Для чего магнезию ставят: Назначение магнезии в качестве поддерживающей терапии женщинам для профилактики преждевременных родов после предотвращения угрозы преждевременных родов

Материалы с пометкой «Бизнес», «Выборы 2021», «Партнерский материал», «ПМ», «PR» публикуются на правах рекламы.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

12 Польза магния для здоровья

Магний имеет решающее значение для вашего мозга и тела. Он имеет много преимуществ, в том числе для вашего сердца, уровня сахара в крови и настроения. Он содержится в различных продуктах, от листовой зелени до орехов, семян и бобов.

От регулирования уровня сахара в крови до повышения спортивных результатов магний имеет решающее значение для вашего мозга и тела.

Тем не менее, несмотря на то, что он содержится в различных продуктах, от листовой зелени до орехов, семян и бобов, многие люди не получают его в достаточном количестве из своего рациона.

Вот 12 научно обоснованных преимуществ магния для здоровья, а также несколько простых способов увеличить его потребление.

Магний содержится во всем организме. На самом деле, каждая клетка вашего тела содержит этот минерал и нуждается в нем для функционирования.

Около 60 % магния в организме находится в костях, а остальное — в мышцах, мягких тканях и жидкостях, включая кровь (1).

Одной из его основных функций является роль кофактора — вспомогательной молекулы — в биохимических реакциях, непрерывно осуществляемых ферментами. Он участвует в более чем 600 реакциях в вашем теле, в том числе (2):

• Создание энергии: преобразование пищи в энергию
• Образование белка: создание новых белков из аминокислот
• Поддержание генов: помощь в создании и восстановлении ДНК и РНК
• 0 помощь в сокращении мышц 2 и расслабление
• Регуляция нервной системы: регулирующие нейротрансмиттеры, которые посылают сообщения по всему мозгу и нервной системе

Тем не менее, исследования показывают, что примерно 50% взрослых в США получают меньше рекомендуемого суточного количества магния (1, 3) .

Резюме

Магний поддерживает сотни химических реакций в организме. Однако многие люди получают меньше, чем им нужно.

Во время упражнений вам нужно больше магния, чем во время отдыха, в зависимости от активности (4).

Магний помогает транспортировать сахар крови в мышцы и утилизировать лактат, который может накапливаться во время упражнений и вызывать усталость (5).

Исследования показывают, что добавки магния могут быть особенно полезными для повышения работоспособности пожилых людей и людей с дефицитом этого питательного вещества (6).

Одно исследование с участием 2570 женщин связало более высокое потребление магния с увеличением мышечной массы и силы (7).

В более раннем исследовании у волейболистов, принимавших 250 мг магния в день, наблюдались улучшения в прыжках и движениях рук (8).

Более того, одно исследование показало, что добавки магния защищают от определенных маркеров повреждения мышц у профессиональных велосипедистов (9).

Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку некоторые исследования показывают, что добавки не помогают спортсменам или активным людям с нормальным уровнем магния (6).

Резюме

В нескольких исследованиях было показано, что добавки магния улучшают физическую работоспособность, но результаты неоднозначны.

Магний играет важную роль в функционировании мозга и настроении, а его низкий уровень связан с повышенным риском депрессии (10).

На самом деле, анализ данных более чем 8800 человек показал, что у лиц моложе 65 лет с самым низким потреблением магния риск депрессии был на 22% выше (10).

Более того, добавки с этим минералом могут помочь уменьшить симптомы депрессии (11, 12).

В одном небольшом 8-недельном исследовании ежедневный прием 500 мг магния приводил к значительному улучшению симптомов депрессии у людей с дефицитом этого минерала (12).

Кроме того, 6-недельное исследование с участием 126 человек показало, что прием 248 мг магния в день снижает симптомы депрессии и тревоги независимо от уровня магния (11).

Резюме

Дефицит магния может быть связан с депрессией. Таким образом, добавки могут помочь уменьшить симптомы депрессии.

Исследования показывают, что около 48% людей с диабетом 2 типа имеют низкий уровень магния в крови, что может нарушать способность организма эффективно регулировать уровень сахара в крови (1, 13).

Кроме того, исследования показывают, что люди, которые потребляют больше магния, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа (14, 15, 16).

Согласно одному обзору, добавки магния помогают повысить чувствительность к инсулину — ключевой фактор, участвующий в контроле уровня сахара в крови (17).

В другом обзоре сообщается, что добавки магния улучшают уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с риском развития диабета 2 типа (18).

Однако эти эффекты могут зависеть от того, сколько магния вы получаете с пищей. Например, одно старое исследование показало, что добавки не улучшали уровень сахара в крови или уровень инсулина у людей, у которых не было дефицита (19).

Резюме

Добавки магния могут улучшить уровень сахара в крови, чувствительность к инсулину и другие факторы риска диабета 2 типа.

Магний играет важную роль в поддержании здоровья и силы вашего сердца.

