Как приучить грудничка засыпать самостоятельно комаровский: Укладываем ребёнка не укачивая. Доктор комаровский о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке Как приучить младенца спать не на руках

доктор Комаровский раскрыл секрет. Politeka

29 октября, 06:20

Читати українською

Евгений Комаровский рассказал правила для родителей, которые хотят отучить ребенка от вредной привычки 

К доктору Евгению Комаровскому обратился счастливый отец десятимесячной девочки, пишет Рoliteka.net. Как оказалось, мужчину беспокоит вопрос о сне ребенка.

Отец рассказал свою ситуацию — малышка не хочет спать сама в кроватке. Мужчина уже полгода спит на диване, а супруга постоянно нервная. Если попытаться оставить девочку в кроватке, то она начинает плакать, что аж «захлебывается» и может орать более часа. (Чтобы посмотреть  видео, доскролльте до конца страницы)

Также мужчина рассказал, что ребенок плохо спит, не может уснуть, когда просыпается посреди ночи.

Доктор Комаровский ответил следующее:

«Научно доказанный факт, что совместный сон в кровати с детьми, в разы увеличивает риск возникновения синдрома внезапной смерти у младенца», — отметил доктор.

Поэтому первое важное правило — нельзя начинать спать с родителями. Даже во время первого месяца его жизни. Малыш должен спать рядом с мамой на кроватке. Далее нужно отодвигать кроватку от матери. В годик малыш уже будет спать в своей комнате.

Самолет разбился в лесу, в искореженной кабине нашли страшное: кадры с места катастрофы

А когда малыш часами кричит, чтобы попасть в кровать к родителям, врач рекомендует не спать в этот момент, а уговаривать малыша засыпать, успокаивать, петь ему песни и рассказывать сказки. Уступать ребенку нельзя ни в коем случае.

Также нужно делать так, чтобы ребенок очень хотел спать, то есть малыш должен физически устать. Даже не препятствуется, чтобы днем помешать ему дремать.

Доктор рекомендует плотно покормить малыша на ночь и покупать его в прохладной воде.

А когда у ребенка появляются внезапные пробуждения, это говорит о недостаточной глубине сна. Поэтому такому малышу нельзя давать спать днем.

Напомним, Комаровский рассказал, какое питание полезно для зрения малыша. Оказывается существует самый большой миф о специальной еде для разных частей тела и органов. Поэтому врач рекомендует разнообразное питание. В него входят: крупа, овощи и фрукты, а также молочные и мясные продукты. Если это правило будет соблюдаться, то не никаких проблем со зрением не настанет. Питаться можно без изысков, но по-разному.

Напомним, опаснейший вирус косит страну: «с начала года уже 800 смертей»

Как сообщала Politeka, корь начала отправлять в кому украинцев: «не делали прививки».

Также Politeka писала, что Комаровский раскрыл правду о вакцинации против кори в развитых странах.

Автор: Ольга Клещенок

Теги: Доктор Комаровский

Популярные новости

Россияне уже в центре Бахмута: боец сообщил, почему ВСУ до сих пор не отходят

Пожар вспыхнул в здании минобороны в центре москве: первые подробности и кадры

Звезда «Дизель Шоу» Булитко поразила кадрами из центра Москвы: «Скоро ваш концерт на Красной площади?»

Кадры с места ДТП с Остапом Ступкой слили в сеть: авто смяло, как бумагу

«Лежат трупики»: россиянам очень жарко в Бахмуте, что происходит прямо сейчас

«10 выстрелов на одного»: отца и сына лишил жизни побратим, раскрыты детали преступления

Актер Остап Ступка попал в тяжелое ДТП в центре Киева: что СМИ известно на сейчас

На Пасху вводят жесткие ограничения: что нужно знать и каким будет комендантский час

Новый обстрел всколыхнул Украину, оккупанты ударили по жилым домам и больнице: кадры разрушений и детали

