Можно ли беременным пить кофе с молоком на ранних сроках беременности: Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя» — Талантика — город профессий

Содержание

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.

Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.

Как кофе влияет на организм беременной женщины?

Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:

После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение. Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.

Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
Увеличивается концентрация внимания.
В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.

Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:

замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
учащается сердцебиение плода;
увеличивается активность плода;
при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.

Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.

Можно ли кофе беременным?

Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine. Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют

ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.

«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.

Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.

Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).

Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?

Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток.

Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).

Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки).

Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком. Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?

В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.

Польза и вред кофе для беременных

Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах.

К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).

Польза кофе при беременности

У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.

Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.

Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).

Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.

Вред кофе при беременности

Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.

Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).

Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».

Какой кофе безопаснее во время беременности?

Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.

Натуральный зерновой кофе

В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).

Стандартная чашка американо (70 мл. ), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).

Растворимый кофе

В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.

Кофе без кофеина

Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.

Альтернатива кофе

Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.

Подведем итоги

Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.

Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Можно ли беременным пить кофе? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

В том, что кофе — вернее, кофеин, — оказывает физиологическое воздействие на организм человека, никаких сомнений нет, вопрос лишь в том, как оценить это воздействие. Собственно, один и тот же эффект, связанный со стимулирующим воздействием кофеина на центральную нервную систему, может — в зависимости от обстоятельств и от индивидуальных особенностей человека — восприниматься и как положительный (бодрит, помогает сосредоточиться), и как отрицательный (возбуждает, повышает кровяное давление).

Поэтому в средствах массовой информации нередко приходится сталкиваться с прямо противоположными утверждениями касательно пользы или вреда от кофе, причем, как правило, и в том, и в другом случае — со ссылками на научные исследования и медицинские авторитеты.

Исследование указывает на негативное воздействие кофеина на плод

Теперь с новой публикацией на эту тему выступили скандинавские ученые. Они изучали вопрос о влиянии кофе, потребляемого беременными, на развитие плода. С этой целью специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч здоровых женщин на 17-й, 22-й и 30-й неделях беременности, попросив их ответить на вопросы, касающиеся питания, в том числе потребления кофе, какао, чая, кока-колы, энергетических напитков и так далее.

Одновременно с помощью ультразвукового исследования производился обмер плода и на этой основе примерно определялся его вес. Результаты последующего сравнительного анализа данных позволили теперь ученым утверждать, что потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам, однако несколько снижает вес ребенка при рождении.

Один из авторов работы, научный сотрудник норвежской группы Анна-Лиса Брантсетер (Anne Lise Brantsaeter), говорит: «Насколько мне известно, на сегодняшний день это самое масштабное научное исследование, посвященное изучению взаимосвязи между потреблением матерью кофеина и массой тела новорожденного. Чтобы сделать результат более наглядным, мы вычислили для всех участниц нашего исследования ожидаемый нормальный вес младенца. Для этого существуют специальные методики, учитывающие рост и вес родителей и ряд других факторов. И оказалось, что у матерей, потреблявших кофе и другие кофеинсодержащие продукты в период беременности, вес новорожденных был несколько ниже ожидаемого. Конкретно, потребление матерью 100 миллиграммов кофеина в сутки означает в среднем 20-30 граммов недобора массы тела у младенца».

Недобор веса при рождении — это еще не все негативные последствия

100 миллиграммов кофеина — это всего одна или две чашки кофе, в зависимости от крепости напитка. То есть получается, что беременным лучше кофе вообще не пить. По крайней мере, именно этой точки зрения придерживается Анна-Лиса Брантсетер: «На основе данного исследования мы можем твердо рекомендовать беременным снизить потребление кофе. Едва ли можно назвать некую границу, переступать которую было бы опасно, но ведь кофе вовсе не обязательно должен входить в рацион питания, поэтому было бы разумно максимально сократить его потребление, а еще лучше — совсем от него отказаться».

И это при том, что 20-30 граммов недобора — даже для новорожденного младенца отклонение крайне незначительное. Однако авторы исследования ссылаются на то, что это среднее значение, а в некоторых случаях недобор массы тела оказывался гораздо более существенным.

Но с кофеином связаны и другие риски, говорит еще один соавтор публикации, немецкий врач-гинеколог Верена Зенгпиль (Verena Sengpiel), работающая в шведской Сальгренской академии медицины в Гетеборге: «Сейчас появляется все больше и больше работ, указывающих на возможность серьезных проблем со здоровьем и в дальнейшей жизни этих детей. Например, многие из таких младенцев и потом, уже будучи взрослыми, сохраняют массу тела ниже нормы. Однако гораздо больше нас беспокоит другое: есть данные, что дети, появившиеся на свет с недобором веса, впоследствии подвержены значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний».

Последнее слово — за Всемирной организацией здравоохранения

Впрочем, не следует забывать, что все данные о потреблении кофе беременными получены скандинавскими учеными исключительно методом опроса, а потому не могут считаться объективными. Кроме того, есть множество других факторов, также влияющих на развитие плода — начиная с курения и потребления алкоголя и кончая образом жизни, характером работы, физической активностью, занятием спортом и так далее.

Конечно, исследователи постарались исключить влияние посторонних факторов, но насколько им это удалось? Анна-Лиса Брантсетер говорит: «Мы не можем быть на все 100 процентов уверены в том, что эффекты, которые мы наблюдали в ходе этого когортного исследования, действительно вызваны кофеином. Но наши результаты практически полностью совпадают с результатами другого, хотя и менее масштабного исследования, проведенного несколько лет назад британскими медиками. Поэтому мы считаем наши данные вполне достоверными».

