Что можно кормящей матери кушать: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

3 продукта, которые следует ограничить (или избегать) при грудном вскармливании

Вы только что родили, и теперь пришло время подумать о грудном вскармливании. Есть много вещей, которые нужно помнить, когда речь заходит о грудном вскармливании, и одна из них связана с продуктами, которые вы едите.

Хотя вы можете снова есть сашими и мясные деликатесы после беременности, все же полезно помнить, что пища, которую вы употребляете во время грудного вскармливания, все еще может повлиять на вашего ребенка.

Во время грудного вскармливания здорово иметь разнообразную и сбалансированную диету, чтобы убедиться, что и вы, и ваш ребенок потребляете нужные витамины и минералы, а также знать, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании.

Грудное молоко является важным источником питания и энергии для ваших младенцев, поэтому давайте выясним, какие продукты подходят для грудного вскармливания и какие продукты следует избегать или ограничивать.

Какие продукты следует ограничить или избегать при грудном вскармливании?

Ограничение количества или полный отказ от употребления следующих продуктов и напитков во время грудного вскармливания может быть полезным:

• Кофеин: Популярные напитки, такие как кофе, чай, энергетические и безалкогольные напитки, часто содержат большое количество кофеина, что может привести к ваше грудное молоко и будет потребляться вашим ребенком. Младенцы, как правило, довольно медленно усваивают кофеин, что может привести к проблемам со сном и раздражительности. Старайтесь свести потребление кофеина к минимуму или по возможности избегайте его.
• Определенные виды рыбы: Существует ряд рыб с высоким содержанием ртути, включая тунца, скумбрию, меч-рыбу и марлина. Лучше ограничить потребление этого морепродукта во время грудного вскармливания, так как высокий уровень ртути может нанести вред развитию ребенка. Вместо этого выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, сардины, пикша и путассу.
• Алкоголь: Выбор употребления алкоголя во время грудного вскармливания является личным выбором, но имейте в виду, что уровень алкоголя в вашем организме в любой момент напрямую передается через грудное молоко. Если вы употребляете алкоголь во время грудного вскармливания, обязательно подождите рекомендуемое количество времени, прежде чем кормить ребенка.

Хотя исследования показали, что многие матери ограничивают прием пищи по неясным причинам, поэтому, если вы проконсультируетесь со своим врачом и будете соблюдать осторожность в начале грудного вскармливания, ваш ребенок будет счастлив и достигнет своих целей в развитии благодаря разнообразному и здоровому питанию. .

Следует ли вам избегать продуктов с сильным вкусом, таких как чеснок?

Давно рекомендуется избегать резких ароматов, таких как чеснок и специи, во время грудного вскармливания, так как это может вызвать беспокойство или расстройство у младенцев, вызвать колики или вызвать метеоризм или газы. Но исследования показали, что, хотя чеснок может изменить запах и вкус грудного молока, небольшое количество этого овоща не должно вызывать беспокойства у детей.

На самом деле, исследования показали, что младенцы матерей, которые едят чеснок и кормят грудью, «склонны к кормлению в течение более длительного времени и, кажется, предпочитают различные вкусы грудного молока, что может облегчить отлучение от твердой пищи».

«Младенцы редко реагируют на пищу, которую едят матери, и те немногие продукты, которые, как было замечено, вызывают реакции у младенцев, различаются, поэтому неразумно рекомендовать всем кормящим матерям избегать определенных продуктов», — заключили исследователи.

Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить, каких продуктов вам следует избегать во время грудного вскармливания, если у вашего ребенка проблемы с газообразованием или раздражительностью.

Можно ли есть салями при грудном вскармливании?

Несмотря на то, что во время беременности важно избегать употребления в пищу мясных деликатесов, таких как салями или мягкие сыры, из-за риска листерии, она не может передаваться от матери к ребенку через грудное молоко. Это означает, что кормящие матери могут есть салями и наслаждаться ею после нескольких месяцев отказа от вяленого мяса.

Имейте в виду, что салями довольно жирная, поэтому лучше есть ее в умеренных количествах и стараться есть постное мясо там, где это возможно.

Безопасно ли есть рыбу и морепродукты при грудном вскармливании?

Рыба и морепродукты являются отличными источниками важных омега-3 жирных кислот, таких как DHA или EPA, которые помогают развитию мозга вашего ребенка. Тем не менее, важно избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, большеглазый тунец или королевская макрель, поскольку этот металл может быть токсичным для младенцев, находящихся на грудном вскармливании.

отравление ртутью может повлиять на развитие вашего ребенка, вызывая постоянные проблемы с:

• Fine Motor Skills
• Вместо этого сосредоточиться на потреблении рыбы с низким содержанием рыбы и морепродуктов, таких как лосось или анкеры.

  Как насчет вегетарианской диеты и грудного вскармливания?

  Соблюдение веганской или вегетарианской диеты при грудном вскармливании абсолютно безопасно и не влияет на развитие ребенка. Фактически, систематический обзор 2021 года показал, что «все невегетарианские, вегетарианские и веганские матери производят грудное молоко с сопоставимой питательной ценностью».

  «Исходя из имеющихся данных, матери-вегетарианки и веганы способны производить питательно ценное молоко для своих младенцев, если им предоставляются соответствующие добавки, компенсирующие потребности кормящей матери в питании».

