Клюква для кормящих мам: Страница не найдена — АгроГном

Клюква при грудном вскармливании — Статьи — Советы опытных мам

Фотобанк Лори

• Клюква в народных рецептах — в виде варенья и в составе отваров — используется для профилактики и лечения простуды.
• Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, способствую очищению организма, выводят токсины и свободные радикалы.
• Как природный антибиотик, клюква блокирует воспалительные процессы, в частности при цистите, с которым сталкиваются многие женщины после родов.

Чем полезна клюква?

Витамин С и фруктовые кислоты в клюкве устраняют послеродовую депрессию и дают выраженный иммуномодулирующий эффект. Это особенно важно в период простуд, ведь арсенал аптечных лекарственных средств у кормящей женщины ограничен. Клюква борется с первыми симптомами гриппа. Антибактериальные свойства клюквы используются при лечении болезней мочеполовой сферы.

Железо, соли калия и кальция способствуют поддержанию здоровья кожи, волос и зубов. Дубильные вещества уменьшают кровоточивость десен. Клюква оказывает и сосудоукрепляющее действие, препятствует образованию атеросклеротических бляшек и тромбов, эффективна в профилактике и лечении варикозного расширения вен.

Клюква при грудном вскармливании: несколько советов

Клюква, как продукт из «красного» списка, при грудном вскармливании может провоцировать у ребенка аллергию и расстройства пищеварения. Главное правило, которого стоит придерживаться, включая ее в рацион, — умеренность и контроль за реакцией малыша. Сразу после родов употреблять свежие ягоды или клюквенное варенье нежелательно, оптимальный вариант — свежий морс.

Морс из клюквы

Для приготовления клюквенного морса ягоды нужно ненадолго замочить в воде, тщательно промыть и выдавить сок. Оставшуюся мякоть нужно залить водой и прокипятить в течение 15 минут. Полученный отвар охлаждается и смешивается с соком. Срок хранения морса в холодильнике — три дня. Кормящим мамам можно выпивать один стакан два раза в день.

Когда нужно отказаться от клюквы

• У ребенка обострились колики, изменился стул или появились высыпания на коже.
• При повышенной кислотности желудка.
• При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.
• При истончении, чувствительности или сильных повреждениях эмали зубов.

Можно ли клюкву при грудном вскармливании: Клюква при ГВ

прихватило почки, решила сделать морсику из клюквы, но побоялась, вдруг нельзя. на просторах интернета наткнулась на статью:

Очень многие женщины, недавно ставшие матерями и кормящие своих деток грудью, не понаслышке знают о пользе клюквы и в частности клюквенного морса. Ведь еще в период вынашивания ребенка эта ягода спасала их от самых разнообразных проблем и трудностей со здоровьем.

Клюква является одной из излюбленных ягод беременных: она не только очень вкусна, но еще и крайне полезна. Так, что касается именно периода беременности, то клюква помогает избавляться от отеков, понижает повышенное артериальное давление, служит прекрасной профилактикой образования тромбофлебита и варикоза, помогает в лечении целого ряда заболеваний органов мочеполовой системы и является одним из немногих эффективных средств в борьбе с гриппом и ОРВИ, которые разрешены к применению будущим мамам.

Но оказывается, что и мамам уже состоявшимся, а также их маленьким крохам, клюква способна принести много пользы! А заодно и доставить женщине, вынуждено лишенной сейчас почти всего вкусного, огромное гастрономическое удовольствие.

Самым значимым свойством клюквы во время грудного вскармливания можно считать ее способность увеличивать лактацию. Именно с этой целью иногда и рекомендуется вводить ее в рацион кормящей женщине. Но перечень других целебных свойств красной ягоды будет для вас не менее интересным. Клюква оказывает выраженное противовоспалительное, антимикробное, антисептическое, жаропонижающее, мочегонное, тонизирующее, антиоксидантное, поливитаминное, общеукрепляющее действие на организм, а потому будет очень полезной как для кормящей матери, так и для ее ребеночка.

Чаще всего молодым мамам рекомендуется употреблять именно клюквенный морс при грудном вскармливании. Во-первых, обильное питье сейчас очень желательно и необходимо, во-вторых, морс помогает бороться с повышенной температурой тела и прочими симптомами ОРВИ, а при регулярном употреблении способен даже предотвратить развитие болезнетворных бактерий. Гинекологи советуют роженицам пить клюквенный морс для быстрейшего и лучшего восстановления в послеродовом периоде. Ягода способствует более быстрому заживлению ран и обновлению тканей, а также повышению иммунной защиты и укреплению всего организма.

В условиях дефицита полезных веществ, который неизбежно испытывает только что родившая женщина, клюквенный морс может стать прекрасным поливитаминным средством! В составе клюквы много витамина С, который очень хорошо усваивается, есть также витамины В1, В2, В6, В9, Е, РР, кальций, магний, железо, калий, фосфор, натрий, флавоноиды, полифенол, органические кислоты, клетчатка, пектин — все эти вещества будут очень полезными для вас и малыша.

К сказанному выше следует добавить, что клюква налаживает работу желудочно-кишечного тракта, усиливая перистальтику кишечника и улучшая процесс переваривания пищи, и очищает от шлаков и токсинов. Она способна останавливать рост раковых клеток, хорошо укрепляет сосуды и капилляры, способствует улучшению состояния ногтей, кожи и волос.

Несмотря на безусловную пользу этой ягоды, многие мамочки опасаются пить клюквенный морс при грудном вскармливании, ведь, как известно, красные плоды очень аллергенны и могут вызывать негативные реакции со стороны детского организма. Врачи успокаивают: в данном случае речь идет об исключении из правила. Клюква не только является гипоаллергенной ягодой, но даже может выводить уже присутствующие в организме аллергены.

Тем не менее, осторожность не помешает и в этом случае: как и любой другой продукт, клюквенный морс может вызывать индивидуальную непереносимость организма, поэтому пробовать его при грудном вскармливании впервые следует, придерживаясь всех правил ввода новых продуктов.

Даже если кроха отреагирует на целебный напиток хорошо, то больше половины стакана ягод в день кормящей маме употреблять не стоит, советуют специалисты, причем начать вводить клюкву в послеродовой рацион лучше всего после достижения грудничком 3-месячного возраста. А вот несильно концентрированный клюквенный морс можно пить по 1,5-2 л в день.

И все же, пользы от клюквы, как правило, бывает гораздо больше, чем вероятного вреда. А потому при отсутствии противопоказаний стоит попробовать клюквенный морс при грудном вскармливании хотя бы раз. Предлагаем вам рецепты приготовления вкусного целебного напитка с максимальным сохранением витаминных веществ ягоды:

• Тщательно промойте 1,5-2 стакана свежих или замороженных ягод клюквы и поместите их в марлю, связав концы. Опустите подготовленные таким способом ягоды в кипящую воду на 1-2 минуты — и откиньте на дуршлаг, подставив какую-то емкость. Ягоды тщательно растолките и выжмите из них сок — его вместе с собранной жидкостью добавьте к отвару, доведите его объем до 2 литров и вскипятите еще раз. Подсластите по вкусу (если у ребенка нет аллергии на мед, то лучше добавить его небольшое количество: в сочетании с клюквой получится богатый целебный напиток).
• Тщательно промойте свежие или замороженные ягоды клюквы и отожмите из них сок. Жмых залейте водой (в пропорции 1 л на 100 г отжатых ягод) и доведите до кипения. Затем процедите отвар и разведите в нем полученный сок (который следует тем временем хранить в холодильнике). Подсластите по вкусу.

Готовый напиток из клюквы храните в холодильнике не долее 3 суток.

Специалисты рекомендуют пить клюквенный морс в перерывах между приемами пищи: помимо всего прочего, это поможет новоиспеченной маме быстрее вернуться в дородовые формы, избавившись от лишних килограммов.

Несомненно, что пользу может принести только домашний, собственноручно приготовленный клюквенный морс при грудном вскармливании. Но даже им сейчас нельзя злоупотреблять.

Пойду сделаю пробную порцию))))

Клюква при грудном вскармливании: можно или нельзя?

Многие молодые мамы знают, насколько полезны эти осенние ягоды и морс из них при токсикозе, отеках, простудах и авитаминозе. Клюква при грудном вскармливании не менее полезна, ведь кроме перечисленных полезных свойств она обладает еще одним — морсы из нее способствуют лактации. Приятный вкус в сочетании с полезными веществами ставят этот продукт в ряд самых полезных для кормящих мам и грудничков.

Клюква – северный лимон

У нас клюкву считают исконно русским сокровищем, но придется признать, что она прекрасно произрастает на севере Европы и в Канаде. Латинское название oxycoccos в буквальном переводе — «кислая ягода». Первые европейцы, поселившиеся в Северной Америке, назвали ее «Сranberry»,так как цветки на стеблях напомнили им журавлей. В Беларуси и Украине клюкву тоже называют «журавлиной».

Россия — страна северная, поэтому по запасам клюквы мы впереди планеты всей. Кустики любят расти на болотах и торфяниках, плоды не боятся морозов и дозревают, когда черника, малина и ежевика давно собраны. Самый сладкий урожай можно найти в лесу весной после зимовки под открытым небом.

По содержанию витамина С клюква не уступает лимонам, грейпфрутам, апельсинам и садовой землянике.

В чем польза клюквы

Женщины, недавно родившие ребенка, ограничены в выборе продуктов питания. Вопрос о том, можно ли есть клюкву при ГВ, волнует многих. Педиатры единогласно одобряют выбор целебных ягод, богатых витаминами и микроэлементами. Свежие, замороженные и термически обработанные плоды одинаково полезны:

• Как противовоспалительное, антисептическое и жаропонижающее средство при простудах.
• Сок и целые ягоды стимулируют выработку желудочного сока и активизируют функции поджелудочной железы.
• В свежем виде, после заморозки и термической обработки восполняет дефицит витаминов С, В1, В2, В6, В9, Е, РР, K1. Для мамы и малыша полезны микроэлементы: кальций, йод, магний, железо, калий, фосфор, натрий, флавоноиды, полифенол, а также органические кислоты, клетчатка, пектин.
• Проантоцианидины и бензойная кислота предупреждают обострения цистита.
• Полезные вещества укрепляют и делают более эластичными стенки кровеносных сосудов, что препятствует варикозному расширению вен и разрушению капилляров.

Богатый набор полезных веществ позволяет педиатрам рекомендовать ягоды как поддерживающее средство в осенне-зимний период, когда возрастает риск простудных заболеваний.

Клюквенный морс при грудном вскармливании рекомендован для быстрого восстановления молодой мамы после рождения ребенка. Женщине при кормлении грудью необходимо употреблять много жидкости, и кисловатые напитки из полезных ягод будут очень кстати. Попутно витаминизированный морс поможет справиться с простудой, и убережет от болезнетворных бактерий.

Влияние на лактацию

Научных данных о связи клюквы с повышением лактации нет, но, по отзывам женщин, регулярное употребление морса увеличивает количество молока. Медики склоняются к мысли, что этот эффект объясняется общеукрепляющим действием и объемом выпитого вкусного напитка. В любом случае, положительное влияние не вызывает сомнений — клюква и морс из нее полезны при лактации.

