Что можно и нельзя при беременности: Правильное питание во время беременности — что можно и нельзя есть — Талантика — город профессий

Содержание

Правильное питание во время беременности — что можно и нельзя есть

значок поддержки поиска

Ключевые слова для поиска

Корзина

В корзине на данный момент нет товаров.

~~{{curatedBundle.price}}~~

+{{curatedBundle.displayRecurringCharge.totalFormattedValue}} / {{curatedBundle.ratePlanDuration}}

{{#if bundle.label}}{{bundle.label}}{{else}}Bundled Item{{/if}}

~~{{formerPrice}}~~

-{{discountValue}}

{{#iff quantity ‘gt’ ‘1’}} {{quantity}} x {{/iff}} {{#if familyName}} {{familyName}} {{/if}} {{#if descriptor}} {{descriptor}} {{/if}}

{{sellerName}} {{/if}}

~~{{formerPrice.formattedValue}}~~

При удалении товара из корзины произошла ошибка. Повторите попытку

{{#iff cart.attributes.pricing.orderDiscountNoDelivery.value ‘gt’ 0}}

Скидка: — {{cart.attributes.pricing.orderDiscountNoDelivery.formattedValue}}

Стоимость доставки: {{#iff cart.attributes.pricing.totalDelivery.value ‘gt’ 0}} {{cart.attributes.pricing.totalDelivery.formattedValue}} {{else}} БЕСПЛАТНО {{/iff}}

Промежуточный итог: {{cart.attributes.pricing.total.formattedValue}}

В женском теле есть все необходимое для того, чтобы выносить здорового ребенка. Однако полноценное питание и отказ от некоторых продуктов поможет лучше матушке-природе выполнить эту миссию. В чем заключаются особенности питания во время беременности? Разве недостаточно просто хорошо питаться? Какие продукты необходимо употреблять во время беременности? Какие продукты следует ограничить, а от каких лучше полностью отказаться? В этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы, а также получите важные советы по питанию во время беременности.

Наша цель — помочь вам, однако помните, что каждая беременность протекает по-своему и самые лучшие советы не заменят посещения доктора. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу изменений в своем рационе питания.

Продукты, от которых следует отказаться во время беременности

Хорошая новость состоит в том, что полноценное питание во время беременности мало чем отличается от здорового питания обычных женщин. Старайтесь есть регулярно и употреблять больше натуральных, органических продуктов, таких как овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Сведите к минимуму на своем столе продукты с высоким содержанием сахара и полуфабрикаты.

В целях безопасности исключите из рациона сырое или полусырое мясо, печень, суши, сырые яйца, мягкие сыры, а также непастеризованное молоко и соки. Ниже мы подробно расскажем о том, от каких продуктов следует отказаться во время беременности^1,2,3.

Рыба с повышенным содержанием ртути, сырая рыба и морепродукты

Не ешьте рыбу с повышенным содержанием ртути, такую как макайра, рыба-меч, скумбрия, белый тунец и кафельник. Разрешается употреблять в умеренных количествах консервированный диетический тунец.

Вынуждены огорчить любительниц суши: сырая рыба и морепродукты также входят в число продуктов, запрещенных во время беременности, поскольку в них могут содержаться бактерии или паразиты. Следует исключить из меню и копченые морепродукты.

Мягкие сыры из непастеризованного молока

Мягкие сыры, такие как фета, бри или камамбер, также входят в список продуктов, которые нежелательно употреблять беременным женщинам. Они изготовлены из сырого молока и поэтому могут быть заражены листериями⁴.

Практический совет: ищите этикетку, на которой указано, что продукт пастеризован!

Непастеризованное молоко и соки

То же правило применяется к сокам и молоку. Свежевыжатые и любые непастеризованные соки могут содержать болезнетворные бактерии (E.coli, listeria, salmonella)⁵, поэтому их не следует употреблять во время беременности.

