Что будет если много выпить: Так сколько же воды надо выпивать ежедневно? И зачем?

Так сколько же воды надо выпивать ежедневно? И зачем?

• Джессика Браун
• BBC Future

14 апреля 2019

Автор фото, Getty Images

Вы часто слышите этот совет: пейте больше воды. И когда устали, и когда кожа слишком сухая… Но совету этому — очень много лет. Есть ли у него научные основания?

В начале XIX века воду давали тем, кто был при смерти. Как писал отец гидропатии (водолечения) Винценц Присниц, только тому, кто находился на грани полного истощения, давали утолить жажду.

И нас продолжают бомбардировать откровениями, что, мол, выпивая определенное количество литров воды в день, мы открываем секретную дверь к отличному здоровью. Что это дает нам больше энергии, делает прекрасной нашу кожу, помогает сбросить вес и избежать рака.

В Лондоне тем, кто каждый день пользуется метро, рекомендуют всегда иметь с собой бутылку воды. Школьникам советуют приносить воду на уроки. И редкое офисное совещание обходится без кувшина с водой, величаво возвышающегося в центре стола.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие считают, что необходимо выпивать по меньшей мере восемь стаканов воды в день

Аппетит к воде подогревается неофициальным правилом: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть меньше двух литров в день, причем не считая любых других напитков.

Это «правило», однако, не подкреплено научными исследованиями — и ни в британских, ни в общеевропейских официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много.

Откуда же это пошло? Вероятнее всего, от неправильного толкования двух разных инструкций, составленных десятилетия назад.

В 1945 году американская комиссия по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета рекомендовала взрослым потреблять один миллилитр жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи — что равняется двум литрам для женщин на диете в 2000 калорий и двум с половиной литрам — для мужчин, потребляющих 2500 калорий.

Подчеркнем: речь шла не просто о воде, а о любом типе напитков. А также о фруктах и овощах, которые состоят до 98% из воды.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В рекомендациях, на которые так любят ссылаться некоторые, на самом деле речь шла не только о воде в чистом виде

Кроме того, в 1974 году в книге «Питание для крепкого здоровья», написанной диетологами Маргарет Макуильямс и Фредериком Стэром, давалась такая рекомендация: среднестатистическому взрослому надо выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.

Однако, как писали авторы, это может включать в себя фрукты и овощи, кофе и газированные напитки. И даже пиво.

На жажду уповаем

Конечно, вода важна. Человеческий организм состоит из нее на две трети. Вода разносит по нему питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру тела, играет роль смазки и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки. Она участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.

Мы постоянно теряем влагу, потея, мочась, а также через дыхание. Обеспечить свой организм достаточным количеством воды — задача правильная. Избегать обезвоживания — очень верно.

Симптомы обезвоживания появляются, когда мы теряем 1-2% влаги нашего организма, и пока мы не восполним эту потерю, наше состояние будет ухудшаться. В редких случаях такое даже приводит к летальному исходу.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровый организм чувством жажды обращает наше внимание на угрозу обезвоживания

Годы внушения нам правила восьми стаканов в день привели к тому, что мы считаем: жажда означает, что наш организм опасно обезвожен.

Однако большинство экспертов сходятся на том, что нам не нужно воды больше, чем просит наш организм — когда он просит.

«Контроль над гидратацией — это один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм. (..) Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации», — говорит Ирвин Розенберг из лаборатории неврологии и старения Университета Тафтс в штате Массачусетс.

В здоровом организме мозг засекает, когда тело начинает обезвоживаться, и создает ощущение жажды, чтобы мы начали пить. Кроме того, он посылает в организм гормон, дающий сигнал почкам сохранять влагу, повышая концентрацию мочи.

«Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить», — отмечает Кортни Киппс, спортивный врач-консультант и преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.

Автор фото, BBC/Getty

Подпись к фото,

Вода — наиболее здоровый вариант, но чай, кофе и даже алкогольные напитки тоже помогают избежать обезвоживания

Вода не содержит лишних калорий, поэтому она — самый здоровый вариант, но другие напитки тоже помогают гидратации (в том числе чай и кофе).

Пить за здоровье

Не существует достаточных доказательств того, что если пить больше воды, чем требует наш организм, то это дает какие-либо преимущества и помогает избежать обезвоживания.

Тем не менее исследования заставляют думать, что есть некоторые важные плюсы в том, чтобы предупредить даже раннюю стадию обезвоживания.

Например, несколько экспериментов показали, что потребление воды, достаточное для недопущения умеренной степени обезвоживания, помогает поддержать функционирование мозга и нашу способность выполнять простые задачи.

Результаты некоторых исследований показывают, что потребление жидкости может помочь бороться с лишним весом.

Профессор Вирджинского политехнического института и госуниверситета Бренда Дейви провела несколько исследований на эту тему.

В одном она разбила участников на две группы. Обе группы придерживались на протяжении трех месяцев здоровой диеты, но членов одной попросили выпивать 500 мл воды за полчаса до любого приема пищи. В результате эта пьющая группа потеряла больше килограммов, чем другая.

Членов обеих групп попросили также стремиться проходить 10 000 шагов в день, и те, кто пил воду, лучше справлялись с задачей.

Дейви предполагает, что так было потому, что умеренное обезвоживание (1-2%) — довольно распространенная вещь, и многие даже не ощущают его. Но даже такая степень обезвоживания может влиять на наше настроение и на уровень энергии в организме.

Но Барбара Роллс, профессор медицины интенсивной терапии Лондонского университетского колледжа, считает, что любая потеря веса, приписанная выпиванию воды, скорее всего происходит оттого, что простой водой заменяют сладкие напитки.

«Выпитая вода сама по себе быстро выводится из желудка, — отмечает она. — Но если вы потребляете больше воды вместе с пищей (такой, как суп), это помогает насытиться, так как в этом случае вода остается с пищей в желудке дольше».

Теперь о влиянии выпиваемой воды на цвет и качество вашей кожи. Научных доказательств пользы здесь не существует.

Плохо ли, когда слишком много?

Те из нас, кто стремится выпивать по восемь стаканов в день, не причинят себе этим вреда. Но вера в то, что нам нужно пить даже тогда, когда организм не посылает нам соответствующих сигналов, может завести нас на опасную территорию.

Потребление слишком большого количества жидкости иногда становится причиной снижения концентрации натрия в крови. Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие из нас часто бывают в умеренной степени обезвожены и не замечают этого

В течение последних десяти лет Кортни Киппс была свидетелем смерти по меньшей мере 15 атлетов от перегидратации — это случилось во время спортивных соревнований.

Она считает, что такие случаи отчасти стали результатом нашего неверия в собственный организм, в его способность к саморегуляции.

«Сестры и врачи в больницах могут видеть пациентов, чей организм сильно обезвожен, пробывших без воды долгое время. Но это совсем не то, что происходит со спортсменами-марафонцами», — подчеркивает она.

Джоанна Пакенем бежала Лондонский марафон в 2018 году, самый жаркий по погодным условиям. Однако большую часть дистанции она просто не помнит, так как пила столько воды, что у нее развилась перегидратация, гипонатриемия. В тот же день ее доставили в больницу.

«Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника», — вспоминает она.

Автор фото, BBC/Getty

Подпись к фото,

Мы редко об этом задумываемся, но слишком много жидкости — это тоже опасно для организма

Пакенем, которая планирует снова бежать марафон в этом году, говорит, что единственный совет, который она слышала от друзей и читала на плакатах марафона, был такой — пить больше воды.

«Все, что мне надо было сделать — выпить несколько таблеток электролита, который поднимает уровень натрия в крови, — рассказывает она. — Я была участницей нескольких марафонов, а этого не знала».

«Мне хочется, чтобы люди знали: даже что-то такое простое может нести смертельную опасность».

Так сколько же?

«Максимум того, что при самом страшном зное в центре пустыни может выйти с потом из тела человека — это два литра за час, но такое очень трудно осуществить», — говорит Хью Монтгомери, директор исследований Института спорта, физических упражнений и здоровья в Лондоне.

«Что касается идеи всегда носить с собой поллитровую бутылку воды для 20-минутной поездки в лондонском метро — вам никогда не станет настолько жарко, что вам понадобится вся эта вода. Даже если пот с вас будет течь ручьями».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Специалисты британской Национальной системы здравоохранения советуют выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день, в том числе кофе или чая (но лучше — несладких)

Кроме того, важно помнить, что механизмы жажды в нашем организме после 60 лет начинают терять чувствительность.

«По мере того, как мы стареем, наш природный механизм жажды становится все менее чувствительным. Мы более подвержены обезвоживанию, чем в молодости. В пожилом возрасте нам надо быть более внимательными к потреблению жидкости, чтобы не допускать обезвоживания», — говорит Дейви.