Но если это так, если уже 100 миллиграммов кофеина в сутки могут повредить младенцу, то Всемирная организация здравоохранения должна срочно менять свои рекомендации: ведь там до сих пор считается, что и 300 миллиграммов в сутки никакой угрозы не несут. Что ж, посмотрим, сочтет ли ВОЗ результаты скандинавского исследования достаточно веским основанием для пересмотра своих рекомендаций.

Кофе при беременности

Возможность употребления кофе в период беременности определяется свойствами напитка, специфическим воздействием его компонентов на самочувствие, состояние здоровья матери и будущего ребенка. Большинство специалистов сходится во мнении о том, что умеренность в вопросах питания во время беременности столь же важна, как и выбор продуктов. То же касается и кофе: злоупотребление или индивидуальная непереносимость компонентов могут стать причиной определенных проблем.

Влияние кофе на организм

Кофе может оказывать как позитивное, так и негативное воздействие на организм.

Преимущества:

Легкое пробуждение, бодрость и высокая работоспособность благодаря содержащемуся в кофе кофеину;
Хорошее настроение (антистрессовые и успокаивающие свойства), обеспечиваемое уникальными вкусовыми и ароматическими качествами напитка;
Борьба с кариесом. Кофе, возможно, и не делает зубы более светлыми, но помогает предотвратить разрушение зубной эмали. Исключения возможны лишь в случаях употребления слишком горячего напитка или в сочетании с холодным десертом;
Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, препятствуют старению клеток и организма в целом.

Недостатки:

Кофе повышает давление, что ограничивает гипертоников и беременных в возможности его употреблении;
Вызывает потемнение зубной эмали;
Вымывание кальция и (как и в случае с чаем) обезвоживание организма.

Можно ли кофе беременным?

Немало современных женщин в период беременности вынуждены отказываться от одной из важных привычек и радостей – кофе. Причиной в большинстве случаев является распространенное мнение о том, что употреблять этот напиток в период вынашивания ребенка категорически нельзя. И лишь некоторые мамы обращаются к врачам, чтобы узнать о возможности пить кофе и получить аргументированный ответ. Многие современные медики, руководствующиеся в своей работе не талмудами средины прошлого века, а результатами современных исследований, считают необходимость полного отказа от кофе (особенно во второй половине срока беременности) необоснованной.

Учитывая привычки, индивидуальные особенности организма, а также соблюдая ряд простых правил, можно сделать потребление кофе в период беременности безопасным.

Особенности употребления кофе во время беременности

Кофе вымывает из организма кальций, который нужен для нормального формирования скелета ребенка. Это первая из причин, свидетельствующих о необходимости ограничить потребление кофе и ответственно следить за своим рационом;
Обострение болезней во время беременности делает потребление кофе хроническими гипертониками не только нежелательным, но и практически невозможным. Для женщин с низким артериальным давлением чашечка кофе, как правило, оказывается полезной;
Рвота, тошнота, головные боли и другие проявления токсикоза у беременных могут усиливаться после и в результате потребления кофе;
Эффект повышения кислотности желудочного сока может оказать негативное воздействие на женщин, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диетологи разработали правила, соблюдая которые, будущие мамы могут полностью или частично нивелировать негативные последствия потребления кофе

Пить кофе с молоком один раз в день, только в первой половине дня;
Компенсировать обезвоживание потреблением достаточного количества чистой воды;
Добавлять в кофе сливки, потреблять большое количество молочнокислых продуктов. Этот поможет восстановить баланс активно затрачиваемого в период беременности кальция;
Отказаться от привычки пить кофе натощак (решает проблему высокой кислотности желудочного сока).

Кофе на ранних сроках

Первая половина беременности – это период, в который будущей маме необходимо быть чрезвычайно внимательной во всем. Обращать внимание необходимо на рацион, распорядок дня, режим работы и даже на эмоциональное состояние. В таких условиях целесообразно отказаться от кофе, либо сократить его потребление до нескольких чашек в неделю, а употреблять его при этом следует не в чистом, а в разбавленном виде – вместе с молоком.

Необходимая осторожность объясняется тем, что в первый триместр плод слишком маленький, чтобы нормально выводить большие дозы кофеина. В этот период закладываются и начинают формироваться внутренние органы малыша, а любой дисбаланс в организме мамы может повлиять на этот процесс.

В начале беременности воздействие кофеина особенно ощутимо!

Вымывание кальция в результате воздействия кофеина в период формирования скелета малыша способно негативно отразиться на здоровье мамы;
Кофе обладает легким мочегонным эффектом. Во второй половине беременности такое воздействие способно помочь справиться с отеками, но в начале даже легкое обезвоживание ухудшает кровоснабжение плаценты;
Получаемый через пуповину кофеин провоцирует ускоренное сердцебиение у малыша.

Кофе во втором триместре

Второй триметр – самый спокойный период беременности. В это время будущая мама может много гулять и, что не менее важно, ее не донимает интоксикация. Во втором триместре заканчивается закладка внутренних органов, что в совокупности с хорошим самочувствием подталкивает женщину баловать себя и радоваться этому прекрасному периоду жизни. В это время можно позволить себе выпить чашечку кофе с молоком – получаемое удовольствие связано с выделяемым в кровь эндорфином (гормоном счастья). А вместе с мамой удовольствие ощущает и ребенок. С шестнадцатой недели беременности полностью сформированная плацента препятствует попаданию к ребенку вредных веществ из внешней среды. Вместе с тем, о необходимой умеренности в потреблении кофе забывать нельзя.

