Что из сладкого можно кормящим мамам: Какие сладости можно кормящей маме?

Какие сладости можно кормящей маме?

Сладости – главный источник углеводов, которые обеспечивают организм запасом сил и энергии. Именно поэтому даже в такой ответственный период жизни, как грудное вскармливание малыша, от них не нужно отказываться совсем и надолго. Однако врачи предостерегают: бездумное употребление сладкого может нанести серьезный вред здоровью ребенка. Всевозможные расстройства желудка, колики и аллергия – самые частые из пагубных последствий. Поэтому так важно внимательно слушать рекомендации специалистов, а при введении в свой рацион питания сладкого делать это постепенно, осторожно и строго следовать списку разрешенных вариантов.

В первый месяц жизни эксперименты с питанием кормящей мамы обычно не рекомендуются. Наиболее безопасными в этот период считаются сухофрукты, печеные яблоки. Но когда малышу исполнился месяц, уточните у врача о возможности ввести в рацион питания нежирные йогуртовые и творожные лакомства. Основанные на молочных продуктах десерты обычно получают «зеленый свет» в первую очередь.

Чтобы удобно было отслеживать реакцию малыша на новые элементы в вашем питании, хорошо пробовать их утром. Тогда в течение дня вы сможете убедиться либо в их безопасности, либо в том, что пока малыш не готов к этому нововведению. К тому же начинать следует с крошечных кусочков, чтобы в случае аллергии или других неприятных последствий вред для ребенка был минимальным.

После 3 месяцев можно уже пробовать бисквитную выпечку, даже торты и капкейки. Но опять-таки такой шаг необходимо предварительно согласовывать со специалистом. Важно всегда помнить, что в период кормления грудью женщине нужно употреблять максимально свежие и натуральные продукты. Если на десерте есть декор, то следует убедиться, что крем нежирный, а сочные оттенки получены благодаря натуральным красителям. Искусственные с большой долей вероятности вызовут аллергическую реакцию. Если торт или пирожное имеют яркий мастичный декор, и вам неизвестен состав красок, то украшения безопаснее снять и кушать только сам бисквит.

Кормящей маме ни в коем случае нельзя есть торты, у которых коржи или начинка содержат ром, коньяк. Очень не рекомендуются кофейные десерты. Все эти сладости могут способствовать возбуждению нервной системы ребенка и в целом привести к негативным реакциям маленького организма.

Есть и такие сладости, которые считаются наиболее сложными в плане введения в рацион кормящей мамы. От них чаще всего рекомендуют отказаться до достижения ребенком полугодовалого возраста. Вот главные из таких продуктов:

• шоколад;
• все цитрусовые;
• экзотические фрукты, ягоды и орехи (например, фисташки), которые не растут в наших широтах.

Все эти сладости и фрукты важно не есть как сами по себе, так и в составе выпечки, тортов. Уточните у доктора, в какой последовательности и что можно пробовать. Некоторым женщинам разрешают съедать пол плитки шоколада в день уже с первых месяцев кормления, чтобы они могли чувствовать себя бодрее и энергичнее, другим запрещают пробовать его долго.

Все очень индивидуально и зависит от особенностей вашего малыша, поэтому следуйте рекомендациям врача.

Даже в тот период, когда вам можно кушать уже многие виды десертов, все равно их количество необходимо ограничивать. Мы доставляем от 3 капкейков, предлагаем широкий ассортимент начинок, помимо шоколадных, и используем в своих десертах только натуральные пищевые красители, свежие и качественные ингредиенты. Все это позволяет в значительной степени снизить риск аллергических реакций и прочих негативных последствий для кормящих мам.

Относится к разделам:
Недорогие торты на заказ Капкейки на крещение

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Какие сладости можно кормящей маме

Если во время беременности вы не отказывали себе в кусочке любимого торта и других лакомствах, то после рождения ребенка все же задумываетесь, а можно ли кормящей маме сладости? Мы расскажем о том, какие сладости можно при грудном вскармливании.

Во время грудного вскармливания организм женщины истощается, затрачивая большую энергию на выработку молока, а лучшим средством повышения энергии, как известно, являются углеводы.  Сладости как раз содержат их в изобилии. Сладкое во время грудного вскармливания не только придает маме сил, но и улучшает ее эмоциональное состояние и даже повышает лактацию. Однако это не означает, что мама может есть любые сладости, не навредив при этом своему малышу.