Фактически, исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить уровень высокого кровяного давления, которое может быть фактором риска сердечных заболеваний (20).

Другой обзор связывает высокое потребление магния с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления (21).

Более того, один обзор показал, что добавки магния улучшают несколько факторов риска сердечных заболеваний, включая триглицериды, холестерин ЛПНП (плохой), холестерин ЛПВП (хороший) и уровни систолического артериального давления, особенно у людей с дефицитом магния (22) .

Однако необходимы дополнительные исследования, так как другие исследования не обнаружили влияния магния на уровень холестерина или триглицеридов (23).

Резюме

Магний может помочь снизить уровень артериального давления и уменьшить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Низкое потребление магния связано с повышенным уровнем воспаления, которое играет ключевую роль в старении и хронических заболеваниях (24, 25).

Один обзор 11 исследований показал, что добавки магния снижают уровень С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления, у людей с хроническим воспалением (26).

В других исследованиях сообщаются аналогичные результаты, показывающие, что добавки магния могут снижать СРБ и другие маркеры воспаления, такие как интерлейкин-6 (27, 28).

Кроме того, некоторые исследования связывают дефицит магния с повышенным окислительным стрессом, который связан с воспалением (29).

Резюме

Было показано, что магний помогает бороться с воспалением за счет снижения таких маркеров, как СРБ и интерлейкин-6.

Мигрень может быть болезненной и часто вызывает такие симптомы, как тошнота, рвота и повышенная чувствительность к свету и шуму (30).

Некоторые исследователи считают, что люди, страдающие мигренью, чаще других страдают дефицитом магния (31).

Фактически, несколько исследований показывают, что добавки магния могут даже предотвращать и лечить мигренозные головные боли (32, 33).

В одном исследовании добавление 1 грамма магния облегчало приступы мигрени быстрее и эффективнее, чем обычное лекарство (34).

Кроме того, употребление большего количества продуктов, богатых магнием, может помочь уменьшить симптомы мигрени (35).

Резюме

Люди с мигренью могут иметь низкий уровень магния. Некоторые исследования показывают, что добавки с этим минералом могут облегчить приступы мигрени.

Предменструальный синдром (ПМС) является одним из наиболее распространенных состояний у женщин детородного возраста. Это часто вызывает такие симптомы, как задержка воды, спазмы в животе, усталость и раздражительность (36).

Некоторые исследования показывают, что добавки магния помогают облегчить симптомы ПМС, а также другие состояния, такие как менструальные спазмы и приступы мигрени (37).

Это может быть связано с тем, что уровень магния колеблется в течение менструального цикла, что может ухудшить симптомы ПМС у тех, у кого его дефицит. Таким образом, добавки могут помочь уменьшить тяжесть симптомов, включая приступы менструальной мигрени (38).

Фактически, одно более раннее исследование показало, что прием 250 мг магния в день помог уменьшить вздутие живота, депрессию и тревогу у 126 женщин с ПМС по сравнению с контрольной группой (39).

Тем не менее, необходимы более поздние высококачественные исследования, чтобы определить, может ли этот минерал улучшить симптомы независимо от уровня магния.

Резюме

Некоторые исследования показывают, что добавки магния помогают облегчить симптомы ПМС, хотя необходимы дополнительные исследования.

Магний имеет решающее значение для поддержания здоровья костей и защиты от потери костной массы. Фактически, 50–60% магния в вашем организме содержится в ваших костях (40).

Некоторые исследования связывают более низкие уровни этого минерала с более высоким риском остеопороза, состояния, при котором кости становятся ломкими и слабыми (41).

3-летнее исследование с участием 358 человек, проходящих гемодиализ — лечение, помогающее удалить отходы и воду из крови — показало, что у тех, кто потреблял меньше магния, в 3 раза больше переломов, чем у тех, кто потреблял больше всего (42).

Более того, один недавний обзор 12 исследований связывает высокое потребление магния с увеличением минеральной плотности костей в области бедра и шейки бедра, которые подвержены переломам (43).

Резюме

Магний важен для здоровья костей. Некоторые исследования связывают более высокое потребление с более низким риском остеопороза, переломов и потери костной массы.

Добавки магния часто используются в качестве естественного средства от проблем со сном, таких как бессонница.

Это связано с тем, что магний регулирует несколько нейротрансмиттеров, участвующих во сне, таких как гамма-аминомасляная кислота (44).

Один обзор пожилых людей с бессонницей показал, что добавки магния снижают время, необходимое людям, чтобы заснуть, в среднем на 17 минут (45).

Другое исследование с участием почти 4000 взрослых связало увеличение потребления этого минерала с улучшением качества и продолжительности сна (46).

Кроме того, другое исследование связывало более высокое потребление магния женщинами с меньшей вероятностью засыпания в дневное время (47).

Резюме

Увеличение потребления магния с пищей или добавками может помочь в лечении определенных проблем со сном и улучшить его качество.

Некоторые исследования показывают, что магний помогает лечить и предотвращать тревогу (48).

