Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»
Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.
Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.
Как кофе влияет на организм беременной женщины?
Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:
- После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение.
Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо. - Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
- Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
- Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
- Увеличивается концентрация внимания.
- В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
- Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
- Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
- Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.
Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:
- замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
- учащается сердцебиение плода;
- увеличивается активность плода;
- при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.
Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.
Можно ли кофе беременным?
Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine.
Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.
«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.
Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.
Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).
Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).
Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?
Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток.
Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).
Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.
Можно ли пить кофе во втором триместре?
Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки). Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком.
Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.
Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?
В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.
Польза и вред кофе для беременных
Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах.
К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).
Польза кофе при беременности
У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.
Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.
Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).
Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.
Вред кофе при беременности
Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.
Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).
Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем.
Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».
Какой кофе безопаснее во время беременности?
Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.
Натуральный зерновой кофе
В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).
Стандартная чашка американо (70 мл.), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).
Растворимый кофе
В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.
Кофе без кофеина
Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.
Альтернатива кофе
Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.
Подведем итоги
Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*.
При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.
Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.
*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Можно ли беременным пить кофе и сколько: польза и вред
- Главная
- Все о чае и кофе
- Можно ли беременным пить кофе
org/ListItem»>КофеОдин из спорных вопросов, возникающих у будущих мам и наблюдающих за ними врачей, — можно ли беременным пить кофе? Некоторые категорически утверждают «нет», а другие, наоборот, советуют не отказывать себе в удовольствии от чашечки хорошего натурального кофе.
Кофе беременным: аргументы «против»
- Кофе в зернах содержит кофеин, который известен своей способностью стимулировать умственную и физическую деятельность и повышать артериальное давление. У особо чувствительных женщин в положении может появиться необоснованная нервозность и бессонница. При большом количестве кофеина учащенное сердцебиение может появиться не только у мамы, но и у плода.
- Кофеин ускоряет секрецию желудочной кислоты, что иногда приводит к изжоге. Чтобы предотвратить это, рекомендуется добавлять в чашку молоко или сливки и не заваривать слишком крепкий напиток.
- При употреблении кофеина из организма вымывается кальций, который отвечает за крепость и плотность костной ткани. Потеря костной массы возможна при большом количестве кофеина, но у беременных наблюдается повышенный расход кальция из-за формирования скелета у плода, поэтому даже несколько чашек кофе может повлиять негативно. При употреблении кофе рекомендуется увеличить количество кальцесодержащих продуктов – молока, творога, натуральных йогуртов.
- Кофе снижает аппетит, поэтому его с таким удовольствием пьют те, кто следует диетическому питанию, однако, в случае с беременностью такой эффект может сослужить плохую службу, ведь будущим мамам требуется полноценное питание.
Кофе беременным: аргументы «за»
- При слабости, головокружениях и пониженном давлении чашечка кофе взбодрит и устранит подобные симптомы.
- Кофеин стимулирует работу пищеварительного тракта, что приводит к ускоренному перевариванию еды. Для беременных это может показаться важным, особенно во втором и третьем триместрах, когда у многих наблюдается избыточный вес.
- Кофейные зерна в большом количестве содержат антиоксиданты, повышающие защиту организма от внешних факторов и обостряющие внимание – сонливость, свойственная беременным, моментально пройдет после чашки кофе.
- Чашка любимого напитка поднимает настроение и окрашивает день яркими эмоциональными красками. Зачастую, удовольствие от любимого напитка действует гораздо эффективнее многих витаминных пищевых добавок, поэтому врачи не рекомендуют девушкам в положении кардинально менять свои пищевые привычки.
Норма кофе для беременных
Всё хорошо в меру, особенно кофе для беременных. Пить его можно и нужно: если будущая мама чувствует себя хорошо, нет никаких причин отказываться от кофе. Конечно, лучше ограничиться 2-3 порциями в день, и избегать слишком крепкого ристретто или дабл эспрессо.
По данным ВОЗ, беременным следует ограничить суточное потребление кофеина на уровне до 300 мг, а некоторые европейские страны рекомендуют не превышать 200 мг в день – это значит, употреблять не более 2-3 порций кофе.