Большинство экспертов согласны с тем, что наша потребность в жидкости зависит от возраста, веса и пола — и от условий окружающей среды и уровня физической активности.

«Одно из заблуждений правила восьми стаканов — очень сильное упрощение того, как наши организмы реагируют на окружающую среду», — говорит Розенберг.

Большинство специалистов сходится на том, что нам не надо так уж сильно заботиться о выпивании произвольно назначенного количества воды ежедневно.

В нужный момент наши тела пошлют нам сигнал в виде чувства жажды. Точно так же, как они это делают, когда мы голодны или устали.

Единственное, что может быть полезным для вашего здоровья, когда вы пьете больше воды, чем нужно, — вы израсходуете дополнительные калории, чаще бегая в туалет.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Что произойдет с телом, если ты выпьешь слишком много воды

💧

Немного науки: что такое гипергидратация

Так называют избыточное содержание воды в организме, другими словами — водное отравление. Вода вымывает из организма электролиты, включая натрий, который поддерживает баланс жидкости внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает, жидкость перемещается наружу и вызывает набухание клеток. Такое состояние опасно: набухнуть могут клетки мозга, что может привести к коме и даже смерти.

💧

Хорошая новость — такое происходит крайне редко

Ты должна выпить не только огромное количество воды (около 4-5 литров), но и сделать это за короткий промежуток времени. И при этом ты не должна потеть (или потеть меньше обычного) и не ходить в туалет. Представь, можешь ли ты выпить 5 литров чая за один присест или съесть 5 килограммов апельсинов, не прерываясь на туалет? Вряд ли.

Обычно гипергидрация случается со спортсменами, которые участвуют в соревнованиях на выносливость. Гипергидрация переходит в гипонатриемию — снижение уровня натрия из-за избыточного потребления воды. Например, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0,06% — критическая гипонатриемия.

В обычных условиях состояние гипергидратации случается очень редко. Но ты можешь выпить немного больше своей нормы, и тебе может стать нехорошо.

💧

А слишком много — это сколько?

Условно говоря — больше, чем могут вывести почки. В цифрах же у каждого своя норма, которая зависит от веса, роста и состояния здоровья. Также важна частота приема воды.

Согласно данным исследования 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но не более 0,8–1 литра в час. Авторы исследования сообщают, что симптомы гипергидратации развиваются, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий период, хотя они не дают точной оценки времени. Например, один эксперимент показывает, что вредно употреблять более 2 литров воды в час; другой — 5 литров в течении нескольких часов.

9 ситуаций, в которых категорически нельзя пить воду

Редкий человек приходит в спортзал без бутылки воды либо не запивает водой свой обед или ужин. Однако такое поглощение жидкости может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, избавиться от которых намного сложнее, чем отказаться от лишнего глотка влаги.

AdMe.ru решил узнать, в каких случаях обычная питьевая вода может навредить человеку. А в качестве бонуса мы расскажем, что будет, если пить слишком много жидкости в течение дня (спойлер: ничего хорошего).

1. Нельзя пить воду непосредственно перед сном

Для того чтобы отказаться от стакана воды перед сном, существует как минимум две причины.

• Первая заключается в возможном расстройстве режима сна. Вполне вероятно, что вам понадобится сбегать в туалет ночью. И неясно, как долго после этого придется снова засыпать.
• Вторая причина заключается в том, что ночью наши почки работают медленнее, чем днем. Из-за этого наутро вас может «порадовать» заметная отечность лица и конечностей.

2. Нельзя пить воду во время интенсивной тренировки

По мнению ученых, употребление жидкости во время спортивных нагрузок может привести к ухудшению состояния во время или после тренировки. Это связано с тем, что из-за физических упражнений спортсмен чувствует жар и часто перебарщивает с водой, провоцируя вымывание электролитов.

В итоге можно почувствовать:

• головную боль;
• тошноту;
• головокружение.

К тому же излишнее количество жидкости в организме дополнительно нагружает сердце, что таит в себе опасность для людей, у которых оно ослаблено.

Поэтому рекомендуется пить воду только после отдыха от тренировки.

3. Нельзя пить воду, если моча стала прозрачной

Полностью прозрачная моча — признак того, что вы в течение дня пили слишком много воды, в том числе и тогда, когда не испытывали жажды. Это может привести к падению уровня натрия в организме, что чревато неприятными последствиями вплоть до сердечного приступа.

4. Нельзя запивать водой острую пищу

Особенно если речь идет о перце чили. Дело в том, что жжение во рту при употреблении такой пищи провоцирует вещество под названием капсаицин. Капсаицин является неполярной молекулой, и снизить болевые ощущения можно, только разбавив его аналогичными молекулами, которые содержатся, например, в молоке.

Если же запить перец водой, состоящей из полярных молекул, она позволит капсаицину распространиться по ротовой полости и пищеводу, что только усугубит ситуацию.

5. Нельзя пить воду во время, а также сразу после еды

Запивая обед водой, можно заработать несварение. Причина в том, что во время еды у нас активно вырабатывается слюна, в которой содержатся ферменты, необходимые для правильного пищеварения.

При употреблении воды количество слюны снижается. Из-за этого в организме могут накапливаться непереваренные токсичные отходы от самой обычной пищи. Усугубить ситуацию можно, предварительно охладив воду или заменив ее алкогольным напитком.

6. Нельзя пить воду из садового шланга

Даже если шланг подключен к водопроводу с хорошей системой очистки. Вещества, содержащиеся в самой трубке, могут нанести вред здоровью.

• Оловоорганические вещества нарушают работу эндокринной системы.
• Сурьма отрицательно влияет на печень и почки.
• Фталаты снижают интеллект и отрицательно сказываются на манере поведения человека.

7. Нежелательно пить воду с подсластителями

Совет актуален для тех, кто пытается распрощаться с лишними килограммами. Искусственные подсластители способствуют увеличению аппетита и набору веса.

Кстати, подсластители могут присутствовать даже в покупной воде с лимонным соком или лаймом.

8. Все знают, что нельзя пить морскую воду. А почему?

Всем нам известно, что нельзя пить морскую воду, но мало кто задумывается, как именно она может навредить здоровью.

Во-первых, в большинстве прибрежных морских вод содержатся патогенные вирусы человека. Потому, даже случайно набрав в рот немного воды во время плавания, поспешите ее выплюнуть, если не хотите испортить отпуск ротавирусной инфекцией со всеми ее неприятными симптомами.

Во-вторых, в ней содержится такое огромное количество солей, что нашему организму потребуется еще больше жидкости, чтобы их вывести. Это может стать причиной тяжелого обезвоживания.

9. Нельзя пить воду, если до этого вы уже выпили много воды

Эту тему мы затрагивали ранее. Избыточное количество жидкости в организме ведет к вымыванию натрия и череде неприятных последствий этого процесса.

К тому же чрезмерное потребление воды излишне нагружает почки, мешая им снабжать кровь необходимыми веществами.

Бонус: что будет, если выпить слишком много воды?

При злоупотреблении жидкостью развивается такая болезнь, как гипонатриемия. Медики рекомендуют относиться к ней со всей серьезностью, ведь она может быть опасна не только для здоровья, но и для жизни.

У больных гипонатриемией наблюдаются:

• судороги;
• спутанность сознания;
• головокружения;
• депрессия.

Описанные выше причины отнюдь не повод сокращать количество воды до минимума, ведь без нее наш организм не сможет нормально функционировать. Однако перебарщивать с объемом жидкости тоже явно не стоит.

Что будет, если много пить воды или не пить ее вовсе

О пользе и вреде усердного следования рекомендациям людей, стремящихся к ЗОЖ, известно всем. Но вопрос6 что будет, если пить очень много воды, по-прежнему актуален. В чем кроется опасность?

Окружающая действительность активно пропагандирует принципы здорового образа жизни. Заниматься спортом, пить больше воды, высыпаться, отказаться от алкоголя и сигарет — эти рекомендации дают случайные люди в магазине, рекламные билборды на дороге и даже тренеры в фитнес-залах. Но насколько безопасным будет следование рекомендациям? Конечно, можно с уверенностью утверждать, что польза ЗОЖ действительно велика. И все же узнать, что будет, если много пить воды, лучше заранее, а не после того, как вы получите серьезные проблемы со здоровьем. Чем же опасно неумеренное потребление живительной влаги и может ли оно повлечь за собой развитие различных патологий? 

Мы привыкли, что больше всего потребление жидкости заботит людей, активно занимающихся оздоровлением организма. Любая диета предписывает увеличить потребление жидкости. И это вполне оправданно. С водой уходят токсины, улучшается метаболизм, обеспечивается ускорение роста мышечной массы. Но есть среди всех этих плюсов и вполне очевидный минус. Ведь, если не пить воду, что будет, знают абсолютно все. Но полное обезвоживание все же встречается достаточно редко. А вот постоянно лишая собственный организм необходимой ему влаги, человек постепенно разрушает тело, ухудшает течение обменных процессов.

