Что лучше элеутерококк или родиола розовая: Адаптогены: что это, действие и применение

Стоит ли пробовать адаптогены — Лайфхакер

24 августа 2018 Ликбез Здоровье

Не все адаптогены одинаково полезны.

Что такое адаптогены

Термин «адаптогены» вошёл в обиход в 1947 году. Впервые его использовал русский учёный Николай Лазарев. Адаптогенами он назвал вещества натурального происхождения, которые обладают тонизирующим эффектом и повышают устойчивость организма к стрессам.

Как относится к адаптогенам доказательная медицина

Европейское агентство лекарственных средств считает адаптогены недостаточно изученными и требующими дополнительных клинических и доклинических исследований. А потому классифицирует их как биологически активные добавки или средства традиционной медицины.

Тем не менее термин активно используется в исследованиях, а отдельные растения, считающиеся адаптогенами, действительно тонизируют организм и защищают его от стрессов.

Ниже — растения, польза которых подтверждена исследованиями.

Перед применением любых препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Какие популярные адаптогены можно попробовать

Женьшень

toptestosteronesupplements.com

Регулярное употребление настойки женьшеня повышает умственную активность и помогает легче переносить стрессы.

Где это взять

• Женьшень, 250 капсул, Now Foods →
• Экстракт корня корейского женьшеня, 60 капсул, Solgar →
• Женьшень, 100 капсул, Imperial Elixir →

Элеутерококк

en.wikipedia.org

Этот кустарник способствует повышению выносливости и мышечной силы и улучшению памяти. В европейских странах его использование одобрено для лечения синдрома хронической усталости и нарушения концентрации внимания.

Где это взять

• Элеутерококк, 1 жидкая унция, Herb Pharm →
• Элеутерококк, 60 капсул, Gaia Herbs →
• Элеутерококк, 2 жидкие унции, Nature’s Answer →

Родиола розовая

bimbima.com

Помогает сбалансировать уровень кортизола, поэтому часто рекомендуется в качестве растительного антидепрессанта. За счёт повышения уровня нейромедиаторов (дофамина, норадреналина и серотонина) в мозге увеличивает способность к обучению, улучшает память и работоспособность.

Где это взять

• Родиола розовая, 60 капсул, Nature’s Way →
• Родиола, 60 капсул, Thorne Research →
• Родиола (золотой корень), 60 капсул, Now Foods →

Ашваганда

lymphomanewstoday.com

Избавляет от стресса за счёт снижения уровня кортизола. Кроме того, помогает при хронической усталости и бессоннице.

Где это взять

• Порошок корня натуральной ашваганды, 1 фунт, Starwest Botanicals →
• Ашваганда, 120 капсул, Jarrow Formulas →
• Экстракт корня ашваганды, 60 капсул, Solgar →

Кордицепс

freenatureimages.eu

Уникальный лекарственный гриб, повышающий устойчивость к стрессам. Входящие в его состав бета-глюканы помогают поддерживать иммунные функции организма.

Где это взять

• Кордицепс, 90 капсул, Now Foods →
• Кордицепс, 90 капсул, Fungiology →
• Кордицепс, 60 капсул, Doctor’s Best →

Мака

lamaistas. lt

Порошок из корня этого растения, как показали исследования, может избавить от депрессии и беспокойства.

Где это взять

• Перуанская мака, 120 капсул, Life Time →
• Мака, 90 капсул, Now Foods →
• Перуанская мака, 240 капсул, California Gold Nutrition →

Левзея

sv.m.wikipedia.org

Увеличивает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и физическим нагрузкам, повышает давление. Может использоваться для ускорения акклиматизации.

Где это взять

• Adrenal Health, Jump Start, 60 капсул, Gaia Herbs →

Читайте также 🧐

• 9 простых и эффективных способов снять стресс
• 10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
• Работает ли гомеопатия

Адаптогены: что это и для чего необходимы? | Здоровье

Мир поистине стал VUCA: volatility (нестабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность), ambiguity (неоднозначность). Все четыре качества описывают ситуации, вызывающие тревогу у большинства людей. В такой период нам как никогда нужна помощь адаптогенов. О них — наша статья

Неопределенность — тенденция этой весны. Попав в условия изоляции, сначала хотелось все отрицать, потом переждать, но, похоже, придется встретиться с новым миром и научиться в нем жить.