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Прежде чем перейти к перечню сладостей, которые можно кормящей маме, рассмотрим три правила, касающиеся употребления сладостей во время грудного вскармливания:

• Не употребляйте рафинированный сахар. Возможно, вначале вам сложно будет привыкнуть пить чай без сахара, однако со временем, когда ваши вкусовые рецепторы очистятся, вы будете лучше ощущать вкус чая (а не вкус сахара, как было до этого).
• Откажитесь от фабричных конфет и шоколадных изделий. Рекомендуется заменить по возможности сухофруктами.
• Отдавайте предпочтение полезным углеводам. Несмотря на то, что сладости самый простой и быстрый способ восполнить организм углеводами, старайтесь все же получать их из вторичных продуктов, таких как овощи, хлеб, крупы. Также недостаток углеводов можно компенсировать фруктозой. Но если и после этого кормящей маме хочется сладкого, то нужно проверить свой рацион.
• Замените фабричные соки, которые на самом деле ничего общего со здоровым питанием не имеют (в них содержится сахар и могут быть консерванты), свежевыжатыми соками, морсами или компотами. 

Теперь рассмотрим перечень разрешенных при грудном кормлении сладостей. Диета кормящей мамы поначалу довольно строгая, «новые» продукты вводятся постепенно и осторожно, чтобы была возможность оценить переносимость их компонентов малышом. Поэтому даже от тех сладостей, которые можно есть при кормлении грудью, в первый месяц лучше отказаться или употреблять очень осторожно. Исключение составляют печеные яблоки, галетное печенье и сладкие сухарики.

К разрешенным при грудном вскармливании продуктам относятся:

• зефир;
• мармелад без красителей и концентратов;
• торты на основе йогуртов и творога;
• цукаты;
• печеные яблоки;
• пастила.

Сладости, категорически запрещенные кормящей маме:

• газированная вода;
• черный, белый и молочный шоколад;
• торты с наполнением из жирного крема.

Такой продукт, как сгущенка, ранее разрешался врачами в употребление кормящим мамам, но сейчас, учитывая технологию производства данного изделия, были внесены ограничения.

На перечисленные продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция, проявляющаяся не только в виде сыпи по телу и покраснений кожного покрова, но и болью в животике.

Можно ли конфеты при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании запрещены конфеты, в состав которых входят какао, кофеин, орехи, красители и консерванты. Но ведь не все конфеты состоят из данных компонентов. В минимальных количествах допустимы лукум и козинаки.

Можно ли торты при грудном вскармливании?

Фабричный торт, как мы уже писали раньше, входит в список запрещенных при грудном вскармливании продуктов, поскольку в его состав входят химические добавки, красители и прочие негативно влияющие вещества. Что касается тортов домашнего приготовления, то в небольших количествах эти сладости можно при кормлении грудью, однако следует учитывать, что они должны быть приготовлены исключительно из разрешенных при грудном вскармливании продуктов. В торт не разрешается добавлять кофеин, какао, красители, эмульгаторы и разрыхлители. Все эти компоненты вредны не только для маленького ребенка, но и для мамы. Крем для смазки коржей можете приготовить из натуральной сметаны.

Также обратите внимание, что красивые домашние торты, украшенные мастикой сейчас не для вас. Если вас угостили таким тортом в гостях, просто снимите мастику, а небольшой кусочек бисквита, оставшийся под ним, вам не повредит.

Можно ли халву при грудном вскармливании?

Известно, что халва улучшает лактацию, однако кормящим мамам нужно быть осторожными с халвой фабричного производства, Внимательно изучайте состав. В ней не должно содержаться какао или кофеин. Можете приготовить халву самостоятельно. Но не забывайте, что хоть халву и можно есть при грудном кормлении, однако она также может вызвать у ребенка аллергическую реакцию или негативно повлиять на работу кишечника и всей пищеварительной системы, что проявляется в виде повышения газообразования, учащения кишечных колик и запоров. При обнаружении таковых отклонений важно исключить халву из рациона.

Можно ли кормящей маме шоколад?

Шоколад даже в очень небольшой дозе может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Помимо этого, в шоколаде содержится большое количество консервантов и искусственных заменителей, которые отрицательно воздействуют на маленький организм.

