Что можно и что нельзя беременным: Противопоказания при беременности на ранних сроках и 2 и 3 триместрах

Противопоказания при беременности на ранних сроках и 2 и 3 триместрах

Предисловие

Беременность – прекрасное, но и ответственное время. От поведения будущей мамы зависит течение беременности и здоровье будущего ребенка.

Образ жизни во время беременности, конечно же, меняется. Сегодня речь пойдет о противопоказаниях при беременности, о тех запретах, которые налагает на женщину ее состояние.

Известно, что весь период беременности делится на три триместра. И в каждом из них существуют разные противопоказания при беременности.

Противопоказания в первый триместр беременности

Первый триместр беременности – наиболее ответственный период из всего времени беременности, поскольку в это время формируются все основные системы нового организма. Поэтому в первый триместр беременности список ограничений наиболее объемный.

Для того, чтобы ребенок был здоров и правильно развивался, ему необходимо предоставить качественный стройматериал и свести на нет все неблагоприятные факторы, которые могут повлиять на развитие организма.

Что же нельзя делать в первом триместре беременности?

• Прежде всего, необходимо отказаться от такой вредной привычке как курение. Если Вы курили до беременности, то с сигаретами необходимо расстаться немедленно! Курение крайне негативно действует на внутриутробное развитие и приводит к формированию патологий различной тяжести. Также необходимо избегать и пассивного курения. Недопустимо находиться в одном помещении с курящим человеком. Очень часто организм женщины сам заботится о себе – при наступлении беременности она начинает испытывать стойкое отвращение к запаху сигаретного дыма.
• Алкоголь – второй враг нормального течения беременности. Особенно вредно влияние алкоголя на ранних сроках, когда формируются основные системы организма.
• Следует избегать посещения людных мест, поскольку в местах скопления людей существует риск заразиться. Инфекционные заболевания крайне негативно влияют на беременность, тем более, что список медикаментов, которые можно употреблять в этот период, крайне невелик.
• То же самое относится и к простудным заболеваниям, которые, кроме всего прочего, могут повлечь за собой серьезные осложнения ввиду ослабленности организма. Поэтому желательно не переохлаждаться, не находиться на сквозняке, не мочить ноги.
• Нельзя делать флюорографию и другие рентгеновские исследования за исключением жизненных показаний. Рентгеновское излучение крайне отрицательно влияет на развитие ребенка и может привести к патологии развития.
• Прежде чем принимать лекарственные препараты во время беременности, следует очень внимательно прочитать инструкцию, а также проконсультироваться с врачом. Многие лекарства противопоказаны при беременности, и их принимать категорически запрещено. К таким лекарствам относятся многие антибиотики, транквилизаторы, обезболивающие наркотические средства и некоторые другие.
• Стресс также является противопоказанием при беременности. Излишнее нервное напряжение и негативные эмоции крайне отрицательно влияют на развитие ребенка. При стрессовых нагрузках часто происходит гормональный сбор, что отрицательно влияет на развитие беременности.
• Очень важным противопоказанием при беременности является поднятие тяжестей. Нельзя сильно нагружать мышцы живота и малого таза. От изнуряющих физических упражнений следует отказаться. И, конечно же, исключить различные экстремальные виды спорта, отдавая предпочтение более спокойным занятиям: плаванию, ходьбе, несложным йоговским упражнениям, лечебной физкультуре и дыхательной гимнастике.
• Крайне внимательно следует относиться к питанию во время беременности. Противопоказаны красители, химические вкусовые добавки в пище.
• Что касается продуктов животного происхождения, то перед употреблением они требуют полной температурной обработки. Запрещается есть полусырую пищу, поскольку в непрожаренных продуктах могут присутствовать опасные паразиты и бактерии, вызывающие тяжелые заболевания.
• Если у вас дома живут домашние питомцы, особенно это касается кошек – доверьте уход за котом кому-нибудь из домашних. В кошачьих испражнениях могут находиться возбудители токсоплазмоза – опасного заболевания, негативно влияющего на развитие ребенка.

Противопоказания при беременности – спорные вопросы

Некоторые запреты во время первого триместра беременности на сегодняшний день являются спорными. Давайте остановимся на самых важных моментах.

1. Сексуальная жизнь

Во время полового акта происходит активное сокращение мышц матки и малого таза, поэтому в первом триместре беременности желательно воздержаться от секса. Особенно это актуально при угрозе выкидыша. Однако, даже если ваша беременность протекает нормально, сексуальный контакт может спровоцировать осложнения, поскольку зародыш может быть смещен или потревожен.

С течением времени эмбрион становится более защищен, поэтому по прошествии первого триместра беременности при хорошем самочувствии никаких ограничений на сексуальную жизнь не существует.

1. Косметические средства

Во время первого триместра беременности необходимо продолжать ухаживать за своим телом.

Однако рекомендуется не пользоваться косметикой с ароматизаторами и резкими запахами. В настоящее время выпускается много гипоаллергенных средств ухода за собой, можно также пользоваться детской косметикой.

Хорошо использовать натуральные природные средства: маски из овощей и фруктов, например огуречную маску или маску из клубники, а также мед и оливковое масло. В специализированных магазинах имеется большой выбор косметических средств для будущих мам.