Стресс — друг или враг?

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение») — совокупность физических, психологических и биохимических реакций организма в ответ на действие стрессоров любой природы. К ним относятся: тревога и страх, чрезмерные физические нагрузки, голодание, инфекции, перепады температур, переутомление и т.д.

Как стресс действует на тело и психику? 

Стоит мозгу оценить происходящее как опасность, происходит мобилизация. В ответ на стресс эндокринные железы выделяют в кровь гормоны: кортизол, адреналин, норадреналин, пролактин.

Адреналин вырабатывается при сильном волнении и испуге. Он увеличивает нагрузку на сердце, повышает артериальное давление и уровень глюкозы в крови, готовя тело к реакции «бей или беги».

Важно: Адреналин подавляет выработку инсулина и стимулирует выход глюкозы из жирового депо, что повышает уровень сахара в крови. Длительный сильный стресс может стимулировать развитие сахарного диабета.

Кортизол вырабатывается надпочечниками в момент, когда мы оказываемся в сложной ситуации. Он стимулирует работу нервной, иммунной и гормональной систем и остается в крови дольше адреналина. Гипофиз определяет, сколько именно кортизола надпочечники должны выбросить в кровь и дает команду. В норме этот гормон повышается утром, чтобы начать день, и понижается к вечеру, готовя нас ко сну. В состоянии хронического стресса кортизол вырабатывается постоянно.

Если гормоны стресса выделяются редко или в соответствии с циркадными ритмами, это помогает нам быть активными и работоспособными. Продолжительное воздействие стрессоров истощает защитные силы организма и ослабляет иммунитет.

Еще в Советском Союзе для снижения влияния тренировочного стресса при подготовке спортсменов использовали вещества, полученные из растений. 

Адаптогены — умные помощники 

Термин «адаптоген» был изобретен в СССР в 50-е годы XX века и введен в обращение известным ленинградским фармакологом Лазаревым.

Адаптоген — вещество, которое повышает неспецифическую сопротивляемость организма к вредным факторам физической, химической или биологической природы, нормализуя его работу, не причиняя вреда.

В рандомизированном исследовании измеряли маркеры реакции на стресс (белки теплового шока Hsp70, протеинкиназа JNK-1, кортизол, оксид азота NO) до и после применения адаптогенов. Итог: все показатели стрессовой реакции организма снижались.

Популярные адаптогены

Если вы слышали о суперпродукте от 100 болезней, скорее всего это адаптоген. Например: ашваганда, мумие, родиола розовая, мака, элеутеррокок, женьшень и т.д.  

Широкое распространение получила группа растительных адаптогенов. Первая китайская книга о лечебных травах датирована 2600 годом до нашей эры. Врач Ли Ши-Чжень в труде «Основы фармакологии» описал более 1700 лечебных средств растительного происхождения.

Для каждого региона характерны свои растения. В Индии популярна ашваганда, в Корее и Китае — женьшень, родиной родиолы розовой считают Тибет, а эхинацеи — Америку. 

В российских аптеках можно встретить настойки самых популярных адаптогенов в доступном ценовом сегменте: эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола. 

Препарат в виде настойки обладает высокой биодоступностью и скоростью усвоения. Это обусловлено тем, что спирт связывается с полиолами растений и легко проходит через клеточную мембрану, быстро попадая в кровь и достигая цели. 

Важно: В случае заболеваний печени следует проконсультироваться с врачом и подобрать другую форму препарата!

Некоторые отечественные производители БАД выпускают адаптогены в форме таблеток или порошков в соответствии с международным стандартом качества GMP в среднем ценовом сегменте.  

Настойка эхинацеи пурпурной (echinacea purpurea)

Действие: иммуностимулирующее, противовирусное (респираторные инфекции), антибактериальное, антиоксидантное. Применяется при инфекциях дыхательных и мочевыводящих путей. По результатам исследований, проведенных в 2012 году, эхинацея имеет подтвержденную активность в отношении патогенов (стафилококки, клостридии) и улучшает обменные процессы в печени.

