Когда малыш начинает спать всю ночь: How Much Sleep Does a Baby Need?

Когда ребенок начинает спать всю ночь?

С появлением новорожденного в семье все ее члены, а особенно родители, забывают практически обо всем: о нормальном питании, об уходе за собственной внешностью и о здоровом сне. И, естественно, больше всего достается новоиспеченной маме, ведь она и днем и ночью свое время отдает новорожденному. Безусловно, женщина-мать безумно устает. И, казалось бы, когда приходит ночь, она может спокойно отдохнуть. Но не тут-то было! Грудничок то спать не хочет, то подгузник ему нужно сменить, то он проголодался, то просто ему хочется материнского тепла. Вот и получается, что крепкий сон маме не светит. Поэтому родители, а особенно мамы, с нетерпением ждут момент, когда ребенок начинает спать всю ночь. Но сколько времени нужно ждать? 

Почему младенец просыпается ночью?

Главная причина того, что новорожденные детки часто просыпаются ночью, — голод. Материнское молоко – прекрасная еда для малыша. Однако оно достаточно быстро переваривается, и нужно быть готовым к тому, что кроха после ужина уже спустя 2-3 часа попросит кушать снова.

Если мама планирует продолжать грудное вскармливание, она должна прикладывать ребенка к груди и в ночное время, к тому же это стимулирует лактацию, не давая молоку пропасть.

Кроме того, новорожденный ребенок нуждается в маминой ласке, любви. Капризничать он может из-за того, причем, невзирая на время суток – день за окном или ночь, что просто хочет прижаться к материнскому телу, ведь он 9 месяцев был с ним единым целым. Но есть и другие причины, почему грудничок не хочет спать ночью:

• в возрасте от рождения по 3 месяц малыша могут беспокоить вздутие животика и колики, которые возникают из-за несформированности ЖКТ;
• с трехмесячного возраста ребенок может страдать из-за режущихся зубиков;
• переполненный подгузник или мокрая пеленка, из-за которых грудничок не может спать, поскольку чувствует дискомфорт;
• заложенность носика из-за пересушенности воздуха в спальной комнате;
• простудные заболевания;
• очень громкие и резкие звуки;
• детки могут будить себя сами из-за неосторожных движений вследствие гипертонуса мышц ручек и ножек;
• ребенок замерз или ему слишком жарко;
• ночь у малыша может быть беспокойной, если у него имеются неврологические заболевания.

Также важно понимать, что неправильный распорядок дня может привести к тому, что кроха не будет спать ночью. Поэтому нужно стараться дневное время проводить активно, чтоб к вечеру младенец имел крепкий и здоровый сон.

Особенности младенческого сна

Новорожденный ребенок 80% суточного времени тратит на сон. И совсем не обязательно, что основная часть этого времени будет приходиться на ночь – часто малыши крепко спят днем, нарушая таким образом распорядок дня. Крепкий сон крохи длится порядка часа, далее наступает фаза, когда он может проснуться из-за дискомфорта, голода или по другой причине.

В целом младенческий сон весьма поверхностный, а потому разбудить кроху могут любые громкие звуки. Но это не значит, что во время детского сна нужно передвигаться на цыпочках и сохранять идеальную тишину. Малышу можно включать спокойную музыку, лучше классическую, но с отличным качеством звука.

Исходя из того, как и сколько грудничок спит ночью, выделяют 4 группы малышей:

1. Детки практически не спят в ночное время.
2. Ночной сон крохи прерывается несколько раз.
3. Детки просыпаются 2-3 раза, чтобы покушать.
4. У малыша крепкий сон, который продолжается всю ночь.

Только определив, к какой группе относится ваш ребенок, можно применять методы по устранению проблемы.

Можно ли обеспечить малышу крепкий сон?

Главные факторы, влияющие на продолжительность и качество детского сна, — дискомфорт и чувство голода. Отсюда следует, что ребенок может начать спать всю ночь только тогда, когда ему будет комфортно и неголодно.

Если ребенок ночью отказывается от груди, а его возраст – с рождения по 3-й месяц, то, скорее всего, его беспокоят проблемы с животиком. Устранить колики можно укропной водичкой, массажем животика вокруг пупка по часовой стрелке, прикладыванием теплой пеленки к животику или специальными препаратами для новорожденных, действие которых направлено на уменьшение газообразования.

Некоторые детки ночью будят себя хаотичными движениями. Чтобы такого не происходило, пеленайте малыша. Кроме того, обеспечьте в спальной комнате комфортную температуру воздуха и достаточную влажность, регулярно проветривайте помещение.

Начинать спать всю ночь ребенок будет примерно с годовалого возраста, когда в его рационе появится «взрослая» пища. Начать крепче спать кроха может и в более раннем возрасте, если он вскармливался искусственными смесями. Спать дольше, порядка 5-6 часов, ребенок будет уже с полугодовалого возраста. Но эти цифры весьма условны, ведь каждый малыш индивидуален, и если один крепко спит ночью с самого рождения, то совсем не обязательно, что и другой малыш будет спать так же.