Например, одно исследование с участием 3172 взрослых связало повышенное потребление магния с более низким риском депрессии и тревоги (49).

Точно так же небольшое 6-недельное исследование показало, что прием 248 мг магния в день значительно снижает симптомы тревоги (11).

Другие исследования показывают, что дефицит магния может повысить восприимчивость организма к стрессу, что может усилить симптомы тревоги (50).

В одном обзоре сделан вывод о том, что добавки магния могут помочь уменьшить тревожность от легкой до умеренной, но отмечается, что исследования противоречивы и что эффекты добавок не изучались после 3 месяцев (51).

Резюме

Магний может помочь уменьшить симптомы тревоги и стресса, но необходимы дополнительные исследования.

Магний необходим для многих аспектов здоровья. Рекомендуемая суточная доза составляет 400–420 мг в день для мужчин и 310–320 мг в день для женщин (40).

Этот минерал можно получить как из пищи, так и из пищевых добавок.

Источники пищи

Следующие продукты богаты магнием (40):

• Семена тыквы: 37% СН на унцию (28 г)
• Семена чиа: 26% СН на унцию (28 грамм)
• Шпинат, вареный: 19% СН на 1/2 чашки (90 г)
• Миндаль: 19% СН на унцию (28 г)
• Кешью: 18% СН на унцию ( 28 г)
• Черная фасоль, приготовленная: 14% суточной нормы на 1/2 чашки (86 г)
• Эдамаме, приготовленная: 12% суточной нормы на 1/2 чашки (78 г)
• Арахисовое масло: 12% суточной нормы на 2 столовые ложки (32 грамма)
• Коричневый рис, приготовленный: 10% суточной нормы на 1/2 чашки (100 г)
• Лосось, приготовленный: 6% СН на 3 унции (85 г)
• Палтус, приготовленный: 6% СН на 3 унции (85 г)
• Авокадо: 5% DV на 1/2 чашки (75 грамм)

Добавки

Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки магния. Хотя эти добавки, как правило, хорошо переносятся, они могут быть небезопасными для людей, принимающих определенные диуретики, сердечные препараты или антибиотики (52).

Формы, которые обычно хорошо усваиваются, включают цитрат магния, глицинат, оротат и карбонат (3).

Резюме

Получение достаточного количества магния жизненно важно для вашего здоровья. Многие продукты содержат его, и доступно множество высококачественных добавок.

Магний необходим для поддержания хорошего здоровья и играет ключевую роль во всем, от физических упражнений до здоровья сердца и работы мозга.

Употребление разнообразных продуктов, богатых магнием, может гарантировать, что вы получаете достаточное количество этого важного питательного вещества в своем рационе. Шпинат, семена чиа, арахисовое масло и авокадо — вот несколько примеров, которые прекрасно дополняют коктейли, закуски и другие блюда.

В качестве альтернативы вы можете попробовать добавить или использовать поливитамины, чтобы заполнить пробелы в вашем рационе.

Тем не менее, результаты исследования следует интерпретировать с недоверием. Соблюдение сбалансированной диеты важнее, чем сосредоточение внимания на одном питательном веществе. Имейте в виду, что магний не гарантирует каких-либо из вышеперечисленных результатов.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Чтобы получить простой и вкусный способ увеличить потребление магния, приготовьте домашнюю смесь с несколькими вашими любимыми орехами и семенами. Это лакомство не только богато питательными веществами, но и является отличным перекусом на ходу.

Было ли это полезно?

Информация о магнии | Гора Синай

Каждый орган в организме, особенно сердце, мышцы и почки, нуждается в магнии. Этот минерал также участвует в формировании зубов и костей. Магний активирует ферменты, способствует выработке энергии и помогает регулировать уровни кальция, меди, цинка, калия, витамина D и других важных питательных веществ в организме.

Магний можно получить из многих продуктов. Тем не менее, большинство людей в США, вероятно, не получают столько магния, сколько должны, из своего рациона. Продукты, богатые магнием, включают цельнозерновые продукты, орехи и зеленые овощи. Зеленые листовые овощи являются особенно хорошими источниками магния.

Хотя вы можете не получать достаточного количества магния из своего рациона, дефицит магния возникает редко. Однако некоторые заболевания могут нарушить баланс магния в организме. Например, кишечный вирус, вызывающий рвоту или диарею, может вызвать временный дефицит магния. Некоторые состояния здоровья могут привести к дефициту, в том числе:

• Желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и язвенный колит
• Диабет
• Панкреатит
• Гипертиреоз (высокий уровень гормонов щитовидной железы)
• Болезнь почек
• Прием диуретиков

Другие факторы, которые могут снизить уровень магния, включают:

• Употребление слишком большого количества кофе, газированных напитков или алкоголя
• Обильные менструации
• Чрезмерное потоотделение
• Длительный стресс

Симптомы дефицита магния могут включать:

• Возбуждение и беспокойство
• Restless leg syndrome (RLS)
• Sleep disorders
• Irritability
• Nausea and vomiting
• Abnormal heart rhythms
• Low blood pressure
• Confusion
• Muscle spasm and weakness
• Hyperventilation
• Insomnia
• Poor nail growth
• Судороги

Использование

Получение достаточного количества магния может повысить эффективность обычного лечения при следующих состояниях:

Астма

Несколько исследований показывают, что внутривенное (в/в) введение магния и вдыхание магния через небулайзер может помочь в лечении острых приступов астмы у взрослых и детей в возрасте от 6 до 18 лет. Но нет никаких доказательств того, что пероральный прием магния помогает контролировать симптомы астмы. Низкий уровень магния может увеличить риск развития астмы. Популяционное клиническое исследование более 2500 детей в возрасте от 11 до 19 лет показало, что низкое потребление магния с пищей может быть связано с риском развития астмы. То же самое было обнаружено в группе из более чем 2600 взрослых в возрасте от 18 до 70 лет.

Депрессия

Недостаточное количество магния снижает уровень серотонина, а антидепрессанты повышают уровень магния в мозгу. Одно исследование показало, что магний так же эффективен, как и трициклические антидепрессанты, при лечении депрессии у людей с диабетом.

Диабет

Люди с диабетом 2 типа часто имеют низкий уровень магния в крови. Большое клиническое исследование, в котором приняли участие более 2000 человек, показало, что употребление большего количества магния в рационе может помочь защитить от диабета 2 типа. Некоторые исследования показывают, что прием добавок магния может помочь контролировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом или преддиабетом.

Фибромиалгия

Предварительное клиническое исследование 24 человек с фибромиалгией показало, что запатентованные таблетки, содержащие как яблочную кислоту, так и магний, уменьшали боль и чувствительность, связанные с фибромиалгией, при приеме в течение как минимум 2 месяцев. Другие исследования показывают, что комбинация кальция и магния может быть полезна для некоторых людей с фибромиалгией. Необходимы дополнительные исследования. Другие исследования показывают, что добавки магния помогают улучшить мышечную силу у детей с муковисцидозом.

Потеря слуха, связанная с шумом

Одно исследование показало, что прием магния может предотвратить временную или постоянную потерю слуха из-за очень громкого шума.

Аритмия и сердечная недостаточность

Магний необходим для здоровья сердца. Исследования предполагают возможную связь между несколько более низким риском ишемической болезни сердца (ИБС) у мужчин и повышенным потреблением магния. В одном исследовании женщин более высокое потребление магния с пищей было связано с более низким риском внезапной сердечной смерти. Магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, и врачи иногда вводят его внутривенно (в/в) в больнице, чтобы уменьшить вероятность фибрилляции предсердий и сердечной аритмии (нерегулярного сердцебиения). Люди с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН) часто подвержены риску развития сердечной аритмии. По этой причине врачи могут решить, что магний должен быть частью лечения ХСН. Одно хорошо спланированное исследование показало, что прием оротата магния в течение года уменьшает симптомы и повышает выживаемость у людей с сердечной недостаточностью по сравнению с плацебо. Магний и кальций работают вместе в очень точном соотношении, чтобы обеспечить правильную работу сердца. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки магния, если у вас есть проблемы с сердцем.

Результаты исследований использования магния для лечения выживших после сердечного приступа неоднозначны. В некоторых исследованиях сообщается о более низкой смертности, а также о меньшем количестве аритмий и улучшении артериального давления, когда магний используется как часть лечения после сердечного приступа. Но одно исследование показало, что магний немного увеличивает риск внезапной смерти, вероятность повторного сердечного приступа или потребность в шунтировании в течение года после сердечного приступа. Если у вас был сердечный приступ, ваш врач решит, подходит ли вам добавка магния.

Высокое кровяное давление (гипертония)

Регулярное употребление нежирных молочных продуктов и большого количества фруктов и овощей связано с более низким кровяным давлением. Все эти продукты богаты магнием, а также кальцием и калием. Большое клиническое исследование с участием более 8500 женщин показало, что более высокое потребление диетического магния может снизить риск высокого кровяного давления у женщин. Несколько исследований также предполагают, что добавки магния могут помочь снизить кровяное давление, хотя не все исследования согласны с этим.

Мигрень

Несколько исследований показывают, что прием добавок магния может помочь предотвратить мигренозные головные боли. Кроме того, исследования показывают, что добавки магния могут сократить продолжительность мигрени и уменьшить количество необходимых лекарств. Люди, страдающие мигренозными головными болями, как правило, имеют более низкий уровень магния по сравнению с теми, у кого головные боли напряжения или вообще без головных болей.

Некоторые специалисты рекомендуют комбинировать магний с витамином B2 (рибофлавином) и пиретрумом при головной боли.

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что сульфат магния может быть менее эффективным, чем отпускаемые по рецепту лекарства, для предотвращения мигрени у тех, у кого головные боли 3 или более раз в месяц. Единственным исключением могут быть женщины, у которых мигрень возникает во время менструации.