Окраска волос не является противопоказанием при беременности. Однако красить волосы рекомендуется не всякой краской. Химические элементы, входящие в состав краски негативно влияют на состояние волос. Поэтому, если вы решили окрасить волосы, особенно в первый триместр беременности, отдавайте предпочтение дорогим проверенным красящим средствам. А лучше всего пользоваться натуральными веществами: хной или басмой.

1. Физические нагрузки

Тяжелые физические нагрузки являются противопоказанием во время первого триместра беременности. Серьезных нагрузок на организм следует избегать, поэтому если до беременности вы занимались экстремальными или силовыми видами спорта, смените деятельность. Физкультурой во время первого триместра заниматься можно и нужно, однако смените род занятий, отдайте предпочтение плаванию, йоге, лечебной физкультуре, прогулкам на свежем воздухе.

Существует специальные комплексы лечебной и дыхательной гимнастики для беременных.

1. Загар и посещение солярия

Ультрафиолет необходим для нормального самочувствия и работы всех систем организма. Поэтому принимать солнечные ванны не возбраняется. Конечно же, лучше всего это делать на пляже. Необходимо только помнить о том, что находиться на солнце надо в утренние и вечерние часы, до 11 утра и уже после 16 часов вечера, поскольку в дневное время солнце очень активно и может нанести вред организму.

Следует помнить также о средствах защиты от солнечных ожогов, пользоваться солнцезащитными кремами. Солнечные ванны не должны быть продолжительными, и при малейших признаках недомогания их следует прекратить.

Лучше всего , чтобы воздействие солнечных лучей на организм происходило в полутени.

Является ли солярий противопоказанием в первом триместре беременности? Здесь мнения специалистов расходятся. Однако если нет осложнений беременности и строгих противопоказаний, то солярий посещать можно, соблюдая меры предосторожности: живот необходимо накрыть тканью, а также внимательно следить за своим самочувствием, и при малейших признаках недомогания, процедуру прекратить.

1. Путешествия

Путешествия на дальние расстояния рекомендуется отложить. Дело в том, что вибрации в поезде и в самолете приводят к напряжению мышц спины и живота, могут спровоцировать повышенный тонус матки. Кроме того, при путешествии самолетом организм испытывает нагрузки, вызванные перепадом давления.

Однако, если беременность протекает нормально, женщина находится в хорошей физической форме, полеты и поездки на поездах не противопоказаны. Следует лишь соблюдать некоторые меры предосторожности: в полете пить больше воды, надеть свободную одежду, во время полета несколько раз прогуляться по салону самолета.

Что касается поезда, то здесь не следует экономить на удобствах, не желательно путешествовать плацкартным, а тем более общим вагоном, место, конечно же, следует выбирать на нижней полке.

Поездки доставляют массу положительных эмоций, поэтому если нет серьезных противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом и смело отправляйтесь в путь!

1. Питание

Фаст фуд и пищу, вызывающую аллергические реакции, следует исключить из своего рациона. Но если очень хочется съесть гамбургер, то вполне можно его иногда себе позволить. Только не увлекайтесь!

В первом триместре беременности многие женщины испытывают токсикоз. Поэтому жирная и тяжелая пища становится противопоказанием в первом триместре беременности.

1. Кофе и какао

Кофе возбуждает нервную систему и воздействует на сердце. Поэтому кофе является противопоказанием при беременности, если у вас проблемы с сердцем или с сосудами. При этом в умеренных количествах кофе полезно для поддержания тонуса и поднятия настроения. Также кофе рекомендуется при пониженном давлении. Но во всем следует соблюдать умеренность.

Какао очень полезный продукт, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. При этом какао обладает и негативными свойствами: какао вымывает кальций из организма и препятствует его усвоению. Какао также провоцирует возникновение тонуса матки, что очень опасно особенно в первый триместр беременности. Какао калорийно, поэтому способствует набору лишнего веса, что крайне нежелательно. Исходя из всего вышесказанного, употребление какао является скорее противопоказанием при беременности

Противопоказания во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – самое приятное время! токсикоз и недомогания, связанные с первым триместром беременности уже позади, однако размеры плода и живота еще небольшие, поэтому беременная женщина может наслаждаться своим прекрасным состоянием.

Противопоказаний при беременности становится гораздо меньше по сравнению с первым триместром, и многие из них не такие строгие.

И все же давайте остановимся на некоторых из них.

Что нельзя во втором триместре беременности?

1. Питание

Токсикоз первого триместра беременности прошел, и теперь женщина может вернуться к привычному рациону питания. Однако и во втором триместре существует ряд ограничений.

Прежде всего, следует отказаться от жирной тяжелой пищи. Необходимо убрать из рациона продукты, которые способны вызвать аллергическую реакцию, такие, например, как орехи, а также продукты с пищевыми добавками и консервантами. Прежде чем, покупать продукты, внимательно изучите их состав на этикетке!

Желательно ограничить употребление соленой и копчёной пищи. Ежедневное употребляемое количество соли следует также уменьшить, поскольку соль задерживает жидкость в организме, что может вызвать отеки и является дополнительной нагрузкой на почки, а также способствует повышению давления

Противопоказанием при беременности является употребление непрожаренных стейков с кровью, сырой рыбы, например, строганины и суши, поскольку возникает риск заражения гельминтами.

