Дыхание слушают чем: Врач Слушает Пациента Дыхание Стоковые фотографии

Какое дыхание является для нас оптимальным выбором и почему

Какое дыхание является для нас оптимальным выбором и почему

Мы все неоднократно слышали из самых разных источников, и большинство научных исследований указывают на то, что дыхание через нос является правильным и наиболее оптимальным способом дыхания.

Наш нос — это специальный орган, который являются частью дыхательной системы. Тот факт, что мы можем вдыхать и выдыхать воздух ртом, точно не делает нос лишним!

Знаете ли вы, что наш организм предназначен именно для дыхания через нос? Правильное и постоянное дыхание через нос имеет много преимуществ для нашего здоровья.

Во-первых, носовое дыхание помогает нам бороться с инфекциями.

Ноздри и пазухи фильтруют и нагревают воздух, поступающий в легкие. Также в пазухах носа образуется оксид азота, который в небольших дозах вреден для бактерий. Когда мы вдыхаем воздух через нос, он нагревается, увлажняется, кондиционируется и смешивается с оксидом азота, который выполняет две важные функции: убивает опасные бактерии и действует как сосудорасширяющее средство в дыхательных путях, артериях и капиллярах.

Во-вторых, носовое дыхание обеспечивает лучший кровоток в легких. Расширение сосудов оксидом азота увеличивает площадь поверхности альвеол, которые поглощают кислород, что означает, что кислород усваивается лучше, когда мы дышим через нос.

Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) повышает циркуляцию крови, благотворно влияет на уровень кислорода и углекислого газа в крови, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.

В-третьих, носовое дыхание помогает поддерживать температуру тела.

Через нос обеспечивается выделение около 33% выдыхаемого тепла и влаги, таким образом, поддерживается нормальная температура тела.

В-четвертых, дыхание через нос помогает улучшить функции мозга. Гипоталамус отвечает за многие функции в нашем организме, особенно те, которые мы считаем автоматическими: сердцебиение, поддержание кровяного давления, чувство жажды и голода, циклы сна и бодрствования. Гипоталамус также отвечает за выработку химических веществ, которые влияют на память и эмоции. Увеличение воздушного потока через правую ноздрю коррелирует с повышенной активностью левого полушария мозга и улучшением вербальной функции, тогда как увеличение воздушного потока через левую ноздрю связано с повышенной активностью правого полушария мозга и улучшенными пространственными характеристиками.

Дыхание через нос ограничивает потребление воздуха и заставляет замедляться сердцебиение. Правильное дыхание через нос уменьшает артериальное давление и уровень стресса у большинства людей.

В-пятых, носовое дыхание помогает во время тренировок.

Легкие извлекают кислород из воздуха, которым мы дышим, прежде всего, на выдохе. Когда мы выдыхаем через ноздри, довольно маленькие по сравнению со ртом, создается обратное давление, что приводит к замедлению движения выдыхаемого воздуха и позволяет легким поглотить большего количества кислорода. Носовое дыхание создает примерно на 50 % больше сопротивления потоку воздуха у здоровых людей, чем дыхание через рот, что приводит к увеличению поглощения кислорода на 10-20 %.

При правильном обмене кислорода и углекислого газа наша кровь поддерживает сбалансированный уровень pH. Если углекислый газ выделяется из организма слишком быстро, как при дыхании через рот, поглощение легкими кислорода уменьшается. Если вы хотите улучшить свои показатели во время тренировок, вам следует исключить гипервентиляцию, то есть дыхание через рот.

Если вы дышите через рот, вы пропускаете много важных этапов в процессе дыхания, и это может привести к различным проблемам со здоровьем, например к храпу и апноэ во сне. Дыхание через нос помогает замедлить дыхательный цикл, чтобы обеспечить надлежащее накопление СО2 и лучшее поглощение кислорода.

Наш нос — единственный орган, который способен правильно «подготовить» воздух, которым мы дышим. В нашем носу обитает более 50 видов бактерий, как полезных, так и, к сожалению, болезнетворных. Хорошая новость заключается в том, что нормальная микрофлора носа может довольно легко справиться с условно-патогенными и патогенными микроорганизмами при носовом дыхании, значительно снижая количества вредных бактерий на первой стадии дыхательного цикла. Если же вы дышите через рот, то для проникновения вредных бактерий нет никаких препятствий.

Также следует помнить, что слизистая оболочка, выстилающая нос, простирается до бронхов. Микробы, попадающие в слизь, секретируемую слизистой оболочкой, в большинстве своем погибают. Дыхание через рот делает нас более восприимчивыми к простуде и другим инфекциям.

Дыхание через рот также плохо влияет на легкие, сердце и другие органы и системы нашего организма. Некоторые исследования показывают, что дыхание через рот и связанная с ним гипервентиляция усугубляют астму, артериальную гипертонию, болезни сердца и другие проблемы, связанные со здоровьем.

Дыхание через рот приводит к снижению уровня углекислого газа, что замедляет деятельность мозга и рефлексы, а также может вызвать приступы головокружения, и, иногда, потери сознания. Хроническое дыхание через рот также вызывает сужение дыхательных путей.

Когда мы вдыхаем или выдыхаем через рот, дыхательные пути остаются недостаточно увлаженными, сосуды сужаются, что приводит к снижению количества кислорода, которое фактически абсорбируется через альвеолы в легких.

Дыша через рот, вы отказываете своему сердцу, мозгу и всем другим органам в оптимальном количестве кислорода. Даже если у вас нет симптомов сердечных заболеваний, у вас могут развиться аритмии и другие нарушения.

Дыхание через рот может привести к храпу или апноэ во сне.

Когда вдыхаемый воздух проходит через нос, слизистая оболочка носа рефлекторно отправляет сигналы через нервные окончания в область мозга, которая контролирует дыхание. При дыхании через рот слизистая оболочка носа остается не задействованной, что может привести к нерегулярному дыханию. Храп является предшественником апноэ во сне, а апноэ — предшественником низкого уровня внутриклеточного кислорода, что с течением времени может привести к сердечному приступу и смерти во сне.

Апноэ во сне — это разновидность нарушения дыхания во сне, при котором дыхание у спящего прерывается более чем на 10 секунд, а чаще – на 20-30 секунд. В тяжёлых случаях дыхание во сне может прерываться на 2-3 минуты и такие перерывы могут занимать до 60 % общего времени ночного сна.

Храп не только является серьезной проблемой для здоровья, но и социально неприемлем. Другие люди могут жаловаться на шум, который раздражает и не позволяет выспаться, находясь в одной комнате с храпящим.

Дыхание через рот приводит к сужению кровеносных сосудов.

Можно подумать, что при дыхании через рот мы вдыхаем больше воздуха, но на самом деле наше дыхание просто замедляется. При дыхании через рот наш мозг думает, что углекислый газ теряется слишком быстро, и стимулирует бокаловидные клетки, которые вырабатывают слизь, замедляют дыхание и вызывают сужение кровеносных сосудов.

Дыхание ртом лишает нас многих радостей жизни. Все эти прекрасные запахи, которыми мы наслаждаемся, влияют на наше поведение, воспоминания и многие функции вегетативной нервной системы.

Это происходит потому, что рецепторы в носу (обонятельные луковицы) являются прямыми расширениями части головного мозга — гипоталамуса. Каждая из наших ноздрей иннервируется пятью черепными нервами с противоположной стороны мозга.

Каждая ноздря функционирует независимо и синергетически в отношении фильтрации, нагревания, увлажнения, осушения и обоняния воздуха. Дыхание через рот может повлиять на внешний вид, привести к изменению прикуса, удлинению лица, и, из-за плохого качества сна, образованию мешков под глазами. Дыхание через рот также ускоряет потерю воды, увеличивая возможное обезвоживание.

Как избавиться от привычки дышать ртом?

Первый шаг — осознать, как вы дышите, когда не спите. Тренируйте себя дышать носом во время бодрствования, это поможет дышать носом и во время сна. Простая истина заключается в том, что дыхание через рот — верный способ помешать правильному дыханию и заполучить всевозможные проблемы со здоровьем. Если мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, мы никогда не должны дышать через рот, даже во сне.

