Что должна есть кормящая мама в первые месяцы: Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

Содержание

Диета кормящей мамы в первые месяцы | Статьи

Особенности диеты при кормлении ребенка грудным молоком, на какие продукты стоит обратить внимание.

Грудное молоко является идеальным питанием для обеспечения здорового роста и развития малыша. Все полезные вещества, содержащиеся в молоке, попадают в него из организма матери. Поэтому ей обязательно нужно поддерживать здоровый образ жизни и восполнять запасы необходимых веществ с помощью правильного питания.

Как и во время беременности, питаться нужно не за двоих, а для двоих. То есть уделить особое внимание следует не количеству продуктов, а их качеству.

Очень важно, чтобы каждый день с продуктами питания организм кормящей матери получал около 40 незаменимых пищевых веществ, которые самостоятельно организм человека выработать не может. Среди них витамины и микроэлементы (источником которых служат овощи, фрукты, каши, молоко и кисломолочные продукты), аминокислоты (содержатся в мясе и мясных продуктах), а также полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (их очень много в рыбе и растительных маслах).

Чтобы обеспечить организм таким набором питательных веществ, Ваше питание должно быть не только достаточной по калорийности и хорошо сбалансированной, но и разнообразной.

Рацион кормящей мамы

Выбирайте натуральные продукты без консервантов, искусственных добавок, красителей и нитратов. При этом Ваше меню должно быть разнообразным. Принимать пищу лучше часто (около пяти-шести раз в день), за 30-40 минут до кормления. Если врач не дал Вам каких-то особых рекомендаций по диете, то в Вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, злаки. Из кондитерских изделий в небольшом количестве допускаются зефир, пастила и печенье типа крекеров.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

Овощи: цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
Фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
Ягоды: черешня, вишня, малина, черная и красная смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные консервы домашнего приготовления: повидло, джемы, компоты, соки.

Для составления меню, содержащего все необходимые кормящей маме полезные вещества, можно ориентироваться на таблицу.

Продукты	Количество
Хлеб пшеничный	15
Хлеб ржаной	100
Мука пшеничная	20
Крупы, макаронные изделия	70
Картофель	200
Овощи	500
Фрукты	300
Соки	150
Фрукты сухие	20
Сахар	60
Кондитерские изделия	20
Мясо, птица	170
Рыба	70
Молоко, кефир и др. кисломолочные продукты 2,5% жирности	600

Продукты	Количество
Творог 9% жирности	50
Сметана 10% жирности	15
Масло сливочное	25
Масло растительное	15
Яйцо, шт.	1/2
Сыр	15
Чай	1
Кофе	3
Соль	8
Химический состав рациона
Белки в т. ч. животного происхождения, г	104 60
Жиры в т.ч. растительного происхождения, г	93 25
Углеводы, г	370
Энергетическая ценность, ккал	2735

О важности питья

Важно употреблять достаточное количество жидкости – до двух-двух с половиной литров в сутки. Это может быть вода, некрепкий чай (лучше зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Крепкие чай и кофе следует ограничить (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина, а в чае 30-60 мг.)

Не употребляйте сладкие газированные напитки, они содержат большое количество сахара, ароматизаторы и красители.

Желательно ограничить в Вашем рационе цельное коровье молоко (до 600 мл в день), этот продукт стоит на первом месте в списке пищевых аллергенов у младенцев. По той же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Соблюдайте осторожность

Под полным запретом находится алкоголь. В настоящее время доказано, что алкогольные напитки не только не усиливают лактацию, но и изменяют состав и объем секретируемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.

Все, что Вы употребляете, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и остальные продукты, в составе которых присутствуют усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
Кормящей женщине следует ограничить репчатый, зеленый лук и чеснок. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
Запрещено употреблять сырое и плохо прожаренное мясо (шашлыки и др.), сырую рыбу, суши, непастеризованное молоко и молочную продукцию, сырые яйца.
В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальной непереносимостью того или иного продукта или заболеваниями, требующими соблюдения матерью специальной диеты. Если мама или папа ребенка страдают какой-либо из форм аллергии, то на весь период кормления грудью маме рекомендуется гипоаллергенная диета, причем набор продуктов определяется в каждом случае индивидуально.
Многие продукты усиливают бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте и способны стать причиной газообразования и колик у малыша. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

Необходимо с осторожностью вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При появлении негативной реакции – аллергии или колик – продукт нужно исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ. Москва 2019

Материал носит информационный характер и не может заменить консультацию специалиста.