Если маме сложно прожить без шоколада, то начинать его вводить в рацион можно не ранее 6 месяцев и с очень небольшого количества. При этом важно контролировать состояние ребенка после употребления шоколада.

Источник

25 Быстрых, простых и здоровых вариантов

Выбор здоровых закусок во время грудного вскармливания ничем не отличается от того, что вы делаете в любой другой период жизни. (В конце концов, даже если вы суперродитель, вы все равно человек.)

Лучше всего удовлетворять свои потребности в дополнительных калориях с помощью продуктов, богатых питательными веществами, таких, которые содержат много витаминов и минералов. К ним относятся фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясо, орехи, молочные продукты и бобовые.

Что касается увеличения выработки молока, то не существует волшебной пищи, которая переведет вас от истощения к переполнению, но некоторые продукты были связаны со стимулированием лактации. Они известны как галактагоги. Мы включили несколько в нашу линейку закусок.

Кроме того, при грудном вскармливании потребность в жидкости увеличивается, поэтому продукты, которые увлажняют, — еще один отличный выбор. Получение достаточного количества жидкости поможет вашему организму вырабатывать много питательного молока для вашего малыша.

Наконец, как знает каждый кормящий родитель, логистика имеет значение, когда вы держите ребенка одной рукой и пытаетесь перекусить другой. Мы выбрали множество вариантов, идеально подходящих для жевания одной рукой.

Вот 25 закусок, которые зарядят энергией ваши дни (и ночи) кормления грудью.

1. Белковые шарики из овсяных хлопьев

Некоторые галактагоги поддерживаются сомнительными доказательствами, но один из них выделяется наукой: овес. Овес богат клетчаткой под названием бета-глюкан, которая связана с повышением выработки гормона пролактина.

Приготовьте легкие белковые шарики из овсянки, измельчив 1 1/2 стакана овса, 2/3 стакана арахисового масла и 2–3 столовые ложки меда в кухонном комбайне. Сформируйте в poppable раунды и съешьте!

2. Огурцы со сливочным сыром и копченым лососем

Огурцы являются одними из самых увлажняющих овощей, что делает их лучшим выбором для пополнения запасов жидкости. Нарежьте огурец и положите сверху слой сливочного сыра и богатого белком копченого лосося.

3. Крекеры с сыром

Возможно, это не самая гламурная закуска, но крекеры и сыр — это то, что вам нужно, и не зря. Стопка ломтиков чеддера и цельнозерновых крекеров легка, портативна и полна кальция, в котором ваш организм нуждается в большом количестве во время грудного вскармливания. Кроме того, цельная пшеница также содержит бета-глюкановое волокно.

4. Сухофрукты

Унция за унцию, сухофрукты содержат больше питательных веществ, чем их более сочные аналоги (хотя они, как правило, содержат меньше клетчатки и, очевидно, не так увлажняют). Выбирайте несладкие сухофрукты, такие как абрикосы, клубника и манго, так как в них много витамина С и калия.

5. Кебабы с закусками из пасты

Не только дети любят есть еду с палочки. Вы тоже можете! Наденьте на бамбуковую шпажку кусочки мясных деликатесов, сыр, оливки и/или артишоки, чтобы получить портативную, наполненную белком доску для мясных закусок, которую вы можете грызть во время кормления.

6. Банановые маффины из 5 ингредиентов

Если вы занятый родитель, у вас может не хватить времени на выпечку домашних маффинов. Сократите свой путь к домашней выпечке с кексами блендера!

Смешайте 3 банана, 2 яйца, 1/4 стакана меда, 2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки пищевой соды и 1/2 чайной ложки соли. Разлить по формочкам для маффинов и выпекать 15–20 минут при 350°F (176,7°C). Чтобы их было еще легче есть, приготовьте их в форме для мини-маффинов.

7. Смузи из фруктов и йогурта

Пока не убирайте блендер!

С 1/2 стакана простого греческого йогурта, замороженным бананом и горстью замороженных ягод вы можете быстро и легко приготовить коктейль, который идеально подходит для кормления грудью. Добавьте несколько горстей шпината, чтобы получить дополнительный заряд железа.

8. Тост с арахисовым маслом и бананом

Ломтик тоста из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и нарезанным бананом — это полный набор питательных веществ. Медленно усваиваемые сложные углеводы в хлебе и банане дольше сохраняют чувство сытости, а арахисовое масло содержит полезные жиры и 3,5 грамма белка на столовую ложку.