← Размер ноги ребенка по возрасту в сантиметрахДетские размеры обуви, одежды и головного убора →

Другие материалы рубрики

нормы часов сна для детей днем и ночью

https://ria.ru/20220726/son-1805151940.html

Здоровый детский сон: сколько должны спать дети до года и после

Сколько должен спать ребенок: нормы часов сна для детей днем и ночью

Здоровый детский сон: сколько должны спать дети до года и после

Формирование режима сна у ребенка — процесс, который разделяется на несколько этапов. Кроме того, для каждого возраста характерны свои часы сна и бодрствования. РИА Новости, 26.07.2022

2022-07-26T17:57

2022-07-26T17:57

2022-07-26T17:57

дети

ребенок

общество

здоровье

сон

сон

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/10/1750368560_0:69:3072:1797_1920x0_80_0_0_ebfd758c75775ad3b6507f7acc4cd257.jpg

МОСКВА, 26 июл — РИА Новости. Формирование режима сна у ребенка — процесс, который разделяется на несколько этапов. Кроме того, для каждого возраста характерны свои часы сна и бодрствования. Сколько должен спать ребенок в месяц, год, какова норма и как понять, когда малыш страдает от недосыпа — в материале РИА Новости.Режим сна у детейСон — это возможность для организма сохранить энергию, восстановить все процессы, способствовать физическому росту и поддерживать умственное развитие. Наиболее распространенным последствием недостаточного сна является дневная сонливость. У детей она обычно проявляется в виде раздражительности, поведенческих проблем, трудностей в обучении, плохой успеваемости. Отличить значительные нарушения сна от нормальных возрастных изменений не так просто.ДнемДневной и ночной сон чрезвычайно важны для полноценного развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, более капризны, а также больше подвержены риску возникновения различных заболеваний.В возрасте от нуля до двух месяцев ночной сон ребенка должен составлять 8-9 часов, а дневной — 7-9 часов. В три месяца: ночью — 9-10 часов, днем — 4-5 часов. На четвертом месяце днем малыши должны спать 3-4 часа, а ночью — 10-12 часов.​​В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение дня сокращается до 14-15 часов. Происходит резкий переход на режим, аналогичный режиму взрослого — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3-4. В дневное время ребенку нужно спать примерно три раза — утром, перед и после обеда, а в возрасте 7-8 месяцев количество дневного сна может сократиться до двух раз. В возрасте 10-11 месяцев младенцам обычно требуется два дневных сна. Но если ребенок все еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает в течение дня только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок в этот возрастной период может отказываться ложиться в кровать в течение дня.НочьюВо время сна гипофиз (железа, расположенная в основании мозга) выделяет гормон роста. Он работает циклически: большая часть гормона синтезируется ночью– через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно высока в детском и подростковом возрасте. Дети старше года могут спокойно спать и не просыпаться всю ночь.Сколько должен спать ребенок по нормамДетям разных возрастов требуется разный промежуток времени для здорового сна. Юлия Климова, педиатр Европейского медицинского центра, назвала следующие нормы:Для детей до 3 месяцев – 14-17 часов сна в сутки. Для более старшего возраста время другое:По словам экспертов, более важно сосредоточиться на качестве сна, а не на количестве, и установить правильный распорядок дня. Как и взрослым, одним детям нужно больше сна, другим — меньше.Возраст 0-4 недели● 0-4 недели: 15-16 часов в деньНоворожденные обычно спят от 15 до 18 часов в сутки. Недоношенные дети могут спать дольше, в то время как дети с коликами наоборот.Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов, или циркадного ритма, их режим сна не связан с циклами дневного и ночного времени.Возраст 1-4 месяца● 1-4 месяца: 14-15 часов в деньК шестинедельному возрасту у ребенка устанавливается более регулярный режим сна. Самые продолжительные периоды сна длятся от четырех до шести часов и, как правило, чаще случаются вечером. Путаница между днем и ночью заканчивается.Возраст 4-12 месяцев● 4-12 месяцев: 12-15 часов в деньБольшинство младенцев в возрасте до 11 месяцев спят всего около 12 часов. Формирование здоровых привычек сна является основной целью в этот период, поскольку ребенок теперь гораздо более общителен, а его режим сна более похож на режим взрослого. Младенцы обычно спят днем три раза, в возрасте 6 месяцев — два. Установление регулярного дневного сна обычно происходит в конце этого периода времени, по мере созревания биологических ритмов. Дневной сон обычно начинается в 9 утра и длится около часа. Ранний дневной сон начинается между полуднем и двумя часами дня и длится час или два. А поздний может начинаться с 3 часов дня до 5 часов вечера и обычно варьируется по продолжительности.Возраст 1-3 года● 1-3 года: 11-14 часов в деньКогда ребенок достигнет возраста 18-21 месяца, он, скорее всего, потеряет утренний и ранний вечерний сон и будет спать только один раз в день.Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему требуется один дневной сон, продолжительность которого может составлять от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать между 7 и 9 часами вечера и просыпаются между 6 и 8 часами утра.Возраст 3-5 лет● 3-5 лет: 10-13 часов в деньДети в этом возрасте обычно ложатся спать между 7 и 9 часами вечера и просыпаются около 6 и 8 часов утра. В возрасте трех лет большинство детей еще спят днем, к пяти годам либо уже не спят либо дневной сон становится короче.Возраст 6-12 лет● 6-12 лет: 9-12 часов в деньВ этом возрасте время отхода ко сну постепенно сдвигается на более позднее. По-прежнему существует широкий диапазон — с 19:30 до 23 и даже позже.Возраст 12-18 лет● 12-18 лет: 8-10 часов в деньПотребность во сне остается такой же жизненно важной для здоровья. Многим подросткам может потребоваться больше сна, чем в предыдущие годы в связи с возрастными изменениями и гормональной перестройкой организма.Отклонение от нормыДети, как и взрослые, не всегда спят одинаковое количество времени. Все зависит от уровня утомляемости. Однако если ребенок часто недосыпает, а режим его сна нерегулярен, это повод для родителей поговорить с педиатром.ПричиныДети могут лишаться сна из-за эмоциональных факторов, таких как стресс, беспокойство и смена настроения. У детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, расстройством аутистического спектра могут быть нарушены циклы сна. Дети, перенесшие тяжелую травму, включая физическое и сексуальное насилие, могут страдать от посттравматического стрессового расстройства, что подвергает их риску серьезных проблем со сном, таких как энурез, лунатизм, ночные кошмары и страхи.Признаки недосыпа и нарушение снаБессонница — это неспособность заснуть в течение длительного промежутка времени. Ребенок просыпается ночью и испытывает проблемы с засыпанием. Симптомы могут включать недостаточный сон и отсутствие ощущения бодрости после сна. Бессонница может возникнуть в любом возрасте. Депрессия, беспокойство, травмы, изменения в жизни, гормональные колебания — все это может способствовать ей.Младенцы могут часто просыпаться по ночам. Ночные пробуждения часто происходят из-за того, что ребенок еще не умеет «успокаивать себя» и снова засыпать.Ряд признаков, по которым можно определить, что у ребенка недосып:Как улучшить сон ребенкаЕсть несколько правил для улучшения сна ребенка:1) Соблюдать распорядок дня.Распорядок помогает ребенку легко перейти от дневных занятий ко сну. Необходимо соблюдать один и тот же график каждый день, будь то принятие ванны, чистка зубов, чтение сказки и т.д.2) Установить определенное время отхода ко сну и пробуждения (даже по выходным).Внутренние часы ребенка помогают ему засыпать и чувствовать себя бодрым в определенное время в течение дня. Если позволять своему ребенку слишком долго спать по выходным, это затруднит его пробуждение в обычное время школьной недели. Такие же проблемы возникнут, если он будет засиживаться допоздна.3) Сделать комнату ребенка уютным местом.Часто родители в качестве наказания отправляют ребенка в свою комнату или спать. Если это произойдет, ребенок начнет думать о том, чтобы лечь спать, как о чем-то плохом. Тогда сон не будет его успокаивать.4) Не следует делать ничего бодрящего перед сном.Например, просмотр эмоционального фильма или чтение книги могут перевозбудить ребенка. Нужно, чтобы он расслабился, а не заряжался энергией перед сном.5) Необходимо научить ребенка самостоятельно успокаиваться и засыпать. Это позволяет ему ассоциировать сонливость со своей кроватью, а также научиться самому успокаивать себя.6) Если малышу трудно заснуть без родителя, следует отправлять его спать с чем-нибудь, что пахнет мамой и папой. Можно несколько ночей спать с одной из мягких игрушек ребенка или надеть футболку, а затем отдать ее.Рекомендации экспертов“Как правило, улучшают сон: режим дня и «ритуалы» отхождения ко сну, причем режим должен сохраняться и в выходные дни, — добавляет Юлия Климова, педиатр Европейского медицинского центра, — Час до сна лучше посвятить спокойным занятиям, не используйте гаджеты в это время. Спальня должна быть тихим и темным местом, температура воздуха в ней должны быть около 19С. Нельзя укладывать спать ребенка голодным. Избегайте продуктов, содержащих кофеин. Полезны ежедневные прогулки. Избегайте использования спальни ребенка для наказаний. Детям до года улучшить сон часто помогает пеленание или другие варианты создания тесного уютного «гнездышка»”.