Сырые яйца

В список продуктов, которые нельзя употреблять во время беременности, попали сырые яйца, а также продукты, содержащие сырой белок или желток – тесто для выпечки, яйца всмятку и яичница-болтунья. С осторожностью относитесь к продуктам, которые содержат яйца, подвергшиеся недостаточной тепловой обработке. Это салаты, соусы, гоголь-моголь и мороженое. Во время беременности можно есть только сваренные вкрутую или пастеризованные яйца.

Недоваренное, недожаренное или сырое мясо и птица

Сырое мясо и мясо, прошедшее недостаточную тепловую обработку, может быть заражено листериями. Лучше перестраховаться и не употреблять во время беременности мясные полуфабрикаты. Как вариант — разогревайте их на пару. На охлажденные паштеты и мясные спреды также наложено табу. Что касается целых кусков мяса, перед употреблением убедитесь, что они прошли тщательную термическую обработку.

Сырые или непроваренные ростки

Употребление сырых проростков люцерны, редиса, клевера, бобовых или любых других растений может спровоцировать развитие различных заболеваний пищевого происхождения. Проростки следует подвергать термической обработке, чтобы снизить риск бактериального заражения. ⁶ Такую же опасность представляют собой немытые фрукты и овощи, а также купленные в магазине салаты.

Продукты, употребление которых следует ограничить во время беременности

Некоторые продукты не попали в запрещенный список. Но если, ожидая появления малыша, вы хотите оставаться здоровой и счастливой, лучше свести их потребление к минимуму:

Свежее мясо с начинкой

Будьте осторожны с фаршированным мясом. Если вы решили купить целую птицу с начинкой, убедитесь, что мясо заморожено. В свежем мясе с начинкой могут размножаться бактерии⁷.

Сладости, углеводы и фаст-фуд

Несмотря на отсутствие убедительных научных доказательств, сладости, фаст-фуд и продукты с высоким содержанием жира обычно возглавляют «список желаний» будущих мам. Если вы относитесь к женщинам, которые во время беременности испытывают тягу к определенной пище, старайтесь найти полезную альтернативу. Постоянно хочется жареной картошки? Обжаривайте продукты в небольшом количестве масла или без масла в мультипечи. Такой подход позволит вам наслаждаться вкусной жареной пищей, в которой содержится на 90% меньше жира*. Однако помните: сбалансированная, здоровая диета играет важную роль в вашей безопасности и безопасности вашего будущего ребенка.

Избыток кофеина

Во время беременности важно не только отказаться от определенных продуктов. Следует также обращать внимание на то, что вы пьете. Напитки с повышенным содержанием кофеина попадают под запрет.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам, любящим напитки с высоким содержанием кофеина (более 300 мг в день), сократить ежедневное его потребление для снижения риска невынашивания беременности и потери веса новорожденными⁸.

Советы по здоровому питанию для будущих мам

Беременность — время интенсивного роста и развития малыша. Физиологические изменения, которые происходят в вашем организме, и правильно организованное питание помогут превратить этот процесс в увлекательное путешествие. Обсудите свой рацион питания с лечащим врачом. Это позволит убедиться в том, что вы принимаете необходимые питательные вещества в нужном количестве. Вот некоторые основные правила здорового, сбалансированного питания во время беременности:

Употребляйте цельнозерновые продукты, такие как хлеб и макароны из цельнозерновой муки, отдавайте предпочтение постному мясу или птице и старайтесь съедать 230—350 г вареной рыбы в неделю (помните, что следует выбирать рыбу с низким содержанием ртути).
В вашем рационе обязательно должны быть продукты из пяти основных групп: зерновые, фрукты, овощи, белковые и молочные продукты. укти. Іншу половину — цільнозернові продукти⁹. Половину условной тарелки должны составлять овощи и фрукты. Вторую половину — цельнозерновые продукты.
Обсудите со своим лечащим врачом рацион питания и необходимость приема витаминов и микроэлементов для беременных, в частности фолиевой кислоты и железа. Во время беременности женщины испытывают повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, при этом зачастую им трудно получить все необходимое из пищи.
Выбирайте продукты, богатые моно- или полиненасыщенными жирами, в частности оливковое масло и авокадо, и ограничьте употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и пустые калории, таких как конфеты и сладкие напитки.