-SIMILAC-2300010

Главная

Полезные статьи

Диета кормящих мам

Доктор73 — Новости — Несколько советов молодым родителям от педиатра ульяновского Центра общественного здоровья Елены Денисовой

Несколько советов молодым родителям от педиатра ульяновского Центра общественного здоровья Елены Денисовой

Рождение малыша в семье – одно из самых важных событий в жизни каждой семьи. Ребенок пока не может рассказать о своих потребностях, поэтому родители играют самую важную роль в развитии и адаптации ребенка. Страх за ребенка, боязнь не справиться и стать плохими родителями – вполне естественное для молодых родителей чувство. Не забывайте, что через этот этап проходят все родители. Перестройка организма мамы заложена природой, вы обязательно с этим справитесь. Сделать этот период максимально комфортным для вас и вашего ребенка помогут рекомендации врача-педиатра Центра общественного здоровья Елены Денисовой.

— В семье родился малыш, мама с ребенком выписались из роддома. Что дальше?

Когда только вы приехали домой из роддома, разденьте малыша, поменяйте ему подгузник и наденьте чистую домашнюю одежду. Если ребенок голоден, покормите его. Педиатры рекомендуют кормление грудью по требованию – не по режиму, а когда малыш проголодался и хочет есть. Кормить малыша лучше всего сидя, обязательно с опорой для спины. Это можно делать в кресле или на кровати, подложив под спину подушки. Когда малыш наестся и уснет, ложитесь отдохнуть сами – вашему организму еще требуется восстановление после родов. К тому же неизвестно, сколько вам удастся поспать следующей ночью. Будет правильно, если счастливые родственники не станут устраивать дома большое застолье. Поздравления молодых родителей лучше отложить на какое-то время, чтобы дать семье и малышу адаптироваться к новой жизни.

— Какие условия для будущего ребенка нужно создать дома?

В комнате не должно быть сквозняков, но в то же время температуру воздуха лучше поддерживать на уровне 22-24 градусов Цельсия. Для этого комнату регулярно проветривайте, но старайтесь не пользоваться обогревателями. Они пересушивают воздух, и для нежной слизистой носоглотки малыша он становится некомфортным. Можно использовать увлажнители воздуха. Проверить, не мерзнет ли малыш, можно, прикоснувшись к кончику его носа или предплечью. Если эти места не холодные на ощупь, ребенку вполне комфортно. Следите, чтобы одежда новорожденного не становилась влажной, а на кончике носа не выступали капельки пота – это признаки того, что малышу жарко.

Новорожденного ребенка обязательно нужно пеленать?

Наденьте на ребенка подгузник и слип (комбинезон) – в такой одежде малыш может свободно двигать ручками и ножками. Это способствует его физическому развитию и даже помогает отходить газам, от которых так мучаются дети в первые месяцы жизни. Если вы решили пеленать ребенка, не забывайте об основных правилах пеленания: не надо делать это слишком туго, чтобы не сковывать движения ножек внутри пеленок. Кроме того, пеленка должна заканчиваться на уровне подмышек малыша – это позволить ему двигать ручками. Необходимость пеленать туго, «столбиком», якобы для профилактики искривления ножек – это заблуждения наших прабабушек, так как ножки становятся кривыми от рахита. Наоборот, движение – отличная профилактика подобных проблем. Первое время новорожденному можно надевать верхнюю кофточку или распашонку с зашитыми рукавами или специальные варежки – «царапки», которые не дадут малышу нечаянно поцарапать себе лицо. В первый год жизни малышу не нужна подушка, ему лучше лежать на ровной поверхности. Под голову ему положите свернутую вчетверо пеленку – если малыш срыгнет, ее легко заменить на чистую. Накрывайте ребенка небольшим, тонким, не слишком жарким одеялом.

Как ухаживать за грудью кормящей матери?

Мыть грудные железы 1-2 раза в сутки. От трещин сосков можно использовать специальные накладки из силикона, а также мазь на основе декспантенола. Старайтесь в одно кормление кормить одной грудью, чтобы ребенок получал и «переднее» (более жидкое), и «заднее» (более густой консистенции) молоко, отличающееся по своему составу – оба вида необходимы для нормального развития растущего организма. Не стоит с первых дней отучать ребенка от ночных кормлений, так как именно ночью в гипофизе вырабатывается необходимый для осуществления лактации гормон пролактин.