Мнение эксперта
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, причем, в зеленом его почти в два раза больше, чем в кофейном напитке. При подсчете суточного потребления кофеина беременным нужно знать, что стимулятор также есть в черном шоколаде, чае мате, Coca-Cola.
Тем же, кто, все-таки, решил отказаться от кофе на время беременности и кормления, можно перейти на какао или горячий шоколад – в этих напитках кофеин содержится в микродозах, не оказывающих практически никакого влияния на организм.
А тем, кто и дальше продолжит в разумных количествах употреблять латте или капуччино, мы предлагаем купить кофе в интернет-магазине «Русской Чайной Компании». Мы поставляем плантационный кофе, качество которого вне конкуренции. У нас в продаже есть моносмеси из лучших сортов арабики, а также купажи из нескольких видов и сортов, созданные профессиональными титестерами. Мы гордимся тем, что можем предложить великолепный натуральный кофе, который даже будущие мамы будут пить без опаски, мечтая об очередной чашечке удовольствия.
Можно ли беременным пить кофе? Узнайте о кофеине и беременности
Можно ли беременным пить кофе? Как насчет других напитков или продуктов с кофеином? Когда дело доходит до кофеина и беременности, эксперты советуют женщинам ограничить его потребление до менее чем 200 миллиграммов в день, что составляет примерно одну чашку кофе. Тем не менее, рекомендуется максимально сократить потребление кофеина во время беременности, потому что даже меньшие количества могут повлиять на вашего ребенка. Кофеин может быстро накапливаться в различных продуктах питания и напитках, а разные марки кофе имеют очень разное количество, поэтому используйте нашу таблицу кофеина ниже, чтобы не переборщить.
Можно ли беременным пить кофе?
Короткий ответ: да, беременным можно пить кофе. Тем не менее, важно следить за потреблением кофе и кофеина в целом во время беременности. Кофеин может повлиять на вашу беременность и вашего ребенка способами, которые не совсем ясны.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) советует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов в день, что может составлять всего одну чашку кофе весом 8 унций, в зависимости от марки.
См. таблицу ниже, чтобы получить представление о том, сколько кофеина содержится в различных продуктах и напитках.
Сколько кофеина безопасно во время беременности?
Хотя официальная рекомендация составляет 200 мг или менее в день, некоторые эксперты считают, что даже умеренное количество кофеина во время беременности может представлять риск.
Ранее исследования связывали высокое потребление кофеина (более 200 мг в день) с малым весом детей для их гестационного возраста или с риском задержки внутриутробного развития (ЗВУР). Но исследователи из Национального института здоровья недавно обнаружили, что у женщин, которые выпивали менее 200 мг кофеина в день во время беременности — всего полчашки кофе в день — дети рождались немного меньше, чем у женщин, не пьющих кофеин.
Исследователи отметили, что кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте, что может уменьшить кровоснабжение плода и затормозить его рост. Они также сказали, что кофеин потенциально может нарушить гормоны стресса плода, подвергая младенцев риску быстрого набора веса после рождения и ожирения, сердечных заболеваний и диабета в более позднем возрасте.
Однако другие исследования не обнаружили связи между умеренным потреблением кофеина во время беременности (менее 200 мг в день) и такими проблемами, как низкий вес при рождении, ЗВУР, выкидыш или преждевременные роды. Вот почему умеренное потребление кофеина во время беременности одобряется большинством акушеров и акушерок.
Тем не менее, поскольку исследование еще не завершено, хорошей идеей будет максимально ограничить потребление кофеина во время беременности и не выходить за рекомендуемые 200 мг в день.
Воздействие кофеина на беременность
Когда вы выпиваете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в амниотическую жидкость и в кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело работает над метаболизмом и избавлением от кофеина, организм вашего ребенка все еще развивается, и ему требуется гораздо больше времени, чтобы переработать кофеин. В результате ваш ребенок подвергается воздействию кофеина гораздо дольше, чем вы.
Даже если кофеин обычно не вызывает у вас проблем, вы можете обнаружить, что во время беременности он вам не подходит.