Здоровое сбалансированное питание – основа вашего хорошего самочувствия и здоровья вашего малыша. Основу здорового питания во втором триместре беременности составляют крупы, затем на втором месте по важности – молочные продукты, фрукты и овощи, и на третьем месте рыба и мясо. От полуфабрикатов в этот период желательно отказаться.

1. Витамины и микроэлементы

В настоящее время все большее количество специалистов придерживается точки зрения, что синтетические витамины и микроэлементы не приносят организму никакой пользы, поскольку не усваиваются. Конечно же, витаминные комплексы не являются противопоказанием при беременности, однако не стоит уповать на их чудодейственную силу, предпочтение стоит уделять натуральным продуктам.

Ешьте больше свежих фруктов и овощей, и не забывайте о молочных продуктах, содержащих кальций, поскольку во втором триместре беременности начинает активно формироваться скелет малыша.

1. Кожа, ногти, волосы

Что касается ухода за своим телом, противопоказания и рекомендации при беременности во втором триместре остаются теми же, что и в первом. Больше отдыхайте и находитесь на свежем воздухе, а из косметических средств (в том числе это касается и краски для волос) отдавайте предпочтение натуральным гипоаллергенным средствам.

1. Алкоголь и курение

На этот вопрос ответ однозначный: спиртные напитки и сигареты категорически противопоказаны при беременности.

1. Лекарственные средства

Список лекарств, которые не являются противопоказанием при беременности, во втором триместре значительно расширяется. Однако прежде чем начать принимать какой-то лекарственный препарат, внимательно прочитайте приложенную инструкцию и посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

При простуде и для повышения иммунитета хорошо использовать средства народной медицины: чай с медом и лимоном, малиновое варенье, ягоды облепихи.

При других заболеваниях часто возникает необходимость в приеме лекарственных препаратов. Лечиться во время беременности нужно, в том числе и принимая медикаменты. Просто поставьте врача в известность о своем положении, и он подберет вам препараты, которые не противопоказаны при беременности.

1. Сексуальные отношения

Во втором триместре беременности секс не является противопоказанием в том случае, если беременность протекает без осложнений.

Разные женщины по-разному относятся к сексу во время беременности. Некоторым сексуальные отношения доставляют радость и удовольствие. В этом случае заниматься сексом можно, и это полезно. Однако существуют женщины, которые психологически не могут заниматься сексом в состоянии беременности. Тогда, возможно стоит попросить своего партнера немного подождать ради здоровья мамы и малыша.

Таким образом, сексуальная жизнь во втором триместре беременности не противопоказана, все зависит от самочувствия и психологического состояния будущей мамы.

1. Спорт и фитнес

Умеренные физические нагрузки во втором триместре беременности очень полезны. Противопоказанием при беременности является только экстремальные виды спорта и тяжелые силовые нагрузки.

Продолжайте плавать, заниматься йогой, лечебной физкультурой.

Очень рекомендуются прогулки на свежем воздухе.

Однако следует исключить потенциально опасные виды спорта. Не следует кататься на горных лыжах или ездить на велосипеде, даже если вы себя хорошо чувствуете!

1. Путешествия

Второй триместр беременности – самое удачное время, если вы решили отправиться в путешествие! Просто соблюдайте рекомендации врачей во время поездки и наслаждайтесь новыми впечатлениями!

Выбирайте тот вид транспорта, где при первой необходимости вы можете встать и размяться.

Можно отправиться и в экзотические страны, если соблюдать меры предосторожности.

Перелеты не являются противопоказанием во втором триместре беременности. Однако позаботьтесь о себе в полете: наденьте противоварикозные колготки, свободную одежду, в полете пейте больше жидкости, ремень безопасности крепите под животом.

Противопоказания в третьем триместре беременности

Третий триместр – наиболее сложный период для беременной женщины. Ребенок уже большой, и размеры живота доставляют значительные неудобства. Организм будущей мамы перестраивается и готовится к предстоящим родам.

В третьем триместре гораздо больше противопоказаний при беременности по сравнению со вторым.

Что нельзя делать в третьем триместре беременности?

1. Питание

В третьем триместре женщина начинает испытывать различные неудобства, связанные с пищеварением, такие как тяжесть в желудке, изжогу, запоры. Поэтому необходимо пересмотреть режим и рацион питания в этот ответственный период.

Одна из важнейших задач в этот период — следить за собственным весом. Излишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм, которая может привести к осложнениям течения беременности.

Однако следить за собственным весом – это не означает голодать! Диеты во время во время беременности категорически противопоказаны!

Из рациона следует исключить продукты, которые не являются полезными в питательном плане, а лишь приводят к излишнему весу. К таким продуктам относятся торты, пирожные, пирожки, булочки, конфеты, печенье.

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам, нежирной рыбе и мясу, кашам, фруктам и овощам.

Питаться следует сбалансированно, разнообразно, небольшими порциями.

Противопоказанием при беременности также является переедание. Не следует в это время принимать участие в застольях.

