Питание кормящей мамы – Семья и дети – Домашний
- Главная
- Семья и дети
- Питание кормящей мамы
Питание кормящей мамы
Большинство вопросов касается питания в период кормления грудью — нужно ли менять рацион, какие продукты стоит есть, а каких следует избегать, стоит ли есть больше, чтобы молоко было более питательным.
От этих вопросов голова идет кругом! Давайте попробуем разобраться вместе.
Мифы о грудном вскармливании
«Если питаться калорийной пищей, молока будет больше»
Это неправда. Количество молока и скорость его прибывания никак не зависит от питания. Чтобы молоко лучше прибывало — старайтесь чаще прикладывать малыша к груди и пить теплые напитки, приятные на вкус.
«Нужно больше есть, чтобы малышу хватало калорий и полезных веществ»
Кому из молодых мамочек не приходилось слышать от родственников или знакомых: «Ты ешь как следует, молочко будет жирнее!» Это достаточно распространенное заблуждение, ведь на самом деле, состав грудного молока постоянен. Даже в блокадном Ленинграде женщины кормили своих детей грудью — и, несмотря на более чем скудное питание мам, их дети не оставались голодными.
«От пряной и острой пищи портится вкус молока, и ребенок может отказаться от груди»
Опасаясь этого, молодые мамы стараются избегать пряностей и приправ.
«Кормящей маме нельзя есть клубнику, шоколад, цитрусовые».
Вовсе нет! Аллергия не связана напрямую с вашим питанием. — она зависит от наследственной предрасположенности малыша к аллергическим реакциям. Если ни мама, ни папа ребенка не страдают от аллергии, то нет повода ограничивать рацион — вы можете питаться так же, как и во время беременности.
«Покраснели щечки малыша — должно быть, мама съела что-то»
Вопреки распространенному мнению, пищевая аллергия — это далеко не первая причина, по которой щечки вашего малыша приобретают нездоровый красный цвет. Самая распространенная причина дерматита — это стиральный порошок, которым вы стираете вещи малыша.
На втором месте стоит материал, из которого изготавливается детская одежда — синтетика или шерсть может вызвать раздражение нежной кожи крохи.
Кормящей маме не нужно ограничивать себя во всем, но стоит придерживаться принципов здорового питания — без фаст-фуда, и, естественно алкоголя. Усилители вкуса и красители не идут на пользу ни взрослым. И если раньше какую-то часть вашего меню составляли чипсы и газированная вода, то теперь у вас есть повод от них отказаться.
«Опасные» продукты
Если у малыша, который находится на грудном вскармливании, заболел животик или обсыпало щечки, вспомните, не ели ли вы до этого продукты из следующего списка:
1. Продукты с химическими добавками — красителями, консервантами, усилителями вкуса.
Реакцию могут вызвать любые химические добавки, которые обычно спокойно переносятся взрослыми.
Неудивительно — ведь в незрелой пищеварительной системе младенца пока не вырабатывается достаточно ферментов для расщепления таких веществ. А потому даже банальный бутерброд с колбасой, съеденный мамочкой, может вызвать несварение у крохи.
2. Глютен — сложный для расщепления белок, который содержится в большинстве злаков.
Глютена не содержит кукурузная, гречневая и рисовая каша — если вы выяснили, что у малыша был реакция именно на глютен, то стоит ограничиться этими кашами хотя бы на некоторое время.
3. Пигмент, придающий красную окраску фруктам и овощам.
Иногда красные ягоды вызывают аллергию. Правда, одна ягодка клубники вряд ли вызовет красноту щечек крохи. Но если у малыша есть предрасположенность, а мама съела не несколько ягодок, а, например, полкило — закономерным итогом может стать аллергическая реакция.
4. Коровье молоко
Коровье молоко предназначено для телят.
А потому этот продукт с трудом переваривается человеческим организмом. Часто бывает, что мама по пять-шесть раз в день пьет чай с молоком, потому что слышала о том, что от него молока становится больше.
5. С осторожностью вводятся экзотические фрукты и овощи.
Ананас или, к примеру, манго не являются частью повседневного рациона жителей России, а потому в организме россиян может не хватить необходимых ферментов для переваривания гастрономической экзотики, что приведет к болям в животе ребенка.
Период кормления грудью — это самое счастливое время для мамы и ее малыша. Не омрачайте этот период самоограничениями —
Чтобы у кормящей мамы было больше молока, ей полезно пить травяные чаи
Питание женщины должно состоять из натуральных продуктов: супов, каш, мяса, картофеля.