Теплый морс способствует приливу молока, а витамины и микроэлементы будут полезны матери и новорожденному.

Как ввести клюкву в рацион

Многие кормящие мамы с осторожностью относятся к употреблению всех плодов и ягод красного цвета, так как они вызывают аллергические реакции у грудных детей.

Клюква — исключение из правил. Несмотря на красный цвет ягод, они крайне редко вызывают аллергию.

Концентрированный сок и сырые ягоды могут изменить вкус материнского молока, поэтому начинать следует с разбавленного водой морса или нескольких клюквин.

Вводить продукт в рацион можно уже в первый месяц жизни малыша. Начинать нужно с нескольких ягодок или четверти стакана разбавленного водой сока (морса). Если в течение двух-трех дней у ребенка нет признаков аллергии, порцию постепенно увеличивают. Клюкву едят в свежем, мороженом или сушеном виде, но в последнем случае часть полезных веществ утрачивается.

Допустимое количество ягод и напитков из них:

• Горсти свежих или мороженых ягод в сутки будет вполне достаточно. Кислый вкус вряд ли позволит съесть больше.
• Объем морса может колебаться от половины литра до литра. Напиток не должен быть концентрированным.

Как выбрать ягоды

Зрелая и свежая клюква упругая — при ударе о твердую поверхность плодики отскакивают, как бусины. Клюква, предназначенная для кормящих мам, должна быть целой, не сморщенной и без почернений.

Часто поздней осенью в продажу поступает урожай, собранный в сентябре и дозревший вне естественных условий произрастания. Такие ягоды кислее, крупнее и мягче поздних, они вполне пригодны к употреблению. Свежую клюкву можно уложить в банку, залить холодной водой и долго хранить в холодильнике.

Вызревшие ягоды появляются после первых заморозков, они более сочные и сладкие, чем сентябрьские. Октябрьский-ноябрьский сбор хранят в морозильной камере небольшими порциями, так как при повторном замораживании ягоды утрачивают полезные вещества.

Замороженную клюкву можно купить в магазине в любое время года. Правильно замороженные плоды полностью сохраняют полезные свойства.

Сушеные ягоды теряют часть полезных свойств, в частности витамина С, но они тоже полезны как источник клетчатки и кислот. Содержание сахара в сушке гораздо выше, но это легко компенсируется, если не добавлять в напиток сахар. К сожалению, в магазинных сушеных фруктах содержатся консерванты, которые не могут быть полезными матери и ребенку. Также сухофрукты нередко сбрызгивают растительным маслом и они приобретают прогорклый вкус.

Рецепт клюквенного морса

Клюква и напитки из нее становятся приятным гастрономическим разнообразием для кормящих мам. Приготовить морс можно из свежего или мороженого сырья:

1. Два стакана клюквы вымойте под проточной водой. Замороженные ягоды нужно сначала разморозить при комнатной температуре.
2. Разомните в миске или пропустите через мясорубку.
3. Отожмите сок через марлю или мелкое сито.
4. Оставшийся жмых погрузите в два литра кипящей воды, добавьте сахар и дайте закипеть.
5. Через 15 минут отфильтруйте отвар.
6. Влейте клюквенный сок и перемешайте.

Готовый морс можно три дня хранить в холодильнике.

Когда от клюквы лучше отказаться

Аллергия на кислые ягоды бывает редко, всего в 2% случаев. Однако существуют другие противопоказания:

• Аллергия на аспирин.
• Склонность к образованию кальциевых камней в почках. Следует ограничиться 1 литром морса в сутки.
• Гастрит и язва с повышенной кислотностью.
• Тяжелые поражения печени.

Кислый сок разрушает зубную эмаль, поэтому пить его нужно через трубочку, а после употребления почистить зубы. Это предостережение не относится к морсу, варенью и другим блюдам, в процессе приготовления которых клюква была термически обработана.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

клюква, брусника, облепиха 🚩 клюква кормящей маме 🚩 Дети 🚩 Другое

Организм любого малыша в первые месяцы после рождения настолько слаб, что сильнейшую аллергию могут вызвать даже самые безобидные на первый взгляд компоненты. Причем ребенку совсем не обязательно самому употреблять продукты, вызывающие аллергическую реакцию, так как в организм младенца все аллергены проникают вместе с молоком его матери. Поэтому педиатры рекомендуют молодым мамам, которые кормят своим молоком малышей, придерживаться специальной гипоаллергенной диеты.

Во-первых, кормящим мамам категорически запрещается курить или пить спиртные напитки любой крепости. К запрещенным продуктам относятся и те, которые содержат в своем составе сильнейшие аллергены: раки, скумбрия, крабы и шоколад.

Нельзя кормящей матери употреблять и напитки, действующие возбуждающе на очень слабую нервную систему младенца. К таким напиткам относится кофе, а также черный очень крепкий чай. Все эти рекомендации выполнять нужно даже в тех случаях, если ребенок совершенно здоров. Если же у младенца уже наблюдается аллергическая реакция на какие-либо продукты, то кормящей маме отказаться необходимо и от некоторых других продуктов, которые можно отнести к категории потенциальных аллергенов, например, от деликатесных рыбных блюд, меда, сахарного песка, орехов, яиц куриных, копченостей, молока, тропических фруктов, малины, клубники и всех цитрусовых без исключения.

Многие неопытные мамы часто задаются вопросом о том, стоит ли в свое меню включать ягоды облепихи, клюквы, брусники и пищу, изготовленную из них. С одной стороны, эти ягоды могут считаться полноценно сильнейшими аллергенами, а с другой – они являются настоящей кладезью всех и микроэлементов, которые необходимы для восстановления организма молодой мамы после беременности.

Кроме того, эти плоды имеют богатый состав, который позволил бы младенцу развиваться намного быстрее. Педиатры рекомендуют в первое время с большой осторожностью отнестись к бруснике, клюкве и облепихе.

Также рекомендуется употреблять всего по несколько ягод. Через некоторое время, когда организм малыша адаптируется к составу этих ягод, из клюквы и облепихи можно будет готовить вкуснейшие питательные и морсы. Бруснику же можно будет добавлять в пироги или употреблять в свежем виде.

Можно отметить, что клюква и брусника являются любимыми продуктами многих беременных женщин. Морсы из этих ягод способствуют выведению из организма лишней жидкости, таким образом, снижается вероятность появления отечности. Помимо этого, брусничные и клюквенные морсы считаются лучшим профилактическим средством против варикозных заболеваний и тромбофлебитов.

Эти плоды являются прекрасным, совершенно безвредным природным антибиотиком и жаропонижающим средством. Именно поэтому ягоды и морсы из них назначают при различных простудных заболеваниях и гриппе.

Что касается облепихи, то плоды этого растения способствуют укреплению здоровья и иммунитета не только кормящей мамы, но и ее младенца. Облепиху рекомендуют употреблять в небольших количествах и для повышения лактации у молодых мам.

Клюква при грудном вскармливании

Клюква при грудном вскармливании может обеспечить кормящую мать целой группой витаминов, минералов и микроэлементов. Но кормящие матери обычно сомневаются, можно ли употреблять клюкву, если ребенок находится на вскармливании грудным молоком. Считается, что те вещества, которые мать употребляет с пищей, через молоко попадают ребенку. Считается абсолютно верно.

Не весь химический состав съеденных женщиной продуктов, попадет ребенку, но частично эти вещества получит и младенец. В первые месяцы при кормлении грудью молоко у него – единственный источник всех витаминов и минералов.

Можно ли клюкву при грудном вскармливании

Сомнения, которые вызывает употребление клюквы при грудном вскармливании, базируются на содержании в продукте очень большого количества аскорбиновой кислоты. Это вещество может вызывать у детей аллергическую реакцию. Но, помимо, аскорбиновой кислоты, в ягоде содержится целый комплекс витаминов, минералов и аминокислот, необходимых организму. Особенно, если значительную часть всех этих веществ «вытягивает» молоко.

«Утерянные» питательные вещества нужно восполнять. Если у грудничка нет диатеза после употребления матерью апельсинов, клубники, кизила и других продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, клюкву при грудном вскармливании не только можно, но и нужно. Но лучше всего употреблять ее как различного вида напитки:

• морс;
• отвар;
• настой.

Помимо питательных веществ при вскармливании грудным молоком важно еще и количество получаемой жидкости.

Витаминный состав

Основное внимание в ягодах уделяют содержанию органических кислот, пектинов, сахаров и витаминов. Кислый вкус ягодам придает лимонная кислота, занимающая основную долю от общего количества других кислотных соединений. В ягодах также содержатся другие кислоты:

• урсоловая;
• бензойная;
• хлорогеновая;
• хинная;
• олеиновая;
• яблочная;
• α-кетоглутаровая;
• γ-окси-α-кетомасляная;
• янтарная;
• щавелевая;

Кроме кислот клюква содержит половину витаминов группы В и витамин К.

Витамин К отвечает в организме за свертываемость крови, усвоение кальция, взаимодействие кальция с холекальциферолом (D₃). Участвует в синтезе некоторых белков. Его недостаток вызывает обильные кровотечения при незначительных повреждениях. По количеству витамина К клюква не уступает землянике и капусте.

В ягоде из витаминов группы В содержатся:

• B₁;
• B₂;
• В₃, он же РР;
• B₅;
• В₆.

Эта группа отвечает за целый комплекс жизненно важных систем организма:

• центральную нервную систему;
• желудочно-кишечный тракт;
• сердечно-сосудистую систему;
• репродуктивную систему.

При недостатке B₂ нарушается работа всего организма, так как он отвечает еще и за работу желез внутренней секреции.

Из макроэлементов в ягодах содержатся:

• калий в значительном количестве;
• кальций;
• фосфор;
• магний.

Калий влияет на работу сердца, укрепляя сердечную мышцу.

Микроэлементы:

• железо;
• марганец;
• цинк;
• медь;
• хром;
• молибден.

Содержание железа, которое препятствует развитию анемии, в ягодах достаточно большое.

Из сахаров в клюкве содержатся фруктоза, глюкоза и сахароза. Из полисахаридов пектины.

Внимание! Употребление клюквенного морса во время грудного вскармливания может увеличить молокоотдачу.

Влияние клюквы на лактацию

При грудном вскармливании младенец должен получать достаточно молока, чтобы не нуждаться в дополнительном питании. Увеличить молокоотдачу можно, выпивая жидкости больше, чем в нелактационный период. Больше всего в молоке содержится воды. Теоретически увеличение молокоотдачи произойдет даже если пить одну только чистую воду. Но молоко в этом случае будет «жидким», без достаточного количества питательных веществ. Гораздо лучше увеличивать молокоотдачу при помощи витаминно-минеральных коктейлей. Для этой цели хорошо подойдут клюквенные напитки.

Сама клюква в виде ягоды не способна ни увеличить, ни уменьшить молокоотдачу. Она может лишь снабдить организм необходимыми питательными веществам. Зато клюквенный морс или отвар обеспечит женщину в период грудного вскармливания не только питательными веществами, но и достаточным количеством жидкости. К тому же морс – это вкусно и его можно выпить даже тогда, когда пить не хочется. Такое употребление дополнительной жидкости в виде ягодных напитков значительно увеличит молокоотдачу и при этом не сделает молоко «пустым».