1. Питьевой режим

Что касается напитков, то некоторые из них являются противопоказанием в третьем триместре беременности.

В первую очередь это любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетики, сладкая газированная вода, особенно пепси и фанта, крепкий кофе и чай.

Предпочтение следует отдавать таким напиткам как травяные чаи, натуральные соки, морсы и компоты с небольшим содержанием сахара. Также рекомендуется пить обычную минеральную и столовую воду.

Что касается количества выпитой жидкости, то в настоящее время гинекологи не ограничивают потребление жидкости в третьем триместре. Если у женщины возникают отеки, то это связано не с употребление жидкости, а с нарушением работы почек, что может привести к тяжелому осложнению, гестозу.

При появлении отеков необходимо немедленно обратиться к врачу и принять лечебные меры.

1. Медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств по-прежнему остается противопоказанием при беременности в третьем триместре. Однако список препаратов, употребление которых возможно, все больше расширяется.

Поэтому часто врачи откладывают лечение каких-то заболеваний до третьего триместра, когда женщина может пройти лекарственную терапию, не причиняя вреда ни своему здоровью, ни здоровью будущего малыша.

Правило приема лекарств в третьем триместре остается общим для всего срока беременности: прежде, чем принимать тот или иной препарат, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

1. Физическая активность

Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность.

Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.

Ребенок растет, занимает все больше места в организме женщины, и ей становится все труднее двигаться. Появляется одышка, становятся трудны ранее обычные движения: наклоны или подъем по лестнице.

Однако физическая нагрузка в третьем триместре беременности не является противопоказанием. Напротив, полезна ходьба, плавание, специальные упражнения для беременных.

Следует опираться на собственное самочувствие. Физкультура должна радовать, улучшать настроение и не вызывать сильное утомление.

1. Сексуальная жизнь

Секс в третьем триместре беременности не противопоказан. Однако к сексу надо относиться осторожно, учитывая, что в это время не все способы уместны.

Кроме того на самых поздних сроках секс может стать стимуляцией начала родовой деятельности. Иногда гинекологи даже советуют прибегнуть к этому способом, чтобы запустить процесс родов.

Поэтому, если у женщины существует угроза преждевременных родов, от половой жизни в этот период беременности желательно отказаться.

Половая жизнь в третьем триместре беременности рекомендуется при желании и разумном подходе, если не существует осложнений.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что беременность – особый ответственный период в жизни женщины, который накладывает ряд ограничений.

Противопоказания при беременности вызваны особенностями этого периода и не мешают вести нормальный образ жизни и получать удовольствие от своего положения.

10 запретов во время беременности

Какие травы не стоит пить во время беременности и про какие процедуры лучше забыть? BeautyHack спросил у врача Клинического госпиталя «Лапино» .

Наталья Цалко врач акушер-гинеколог, заведующая приемным отделением Клинического госпиталя «Лапино»: «Категоричность в медицине и особенно в акушерстве – редкость. Но есть вещи, которые лучше осознанно ограничить время беременности. Если вы нарушили один из этих пунктов раньше, чем узнали о своем положении, не спешите бить тревогу, просто сходите к врачу».

1) Антибиотики и другие лекарства

Не рекомендуется принимать антибиотики и лекарственные препараты с тератогенным действием – они могут стать причиной врожденных аномалий. Никогда не занимайтесь самолечением. Даже если вы просто простудились, отправляйтесь тут же ко врачу. Во время беременности приходится лечить все, от аппендицита до пневмонии, и доктор поможет подобрать подходящее средство.

2) Экстремальный спорт

Не стоит заниматься экстремальными видами спорта: дайвингом, горными лыжами. Конный спорт и прыжки с парашютом тоже опасны, высока вероятность получить травму и упасть на живот – в этом случае можно потерять плод. Дозы адреналина тоже будут лишними.

3) Травяные сборы

Такие травы, как пижма, зверобой, алоэ, анис, водяной перец, гвоздика, змеевик, календула, клевер, полынь, сенна, могут спровоцировать выкидыш.

4) Косметология

Не рекомендуется делать косметологические процедуры. От мезотерапии, инъекций ботокса фотоэпиляции лучше отказаться, эффект может быть непредсказуемым.

5) Баня и сауна

Не стоит перегревать плод. Париться в русской бане или в сауне – не лучшая идея в период беременности, особенно если до ее начала вы ни разу там не были.

6) Мясо и рыба

Будьте внимательны при выборе блюд в ресторанах и при покупке продуктов. Термически необработанные мясо, рыба, морепродукты опасны паразитами.

7) Путешествия

Если у вас есть предлежание плаценты или истмико-цервикальная недостаточность (преждевременное раскрытие шейки матки), перелеты запрещены весь период беременности. Если вы здоровы, то летать запрещается с 36-ой недели в связи с риском родов: авиакомпании не берут на борт.

В первом триместре важно не подхватить инфекционное заболевание. Воздержитесь от поездок в страны, где высокий уровень заболеваемости малярией, брюшным тифом и лихорадкой Зика.

8) Инфекционные заболевания

Опасно заболеть такими детскими болезнями, как ветряная оспа и краснуха. Советую меньше проводить времени в местах, где много детей (детские сады, школы, секции).