Можно ли беременным кофе с молоком?

Кофе с молоком многие диетологи считают лучшим компромиссом для заядлых любительниц покофеманить: вкус и аромат сохраняются, а молоко компенсирует потерю кальция в организме. В этом случае действует правило: чем больше молока – тем лучше. Но даже нежный молочно-кофейный напиток, растворимый кофе с молоком или «3 в 1» лучше начинать пить во второй половине беременности и в умеренных количествах.

Кофе без кофеина

Нередко будущие мамы пытаются найти компромисс между любимым напитком и рекомендациями медиков. Чтобы не отказываться от кофе, а также не подвергать свое и детское здоровье агрессивному воздействию кофеина, женщины начинают потреблять кофе без кофеина. Любители латте или других кофейно-молочных коктейлей считают такую альтернативу едва ли не идеальным вариантом. На самом деле, кофеин извлекают с помощью химических веществ. В результате эти вещества (хоть и в небольшом количестве) остаются в готовом продукте. В связи с этим диетологи советуют не искать выход в кофе без кофеина, особенно в первом триместре беременности.

Чем заменить кофе?

Многие беременные женщины, не способные отказаться от кофе или существенно уменьшить его потребление (особенно в начале беременности), ищут альтернативу любимому напитку. Наиболее известны два варианта напитков, достаточно вкусные и ароматные, но, за некоторым исключением, безопасные для будущего ребенка и его мамы:

Травяной чай. Стоит помнить, что и в черном, и в зеленом чае содержится кофеин. Поэтому искать в этих напитках альтернативу кофе на время беременности не стоит. Травяные сборы, напротив, не только не содержат кофеина, но и полезны. Листья вишни, смородины, черники, малины шиповника и других растений поставляют организму витамины, так необходимые в период повышенных нагрузок на организм;
Цикорий. Этот напиток цветом и вкусом напоминает кофе. Беременным он не только не вреден, но и полезен. Цикорий улучшает работу печени, очищает кровь, повышает содержание гемоглобина в крови, поддерживает нормальный уровень сахара, обладает успокаивающим эффектом. Также цикорий отлично сочетается с молоком и сахаром. Среди противопоказаний: варикозное расширение вен, гастрит, язва двенадцатиперстной кишки или желудка.

Выбирая альтернативный напиток, будущей маме необходимо помнить, что лучше всего утолять жажду чистой питьевой или (нерегулярно) минеральной водой.

Мифы и правда о беременности — Клиника ISIDA Киев, Украина

29 августа 2013

Клиника ISIDA делает подарок будущим мамам – предлагает воспользоваться следующими специальными предложениями:

«ISIDA test drive» – это возможность получить бесплатно первую консультацию врача-гинеколога в отделениях клиники ISIDA:

А также – пройти УЗ-исследование в этих отделениях.

Воспользовавшись специальным предложением «ISIDA test drive», Вы получаете возможность лично познакомиться с клиникой ISIDA, сформировать собственное мнение об уровне профессионализма специалистов клиники, сервисном обслуживании и т. д. Данное специальное предложение действительно только для пациенток в первом триместре беременности, которые еще ни разу не были в клинике ISIDA.

Подробнее: https://isida.ua/test-drive/

С беременностью связано множество мифов, и интернет ежедневно поставляет новые. Например, совсем недавно один из ведущих новостных порталов опубликовал «сенсационные результаты исследований»: «Беременные женщины могут употреблять от трех до семи бокалов вина в неделю». Журналисту интернет-издания «Обозреватель. Женский день» проясняет ситуацию Константин Гончар, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории медицинского центра «ИСИДА-IVF», кандидат медицинских наук.

Константин Владимирович, правда ли, что беременным можно употреблять алкоголь в умеренных количествах?

Неправда! Спиртные напитки в любом количестве категорически противопоказаны при беременности. Во-первых, алкоголь вызывает спазм сосудов. Во-вторых, продукты распада алкоголя в организме токсичны для печени беременной и для плода. Если женщина регулярно употребляет алкоголь во время беременности, то это приводит к задержке внутриутробного развития и отставанию умственного развития у новорожденного, потому что алкоголь угнетает развитие ребенка.

Правда ли, что беременным нельзя кофе?

Смотря какой. Кофе, который содержит большое количество кофеина, опасен для беременных, потому что вызывает тахикардию у плода и негативно сказывается на его сердечной деятельности, что может привести к аритмии и другим проблемам у новорожденного ребенка. Поэтому часто пить кофе беременным не рекомендуется. Однако если у женщины низкое давление, гипотония, бороться с ним можно с помощью небольших «доз» натурального кофе латте. Это не причиняет ребенку вреда, только ускоряет сердечный ритм у плода и у матери, вызывая небольшую тахикардию. Безопасной дозой кофе для беременной с низким давлением является одна чашка кофе латте один раз в день, утром, с целью повысить давление.

Что можно сказать о курении во время беременности?

Это совершенно недопустимо. Проводились исследования, и есть научные труды, в которых доказано, что курение во время вынашивания ребенка не менее вредно, чем алкоголизм беременной. Оно приводит к снижению веса новорожденного, к удлинению периода адаптации в послеродовом периоде и к снижению умственного развития ребенка. Курение вызывает спазм сосудов, из-за которого к плоду не поступает достаточное количество питательных веществ. Соответственно, если мать курит во время беременности, младенец рождается с низкой массой тела, с отставанием в развитии, и в дальнейшем это приводит к задержке как умственного, так и физического развития ребенка. Поэтому если курящая девушка забеременела и хочет родить здорового ребенка, ей надо срочно отказаться от вредной привычки. Но лучше это сделать на этапе планирования беременности.