Как планировать рацион кормящей матери?

Питание кормящей мамы имеет свои особенности – но это не значит, что нужно съедать двойные порции или ни в чем себе не отказывать. Необходимо помнить: все, что вы едите, отразится на вашем малыше. Питание должно приносить пользу, а не вред. Есть часто и понемногу – вот идеальный режим питания для кормящей женщины. Мясо или рыбу нужно включать в рацион питания каждый день. Кисломолочные продукты, творог, неострые сыры, овощи и фрукты, каши также очень полезны и необходимы кормящей маме. В списке разрешенных и рекомендованных продуктов – яйца, сливочное и растительное масло, морсы и компоты, хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы. В сутки кормящей женщине необходимо 80–90 граммов жиров, поэтому не стоит налегать на обезжиренные продукты.

Какие продукты кормящей маме лучше исключить из рациона питания?

Любимое в народе средство для увеличения «надоев», чай с молоком или сгущенкой, может вызвать у малыша пищевую непереносимость и, как следствие, опрелости, сыпь, боли в животе. Это происходит из-за того, что белки коровьего молока попадают в женское молоко. Поэтому цельное или сгущенное молоко лучше частично или полностью заменить кефиром, ряженкой, йогуртом. Сосиски, колбаса и ветчина с сардельками мясом не считаются, и чаще 1-2 раз в неделю не рекомендуются. Тушенку можно считать мясом только в крайнем случае, и, соответственно, есть ее только в этом самом крайнем случае. Если очень хочется съесть сразу целый килограмм клубники, лучше проявить осторожность и вводить новые для младенца фрукты и ягоды в свое меню постепенно – у ребенка может появиться аллергическая реакция. Также к аллергии у младенца может привести большое количество сладкого в рационе мамы. Глазированные творожные сырки по сути своей – не сыр и не творог, даже глазировка – не шоколад как таковой, поэтому лучше их не есть вовсе. Также не рекомендуются для кормящих женщин: шашлыки и подобным образом приготовленное мясо, копченые колбасы, консервы и маринованные овощи, чипсы, хрен, горчица, крепкий кофе, газировка, торты с большим количеством крема, какао, сало, майонез, продукты, приготовленные во фритюре.

Какими полезными продуктами их можно заменить?

Если кормящей маме постоянно хочется есть, и печенье за день уходит в промышленных масштабах, стоит съесть что-то более основательное и полезное – мясо или рыбу, а на скорую руку – творог. Непрерывное желание пить сладкий чай с плюшками – вовсе не нормальное состояние каждой кормящей женщины, а банальный голод. Рыбу, яйца или творог можно съесть вместо мясного блюда. А вот каша вместо мяса или молока, или мясо вместо овощей – неравноценная замена с точки зрения питательной ценности. Жареные блюда лучше заменить на тушеные, вареные и приготовленные на пару.

Можно ли кормящей маме выпить бокал вина за праздничным столом?

Не стоит идти на поводу у веселых родственников и друзей и поднимать бокал вина за здоровье своего ребенка, гораздо больше пользы вы принесете своей семье, если не допустите наличие вредных привычек в вашем доме. Не забывайте, что вы с ребенком дышите одним воздухом. То же самое касается курения. Курящие родители, даже если они не курят дома, приносят табачные яды со своим дыханием и на своей одежде. Поэтому, если вы еще не избавились от этой пагубной привычки во время беременности, сейчас самое время для этого.

Когда можно будет выйти с ребенком на первую прогулку?

Летом гулять с малышом можно с первого дня. Осенью и зимой, если температура не ниже -50С, начать гулять можно с 2-3 недель. Для первой прогулки будет достаточно 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте продолжительность прогулок до получаса-часа 2 раза в день.

Как ухаживать за кожей малыша?

Ежедневно по утрам необходимо умывать личико малыша теплой кипяченой водой. Протирайте глазки от внешних к внутренним уголкам ватными тампонами (отдельный для каждого глазика), смоченными в кипяченной воде. Осторожно протирайте ушки мягкими ватными жгутиками. Складки за ушами можно протереть кипяченной водой, а если кожа огрубевшая – смазать вазелиновым или растительным маслом. Обработайте маслом все складочки: шейные, подмышечные и паховые. К моменту выписки из роддома пупочная ранка, как правило, уже сухая и его можно купать. Если же ранка еще мокнет, с купанием стоит повременить, а ранку обрабатывать 2-3% раствором перекиси водорода, а потом зеленкой. После мочеиспускания или стула желательно подмывать малыша под проточной водой для избежания раздражения нежной кожи. Девочек следует подмывать спереди назад. На голове у новорожденного из-за избыточной секреции кожных желез может появиться «молочная корочка». В этом случае потребуется расческа для малышей с короткими и частыми мелкими зубчиками. После купания распаренную и смазанную детским маслом корочку осторожно вычесывают расческой.

