Е также является питательным увлажняющим средством для сухой кожи.

Витамин К

Последний из буквенных витаминов — это витамин К, часто известный как «забытый» витамин. Витамин К, участвующий в нормальном свертывании крови и здоровье костей, бывает двух видов: К1 и К2. ** Пищевые источники К1 включают листовую зелень, чернику и кедровые орехи. K2 содержится в натто, твороге и курице с темным мясом.

Удивительные витамины с алфавитом: шесть витаминов, которые вам нужно знать

Ваше тело нуждается в большом количестве питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Недостатки в какой-либо одной области могут привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, типичная американская диета обычно не включает рекомендованное количество многих питательных веществ. ¹ Это означает, что для нас особенно важно делать осознанный выбор как в еде, так и в добавках, которые мы принимаем, чтобы получать необходимые витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания оптимального здоровья.

Вот список витаминов в алфавитном порядке, их функции в организме, продукты, которые их содержат, и признаки дефицита витаминов:

Витамин А: удивительный витамин для здоровых волос, кожи и ногтей

Вы, наверное, знаете, что витамин А полезен для зрения, но знаете ли вы, что еще он делает? Витамин А необходим для здоровья волос, кожи и ногтей. Он поддерживает рост и развитие, формирование кожи и костей, иммунную функцию и, конечно же, зрение! Это большая работа для одного небольшого количества витамина, поэтому так важно, чтобы вы получали достаточное количество витамина А в своем рационе.

Лучшие источники витамина А — это продукты оранжевого цвета, такие как дыня, морковь, тыква и сладкий картофель. Вы также можете получить витамин А из неожиданных источников, таких как яйца, молочные продукты, шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи.

Дефицит витамина А может вызвать проблемы с кожей, нарушение иммунной функции, проблемы со зрением, мальабсорбцию жира и нарушения функции печени. ² Помогите своему телу оставаться здоровым, добавив в свой рацион наши мощные мягкие капсулы с витамином А для питания глаз, кожи и иммунной системы.

Витамин B: витамины, повышающие энергию и жизненную силу

Ученые первоначально думали, что витамин B является единственным питательным веществом. Позже они обнаружили, что в семействе витаминов B-комплекса есть несколько питательных веществ. ³ Каждый витамин B выполняет в вашем организме особые функции. Преимущества витаминов группы B варьируются от снижения ежедневного стресса до поддержания здорового уровня энергии, защиты от свободных радикалов и поддержки сердечно-сосудистой системы.

Симптомы дефицита витамина B зависят от типа витамина B, которого вам не хватает.Признаки дефицита витамина B варьируются от усталости до нарушения функции иммунной системы.

Вот список всех витаминов группы B и распространенных пищевых источников для каждого витамина B:

B1 (тиамин) — фасоль, горох, свинина, орехи, семечки, цельнозерновые и обогащенные зерновые продукты
B2 (рибофлавин) — яйца, орехи, свинина, семечки, цельнозерновые и обогащенные зерновые продукты
B3 (ниацин) — фасоль, говядина, продукты из обогащенного зерна, орехи, свинина, птица, морепродукты, цельнозерновые продукты
B5 (пантотеновая кислота) — авокадо, фасоль, горох, брокколи, яйца, молоко, грибы, птица, морепродукты, сладкий картофель, цельные зерна, йогурт
B6 (пиридоксин) — нут, фрукты (но не цитрусовые), картофель, лосось, тунец
B7 (биотин) — авокадо, цветная капуста, яйца, фрукты, печень, свинина, лосось, цельнозерновые
B8 (инозит) — гранулы лецитина и масло, говяжье сердце, печень, коричневый рис, обогащенные злаки, цитрусовые, орехи, патока, зеленые листовые овощи
B9 (фолиевая кислота) — спаржа, авокадо, фасоль, горох, продукты из обогащенного зерна, зеленые листовые овощи, апельсиновый сок
B12 — молочные продукты, яйца, обогащенные злаки, мясо, птица, морепродукты

Как видите, некоторые продукты содержат несколько типов витамина B, но об этом еще нужно подумать. К счастью, вы можете получить широкий спектр витаминов B в добавках B-комплекса, таких как Real Food B-Complex от Swanson Health.

Витамин C: витамин для иммунитета для борьбы со старением и хорошего здоровья

Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает вашему телу защищаться от свободных радикалов. Витамин С также поддерживает иммунную функцию и образование коллагена, который является важным компонентом соединительной ткани. Витамин С также повышает способность вашего организма усваивать негемовое железо (разновидность железа, содержащегося в растительной пище).

Вы можете получить витамин С из цитрусовых, киви, клубники, дыни, брокколи, брюссельской капусты, красного и зеленого перца и многих других фруктов и овощей. Вы также можете добавить витамин С в свой рацион с помощью пищевых добавок. Попробуйте витамин C Swanson Health с плодами шиповника, поскольку плоды шиповника помогают улучшить усвоение и эффективность витамина C.