ВСУ рванули в контратаку: стало известно, где удалось отбить позиции

«Транспортники везут»: Жданов предупредил о новом ударе ракетами, которые Украина не может сбить

Мишина рассказала о родителях в Крыму и мужчине, от которого сбежала: «Все это ужасно»

Приказывает ему не только путин: стало известно, кто стоит за спиной Лукашенко

«Это как сцена из фильма ужасов»: девочка с надрывным криком испугала украинцев под Лаврой, видео

ВСУ нанесли сокрушительный удар: оккупанты несут сумасшедшие потери, названо направление

«Не выдержала такой славы»: звезда «1+1» Падалко показала, чем закончился скандал с военным в Буковеле

Читать дальше

Как уложить ребенка спать без грудного кормления

21. 04.2011

1515583

1350

Кормление и сон

3–6 мес6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Один из самых частых вопросов, которые задают консультанту по сну — как научить ребенка засыпать без грудного кормления. Возможно ли разделить сон и еду и нужно ли приучить ребенка засыпать без грудного вскармливания?

Календарь кризисов ребенка

Почему мама хочет прекратить грудное вскармливание?

В возрасте 9–15 месяцев у многих детей резко ухудшается сон. Ребенок может просыпаться 8–10 раз за ночь или даже чаще, его трудно снова уложить, он постоянно требует кормление (особенно если он привык к груди по требованию).

Мама и ребенок не высыпаются. Постоянное нарушение сна, раздражение и усталость невыносимы.

Маме говорят, что «ребенок не может хорошо спать, если кормишь грудью», «со сном ребенка помогло только завершение ГВ». Похоже, что ни она, ни ребенок не могут нормально спать именно из-за грудного вскармливания. Мама решает отучить ребенка от кормлений грудью.

Остановись, мама!

Проблемы со сном ребенка не имеют отношения к грудному вскармливанию. Все дело в ассоциациях на сон. Это то, как ребенок привык засыпать. Если вы хотите сохранить грудное вскармливание и при этом хорошо спать — нужно разделить еду и сон. То есть разделить по времени сон и кормление. Вы сможете покормить ребенка перед укладыванием, а потом он уснет. При ночных пробуждениях вы будете быстро усыплять его снова. Вы сократите ночные прикладывания, но сохраните комфортное ГВ.

Это очень важная тема. Победить стереотип, существующий долгое время, очень сложно. Год за годом мамы улучшают ночной сон детей путем отлучения от груди. Разделяется сон и еда, убирается ассоциация на сон — сосание груди — и ребенок начинает замечательно спать ночью.

Обрадованная мама рассказывает об этом способе улучшения сна всем своим подругам и охотно делится секретом хорошего сна в интернете. Иногда она жалеет, что пришлось свернуть ГВ так рано, она хотела кормить подольше, да и ребенок чаще болеет. Но сон важнее. Терпеть проблемы со сном больше было просто невозможно, пришлось отлучать ребенка, не было выбора. Но выбор есть!

Как спит ребенок, который засыпает на груди?

Давайте посмотрим, как спит ребенок, который засыпает исключительно с грудью. Вечер, ребенок устал, наступает время сна. С рождения ребенок привык, что для засыпания мама дает ему грудь. Это так естественно и приятно, тепло и комфортно. Это и есть ассоциация на сон. Чтобы уснуть, ребенку необходимо поесть, то есть сон = еда. Многие врачи-сомнологи России, Америки и Европы считают засыпание ребенка на груди «неправильной» ассоциацией на сон. Почему неправильной? Потому что она ухудшает сон. Проснувшись ночью, ребенок плачет и требует создать те условия, в которых он привык засыпать. То есть ему нужна не еда, а помощь для продолжения сна.

И действительно, дети часто просыпаются ночью, и это абсолютная норма. Ребенок спит с пробуждениями между циклами сна. Мы, взрослые, тоже. Но мы сразу же снова засыпаем и не помним этого. А ребенку для того, чтобы продолжить сон после очередного пробуждения, нужны привычные условия засыпания (ведь по-другому он просто не умеет засыпать), в нашем случае — грудь.

