Ломает тело: почему и что делать в домашних условиях

Почему ломит тело – причины и что делать

Ощущение, при котором ломит все тело, причиняет значительный дискомфорт и негативно отражается на работоспособности. Сама боль при этом умеренная, но она распространена по всем конечностям, суставам, туловищу. Этот симптом наблюдается при многих заболеваниях инфекционной природы, аутоиммунных нарушениях, дегенеративных процессах в опорно-двигательном аппарате, травмах, онкологии. Чтобы точно выяснить причину ломоты, понадобится комплекс диагностических процедур: УЗИ, рентген, артроскопия, лабораторные анализы. В снятии болевых ощущений эффективны многие лекарственные и физиотерапевтические средства.

Чаще всего ломоту в теле вызывает высокая температура, при ее отсутствии – общая усталость, интоксикация организма, нервное переутомление, долгое нахождение в неудобной позиции.

Почему ломит мышцы

Болевые ощущения в мышцах разнятся: в одних случаях они тянущие, в других – будто выкручивающие, в третьих присутствуют выраженные рези, покалывания.

Они распространены по всем мышцам в теле, но наиболее сильно ощущаются в икроножных. Порой боли в ногах настолько выражены, что ограничивают двигательную активность и вынуждают откладывать запланированные дела. Причиной ломоты в теле обычно являются:

• Респираторные заболевания – грипп, аденовирус, ОРВИ, риновирус.
• Воспаления внутренних органов – пневмония, пиелонефрит, тонзиллит (острый и хронический).
• Миозиты неспецифические, возникающие вследствие физнагрузок, переохлаждения, резких движениях туловищем и конечностями.
• Вирусные инфекции в продромальной стадии – гепатит, ветряная оспа, геморрагическая лихорадка.
• Отравления лекарствами, химикатами, продуктами.
• Травматические повреждения – ушиб, тендинит, падение с небольшой высоты, плексит.
• Психоневрологические нарушения – невроз, вегетососудистая дистония, мигрень (на продромальном этапе).
• Патологии сосудов ног – варикоз, атеросклероз, тромбофлебит.
• Иммунодефицитные патологии – ВИЧ, восстановительный период после тяжелых болезней, хронический стресс.

Лечение

1. До установления диагноза

Рекомендуется во время суставной и мышечной ломоты меньше напрягаться и двигаться, прибегнуть к постельному режиму. Когда ломота сопровождается ознобом, поможет согревающее питье. Если боли сильно выражены и их не удается уменьшить, можно выпить таблетку НПВС.

2. Консервативное лечение

Неприятная симптоматика проходит после излечения ее причины, то есть первичного заболевания. Для его терапии прибегают к различным группам медикаментозных средств:

• Противовирусные. Антигриппозные препараты воздействуют избирательно – на процессы жизнедеятельности вирусов, значит, существенно ускоряют выздоровление, блокируют развитие осложнений в ЦНС. Антибиотики применяют при наличии инфекций бактериальной природы.
• Глюкокортикоиды. Гормональные препараты назначают при серьезных дегенеративных и ревматических поражениях суставов. Они снимают воспаление, скованность, способствуют возвращению нормальной подвижности.
• НПВС. Комбинируют противовоспалительное действие с жаропонижающим, поэтому часто назначаются при респираторных болезнях, сопровождающихся высокой температурой. Кроме того, противовоспалительные препараты эффективны против симптомов артритов и миозитов различного происхождения.
• Дезинтоксикационные растворы. Ломоту, вызванную отравлением, эффективно устраняет парентеральное введение солевых составов. Они помогают вывести токсические соединения из организма, хотя при некоторых интоксикациях необходим специфический антидот.
• Хондропротекторы. Средства, направленные на регенерацию хрящей и торможение дегенеративных процессов, используют при хронических остеоартрозах. Так, если температура в норме и нет гиперемии кожи в районе больного сустава, но есть ломота, применяют гиалуроновую кислоту и глюкозамин.

Физиотерапия

Ломоту в комплексе с насморком и другими респираторными симптомами лечат промыванием носовых ходов солевыми растворами, полосканием горла антисептическими средствами. Хорошо себя зарекомендовал электрофорез вкупе с противовоспалительными препаратами на зону больного сустава, мышцы. Уменьшают боли при ушибах и травмах компрессы (плюс глюкокортикоиды или димексид). А болевую симптоматику синовита действенно снимает электромагнитная, гидро-, бальнеотерапия.

