Как пользоваться синей лампой для детей: Синяя лампа: применение, противопоказания | Статьи и обзоры | Интернет-магазин MedTechnika.com.ua

Применение синей лампы для прогреваний – ее назначение и эффективность | Все о ЛОР заболеваниях

Синяя лампа – так в народе называется рефлектор Минина, появившийся и ставший популярным еще в советские времена физиотерапевтический прибор. Его лечебный эффект объясняется возможностями генерирования инфракрасных лучей. В итоге область использования предполагает воздействие на большое количество заболеваний, для терапии которых подходит сухое тепло.

В чем эффект от прогреваний

Синяя лампа – что лечит прибор. Он представляет собой обыкновенную лампу синего цвета, помещенную в зеркальный абажур. Действует устройство от электросети.
По сути, это привычная всем лампа накаливания, только синяя. Этот цвет почти не проникает через закрытые веки, не ослепляет. Зеркальный абажур дает возможность фокусировки освещения и направления его в конкретную точку.
По данным медицинской литературы автор приспособления военный врач Минин А.В. Помимо применения в терапевтических целях, синяя лампочка активно используется при выращивании растений как искусственное освещение, заменяющее солнце, а также в животноводстве с целью выведения цыплят и т. д.
Терапевтическая эффективность основывается на инфракрасном излучении, которое влияет на кожу человека и тщательно прогревает верхние слои эпидермиса, слегка затрагивая и зону подкожно-жировой клетчатки.
Лечение синей лампой в домашних условиях помогает уменьшить отечность, нормализовать микроциркуляцию в месте воздействия, купировать боли и стимулировать естественную защиту организма. Локальное воздействие теплом хорошо влияет на микроциркуляцию в сосудах, оно улучшает питание, кровенаполнение в месте воспаления.

Принцип работы

В первую очередь следует понимать, что синяя лампа и лампа фиолетовая – совсем разные устройства. В соответствии с этим синий свет оказывает бактерицидное действие, она не подойдет для соляриев, неэффективна при желтухе у грудничков.
Лампочка накаливания с синим светом производит инфракрасное излучение. Оно, в свою очередь, влияет в основном на верхние слои кожи. Так воссоздается бесконтактное прогревание, которое:

• активирует кровоток;
• стимулирует обменные процессы;
• обезболивает при мышечном спазме;
• уменьшает отек тканей;
• стимулирует процессы рассасывания инфильтратов.

Эффективна синяя лампа для прогревания, применение устройства допускает воздействие налицо, к примеру, для носовой полости. А глаза не будут слепить из-за слишком яркого света. Обыкновенная лампа при таком применении провоцирует ожоги.

Показания

Применение лампы, чтобы греть воспаления, допустимо только после рекомендаций врача. Он также объяснит, как пользоваться синей лампой. Обычно прибор назначается при следующих нарушениях:

• асептические формы миозитов, попросту воспалений в мышцах;
• негнойные воспаления в ЛОР-органах – отиты в ухе или синуситы;
• ОРВИ, которые не сопровождаются подъемом температуры;
• болезни опорно-двигательного аппарата – растяжения, ушибы или артриты;
• восстановление при травмах;
• неврозы;

• депрессивные состояния разной тяжести;
• приступы мигрени;
• хроническая усталость;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• болезни сердца и т. д.

Чем полезен синий цвет

Специалисты по цветотерапии полагают, что именно синий оттенок хорошо влияет на состояние нервной системы человека. Он способствует успокоению, учит контролировать свой энергетический запас, уравновешивает. Помимо этого синий повышает возможности концентрации внимания, уменьшает импульсивность, но при этом помогает стать увереннее в себе.
Известны данные о том, что влияние синим цветом помогает избавиться от проблем со сном и различных воспалительных процессов.
Ученые сходятся во мнении, что синий цвет помогает и в лечении заболеваний. Его следует применять с целью оздоровления органов дыхательной системы и кожного покрова, особенно патологий верхней части дыхательных путей – бронхитов, воспалений легких.
Воздействие синим цветом положительно сказывается на здоровье щитовидной железы, помогает замедлить и полностью остановить кровотечение, заживляет разные ранения. Оттенок подходит для женщин в период климакса и сбоев в менструальном цикле.
Но и чрезмерное влияние синего цвета провоцирует некоторые отрицательные реакции – угнетенное состояние, быстрое утомление, тоска, мнительность и тревожность.

Противопоказания

У данного устройства имеются противопоказания. К примеру, при ответе на вопрос, можно ли при гайморите греть нос синей лампой – ответ категорически нет. Также к противопоказаниям относятся:

• Повышение температуры.
• Острое течение хронических патологий – отита – когда воспаляется внутреннее ухо, и, как уже говорилось – гайморит.
• Активная форма туберкулеза.
• Нарушения процессов свертывания крови, риск развития кровотечений.
• Вегетативные невралгические нарушения.
• Новообразования злокачественного характера – признаки онкологии гортани и горла.
• Тяжелые формы заболеваний сердца и сосудов.
• Нарушение кровотока в мозге.
• Период сразу после получения травмы или ранения.
• Травмирование кожи, например, после прокола ушей, в особенности если манипуляции проводились самостоятельно без организации специальных условий.
• Низкая чувствительность к воздействию теплом – например, при алкогольном опьянении или при диабете.
• Беременность.

Также рефлектор не следует опробовать во время реализации терапии иммуномодуляторами или цитостатиками, гормональными средствами.
Лампой нельзя воздействовать в области щитовитки, желудка, на поясницу, где расположены почек при формировании в них камней, в места с расширенными венами и увеличенными лимфатическими узлами.

Синее излучение при рините

Многих интересует вопрос, можно ли греть нос синей лампой при насморке. С учётом всех противопоказаний устройства, это лечение допустимо и часто рекомендуется врачами.
Синяя лампа для прогревания носа помогает ускорить процесс выздоровления при насморке. Время воздействия равняется 7–10 минутам. Лечение начинается с сеансов равных трем минутам, постепенно доводится до 7–8 минут. Процедура проводится по 2 раза за день по показаниям врача с учетом индивидуальных особенностей организма.
Итак, рефлектор Минина и результат его воздействия основывается на остановке развития воспаления в тканях при помощи тепла. Но результатов получится добиться только на первых этапах развития заболеваний или во время ремиссии. Категорически запрещено пользоваться устройством во время обострений, при нагноениях и при раковых опухолях. Если возникают сомнения лучше посоветоваться с доктором.

Множество полезных статей о ЛОР заболеваниях можете найти на сайте https://lor-uhogorlonos.ru/

Как лечат синие лампы? | Статья

Синяя лампа – это уникальный прибор, который использовали для лечения еще в XIX столетии. Его придумал уникальный ученый, военный русский врач Минин. Поэтому и назвали лампу в честь создателя – рефлектор Минина. С тех пор люди очень ценят ее бактерицидные и противовоспалительные свойства.

Эффект синей лампы

Лампа эта используется в разных областях медицины – офтальмологии, терапии, дерматологии. А обезболивающий эффект позволяет использовать этот прибор еще шире. Спустя несколько лет после изобретения выяснилось, что синий спектр способствует общему укреплению всех систем организма, даже может нормализовать биохимические свойства крови. Работа легких и сердца с помощью рефлектора Минина также нормализуется.
Как это происходит? Синие лучи – это номинальное название, на самом деле используется инфракрасное излучение. Направленный пучок этих лучей рефлекторно воздействует теплом на все ткани организма, в результате чего ткани регенерируются значительно быстрее, а ранки заживляются во много раз скорее. Кровь циркулирует значительно активнее, лучше снабжается кислородом, поэтому и иммунная система работает с большей активностью.

Что такое рефлектор Минина?

Синяя лампа Минина выглядит как зеркальный плафон из металла. Внутри него – лампа накаливания и стеклянная колба синего цвета. Ее мощность колеблется в пределах 60 Вт. Удобная ручка позволяет комфортно удерживать лампу, а сетевой шнур имеет на конце вилку, которая включается в сеть (220 Вольт).
Как использовать лампу?

Чтобы лечить с помощью этого прибора, необходимо оголить тот участок тела, на который необходимо воздействовать. Лампу держат на расстоянии от 20 до 60 см. Его регулируют так, чтобы человек испытывал приятное тепло, а не ощущал жжения. Лучи при этом должны падать под углом, а не прямо.
Длительность сеанса зависит от назначений врача, но продолжаются не менее 5-и и не более 30-и минут. Процедуры можно проводить до двух раз в сутки. В среднем проводится 10 сеансов.

Чем могут помочь синие лучи?

Положительное воздействие синих лучей на организм пациента в условиях стационара или дома не ограничивается одним-двумя пунктами.

Лампа способна:

• активизировать кровоток
• укрепить стенки сосудов
• регенерировать кожные покровы при ранах, царапинах и т.д.
• обезболить и снизить степень воспаления при травмах
• помочь крови и тканям насытиться кислородом
• повысить уровень иммунитета
• помочь при ОРВИ (острых респираторных заболеваниях)
• способствовать выздоровлению при проблемах гинекологического и вирусного характера

Важный факт для тех, кто сомневается в покупке синей лампы: посредством этого прибора можно вылечить простуду всего после 2-4 сеансов (это всего 1-2 дня).

Но это еще не все: с помощью лампы можно стабилизировать работу нервной системы, улучшить сон и повысить работоспособность. Синие лучи способны уменьшить отеки, снять напряжение при перенагрузках.

Нюансы работы с синей лампой

Поскольку температура лампы может повыситься до отметки 60 градусов, при неправильном использовании могут быть неприятные ощущения жжения. Поэтому проводите все процедуры не ближе 10 см от зоны тела, которую обрабатываете.

Обязательно защищайте глаза при работе с прибором (купите защитные очки или повязку). Особенно если обрабатываете зону переносицы. Не смотрите прямо на лампу больше 60 секунд.

Если нет синей лампы, то обычную белую использовать нельзя. Она может значительно повысить степень нагревания и вызвать ожоги, перегрев подкожных слоев, да и свет слишком яркий. Поэтому синее стекло предпочтительнее.

В рефлекторах Минина используют разные диаметры рефлектора – этот совет может дать доктор после проведения анамнеза. Это решение зависит от возраста, общего самочувствия пациента и особенностей его заболеваний. Стоит знать, что точная фокусировка лампы зависит именно от диаметра рефлектора. Чем он меньше, тем филиграннее можно обработать тот или иной участок тела.

Правда, большие участки (спину, поясницу) лучше обрабатывать рефлектором большого диаметра. Универсальным считается диапазон 15-16 см. Их можно использовать и для взрослых, и для детей. Интенсивность прогревания регулируйте изменением расстояния от лампы до тела. Для этого ее направляют под выбранным углом с помощью гибкой ручки. Это особенно удобно при обработке зон шеи и спины.

При покупке прибора обратите внимание на гарантии – они должны быть не менее года для качественного прибора.

Доктор Диаг

Синяя лампа — рефлектор Минина Армед «Ясное солнышко» — «Свет давно забытых лет! Синяя лампа (рефлектор Минина)- поможет погреть уши, нос и пятки! Лечим детей старым и проверенным методом (+подробные фото)»

Данный прибор продается под лозунгом

Свет давно забытых лет!

Нет-Нет! Это не правда! Я замечательно помню, как такой синей лампой мне грели ушки и пятки)))

———————

Много воды утекло, много времени прошло. И теперь уже я мама- и теперь я использую данный прибор для своего ребенка.

С сожалению, старый с времен СССР у моих родителей не сохранился, но я нашла их в продаже, и удовольствием купила. Такая вещь нужна в доме)))

Цену приобретения (это было уже 1,5 года назад) я уже не помню. Сейчас они в интернет-магазинах продаются около 40 долларов.

Вот так выглядит коробка (просто картонная, я до их пор в ней храню свою синюю лампу.