Дыхание через нос — это ключ к долгой и здоровой жизни.

Предложения со словосочетанием «слушать затаив дыхание»

Мы нашли 80 предложений со словосочетанием «слушать затаив дыхание». Также посмотрите синонимы «слушать затаив дыхание».

• Она испуганно вылупилась на меня, затаив дыхание и вцепившись в свою сумку.
• Я повиновалась, затаив дыхание в молчаливом восхищении.
• Затаив дыхание, ожидал он объявления нового имени.
• Шохин преподавал философию, и люди, собираясь в переполненных аудиториях, слушали затаив дыхание.
• Артиллерия с обеих сторон замолчала, как бы затаив дыхание, следила за кровавой борьбой пехоты.
• Мы, затаив дыхание, наблюдали за искусной работой специальных подразделений.
• Что за дельное предложение, я не мог представить и с большой робостью и, затаив дыхание, вошел в кабинет генерала.
• Затаив дыхание, мы слушали его, сердце умилялось, глаза становились влажными от слёз.
• Значит, он тоже живой, только живет очень долго, поэтому все в нем происходит медленно, решил я, затаив дыхание.
• Каждый день весь корабль, затаив дыхание, ждет “розыгрыша” ставок на суточный пробег.
• Но все равно, от момента, как остановились винты, до момента, как появится последний человек, все ждут затаив дыхание.
• Затаив дыхание, мы ели начальство преданными глазами.
• Все сидели тихо, как мышки,
  затаив дыхание, не смея шевельнуться.
• Все слушали, затаив дыхание: начальник НИИ ВВС Алексей Иванович Филин фактически читал Сталину лекцию по структуре боевой авиации.
• Никогда Александра Яковлевна не выгоняла меня, напротив, сажала за парту, и я слушала ее рассказы, затаив дыхание.
• К концу урока голос профессора упал, но тем более внимательно слушали мы, затаив дыхание.
• Микрофон стоял так близко, что мы, затаив дыхание, слышали каждое слово.
• Затаив дыхание, Наталья Демьяновна пошла императрице навстречу и увидела, что та тоже двинулась к ней.
• Иногда до того забудусь, что думаю, меня слушают, затаив дыхание.
• Юноша затаив дыхание ступал по музейным залам.
• Дальше мы, благоговейно затаив дыхание, слушаем, как Алина играет “Марсельезу”.
• Зал был полон, и сотрудники института слушали гостя затаив дыхание.
• И так искусно сдабривал их вымыслом, что мы, затаив дыхание, слушали его часами.
• Карамзин читал запоем, затаив дыхание, забывая решительно обо всем.
• Затаив дыхание я прислушивался с волнением, пытаясь различить хоть какой-нибудь шорох.
• Друзья, собравшиеся на поле и следившие за его смелыми действиями, затаив дыхание, ожидали катастрофы.
• За развитием романа затаив дыхание наблюдал весь съемочный коллектив.
• Абакумов, затаив дыхание, пытался уловить реакцию вождя на представленные материалы.
• Кто-то из них стоит, затаив дыхание, другие, глотая слезы, не могут сдержать своих чувств.
• Присутствующие, затаив дыхание, ожидали, что же он скажет.
• Затаив дыхание, мы с жадностью внимали первым военным сводкам вермахта, передавая их из рук в руки.
• Я сжалась, но через несколько минут забыла о ее возрасте, о непривычном звучании голоса и смотрела, затаив дыхание.
• Весь класс, затаив дыхание даёт своему товарищу заработать положительную отметку.
• За этим цирковым номером я и мама наблюдали затаив дыхание, но прерывать бабулю или говорить ей под руку не рисковали.
• Когда он рассказывал нам о Кони-Айленд, я слушал затаив дыхание.
• В то утро мы пришли в зал Madstyle на Невском, затаив дыхание, закрыв глаза от волнения и скрестив пальцы за спиной.
• Все мы были ошарашены и слушали, затаив дыхание.
• Затаив дыхание, глядим и мы туда, где сейчас решается судьба.
• Около минуты они вслушивались, затаив дыхание.
• Тем не менее ровно в 13 часов, затаив дыхание, я переступил священный для каждого медиевиста порог MGH.
• https://sinonim.org/
• Напрягая память и воображение, приходилось на ходу придумывать самые невероятные истории, которые она слушала затаив дыхание.
• Она позволила мне поцеловать его, что я и сделал, затаив дыхание.
• Она так же, как и ее мать, не спускала с него глаз и, затаив дыхание
  , ловила каждое слово «старца».
• Затаив дыхание следили в лицее за событиями на фронте.
• Затаив дыхание, люди слушают полюбившиеся мелодии.
• Все, затаив дыхание, ждали, когда они примкнут к кому-нибудь из местных криминальных боссов.
• Затаив дыхание, мы с Лелей смотрим, что будет дальше.
• Поднялся прямо из зала по боковым ступенькам за кулисы, (откуда только смелость взялась?), и, затаив дыхание, стал ждать.
• Нового вождя слушают затаив дыхание и приветствуют всем сердцем.
• Чунихин, затаив дыхание, наблюдал за движением противника и спокойно отвечал: «Подожди!» Молчали и танки нашего батальона.
• Когда мама стала разворачивать еду, дети маминой старшей сестры буквально замерли, затаив дыхание.
• Он стоял, как вкопанный, и затаив дыхание, не отрывая глаз, следил за каждым движением лобастого мальчишки.
• Шиллер слушал затаив дыхание и, подойдя после лекции к профессору, упросил его дать ему Шекспира.
• Вся страна затаив дыхание ждала новостей из королевской опочивальни.
• Мак тихонько подобрался сзади и, затаив дыхание, смотрел на живописца.
• Папа нетерпеливо разорвал конверт, мы все сгрудились вокруг него и стали слушать, затаив дыхание.
• Она стала им рассказывать сказку, и детишки в возрасте от шести до десяти лет сидели, как зачарованные, и слушали ее, затаив дыхание.
• Затаив дыхание, мы не отрывали от корабля биноклей до тех пор, пока он резко не повернул и не удалился от нас на полной скорости.
• Первые четыреста ярдов мы шли, затаив дыхание, в ожидании взрыва, который так и не произошел.
• Затаив дыхание, Ваня слушал его рассказы о героической борьбе пограничников с нарушителями государственной границы.
• Я сидел, затаив дыхание, а он невозмутимо рассказывал дальше.
• Сериалы-события, которые заставляют людей во всем мире ждать, затаив дыхание, каждый новый сезон, каждую новую серию.
• Сотни людей на «U-156» и в спасательных шлюпках затаив дыхание следили за бомбардировщиком.
• Учителя поражались: самые отпетые хулиганы слушали его, затаив дыхание.
• Затаив дыхание, зрители наблюдали, как болид с номером 66, под которым выступал Алекс в 2001 году, выехал на трассу.
• Поэтому мы шли тихонько, затаив дыхание, а потом побежали вниз с горы, оглядываясь вверх.
• На этот раз на пятиминутке даже Галина Ивановна слушала мой доклад, затаив дыхание.
• Затаив дыхание, я наблюдал за этим драматическим полетом, который становился все быстрее и быстрее.
• Я остановился на лестнице и, затаив дыхание, смотрел на нее.
• Все, затаив дыхание, слушали это аллегорическое выступление.
• Затаив дыхание, я слушал его рассказы о героической борьбе пограничников с нарушителями нашей государственной границы.
• Некоторые зрители, затаив дыхание, искренне ужасаются.
• А на борту субмарины все,
  затаив дыхание, ждали, когда я дам разрешение открыть огонь.
• Затаив дыхание и жадно внимая каждому слову, мы слушали их рассказы о победных боях.
• Рассказам очевидцев о зарубежном хоккее мы внимали, затаив дыхание.
• Сидели друг на друге, смотрели, затаив дыхание.
• Когда этот юноша с нервным лицом рассуждал о старых мастерах, о рисунке, о форме, о Сезанне, о новом искусстве, его слушали затаив дыхание.
• Ради этого момента стояли в темноте, затаив дыхание.
• Я хочу гулять по этому саду, смотреть в эти прекрасные глаза и слушать, слушать, слушать.
• На следующий день я снова пришёл на концерт Анны Герман, сел в глубине зала и, затаив дыхание, слушал выступление.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.016 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Как правильно дышать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Eli Defaria/Unsplash

Автор Федор Вяземский

18 апреля 2019

В течение дня человек совершает до 20 тыс. вдохов и выдохов, это происходит естественно и неосознанно. Но не все знают о том, что с помощью правильного дыхания можно значительно улучшить свое самочувствие.