Чем грозит обезвоживание?

Эффект очищения организма в большинстве случаев основан на воздействии воды, способствующей выведению опасных и токсичных веществ. Именно поэтому при отравлениях рекомендуется в первую очередь восполнять потерю жидкости. Но если человек не пьет воду, что будет прямым нарушением рекомендаций ВОЗ, он рискует с течением времени оказаться в достаточно сложной ситуации. Не получающий влагу в достаточном количестве организм начинает буквально разрушать сам себя. Кожа становится сухой, образуются морщины, появляются камни в почках, суставная ткань теряет свою эластичность.

Как узнать, что будет, если мало пить воды? Состояние обезвоживания обычно проявляется в виде жажды, обильной потливости. В сильную жару, при повышении температуры тела, при диарее или рвоте приходится восполнять потери влаги в обязательном порядке. Иначе велик риск того, что интенсивное ее испарение или выведение из организма негативно скажется на состоянии здоровья. При занятиях спортом восполнять потерю влаги еще важнее, чем обычно. Ведь повышенная вязкость крови в этом случае может привести к образованию тромбов.

Неумеренное потребление как источник опасности

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни и даже сеансы лечебного голодания. Но что будет, если пить только воду и отказаться от приемов пищи или жидкостей, имеющих вкус, цвет и запах. Такой радикальный подход может оказаться даже полезен, но в краткосрочной перспективе. Один или два дня отказа от пищи, соли и специй помогут обострить чувства, насытить клетки влагой. Впрочем, диетологи неумолимы в своем стремлении вовлечь как можно больше людей в процесс снижения веса. А вопросом: что будет, если каждый день пить много воды, задаются даже люди, потребляющие относительно немного жидкостей.

Так что же такое чрезмерное потребление? Если выпивать 2 литра в день, что будет равняться средней дневной норме, то риски окажутся минимальными. Но если увеличить потребление жидкости до 4 или 5 литров и при этом не терять влагу с потом, можно получить отеки и массу сопутствующих проблем.

Где искать норму?

Узнать, что будет, если пить очень много воды, всегда можно без лишних затруднений. Достаточно просто обратиться к медицинским справочникам, где четко указаны нормы ее потребления. 300 мл на 10 кг массы тела для женщин и 400 мл на 10 кг для мужчин. При увеличении физической активности принципы восполнения потери жидкости тоже вполне очевидны. Нужно выпивать 150 мл воды на каждые 100 граммов потерянного во время тренировочного процессе веса. Тогда организм точно не пострадает от обезвоживания, а занятия спортом будут сопряжены только с положительными эмоциями и хорошим самочувствием.

Какое количество воды можно пить без вреда для здоровья?

Человек по большей части состоит из воды. Потребление жидкости должно быть регулярным. Это топливо, «губка» для очищения организма от вредных веществ и токсинов, а также залог упругости кожи. Но полезные свойства воды при излишнем ее потреблении превращаются во вредные.

Мало или много?

Чтобы организм полноценно функционировал, человек в день должен выпивать 2-3 литра жидкости.

Сюда входят все жидкие компоненты: чаи, компоты, соки, супы. Чистой воды необходимо не более полутора литров. Цифра может меняться в зависимости от внешних факторов. Например, при обильном потоотделении в результате жары или усиленных физических тренировок необходимость в воде увеличивается.

Организм человека — система особенная. Есть определенный вид людей, которые могут часами не пить и их потребление жидкости в сутки не превышает 700 мл. При попытках увеличить дозировку наблюдается дискомфорт. Также есть и другая категория людей, которые не могут без жидкости, и за день способны выпить 3-4 литра.

Внимание! Нужно прислушиваться к организму, чтобы понять, много или мало воды необходимо.

Недостаток воды

При постоянном недостатке жидкости в организме человек становится сонливым, а мозговая деятельность начинает замедляться. Вода необходима для постоянных физиологических процессов, которые в человеческом организме происходят и днем, и ночью. Среди них:

• метаболизм;
• очищение от шлаков;
• снабжение всех тканей питательными веществами.

Внимание! При недостатке жидкости характерны нарушения в сердечно-сосудистой системе, а также интоксикация организма.

Излишнее потребление жидкости

Полезный продукт в больших количествах становится вредным. Это касается и чистой питьевой воды. Первое время при повышенном потреблении жидкости в организме будут стимулироваться все процессы, омолодится кожа, и даже внешне человек будет выглядеть здоровее. Когда влага накопиться во всех тканях и внутренних органах, начнут проявляться и отрицательные моменты большого потребления жидкости:

1. Сбой в работе почек, поскольку им придется работать с большими нагрузками.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Вымывание из костей солей и минералов.
4. Многочисленные отеки мягких тканей.

Внимание! Увлечение водой приводит к многочисленным заболеваниям, вместо пользы для организма.

Мифы о воде

Поклонники большого потребления воды обмануты разными мифами о пользе продукта. Особенно много ошибочных мнений по поводу похудения с помощью жидкости.

Вода не может расщеплять жиры, а поэтому излишнее ее потребление не поможет похудеть, отеки же при этом заработать легко. Единственный плюс большого потребления воды при диете — активизация обмена веществ. Это способствует уменьшению веса, но только в случае, если жидкости потребляется не больше нормы.

Также существует ошибочное мнение, что вода может очистить организм в момент отравления. Многие применяют ее как универсальное чистящее средство и при помощи клизм пытаются убрать симптомы отравления. На самом деле это транспорт для веществ. Она поможет при пищевом отравлении вызвать рвоту, чтобы очистить желудок.

Отравление водой

Иногда, когда человек пьет много воды из-за фанатичного следования здоровому образу жизни, наблюдается отравление. Это происходит за счет деформации клеток, которая приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Симптомы следующие:

• головокружение;
• рвота;
• потеря ориентации в пространстве;
• потеря сознания.

Поэтому врачи напоминают о пользе воды, но при этом рекомендуют не злоупотреблять ею.

Что будет, если выпить слишком много воды — Рамблер/женский

28-летняя калифорнийка, Дженнифер Стрендж, мать троих детей, стала победителем конкурса, который проводила местная радиостанция. По условию конкурса, нужно было выпить максимальное количество воды, не прибегая к мочеиспусканию. Своим призом — игровой консолью — молодая американка так и не воспользовалась: мать нашла ее мертвой в доме, где проживала Дженнифер. Врачи установили причину смерти: водное отравление, или гипергидратация.

По этой же причине ушли из жизни и двое американских морских пехотинцев. Произошло это после того, как они выпили большое количество воды после изнурительных упражнений.

Профессор Российского медицинского университета, Александр Карабиненко, поясняет, что случаи интоксикации организма от чрезмерного употребления пресной питьевой воды являются редкими во всем мире. Но они есть. У обычного здорового человека почки могут фильтровать до одного литра жидкости в час. Но если жидкости поступает намного больше, почки не успевают справляться с работой, и тогда вода проходит через другие органы, которые начинают набухать от большого количества жидкости. Более всего страдает мозг. Отек мозга вызывает судороги, затем наступают кома и остановка дыхания, приводящая к летальному исходу. Это и произошло с Дженнифер Стрендж, выигрыш которой стоил ей жизни.

Диетологи настаивают на том, что в сутки человеку достаточно не более двух — двух с половиной литров воды, из которых литр он получает с супами, соками, овощами и фруктами и даже с хлебом, тоже имеющем в своем составе определенный процент воды. Однако когда в организм попадает слишком много жидкости, она не только ведет к отечности отдельных органов, но и разбавляет желудочный сок, который в неконцентрированном виде теряет функцию естественного барьера для кишечных инфекций. По свидетельству американских врачей, для летального исхода достаточно выпить одномоментно шесть литров воды.

Чаще всего с этим заболеванием сталкиваются спортсмены. Тим Ноакс, южноафриканский ученый, который изучает проявления гипергидратации у спортсменов, говорит, что в случаях большого употребления жидкости может появиться еще одна очень серьезная проблема: гипонатриемия — это когда концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л (в норме 136—142 ммоль/л). Долгое время, по свидетельству Тима Ноакса, из-за боязни столкнуться с этим явлением спортсмены боялись пить много воды. Но нехватка жидкости тут же сказывалась на эффективности работы организма, и для кого-то это закончилось смертельным исходом.