Сразу отмечу! В комплекте идет лампочка. И! это лампочка не обычная- просто выкрашенная в синий цвет (которые иногда можно встретить в бытовых магазинах), а СПЕЦИАЛЬНАЯ. Здесь используется инфракрасное излучение! Т.е. при данной лампе не загоришь, она не обеззараживает (не путайте с ультрафиолетовой:кварцевой или бактерицидной лампой). Этой синей лампой- греют.

Чем она отличается от обычной лампочки накаливания?

Можно ли прогревать больной орган обычной лампой накаливания, если нет синей запасной лампы?

Можно, но синяя лампа значительно лучше, так как она

1) снижает нагрев кожи и улучшает прогрев подлежащих тканей (обычная лампа в таких условиях может вызвать ожог),

2) снижает видимую яркость света (не надо жмуриться).

Обещания, характеристики и прочая информация с коробки моего рефлектора (Армед).

Технические характеристики:

Показания к применению:

———————————

А теперь про внешний вид моей синей лампы от АРМЕД.

Внешний вид прибора со времен СССР совершенно не изменился. Та же серебристая полусфера- чтобы лучше концентрировать и направлять тепло, патрон, пластиковая ручка и шнур с вилкой… Могли бы чуть усовершенствовать- гибкий шнур, т.е. мне не сильно нравится соединение провода с ручкой- можно его заломать-переломать со временем.

Этот серебристый купол нагревается, все также как в детстве..могли бы уже придумать хоть какую то изоляцию.. Хотя, это еще больше утяжелило прибор (а этого следует точно избегать- чем легче, тем меньше рука устает его держать). Хотя может придумали какую-либо силиконовую оболочку что-ли. ..

Несколько «топорно» выглядит соединения плафон+патрон+ручка. На фото видите: дырка, патрон «во всей красе», сзади уголок-крепление…

Ручка удобная, не скользит, пластик.

 

При работе плафон нагревается значительно- все же металлический. Поэтому аккуратно, не прикасайтесь ни ободка, ни обратной стороны плафона..(там есть и наклейка-предупреждение).

Вот так горит лампочка..(конечно глупо делать такие фото, но все же…)

Сам прибор сделан качественно: зазубрин, трещин, сколов и прочее нет. В эксплуатации полтора года- служит исправно.

 

—————————————

И как использую его я, мои впечатления:

Я в основном данный прибор приобрела по отоларингологии, т.е. греть уши, нос, пятки).

Отмечу, что данным прибором можно греть только тогда, когда НЕТ ТЕМПЕРАТУРЫ!

Если греете нос, глаза ребенка прикрыть, чтобы лампочка не светила в глаза (я ложу в несколько раз сложенный платок).

Пару раз «прогревала» поясницу мужу, когда просквозило. Но, все же основное- это нос, уши. Очень удобно- т.к. данные места рекомендуют греть СУХИМ теплом. Т.е. не нужно мучатся «греть соль в носочках» и подобные извращения. Просто включил в розетку- и можно греть. С нынешней скоростью жизни- рефлектор очень облегчает жизнь).

Как говорит, наш ЛОР- не будите греть, долго будете лечится…

Синяя лампочка не панацея- но ускоряет выздоровление. Насморк (обычный, не бактериальный) вылечивается за 2-3 дня). Маленьких детей трудно «погреть»- у меня дочь не любит ножки парить (ей или горячо, или она хочет полностью купаться, капризничает). А вот этой чудо- лампой я грею ей пятки (когда она спит). Свою ладонь держу рядом, контролирую температуру прогрева).

—————————————————-

 

Ну, и на по следок, привожу интересную цитату… не могу с Вами не поделится- как лечить этой лампой маленьких деток)

Как правильно прогревать синей лампой маленьких детей (от 0 до 3 лет)?

Лучше всего делать прогревание ребенку во время сна (особенно при прогреве носа). При этом нужно закрыть малышу глаза сложенной в несколько раз пеленкой, чтобы свет лампы его не разбудил. Расстояние до кожи определите сами на ощупь – лампа должна давать выраженное тепло, но оно должно быть комфортным. Не перегрейте кожу, проверяйте рукой ее температуру во время процедуры.

На родительских форума встречаются и другие способы прогрева малышей синей лампой. Родители греют

— спинку малыша вместо горчичников и банок

— пяточки вместо носочков с горчицей и распаривания ног.

Напомню, что на ступнях находятся проекции всех органов, таким образом, мы воздействуем на весь организм, повышаем его тонус и иммунитет.

Процедура прогревания синей лампой длится обычно около 5-10 мин, не рекомендуется греть ребенка больше 20 мин. Меньше 5 мин не рекомендуется, так как вы не получите полноценного эффекта

количество сеансов 1 или 2 в день.

Дорогие родители! Не ленитесь использовать эту простую и недорогую процедуру при простудных заболеваниях у ваших малышей. Она поможет вам

— реже использовать антибиотики (будет меньше бактериальных осложнений)

— усилит действие лекарств, в том числе и местное.

А малышам, чтобы они согласились посидеть под синей лампой, можно рассказать, что она волшебная, что вы тоже в детстве лечились ею и тд.

————

— прогревать лучше на ночь

— хорошо греть за ушами – быстро раскладывает нос

— если делаете процедуру детям, придерживайтесь принципа – лучше недогреть, чем перегреть

—————-

И, напоминаю- если есть воспалительный процесс (т.е. температура), гной- использовать рефлектор нельзя! (прогревание- создаст благоприятные условия для ускоренного размножения бактерий)

 

Запрещается прогревать гнойные образования.

— гнойный ячмень

— острый отит с температурой

— гайморит

 

Всем спасибо, что заглянули..и если осилили мой отзыв до конца! Здоровья Вам и Вашим детям!

Инструкция по использованию лампы для лечения желтухи новорожденных

Основное назначение лампы

Целевым назначением данной лампы является лечение желтухи у новорожденных (избыточного количества билирубина в сыворотке крови) и синдрома Криглера-Найяра. Применяется в облучатель и установках для фототерапии.

В первую неделю после рождения, у детей часто возникает такое заболевание как желтуха, при котором свободный билирубин не выводится из организма в связи с незрелостью печени новорожденного. Билирубин окрашивает кожу и слизистые оболочки в желтый цвет. Это физиологический процесс и зачастую абсолютно безвреден. Однако при наличии факторов риска и значительном повышении уровня билирубина существует вероятность попадания его из крови в ткани головного мозга.

 

На сегодня фототерапия (светолечение) является самым действенным и проверенным методом снижения токсичности билирубина при физиологической желтухи.

 

Данную фототерапевтический лампу предлагается использовать тем родителям, которые не хотят лечить желтуху у своих малышей в больничных условиях. Такие же лампы используются в родильных домах и детских больницах для лечения гипербилирубинемии (неонатальной желтухи) у новорожденных.

 

Характеристики лампы

Предлагаемая лампа имеет оптимальный спектр излучения, на который приходится почти весь световой поток 400-500 нм с пиком эмиссии на 450 нм, то есть на наиболее эффективную длину для фотоокислительное процесса, в результате которого связанный билирубин приобретает водорастворимую форму.

 

 Положительной особенностью лампы является полное отсутствие излучения коротковолнового UVB-диапазона.

 

Лампа Philips TL 20W / 52 излучает свет-голубую часть видимого спектра.

 

Общие характеристики:
Наименование лампы	Philips TL 20W/52 G13
Марка	Philips Lighting D. V. Нидерланды
Производитель	Германия
Дроссель запуска	Электронный
Основное использование	Неонатальная гипербилирубинемия
Рабочее положение	Любое
Провод питания и выключатель	3 х 0,5 мм (многожильный) — 2 метра. Выключатель на корпусе изделия
Физические характеристики:
Длина лиц.части цоколей	589.8 мм
Длина вставки	594.5-596.9 мм
Общая длина	604 мм
Диаметр трубки	38 мм
Форма колбы	T12
Тип цоколя	G13
Масса лампы	156 гр
Содержание ртути	8 мг
Электрические характеристики:
Мощность лампы	20 Вт
Наприжение на лампе	59 В
Ток в лампе	0,36 А
Светотехнические характеристики:
Светловой поток лампы	330 Лм
Светловой поток через 2000 час.	85 %
Светловой поток через 5000 час.	75 %
Светловой поток через 8000 час.	50 %
Спектр излучения	410-520 нм
Пик излучения	460 нм
Цветной код	52
Координаты цветности	X 154, Y 69

 

Методика лечения

 

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом!

 

Метод фототерапии заключается в том, что кожу полностью раздетого малыша (только в памперсе) практически постоянно в течение нескольких дней освещают специальной установкой. Под воздействием света билирубин превращается в нетоксичное вещество, которое через несколько часов уже выводится из организма. После такого лечения все признаки желтухи бесследно исчезают.

 

Лампу используют во время сна ребенка, предварительно закрыв ей глаза повязкой или специальными очками, чтобы уберечь их от воздействия ультрафиолетового облучения.

 

Лампу ставят над головой или боковую спинку кроватки, размещая на расстоянии около 50-60 см от новорожденного.

 

Традиционная схема лечения предполагает, что через каждые 2:00 необходимо делать перерыв в процедуре на кормление (кормление грудью очень важно, и помогает снизить билирубин на 10-20%) и перерывами для других потребностей ребенка. Вместе с тем она может изменяться в зависимости от тяжести состояния и индивидуальных особенностей малыша.

 

Каждый час нахождения ребенка под лампой необходимо менять положение ее тела — на спине, на животе, на боку.

 

Следует помнить, что при фотолечение суточный объем необходимой жидкости для ребенка должен превышать физиологическую потребность на 10-20% (у детей с экстремально низкой массой тела — на 40%).

 

Критерием эффективности проведенного лечения служит анализ крови на определение уровня билирубина в крови новорожденного.

 

Норма уровня билирубина в новорожденных

 

Возраст ребенка	Уровень мкмоль/литр
Только народился	Не больше 51÷60
3÷7 дней	Не больше 205 (у недоношеных не више 170)
14÷21 дней	Не више 8,5÷20,5

  

В анализе крови всегда указывается три значения билирубина:

• прямой;
• косвенный;
• общий.

Общий билирубин означает сумму прямого и косвенного. Прямой билирубин (свободный) — это нерастворимый, он должен составлять 25% от общего, а косвенный (растворимый) — 75%.

Если уровень общего билирубина в крови снижается, а свободного — не повышается, терапия считается законченной.

 

Меры безопасности

 

Необходимо соблюдать некоторые правила при использовании лампы:

•  глаза ребенка должны быть прикрыты повязкой или специальными очками. При защите глаз следует отдавать предпочтение специальным очкам, а не лицевой повязке, поскольку она может сместиться и нарушить проходимость верхних дыхательных путей ребенка.
• необходимо следить за температурой тела ребенка и введением дополнительной жидкости, не допуская перегрева и обезвоживания
• проводить взвешивание новорожденного каждые 6-8 часов из-за потери жидкости во время лечения
• малыш должен быть максимально раздетым для повышения светолечебных эффекта. В противном случае лечебный эффект будет неполным.
• температура в комнате должна быть комфортной для ребенка
• нельзя надолго оставлять ребенка без присмотра

При соблюдении этих условий лечения безопасен.

В связи с отсутствием в спектре лампы вредной составляющей, передозировка невозможна.

 

Побочные эффекты фототерапии

 

Под влиянием фототерапии стул малыша может стать жидким и изменить цвет. Лишний билирубин, на который влияет лампа, выводится из организма малыша именно с калом, он и меняет цвет и характер стула. Может появиться сухость кожи, шелушение, сонливость, но в целом фототерапия не вредит организму новорожденного. Эти изменения не требуют медикаментозного лечения и бесследно проходят через несколько дней после прекращения светолечение.

 

Рекомендуемое время использования лампы

 

Частота и длительность использования определяется лечащим врачом. Продолжительность фототерапии для новорожденных зависит от показателей веса и количества билирубина.

Общая практика рекомендует использовать лампу многократно по несколько часов в день.

После 7-10 дней лечения уровень билирубина снижается из критического до допустимого. Средняя продолжительность светолечение — 96 часов на курс.

