Алфавит витамины состав для детей: Алфавит детский сад — витаминно-минеральный комплекс для детей от 3 до 7 лет

Алфавит детский сад — витаминно-минеральный комплекс для детей от 3 до 7 лет

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Комплекс надежно обеспечивает ребенка необходимыми для его развития полезными веществами. С учетом российских природно-социальных условий в состав включены железо, селен и йод, а также кальций, необходимый ребенку в период роста. Совместимость компонентов и отсутствие искусственных красителей снижает риск аллергических реакций.

Железо+ Таблетка № 1
розовая
(со вкусом вишни)

Витамины		% от РУСП *
C	20 мг	40
B1	0,72 мг	80
Бета-каротин	0,9 мг	—
Фолиевая кислота	80 мкг	40
Минералы
Железо	8 мг	80
Медь	0,48 мг	80

Антиоксиданты+ Таблетка № 2
оранжевая
(со вкусом апельсина)

Витамины		% от РУСП *
C	20 мг	40
Никотинамид (PP)	7,15 мг	65
E	4,9 мг	70
B2	0,8 мг	80
B6	0,96 мг	80
Бета-каротин	0,9 мг	—
Минералы
Магний	30 мг	15
Цинк	4,8 мг	60
Марганец	0,5 мг	—
Йод	50 мкг	50
Селен	20 мкг	100

Кальций-D3+ Таблетка № 3
светло-желтая
(со вкусом ванили)

Витамины		% от РУСП *
Пантотеновая кислота	2,4 мг	80
Фолиевая кислота	80 мкг	40
B12	1,05 мкг	70
D3	2,5 мкг	25
K1	25 мкг	45,5
Биотин (H)	10,5 мкг	70
Минералы
Кальций	135 мг	15
Хром	10,5 мкг	70

*– Согласно МР 2. 3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

**– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 жевательные таблетки разного цвета. Давая ребенку таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной. Очередность приема таблеток в течение дня неважна.

Порядок приема
таблеток неважен

Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 жевательных таблеток
в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов) для детей от 3 до 7 лет.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.88.003.R.000440.02.20 от 18.02.2020

Дополнительная

информация

В условиях современной жизни с ее нагрузками и стрессами, сложной экологической обстановкой о здоровье нужно заботиться очень тщательно, тем более, когда речь идет о ребенке. Неокрепший организм нуждается в надежной защите. И тут у родителей возникает вопрос: какой комплекс витаминов для детей выбрать? Ассортимент аптек велик, что заставляет слегка растеряться: как же правильно подобрать детские витамины? Во-первых, стоит обсудить этот вопрос с педиатром, а во-вторых, получить самостоятельно как можно больше информации.

Детские витамины по составу и дозировкам разделены на несколько групп в зависимости от возраста. Условно их можно классифицировать так:

• витамины для детей от 1 года до 3 лет,
• для детей 3–7 лет,
• для детей старшей возрастной группы.

АЛФАВИТ Детский сад относится ко второй категории. В его состав включены те витамины и минералы, которые учитывают быстрое развитие ребенка после 3 лет, изменения в его окружении, контакты с большими группами других детей (что иногда становится стрессом для ребенка и приводит к ослаблению иммунитета). Полезные вещества помогают расти и гармонично развиваться, помогают адаптироваться к повышенным нагрузкам – эмоциональным и умственным.

Даже если ребенок знает о пользе витаминов, зачастую его очень трудно заставить их принимать. Поэтому АЛФАВИТ Детский сад выпускается в виде таблеток с фруктовым вкусом. Их не нужно проглатывать, а можно есть, как вкусные фруктовые конфеты. Такой способ приема очень нравится детям.

Алфавит Наш малыш — витаминно-минеральный комплекс для детей от 1,5 до 3 лет

АЛФАВИТ Наш малыш

• В состав входят все необходимые витамины и минералы для нормального роста и развития ребенка.
• Без красителей, консервантов, ароматизаторов
• В отличие от других комплексов разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате:
  • вероятность аллергических реакций сведена к минимуму;
  • витаминная профилактика эффективнее в среднем на 30–50%.

