Черный тмин масло лечебные свойства и противопоказания: Масло черного тмина: польза, противопоказания, как принимать

Содержание

Черный тмин: польза и вред для организма

Черный тмин давно известен среди адептов здорового образа жизни и фудблогеров своими полезными свойствами — его едят в чистом виде, делают из него масло, которое применяется в уходе за волосами и кожей лица и тела, добавляют в салаты и смузи. Как правильно использовать его в косметологии и кулинарии, чтобы не только разнообразить рацион и бьюти-рутину, но и укрепить свой иммунитет? Читайте ниже!

Что такое черный тмин?

Несмотря на общее название, обыкновенный и черный тмин — это два разных растения, которые практически не имеют между собой ничего общего (кроме внешнего сходства). Другие названия черного тмина — римский кориандр, калинджи, седана. Семена черного тмина — это семена таких растений, как чернушка посевная и чернушка дамасская, их используют в лечебных, косметологических и кулинарных целях.

Масло черного тмина

Масло производят в Юго-Западной Азии из семян черного тмина (nigella sativa) методом холодного отжима. Благодаря этому масло сохраняет все полезные свойства и богатый микроэлементный состав.

На вкус масло черного тмина терпкое и горьковатое, но не стоит переживать — если вы почувствовали небольшую горечь, это значит, что масло качественное и при производстве не потеряло своих полезных свойств.

Польза черного тмина

Польза семян черного тмина и его лечебные свойства были известны еще в Древнем Египте. Ходят слухи, что Клеопатра использовала масло семян для своей знаменитой ванны.

Масло черного тмина — мощный антиоксидант. Оно также обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, а благодаря активному ингредиенту тимохинону может использоваться как обезболивающее и ранозаживляющее средство.

Оно содержит витамины A, B и C, а также кальций, калий, магний и цинк. За счет этого оно помогает при целом ряде заболеваний, включая расстройства пищеварительной системы, астму, слабый иммунитет, ожирение, а также решает многие дерматологические проблемы.

Этот суперфуд станет хорошим дополнением к рациону спортсменов и всех, кто следит за своим здоровьем. А чем полезен черный тмин именно для женщин? Его назначают при сильных болях во время месячных и предменструальном синдроме. Также семена этого растения способны нормализовать гормональный фон после операций и родов и даже способствовать более быстрому выздоровлению при болезнях мочеполовой системы. Перед приемом масла черного тмина в оздоровительных целях советуем проконсультироваться со специалистом, который подскажет оптимальную дозировку.

Применение в кулинарии

Черный тмин обладает пикантным вкусом, поэтому его любят добавлять в различную выпечку и блюда из мяса. А при нагревании семена черного тмина выделяют эфирные масла, придающие блюдам приятный аромат.

А вот масло черного тмина мы настоятельно рекомендуем не подвергать термической обработке — используйте его в качестве заправки для салатов, брускетт, соусов и прочих холодных блюд, так оно сохранит все полезные свойства.

Применение в медицине

Благодаря антибактериальным свойствам отвар семян черного тмина помогает при простуде, также он может смело использоваться вместо сиропа от кашля, так как обладает отхаркивающим действием.

Не стоит забывать, что черный тмин — кладезь полезных жирных кислот (омега-3, -6 и -9), витаминов и микроэлементов, таких как железо, цинк, фосфор и кальций. Поэтому принимать отвар или масло черного тмина можно для профилактики различных болезней.

Применение в косметологии

Масло черного тмина спасет кожу от сухости, поможет разгладить морщинки и добиться естественного сияния лучше любого хайлайтера. Оно быстро впитывается, восстанавливает уровень влаги в коже, а благодаря своим антибактериальным свойствам еще и помогает вылечить акне и облегчить симптомы псориаза.