 

Противопоказания

 

Световое лечение нельзя проводить в случаях:

•     Наличие большого количества связанного билирубина.
•     Наличие нарушений функционирования печени.
•     Наличие желтухи более сложной формы — обтурационной.

 

Если Вы хотели бы использовать фототерапию для вашего младенца в домашних условиях, но не планируете покупать специальную лампу, мы с радостью предоставим Вам услугу проката лампы в Baby Service — Ровно.

Синяя лампа. От чего она лечит?

Создателем «синей лампы» является военный врач и хирург Анатолий Минин. Сначала лампа применялась для лечения невралгии, мышечных болей, а также при хирургическом туберкулёзе. Затем её стали использовать для лечения насморка, отита и т.д.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!
Лампа Минина была особенно популярна в советское время в период вспышек ОРВИ и ОРЗ. Она действительно помогала, сокращался срок течения болезни как у детей, так и у взрослых. Лечиться с помощью лампы можно было несколько раз в год. Как только ребёнок начинал кашлять или простывал, родители доставали эту чудо-лампу с антресолей и приступали к лечению. Достаточно было нескольких дней – и ребёнок шёл на поправку. В отличие от кварцевой лампы, она не наносила особого вреда при правильной эксплуатации. В настоящий момент её можно приобрести как через Интернет-магазины, так и с рук. Прибор прост в использовании. Особых знаний по эксплуатации не требуется. Главное – внимательно прочитать правила пользования и рекомендации. Но у лампы есть и противопоказания. Поэтому прежде, чем начать лечение, нужно проконсультироваться со специалистом.

В своё время лампа Минина стала палочкой-выручалочкой для нашей семьи. Она помогла вылечить затяжной кашель у младшего ребёнка. Мы потратили кучу денег и перепробовали массу методов, но результатов не было. Сходили на приём к лору и педиатру, но они твердили одно: пейте сиропы от кашля, грейте ноги ребёнку, ставьте горчичники на грудь, используйте ингалятор. Однако после такого лечения с каждым днём малышу становилось только хуже. Мы уже начали опускать руки. И тут на помощь пришла бабушка. Она посоветовала прогревать грудь ребёнка синей лампой. Сначала мы не верили в успех, но решили рискнуть. Проконсультировались с врачом, и педиатр посоветовала прогревать не более пяти дней. Этого вполне достаточно для эффективного лечения.

Ежедневно по два раза мы прогревали спину, грудь и ножки ребёнка. Один сеанс длился не более 10 минут. Всего мы провели около 15 процедур. Расстояние между лампой и очагом воздействия было не менее 20–60 см. Ребёнка прогревали на высоте 20 см. Перед прогреванием лампу заранее нагревали на 1-2 минуты, а потом только направляли прямые лучи на грудь малыша.

Постепенно кашель уменьшился, и спустя неделю ребёнок уже практически выздоровел. Мы так обрадовались, что теперь пользуемся этой лампой каждый раз, как только у сына начинается кашель, чтобы не запустить болезнь. Мы пользовались прибором, когда у сына не было высокой температуры, отсутствовали гнойные процессы в организме, например, ангина, гайморит и т.д. Если у малыша жар, то лечение лампой может ухудшить самочувствие ребёнка, и произойдёт большой скачок температуры.

Во время лечения мы столкнулись с определёнными сложностями. Сын очень маленький, поэтому прогреваться не давал, снимал защитные очки и кричал. Чтобы его прогреть, пришлось пойти на хитрость: процедуры мы делали с утра и днём, когда ребёнок крепко спал. По-другому не получалось. Детей постарше лечили без истерик, в любое время дня.

Помимо прогревания лампой, затяжной насморк у ребёнка лечили гормональными каплями, которые тоже доказали свою эффективность. Но только в комплексе вместе с синей лампой мы вылечили кашель. Повторное лечение лампой Минина возможно не ранее, чем через месяц.

Плюсы прибора:

1. Не вырабатывает вредного озона.
2. Снимает психическое напряжение.
3. Оказывает успокаивающее действие.
4. Обладает согревающим эффектом, хорошо лечит кашель.
5. Усиливает кислородный обмен в тканях ребёнка и способствует оттоку жидкости из очага воспалительной зоны.
6. Снимает мышечные спазмы, повышает защитные силы организма и иммунитет ребёнка.
7. Снижает болевой синдром. Такой лампой можно лечить суставы и больную спину.
8. Можно применять в период беременности. Главное – не направлять лучи света на область живота.

Минусы прибора:

1. При длительном применении на коже ребёнка возможны ожоги. Поэтому лампу нужно держать на определённом расстоянии от поверхности тела.
2. В редких случаях возможно образование сетевидной пигментированной сыпи на коже. Ни у одного из моих детей подобных симптомов не было.
3. Лампа опасна для сетчатки глаз при продолжительном освещении, если ребёнок во время процедуры не надевает тёмные очки и не закрывает глаза. Если они защищены, то нет никакой опасности. Специалисты утверждают, что лампа покрыта синей краской, которая снижает возможность ослепления и уменьшает яркость света. Но я не рисковала и каждый раз одевала сыну очки. Особенно они необходимы в том случае, когда нужно прогревать лицо или область груди. Если вы прогреваете ножки или спину, то очки можно не использовать, так как свет не попадает на глаза.
4. Приводит к сбою циркадных ритмов (колебания биологических процессов при смене дня и ночи). Не стоит пользоваться лампой за 2-3 часа до сна.

Нас лампа очень выручила. Если бы мы ей не воспользовались, то могли быть осложнения. Но нужно помнить, что лампа – это дополнительный метод лечения, который способствует быстрому выздоровлению ребёнка. Не стоит забывать о сиропах, назальных каплях и т. д.

Врач-педиатр Людмила Игнатьева:

– Рефлектор Минина – хороший вспомогательный аппарат при лечении состояний, при которых показано «сухое тепло». Но это далеко не панацея при простудах и ОРВИ. Физиотерапия, к которой и относится этот прибор, применяется как дополнительное средство при лечении, помогает быстрее выздороветь и снизить риск повторного заболевания

В советское время физиотерапии уделяли огромное количество времени. И, действительно, хронические болезни, такие как гаймориты, синуситы, циститы и т.д., лечились быстрее и лучше, а рецидивы были реже. При антибактериальной терапии и физиолечении пневмонии проходили вдвое быстрее и осложнений было в разы меньше. А сейчас физиокабинеты в поликлиниках закрываются. В скором времени осложнений будет в разы больше, чем при совокупном физиолечении.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Читайте другие статьи на тему здоровья детей в нашем блоге: 

Инструкция по применению рефлектора синяя лампа (ясное солнышко)

Рефлектор синяя лампа представляет собой сборочную единицу, состоящую из конструктивных элементов: металлический светоотражающий корпус, ручка-держатель, лампа накаливания синего цвета.

Устройство подключается к сети переменного тока 50 Гц с напряжением 220 В. Во избежание причинения вреда организму или болезнетворному воздействию на него, строго рекомендуется тщательно ознакомиться с инструкцией рефлектора синяя лампа.

Общие рекомендации по применению

Инструкция рефлектора медицинского синяя лампа подразумевает под собой следующую последовательность действий:

1. Продолжительность одного сеанса составляет от 15 до 20 мин (в зависимости от симптомов). Поэтому заблаговременно потрудитесь найти комфортное место для сидения (диван, кресло) поблизости от источника тока. В случае, если длины провода лампы окажется недостаточно, позаботьтесь о наличии удлинителя.
2. Перед тем, как засунуть вилку в розетку, убедитесь в ее работоспособности и сферах практического применения (напряжение не более 220 В).
3. Перед использованием устройства накройте глаза уплотненной тканью (чтобы не допустить перегрева глазного яблока). Также следует снять контактные линзы.
4. После нагревания прибора установите его напротив проблемной области (нос, ухо, горло и.т.д). Держать лампу следует под углом 60 градусов к прогреваемому участку.
5. Спустя 30-60 секунд после нагрева следует определить расстояние на котором оптимально проводить процедуру. Воздействие тепла не должно оказывать болевых ощущений, поэтому следует заблаговременно отрегулировать дальность лампы до проблемной области (как правило, составляет от 15-30 см).
6. В процессе использования прибора не дотрагивайтесь до светоотражающего корпуса. Металлическое основание нагревается, и вы можете получить сильный ожог.
7. По мере проведения процедуры варьируйте дистанцией до прибора, так как болезненная область адаптируется к постоянной температуре.
8. Повторяйте сеанс 3-4 раза в день.

Чтобы не допустить пылеобразования или попадания на рабочую зону изделия инородных предметов, после использования рекомендуется поместить его в заводскую упаковку или другой защитный кожух.

Внимание! Во избежание возгораний дождитесь полного охлаждения лампы.

Особенности использования синей лампы при конкретных симптомах

1. Прогревание носа. В день допускается не более 4 сеансов по 20 мин. Минимальное расстояние до прибора – 20 см. Первая процедура не должна быть длительная.
2. Прогревание ушей. Для эффективности проведения процедуры, ухо следует оттянуть назад и вверх. Если в одиночку справиться не получается, попросите участия помощника. Длительность сеанса – 15 мин.
3. Прогрев горла. Лечение лампой в этом случае рекомендовано строго после консультации с лечащим врачом. 15-ти минутные сеансы возможны при тонзиллите, кашле. Обязательное условие при этом – нормальная температура организма.

Меры предосторожности

Чтобы избежать несчастных случаев, связанных с использованием прибора, соблюдайте меры предосторожности:

• продолжительность сеанса не должна превышать 15 мин;
• лампу запрещается использовать на детях, не достигших 3-х летнего возраста;
• при проведении прогревания ребенку, не следует длительное время оставлять его одного;
• во избежание ожогов малышу, проверяйте действие лампы на себе;
• синей ламой не допускается прогревать проблемные участки: щитовидная железа, живот при острых спазменных болях, участки с варикозными расширениями вен;
• общий курс использования не должен быть свыше 3 дней;
• в течение часа после процедуры не рекомендуется выходить на открытый воздух.

Фототерапия новорожденных

Применение фототерапии для новорожденных

С момента своего рождения организм ребенка начинает адаптацию к новым условиям окружающей среды. Одним из главных адаптационных механизмов новорожденного является проявления признаков физиологической желтухи. Пока ребенок находится в материнской утробе, его кровь содержит гораздо больше клеток-эритроцитов, чем кровь взрослого человека. Это явление связано с тем, что плод получает кислород путем его транспортировки из крови матери через пуповину. А для приемлемого уровня насыщения клеток и тканей организма плода необходимо много гемоглобина, который входит в состав эритроцитов. С того момента, как ребенок перешел к легочному дыханию (момент появления на свет), его организм перестает нуждаться в таком большом количестве красных кровяных телец, они начинают разрушаться и, как результат, высвобождать фетальный гемоглобин, разрушающий и высвобождающий из организма билирубин. Большое количество свободного билирубина и вызывает окрашивание слизистых оболочек и кожного покрова новорожденного в желтый цвет. В большинстве случаев такое явление, как физиологическая желтуха, начинает проявляться на третьи-четвертые сутки жизни ребенка и самостоятельно без следа исчезает спустя 14-21 день.

Билирубин является токсичным веществом. Организм пытается от него избавиться, связывая его с особым белком — альбумином. Однако в том случае, если количество билирубина намного больше, чем альбумина, то он начинает негативно воздействовать на ЦНС ребенка, провоцируя развитие так называемой «ядерной желтухи». Кроме физиологической желтухи, которая в принципе является нормой, существуют и ее патологические формы: конъюгационная наследственная желтуха, гемолитическая болезнь новорожденных, инфекционно-токсические печеночные желтухи. Все эти состояния требуют направленной терапии, цель которой состоит в снижении токсичности билирубина. На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов этого добиться является применение фототерапии. Рассмотрим вопросы о том, что же это за метод, какие имеет показания, какие возможные побочные эффекты может вызвать.

Что такое фототерапия?