Тогда малыша не будут мучить боли в животике и вздутия
В период новогодних праздников двухмесячный ребенок устроил «веселую» жизнь новоиспеченным родителям. Малыша то и дело мучили колики в животе, из-за чего он кричал по ночам. Врач, которого вызвали, сразу определила причину: мама, кормящая ребенка грудью, во время празднования Нового года переела мандаринов, квашеной капусты, салатов с майонезом. Как правильно питаться мамам, чтобы не навредить грудничку? Когда можно вводить прикорм? Как сделать этот процесс наиболее безболезненным для ребенка? На эти и другие вопросы «ФАКТАМ» ответила
— У новорожденного еще недостаточно сформированы органы пищеварения и не хватает ферментов для переваривания пищи, из-за чего могут возникать вздутие кишечника, сильные колики, — объясняет Надежда Евгеньевна. — По этой причине матери, кормящие грудью, должны придерживаться определенной диеты.
Иногда у грудничков не хватает лактазы — фермента, необходимого для переваривания молочных углеводов, — и тогда может возникнуть расстройство стула. В таком случае нужно проконсультироваться с врачом и на некоторое время исключить из рациона матери молочные продукты. В аптеках продаются чаи на основе натуральных трав: укропа, душицы, корицы, корня одуванчика и других. Эти напитки приятные на вкус и, что немаловажно, усиливают лактацию.
Но даже если все в порядке, нужно следить, чтобы грудное молоко не было слишком жирным. Поэтому в период кормления женщина должна контролировать калорийность употребляемых продуктов, ограничивать жареное, соусы, масло, кислое и соленое. Жирность молочных изделий не должна превышать двух процентов.
— Что разрешается употреблять женщинам, которые кормят грудью?
— В первое время рацион молодой мамы должен состоять из простых и натуральных продуктов: супов, каш, картофеля и других вареных овощей, нежирного мяса. Свежий хлеб лучше заменить сухарями, супы готовить из зеленых овощей, например, кабачков и брокколи, которые редко вызывают аллергическую реакцию. Зимой можно использовать замороженные овощи. Очень полезными считаются печеные яблоки. Допускаются бананы. Со временем, когда малышу исполнится три-четыре месяца, женщина может постепенно расширять список разрешенных продуктов. Перед кормлением маме желательно выпить достаточно жидкости — лучше кипяченую воду.
Уже в шесть месяцев ребенку можно начать вводить прикорм.
— Как это лучше сделать?
— Постепенно. Например, сварить кабачок и давать по одной чайной ложке пюре в день. Если у малыша не возникло нежелательных реакций, жидким кабачковым пюре без соли, сахара и других добавок можно заменить одно кормление грудным молоком. Уже скоро младенец привыкнет к этому продукту и у него не будет аллергии, расстройств. После этого в рацион ребенка можно вводить и другие овощи, скажем, брокколи, тыкву, морковь, картофель, действуя по такой же схеме. Вообще график прикорма должен составить педиатр, наблюдающий малыша. Важно понимать: отучать младенца от груди нужно постепенно. Первые несколько минут кормления необходимо давать ему грудное молоко, а затем — «взрослую» пищу. Таким образом ребенка желательно кормить до полутора лет, после чего уже можно отлучать от груди.
Гречку и рис нужно варить на воде, а пшеничную и овсяную крупы, хлеб и сухари вводят в рацион ребенка только после года.
Манную кашу грудничкам лучше не давать. Раньше этот продукт считался полезным для малышей, но сейчас доказано: манка мешает усвоению железа, а также содержит большое количество глютена — белка, который может привести к целиакии (непереносимости злаков). Куриный белок иногда вызывает сильную аллергию, поэтому детям до года я его не рекомендую.
— Когда можно вводить молочные продукты?
— В этом вопросе ученые всего мира так и не пришли к единому мнению. В Америке кефир, творог считают тяжелыми для детского организма, их вводят в рацион детей уже после двух лет. В России считается, что употреблять эти продукты в небольшом количестве можно уже в восемь месяцев. Мы рекомендуем начать давать их в девять-двенадцать месяцев. Бывают случаи, когда родители желают побаловать кроху кусочком колбасы или, например, икрой. Делать этого нельзя ни в коем случае. Дети должны есть «детскую» пищу.
— Как питаться ребенку в период болезни?
— Обычно в зимнее время, когда малыш перенес вирусное заболевание, его иммунитет ослаблен, из-за чего страдает желудочно-кишечный тракт.
Поэтому, чтобы укрепить иммунную систему, детям желательно давать препараты, содержащие живые бактерии.
Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Instagram
Сделайте «ФАКТЫ»избранным источником
в Google News
Обеспечение грудным молоком недоношенных и больных новорожденных
Обеспечение грудным молоком недоношенных или тяжелобольных новорожденных может быть сложной задачей, но обычно это возможно и, безусловно, является эффективным способом улучшения здоровья, роста и развития вашего ребенка. Даже если ваш ребенок сначала не может сосать грудь, вы можете начать сцеживать молоко сразу после родов. Когда ваш ребенок стабилизируется, вы можете кормить его молоком через зонд или позволять ему пить молоко из крошечной чашки или бутылочки.
Независимо от того, как им доставляется грудное молоко, оно обеспечивает наилучшее возможное питание в то время, когда оно может иметь большое значение.
Как преждевременное грудное молоко удовлетворяет особые потребности вашего ребенка
Матери
недоношенные дети производят немного отличающееся по составу грудное молоко, по крайней мере, в течение первых нескольких недель.
Эта разница предназначена для удовлетворения особых потребностей вашего ребенка. Недоношенное грудное молоко содержит больше белка и минералов, таких как соль, и содержит различные типы жиров, которые ваш ребенок может легче переваривать и усваивать.
Жир грудного молока способствует развитию головного мозга и нервной ткани ребенка, что особенно важно для недоношенных детей. Грудное молоко усваивается им легче, чем смесь. Это также позволяет избежать воздействия белков коровьего молока на их незрелую оболочку кишечника, которые содержатся в детских смесях, созданных для недоношенных детей. У недоношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, вероятность развития кишечных инфекций ниже, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании. Грудное молоко, которое вырабатывается в первые несколько дней, содержит высокие концентрации антител к
помочь вашему ребенку бороться с инфекцией. Даже если ваш ребенок еще не может сосать грудь, сцеживание грудного молока с самого начала обеспечит поддержание выработки молока до тех пор, пока ваш ребенок не сможет сосать грудь.
Поддержка грудного вскармливания для вас и вашего недоношенного ребенка
Первым шагом в обеспечении вашего ребенка грудным молоком является заручиться поддержкой специалистов из медицинской бригады, которые будут ухаживать за вашим ребенком в больнице. Сообщите педиатру и неонатологу вашего ребенка, если они ухаживают за вашим ребенком, о том, что вы хотите кормить ребенка грудью и давать ему сцеженное грудное молоко. Ваши врачи могут организовать кормление вашего ребенка сцеженным молоком или кормление вашего ребенка грудью в отделении интенсивной терапии новорожденных (ОИТН).
Многие больницы в настоящее время предоставляют отдельные помещения для медсестер и обученных специалистов для оказания помощи кормящим матерям. Эти опытные члены вашей группы поддержки могут показать вам, как собрать и использовать электрический молокоотсос, научить вас эффективно сцеживать молоко и дать вам совет по хранению грудного молока. По мере того, как ваш ребенок становится более зрелым, если вы можете кормить грудью напрямую, они могут помочь вам приспособить положение для кормления к маленькому размеру вашего ребенка.
Многие отделения интенсивной терапии интенсивной терапии поощряют родителей постоянно находиться в палате и оставлять ребенка кожа к коже (иногда кенгуру), потому что было показано, что это полезно для стабильности и оптимального роста и развития недоношенных детей. Сцеживание или сцеживание грудного молока сразу после того, как вы держите ребенка в объятиях кожа к коже, является очень эффективным способом увеличить выработку молока. Некоторым матерям также очень полезно сцеживать молоко у постели ребенка в отделении интенсивной терапии.
Сцеживание грудного молока
Если ваш новорожденный слишком мал или болен для грудного вскармливания в первое время, или если врожденное состояние не позволяет ему непосредственно кормить грудью, электрический молокоотсос больничного класса является эффективным вариантом для сцеживания молока, а также для создания и поддержания достаточное количество молока. Ваша больница предоставит вам помпу, пока вы там находитесь, и вы можете арендовать или купить ее для последующего использования дома.
Помпа, которую вы используете, должна обеспечивать доение, а не просто отсасывающее устройство. Начиная как можно раньше после рождения ребенка, сцеживайте молоко через регулярные промежутки времени, примерно в то время, когда ваш ребенок обычно кормится. Старайтесь сцеживаться не менее 6–8 раз в день; это обеспечивает стимуляцию сосков и стимулирует выработку молока. Вы должны сцеживать через равные промежутки времени в течение ночи в течение первых нескольких недель, не оставаясь без сцеживания более 4-5 часов. Если вы просыпаетесь каждое утро и чувствуете, что ваша грудь наполнена, значит, вы слишком долго спите всю ночь; это сытость на самом деле уменьшит выработку молока.