Остеопороз

Недостаток кальция, витамина D, магния и других микроэлементов может играть роль в развитии остеопороза. Для профилактики остеопороза важно:

• Получайте достаточное количество кальция, магния и витамина D
• Соблюдайте сбалансированную диету
• Выполняйте упражнения с отягощениями на протяжении всей жизни

Преэклампсия и эклампсия

Преэклампсия характеризуется резким повышением артериального давления в третьем триместре беременности. У женщин с преэклампсией могут развиться судороги, которые тогда называют эклампсией. Магний, вводимый в больнице внутривенно, является средством выбора для предотвращения или лечения судорог, связанных с эклампсией, или для предотвращения осложнений преэклампсии. Некоторые врачи также используют сульфат магния для лечения преждевременных родов.

Пременстроальный синдром (PMS)

Научные исследования предполагают, что добавки магния могут помочь снять симптомы, связанные с ПМС, в частности:

• Стухание
• Insomnia
• Связка на ногу
• Выплата веса
18181818121212121212 годы2121212112121212 годы212121121212121212 гг. что комбинация магния и витамина B6 может работать лучше, чем каждый из них по отдельности.

Синдром беспокойных ног (СБН)

Исследование, в котором участвовало всего 10 человек, показало, что магний улучшает бессонницу, связанную с СБН, расстройством, характеризующимся неприятными ощущениями в ногах, которые усиливаются в периоды бездействия, отдыха или в положении сидя или лежа вниз.

Колоректальный рак

Предварительные исследования показывают, что более высокое потребление диетического магния связано с более низким риском колоректальных опухолей. Хотя это новая область исследований, ученые говорят, что потребление продуктов, богатых магнием, может стать еще одним направлением для изучения стратегий профилактики рака.

Dietary Sources

Rich sources of magnesium include:

• Tofu
• Legumes
• Whole grains
• Green leafy vegetables
• Wheat bran
• Brazil nuts
• Soybean flour
• Almonds
• Cashews
• Blackstrap molasses
• Семена тыквы и тыквы
• Кедровые орехи
• Черные грецкие орехи

Другие хорошие пищевые источники этого минерала включают:

• Peanuts
• Whole wheat flour
• Oat flour
• Beet greens
• Spinach
• Pistachio nuts
• Shredded wheat
• Bran cereals
• Oatmeal
• Bananas
• Baked potatoes (with skin)
• Chocolate
• Cocoa порошок

Кроме того, многие травы, специи и морские водоросли содержат магний, например:

• Агаровые водоросли
• Кориандр
• Укроп
• Celery seed
• Sage
• Dried mustard
• Basil
• Fennel seed
• Savory
• Cumin seed
• Tarragon
• Marjoram
• Poppy seed

Доступные формы

Магний доступен во многих формах. Рекомендуемые формы включают цитрат магния, глюконат магния и лактат магния, все из которых легче усваиваются организмом, чем другие формы. Препараты с пролонгированным высвобождением могут улучшить абсорбцию. Спросите своего поставщика медицинских услуг.

Другими известными источниками являются гидроксид магния (часто используется в качестве слабительного или антацида) и сульфат магния (обычно используется перорально в качестве слабительного или поливитаминов или добавляется в ванну). Некоторое количество магния, например соли Эпсома, может всасываться через кожу. Предварительные исследования показывают, что соли Эпсома могут снимать отек, воспаление и облегчать мышечные боли.

Как принимать

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки магния и давать их ребенку. При определенных обстоятельствах, таких как определенные сердечные аритмии или преэклампсия, врач вводит магний внутривенно в больнице.

Рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В или поливитамины, содержащие витамины группы В, поскольку уровень витамина В6 в организме определяет, сколько магния будет поглощаться клетками.

Дозировки основаны на нормах потребления с пищей (DRI), опубликованных Советом по пищевым продуктам и питанию Управления пищевых добавок правительства США, входящего в состав Национального института здравоохранения (NIH).

Педиатрический

НЕ давайте ребенку препараты магния без наблюдения врача.

• Дети от 1 до 3 лет: 80 мг в день
• Дети от 4 до 8 лет: 130 мг в день
• Дети от 9 до 13 лет: 240 мг в день
• Мужчины, от 14 до 18 лет возраст: 410 мг в день
• Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 360 мг в день
• Беременные женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 400 мг в день
• Кормящие женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 360 мг ежедневно

Взрослые

• Мужчины от 19 до 30 лет: 400 мг в день
• Женщины в возрасте от 19 до 30 лет: 310 мг в день
• Мужчины в возрасте 31 года и старше: 420 мг в день
• Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день
• Беременные женщины в возрасте от 19 до 30 лет
• Кормящие женщины в возрасте от 19 до 30 лет: 310 мг в день
• Кормящие женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день

Потребность человека в магнии возрастает во время беременности, восстановления после операций и болезней, спортивных тренировок. Поговорите со своим врачом.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача.