Противопоказания: туберкулез, лейкозы, аутоиммунные заболевания, атеросклероз, рассеянный склероз, СПИД, ВИЧ-инфекция, детям до 12 лет.

Настойка женьшеня (panax ginseng)

Действие: женьшень — сильный тоник и стимулятор, повышает работоспособность, половую функцию, активизирует надпочечники. Он благоприятно воздействует на эндокринную систему человека, улучшает холестериновый обмен и общий метаболизм.

Противопоказания: повышенное давление, возбудимость, эпилепсия, судорожные состояния, расстройства сна, острые инфекции, хронические заболевания печени, беременность, период лактации, дети до 12 лет.

Элеутерококка экстракт жидкий (eleutherococcus senticosus)

В России элеутерококк колючий растет на Дальнем Востоке. Второе название — сибирский женьшень. 

Действие: стимулирующее, тонизирующее, общеукрепляющее. Повышает сопротивляемость организма, улучшает аппетит и работоспособность. Помогает восстановлению после инфекционных заболеваний и операций. Особенность: в небольших дозировках успокаивает, в более высоких — возбуждает и прибавляет энергии.

Противопоказания: аналогичны противопоказаниям по женьшеню.

Родиола розова, экстракт  (rhodiolae roseae)

Растение родиола розовая растет в экологически чистых местах на высоте 1500-3000 метров над уровнем моря. 

Действие: общетонизирующее и иммуномодулирующее. Повышает уровень энергии при ВСД и переутомлении, усиливает действие рецептурных антидепрессантов, улучшает память, используется для профилактики ОРВИ.

Противопоказания: гиперчувствительность, возбуждение, бессонница, заболевания печени, беременность, период лактации, детям до 12 лет.

Левзеи экстракт жидкий (leuzeae rhizomata)

Действие: общетонизирующее. Улучшает энергетические процессы в клетках, повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям и физическим нагрузкам, увеличивает умственную работоспособность, улучшает потенцию.

Противопоказания: аналогичны противопоказаниям по женьшеню. 

Лимонника плодов настойка (schisandrae chinensis semen)

Лимонник или шизандра обладает общетонизирующим действием, сильный стимулятор пищеварительной функции. 

Действие: уменьшает воспаление, нормализует работу нервной̆ и иммунной системы, повышает работоспособность и улучшает память, защищает печень.

Противопоказания: принимать с осторожностью при язве и повышенной̆ кислотности.

Ашваганда (withania somnifera)

Ашваганда была открыта в Индии. Ее с успехом применяли в аюрведической практике. После проведения клинических исследований в США, Англии и Италии, ашваганда получила широкую известность. Популярные производители: Himalaya, Now Foods, Life Extension и Jarrow Formulas.

Действие: тонизирующее, иммуномодулирующее, нормализует работу нервной и гормональной системы. Улучшает функции мышечных тканей, снижает уровень кортизола и холестерина. Ашваганда стимулирует выработку тестостерона и повышает мужскую фертильность (исследования 2017г).

Противопоказания: острый период болезни, беременность, средство не рекомендуется женщинам и детям до 14 лет.

Как принимать адаптогены в настойках

1. Проконсультируйтесь с врачом. Большие дозы можно принимать исключительно по назначению.
2. Применение адаптогенов противопоказано при наличии аутоиммунных заболеваний.
3. Прием начинают с минимальной дозировки, постепенно увеличивая до рекомендуемой. Наблюдайте за реакцией организма на выбранной дозировке. При появлении выраженного эффекта — остановитесь.
4. Оптимальное время приема: утро и день, за 40 минут до еды.
5. Длительность приема: курсами 14-30 дней с аналогичным перерывом.

ВНИМАНИЕ! Данная статья носит информационный характер и не может заменить посещение врача для проведения диагностики и назначения лечения.

 

Аутентификация растительных добавок с элеутерококком и родиолой в Соединенном Королевстве

. 2018 5 февраля; 149: 403-409.

doi: 10.1016/j.jpba.2017.11.025. Epub 2017 9 ноября.