Всем ли надо разделять еду и сон?

Я не считаю отход ко сну с грудью неправильной ассоциацией для всех… Главный критерий в этом вопросе — спокойный ребенок и высыпающаяся мама.

Что еще влияет на сон ребенка?

Теперь мы знаем, почему может возникнуть ситуация «висит всю ночь на груди, особо не ест, но снова уложить без груди невозможно». Малыш засыпает, как умеет, а умеет он укладываться только с грудью во рту. В возрасте 9–15 месяцев есть и другие причины для плохого сна ребенка (не считая «вечных зубов» и болезней):

• Этап развития: малыш встает, пробует ходить. Он может это делать и ночью — вскакивать прямо во сне. Так он отрабатывает новый навык.
• Смена режима, переход с 2 снов на 1. Это может отражаться и на продолжительности, и на качестве ночного сна.

Нужно помогать малышу пережить трудный этап, но стараться не вводить новых ассоциаций на сон — например, укачивание.

Как разделить грудь и сон, не сворачивая ГВ?

Решено, новые нежелательные привычки мы вводить не будем, но как же быть с кормлением на ночь? Может, свернуть грудное вскармливание, и исчезнет ассоциация еда = сон? Но ЗАЧЕМ заканчивать ГВ, если достаточно просто немного разнести кормление и засыпание по времени?

Как научить ребенка засыпать без груди? Когда кормить малыша?

Покормить грудью можно минут за 20–30 до сна. И сохранить кормление под утро, в 5–8 часов, если вы хотите сохранить лактацию. Если вы хотите спать лучше, можно и нужно помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно. Проснувшись ночью, малыш спокойно перевернется на другой бок, или достаточно будет сказать: «спи, мой хороший», и он продолжит свой сон. Существует много методик обучения самостоятельному засыпанию, но речь в этой статье не о них. Сейчас нас интересует, как научить ребенка засыпать без груди, как разделить еду и сон?

Я приведу несколько практических способов, которые, вы сможете адаптировать под свою ситуацию.

Как разделить еду и сон? Практические советы

1. Когда малыш 4–6 месяцев вдруг заснул без груди — радуйтесь!

Если ребенок сам предоставляет вам такую возможность, не упустите ее. Эта способность (естественная для многих деток) очень облегчит вам жизнь в будущем. Когда малыш проснется, хорошо покормите его. Когда придет время спать, попробуйте снова уложить его без груди. Когда малыш засыпает на груди — хорошо; когда без — поддерживайте это. В результате сон не будет зависеть от груди.

2. Проведите подготовку

Если вы решили научить ребенка засыпать без груди:

• Проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень важны. Много внимания днем — спокойнее сон ночью. 
• Днем предлагайте для успокоения не только грудь, но и другие способы — обнимайте, носите на руках, погладьте, поваляйтесь на кровати. 
• Поверьте, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди. Ребенку передастся ваша уверенность.

3. Смените обстановку, ритуал укладывания или «укладывателя»

Мама покормит грудью, а потом папа или бабушка почитает книжку, споет песенку, пообнимается и поможет уснуть. В первую ночь, например, на ручках, главное — без груди. Практика показывает, что такой способ часто срабатывает. Шансы возрастают, если есть достаточно четкий режим, ритуал отхода ко сну, мастерские способности членов семьи: ласковый, спокойный, уверенный голос и умение отвлечь.

4. Можно применить быструю методику обучения самостоятельному засыпанию

Методики обучения есть разные. BabySleep не использует методики, основанные на разделении ребенка и мамы («оставить проплакаться») и не рекомендует их.

Наши методики сочетают мягкость и быструю эффективность. Методика подбирается консультантом индивидуально — выбор зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов.