Поскольку магний выводится почками, людям с заболеваниями сердца или почек не следует принимать добавки с магнием, кроме как под наблюдением врача.

Очень редко случается передозировка магния из пищи. Однако у людей, которые принимают большое количество магнезиального молока (в качестве слабительного или антацида), солей Эпсома (в качестве слабительного или тонизирующего средства) или добавок магния, может возникнуть передозировка, особенно если у них есть проблемы с почками. Слишком много магния может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Nausea
• Vomiting
• Severely lowered blood pressure
• Confusion
• Slowed heart rate
• Respiratory paralysis
• Deficiencies of other minerals
• Coma
• Cardiac arrhythmias
• Cardiac arrest
• Death

More common побочные эффекты магния включают расстройство желудка и диарею.

Магний конкурирует с кальцием за усвоение и может вызвать дефицит кальция, если уровень кальция уже низкий. Некоторые лекарства могут снизить уровень магния в организме. К ним относятся:

• Химиотерапевтические препараты
• Диуретики
• Дигоксин (ланоксин)
• Стероиды
• Некоторые антибиотики

Возможные взаимодействия

Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует принимать магний, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Аминогликозиды: Одновременное применение с магнием может вызвать нервно-мышечную слабость и паралич.

Антибиотики: Прием добавок магния может снизить всасывание хинолоновых антибиотиков, тетрациклиновых антибиотиков и нитрофурантоина (макродандин). Магний следует принимать за 1 час до или через 2 часа после приема этих препаратов. Хинолоновые и тетрациклиновые антибиотики включают:

• Ципрофлоксацин (Cipro)
• Моксифлоксацин (Avelox)
• Tetracycline (Sumycin)
• Doxycyclin отрицательные побочные эффекты (такие как головокружение, тошнота и задержка жидкости) от блокаторов кальциевых каналов (особенно нифедипин или прокардия) у беременных женщин. Другие блокаторы кальциевых каналов включают:
  • Aamlodipine (NORVASC)
  • DILTIAZEM (CARDIZEM)
  • Фелодипин (Plendil)
  • Verapamil (Calan)

  Медигации для диабета: Magnesibe Hore Hore -Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds Horeds. некоторые лекарства, используемые для контроля уровня сахара в крови (в частности, глипизид или глюкатрол и глибурид или микроназа). Если вы принимаете эти лекарства для контроля уровня сахара в крови, вашему врачу может потребоваться скорректировать дозу.

  Дигоксин (ланоксин): Низкий уровень магния в крови может усиливать негативные эффекты дигоксина, включая учащенное сердцебиение и тошноту. Кроме того, дигоксин может вызвать потерю большего количества магния с мочой. Врач будет контролировать уровень магния у людей, принимающих дигоксин, чтобы определить, нуждаются ли они в добавках магния.

  Диуретики: Петлевые диуретики (такие как фуросемид и буметанид) и тиазид (включая гидрохлоротиазид) могут снижать уровень магния. По этой причине врачи, назначающие диуретики, могут также рекомендовать добавки магния.

  Фторхиноны: Одновременное применение с магнием может снизить абсорбцию и эффективность. Фторхиноны следует принимать как минимум за 4 часа до любых продуктов, содержащих магний.

  Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): Уровни магния имеют тенденцию к снижению во время менопаузы. Однако клинические исследования показывают, что ЗГТ может помочь предотвратить потерю этого минерала. Женщинам в постменопаузе или тем, кто принимает ЗГТ, следует поговорить со своими врачами о рисках и преимуществах добавок магния.

  Лабетол: Одновременное применение с магнием может привести к ненормальному замедлению сердечного ритма и снижению сердечного выброса.

  Левометадил: Одновременное применение с магнием может спровоцировать сердечное заболевание, называемое удлинением интервала QT.

  Левотироксин: Сообщалось о случаях, когда антациды, содержащие магний, снижали эффективность левотироксина, препарата для лечения недостаточной функции щитовидной железы.

  Пеницилламин: Пеницилламин, лекарство, используемое для лечения ревматоидного артрита (РА) и болезни Вильсона (состояние, характеризующееся высоким уровнем меди в организме), может деактивировать магний, особенно при использовании высоких доз лекарства в течение длительный период времени. Добавление магния и других питательных веществ может уменьшить побочные эффекты, связанные с пенициламином. Если вы принимаете пеницилламин, ваш врач должен определить, подходят ли вам добавки магния.

  Тилудронат (Скелид) и алендронат (Фосамакс): Магний может препятствовать всасыванию лекарств, используемых для лечения остеопороза, включая алендронат (Фосамакс). Магний или антациды, содержащие магний, следует принимать за 1 час до или через 2 часа после приема этих препаратов.

  Другие: Аминогликозидные антибиотики (такие как гентамицин и тобрамицин), амфотерицин В, кортикостероиды (преднизолон или дельтазон), антациды и инсулин могут снижать уровень магния.