9) Алкоголь

Не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно и в больших дозах. А до 21 недели лучше вообще забыть об алкогольных напитках, пока не завершился органогенез (формирование органов в процессе эмбрионального развития).

10) Курение

Никотин негативно воздействует на плаценту – гораздо хуже, чем алкоголь. Курение вызывает риск развития фето-плацентарной недостаточности, в результате чего происходит задержка роста плода и преждевременные роды.

17 Что можно и чего нельзя делать во время беременности, что может вас удивить

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

До того, как ваш маленький комочек радости появится на свет, вы должны помочь ему вырасти в заботливой и здоровой среде.

Этот список того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, может пролить свет на то, о чем вам следует беспокоиться, и о чем вам действительно не следует беспокоиться.

1. Принимайте поливитамины

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, — лучший способ обеспечить организм всеми полезными питательными веществами, необходимыми для поддержания растущего ребенка. Однако одной только здоровой диеты может быть недостаточно для беременности.

Витамины для беременных содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, которые требуются будущим матерям в более высоких дозах, например:

• фолиевая кислота
• кальций
• железо

Эти витамины способствуют правильному развитию плода и помогают предотвратить врожденные дефекты. Ваш врач может помочь вам подобрать поливитамины или серию витаминов, которые лучше всего подходят для вас.

Поливитамины обычно включают ДГК, ЭПК или и то, и другое. Это жиры омега-3, которые важны для правильного развития мозга вашего ребенка.

Однако не принимайте более одной дозы поливитаминов. Некоторые витамины в больших количествах могут быть вредны для ребенка.

Покупайте поливитамины онлайн.

2. Высыпайтесь

Изменение уровня гормонов, предвкушение и тревога могут сделать сон неуловимым в течение 9 месяцев беременности. Беременность требовательна, особенно в последнем триместре, и вам понадобится сон.

Вздремните, если чувствуете усталость, и запланируйте вздремнуть, когда сможете. Установите время сна и придерживайтесь его.

Стремитесь спать по 7-9 часов каждую ночь. Усталость — это признак того, что вашему телу нужно больше отдыха, поэтому давайте себе как можно больше сна.

3. Тренируйтесь

Прошли те дни, когда беременные женщины не шевелили пальцем во время беременности: теперь мы знаем, что физические упражнения полезны для мамы и ребенка.

Фактически, регулярные физические упражнения могут помочь вам справиться со многими проблемами, возникающими во время беременности, включая:

• бессонницу
• мышечную боль
• избыточный вес
• проблемы с настроением

Если вы регулярно занимались спортом до беременности , Так держать. Поговорите со своим врачом о любых корректировках, которые вы должны внести в свой распорядок дня, особенно когда вы переходите ко второму и третьему триместрам.

Если вы не занимались регулярно до того, как узнали, что ждете ребенка, попросите своего врача включить в свой день занятия фитнесом. Они могут подсказать вам программу, которая безопасна и удобна для вас и вашего растущего ребенка.

4. Ешьте морепродукты

Морепродукты богаты витаминами и минералами, такими как полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, цинк и железо. Все это важно как для мамы, так и для ребенка. Но недоваренные или сырые морепродукты могут вызвать некоторые проблемы.

Морепродукты могут содержать вредные бактерии и вирусы, которые уничтожаются при тщательной тепловой обработке. Кроме того, беременным женщинам следует избегать сырой рыбы и рыбы, которая может содержать большое количество ртути.

Примеры рыбы с высоким содержанием ртути:

• акула
• меч-рыба
• кафельная рыба
• королевская макрель

Ешьте разнообразные морепродукты, чтобы не получать концентрацию минералов из одного вида рыбы. Ешьте не более 12 унций рыбы в неделю.

5. Занимайтесь сексом

Секс во время беременности разрешен, если у вас нет осложняющего фактора, такого как предлежание плаценты или другой тип беременности высокого риска.

Секс с партнером безопасен до тех пор, пока не отойдут воды. Если вы чувствуете дискомфорт, вам, возможно, придется попробовать новые позиции. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности полового акта во время беременности.

6. Практикуйте йогу

Вам следует избегать бикрам или горячей йоги, но другие формы йоги подойдут, когда вы ожидаете. Ищите пренатальные или мягкие занятия йогой, предназначенные для будущих мам. Инструкторы на этих занятиях будут знать, какие позы лучше, а каких следует избегать.

Если вы не занимались йогой до того, как забеременели, поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на занятия. Хотя возможно, что вы можете начать, лучше обсудить риски и проблемы с вашим врачом.

Купите коврики для йоги прямо сейчас.

7. Сделайте прививку от гриппа

Беременные женщины могут и должны получать прививку от гриппа, если у вас нет противопоказаний, указанных производителем.

Инъекция не является живым вирусом. Вы не можете заразиться гриппом от вакцины против гриппа. Если вы заразились гриппом во время беременности, риск серьезных побочных эффектов выше, чем у небеременных женщин того же возраста.

Вакцина защитит вас и ваш развивающийся плод.

8. Набирайте вес с умом

Совет беременным женщинам «есть за двоих» не является разрешением есть все, что хочется. Вместо этого женщины должны стратегически подходить к тому, что они едят и в каких количествах.