Как полагает Ноакс, беда в том, что при первых признаках возникновения гипонатриемии, которая, напомним, вызвана большим количеством потребления воды, организм из-за нехватки ионов натрия дает мозгу сигнал о якобы обезвоживании, и мозг выделяет антидиуретический гормон, то есть жидкость из организма выводится в минимальном количестве, а поступает туда в объемах, намного превышающих норму. В итоге — та же отечность, в том числе мозга. А затем — летальный исход. Тим Ноакс посвятил более 50 своих научных работ теме регуляции баланса жидкости в организме спортсменов. Главный постулат, который он пытается донести до спортивного сообщества: от жажды не умер ни один спортсмен, а от переизбытка жидкости — несколько десятков. Свидетельством тому служат опубликованные New England Journal of Medicine данные наблюдений за почти полутысячей бегунов Бостонского марафона в 2002 году. 13% из них страдали от водного опьянения (гипергидратации), вызванного переизбытком выпитой жидкости. Всего же, как пишет издание, с 1985 по 2002 в ходе подобных марафонов зафиксировано восемь летальных случаев, связанных с гипергидратацией.

В 2014 году футболист средней школы в Медицинском центре Университета Миссисипи, Уокер Уилбэнкс, скончался от серьезной потери натрия. Такой диагноз поставил врач школы, Джо Пресслер. Как выяснилось, Уилбэнкс страдал усиленным потоотделением. Боясь потери жидкости в организме, он очень много пил после тренировок. Однажды это закончилось очень печально.

Доцент каферды физкультуры и спорта Университета Уэйна, Тамара Хью-Батлер, рассказывает, что за две недели до этого умер еще один футболист из другой школы, прибывший на августовскую футбольную практику. После тренировки он выпил порядка восьми литров воды с целью, как он считал, предотвратить мышечные судороги. Но организм не выдержал. Тамара Хью-Батлер, как и Тим Ноакс, долгие годы пытается донести до спортсменов, что перегружать организм водой намного вреднее, чем испытывать небольшую жажду.

Как пояснили ученые, в Америке долгое время считалось аксиомой, что еще до начала занятий спортсмен должен выпить определенное количество воды во избежание негативной реакции организма на нехватку жидкости. Но после тренировок человек и так пьет очень много, так как в процессе занятий с потом из него выходит большое количество воды. Тем не менее при потоотделении воды выходит намного меньше, чем спортсмен выпил до этого. В результате организм получает переизбыток жидкости. Большинство людей с этим справляются, но в силу индивидуальных особенностей это получается не у всех.

Если пить много воды, можно похудеть? А правда, что надо не меньше 2,5 литров в день? Главные мифы о воде 💧 — ЗОЖ Daily — Блоги

Разбирает эндокринолог.

Наше тело более чем наполовину состоит из воды. Она необходима для всех биохимических процессов, протекающих в организме. Вода поставляет питательные вещества и удаляет отходы нашей жизнедеятельности. Ежедневное потребление воды должно быть сбалансировано с ее потерями для поддержания баланса жидкости в организме.

В общем, вода – это важно. Как и ее правильное употребление. Sports.ru попросил разобрать главные мифы о воде Ольгу Авчинникову, врача-эндокринолога, члена Европейской ассоциации эндокринологов и Международной федерации по лечению ожирения.

Говорят, человеку нужно пить 2,5 литра воды в день

Миф о том, что нужно выпивать 2,5 литра воды в день, наверняка слышал каждый. Многие люди, решив поправить здоровье, начинают именно с того, что ставят перед собой цель пить как можно больше воды.

Откуда взялся этот совет?

Впервые эту рекомендацию можно встретить в статье «Рекомендуемые нормы питания», опубликованной в 1945 году сотрудниками Комиссии по питанию США. В ней было указано, что большинству взрослых нужно 2,5 л воды в день (примерно 1 мл на каждую килокалорию суточного рациона).

Однако в этой же статье говорилось о том, что значительная часть нужного количества воды содержится в продуктах и напитках. Это означает, что мы получаем жидкость не только с водой, а также из супов и каш, фруктов и овощей, чая и кофе. Примеры того, сколько воды содержится в некоторых овощах и фруктах: огурец почти на 97% состоит из воды, помидор и перец на 94% состоят из воды, ананас и апельсин на 87% состоят из воды, малина и черника на 85% состоят из воды. Кроме того, некоторое количество воды (примерно 300 мл) синтезируется в организме в результате химических реакций (в результате окисления органических соединений).

При этом в среднем за сутки организм человека выводит 2,5 л воды: 1,5 л с мочой, 500 мл с потом, 400 мл с выдыхаемым воздухом, 100 мл с калом.

Вывод: наша потребность в жидкости может покрываться не только водой, но другими жидкими (молоко, сок, компот, чай) и твердыми (овощи и фрукты) продуктами. Большинство здоровых людей может поддерживать водный баланс в организме, не высчитывая специально, сколько им необходимо выпить. Просто можно пить тогда, когда чувствуешь жажду.

У всех людей потребность в жидкости одинаковая

На самом деле потребность организма в жидкости зависит от множества факторов: вес, пол, возраст, физическая активность, климат. Суточная потребность в жидкости может варьироваться от 2 до 16 литров в день в зависимости от тяжести выполняемой работы и степени теплового воздействия. На нее влияют различные физиологические (например, грудное вскармливание увеличивает потребность в жидкости на 750 мл-1 л) и патологические состояния (повышенная температура тела, рвота, диарея).

Однако определенные рекомендации по потреблению жидкости есть. Так, Институт Медицины Национальной Академии Наук США советует 2,7 л (для женщин в возрасте 19-30 лет) и 3,7 л (для мужчин в возрасте 19-30 лет). 81% от этого количества приходится на различные жидкости (вода, чай, сок и другие), 19% поступает в составе пищи.

Человек больше чем на 70% состоит из воды

На самом деле количество воды в организме зависит от пола, возраста, соотношения жировой и мышечной массы. У женщин, например, общее количество воды в организме в среднем меньше, чем у мужчин, в связи с меньшим количеством мышц и большим количеством жировой ткани.

Организм ребенка первых месяцев жизни и правда состоит из воды более, чем на 70%. С возрастом количество воды в организме снижается: у женщин и мужчин 19-50 лет этот показатель составляет в среднем 50% и 59% соответственно, у женщин и мужчин старше 50 лет этот показатель составляет в среднем 47% и 56%.

Во время занятий фитнесом пить нельзя

На самом деле:

• Следует выпить стакан воды до тренировки.

• Во время тренировки для поддержания водного баланса необходимо каждые 15 минут употреблять по 75-100 мл воды.

• Восстановить каждые потерянные 500г веса с помощью 500-700 мл воды после тренировки.

Говорят, если пить много воды, можно похудеть

Хоть вода и важна для многих процессов, происходящих в организме, это не дает оснований считать, что вода способствует снижению веса. На вес человека влияют другие факторы: питание, физическая активность, гормоны, генетика и некоторые лекарственные препараты.

Но не все так просто. Если человек пьет достаточно жидкости, объем его крови, клеток, уровень антидиуретического гормона (основная задача этого гормона – в поддержании водно-электролитного баланса в организме) в норме. Если недостаточно, уровень антидиуретического гормона повышается. Хроническое повышение антидиуретического гормона может способствовать набору веса.

Если выпить стакан воды вечером, утром обязательно проснешься с отеками

Вода не вызывает задержку жидкости в организме. Так делают продукты, богатые солью и сахаром. Если у человека отекают ноги или наблюдается отечность лица, это повод обратиться к врачу, эти симптомы могут быть проявлением целого ряда заболеваний (сердечной недостаточности, болезней почек и других).

Говорят, пить много воды полезно для кожи

И это правда! 😊

Если поверхностный слой кожи (эпидермис) содержит недостаточное количество жидкости, то кожа теряет эластичность. Кроме того, недостаточно увлажненная кожа ощущается сухой и стянутой. Употребление достаточного количества жидкости способствует ощущению увлажненности и эластичности кожи.

И еще один интересный факт: образование секрета сальных желез, расположенных в коже человека, увеличивается в случае дегидратации. Это может способствовать возникновению акне.

Воды не бывает много

К сожалению, бывает. Избыток воды может вызывать головную боль, спутанность сознания, тошноту, рвоту. В редких случаях избыток воды может вызвать отек мозга и стать фатальным. Дело в том, что когда воды слишком много, может снижаться относительное количество натрия в крови.

Эта информация особенно важна для спортсменов. Восполнение только потерянной жидкости без восполнения электролитов может привести к водной интоксикации. Из-за нее в 2002-м умерла 28-летняя участница Бостонского марафона.

Невозможно оценить, достаточно ли человек потребляет жидкости

На самом деле оценить это без каких-либо лабораторных анализов. Два признака достаточного потребления жидкости: мочеиспускание 5 и более раз в день и светлый цвет мочи.