https://ria.ru/20220628/spat-1798732880. html

https://ria.ru/20220713/vskarmlivanie-1802232530.html

https://ria.ru/20220629/plach-1799073429.html

https://ria.ru/20220320/zuby-1779097042.html

https://ria.ru/20220705/bessonnitsa-1800405759.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Алёна Пава

Алёна Пава

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/10/1750368560_143:0:2874:2048_1920x0_80_0_0_fcfb315c4e9d5c75d5cc61fd085aebea. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Алёна Пава

дети, ребенок, общество, здоровье, сон, сон

Дети, ребенок, Общество, Здоровье, Сон, сон

Оглавление

• Режим сна у детей
• Днем
• Ночью
• Сколько должен спать ребенок по нормам
• Возраст 0-4 недели
• Возраст 1-4 месяца
• Возраст 4-12 месяцев
• Возраст 1-3 года
• Возраст 3-5 лет
• Возраст 6-12 лет
• Возраст 12-18 лет
• Отклонение от нормы
• Причины
• Признаки недосыпа и нарушение сна
• Как улучшить сон ребенка
• Рекомендации экспертов

МОСКВА, 26 июл — РИА Новости. Формирование режима сна у ребенка — процесс, который разделяется на несколько этапов. Кроме того, для каждого возраста характерны свои часы сна и бодрствования. Сколько должен спать ребенок в месяц, год, какова норма и как понять, когда малыш страдает от недосыпа — в материале РИА Новости.

Режим сна у детей

Сон — это возможность для организма сохранить энергию, восстановить все процессы, способствовать физическому росту и поддерживать умственное развитие. Наиболее распространенным последствием недостаточного сна является дневная сонливость. У детей она обычно проявляется в виде раздражительности, поведенческих проблем, трудностей в обучении, плохой успеваемости. Отличить значительные нарушения сна от нормальных возрастных изменений не так просто.