Поддержание выработки грудного молока
Для матерей недоношенных детей минимальное время попытки сцеживания в течение суток составляет сто минут. Такая сильная стимуляция груди и сцеживание молока являются минимумом, необходимым для поддержания количества грудного молока в течение многих недель (если ваш ребенок очень маленький, недоношенный или болен).
Использование двойного молокоотсоса позволяет одновременно сцеживать молоко из обеих грудей. Большинство женщин считают, что двойное молокоотсос дает больше молока за наименьшее количество времени. При использовании молокоотсоса продолжайте сцеживать молоко в течение нескольких минут после того, как молоко перестанет течь, чтобы стимулировать увеличение выработки молока.
Было доказано, что массаж груди до и во время использования молокоотсоса улучшает приток молока и может даже увеличить выработку молока. Для этого делайте небольшие круговые движения кончиками пальцев, начиная с внешних краев груди у грудной стенки, и медленно продвигайтесь к центру. Массаж всегда должен быть нежным, чтобы избежать трения о поверхность кожи или слишком глубокого массажа, вызывающего боль.
Что нужно знать о молозиве
Имейте в виду, что сначала вы будете сцеживать лишь небольшое количество молозива, но это иммуностимулирующее вещество чрезвычайно полезно для вашего ребенка.
Некоторые матери считают, что в первые несколько дней сцеживать молозиво ручным массажем в маленькую чашку или ложку проще, чем с помощью электрического молокоотсоса. Ручное сцеживание в чашку также позволяет экономить каждую каплю молока, а не терять молоко, застрявшее в трубке молокоотсоса.
Как только у вас увеличится количество молока, количество молока, которое вы можете сцедить, вероятно, будет меняться изо дня в день. В результате вам потребуется увеличить количество сцеживаний в день, чтобы поддерживать оптимальное количество молока. Эти колебания являются нормальными, просто их легче наблюдать при сцеживании молока, чем при грудном вскармливании. Как только ваш ребенок начнет сосать грудь, выработка молока, скорее всего, увеличится. Чтобы максимизировать выработку молока, старайтесь как можно больше отдыхать, принимайте предписанные обезболивающие, пейте достаточное количество жидкости и минимизируйте стресс.
Кормление вашего недоношенного ребенка в больнице
Ваше грудное молоко можно кормить вашему ребенку через трубку, которая проходит через его нос или рот в желудок, или из крошечной чашки или бутылочки.
Способ кормления будет зависеть от степени недоношенности вашего ребенка и от правил отделения интенсивной терапии в вашей больнице.
Иногда маленькие дети, которых кормят из бутылочки, могут начать предпочитать бутылочку, которая дает молоко быстрее и с меньшими усилиями, чем кормление грудью. Некоторые из этих младенцев впоследствии отказываются от грудного вскармливания — такая ситуация называется путаница сосков или предпочтение сосков. В этот период, когда ваш ребенок использует альтернативный метод кормления, вы можете познакомить его с грудным вскармливанием, прижимая его кожа к коже к своей груди, когда это возможно, и позволяя ему прижиматься к вашей груди и сосать ее. Делать это, конечно, следует только с разрешения неонатолога или педиатра.
Вскоре вы сможете перейти на докорм для грудного вскармливания или другое устройство, которое будет подавать сцеженное грудное молоко из бутылочки или шприца через крошечную трубку, прикрепленную к соску скотчем.
При использовании этого метода ваш ребенок должен начать сосать грудь частично из трубки, а частично из вашей груди, так как он захватывает вашу грудь и активно сосет грудь.
Помощь ребенку в прикладывании груди
Ранние занятия грудным вскармливанием, вероятно, будут более успешными, если вы приурочите их к тому времени, когда ваш ребенок наиболее бодр и внимателен, но спокоен. Поэкспериментируйте с различными позициями для кормления грудью, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит вам двоим. Мамы недоношенных детей часто считают, что поперечная колыбельная фиксация является самой простой в использовании, когда они «обучают» своего ребенка прикладыванию груди. Даже если ваш ребенок не сосет грудь, вы можете сцедить немного молока через сосок, чтобы ребенок чувствовал вкус вашего грудного молока, когда соприкасается с ареолой и соском.
Недоношенный ребенок часто довольно быстро утомляется, поэтому ранние кормления, скорее всего, будут непродолжительными.
(Вы можете использовать оставшееся время вместе, чтобы держать, укачивать, петь и обнимать новорожденного.) Старайтесь кормить грудью как можно чаще и продолжайте сцеживать молоко для кормления в ваше отсутствие. Частые кормления грудью и сцеживание молока, а также регулярный контакт кожа к коже помогут поддерживать выработку молока.