Прием компонентов комплекса рекомендуется:
• для улучшения аппетита, нормализации сна;
• снижения раздражительности и нервной возбудимости;
• укрепления защитных сил организма;
• восстановления после болезни;
• стимулирования умственного развития.

Удобная форма применения – порошок для приготовления раствора (напитка).

Смотреть видеоинструкцию

В состав входят

11 витаминов и 5 минералов. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Так как многие продукты, предназначенные для детей до 3 лет, обогащены витаминами и минералами, некоторые активные компоненты входят в состав АЛФАВИТА Наш малыш в количестве 25-50% от рекомендуемых суточных норм потребления. Это позволяет избежать переизбытка компонентов при регулярном приеме и вместе с тем обеспечить детский организм всеми необходимыми веществами в достаточном объеме.

Саше-пакет № 1

Витамины		% от РУСП  *
D3	5 мкг	50
Пантотенат кальция	1,25 мг	50
B12	0,35 мкг	50
Фолиевая кислота	25 мкг	25
Минералы
Кальций	80 мг	10

Саше-пакет № 2

Витамины		% от РУСП *
Бета-каротин	0,675 мг	—
B2	0,45 мг	50
B6	0,45 мг	50
Никотинамид	4 мг	50
E	2	50
C	11,25 мг	25
Минералы
Магний	8 мг	10
Цинк	2,5 мг	50
Йод	35 мкг	50

Саше-пакет № 3

Витамины		% от РУСП *
Бета-каротин	0,675 мг	—
B1	0,4 мг	50
C	11,25 мг	25
Фолиевая кислота	25 мкг	25
Минералы
Железо	5 мг	50

* – процент от рекомендуемого уровня потребления пищевых и биологически активных веществ согласно МР 2. 3.1.2432-08.

** – информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Принимать по 1 саше-пакету каждого вида в день во время еды, в любой последовательности. Содержимое саше-пакета растворить, интенсивно помешивая, в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды. Раствор готовить непосредственно перед употреблением.

Из-за отсутствия красителей при растворении содержимого саше № 1 получается бесцветная непрозрачная жидкость. Ярко-оранжевый цвет напитков, получаемых при растворении порошков из саше № 2 и № 3, обусловлен входящим в их состав бета-каротином – природным веществом, которое придает яркий цвет моркови, хурме, тыкве и другим яркоокрашенным овощам и фруктам.

Порядок приема
саше неважен

Если по какой-либо причине во время очередного кормления ваш ребенок не принял АЛФАВИТ Наш малыш, то со следующим приемом пищи можно возобновить витаминную профилактику и приготовить напиток из любого порошка. Например, вы забыли дать ребенку АЛФАВИТ Наш малыш утром, за завтраком. В этом случае можно продолжить прием препарата в обед, дав ребенку «утреннее» саше, либо то, которое вы обычно даете в обеденное время.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

45 пакетиков саше
(3 вида саше с различным
составом, по 15 саше
каждого вида)

Показания

к применению

Детям от 1,5 до 3 лет по 1 саше-пакету каждого вида в день во время еды, в любой последовательности, предварительно растворив содержимое саше-пакета (3 г) в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды при интенсивном перемешивании (не менее 3 мин.). Раствор готовить непосредственно перед употреблением. С течением времени в растворе может отстаиваться осадок. Продолжительность приема — 1 месяц.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение углеводного обмена, избыточная масса тела. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом-педиатром.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000799.03.20 от 24.03.2020

Дополнительная

информация

Витамины для детей от 1,5 до 3 лет – это препараты с особым составом. Дозировки полезных веществ в них должны быть ниже, чем во «взрослых» комплексах, так как потребности у малышей не такие высокие.

В то же время необходимость введения в рацион детских витаминов с 1 года поддерживается специалистами, так как помогает умственному и физическому развитию ребенка, делает полноценным его питание.

Дефицит витаминов и минералов в первые годы жизни очень распространен. С ним связаны такие явления, как:

• отсутствие аппетита,
• вялость,
• бессонница или, наоборот, сонливость,
• раздражительность и нервная возбудимость.

Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов, таких, как АЛФАВИТ Наш малыш, помогает справиться с подобными проблемами.

Еще одно важное качество, которым должны обладать витамины для детей в возрасте 1,5–3 лет – это гипоаллергенность. Поэтому в составе АЛФАВИТА Наш малыш отсутствуют красители, консерванты и ароматизаторы, а полезные вещества представлены в их неаллергенных формах (например, витамин А заменен на его безопасный предшественник – бета-каротин).

Выбирая витамины для ребенка в возрасте от 1,5 до 3 лет, так же важно обратить внимание на их форму и способ приема. Традиционные для витаминных препаратов таблетки оказываются неудобными. Вот почему АЛФАВИТ Наш малыш выпускается в форме порошков, которые разводятся в воде и превращаются в напиток, который не составит труда дать ребенку во время или после еды.

Витамины Азбука для детей от 1, 3, 7 и 14 лет: отзывы, инструкция по применению

Содержание

• 1 Особенности линии витаминов Азбука для детей
• 2 Показания к применению
• 3 Азбука Наш Малыш от от 1,5 до 3 лет
  • 3.1 Форма выпуска и состав
  • 3.2 Способ применения
• 4 Алфавит Детский сад от 3 до 7 лет
  • 4.1 Форма выпуска и состав
  • 4.2 Как использовать
• 5 Алфавит Школьник от 7 до 14 лет
  • 5.1 Форма выпуска и состав
  • 5.2 Способ применения
• 6 Алфавит Подросток от 14 до 18 лет 900 04
• 6.1 Форма выпуска и состав
• 6.2 Как к применению

7 Побочные действия и противопоказания

8 Аналоги

9 Заключение

10 Отзывы о витаминах для детей Азбука

Производители БАД обычно выпускают целую серию комплексов предназначен для использования в разном возрасте. Витамины Азбука для детей характеризуются четкой дифференциацией нутриентов в зависимости от их взаимодействия. Это преимущество определяет высокую степень усвоения компонентов детским организмом.

Особенности линии витаминов Алфавит для детей

Витаминные комплексы Алфавит – биологически активные добавки, применяемые для коррекции и профилактики авитаминоза. Продукт способствует:

• адекватному развитию опорно-двигательного аппарата и росту организма детей;
• повышение защитных сил организма;
• нормализация психоэмоционального состояния, снижение риска развития депрессивных симптомов.

Входящие в состав витамины и минералы различаются по наименованию и дозировке в зависимости от рекомендуемой возрастной группы. Это связано с особенностями роста и развития ребенка, который по мере взросления перестает испытывать потребность в тех или иных компонентах. Именно эта особенность определяет эффективность витаминных комплексов «Алфавит».

Показания к применению

Специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы в зимне-весенний период. Часто больным детям показан постоянный прием биологически активных добавок с короткими интервалами между курсами. Называются следующие показания к назначению препаратов, содержащих полезные вещества:

• несбалансированное питание;
• улучшил сон и аппетит;
• повышенная нервная возбудимость;
• восстановительный период после длительных заболеваний;
• укрепление иммунитета в сезон ОРВИ;
• интенсивных умственных и физических нагрузок.

Внимание! Целесообразность приема БАД определяет педиатр.

Алфавит Наш малыш от 1,5 до 3 лет

Добавка выпускается в виде порошка, расфасованного в пакетики по 3 г. В каждой упаковке 45 пакетиков на 15 дней.

Витамины для раннего возраста рекомендуются детям со слабым иммунитетом. Снижение защитных сил организма проявляется частыми ОРВИ. Прием витаминов улучшает когнитивные способности, повышая способность организма противостоять факторам внешней среды.

Внимание! Положительное действие витаминов проявляется в нормализации сна ребенка.

Форма выпуска и состав

Комплекс Алфавит представляет собой растворенные в жидкости порционные фасованные массы. Сумки разных цветов следует использовать в разное время суток.

Азбука «Наш Малыш» содержит следующие компоненты:

• ретинол;
• В1, В2, В5, В6, В9, В12;
• аскорбиновая кислота;
• витамин D3;
• токоферол;
• ПП;
• магний;
• кальций;
• йод;
железо
• ;
• цинк.