Можно ли стричь ногти ребенку маникюрными ножницами?

При подстригании ногтей стоит использовать только специальные щипчики или ножницы (продаются в аптеке) для снижения риска травмировать детскую кожу. Ногти на ручках стричь закругленно, а на ножках – по прямой линии. Подрезайте ноготки после купания, когда они становятся более мягкими. Если малыш плачет и не дает подстригать ногти, попробовать это сделать можно во время сна.

Новорожденному нужен массаж?

Ласковые мамины прикосновения не просто дарят малышу любовь, но и помогают ему научиться владеть своим телом, развивают мышцы. Желательно проводить массаж регулярно, в определенное время. Лучше за 20-30 минут до еды, либо спустя 40 минут после приема пищи. Выкладывание малыша на животик перед кормлением с первых недель поможет укрепить мышцы животика и воротниковой зоны. Начинать можно с 20 секунд и постепенно увеличивать до 20 минут. В возрасте 1,5-3 месяца массаж направлен на уменьшение гипертонуса рук и ног: поглаживания рук, ног и спины для расслабления мышц.

Малыши растут быстро и меняются на глазах, желаю вам и вашему малышу больше радостных моментов, неожиданных и приятных открытий. Будьте здоровы!

Грудное вскармливание с первого часа от рождения: что помогает, а что вредит

Артикул

Вот что нужно, чтобы у матерей была благоприятная среда для раннего и непрерывного грудного вскармливания.

от Лии Селим

ЮНИСЕФ/UNI182998/Квинтос

31 июля 2018 г.

Происходят ли роды в хижине в сельской местности или в больнице в крупном городе, прикладывание новорожденных к груди в течение первого часа после рождения дает им наилучшие шансы выжить, развиваться и развиваться в полной мере потенциал.

ЮНИСЕФ и ВОЗ рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни, начиная с первого часа после рождения. Продолжение исключительно грудного вскармливания — без какой-либо другой пищи — в течение первых шести месяцев способствует сенсорному и когнитивному развитию и защищает детей от инфекционных и хронических заболеваний.

Но нельзя ожидать, что матери сделают это в одиночку. Раннее и исключительно грудное вскармливание должно поддерживаться больницами и родильными домами, медицинскими работниками, правительствами и семьями. Что касается поддержки грудного вскармливания с первого часа после родов, Вот что работает, а что причиняет боль :

Что работает: Контакт кожа к коже сразу после рождения

Немедленный контакт кожа к коже помогает регулировать температуру тела новорожденного и подвергает его воздействию полезных бактерий с кожи матери . Эти хорошие бактерии защищают детей от инфекционных заболеваний и помогают укрепить их иммунную систему.

Контакт «кожа к коже» сразу после рождения и до конца первого грудного вскармливания имеет и много других преимуществ. Было показано, что это увеличивает шансы на грудное вскармливание детей, увеличивает продолжительность грудного вскармливания, а также улучшает показатели исключительно грудного вскармливания.

Что причиняет боль: Прикорм или жидкости для новорожденных

Давать новорожденным жидкости или пищу, отличную от грудного молока, в первые дни жизни распространено во многих частях мира и часто связано с культурными нормами, семейной практикой или политикой больницы и процедуры, не основанные на научных данных. Эти методы различаются в зависимости от страны и могут включать выбрасывание молозива — «первого молока» матери, богатого антителами, — или предоставление врачом или старшим членом семьи новорожденному определенных жидкостей или продуктов, таких как смесь, сахарная вода или мед. Эти методы могут отсрочить первый критический контакт ребенка с матерью.

>> Прочтите отчет: Раннее начало грудного вскармливания – лучшее начало для каждого новорожденного

ЮНИСЕФ/UN0155822/Заммит Медицинский работник наблюдает, как молодая мать прижимает ребенка к груди, Улан-Батор, Монголия.