Прибавка в весе во время беременности может принести вашему ребенку больше вреда, чем пользы. В течение первого триместра вам нужно всего около 100 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать растущий плод.

К третьему триместру это дополнительное количество калорий приближается к 300–500 в день.

9. Обязательно посетите стоматолога

В течение десятилетий избегали посещения кабинета стоматолога из-за опасений, что чистка полости рта может вызвать распространение бактерий и привести к инфекции. Теперь мы знаем, что это не так.

На самом деле, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует будущим матерям проходить плановую проверку состояния полости рта во время беременности, наряду с регулярной чисткой зубов. Обязательно сообщите своему стоматологу, что вы беременны.

Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку по ссылке выше.

10. Не курите

Дети, рожденные женщинами, которые курили во время беременности, чаще имеют меньший вес при рождении и подвергаются большему риску нарушения обучаемости, чем дети, рожденные некурящими матерями.

Кроме того, дети, рожденные курящими женщинами, чаще пробуют курить в более раннем возрасте и раньше становятся постоянными курильщиками из-за физиологической никотиновой зависимости.

11. Не пейте алкоголь

Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Люди, употребляющие алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с фетальным алкогольным синдромом (ФАС).

К симптомам ФАС относятся:

• низкая масса тела при рождении
• неспособность к обучению
• проблемы с поведением
• отставание в росте и основных этапах развития

Даже небольшое количество алкоголя может быть проблемой. По-видимому, не существует безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности.

Если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя во время беременности, обратитесь к врачу как можно скорее. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем здоровее будет ваш ребенок.

12. Не ешьте сырое мясо

Сырое и недоваренное мясо и яйца несут риск болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз. Также возможно пищевое отравление.

Эти состояния могут вызывать серьезные, опасные для жизни заболевания, которые могут привести к тяжелым врожденным дефектам и даже к выкидышу. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо приготовлены.

13. Не ешьте мясные деликатесы

Мясные деликатесы, включая хот-доги, колбасы, копченый лосось и другие колбасные изделия, могут вызывать болезни пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз.

Мясо, нарезанное ломтиками, имеет гораздо большую площадь поверхности для роста бактерий. Тщательное приготовление этих обработанных белков снижает риск.

Также важно есть пастеризованное (не сырое) молоко и сыр. Всегда мойте продукты, чтобы избавиться от вредных бактерий.

14. Не ешьте непастеризованные молочные продукты

Кальций очень важен для растущего ребенка, но мамам следует следить за тем, чтобы они получали кальций из молочных продуктов.

Сырое молоко не рекомендуется беременным женщинам, так как оно непастеризованное. Это означает, что он не был нагрет, чтобы убить бактерии, которые могут вызвать у вас заболевание.

В частности, сырое молоко может содержать бактерии Listeria . Это может привести к болезни, выкидышу или даже опасным для жизни последствиям.

15. Не сидите в джакузи или сауне

Горячие ванны, джакузи и сауны, хотя и расслабляют, могут быть слишком опасны для будущих мам.

Фактически, исследования показывают, что использование одного из них в течение первого триместра может удвоить риск выкидыша. Замачивание в горячей воде может повысить температуру тела, что вызывает проблемы с ребенком, включая увеличение риска врожденных дефектов.

16. Не пейте много кофеина

Кофеин может проникать через плаценту и повышать частоту сердечных сокращений вашего ребенка.

Текущие исследования показывают, что женщины могут безопасно выпивать одну-две чашки кофе каждый день, но не выпивать тройную порцию латте, пока вы носите с собой.

17. Не чистите кошачий лоток

Гладьте своего пушистого друга сколько хотите, а потом мойте руки — но не чистите кошачий лоток.

Кошачьи экскременты наполнены миллионами бактерий и паразитов. Особенно один, Toxoplasma gondii , особенно опасен для беременных женщин.

Если вы заразитесь им, вы никогда не узнаете, пока у вас не начнутся осложнения во время беременности. Возможен выкидыш или мертворождение. Младенцы, заразившиеся этим паразитом, могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, включая судороги и умственную отсталость.

Нужно решение? Покупайте самоочищающиеся лотки.

Что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности

Вы беременны! Найдите время, чтобы попрыгать от радости и почувствовать благодарность за это благословение, прежде чем погрузиться в мир родительских обязанностей.

Ваша работа в качестве нового родителя начинается прямо сейчас. Хотя вы не можете защититься от всех осложнений, вы можете следовать этим полезным советам, чтобы провести здоровый и счастливый первый триместр.

Бесплатные загрузки:  Справочники по беременности по триместрам

DO’S

Думайте о еде как о топливе.

Вопреки старой поговорке, на самом деле вы не едите за двоих. Вам понадобится больше калорий и питательных веществ позже во время беременности, но сейчас нет необходимости удваивать потребление.

Вместо количества сосредоточьтесь на качестве еды. Подпитывайте свое тело здоровой пищей. Если возможно, выбирайте органические продукты и ешьте из местных источников пищи, если можете. Это ограничивает воздействие пестицидов.

Сосредоточьтесь на фолиевой кислоте.