Дневной и ночной сон чрезвычайно важны для полноценного развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, более капризны, а также больше подвержены риску возникновения различных заболеваний.

© Depositphotos. com / evgenyatamanНоворожденный

© Depositphotos.com / evgenyataman

Новорожденный

В возрасте от нуля до двух месяцев ночной сон ребенка должен составлять 8-9 часов, а дневной — 7-9 часов. В три месяца: ночью — 9-10 часов, днем — 4-5 часов. На четвертом месяце днем малыши должны спать 3-4 часа, а ночью — 10-12 часов.

​​В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение дня сокращается до 14-15 часов. Происходит резкий переход на режим, аналогичный режиму взрослого — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3-4. В дневное время ребенку нужно спать примерно три раза — утром, перед и после обеда, а в возрасте 7-8 месяцев количество дневного сна может сократиться до двух раз.

В возрасте 10-11 месяцев младенцам обычно требуется два дневных сна. Но если ребенок все еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает в течение дня только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок в этот возрастной период может отказываться ложиться в кровать в течение дня.

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании мозга) выделяет гормон роста. Он работает циклически: большая часть гормона синтезируется ночью– через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно высока в детском и подростковом возрасте. Дети старше года могут спокойно спать и не просыпаться всю ночь.

Как правильно уложить ребенка спать: лучшие способы для уставших родителей

28 июня 2022, 15:20

Сколько должен спать ребенок по нормам

Детям разных возрастов требуется разный промежуток времени для здорового сна. Юлия Климова, педиатр Европейского медицинского центра, назвала следующие нормы:

Для детей до 3 месяцев – 14-17 часов сна в сутки. Для более старшего возраста время другое:

• 4-12 месяцев – 12-16 часов,
• 1-2 года – 11-14 часов,
• 3-5 лет – 10-13 часов,
• 6-12 лет – 9-12 часов,
• 13-18 лет – 8-10 часов сна ежедневно.

По словам экспертов, более важно сосредоточиться на качестве сна, а не на количестве, и установить правильный распорядок дня. Как и взрослым, одним детям нужно больше сна, другим — меньше.

Возраст 0-4 недели

● 0-4 недели: 15-16 часов в день

Новорожденные обычно спят от 15 до 18 часов в сутки. Недоношенные дети могут спать дольше, в то время как дети с коликами наоборот.

Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов, или циркадного ритма, их режим сна не связан с циклами дневного и ночного времени.

© Fotolia / photographee.euВзрослый рядом с спящим младенцем

© Fotolia / photographee.eu

Взрослый рядом с спящим младенцем

Возраст 1-4 месяца

● 1-4 месяца: 14-15 часов в день

К шестинедельному возрасту у ребенка устанавливается более регулярный режим сна. Самые продолжительные периоды сна длятся от четырех до шести часов и, как правило, чаще случаются вечером. Путаница между днем и ночью заканчивается.

Возраст 4-12 месяцев

● 4-12 месяцев: 12-15 часов в день

Большинство младенцев в возрасте до 11 месяцев спят всего около 12 часов. Формирование здоровых привычек сна является основной целью в этот период, поскольку ребенок теперь гораздо более общителен, а его режим сна более похож на режим взрослого.

Младенцы обычно спят днем три раза, в возрасте 6 месяцев — два. Установление регулярного дневного сна обычно происходит в конце этого периода времени, по мере созревания биологических ритмов. Дневной сон обычно начинается в 9 утра и длится около часа. Ранний дневной сон начинается между полуднем и двумя часами дня и длится час или два. А поздний может начинаться с 3 часов дня до 5 часов вечера и обычно варьируется по продолжительности.

Сколько съедает ребенок: таблица для детей до года с расчетом по месяцам

13 июля 2022, 16:23

Возраст 1-3 года

● 1-3 года: 11-14 часов в день

Когда ребенок достигнет возраста 18-21 месяца, он, скорее всего, потеряет утренний и ранний вечерний сон и будет спать только один раз в день.

Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему требуется один дневной сон, продолжительность которого может составлять от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать между 7 и 9 часами вечера и просыпаются между 6 и 8 часами утра.

Возраст 3-5 лет

● 3-5 лет: 10-13 часов в день

Дети в этом возрасте обычно ложатся спать между 7 и 9 часами вечера и просыпаются около 6 и 8 часов утра. В возрасте трех лет большинство детей еще спят днем, к пяти годам либо уже не спят либо дневной сон становится короче.

Воспитанник детского сада во время тихого часа

Возраст 6-12 лет

● 6-12 лет: 9-12 часов в день

В этом возрасте время отхода ко сну постепенно сдвигается на более позднее. По-прежнему существует широкий диапазон — с 19:30 до 23 и даже позже.

Возраст 12-18 лет

● 12-18 лет: 8-10 часов в день

Потребность во сне остается такой же жизненно важной для здоровья. Многим подросткам может потребоваться больше сна, чем в предыдущие годы в связи с возрастными изменениями и гормональной перестройкой организма.

Отклонение от нормы

Дети, как и взрослые, не всегда спят одинаковое количество времени. Все зависит от уровня утомляемости. Однако если ребенок часто недосыпает, а режим его сна нерегулярен, это повод для родителей поговорить с педиатром.