5. Методика «фейдинг»

Фейдинг — это постепенное разделение еды и сна. Совсем без слез, очень мягко. Но, к сожалению, этот путь довольно долгий. Действуем по правилу «два шага вперед — один назад».

Суть: Не отказываем в сосании перед сном! Мама кормит, а потом предлагает послушать сказку или песню, поговорить, погладить — нужно поэкспериментировать и подобрать способ отвлечения.

Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама дает грудь, но через некоторое время снова забирает грудь и отвлекает ребенка книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он сосать перестает. На этом этапе цель мамы — чтобы ребенок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное или мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.

Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон — то есть сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребенок забывать не хочет, позвольте ему пососать.

Я желаю вам хорошего сна и счастливого грудного вскармливания!

#гв

1515583

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

как приучить ребенка спать в кроватке, как отучить спать с родителями и научить засыпать самостоятельно

Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что пора перекладывать ребенка в свою кроватку. Взрослым необходимо свое личное спальное место, а ребенку пора привыкать к своему спальному месту.

Все это понимают, но ничего не могут сделать – ребенок, привыкший с рождения к теплой маминой стороне, категорически отказывается выезжать. Евгений Комаровский, известный детский врач и автор статей и книг о детском здоровье, рассказывает, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Совместный сон — за и против

Совместный сон с мамой биологически вполне разумен. Раньше женщины не ходили на работу, они занимались семьей. Много веков назад никто не задумывался о том, где спать новорожденному – он всегда находился рядом с мамой.

С развитием цивилизации представление несколько изменилось. — родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, а утром маме с папой нужно вставать на работу. Ребенка стало удобнее укладывать отдельно.

В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что для ребенка более естественно спать рядом с родителем. Это поддерживает невидимую связь с ним. В качестве плюса отмечают более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Впрочем, это удобно даже для мамы – кормить ребенка грудью можно в любое время ночи, не вставая с кровати. Малыш не плачет — все, что ему нужно, находится под рукой.

На этом преимущества заканчиваются. Евгений Комаровский утверждает, что эта выгода и вовсе преувеличена. А вот минусы вполне заметны для всех.

Во-первых, мать может во сне нечаянно поранить ребенка, раздавить его своим весом. Такое случается нечасто, все же имеет место быть. Во-вторых, часто не заступаются отцы, которым нет места на семейном ложе. Они перебираются на диван или в соседнюю комнату, и такой образ жизни, если он длится долго, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Столь убедительные советы подруг и врачей практиковать совместный сон разрушили жизнь не одной семье.

Мама, которая все время находится рядом с крохой, спит «в полглаза», чутко реагируя на каждое движение и писк, и поэтому фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «плохого времени» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родителя.

Ребенок, привыкший сосать грудь ночью в любое время, требует, чтобы он продолжал кормить ночью даже после 6 месяцев (в возрасте, когда он биологически нуждается в ночном кормлении). Именно поэтому робкие попытки мамы отказаться от еды на ночь приводят чаще всего к скандалу, крику. Ребенок щиплет, стучит ногами и руками измученного родителя и не хочет слышать ни о чем, что идет вразрез с привычным для него режимом.

Практиковать совместный сон или нет — решать только родителям. Если они готовы пожертвовать своими нервами, своими интересами — никто не запрещает, лишь бы все члены семьи выплеснулись наружу. Если у взрослых есть свои планы на эту жизнь (кроме воспитания ребенка), то спать с ребенком лучше не начинать.

Ни одному ученому ни в одной области знаний еще не удалось убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а значит, все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до школы, были более уверенными в себе, успешными, спокойными , не соответствует действительности. Однако заявления противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кровати, приучают ребенка к самостоятельности с колыбели, также ничем не подтверждаются.

Отдельный вопрос – в каком возрасте должен прекратиться совместный сон, если он имеет место. Чаще всего педиатры говорят, что делать это нужно до года, потому что в полтора года перевести ребенка в отдельную кроватку будет намного сложнее.

Как отучить спать с родителями?