В деле ухода за волосами маслу черного тмина также практически нет равных. Оно отлично питает волосы и предотвращает их выпадение. Эффект чудо-масла уже давно оценило, например, семейство Кардашьян — сестры Кортни, Ким и Хлое выпустили линейку средств для ухода за волосами на основе этого масла. Ким Кардашьян не раз говорила о том, что ее блестящие и гладкие волосы — заслуга в том числе этих средств.

Масло черного тмина: применение, противопоказания, эффективность

Опубликовано: 10 января 2023, 12:10

Бутылочки с маслом и черный тмин: Freepik

Тмин тысячелетиями используют как приправу, а его масло применяют в парфюмерии и медицине. Это богатое антиоксидантами средство, которое обладает оздоравливающим эффектом. Какую пользу можно извлечь из масла черного тмина и как его применять, рассказывает доктор медицины Дэн Бреннан и диетолог Имаши Фернандо.

Полезные свойства масла черного тмина

На протяжении многих поколений люди использовали тмин для лечения различных состояний, от расстройства пищеварения до головных болей. Его применяли для лечения камней в почках и мочевом пузыре, болезней глаз и даже от проказы. Сейчас научные исследования находят доказательства, подтверждающие многие из этих традиционных способов использования, пишет доктор медицины Дэн Бреннан. Ключом к этим преимуществам стал антиоксидант тимохинон — основной компонент тмина.

Чем полезно масло черного тмина? Преимущества масла черного тмина для здоровья перечисляет диетолог Имаши Фернандо:

Ускоряет процесс заживления ран. Тимохинон ускоряет регенерацию тканей и увеличивает выработку коллагена, благодаря чему поврежденные участки кожи быстрее восстанавливаются.
Способствует гибели раковых клеток. Тимохинон может способствовать гибели раковых клеток при лейкозе, раке молочной железы и головного мозга. Эти свойства препарата продолжают исследовать.
Поддерживает функции печени и почек. Антиоксидантные свойства масла черного тмина могут оказывать защитное действие как на печень, так и на почки. Тимохинон снижает уровень окислительного стресса и оказывает противовоспалительный эффект. Снижает различные токсические и побочные эффекты, вызванные приемом лекарств, отмечает доктор Абдул Ханнан.
Способствует нормальному пищеварению. Противовоспалительные свойства масла черного тмина облегчают такие симптомы, как расстройство желудка, тошнота, вздутие живота, рвота, диарея и запор.
Снижает артериальное давление. Средство снижает систолическое и диастолическое давление, поэтому применяется при гипертонии. Однако применять его можно после одобрения врача.
Контроль сахарного диабета. Масло черного тмина обладает антидиабетическими свойствами и улучшает (снижает и стабилизирует) уровень сахара в крови.
Помогает в борьбе с мужским бесплодием. Тимохинон повышает качество, подвижность, жизнеспособность и количество сперматозоидов.
Способствует снижению индекса массы тела. Снижает резистентность к инсулину, уменьшает окружность талии.

Какая польза для женщин масла черного тмина? Женщины применяют масло черного тмина для уменьшения боли во время менструаций, а также в косметических целях. Средство помогает устранить симптомы кожных заболеваний, таких как экзема, акне или псориаз. Увлажняет волосы, смягчает кожу и улучшает ее внешний вид.

Девушка притрагивается к лицу: Unsplash / x )

Особенности применения масла черного тмина

При краткосрочном использовании в небольших количествах масло черного тмина безопасно для большинства людей. Использование средства в течение 3 месяцев или менее не связано с какими-либо серьезными побочными эффектами. Однако всегда нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

Как принимать масло черного тмина? В качестве добавки масло черного тмина можно принимать внутрь в виде таблеток или жидкости. Масло можно использовать местно на коже и волосах. При покупке жидкой формы масла черного тмина рекомендуется выбирать продукт высокого качества, не содержащий каких-либо дополнительных ингредиентов, советует Келли Макгрейн. Чтобы избежать горечи, масло черного тмина смешивают с другими ингредиентами с сильным ароматом, таким как мед или лимонный сок. Для местного применения препарат втирают в кожу.