Почему плачет ребенок: основные причины и советы врачей

29 июня 2022, 19:29

Причины

Дети могут лишаться сна из-за эмоциональных факторов, таких как стресс, беспокойство и смена настроения. У детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, расстройством аутистического спектра могут быть нарушены циклы сна. Дети, перенесшие тяжелую травму, включая физическое и сексуальное насилие, могут страдать от посттравматического стрессового расстройства, что подвергает их риску серьезных проблем со сном, таких как энурез, лунатизм, ночные кошмары и страхи.

Признаки недосыпа и нарушение сна

Бессонница — это неспособность заснуть в течение длительного промежутка времени. Ребенок просыпается ночью и испытывает проблемы с засыпанием. Симптомы могут включать недостаточный сон и отсутствие ощущения бодрости после сна. Бессонница может возникнуть в любом возрасте. Депрессия, беспокойство, травмы, изменения в жизни, гормональные колебания — все это может способствовать ей.

Младенцы могут часто просыпаться по ночам. Ночные пробуждения часто происходят из-за того, что ребенок еще не умеет «успокаивать себя» и снова засыпать.

© Unsplash / Annie SprattСпящий ребенок

© Unsplash / Annie Spratt

Спящий ребенок

Ряд признаков, по которым можно определить, что у ребенка недосып:

• Слабость и быстрая утомляемость.
• Снижение активности (хочет постоянно лежать, не играет).
• Раздражительность, плаксивость, вялость.
• Сонливость в дневное время.
• Внезапно засыпает гораздо раньше, чем обычно.
• Постоянно встает раньше 6 утра.

Как улучшить сон ребенка

Есть несколько правил для улучшения сна ребенка:

1) Соблюдать распорядок дня.

Распорядок помогает ребенку легко перейти от дневных занятий ко сну. Необходимо соблюдать один и тот же график каждый день, будь то принятие ванны, чистка зубов, чтение сказки и т.д.

Стоматолог рассказала, как правильно ухаживать за полостью рта ребенка

20 марта 2022, 08:17

2) Установить определенное время отхода ко сну и пробуждения (даже по выходным).

Внутренние часы ребенка помогают ему засыпать и чувствовать себя бодрым в определенное время в течение дня. Если позволять своему ребенку слишком долго спать по выходным, это затруднит его пробуждение в обычное время школьной недели. Такие же проблемы возникнут, если он будет засиживаться допоздна.

3) Сделать комнату ребенка уютным местом.

Часто родители в качестве наказания отправляют ребенка в свою комнату или спать. Если это произойдет, ребенок начнет думать о том, чтобы лечь спать, как о чем-то плохом. Тогда сон не будет его успокаивать.

4) Не следует делать ничего бодрящего перед сном.

Например, просмотр эмоционального фильма или чтение книги могут перевозбудить ребенка. Нужно, чтобы он расслабился, а не заряжался энергией перед сном.

5) Необходимо научить ребенка самостоятельно успокаиваться и засыпать.

Это позволяет ему ассоциировать сонливость со своей кроватью, а также научиться самому успокаивать себя.

От чего бывает бессонница: причины, последствия и как нормально засыпать

5 июля 2022, 15:59

6) Если малышу трудно заснуть без родителя, следует отправлять его спать с чем-нибудь, что пахнет мамой и папой. Можно несколько ночей спать с одной из мягких игрушек ребенка или надеть футболку, а затем отдать ее.

Рекомендации экспертов

“Как правило, улучшают сон: режим дня и «ритуалы» отхождения ко сну, причем режим должен сохраняться и в выходные дни, — добавляет Юлия Климова, педиатр Европейского медицинского центра, — Час до сна лучше посвятить спокойным занятиям, не используйте гаджеты в это время. Спальня должна быть тихим и темным местом, температура воздуха в ней должны быть около 19С. Нельзя укладывать спать ребенка голодным. Избегайте продуктов, содержащих кофеин. Полезны ежедневные прогулки. Избегайте использования спальни ребенка для наказаний. Детям до года улучшить сон часто помогает пеленание или другие варианты создания тесного уютного «гнездышка»”.

Как уложить ребенка спать всю ночь

4 февраля 2022 г.

Поделиться этой страницей

Приучить ребенка к режиму ночного сна может показаться несбыточной мечтой. Но это можно сделать за три дня. И вы можете начать сегодня вечером. Единственное препятствие — это вы.

Если ваш ребенок счастлив, здоров и развивается — а более 90% младенцев таковы — ваш ребенок может научиться спать всю ночь за три дня, говорит педиатр Дэвид Бухгольц, доктор медицинских наук, старший медицинский директор-основатель первичной медико-санитарной помощи в Медицинский центр Колумбийского университета в Ирвинге.

Да, для обучения сну нужно слушать плач. Но каждый день, когда обучение откладывается, становится все труднее рожать детей в соответствии с графиком из-за «постоянства объекта». Когда дети начинают понимать, что объекты существуют, даже если их нельзя увидеть или услышать, они понимают, что родители могут быть рядом, и пробуют способы вернуть их в поле зрения.

Гораздо проще научить ребенка спать всю ночь до того, как у него разовьется постоянство объекта, говорит Буххольц. Идеальный возраст — 4 месяца, когда ребенок физически способен спать всю ночь, потому что у него достаточно жира (т. е. ему не нужно есть) и еще не развилось постоянство объекта. и 7 мес.

