Как укладывать спать грудничка на ночь: нормы сна для детей разных возрастов

Содержание

Ребенок в 1 месяц плохо спит

22.04.2020

57348

Таблицы и нормы сна

0–3 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления онлайн-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Вы постепенно привыкаете к тому, что вы теперь родители. Учитесь понимать сигналы ребенка и приспосабливаться к изменениям в вашей жизни. Конечно, немного устаете — и сон ребенка в 1 месяц становится для вас очень важным вопросом.

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Сколько спит месячный ребенок

Сон так важен для развития и роста ребенка! Если у вас уже появились трудности с укладыванием и беспокойным сном, не теряйте время, помогите малышу спать лучше! Это возможно с самых первых недель жизни.

Вопросы, которые чаще всего задают родители на индивидуальных консультациях в центре детского сна и развития BabySleep:

Сколько должен спать ребенок в течение ночи?
Сколько должен спать малыш в течение дня?

Сколько непрерывно может спать месячный ребенок?
Есть ли разница, сколько спит малыш на искусственном и грудном вскармливании?

Сколько малыш должен спать днем и ночью

В первый месяц своей жизни ребенок спит довольно много — в среднем от 15 до 17 часов в сутки. При этом на дневное время должно приходиться примерно 6–8 часов сна, а на ночное — 8–10 часов.

Сколько должен спать младенец днем?

Ребенок в 1 месяц, как правило, спит днем 4–5 раз. Дневные сны обычно имеют продолжительность от 40 минут до 1,5–2 часов.

Сколько должен спать малыш ночью?

Ночной сон в норме составляет 8–10 часов. Нередко перед родителями возникает вопрос — должен ли спать это время месячный ребенок непрерывно.

Нет, спать ребенок так долго без перерыва на кормления еще не может. Объем желудка месячного ребенка очень маленький, он вмещает в себя всего 80–150 мл. Это не позволяет младенцу долго обходиться без кормления, даже ночью. Поэтому если ваш ребенок уже имеет один интервал в 3–5 часов непрерывного сна, он большой молодец! Важно то, что этот интервал должен приходиться именно на ночное время, чтобы кроха не «перепутал день и ночь». Если у вас нет проблем с лактацией, не будите ребенка ночью, а днем кормите по требованию (но не реже чем каждые 2–3 часа).

В целом же ночью в норме пробуждения для кормления каждые 2 часа.

Приблизительный ритм сна и бодрствования месячного ребенка

Месячный ребенок еще не готов и не должен спать по четкому режиму, поэтому мы говорим о ритме сна и бодрствования. Это значит, что время утреннего пробуждения и продолжительность каждого дневного сна определяют время следующих снов. Ребенок очень быстро растет, и его ритм сна часто меняется.

Оптимальное время бодрствования для ребенка в 1–1,5 месяца составляет 1 час – 1 час 15 минут. Время бодрствования включает в себя общение с мамой, массаж, выкладывание на животик, подготовку ко сну, гигиенические процедуры, кормление перед сном и укладывание. Потребности месячного ребенка совсем невелики: кормления, общение во время недолгого бодрствования, сон, свежий воздух.

Приблизительный ритм сна и бодрствования ребенка в этом возрасте может быть примерно таким:

Сколько должен есть новорожденный ребенок в сутки?

Кормление месячного малыша также вызывает много вопросов у родителей.

На искусственном вскармливании точный объем смеси за сутки и график кормлений определяются педиатром.

На грудном вскармливании количество прикладываний к груди за сутки может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. В среднем в течение суток новорожденный ребенок ест 6–7 раз, но количество прикладываний часто бывает больше.

Часто родители задают такой вопрос: сколько может спать малыш на искусственном вскармливании? Исследователи считают, что суммарное количество дневного и ночного сна у малыша на искусственном вскармливании не отличается от продолжительности сна грудничка. А вот непрерывные эпизоды сна могут быть немного длиннее, т.к. смесь переваривается дольше, и ребенок остается сытым более продолжительное время.