Кому нельзя пить масло черного тмина? Препарат нельзя пить беременным и кормящим женщинам, а также детям. Какие противопоказания масла черного тмина? Масло тмина взаимодействует с компонентами лекарств от гипертонии и диабета, с мочегонными и антикоагулянтами, с седативными, иммунодепрессантами. Средство также может взаимодействовать с травами и натуральными добавками, которые используются в лечебных целях. Осторожными нужно быть людям с заболеваниями почек и сахарным диабетом.

Хотя масло черного тмина имеет некоторые преимущества для здоровья, оно не заменяет лекарств. Не существует универсальной дозировки препарата, поэтому перед началом использования средства важно проконсультироваться с врачом.

В зависимости от цели использования дозировка масла сильно различается.

Черный тмин, ложечка, ступка и бутылка с маслом: Pixabay

Масло черного тмина — распространенная добавка, используемая в альтернативной медицине для лечения различных заболеваний. Добавка способствует похудению, снижению уровня сахара и холестерина в крови. Кроме того, противовоспалительное и антиоксидантное действие тимохинона в масле черного тмина может защищать здоровье мозга и замедлять рост раковых клеток. Перед началом употребления масла важно проконсультироваться с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Dan Brennan. Health Benefits of Cumin // WebMD. — 2020. — 08 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-cumin#2
Md Abdul Hannan, Md Ataur Rahman, Abdullah Al Mamun Sohag, Md Jamal Uddin, Raju Dash. Black Cumin (Nigella sativa L.): A Comprehensive Review on Phytochemistry, Health Benefits, Molecular Pharmacology, and Safety // PubMed. — 2021. — 24 May. — 13 (6): 1784. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34073784/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1748523-maslo-cernogo-tmina-protivopokazania/

Автор: Юлия КулишЛюдмила Михайленко

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и отзывы

Обзор

Черный тмин (Nigella sativa) — цветущее растение, произрастающее в Азии и Средиземноморье. Его семена использовались для изготовления лекарств на протяжении тысячелетий.

Черный тмин может воздействовать на организм, повышая иммунную систему, борясь с раком, предотвращая беременность, уменьшая отек и уменьшая аллергические реакции, действуя как антигистамин.

Люди обычно используют черный тмин при астме, сенной лихорадке, диабете, высоком кровяном давлении, экземе, потере веса, менструальных спазмах и многих других состояниях, но нет надежных научных данных, подтверждающих многие из этих применений. Также нет убедительных доказательств в поддержку использования черного тмина для лечения COVID-19..

Использование и эффективность ?

Возможно эффективен для

Акне. Нанесение на кожу геля, содержащего экстракт черного тмина, может помочь уменьшить прыщи.
Сенная лихорадка. Ежедневный прием масла черного тмина внутрь может облегчить симптомы аллергии у людей с сенной лихорадкой.
Астма. Прием черного тмина внутрь вместе с лекарствами от астмы может улучшить кашель, хрипы и функцию легких у некоторых людей с астмой. Но, похоже, это работает только у людей с очень низкой функцией легких до лечения.
Заболевание легких, затрудняющее дыхание (хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ). Прием масла черного тмина внутрь помогает улучшить функцию легких у людей с ХОБЛ, которые также используют прописанные ингаляторы.
Диабет. Прием порошка черного тмина или масла черного тмина внутрь ежедневно улучшает уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Инфекция пищеварительного тракта, которая может привести к язве (Helicobacter pylori или H. pylori). Прием порошка черного тмина вместе со стандартной терапией может помочь избавиться от этой инфекции.
Высокое кровяное давление. Прием порошка черного тмина или масла черного тмина внутрь может незначительно снизить артериальное давление у здоровых взрослых. Но неясно, помогает ли это людям с высоким кровяным давлением.
Состояния у мужчины, препятствующие зачатию женщины в течение года после попытки зачать ребенка (мужское бесплодие). Прием масла черного тмина внутрь увеличивает количество сперматозоидов и скорость движения сперматозоидов. Неясно, улучшает ли это показатели беременности.
Боль в груди (масталгия). Нанесение геля, содержащего масло черного тмина, на грудь во время менструального цикла, по-видимому, уменьшает боль.