Правда ли, что беременным нельзя летать на самолетах?

Правда. Это касается маленьких и критических сроков беременности. На ранних сроках, когда происходит имплантация плодного яйца в матке, и на поздних сроках разница атмосферного давления (на высоте 10 тысяч метров одно давление, на поверхности земли – другое) может спровоцировать выкидыш. Но есть разрешенные сроки, когда женщины могут летать: во втором триместре можно не бояться садиться в самолет.

Можно ли беременным загорать?

С одной стороны, загар полезен, поскольку именно под действием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин Д. С другой стороны, когда мы первый раз выходим на пляж, то обычно сгораем. Продукты сгорания, ожег – это очень вредный токсический продукт, поэтому беременным женщинам рекомендовано находиться на пляже только в раннее время – с 7 до 10 утра и после 17 часов. Что касается солярия, то он противопоказан не только беременным, но и всем без исключения. Есть много научных работ, доказывающих, что походы в солярий чреваты раком кожи.

Можно ли беременным купаться в открытых и закрытых водоемах?

Купаться во время беременности можно и нужно! И в море, и в бассейне это совершенно безопасно с бактериологической точки зрения. Плавать беременным необходимо на любых сроках. Но врач должен следить за тем, как развивается беременность, и давать конкретные рекомендации.

Правда ли, что заниматься сексом во время беременности опасно?

Этот вопрос решается индивидуально. Если с беременностью все хорошо, плод развивается нормально, нет предлежаний плаценты, то жить половой жизнью можно и нужно. Если что-то не так, врач всегда порекомендует, стоит заниматься сексом или лучше воздержаться. Противопоказаниями к половой жизни являются угроза прерывания беременности и предлежание плаценты.

Можно ли беременным заниматься спортом?

Можно. С первого триместра беременности можно заниматься спортом по рекомендации врача. Беременным рекомендованы плавание, аквааэробика, йога, пилатес. Нельзя заниматься во время вынашивания ребенка экстремальными видами спорта – боксом, прыжками с парашютом и т.п. Также не рекомендовано бегать, качать пресс, подтягиваться и выполнять нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление. Упражнения должны быть легкими.

Что касается животных в доме…

Проживание животных в доме допустимо. Однако есть важный нюанс. Каждой женщине на стадии планирования беременности мы рекомендуем пройти обследование, которое состоит из многих видов диагностики. И в первую очередь это обследование на всевозможные инфекции, в том числе и на так называемые ТОРЧ-инфекции. К таковым относится токсоплазмоз, распространяемый животными. Это заболевание протекает практически бессимптомно, однако если в первом триместре беременности женщина заболевает токсоплазмозом, то это приводит к аномалиям развития плода и прерыванию беременности. Чтобы этого избежать, мы обследуем женщину по пакету планирования беременности на ТОРЧ-инфекции, и если у нее токсоплазмоз негативный, то рекомендуем ей обследовать в ветеринарной клинике на этот вирус животных, которые проживают в доме.

А можно ли беременным сладкое?

Нежелательно – надо следить за набором массы тела. Единственное, что можно порекомендовать, – черный шоколад, одну плитку в неделю. При употреблении черного шоколада вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, а это полезно для ребенка. Мучное однозначно не рекомендовано, потому что оно приводит к лишнему весу. В каждой современной клинике есть врач-диетолог, который расписывает беременной питание конкретно под нее, учитывая индекс массы тела, рост и строение тела пациентки. В этом вопросе требуется индивидуальный подход, потому что некоторые женщины, которые приходят становиться на учет, имеют дефицит массы тела, для таких девушек диетолог подбирает индивидуальную диету, чтобы они набрали адекватный вес. Приходят также беременные с ожирением третьей степени, им однозначно булочки противопоказаны, иначе у них будут осложнения во втором-третьем триместрах.

Правда ли, что беременным опасно нервничать?

Всем опасно нервничать! А конкретно для беременных стресс опасен тем, что может произойти выкидыш, открыться кровотечение. Нервная система управляет организмом, и когда человек нервничает, может произойти любой сбой в организме. Поэтому надо избегать стрессов.

Можно ли беременным ездить за рулем?

Это не запрещено, но сильно нежелательно, потому что ситуации бывают разными, а руль – это повышенная опасность, постоянный стресс. Особенно опасно водить автомобиль во втором и третьем триместрах: ремень безопасности лежит на животе и при аварии может плохо повлиять на беременность и на состояние пациентки, поэтому я не рекомендую ездить за рулем.

Можно ли беременным пить кофе на ранних и поздних сроках

Оскар Уайльд как-то заметил, что люди готовы лишиться многих нужных вещей, лишь бы не отказываться от ненужных. Это в полной мере относится и к употреблению кофе при беременности. Женщины, привыкшие начинать день с чашечки кофе, ищут малейший повод, чтобы оставить в рационе любимый напиток. Попробуем беспристрастно рассмотреть, как вещества, содержащиеся в кофе, влияют на состояние матери и плода.

Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему

Кофеин способствует сужению сосудов, из-за чего повышается артериальное давление. Соответственно, беременным с повышенным давлением кофе противопоказан.