Профилактика

Отдых в санатории показан не только при наличии серьезных заболеваний. Это хороший способ профилактики, общего оздоровления, усиления иммунитета. Сниженный иммунитет чреват развитием патологических процессов в опорно-двигательном аппарате и суставах, он частый спутник жителей крупных городов. Патологии проще предупредить, чем потом лечить запущенное нарушение.

Программа лечения опорно-двигательного аппарата в санатории «Увильды» предлагает увеличить подвижность суставов, снизить болевую чувствительность и улучшить здоровье. На защитный потенциал организма «работают» физиотерапия, лечебные радоновые воды, лечебные сапропелевые грязи, традиционный массаж и восстановительное лечение позвоночника. Отдыхающие наслаждаются чистым воздухом, красивой природой, прогулками, получают полезные процедуры по своему профилю. Чтобы забронировать путевку или получить консультацию по программам воспользуйтесь формой заказа звонка на сайте или звоните по телефонам: 8 (351) 225-14-14, 8 (351) 225-16-16, 8 (351) 225-17-17.

Изображение от Freepik

Никотиновая абстиненция — Tubakainfo

В первые недели после отказа от никотина могут проявиться абстинентные симптомы никотиновой зависимости. Эти симптомы проявляются у все по-разному и наиболее сильны в первые дни после бросания.

Нарушения сна, аритмия, падение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, повышенная раздражительность и беспокойность, чрезмерная потливость, изменения аппетита, общая тревожность, ухудшение внимательности и работоспособности – эти симптомы не всегда проявляются все сразу, их интенсивность и продолжительность разные у разных людей.

Нет причин страшиться абстинентных симптомов,

они проходят уже за пару недель и доставляют неудобство только в начале процесса бросания. Если никотиновая зависимость слишком велика, чтобы бросить самостоятельно, советуем воспользоваться помощью консультанта, вместе с которым выбирается метод лечения никотиновой зависимости.

Для лечения никотиновой зависимости используется как заместительное никотиновое лечение (никотиновая жвачка и накожный пластырь), так и лечение в таблетках – бупропион и варениклин. Последние два препарата рецептурные, их выписывает врач.

Заместительное никотиновое лечение

Заместительное никотиновое лечение может потребоваться при умеренной или сильной зависимости по тесту Фагерстрёма. Больше всего в качестве вспомогательных средств при отказе от курения используются никотиновые пластыри и никотиновые жвачки. Заместительные препараты можно купить в аптеке без рецепта, но при составлении компетентного плана лечения будет разумно обратиться к семейному врачу, медсестре или консультанту по отказу от курения. Как правило, заместительное никотиновое лечение наиболее результативно в сочетании с компетентным консультированием – это бесплатная услуга, не требующая направления врача (подробнее читайте

здесь).

Никотиновые пластыри

При использовании пластырей организм равномерно получает никотин, исчезает характерный для курения быстрый подъем и спад концентрации никотина в крови. Таким образом, можно лучше приучить свое тело к более низкому уровню никотина. По прошествии каждых 3 недель следует постепенно менять пластыри на другие, с меньшим содержанием никотина.

Никотиновые пластыри действуют 16 часов (т.н. дневные) или 24 часа (т.н. суточные). 16-часовой пластырь прилипает к коже крепче и действует во время бодрствования, не нарушая засыпания и сна.

К утру концентрация никотина в крови близка к нулю, поэтому может потребоваться дополнительное лечение в виде никотиновой жвачки. 24-часовой пластырь прозрачный и незаметный, при наклеивании пластырь следует 1–2 минуты прижимать горячей рукой. Он действует как во время бодрствования, так и во время сна, может вызвать сложности при засыпании и яркие сны, но утренний никотиновый голод при этом ниже.

Никотиновые жвачки

Есть никотиновые жвачки сильного (4 мг) и слабого (2 мг) действия. Никотиновую жвачку используют при необходимости в ходе периода отвыкания, то есть, 8-12 недель. Постоянное потребление никотиновой жвачки может сохранять никотиновую зависимость, поэтому не рекомендуется бросать курить только с помощью жвачки. Затем и от нее следует отказаться. Наилучшая комбинация – никотиновый пластырь и при необходимости слабая никотиновая жвачка. Жвачку следует жевать медленно до острого и сильного вкуса или чувства жжения в горле. Затем необходимо прервать жевание, убрать жвачку за щеку и возобновить жевание, когда острый вкус исчезнет.

Повторить цикл. Привыкание к верной технике жевания обычно занимает пару дней.