Помните: прежде чем изменить что-то в своем питании, обязательно посоветуйтесь с врачом.
* По сравнению с жареной картошкой, приготовленной в обычной фритюрнице.
https://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html
https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/safe-eats-food-safety-moms-be
https://www. fda.gov/media/83740/download
https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/foodborne-illness-and-disease/protect-your-baby-and-yourself-from-listeriosis/CT_Index
https://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html
https://www.foodsafety.gov/keep/types/fruits/sprouts.html
https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/safe-eats-food-safety-moms-be
https://www.who.int/elena/titles/caffeine-pregnancy/en/
https://www.choosemyplate.gov/
Вам может понадобиться
Мультипечь
Philips Ovi XXL
HD9650/90
Общая оценка / 5
отзыв отзыва отзывов Отзывы
-{discount-value}
Изображения
Присоединитесь к Philips Avent и
получите скидку 25% на следующую покупку
Вы покидаете официальный веб-сайт Philips Здравоохранение (“Philips”). Любые ссылки на сторонние веб-сайты, которые могут быть размещены на этом сайте, предоставлены исключительно для вашего удобства. Philips не даёт никаких гарантий относительно каких-либо сторонних веб-сайтов и содержащейся на них информации.
Я понимаю
You are about to visit a Philips global content page
Continue
You are about to visit the Philips USA website.
Я понимаю
Что нельзя кушать беременным TEA.RU
Беременность – это прекрасное время, когда организм женщины как никогда нуждаются в энергии и силе, так как он переживает внутренние изменения. Для максимально легкого прохождения этого периода рацион будущей мамы должен быть полноценным, разнообразным и сбалансированным – это залог здоровья женщины и правильного развития плода.
Первый триместр
На раннем сроке беременности рацион можно сильно не менять, но стоит исключить некоторые продукты и блюда:

фаст-фуд;

копчености;

жирную и острую пищу;

консервы;

экзотические продукты;

газированные напитки;

продукты с содержанием аллергенов;

сырые яйца;

сырое и полусырое мясо;

печень;

суши;

мягкие сыры;

непастеризованное молоко и соки.

Рыба (сырая и с повышенным содержанием ртути), морепродукты
Нельзя употреблять макайру, рыбу-меч, скумбрию, кафельника и белого тунца. Сырая рыба может содержать бактерии и паразитов. Также стоит исключить копченую рыбу.

Сыры мягкие из непастеризованного молока
Фета и камамбер могут содержать бактерии листерии, так как изготавливаются из сырого молока. Эти бактерии попав в организм плода, могут вызвать тяжелые нарушения развития и даже выкидыш. Если вы хотите употреблять эти сыры, тогда ищите продукт, на этикетке которого написано, что он пастеризован (моцарелла, рикотта, сливочные сыры, халуми, плавленые сыры).
Непастеризованное молоко и соки
Непастеризованное молоко и свежевыжатые соки могут быть заражены бактериями E.coli, listeria, salmonella, которые являются болезнетворными и нежелательными для употребления беременным.

Сырые яйца
Не стоит употреблять блюда с содержанием сырого белка или желтка, либо не прошедшие достаточной тепловой обработки. Например, яйца всмятку, соусы, гоголь-моголь. В период беременности лучше есть яйца, сваренные вкрутую или пастеризованные.
Сырое и полусырое мясо и птица
Такое мясо может также быть заражено листериями. О паштетах и мясных спредах тоже стоит временно забыть. Перед употреблением мясных блюд убедитесь, что мясо прошло правильную термическую обработку.