Существует интерес к использованию черного тмина для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Черное семя обычно употребляют в пищу. Масло черного тмина и порошок черного тмина, возможно, безопасны при приеме в больших количествах на срок до 3 месяцев. Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасны ли большие количества при использовании в течение более 3 месяцев. Черный тмин может вызвать аллергическую сыпь у некоторых людей. Это также может вызвать расстройство желудка, рвоту или запор.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При нанесении на кожу : Масло или гель черного тмина, возможно, безопасны при кратковременном использовании. У некоторых людей он может вызывать аллергические высыпания. Беременность : Черное семя обычно употребляют в пищу. Но прием количества, превышающего количество, содержащееся в продуктах питания, во время беременности, вероятно, небезопасно. Черный тмин может замедлить или остановить сокращение матки.

Грудное вскармливание : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использовать черный тмин при грудном вскармливании. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Дети : Масло черного тмина, возможно, безопасно для детей при краткосрочном приеме внутрь и в рекомендуемых количествах по весу.

Нарушения свертываемости крови : Черный тмин может замедлить свертываемость крови и увеличить риск кровотечения. Черный тмин может усугубить нарушения свертываемости крови.

Хирургия : Черный тмин может замедлять свертываемость крови, снижать уровень сахара в крови и вызывать сонливость у некоторых людей. Это может мешать лекарствам, используемым во время и после хирургических процедур, и вызывать серьезные побочные эффекты. Прекратите использовать черный тмин как минимум за две недели до запланированной операции.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

Черное семя может снизить уровень сахара в крови. Прием черного тмина вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому падению сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара в крови.
Черный тмин может повысить активность иммунной системы. Некоторые лекарства, например, используемые после трансплантации, снижают активность иммунной системы. Прием черного тмина вместе с этими лекарствами может уменьшить действие этих лекарств.
Черный тмин может замедлить свертываемость крови. Прием черного тмина вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить риск появления синяков и кровотечений.
Черный тмин может снизить кровяное давление. Прием черного тмина вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим кровяным давлением.
Черный тмин может вызывать сонливость и замедление дыхания. Некоторые лекарства, называемые седативными средствами, также могут вызывать сонливость и замедление дыхания. Прием черного тмина с седативными препаратами может вызвать проблемы с дыханием и/или чрезмерную сонливость.
Черный тмин может снизить уровень циклоспорина в крови. Это может снизить эффективность циклоспорина.
Черный тмин может снизить уровень калия. «Водные таблетки» также могут снизить уровень калия. Прием черного тмина вместе с «водяными таблетками» может привести к слишком низкому падению уровня калия.
Амлодипин снижает артериальное давление. Черный тмин также снижает кровяное давление. Прием черного тмина с амлодипином может слишком сильно снизить кровяное давление. Людям, принимающим черный тмин вместе с амлодипином, следует контролировать артериальное давление.
Черный тмин может повышать выработку серотонина в мозгу. Некоторые лекарства также имеют этот эффект. Прием черного тмина вместе с этими лекарствами может слишком сильно повысить уровень серотонина. Это может вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, судороги и рвоту.

Дозировка

Масло черного тмина наиболее часто используется взрослыми в дозах 1-2,5 г перорально ежедневно в течение 4-12 недель. Порошок черного тмина чаще всего использовался в дозах 1-2 грамма перорально ежедневно в течение 8-12 недель. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также может понравиться

Посмотреть больше

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не для замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования. , меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Преимущества, дозировка и побочные эффекты

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Масло черного тмина получают из растения Nigella sativa . Вы можете применять его местно или принимать в качестве добавки.