Следует помнить, что побочным эффектом никотиновой жвачки может быть тошнота или икота, дрожь в руках, учащенное сердцебиение. Также никотин, попавший в желудок при жевании, может вызвать раздражение в желудке. При постоянном жевании также есть опасность передозировки никотина.

4 энергетические упражнения для тела, которые ваши ученики могут использовать сегодня

Детям по своей природе необходимо двигаться и высвобождать энергию в течение дня. Они не привыкли сидеть в течение длительного периода времени, и это может вызвать проблемы в классе. Чтобы помочь вашим ученикам переориентироваться, рассмотрите возможность включения всего нескольких минут физической активности в течение учебного дня. Их часто называют «перерывами тела», и они связаны с улучшением когнитивных способностей и поведения в классе, а также с увеличением результатов тестов учащихся.

Вот несколько разминок для детей, которые помогут вашему классу высвободить энергию перед тем, как вернуться к академическим материалам.

1. Заставьте свой класс двигаться

Во время короткого перерыва ваша цель состоит в том, чтобы заставить тело двигаться, а сердце биться быстрее. Многие учителя выбирают легкие разминки для тела, которые ученики могут делать прямо рядом со своими партами. Бег трусцой на месте, выполнение прыжков, альпинизм или бёрпи — все это хорошие варианты, чтобы заставить учеников двигаться.

Дополнительная литература: Упражнения и мозг

Одна из моих любимых энергетических программ для детей называется «Передай дальше». Для этого занятия вам понадобится набор карт Uno. Выберите четыре вида физических упражнений, которые должны выполнить учащиеся — подумайте, например, о прыжках, приседаниях, прыжках со звездой и отжиманиях от стола — и запишите их на доске рядом с соответствующим цветом. Например, синий — это прыжки с трамплина, зеленый — приседания, красный — звездообразные прыжки, а желтый — отжимания от стола. Затем раздайте каждому ученику по одной карточке Uno. Когда наступает их очередь, у учеников есть 30 секунд, чтобы выполнить задание, соответствующее цвету их карты Uno. Это интересный способ интегрировать некоторую физическую активность, не заставляя учащихся покидать периметр своей парты.

Посмотрите на это: Менее 6500 долларов в год для получения степени преподавателя

2. Боритесь с ерзаньем с помощью йоги

Йога — еще один отличный способ заставить ваших учеников двигаться, не заставляя их отходить от своих парт. Хотя йога может не заставить их сердце биться на полную катушку, она поможет расслабить ваших учеников и дать их работающему уму столь необходимый перерыв. Кроме того, у него есть некоторые замечательные преимущества, такие как улучшение внимания, памяти, самооценки, успеваемости и поведения в классе, и он даже может уменьшить беспокойство и стресс у детей.

Попробуйте поставить своих учеников рядом со своими партами, а затем проведите их через короткую простую последовательность действий. Предложите учащимся закрыть глаза, пока вы будете выполнять позы. Я обнаружил, что приглушение света и тихая музыка действительно помогают создать настроение.

Дополнительная литература: 6 советов по фитнесу для учителей в загруженные школьные дни

3. Устройте мини-танцевальную вечеринку

Чтобы помочь ученикам бороться со склонностью ерзать и переминаться, многие классные учителя поощряют их вставать и танцевать. . Учащиеся могут либо следить за онлайн-видео (GoNoodle — отличное приложение, которое можно попробовать, а на YouTube есть множество каналов, таких как The Learning Station), либо придумывать свои собственные ходы. Когда я преподавала в классе детского сада, я предлагала своим ученикам играть танец-заморозку между занятиями. Я ставил веселую музыку, и молодежь шевелилась. Затем я останавливал музыку, и им приходилось замирать. Им это не только нравилось, но и после этого они всегда казались более сосредоточенными!

4. Учитесь на ходу

Фитнес-перерывы в классе не обязательно должны быть перерывом в обучении. Вы можете легко интегрировать физическую активность в свои уроки, чтобы зарядить энергией и переориентировать свой класс. Например, один из веселых и активных способов начать день — это собрать класс в парах для «прогулки и разговора». Я начинаю это задание с написания трех контрольных вопросов на доске объявлений после утреннего объявления. Половина пар ходит взад и вперед по коридору, чтобы обсудить вопросы, а другая половина кружит по классу. Примерно через пять минут я пишу еще три вопроса, и ученики меняются партнерами и маршрутами ходьбы.