Фототерапию относят к одной из процедур физиотерапии, которая основана на лечебном воздействии ультрафиолетового спектра солнечного света с длинной волны в диапазоне от 400 до 550 нм на организм человека. Световая волна нужной длины трансформирует лишний билирубин в изомер. Организм новорожденного способен без труда естественным образом (моча и кал) выводить полученный изомер, в результате чего уровень билирубина в его крови снижается и в целом организм получает защиту от негативного токсического воздействия.

На сегодняшний день, среди множества систем фототерапии, лампа фототерапии Photo-Therapy 4000 для новорождённых выделяется рядом преимуществ:

• Новый подход к фототерапии. Благодаря высокой надежности и низкой стоимости аппарат Photo-Therapy 4000 рекомендуется как высокоэффективное решение для лечения гипербилирубинемии у новорожденных.
• Экономная и эффективная фототерапия. Синяя часть спектра, с пиком поглощения 460 нм, особенно эффективна для превращения билирубина. Синие флуоресцентные лампы Drager излучают свет именно в этом диапазоне спектра и поэтому идеально подходят для такой терапии.
• Сбалансированная терапия для борьбы с гипербилирубинемией. PT4000 обеспечивает высокую интенсивность излучения света с наиболее эффективной длиной волны и охватывает большую площадь вокруг детской кроватки.
• Компактные размеры. Малый вес, бесшумность и компактность делают это устройство идеальным для детских палат, палат интенсивной терапии новорожденных и педиатрических отделений.
• В аппарате Photo-Therapy 4000 используются 2 лампы белого света (для освещения) и 4 лампы фототерапии синего света. Оба вида ламп могут включаться независимо друг от друга. Мощность излучения на расстоянии 30 см составляет 43 мкВт/см2/нм. Лампа снабжена жидкокристаллическим дисплеем — счетчиком времени, отображающим общее время работы устройства, что позволяет отслеживать ресурс ламп фототерапии (синего света) для их своевременной замены. Производитель рекомендует менять эти лампы через 1000 часов использования.
• Лампа для фототерапии может использоваться на мобильном стенде, или может быть помещена непосредственно на навес инкубатора.
• Мобильный стенд оснащен четырьмя колесами, каждое из которых имеет тормозной замок.

Как проводится фототерапия?

Полностью раздетого новорожденного укладывают в специальный кувез, для защиты от вредного ультрафиолета глаза ребенка закрывают специальными очками. Мальчикам дополнительно прикрывают темной тканью половые органы. На расстоянии от новорожденного примерно в полметра устанавливают ультрафиолетовую лампу. Интересно, что эффективнее всего использовать не одну ультрафиолетовую лампу, а сочетание четырех УФ и двух ламп дневного света. Ребенок «греется» под светом столько времени, сколько скажет врач. Первые улучшения визуально заметны уже на десятый час терапии. Максимальный перерыв в фототерапии может длиться не дольше четырех часов к ряду. В отдельных, особенно тяжелых случаях, фототерапия проводится без перерыва. Средний курс лечения составляет приблизительно 96 часов.

Каждые 60 минут нахождения новорожденного в кувезе следует менять положение его тела – переворачивать со спины на живот и обратно, класть на бок. Чтобы исключить возможность перегрева ребенка, необходимо каждые два часа измерять температуру его тела при помощи электронного или ртутного термометра.

Важный момент: в период проведения фототерапии объем необходимой для ребенка жидкости следует увеличить на 15-20% от нормы физиологической потребности.

На протяжении всего курса лечения фототерапией необходимо каждый день проводить забор крови ребенка для ее исследования на биохимию. Если существует угроза развития энцефалопатии, то кровь следует проверять не реже трех раз в сутки. Биохимический анализ крови является единственным методом, позволяющим оценить эффективность фототерапии.

Показания к лечению

Показаниями к проведению фототерапии новорожденных детей считаются следующие состояния:

• Высокий риск развития гипербилирубинемии у плода, который был выявлен еще в период его внутриутробного развития.
• Недостаточная морфофункциональная зрелость ребенка.
• Обширные кровоизлияния и гематомы на теле.
• Высокий риск возникновения наследственной формы гемолитического малокровия.
• Физиологическая желтуха новорожденного.
• Гемолитическая болезнь новорожденного, спровоцированная несовместимостью по группе крови (фототерапия в такой ситуации является основным методом терапии).
• Гемолитическая болезнь новорожденного, спровоцированная резус-конфликтом (в качестве дополнительного лечения после проведения переливания крови как способ профилактики повторного повышения уровня билирубина).
• Подготовка к переливанию крови и реабилитационный период после проведения операции.
• Повышение уровня билирубина более чем 5 мкмоль/л в час — для детей, родившихся в срок, и более чем 4 мкмоль/л в час для детей, родившихся недоношенными.

Показания для новорожденных первых семи дней жизни в зависимости от массы тела и уровня билирубина:

• масса тела менее 1. 5 кг, уровень билирубина 85-140 мкмоль/л;
• масса тела до 2-ух кг, уровень билирубина 140-200 мкмоль/л;
• масса тела до 2.5 кг, уровень билирубина 190-240 мкмоль/л;
• масса тела более 2.5 кг, уровень билирубина 255–295 мкмоль/л.

Помимо перечисленных выше показаний, следует адекватно оценивать риск развития билирубиновой энцефалопатии:

• Оценка по шкале Апгар на пятой минуте после рождения – 4 балла.
• Стремительное развитие анемии.
• Стремительное ухудшение общего состояния новорожденного на фоне гипербилирубинемии.
• Критически низкая концентрация белка альбумина в плазме крови (не более 25 г/л).
• Уровень парциального давление кислорода менее чем 40 мм рт. ст.
• Кислотность артериальной крови менее 7,15 более 1 часа.
• Низкая ректальная температура (не выше 35 C).

Когда прекращают курс фототерапии?

Лечение прекращают только при том условии, что биохимический анализ крови новорожденного показывает стабильное снижение общего билирубина и неповышение свободного. Если эти условия соблюдаются, то фототерапию можно заканчивать без каких-либо опасений за состояние здоровья ребенка.

Бывают ли побочные эффекты?

Побочные эффекты при проведении фототерапии не оказывают никакого негативного влияния на общее состояние новорожденного, но они имеют место быть:

• Шелушение и сухость кожных покровов.
• Повышенная сонливость — практически весь курс лечения дети под лампами дети проводят во сне.
• Частый стул.
• Кожа новорожденного приобретает бронзовый оттенок (который похож на загар).

Все эти изменения не подразумевают под собой лечения медикаментозными препаратами, они без следа исчезают спустя пару суток после завершения курса фототерапии.

Когда фототерапия запрещена?

Несмотря на всю пользу и безобидность фототерапии, этот метод лечения имеет ряд противопоказаний, в числе которых выявленные у новорожденного:

• Высокий уровень связанного билирубина в крови.
• Патологические нарушения в работе печени.
• Диагностированная обтурационная желтуха.

Если верить неонатологической статистике, то более 70-ти % новорожденных так или иначе сталкиваются с физиологической желтухой. Родителям не стоит пугаться этого явления, нужно лишь следовать указаниям врача. Некоторые матери считают УФ-излучение губительным для своего ребенка и отказываются от проведения лечения. Этого делать ни в коем случае нельзя, ведь если не снижать уровень свободного билирубина искусственно, то организм новорожденного будет страдать от токсического отравления и, вероятнее всего, не сможет самостоятельно справиться с таким состоянием, возникнут осложнения желтухи, вплоть до сильнейшего поражения центральной нервной системы и отказа печени. Следует ответственно подходить к новой роли родителя с самых первых минут жизни своего ребенка!

Лампы синего и белого света для новорожденных Photo-Therapy 4000

Как синий свет влияет на развитие вашего ребенка

Поколения детей растут в освещенном мире. У них есть постоянный доступ к экранам. Телевизоры, ноутбуки, планшеты, смартфоны, игровые устройства и электронные книги — что угодно, они есть.

Есть образовательные преимущества и другие возможности, которые приходят вместе с тем, чтобы быть технически подкованным ребенком, которых просто не было у старших поколений.К сожалению, это также означает, что их молодые глаза и мозг постоянно бомбардируются искусственным высокоэнергетическим синим светом.

Ярко-синий свет является естественной частью видимого спектра света и необходим для регулирования нашего циркадного ритма — цикла сна и бодрствования. Однако уровень искусственного синего света, который мы сейчас испытываем от рождения до старости, просто беспрецедентен, и наши тела расплачиваются за это.

Доказано, что хроническое воздействие искусственного синего света имеет далеко идущие последствия для здоровья, и дети могут подвергаться особому риску.

Общие источники синего света для детей

Дети настолько искусны в использовании технологий и очарованы ими, что они часто кажутся продолжением их тела.

Итак, сколько синего света подвергаются воздействию детей?

Согласно исследованию «Growing Up in Australia», проведенному в 2015 году, около 60% экранов детей смотрят телевизоры, при этом 45% детей в возрасте от двенадцати до тринадцати лет имеют телевизор в спальне (1).

В 2017 году австралийский опрос по здоровью детей обнаружил еще несколько шокирующих статистических данных (2). Было обнаружено, что у трети дошкольников, двух третей детей младшего школьного возраста и почти у всех подростков есть собственный смартфон или планшет.

Было обнаружено, что подростки проводят больше всего времени перед экраном — телевизором, компьютером, ноутбуком, игровым устройством, смартфоном или планшетом — чем любая другая возрастная группа. В среднем они работали почти 44 часа в неделю, что равняется 6 и более часам в день!

Дети в возрасте от шести до двенадцати лет в среднем проводили перед экраном 32 часа в неделю.Дети от двух до пяти лет проводят перед экраном 26 часов в неделю, а младенцы и дети дошкольного возраста — в среднем по 14 часов.

Кроме того, 85% родителей детей в возрасте шести лет и младше признались, что используют экраны, чтобы занять своих детей.

Мы можем с уверенностью предположить, что в 2019 году эта тревожная статистика выросла! Цифровые устройства стали намного доступнее, а такие приложения, как Snapchat, Instagram, Facebook и Twitter, ориентированы на детей.

Помимо чрезмерного использования экрана, дети учатся в классах и живут в домах с энергоэффективными яркими светодиодными лампами.И многие дети с юных лет используют светодиодные ночные светильники.

Дети больше подвержены риску голубого света

Глаза детей намного более чувствительны к синему свету, потому что до 14-15 лет их глаза еще не полностью развиты. Хрусталик глаза — гибкий хрусталик за радужной оболочкой, который позволяет нам фокусироваться — у детей более прозрачен (3). У детей тоже ученики побольше. Таким образом, их глаза полностью незащищены и принимают более высокие уровни мощных высокоэнергетических волн синего света.

Кроме того, мы знаем, что дети, подростки и подростки с большей вероятностью будут использовать цифровые устройства и больше времени проводят перед экранами.

Добавьте ко всему этому изменчивый и развивающийся мозг и циркадный ритм — это рецепт катастрофы.

Влияние синего света на здоровье детей

Все чаще проводятся исследования, подтверждающие, что постоянное воздействие искусственного синего света отрицательно сказывается на здоровье наших детей.

Давайте посмотрим на 5 ключевых областей их здоровья, которые затронуты.

Спящий режим

Постоянное чрезмерное воздействие синего света, особенно ночью, сбивает мозг с толку и нарушает наши естественные биологические часы.

Когда естественный свет тускнеет вечером, мозг получает сигнал о выработке гормона под названием мелатонин, который подготовит нас к засыпанию и засыпанию всю ночь. К сожалению, воздействие высоких уровней этого мощного синего света ночью от искусственных источников подавляет выработку мелатонина и посылает в мозг сигнал, чтобы тот не заснул.

Ваш ребенок находится под воздействием экранов и искусственных источников света весь день и до позднего вечера, и его мозг не знает, сколько сейчас времени!