Как сделать морс

Морс – сок, разведенный водой. В случае с клюквой приготовление напитка схоже с приготовлением настоя и отличается только концентрацией конечного продукта. Для приготовления морса нужно 2 стакана ягод и 1 стакан воды. Ягоды разминают и заливают горячей, но не кипящей водой. Настаивают около 15 минут. После этого получившийся морс процеживают и мякоть отжимают. Добавляют по вкусу сахар или мед. Если концентрация слишком велика, морс дополнительно разводят водой.

Внимание! Мед может оказаться аллергеном.

Когда можно вводить клюкву в рацион ГВ

Если женщина во время беременности употребляла клюкву, то этот процесс можно не прекращать и во время вскармливания ребенка грудью. За аллергической реакцией у младенца следить надо, но он выдаст ее и на другие подобные продукты.

Если раньше данной ягоды в рационе не было, вводить ее, как и все новые продукты нужно постепенно. При вскармливании грудью младенцу достается часть питательных веществ, а не все, что было съедено матерью. Поэтому начинать употребление клюквы с 1—2 ягодок бессмысленно. Можно ограничиться на первый раз половиной стакана морса.

Противопоказания к употреблению ягод и продуктов из них относятся к общим заболеваниям. Эти болезни не имеют ничего общего ни с кормлением грудью, ни с полом человека. Если у матери проблемы с ЖКТ, клюква ей противопоказана независимо от того, находится ли ребенок на грудном вскармливании или он вообще уже вырос.

Клюквенный морс или ягоды нельзя употреблять, если есть следующие заболевания:

• изжоге;
• язве желудка;
• язве 12-перстной кишки;
• гастрите;
• повышенной кислотности;
• заболеваниях печени.

Проблемы после употребления морса будут не у ребенка, а у его матери.

Можно ли клюквенный морс при грудном вскармливании

Если матери можно есть ягоды хоть с первого дня после родов, то и для морса ограничений нет. Если же речь идет о грудничке, которого вскармливают грудным молоком, то данные о том, когда ему можно давать клюквенный морс, разнятся. Зависит это не от объективных показателей, а от того, какой системы вскармливания придерживается мать.

Некоторые считают, что ребенка нужно кормить грудным молоком до 1,5 –3 лет. Естественно, что в это время ребенку молока не хватает и он ест другую пищу, в том числе и клюквенный морс пьет. Для грудных детей младшего возраста морс вводят в рацион аналогично другим сокам и в то же время. Начинают с небольшого количества разведенного водой напитка.

Предупреждение! Концентрированный морс при слишком раннем введении в рацион грудничка может вызвать у младенца проблемы с ЖКТ.

Заключение

Клюква при грудном вскармливании – хороший заменитель южных цитрусовых. Так как при употреблении цитрусовых аллергию зачастую вызывают эфирные масла, клюква поможет восполнить недостаток питательных веществ при вскармливании ребенка грудным молоком без последствий для младенца.                                                                     

Кальян для кормящих мам, возможно ли его курить?

Можно ли курить кальян кормящим мамам?

Дети это радость для каждой семьи и как нам кажется в первую очередь для мамы. С момента рождения ребенка женщинам приходится менять свой образ жизни и ежедневный бытовой уклад кардинально меняется. Появляется много важно дел и забот и кальян, как способ расслабления очень помог бы молодой маме, но сперва нужно разобраться, а можно ли кормящей даме прикоснуться к дымному миру или же стоит подождать. Для того, чтобы точно сказать нельзя, стоит внимательно разобраться в составе того, что выдыхает женщина при курении кальяна, а так же во влиянии компонентов на организм каждого из элементов.

Составляющие дыма и их влияние

Никотин. Он может стать причиной ухудшения крови и привести к тромбооразованию. Как следствие возможно нарушение в питании различных органов у кормящей матери. Ребенок вместе с молоком может получить некоторое количество никотина, а это может стать причиной неспокойного сна, повышения капризности и прочих неврологических нарушений.

Бензапирен. Данное вещество при попадании в организм женщины, а именно в грудное молоко может вызывать сильные нарушения в формирующейся нервной и мочеполовой системе ребенка, в худшем случае это может привести к развитию опухолей. Самое неприятное, Бензапирен плохо выводится и накапливается в организме

Угарный газ. Длительное курение кальяна вызывает недостаток кислорода, что приводит к замедлению обмена веществ у матери. Это влияет на качество молока и впоследствии ребенок не дополучает необходимое ему количество витаминов и микроэлементов для здорового роста и развития.

В табаке также содержатся консерванты и ароматизаторы, которые так или иначе тоже попадут в организм к женщине, а позже и к ребенку. У еще несформированного человека они способны вызвать аллергическую реакцию или даже отравление

Вывод для всех кормящих мам

Курение кальяна для кормящей женщины строго запрещено. Даже один кальян сможет нанести существенный вред вашему ребенку. Конечно, стоит ли этот риск вашего удовольствия решать только вам, если вы все же решили покурить, то не кормите грудью хотя бы несколько часов.

­

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

Содержание

Развеиваем мифы

Вы тоже слышали, что мама на ГВ должна придерживаться строгой диеты? На самом деле это вредное заблуждение. Некоторые исключают из рациона многие полезные и питательные продукты, обделяя и себя, и малыша необходимыми витаминами, аминокислотами и минеральными веществами. Кто-то же не выдержав ограничений, может отказаться от ГВ, что крайне нежелательно.

Важно!ВОЗ рекомендует кормить детей грудным молоком до двух лет, ведь это идеальная пища для гармоничного роста и развития малыша.
В действительности ни ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ни Ла Лече Лига (Международная организация для поддержки кормящих мам) никогда не говорили о полном запрете употребления фруктов и ягод или каких-либо других продуктов во время лактации. Главное, чтобы рацион кормящей был сбалансированным. Он должен включать цельные злаки, бобовые, мясо, рыбу, в том числе жирную, и конечно же много овощей и фруктов, чтобы организм получил достаточное количество полезных веществ.

Но почему же в Украине принято ограничивать рацион кормящей мамы? Почему такое количество ягод и фруктов при ГВ не рекомендуют или даже запрещают есть?

Действительно, связь между маминым питанием и грудным молоком существует. Но влияние рациона далеко не такое сильное, как многие привыкли думать. Съеденная мамой пища расщепляется в желудочно-кишечном тракте, и молекулы попадают в кровь. С кровотоком молекулы “путешествуют” к капиллярам грудной ткани, где через выстилающие альвеолы клетки могут проникать в молоко. Весь этот процесс называют диффузией. При этом системы женского организма во многом фильтруют полученные из пищи вещества и лишь немногие компоненты, например, некоторые белки, протеины, витамины, минералы или лекарственные средства, действительно попадают в грудное молоко. Поэтому важно не столько то, что мы едим, а то — как и в каком количестве.

Какие фрукты можно кормящей маме

Яблоки

Самые нейтральные, идеальный вариант фруктов при ГВ. Содержат много клетчатки, железа, кальция, магния, йода. Можно есть сырыми или запекать.

Груши

Низкоаллергенные фрукты, как и яблоки. Богатый источник фолиевой кислоты, пектина, клетчатки, калия, витаминов А, В9, С. Есть лучше без кожуры и в умеренном количестве, чтобы не спровоцировать колики у малыша.

Бананы

Отличная альтернатива десертам. Содержат много калия, который увеличивает выработку «гормона радости» серотонина, и много калорий, благодаря чему бананы – отличный источник энергии.

Персики

Полезные фрукты, содержащие много магния, который повышают настроение и стрессоустойчивость, а также необходим для развития мозга ребенка.

Абрикосы

Кладезь витаминов, микроэлементов, бета-каротина (провитамина А).

Черешня, крыжовник,вишня, шелковица, черника

Источник антиоксидантов и витаминов, в том числе содержат достаточно витамина C.

Смородина (красная, черная)

Содержит большое количество витамина С, потому является потенциальным аллергеном. Необходимо есть с осторожностью, лучше сначала вводить морсы, а потом сами ягоды в небольших количествах.

Сливы, алыча

Улучшают работу кишечника, но увлекаться не стоит, поскольку в больших количествах сливы могут спровоцировать диарею.

Арбузы и дыни

Бахчевые культуры содержат много полезных веществ и большое количество воды, что увеличивает лактацию. Однако к ним нужно относиться с осторожностью. Ешьте арбузы и дыни в умеренном количестве (не больше 150–200 грамм мякоти), только в сезон (август — начало сентября)

Рацион также можно разнообразить соками. Отдавайте предпочтение свежевыжатым вместо пакетированных, так как в последних много сахара. Но и фрешами не стоит слишком увлекаться:

• в больших количествах они так же, как и фрукты, могут вызывать аллергию;
• кислые соки из яблок, смородины, клюквы могут повышать кислотность;
• виноградный сок, содержит много глюкозы и быстро усваивается, поэтому может резко повысить уровень сахара в крови;
• некоторые виды соков имеют мочегонные и слабительные свойства, поэтому их количество лучше ограничить до небольшой порции.

Совет! Фруктовые и овощные фреши рекомендуют пить с утра за 30 минут до еды или в промежутках между основными приемами пищи. Выпитый после еды фреш может провоцировать брожение и вздутие живота.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания — залог долгой и беспроблемной лактации

Фрукты и ягоды, которые следует употреблять с осторожностью

Итак, есть продукты, которые рекомендуют ограничивать или вводить в рацион с осторожностью, но полностью запрещенных — не существует. Все же, в первые месяцы жизни ребенка многие специалисты советуют воздержаться от употребления, особенно в первые 3 месяца кормления грудью:

• винограда;
• клубники;
• малины;
• экзотические фруктов и ягод (к примеру, манго).

Итак, список фруктов и ягод, которые нежелательно вводить в свой рацион в большом количестве:

Экзотические

папайя, манго, фейхоа, киви, ананасы, хурма, авокадо, инжир, гранат

Экзотические фрукты нужно есть с осторожностью по двум причинам. Во-первых, они не растут в наших широтах, поэтому непривычны для организма украинской женщины. Поэтому и ребенок может отреагировать на незнакомый продукт негативно. Во-вторых, в процессе длительной транспортировки плоды могут обрабатывать химическими веществами, чтобы товар не испортился.

Цитрусовые

апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты, мандарины, помело

Если нет противопоказаний, вводите цитрусовые в вой рацион постепенно: для начала попробуйте несколько долек, и проследите за реакцией малыша.

Красные ягоды

малина, облепиха, земляника, клубника

Включайте в рацион небольшими порциями. Соблюдайте особенную осторожность, если в вашей семье есть аллергия на эти ягоды

Виноград

 

Содержит много минералов и микроэлементов, полезных для развития костной системы. Но может вызывать колики у малыша, так как в составе есть вещества, провоцирующие брожение. Включайте в рацион в небольшом количестве.

Как понять, что малышу что-то не подходит

В первые месяцы жизни ребенок часто бывает привередлив к пище или его мучат колики. Большинство мам ищут причину этого в собственном рационе и грудном молоке. Но исследования показывают, что только чуть больше 1% детей страдают аллергией на компоненты грудного молока матери

Важно! В меню мамы намного чаще вызывают аллергию у малыша такие богатые белком продукты, как коровье молоко, яйца, морепродукты, орехи, пшеница, а не щепотка пряностей в подливе, крестоцветные овощи или несколько съеденных фруктов, из-за которых все привыкли переживать.