Это стимулятор, поэтому он может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, это может вызвать у вас нервозность и бессонницу. Кофеин может усугубить проблемы беременности, такие как изжога и частое мочеиспускание.
Реклама | страница продолжается ниже
Воздействие кофеина может быть более заметным по мере развития беременности. Это связано с тем, что способность вашего организма расщеплять кофеин замедляется, поэтому в конечном итоге вы получаете более высокий уровень его в крови. Во втором триместре для выведения кофеина из организма требуется почти в два раза больше времени, чем когда вы не беременны. В третьем триместре это занимает почти в три раза больше времени. Это также может означать, что большее количество кофеина проникает через плаценту и достигает ребенка, который не может эффективно его перерабатывать.
Есть еще одна причина отказаться от кофе и чая, независимо от того, содержат они кофеин или нет. Эти напитки содержат соединения, которые затрудняют усвоение железа организмом.
Это важно, потому что многие беременные женщины уже имеют дефицит железа. Если вы пьете кофе или чай, пейте их между приемами пищи, чтобы они меньше влияли на усвоение железа.
Хотите знать, когда вы сможете вернуться к привычному употреблению кофеина? Это зависит. Некоторое количество кофеина может попасть к ребенку с грудным молоком, поэтому рекомендуется ограничить потребление кофеина, если вы кормите грудью, особенно в первые несколько месяцев.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофеин присутствует не только в кофе, но и в других продуктах, и даже в разных брендах. Обратите внимание на виды продуктов и напитков, которые вы употребляете в течение дня (и сколько их), чтобы знать, сколько кофеина вы потребляете на самом деле.
Чтобы контролировать потребление кофеина, вам необходимо знать обо всех его источниках, таких как чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и кофейное мороженое. Кофеин также содержится в растительных продуктах и безрецептурных лекарствах, в том числе в некоторых средствах от головной боли, простуды и аллергии.
Внимательно читайте этикетки.
Количество кофеина в порции кофе варьируется в широких пределах, в зависимости от типа зерен, способа их обжарки, способа заваривания и, конечно же, от размера чашки. (Хотя эспрессо содержит больше кофеина на унцию, его подают в крошечной чашке. Таким образом, полная чашка заваренного кофе на самом деле содержит больше кофеина.) Количество
8 64
| Безалкогольные напитки | Количество | Кофеин | |
|---|---|---|---|
| Pepsi Zero Sugar 9 0 20064 | 69 мг | ||
| Маунтин Дью | 12 унций | 54 мг | |
| Диетическая кола | 12 унций | 46 мг | |
Dr. Pepper | 1 унция | 41 мг | |
| Пепси | 12 унций | 38 мг | |
| Диетическая пепси | 12 унций 6 909 0 | 3 | 3 061 |
| Coca-Cola Classic | 12 унций | 34 мг | |
| Вишневая кола | 12 унций. | 34 мг | |
| Barq’s Root Beer | 12 унций | 22 мг | |
| 7-Up | 12 унций | 09 мг | 12 унций | 0 мг |
| Спрайт | 12 унций | 0 мг |
| Энергетические напитки | Количество | 50Кофе 0061 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Red Bull | 8,5 унций | 80 мг | |||
| Mountain Dew Amp Original | 16 унций | 142 мг | |||
| 5-часовая энергетическая обычная | 6 9 4 мг 9006 4 | ||||
| Monster Energy | 16 унций | 160 мг | |||
| Rockstar Energy Original | 16 унций | 160 мг | |||
| Starbucks Doubleshot Energy | 15 унций | 600699135 мг | Vitaminwater Energy Tropical Citrus | 20 унций | 50 мг |
| Десерты | Количество 9009 9004 | |
|---|---|---|
| Hershey’s Special Темный шоколад | 1 плитка | 20 мг |
| Hershey’s молочный шоколад | 1 плитка | 9 мг |
| кофейное мороженое Ben & Jerry’s | 2/3 чашки | 65 мг |
| кофе Dreyer’s0064 | 2/3 стакана | 14 мг |
| смесь горячего какао | 8 унций | 1-3 мг |
| 0 90 молочный шоколад 6 6 634 90 9064 90 63 5-8 мг |
Способы сократить потребление кофеина во время беременности
Хотя есть веские причины сократить потребление кофеина во время беременности, это не всегда легко.