Nigella sativa ( N. sativa ) – небольшое цветущее растение, произрастающее в Юго-Западной Азии, на Ближнем Востоке, в Южной Европе и Северной Африке (1).

Этот кустарник также дает плоды с крошечными черными семенами. Семена N. sativa , обычно называемые просто черным тмином, имеют множество других названий, включая черный тмин, черный тмин, нигеллу, цветок фенхеля и римский кориандр (2, 3).

Масло черного тмина извлекается из семян N. sativa и используется в народной медицине более 2000 лет благодаря своим многочисленным терапевтическим свойствам.

Исследования показывают, что он может иметь множество применений для здоровья, включая лечение астмы и помощь в снижении веса. Его также применяют местно для улучшения состояния кожи и волос (1, 2, 4, 5).

В этой статье рассматривается потенциальная польза масла черного тмина для здоровья, а также любые возможные побочные эффекты и информация о дозировке.

В народной медицине масло черного тмина используется для лечения различных заболеваний. В результате его иногда называют «панацеей» или универсальным целителем (4, 6).

Несмотря на то, что не все предлагаемые лекарственные средства доказали свою эффективность, масло черного тмина и его растительные соединения оказались полезными для здоровья.

Высокое содержание антиоксидантов

Масло черного тмина богато антиоксидантами — растительными соединениями, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами (7, 8, 9, 10).

Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку исследования показали, что они могут уменьшить воспаление и защитить от таких заболеваний, как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак (11).

В частности, масло черного тмина богато тимохиноном, обладающим мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. В результате исследования показывают, что это соединение может защитить здоровье мозга и помочь в лечении нескольких видов рака (7, 12, 13, 14).

Может помочь при лечении астмы

Астма — это хроническое заболевание, при котором отекают слизистые оболочки дыхательных путей, а окружающие их мышцы сужаются, что затрудняет дыхание (15).

Исследования показали, что масло черного тмина и особенно тимохинон в масле могут помочь в лечении астмы, уменьшая воспаление и расслабляя мышцы дыхательных путей (4, 16, 17).

Одно исследование с участием 80 взрослых с астмой показало, что прием 500 мг капсул масла черного тмина два раза в день в течение 4 недель значительно улучшал контроль над астмой (16).

Несмотря на многообещающие результаты, необходимы более масштабные и продолжительные исследования для оценки долгосрочной безопасности и эффективности добавок с маслом черного тмина при лечении астмы.

Может способствовать снижению веса

Хотя точный механизм до конца не ясен, исследования показывают, что масло черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) у людей с ожирением, метаболическим синдромом или диабетом 2 типа (18, 19). , 20).

В одном 8-недельном исследовании 90 женщин в возрасте 25–50 лет с ожирением получали низкокалорийную диету и либо плацебо, либо 1 грамм масла черного тмина на прием пищи, всего 3 грамма в день (21).

В конце исследования те, кто принимал масло черного тмина, потеряли значительно больше веса и окружности талии, чем группа плацебо. Группа, принимавшая масло, также добилась значительного улучшения уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) (21).

Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования долгосрочной безопасности и эффективности приема масла черного тмина для снижения веса.

Может снизить уровень сахара в крови

Было показано, что у людей с диабетом постоянно высокий уровень сахара в крови увеличивает риск будущих осложнений, включая заболевания почек, глаз и инсульт (22).

Несколько исследований на людях с диабетом 2 типа показывают, что доза 2 грамма измельченных цельных черных семян в день может значительно снизить уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1c (HbA1c), показатель среднего уровня сахара в крови более 2–3 месяцев (23, 24, 25).

Хотя в большинстве исследований используется порошок черного тмина в капсулах, масло черного тмина также помогает снизить уровень сахара в крови (25).

Одно исследование с участием 99 взрослых с диабетом 2 типа показало, что как 1/3 чайной ложки (1,5 мл), так и 3/5 чайной ложки (3 мл) масла черного тмина в день в течение 20 дней значительно снижали уровень HbA1c по сравнению с плацебо ( 26).