Что работает: Роды в больницах, доброжелательных к ребенку

Больница или медицинский центр, доброжелательный к ребенку, оказывает поддержку, необходимую женщинам для грудного вскармливания, в частности, следуя Десяти шагам к успешному грудному вскармливанию. Эти учреждения также консультируют матерей, которые не могут или решили не кормить грудью, обучая их тому, как использовать донорское молоко или безопасно кормить смесью.

В таких странах, как Шри-Ланка и Туркменистан, больницы, доброжелательные к ребенку, сыграли важную роль в повышении уровня грудного вскармливания. Почти 90% женщин в Туркменистане и почти все матери в Шри-Ланке рожают в больницах, сертифицированных как доброжелательные к ребенку, и в обеих странах отмечаются высокие показатели раннего начала грудного вскармливания.

Что причиняет боль: кесарево сечение без поддержки грудного вскармливания

За последнее десятилетие во всем мире частота кесарева сечения (кесарева сечения) постоянно росла, и во многих странах раннее начало грудного вскармливания значительно ниже у новорожденных, рожденных с помощью кесарева сечения .

Матери, которые рожают с помощью кесарева сечения, обычно сталкиваются с многочисленными проблемами после родов, такими как преодоление последствий анестезии, восстановление после операции и поиск помощи, чтобы безопасно держать ребенка. Но при правильной поддержке — обучении акушерок, внедрении политики грудного вскармливания в родильных отделениях и привлечении отцов к грудному вскармливанию — большинство новорожденных, родившихся с помощью кесарева сечения, можно приложить к груди в течение первого часа.

ЮНИСЕФ/UN065254/Фелпс Зайнаб Камара при поддержке матери кормит грудью одного из своих сыновей-близнецов, трехмесячного Альхасана Карго, в деревне Каринех в Сьерра-Леоне.

Что работает: акушерки, обученные поддержке грудного вскармливания

В Руанде доля родов с участием квалифицированных акушерок увеличилась более чем в два раза с 2005 по 2014 г., причем почти все роды в медицинских учреждениях проходят под наблюдением квалифицированных акушерок. Показатели раннего начала грудного вскармливания также значительно увеличились за это время. Этот прогресс отчасти был достигнут благодаря новой политике, принятой правительством для поддержки грудного вскармливания в больницах.

В настоящее время в Руанде работает 45 000 медицинских работников, консультирующих матерей по вопросам кормления и безопасных родов. И хотя количество кесаревых сечений почти удвоилось с 2010 по 2013 год, этот скачок не повлиял на раннее грудное вскармливание — открытие, которое свидетельствует о силе хорошо подготовленных медицинских работников.

В чем проблема: Устаревшие методы

Хотя квалифицированные акушерки могут сыграть решающую роль в обеспечении грудного вскармливания новорождённых, они могут не обязательно это делать. Если сотрудники не обучены, а в учреждениях используются устаревшие методы, такие как разделение новорожденных и матерей без медицинских показаний или предоставление новорожденным других жидкостей или продуктов, это может снизить показатели раннего начала грудного вскармливания.

К 2014 году во Вьетнаме почти все женщины (94%) рожали в медицинских учреждениях по сравнению с 64% в 2006 году. почти 40%. В ответ на это в 2016 году Министерство здравоохранения утвердило национальные рекомендации, в которых особое внимание уделяется контакту кожа к коже сразу после рождения и поддержке грудного вскармливания в течение первого часа после рождения.

ЮНИСЕФ/UN0212492/Нурани Во время индивидуальной консультации медсестры помогают женщине с младенцем с правильной техникой грудного вскармливания в медицинском центре, поддерживаемом ЮНИСЕФ, в городе Кафр-Шукр, Египет.

Предоставление матерям всей необходимой поддержки для начала грудного вскармливания в течение первого часа после родов обеспечивает огромную пользу для здоровья. Но мы не можем останавливаться на достигнутом. Матери должны иметь право продолжать кормить грудью столько, сколько они захотят. Мы несем коллективную ответственность за устранение барьеров в нашем обществе, которые так затрудняют грудное вскармливание.

Что работает: Оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам

Работающие женщины не должны выбирать между грудным вскармливанием и работой. Международная организация труда рекомендует правительствам предоставить женщинам право на 18 недель оплачиваемого отпуска по беременности и родам и обеспечить им время и пространство для продолжения грудного вскармливания, когда они вернутся на работу. ЮНИСЕФ рекомендует использовать эти рекомендации в качестве минимального требования.