Маркус Русам ¹ , Питер М Холлингсворт ²

Принадлежности

• ¹ Королевский ботанический сад Эдинбурга, 20A Inverleith Row, Эдинбург, Eh4 5LR, Великобритания. Электронный адрес: m.ruhsam@rbge. ac.uk.
• ² Королевский ботанический сад Эдинбурга, 20A Inverleith Row, Эдинбург, Eh4 5LR, Великобритания.

• PMID: 29154110
• DOI: 10.1016/j.jpba.2017.11.025

Маркус Русам и др. Джей Фарм Биомед Анал. 2018 .

. 2018 5 февраля; 149: 403-409.

doi: 10.1016/j.jpba.2017.11.025. Epub 2017 9 ноября.

Авторы

Маркус Русам ¹ , Питер М Холлингсворт ²

Принадлежности

• ¹ Королевский ботанический сад Эдинбурга, 20A Inverleith Row, Эдинбург, Eh4 5LR, Великобритания. Электронный адрес: [email protected].
• ² Королевский ботанический сад Эдинбурга, 20A Inverleith Row, Эдинбург, Eh4 5LR, Великобритания.

• PMID: 29154110
• DOI: 10.1016/j.jpba.2017.11.025

Абстрактный

Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus, Araliaceae) и корень шиповника (Rhodiola rosea, Rosaceae) являются популярными травяными добавками, которые, как было показано, улучшают устойчивость к таким состояниям, как стресс и истощение. Используя методы ДНК-штрих-кодирования, мы протестировали 25 продуктов из сибирского женьшеня и 14 продуктов из корня розы, которые широко доступны покупателям в Великобритании, чтобы проверить, присутствует ли в продукте растительный ингредиент, указанный на этикетке.

Все добавки сибирского женьшеня содержали E. senticosus, однако 36% также содержали виды элеутерококка, отличные от E. senticosus. В трех из 13 продуктов из корня розы, в которых производилась амплифицируемая ДНК, мы смогли получить только последовательности, соответствующие люцерне (объявленной на этикетке продукта) и пажитнику (не заявленной). В остальных 10 добавках была обнаружена родиола, но только пять соответствовали целевому виду R. rosea. Поскольку ДНК может сильно деградировать в процессе производства, мы не рассматривали отсутствие ДНК родиолы как доказательство скомпрометированного продукта. Загрязнение может объяснить присутствие нецелевых видов, таких как пажитник, но вряд ли может объяснить обнаружение родственных видов родиолы в препаратах из корня розы. Таким образом, наши результаты показывают, что замена или смешивание целевого лекарственного ингредиента в этих двух популярных добавках с другими видами является обычным явлением.

Ключевые слова: Фальсификация; ДНК-штрихкодирование; Лекарственные травы; Контроль качества; розовый корень; Сибирский женьшень.

Copyright © 2017 Elsevier B.V. Все права защищены.

Похожие статьи

• Подлинность и качество продукции Rhodiola rosea.

  Букер А., Джалиль Б., Фромменвилер Д., Райх Э., Чжай Л., Кулич З., Генрих М. Букер А. и др. Фитомедицина. 2016 15 июня; 23 (7): 754-62. doi: 10.1016/j.phymed.2015.10.006. Epub 2015 31 октября. Фитомедицина. 2016. PMID: 26626192

• Антиоксидантная оценка трех экстрактов адаптогенов.

  Чен Т.С., Лю С.И., Чан Ю.Л. Чен Т.С. и соавт. Am J Chin Med. 2008;36(6):1209-17. doi: 10.1142/S0192415X08006533. Am J Chin Med. 2008. PMID: 19051347

• Исследование коммерческих продуктов родиолы выявило видовое разнообразие и потенциальные проблемы с безопасностью.

  Xin T, Li X, Yao H, Lin Y, Ma X, Cheng R, Song J, Ni L, Fan C, Chen S. Синь Т. и др. Научный представитель 2015 г. 9 февраля; 5: 8337. дои: 10.1038/srep08337. Научный представитель 2015. PMID: 25661009 Бесплатная статья ЧВК.