Если давление понижено, женщина чувствует вялость, сонливость, головокружение, порой дело доходит до проблем с координацией движений и потери сознания. В таких случаях кажется, что кофе приносит облегчение: помогает взбодриться и сконцентрироваться.

Но безопасно ли это? Ведь кофеин вызывает сужение сосудов и у гипотоников. В том числе сужаются сосуды плаценты, питающие плод кислородом. Гипоксия (кислородное голодание) очень вредна для ребёнка.

Мочегонный эффект и вымывание кальция

Кофе обладает мочегонным эффектом и вымывает кальций из организма. Если сердцу не хватает кальция, вещество начинает поступать из менее важных для выживания органов: зубов и костей. Зубы у беременных и без того чрезвычайно уязвимы, а если ещё регулярно пить кофе, – кариеса не избежать. Обезболивающие препараты, которые стоматолог будет вынужден ввести при лечении, вредны для плода.

Следует учитывать, что кости будущей матери испытывают повышенную нагрузку из-за резкого увеличения веса. Их лучше укрепить минеральными добавками, а не специально ослаблять. Чем старше женщина, тем сложнее восстановить кальциевый баланс, поэтому дамам после 30 лет опасно пить кофе при беременности.

Чтобы из-за мочегонного действия кофе не наступило обезвоживание организма, приходится пить много воды. В результате могут появиться отёки. Получается замкнутый круг: иногда женщины пьют кофе специально для того, чтобы избавиться от отёчности. Но после кратковременного облегчения отёки возвращаются, так как в условиях нехватки жидкости организм её запасает.

После 30-ти лет кофе при беременности не рекомендуется

Гормональный фон

Кофеин возбуждающе действует на нервную систему и провоцирует выброс адреналина. Беременные женщины и без того становятся нервными, а дополнительный фактор в виде изменения гормонального фона не добавляет спокойствия.

Аппетит

Кофеин снижает аппетит. Если же выпить калорийный кофе с молоком (латте или капучино), вообще возникает ложное чувство сытости. Однако плоду оно неведомо: из-за того, что матери не хочется есть, ребёнок недополучает витаминов.

Усвояемость полезных веществ

В период вынашивания ребёнка будущая мать нуждается в повышенных дозах железа: для себя и для малыша. Если этого элемента в организме недостаточно, возникает анемия. Для профилактики врачи назначают приём минеральных комплексов.

Однако кофе значительно ухудшает усвояемость железа, калия, фосфора, магния, кальция. То есть злоупотребление кофе сводит на нет всю пользу минеральных добавок. Будущая мать думает, что она полностью обеспечивает себя и малыша макро- и микроэлементами, а они попросту не усваиваются.

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Кофейные кислоты провоцирует усиленную секрецию желудочного сока. Поэтому людям с гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями ЖКТ врачи рекомендуют ограничить или вообще исключить употребление кофе.

Во время беременности организм становится уязвимым. Если раньше женщина могла без последствий пить кофе натощак с утра, то после наступления беременности повышается вероятность возникновения или обострения гастрита, а изжога появляется даже у тех, кто не знал, что это такое.

Влияние кофе на будущего ребенка

По мнению некоторых учёных, кофеин, попадающий в организм плода, накапливается в нём. Всё не так уж страшно, если беременная женщина пьёт кофе время от времени. Но если дозы кофеина велики, то и малышу перепадает немало.

Дети, рождённые у матерей, не ограничивавших употребление кофе при беременности, первые несколько суток плачут, испытывают проблемы со сном. Кофеин ещё до рождения влияет на центральную нервную систему малышей, и после рождения они отличаются повышенной возбудимостью.

Научные исследования

Учёные разных стран проводят исследования, чтобы установить, можно ли беременным пить кофе, а если можно – то сколько. Пока что в документах ВОЗ указана предельно допустимая норма кофеина для беременных: 300 мг в день.

В Норвежском институте общественного здоровья в Осло подробно изучили рацион 60 000 беременных женщин. Особое внимание уделили 17-й, 22-й и 30-й неделям беременности. Учёные подсчитали количество кофеина, содержащегося в кофе, чае, кока-коле, какао, энергетиках, шоколаде. Затем при помощи ультразвуковой аппаратуры провели обмеры плода, сделали поправку на рост и вес родителей.

В результате выяснилось, что у женщин, потребляющих 100 мг кофеина в день (1–2 чашки кофе), новорождённые дети весят на 20–30 г меньше нормы. При суточной дозе 200 мг кофеина отклонение веса младенца составляет 40–60 г, при 300 мг кофеина масса тела новорождённого на 60–90 г меньше нормы. Оказалось, что злоупотребление кофеином влечёт за собой уменьшение роста и окружности головы младенца. Вырастая, такие дети подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний. Если мать принимала 500 мг кофеина в день, у ребёнка уже с первых дней обнаруживается учащённое дыхание и сердцебиение.

Кофеин повышает тонус матки. По утверждению датских учёных, для женщин, во время беременности употребляющих 200 мг кофеина в день, вероятность выкидыша увеличивается в 2 раза. Также значительно возрастает риск рождения мёртвого ребёнка.

Особенности употребления кофе при беременности

Чем больше срок беременности, тем медленнее выводится кофеин из организма. Во втором триместре кофеин выводится вдвое, а в третьем – втрое дольше, чем до беременности.

Не рекомендуется пить кофе беременным:

при повышенном давлении, варикозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
при болезнях ЖКТ, жёлчного пузыря и поджелудочной железы;
при повышенной хрупкости костей;
старше 30 лет.