Ваше желание выпить утреннюю чашку чая может испариться в течение первого триместра, когда вас поразит утренняя тошнота, только для того, чтобы вернуться в полную силу позже во время беременности. Или у вас всегда может быть тяга к вашим обычным бодрящим напиткам с кофеином. Рассмотрите некоторые из этих советов, которые помогут вам забеременеть с низким содержанием кофеина:
- Ослабление постепенно — Если вы преданный любитель кофе, чая или колы, отказ от кофеина, вероятно, будет непростым. Чтобы уменьшить симптомы, которые могут включать головные боли, раздражительность и вялость, уменьшайте дозу постепенно (но как можно скорее уменьшите суточную норму в 200 мг).
- Попробуйте смеси с меньшим содержанием кофеина — Вы можете начать с смешивания кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно увеличивая соотношение кофеина и кофеина без кофеина. Или используйте больше молока и меньше кофе. Дома попробуйте использовать меньшее количество молотого кофе (или чайных листьев) или заваривать в течение более короткого времени. Если дать чайному пакетику настояться всего одну минуту вместо пяти, количество кофеина уменьшится вдвое.
- Переход на кофе без кофеина . Подумайте о переходе хотя бы на вторую чашку кофе или чая. (Напитки без кофеина могут содержать некоторое количество кофеина, но обычно это небольшое количество.)
- Ищите другие источники энергии — Делайте все возможное, чтобы высыпаться ночью, ложиться спать пораньше и отдыхать в течение дня, когда вы может. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом — даже легкие упражнения могут дать вам заряд энергии.
Если дать чайному пакетику настояться всего одну минуту вместо пяти, количество кофеина уменьшится вдвое.Хотя травяные чаи часто не содержат кофеина, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем их пить. Чашка мятного или имбирного чая подойдет, но некоторые травяные чаи небезопасны для беременных.
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
Опасно ли пить кофе во время беременности? • Монреальский диетический диспансер
Войти
Добро пожаловать! Войдите в свою учетную запись
ваше имя пользователя
ваш пароль
Забыли пароль?
Восстановление пароля
Восстановить пароль
ваш адрес электронной почты
Поиск
Обновлено: Aucune révision
Нет, пить кофе во время беременности не опасно. Однако Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до 300 мг в день.
Кофеин содержится в кофе, а также в других напитках и продуктах питания. В следующей таблице показаны продукты с кофеином и их содержание.
| Продукты питания или напитки | Часть | Среднее количество кофеина (мг) |
| Перколятор для кофе | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 103-200 (~ 118) |
| Кофе с фильтром | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 103-200 (~ 179) |
| Растворимый кофе | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 27-173 |
| Кофе без кофеина | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 3-15 |
| Обычный смешанный чай | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 43 |
| Зеленый чай | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 30 |
| Чай (листовой или пакетированный) | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 50 |
| Кофе эспрессо | 30 мл / 1 унция | 30-90 |
| Обычный безалкогольный напиток (кола) | 1 банка (355 мл/12 унций) | 36-46 |
| Сладкий чай со льдом | 1 банка (355 мл/12 унций) | 15-67 |
| Горячий шоколад (1 пакетик) | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 5 |
| Шоколад молочный | 250 мл (1 чашка) / 8 унций | 8 |
| Молочный шоколад | 28 г/1 унция | 7 |
| Темный шоколад | 28 г/1 унция | 3-23 |
Максимально рекомендуемое количество кофеина в 300 мг в день получается примерно при:
- 250 мл фильтрованного кофе + 2 х 250 мл чая в пакетиках + 250 мл шоколадного молока = 287 мг кофеина.
- 3 x 250 мл чая в пакетиках + 250 мл горячего шоколада + 2 унции молочного шоколада + 30 мл эспрессо = 259 мг кофеина.