9. Хумус и овощи

Еще один источник полезных жиров и растительного белка? Хумус! Окуните морковные спички или маленькие перцы в эту богатую клетчаткой пасту.

10. Арбузная картошка с соусом из йогурта

Увлажнение прямо в названии! Арбуз на 92 процента состоит из воды. Упростите перекус этим летним фруктом, нарезав его толстыми ломтиками. Добавьте кальций и пробиотики с пикантным соусом из простого греческого йогурта, меда, сока лайма и порошка чили.

11. Вафля из цельнозерновой муки с яблочным пюре

Поджаренная замороженная вафля из нескольких злаков может быть чистым холстом для любого количества полезных начинок, например яблочного пюре без добавления сахара. Совет для профессионалов: для более аккуратного приема пищи одной рукой распределите яблочное пюре по окружности вафли.

12. Овсяные хлопья на ночь с ванилью

Еще раз пожинайте плоды бета-глюкановой клетчатки овса, повышающей лактацию, с легкой овсяной кашей на ночь.

Перед сном замочите 1/2 стакана овсяных хлопьев в 1 стакане несладкого ванильного миндального молока и капельке меда. Спрятать в холодильник. Через несколько часов овес станет приятным и мягким (так что вы можете взять его, если во время кормления ребенка в 3 часа ночи возникнет чувство голода).

13. Темный шоколад и клубника

Темный шоколад не только вкусен, но и помогает снять стресс. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что ежедневный кусочек темного или молочного шоколада оказался эффективным способом снижения стресса у женщин. (Какому новоиспеченному родителю не подойдет небольшое средство от стресса?)

В сочетании с клубникой вы получите дополнительную клетчатку и витамин С.

14. Смесь Trail Mix

Орехи, такие как фисташки и миндаль, являются отличным естественным источником мелатонина, который способствует лучшему самочувствию. спать. Попробуйте смесь этих орехов и сухофруктов незадолго до сна, чтобы максимально использовать свое драгоценное окно, чтобы вздремнуть.

15. Очищенные эдамаме

Если у вас нет лишних рук, чистить эдамаме во время грудного вскармливания будет непростой задачей. Вместо того, чтобы вырывать бобы из стручков, сделайте жизнь немного проще, выбрав эдамаме в скорлупе.

Приготовленные на пару бобы, содержащие 18,5 граммов белка на чашку, могут помочь вам удовлетворить повышенные потребности в белке во время кормления грудью.

16. Хлопья с питьевым йогуртом

Если вы еще не открыли для себя мир питьевых йогуртов, возможно, сейчас самое время. Filmjölk, традиционный скандинавский напиток, имеет консистенцию молока с пробиотическим содержанием йогурта.

Когда у вас есть минутка (и две руки свободны), попробуйте насыпать немного цельнозерновых хлопьев, таких как изюмные отруби.

17. Смузи из тыквы

В любое время года консервированная тыква придаст осенний вкус в виде смузи. Для сливочного напитка смешайте 1/3 стакана тыквенного пюре, замороженный банан, 1 стакан миндального молока, 1 столовую ложку меда и щепотку корицы.

Это не только вкусно; это также может увеличить количество молока. Небольшой опрос 36 женщин в Таиланде, проведенный в 2017 году, показал, что употребление тыквы в значительной степени коррелирует с увеличением объема молока.

18. Вегетарианские кексы с яйцом

Яйца — это цельнопищевая закуска с высоким содержанием белка, но некоторые продукты не совсем переносимы. (Глядя на вас, слишком просто.) Повысьте удобство яиц, выпекая мини-вегетарианские фриттаты.

Наполните 12 формочек для маффинов взбитой смесью из 8 яиц, 1/2 стакана молока, щепотки соли и перца и нарезанных кубиками овощей по вашему выбору. Выпекать при 375°F (190°C) 18-20 минут.

19. Жареные тыквенные семечки

В качестве легкого перекуса на ходу можно положить в сумку для пеленок поджаренные тыквенные семечки. Разложите сухие семена на противне, посыпьте солью и сбрызните оливковым маслом, затем выпекайте при температуре 300°F (149°С).°С) в течение 45 минут.

Когда вы устали от слишком короткого сна и чрезмерного стресса, цинк, содержащийся в семенах, может помочь укрепить вашу иммунную систему.