• Перспективы исследований шиповника (родиолы розовой).

  Блумквист Дж., Таубе А., Лархаммар Д. Блумквист Дж. и соавт. Планта Мед. 2009 г.Сен; 75 (11): 1187-90. doi: 10.1055/s-0029-1185720. Epub 2009 25 мая. Планта Мед. 2009. PMID: 19468971 Обзор.

• Элеутерококк колючий (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) как адаптоген: более пристальный взгляд.

  Давыдов М., Крикорян А.Д. Давыдов М.

  и др. J Этнофармакол. 2000 г., октябрь; 72 (3): 345-93. doi: 10.1016/s0378-8741(00)00181-1. J Этнофармакол. 2000. PMID: 10996277 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Комбинация хлорохина дифосфата и салидрозида индуцирует апоптоз клеток печени человека посредством регуляции митохондриальной дисфункции и аутофагии.

  Цзян Б., Фэн Л., Ян Т., Го В., Ли И., Ван Т., Лю С., Су Х. Цзян Б. и др. Mol Med Rep. 2023 Feb;27(2):37. дои: 10.3892/ммр.2022.12924. Epub 2022 29 декабря. Мол Мед Респ. 2023. PMID: 36579660 Бесплатная статья ЧВК.

• Нуклеотидная сигнатура для идентификации Pinelliae Rhizoma (Banxia) и ее продуктов.

  Чжан Т. , Сюй Ф., Русам М., Фэн Л., Чжан М., Ван З., Ван Х. Чжан Т и др. Mol Biol Rep. 2022 Aug; 49(8):7753-7763. doi: 10.1007/s11033-022-07600-0. Epub 2022 7 июня. Мол Биол Респ. 2022. PMID: 35670929 Бесплатная статья ЧВК.

• Добавка чайного сапонина для извлечения элеутерозидов B и E из Eleutherococcus senticosus с помощью ультразвука и ее применение в полуэкспериментальном масштабе.

  Ян С, Лю Т, Ци С, Гу Х, Ли Дж, Ян Л. Ян X и др. Ультрасон Сонохем. 2022 Май; 86:106039. doi: 10.1016/j.ultsonch.2022.106039. Epub 2022 18 мая. Ультрасон Сонохем. 2022. PMID: 35598514 Бесплатная статья ЧВК.

• Обзор применения технологии ДНК-штрихкодирования для быстрой молекулярной диагностики примесей в фитотерапии.

  Сенапати А., Басак С., Ранган Л. Сенапати А. и др. Препарат Саф. 2022 март; 45(3):193-213. doi: 10.1007/s40264-021-01133-4. Epub 2021 30 ноября. Препарат Саф. 2022. PMID: 34846701 Обзор.

• Запад встречается с востоком: начните диалог о фитомедицине.

  Ли С., Чен В., Симал-Гандара Дж., Георгиев М.И., Ли Х., Ху Х., Ву С., Эфферт Т., Ван С. Ли Х и др. Чин Мед. 2021 19 июля; 16 (1): 57. doi: 10.1186/s13020-021-00467-6. Чин Мед. 2021. PMID: 34281584 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Травяные лекарства от усталости — доктор Николас Хедберг, округ Колумбия

Травяные лекарства от усталости

Хорошо. Что ж, я хочу поприветствовать всех на сегодняшнем вебинаре. Это доктор Ник Хедберг, и сегодня мы поговорим о лекарственных травах от усталости. Усталость — это лишь одна из тех серьезных проблем, от которых страдает так много людей. Сегодня вечером я надеюсь, что смогу дать вам несколько хороших идей относительно того, какие травяные лекарства вы можете принимать, которые действительно помогут вам не только увеличить вашу энергию, но также могут значительно помочь вам улучшить вашу энергию, помочь вашему телу адаптироваться к стресс и тому подобное. Давайте продолжим и сразу приступим.

Что мы собираемся сделать, так это немного поговорить, а в конце мы откроем его для вопросов. Вы увидите маленькое окно чата в правом углу экрана, где сможете ввести свой вопрос.