О непереносимости грудничком какого-либо продукта в вашем рационе свидетельствуют:

• капризность и плач после кормления;
• сильная отрыжка;
• диарея или запор;
• прижимание коленок к груди.

Читайте также:Что такое аллергия? Если заметили эти симптомы у своего малыша, обязательно обратитесь к врачу. Он поможет найти причину и правильное решение проблемы. Возможно, вам придется исключить на несколько недель из рациона определенные продукты, чтобы посмотреть, какая будет реакция малыша после их повторного употребления.

Полезный лайфхак: заведите дневник питания и записывайте туда свое ежедневное меню, а также реакцию ребенка на съеденное и выпитое вами. Это поможет определить некоторые закономерности и исключить нежелательные продукты.

Важно! Прежде чем отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с врачом. Ведь пища — это источник полезных питательных веществ и нужно убедиться, что исключив из рациона один продукт, вы получите все необходимое из других источников.

Выводы и рекомендации

Что можно, а что нельзя? И в каком количестве кушать плоды и ягоды? 1.Все хорошо, что в меру. Соблюдайте баланс, ешьте больше нейтральных фруктов и ягод, потенциально аллергенных добавляйте в рацион меньше и с большей осторожностью.

Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?

2. Ешьте привычные вам местные продукты и только в сезон. А вот к привозным и тепличным плодам относитесь осторожно, ведь они могут быть перенасыщены пестицидами или обработаны химикатами при транспортировке. Например, клубника зимой, ранние арбузы.

3. Добавляйте ягоды и фрукты при ГВ в свое меню постепенно. Каждый новый продукт добавляйте в меню понемногу и не забывайте наблюдать за реакцией малыша в последующие 3 дня.

4. Важно не только сколько, но и как вы едите. Некоторые диетологи советуют есть фрукты натощак и не смешивать их другими продуктами. Так они быстрее перевариваются и отдают организму больше полезных веществ. Если же кушать плоды после сытного обеда, то процесс переваривания значительно замедлится. Это может вызвать брожение и в целом не очень хорошо сказывается на самочувствии человека. Поэтому часто специалисты рекомендуют есть фрукты за 1 час до приема пищи или через 2 часа после.

Важно! Не забывайте соблюдать питьевой режим. Кормящей маме нужно 1,5–2 литра чистой воды в сутки.

 

Каждый этап развития малыша – неповторим, и связан с новыми вопросами родителей. Получите советы от экспертов, персонализированную рассылку и возможность бесплатно тестировать продукцию с нами!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Итак, фрукты при ГВ очень важны. Это источник полезных веществ для грудного молока. Практически все продукты можно и нужно кормящей маме. Главное при этом соблюдать баланс и не увлекаться. Добавляйте фрукты и ягоды в повседневное меню постепенно, отдавая предпочтение плодам, максимально привычным для вас и вашего региона.

Популярные вопросы

1. Какие продукты нельзя при лактации? Не существует такого продукта, который запрещен всем мамам категорически. Но стоит ограничить коровье молоко и продукты из него; слишком острую и соленую пищу; консервы и блюда с консервантами, стабилизаторами и эмульгаторами в составе; продукты, которые могут вызвать несварение желудка; экзотические фрукты и непривычную для вашего рациона пищу.

2. Что нужно употреблять в пищу при ГВ обязательно? Нет универсального списка продуктов необходимых абсолютно всем, все индивидуально. Специалисты рекомендуют соблюдать баланс и включать в меню питательные и полезные продукты: цельные злаки, крупы, бобовые, мясо, рыбу, много овощей и фруктов, чтобы насытить организм полезными веществами и улучшить работу кишечника.

3. Из чего состоит грудное молоко? Грудное молоко состоит из тысячи разных компонентов. При этом ученые продолжают открывать новые составляющие, а также изучать свойства уже известных веществ. Вот только некоторые из них:

• Олигосахариды — специальные соединения, содержащиеся в грудном молоке, которые способствуют формированию иммунитета малыша.
• Белки высокого качества, необходимые для роста и развития малыша.
• Лактоза — основной углевод грудного молока, который улучшает работу пищеварительной системы. Необходимое количество жиров, которые обеспечивают половину нужных ребенку калорий и оказывают важное влияние на развитие мозга и зрения.
• Витамины и минералы, полученные мамой из продуктов питания: йод, витамины А, D, группы В, а также разные виды полезных микрофлоры кишечника бактерий.

Статьи по теме:

Питание кормящей мамы
Диета в период лактации Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Можно ли пить клюквенный сок при грудном вскармливании?

Изображение: Shutterstock

Клюквенный сок — восхитительный напиток, в котором сочетаются терпкий и сладкий вкус. Этот фруктовый сок также содержит жизненно важные питательные вещества и биоактивные соединения, но не имеет никакого отношения к лактации. Однако его умеренное добавление к хорошо сбалансированной диете для грудного вскармливания может быть полезно для здоровья в целом.

В этом посте мы расскажем вам о возможных преимуществах употребления клюквенного сока при грудном вскармливании, возможных побочных эффектах и ​​многом другом.

Безопасно ли употреблять клюквенный сок при грудном вскармливании?

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья США (NCCIH), употребление клюквенного сока считается безопасным (1). Тем не менее, его потребление в больших количествах может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и со временем может увеличить риск образования камней в почках.

Использование клюквенного сока в терапевтических целях требует осторожности, поскольку его безопасность и эффективность для кормящих матерей и их детей не установлены.

100% -ный клюквенный сок слишком кислый и невкусный даже с добавлением подсластителей. Коммерческий клюквенный сок часто готовят из настоящего клюквенного сока или концентрата, смешанного с водой, подсластителями и аскорбиновой кислотой, чтобы получить прозрачную ярко-красную жидкость (2).

Таким образом, количество потребляемой пищи в день имеет решающее значение, так как добавленные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, в клюквенный сок являются источником дополнительных калорий.

Потенциальные преимущества клюквенного сока

Несладкий клюквенный сок содержит витамины C, E, K, медь (3) и биологически активные соединения, такие как дубильные вещества, флавоноиды, фенолы и антоцианы (4).

Вот некоторые преимущества для здоровья регулярного употребления несладкого клюквенного сока.

1. Обеспечивает важные питательные вещества: Клюквенный сок содержит значительное количество питательных микроэлементов с несколькими активными фитохимическими веществами, которые полезны для здоровья кормящей матери и ее ребенка.

2. Борется с повреждением свободными радикалами: Помимо витаминов C и E, клюквенный сок содержит антиоксиданты, которые могут смягчить повреждение свободными радикалами (5). Это помогает снизить окислительный стресс.

3. Используется для профилактики ИМП: Коктейль с 25% -ным содержанием клюквенного сока (приблизительно) традиционно используется для профилактики инфекций мочевыводящих путей (ИМП) (6). Многочисленные исследования подтверждают эту профилактическую функцию клюквенного сока. Однако его роль в лечении этого состояния неубедительна (7).

4. Может улучшить здоровье кишечника: Клюквенный сок содержит соединения проантоцианидинов, флавонолов и гидроксикоричных кислот (8). Клинические исследования здоровья пищеварительной системы показывают, что эти соединения клюквенного сока могут ингибировать колонизацию pylori в желудке и обеспечивать защиту от воспаления кишечника.

Регулярное употребление несладкого клюквенного сока может улучшить здоровье сердца и полости рта. Если вы употребляете клюквенный сок с мякотью, он также может поддержать здоровье кишечника.

Возможные побочные эффекты клюквенного сока

Клюквенный сок, если его употреблять как часть здорового питания, переносится хорошо. Однако есть некоторые общие побочные эффекты клюквенного сока, которые следует учитывать и при грудном вскармливании.

1. Проблемы с весом: Послеродовое похудание требует хорошо сбалансированной диеты, которая должна содержать цельные фрукты вместо фруктовых соков, особенно упакованных соков. Поскольку несладкий клюквенный сок потреблять сложно, большинство упакованных клюквенных соков содержат добавленный сахар.Избыток клюквенного сока может увеличить количество потребляемых калорий, что помешает вашим усилиям по снижению веса в послеродовом периоде.

2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом: Чрезмерное употребление клюквенного сока может вызвать расстройство желудка.

3. Камни в почках: Чрезмерное употребление клюквенного сока в течение определенного периода времени создает риск образования камней в почках у восприимчивых людей.

4. Взаимодействие с лекарствами: Клинические исследования показывают, что возможно взаимодействие между клюквенным соком и антикоагулянтом варфарином (9) (10).Поэтому матери, принимающие какие-либо лекарства, перед употреблением клюквенного сока должны проконсультироваться с врачом.

5. Возможная аллергия: Матери должны избегать употребления клюквы, если у них аллергия на другие ягоды из рода Vaccinium, такие как черника, черника, брусника и черника. Если у вашего ребенка есть подозрение на аллергию на потребление этих ягод матерью, вам следует избегать клюквы.

Меры предосторожности при употреблении клюквенного сока

Вот несколько мер предосторожности, которые вы можете предпринять при употреблении клюквенного сока.

1. Выберите сок в упаковке. Прочтите этикетку о пищевой ценности при покупке. Коктейль из клюквенного сока (или коктейльный напиток) отличается от настоящего клюквенного сока. Может быть предпочтительнее сок, помеченный как «сделанный из 100% настоящего сока» и с добавлением натуральных подсластителей, таких как яблочный сок.

2. Если вы планируете приготовить клюквенный сок в домашних условиях, соблюдайте правила безопасности и гигиены, чтобы уменьшить бактериальное заражение. Также постарайтесь сохранить как можно больше мякоти, поскольку она может обеспечить вас пищевыми волокнами.

3. Следите за типом и количеством подсластителя, который вы добавляете при приготовлении сока дома. Большое количество добавленного сахара может поставить под угрозу ваши усилия по снижению веса в послеродовом периоде.

4. Матери с сахарным диабетом 2 типа должны обсудить безопасный предел потребления клюквенного сока с диетологом.

5. Предпочитайте сокам цельные фрукты. Сырая клюква обычно имеет очень терпкий вкус. Таким образом, используйте его в качестве ароматизатора в супах, салатах и ​​других блюдах.

6. Избегайте употребления продуктов из клюквы, таких как пищевые добавки или экстракты, если только врач не назначил их. Эти продукты могут содержать другие ингредиенты, которые могут попадать в грудное молоко и повлиять на вашего ребенка.

Клюквенный сок может быть хорошим выбором при употреблении в составе хорошо сбалансированной диеты. Вы можете употреблять сок или использовать его для приготовления восхитительных рецептов. Однако его использование в терапевтических целях в виде капсул из клюквы, тонизирующих средств или лечебных трав во время фазы лактации необходимо обсудить с врачом.

Ссылки:

Использование клюквы при грудном вскармливании | Drugs.com

Препараты, содержащие клюкву: Azo-Cranberry, Ellura, TheraCran, TheraCran HP, TheraCran HP for Kids

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 30 июня 2020 г.