Всем остальным иногда можно побаловать себя чашечкой кофе. Чётких норм нет. Одни специалисты считают, что можно пить по чашке каждый день, другие советуют сократить употребление кофе до 1–2 чашек в неделю или даже в месяц. Но поскольку даже одна порция кофе, содержащая 100 мг кофеина, способна воздействовать на формирующиеся органы плода, лучше себя ограничить.

Натуральный кофе не имеет смысла заменять растворимым: в концентрате, кроме кофеина, содержится множество химических добавок.

Чем можно заменить кофе беременным

Тому, кто привык к кофе, сложно от него отказаться. Есть несколько вариантов замены любимого напитка или уменьшения наносимого им вреда:

пить не чёрный кофе, а латте или капучино. Молоко немного ослабляет действие кофеина на организм. Но молочно-кофейные коктейли калорийны, и не стоит пить их чаще 1–2 раз в неделю;
заменить обычный кофе декофеинизированным. Те, кто без кофеина чувствует себя совсем плохо, могут готовить напиток из смеси обычного и декофеинизированного кофе, постепенно увеличивая долю последнего;
женщины, которым кофе пить нельзя по состоянию здоровья, иногда пользуются приёмом кап-тестеров: набирают немного напитка в рот, задерживают на 1–2 секунды и выплёвывают. Таким образом, они получают удовольствие от вкуса и послевкусия напитка, а кофеин в организм не поступает;
заменить кофе цикорием. Однако при некоторых заболеваниях ЖКТ (гастрите, повышенной кислотности) или индивидуальной непереносимости растворимый цикорий вызывает запор.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Автор статьи:

исследователь и ценитель кофе

Можно ли беременным кофе: выбор, употребление и альтернативы

Содержание показать

Две стороны медали: польза и вред кофеина для будущей мамы и ребенка. Какому кофе стоит отдать предпочтение женщине в положении, как его правильно пить? Выбираем альтернативу кофейному напитку.

Беременным женщинам непросто вести борьбу с изменившимися пристрастиями в питании и так же трудно с укоренившимися привычками. Как быть будущей маме, что каждый день привыкла начинать с чашки бодрящего кофе? Как отказаться от любимого напитка, и стоит ли это делать?

Кофе при беременности – можно ли?

Попробуем разобраться, можно ли беременным женщинам пить кофе. Основной действующий компонент напитка – кофеин. Его воздействие на организм пациентки оказывается в фокусе внимания специалистов. Базовая составляющая способна улучшить состояние женщины или же навредить. Решение о возможности употребления бодрящего напитка принимает врач. Все зависит от особенностей организма подопечной и срока беременности.

Как воспринимает напиток организм женщины?

Кофе в умеренных дозах производит тонизирующий эффект, улучшает настроение, повышает артериальное давление. Длительное употребление ароматного напитка приводит к нежелательным реакциям:

нарушается процесс кровообращения в плаценте;
активизируется вывод жидкости из организма;
увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке – усугубляются локальные патологии;
происходит накопление холестерина на сосудистых стенках;
развивается железодефицитная анемия;
появляются регулярные головные боли, бессонница, чувство тревоги.

Польза и вред напитка

Исходя из особенностей воздействия базового компонента на организм, можно утверждать – продукт пойдет на пользу женщине:

При гипертонии.
В случае хронической усталости, упадка сил.
Если визуализируются существенные отеки.

По европейским стандартам допустимая суточная норма кофейного напитка в случае с женщинами в положении составляет 200 мл. ВОЗ советует ежедневно потреблять не более 300 мл.

При злоупотреблении кофе беременными наблюдаются вышеупомянутые негативные последствия, угрожающие здоровью пациентки и будущего ребенка.

Какому виду напитка отдать предпочтение?

Попробуем уяснить, какой вид кофе стоит выбрать женщине, готовящейся стать мамой.

Черный кофе

При выборе такого продукта важно учесть степень обжарки зерен и помол. Чем дольше обжарено сырье и мельче смолоты зерна, тем выше крепость кофе – женщина выбирает менее обжаренное и более крупное зерно.

Выбор может стать и перед арабикой и робустой. Первый вариант кисловат на вкус, имеет нежный аромат и менее крепок. Второй – более крепкий, но менее приятен по вкусу. Вывод: арабика предпочтительнее.

Растворимый

Некоторые ошибочно полагают, что такой вид продукта менее вреден. Однако сырьем в этом случае выступает – отсортированные зерна робусты. Концентрация кофеина в чашке может зашкаливать. От употребления растворимого кофе стоит отказаться еще и по причине его сомнительного состава – лишь 15-20 % приходятся на базовый экстракт, все остальное – это добавки. Это же касается и излюбленного пакетика «3 в 1».

Без содержания кофеина

Многие сразу станут утверждать, что кофе без кофеина – отличный вариант для будущих мам. Среди фаворитов на конкурентном рынке оказываются напитки Колумбия Эксельсо Декаф (Colombia excelso decaf). Продукт заслужил доверие не только будущих мамочек, но и аллергиков, гипертоников и тех, кто старается следить за питанием.

В случае диагностирования повышенного давления у пациентки такой продукт периодически употреблять можно. Увлекаться не стоит – зерна в процессе подготовки подвергаются обработке, в результате образуются компоненты, способные негативно сказаться на развитии плода.

Существует ли альтернатива?

Рынок готов предложить ряд напитков, которые могут послужить достойной альтернативой кофе для женщин в положении.