Если случилось так, что малыш привык спать с родителями, то маме и папе придется набраться терпения и собрать волю в кулак, чтобы отучить его спать вместе. Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детская кроватка должна быть размещена рядом со взрослой. Кровать ребенка должна располагаться как можно ближе к родительской. Когда пора ложиться спать, ребенка кладут в кроватку. Задача родителей – физически пресечь попытки детей выбраться из него и перебраться на привычное место любыми способами.

Обычно дети в своих желаниях очень настойчивы, предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок в первый раз попытается встать с кроватки в течение полутора-двух часов, пока не устанет и не уснет. И он обязательно уснет, потому что это физиологическая потребность, вызванная природой. Главное — набраться терпения и не отклоняться от своих планов, как бы жалобно ни кричали крестьяне.

На следующий день акция протеста будет менее продолжительной, а через неделю — если ребенок будет драться перед сном, чтобы поспать, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять свое родительское решение, тогда ребенок быстро поймет, что это новая реальность, которую необходимо принять.

Менять планы на самостоятельность на ночь не стоит, даже если ребенок на этой неделе успеет заболеть. Стоит только взять его к себе в постель, как весь процесс придется начинать сначала, только на этот раз кроха будет более напористым и настойчиво требовать вернуть его на место.

Как приучить себя засыпать?

Родители, твердо решившие отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с еще одной проблемой — нарушением сна. Если раньше после вечернего кормления ребенок спокойно засыпал рядом с родителями, то малыш в собственной кроватке может долго лежать, уставать, плакать, потом дольше спать, пропускать утреннее кормление, получать время дневного сна во время день. В результате режим дня малыша начнет меняться (не всегда в лучшую для родителей сторону).

Чтобы научить ребенка быстро засыпать, говорит Евгений Комаровский, маме и папе понадобится не более 3 дней. Приготовьте несколько бутылочек валерьянки (для себя) и спартанское успокоение.

Засыпание будет быстрым и стабильным, если ребенок устал. Даже если малыш полночи протестовал против кроватки, кричал и просил родителей, а утром засыпал, Комаровский советовал будить бунтовщика в 6-7 утра. Как ни жаль, но будить малыша и развлекать его нужно до 10-11 часов, пока кроха не устанет настолько, что спокойно заснет в своей кроватке сам, без уговоров, укачивания и песен. Спать он должен не более полутора часов, после чего ему придется беспощадно просыпаться и еще 3-4 часа гулять и развлекаться.

Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок оставался полуголодным. После массажа и прохладной ванны можно дать ему больше еды. Тогда уставший и сытый кроха, скорее всего, быстро уснет и всю ночь будет спать тихо и крепко.

Для облегчения процесса пересадки малыша в свою отдельную кроватку следует выполнять все ежедневные процедуры в строго определенной последовательности. Питание, занятия, массаж, гимнастика, плавание, игры, прогулки – все должно быть в порядке, который неукоснительно соблюдается каждый день.

Доска

Есть несколько основных моментов, которые помогут решить проблемы со сном малыша, а также станут спасением для родителей во время переноса крохи в собственную кроватку:

• У малыша не будет переложить в кроватку если он привык спать в ней с рождения. Младенец в возрасте нескольких дней не сопротивляется раздельному сну, этим нужно пользоваться вовремя.
• Малыша не учите засыпать на руках. Он должен понять, что его руки – это контакт, общение, игра, еда, а не сон. Сон лежал в кроватке. Если малыш с рождения усвоит это, вам не придется потом ничего менять.
• Легкому засыпанию способствует правильный микроклимат , который родители должны создать в спальне: температура воздуха 18-20 градусов. Если кажется, что холодно, то лучше одеть ребенка потеплее, но повышать температуру окружающего воздуха не нужно. Имеет значение и влажность – оптимально, если она будет на уровне 50-70%. Перед сном комнату нужно проветрить.
• Ребенок крепко спит, если ему удобно в кроватке. Матрас должен быть жестким, гипоаллергенным, желательно ортопедическим. Подушка для детей до 2 лет не нужна. Постельное белье и пижама малыша должны быть созданы из натуральных тканей, без текстильных красителей.