Что мешает: Рабочие места без правил, благоприятствующих грудному вскармливанию

Когда женщины возвращаются на работу, им нужна поддержка со стороны их работодателей, чтобы продолжать грудное вскармливание. Право на грудное вскармливание на рабочем месте имеет решающее значение для женщин, которые хотят продолжать кормить грудью своих детей, равно как и наличие достаточного времени и подходящих мест для кормления грудью или сцеживания и хранения грудного молока.

Узнайте больше о преимуществах грудного вскармливания

Мини-мастер-класс для родителей: Грудное вскармливание

Разоблачение: 14 мифов о грудном вскармливании

ЮНИСЕФ Воспитание детей

Грудное вскармливание вашего ребенка | АКОГ

Исключительно грудное вскармливание рекомендуется в течение первых 6 месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание следует продолжать до первого дня рождения ребенка по мере введения новых продуктов. Вы можете продолжать грудное вскармливание после первого дня рождения ребенка так долго, как этого хотите вы и ваш ребенок.
- Грудное молоко содержит необходимое количество жира, сахара, воды, белка и минералов, необходимых для роста и развития ребенка. По мере того, как ваш ребенок растет, ваше грудное молоко меняется, чтобы приспособиться к изменяющимся потребностям ребенка в питании.
- Грудное молоко усваивается легче, чем смесь.
- Грудное молоко содержит антитела, которые защищают младенцев от определенных заболеваний, таких как ушные инфекции, диарея, респираторные заболевания и аллергии. Чем дольше ваш ребенок находится на грудном вскармливании, тем больше пользы для здоровья.
- Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
- Грудное молоко может помочь снизить риск многих краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у недоношенных детей.
- Грудное вскармливание вызывает выброс гормона окситоцина, который заставляет матку сокращаться. Это помогает матке быстрее вернуться к своему нормальному размеру и может уменьшить количество кровотечений после родов.
- Грудное вскармливание может облегчить потерю веса, набранного во время беременности.
- Грудное вскармливание может снизить риск развития рака молочной железы и рака яичников.
Большинство здоровых новорожденных готовы к грудному вскармливанию в течение первого часа после рождения. Когда вы держите ребенка непосредственно на своей голой коже (так называемый контакт «кожа к коже») сразу после рождения, вы помогаете ребенку начать сосать грудь.
Вы также должны спросить о «комнатном размещении», что означает, что ваш ребенок будет оставаться в вашей палате с вами, а не в детской комнате больницы. Наличие рядом ребенка облегчает кормление грудью, пока вы все еще находитесь в больнице.
Когда вы держите ребенка прямо на голой коже сразу после рождения, это вызывает рефлексы, которые помогают ребенку приложиться к вашей груди или «зацепиться» за нее. Обхватите грудь рукой и погладьте нижнюю губу ребенка своим соском. Малыш широко откроет рот, словно зевая. Притяните ребенка к себе, направляя сосок к небу ребенка. Не забывайте подносить ребенка к груди, а не свою грудь к ребенку.
Когда дети голодны, они выглядят настороженными, сгибают руки, сжимают кулачки и подносят пальцы ко рту. Предложите грудь, когда ребенок впервые начнет подносить пальцы ко рту. Плач — это поздний признак голода, и несчастному ребенку будет труднее взять грудь. Наевшись, дети расслабляют ручки и ножки и закрывают глаза.
Пусть ваш ребенок сам устанавливает расписание. В течение первых недель жизни большинство младенцев кормятся не менее 8–12 раз в течение 24 часов или, по крайней мере, каждые 2–3 часа (время от начала одного кормления до времени начала следующего кормления).
Многие новорожденные сосут грудь в течение 10–15 минут из каждой груди. Но они также могут сосать грудь в течение гораздо более длительного времени (иногда от 1 до 2 часов за раз) или очень часто (каждые 30 минут, что называется «групповым кормлением»).
Некоторые младенцы кормятся из одной груди за одно кормление, а другие — из обеих грудей. Когда ребенок отпустит одну грудь, предложите другую. Если ваш ребенок не заинтересован, запланируйте начать с другой стороны для следующего кормления.
Грудное вскармливание — естественный процесс, но вам и вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы научиться этому. Большинство женщин могут кормить грудью. Некоторые женщины не могут кормить грудью из-за заболеваний или других проблем.
Доступно большое количество помощи по грудному вскармливанию. Равные консультанты, медсестры, врачи и сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию могут научить вас тому, что вам нужно знать, чтобы начать. Они также могут дать совет, если вы столкнетесь с трудностями. И помните, если вы не можете кормить грудью или решили этого не делать, все в порядке. Существуют и другие варианты кормления, и вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас, вашего ребенка и вашей семьи.