Напоследок – запомните четыре простых правила:

• Начинайте и заканчивайте свой день стаканом воды;

• Пейте регулярно в течение дня;

• Вода может быть вкусной и разнообразной: попробуйте добавить листочек мяты, лимон, дольки апельсина или попробуйте газированную воду;

• Имейте воду под рукой: на работе, во время занятий спортом и дома.

Еще больше о здоровье на Sports.ru:

Фото: globallookpress.com/Jens Kalaene/dpa, Marijan Murat/dpa, Manuel Ringlstetter/http://imagebroker.com/#/search/, Paulo Amorim/ZUMAPRESS.com, Armando Gallo/ZUMAPRESS.com; Bernd Schmidt via www.imago-imag/www.imago-images.de, Karl-Josef Hildenbrand/dpa, Julia Rahn, via www.imago-images/www.imago-images.de

6 удивительных способов воздействия алкоголя на ваше здоровье — не только на вашу печень — Health Essentials от Cleveland Clinic

Некоторые способы воздействия алкоголя на наше здоровье хорошо известны, но другие могут вас удивить. Вот шесть менее известных эффектов, которые алкоголь оказывает на ваше тело, по словам гастроэнтеролога К. В. Нараянана Менона, доктора медицины:

.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

1. Употребление алкоголя заставляет ваш организм работать, удерживая его от других процессов . После того, как вы выпьете, ваше тело сделает его метаболизм приоритетом, а не переработку чего-либо еще. В отличие от белков, углеводов и жиров, ваше тело не способно накапливать алкоголь, поэтому ему приходится двигаться вперед по линии метаболизма. Вот почему он влияет на вашу печень, так как ваша печень должна выводить токсины из крови и выводить из нее алкоголь.
2. Злоупотребление алкоголем вызывает рост бактерий в кишечнике , которые в конечном итоге могут мигрировать через стенку кишечника в печень, что приводит к повреждению печени.
3. Слишком много вреда для сердца . Это может вызвать ослабление сердца (кардиомиопатия) и нарушение ритма сердечных сокращений (аритмии). Это также подвергает людей более высокому риску развития высокого кровяного давления.
4. У людей может развиться панкреатит или воспаление поджелудочной железы из-за злоупотребления алкоголем.
5. Чрезмерное употребление алкоголя подвергает вас риску некоторых видов рака , таких как рак ротовой полости, пищевода, горла, печени и груди.
6. Может повлиять на вашу иммунную систему. Если вы пьете каждый день или почти каждый день, вы можете заметить, что простужаетесь, грипп или другие заболевания чаще, чем люди, которые не пьют. Это связано с тем, что алкоголь может ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к инфекциям.

Как ваша печень расщепляет алкоголь в организме

Когда вы пьете, вот что происходит в вашей печени, где происходит метаболизм алкоголя.

Ваша печень выводит токсины и удаляет алкоголь из крови посредством процесса, известного как окисление.Как только печень завершает процесс, спирт превращается в воду и углекислый газ. Если алкоголь накапливается в организме, он может разрушить клетки и, в конечном итоге, органы. Окислительный метаболизм препятствует этому.

Но когда вы проглотили слишком много алкоголя, чтобы ваша печень могла обработать его вовремя, токсичное вещество начинает сказываться на вашем теле, начиная с печени. «Окислительный метаболизм алкоголя генерирует молекулы, которые ингибируют окисление жиров в печени и, следовательно, могут привести к состоянию, известному как ожирение печени», — говорит д-р.Менон.

Жирная печень, алкогольная болезнь печени на ранней стадии, развивается примерно у 90% людей, употребляющих более полутора-двух унций алкоголя в день. Итак, если вы пьете столько или больше в большинство дней недели, у вас, вероятно, жирная печень. Продолжительное употребление алкоголя приводит к фиброзу печени и, наконец, к циррозу.

Хорошие новости? Жирная болезнь печени обычно полностью обратима примерно через четыре-шесть недель, если полностью воздерживаться от употребления алкоголя. С другой стороны, цирроз необратим и может привести к печеночной недостаточности, несмотря на воздержание от алкоголя.Менон.

Если вы много пьете, немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили желтый оттенок кожи, почувствуете боль в правом верхнем углу живота или потеряете вес по необъяснимым причинам.

Последствия употребления слишком большого количества алкоголя

• Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет употребление алкоголя с повышенным риском как три порции в день для женщин и четыре порции в день для мужчин.
• Чрезмерное употребление алкоголя может иметь множественные негативные последствия для вашего организма в долгосрочной перспективе.
• Риски включают увеличение веса, панкреатит, проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, ослабленную иммунную систему и повреждение печени.

---

Как показало одно исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, всем известно, что каждый вечер выпивая стакан красного вина, можно снизить риск определенных проблем со здоровьем, таких как диабет.

Но что происходит, когда один стакан превращается в два? Или три? Или четыре?

Оказывается, существует тонкая грань между безопасным и нездоровым употреблением алкоголя.По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, если вы женщина и пьете более семи порций в неделю, или если вы мужчина и пьете более 14 порций в неделю, вы повышенный риск развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Для перспективы, Филип Дж. Кук, доктор философии, профессор социологии и экономики в Университете Дьюка, написавший книгу о выпивке в Америке, у 10% лучших американцев, потребляющих больше всего алкоголя в неделю, в среднем 61 человек. напитки в неделю.Следующие 10% потребляют около 22 напитков в неделю.

Судя по этой статистике, употребление алкоголя, связанного с повышенным риском, поразительно распространено в Америке. Подумайте об этом — сколько ночей подряд вы возвращались за вторым бокалом вина после обеда или открывали пиво, чтобы сесть перед телевизором? Напитки накапливаются быстро, в результате чего многие люди вынуждены соблюдать тонкую грань, отделяющую общественное употребление алкоголя от опасного алкоголя

Если это так, возникает вопрос, как чрезмерное употребление алкоголя влияет на ваше здоровье?

Что происходит, если пить слишком много воды?

Каждая клетка тела нуждается в воде для правильного функционирования.Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению водой и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может произойти, обычно в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных соревнований или интенсивных тренировок.

Симптомы водной интоксикации являются общими — они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описаны симптомы, причины и последствия отравления водой.Также учитывается, сколько воды человек должен пить каждый день.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытать отравление водой, если выпьет слишком много воды.

Водное отравление, также известное как отравление водой, представляет собой нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови. Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия опускается ниже 135 миллимолей на литр (ммоль / л), врачи называют проблему гипонатриемией.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости перемещаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызывать более серьезные симптомы, такие как:

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга. Это может повлиять на ствол мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водное отравление может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть.

Итог : Чрезмерное употребление воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и, в тяжелых случаях, привести к летальному исходу.

Водное отравление встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться — было множество медицинских сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водное отравление чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.

Спортивные соревнования

Отравление водой особенно часто встречается у спортсменов на выносливость. Это может произойти, если человек пьет много воды без правильного учета потерь электролита.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0,06% — критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль / л.

При отравлении водой произошел смертельный исход. Один случай произошел с бегуном, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации у него уровень натрия упал ниже 130 ммоль / л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что и стало причиной его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском отчете описывается 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после того, как они выпили слишком много воды во время тренировок.Уровень натрия в крови у них был 115–130 ммоль / л, в то время как нормальный диапазон составляет 135–145 ммоль / л.

Согласно другому сообщению, трое солдат скончались из-за гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии можно ошибочно принять за обезвоживание. Согласно одному сообщению, солдат, которому был поставлен неправильный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Чаще всего встречается у людей с шизофренией, но также может возникать у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водное отравление может быть опасным для жизни, и оно наиболее часто встречается среди солдат на тренировках, спортсменов на выносливость и людей с шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и было много сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от отравления водой, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от питья слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация случаются, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться с мочой.

Количество воды — не единственный фактор, время также играет роль.

Согласно цифрам, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но они могут удалять не более 0,8–1 литра каждый час.

Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий период, хотя они не дают точной оценки времени.

Согласно одному отчету, симптомы заболевания у солдат развились после употребления не менее 2 литров (1,9 литра) воды в час.

В другом отчете описывается развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия наблюдались также у здорового 22-летнего заключенного, выпившего 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилось водное опьянение после употребления 3.6 литров воды за 1-2 часа.

Итог : Почки могут выводить 20–28 литров воды в день, но не могут выводить более 0,8–1,0 литра в час. Чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных рекомендаций о том, сколько воды человеку нужно пить каждый день.

Правильное количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и от того, кормят ли они грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет потреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста — около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8 × 8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Жажда может помочь не каждому. Например, спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, можно учитывать калории.Если человеку нужно 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды можно узнать здесь.

Слишком много воды может привести к отравлению водой. Это случается редко и имеет тенденцию к развитию у спортсменов и солдат на выносливость.