Некоторые из наиболее эффективных способов заставить ваших учеников двигаться также и самые простые. Независимо от того, интегрируете ли вы вышеупомянутые идеи или просто предлагаете ученикам пересаживаться по разным предметам, танцевать между уроками или регулярно делать растяжку, движение может помочь вашему классу сосредоточиться. Как вы заставляете своих учеников двигаться в течение дня? Оставить комментарий!

Есть сила, которая ломает тело Дайан Сьюз — Стихи

Есть сила, которая ломает тело, неизбежная,
побочный продукт — боль, ничем не примечательная, как дождь
мерка, ставшая тайной, рифмой, тоже,
если только это не созвучие или внутренняя травма, уныние, радость,
которая тоже средство для мытья посуды, но не то, что избавляет
нефтяные птицы с потерпевших крушение танкеров, это Рассвет,
, который должен сменить название на Закат, ирония в том, что
обратная сторона сентиментальности здесь, в железном веке,
в отчаянии сглаживание заломов, превращая его в прическу
из волос, делать, раздражающий инфинитив, гораздо лучше быть
воинство боли, тело Христово в противоположность
Святому Духу, когда я страдал, иногда я мог
отойти от него, обняв его, блюз,
вещь Джона Донна, избавиться от борьбы, а затем спеть.

Жаба

Горе, когда я наконец связался с ним
десятилетия спустя, был черным, смолистым, горячим,
как дороги с тысячелистником
мы ходили босиком летом.

Иногда мы натыкались на жабу
сплющенный автомобильной шиной, вдавленный в
размягченный шаг, его руки раскинуты
немного похож на Иисуса, и это было сейчас

часть поверхности дороги, часть
истории дороги. Потом было
живая жаба, которую я обнаружил под
ядовитые листья ревеня,

прячась среди рубиновых стеблей,
и если ты съел эти стебли сырыми,
хватит их, ты бы обосрался
несколько дней. Нелегко поймать жизнь

вещь и держи пока она не пописает на тебя
в страхе. Его кожа была тускло-коричневой
одежды моего отца, моего деда
одежду, когда он стоял за парикмахерской

стул, подстригая бакенбарды, укладывая теплую
куча крема для бритья на щетинистом подбородке,
точит опасную бритву и проводит ею
по покрытой пеной щеке моего отца,

который часто брился два раза в день, его борода
был таким упрямым, даже на больничной койке. 
Когда я последний раз поцеловал его молодую щеку,
соскоб повредил мои губы. Ты когда-нибудь

удивление, в глубине души,
если тебя любит Бог, если тебя любят ангелы,
нахмурившись, держа огненные мечи,
излучающий зеленый свет? Если твой отец

любил тебя, если бы у него было место, чтобы любить тебя,
учитывая его бедность и страдания, или если
наступила холодность, хладнокровие,
как Китс в конце, желая переливания

жизненной крови читателя, чтобы он мог жить
снова. В любом случае, они все в безопасности
подполье, их мягкость или свирепость,
их оцепеневшая любовь и любовь моего отца

волосы цвета смолы, и волокна его хорошего
костюм, смягченный древесными танинами,
и дедушкин стеклянный глаз с его
нарисованная радужка цвета грязи,

может все что от него осталось в том орехе
коробка, Китс и его мягкая коричневая одежда,
и поэты до и после него.
Но сидит их четырехпалый эмиссар

в моей руке. Я чувствую учащение пульса
через его подбрюшье. Закрытые глаза,
с оттенком патоки, невыразительный,
шов его рта склеен.  

Песня в моем сердце

Если есть моча на сиденье, это моя моча,
батарея села Я убил ее, канарейка на дне клетки
в клетке Я закапываю ее, как Бог топчущий небо
в майке с медной плевательницей ,
бесится и рыдает в своем домике Hush Puppy
тапочки со сломанными задниками, никакой миссис
Боже, дай ему разум, когда он выйдет
опасная бритва, чтобы срезать волосы с лица,
используя Черное море как средство зеркало когда все
знает, что Черное море — ужасное зеркало,
, как Бог, для меня ужасное сравнение, но, как и
, Бог с его зеркалом, я им пользуюсь.

Автопортрет с косой Сильвии Плат

Некоторые женщины совершают паломничество, чтобы посетить его
в библиотеке Индианы, которому поручено хранить его в безопасности.

Я к ней не подъехал; Мне это приснилось, толстая тесьма
, накинутая на мои руки, тяжелее свинца.

Мои собственные волосы долгие годы были длинными.