Большинство людей дышат поверхностно, или «вертикально», в то время как глубокое, или «горизонтальное», дыхание практикуют только те, кто специально концентрируется на этом процессе на занятиях йогой или дыхательных практиках. Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания?

Правильное и неправильное дыхание

Наблюдая за детьми, вы обратите внимание, что они дышат животом. С возрастом люди теряют эту привычку и начинают дышать грудной клеткой. В этом заключается главная ошибка. Объем легких рассчитан на 4–6 л воздуха. При грудном дыхании человек вдыхает лишь 400–500 мл, при дыхании диафрагмой — 2–3 л.

Привычка дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки: если область живота не включается в процесс дыхания, таз и ребра с возрастом начинают «стягиваться», а живот — проваливаться внутрь.

Дыхание диафрагмой позволяет увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.

© Fabian Moller/Unsplash

Что такое осознанное дыхание

Чтобы помочь своим легким дышать полноценно, учиться этому процессу придется заново. Для начала нужно понять, что диафрагма помогает в процессе «горизонтального» дыхания. Человек не вдыхает воздух животом, но, подключая его к процессу дыхания, позволяет наполнять легкие по максимуму. Исследования показали [1], что практика осознанного дыхания по принципу 4-7-8 (вдох на четыре счета, задержка на семь и выдох на восемь) позволяет телу быстрее расслабиться, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.

Чтобы почувствовать работу диафрагмы, сядьте в удобную позу или лягте на пол, положите левую руку на грудь, а правую на живот. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается, а грудь при этом остается неподвижной. Практикуя «горизонтальное» дыхание регулярно, старайтесь замедлять его до 10 циклов дыхания в минуту (1 цикл — вдох и выдох), постепенно увеличивая выдохи.

© Max Van Den Oetelaar/Unsplash

Как часто практиковать осознанное дыхание

Возьмите за привычку обращать внимание на дыхание несколько раз в день. Например, уделите несколько минут наблюдению за вдохами и выдохами утром, перед тем как встать с кровати, и вечером перед сном. Если получится, напоминайте себе о «горизонтальном» дыхании в течение дня и замечайте, как вы дышите в обычной жизни. Такая практика поможет вам дышать диафрагмой чаще, а значит насыщать кислородом свой организм, снимать стресс и улучшать сон. 

Регина Севостьянова | Нападающий ЦСКА Ладислав Кон: Быкова слушают, затаив дыхание

Новички ЦСКА Ладислав Кон из финского «Эспо Блюз» и Драган Умичевич из шведского «Мальме», приехав на первый сбор новой команды в Финляндию, сразу подружились.

Драгану, который родился в Боснии и в четырехлетнем возрасте переехал в Швецию, сложнее всех – в команде он может поговорить только по-английски. Русский понимает чуть-чуть, в силу того что он похож на сербский. Кон, отыгравший 183 встречи в НХЛ за «Калгари», «Торонто», «Анахайм», «Атланту» и «Детройт», прекрасно владеет англий­ским, поэтому Драган старается держаться к чеху поближе. Последнему проще – он может пообщаться на родном языке с голкипером Владимиром Гудачеком.

Тренеры решили не разлучать друзей и на льду объединили их в одно звено: Умичевич – Кон – Епанчинцев. Чешский нападающий в интервью «Спорту» предположил, что их тройка станет лучшей в команде.

– Ваш друг и партнер по звену Умичевич говорит, что поехал в ЦСКА из-за знаменитого имени клуба. А вы?
– Абсолютно то же самое. Раньше мы могли только следить за успехами ЦСКА, наслаждаться игрой этой команды. А теперь я приехал в Москву, чтобы быть частью команды и всей этой организации. Это, конечно, честь для меня. Надеюсь, смогу отплатить той же монетой клубу за доверие.

– Новички команды говорят, что Вячеслав Быков достаточно жесткий в работе тренер. Говорят, на первом сборе в Финляндии было непросто.
– Ну, знаете ли, только имя уже говорит о многом. Это легенда мирового хоккея. И поэтому, когда он говорит, все слушают, затаив дыхание. Все его уважают.

– Вам нравится играть в звене с Умичевичем и Епанчинцевым?
– Для нас с Драганом ситуация усугубляется тем, что мы только осваиваемся в новой команде. Работа лишь началась, тренеры только приступили к созданию звеньев, которые будут играть в ЦСКА в будущем сезоне. Это для нас немного новый стиль. Но думаю, что наше звено будет лидирующим в команде.

– До того как вы подписали контракт с ЦСКА, ходили слухи, что «Спартак» также заинтересован в ваших услугах. Это так?
– Да, несколько команд предлагали мне контракты, в том числе и «Спартак». Но когда ЦСКА вышел на меня, я больше не раздумывал.

– Почему?
– Как я уже и сказал, ЦСКА – это икона европейского и мирового хоккея. И это честь для меня – быть в этой команде.

– И только поэтому?
­ – Да, абсолютно. Я хочу играть за Славу, за своего главного тренера. Это определенный вызов для меня, и я его принял.

– Вы помните, кстати, обмен в «Атланту» из «Анахайма», когда вместо вас к «Уткам» отправился в том числе Сергей Вышедкевич. Сейчас он играет за московское «Динамо».
– Правда?! Ну, если честно, я об этом не помню. Меня меняли столько раз за мою карьеру! Последний раз из «Детройта» в «Калгари». Но дело в том, что я не хотел отправляться в низшие лиги. Поэтому тогда отправился на четыре или пять месяцев в Европу – в Финляндию. Мысли о том, чтобы еще сыграть в НХЛ, не оставляю и теперь. Однако этот сезон точно проведу в России.

Оцените материал:

Осознанное дыхание: как раз и навсегда избавиться от беспокойства

Сегодня мы поговорим о том, как научиться создавать невидимый, но надежный барьер между симптомами переживания стресса и вами. Я хочу дать несколько рекомендаций, применив на практике которые вы сможете смягчить тревожность и беспокойство и, как следствие, стать спокойнее и радостнее.

При неосознанной реакции на возбудитель стресса эмоциональный отклик вашего ума и тела способен перерасти в привычку, углубляющую страдание и наносящую ущерб здоровью. Вот почему жизненно важно освоить умение четко проводить границу между осознанной и неосознанной реакцией. Данное знание откроет доступ к тем безграничным внутренним ресурсам, о которых вы возможно даже и не подозревали. Переломить обстоятельства, вгоняющие вас в напряжение, не всегда представляется возможным, но в ваших силах осознанно перестроить цепочку реакций и конструктивно бороться со стрессом. По мере совершенствования навыков осознанности, шаг за шагом вы научитесь предупреждать приступы паники и тревоги, что существенно укрепит ваше эмоциональное и физическое здоровье.

Можно научиться предупреждать приступы тревоги и паники

Тише едешь – дальше будешь

Цель осознанного дыхания – способствовать вашей победе над беспокойством и стрессом, а не углубить страдания, создавая дополнительное напряжение. Поэтому не торопитесь. Не забывайте о том, в любой момент вы можете остановиться. Не перегружайтесь, следите за своим самочувствием. Берегите себя – всему свое время, практика непременно посеет семена, которые дадут богатый урожай. При желании и настойчивости вы неизбежно научитесь сокращать проявления стресса, а, значит, будете жить счастливее и спокойнее.

Немного теории о диафрагмальном дыхании

Практика осознанного дыхания – ключевое упражнение в MBSR – «Программе Снижения Стресса на основе Практик Осознанности» (Mindfulness Based Stress Reduction).