Питательные вещества распределены так, чтобы обеспечить максимальное усвоение.

Как использовать

В каждой упаковке находятся пакеты разного цвета:

• красный;
• зеленый;
• синий.

Содержимое красного пакетика применяют утром, зеленого и синего — в обед и вечером соответственно. Интервал между приемами витаминов должен быть не менее 5 часов.

Внимание! Превышение допустимой дозировки может привести к развитию аллергических реакций, гипервитаминозов.

Алфавит Детский сад с 3 до 7 лет

Поливитамины выпускаются в форме фруктовых жевательных таблеток. Упаковка рассчитана на 20 дней приема (60 таблеток).

Витамины предназначены для детей дошкольного возраста. Их состав помогает стимулировать познавательный интерес, а также физическое развитие. На фоне применения БАД Алфавит отмечают правильное развитие опорно-двигательного аппарата, повышение стрессоустойчивости организма.

Внимание! Прием БАД рекомендуется в период адаптации организма к посещению детского сада. Комплекс Алфавит поддерживает иммунитет ребенка в периоды инфекционных эпидемий.

Применение препарата обеспечивает:

• нормализацию аппетита и сна;
• повышенная физическая и умственная активность;
• укрепление иммунитета.

Форма выпуска и состав

БАД Алфавит «Детский сад» имеет форму мармеладных мишек со сладким вкусом. Благотворное влияние на детский организм обусловлено содержанием комплекса:

• ретинола;
• В1, В2, В, В6, В9, В12;
• витамин D3;
• витамин С;
• токоферол;
• ПП;
• ТО;
• ч;
железо
• ;
марганец
• ;
медь
• ;
• кальций;
• цинк;
• йод;
• магний;
• хром;
• селен.

Внимание! Витамины выпускаются в виде таблеток. Их прием отличается от времени использования минералов.

Как использовать

Соблюдение рекомендуемой дозировки имеет важное значение. Применение витаминов осуществляется в разное время суток, что повышает эффективность БАД Алфавит. Розовое драже со вкусом вишни принимают утром, а зеленое (грушевое) и желтое (банановое) драже принимают в обед и вечером.

Перед применением витаминно-минерального комплекса важно проконсультироваться со специалистом, что позволит предотвратить появление нежелательных явлений со стороны детского организма. БАД Алфавит не следует принимать при наличии реакций гиперчувствительности на входящие в его состав компоненты.

Если ребенок болеет ОРВИ не более 4 раз в течение года, его иммунитет считается крепким. При этом общее количество профилактических курсов не превышает 3-х раз в 12 мес. Частые простуды являются показанием к постоянному приему Алфавита через короткие промежутки времени.

Алфавит Школьник от 7 до 14 лет

Добавки принимают в виде жевательных таблеток. В упаковке 60 таблеток, рассчитанных на 20 дней применения.

Прием витаминно-минерального комплекса Алфавит в школьном возрасте необходим. Поступление питательных веществ в организм ребенка обеспечивает гармоничное интеллектуальное и физическое развитие.

Форма выпуска и состав

Препарат представлен в таблетках с приятным вкусом. Благоприятный эффект обеспечивается наличием в составе следующих компонентов:

• В1, В2, В, В6, В9, В12;
• ретинол;
• токоферол;
• витамин С;
• витамин D3;
• ПП;
• ч;
• молибден;
• цинк;
• йод;
• селен;
железо
• ;
• магний;
медь
• ;
• хром;
• кальций.

Питательные вещества, содержащиеся в комплексе «Алфавит», стабилизируют работу органов и систем ребенка, укрепляют опорно-двигательный аппарат, благотворно влияют на работу головного мозга в периоды повышенных нагрузок.

Способ применения

Прием таблеток следует разделить на 3 приема, что повысит эффективность применения препарата:

• красный — утро;
• зеленый – обед;
• желтый вечером.

Алфавит Школьник можно принимать в течение всего года, соблюдая интервал между курсами, который составляет 2 недели.