Цикорий

Традиционный вариант. По вкусовым характеристикам продукт максимально схож с кофе. Оказывает благоприятное воздействие на организм, повышая гемоглобин, налаживая процесс кровообращения, успокаивая нервы. Рекомендуется к употреблению при почечных и печеночных недугах.

В числе противопоказаний к приему цикория: болезни желудка и варикозное расширение вен. Беременным также стоит учесть способность цикория к возбуждению аппетита. Суточная норма выпитого напитка не должна превышать 3 чашки.

Ячмень

Продукт богат витаминами и минералами, не имеет противопоказаний к употреблению. По вкусу очень отличается от кофейного напитка. Способ приготовления идентичен. Ячмень способен выступать как единственным компонентом напитка, так и второстепенным: в качестве дополнения используется ягодные порошки, цикорий, травы.

«Курземе»

Достойная альтернатива, состоящая из обжаренного и измельченного цикория и злаковых культур (ржи, овса). Речь идет о настоящем «спасителе» для беременных женщин. Напиток питает сердце, поддерживает почки, улучшает аппетит. Комбинируют «Курземе» с молоком, сливками, какао, соком.

Итак, можно ли пить кофе женщине при беременности? Решение остается за доктором и самой пациенткой. Стоит не забывать лишь одно: в переизбытке даже витамины способны навредить организму, не говоря уже о кофеине.

Можно ли беременным кофе? | Lisa.ru

Кофеин на разных сроках беременности способен по-разному повлиять на организм будущей матери и развитие малыша. Вредно пить много кофе на ранних сроках беременности, ведь это может грозить неправильным формированием органов плода.
Однако в первом триместре с первой по шестнадцатую неделю женщин часто мучает токсикоз. Умеренное употребление кофе беременными при низком давлении по утрам способно улучшить самочувствие женщины.

Можно ли кофе беременным на ранних сроках?

Ответ положительный, однако, главное в этом процессе — знать четкую меру, иначе можно нанести вред эмбриону. В первом триместре идет закладка органов, нервной системы, мозга. Плод развивается очень стремительно, он чувствителен к внешним факторам. Все вещества, необходимые для развития собственного организма, он берет из материнского. Это нужно учитывать и не употреблять более 1 порции кофе за день.

Гораздо лучше беременным на ранних сроках отдать предпочтение кофе с молоком. Употребление кофе с молоком при беременности поможет избежать неприятных последствий.

Польза от одной чашки заключается в пополнении кальцием организма плода и мамы. Главное — большое количество молока или сливок и совсем немного натурального эспрессо. Отдай предпочтение латте, капучино, макиато. Учти, что молоко в составе этих напитков повышает калорийность порции.

Можно ли беременным пить растворимый кофе или столь популярный кофе 3-в-1?

Нет! Растворимый гранулированный аналог кофе несет только вред, так как при его изготовлении используют много химикатов и такой кофе дополнительно обогащают кофеином. Употребление растворимого напитка повлечет за собой появление аллергических реакций у малыша. Лучше исключи этот суррогат из своего рациона!

Можно ли беременным кофе без кофеина?

Не стоит пить такой напиток, ведь кофе без кофеина в природе не существует, а чтобы получить такой продукт в целом, зерна обрабатывают специальным химикатом, который в небольшом количестве остается там.

Беременным во втором и третьем триместре от кофе лучше отказаться. Врачи называют следующие причины не пить кофе во время беременности:

• Кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему. Излишняя возбудимость может плохо влиять на сон будущей мамы, настроение, а также на работу внутренних органов и систем.
• Кофе стимулирует мочеиспускание, что может вызвать обезвоживание организма. Третий триместр и так ознаменован частыми походами в туалет, а перегрузка почек беременной ни к чему.

• Кофе на поздних сроках беременности вызывает вымывание кальция, а это пагубно влияет на развитие скелета плода.
• Кофе увеличивает в пять раз желудочную секрецию соляной кислоты и в два раза — секрецию слюнных желез, раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление.

•   Кофе вызывает сужение плацентарных сосудов, кислород и другие питательные вещества поступают к плоду труднее, а отсюда возникает гипоксия.
•   Более 2 порций ароматного напитка в день способны нарушить мозговую активность и сердечный ритм маленького человека.
•   Существуют сведения, будто потребление кофе во время беременности может вызвать сахарный диабет у будущего ребенка.

• Кофе способен подавлять аппетит. Это достаточно сытный (особенно в сочетании со сливками и сахаром), однако абсолютно не питательный напиток, из-за которого женщина может отказываться от необходимого «нормального» приема пищи.
• Регулярное потребление кофе провоцирует тонус матки и, следовательно, повышает риск выкидыша. Однако такое влияние оказывают 2-3 и больше 150-грамовых чашек кофе ежедневно. Поэтому если ты раз в недельку выпиваешь пару глотков ароматного напитка для удовольствия — не стоит сильно беспокоиться.

Чем заменить кофе во время беременности?

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод: умеренное употребление кофе все же не запрещено при беременности, однако, если у тебя нет сильной тяги к этому напитку, по нашему мнению, лучше вовсе воздержаться от его употребления. Вполне можно это сделать, если ты найдешь достойную замену кофе на время беременности:

• Цикорий очень напоминает кофе, но сделан из высушенного растения цикорий. Благодаря его целебным свойствам, вы сможете не только наслаждаться напитком, но и снизите уровень холестерина, поможете своему организму справляться с изжогой и нормализуете работу ЖКТ.