Официальных указаний по количеству питьевой воды нет. Чтобы избежать отравления водой, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8–1,0 л воды в час.

Что происходит, когда вы употребляете алкоголь?

При проглатывании алкоголь быстро всасывается в кровь и попадает во все части тела, в том числе к еще не родившемуся ребенку.

Что будет дальше — итоги

Загрузить информационный лист с приведенным выше обзором (129 КБ)

Что будет дальше — подробно

После проглатывания алкоголь быстро всасывается в кровь (20% через желудок и 80% через тонкий кишечник), эффект ощущается в течение 5-10 минут после употребления.Обычно он достигает пика в крови через 30-90 минут и разносится по всем органам тела.

Большая часть (90%) метаболизма или расщепления алкоголя от токсичного вещества до воды и углекислого газа осуществляется печенью ⁶ , остальная часть выводится через легкие (что позволяет выполнить дыхательные тесты на алкоголь), через почки (в мочу) и с потом. ⁸

Печень может расщепить только определенное количество алкоголя в час, что для среднего человека составляет около одной стандартной порции напитка ⁸ .

Концентрация алкоголя в крови (BAC) повышается, и возникает чувство опьянения, когда алкоголь выпивается быстрее, чем печень может его расщепить. Однако BAC не коррелирует в точности с симптомами алкогольного опьянения, и у разных людей симптомы разные даже после употребления одного и того же количества алкоголя. На уровень BAC и реакцию каждого человека на алкоголь влияют ^1,2,7 :

• способность печени усваивать алкоголь (которая варьируется из-за генетических различий в ферментах печени, расщепляющих алкоголь) ⁷
• наличие или отсутствие пищи в желудке (пища разбавляет алкоголь и резко замедляет его всасывание в кровоток, препятствуя его быстрому прохождению в тонкий кишечник)
• Концентрация алкоголя в напитке (высококонцентрированные напитки, такие как спиртные напитки, всасываются быстрее)
• как быстро потребляется алкоголь
• Тип телосложения (у более тяжелых и мускулистых людей больше жира и мышц для поглощения алкоголя) ²
• возраст, пол, этническая принадлежность (например, у женщин уровень BAC после употребления того же количества алкоголя, что и у мужчин, выше, чем у мужчин, из-за различий в метаболизме и абсорбции — поскольку у мужчин в среднем больше жидкости в организме для распределения алкоголя, чем у женщин , у некоторых этнических групп разный уровень фермента печени, ответственного за расщепление алкоголя)
• как часто человек употребляет алкоголь (тот, кто пьет часто, может переносить седативный эффект алкоголя больше, чем тот, кто не употребляет регулярно). ⁶

NB — Законные ограничения на вождение в нетрезвом виде для водителей в возрасте 20 лет и старше — это предел содержания алкоголя в выдыхаемом воздухе в размере 250 микрограммов (мкг) алкоголя на литр дыхания и предел содержания алкоголя в крови, равный 50 мг алкоголя на 100 мл крови. Лимит алкоголя для водителей младше 20 лет равен нулю.

Взгляните на таблицу симптомов воздействия при различных уровнях концентрации алкоголя в крови (BAC).

Перейдите в раздел о воздействии на организм, чтобы узнать больше о влиянии алкоголя на ваше тело.

Перейдите в раздел о воздействии на здоровье, чтобы узнать, как алкоголь может повлиять на ваше здоровье.

Вот настоящая наука о том, что происходит в вашем теле, когда вы пьете слишком много

С приближением курортного сезона и приближающейся канун Нового года вы можете обнаружить, что употребляете больше алкоголя, чем обычно.

Так что же на самом деле происходит с нашим телом, когда мы пьем алкоголь и просыпаемся с похмелья?

А как насчет провалов памяти и «тревожного состояния», когда вы не можете вспомнить, что произошло накануне вечером, или просыпаетесь с ужасным чувством тревоги?

Давайте посмотрим, что говорит наука, и развенчаем некоторые давние мифы.

Что происходит, когда вы употребляете алкоголь?

Неважно, какой алкоголь вы пьете — или даже смешиваете ли вы напитки — эффекты в основном одинаковы с тем же количеством алкоголя.

Когда вы пьете алкоголь, он попадает в желудок и попадает в тонкий кишечник, где быстро всасывается в кровоток.

Если вы что-то съели, это замедляет усвоение алкоголя, поэтому вы не напиваетесь так быстро. Вот почему рекомендуется есть до и во время питья.

Вашему организму требуется около часа, чтобы усвоить 10 г или одну стандартную порцию алкоголя.

(Существуют калькуляторы, которые помогут вам оценить уровень алкоголя в крови, но все расщепляют алкоголь с разной скоростью. Так что эти калькуляторы следует использовать только в качестве ориентира.)

Что вызывает отключение памяти?

У всех нас есть друг, который проснулся после большой ночи и не может вспомнить половину ночи. Это «затемнение».

Это отличается от «обморока» — вы все еще в сознании и можете вести разговор, вы просто не можете вспомнить это позже.

Чем больше алкоголя вы пьете и чем быстрее вы его пьете, тем выше вероятность того, что вы потеряете сознание.

Когда алкоголь в крови достигает определенного уровня, мозг просто перестает формировать новые воспоминания. Если вы думаете о своем мозге как о картотеке, файлы уходят прямо в корзину, поэтому, когда вы позже попытаетесь их найти, они потеряны.

Как протрезветь?

Если вы выпили слишком много, нет способа быстро протрезветь. Единственное, что может отрезвлять, — это время, чтобы вывести алкоголь из организма.

Кофеин в кофе может заставить вас бодрствовать, но он не помогает расщеплять алкоголь. Вы будете так же опьянены и ослаблены, даже если почувствуете себя немного менее пьяным.

То же самое и с холодным душем, физическими упражнениями, потоотделением, питьевой водой и свежим воздухом.Эти вещи могут помочь вам почувствовать себя более внимательными, но они не влияют на концентрацию алкоголя в крови или действие алкоголя.

Что вызывает похмелье?

Исследователи не определили ни одной причины похмелья, но есть несколько возможных виновников.

Алкоголь является мочегонным средством, поэтому он заставляет вас чаще мочиться, что может привести к обезвоживанию. Это особенно актуально, если вы находитесь в жарком, потном месте или много танцуете. Обезвоживание может вызвать головокружение, сонливость и сонливость.

Алкоголь может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая рвоту и диарею, а также нарушение электролитного баланса.

Дисбаланс электролитов (минералов, необходимых нашему организму для правильного функционирования) может вызвать у вас усталость, тошноту, мышечную слабость и судороги.

Слишком много алкоголя может привести к расширению кровеносных сосудов (расширению), вызывая головную боль. Электролитный дисбаланс и обезвоживание также могут способствовать появлению головной боли на следующее утро.

Алкоголь также влияет на выработку глюкозы, что приводит к низкому уровню сахара в крови.Недостаточное производство глюкозы может привести к вялости и слабости.

Алкоголь также нарушает сон. Сначала вы можете почувствовать сонливость, но при этом прерываются циркадный цикл, ритмы сна и быстрый сон (быстрое движение глаз), поэтому ночью вы можете проснуться.

Он может помешать вам получить необходимый сон, чтобы просыпаться отдохнувшим.

Почему «собачья шерсть» не работает

Невозможно вылечить похмелье, даже «собачьей шерстью» (выпив на следующее утро).Но выпивка на следующее утро может отсрочить появление симптомов и, следовательно, временно улучшить ваше самочувствие.

Вашему организму нужно время, чтобы отдохнуть, усвоить уже выпитый алкоголь и исправить любые повреждения, нанесенные тяжелой ночной пьянкой. Так что это плохая идея.

Если вы регулярно пьете и на следующее утро вам нужно выпить, это может быть признаком алкогольной зависимости, и вам следует поговорить с вашим терапевтом.

Страдаете от паники?

Алкоголь оказывает множество эффектов на мозг, в том числе ощущение тепла и расслабления после пары рюмок.Но если вы когда-либо чувствовали необычайное беспокойство после большой ночи, возможно, вы испытали «паническое чувство».

В течение ночи алкоголь стимулирует выработку в мозге химического вещества, называемого ГАМК, которое успокаивает мозг, и блокирует выработку глутамата, химического вещества, связанного с тревогой. Благодаря этой комбинации вы чувствуете себя бодрым и расслабленным на вечеринке.

Ваш мозг любит балансировать, поэтому в ответ на выпивку он производит больше глутамата и блокирует ГАМК.На следующее утро покажите это неуверенным ощущением тревожного страха.

Что делать, если вы просыпаетесь с тревогой?

Чтобы облегчить некоторые симптомы, попробуйте некоторые дыхательные упражнения, некоторые практики осознанности и будьте осторожны с собой.