О том, как приучить ребенка к кровати, расскажет в следующем видео доктор Евгений Комаровский.

Как научить ребенка спать в одиночестве (Руководство по выживанию)

Смотреть, как ваш новорожденный мирно спит у вас на руках, — это прекрасно. Но иметь ребенка постарше или малыша, который не может заснуть, не покачивая его на руках, — это меньше радости, особенно когда это происходит три или четыре раза за ночь, каждую ночь.

Хотите знать, как научить вашего ребенка спать в одиночестве, не используя вас в качестве костыля? Читайте дальше и узнайте все, что вам нужно знать о том, как помочь ребенку заснуть в одиночестве.

Ключевые выводы

1. Создайте приятную атмосферу для сна, но не делайте ее захватывающей.
2. Разработайте успокаивающий ритуал перед сном, сводящий к минимуму стимуляцию.
3. Обниматься перед сном — это прекрасно, но не укачивайте ребенка.
4. Уложите ребенка спать, пока он спокоен и расслаблен, но еще бодрствует.
5. Не спешите утешать их при малейшем звуке.
6. Будьте готовы несколько недель тренироваться во сне.

Содержание

• Когда дети должны учиться спать в одиночестве?
• Как научить ребенка спать в одиночестве
• Другие советы по обучению вашего ребенка спать в одиночестве
• Пора укладывать это спать

---

Когда дети должны учиться спать в одиночестве?

Все дети разные. Однако большинство из них могут научиться спать в одиночестве в возрасте от трех до шести месяцев ⁽¹⁾ . Исключением могут быть младенцы с сопутствующими проблемами, такими как болезнь, недоношенность или задержка развития.

Вам интересно, готов ли ваш ребенок научиться спать один? Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что нет причин, по которым вы не можете двигаться дальше. После того, как у вас есть полная ясность, вы можете начать, когда это сработает для вас.

Как научить ребенка спать в одиночестве

Многие родители и специалисты говорят о «тренировке сна». Для некоторых людей эта фраза является синонимом того, что ребенок должен плакать, пока он сам засыпает, без вмешательства ⁽²⁾ . В результате, чтобы избежать этой ассоциации, я буду говорить о том, что учат младенцев спать, а не обучают их.

Принять к сведению

Также важно иметь реалистичные ожидания. «Сон в одиночестве» не обязательно означает, что ваш ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Более уместно смотреть на вещи так, как будто ваш ребенок учится успокаивать себя и не нуждается в помощи, чтобы снова заснуть. ⁽³⁾ .

Время сна, время сна или и то, и другое?

Много было написано об обучении сну во время дневного сна, перед сном или в обоих случаях. К сожалению, на этот вопрос нет последовательных, основанных на фактических данных ответов.

Некоторые эксперты предлагают начинать с того момента, когда вы укладываете ребенка спать. Теория состоит в том, что чрезмерно уставший опекун может быть не в состоянии продолжать обучение сну посреди ночи. В результате они могут слишком быстро сдаться или сдаться и вернуться к старым привычкам, чтобы немного поспать.

Другие считают, что более важно «исправить» проблемы со сном в ночное время, и что вы должны решить их в первую очередь.

Лично я согласен с третьей группой. Они считают, что нужно смотреть на сон в целом, а не различать ночной и дневной сон. Таким образом, ребенок усваивает одни и те же ассоциации для засыпания, независимо от времени дня и ночи.

Перепробовав почти все техники обучения сну, которые только можно придумать, я чувствую, что лучше всего работают как ночные, так и дневные тренировки.