Дефицит витамина С может привести к усталости, нарушению иммунной функции, плохому синтезу коллагена, боли в суставах и другим проблемам. ⁴

Витамин D: солнечный витамин для здоровья костей и зубов

Витамин D — единственный витамин, включенный в список FDA «питательных веществ, имеющих значение для общественного здравоохранения».Это потому, что 75% -90% людей в США испытывают дефицит витамина D. Витамин D необходим для роста и минерализации костей, а также для усвоения кальция. Он также повышает иммунную функцию, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и функцию нервной системы.

Витамин D часто называют «солнечным витамином», так как ваше тело вырабатывает его естественным образом после достаточного количества солнечного света. Если вы не проводите много времени на солнце или пользуетесь солнцезащитным кремом, скорее всего, у вас дефицит витамина D, и вам нужно получать его из других источников.Добавки витамина D3 — самый удобный способ получить ежедневную сытость, но вы также можете получать витамин D из жирной рыбы, говяжьей печени, яичных желтков, грибов и обогащенного молока или хлопьев для завтрака.

Возможные признаки дефицита витамина D могут включать проблемы со здоровьем костей и кишечника. ⁵

Витамин E: витамин-антиоксидант с поддержкой иммунной функции

Наиболее широко рекламируемые преимущества витамина Е связаны с его антиоксидантным действием. Витамин Е помогает защитить клетки от воздействия свободных радикалов, поддерживает функцию иммунной системы и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Продукты, богатые витамином Е, включают растительные масла, такие как ростки пшеницы, подсолнечное и сафлоровое масло, орехи, зеленые овощи и продукты, обогащенные витамином Е. Не забудьте дополнить свой рацион витамином Е, если вы не получаете его из натуральных пищевых продуктов.

Хотя дефицит витамина Е встречается редко, симптомы могут включать проблемы со здоровьем глаз и функцией иммунной системы. ⁶

Витамин К: полезный витамин для здоровья крови и костей

Подобно витамину B, витамин K представляет собой семейство питательных веществ, включающее несколько форм витамина K1 и витамина K2, хотя они имеют схожие и взаимодополняющие функции. Преимущества витамина К заключаются в том, что он помогает вашей сердечно-сосудистой системе хорошо функционировать, а ваши кости остаются крепкими и здоровыми.

Зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, зелень репы, капуста, мангольд и зелень горчицы, являются отличными источниками витамина К. Если вы не едите много зелени, примите концентрированную добавку витамина К, такую как Swanson’s Premium Vitamin K -1.

Признаки дефицита витамина К могут включать проблемы с кровью и кровообращением, а иногда и определенные проблемы с костями.⁷

Достаточно ли у вас витаминов Alphabet?

В идеале, большая часть наших витаминов и питательных веществ должна поступать из разнообразных натуральных, необработанных продуктов, но на самом деле большинство из нас не всегда так едят. Даже если вы знаете обо всех преимуществах витаминов и вдохновлены правильным питанием, пытаться контролировать свое ежедневное потребление может оказаться непосильной задачей. Вот почему мы рекомендуем дополнять свою здоровую диету либо отдельными витаминами, которых вам не хватает, либо поливитаминами, чтобы покрыть основы.

Вы нашли эту статью полезной? Посетите наш блог, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, и подпишитесь на электронные письма Swanson Health, чтобы получать специальные предложения прямо на ваш почтовый ящик.

Вам также может понравиться читать «Скажи привет солнцу» Витамин: лучшие продукты с высоким содержанием витамина D и витамина K2: типы, преимущества и источники пищи.

Об Эми Сандерман, MS, RD
Директор по науке и инновациям, зарегистрированный диетолог, Swanson Health

Эми — диетолог, диетолог и автор с более чем 17-летним опытом работы в индустрии пищевых добавок.Эми увлечена диетическими добавками и их преимуществами для здоровья. Ей нравится работать над поиском новых пищевых ингредиентов, за которыми стоят серьезные клинические исследования, чтобы стимулировать инновации и предлагать потребителям продукты, способствующие укреплению здоровья.

Источники

¹ Пополните свои знания о витаминах: FDA. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm118079.htm (дата обращения: 29.11.2017)

² Витамин A: Merck & Co.http://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-a (по состоянию на 29.11.2017)

³ Комплекс витаминов группы В. Мичиганская медицина, Мичиганский университет. http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2922005 (дата обращения 29.11.2017)

⁴ Информационный бюллетень по витамину С для медицинских работников: Национальные институты здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Health%20Professional/ (дата обращения: 29.11.2017)

⁸ Информационный бюллетень по витамину D для медицинских работников: Национальные институты здравоохранения.https://ods.od. nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ (дата обращения: 29.11.2017)

⁵ 5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D: профилактика. https://www.prevention.com/health/symptoms-of-vitamin-d-deficiency (по состоянию на 29.11.2017)

⁶ Роль витамина Е в здоровье человека и некоторых заболеваниях: Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/ (дата обращения: 29.11.2017)

⁷ Информационный бюллетень по витамину К для медицинских работников: Национальные институты здравоохранения https: // ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/ (дата обращения: 29.11.2017)

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Азбука букв витаминов

Для достижения ваших целей доступно множество пищевых добавок, но ни одна из них не может сравниться по важности с основами. Если вам нужно напомнить, как витамины с буквой поддерживают ваше благополучие, мы поможем вам.