Причины усталости

Сначала поговорим о причинах усталости. Конечно, первым из них будет стресс. Это действительно одна из самых больших проблем в современном обществе. Гипотиреоз — конечно, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к усталости. Недостаточное количество белка и калорий в вашем рационе, недостаточно сна. А затем различные типы анемии, такие как витамин B12, железодефицитная анемия, фолиевая кислота, медь и т. д. и т. д. Усталость надпочечников — надпочечники в современном обществе довольно сильно перегружены по целому ряду причин.

Мы в ужасном стрессе. Американцы, мы работаем больше всех. Там много родителей-одиночек. В наши дни люди работают намного больше часов. Надпочечники изрядно напрягаются. Кроме того, технологии заставляют нас спать позже, чем положено. Качество еды не всегда хорошее. Отсутствие физических упражнений, потеря мышечной массы, одна из самых больших проблем в современном обществе. Хроническое воспаление. Инсулинорезистентность, большая, большая проблема в обществе. Клетки больше не могут метаболизировать сахар так, как должны. Ненормальное соотношение углеводов и белков, означающее, что потребление углеводов намного выше, чем потребление белков. Имеет кислый рН. Я много говорил об этом в прошлом. Хронические инфекции, такие как вирусы, вирус Эпштейна-Барра, болезнь Лайма, кишечные инфекции и т. д., и т. д. Чувствительность к пищевым продуктам, таким как глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, яйца, чтобы назвать большую пятерку. Токсичные металлы, такие как ртуть, синдром повышенной кишечной проницаемости. И есть намного больше, чем это, но это своего рода главные причины усталости в нашем обществе сегодня.

Ашваганда

Начнем с нашей первой травы, которая действительно помогает при усталости, ашваганды, также известной как индийский женьшень, а другое ее название — Withania somnifera. Ашваганда — один из моих любимых адаптогенов для надпочечников.

Он делает много вещей, чтобы помочь вам улучшить вашу энергию. Первое, что делает ашваганда, это усиливает превращение неактивной формы гормона щитовидной железы Т-4 в активную форму Т-3 и, следовательно, повышает уровень энергии. Он действительно помогает организму справляться со стрессом, и это в основном то, что делает адаптоген. Неважно, какой это стресс, будь то физический или эмоциональный, химический стресс, надпочечниковые адаптогены помогут вам справиться с этим. Повышает силу и выносливость, улучшает память. Это афродизиак, поэтому, если у вас низкое либидо, если ваше половое влечение низкое, ашваганда может действительно помочь с этим.

Обеспечивает глубокий и спокойный сон. Некоторые люди принимают высокие дозы непосредственно перед сном, например, дозу 2000 мг, и это действительно помогает некоторым людям спать. Хотя ашваганда у некоторых людей может нарушить сон. Это просто зависит от того, как их тело реагирует на это.

Это антиоксидант. Он укрепляет иммунную систему. Он относится к семейству пасленовых, поэтому, если у вас есть проблемы с пасленовыми, такими как помидоры, баклажаны, картофель, паприка и т. д., у вас может быть проблема с ашвагандой.

Я рекомендую от 500 до 2000 мг в день в несколько приемов. Его можно принимать с завтраком, с обедом, с ужином или что-то в этом роде. Это нормально, если это с едой или без. Это наша первая трава, которая действительно может помочь при усталости. Обычно вы сразу же заметите улучшения, когда начнете его принимать.

Родиола

Давайте поговорим о нашей второй траве, родиоле розовой. Родиола не так популярна, как ашваганда и некоторые другие женьшени, но родиола становится все более и более популярной за последние пять лет или около того. Родиола также известна как золотой корень. Он использовался на протяжении веков в Европе и Азии.

Обладает рядом превосходных свойств. Он увеличивает использование глюкозы, а это означает, что он поможет вашему телу сжигать сахар. Это адаптоген, как и ашваганда. Родиола повысит уровень серотонина в мозге. Это достигается за счет усиления транспорта триптофана через гематоэнцефалический барьер в мозг. Серотонин, это один из так называемых нейротрансмиттеров хорошего самочувствия. Он имеет тенденцию быть низким у людей, страдающих депрессией, поэтому может помочь с настроением. Родиола повышает энергию и выносливость, уравновешивает норадреналин, также известный как адреналин. Он улучшает уровень дофамина. Дофамин — еще один нейротрансмиттер хорошего самочувствия. Снижает тревожность, улучшает память и работу мозга. Это антиоксидант. Это стимулирует заживление.