Фаст-фуд и жареная еда
Такого рода еда не попала в список категорически запрещенных, но стоит помнить, что она может нанести вред желудочно кишечному тракту и вызвать дисбаланс в организме, что может негативно отразиться на общем состоянии будущей мамы. Если в период вынашивания ребенка, вам очень захочется съесть что-то вредное, старайтесь найти полезную альтернативу. К примеру, обжаривайте еду в небольшом количестве масла, а лучше запекайте. Главное помнить – сбалансированное питание и здоровая диета являются фундаментом вашего здоровья, а значит, и здоровья малыша.

Кофеин
Избыточное употребление кофеина может привести к ряду проблем:
Нарушение сна, так как это вещество увеличивает рефлекторную возбудимость нервной системы.
Анемия – фенол, содержащийся в кофеине, не позволяет усваиваться железу в крови, что может негативно повлиять на организм матери и ребенка.
Изжога – кофе – это стимулятор соляной кислоты, поэтому даже самый слабый напиток может способствовать усилению изжоги.
Продукты с большим содержанием сахара
Большое количество сахара во время беременности может привести к активному и быстрому набору веса, что приведет к нагрузке на позвоночник и суставы. Также начнет вымываться кальций – это может стать причиной потери витамина В1 и возникновения проблем с зубами и печенью.
Если были предпосылки, то чрезмерное употребления в пищу сладкого может стать причиной возникновения сахарного диабета, нарушения пищеварения у беременных.
Поздние сроки беременности
В последние месяцы беременности происходит быстрый рост плода. Поэтому рацион беременной должен быть богат витаминами, минералами и микроэлементами. Чтобы помочь организму справляться с нагрузками, беременным следует придерживаться следующих рекомендаций:
Уменьшить количество острой, копченой и соленой пищи.

Уменьшить количество соли. Она задерживает жидкость, вызывающая отеки и нагружающая почки.

Исключить полуфабрикаты и консервы. В них мало питательных веществ и присутствуют вредные добавки.

Чтобы беременность стала увлекательным путешествием, женщине необходимо употреблять здоровую и полезную пищу. Необходимо увеличить количество цельнозерновых продуктов, мяса, птицы и рыбы. Обязательно включить в рацион овощи, фрукты, белковые и молочные продукты. Полезно употреблять оливковое масло и авокадо, они богаты моно- и полиненасыщенными жирами. Во время беременности организму требуется больше кальция, по этой причине нужно увеличить употребление молока и молочных продуктов. Также дополнительным источником кальция может быть миндаль, цветная и белокочанная капуста.