20. Шоколадный пудинг с авокадо

Время от времени нам всем нужно сладкое. Попробуйте шоколадный пудинг из авокадо, богатый питательными веществами десерт, который поможет вам удовлетворить потребность в калориях при грудном вскармливании без тонны сахара.

В блендере взбейте половинку авокадо, 1 столовую ложку какао-порошка, 2 столовые ложки молока, 1 столовую ложку кленового сиропа и 1/4 чайной ложки ванили. Охладить и съесть!

Мы поняли — иногда вы буквально слишком заняты (или жонглируете слишком многими вещами в руках), чтобы приготовить даже что-то такое простое, как арахисовое масло на тосте. Когда ваш день совершенно сумасшедший, вы всегда можете выбрать предварительно упакованную закуску для максимального удобства.

Эти пять доступных для покупки опций почти так же хороши, как и то, что вы собрали вместе дома.

21. Овсяные батончики KIND с корицей

Овес снова на помощь! В овсяных батончиках KIND Cinnamon вы найдете 22 грамма богатых клетчаткой цельных зерен и всего 5 граммов добавленного сахара.

22. Вот и все. Яблочно-черничные батончики

Подождите… это правда? Только яблоки и черника? Ага. Ребята из That’s It обезвоживают целые фрукты в портативном батончике, который вы можете легко бросить в сумочку (и при этом не получить месиво жидкой синей слизи).

23. Приправленные капустные чипсы Trader Joe’s

Если у вас нет времени запекать капустные чипсы в духовке, Trader Joe’s поможет вам. Эти хрустящие вегетарианские закуски, приправленные смесью тахини и специй, содержат кальций, железо и клетчатку, которыми можно перекусывать, пока вы кормите грудью.

24. Alaska Smokehouse King Salmon Jerky

Вы пробовали вяленую говядину… и, возможно, вяленую индейку. А как насчет вяленого лосося? Пятнадцать граммов белка на порцию помогут удовлетворить ваши повышенные потребности, а омега-3 жирные кислоты и нулевой уровень сахара дополняют питательный профиль этого удобного перекуса.

25. Sahale Snacks Mango Tango Almond Trail Mix

Для чего-то сладкого — с большим количеством полезных жиров для удовлетворения ваших потребностей в калориях — Sahale Snacks’ Mango Tango Almond Trail Mix отвечает всем требованиям. Встряхните смесь сушеного манго, банановых чипсов, миндаля и арахиса прямо в рот. Мы не будем судить.

Shop для этих закусок онлайн

• Кинд -коричный овсяной батончики
• Это яблочная черничная батончики
• Трейдер Joe’s Edged Kale Chips
• Smokhouse Smokhouse King Saldom ?

  Учитывая повышенную потребность в калориях, разумно быть готовым к дополнительному голоду. Опередите приступы перекусов, держа под рукой здоровую, богатую питательными веществами пищу. Таким образом, вы сможете приготовить что-нибудь питательное, вкусное и полезное, чтобы подпитывать свое тело так же, как оно подпитывает вашего ребенка.

  11 Desserts To Eat While Breastfeeding To Boost Supply, Because You Deserve This

  Life

  Courtesy of Cook Nourish Bliss

  by Sarah Bunton

  Dec. 13, 2017

  I am твердо убежден в том, что, независимо от вашего возраста, вы никогда не будете слишком стары, чтобы наслаждаться десертом. Я также убежденный сторонник того, что вам не нужно откладывать поедание сладостей до обеда. Для меня это было одним из преимуществ беременности, а затем и новой матери. Конечно, вас не должны осуждать за ваши пищевые привычки, несмотря ни на что. Но если вы хотите повысить выработку лактации, то вам будет приятно узнать, что существует множество десертов, которые увеличивают выработку молока во время грудного вскармливания. И дополнительный бонус: многие из этих десертов представляют собой слегка здоровую альтернативу вашим любимым блюдам.

  Так как же определить, какие блюда должны способствовать увеличению количества пищи во время кормления грудью? По-видимому, все это имеет отношение к вещам, называемым галактогогами. Конечно, это немного скороговорка и принесет вам неплохой результат в Scrabble, но это нечто большее. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Infant, Child, and Adolescent Nutrition (ICAN), исследователи обнаружили, что овсянка, красная малина, анис и зефир являются распространенными видами лактогонов. Кроме того, как отмечает The Kitchn, имбирь, цельные зерна, папайя, семена и орехи также являются распространенными галактоговами. Так что, если вы заинтересованы в том, чтобы приготовить вкусные сладости, в состав которых входят некоторые серьезные ингредиенты, производящие молоко, попробуйте эти десерты, которые повышают выработку молока.