Как правило, в процессе переживания стресса наше дыхание неконтролируемо учащается и из глубокого преобразуется в отрывистое и поверхностное. Включается так называемое «грудное» дыхание, которое задействует только верхние части легких.

Искусство осознанного дыхания основывается на знании человеческого тела и развитии способностей его контроля. В моменты приступов паники переход от грудного дыхания к диафрагмальному способствует расслаблению всего организма и успокоению ума. Диафрагма – это мышца, разграничивающая брюшную и грудную полости, граница которой проходит под ребрами. В организме человека она служит для расширения легких. «Брюшное» дыхание чаще всего характерно для сна и периодов релаксации. Таким образом, во время того, как вы осознанно переходите к подобному дыханию, активно используя силу диафрагмы, ваше тело расценивает происходящее как четкий сигнал к расслаблению и умиротворению.

При стрессе необходимо заменять грудное дыхание брюшным

Научитесь несложной медитации

Найдите в своем графике труда и отдыха несколько минут для медитации, но не менее пяти. Укройтесь от внешнего мира в спокойном тихом месте, где никто и ничто вас не побеспокоит. Проследите за тем, чтобы телефон и прочие изобретения человечества, отвлекающие внимание, были выключены либо находились вне зоны видимости и слышимости. Не позвольте современным технологиям украсть у вас драгоценные минуты, посвященные только себе.

Расслабьтесь и примите комфортную позу. Вы можете присесть или даже прилечь. Возможно, вам даже следует закрыть глаза. Ощутите глубокую радость от того, что смогли найти время для практики. Бережно положите руки ладонями на живот. Направьте все внимание на область вокруг пупка. Дышите в спокойном размеренном ритме, наблюдая за тем, как живот плавно поднимается при вдохе и мягко опадает при выдохе. Представьте, что перед вами воздушный шарик, и вы его вначале мерно надуваете, а затем в том же ритме сдуваете. При этом живот увеличивается в размерах, а после сжимается, лишаясь воздуха. Вдыхайте и выдыхайте осознанно. Сосредоточьтесь на физических ощущениях. Если с первого раза вам не удается контролировать дыхание при помощи живота, переместите руки на грудь и следите за движениями грудной клетки. При возникновении трудностей в осознании дыхания, задание возможно упростить еще больше – наблюдать лишь за потоками воздуха в полости носа. Дышите естественно. Живите настоящим, не заботьтесь о прошлом, не беспокойтесь о будущем. Есть только вы, тишина вокруг и ВАШЕ ДЫХАНИЕ. Нет необходимости его анализировать, оценивать, задерживать, манипулировать им. Не нужно никем быть или казаться, что-то перестраивать или менять в себе. Осознавайте только вдохи и последующие выдохи так, словно в тихой бухте наслаждаетесь зрелищем морских приливов и отливов. Представьте, что воздух – это волны на пляже, что накатывают соленой прохладой на ваши босые ноги и пеной ускользают от вас.

Во время медитации вы можете заметить, что мысли путаются и блуждают, внимание переключается на не относящиеся к практике события и детали. Признайте этот факт, не корите себя и ни в чем не обвиняйте. Постарайтесь вычислить объект, к которому устремились ваши мысли. А после заботливо перенаправьте их назад к вашему дыханию.

В конце медитации мысленно поздравьте себя с любым достигнутым результатом. Поблагодарите себя за то, что изо всех сил старались присутствовать в настоящем, наслаждаться тем, что существует здесь и сейчас. Испытайте радость от того, что дали возможность внутренним ресурсам оздоровить тело и разум, почувствуйте себя ступившим на путь к исцелению и благополучию.

Найдите время на медитацию

Терпенье и труд все перетрут

Балуйте себя – посвящайте медитации хотя бы несколько минут, но ежедневно. Используйте ее как возможность сосредоточиться на себе. В случае если за день вы найдете время на вторую или даже третью «пятиминутку», смело уделите их осознанному дыханию. Ваше тело непременно скажет вам «Спасибо». Постепенно удлиняйте сеансы медитации до 10, 15, 20, 30 минут. Пусть необходимость делать перерывы для осознанного дыхания превратится в приятную привычку.

Хорошим помощником в контроле времени медитации для вас может стать таймер или будильник. Прогресс не стоит на месте, и в интернете в свободном доступе размещены бесплатные таймеры для медитации с гармоничным музыкальным фоном.

Практика осознанного дыхания может стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. По мере совершенствования ваших способностей вы сможете заниматься ею дома и на работе, по пути в магазин или в общественном транспорте. Выработайте привычку делать несколько осознанных вдохов и выдохов перед сном и после пробуждения, во время перерыва на обед, за пару часов до окончания рабочего дня. И главное, дышите осознанно при помощи диафрагмы во время приступов паники и тревожности. Дыхание «животом» смягчит негативные эмоции и снизит степень стресса.

Я от всей души желаю вам преуспеть в искусстве осознанного дыхания!

Счастье начинается с малого

«Чудесно просыпаться по утрам, слушать свое дыхание и шептать: «Да, я в порядке», сообщает Франческа Скьявоне — Теннис

Чемпионка «Ролан Гаррос»-2010 Франческа Скьявоне рассказала, что испытала, когда узнала, что у нее рак.

«Хоть ты и спортсмен и привык бороться, такие новости выбивают у тебя почву из-под ног. Но я не хочу оглядываться, я хочу смотреть в будущее, где смогу снова начать строить свою жизнь.

Моя цель сейчас – восстановить полную работоспособность, полностью восстановить силы и здоровье. Вы не представляете, как чудесно просыпаться по утрам, слушать свое дыхание и шептать: «Да, я в порядке».

Как только мне поставили диагноз, я переехала к родителям в Милан. Если бы их не было рядом, возможно, у меня не хватило бы сил противостоять болезни».

Также 39-летняя итальянка рассказала о своих ближайших планах. До болезни Скьявоне руководила своей теннисной академией для детей и пробовала себя в качестве тренера Каролин Возняцки.

«Конечно же, я постараюсь вернуться в дело и попытаюсь отмотать все назад, но я также хочу организовывать спортивные мероприятия, посвященные не только теннису. Самые важные из них будут связаны с тем, что со мной произошло, но также вас ждут два больших теннисных сюрприза, о которых мне только что сообщили. Об этом я расскажу в ближайшие дни.

Если мне придется вернуться к тренерской деятельности, то я хотела бы сидеть в боксе какого-нибудь итальянского игрока, чтобы цвета нашего флага были представлены на самом высоком уровне. Если же мне предложат тренировать кого-нибудь за границей, то для меня было бы честью стать тренером Симоны Халеп, потому что она серьезная, талантливая и имеет потенциал, чтобы вернуться на первую строчку и долго там оставаться».

Бывшая четвертая ракетка мира рассказала и о том, чем пыталась отвлечь себя во время лечения.

«Я стала большим экспертов в области сериалов (улыбается), и вы не поверите, но особенную благодарность я должна выразить итальянским теннисистам. У меня было время, чтобы следить за ними пристальнее, и я действительно получала удовольствие от их игры.  

Фоньини, Берреттини, Сонего, а в последние несколько недель и Синнер показывали просто невероятную игру. Конечно же, к Фабио я питаю более глубокие чувства, но, зная, из какой среды вышли остальные игроки, зная уровень мастерства их тренеров, очень приятно, что все они заслуживают того, чтобы быть на тех позициях, которых достигли. И они поразили меня не только качеством игры, но и огромным потенциалом, который может привести их на еще более высокий уровень».

Самые неожиданные чемпионки «Больших шлемов» в XXI веке

Telepatia Ты Знаешь Улетаю Прочь Если Хочешь Можешь Сесть На Самолёт Полный Трек 2021 Текст Песни

Telepatia Ты Знаешь Улетаю Прочь Если Хочешь Можешь Сесть На Самолёт Полный Трек 2021 Текст Песни.
Подписывайся на канал и нажимай на ???? , чтобы слушать новинки первыми!