Существуют также эффективные методы лечения тревожности, которые могут помочь. Поговорите со своим терапевтом или ознакомьтесь с некоторыми ресурсами в Интернете.

Если вы уже беспокоитесь, употребление алкоголя может помочь вам расслабиться в социальной ситуации, но есть еще больший риск того, что вы почувствуете беспокойство на следующий день.

Профилактика лучше, чем лечение

Если вы решите пить в этот праздничный сезон, лучший способ избежать похмелья, паники и потери сознания — придерживаться рекомендуемых пределов.

Новый проект австралийских правил по алкоголю рекомендует не более десяти стандартных напитков в неделю и не более четырех стандартных напитков в любой день.

(Если вы хотите проверить, как выглядит стандартный напиток, воспользуйтесь этим удобным справочником.)

Помимо еды для замедления абсорбции алкоголя и питья воды между алкогольными напитками для уменьшения негативных эффектов, вы также можете :

• устанавливает свои пределы заранее.Перед тем, как начать ночь, решите, сколько вы хотите выпить, и придерживайтесь его.

• считайте напитки и избегайте криков

• сбавьте скорость, делайте глотки, а не глотки, и избегайте уколов.

Если вы беспокоитесь о том, что пьете сами или кто-то другой, позвоните на Национальную горячую линию по алкоголю и другим наркотикам по номеру 1800 250 015, чтобы обсудить варианты или ознакомиться с ресурсами в Интернете.

Николь Ли, профессор Национального института исследований лекарственных средств (Мельбурн), Университет Кертина, и Бриджид Клэнси, кандидат наук (психиатрия) и научный сотрудник Университета Ньюкасла.

Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

Алкоголь | Young Men’s Health

Ключевые факты

• Если кто-то испытывает симптомы алкогольного отравления, ему немедленно требуется медицинская помощь.
• Алкоголь является депрессантом и замедляет функции вашего тела, такие как время реакции, координацию, способность принимать правильные решения. Это также может ухудшить ваше зрение.
• Если у вас или вашего знакомого есть проблема с алкоголем, поговорите с родителем, взрослым, которому вы доверяете, школьным психологом и / или терапевтом. Помощь доступна!

Изображения людей, пьющих алкоголь, повсюду — на телевидении, в фильмах, на рекламных щитах, в журналах и в социальных сетях. Однако важно помнить, что алкоголь — это наркотик, который может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Узнайте факты об алкоголе, чтобы обезопасить себя.

Что такое алкоголь?

Алкоголь, который употребляют люди, называют научным термином «этиловый спирт» или «этанол».Алкоголь производится в процессе, называемом ферментацией, и содержится в пиве, спиртных напитках и вине. Есть и другие виды алкоголя, многие из которых могут привести к тяжелой болезни или даже смерти. Они содержатся в чистящих средствах, медицинском спирте, некоторых лекарствах, антифризах или в топливе, и их НЕ для питья.

Сколько алкоголя в напитке?

Зависит от напитка. Вы можете подумать, что из-за того, что рюмка маленькая, в ней меньше алкоголя, чем в бутылке пива, но это не так.Фактически, рюмка может содержать такое же количество алкоголя, как бутылка пива или бокал вина. Стандартным напитком считается 0,6 унции чистого алкоголя.

Столько же алкоголя содержится в:

• 12 унций пива
• 5 унций вина
• 8 унций солодового ликера
• 5 унций (порция) крепких спиртных напитков или ликера

Почему люди употребляют алкоголь?

Люди употребляли алкоголь тысячи лет.Алкоголь стал частью многих культур и религиозных праздников, и некоторым людям нравится их вкус или то, как они себя чувствуют.

Однако бывают случаи, когда люди употребляют алкоголь по неправильным причинам.

Вот некоторые из этих причин:

• Кажется, что «все остальные делают это»
• Давление со стороны друзей, одноклассников, старших братьев и сестер
• Как избежать чувства одиночества, тревоги или депрессии
• Чувство общения или общительности на вечеринках

Что происходит с телом, когда вы пьете?

Когда вы пьете, алкоголь попадает в кровоток через желудок и тонкий кишечник.Оттуда он попадает в мозг и, поскольку является депрессантом, замедляет функции вашего тела.

Распитие алкоголя:

• Снижает время реакции
• Снижает вашу координацию
• Ухудшает ваше зрение
• Сложнее ясно мыслить и принимать правильные решения

Напиваться (или опьянеть) — это реакция вашего организма на чрезмерное употребление алкоголя. Это случается, когда кто-то напивается.

Дополнительно, когда вы пьяны:

• У вас нарушена функция мозга
• У вас расширяются кровеносные сосуды; это означает, что вам становится теплее, но ваше тело фактически теряет тепло.
• Ваш риск попасть в автокатастрофу, драку или получить травму значительно увеличивается

Что такое запой?

Пьянство — это когда кто-то выпивает много алкоголя за короткий промежуток времени. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, запой возникает, когда парень выпивает более 5 порций (или девушка более 4) примерно за 2 часа.Пьянство чрезвычайно опасно и может привести к отравлению алкоголем.

Что такое отравление алкоголем?

Отравление алкоголем — одно из самых опасных последствий запоя. Алкоголь перерабатывается вашей печенью, и на приготовление напитка уходит около часа. Итак, если вы выпиваете больше одного напитка в час, вы даете своей печени больше, чем она может выдержать. Хотя ваше тело довольно быстро усваивает алкоголь, ему требуется гораздо больше времени, чтобы выйти из организма.Если вы употребляете алкоголь, у вас остается тело, которое не может переработать весь алкоголь, который он принял, и вы можете сильно заболеть.

Симптомы отравления алкоголем включают:

• Чувство замешательства
• Рвота
• Судороги
• Слишком медленное дыхание
• Кожа посинения или очень бледная
• Низкая температура тела
• Обморок (и не может для пробуждения)

Если у кого-то из ваших знакомых есть какие-либо из этих симптомов, ему необходима немедленная медицинская помощь.Немедленно позвоните в службу 911 и никогда не оставляйте человека без сознания одного.

Если вы злоупотребляете алкоголем, вы можете настолько опьянеть, что даже не заметите этих симптомов в себе. Это лишь одна из причин, почему переедание так опасно.

Алкоголь и ваш мозг

Ученые думали, что человеческий мозг полностью развит к 10 годам, но теперь есть данные, свидетельствующие о том, что мозг не полностью развит до тех пор, пока людям не исполнится 20 или даже 30 лет. .Для вас в подростковом возрасте это означает, что ваш мозг все еще развивается, и алкоголь может помешать этому развитию.

Последняя часть мозга, которая развивается, называется лобной долей, которая влияет как на суждение, так и на контроль импульсов. В подростковом возрасте ваш мозг достаточно сложен, чтобы вы могли узнавать много нового и сохранять их с острой памятью. Однако вы также с большей вероятностью примете рискованные решения. Поэтому, даже если вы умен и ясно мыслите, вам труднее распознать, что произойдет, после того, как вы что-то сделаете.

Например:

Ваши друзья пьют на вечеринке. Они предлагают вам немного пива, и в то время это кажется хорошей идеей — многие люди пьют и веселятся. Итак, вы пьете с ними, даже не задумываясь о последствиях.

Вот где вступают в игру рассудительность и импульсивный контроль. Вы можете выпить до того, как подумаете о том, что будет дальше. Как ты собираешься вернуться домой? Есть ли назначенный водитель? Что произойдет, если кто-то слишком много выпьет и заболеет?

Зависимость: В подростковом возрасте вы запоминаете новую информацию и осваиваете новое поведение.Что интересно, в вашем мозгу процесс общего обучения фактически совпадает с процессом развития зависимости. Итак, хотя вам может казаться, что вы просто время от времени выпиваете несколько напитков, вы подвергаете свой мозг процессу обучения употреблению алкоголя, что в дальнейшем может привести к зависимости.

Нарушение функции мозга: Алкоголь не убивает клетки мозга, но прерывает связи между нейронами, например, той частью мозга, которая участвует в координации движений.

Поскольку алкоголь оказывает серьезное воздействие на ваше тело и мозг, вам НИКОГДА не следует водить машину после того, как вы выпили; даже если вы выпили только одну рюмку. По данным Центра по контролю за заболеваниями и Министерства транспорта США, алкоголь является причиной примерно 47% всех смертей в результате автомобильных аварий. НИКОГДА не садитесь в машину с алкоголиком.

А как насчет остальной части моего тела?

Чрезмерное употребление алкоголя оказывает на организм как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие.Краткосрочные риски употребления алкоголя в основном связаны с нарушением суждения и включают травмы, такие как автомобильные аварии и падения, насилие, в том числе сексуальное насилие, или рискованное сексуальное поведение.