  1

  Горячие шоколадные капкейки с малиной

  Предоставлено компанией Your Cup of Cake

  Независимо от того, живете ли вы где-то, где холодно или нет, вы можете принести кусочек зимы на свою кухню с этой малиной, повышающей выработку молока. рецепт кекса с горячим шоколадом, который на вкус так же хорош, как и звучит.

  2

  Анисово-миндальное печенье

  Предоставлено компанией Brown Eyed Baker

  Поскольку анис и миндаль считаются лактогонными, вам понравится это изысканное сочетание в анисово-миндальном печенье. Добавьте к нему кружку чего-нибудь теплого, например, кофе без кофеина или травяной чай.

  3

  Нежный попкорн с маршмеллоу

  Любезно предоставлено Cookies and Cups

  Идеальное сочетание сладкого и соленого, этот рецепт попкорна с нежным маршмеллоу поражает всеми нужными вкусовыми нотами. Тем не менее, каждый захочет откусить от этого, поэтому вы можете подумать о том, чтобы сделать двойную партию, если вокруг будут скрываться стервятники (также известные как ваша семья).

  4

  Кокосовое овсяное печенье с шоколадной крошкой

  Предоставлено Your Cup of Cake

  Так как овес и злаки полны лактогенов, это печенье с кокосовой овсянкой и шоколадной крошкой идеально подходит. С небольшой текстурой и большим количеством вкусностей вы действительно не ошибетесь.

  5

  Домашняя смесь Tropical Trail Mix

  Предоставлено Brown Eyed Baker

  Если вы любите легкие десерты, то вам понравится эта домашняя смесь Tropical Trail, которая также является подходящей закуской, чтобы побаловать себя в ресторане. все часы дня. Это вкусная смесь сладких фруктов с богатым ореховым вкусом.

  6

  Мягкое и жевательное имбирное печенье с патокой

  Предоставлено Confessions of a Cookbook Queen

  Вы, возможно, съели немало имбирных леденцов для борьбы с утренним недомоганием, но этот волшебный корень также может увеличить выработку молока . Вот почему эти мягкие и жевательные имбирные печенья с патокой идеально подходят для утоления голода, одновременно заставляя эти молочные протоки работать сверхурочно.

  7

  Малиново-тыквенный пирог с рикоттой и имбирной корочкой

  Предоставлено Cook Nourish Bliss

  Этот десерт действительно домашний. Малиново-тыквенный пирог с рикоттой и имбирной корочкой включает в себя несколько галактогогов и также приводит к нескольким порциям. Я никогда не говорю «нет» остаткам пирога — и теперь в ваших же интересах этого не делать.

  8

  Сладкие апельсиновые флорентийцы

  Предоставлено Willowbird Baking

  Если вы любите сладкое, предпочитая все легкое и хрустящее, то эти сладкие апельсиновые флорентийцы прекрасно справятся с этой задачей. С легким оттенком сладкого вкуса меда и белого шоколада лакомства аниса и различных орехов прекрасно дополняют вкус.

  9

  Палео имбирное печенье с миндальным маслом

  Предоставлено DIY Candy

  На случай, если вы будете следовать палеодиете во время грудного вскармливания, для вас тоже есть десерт. Имбирное печенье Paleo с миндальным маслом — это восхитительный вкус с богатым ореховым вкусом и свежестью имбиря. Они отлично подходят для торжественных случаев или круглый год.

  10

  Бокалы для тропических смузи

  Предоставлено пекарем размером с пинту

  Кто сказал, что днём нельзя есть полезный десерт? Вы можете доказать ненавистникам, что они ошибаются, побаловав себя тропическим смузи, наполненным освежающими фруктами. Бонус? Миндальное молоко, используемое в этом рецепте, добавляет папайе, овсу и злакам, которые занимают центральное место, еще больше молока.

  11

  Маффины с овсянкой и малиной с темным шоколадом

  Предоставлено компанией Pastry Affair

  Вы, наверное, уже знаете, что темный шоколад полезен для здоровья.

  No related posts.