  Supporting Research

  Aydin H, Deyneli O, Yavuz D, Gözü H, Mutlu N, Kaygusuz I, Akalin S. Кратковременный пероральный прием магния подавляет костный обмен у женщин в постменопаузе с остеопорозом. Биол Трейс Элем Рез . 2 июня 2009 г. (Epub перед печатью).

  Bartlett HE, Eperjesi F. Пищевые добавки при диабете 2 типа: систематический обзор. Офтальмологический физиол, опция . 2008 ноябрь; 28 (6): 503-23. Обзор.

  Бендич А. Потенциал пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). Орехи J Am Coll Nutr . 2000;19(1):3-12.

  Bo S, Pisu E. Роль диетического магния в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чувствительности к инсулину и диабете. Карр Опин Липидол . 2008 фев; 19 (1): 50-6. Обзор.

  Borja-Del-Rosario P, Basu SK, Haberman S, Bhutada A, Rastogi S. Концентрации магния в неонатальной сыворотке определяются общей дозой сульфата магния для матери, введенной для нейропротекции. Дж Перинат Мед . 2014;42(2):207-11.

  Бюро I, Андерсон Р.А., Арно Дж., Райзигье И., Фавье А.Е., Руссель А.М. Статус микроэлементов у женщин в постменопаузе: влияние заместительной гормональной терапии. J Трейс Элем Мед Биол . 2002;16(1):9-13.

  Шампанское СМ. Магний при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, метаболическом синдроме и других состояниях: обзор. Nutr Clin Pract . 2008 г., апрель-май; 23(2):142-51. Обзор.

  Чиладакис Дж.А., Статопулос С., Давлурос П., Манолис А.С. Внутривенное введение сульфата магния в сравнении с дилтиаземом при пароксизмальной фибрилляции предсердий. Int J Cardiol . 2001;79(2-3):287-291.

  Chiuve SE, Korngold EC, Januzzi JL, Gantzer ML, Albert CM. Плазменный и диетический магний и риск внезапной сердечной смерти у женщин. Am J Clin Nutr . 2011;93(2):253-60.

  Ciarallo L, Brousseau D, Reinert S. Высокодозная внутривенная терапия магнием для детей с острой астмой средней и тяжелой степени. Arch Ped Adol Med . 2000;154(10):979-983.

  Crowther CA, Brown J, McKinlay CJ, Middleton P. Сульфат магния для предотвращения преждевременных родов при угрозе преждевременных родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2014;8:CD001060.

  Дейси М.Дж. Гипомагниемические расстройства. Критический уход Клин . 2001;17(1):155-173.

  Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JH, de Oliveira Otto MC, Chiuve SE, Mozaffarian D. Циркуляционный и диетический магний и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. Am J Clin Nutr . 2013;98(1):160-73.

  Демиркая С., Вурал О., Дора Б., Топчуоглу М.А. Эффективность внутривенного введения сульфата магния при лечении острых приступов мигрени. Головная боль . 2001;41(2):171-177.

  Диетические рекомендации для американцев, 2005 г. . Rockville, MD: Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США; 2005.

  Дулей Л., Гулмезоглу А.М. Сульфат магния против литического коктейля при эклампсии. Кокрановская база данных Syst Rev . 2001;(1):CD002960.

  Duley L, Henderson-Smart D. Сульфат магния в сравнении с фенитоином при эклампсии. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000;(2):CD000128.

  Эби Г.А., Эби К.Л. Магний при резистентной к лечению депрессии: обзор и гипотеза. Мед Гипотеза . 2010;74(4):649-60.

  Эби Г.А., Эби К.Л. Быстрое восстановление после большой депрессии с помощью лечения магнием. Медицинские гипотезы . 2006;67(2):362-70.

  Ford ES, Мокдад AH. Потребление магния с пищей в национальной выборке взрослых в США. Дж Нутр . 2003; 133:2879-82. Фокс С., Рамсумейр Д., Картер С. Магний: его доказанное и потенциальное клиническое значение. Южный Мед J . 2001;94(12):1195-1201. Обзор.

  Getaneh W, Kumbi S. Использование сульфата магния при преэклампсии и эклампсии в учебных больницах в Аддис-Абебе: проверка практики. Эфиоп Мед J . 2010;48(2):157-64.

  Джиллиленд Ф.Д., Берхейн К.Т., Ли Ю.Ф., Ким Д.Х., Марголис Х.Г. Диетический магний, калий, натрий и функция легких у детей. Am J Эпидемиол . 2002;155(2):125-131.

  Голдман. Лекарство Сесила Голдмана . 24-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2011.

  Gontijo-Amaral C, Guimaraes EV, Camargos P. Пероральные добавки магния у детей с муковисцидозом улучшают клинические и функциональные показатели: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Am J Clin Nutr . 2012;96(1):50-6.