Родиола является отличным адаптогеном сама по себе или в сочетании с другими адаптогенами для надпочечников, и я рекомендую около 200 мг два-три раза в день. То же самое и с ашвагандой, неважно, с едой или без. Ашваганду, я забыл упомянуть, можно просто принимать в капсулах или в виде настойки трав и спиртовой основы, то же самое с родиолой. Что касается родиолы, которую вы увидите в капсулах, вы увидите, что она стандартизирована, чтобы содержать определенный процент розиридинов и некоторых других химических соединений, так что это может сказать вам, сколько их в ней. 200 мг родиолы два или три раза в день могут вызвать у некоторых людей бессонницу, если принимать ее позже в течение дня, поэтому будьте осторожны с этим. Обычно мне нравится, если я собираюсь принимать это сам, я принимаю 200 мг с завтраком, обедом и ужином. Это родиола, наша вторая трава, помогающая при усталости.

Элеутерококк колючий

Наша третья трава — элеутерококк колючий, также известный как элеутерококк и ранее известный как сибирский женьшень. Это тщательно изучалось русскими в конце 20-го века, когда они искали все, что они могли бы сделать, чтобы улучшить результаты своих олимпийских спортсменов. Им было проведено много исследований по этому поводу.

Они обнаружили ряд замечательных свойств элеутерококка, он же сибирский женьшень. Как и два других упомянутых, он увеличивает энергию и выносливость. Он создает и анаболическое состояние, а это означает, что он помогает нарастить мышечную массу. Это происходит потому, что он увеличивает ДГЭА и снижает уровень кортизола, если он высокий. Кортизол — ваш гормон стресса. Слишком много кортизола разрушит мышцы, разрушит слизистую оболочку кишечника, разрушит кожу, разрушит кости. Кортизол просто разрушает вас. ДГЭА укрепляет вас, так сказать. Он более анаболичен, так что элеутерококк его меняет. Оба эти гормона вырабатываются надпочечниками, ДГЭА и кортизол, и элеутерококк сделает ваши надпочечники более доминирующими над ДГЭА.

Это антидепрессант. Точнее, ингибитор моноаминоксидазы. Улучшает метаболизм сахара в крови. Мы говорили об инсулинорезистентности как о проблеме усталости. Все три из этих трав помогут при резистентности к инсулину. Это действительно улучшает концентрацию и способность завершать задачи. Он укрепляет иммунную систему, поэтому мы будем использовать элеутерококк, скажем, при поствирусной усталости при болезни Лайма, хронических инфекциях, хронической дисфункции иммунной системы. Элеутерококк действительно хорошо помогает восстановить иммунную систему. Он обеспечивает ясность ума.

Для многих людей с хронической усталостью мы будем использовать русский протокол, а это одна чайная ложка настойки элеутерококка на спиртовой основе. Одна чайная ложка утром, одна чайная ложка в полдень и еще одна в 16:00. Вы не хотите принимать его после 16:00. потому что это вызовет бессонницу. Некоторые люди могут принимать дозу только утром. Некоторые люди могут принимать дозу только утром и в полдень. Вам просто нужно титровать его, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Лучше всего подходит настойка 2:1. Это сделано Herb Farm. Это будет самое мощное средство на рынке. Любая другая настойка просто не будет такой мощной, как 2:1. Его также можно принимать в виде капсул, от 500 до 1500 мг в день. Обычно вам нужно быть на более высоком уровне, около 1500, и это также можно разделить — завтрак, обед, середина дня. Я обнаружил, что настойка элеутерококка работает лучше.

С русским протоколом вы хотите принимать его только в течение примерно 30-60 дней, затем сделать перерыв на неделю или две, а затем вернуться к нему. Иногда полезно просто дать своему телу отдохнуть от трав. Капсулы, некоторым людям они хорошо помогают, но, как я уже сказал, я обнаружил, что настойка, так сказать, немного более эффективна.