Дети особенно чувствительны к подавляющему мелатонин эффекту этого света. Одно исследование показало, что уровень мелатонина у детей подавлялся вдвое больше, чем у взрослых при воздействии того же уровня света (4). Было обнаружено, что дети препубертатного возраста более чувствительны к подавлению мелатонина по сравнению с детьми старшего возраста (5).

В 2015 году в обзоре были рассмотрены 36 исследований взаимосвязи между сном и использованием цифровых устройств среди детей и подростков. Было обнаружено, что у тех, кто использовал цифровые мультимедийные устройства, отмечалась задержка отхода ко сну и меньшее общее время сна (6). Фактически, недосыпание среди подростков растет с 2012 года, примерно в то же время, когда смартфоны и другие портативные экраны стали предметами первой необходимости.

Не только использование экрана ночью нарушает сон. Исследования норвежских подростков показали, что экранное время в течение дня, а также перед сном отрицательно влияет на сон (7).

Это вызывает беспокойство, потому что сон особенно важен в детстве и подростковом возрасте из-за быстрого роста и развития. Они просто не получат рекомендованных часов сна для оптимального роста и развития, если жизненно важный гормон сна подавляется с рождения. Не говоря уже о том, что у младенцев и малышей все еще развивается здоровый режим сна в ночное время.

Задачи обучения

Мы видели, как синий свет ночью может влиять на выработку мелатонина у детей и нарушать их сон. Плохое качество сна и недосыпание имеют шокирующие последствия во многих областях. Это связано с пониженной способностью к обучению и низкой успеваемостью (8). Излишне говорить, что плохой сон и истощение являются катастрофой для способности вашего ребенка хорошо учиться в школе.

Однако это выходит за рамки нарушения сна. Воздействие большого количества синего света может вызывать изменения в мозгу вашего ребенка.

Было показано, что дети, которые проводят более двух часов за экранами, такими как смартфоны, планшеты и игровые устройства, имеют более низкие результаты в тестах на мышление и язык (9).Исследования также показали, что дети дошкольного возраста, которые проводят более двух часов в день перед экранами, почти в восемь раз подвергаются риску дефицита внимания и гиперактивности (10).

Психическое здоровье

Уровень депрессии, тревожности и самоубийств среди детей и подростков за последние 10 лет рос, что совпадает с увеличением воздействия света в ночное время и стремительным ростом использования синих светоизлучающих экранов (11). Если ваш ребенок раздражителен, не может справиться с эмоциями, ему не хватает энтузиазма и мотивации — в этом может быть виновато слишком много искусственного синего света.

Высокий уровень воздействия синего света может влиять на психическое здоровье детей, нарушая естественные ритмы тела и стимулируя мозг.

Голубой свет в ночное время оказывает значительное негативное влияние на сон детей, а плохой сон связан с изменениями настроения. Только подумайте, как меняется поведение и психическое состояние вашего ребенка, когда он истощен!

Множество исследований выявили связь между использованием смартфона после отхода ко сну с недостатком сна, плохим психическим здоровьем и суицидальным поведением у подростков (12, 13).

Исследования взрослых показали, что при воздействии тусклого синего света ночью (около 5 люкс) риск развития депрессии был значительно выше по сравнению с людьми, которые спали в темной комнате без синего света (14). Мы видели, насколько дети и подростки более чувствительны к воздействию синего света, поэтому можно с уверенностью предположить, что риск депрессии у молодых людей может быть еще выше.

Здоровье глаз

Ваш ребенок борется с болезненными и усталыми глазами, головными болями и нечетким зрением? Если так, может быть виновато яркое освещение и экранное время.

Синий свет может глубоко проникать в глаза, достигая сетчатки, что делает высокие уровни воздействия синего света серьезным риском для здоровья глаз.

Синий свет от экранов легко рассеивается, что создает огромную нагрузку на глаза, поскольку они работают над повторной фокусировкой. Согласно анекдотическим и научным данным, избыточное время экрана приводит к утомлению глаз и у детей (15). Это включает жжение, боль и усталость глаз, головные боли, нечеткость зрения и проблемы с фокусировкой.

Исследования также показали, что частое времяпрепровождение перед экраном, недостаток естественного освещения и использование люминесцентных настольных ламп — все это связано с увеличением частоты миопии — близорукости — среди детей (16, 17).

Увеличение веса

Растут показатели набора веса и ожирения у детей. Это вызывает беспокойство, потому что лишний вес может не только повлиять на их уверенность в себе, но и стать предвестником хронических проблем со здоровьем, таких как диабет.

Может ли искусственный синий свет от экранов и светодиодов быть частью проблемы?

Существует доказанная связь между более высоким индексом массы тела (ИМТ) у детей и увеличением времени просмотра телевизора перед экраном (18).

И дело не только в экранах. Исследование, проведенное в 2016 году на детях дошкольного возраста, показало, что более высокое воздействие искусственного света из окружающей среды способствует увеличению ИМТ (19).

Кроме того, плохой сон и более короткое время сна в детстве — что, как мы знаем, является результатом хронического воздействия синего света — были связаны со значительно более высоким ИМТ во взрослом возрасте (20).

Это говорит о том, что последствия воздействия искусственного света могут вызывать нездоровое увеличение веса у детей, которое продолжается и во взрослой жизни.Механизмы этого еще не ясны на 100%, но мы знаем, что более высокая экспозиция синего света и время экрана связаны с плохим сном, утомляемостью и меньшей физической активностью.

Как уменьшить воздействие синего света на ваших детей

Синий свет — это не так уж плохо. Важно, чтобы ваши дети каждый день подвергались воздействию естественного синего света солнца. Это синхронизирует их биологические часы и улучшит умственную концентрацию и настроение.

Однако они должны быть максимально защищены от воздействия искусственного синего света.

Уменьшение воздействия синего света на ребенка — особенно во время просмотра экрана — может быть проблемой. К счастью, у нас есть продукты, блокирующие синий свет, специально разработанные для детей, которые облегчат процесс.

Воспользуйтесь этими советами и наблюдайте, как сон вашего ребенка нормализуется, а его психическое и физическое здоровье меняется на ваших глазах!

1. Носите очки, блокирующие синий свет

Очки, блокирующие синий свет, просто необходимы детям! Как мы уже видели, их чувствительные глаза и мозг нуждаются в защите от высокоэнергетического синего света.

Купите компьютерные очки, блокирующие синий свет, чтобы дети могли использовать их в течение дня, когда они находятся перед экраном. Эти очки имеют специальные линзы, которые фильтруют синий свет, чтобы снизить нагрузку на глаза и защитить их здоровье. Они созданы для детей и очень модны, поэтому ваш ребенок не будет стесняться носить их в школе или в кино!

Если ваш ребенок смотрит телевизор, играет в игры или работает на компьютере после захода солнца, ему нужна дополнительная помощь. Им нужна максимальная защита, поэтому мы предлагаем блокирующие очки с синими тонами красного цвета , разработанные специально для детей. Эти очки гарантируют, что синий свет не может проникнуть в их глаза, чтобы подавить мелатонин и нарушить сон.

2.

Измените домашнее освещение

Яркие белые светодиодные фонари в вашем доме являются основным источником синего света. Даже если глаза вашего ребенка защищены от света, на коже все равно есть рецепторы, которые улавливают яркий свет. Таким образом, обычные формы искусственного освещения комнаты нарушают их циркадный ритм, нарушают сон и влияют на их психическое и физическое здоровье.

Мягкие лампы , улучшающие сон. можно использовать вместо обычных светодиодных ламп синего цвета. Наши лампочки гарантированно не излучают синий свет, НЕ снижают уровень мелатонина и НЕ наносят вред здоровью глаз.

Не забудьте поставить лампочек без синего света в комнате вашего ребенка, а также в гостиной, на кухне и в любых комнатах, где они играют и делают уроки.

Эти лампочки не только устранят воздействие синего света, но и придадут вашему дому приятную теплую атмосферу, при этом обеспечивая хорошее освещение.

3.

Не допускайте попадания синего света в спальню

Все источники искусственного синего света должны быть удалены из спальни вашего ребенка, чтобы они могли производить оптимальное количество мелатонина и обеспечивать хорошее качество сна.

Первый шаг — убедиться, что в их комнате нет экранов в ночное время, включая телевизоры, смартфоны, планшеты, плееры iPod, ноутбуки, настольные компьютеры и игровые устройства.

Теперь нужно отказаться от светодиодных будильников и любых устройств с подсветкой для зарядки.Создайте в доме место для централизованной зарядки, где устройства можно будет заряжать вне спальни.

Теперь все основные виновники устранены, вы захотите заменить все стандартные лампочки на наши лампочки Sweet Dreams, они дают теплое янтарное свечение и эквивалентны лампочке на 40-60 Вт. Для прикроватных ламп мы рекомендуем установить наши лампы для сна Twilight Nighttime, которые представляют собой диммерную лампу, эквивалентную 20 Вт

.

Многим маленьким детям неудобно спать в полной темноте, и это понятно.Однако включить свет в коридоре, оставить шторы открытыми или использовать синий светоизлучающий ночник — худшее, что можно сделать.

Вместо этого используйте красный ночник . Они предлагают простой и эффективный способ устранения синего света и обеспечения наилучшего качества сна. И тёплое сияние красного света успокаивает!

Вы также можете дать ребенку красный фонарик , чтобы он держал его рядом с кроватью, когда он встает и идет в туалет ночью.

Наконец, установите в их комнате светонепроницаемые шторы, чтобы исключить синий свет, исходящий от уличных фонарей, автомобилей и других источников.

4. Ограничить время экрана

Нелегко провести черту, когда дело касается использования экрана вашим ребенком. Однако многочисленные исследования показывают, что это необходимо делать во имя их здоровья и благополучия.

Установите ограничения по времени использования экрана в течение дня и используйте таймер для отслеживания.Вы можете договориться со своими детьми о том, что они смогут «заработать» определенное количество экранного времени, выполняя работу по дому. Еще один совет — создать в доме зоны или определенное время дня, когда никто в доме не использует экраны.

Самое главное для детей, когда дело касается экранного времени, — это цифровой комендантский час . Убедитесь, что все экраны выключены за два часа до отхода ко сну, а устройства удалены из комнаты, чтобы они могли производить мелатонин в оптимальном количестве.

Поощряйте ребенка проводить как можно больше времени на открытом воздухе в течение дня вдали от экранов, подверженных воздействию естественных волн синего света.Это повысит их общую энергию, бдительность и настроение.

5.

Переосмыслить свои собственные привычки

Австралийский опрос по здоровью детей, проведенный в 2017 году, выявил тесную связь между экранным временем родителей и их детьми. Итак, если вы проводите много времени перед телевизором, работаете на компьютере и взаимодействуете со своим смартфоном, ваш ребенок будет отражать это.

Подведите итоги своего ежедневного использования экрана и установите для себя ограничение по времени использования экрана и цифровой комендантский час.Надевайте очки Blue Light Glasses , когда находитесь перед экраном. Создавайте выходные и праздники без экрана для всей семьи, чтобы показать своим детям, что в жизни есть нечто большее!

Последние мысли

Как вы можете видеть из этой статьи, хроническое воздействие синего света на наших детей от экранов, домашнего света и освещения окружающей среды достигло нездорового уровня.

Выполнив описанные здесь шаги и сведя к минимуму воздействие синего света, вы скоро заметите огромные улучшения сна, успеваемости, настроения и энергии вашего ребенка!