Уровни и эффекты клюквы при грудном вскармливании

Краткое описание применения в период лактации

Плоды клюквы (Vaccinium macrocarpon) содержат фенольные соединения, флавоноиды, антоцианидины и эллагитаннины. Некоторые продукты стандартизированы на основе хинной кислоты, а другие стандартизированы на основе фенольных соединений. Клюкву чаще всего используют для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Он не имеет специального использования, связанного с кормлением грудью. Нет данных о выделении каких-либо компонентов клюквы с грудным молоком или о безопасности и эффективности клюквы для кормящих матерей и младенцев. [1] Клюквенные препараты обычно хорошо переносятся в пищу, хотя при приеме больших доз могут возникнуть дискомфорт в желудке и диарея.Следует избегать употребления клюквы пациентам с аллергией на клюкву, чернику и другие виды Vaccinium. Сообщалось о некоторых случаях повышенного МНО у пациентов, принимавших клюкву и варфарин. Нельзя давать никаких рекомендаций по употреблению клюквенных продуктов в больших количествах во время грудного вскармливания.

Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но им не нужно доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными и действительными ингредиентами или их количествами. Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это не , а сертификат на безопасность или эффективность продукта. Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробную информацию о пищевых добавках можно найти в другом месте на веб-сайте LactMed.

Уровни лекарств

Материнские уровни. Соответствующая опубликованная информация не найдена на дату пересмотра.

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация не найдена на дату пересмотра.

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Влияние на лактацию и грудное молоко

Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Список литературы

1.

Дугуа Дж. Дж., Сили Д., Перри Д. и др. Безопасность и эффективность клюквы (Vaccinium macrocarpon) при беременности и кормлении грудью. Может J Clin Pharmacol. 2008; 15: e80-6. [PubMed: 18204103]

Идентификация вещества

Научное название

Vaccinium macrocarpon

Регистрационный номер CAS

91770-88-6

Класс наркотиков

• Грудное вскармливание

• Лактация

• Дополнительные методы лечения

• Еда

• Фитотерапия

• Растения лекарственные

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не заменяет профессионального суждения. Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию в вашей конкретной ситуации. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Можно ли пить клюквенный сок во время кормления грудью?

Плоды клюквы (Vaccinium macrocarpon) состоят из фенольных соединений, флавоноидов, антоцианидинов и эллагитаннинов.Некоторые продукты стандартизированы на основе хинной кислоты, а другие стандартизированы на основе фенольных соединений.

Клюквенные препараты обычно хорошо переносятся в пищу, хотя большие дозы могут сопровождаться дискомфортом в желудке и диареей. Клюкву следует предупреждать у пациентов с аллергией на клюкву, чернику и другие виды вакцин.

Сообщалось о некоторых случаях повышенного МНО у пациентов, принимавших клюкву и варфарин. Нельзя сделать никаких предложений относительно употребления большого количества продуктов из клюквы во время грудного вскармливания.

Вам нравится вкус клюквенного сока? Ваш день кажется неполным, если вы не выпили стакан клюквенного сока? Вы озадачены, безопасно ли пить клюквенный сок при грудном вскармливании?

Вы выбрали лучшее питание для своего ребенка — грудное молоко. Однако что вы должны пить и есть, производя молоко для вашего ребенка? Что ж, сбалансированная диета с большим количеством здоровой пищи — хорошее начало!

Клюквенный сок

Клюква обладает многочисленными питательными и лечебными свойствами.Сочные и терпкие фрукты содержат питательные вещества, такие как калий, цинк, медь, и большое количество витамина С. Этот фрукт превратился из народного средства в продукт, прошедший клинические испытания и защищающий от инфекций мочевыводящих путей.

Клюква — отличный фрукт для употребления во время беременности и кормления грудью. А как же клюквенный сок! Так ли это полезно, как есть клюкву при лактации? Получите ответ на проблему и многое другое, перечисленное ниже.

Можно ли пить клюквенный сок во время кормления грудью?

Клюква чаще всего используется для профилактики инфекций мочевыводящих путей.Он не имеет особого использования в период лактации. Нет информации о выделении каких-либо элементов клюквы с грудным молоком или о безопасности и эффективности клюквы для кормящих мам и младенцев.

Полезен ли клюквенный сок при грудном вскармливании? Ну конечно; естественно! Клюквенный сок совершенно безопасно пить во время грудного вскармливания. Клюквенный сок не имеет особого назначения, связанного с лактацией. Нет информации о том, что какой-либо из его компонентов попадает в грудное молоко. Однако это питательный сок, который может принести пользу кормящей матери множеством способов.

Преимущества клюквенного сока при грудном вскармливании

Богат антиоксидантами

Клюквенный сок богат мощными антиоксидантами, такими как флавоноиды, эллагитаннин и антоцианин. Основным флавоноидом клюквенного сока является проантоцианидин. Бензойная кислота — еще одно важное фенольное вещество, содержащееся в клюквенном соке.

Противовоспалительные свойства

Меньше всего вам хотелось бы во время кормления грудью заболеть гриппом или вирусной лихорадкой. Употребление клюквенного сока убережет вас от таких болезней, как грипп, простуда и вирусная лихорадка.Он обладает противовоспалительными и антибиотическими свойствами, которые удерживают загрязнения от тела.

Средства от инфекции мочевыводящих путей

Инфекция мочевыводящих путей — одно из наиболее типичных заболеваний, поражающих женщин. Женщины более склонны к ИМП, поскольку уретра более детализирована до ректальной области, что упрощает проникновение бактерий в мочевой пузырь.

Симптомы инфекции мочевыводящих путей включают ощущение жжения при мочеиспускании, боль и позывы.Некоторые случаи также могут быть вредными. ИМП распространены во время и после беременности.

Клюквенный сок предотвращает прилипание бактерий, вызывающих ИМП, к мочевому пузырю. Дубильные вещества в соке будут удерживаться небольшими волосками на поверхности бактерий, предотвращая проникновение бактерий в стенки мочевого пузыря.

Гидратация

Сохранение гидратации очень важно после беременности. Клюквенный сок — отличное средство для увлажнения организма. Это также исключительный метод поддержания здорового веса тела.

Пополняет микрофлору

Регулярное употребление клюквенного сока также обновит микрофлору кишечника. Плохая диета нарушает баланс микрофлоры.

Помимо этих преимуществ, клюквенный сок также препятствует выведению токсинов в организме, нейтрализует негативные результаты лечения и улучшает общие функции кишечника.

Как купить клюквенный сок?

Покупая клюквенный сок, убедитесь, что это 100% настоящий сок. Упакованный сок состоит из 27% чистого клюквенного сока с сахарной глазурью и воды.

Для женщин, которые любят свой вес, избыток сахара может стать проблемой. Чистый сок можно приобрести в магазинах экологически чистых продуктов. Он довольно дорогой и обладает сильным терпким вкусом. Вы можете разбавить его сладким фруктовым соком, если вкус вам кажется слишком сильным.

Врачи рекомендуют пить 250 мл клюквенного сока не менее трех раз в день для лечения инфекции мочевыводящих путей.

Отрицательные побочные эффекты клюквенного сока

Организм неплохо переносит клюквенный сок, но при приеме в больших количествах может возникнуть дискомфорт в желудке и диарея.

Женщинам с инсулинорезистентностью или диабетом необходимо ограничить потребление коктейля из клюквенного сока, так как он содержит значительно большое количество сахара. Повышенное МНО или риск разжижения крови — еще один возможный побочный эффект клюквы.

Клюквенный сок при грудном вскармливании — профиль безопасности

Если у вас аллергия на чернику, малину и другие виды вакцин, то было бы неплохо избегать клюквенного сока.

Если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин, проконсультируйтесь с врачом перед приемом клюквенного сока. Сок может усилить разжижение крови при применении препарата.

Вы пили клюквенный сок во время грудного вскармливания? Это помогло вам каким-либо способом? Пожалуйста, сообщите нам, оставив комментарий ниже.

Удачи! Хороших выходных!

10 продуктов, которые вы МОЖЕТЕ есть во время грудного вскармливания

Когда вы являетесь основным источником питания вашего ребенка, важно поддерживать здоровую диету как для себя, так и для вашего ребенка. Мел Херс делится 10 лучшими продуктами для кормящих мам и некоторыми вкусными идеями для приготовления с ними.

Мы так много слышим о том, чего следует избегать при грудном вскармливании, но как насчет продуктов, которые вы можете — и действительно должны — есть, чтобы принести максимальную пользу вашему малышу?

Вот наша подборка из 10 лучших продуктов, которые стоит пережевывать уверенно:

1. Овес

Овес — это цельнозерновые продукты, один из основных продуктов здорового питания. Цельнозерновые продукты — отличный источник железа, витамина, которого кормящим мамам может не хватать, что приводит к вялости, слабости и недомоганию.

Овес также считается галактагогом — веществом, улучшающим выработку грудного молока. Согласно Австралийскому руководству по здоровому питанию, кормящим женщинам в возрасте 19-50 лет требуется девять порций цельнозерновых злаков с высоким содержанием клетчатки, — говорит Сара Люнг, аккредитованный практикующий диетолог и основатель организации Healthy Energy.

«Цельнозерновые продукты — хороший выбор для повышения энергии, поскольку они содержат такие питательные вещества, как железо, магний, клетчатка, витамин B и немного белка, а также углеводы с медленным высвобождением, которые позволят вам дольше оставаться сытым», — говорит она.

Овес — это удобный выбор, который можно подавать в горячем виде в виде каши, использовать в качестве основного ингредиента в домашнем печенье или мюсли или добавлять в йогурт с фруктами, чтобы добавить немного хруста.

Попробуйте эти рецепты с овсом от Kidspot Kitchen:

2. Фасоль

«Фасоль — еще один натуральный продукт, который имеет множество преимуществ для здоровья. Это углеводы с низким гликемическим индексом, а это значит, что они дольше сохранят чувство сытости. Также они содержат немного белка — около 6.4 г на 100 г консервированной смеси из трех бобов и значительное количество клетчатки — около 5-9 г на 100 г в зависимости от бобов, поэтому бобы перевариваются очень медленно. Бобы содержат от одного до двух миллиграммов железа на 100 г », — говорит Сара.

Черная фасоль, белая фасоль, фасоль пинто, чечевица, черноглазый горох, а также фасоль, гарбанзо или соевые бобы содержат больше всего белка и клетчатки из всех овощей и обладают дополнительным преимуществом в виде разнообразия, которое можно добавить к много других рецептов. Попробуйте использовать фасоль в супах, салатах и ​​блюдах из пасты или в пюре, чтобы добавить серьезную текстуру мексиканскому блюду.

Для мам, у которых мало времени, запас печеных бобов означает, что здоровый обед, содержащий как бобовые, так и овощи, всегда доступен и быстро готовится. Добавьте цельнозерновые тосты и немного тертого сыра с низким содержанием жира для дополнительной питательной ценности.

Попробуйте эти рецепты с фасолью от Kidspot Kitchen:

3. Яйца

«Помимо того, что яйцо является источником белка, оно содержит 11 различных витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин A, витамин E, витамин B12 и железо. Просто назвать несколько.Он также содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые необходимы для роста и развития младенцев », — говорит Сара.