Алфавит Подросток от 14 до 18 лет

Подростковый возраст – сложный этап для ребенка, обусловленный изменениями психоэмоционального характера и полового развития. Прием комплекса Алфавит позволяет поддерживать умственную и физическую активность детей на максимальном уровне.

Витамины Алфавит с кальцием для подростков — жевательные таблетки с приятным вкусом. В упаковке 60 таблеток.

Форма выпуска и состав

БАД выпускается в форме таблеток, различающихся по цвету. По составу аналогичен препарату Алфавит школьника. Разница заключается в дозировке активных ингредиентов.

Как применять

Витамины Alphabet Teenager для подростков принимают три раза в день по следующей схеме:

• зеленый — утро;
• желтый – обед;
• бежевый — вечерний.

Специалисты подчеркивают, что витамины Alphabet Teenager можно принимать одновременно. Однако в этом случае эффективность их использования может быть снижена. Для получения наилучших результатов важно соблюдать интервалы между приемом таблеток разного цвета.

Побочное действие и противопоказания

Комплексы Алфавит разработаны с учетом потребностей ребенка в разные возрастные периоды и практически не имеют противопоказаний. Применение биологически активной добавки не рекомендуется в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов продукта;
• гипервитаминоз;
• гиперфункция щитовидной железы.

Аналоги

Абсолютные аналоги детских витаминов Алфавит в составе не существует. Это связано с разделением полезных компонентов в зависимости от характера их взаимодействия.

Среди популярных витаминных средств называются следующие препараты:

• Джунгли;
  
• Несколько вкладок;
  
• Супрадин;
  
• Бабивит;
  
• Пиковит;
  
• Центр.
  

Вывод

Витамины Азбука для детей представлены несколькими наименованиями, взятыми в зависимости от возрастных особенностей. Биологически активные добавки отличаются сбалансированным составом и высокой эффективностью использования.

Отзывы о витаминах для детей Алфавит

Отзывы о детских витаминах Азбука содержат информацию об их эффективности.

Масленникова Наталья Константиновна, 22 года, г. Судак

Зимой покупала витамины Алфавит, предназначенные для детей 5 лет. До этого они болели почти целый год. После употребления БАД в период простуд не болели несколько месяцев. Осенью повторим профилактический курс.

Оксана Валерьевна Мартинович, 29 летлет, Слуцк

Наш педиатр посоветовала витамины Азбука для детей 2 лет из-за хорошего состава. Старший ребенок ходит в сад и часто приносит вирусы. Пьем сладкий сироп с удовольствием. В целом ребенок стал более активным и здоровым.

Виктория Артемовна Иванюшкина, 31 год, г. Магадан

БАД стала давать дочери, как только она начала ходить в сад. В питомнике дети постоянно болеют и простужаются. Препарат действительно помог. В группу ходим с удовольствием, но меньше болеем.

См. также:

Бамия (бамия): что это за овощ, где растет, как едят, чем полезна, какой на вкус, противопоказания

Рисовая каша: польза и вред, калорийность содержание, рецепты с фото

Масло лемонграсса: свойства и применение в косметологии, медицине и ароматерапии

Витамины (для детей) — Nemours KidsHealth

Если вы похожи на большинство детей, то наверняка слышали, как минимум один родитель сказал: «Не забудь принять витамин!» или «Ешьте свой салат — он полон витаминов!» Но что такое витамины?

Витамины и минералы — это вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, которые мы едим. Ваше тело нуждается в них для правильной работы, чтобы вы росли и оставались здоровыми. Когда дело доходит до витаминов, каждый из них играет особую роль. Например:

• Витамин D в молоке помогает вашим костям.
• Витамин А в моркови помогает видеть ночью.
• Витамин С в апельсинах помогает вашему телу зажить, если вы получили порез.
• витаминов группы В в цельнозерновых продуктах помогают организму получать энергию из пищи.

Витамины, содержащиеся в воде и жире

Существует два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые .

Когда вы едите продукты, содержащие жирорастворимые витамины, витамины откладываются в жировых тканях вашего тела и в печени. Они ждут в жировых отложениях до тех пор, пока они не потребуются вашему телу.