ТЫ ЗНАЕШЬ УЛЕТАЮ ПРОЧЬ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ МОЖЕШЬ СЕСТЬ НА САМОЛЁТ (ТИК ТОК) Telepatia на русскомКавер

Перевод песни Kali Uchis — telepatía

telepatía
телепатия
[Coro]
[Припев]
Quién lo diría
Кто мог знать
Que se podría
Что ты
Hacer el amor por telepatía
Можешь заниматься любовью телепатически
La luna está llena, mi cama vacía
Полнолуние, моя кровать пуста
Lo que yo te haría
Что бы я сделала с тобой
Si te tuviera de frente la mente te la volaría
Если бы ты был передо мной, я бы взорвала тебе мозг
De noche y de día, de noche y de día
Ночью и днём, ночью и днём
[Verso 1]
[Куплет 1]
You know I’m just a flight away
Ты знаешь, я просто улетаю прочь
If you wanted you can take a private plane
Если хочешь, можешь сесть на частный самолет
A kilómetros estamos conectando
На расстоянии мы находим друг друга, и ты меня заводишь
Y me prendes aunque no me estés tocando
Даже не прикасаясь ко мне
You know I got a lot to say
Ты знаешь, мне есть что сказать
All these voices in the background of my brain
Все эти голоса в моём подсознании
Y me dicen todo lo que estás pensando
Рассказывают мне все твои мысли
Me imagino lo que ya estás maquinando
Я представляю, что ты уже замышляешь
[Coro]
[Припев]
Quién lo diría
Кто мог знать
Que se podría
Что ты
Hacer el amor por telepatía
Можешь заниматься любовью телепатически
La luna está llena, mi cama vacía
Полнолуние, моя кровать пуста
Lo que yo te haría
Что бы я сделала с тобой
Si te tuviera de frente la mente te la volaría
Если бы ты был передо мной, я бы взорвала тебе мозг
De noche y de día, de noche y de día
Ночью и днём, ночью и днём
[Verso 2]
[Куплет 2]
You know that I can see right through you
Ты знаешь, что я вижу тебя насквозь
I can read your mind
Я могу читать твои мысли
I can read your mind
Я могу читать твои мысли
What you want to do
Что ты хочешь делать?
It’s written all over your face times two
Всё дважды написано на твоём лице
‘Cause I can read your mind
Потому что я могу читать твои мысли
I can read your mind
Я могу читать твои мысли
I can hear your thoughts like a melody
Я слышу твои мысли словно мелодию
Listen while you talk when you’re fast asleep
Слушаю, как ты разговариваешь во время крепкого сна
You stay on the phone just to hear me breathe
Ты не кладёшь трубку, чтобы слушать моё дыхание
On repeat
На повторе
[Coro]
[Припев]
Quién lo diría
Кто мог знать
Que se podría
Что ты
Hacer el amor por telepatía
Можешь заниматься любовью телепатически
La luna está llena, mi cama vacía
Полнолуние, моя кровать пуста
Lo que yo te haría
Что бы я сделала с тобой
Si te tuviera de frente la mente te la volaría
Если бы ты был передо мной, я бы взорвала тебе мозг
De noche y de día, de noche y de día
Ночью и днём, ночью и днём
[Outro]
[Окончание]
You know I got a lot to say
Ты знаешь, мне есть что сказать
All these voices in the background of my brain
Все эти голоса в моём подсознании

Кали Учис рассказала в приложении TikTok, что её песня telepatía о духовной близости с человеком, с которым нельзя быть вместе физически / Kali Uchis — telepatía текст и перевод песни с испанского и английского на русский

/>
Текст отрывка:

ТЫ ЗНАЕШЬ УЛЕТАЮ ПРОЧЬ
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ МОЖЕШЬ СЕСТЬ НА САМОЛЁТ
ты меня заводишь на расстоянии
даже без своих касаний
ты знаешь, мне есть что сказать
все голоса в моём сознании
рассказали мне мысли твои
представляю, что замышляешь ты

Категория

Музыка

Вместе с Telepatia Ты Знаешь Улетаю Прочь Если Хочешь Можешь Сесть На Самолёт Полный Трек 2021 Текст Песни так же смотрят:

звуков дыхания Звуки легких

звуков дыхания Звуки легких

Звуки дыхания

Аускультация

легких помогает определить целостность дыхательных путей и альвеол, вентиляция и наличие аномалии.

Есть два нормальных звука дыхания. Бронхиальная и везикулярная . Звуки дыхания, слышимые над трахеобронхиальным деревом, называются бронхиальным дыханием и звуки дыхания, слышимые над легочной тканью, называются везикулярным дыханием.Единственное место где трахеобронхиальные деревья прилегают к грудной стенке без окружающей легочной ткани. трахея, правые грудино-ключичные суставы и заднее правое межлопаточное пространство. Эти места, где обычно слышно бронхиальное дыхание. Во всех остальных местах есть Выслушивается легочная ткань и везикулярное дыхание.

Методика экзамена

Используйте диафрагму стетоскопа. Слушать к груди сзади, в подмышечной впадине и передней части грудной клетки аналогично тому, как легкие были перкуссия.Следуйте тому же распорядку, слушайте звуки дыхания сверху вниз и сравните сторон, чередуя соответствующие сайты. Прослушайте хотя бы один полный респираторный цикл на каждом сайте. Сначала слушайте со спокойным дыханием. Если звуки дыхания не слышны, затем попросите его сделать глубокий вдох.

Обратите внимание на интенсивность звуков дыхания, симметрию , продолжительность вдоха и выдоха . Слушайте паузу между вдохновением, истечение срока действия и качество звука .Сравните интенсивность звуков дыхания между верхней и нижней частью грудной клетки в вертикальном положении. Сравните интенсивность звуков дыхания от зависимого до верхнего легкого в пролежне. должность. Обратите внимание на наличие или отсутствие посторонних звуков.

---

Обычный

Звуки бронхиального дыхания над трахеей имеют более высокий тон, громче, вдохновения и вдохновения. expiration равны, и есть пауза между вдохом и истечением.

Везикулярное дыхание au»> слышно над грудной клеткой, более низкое и мягкое, чем бронхиальное дыхание. Срок действия короче, и между вдохом и истечением нет паузы. В Интенсивность дыхательного звука выше у основания в прямом положении и зависимого легкого в положение пролежня.

Звуки дыхания симметричны и громче по интенсивности в базах по сравнению с вершины в прямостоячем положении. Никаких посторонних звуков не слышно.

Аномальный
Интенсивность дыхательных звуков в целом является хорошим показателем вентиляции нижележащее легкое. Если интенсивность увеличивается, вентиляция усиливается, и наоборот. Шум дыхания заметно снижается при эмфиземе.

Симметрия: Если есть асимметрия по интенсивности, сторона, на которой есть пониженная интенсивность ненормальна.

Любая форма плевральной болезни легких может вызвать снижение интенсивности.

Бронхиальное дыхание в любом месте, кроме трахеи, справа ключица или правое межлопаточное пространство ненормальны. Наличие бронхиального дыхания может предложить:

• Консолидация
• Кавитация
• Полный альвеолярный ателектаз с открытыми дыхательными путями
• Образование между грудной стенкой и большими дыхательными путями
• Пневмоторакс напряжения
• Массивный плевральный выпот с полным ателектазом легкого

Во всех этих условиях нет вентиляции в альвеолы ​​и звук то, что слышно, исходит из бронхов и передается на грудную стенку.

Опытные врачи могут отличить уплотнение от кавитации отмечая качество бронхиального дыхания. При консолидации бронхиальное дыхание низкий и липкий и называется трубчатым типом бронхиального дыхания. При полостной болезни она бывает высокой и полой и называется кавернозной. Дыхание . Вы можете имитировать этот звук, дуя над пустой бутылкой из-под кокса. В напряженный пневмоторакс, бронхиальный дыхательный звук имеет металлическое качество и называется амфорическим дыхание.

Осторожно:

1. Обязательно согрейте стетоскоп перед тем, как положить его на грудь пациента. Потрите металлическую часть стетоскопа и прогрейте.
2. Не вызывайте у пациента гипервентиляцию, заставляя его слишком много дышать раз. Дайте отдых в промежутках. Попросите пациента делать глубокий вдох только тогда, когда у вас ваш стетоскоп на их груди.