Хорошо. Надпочечниковые адаптогены — это безопасные и эффективные растительные лекарственные средства, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к стрессу и преодолеть усталость. Как я уже упоминал, они могут вызвать бессонницу, если принимать их слишком поздно днем. Их можно принимать с пищей или без нее. Эти травы можно принимать по отдельности, как одну траву. Таким образом, вы можете просто принимать родиолу, вы можете просто принимать ашваганду, вы можете просто принимать элеутерококк или вы можете использовать комбинированный продукт.

Тогда, конечно, вы хотите быть уверены, что определили основные причины вашей усталости, чтобы у вас был длительный эффект. Ни один из них на самом деле не сможет полностью обратить вспять хроническую усталость, но поможет с симптомами. Они помогут восстановить иммунную систему. Они помогут вам адаптироваться к стрессу. Косвенно они помогут кишечнику зажить, справляясь со стрессом. Как вы видели здесь, некоторые из них улучшат ваше настроение и вашу выносливость. В целом, это хороший дополнительный кусок пирога, так сказать, когда мы работаем с людьми с хронической усталостью.

Вопросы и ответы

Давайте продолжим и откроем это для вопросов. Мы говорили об элеутерококке колючем, родиоле, ашваганде, причинах усталости. Если у вас есть вопрос, вы можете ввести его в маленькое поле чата в окне «Начать собрание», обычно справа от вас. Я отвечу на них как можно скорее. Давайте просто подождем минуту, пока те выстроятся в очередь. Обычно на этих вебинарах у нас есть действительно хорошие вопросы.

Существует ряд других стратегий, которые можно использовать при утомлении в зависимости от причин утомления. Опять же, эти травы помогут в основном с симптомами.

Хорошо. Похоже, у нас есть вопрос. Эми, у тебя есть вопрос? Хорошо. Итак, вопрос: «Отличная информация. С чем сравнить американский женьшень?»

Мне очень нравится американский женьшень. Я обычно использую американский женьшень, когда есть проблемы с иммунной системой. Это интересно, потому что китайцы на самом деле импортируют много американского женьшеня, потому что им он нравится больше, чем женьшень, который они выращивают в своей стране. Так что азиаты действительно любят американский женьшень. Американский женьшень будет таким же эффективным, как китайский женьшень, обыкновенный, красный, корейский женьшень, но он не будет таким стимулирующим. Вы можете принимать его намного больше и не вызывать бессонницу или чрезмерную стимуляцию или возбуждение.

Я совмещаю американский женьшень с грибами рейши, астрагалом и имбирем в настойке, и эта конкретная формула предназначена для лечения хронических инфекций. Опять же, это американский женьшень, гриб рейши, астрагал и корень имбиря. Это действительно помогает при хронических инфекциях. Многие люди с усталостью, у них хроническая инфекция, которая их просто изматывает. Это изнашивает надпочечники. Вот как мы будем использовать эту комбинацию.

Затем американский женьшень, все три, о которых я говорил сегодня вечером, просто будут очень похожи по своим свойствам. Он повышает утилизацию глюкозы, повышает энергию и выносливость, работу мозга, иммунную систему и т. д. и т. п. Хороший вопрос.

Если у вас есть вопрос, просто введите его в окно чата. Посмотрим, появятся ли у нас какие-либо вопросы.

Когда вы ищете эти травы, я упомянул конкретную марку элеутерококка, настойку Herb Form. Там ведутся споры об использовании всего растения вместо стандартизированных экстрактов. Бывают случаи, когда прием всей травы работает лучше, потому что эти травы обладают множеством полезных свойств.

Стандартизация проводится таким образом, что вам гарантируется определенное количество так называемых активных компонентов травы, но в некоторых случаях вы теряете некоторые свойства всей травы. На самом деле все зависит от того, с кем вы разговариваете. Родиола, которую я использую, представляет собой стандартизированный экстракт. Я использую тот, что от Vital Nutrients. Капсулы сибирского женьшеня, Herb Farm также имеет капсулы сибирского женьшеня, а Exodus Ethicals также имеет хорошую капсулу с элеутерококком.