Что может мешать ребенку спокойно спать

Возможных причин, которые могут нарушать спокойный сон малыша, много:

Голод — не забывайте, что объем желудка вашего крохи пока еще очень мал, ему необходимы частые прикладывания.
Мокрый подгузник — следите за тем, чтобы подгузник подходил по размеру и не был переполнен.
Неподходящая температура и влажность — оптимальной температурой для хорошего сна считается 18–22^oС при относительной влажности 40–60%.
Колики — знаете ли вы, что колики диагностируются только у 10–20% младенцев? Познакомьтесь с признаками колик и советами по снижению проявления коликов.
Резкие звуки могут пугать и будить высокочувствительного малыша — используйте белый шум для того, чтобы сгладить посторонние звуки. Обязательно познакомьтесь с правилами безопасного использования белого шума!

Малыш может будить себя ручками — помните, что он еще плохо управляется со своими руками, к тому же ему могут мешать вздрагивания. Подберите для вашего малыша наиболее подходящий способ пеленания. Познакомьтесь в наших статьях с пошаговым алгоритмом классического пеленания, с особенностями австралийского пеленания, с обзором наиболее удобных современных пеленок.

Что поможет малышу спать лучше

Вашему ребенку могут подойти следующие советы:

Отслеживайте время бодрствования. Помните, что малыш может бодрствовать без перевозбуждения только короткое время. После короткого дневного сна время бодрствования должно быть меньше нормы.
Успокаивайте малыша перед сном — его нервная система еще незрелая, в ней преобладают процессы возбуждения, именно поэтому малышу нужна помощь взрослых, чтобы успокоиться перед сном и спокойно заснуть.
Используйте для успокоения ребенка и продления сна белый шум. О том, как белый шум помогает малышу спать лучше, Вы можете познакомиться в нашей статье.

Пеленайте малыша не прямо перед сном, когда он уже плачет от усталости, а заранее, для успокоения перед началом укладывания. Дело в том, что спеленутые ручки малыша дают ему возможность быстрее успокоиться. Что делать, если малыш будит себя ручками, но при этом не любит пеленаться, вы можете прочитать в нашей статье.
Практикуйте для успокоения вашего малыша систему «5П» доктора Харви Карпа: пеленание, положение на боку или на животе, привычные звуки (шипение), покачивание и пустышка — все это в комплексе позволяет запустить и усилить естественный механизм самоуспокоения малыша.

Важный совет

Нужно следить не только за продолжительностью времени бодрствования, суммарной продолжительностью сна, но и за правильным распределением сна в течение суток.

Родителям важно обратить внимание на продолжительность дневного сна, т.к. биологические часы крохи еще не налажены.

Сколько должен спать месячный ребенок в течение дня максимально?

Если малыш спит днем 3 и более часов подряд, это может привести к тому, что ребенок «перепутает день и ночь». Чтобы этого не произошло, после 2,5 часов дневного сна создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите яркий свет, включите негромкую музыку, производите обычные дневные шумы, разговаривайте в полный голос.

Если ничего не помогает, обратитесь к консультанту по сну BabySleep. На индивидуальной консультации с сопровождением в работе консультант детально изучит вашу ситуацию, поможет найти и исправить ошибки. Вместе вы найдете решение, подходящее особенностям вашего ребенка и вашим возможностям.

#вб#признакиусталости#пеленание#белыйшум#колики

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Как уложить ребенка спать без слез: полезные советы

Судя по опросу, опубликованному на сайте «Дети.Mail.ru», самое нелюбимое занятие родителей – это укладывать детей спать. Притом, что соблюдение распорядка дня необходимо для хорошего настроения и самочувствия ребенка. Педиатр сети клиник «Семейная» Ирина Писман рассказала «Газете.Ru», как быстро помочь ребенку настроиться на сон.

Как уложить ребенка спать, если он этого не хочет

Специалист рассказала, что дети очень часто не хотят укладываться спать. «Во время подготовки ко сну оказывается, что малышу обязательно нужно то попить, то в туалет, то обнять маму. У некоторых детей просыпается внезапный голод, даже если вечером ребенок хорошо поужинал. Такое отодвигание времени сна – частая уловка со стороны детей», – сообщила Писман.

Врач обратила внимание родителей, что дети не делают это из вредности или с каким-то злым умыслом.