Некоторые младенцы, особенно плюшевые, от природы лучше спят и могут прожить всю ночь без дрессировки. Другие могут регрессировать, когда постоянство объекта развивается и разрушает ночную привычку. Итак, если ваш ребенок уже спал всю ночь, вот руководство:

Детские навыки: как начать (или укрепить) сон всю ночь

Критерии: ребенку должно быть не менее 4 месяцев уход перед сном.

Установите время сна (19 или 20 часов) и режим сна.

Положите ребенка в кроватку бодрствующим, на спину, без подпорок (всего, от чего он зависит, чтобы успокоиться, чтобы он не искал его, если он выпал изо рта или из кроватки).

Игнорировать суету. Выйдите из комнаты, пока они не уснули.

Не возвращаться. Кормить нельзя. Не выходить на улицу примерно до 6 утра

Улыбнись. Вы выжили!

Повторить. Вторая ночь будет вдвое тяжелее первой.

Повторить.

Ты сделал это!

Игнорировать

• Суетиться или хихикать
• Крик «Мне скучно»
• Крик «Я хочу тебя»

Младенцы должны научиться успокаивать себя, чтобы способствовать их психологическому развитию. Они просыпаются, но снова засыпают, когда им ничего не нужно, — говорит Буххольц. Если вы остаетесь вне комнаты, вы подкрепляете это хорошее, нормальное поведение.

Доверьтесь себе

Вы знаете крик вашего ребенка: «На самом деле случилось что-то плохое». Не заходите в эту комнату ни для чего другого, даже для крика «Я голоден», если это не после 5 утра (или 10 часов).

Спальное место в вашем доме

Пространство жизненно важно для хорошего сна. Родители, которые делят с ребенком комнату или уголок, потому что работают из дома, могут препятствовать хорошему сну своего ребенка. Расписание соответственно. Возможно, лучше всего перемещать рабочие места во время сна ребенка.

Ссылки

Дополнительная информация 

Дэвид Бухгольц, доктор медицинских наук, педиатр и старший медицинский директор-основатель первичной медико-санитарной помощи в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета. Он также является доцентом педиатрии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелос.

Помогите малышу спать всю ночь!

Это то, к чему мы все стремимся, не так ли? Золотой трофей отцовства: ваш ребенок «спит всю ночь».

Ребёнок вашей соседки проспал с 6 недель, ребёнка вашей невестки нужно будить каждое утро, иначе он бы продолжал спать! Вы задаетесь вопросом, есть ли свет в конце туннеля для вашего ребенка, или вы совсем опоздали…

Мы можем вам помочь.

Но сначала оговорка: мы НЕ говорим вам, что ваш ребенок должен спать всю ночь к определенному возрасту, и что вы должны ожидать, что ваш новорожденный будет спать полные 12 часов подряд.

Многие любят комментировать подобные статьи, говоря, что «дети не должны спать всю ночь», и знаете что? НИКТО не спит всю ночь. Все люди, большие или маленькие, просыпаются между циклами сна всю ночь.

У младенцев требуется некоторое время, чтобы научиться спать, но это не значит, что они не способны спать дольше, если все факторы подходят для них. Эта статья о том, как поставить все галочки, чтобы дать вашему ребенку наилучшие шансы лучше спать ночью, когда он будет к этому готов.

В этой статье:

• Что означает «спать всю ночь»?
• Когда дети спят всю ночь?
• Как уложить ребенка спать всю ночь
• Причины, по которым ваш ребенок может просыпаться ночью

Что означает «спит всю ночь»?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что «спать всю ночь» на самом деле не означает спать всю ночь от сна до утра, не просыпаясь. Большинство исследований на самом деле определяют «сон всю ночь» как сон от 6 до 8 часов подряд.

Итак, если ваш ребенок просыпается всего один раз за ночь, значит, он уже это делает. Они «спят всю ночь», woohoo! Даже если ваш ребенок просыпается дважды, если он спит по 6 часов между этими пробуждениями, технически он тоже «спит всю ночь».

Не совсем то, что вы себе представляли?

Ты не один! Большинство родителей думают, что «спать всю ночь» — это спать от сна до утра. И это все еще достижимо, но это займет немного больше времени…

Когда дети спят всю ночь?

Способность ребенка спать всю ночь зависит от многих факторов: ежедневного потребления молока и пищи, условий сна, продолжительности дневного сна, способности ребенка заснуть (у детей старше более 4 месяцев)… и более! ⁠

Если все эти факторы соблюдены, ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать 6-8 часов или даже дольше в течение ночи. Это может и происходит! На самом деле, когда я принесла свою младшую малышку домой из больницы, она спала 9 часов.часов подряд каждую ночь, ложась спать в 7 вечера и просыпаясь для кормления около 4 утра.

Теперь, всякий раз, когда мы говорим о новорожденных детях, которые долго спят ночью, мы слышим комментарии, говорящие: «Вы не можете позволить новорожденному спать так долго ночью, вы должны будить своего ребенка, чтобы покормить его». И да, для некоторых детей это правда.

Если ваш ребенок не восстановил свой вес при рождении или если у него есть проблемы с кормлением или набором веса, ваш врач или медицинская сестра, вероятно, порекомендуют вам будить вашего ребенка, чтобы кормить его каждые 3-4 часа ночью. Если ваша медицинская бригада разрешила вам все, и ваш ребенок хорошо набирает вес, нет причин его будить. Они будут просыпаться естественным образом для кормления, когда они голодны.