Пример:

Звуки дыхания уменьшаются в области притупления.Это не помогает нам различать между плевральным выпотом и массовым поражением. Посмотрим, поможет ли следующий шаг?

Нормальные звуки дыхания

Звуки нормального дыхания

Нормальный Звуки дыхания

---

Нормальные звуки дыхания классифицируются как трахейные, бронхиальные, бронховезикулярные и везикулярные звуки. В паттерны нормальных звуков дыхания создаются влиянием структур тела по воздуху, движущемуся по дыхательным путям.Помимо их местоположения, звучит дыхание описаны:

• продолжительность (как долго звук длится),
• интенсивность (насколько громко звук есть),
Шаг
• (насколько высокий или низкий звук есть) и
• тайминга (когда звук происходит в дыхательном цикле).

Трахея звуки дыхания слышны над трахеей. Эти звуки резкие и звучат как воздух проходит через трубу.

Бронхиальный звуки присутствуют над большими дыхательными путями в передней части грудной клетки рядом со вторым и третьи межреберные промежутки; эти звуки более трубчатые и глухие чем везикулярные звуки, но не такие резкие, как звуки трахеального дыхания. Бронхиальный звуки громкие и высокие с короткой паузой между вдохом и истечение срока; звуки выдоха длятся дольше звуков вдоха.

---

Слушать на бронхиальных звуков на сайте Университета Лойолы (любезно предоставлено ДокторДэвид Кугелл, Северо-Западный университет и Американский колледж грудной клетки Врачи.)

---

Бронховезикулярная звуки слышны в задней части грудной клетки между лопатками и в центре часть передней грудной клетки. Бронховезикулярные звуки мягче, чем бронхиальные звучит, но трубчатого качества. Бронховезикулярные звуки примерно равны во время вдоха и выдоха; различия в высоте тона и интенсивности часто легче обнаруживается по истечении срока годности.

везикулярный звуки мягкие, дуют или шуршат, обычно слышны в большинстве легочных полей. Везикулярные звуки обычно слышны во время вдоха, продолжать без пауз до истечения срока, а затем исчезнуть примерно на треть пути до истечения срока.

---

Сравнить звуки бронхиального дыхания, с везикулярными звуками от периферии легких, на сайте Университета Лойолы (любезно предоставлено Dr. Дэвид Кугелл, Северо-Западный университет и американец Колледж грудных врачей.)

---

В нормальном легком, заполненном воздухом, везикулярные звуки слышны в большинстве полей легких, бронховезикулярные звуки слышны между 1 ^st и 2 ^и промежутками на передней грудные, бронхиальные шумы слышны над телом грудины, трахеи звуки слышны над трахеей.

Нормальные данные при аускультации включают:

• Громкий, высокий бронхиальный звуки дыхания над трахеей
• Бронховезикулярный средний размер звучит над основными бронхами, между лопатками и ниже ключиц
• Мягкий, свежий, низкий везикулярное дыхание в большей части периферических полей легких

---

© RnCeus.com

Стридор против свистящего дыхания: когда шумное дыхание — нечто большее

Многие родители проводят первые несколько лет жизни своего ребенка, внимательно следя за его дыханием, прислушиваясь к новым или необычным звукам. Эти звуки могут включать хрипы, заложенность носа или грубое дыхание, которые трудно расшифровать.

«Родителям важно понимать, что звуки дыхания означают разные вещи, и эти звуки иногда указывают на серьезные проблемы со здоровьем», — говорит Джонатан Уолш, M.Н., Специалист по педиатрической помощи ушей, носа и горла.

Расшифровка шумного дыхания

Изменения в звуках дыхания могут пугать родителей, однако шумное дыхание широко распространено среди младенцев и детей ясельного возраста.

«Дыхательные пути у детей мягче и уже, чем у взрослых, поэтому они более склонны издавать громкие звуки дыхания», — говорит Уолш. «Но не все шумное дыхание одинаково беспокоит — и некоторые из этих звуков со временем исчезнут сами по себе».

Вот как распадаются три разных шума:

Когда обращаться к специалисту по лечению шумного детского дыхания

Неясно, в чем причина шумного дыхания.Родители и поставщики первичной медико-санитарной помощи могут быть не в состоянии различить хрипы, стридоры и стридоры у младенцев или маленьких детей только с помощью осмотра. Для диагностики проблемы часто требуется тщательное обследование легких и дыхательных путей.

«В большинстве случаев шумное дыхание не опасно и проходит без лечения, — говорит Уолш.» Если шумное дыхание не утихает после того, как болезнь прошла, или если она проходит и возвращается, необходимо обследовать ребенка. специалистом ».

Специалист может провести различные тесты, чтобы определить источник шумного дыхания.Несколько самых распространенных:

• Ларингоскопия , офисная процедура для исследования горла и верхних дыхательных путей
• Бронхоскопия , процедура, требующая анестезии, но обеспечивающая более четкое изображение всего дыхательного пути
• Рентген грудной клетки для проверки признаков закупорки
• Исследование глотания , чтобы определить, сжаты ли дыхательные пути или функционируют нормально

Лечебные процедуры для детей с шумным дыханием

Лечение шумного дыхания зависит от основной причины.Например, ребенок, который болен и хрипит, может беспокоить меньше, чем ребенок, у которого хрипы исходят из обоих легких без каких-либо заметных заболеваний.

Успешное лечение часто зависит от наличия команды профессионалов, включая специалиста по ушам, носу и горлу; пульмонолог; гастроэнтеролог; а иногда и кардиолог. Врачи могут использовать «выжидательную позицию», одновременно предоставляя детям поддерживающую терапию, такую ​​как небулайзер (устройство, превращающее жидкое лекарство в туман, который можно вдыхать), чтобы облегчить им дыхание.В других случаях требуется немедленная операция.

«Если вашему ребенку трудно дышать или проявляются признаки затрудненного дыхания, такие как голубоватый оттенок на губах, коже или теле или грудная клетка, которая сжимается внутрь, позвоните 9-1-1 или отвезите ребенка в ближайшее отделение неотложной помощи», отмечает Уолш.

Вопросы, которые задаст врач, которые помогут определить курс лечения вашего ребенка:

• Когда вы впервые заметили это состояние?
• Ваш ребенок недавно болел?
• Ваш ребенок сунул в рот посторонний предмет?
• Есть ли у вашего ребенка проблемы с глотанием?
• Ваш ребенок пытается дышать?

Как «потерянное искусство» дыхания влияет на сон и стресс: выстрелы

Медленное и глубокое дыхание через нос связано с реакцией расслабления, говорит Джеймс Нестор, автор книги Breath . По мере того, как диафрагма опускается, вы пропускаете больше воздуха в легкие, и ваше тело переключается в более расслабленное состояние. Себастьян Лаулитцки / Библиотека научных фотографий скрыть подпись

переключить подпись Себастьян Лаулитцки / Библиотека научных фотографий

Медленное и глубокое дыхание через нос связано с реакцией расслабления, говорит Джеймс Нестор, автор книги Breath . По мере того, как диафрагма опускается, вы пропускаете больше воздуха в легкие, и ваше тело переключается в более расслабленное состояние.

Себастьян Лаулитцки / Библиотека научных фотографий

Обычно люди делают около 25 000 вдохов в день, часто не задумываясь. Но пандемия COVID-19 заставила по-новому взглянуть на респираторные заболевания и дыхание, которое мы так часто принимаем как должное.

Журналист Джеймс Нестор заинтересовался респираторной системой много лет назад после того, как его врач порекомендовал ему пройти курс дыхания, чтобы помочь его рецидивирующей пневмонии и бронхиту.

Исследуя науку и культуру дыхания для своей новой книги, Дыхание: Новая наука утраченного искусства, Нестор участвовал в исследовании, в котором его нос был полностью закупорен на 10 дней, заставляя его дышать исключительно через рот. Это было не из приятных впечатлений.