  Гонтихо-Амарал С., Рибейро М.А., Гонтихо Л.С., Кондино-Нето А., Рибейро Д.Д. Пероральные добавки магния у детей, страдающих астмой: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Евр Дж Клин Нутр . 2007 Январь; 61 (1): 54-60.

  Геррера М.П., ​​Вольпе С.Л., Мао Дж.Дж. Терапевтическое использование магния. Семейный врач . 2009;80(2):157-62.

  Герреро-Ромеро Ф., Родригес-Моран М. Эффект снижения артериального давления за счет приема магния у взрослых с диабетом и гипертонической болезнью с низким уровнем магния в сыворотке: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. J Hum Hypertens . 2009 апр; 23 (4): 245-51.

  Хассан Т.Б., Джаггер С., Барнетт Д.Б. Рандомизированное исследование эффективности сульфата магния при рефрактерной фибрилляции желудочков. Emerg Med J . 2002;19(1):57-62.

  Хиджази Н., Абалхаил Б., Ситон А. Диета и детская астма в переходном обществе: исследование в городских и сельских районах Саудовской Аравии. Грудная клетка . 2000;55:775-779.

  Инс С., Шульман С.П., Куигли Дж.Ф. и др. Полезность сульфата магния для стабилизации реполяризации сердца при сердечной недостаточности, вторичной по отношению к ишемической кардиомиопатии. Ам Дж Кардиол . 2001;88(3):224-229.

  Медицинский институт. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемые нормы потребления с пищей: кальций, фосфор, магний, витамин D и фтор. Пресса Национальной Академии . Вашингтон, округ Колумбия, 2004.

  Джонсон С. Многогранная и широко распространенная патология дефицита магния. Медицинские гипотезы . 2001;56(2):163-170.

  Joosten MM, Gansevoort RT, Mukamal KJ, et al. Магний в моче и плазме и риск ишемической болезни сердца. Am J Clin Nutr . 2013;97(6):1299-306.

  Kim DJ, Xun P, Liu K и др. Потребление магния в связи с системным воспалением, резистентностью к инсулину и заболеваемостью диабетом. Лечение диабета . 2010;33(12):2604-10.

  Клевай Л.М., Милн Д.Б. Низкое содержание магния в рационе увеличивает частоту наджелудочковых эктопий. Am J Clin Nutr . 2002;75(3):550-554.

  Krauss RM, Eckel RH, Howard B, et al. Диетические рекомендации AHA. Редакция 2000 г.: Заявление для медицинских работников Комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2000;102:2284-2299.

  Кушнер Дж. М., Пекман Х. Дж., Снайдер К. Р. Судороги, связанные с фторхинолонами. Энн Фармакотер . 2001;35(10):1194-1198.

  Liu S, Manson JE, Stampfer MJ, et al. Проспективное исследование потребления цельного зерна и риска развития сахарного диабета 2 типа у женщин в США. Am J Pub Health . 2000;90(9):1409-1415.

  Лопес-Гонсалес Б., Молин-Лопес Дж., Флореа Д.И. и др. Связь между статусом дефицита магния и антропометрическими и клинико-пищевыми параметрами у женщин в постменопаузе. Нутр Хосп . 2014;29(3):658-64.

  Mathers TW, Beckstrand RL. Пероральные добавки магния у взрослых с ишемической болезнью сердца или с риском ишемической болезни сердца. J Am Acad Медицинская практика . 2009;21(12):651-7.

  Маускоп А. Альтернативные методы лечения головной боли. Есть роль? Med Clin North Am . 2001;85(4):1077-1084.

  Мулен, DE. Системное медикаментозное лечение хронической скелетно-мышечной боли. Клин Джей Пейн . 2001;17(4 Дополнение):S86-S93.

  Мьюир КВ. Магний для нейропротекции при ишемическом инсульте: обоснование использования и доказательства эффективности. Препараты ЦНС . 2001;15(12):921-930.

  Нечифор М. Магний при глубокой депрессии. Магнес Рез . 2009;22(3):163С-166С.

  Nygaard IH, Valbø A, Pethick SV, Bøhmer T. Ослабляет ли заместительная терапия магнием судороги ног, вызванные беременностью? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2008 ноябрь; 141(1):23-6.

  Orchard TS, Larson JC, Alghothani N, et al. Потребление магния, минеральная плотность костей и переломы: результаты обсервационного исследования Инициативы женского здоровья. Am J Clin Nutr . 2014;99(4):926-33.

  Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2: витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Alt Med Rev . 2000;5(1):39-51.

  Перлштейн Т., Штайнер М. Неантидепрессивное лечение предменструального синдрома. Дж. Клин Психиатрия . 2000;61 Приложение 12:22-27.

  Rowe BH, Edmonds ML, Spooner CH, Camargo CA. Доказательные методы лечения острой астмы. Респиратор . 2001;46(12):1380-1390. Обзор.

  Sun-Edelstein C, Mauskop A. Пищевые продукты и добавки для лечения мигрени. Клин Джей Пейн .

  No related posts.