Еще раз, отказ от ответственности — мы НЕ говорим, что вы должны ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь с раннего возраста. Некоторые младенцы способны на это, если все правильно устроено, но большинство младенцев по-прежнему будут просыпаться для 1-2 ночных кормлений, пока они не освоятся на твердой пище, что может произойти только ближе к 8-месячному возрасту.

Так что, если вашему малышу только что исполнилось 5, 6, 7 месяцев и он еще не спит всю ночь, не волнуйтесь, он доберется! Каждый ребенок спит всю ночь в свое время.

Все, что вы действительно можете сделать, это убедиться, что все сделано для того, чтобы дать вашему ребенку наилучшие шансы спать дольше… остальное зависит от него!

Как уложить ребенка спать всю ночь?

Есть много факторов, которые способствуют хорошему сну вашего ребенка ночью, некоторые из них находятся под вашим контролем, а некоторые нет, например, возраст, размер или возможности развития вашего ребенка.

Давайте рассмотрим факторы, которые вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО можете контролировать, в надежде, что это может помочь вам и вашему ребенку добиться полноценного ночного сна.

Убедитесь, что у вашего малыша полный животик!

Достаточное питание ребенка в течение дня означает, что ему нужно меньше кормить ночью, поскольку у младенцев есть определенное количество калорий, которое им необходимо потреблять в течение 24 часов.

Если у вас слишком сонливый ребенок или вы позволяете ему слишком много спать днем, он не наестся столько, сколько ему нужно, и ему придется компенсировать это ночью. Голодные младенцы также плохо устраиваются и плохо спят. Таким образом, убедитесь, что ваш ребенок выпил достаточное количество молока/твердой пищи в течение дня, что действительно повышает его шансы на сон ночью.

Для детей в возрасте до 6 месяцев вы можете попробовать ввести «корм для сна», чтобы помочь им спать дольше. Здесь вы кормите своего ребенка перед сном, пока он еще сонный или спит.

Для детей, привыкших к твердой пище, давать им белок во время ОБЕДА также может помочь им оставаться сытыми в течение ночи, благодаря тому, как белок хранится в печени вашего ребенка в это время.

Помните, что большинству детей по-прежнему необходимо давать молоко ночью, пока они не привыкнут к твердой пище, и это может произойти не раньше, чем к 8-месячному возрасту. Это совершенно нормально! Если ваш ребенок ест всю ночь, а на следующее утро все еще получает хорошее молочное питание, это указывает на то, что он просыпается по-настоящему голодным ночью.

Ваш ребенок спал днем ​​слишком много или слишком мало?

Переутомленного ребенка, который не выспался в течение дня, будет труднее уложить и он может хуже спать. Это связано с накоплением гормона стресса кортизола, который действует как адреналин в организме вашего ребенка, препятствуя хорошему сну. У ребенка, который плохо спит, обычно беспокойный ночной сон и/или ранние утренние пробуждения.

С другой стороны, слишком долгий дневной сон также может привести к плохим ночам. Дневной и ночной сон неразрывно связаны между собой, поэтому, если ваш ребенок спит слишком много часов в течение этого 24-часового периода в течение дня, он, естественно, будет спать меньше ночью. Это очень тонкий баланс!

Наше приложение Little Ones избавляет от догадок о том, сколько сна является правильным для вашего ребенка, предоставляя соответствующие возрасту графики сна, а также подробные примечания по устранению неполадок, когда что-то идет не по плану.

Ваш малыш проснулся?

Если вашему ребенку меньше 5 месяцев и он еще не переворачивается, пеленание поможет ему спать спокойнее и дольше. Пеленание воспроизводит ощущение тесноты в утробе матери, к которому привыкли младенцы, и помогает подавить их рефлекс вздрагивания.

Довольно часто люди говорят, что их ребенку не нравится, когда его пеленают, потому что он плачет или извивается во время этого процесса. Часто это связано с тем, что их ребенок к этому моменту уже переутомлен и буквально борется С НИЧЕГО! Это также может быть связано с тем, что пеленание им не подходит. Некоторые дети предпочитают, чтобы их пеленали с поднятыми руками, а другие — с опущенными.

Доказано, что пеленание помогает вашему ребенку спать дольше и означает, что он не может проснуться из-за своего рефлекса испуга, поэтому, если ваш ребенок еще не переворачивается, стоит проявить настойчивость, чтобы найти подходящее для него пеленание. Как только ваш ребенок начнет кататься, вы можете перейти на детский спальный мешок с вытянутыми руками.

Вашему ребенку слишком жарко или холодно?

Младенцы очень чувствительны к температуре, поскольку они не могут эффективно регулировать температуру своего тела, пока не станут старше. Идеальная комнатная температура для сна ребенка составляет 18-20 градусов по Цельсию (64-68 градусов по Фаренгейту). Удостоверьтесь, что вашему ребенку хорошо и тепло, но не слишком жарко, это важнейший элемент для его хорошего сна.

Мы рекомендуем всегда одевать и пеленать ребенка только из натуральных материалов – хлопка, шерсти, мериноса или бамбука. Эти ткани позволяют коже вашего ребенка дышать и снижают риск перегрева. Никогда не используйте для детской кроватки полиэстер, флис, флис или другие синтетические или искусственные ткани.

Использование спального мешка для младенцев или малышей — отличный способ обеспечить вашему малышу уют всю ночь. Эти спальные мешки обычно застегиваются на плечах или на молнии спереди, что означает, что ваш ребенок носит спальный мешок как жилет. Если у вас есть волнистый спящий человек, спальный мешок ИДЕАЛЬНО, чтобы убедиться, что они не могут скинуть одеяла и проснуться холодными.