Чтобы получить дополнительную информацию и приобрести для ребенка очки, блокирующие синий свет, и ночник, посетите сайт www. blockbluelight.com.au

Ресурсы

1. Детское экранное время. Растем в Австралии: лонгитюдное исследование австралийских детей, отчет за 2015 год. (2015). Доступно по адресу: https://aifs.gov.au/publications/childrens-screen-time

2. Экранное время: что происходит в наших домах? (2017). Доступно по адресу: https://www.rchpoll.org.au/polls/screen-time-whats-happening-in-our-homes/

3. Тернер и Майнстер. (2008). Циркадная фоторецепция: старение и важная роль глаз в системном здоровье.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2582340/

4. Higuchi et al. (2014). Влияние ночного света на подавление мелатонина у детей. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24840814

5. Crowley et al. (2015). Повышенная чувствительность циркадной системы к свету в раннем / среднем половом созревании. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26301944/

6. Hale et al. (2015). Экранное время и сон среди детей школьного возраста и подростков: систематический обзор литературы.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25193149/

7. Hysing et al. (2015). Сон и использование электронных устройств в подростковом возрасте: результаты большого популяционного исследования. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25643702

8. Curcio et al. (2006). Недосыпание, способность к обучению и успеваемость. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16564189/

9. Меняет ли экранное время мозг детей? (2018). Доступно по адресу: https: // www.healthline.com/health-news/how-does-screen-time-affect-kids-brains

10. Tamana et al. (2019). Экранное время связано с проблемами невнимательности у дошкольников: результаты когортного исследования ДЕТЕЙ. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30995220

11. Twenge et al. (2017). Увеличение депрессивных симптомов, исходов, связанных с самоубийством, и количества самоубийств среди подростков в США после 2010 года и ссылки на увеличение времени просмотра экрана в новых средствах массовой информации. Доступно на: https: // журналы.sagepub.com/doi/full/10.1177/2167702617723376

12. Oshima et al. (2012). Суицидальные переживания, самоповреждение и использование мобильного телефона после отключения света у подростков. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22728900

13. Стиглик и Винер. (2019). Влияние экранного времени на здоровье и благополучие детей и подростков: систематический обзор обзоров. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326346/

14. Obayashi et al. (2018).Освещение спальни в ночное время и частота депрессивных симптомов: продольное исследование когорты HEIJO-KYO. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28992236

15. Rechichi et al. (2017). Синдром зрения видеоигр: новая клиническая картина у детей? Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28850642

16. He at al. (2015). Влияние времени, проведенного на улице в школе, на развитие миопии у детей в Китае: рандомизированное клиническое исследование. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26372583

17. Li et al. (2015). Параметры, связанные с работой, близкой к работе, и миопия у китайских детей: исследование глаз в детском возрасте. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4526691

18. Wen et al. (2014). Корреляторы индекса массы тела, избыточного веса и ожирения у детей в возрасте 2 лет: результаты исследования «Здоровое начало». Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24415528

19. Pattinson et al.(2016). Воздействие света из окружающей среды связано с увеличением массы тела у детей. Доступно по адресу: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0143578

20. Landhuis et al. (2008). Время сна в детстве и долгосрочный риск ожирения: 32-летнее проспективное когортное исследование. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18977973/

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены до появления.

Как синий свет влияет на сон детей?

Электронные устройства стали неотъемлемой частью жизни большинства детей. Дети используют экранную электронику в течение дня для учебы, развлечений, общения и многого другого. Хотя технологии предлагают бесчисленные образовательные и социальные преимущества, у нашего широкого и легкого доступа к этим устройствам есть и недостатки. Одна из проблем заключается в том, что технология может влиять на сон.

Поскольку технологии стали обычным явлением в повседневной жизни, качество сна у детей ухудшилось. Примерно треть детей и более половины подростков недосыпают. Есть несколько причин, по которым доступ к электронным устройствам вечером и ночью может повлиять на продолжительность сна детей. Проведение большего количества часов ночи за экранами оставляет меньше часов на сон, а стимулирующий контент может уменьшить сонливость. Еще один механизм, с помощью которого электроника может влиять на сон через синий свет, излучаемый этими устройствами.

Что такое синий свет?

Полный спектр видимого света состоит из световых волн различной длины. Фиолетовый свет имеет самую короткую длину волны, а красный свет — самую длинную. Синий свет — это коротковолновый свет, повышающий бдительность и работоспособность. Синий свет также является наиболее важным регулятором цикла сна и бодрствования или циркадного ритма.

Каковы общие источники синего света?

Экраны телевизоров, смартфонов, планшетов, компьютеров, игровых систем и некоторых электронных книг излучают искусственный синий свет.Однако мы не подвергаемся воздействию синего света только через электронику. Большую часть синего света мы получаем от солнца. Кроме того, светоизлучающие диоды (LED) и люминесцентные лампы, которые становятся все более распространенными в домах из-за их энергоэффективности, излучают синий свет.

Синий свет и мелатонин

Мелатонин — гормон, вызывающий чувство сонливости, а синий свет подавляет выработку мелатонина. Люди эволюционировали, чтобы поддерживать цикл сна и бодрствования, основанный на восходе и заходе солнца.Когда мы подвергаемся воздействию только естественного солнечного света, уровень мелатонина низкий в течение дня, начинает повышаться вечером после заката, достигает пика в середине ночи, а затем постепенно снижается до утра.

Воздействие синего света в течение дня от солнечного света или других источников является здоровым средством повышения энергии и концентрации. Было также показано, что дневное воздействие синего света улучшает качество и продолжительность сна. Однако использование устройств, излучающих искусственный синий свет в вечернее и ночное время, нарушает естественный цикл сна и бодрствования, заставляя мозг не производить мелатонин перед сном.Это заставляет нас чувствовать меньшую сонливость, чем нужно перед сном.

Как синий свет влияет на детей?

Общие принципы воздействия света на выработку мелатонина и сон применимы как к детям, так и к взрослым. Однако дети могут быть даже более чувствительными к свету. С возрастом структуры наших глаз постепенно становятся менее чувствительными к свету. У детей также ученики больше, чем у взрослых. Исследование показало, что воздействие вечернего света снижает уровень мелатонина у детей вдвое по сравнению со взрослыми.Возраст и стадия развития ребенка также могут определять влияние. Исследователи обнаружили, что дети, которые еще не прошли половое созревание, испытали значительно большее подавление мелатонина в ответ на вечерний свет по сравнению с подростками после полового созревания.

Вызывает ли синий свет проблемы со сном у детей?

Наблюдательные исследования, проведенные во всем мире, показали, что использование экрана детьми связано с более поздним отходом ко сну и меньшим временем сна. Хотя эти наблюдательные исследования не могут доказать причинно-следственную связь, многочисленные исследования на взрослых показали, что воздействие света вечером и использование устройств, излучающих синий свет перед сном, влияют на сон. Эти данные в сочетании с данными, показывающими, что дети имеют повышенную чувствительность к подавлению мелатонина, связанному со светом, позволяют предположить, что нарушающие сон эффекты синего света могут относиться и к детям.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, вызывает ли синий свет нарушение сна или дети, которые уже плохо спят, чаще используют экраны (и подвергаются воздействию синего света) перед сном и ночью. Возможно, что эти два фактора могут иметь двунаправленную взаимосвязь, а это означает, что сон влияет на использование экранного времени, а использование экранного времени влияет на сон.

Последствия потери сна у детей

Хотя взаимосвязь между воздействием синего света и сном у детей требует дальнейшего изучения, важная роль сна в функционировании и развитии детей хорошо подтверждена научными данными. Исследования показали, что потеря сна связана с невнимательностью, импульсивностью и трудностями саморегулирования. Дети, которые недосыпают, также подвержены риску плохой успеваемости в школе. Симптомы недосыпания у детей часто отражают симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), что может привести к ошибочной диагностике СДВГ у некоторых недосыпающих детей.

Определенные гормоны, которые способствуют увеличению мышечной массы, здоровой иммунной системе и восстановлению клеток, высвобождаются во время сна, поэтому эти функции могут также нарушаться у детей, которые недостаточно спят.

Как уменьшить воздействие синего света?

Учитывая важность сна для психического и физического здоровья ребенка, очень важно обеспечить, чтобы дети постоянно высыпались ночью. Если вас беспокоит влияние синего света на сон вашего ребенка, вы и ваш ребенок можете предпринять ряд шагов.Начните со следующих вмешательств:

• Установите технологический комендантский час : Установите ночной график, предполагающий прекращение использования электроники за час до сна. Вы можете использовать будильник, чтобы помочь ребенку не забыть выключить экраны в определенное время. Это может помочь спланировать другие успокаивающие действия перед сном, такие как чтение, головоломки, раскрашивание, рисование или растяжка. Родители также должны подавать пример и ограничивать использование ширм перед сном.
• Создание зон, свободных от технологий : Хранение телефонов и других устройств вне спальни, особенно подальше от матраса, может быть трудным переходом для некоторых детей, но это может иметь большое влияние на ночное воздействие синего света.Это снижает соблазн использовать устройства перед сном и исключает возможность разбудить вас текстовыми сообщениями, звонками и другими предупреждениями.
• Используйте фильтры синего света : Специальные очки, фильтрующие синий свет, могут помочь бороться с неблагоприятными эффектами воздействия синего света перед сном. Также доступны приложения с фильтром синего света. Они смещают цветовой тон экрана планшета или смартфона в сторону более теплых длин волн светового спектра.
• Изменить настройки : Многие электронные устройства включают опции для «ночного режима» или «темного режима», которые изменяют фон экрана на черный, уменьшая воздействие синего света.
• Переключиться на красный свет : Воздействие красного света не подавляет выработку мелатонина, поэтому можно использовать красные лампочки для ламп для вечернего чтения и ночников. Желтый и оранжевый свет также относятся к длинноволновой части светового спектра и могут быть хорошими вариантами.
• Обеспечьте дневное освещение : Яркое освещение в течение дня помогает синхронизировать циркадные ритмы и вызывает сонливость перед сном. Убедитесь, что ваш ребенок получает много яркого, естественного дневного света.

Навигация по правилам и границам использования экрана может оказаться сложной задачей, особенно подростками. Часто говорите с ребенком или подростком о роли сна для их физического и эмоционального здоровья и о вредном влиянии синего света на сон. Совместная работа над установлением правил использования технологий может помочь. Родители и опекуны также могут моделировать здоровый сон, в том числе соблюдать комендантский час и хранить электронику вне спальни.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

• Список литературы

  +16 источников
  1. 1. Хейл, Л., Киршен, GW, ЛеБуржуа, М.К., Градисар, М., Гаррисон, М.М., Монтгомери-Даунс, Х., Киршен, Х., Макхейл, С.М., Чанг, А.М., и Бакстон, О.М. (2018) . Молодежные экранные медиа-привычки и сон: рекомендации по поведению, благоприятствующим сну, для клиницистов, педагогов и родителей. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки, 27 (2), 229–245. https://doi.org/10.1016/j.chc.2017.11.014
  2. 2. Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства, Управление научных миссий.(2010). Видимый свет. Получено 13 января 2021 г. с https://science.nasa.gov/ems/09_visiblelight
  .
  3. 3. Валь, С., Энгельгардт, М., Шаупп, П., Лаппе, К., и Иванов, И. В. (2019). Внутренние часы — синий свет задает ритм человека. Журнал биофотоники, 12 (12), e201