Также не нужно забывать о водном балансе. Вода помогает предотвратить обезвоживание и уменьшает риск опасности для плода и преждевременных схваток. Рекомендовано пить два литра в день.
Безопасные лекарства во время беременности — Sanford Health News
Когда вы беременны, лекарства, которые вы принимаете, могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Важно помнить о том, что вы принимаете, пока растет ребенок.
Советы по безопасности лекарств для беременных
Хотя некоторые лекарства считаются безопасными во время беременности, влияние других лекарств на нерожденных детей неизвестно. Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, невынашивание беременности, преждевременные роды, младенческую смертность или нарушения развития.
Имейте в виду следующее:
Всегда уточняйте у своего поставщика медицинских услуг любые лекарства, травы или добавки, которые вы принимаете сейчас или планируете использовать. Ваш врач сообщит вам, безопасно ли его использование во время беременности, и при необходимости предоставит более безопасную альтернативу.
Ни одно лекарство не является на 100% безопасным для использования во время беременности. Все разные. Некоторые лекарства могут быть приемлемы для использования кем-то другим во время беременности, но у вас может быть другая реакция на них.
Перечисленные ниже безрецептурные препараты, как правило, безопасны для большинства людей во время беременности.
Дозировка имеет значение. Найдите рекомендуемую дозировку на этикетке лекарства или спросите своего врача, что он рекомендует. Не принимайте больше рекомендуемой дозы. Пока вы беременны, рекомендуется принимать наименьшую эффективную дозу.
Некоторые лекарства безопасны для временного использования во время беременности, но длительное использование небезопасно. Проверьте свои лекарства с врачом, чтобы перепроверить их безопасность в долгосрочной перспективе.
Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием любых лекарств, которые вам прописали.
Список безопасных лекарств, трав и добавок для вас и вашего ребенка:
Витамины для беременных
Самые безопасные безрецептурные добавки во время беременности — это витамины для беременных.
Эти витамины содержат железо и фолиевую кислоту, которые помогают предотвратить анемию и снизить риск врожденных дефектов. В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных по крайней мере за шесть недель до того, как забеременеете.
Продолжайте принимать эти витамины на протяжении всей беременности и до трех месяцев после родов.
Лихорадка, головная боль и боль
Ацетаминофен (тайленол)
Принимать только по назначению врача
Аспирин
Ибупрофен (Мотрин)
Простуда и кашель
Леденцы от кашля
Декстрометорфан (например, Robitussin DM, Robitussin PE, Vicks 44E)
гвайфенезин (например, муцинекс)
Назальный спрей
Викс VapoRub
Принимать только после 12 недель беременности
Фенилэфрин
Псевдоэфедрин (например, простой Sudafed)
Боль в горле
Леденцы от горла Cepastat или Halls
Полоскание соленой водой
Укачивание
Дименгидринат (например, драмамин)
Браслеты от укачивания (например, Sea-Bands)
Аллергии
Хлорфенирамин или Лоратадин (антигистаминные препараты, такие как Кларитин)
Дифенгидрамин (антигистаминные препараты, такие как Бенадрил)
Лекарство с фенилэфрином (например, Tylenol Allergy Multi-Symptom)
Назальный спрей
Тавист Аллергия
Зиртек, без покрытия
Тошнота
Доксиламин (таблетки Unisom Sleep)
Эметрол
Имбирь
Мятное масло
Витамин B6
Изжога, газы и вздутие живота
Антациды (такие как Tums или Rolaids)
Висмута субсалицилат (например, пепто-бисмол)
Гевискон
Миланта
Пепсид
Прилосек
Симетикон (например, Gas-X или Maalox)
Тагамет
Запор
Диета с высоким содержанием клетчатки (не лекарственная)
Лекарства для приема внутрь:
Поликарбохил кальция (например, Fibercon)
Цитрусель
Колаче
Диалос
Дульколакс
ФайберГард
Миралакс
Лечение прямой кишки:
Анусол HS 1%
Ватные шарики, пропитанные магнезиальным молоком
Кремы от геморроя (например, препарат H)
Свечи от геморроя
Диарея
Висмута субсалицилат (например, пепто-бисмол)
Каопектат
Лоперамид (Имодиум)
Дрожжевые или другие грибковые инфекции
Бутенафин (Лотримин Ультра)
Клотримазол (Cruex)
Миконазол (Monistat 3 или 7 или Desenex)
Другие противогрибковые препараты (такие как некоторые виды Дезенекса или некоторые)
Tolnafate (крем для ног Absorbine Athlete’s Foot, Absorbine Footcare, Genaspor, Tinactin)
Ундециленовая кислота, наносимая на кожу в небольших количествах (Cruex, Fungi Care или Tineacide)
Бессонница