Может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина

Масло черного тмина также изучалось на предмет его потенциальной эффективности в снижении кровяного давления и уровня холестерина.

Высокое кровяное давление и высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) являются важными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (27).

Два исследования, одно с участием 90 женщин с ожирением, а другое с участием 72 взрослых с диабетом 2 типа, показали, что прием 2–3 граммов капсул масла черного тмина в день в течение 8–12 недель значительно снижает ЛПНП (плохой) и общий холестерин. уровни (21, 28).

Другое исследование с участием 90 человек с высоким уровнем холестерина показало, что употребление 2 чайных ложек (10 граммов) масла черного тмина после завтрака в течение 6 недель значительно снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) (29).

Масло также может помочь снизить кровяное давление.

Одно исследование с участием 70 здоровых взрослых людей показало, что прием 1/2 чайной ложки (2,5 мл) масла черного тмина два раза в день в течение 8 недель значительно снижает уровень артериального давления по сравнению с плацебо (30).

Несмотря на многообещающие результаты, общее исследование действия масла черного тмина на снижение артериального давления и уровня холестерина ограничено. Необходимы дополнительные исследования для подтверждения оптимальной дозы.

Может защитить здоровье мозга

Нейровоспаление — это воспаление ткани головного мозга. Считается, что он играет важную роль в развитии таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (13, 31).

Ранние исследования в пробирке и на животных показывают, что тимохинон в масле черного тмина может уменьшать нейровоспаление. Следовательно, он может помочь защитить от заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона (13, 32, 33, 34).

Однако в настоящее время очень мало исследований эффективности масла черного тмина у людей, особенно в отношении мозга.

Одно исследование с участием 40 здоровых пожилых людей показало значительное улучшение показателей памяти, внимания и когнитивных функций после приема 500 мг капсул N. sativa два раза в день в течение 9 недель (35).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить защитные свойства масла черного тмина для здоровья мозга.

Может быть полезен для кожи и волос

Помимо медицинских целей, масло черного тмина обычно используется местно для лечения различных кожных заболеваний и для увлажнения волос.

Исследования показывают, что благодаря своему противомикробному и противовоспалительному действию масло черного тмина может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, в том числе (36, 37, 38): псориаз

Несмотря на заявления о том, что масло также может помочь увлажнить волосы и уменьшить перхоть, никакие клинические исследования не подтверждают эти утверждения.

Другие потенциальные преимущества

Масло черного тмина может иметь другие преимущества для здоровья, в том числе:

Противораковые эффекты. Исследования в пробирке показали, что тимохинон в масле черного тмина помогает контролировать рост и распространение нескольких типов раковых клеток (39, 40).
Уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Из-за его противовоспалительного действия ограниченные исследования показывают, что масло черного тмина может помочь уменьшить воспаление суставов у людей с ревматоидным артритом (41, 42, 43).
Мужское бесплодие. Ограниченные исследования показывают, что масло черного тмина может улучшить качество спермы у мужчин с диагнозом бесплодие (44, 45).
Противогрибковое средство. Масло черного тмина

также обладает противогрибковым действием. В частности, он может защищать от Candida albicans , дрожжевых грибков, которые могут вызывать кандидоз (46, 47).

В то время как ранние исследования показывают перспективность применения масла черного тмина, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты и оптимальную дозировку.

Краткий обзор
Масло черного тмина богато антиоксидантами и может иметь несколько преимуществ для здоровья. К ним относятся лечение астмы и различных кожных заболеваний, снижение уровня сахара и холестерина в крови, помощь в потере веса и защита здоровья мозга.

При использовании в небольших количествах для приготовления пищи масло черного тмина, вероятно, безопасно для большинства людей.

Тем не менее, существует ограниченное количество исследований долгосрочной безопасности потребления больших доз в терапевтических целях.