Жирорастворимые витамины долго остаются в организме. Затем, когда пришло время их использовать, специальные переносчики в вашем теле доставят их туда, где они нужны. Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми витаминами.

Водорастворимые витамины бывают разные. Эти витамины растворяются в воде. Когда вы едите продукты, содержащие водорастворимые витамины, они не сохраняются в вашем организме. Вместо этого они путешествуют по вашему кровотоку. Все, что ваше тело не использует, выходит наружу, когда вы мочитесь.

Так что водорастворимые витамины нужно часто заменять, потому что они не задерживаются! В эту группу витаминов входят витамин С и большая группа витаминов группы В — В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин, В6 (пиридоксин), фолиевая кислота, В12 (кобаламин), биотин и пантотеновая кислота.

Витамины восполнят ваши потребности

Ваше тело — это мощная машина, способная делать самые разные вещи самостоятельно. Но когда дело доходит до витаминов, может помочь. Здесь на помощь приходит пища. Ваше тело может получать необходимые ему витамины из продуктов, которые вы едите, потому что разные продукты содержат разные витамины. Суть в том, чтобы есть разные продукты, чтобы получить набор витаминов. Хотя некоторые дети ежедневно принимают витамины, большинству детей они не нужны, если они едят разнообразную здоровую пищу.

Теперь давайте более подробно рассмотрим витамины — от А до К:

Витамин А

Этот витамин играет очень большую роль в зрении. Это отлично подходит для ночного видения, например, когда вы развлекаетесь на Хэллоуин. Витамин А также помогает вам различать цвета, от ярко-желтого до темно-фиолетового. Кроме того, он помогает вашему организму бороться с инфекциями, укрепляя иммунную систему.

Какие продукты богаты витамином А?

• молоко, обогащенное витамином А
• печень
• оранжевые фрукты и овощи (например, дыня, морковь, сладкий картофель)
• темно-зеленые листовые овощи (например, капуста, листовая капуста, шпинат)

Витамины группы В

Существует более одного витамина группы В. Вот список: B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, биотин и пантотеновая кислота. Ух ты, какая группа!

Витамины группы В важны для метаболической (скажем: мех-тух-ба-лик) активности — это означает, что они помогают получать энергию из пищи, которую вы едите, и высвобождать ее, когда в ней нуждается ваше тело. Так что в следующий раз, когда вы будете бежать на третью базу, поблагодарите эти витамины группы В.

Эта группа витаминов также помогает создавать эритроциты, которые переносят кислород по всему телу. Каждая часть вашего тела нуждается в кислороде для правильной работы, поэтому эти витамины B выполняют действительно важную работу.

Какие продукты богаты витамином В?

• цельнозерновые, такие как пшеница и овес
• рыба и морепродукты
• птица и мясо
• яиц
• молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• листовые зеленые овощи
• фасоль и горох
• обогащенные злаки

Витамин С

Этот витамин важен для поддержания тканей организма, таких как десны, кости и кровеносные сосуды, в хорошей форме. Витамин С является ключевым, если вы получили порез, потому что он помогает вам зажить. Он также помогает организму усваивать железо из пищи. Детям железо необходимо для предотвращения анемии.

Этот витамин также может помочь вашему организму бороться с инфекциями. Например, если вы простудились, витамин С может помочь сократить время болезни.

Какие продукты богаты витамином С?

• цитрусовые, такие как апельсины
• дыня
• клубника
• помидоры
• брокколи
• капуста
• киви
• сладкий красный перец

Витамин D

Не скрою. . . витамин D — это витамин, необходимый для крепких костей! Это также отлично подходит для формирования крепких зубов. Витамин D протягивает руку важному минералу — он помогает вашему организму усваивать необходимый ему кальций. Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, или вы можете получить его из продуктов, которые едите.

Какие продукты богаты витамином D?

• молоко и прочие молочные продукты, обогащенные витамином D
• рыба
• яичных желтков
• печень
• обогащенные хлопья

Витамин Е

Всем нужен Е. Этот трудолюбивый витамин защищает ваши клетки и ткани от повреждений. Это также важно для здоровья эритроцитов.