Дифенгидрамин (например, Бенадрил, гели для сна с максимальной силой Unisom или Sominex)
Доксиламина сукцинат (например, Unisom Nighttime Sleep-Aid)
Зуд
Гидрокортизоновый крем (Cortaid, Lanacort)
Порезы и царапины
Полиспориновая мазь (например, бацитрацин или неоспорин)
Натуральные средства
Если вы видите слово «натуральный» на этикетке продукта, это не гарантирует его безопасность. Как и любое лекарство, некоторые природные средства безопасны для использования во время беременности, а другие нет.
Натуральные средства меньше регулируются и подвергаются меньшему количеству испытаний, чем лекарства. Это означает, что существует некоторая неопределенность в отношении точных ингредиентов этих продуктов, а их безопасность и эффективность, возможно, не изучались у беременных.
Соблюдайте осторожность, обсуждая любые альтернативные лекарства или методы лечения со своим лечащим врачом, прежде чем попробовать их во время беременности.
Узнать больше
Фолиевая кислота может снизить вероятность врожденных дефектов
Лекарства от высокого кровяного давления во время беременности
Безопасно ли использовать лекарства от аллергии во время беременности?
…
Опубликовано в Медицинская информация, Беременность, Женский
Полезно ли заниматься спортом во время беременности? Узнайте здесь.
Полезны ли физические упражнения во время беременности для вас и вашего ребенка? Это один из многих вопросов, с которыми могут столкнуться будущие мамы во время беременности, и у всех есть ответы. Но противоречивые советы, которые вы получаете от своей семьи, друзей, соседей и коллег, могут мешать вам понять, правильно ли вы поступаете.
Детка, поехали
По словам Кристин Хермансон, доктора медицинских наук, специалиста по акушерству и гинекологии Sanford Health, большинство будущих мам не должны бояться заниматься спортом.
«Для здоровых женщин с нормальной беременностью большинство упражнений безопасны, но могут потребоваться некоторые изменения или корректировки», — добавляет она. «Обязательно обсудите планы со своим лечащим врачом. Вместе вы сможете определить, какие упражнения являются безопасными для вас и вашего будущего ребенка».
Доктор Хермансон обычно рекомендует женщинам быть активными около 30 минут каждый день. Старайтесь поддерживать активность на умеренном или низком уровне интенсивности. Вы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время тренировки.
В прошлом многие считали, что если вы еще не ведете активный образ жизни, беременность — не самое подходящее время для ее начала. Доктор Хермансон говорит, что это уже не так.
«Независимо от того, являются ли будущие мамы новичками в занятиях спортом или ведут активный образ жизни в течение многих лет, они могут воспользоваться преимуществами упражнений во время беременности», — говорит она. «Очевидно, что если у вас нет распорядка дня, хорошо начинать медленно».
Преимущества для вас и вашего ребенка
Доктор Хермансон говорит, что регулярные физические упражнения во время беременности могут оказать положительное влияние до и после рождения вашего ребенка.
Преимущества могут включать:
Уменьшение болей в спине и запоров
Здоровое увеличение веса
Меньший риск гестационного диабета и преэклампсии
Улучшение общего физического состояния и эмоционального благополучия
Потенциально облегчающие или даже сокращающие роды и роды
Нормальный здоровый вес при рождении ребенка
Здоровое сердце для ребенка
Делайте разумный и здоровый выбор
Доктор Хермансон говорит, что при занятиях спортом во время беременности необходимо помнить о некоторых дополнительных мерах предосторожности.
«Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировок», — говорит она. «Очень важно избегать обезвоживания».
Также важно не перегреваться. Когда температура становится выше, а влажность увеличивается, по возможности тренируйтесь в помещении с регулируемой температурой.
«По возможности не стойте на месте и не ложитесь на спину, — советует доктор Хермансон. «Оба положения могут уменьшить количество крови, возвращающейся к вашему сердцу, и могут привести к снижению артериального давления на короткое время».
Упражнения, которых следует избегать во время беременности
Держитесь подальше от занятий, которые увеличивают вероятность получения травмы или перегрева. К ним относятся:
Баскетбол
Футбол
Водные или зимние лыжи
Верховая езда
Подводное плавание с аквалангом
Горячая йога
Безопасные упражнения для мамы и ребенка
Существует множество способов безопасно заниматься спортом во время беременности.
No related posts.