  В некоторых случаях может потребоваться докорм, но в целом вегетарианская или веганская диета не повлияет на грудное молоко или здоровье вашего ребенка.

  Могут ли петрушка, мята и шалфей повлиять на выработку молока?

  Многие женщины сосредоточены на поддержании выработки грудного молока и даже на увеличении выработки молока, но есть некоторые травы, которые могут повлиять на это и даже снизить выработку молока.

  Доказательства в основном неподтвержденные, но говорят, что петрушка, мята перечная и шалфей могут уменьшить количество грудного молока, но только при чрезмерном употреблении. Имейте это в виду при использовании этих трав, но если вы употребляете их в умеренных количествах, у вас не должно возникнуть проблем с выработкой молока.

  Нужны ли вам дополнительные калории при грудном вскармливании?

  Поскольку для производства грудного молока требуется энергия, важно потреблять дополнительные калории из высокопитательной пищи.

  Кормящим матерям необходимо потреблять дополнительные калории каждый день — примерно от 330 до 400 дополнительных калорий — для того, чтобы поддерживать нормальную выработку молока и давать вам энергию для производства указанного грудного молока.

  Помните, что вы должны питать свое тело так же, как ваш ребенок нуждается в питании в это время.

  Вам нужно больше воды при грудном вскармливании?

  Питьевая вода необходима вашему организму, особенно когда вы кормите грудью. Учитывая, что вы теряете жидкость при грудном вскармливании, вам необходимо регулярно ее восполнять.

  Поддерживайте водный баланс организма, чтобы поддерживать выработку грудного молока и поддерживать свое здоровье. Старайтесь выпивать две или три чашки воды после каждого кормления ребенка грудью.

  Может ли у вашего ребенка быть аллергия на продукты, которые вы едите во время грудного вскармливания?

  У младенцев может развиться аллергия на пищу, которую вы употребляете во время грудного вскармливания. Ароматизаторы, пищевой белок и пищевые химикаты могут попасть к ребенку через грудное молоко и вызвать аллергическую реакцию.

  Если вы подозреваете, что это происходит, проконсультируйтесь с врачом и запишите любые изменения у вашего ребенка, такие как:

  • Кашель
  • Кожная сыпь
  • Запор
  • Свистящее дыхание
  • Насморк
  • Рвота или диарея
  • Газы

  Может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы выяснить, что именно вызывает аллергию, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы диагностировать это.

  Вам нужно избегать кофеина?

  Кофеин влияет на центральную нервную систему и может передаваться ребенку через грудное молоко. Многие матери сокращают потребление кофеина или полностью избегают его во время грудного вскармливания. Как мы упоминали выше, кофеин долго расщепляется организмом вашего ребенка и может привести к нарушениям сна и настроения.

  Полный отказ от кофеина — это личный выбор, который вы можете сделать только вместе со своим врачом, исходя из ваших личных обстоятельств.

  Нужно ли ограничивать употребление шоколада во время грудного вскармливания?

  Шоколад, как и кофе, содержит кофеин, поэтому некоторые люди ограничивают его употребление во время беременности и кормления грудью.

  Имейте в виду, что малое потребление шоколада не сильно повлияет на ребенка, но потребление шоколада в больших количествах может вызвать раздражительность и нервозность, так как он содержит теобромин.

  Алкоголь и грудное вскармливание

  Ваш ребенок может употребить алкоголь из грудного молока, особенно в течение часа после того, как вы его выпьете. На самом деле, по данным Австралийской ассоциации грудного вскармливания, «концентрация алкоголя в вашей крови равна концентрации алкоголя в вашем молоке».

  Алкоголь присутствует в грудном молоке через 30–60 минут после того, как вы начали пить, и среднестатистической женщине может потребоваться примерно два часа, чтобы избавиться от алкоголя после одного стандартного напитка.

  Если вы решите пить во время грудного вскармливания, перед кормлением ребенка лучше подождать рекомендованное время, пока алкоголь испарится.

  Было доказано, что употребление алкоголя в больших количествах влияет на выработку молока, а чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на режим сна и развитие вашего ребенка, поэтому при употреблении алкоголя во время грудного вскармливания лучше действовать осторожно.

  Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?

  Понятно, что после родов часть вашего внимания сместится на диету. Лучше всего позволить своему телу делать свое дело в течение этого времени и стараться избегать резких или причудливых диет во время грудного вскармливания.

  Ограничение калорий и соблюдение причудливых диет означает, что вы, вероятно, не получаете стабильного баланса питательных веществ, которые важны как для вас, так и для вашего ребенка в это время. Вместо этого включите в свой день несложные упражнения и придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы способствовать снижению веса.

  Будет ли ваш ребенок менее капризным, если вы будете есть с осторожностью?

  Некоторые исследования показали, что то, чем вы кормите своего ребенка, повлияет на его пищевые привычки в дальнейшей жизни.

  Несмотря на то, что нет убедительных доказательств того, повлияет ли разнообразное питание на пищевые привычки вашего ребенка в более позднем возрасте, раннее знакомство вашего ребенка с овощами и некоторыми фруктами может помочь предотвратить привередливость в еде.

  Какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании?

  Материнское грудное молоко является основным источником питания для развивающегося ребенка, и важно помнить о том, что вы потребляете.

  No related posts.