В клинической практике я обнаружил, что родители больше всего расстраиваются из-за прерывистого ночного сна, поэтому я рекомендую сначала решить эти проблемы. Кроме того, некоторые младенцы не спят днем ​​в течение длительного времени. Эти младенцы будут спать один или два интервала по 10–15 минут, но ночью спят дольше.

Примечание редактора:

Доктор Леа Александер, доктор медицинских наук, FAAP

Однако все люди разные, и вы всегда должны делать то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Выберите правильное время

Хотя вы можете начать приучать детей спать в одиночестве как можно раньше, выбор правильного времени имеет решающее значение для успеха ⁽⁴⁾ .

Если возможно, планируйте начать обучение сну в то время, когда будет как можно меньше нарушений вашего обычного распорядка дня. Поэтому избегайте начинать незадолго до запланированных прививок, смены детского сада, отпуска и тому подобного.

Но не думайте только о распорядке дня вашего ребенка. Вы также должны находиться в месте, где вы можете придерживаться программы. Столь же важно не начинать приучать ребенка спать в одиночестве в то время, когда вы испытываете временное дополнительное давление (например, переезд в новый дом, посещение родственников и т.  д.).

Поговорите со всеми участниками

Прежде чем начать, убедитесь, что все согласны. Сюда входят все члены семьи, которые помогают в уходе за вашим младенцем, например, дальние родственники и няни. Если все не согласны, ребенок «запутается» из-за смешанных ожиданий. Это может привести к очень трудному процессу обучения сну..

Если один человек собирается подбежать к вашему ребенку в первый раз, когда он начнет хныкать, то приучить ребенка спать в одиночестве не удастся.

Кроме того, если ваш ребенок находится в детском саду, поговорите со своим воспитателем. Важно быть уверенным, что одни и те же стратегии обучения применяются во всех условиях.

Установление режима отхода ко сну

Люди — существа привычки — мы учимся по ассоциациям. Таким образом, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать в одиночестве, вы должны обеспечить режим. Процедура должна состоять из одних и тех же шагов, в том же порядке и в одно и то же время для каждого периода сна ⁽⁵⁾ .

Таким образом, ваш ребенок узнает, что поскольку X произошло, то Y является логическим следующим шагом ⁽⁶⁾ .

Хотя «традиционная» процедура перед сном — это ванна, переодевание в пижаму, чтение, а затем сон, вам не нужно предпринимать эти шаги, если они вам не подходят. Важна последовательность, а не сами шаги или порядок, в котором вы их делаете.

Однако единственное, что вы должны включить в распорядок сна вашего ребенка, — это спокойная обстановка.

Держите ребенка перед сном

Многие родители ошибаются, полагая, что они не должны держать или обнимать своего ребенка, прежде чем уложить его спать. Не так! Я всегда рекомендую перед сном немного побыть в объятиях любимого человека.

Важно не укачивать или иным образом успокаивать ребенка, прежде чем он заснет. Если вы это сделаете, ваш ребенок будет ассоциировать это качание, растирание, поглаживание или другие физические движения со сном. Затем им понадобится это физическое действие, чтобы заснуть.

Вместо этого не стесняйтесь держать ребенка на руках и наслаждаться его тесными объятиями, делая четкое различие между этим и следующим шагом.

Укладывание ребенка перед сном

Это важный шаг при обучении ребенка спать в одиночестве. Вся идея в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать без вас.

Не позволяйте ребенку засыпать у вас на руках или во время кормления. Вместо этого положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.

Теперь, просто чтобы не запутаться, есть еще споры о том, когда это делать.

Некоторые советуют укладывать ребенка, когда он кажется сонным. Это было бы, когда глаза вашего ребенка опустились, и он, кажется, почти спит.

Другой совет гласит, что на данном этапе они слишком близки к тому, чтобы заснуть, и их следует укладывать спать, когда они расслаблены, но еще полностью бодрствуют.

Единственный способ узнать, что вам подходит, — это попробовать. Некоторым придется ложиться спать, пока они бодрствуют, в то время как другим нужно больше спать.