Яйца универсальны и являются хорошим источником белка — отличным источником энергии для уставших мам — при этом они содержат мало жира. Любая молодая мама, кормящая грудью, знает, что голод может наступить быстро и с большой силой, поэтому наличие в холодильнике легких и полезных закусок, которые можно быстро съесть, — лучший способ избежать использования менее полезных, но удобных закусок.

Вы можете сварить вкрутую дюжину яиц за раз, чтобы получить легкую закуску на бегу, или взбить омлет или яичницу-болтунью в микроволновой печи или на плите за пару минут.

Попробуйте эти рецепты с яйцами от Kidspot Kitchen:

4. Капуста

Капуста — суперпродукт, пользующийся множеством положительных отзывов в прессе, и заслуженные похвалы очень важны для кормящих женщин. Одна чашка волшебного вещества содержит 33 калории и девять процентов рекомендуемой суточной нормы потребления кальция, 206 процентов витамина А, 134 процента витамина С и колоссальные 684 процента витамина К. Калевая капуста также является хорошим источником меди. калий, железо, марганец и фосфор.

«Одна чашка приготовленной капусты содержит 3,8 г пищевых волокон, что делает ее хорошим ингредиентом для жаркого, салата или даже в смузи», — говорит Сара.

Сара говорит, что если вы не любите капусту, все зеленые листовые овощи содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровью кишечника. «Некоторые овощи также являются отличным источником пребиотиков, которые являются пищей для полезных бактерий в нашем кишечнике», — добавляет она.

Попробуйте эти рецепты с листовой зеленью от Kidspot Kitchen:

5.Лосось

«Лосось — отличный источник витамина D. Кусок филе лосося в 120 г содержит 8,88 мкг витамина D, а рекомендуемая суточная доза для взрослой женщины составляет 15 мкг», — говорит Сара. Также богатый омега-3 жирными кислотами (полезными для мозга и глаз вашего ребенка), белком и витаминами группы В, лосось является отличным источником белка и энергии для кормящих мам.

Если вы предпочитаете консервы свежим, попробуйте добавить к картофельному пюре (добавьте немного сладкого картофеля для дополнительной пользы), нежирное молоко, яйцо и зеленый лук, а также приготовьте пирожки, которые легко заморозить и которые будут под рукой для быстрого приготовления. закуска или подавать с салатом на ужин.

Попробуйте эти рецепты с лососем от Kidspot Kitchen:

6.

Вода

Хотя технически это и не еда, получение достаточного количества воды важно при кормлении грудью — во время кормления вы можете почувствовать жажду, поэтому держите стакан поблизости. хороший звонок. Хотя вам не нужно значительно больше воды, чем среднестатистическому человеку — старайтесь выпивать от двух до двух с половиной литров в день, — недостаток воды ведет к обезвоживанию. Учитывая, что обезвоживание делает вас вялым, может вызвать спутанность сознания и инфекции мочевыводящих путей, в то время как вы, несомненно, уже так заняты, как хотели бы, пить достаточно воды имеет смысл!

7.Йогурт

Одна чашка простого обезжиренного йогурта содержит больше кальция, чем молоко, с высоким содержанием белка и без добавления сахара, как в ароматизированных йогуртах. Если вам нравится более густая консистенция, попробуйте простой греческий йогурт.

«Одним из основных питательных веществ для грудного вскармливания является кальций. Девушкам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день, а женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 мг кальция в день — это примерно 3,5 порции молочных продуктов », — говорит Сара.

Попробуйте эти рецепты с йогуртом от Kidspot Kitchen:

8.Ягоды

Ягоды, замороженные, консервированные или свежие, черника, малина, клубника и ежевика богаты витамином С, калием, фолиевой кислотой и клетчаткой.

Сара говорит, что витамин С жизненно важен для роста костей, зубов и коллагена — белка, содержащегося в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях и связках. Следовательно, это важно для развития грудного ребенка. Это также помогает укрепить иммунную систему организма.

«Поскольку витамин С водорастворим, потребление кормящей матери влияет на ее ребенка.Люди не могут производить витамин С, поэтому мамы и дети зависят от пищи, которую они едят, для получения этого жизненно важного питательного вещества. Для кормящей женщины в возрасте от 19 до 50 рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 85 мг в день. В чашке клубники содержится 72,5 мг витамина С », — говорит она.

Добавьте ягоды в домашние кексы из цельнозерновой муки, обезжиренного молока или йогурта и яиц, чтобы получить удобную закуску, которую вы можете легко перемешать и держать под рукой в ​​морозильной камере — идеально подходит для перекуса!

Попробуйте эти рецепты с ягодами от Kidspot Kitchen:

9.

Trail mix

D.I.Y. смесь из орехов, семян и небольшого количества сухофруктов — еще одна отличная закуска, которую нужно держать под рукой и поддерживать поток молока на оптимальном уровне. С другой стороны, коммерческие премиксы могут содержать много жиров и сахаров.

Хорошие ингредиенты для домашней смеси включают несоленые кешью и миндаль, сушеные финики, клюкву и султан, кедровые орехи, семена подсолнечника или тыквы, семена чиа, киноа и сушеные кокосовые чипсы.

«Орехи от природы содержат очень много полезных жиров, — говорит Сара.«В зависимости от того, какой орех, его пищевая ценность также различается. Например, в миндале больше кальция и витамина Е; в бразильских орехах много селена; в грецких орехах много омега-3; в кедровых орехах много магния; в кешью много железо, цинк и фундук богаты фолиевой кислотой. Семена льна, чиа, тыквенные семечки и пепитас также богаты полезными жирами и белком ».

10. Бананы

Бананы, которые легко уложить в сумку и не требуют подготовки, являются отличным выбором для полдника.

«Бананы очень питательны и удобны, но, к сожалению, несправедливо получили плохую репутацию в последние пять-десять лет из-за высокого содержания жира и сахара», — говорит Сара. «Средний банан на самом деле содержит не больше сахара, чем средний банан. размер яблока, почти не содержит жиров, в нем много калия и других питательных веществ ».

Попробуйте эти рецепты с бананами от Kidspot Kitchen:

Подробнее о кормлении грудью на Kidspot:

Ссылки по теме

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

По большей части можно есть все, что угодно вы хотите, когда кормите грудью; однако есть несколько продуктов, которые вы должны избегать или умереть во время кормления ребенка.Определенные продукты могут нанести ущерб пищеварительной системе вашего ребенка и это может привести к появлению неприятного запаха подгузников; некоторые продукты также связаны с повышенным риском аллергии и колик. Эти продукты включают:

• Острая пища: острая пища будет не навредит вашему ребенку, но может вызвать проблемы с его пищеварительной системой и вы можете обнаружить, что в конечном итоге меняете довольно неприятный подгузник.
• Молочные продукты: вы не делаете необходимо избегать молочных продуктов, но вы можете уменьшить потребление молочные продукты, так как они могут способствовать коликам.У некоторых младенцев также есть аллергия на молочные продукты, поэтому вам нужно следить за этим.
• Чеснок: чеснок может повредить вкус вашего молока, и это может повлиять на некоторых детей, которые не могут нравится вкус; если это так, вы можете сократить количество съеденного чеснока. Если вашему ребенку нравится вкус молока, вы можете продолжать есть как обычно.
• Кофеин: можно продолжать есть напитки с кофеином, но постарайтесь уменьшить их потребление; если ты пьешь много кофеина, вы можете обнаружить, что это влияет на способности вашего ребенка поселиться.
• Капуста: капуста может вызывать у вашего ребенка будет ветер, который может причинить ему дискомфорт и предотвратить им от заснуть.
• Фруктовые соки: если вы пьете много фруктового сока, это может способствовать появлению опрелостей; ананасовый сок является худшим нарушителем, так как в нем очень много витамина С.
• Алкоголь: можно пить, пока вы кормите грудью, но старайтесь не пить много, так как это может повлиять на Ваш ребенок. Бокал вина время от времени не навредит вашему ребенку, поэтому не думайте, что вы должны лишать себя.

Лучшее, что можно сделать, пока ты грудное вскармливание — стараться придерживаться здорового сбалансированного питания; если вы уже хорошо поел, возможно, вам не придется вносить какие-либо изменения в ваш обычный рацион питания. Не думайте, что вам нужно лишать себя или быть одержимым глядя на этикетки продуктов питания, просто старайтесь придерживаться более здоровых вариантов и ешьте много фруктов и овощей.

Грудное вскармливание:

---

---

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и как увеличить количество молока

Продукты для грудного вскармливания 101— продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании + как увеличить выработку грудного молока. Получите всю информацию о лучшей диете для кормящих мам.

Обзвон всех сбитых с толку кормящих мам, которым нужно знать, каких продуктов следует избегать во время кормления грудью и как увеличить количество молока! Независимо от того, первый ли это ваш ребенок или вы уже какое-то время играете с мамой, ваши потребности в питании во время грудного вскармливания всегда будут индивидуализированы для каждого малыша.

Как говорится, каждый ребенок индивидуален, от проблем с животиком до графика кормления.

Вы не знаете, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании? Вы хотите знать, какие продукты способствуют производству молока? Продолжайте читать, мы разберем это для вас!

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Мы все хотим список, каких продуктов следует избегать, верно? Хорошая новость заключается в том, что это действительно короткий список, потому что исследования показывают, что большинство пищевых ограничений во время кормления не нужны.

Я всегда слышу, как мамы говорят: «Избегайте этого, избегайте этого», или «что вы ели»… (да, я слышал это слишком много раз от моей мамы), но правда в том, что рассуждения — это в основном сказки старых жен.

Животик и пищеварительная система младенцев при рождении еще не созрели, поэтому все они проходят период привыкания к жизни за пределами матки и могут быть немного суетливыми, но в большинстве случаев это скорее всего ничего, что вы не ели, мама !! Просто они становятся маленькими людьми. Для моих мальчиков он достиг своего пика примерно в 2 недели и успокоился примерно через 2 месяца.

Конечно, каждый ребенок индивидуален, и ваш врач будет лучшим помощником для вашей кормящей мамы.

Спирт

Я знаю, я знаю … алкоголь, правда ?! Многие матери постоянно задаются вопросом, безопасно ли им употреблять алкоголь во время кормления грудью. Хотя определенно безопаснее вообще отказаться от алкоголя. Я не могу сказать, что не пил бокала вина с подругами за годы ухода за своими малышами.

Но нам нужно перестраховаться, верно? Обычно умеренное количество 1 стандартной порции напитка не повлияет на вашего ребенка.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы решите употреблять алкоголь во время кормления грудью.