Проживание с новорожденным в одной комнате
Все большее число больниц разрешают матерям размещаться в комнате или оставаться на ночь со своими детьми за одну или две ночи до выписки из отделения интенсивной терапии. Это может помочь вам начать изучать круглосуточные сигналы голода и ритмы грудного вскармливания вашего ребенка. Этот опыт может облегчить переход от больничной к домашней жизни для вас и вашего ребенка.
Косметический уход или уход «кенгуру»
Комната также позволяет осуществлять непосредственный уход «кожа к коже» (иногда называемый уходом «кенгуру»).
Показано, что это полезно для стабильности и оптимального роста и развития недоношенных детей.
Сцеживание или сцеживание грудного молока сразу после того, как вы держите ребенка в объятиях кожа к коже, является очень эффективным способом увеличить выработку молока. Некоторым матерям также очень полезно сцеживать молоко у постели ребенка в отделении интенсивной терапии.
Дополнительное питание, которое может понадобиться вашему ребенку в отделении интенсивной терапии новорожденных
Естественно, вы захотите сосредоточиться на переходе от кормления сцеженным грудным молоком к прямому грудному вскармливанию, но понимаете, что медицинский персонал вашей больницы хочет убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество калорий и питание перед отъездом домой. Чтобы иметь адекватный рост и крепкие кости с отложением в них достаточного количества кальция, неонатологи могут обогатить рацион крошечных недоношенных детей, добавляя специальные дополнительные питательные вещества в грудное молоко матери, часто в виде имеющихся в продаже обогатителей молока.
Иногда врачи могут решить кормить младенца специальными смесями для недоношенных детей, иногда чередуя смесь с вашим грудным молоком.
Даже если ваш ребенок вообще не получает кормления из-за медицинских осложнений, продолжайте сцеживать грудное молоко и замораживайте его для последующего использования, чтобы поддерживать выработку молока.
Кормление недоношенного ребенка в домашних условиях
После выписки ребенка из больницы вам может потребоваться продолжать пользоваться молокоотсосом до тех пор, пока ваш ребенок не перейдет на исключительно грудное вскармливание (фактически кормит грудью) и не начнет расти без необходимости в дополнительных бутылочках или бутылочках. формула. Это позволяет вам хранить грудное молоко для дополнительных кормлений и поддерживать достаточный запас молока, особенно по мере того, как ваш ребенок растет и его потребности возрастают.
Старайтесь кормить грудью всякий раз, когда ваш ребенок проявляет интерес, даже если это происходит каждый час или полтора в первые недели.
Если ваш недоношенный ребенок находится исключительно на грудном вскармливании, ваш педиатр должен порекомендовать поливитамины и железосодержащие добавки. Наконец, педиатр или специалист по грудному вскармливанию должны перепроверить вашу технику грудного вскармливания вскоре после возвращения ребенка домой.
Помните
Уход и обучение грудному вскармливанию недоношенного или больного новорожденного эмоционально тяжело для любой молодой матери. Рекомендуется связаться с группами поддержки в вашем районе, которые специализируются на состоянии вашего ребенка. Другие матери часто являются наиболее ценными источниками информации. Убедитесь также, что ваш партнер и другие члены семьи понимают огромные преимущества грудного вскармливания недоношенного ребенка или больного новорожденного в больнице. Эмоциональная и практическая поддержка ваших близких будет иметь большое значение для достижения ваших целей в области грудного вскармливания.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.
Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
Традиционные средства для увеличения количества грудного молока
В этой статье
- Как узнать, достаточно ли у меня вырабатывается грудного молока?
- Какие продукты, как считается, увеличивают выработку грудного молока?
- Нужно ли мне есть или пить больше, чтобы было достаточно грудного молока?
- Может ли массаж груди помочь увеличить выработку молока?
Тем не менее, получите разрешение от своего врача, прежде чем включать какие-либо растительные лекарственные средства для увеличения выработки грудного молока. Кроме того, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества грудного молока.Напитки для кормящих мам (аудио)
Узнайте о том, какие напитки могут способствовать выработке молока!
Как узнать, достаточно ли у меня грудного молока?
Вполне нормально беспокоиться о количестве молока, когда вы начинаете кормить ребенка грудью.Вы не одиноки. Многие мамы беспокоятся о том, сколько молока они производят и получает ли их ребенок достаточно молока для удовлетворения своих растущих потребностей.
Лучшим показателем того, что у вас вырабатывается достаточно молока, является то, что ваш ребенок прибавляет в весе и растет по кривой роста. Для новорожденного нормально терять вес в первые несколько дней, но затем он снова начинает прибавлять в весе через пять-семь дней после рождения.