- Вашему организму требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка. Если ваш вес находится в пределах нормы, вам необходимо около 2500 калорий в день.
- Ешьте рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю, но избегайте употребления рыбы с высоким содержанием ртути. Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель. Ограничьте потребление тунца-альбакора до 6 унций в неделю. Если вы едите рыбу, выловленную в местных водах, проверьте информацию о ртути или других загрязняющих веществах. Если информация отсутствует, ограничьте потребление такой рыбы до 6 унций в неделю и не ешьте другую рыбу на этой неделе.
- Ваш акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) может порекомендовать вам продолжать принимать поливитамины для беременных во время грудного вскармливания.
- Пейте много жидкости и пейте больше, если ваша моча темно-желтого цвета.
Умеренное употребление кофеина (200 миллиграммов в день), скорее всего, не повлияет на вашего ребенка. Новорожденные и недоношенные дети более чувствительны к воздействию кофеина. Возможно, вы захотите потреблять меньше кофеина в первые несколько дней после рождения ребенка или если ваш ребенок недоношен.
Если вы хотите время от времени выпить алкогольный напиток, подождите не менее 2 часов после одного напитка, прежде чем кормить грудью. Алкоголь будет покидать ваше молоко так же, как он выходит из кровотока — нет необходимости сцеживать и выбрасывать молоко. Регулярное употребление более двух напитков в день может нанести вред вашему ребенку и вызвать сонливость, слабость и ненормальное увеличение веса.
Большинство лекарств безопасно принимать во время грудного вскармливания. Хотя лекарства могут передаваться вашему ребенку с грудным молоком, их уровень обычно намного ниже, чем уровень в кровотоке. Новейшую информацию о лекарствах и их воздействии на детей, находящихся на грудном вскармливании, можно найти в LactMed, базе данных научной информации. Если вы кормите грудью и вам необходимо принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, для улучшения состояния здоровья, обсудите это с лечащим врачом и лечащим врачом вашего ребенка.
Если вы курите, бросить курить — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и здоровья вашего ребенка. Пассивное курение увеличивает риск СВДС. Но для вашего ребенка лучше кормить грудью, чем смесью, даже если вы продолжаете курить. Не курите рядом с ребенком.
Употребление незаконных наркотиков (кокаин, героин и метамфетамины) и прием лекарств, отпускаемых по рецепту, способами, которые не были назначены вам, могут нанести вред вашему ребенку, если вы употребляете их во время грудного вскармливания. И хотя марихуана в настоящее время легальна в нескольких штатах, вам не следует ее употреблять, если вы кормите грудью. Если вам нужна помощь в прекращении употребления наркотиков, поговорите со своим акушером-гинекологом, консультантом по грудному вскармливанию или другим врачом.
Доступны многие методы контроля рождаемости, которые можно использовать во время грудного вскармливания, включая негормональные методы (медные внутриматочные спирали (ВМС), презервативы и диафрагмы) и гормональные методы. Есть некоторые опасения, что гормональные методы контроля рождаемости могут повлиять на выработку молока, особенно когда вы только начинаете кормить грудью. Если вы начинаете использовать гормональный метод, и у вас уменьшается количество молока, поговорите со своим акушером-гинекологом или другим членом вашей медицинской бригады о других вариантах контроля над рождаемостью.
Антитела : Белки крови, вырабатываемые организмом в ответ на чужеродные вещества, такие как бактерии и вирусы.
Противозачаточные средства : Устройства или лекарства, используемые для предотвращения беременности.
Исключительно грудное вскармливание: Кормление ребенка только грудным молоком и никакими другими продуктами или жидкостями, если это не рекомендовано врачом ребенка.
Гормон: Вещество, вырабатываемое в организме и контролирующее функцию клеток или органов.
Внутриматочное устройство (ВМС): Небольшое устройство, которое вводят и оставляют внутри матки для предотвращения беременности.
Акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.
Окситоцин: Гормон, вырабатываемый в организме, который может вызывать сокращение матки и выделение молока из груди.
Рак яичников: Рак, поражающий один или оба яичника.
Недоношенность: Менее 37 недель беременности.
No related posts.