     2. https://doi.org/10.1002/jbio.201

     2

  4. 4. Тосини, Г., Фергюсон, И., и Цубота, К. (2016). Влияние синего света на циркадную систему и физиологию глаз. Молекулярное зрение, 22, 61–72.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/
  5. 5. Тернер П. Л. и Майнстер М. А. (2008). Циркадная фоторецепция: старение и важная роль глаз в системном здоровье. Британский журнал офтальмологии, 92 (11), 1439–1444. https://doi.org/10.1136/bjo.2008.141747
  6. 6. Блюм, К., Гарбазза, К., и Спитчан, М. (2019). Влияние света на циркадные ритмы, сон и настроение человека. Somnologie: Schlafforschung und Schlafmedizin = Somnology: исследования сна и медицина сна, 23 (3), 147–156.https://doi.org/10.1007/s11818-019-00215-x
  7. 7. Хигучи, С., Нагафучи, Ю., Ли, С. И., и Харада, Т. (2014). Влияние ночного света на подавление мелатонина у детей. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 99 (9), 3298–3303. https://doi.org/10.1210/jc.2014-1629
  8. 8. Кроули, С. Дж., Кейн, С. В., Бернс, А. К., Асебо, К., и Карскадон, М. А. (2015). Повышенная чувствительность циркадной системы к свету в раннем / среднем половом созревании.Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 100 (11), 4067–4073. Https://doi.org/10.1210/jc.2015-2775
  9. 9. Hale, L., Kirschen, GW, LeBourgeois, MK, Gradisar, M., Garrison, MM, Montgomery-Downs, H., Kirschen, H., McHale, SM, Chang, AM, & Buxton, OM (2018). Молодежные экранные медиа-привычки и сон: рекомендации по поведению, благоприятствующим сну, для клиницистов, педагогов и родителей. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки, 27 (2), 229–245.https://doi.org/10.1016/j.chc.2017.11.014
  10. 10. Ли, С. И., Мацумори, К., Нисимура, К., Нисимура, Ю., Икеда, Ю., Это, Т., и Хигучи, С. (2018). Подавление мелатонина и сонливость у детей, подвергающихся воздействию обогащенного синим светом белого светодиодного освещения в ночное время. Физиологические отчеты, 6 (24), e13942. https://doi.org/10.14814/phy2.13942
  11. 11. ЛеБуржуа, М. К., Хейл, Л., Чанг, А. М., Акасем, Л. Д., Монтгомери-Даунс, Х. Э., и Бакстон, О. М. (2017). Цифровые медиа и сон в детстве и подростковом возрасте.Педиатрия, 140 (Дополнение 2), S92 – S96. Https://doi.org/10.1542/peds.2016-1758J
  12. 12. Маги К. А., Ли Дж. К. и Велла С. А. (2014). Двунаправленные отношения между продолжительностью сна и экранным временем в раннем детстве. Педиатрия JAMA, 168 (5), 465–470. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2013.4183
  13. 13. Биби Д. У. (2011). Когнитивные, поведенческие и функциональные последствия недостаточного сна у детей и подростков. Педиатрические клиники Северной Америки, 58 (3), 649–665.https://doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.002
  14. 14. MedlinePlus: Национальная медицинская библиотека (США). (2017, 26 апреля). Здоровый сон. Получено 13 января 2020 г. с https://medlineplus.gov/healthysleep.html
  .
  15. 15. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020, 31 марта). Модуль 6. Улучшение вашего сна и бдительности, Улучшение сна, избегая света. Получено 13 января 2021 г. с https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod6/07.html
  16. 16. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020, 1 апреля). Цвет света влияет на циркадные ритмы. Получено 13 января 2021 г. с https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/color.html
  .

4 лампочки без синего света, которые помогут заснуть: 2018 | Стратег

Добро пожаловать на Неделю сна, которую мы посвящаем всему, что помогает нам лучше спать.Мы разговариваем с экспертами и сами тестируем продукты, чтобы получить эти драгоценные восемь часов в сутки.

Фото: Фернандо Бенгоэчеа / Getty Images

Вы можете подумать, что у вас есть подходящий матрас, подушка и простыни, чтобы заснуть, но на самом деле нет ничего, что могло бы повлиять на вашу способность засыпать и спать как свет.Если вы фермер, садовник или кто-то другой, кто регулярно и здоров на дневном свете, скорее всего, вам не понадобятся специальные лампы без синего света, которые помогут вам заснуть. Проблемы возникают, когда вы нарушаете естественный цикл или полагаетесь в основном на внутреннее освещение. Это потому, что искусственное освещение может выделять синий свет, подавляющий мелатонин, который заставляет ваше тело думать, что сейчас день, когда это не так, и затрудняет отключение перед сном.

«Важно понимать, какой свет вам попадает, особенно если вы не находитесь на улице», — объясняет доктор.У. Крис Винтер, специалист по медицине сна и невролог, добавляет, что вам следует свести к минимуму воздействие синего света, в частности, в течение нескольких часов перед сном. И хотя синему свету экранов компьютеров и смартфонов уделяется много внимания — вот почему так популярно носить очки, блокирующие синий свет, — после захода солнца в вашем доме могут быть и другие источники синего света, в том числе ваш свет. луковицы.

Вот почему некоторые люди считают, что лучшая лампочка для спальни — это лампочка без синего света, которая не излучает волны сине-зеленого спектра.Идея этих лампочек заключается в том, что они позволяют вам делать что-то ночью, например читать в постели или мыть посуду, или следить за своим ночным уходом за кожей, не влияя на естественные процессы вашего тела и не подавляя выработку мелатонина. Мы поговорили со специалистами по сну и психиатрами, а также изучили научную литературу, чтобы найти лучшие лампочки без синего света для вашего дома.

Первый разработан компанией Lighting Science, американской компанией, с которой НАСА еще в 2013 году заключило контракт на создание светового решения, которое поможет астронавтам на Международной космической станции поддерживать свои земные циклы сна.Эта лампа для сна Goodnight Sleep Bulb — это потребительская лампочка, вдохновленная этой работой, и в результате получается яркий янтарный свет, излучающий «меньше» синего света, чем обычная светодиодная лампа или даже дневной свет.

Другой вариант, который ранее был представлен в Strategist в нашем обзоре не ужасных на вид светодиодных ламп, — это лампа Soraa Healthy.Soraa был основан ученым, получившим Нобелевскую премию по физике за изобретение синих светодиодов — хотя, как ни странно, их лампы Soraa Healthy лишены этого синего света. Вопрос, на который эти луковицы Soraa Healthy пытаются ответить, прост, — говорит Винтер (который также является представителем бренда): «Можем ли мы дать вам освещение, которое, когда ваши друзья придут, заставит их подумать, что это похоже на обычная квартира, но она действительно помогает вам быстрее спать? » В результате получается немного более нейтральный свет, который имеет такой же белый, теплый свет, что и светодиодная лампа полного спектра, эффект достигается путем замены сине-зеленых волн в белом миксе на фиолетовые волны.

Очевидное место для установки любой из этих лампочек без синего света — в вашей спальне, но Винтер рекомендует поэкспериментировать. Он, например, установил лампочку Soraa Healthy в своей ванной, чтобы, если он или его жена проснутся посреди ночи, чтобы воспользоваться удобствами, их не поразил синий свет. Эти лампочки эффективны в других помещениях, где вы проводите время прямо перед сном, например в гостиной или в офисе.

Еще одно обычное место для установки лампочек без синего света — это детские спальни и ясли для младенцев. Фактически, компания Lighting Science производит лампочки, предназначенные специально для детских комнат, разработанные, чтобы помочь младенцам и детям засыпать быстрее, и размер которых соответствует лампам меньшего размера. Хизер Тержен, MFT, и Джули Райт, MFT, специалисты по сну и авторы книги The Happy Sleeper , регулярно рекомендуют своим клиентам устанавливать эти удобные для сна светильники в детских комнатах и ​​использовать их «за час до сна».Это то, что мы называем «временем остановки», — пояснили они в электронном письме. «Выделение этого времени для тусклого или удобного для сна света означает, что младенцы и маленькие дети с большей вероятностью будут легко засыпать в обычное время отхода ко сну (хотя им также нужен хороший распорядок дня и другие здоровые привычки сна)».

Существует также лампочка Nite-Nite, которая немного ярче, чем лампа для детской комнаты Sleepy Baby, излучающая столько же света, сколько лампа накаливания мощностью 40 ватт (в то время как Sleep Baby производит только лампочку мощностью 25 Вт).

Здесь я должен отметить, что два эксперта по сну из Центра расстройств сна при Мичиганском университете, когда их попросили дать экспертный комментарий по этой технологии, не смогли найти никаких эмпирических исследований об истинной эффективности этих лампочек без синего цвета. Но оба признали, что, по крайней мере теоретически, наука об устранении синего света от лампочек имеет смысл. Но в конечном итоге эти лампочки без синего света не следует рассматривать как серебряную пулю, которая мгновенно поможет вам заснуть.Это всего лишь одна из составляющих здорового сна. Как объясняют Тюрджен и Райт, преимущество этих лампочек без синего цвета состоит в том, что «вы устраняете сигнал, мешающий сну, поэтому организм ребенка естественным образом может взять верх». А когда вы пытаетесь заснуть, позволить естественным ритмам вашего тела взять верх — лучшее, что вы можете сделать.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации для покупок в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемодан на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

У синего света есть темная сторона

Что такое синий свет? Эффект синего света на ваш сон и многое другое.

Несмотря на то, что синий свет безвреден для окружающей среды, он может повлиять на ваш сон и потенциально вызвать болезни. До появления искусственного освещения солнце было основным источником освещения, и люди проводили вечера в (относительной) темноте. Сейчас в большинстве стран мира вечера освещены, и мы воспринимаем легкий доступ ко всем этим люменам как должное.

Но мы можем расплачиваться за купание в таком свете. Ночью свет выводит из строя биологические часы организма — циркадный ритм. Страдает сон. Хуже того, исследования показывают, что может способствовать возникновению рака, диабета, сердечных заболеваний и ожирения.

Что такое синий свет?

Не все цвета света имеют одинаковый эффект. Голубые волны — которые полезны в дневное время, потому что повышают внимание, время реакции и настроение — кажутся наиболее разрушительными ночью.Распространение электроники с экранами, а также энергоэффективного освещения увеличивает нашу подверженность воздействию синих волн, особенно после захода солнца.

Свет и сон

У всех немного разные циркадные ритмы, но средняя продолжительность составляет 24 с четвертью часа. Циркадный ритм людей, которые ложатся поздно, немного длиннее, в то время как ритмы более ранних птиц далеки от 24 часов. Доктор Чарльз Чейслер из Гарвардской медицинской школы показал в 1981 году, что дневной свет поддерживает синхронизацию внутренних часов человека с окружающей средой.

Плохое ночное освещение?

Некоторые исследования предполагают связь между воздействием света в ночное время, например при работе в ночную смену, с диабетом, сердечными заболеваниями и ожирением. Это не доказательство того, что воздействие ночного света вызывает эти условия; также непонятно, почему это может быть плохо для нас.

Гарвардское исследование пролило немного света на возможную связь с диабетом и, возможно, ожирением. Исследователи поместили 10 человек в расписание, которое постепенно меняло время их циркадных ритмов.Уровень сахара в крови повысился, что привело к преддиабетическому состоянию, а уровень лептина, гормона, который заставляет людей чувствовать сытость после еды, снизился.

Воздействие света подавляет секрецию мелатонина, гормона, влияющего на циркадные ритмы. Даже тусклый свет может нарушить циркадный ритм человека и секрецию мелатонина. Всего восемь люксов — уровень яркости, превышающий большинство настольных ламп и примерно вдвое превышающий яркость ночного света — дает эффект, отмечает Стивен Локли, исследователь сна из Гарварда.По словам Локли, свет в ночное время является одной из причин, по которой многие люди не высыпаются, а исследователи связывают короткий сон с повышенным риском депрессии, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффекты синего света и сна

В то время как свет любого вида может подавлять секрецию мелатонина, синий свет ночью делает это сильнее. Исследователи из Гарварда и их коллеги провели эксперимент, в котором сравнивали эффекты 6,5 часов воздействия синего света с воздействием зеленого света сопоставимой яркости.Синий свет подавлял мелатонин примерно в два раза дольше, чем зеленый, и сдвигал циркадные ритмы вдвое больше (3 часа против 1,5 часов).

В другом исследовании синего света, исследователи из Университета Торонто сравнили уровни мелатонина у людей, подвергавшихся яркому внутреннему освещению, которые носили очки, блокирующие синий свет, с людьми, подвергавшимися обычному тусклому свету без очков. Тот факт, что уровни гормона были примерно одинаковыми в двух группах, подтверждает гипотезу о том, что синий свет является мощным подавителем мелатонина.Это также предполагает, что сменные рабочие и полуночники, возможно, могли бы защитить себя, если бы носили очки, блокирующие синий свет. Недорогие солнцезащитные очки с линзами оранжевого цвета блокируют синий свет, но они также блокируют другие цвета, поэтому не подходят для использования в ночное время в помещении. Очки, блокирующие только синий свет, могут стоить до 80 долларов.