Младенцы обычно возвращаются к своему весу при рождении (или превышают его) к тому времени, когда им исполняется 14 дней.
Вот другие признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока:
- Грудное вскармливание приятное и безболезненное.
- Ваш новорожденный кормится не менее шести-восьми раз в день и чувствует себя довольным после кормления.
- Ваша грудь становится более пустой и мягкой после кормления.
- Вы можете видеть и слышать, как ваш ребенок глотает во время кормления.
- Ваш ребенок самопроизвольно отрывается от груди, когда он закончил.
- Ваш ребенок мочится не менее шести раз в течение 24 часов, а стул желтого цвета с небольшими комочками, похожими на простоквашу. Ребенок на исключительно грудном вскармливании может какать несколько раз в день или только один раз в пять дней; обе ситуации считаются нормальными.
Убедитесь, что ваш ребенок хорошо сосет грудь, чтобы он мог эффективно извлекать молоко, которое у вас есть.Если грудное вскармливание болезненно, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он помог с захватом груди. Пока вы работаете над правильным захватом груди, вы можете сцеживать молоко и кормить ребенка с помощью ложечки или paladai . Сцеживание молока побудит ваш организм вырабатывать больше молока и снизит зависимость от молочных смесей.
Частое кормление ребенка грудью по требованию важно для обеспечения и поддержания достаточного количества молока. Если ваш новорожденный очень сонный, возможно, вам придется разбудить его и мягко поощрять его чаще кормить. Это будет стимулировать вашу грудь вырабатывать больше молока.
Ваш организм адаптирует выработку молока к требуемому количеству. Поэтому, если вы начнете докармливать свое молоко смесью или другими добавками, количество молока у вас уменьшится. Чем больше вы кормите ребенка, тем больше молока вырабатывает ваш организм.
Кроме того, частый уход кожа к коже или метод кенгуру помогают стимулировать выработку грудного молока и поощряют ребенка к захвату груди.
Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок прибавляет в весе, или чувствуете, что у вас действительно не хватает грудного молока, лучше всего поговорить с врачом. Она сможет дать вам совет или предложить необходимое лечение.
Какие продукты, как считается, увеличивают выработку грудного молока?
Все, что вы едите или пьете для увеличения количества молока, называется лактагоном. Существует распространенное мнение, что определенные продукты и напитки могут помочь увеличить выработку грудного молока.Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих, что следующие продукты способствуют увеличению количества грудного молока, очень мало, а в некоторых случаях и вовсе нет, их кормят кормящими матерями из поколения в поколение, и многие матери считают, что эти продукты им помогли.
Не забывайте потреблять все эти продукты в умеренных количествах и как часть сбалансированной диеты.
И не принимайте никаких травяных или натуральных добавок без предварительной консультации с врачом. Семена пажитника ( мети )
Семена Methi поколениями во всем мире использовались для увеличения количества грудного молока. Существует небольшое количество исследований, подтверждающих эту древнюю веру, но недостаточно, чтобы убедиться, что они эффективны в этом.
Семена пажитника являются источником полезных витаминов, полезных для кормящих мам, таких как жиры омега-3. Жиры Омега-3 важны для развития мозга вашего ребенка. Листья пажитника ( methi ka saag ) богаты бетакаротином, витаминами группы В, железом и кальцием.
Чай из пажитника ( methi ki chai ) — популярный напиток для молодых мам. Methi также можно добавлять во многие блюда, особенно овощи и мясные блюда, и использовать при приготовлении парант , пури или фаршированных роти s.
Пажитник ( methi ) относится к тому же семейству растений, что и арахис ( moongphali ), нут ( chhola ) и соевые бобы.
Если у вас аллергия на любой из этих продуктов, вы также можете реагировать на пажитник.
Семена фенхеля ( saunf )
Семена фенхеля — еще одно традиционное средство для увеличения количества молока. Их также дают молодым мамам, чтобы помочь предотвратить газы и колики у их ребенка. Логика заключается в том, что, поскольку семена фенхеля используются взрослыми для облегчения расстройства желудка и улучшения пищеварения, полезные свойства фенхеля могут передаваться ребенку через грудное молоко. Нет никаких исследований, подтверждающих любое из этих убеждений, но многие мамы считают, что семена фенхеля помогли им или их ребенку.
Фенхелевая вода ( saunf ka pani ) и фенхелевый чай ( saunf ki chai ) — традиционные напитки после родов.
Чеснок ( lehsun )
Среди его многочисленных целебных свойств, таких как благотворное влияние на иммунную систему и предотвращение сердечных заболеваний, чеснок способствует увеличению количества грудного молока.
Тем не менее, существует не так много исследований, подтверждающих это.