В целом краткосрочное использование в течение 3 месяцев или менее не связано с какими-либо серьезными побочными эффектами. Однако в одном исследовании прием 1 чайной ложки (5 мл) масла черного тмина в день в течение 8 недель вызывал у некоторых участников тошноту и вздутие живота (2, 48).

Одной из потенциальных проблем является то, что масло черного тмина может взаимодействовать с лекарствами, которые обрабатываются через путь цитохрома P450. Общие лекарства, которые могут быть затронуты, включают варфарин (кумадин) и бета-блокаторы, такие как метопролол (лопрессор) (49)., 50).

Также есть опасения, что употребление слишком большого количества масла черного тмина может повредить ваши почки. В одном зарегистрированном случае женщина с диабетом 2 типа была госпитализирована по поводу острой почечной недостаточности после приема 2–2,5 г капсул черного тмина ежедневно в течение 6 дней (51).

Однако другие исследования не выявили отрицательного воздействия на здоровье почек. На самом деле, некоторые исследования даже предполагают, что масло черного тмина оказывает защитное действие на функцию почек (2, 52, 53).

Если у вас есть проблемы с почками, перед приемом масла черного тмина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Наконец, из-за ограниченных исследований женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует избегать использования масла черного тмина, за исключением небольших количеств в качестве ароматизатора для пищи.

В целом необходимы дополнительные исследования безопасности масла черного тмина для человека, особенно при длительном применении.

Резюме
Кулинарное использование масла черного тмина, вероятно, безопасно для большинства людей. Из-за отсутствия исследований долгосрочная безопасность использования больших доз масла черного тмина в лечебных целях неизвестна.

В качестве добавки масло черного тмина можно принимать внутрь в виде таблеток или жидкости. Масло также можно использовать местно на коже и волосах.

При покупке масла черного тмина в жидкой форме рекомендуется выбирать продукт высокого качества, не содержащий добавок.

Кроме того, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не тестирует добавки на безопасность и эффективность, важно выбрать известный бренд.

Может помочь поиск продуктов, которые были сертифицированы ConsumerLabs, Фармакопеей США или NSF International, все из которых проверяют качество.

Масло черного тмина обладает сильным вкусом, слегка горьковатым и пряным. Его часто сравнивают с тмином или орегано. В результате, если вы употребляете масло черного тмина в виде жидкости, вы можете смешать его с другим ингредиентом с сильным ароматом, таким как мед или лимонный сок.

Для местного применения масло черного тмина можно втирать в кожу.

резюме
Масло черного тмина можно употреблять в виде капсул или в жидкой форме. Однако из-за его сильного вкуса вы можете смешать масло с медом или лимонным соком перед приемом внутрь.

Хотя масло черного тмина может быть полезным для здоровья, оно не заменяет какие-либо текущие лекарства, которые вы, возможно, уже принимаете.

Кроме того, в настоящее время недостаточно доказательств для установления рекомендуемой дозировки. В результате важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать масло черного тмина.

В зависимости от предполагаемого использования количество изученных масел черного тмина сильно различается.

Например, у людей с астмой прием 1000 мг капсул масла черного тмина ежедневно в течение 4 месяцев оказался безопасным и эффективным в качестве дополнительного лечения (16).

С другой стороны, исследования показали, что при похудении и снижении уровня сахара в крови наиболее эффективны более высокие дозы 2–3 грамма масла черного тмина в день в течение 8–12 недель (19, 21, 23, 24). .

Поскольку дозировка может варьироваться в зависимости от использования, рекомендуется сначала поговорить с вашим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке.

резюме
Из-за недостаточных исследований в настоящее время не существует установленной рекомендуемой дозы масла черного тмина. Важно поговорить с вашим лечащим врачом для индивидуальных рекомендаций по дозировке.

Масло черного тмина — это обычная добавка, используемая в альтернативной медицине для лечения различных заболеваний.

Текущие исследования показывают, что масло черного тмина может быть эффективным при лечении астмы, помогает в усилиях по снижению веса и помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Черный тмин: польза и вред для организма