Светодиод синий свет экспозиции

Если синий свет действительно оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, то проблемы окружающей среды и стремление к энергоэффективному освещению могут противоречить личному здоровью.Эти причудливые компактные люминесцентные лампочки и светодиодные лампы намного более энергоэффективны, чем старые лампы накаливания, на которых мы выросли. Но они также имеют тенденцию выделять больше синего света.

Физику люминесцентных ламп нельзя изменить, но покрытия внутри ламп могут быть такими, чтобы они производили более теплый, менее синий свет. Светодиодные лампы более эффективны, чем люминесцентные, но они также излучают изрядное количество света в синем спектре. Ричард Ханслер, исследователь света из Университета Джона Кэрролла в Кливленде, отмечает, что обычные лампы накаливания также излучают немного синего света, хотя и меньше, чем большинство люминесцентных ламп.

Защитите себя от синего света ночью

• Используйте тусклый красный свет для ночного освещения. Красный свет с меньшей вероятностью изменит циркадный ритм и подавит мелатонин.
• Не смотрите на яркий экран за два-три часа до сна.
• Если вы работаете в ночную смену или используете много электронных устройств в ночное время, подумайте о том, чтобы надеть очки с блокировкой синего или установить приложение, которое фильтрует сине-зеленые волны в ночное время.
• Осветите себя ярким светом в течение дня, который улучшит вашу способность спать ночью, а также повысит настроение и бдительность днем.

изображение: © Innovatedcaptures | Dreamstime.com

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Лучшие лампы для светотерапии 2021 года

Лучшее в целом: Verilux HappyLight Lucent на Amazon

«Симметричный квадратный дизайн лампы гарантирует, что она небольшая и достаточно незаметная, чтобы поместиться практически в любом пространстве».

Лучший торшер: Lavish Home Full Spectrum Рабочий торшер с солнечным светом на Amazon

«Благодаря гибкой конструкции на гусиной шее торшер подарит энергию любому, кто войдет в комнату, в которой он находится.«

Лучший бюджет: Verilux HappyLight на Amazon

« Технология устранения мерцания и оптическое освещение линз с контролем бликов снижает нагрузку на глаза и кожу ».

Лучшая настольная лампа: Theralite Aura Bright Light Therapy Lamp на Amazon

«Он имеет регулируемую высоту и угол, поэтому вы можете настроить его именно так, как вам нужно, чтобы он поместился на вашем столе».

Лучшее для SAD: Carex Day-Light Classic Light Therapy Lamp на Amazon

«Он имеет две настройки освещения, блокирует 99% УФ-лучей и проецирует свет вниз для максимальной эффективности.»

Лучший дизайн: Bios SkyView Wellness Table Lamp на bioslighting.com

» Помогает укрепить ваш циркадный ритм, повысить вашу продуктивность и поддерживать бдительность в течение дня. «

Лучший будильник: Philips SmartSleep Wake-Up Light Therapy Будильник с подсветкой на Amazon

«Свет включается примерно за 30 минут до сигнала будильника, постепенно становясь ярче, чтобы вас мягко разбудить».

Лучшая портативность: Circadian Optics Luxy Лампа для светотерапии на Amazon

«Измерение 3.5 x 3,2 x 3,2 дюйма и весом менее 1 фунта, он идеально помещается в ручную кладь или сумочку «.

Лучшее для офиса: Carex Health Brands SunLite Therapy Lamp — здесь, на Amazon

» Этот легкий конструкция не требует сборки и удобна в транспортировке, что делает ее быстрым и легким дополнением к вашему офису ».

Лучшее для детей: Светодиодная прикроватная лампа VAVA на Amazon

« Она выполняет работу лампы для светотерапии. а также действует как ночник для вашего ребенка и безопасен для длительного использования.»

Голубая лампа (1950) — Синяя лампа (1950) — Отзывы пользователей

В подростковом возрасте, в семидесятые годы, мои старшие и те, кто находился выше, часто говорили мне, что они не знают, что будет дальше и что молодые люди той эпохи были кучкой непослушных, неуважительных, безответственных длинноволосых хулиганов. Однако, судя по свидетельствам этого фильма, общественное беспокойство по поводу преступности несовершеннолетних зародилось не в 1970 или даже 1960 и что поколение моих бабушек и дедушек считало своих отпрысков, подростков сороковых и пятидесятых годов, кучкой непослушных, неуважительных, безответственных хулиганов.(Но не с длинными волосами. В поколении моего отца длинные волосы считались признаком изнеженности, а не хулиганства или бунтарства).

«Синяя лампа» снята студией Ealing Studios, но она сильно отличается от комедий, которые составляли их самую известную в то время программу. Это полицейская драма, сделанная в полудокументальном стиле с закадровым голосом невидимого рассказчика. (Название относится к синим лампам, которые традиционно вешали за пределами британских полицейских участков). Действие фильма разворачивается вокруг реального полицейского участка в Паддингтон-Грин в Западном Лондоне и следует за действиями группы (вымышленных) полицейских, особенно опытного ветеран-полицейского Джорджа Диксона и молодого новичка-полицейского Энди Митчелла.Поначалу их работа кажется достаточно рутинной; их главная забота — расследование исчезновения из дома девочки-подростка по имени Дайана Льюис. Они обнаруживают, что Диана живет со своим парнем Томом Райли, молодым хулиганом, но, поскольку ей семнадцать, и она не нарушала никаких законов, они не могут заставить ее вернуться к родителям.

Во второй половине фильм становится не столько документальным, сколько соцреалистическим триллером. Том и еще один молодой преступник грабят местный кинотеатр.Диксон, вызванный на место происшествия, противостоит Тому и застрелен. Затем фильм превращается в напряженный триллер, в котором оставшиеся офицеры станции пытаются выследить Тома и его сообщника, и эта охота становится еще более неотложной, когда до них доходят новости о том, что Диксон скончалась в больнице. (Это событие стало шоком для зрителей; сценарист Т. Э. Б. Кларк, сам бывший полицейский, заставлял их поверить, что раненый добился хороших результатов).

Хотя Диксон умирает в этом фильме, ему суждено было прожить счастливую загробную жизнь.Через пять лет после того, как фильм был снят в 1950 году, он был воскрешен как главный герой сериала «Диксон из Док-Грин», которого сыграл тот же актер, Джек Уорнер. (Действие сериала происходило не в Паддингтон-Грин, а в вымышленном лондонском районе Док-Грин, предположительно в Ист-Энде). Эта программа должна была стать одной из самых продолжительных и популярных программ на британском телевидении и продолжалась до 1976 года, когда Уорнеру исполнилось 80 лет! (Даже в 1950 году он выглядел слишком старым, чтобы играть полицейского констебля).«Синяя лампа» также вдохновила на создание другого фильма «Я верю в тебя», который также был снят Бэзилом Дирденом и рассказывал аналогичную полудокументальную историю о работе Службы пробации.

Звездой фильма является не Уорнер, симпатичный актер, но довольно флегматичный, а Дирк Богард в роли Тома. Тезис фильма состоит в том, что главная проблема, с которой столкнулось британское общество в конце сороковых — начале пятидесятых, была не столько организованная преступность, сколько неорганизованное преступление, совершаемое разгневанными, разочарованными молодыми людьми, чья ранняя жизнь была перевернута с ног на голову войной, развязанной между ними. старейшины.Эти люди часто были более непостоянными и непредсказуемыми, а потому более опасными, чем представители традиционного лондонского преступного мира, которые обычно избегали использования оружия, потому что знали, что система правосудия не проявит милосердия к тем, кто убивает в целях совершения преступления. (В то время в Великобритании все еще применялась смертная казнь). Том Райли из Богарда — прекрасный пример этого нового поколения преступников — дерзкий, высокомерный и аморальный мальчик Джек, охваченный сильным, но несфокусированным гневом, направленным против мира в целом, и иррационально убежденный в своем превосходстве и непогрешимости.

Фильм был очень популярен, когда впервые был выпущен, и не без оснований; Богард великолепен, а элементы триллера вызывают значительное напряжение. Некоторые в то время, однако, критиковали его (критика, которая продолжалась на протяжении многих лет) за слишком идеализированный образ полиции как белых рыцарей и слишком схематичную точку зрения «полицейские хорошие, грабители плохие». Такая моральная структура отнюдь не была редкостью в тот период — ее также можно найти, например, в американском нуаре «Белая жара» конца сороковых годов.Я все же задаюсь вопросом, была ли концепция правоохранительных органов «голубой лампой» причиной реальной судебной ошибки.

В 1952 году двое подростков, Дерек Бентли и Кристофер Крейг, отправились ограбить склад в Кройдоне. Им противостоял полицейский Сидни Майлз, который был застрелен. Крейг, который на самом деле произвел смертельный выстрел, был слишком молод, чтобы ему грозила смертная казнь, но его старший сообщник Бентли был повешен, несмотря на то, что он был психически неполноценным, и хотя доказательства того, что он подстрекал Крейга к стрельбе, были спорными и неоднозначными.Между этим реальным преступлением и вымышленным преступлением, изображенным в «Синей лампе» двумя годами ранее, было много общего, и я задавался вопросом, не могли ли они ввести в заблуждение присяжных, чтобы они увидели Бентли — заблудшего простака — немного моложе версия злобного убийцы Тома Райли. Мы никогда не узнаем точного ответа на этот вопрос, но я чувствую, что возможность не может быть исключена. 8/10

2 из 2 нашли эту информацию полезной. Был ли этот обзор полезным? Войдите, чтобы проголосовать.
Постоянная ссылка

Этот цветной ночник лучше всего подходит для сна — цвет вас удивит!

Автор: Наука — развлечение! 18 октября 2016 в 12:25

Если вам нужно спать при включенном ночнике, вы можете подумать, что синий и белый свет могут вызвать успокаивающее ощущение и помочь вам лучше спать. Тем не менее, новое исследование с участием хомяков предполагает, что синий свет оказывает худшее влияние на настроение, за ним следует белый свет.Итак, какой цвет лучше всего подходит для ночных огней? Ответ вас удивит!

КРАСНЫЙ!

Источник изображения: Makezine.com

У хомяков, подвергшихся воздействию красного света ночью, было значительно меньше признаков депрессивных симптомов и изменений в мозге, связанных с депрессией, по сравнению с хомяками, которые испытали синий или белый свет. Однако полная темнота перед сном по-прежнему лучше всего подходит для сна.

Так почему красный цвет лучше подходит для ночного освещения?

Специализированные светочувствительные клетки, называемые ipRGC, расположены в сетчатке наших глаз.Эти клетки способны обнаруживать любой свет и отправлять сообщения в часть мозга, которая помогает регулировать циркадные часы организма. Это главные часы организма, которые помогают определить, когда люди хотят спать или бодрствовать. Эти клетки ipRGC наиболее чувствительны к синим длинам волн света и наименее чувствительны к красным длинам волн.

Почти во всех измерениях этого исследования хуже всего были хомяки, подвергшиеся воздействию синего света, за ними следовали хомяки, подвергшиеся воздействию белого света. В то время как полная темнота была лучшей, красный свет был не так плох, как другие изученные длины волн.

В заключение

Так что, если вам нужен ночник в ванной или спальне, может быть лучше иметь тот, который излучает красный свет, а не белый свет! Почему бы не попробовать дома и поэкспериментировать, как вы себя чувствуете при изменении цвета! Кроме того, не забудьте загрузить приложение на свои беспроводные устройства, которое будет светиться красным светом за несколько часов до сна. Вы можете скачать несколько примеров приложений: Twilight (android), Flux (iOS, Mac).

Посмотрите это информационное видео:

Источники:

http: // www.science20.com/news_articles/one_color_night_light_best_sleep_color_will_surprise_you-117929

http://www.huffingtonpost.com/2014/11/12/nightlight-color-better-sleep_n_6142098.html

Теги: лучший сон, синий свет, циркадный ритм, внутренние часы, огни ночью, ночник, красный свет, сон

Категории: Горячие темы: Наука в новостях, Без категорий .

No related posts.