Если вы едите много чеснока, это может повлиять на вкус и запах грудного молока. Одно небольшое исследование показало, что младенцы матерей, которые ели чеснок, кормились дольше, что позволяет предположить, что детям может нравиться вкус чеснока в грудном молоке. Однако исследование было слишком маленьким, чтобы делать какие-либо значимые выводы. А некоторые мамы говорят, что у их ребенка начинаются колики, если они едят много чеснока.
Чесночное молоко — популярный традиционный послеродовой напиток, который дают кормящим мамам.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат ( paalak ), листья пажитника ( methi ), зелень горчицы ( sarson ka saag ) или четверть ягненка (9013 7 Bathua ) являются отличным источником минералы, такие как железо, кальций и фолиевая кислота, и витамины, такие как бетакаротин (форма витамина А) и рибофлавин.
Также считается, что они усиливают лактацию.
Кормящим женщинам рекомендуется ежедневно съедать одну или две порции зеленых листовых овощей. Вы можете приготовить эти овощи со специями или сделать закуски, такие как thepla , овощи poha или idlis .
Семена тмина ( зира )
Говорят, что семена тмина не только стимулируют выработку молока, но и улучшают пищеварение и избавляют от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота. Семена тмина являются неотъемлемой частью многих индийских блюд и являются источником кальция и рибофлавина (витамина группы В).
Их можно жарить и добавлять в закуски, райты и чатни. Вы также можете пить их как воду с тмином ( jeere ka pani ).
Семена кунжута (с по )
Семена кунжута являются немолочным источником кальция. Кальций является важным питательным веществом для кормящих мам. Это важно как для развития вашего ребенка, так и для вашего собственного здоровья.
Возможно, именно поэтому он является давним ингредиентом рациона кормящих мам.
Вы можете попробовать til ke ladoos и использовать семена черного кунжута в таких продуктах, как пурис , кичри , бирьяни и блюдах из чечевицы. Некоторые также предпочитают использовать белые семена кунжута в gajak или revdi .
Базилик священный ( тулси )
Чай из базилика священного ( тулси ки чай ) — традиционный напиток для кормящих мам. Нет исследований, подтверждающих, что он увеличивает выработку грудного молока, но считается, что он оказывает успокаивающее действие, улучшает перистальтику кишечника и способствует здоровому аппетиту. Как и большинство трав, базилик священный (тулси) следует употреблять в умеренных количествах.
Семена укропа ( suwa )
Листья укропа являются источником железа, магния и кальция. Считается, что укроп улучшает выработку молока, облегчает пищеварение и метеоризм, а также улучшает сон.
Укроп является мягким мочегонным средством и его следует употреблять в умеренных количествах.
Целые или молотые семена укропа можно использовать во многих продуктах, таких как соленья, салаты, сырные пасты и карри. Чай с укропом ( suwa ki chai ) — популярный послеродовой напиток.
Тыквенные овощи
Овощи из семейства тыквенных, такие как бутылочная тыква ( lauki ) , яблочная тыква ( tinda ) ) и губчатая тыква ( tori ) традиционно считаются улучшающими лактацию. Эти овощи не только низкокалорийны и питательны, но и легко усваиваются.
Бобовые или чечевица ( dals )
Бобовые, особенно красная чечевица или masoor dal Считается, что они не только улучшают выработку молока, но также являются источником белка и богаты железом и клетчаткой.
Орехи и сухофрукты ( мева )
Миндаль ( бадаам ) и кешью ( каджу ), как полагают, увеличивают выработку грудного молока.
Они богаты калориями, витаминами и минералами, обеспечивая организм энергией и питательными веществами. Они делают отличную закуску и легко доступны.
Вы можете смешать их с молоком, чтобы приготовить вкусное молоко бадам или молоко каджу . Сухофрукты и орехи используются для приготовления традиционных продуктов, таких как панджири , ладду и халва для кормящих мам.
Овес и овсяные хлопья ( далия )
Овес является отличным источником железа, кальция, клетчатки и витаминов группы В и популярен среди кормящих мам. Традиционно считается, что овес снимает тревогу и депрессию.
Их обычно едят в виде каши, и вы можете добавить орехи, молоко, специи или фрукты для повышения питательной ценности.
Нужно ли мне больше есть или пить, чтобы было достаточно грудного молока?
Это зависит от того, был ли у вас нормальный ИМТ до беременности и сколько веса вы прибавили во время беременности.