«В возрасте от трех до десяти лет есть несколько причин, по которым трудно укладывать ребенка спать. Одна из них – страх быть разделенными с родителями. Считается, что причина появилась с тех пор, как поменялся стиль жизни семей, — отметила эксперт. — Еще несколько десятилетий назад у большинства детей не было своих комнат, семьи были большие, вместе вставали, вместе работали, вместе, в одно время, шли спать. Сейчас же дети проводят с папами и мамами куда меньше времени, маленьким детям его не хватает».

Педиатр рассказала и о других причинах того, что родители не могут быстро уложить ребенка: это страхи или ревность к младшему брату или сестре, которая пока спит рядом с мамой.

Врач посоветовала не злиться на детей, не кричать, а сохранять спокойствие. Если родитель чувствует, что может сорваться, стоит попросить о помощи, если такая возможность есть.

Как сделать так, чтобы ребенок быстро заснул

Чтобы уложить спать малыша, важно соблюдать определенную последовательность действий вечерами, рассказала Писман. Она порекомендовала родителям соблюдать следующие правила:

1. Придерживаться режима дня и не предлагать малышам вечером активные игры – это поможет настроиться на сон.
2. Использовать таймер или песочные часы, чтобы малыш знал, что через десять минут ему нужно идти спать.
3. Приглушать свет и следить, чтобы остальные члены семьи вели себя тихо: не смеялись, не смотрели фильмы, ведь ребенку тоже захочется присоединиться.

Также Писман дала совет, как помочь ребенку успокоиться: «Вечером ребенок может поиграть, после чего мама сделает ему легкий массаж или просто погладит по спине. Это хороший ритуал, который может закрепиться в памяти и работать в будущем. Таким же хорошим ритуалом, вечерней рутиной, станет чтение сказок, пока ребенок не начнет проявлять признаки усталости, в будущем можно перейти на аудиокниги».

Специалист рассказала, что если ребенок за день не устал физически, то можно перед сном погулять на улице.

100%

Как уложить ребенка спать без истерик

Писман напомнила, что кроме психологических моментов, важную роль играет физиология. Если ребенок, особенно маленький, до полутора лет, устал и перевозбудился, пропустил дневной сон, он будет плакать перед сном и даже может закатить истерику. Дети постарше будут капризничать и злиться, если совсем не устали и не хотят спать, а их уложили в кровать.

«Можно загнать инфекцию в уши»: как научить ребенка правильно сморкаться

Многие родители озадачиваются: как научить ребенка сморкаться? Так, во время купания вода может попасть…

19 мая 11:26

«Желательно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Летом, безусловно, темнеет позже, и все же лучшим временем для засыпания детей считается интервал с 20. 00 до 22.00 часов. При этом важно делать скидку на возраст: дети до полутора лет ложатся раньше и быстрее устают, чем, например, школьники. Есть индивидуальные потребности во сне: кому-то и во взрослом возрасте необходимо не менее 10 часов ночного сна, а некоторые не могут проспать больше восьми часов. Все дети разные, и родители должны учитывать эти особенности», — рассказала эксперт.

Специалист посоветовала говорить с ребенком о вещах, которые его волнуют и пугают – часто тревожные мысли мешают быстро заснуть. Если у ребенка есть страхи, например, страх темноты, или ему снятся кошмары, он может устроить истерику без видимой причины, лишь бы не идти спать.

В этом случае важно расспросить ребенка, в чем дело, и не ругать его.

Педиатр добавила, что крайне важно к постоянной рутине засыпания присоединить правильные традиции пробуждения: одно и то же время подъема и достаточное время на раскачку, утренние процедуры и приятный завтрак в кругу семьи.

советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Понимание потребностей вашего ребенка во сне
Установите режим сна
Уложите сонного ребенка спать 90 008
Безопасность превыше всего: Снижение риска СВДС
Позвольте ребенку выплакаться – следует или не следует?