Вы должны принимать 600 мкг фолиевой кислоты в день в первом триместре беременности. Если вы еще не принимали добавки фолиевой кислоты перед тем, как забеременеть, начните немедленно.

Это помогает предотвратить два распространенных и серьезных врожденных дефекта: расщепление позвоночника и анэнцефалию. Некоторые организации даже рекомендуют всем женщинам в возрасте от 15 до 45 лет ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, а не только беременным.

После подтверждения беременности врач, вероятно, порекомендует вам принимать витамины для беременных. Эти витамины разработаны с учетом рекомендаций по приему фолиевой кислоты.

Говоря о витаминах для беременных…

Принимайте витамины для беременных.

Эти витамины обеспечивают вас необходимой фолиевой кислотой, а также восполняют ваши потребности в кальции, железе и цинке. Они также содержат соответствующие количества ДГК (докозагексаеновой кислоты) и ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты). Эти два типа жиров омега-3 помогают развитию мозга вашего ребенка.

Не любите большие таблетки? Поговорите со своим акушером об альтернативном режиме приема витаминов.

Подробнее:  Азбука витаминов при беременности

Ешьте радугу.

Пока вы планируете еду или хотите перекусить, старайтесь есть красочные продукты. Выбирайте темно-зеленый шпинат, оранжевую морковь, красные яблоки, желтые бананы, чернику и т. д.

Ярко окрашенные продукты содержат больше всего питательных веществ и антиоксидантов. А разнообразное питание познакомит вашего ребенка с разнообразием вкусов и ароматов. Ваш ребенок ест то, что едите вы, через амниотическую жидкость, поэтому, если вы едите самые разнообразные продукты, ваш ребенок тоже будет есть.

Спи.

Ваше тело претерпевает огромные изменения и вырабатывает совершенно новую систему жизнеобеспечения вашего ребенка. По мере того, как плацента растет, вы, вероятно, несколько дней будете чрезмерно истощены. Кроме того, вы проходите через монументальные гормональные и эмоциональные изменения.

Вздремните, когда сможете. Если вы работаете, попробуйте запланировать немного времени на отдых в обеденный перерыв.

Возможно, вам придется спать больше, чем вы привыкли, ночью. Установите время сна и придерживайтесь его, чтобы подарить своему телу крепкие восемь-девять часов сна каждую ночь.

Займитесь спортом.

Регулярные физические упражнения помогают бороться с усталостью, настроением и гормональными изменениями, которые происходят в первом триместре. Это также помогает предотвратить увеличение веса и бороться с бессонницей.

Если в ваш распорядок дня еще не включены регулярные физические упражнения, не парьтесь! Есть несколько способов вести более активный образ жизни даже во время беременности. Но прежде чем приступить к какой-либо новой программе упражнений, обратитесь к своему акушеру-гинекологу. Ваш врач может предложить варианты, соответствующие вашим потребностям, учитывая ваше текущее состояние здоровья и то, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Сделайте прививку от гриппа.

Беременные женщины могут безопасно сделать прививку от гриппа, и им настоятельно рекомендуется это сделать. По данным CDC, грипп чаще вызывает тяжелые заболевания у беременных, чем у небеременных.

Из-за изменений в вашей иммунной системе, сердце и легких вы более склонны к серьезным заболеваниям гриппом. Кроме того, некоторые данные показывают, что заражение гриппом во время беременности может повысить риск осложнений, включая преждевременные роды. Вакцина против гриппа снижает этот риск.

Более того, вакцина против гриппа также может защитить вашего ребенка от заражения гриппом после рождения. Делая прививку во время беременности, вы передаете ребенку антитела. Вакцина поможет защитить вашего ребенка от гриппа в течение первых нескольких месяцев после рождения.

Сделайте прививку от COVID-19.

Как и грипп, COVID-19 опасен для беременных и их детей. Беременные, которые заражаются COVID-19, с большей вероятностью нуждаются в госпитализации и интенсивной терапии. Они также более подвержены риску преждевременных родов, мертворождения и преэклампсии.

Исследования показали, что вакцина против COVID-19 безопасна для беременных, планирующих забеременеть или желающих забеременеть в будущем.

Поговорите с врачом, которому вы доверяете, если вы нервничаете по поводу вакцинации во время беременности. Ваш поставщик может ответить на ваши вопросы и решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Узнайте больше о вакцинах против COVID-19 и беременности.

Обязательно посетите стоматолога.

Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG) заявляет, что чистка зубов и рентген зубов безопасны для беременных. Фактически, теперь акушерам-гинекологам рекомендуется проводить оценку состояния полости рта во время первого дородового визита и поощрять посещения стоматолога во время беременности.

ACOG сообщает, что 40% беременных американцев имеют ту или иную степень заболевания пародонта и что физические изменения во время беременности могут повлиять на десны и зубы. Посещение стоматолога может выявить любые потенциальные стоматологические потребности на ранней стадии.

Избегайте обезвоживания.

Гидратация помогает предотвратить преждевременные роды. Это также помогает предотвратить головные боли, камни в почках и головокружение. Если вы уже боретесь с запорами и геморроем, обезвоживание может помочь в борьбе с этими состояниями.