Если до беременности у вас был недостаточный или нормальный вес, вам могут порекомендовать есть немного больше, чем обычно, чтобы удовлетворить потребность в калориях при грудном вскармливании. С другой стороны, если у вас был избыточный вес до беременности и вы набрали ожидаемый вес во время беременности, вам могут вообще не понадобиться дополнительные калории. Ваш врач сможет указать вам, нужны ли вам дополнительные калории или нет.Общая рекомендация: ориентируйтесь на свой аппетит и ешьте, когда голодны. Ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко и, возможно, во время беременности накопило жировые запасы, которые теперь можно использовать для производства грудного молока.
Во время грудного вскармливания вам нужно пить ровно столько, чтобы утолить жажду. Если вы пьете много воды или испытываете жажду, это не повлияет на выработку молока. Ваше тело очень хорошо регулирует свои резервы, чтобы поддерживать выработку молока.
Однако имейте в виду, что во время грудного вскармливания в организме вырабатывается гормон окситоцин, из-за которого вы чувствуете жажду.
Поэтому держите рядом стакан с водой, когда кормите грудью.
Вам следует продолжать здоровую и разнообразную диету, которую вы, возможно, придерживались во время беременности. Это обеспечит вас большинством питательных веществ, в которых нуждается ваш организм и ребенок. Тем не менее, кормящим женщинам рекомендуется ежедневно принимать добавки железа, фолиевой кислоты, витамина В и кальция. Ваш врач посоветует вам, какие добавки вам нужны после изучения вашего рациона, и скажет вам правильную дозу.
Помогает ли массаж груди увеличить выработку молока?
Массаж груди не увеличивает количество молока. Но это может помочь:- стимулировать рефлекс выброса молока
- открыть закупоренные протоки
- разрыхлить комки или затвердевшие участки
- снизить риск мастита.
Лучше всего, если вы сделаете массаж груди самостоятельно, так как вы лучше всего знаете, какое давление нужно применить.Узнайте больше о том, как сделать себе массаж груди.
यह लेख हिंदी में पढ़ें!
Подробнее:
- Что есть и пить во время грудного вскармливания
- Традиционные продукты питания для молодых мам в родах
- Восстановление после рождения: мифы и правда
Ссылки
ПРО. 2011. Клинический протокол ABM № 9: Использование галактогогов для инициации или увеличения скорости секреции материнского молока. Комитет протокола Академии медицины грудного вскармливания. Breastfeed Med .;6:41-9Conover E, Buehler BA. 2004. Использование травяных средств кормящими женщинами может повлиять на младенцев. Педиатр Анн.33:235-40.
Даманик Р., Вальквист М.Л. и Ваттанапенпаибун Н. (2004). «Использование предполагаемого лактагогического растения для производства грудного молока в Сималунгуне, Северная Суматра, Индонезия», Asia Pac J Clin Nutr, 13 (дополнение) S118.
Флидель-Римон О. и Шинвелл Э.С. (2006). «Грудное вскармливание близнецов и многоплодных», Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 91(5): F377–F380.
Вестфолл E (2003 г.). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.
Джавед С., Шахид А.А., Хайдер М.С. и др. 2012. Питательный, фитохимический потенциал и фармакологическая оценка Nigella Sativa (Kalonji) и Trachyspermum Ammi (Ajwain). Journal of Medicinal Plants Research 6(5), 768-775
Mennella JA. Бошан ГК. 1993. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца. Педиатр рез. 34:805–808.
МСКЦС. 2014. О травах: пажитник Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг, Нью-Йорк.
МСКЦ. 2015. О травах: бета-каротин . Мемориальный онкологический центр имени Слоана-Кеттеринга, Нью-Йорк.
Варианты NHS. 2015. Крахмалистые продукты и углеводы . Выбор NHS, живите хорошо.
НИН. 2011. Диетические рекомендации для индийцев – руководство .
Индийский совет медицинских исследований. Национальный институт питания. Хайдарабад, Индия.
Хороший FJ. 2011. Общие травы и продукты, используемые в качестве стимуляторов лактации. ICAN: Питание для младенцев, детей и подростков 3 (3): 129-132
Westfall E (2003). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.
Perry R, Hunt K, Ernst E. 2011. Пищевые добавки и другие дополнительные лекарственные средства для лечения детских колик: систематический обзор. Педиатрия . 127:720-33.
Platel K, Srinivasan 1996. Влияние пищевых специй или их активных компонентов на пищеварительные ферменты слизистой оболочки тонкого кишечника у крыс. Int J Food Sci Nutr . 47(1):55-9.
Платель К., Сринивасан К. 2004. Стимулирующее пищеварение действие специй: миф или реальность? Обзорная статья. Indian J Med Res 119: 167-179.
Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J et al. 2014. Перспективы и отношение кормящих женщин, использующих травяные галактагоги во время грудного вскармливания: качественное исследование.