Кроме того, длительное употребление алкоголя может привести к хроническим заболеваниям, таким как:

• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца
• Болезнь печени, включая рак
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени или толстой кишки
• Депрессия и тревога
• Алкогольная зависимость или алкоголизм (подробнее см. Ниже)

Алкогольные напитки с кофеином

Энергетические напитки — это напитки, содержащие кофеин, стимуляторы и сахар.Когда энергетический напиток сочетается с алкоголем, он называется алкогольным напитком с кофеином (CAB).

Чем опасны CAB?

Эти напитки опасны, потому что кофеин в напитке может маскировать угнетающее действие алкоголя на ваше тело. Алкоголь замедляет работу вашего организма, но кофеин поднимает его; Таким образом, вы сможете пить больше, чем обычно, не чувствуя усталости или сонливости, и в конечном итоге вы можете потреблять больше алкоголя, чем обычно.

Согласно CDC:

• Те, кто употребляет алкоголь, смешанный с энергетическими напитками, в 3 раза чаще выпивают, чем пьющие, которые этого не делают.
• Пьяницы, которые употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, примерно в два раза чаще вступают в половые отношения, чем обычно, и сообщают о поездке с водителем, находившимся в состоянии алкогольного опьянения, чем пьющие, которые этого не делают.

Данные по CAB довольно пугающие. Если вы достаточно взрослые, чтобы пить, будьте ответственны и держите алкоголь и энергетические напитки отдельно.

Проблемы с законом

Даже если выпивка может показаться крутой и забавной, попасть в неприятности с законом из-за нее — совсем наоборот.В США людям младше 21 года запрещено покупать или употреблять алкоголь. Наказания варьируются от штата к штату, но если вас поймают, вы можете столкнуться с серьезными проблемами с законом.

То же касается вождения в нетрезвом виде; управление автомобилем в состоянии алкогольного опьянения (DUI) или вождение в состоянии алкогольного опьянения (DWI).

Некоторые из возможных последствий осуждения за вождение в нетрезвом виде включают:

• Судимость
• Тюремное заключение
• Ограничение, приостановление действия или изъятие ваших водительских прав
• Отъезд вашего автомобиля государством
• Повышенные ставки автострахования
• Выплата штрафа

Помимо этих последствий, вождение в нетрезвом виде подвергает вас, ваших пассажиров, пешеходов и других водителей серьезному риску.Попасть в аварию из-за того, что вы выпили, НЕ стоит причинять вред — или даже убивать себя или других.

Злоупотребление алкоголем / алкогольная зависимость

Злоупотребление алкоголем имеет место, когда употребление алкоголя отрицательно влияет на ваше здоровье, поведение, отношения и вашу способность работать и выполнять повседневную деятельность.

Признаки злоупотребления алкоголем включают:

• Неспособность справляться с обязанностями в школе, дома или на работе
• Продолжение употребления алкоголя, даже если оно вызвало проблемы во взаимоотношениях (с родителями / опекунами, братьями и сестрами, друзьями и т. Д.))
• Попадание в неприятности из-за алкоголя
• Употребление алкоголя в опасных ситуациях (например, при вождении или работе с тяжелой техникой)

Алкогольная зависимость (также называемая алкоголизмом или алкогольной зависимостью) является хроническим заболеванием и отличается от злоупотребления алкоголем .

Признаки алкогольной зависимости включают:

• Тяга к алкоголю
• Неспособность ограничить или прекратить пить
• Употребление алкоголя, даже если оно вызывает проблемы с вашим физическим или эмоциональным здоровьем

Если вы не совсем Если у вас проблемы с алкоголем, задайте себе следующие вопросы:

• Вы постоянно думаете о питье?
• Вы чувствуете, что вам нужно выпить, чтобы развлечься?
• Вы пьете сами?
• Вы ходите на вечеринки или светские мероприятия только потому, что знаете, что там будет алкоголь?
• Часто ли вы забываете, что произошло («потеряли сознание»), пока вы пили?
• Вы участвовали в драке, поранились или сделали что-то, о чем позже пожалели, выпивая?
• Были ли у вас проблемы с полицией во время употребления алкоголя?
• Вы когда-нибудь водили машину после того, как выпили?
• Ваши друзья когда-нибудь говорили о ваших привычках к употреблению алкоголя?
• Пропускали ли вы школу или работу из-за похмелья?

Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, у вас, вероятно, есть проблемы с алкоголем, и вам следует поговорить со своим медицинским работником, родителем / опекуном или другим доверенным взрослым о том, как получить помощь.

Где я могу получить помощь, если у меня проблемы с алкоголем?

Если употребление алкоголя отрицательно влияет на вашу жизнь, или если вы чувствуете, что не можете обойтись без него, есть несколько мест, куда вы можете обратиться за помощью и поддержкой:

• Взрослый, которому доверяют, например в качестве родителя / опекуна
• Ваш лечащий врач
• Консультант (например, психиатр, психолог или социальный работник)
• Анонимные алкоголики (AA): группа мужчин и женщин, которые собираются вместе, чтобы помочь друг другу решить свои проблемы. проблемы с алкоголем и достижение трезвости.
• Найдите лечение! Посетите https://www.samhsa.gov/find-treatment

. Вы также можете позвонить по телефону:

. Если вам нужна помощь в решении проблемы с алкоголем, существует множество доступных служб. Не бойтесь обратиться к тому, кому вы доверяете, позвоните на горячую линию или присоединитесь к группе поддержки.

Отравление алкоголем | Drinkaware

Быстрое употребление алкоголя в больших количествах может привести к алкогольному отравлению, которое может быть чрезвычайно опасным. Если вы подозреваете, что кто-то отравился алкоголем, даже если вы сомневаетесь, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь.

Что такое отравление алкоголем?

Алкогольное отравление — это когда мы выпиваем много алкоголя за короткий промежуток времени, что приводит к тому, что алкоголь в крови мешает нашему организму работать должным образом. И мужчины, и женщины подвержены риску, однако у женщин, как правило, повышается уровень алкоголя в крови после того, как они употребляют такое же количество алкоголя, как и у мужчин, поэтому они могут подвергаться еще большему риску.

Не существует минимального количества алкоголя, которое может вызвать отравление алкоголем

Многие люди могут не знать, что не существует минимального количества алкоголя, которое необходимо выпить человеку, чтобы вызвать отравление алкоголем.Это зависит от возраста, пола, размера, веса, того, как быстро кто-то пил, сколько он ел, их общего состояния здоровья и принимал ли он лекарства или наркотики.

Чтобы снизить риск вредного воздействия алкоголя, важно придерживаться рекомендаций Главного медицинского директора Великобритании (CMO) в отношении употребления алкоголя с низким уровнем риска. И мужчинам, и женщинам не рекомендуется пить больше 14 единиц в неделю. Но чтобы избежать краткосрочных рисков (например, несчастных случаев или травм) из-за недостаточного употребления алкоголя, ограничьте количество выпиваемого за один раз.

Что делает с телом слишком много алкоголя?

Если кто-то выпьет много за короткий промежуток времени, количество алкоголя в крови может помешать нормальной работе организма. Может:

• Замедление функций мозга, из-за чего человек теряет чувство равновесия
• Раздражает желудок, вызывая рвоту
• Опасно влияет на нервы, контролирующие дыхание человека и его сердцебиение
• Обезвоживание тела
• Понизить температуру тела, что может привести к переохлаждению
• Снижение уровня сахара в крови, риск повреждения головного мозга

Признаки и симптомы отравления алкоголем

Очень важно знать признаки отравления алкоголем, чтобы быстро помочь кому-то, потому что они не смогут помочь себе сами.

Отравление алкоголем бывает трудно обнаружить. Кто-то мог выпить всего несколько порций или несколько, но это не всегда показатель.

Не ждите, пока проявятся все симптомы, прежде чем обращаться за помощью

Распознав признаки отравления алкоголем и зная, что делать, вы можете спасти чью-то жизнь.

Признаки и симптомы, на которые следует обращать внимание:

• Тошнота
• Путаница
• Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником
• «Отключение»
• Падение сахара в крови до очень низкого уровня, что может привести к повреждению головного мозга
• Рефлексы дыхания и глотания, которые создают серьезный риск вдыхания рвоты в легкие, что может вызвать удушье

В наиболее серьезных случаях отравление алкоголем может вызвать замедленное дыхание и привести к коме или даже смерти.

Пять вещей, которые вы можете сделать, если у кого-то появляются признаки отравления алкоголем

1. Постарайтесь не дать им уснуть и не сесть
2. Дайте им воды, если они могут ее выпить
3. Уложите их на бок в восстановительном положении, если они потеряли сознание, и проверьте, правильно ли они дышат.

   No related posts.