Проверяя, достаточно ли тепло вашему ребенку ночью, всегда щупайте его сердцевину — грудь или спину. На ощупь оно должно быть теплым, но не горячим. Голова и руки ребенка должны быть холоднее, чем остальная часть его тела, когда он спит, поэтому не используйте холодные руки как показатель внутренней температуры.

Вы включаете белый шум ночью?

Иногда люди забывают об использовании белого шума для ночного сна так же, как и днем! Как и в случае с дневным сном, белый шум является важным элементом хорошего сна вашего ребенка.

Когда ваш ребенок спит, белый шум должен быть таким же громким, как душ. Это поможет блокировать любые внешние звуки, которые могут разбудить вашего ребенка, такие как шумные братья и сестры или соседская собака. Непрерывное воспроизведение белого шума также означает, что ваш ребенок слышит то же самое, что и перед сном, что помогает ему переходить между циклами сна по мере взросления.

В детской темно?

Наличие темной комнаты без ночного освещения поможет вашему ребенку понять, что еще пора спать. Младенцы не боятся темноты и действительно нуждаются в темноте, чтобы запустить выработку мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать и спать спокойно.

Использование ночника или проектора в комнате вашего ребенка препятствует этому процессу и может стимулировать вашего ребенка, мешая ему устраиваться и рассаживаться, точно так же, как раздражающий яркий будильник рядом с вашей кроватью!

Ваш ребенок полагается на ВАС, чтобы заснуть?

Это важно! Когда вашему ребенку исполняется около 4 месяцев, его циклы сна меняются, и он может начать полностью просыпаться между циклами (каждые 2 часа ночью). Это означает, что если вы качали, кормили или похлопывали их, чтобы они заснули в начале ночи, они начнут нуждаться в той же помощи каждый раз, когда просыпаются между циклами сна. См. ЭТУ статью для получения дополнительной информации о 4-месячной регрессии сна.

Научить вашего ребенка засыпать самостоятельно (или засыпать самостоятельно) с помощью позитивных ассоциаций сна (таких как белый шум, пеленка или спальный мешок, одеяло) — ваша лучшая линия защиты. Ребенок, который полагается на ассоциацию сна, контролируемую родителями, не сможет спать всю ночь без помощи родителей — это так просто!

Причины, по которым ваш ребенок может просыпаться ночью

Если вы хотите, чтобы ваш малыш спал дольше или даже всю ночь, постарайтесь исключить наиболее распространенные причины, по которым дети просыпаются ночью. ночь:

• Голод — кормить, кормить, кормить, особенно если ваш малыш еще не прижился на прикорме!
• Дискомфорт – у него может быть метеоризм, ему нужно сменить подгузник или ему неудобно в постели
• Болезнь или другое заболевание, такое как рефлюкс или аллергия
• Им нужно немного больше структурированности в течение дня — создание соответствующих возрасту окон бодрствования и режимов сна действительно улучшит ночной сон вашего малыша!
• Среда сна — исключите любые проблемы с температурой, светом, шумом и т. д.
• Ассоциации сна, контролируемые родителями — если вашему малышу больше 4 месяцев, возможно, пора направить его к самостоятельной адаптации.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок лучше спал всю ночь, взгляните на наши надежные решения для сна, которые помогли более чем 300 000 семей по всему миру в нашем приложении Little Ones.

___________

Библиография:  

Зисапель, Нава. «Новые взгляды на роль мелатонина в человеческом сне, циркадных ритмах и их регуляции». Британский журнал фармакологии, том. 175,16 (2018): 3190-3199. doi:10.1111/bph.14116

Perkin, Michael R et al. «Связь раннего введения твердой пищи со сном младенцев: вторичный анализ рандомизированного клинического исследования». JAMA педиатрия об. 172,8 (2018): e180739. doi:10.1001/jamapediatrics.2018.0739

Джун, Ини и др. «Температура окружающей среды и синдром внезапной детской смерти в Соединенных Штатах». Эпидемиология (Кембридж, Массачусетс), том. 28,5 (2017): 728-734. doi:10.1097/EDE.0000000000000703

Colvin, Jeffrey D et al. «Риски среды сна для младенцев младшего и старшего возраста». Педиатрия об. 134,2 (2014): e406-12. doi:10.1542/peds.2014-0401

van Sleuwen BE, «Пеленание: систематический обзор»; Педиатрия. 2007 г., октябрь; 120 (4): e1097-106.

Куо, Алиса А. и др. «Введение твердой пищи у детей раннего возраста». Журнал охраны здоровья матери и ребенка, том. 15,8 (2011): 1185-94. doi:10.1007/s10995-010-0669-5

Paul IM, Savage JS, Anzman-Frasca S, Marini ME, Mindell JA, Birch LL. INSIGHT  Вмешательство чуткого воспитания и младенческий сон . Педиатрия. 2016 июль; 138 (1). номер: e20160762. doi:10.1542/peds.2016-0762. PubMed PMID: 27354460; Центральный PMCID в PubMed: PMC4925087.

Сент-Джеймс-Робертс I, Робертс М., Ховиш К., Оуэн С.  Видео  Доказательства того, что младенцы могут возвращаться ко сну после ночного пробуждения, а также к длительному сну в возрасте 3 месяцев.