«Я начал храпеть от пары минут в сутки до четырех часов в течение трех дней», — говорит он о принудительном дыхании ртом.«У меня развилось апноэ во сне. Уровень стресса был невероятным. Моя нервная система была в беспорядке … Я чувствовал себя ужасно».

Дыхание

Новая наука об утерянном искусстве

Джеймса Нестора

Нестор говорит, что исследователи, с которыми он разговаривал, рекомендуют уделять время «сознательному прислушиванию к себе и [] ощущению, как дыхание влияет на вас». Он отмечает, что «медленные и низкие» вдохов через нос могут помочь снять стресс и снизить кровяное давление.

«Это то, как ваше тело хочет вдыхать воздух», — говорит Нестор. «Это снижает нагрузку на сердце, если мы правильно дышим и если мы действительно задействуем диафрагму».

Основные моменты интервью

О том, почему дыхание через нос лучше, чем через рот

Нос фильтрует, нагревает и обрабатывает неочищенный воздух. Большинство из нас это знает. Но многие из нас не осознают — по крайней мере, я не осознавал — как [вдох через нос] может вызвать попадание различных гормонов в наши тела, как это может снизить наше кровяное давление… как он отслеживает частоту сердечных сокращений … даже помогает сохранять воспоминания. Итак, этот невероятный орган … управляет бесчисленными функциями нашего тела, чтобы поддерживать наше равновесие.

О том, как в носу находится эректильная ткань

Нос более тесно связан с нашими гениталиями, чем любой другой орган. Он покрыт той же тканью. Таким образом, когда стимулируется одна область, стимулируется и нос. У некоторых людей слишком тесная связь, когда их стимулируют в южных регионах, они начнут бесконтрольно чихать.И это заболевание достаточно распространено, что и было названо ринитом медового месяца.

Предыдущая книга Джеймса Нестора, Deep, , была посвящена науке, лежащей в основе фридайвинга. Джули Флоерш / Riverhead Books скрыть подпись

переключить подпись Джули Флоерш / Riverhead Books

Предыдущая книга Джеймса Нестора, Deep, , была посвящена науке, лежащей в основе фридайвинга.

Джули Флоерш / Riverhead Books

Еще одна поразительная вещь — эректильная ткань пульсирует сама по себе. Таким образом, он закроет одну ноздрю и позволит вдохнуть через другую ноздрю, а затем эта другая ноздря закроется и позволит вдохнуть. Наши тела делают это сами. …

Многие люди, изучавшие это, верят, что так наши тела поддерживают равновесие, потому что, когда мы дышим через правую ноздрю, кровообращение ускоряется [и] тело становится горячее, повышается уровень кортизола, повышается артериальное давление.Так что дыхание через левую часть расслабит нас больше. Таким образом, кровяное давление снизится, [оно] снижает температуру, охлаждает тело, а также снижает беспокойство. Так что наши тела естественным образом делают это. И когда мы дышим ртом, мы лишаем наши тела возможности делать это.

О том, как дыхание влияет на тревожность

Я разговаривал с нейропсихологом … и он объяснил мне, что люди с тревогой или другими состояниями, основанными на страхе, обычно слишком много дышат.Итак, когда вы так много дышите, вы постоянно подвергаете себя стрессу. Итак, вы стимулируете симпатическую сторону нервной системы. И способ изменить это — глубоко вздохнуть. Потому что, если вы думаете об этом, если вы в стрессе [и думаете], что тигр придет за вами, [или] вас сбьет машина, [вы] дышите, дышите, дышите столько же как вы можете. Но медленное дыхание вызывает реакцию расслабления. Таким образом, диафрагма опускается, вы пропускаете больше воздуха в легкие, и ваше тело немедленно переключается в расслабленное состояние.

О том, почему выдох помогает расслабиться

Потому что выдох является парасимпатической реакцией. Прямо сейчас вы можете положить руку на сердце. Если вы сделаете очень медленный вдох, вы почувствуете, как учащается ваше сердце. На выдохе вы должны почувствовать, как замедляется сердце. Итак, выдох расслабляет тело. И еще кое-что происходит, когда мы делаем очень глубокий вдох. Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается, и это всасывает кровь — огромное количество крови — в грудную полость.Когда мы выдыхаем, эта кровь снова струится по телу.

О проблеме с неглубоким вдохом

Вы можете думать о дыхании как о лодке, верно? Так что вы можете сделать несколько очень коротких ходульных ударов, и вы попадете туда, куда хотите. Это займет некоторое время, но вы добьетесь цели. Или вы можете сделать несколько очень плавных и длинных гребков и сделать это намного эффективнее. … Вы хотите, чтобы вашему телу было очень легко дышать, особенно если это действие, которое мы делаем 25000 раз в день.Итак, просто растягивая эти вдохи и выдохи, двигая диафрагмой еще немного вверх и вниз, вы можете сильно повлиять на свое кровяное давление, на свое психическое состояние.

О том, как фридайверы увеличивают объем легких, чтобы задерживать дыхание на несколько минут

Мировой рекорд — 12 1/2 минут. … Большинство дайверов задерживают дыхание на восемь минут семь минут, что для меня все еще невероятно. Когда я впервые увидел это, это было несколько лет назад, меня отправили с отчетным заданием написать о соревнованиях по фридайвингу.Вы смотрите, как этот человек на поверхности делает один вдох и полностью исчезает в океане, а через пять или шесть минут возвращается. … Нам сказали, что все, что у нас есть, с чем мы родились, это то, что мы будем иметь до конца наших дней, особенно в том, что касается органов. Но мы можем абсолютно повлиять на объем наших легких. Таким образом, у некоторых из этих дайверов объем легких составляет 14 литров, что примерно вдвое превышает размер [типичного] взрослого мужчины. Они не родились такими…. Они научились дышать таким образом, чтобы глубоко повлиять на их физические тела.

Сэм Бригер и Джоэл Вольфрам подготовили и отредактировали это интервью для трансляции. Бриджит Бенц, Молли Сиви-Неспер и Дебора Франклин адаптировали его для Интернета.

Первая помощь — После происшествия

Если кто-то получил травму в результате происшествия, сначала убедитесь, что вам и пострадавшему не угрожает опасность.Если да, сделайте ситуацию безопасной.

Когда это будет безопасно, оцените пострадавшего и, при необходимости, позвоните по номеру 999 или 112, чтобы вызвать скорую помощь. После этого вы сможете оказать первую помощь.

Оценка пострадавшего

Три приоритета при работе с пострадавшим обычно обозначаются как ABC, что означает:

• A irway
• B reathing
• C irculation

Воздушный путь

Если пострадавший не отвечает, громко спросите его, в порядке ли он и могут ли они открыть глаза.

Если они ответят, вы можете оставить их на месте, пока не прибудет помощь.

Пока вы ждете, продолжайте проверять их дыхание, пульс и уровень реакции:

• Они настороже?
• Отвечают ли они на твой голос?
• Нет реакции на какие-либо раздражители (они бессознательные)?

Если ответа нет, оставьте пострадавшего на месте и откройте ему дыхательные пути.

Если это невозможно в том положении, в котором они находятся, осторожно положите их на спину и откройте дыхательные пути.

Чтобы открыть дыхательные пути, положите одну руку на лоб пострадавшего и осторожно наклоните его голову назад, приподняв кончик подбородка двумя пальцами. Это отодвигает язык от задней стенки глотки.

Не давите на дно рта, так как это вытолкнет язык вверх и затруднит прохождение дыхательных путей.

Если вы считаете, что у человека может быть травма позвоночника, положите руки по обе стороны от его головы и кончиками пальцев осторожно приподнимите угол челюсти вперед и вверх, не двигая головой, чтобы открыть дыхательные пути.

Будьте осторожны, не двигайте шею пострадавшего. Но открытие дыхательных путей имеет приоритет перед травмой шеи. Это называется техникой выталкивания челюсти.

Дыхание

Чтобы проверить, дышит ли человек:

• посмотрите, поднимается ли у них грудь или опускается
• прислушиваться к звукам дыхания через рот и нос
• чувствуют дыхание на своей щеке в течение 10 секунд

Если они дышат нормально, переведите их в положение восстановления, чтобы в их дыхательных путях не было препятствий, и продолжайте следить за нормальным дыханием.