Если ваша моча имеет светло-желтый или прозрачный цвет, вы получаете достаточно жидкости. Если он темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

Убедитесь, что ваши лекарства безопасны.

Бутылка аспирина, которую вы использовали для облегчения головной боли, может быть небезопасна для вас во время беременности. Прежде чем что-либо принимать, ознакомьтесь со списком лекарств, которые, как правило, безопасны для беременных.

Если вы боретесь с аллергией, постарайтесь свести на нет потребность в лекарствах, избегая ваших триггеров аллергии.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства, травы или добавки.

Попросите о помощи.

Вы устали больше, чем обычно, в течение первого триместра беременности? Попросите вашего партнера помочь больше, например, взять на себя несколько дополнительных дел по дому, чтобы облегчить вашу ношу.

У вас есть система поддержки – воспользуйтесь ею. Попросите друга или члена семьи о помощи. Делайте то, что вам нужно, чтобы получать достаточно отдыха, для вашего здоровья и для вашего растущего ребенка. Дополнительная помощь или выполнение меньшего количества задач даст вам больше времени для отдыха.

НЕТ

Не курите.

Если вы курите, сейчас самое подходящее время бросить. Отказ от курения укрепит ваше здоровье и защитит здоровье вашего ребенка. Поговорите сегодня со своим врачом о способах отказа от курения.

По данным CDC, курение во время беременности сопряжено с риском. Люди, которые курят во время беременности, более подвержены риску выкидыша. Дети, рожденные женщинами, которые курили во время беременности, подвергаются повышенному риску врожденных дефектов, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и младенческой смертности.

Эти дети также подвержены большему риску неспособности к обучению. Курение во время и после беременности также является фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). А дети, рожденные женщинами, которые курили во время беременности, с большей вероятностью сами станут курить раньше из-за физиологической никотиновой зависимости.

А электронные сигареты? CDC говорит, что, хотя аэрозоль электронных сигарет обычно содержит меньше вредных веществ, чем сигаретный дым, электронные сигареты, содержащие никотин, небезопасны во время беременности. Сам по себе никотин представляет опасность для здоровья беременных и развивающихся детей. Он также может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка.

Не пейте алкоголь.

Не существует безопасного количества алкоголя во время беременности. И нет времени во время беременности, когда алкоголь не несет рисков.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы у развивающегося ребенка на любом этапе. Это включает в себя дни и недели, прежде чем женщина узнает, что она беременна. Употребление алкоголя в любое время в первом триместре может вызвать проблемы с центральной нервной системой и аномальные черты лица и рост. Употребление алкоголя на более поздних сроках беременности может привести к выкидышу, мертворождению и расстройствам алкогольного спектра плода (ФАСН). Эти расстройства представляют собой ряд поведенческих и умственных нарушений.

У детей с ФАСН могут быть:

• Аномальные черты лица
• Плохая координация и память
• Проблемы с вниманием
• Неспособность к обучению и трудности в школе
• Речевые и языковые задержки
• Низкий IQ
• Плохие навыки рассуждения и суждения
• Проблемы со сном и сосанием у младенцев
• Проблемы со зрением и слухом
• Проблемы с сердцем, почками или костями

Если кто-то пьет во время беременности, никогда не поздно остановиться. Чем раньше они остановятся, тем лучше будет польза для здоровья их самих и их ребенка.

Если вам нужна помощь, немедленно обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Есть доступные ресурсы.

Не ешьте сырое мясо.

Беременные, которые едят сырое или недоваренное мясо и яйца, подвергаются риску заражения листериозом и токсоплазмозом. Это может привести к серьезным и опасным для жизни заболеваниям, а также к серьезным врожденным дефектам и выкидышу.

Тщательно готовьте мясо и яйца перед едой.

Не посещать сауну.

Избегайте сауны и джакузи. Существует риск перегрева, обезвоживания и обморока каждый раз, когда вы пользуетесь сауной, джакузи, джакузи или паровой баней. Если вы хотите расслабиться, вместо этого примите горячую ванну.

Не пейте слишком много кофеина .

Это особенно сложно в первом триместре беременности, потому что вы очень устали. Но кофеин может проникать через плаценту и влиять на частоту сердечных сокращений вашего растущего ребенка.

Исследования показывают, что небольшое количество кофеина допустимо в первом триместре – до 200 миллиграммов в день или около двух чашек кофе. Но некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества кофеина может быть связано с повышенным риском выкидыша.

Не чистите лоток.

Нет никаких причин бояться или избегать вашей домашней кошки во время беременности, но оставьте лоток своему партнеру или другу. В кошачьих экскрементах содержатся миллионы паразитов, и один из них — токсоплазма гондии — особенно опасен для беременных.

Воздействие этого паразита может увеличить риск выкидыша или мертворождения. У детей, рожденных с этим паразитом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и психические расстройства. Это также может привести к проблемам со зрением.

Не переедай.

Исследования показывают, что половина людей во время беременности набирает слишком много веса. Когда это происходит, ребенок подвергается большему риску ожирения в более позднем возрасте. Вам потребуются дополнительные калории во втором и третьем триместрах, но врачи расходятся во мнениях относительно того, нужны ли вам дополнительные калории в этом первом триместре.