- 250 мл фильтрованного кофе + 250 мл зеленого чая + 30 мл кофе эспрессо = 299 мг кофеина.
Другими словами, 300 мг кофеина это:
- 2 ½ чашки кофе в кофеварке
- 1 ½ чашки фильтрованного кофе
- 90 мл или 3 эспрессо
- 6 чашек чая из пакетиков или листьев
- 37 чашек молочного шоколада
- 42 х 28 г молочного шоколада, что приблизительно эквивалентно 23 плиткам шоколада
Для получения дополнительной информации о содержании кофеина в различных пищевых продуктах щелкните здесь и здесь.
Употребление кофе во время беременности может представлять определенный риск. Кофеин является стимулятором, который ускоряет сердечный ритм и может немного повышать кровяное давление.
Кофеин также может вызвать нервозность, головные боли, изжогу и нарушить сон.
Кроме того, напитки и продукты, содержащие кофеин, также содержат соединения, называемые фенолами, которые мешают усвоению железа.
По мере развития беременности риск возникновения этих побочных эффектов увеличивается. Гормональные изменения и медленное пищеварение нарушают выведение кофеина, которое происходит в два раза медленнее, чем обычно. Это может увеличить количество кофеина, проникающего через плаценту и передающегося ребенку. Последний, находясь в стадии разработки, требует больше времени для управления и устранения кофеина. Это также может заставить ребенка двигаться больше, чем обычно.
В некоторых исследованиях сообщается о связи между потреблением кофеина и риском выкидыша. Однако эти исследования подверглись широкой критике, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить связь между кофеином и выкидышем, а также определить количество, которое считается вредным.
По всем этим причинам настоятельно рекомендуется соблюдать ограничение в 300 мг кофеина в день, установленное Министерством здравоохранения Канады.
Ссылки
Армстронг Э., Харрис Л.Х., Кукла Р., Купперменн М., Литтл М.О., Лиерли А.Д. и Митчелл, Л.М. (2008). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша. Письма в редакцию. Американский журнал акушерства и гинекологии, 199(5), д13.
Кнаттингиус, С., Синьорелло, Л.Б., Аннерен, Г., Клауссон, Б., Экбом, А., Юнгер, Э.,… Гранат, Ф. (2000). Потребление кофеина и риск самопроизвольного аборта в первом триместре. Медицинский журнал Новой Англии, 343 (25), 1839-1845 гг.
Грэм, Н.А., Хаммонд, К.Дж. 3-й эт Голд, MS. (2008). Кофеин при выкидыше: он не только в кофе. Письма в редакцию. Американский журнал акушерства и гинекологии, 199 (5), e15.
Гринвуд, округ Колумбия, Алван, Н., Бойлан, С., Кейд, Дж. Э., Чарвилл, Дж., Чиппс, К.С.,… Уайлд, CP. (2010). Прием кофеина при беременности, позднем выкидыше и мертворождении. Европейский журнал эпидемиологии, 25(4), 275-280.
Хан, К.А., Уайз, Л.А., Ротман, К.Дж., Миккельсен, Э.М., Брогли, С.Б., Соренсен, Х.Т., … Хэтч, Э.Э. (2015). Потребление кофеина и напитков с кофеином и риск самопроизвольного аборта. Hum Reproduction, 30 (5), 1246–1255.
Лоуинсон, Дж. Х., Руис, П., Миллман, Р. Б. и Лангрод, Дж. Г. (2005). Злоупотребление психоактивными веществами: всеобъемлющий учебник (издание 4e). Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Филиппа К., Мортаме М., Шеврье К., Пети К., Калафат А. М., Йе, X., … Слама Р. (2013). Воздействие фталатов и фенолов во время беременности и размера потомства при рождении. Перспективы гигиены окружающей среды, 120(3), 464-470.
Синьорелло, LB. и Маклафлин, Дж. К. (2008). Кофеин и выкидыш: дело закрыто? Письма в редакцию. Американский журнал акушерства и гинекологии, 199 (5), e15.
Венг X., Одоули Р. и Ли Д.К. (2008). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование.