Задыхание или нерегулярное дыхание не является нормальным дыханием.

Если пострадавший не дышит, вызовите скорую помощь по номеру 999 или 112, а затем начните СЛР.

Тираж

Если пострадавший не дышит нормально, вы должны немедленно начать компрессию грудной клетки.

Агональное дыхание является обычным явлением в первые несколько минут после внезапной остановки сердца (когда сердце перестает биться).

Агональное дыхание — внезапное нерегулярное дыхание.Это не следует принимать за нормальное дыхание, и СЛР следует проводить сразу же.

Курсы первой помощи

На этих страницах представлена ​​информация и рекомендации об общих ситуациях оказания первой помощи. Но они не заменяют прохождение курса обучения оказанию первой помощи.

Базовые курсы по оказанию первой помощи регулярно проводятся в большинстве районов Великобритании. Служба скорой помощи Святого Иоанна, Красный Крест Великобритании, Служба скорой помощи NHS и Служба первой помощи Святого Андрея предоставляют ряд курсов по оказанию первой помощи.

Последняя проверка страницы: 13 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 13 ноября 2021 г.

Симптомы, что делать и когда обращаться к врачу

Респираторный дистресс описывает симптомы, связанные с проблемами дыхания. У детей может быть много причин респираторной недостаточности. Обычно это вызвано инфекциями, хроническим заболеванием или закупоркой дыхательных путей. Ребенок, который родился недоношенным или находился в больнице из-за респираторных заболеваний, может подвергаться большему риску.

Когда вашему ребенку приходится много работать, чтобы дышать, это может означать, что он или она не получает достаточно кислорода в легкие или начинает заражаться инфекцией.

Признаки и симптомы

Чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка респираторный дистресс-синдром, обратите внимание на следующие признаки и симптомы ( Рисунок 1 ):

• Бледный или голубоватый цвет кожи — Осмотрите вокруг губ, глаз, рук и ног, особенно ногтевое ложе.
• Повышенная частота дыхания — Подсчитайте количество вдохов за одну минуту.Ваш ребенок дышит быстрее, чем обычно?
• Retractions — Проверьте, втягивается ли грудная клетка при каждом вдохе, особенно вокруг ключицы и вокруг ребер.
• Расширение носа — Проверьте, расширяются ли ноздри при вдохе.
• Шумное дыхание — Прислушайтесь к дыханию, которое звучит как хрюканье
  (звук «Ух»), свистящее дыхание или похоже, что в горле находится слизь.
• Липкая кожа — Пощупайте кожу ребенка, чтобы увидеть, прохладная ли она, но при этом потная.Голова может быть потной, а кожа на ощупь прохладной или липкой.
• Изменение настроения — Убедитесь, что ваш ребенок более сонный, с трудом просыпается, суетливее, чем обычно, или «просто не ведет себя так, как он сам».
• Изменение положения тела — Ваш ребенок может изменить позу, чтобы попытаться дышать легче, например, наклонившись вперед или наклонив голову вверх или назад.

Что делать, если у вашего ребенка респираторный дистресс

• Сохраняйте спокойствие и успокойте своего ребенка
• Поместите ребенка в удобное положение, обычно сидя.
• Если вы считаете, что у вашего ребенка высокая температура, измерьте его температуру:
  • В попку ребенка (ректально), если младше 4 месяцев
  • Под мышкой (подмышечной), если он старше 4 месяцев
  • Во рту (орально), если старше 4 лет

Когда звонить врачу

Позвоните врачу, если ваш ребенок:

• Показывает любых признаков респираторной недостаточности
• Имеет лихорадку
  • Ректальная температура больше 100.4 F или менее 96,5 F, если младше 4 месяцев
  • Подмышечная температура выше 103 F, если старше 4 месяцев.
  • Температура полости рта больше 102 F в течение 3 дней или больше 104 F, если старше 4 лет
• Имеет кашель и мокроту или выделения густые и желто-зеленого цвета

Позвоните в службу 911 или отвезите ребенка в ближайшее отделение неотложной помощи, если губы или лицо вашего ребенка посинели, если он изо всех сил пытается дышать или вы думаете, что жизнь вашего ребенка в опасности.

Как предотвратить респираторные инфекции

Не всех проблем с дыханием можно избежать. Вы можете предотвратить многие респираторные инфекции, выполнив следующие действия:

• Не курите рядом с ребенком или в тех местах, куда он ходит, даже когда его там нет. Дети, которые находятся рядом с курильщиками, заболевают в два раза чаще респираторными инфекциями и простудными заболеваниями, чем те, кто не живет с курильщиками. Остатки дыма могут накапливаться на поверхностях в комнатах и ​​в автомобилях.
• Следите за тем, чтобы у вашего ребенка не было пыли.
• Не используйте для лечения ребенка детскую присыпку или кукурузный крахмал. Эти вещи могут раздражать легкие ребенка.
• Каждый должен тщательно мыть руки, чтобы предотвратить распространение микробов.
• По возможности держите ребенка подальше от больных.

Респираторный дистресс (PDF)

HH-I-178 11/93, Редакция 18.06 | Copyright 1993, Национальная детская больница

Осознанное дыхание | Практика | Высшее благо в действии

Требуемое время

15 минут ежедневно в течение как минимум недели (хотя данные свидетельствуют о том, что осознанность тем больше, чем больше вы ее практикуете).

Как это сделать

Самый простой способ выполнять осознанное дыхание — это сосредоточить внимание на дыхании, вдохе и выдохе. Вы можете делать это стоя, но в идеале вы должны сидеть или даже лежать в удобном положении. Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми, или вы можете сохранять мягкий взгляд, при этом глаза частично закрыты, но не сосредотачиваться ни на чем конкретном. Это может помочь выделить определенное время для этого упражнения, но также может помочь практиковать его, когда вы чувствуете особый стресс или тревогу.Эксперты считают, что регулярная практика осознанного дыхания может облегчить выполнение этой задачи в сложных ситуациях.

Иногда, особенно когда вы пытаетесь успокоиться в стрессовый момент, может помочь начать с преувеличенного вдоха: глубокий вдох через ноздри (3 секунды), задержка дыхания (2 секунды) и длинный выдох через рот (4 секунды). В противном случае наблюдайте за каждым вдохом, не пытаясь его настроить; это может помочь сосредоточиться на подъеме и опускании груди или ощущении, которое проходит через ноздри.При этом вы можете обнаружить, что ваш разум блуждает, отвлекаясь мыслями или телесными ощущениями. Это нормально. Вы можете заметить, что это происходит, и попытаться мягко вернуть внимание к своему дыханию.

Чтобы обеспечить еще большую структуру и помочь вам вести эту практику для других, ниже приведены шаги для короткой управляемой медитации . Вы можете прослушать аудиозаписи этой управляемой медитации, подготовленные Исследовательским центром осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (MARC), в проигрывателе ниже; если он не воспроизводится, вы можете найти его здесь или загрузить с веб-сайта MARC.

1. Найдите расслабленное и удобное положение. Вы можете сидеть на стуле или на полу на подушке. Старайтесь держать спину прямо, но не слишком туго. Руки отдыхают там, где им удобно. Язык на нёбе или в любом другом месте.
2. Обратите внимание и предложите вашему телу расслабиться. Позвольте себе расслабиться и заинтересоваться своим телом, сидящим здесь — ощущениями, которые оно испытывает, прикосновением, связью с полом или стулом.Сделайте все возможное, чтобы расслабить все места стеснения или напряжения. Дышать.
3. Настройтесь на ритм своего дыхания. Вы можете почувствовать естественный поток дыхания — вдох и выдох. Вам не нужно ничего делать со своим дыханием. Не долго, не коротко, но естественно. Обратите внимание на то, где вы чувствуете дыхание в своем теле. Это может быть у вас в животе. Это может быть у вас в груди, в горле или в ноздрях. Посмотрите, можете ли вы почувствовать дыхание, по одному вдоху за раз. Когда заканчивается одно дыхание, начинается следующее.

   No related posts.