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как спит ваш ребенок. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

В течение первых 2 месяцев потребности вашего новорожденного в еде преобладают над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать по 6 часов подряд. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку. Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Исследование 405 матерей с младенцами в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые соблюдали ночной режим сна, легче засыпали, лучше спали и реже кричали посреди ночи.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном. Ключи к успеху:

Играйте в активные игры днем и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне. Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте ребенка, пока он не заснет. Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну раньше, а не позже. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС (синдрома внезапной детской смерти):

Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
Если ваш ребенок засыпает в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
Не используйте клинья и позиционеры.
Предлагайте ребенку соску перед сном и перед сном.
Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте его.
Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
Проведите с ними время телесного контакта.
Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
Не курить.
Кормите ребенка грудью.
Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное затухание». Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Этот метод разработал Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

Положите ребенка в кроватку — сонный, но бодрствующий. Как только вы закончите их ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь более чем на 2-3 минуты, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день. Большинство родителей замечают улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен. Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе.

Top Picks

Как помочь ребенку уснуть

Некоторые младенцы спят намного больше, чем другие. Одни спят подолгу, другие — короткими очередями. Кто-то вскоре спит всю ночь, а кто-то долго.

У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Это также вряд ли удовлетворит вашу потребность во сне. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок.

Если вы кормите грудью, в первые недели жизни ваш ребенок, скорее всего, ненадолго засыпает во время кормления. Продолжайте кормить, пока вы не решите, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попытаться немного отдохнуть самостоятельно.

Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, что в доме будет тихо, пока он спит. Хорошо, если ваш ребенок привыкнет спать при определенном уровне шума.

Как приучить ребенка к ночи и дню?

Это хорошая идея, чтобы научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дневного с самого начала. Днем открывайте шторы, играйте в игры и не слишком беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

приглушить свет
не говорить много и говорить тихо
уложить ребенка, как только он поест и переоденется
не переодевать ребенка, если он в этом не нуждается
не играть с ребенком

Ваш ребенок постепенно поймет, что ночь предназначена для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит днем и ночью. Это может снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Особенно в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать ребенка засыпать, не успокаивая его, укладывая его перед сном или после того, как он только что поел. Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок начнет бодрствовать чаще или дольше.

Если вы используете слинг для ношения ребенка, убедитесь, что вы используете его безопасно. Lullaby Trust располагает информацией о безопасном пеленании ребенка и использовании слингов.

Установление режима сна для ребенка

Возможно, вы будете готовы ввести режим отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Вовлечение их в простой, успокаивающий ритуал перед сном может стать отличной возможностью провести время один на один с вашим ребенком.

Процедура может состоять из:

купания
переодевания в ночную одежду и свежего подгузника
укладывания спать
чтения сказки на ночь (подробнее см. свет в комнате для создания спокойной атмосферы
поцелуй на ночь и объятия
пение колыбельной или заводной музыкальный мобиль, который можно включить, когда укладываешь ребенка спать
чистишь ему зубы (если они есть) Когда ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться аналогичного режима отхода ко сну. Слишком много волнения и стимуляции перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.
Сколько сна нужно вашему ребенку?
Как и у взрослых, характер сна младенцев и детей различается. С самого рождения некоторым детям требуется больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, которое необходимо младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.
Потребности новорожденных во сне
Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.
Требования ко сну в возрасте от 3 до 6 месяцев
По мере того, как ваш ребенок растет, ему нужно меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше. Некоторые младенцы спят ночью по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать в два раза дольше по ночам, чем днем.
Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев
Детям в возрасте от 6 месяцев до года ночные кормления могут больше не понадобиться, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или чувство голода могут разбудить некоторых детей ночью.
Требования ко сну в возрасте от 12 месяцев
Дети будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.
2-летние дети нуждаются во сне
Большинство 2-летних детей спят ночью от 11 до 12 часов, а днем спят 1 или 2 раза.
Требования ко сну для детей в возрасте от 3 до 4 лет
Большинству детей в возрасте 3 или 4 лет требуется около 12 часов сна, но этот показатель может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все же требуется дневной сон.
Как справиться с беспокойными ночами
Новорожденные постоянно просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами бывает очень трудно справиться.
Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, предложите своему партнеру поделиться кормом. Если вы кормите грудью, попросите вашего партнера переодеться и переодеться рано утром, чтобы вы могли снова лечь спать.
После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока ночью. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.
Что делать при изменении режима сна ребенка
Все дети меняют режим сна.
No related posts.