Мой лучший совет: попадание в «правильную» стадию расслабления или сонливости может вызвать стресс. Вместо этого подумайте об этом, как о нахождении стадии, когда ваш ребенок больше не проявляет активного интереса к своему окружению.

Когда успокаивать ребенка

Что делать после того, как вы уложили ребенка спать, пожалуй, самый спорный момент при обучении вашего ребенка спать в одиночестве.

В прошлом родителям велели уложить ребенка, закрыть дверь и дать им выплакаться. Сегодня все меньше людей предпочитают использовать эту технику, считая недобрым оставлять своего ребенка плакать.

Однако плача не избежать. В конце концов, это способ вашего ребенка общаться с вами, когда он недоволен. Вы сами решаете, сколько плакать вы готовы или способны выдержать ⁽⁷⁾ .

Слишком быстро подойдите к ребенку, и он не научится спать один. Оставьте вашего ребенка плакать слишком долго, и он станет настолько расстроенным, что заснуть будет трудно, если не невозможно.

Не только это, но и пробуждение ночью, чтобы ненадолго успокоить вашего ребенка, внезапно становится более привлекательным, чем лежание в постели, когда вы слышите, как он кричит, чтобы уснуть в 3 часа ночи

Pro Tip

Важно учитывать качество и продолжительность плача. Минута или две нытья и плача, прежде чем вы войдете, чтобы обеспечить некоторое утешение, вполне разумны. Но если плач становится травмирующим, то пришло время пересмотреть, как долго вы решите позволять своему ребенку плакать.

Как успокоить ребенка

Успокоить ребенка можно разными способами.

Вы можете стоять вне поля зрения, но мягко говорите успокаивающим голосом, чтобы убедить ребенка, что вы все еще здесь. Или вы можете пойти в комнату вашего ребенка и:

• Положите их обратно в кроватку.
• Поговорите с ними успокаивающим голосом.
• Потри им спину, руки, ноги или ступни.
• Включите ночник.

Выберите то, что подходит именно вам. Многие люди считают, что начать с более практического подхода, перейти к невмешательству, а затем выйти из комнаты, работает хорошо.

Как бы вы ни решили успокоить, убедитесь, что делаете это с минимально возможной стимуляцией или взаимодействием. Сведите к минимуму звук, свет и движения и по возможности избегайте зрительного контакта. Забирайте ребенка только в крайнем случае или если он явно расстроен сверх того, что разумно для вас обоих ⁽⁸⁾ .

Наблюдайте за этими кормлениями

Возможно, самое главное — не успокаивайте ребенка кормлением, если он не голоден. Хотя это естественная реакция, это именно то поведение, от которого вы пытаетесь помочь своему ребенку избавиться.

Если вы довольны тем, что кормите своего ребенка, чтобы он заснул, это нормально. Вы должны продолжать это делать. Однако это также означает, что сейчас не время приучать ребенка спать в одиночестве.

Держись

Не ждите, что ваш ребенок научится спать один в первые несколько дней. В то время как некоторым опекунам может повезти, чтобы это произошло, большинству это не удастся. Для детей младшего возраста этот процесс может занять несколько недель, но малышам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы приспособиться.

Подумайте, как трудно каждому из нас научиться новым привычкам. Дайте себе и ребенку время научиться засыпать в одиночестве. После того, как вы определились с режимом отхода ко сну и с тем, как вы будете успокаивать ребенка, придерживайтесь его.

Будьте готовы к адаптации

Несмотря на то, что вы должны придерживаться своего общего плана, не бойтесь признать, что по мере продвижения его нужно будет корректировать. Лучшие планы изменчивы. Если вы обнаружите, что все «вроде» работает, будьте готовы внести небольшие изменения.

Другие советы по обучению ребенка спать в одиночестве

Не забывайте ценить своего ребенка за то, какой он есть. То, что что-то помогло вашему младшему ребенку или ребенку друга, не означает, что это сработает и вашему ребенку.