• Важно знать, что алкоголь, который вы употребляете, остается в вашем теле в течение нескольких часов после употребления, а содержание алкоголя в крови достигает пика в крови через 90 минут после употребления. (Конечно, скорость метаболизма алкоголя варьируется).
• Обычно один бокал вина обнаруживается в грудном молоке в течение 2-3 часов. Если выпить две порции напитка, его можно обнаружить в течение 4-5 часов.
• Вам не нужно откачивать и откачивать, если только вы не откачиваете исключительно (или не нуждаетесь в сцеживании из-за полноты). Лучше всего отказаться от сцеженного молока в течение нескольких часов после употребления.
• При сцеживании алкоголь в молоке не снижается. Грудное молоко продолжает содержать алкоголь, пока алкоголь находится в кровотоке матери.
• Нельзя не упомянуть, что если ребенок получает чрезмерное количество алкоголя через грудное молоко, это может привести к задержке в развитии, режиму сна младенца и нарушению режима грудного вскармливания, поскольку это может препятствовать выделению молока.
• Если вы регулярно употребляете алкоголь или просто нуждаетесь в дополнительной проверке безопасности кормления грудью, приобретите «Тест-полоски Milkscreen», которые могут подтвердить содержание алкоголя в крови в грудном молоке, чтобы знать, когда кормить ребенка безопаснее.

Совет: Лучше подождать не менее 2 часов (на каждый напиток) после употребления алкоголя или до тех пор, пока содержание алкоголя в крови не вернется к норме, прежде чем кормить грудью, особенно осторожно, чтобы дождаться маленьких детей и новорожденных.

Кофеин

Я не знаю ни одной мамы, которая могла бы выжить без кофеина в течение дня. И если вы какое-то время следили за мной или просматривали рецепты на сайте, то знаете, что я любитель кофе.

Может быть, ваша свекровь ругала вас за употребление кофе или кофеина в любой форме, поэтому вы задаетесь вопросом о кофеине при кормлении грудью.

Когда мы подходим к делу, количество кофеина, которое попадает в грудное молоко, составляет менее 1%.Однако употребление более 3 чашек кофе может вызвать симптомы стимуляции кофеином у ребенка. Новорожденные дети могут казаться более раздражительными при употреблении кофеина.

Подсказка: Лучшая стратегия для кофеина — следовать рекомендациям, аналогичным рекомендациям, которые вы делали во время беременности, держать его умеренным, до 1-2 чашек в день, и вы всегда можете выбрать пол-кафе или кофе без кофеина.

Рыба с высоким содержанием ртути

Некоторые рыбы, такие как акула, рыба-меч, кафельник, королевская макрель и ахи «большеглазый» тунец, содержат значительное количество ртути. Избыточное количество ртути, попадающее в грудное молоко, потенциально может нанести вред развитию нервной системы малыша. Так же, как и во время беременности, откажитесь от рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания и в детородном возрасте.

Подсказка: на всякий случай ешьте 2-3 порции рыбы из «Лучшего списка» в неделю или 1 порцию из «Хорошего списка» и ешьте разнообразную рыбу.

Общие вопросы медсестер

Можно ли есть суши во время кормления грудью?

Потребление сырых продуктов кормящими матерями не представляет проблемы для грудного ребенка, хотя мать может получить пищевое отравление, если она съест зараженную рыбу! Опять же, избегайте этой рыбы с высоким содержанием ртути, но, пока вы едите суши из уважаемого заведения, вы с меньшей вероятностью заразитесь болезнями пищевого происхождения.

Согласно исследованию: «В общем, пищевое отравление матери не приводит к инфекции у младенцев, за исключением редких случаев сепсиса, когда бактерии могут попасть в грудное молоко. Даже при тяжелой сепсисе нет необходимости прекращать грудное вскармливание, если мать лечится соответствующими антибиотиками ».

Влияет ли острая пища на ребенка?

Многие матери избегают острой пищи, поскольку она потенциально может вызвать колики, газы, диарею и сыпь у грудного ребенка.Это оправдано, скорее всего, нет.

Сильные привкусы, такие как чеснок, могут усиливать запах и привкус грудного молока. Но воздействие этих вкусов в утробе матери и во время кормления грудью подготовит их вкус и может сделать их более смелыми едоками, когда они начинают твердую пищу.

Есть ли список газообразных продуктов, которых следует избегать при кормлении грудью?

Матери часто избегают загазованной пищи, такой как капуста, цветная капуста и брокколи, так как они слышали, что это может вызвать газы у ребенка.Хотя эти продукты могут вызвать у мамы газы, газы и клетчатка не попадают в грудное молоко. Еда с газом вряд ли вызовет проблемы у ребенка.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания во избежание колик, очень индивидуальны. Каждый малыш уникален. Если ваш ребенок не любит эти газированные овощи, увеличьте количество других питательных овощей в своем рационе.

Можно ли есть кислую пищу при грудном вскармливании?

Меня также спрашивали, следует ли кормящим мамам избегать кислой пищи, потому что они слышали, что это может изменить pH молока.Однако кислые продукты, такие как ананасы и помидоры, не изменяют pH грудного молока,

Лучшая диета для грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это тяжелый труд! Чтобы обеспечить вашего ребенка всеми его потребностями в питании, вам также необходимо позаботиться о себе.

Калорий

Для кормления грудью требуется больше энергии, чем для роста ребенка. В послеродовом периоде не время пробовать диету с ограничением калорий. Хотя у каждой мамы разные потребности в калориях, исследования показывают, что добавление дополнительных 500 калорий каждый день по сравнению с потребностями небеременных детей компенсирует потерю энергии при грудном вскармливании.

Белок

Белок используется для производства грудного молока и важен для наращивания и восстановления мышц для вас и вашего ребенка! Кормящим мамам необходимо дополнительно 25 граммов белка каждый день, что составляет минимальную суточную потребность в 65 граммах белка для кормящих матерей.

Жидкости

Из-за безумия стать молодой мамой, пить воду в течение дня, возможно, не в первую очередь. Однако потеря жидкости во время грудного вскармливания означает, что жидкости должно поступать больше! Достаточно гидратированный организм важен для кормящих мам для поддержания надлежащей выработки молока.

Часто советуют выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите, и всегда держать при себе бутылку с водой. Вы также можете смешать с некоторыми другими напитками, но помните о добавленном сахаре и содержании кофеина.

Лучшая еда во время грудного вскармливания

Одна из величайших особенностей человеческого тела заключается в том, что независимо от того, едите ли вы печенье при каждом приеме пищи или придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты (что важно для МНОГИХ других аспектов жизни), грудное молоко, которое вы даете ребенку, будет имеют питательные вещества, необходимые для роста и процветания.

Надеюсь, знание этого снимает стресс из-за чувства необходимости зацикливаться на каждой еде, которая проходит мимо ваших губ, но есть пара продуктов, которые могут еще больше обогатить ваше молоко.Поэтому вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания, постарайтесь обогатить свой рацион и грудное молоко этими продуктами.

Жирная рыба (лосось, тунец с низким содержанием ртути, сардины, анчоусы)

Омега-3 важны для всех, но особенно для кормящих матерей. Запасы этой жирной кислоты у мамы будут переведены в грудное молоко ребенка, а это значит, что кормящей маме важно есть достаточное количество для себя и малыша.

Одним из лучших источников омега-3 является жирная рыба, в которую входят лосось, лосось, ртутный тунец, сардины и анчоусы! Жирная рыба — это не только вкусный способ получить омега-3, но и один из немногих пищевых источников витамина D, еще одного важного витамина для кормящих мам.

Чаша для тайского острого лосося

Запеченный лосось с острой глазурью из арахисового масла

Слайдеры из лосося с черничным компотом

Тайский лосось со сладким чили

Наггетсы из лосося

Салат из авокадо и тунца на яблочных дольках

Пирог, салат с черри, тунцом, авокадо

Орехи / семена (семена чиа, льняное семя, грецкие орехи)

Здоровые жиры из орехов, семян и яиц, обогащенных омега-3 (которые поступают из диеты, состоящей исключительно из льняного семени), важны для вашего здоровья, как для кормящей мамы!

Здоровые жиры, чтобы у вашего малыша было нормальное развитие мозга и глаз. Меня постоянно спрашивают, безопасно ли употреблять орехи, ореховое масло и семена во время грудного вскармливания.

Многие мамы обеспокоены тем, что у их ребенка разовьется аллергия, если они начнут кормить орехами слишком рано. Однако на самом деле это противоположное истине. Было показано, что раннее воздействие может фактически снизить риск аллергии на арахис и повышенной чувствительности у детей, находящихся на грудном вскармливании, чьи мама предпочитает есть орехи, ореховое масло и семена.

Вот некоторые из моих любимых рецептов для медсестер с орехами!

PBJ Пудинг с кокосовым молоком и чиа

Темный шоколад, вишня и кора чиа

Здоровые банановые кексы с грецкими орехами

Шарики из непреодолимого шоколадного печенья с шоколадной крошкой и неотразимым зерном

Овес

Овес не только помогает при кормлении грудью, но и содержит большое количество бета-глюкана. Бета-глюкан — это форма растворимой клетчатки, которая на самом деле может повышать уровень пролактина, который является гормоном грудного вскармливания! Есть много способов добавить овес в свой рацион.

Если овес действительно не для вас, то ячмень — еще один отличный источник бета-глюкана, способствующего развитию молока.

Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых рецептов овсяных хлопьев для кормящих мам!

Овсяные хлопья с куркумой и творогом

Овес латте с кленом и пеканом на ночь

Арахисовое масло Банан Ночная овсянка

Кофе холодного приготовления на ночь Proats

PB Овес и мед Гранола

Овсяные хлопья с вишневым миндалем, приготовленные в мультиварке

Энергетические укусы из теста для печенья

Все фрукты и овощи

Вам, наверное, раз или два говорили, что нужно есть фрукты и овощи! Что ж, это еще не все! Употребление разнообразных фруктов и овощей гарантирует, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получит дополнительные преимущества от этих вкусных продуктов.

Выбор разнообразия и поедание радуги приносит больше пользы. Разные цвета фруктов и овощей дают нам разные фитохимические вещества. Это просто означает, что разные цвета дают нам разные полезные свойства.

Например, ликопин из красных продуктов полезен для сердца и предотвращает рак. С другой стороны, антоцианы из пурпурных / синих продуктов обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Эти антиоксиданты, витамины и минералы, содержащиеся в растительной пище, помогают сохранять в организме мамы все необходимое во время кормления грудью, чтобы ребенок тоже получал то, что ему нужно.

Вот некоторые из моих рецептов!

Фруктовые шашлычки на гриле с медом и лаймом

Роллы с клубничным салатом

Смузи

Вегетарианская лазанья из жареных баклажанов

Жареные овощи

Белки высокого качества

Мы уже говорили об увеличении потребности в белке у кормящих мам, а постное мясо поможет вам удовлетворить эти потребности в белке без добавления дополнительных насыщенных жиров. Я все о команде, хороший жир.

Существует бесконечное количество вкусных рецептов из курицы и индейки, но вот некоторые из моих любимых.

Листовая сковорода с курицей Фахитас

Средиземноморский куриный салат с киноа

Противень с курицей и овощами

Superfood Тако с индейкой

Суп с тако из индейки

Гамбургеры с клюквой и капустой индейки

Витамины для грудного вскармливания

Витамин С и грудное вскармливание

Кормящим мамам нужно немного больше витамина С, чем во время беременности.Тем, кто старше 18 лет, рекомендуется получать 120 миллиграммов витамина С в день.

Обычно я предпочитаю пищу, и относительно легко съесть достаточно продуктов, богатых витамином С, но поливитаминные добавки также являются хорошей страховкой для покрытия ваших баз.

Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С включают: цитрусовые, помидоры, сладкий перец, картофель и брокколи.

Витамин D и грудное вскармливание

Витамин D очень важен для общего здоровья и формирования костей у младенцев.Он предотвращает рахит, который может нанести вред здоровью младенца. К сожалению, очень трудно потреблять достаточное количество витамина D с пищей, и получение достаточного количества солнца также может быть проблематичным.

Независимо от того, каким образом вы решите принимать добавки с витамином D, важно, чтобы и вы, и ваш ребенок не достигли дефицита или токсичности. Витамин D — это жирорастворимый витамин, а это означает, что если вы потребляете избыточное количество, он будет накапливаться в организме, поэтому я всегда рекомендую сдавать анализ крови, чтобы узнать свой уровень и принимать безопасные количества при добавлении добавок.

Младенцам и мамам рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D для предотвращения дефицита. Мне больше всего нравятся жидкие капли витамина D для детей, которые можно добавлять прямо на соски перед тем, как предлагать ребенку, или смешивать в бутылочке перед кормлением.

ДГК и грудное вскармливание

DHA означает докозагексаеновую кислоту, представляющую собой длинноцепочечную жирную кислоту омега-3, которая снова очень важна для правильного развития нервной системы у ребенка.Материнское потребление DHA увеличивает уровень DHA в грудном молоке.

Некоторые продукты с высоким содержанием ДГК — скумбрия, лосось, сардины и анчоусы. Однако, если вы едите недостаточно этих продуктов, специалисты рекомендуют принимать добавки с рыбьим жиром, которые обеспечивают кормящим матерям 300-600 мг DHA в день.

Железо и грудное вскармливание

Железо — это минерал, который необходим для многих процессов в организме, включая транспортировку кислорода, и имеет фундаментальное значение для неврологического развития.На самом деле дети рождаются с достаточным запасом железа, чтобы его хватило как минимум на 4-6 месяцев, но после этого им нужно будет получать его через свой рацион.

Независимо от того, сколько железа ест мама, в грудном молоке содержится очень мало железа. Многие педиатры рекомендуют детям, находящимся на исключительно грудном вскармливании, принимать добавки железа в количестве 1 миллиграмма на килограмм их массы тела!

Пренатальные и послеродовые витамины

Часто я слышу, как много матерей используют свои пренатальные витамины после беременности для кормления грудью — и это здорово! Хотя потребности беременной и кормящей женщины не идентичны, хороший пренатальный витамин может покрыть ваши потребности.Помните, что не все пренатальные и послеродовые витамины одинаковы, так как некоторые из них могут даже не содержать железа или достаточного количества витамина D и омега-3, которые вам потребуются в дополнительных добавках. больше железа и фолиевой кислоты, чем в обычных поливитаминах, которые вы можете купить в продуктовом магазине.

Пренатальный период содержит больше фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Железо важно для роста и развития, оно предотвращает анемию! Многие постнатальные витамины сосредоточены на добавлении дополнительных витаминов D и B.Крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы он передавался с грудным молоком вашему ребенку, и вы оба не испытывали дефицита.

Как увеличить производство грудного молока

Гидратация

Во время кормления грудью важно предотвратить обезвоживание. Многие матери обнаружили, что увеличение количества жидкости в течение дня облегчает выработку грудного молока. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены! Вместо того, чтобы пить, когда вы хотите пить, постарайтесь пить больше в течение дня и не допускайте, чтобы ваша моча стала темно-желтой.

Пажитник и грудное вскармливание

Семена пажитника были тщательно изучены, и было показано, что они увеличивают грудное молоко у матерей с недостаточным запасом. Идея заключается в том, что пажитник стимулирует потоотделение, а грудь действует как модифицированная потовая железа, а это означает, что это растение может стимулировать молочные протоки.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи считаются галактагогическим средством, которые в основном представляют собой траву, пищу или лекарство, которые могут увеличить выработку молока у некоторых женщин.Увеличение производства молока наблюдается в результате повышения уровня пролактина, который запускает рефлекс расслабления груди и способствует выделению молока. Вы можете купить пивные дрожжи в таблетках или добавить 1-2 столовые ложки порошкообразной формы в смузи или выпечку, чтобы проверить, подойдет ли это вам!

А если вы еще не сделали этого, попробуйте наш САМЫЙ ЗАКРЕПЛЕННЫЙ рецепт грудного вскармливания!

Маффины для кормления грудью «Накачай молоко» с тыквенно-шоколадной стружкой

Другие статьи о материнстве:

Если вам понравилась эта статья «Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, и как увеличить количество молока», дайте нам знать, оставив комментарий ниже. Мы рады слышать тебя. Вы также можете отметить #loveandzest в социальных сетях. Чтобы оставаться в курсе, ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС в Instagram @LoveandZest, Pinterest и Facebook.

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки Amazon на продукты, в которые мы верим. Это означает, что даже если это не требует дополнительных затрат, Love & Zest получит небольшую сумму денег от продажи этих товаров.

Привет, я Кристина ЛаРю, доктор медицинских наук (дипломированный диетолог), наркоманка пелотона и мама двух активных и голодных мальчиков.На Love & Zest вы найдете здоровые рецепты, которые подпитывают всю семью. Я люблю завтрак с овощами, рецепты приготовления еды, полезные сладости и легкие ужины по будням, приготовленные в Instant Pot или на противне.

Ты приготовил один из моих рецептов ?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!

Если вы современная мама — я хотел бы, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!

Поделиться — это забота!

(PDF) Безопасность и эффективность клюквы (Vaccinium Macrocarpon) во время беременности и кормления грудью

Безопасность и эффективность клюквы (Vacinium macrocarpon) во время беременности и кормления грудью

Can J Clin Pharmacol Vol 15 (1) Winter 2008: e80-e86; 18 января 2008 г.

© 2008 Канадское общество клинической фармакологии.Все права защищены.

e85

14. Weiss EL, et al. Ингибирующий эффект компонента клюквы с высокой молекулярной массой

на адгезию

бактерий полости рта. Crit Rev Food Sci Nutr

2002; 42 (3 приложения): 285-92.

15. Koo H, et al. Влияние клюквенного сока на

глюкан-опосредованных процессов, участвующих в развитии биопленки

Streptococcus mutans. Кариес

Res 2006; 40 (1): 20-7.

16. Labrecque J, et al.Влияние высокомолекулярной фракции клюквы с массой

на рост, образование iofilm

и адгезию Porphyromonas

gingivalis. J Antimicrob Chemother

2006; 58 (2): 439-43.

17. Weiss EI, et al. Компоненты клюквенного сока влияют на адгезию и инфекционность вируса гриппа

. Противовирусный

Res 2005; 66 (1): 9-12.

18. Дуайер П.Л., О’Рейли М. Рецидивирующая инфекция мочевыводящих путей

у женщин. Curr Opin Obstet Gynecol

2002; 14 (5): 537-43.

19. Фостер С., Тайлер В.Э. Честное лекарство Тайлера:

Разумное руководство по использованию трав и связанных с ними

лекарств. 3-е изд. 1993, Бингемтон, Нью-Йорк:

Haworth Herbal Press.

20. Террис М.К., Исса М.М., Такер-младший. Диетические добавки

с таблетками концентрата клюквы

могут повысить риск нефролитиаза. Урология

2001; 57 (1): 26-9.

21. Бодель П., Котран Р., Касс Е. Клюквенный сок и

антибактериальное действие гиппуровой кислоты.J Lab &

Clin Med 1959; 54 (6): 881-8.

22. Garcia-Calatayud S, Larreina Cordoba JJ, Lozano

De La Torre MJ. [Сильное отравление клюквенным соком

]. An Esp Pediatr 2002; 56: 72-3.

23. Johns Cupp M, ed. Токсикология и клиника

Фармакология растительных продуктов. 2000, Humana

Press: Totowa, New Jersey.

24. Аноним. Клюква, в обзоре Лоуренса

натуральных продуктов

. 1994 Факты и сравнения: Св.

Луис, Миссури.

25. Собота А.Е. Ингибирование прикрепления бактерий клюквенным соком

: потенциальное применение для лечения инфекций мочевыводящих путей

. Дж. Урол 1984; 131: 1013-6.

26. Ахуджа С., Каак Б., Робертс Дж. Потеря адгезии фимбриальной

при добавлении макрокарпона Vaccinum

к среде для выращивания P-

фимбриированных Escherichia coli. J Urol 1998; 159: 559-

62.

27. Аворн Дж. Влияние клюквенного сока на присутствие

бактерий и лейкоцитов в моче

пожилых женщин.Какова роль бактериальной адгезии

? Adv Exp Med Biol

1996; 408: 185-6.

28. Флот JC. Новая поддержка народного средства:

Клюквенный сок снижает бактериурию и пиурию у

пожилых женщин. Nutr Rev 1994; 52: 168-70.

29. Кинни А.Б., Блаунт М. Влияние клюквенного сока на

pH мочи. Nurs Res 1979; 28: 287-90.

30. Lee YL, et al. Обладает ли клюквенный сок

антибактериальным действием? JAMA 2000; 283: 1691.

31. Ofek I, et al. Активность адгезина против Escherichia coli

клюквенных и черничных соков. N Engl J Med

1991; 324: 1599.

32. Foo LY, et al. Структура клюквы

проантоцианидинов

, которые ингибируют адгезию

уропатогенных P-фимбриированных Escherichia coli в

vitro. Фитохимия 2000; 54: 173-81.

33. Habash MB, et al. Влияние воды, аскорбиновой кислоты

и добавок, полученных из клюквы, на мочу человека

и адгезию уропатогенов к силиконовой резине

.Может J Microbiol 1999; 45: 691-4.

34. Харкинс К. Какая польза от клюквенного сока? Возраст

и Старость 2000; 29: 9-12.

35. Howell AB, et al. Ингибирование адгезии

P-фимбриированных Escherichia coli к поверхностям уроэпителиальных клеток

с помощью проантоцианидиновых экстрактов из

клюквы (письмо). N Engl J Med 1998; 339: 1085-

6.

36. Schmidt DR, Sobota AE. Исследование

антиадгезивной активности клюквенного сока на

мочевых и неуринальных бактериальных изолятах.

Microbios 1988; 55: 173-81.

37. Di Martino P, et al. Снижение адгезии Escherichia coli

к уроэпителиальным клеткам мочевого пузыря после употребления

клюквенного сока: двойное слепое

рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование.

World J Urol 2006; 24 (1): 21-7.

38. Лоу Ф.К., Фагельман Э. Клюквенный сок и

Инфекции мочевыводящих путей: какие существуют доказательства?

Урология 2001; 57: 407-13.

39.Konowalchuk J, Speirs JI. Противовирусный эффект

коммерческих соков и напитков. Appl Environ

Microbiol 1978; 35 (6): 1219-20.

40. Pedersen CB, et al. Влияние потребления черники и клюквенного сока

на плазму

антиоксидантной способности здоровых женщин-добровольцев.

Eur J Clin Nutr 2000; 54: 405-8.

41. Bomser J, et al. Противоопухолевая активность плодов in vitro

экстрактов из видов Vaccinium. Planta Med

1996; 62: 212-6.

No related posts.