•   Какао отлично согревает, а также снижает уровень стресса и способствует положительному настроению на весь день. К тому же, полезный напиток может утолить самый зверский аппетит, который время от времени испытывают большинство беременных женщин.
•   Бодрящим эффектом обладают гранатовый и апельсиновый соки.
•   Имбирный чай способен поднять жизненный тонус и укрепить иммунитет беременной женщине. Однако важно помнить, что не стоит готовить слишком концентрированный напиток.

• Зеленый чай также содержит кофеин, но его воздействие на организм считается не столь ярко выраженным, особенно если напиток будет не лишком крепким. Для беременных женщин, которым важно правильно питаться и тщательно следить за здоровым образом жизни, этот напиток станет лучшим заменителем традиционного кофе.

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Можно ли беременным пить кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

Чашка кофе, ява, чашка кофе, ваша дневная доза магии . .. как бы вы ни называли кофе, если вы полагаетесь хотя бы на одну или две чашки кофе, чтобы продержаться в течение дня , возможно, вы опасаетесь употребления этого (или любого другого кофеина) сейчас, когда вы беременны.

Вот дополнительная информация о том, безопасны ли кофеин или кофе во время беременности, и если да, то насколько.

Можно ли беременным пить кофе?

Вам не нужно полностью отказываться от кофеиновой привычки, если вы ждете ребенка.Это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но новые исследования показали, что умеренные количества безопасны, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Текущие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов говорят о том, что беременным женщинам безопасно потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе на 12 унций).

Более того, это может немного увеличить риск выкидыша, хотя существующие доказательства неубедительны. Но поскольку кофеин может проникать через плацентарный барьер, большинство врачей рекомендуют строго придерживаться ограничения в 200 миллиграммов.

Что, если вы не любитель кофе, но любите утреннюю чашку чая? Количество кофеина на порцию будет варьироваться от вещества к веществу, но вот некоторые общие рекомендации:

8 унций заваренного капельного кофе: 137 мг
8 унций заваренного чая: 48 мг
8 унций энергетического напитка: 100 мг

Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках.И хотя вовсе не обязательно полностью отказываться от кофеина во время беременности, вам следует помнить о том, сколько вы потребляете, и ошибаться в сторону более консервативных взглядов.

Например, поскольку фактическое количество кофеина в кофейном напитке может варьироваться в зависимости от способа его приготовления и других факторов, может быть полезно прочитать этикетки и данные о пищевой ценности в вашей любимой кофейной сети.

Как кофеин влияет на моего ребенка, когда я беременна?

Немного непонятно.Эксперты знают, что кофеин может проникать через плаценту, и некоторые исследования связывают очень высокое потребление кофеина с большим риском потери беременности.

Но помимо этого, исследования эффектов были безрезультатными, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться 200 миллиграммов или меньше.

Как кофеин влияет на меня, когда я беременна?

Возможно, вы обнаружите, что это на вас совсем не влияет. С другой стороны, во время беременности вы можете по-разному реагировать на кофеин.

Кофе, в частности, может вызвать у вас какашку, поэтому, если вы уже бежите в туалет, вы можете внести кофе в список «не пейте», пока не придет ребенок.

И хотя раньше вы могли бы без проблем выпивать три чашки кофе в день, теперь вы можете обнаружить, что даже одна маленькая чашка усиливает вашу изжогу или вызывает дрожь или дрожь. Некоторые женщины также обнаруживают изменения вкуса во время беременности.

Одно предупреждение: слишком много кофеина во время беременности может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может повысить риск дефицита железа или анемии. Если вы и так страдаете от низкого уровня железа, вы можете полностью отказаться от кофеина во время беременности.Если вас это беспокоит, обратитесь к врачу.

Есть ли польза от кофеина во время беременности?

В целом, умеренное количество кофеина улучшает энергию и бдительность, а также поднимает настроение после ночи, проведенной в ворочаниях. Однако нет никаких доказательств того, что кофеин имеет какие-либо особые преимущества во время беременности.

В нижней строке? Если вам нужно немного кофеина, это нормально, при условии, что вы будете следить за тем, сколько вы потребляете.Но если вы раньше не употребляли кофеин, нет причин начинать это делать после беременности.

Сколько кофеина содержится в чае по сравнению с кофе?

В чае обычно меньше кофеина, чем в заваренном кофе (в котором, как правило, больше кофеина, чем в латте или других кофейных напитках). Таблица ниже даст вам лучшее представление о том, сколько кофеина содержится в разных напитках:

Кофе:

8 унций сваренного кофе: от 95 до 165 мг
8 унций сваренного кофе без кофеина: 2 до 5 мг
1 унция эспрессо: 47-64 мг
1 унция кофе без кофеина: 0 мг
8 унций растворимого кофе: 63 мг
8 унций растворимого кофе без кофеина: 2 мг
8 унций латте или мокко: от 63 до 126 мг

Чай:

8 унций заваренного черного чая: от 25 до 48 мг
8 унций заваренного черного чая без кофеина: от 2 до 5 мг
8 унций заваренного зеленого чая: от 25 до 29 мг

Энергетические напитки и газированные напитки:

8 унций энергетического напитка: от 27 до 164 мг
8 унций кола: От 24 до 46 мг
1 унция энергетического шота: от 40 до 100 мг

Поскольку в чае с кофеином меньше кофеина, чем в кофе, если вы любите ритуал ежедневного пробуждения кофеина и удерживания горячая кружка в руках, возможно, вам будет полезно переключиться с кофе на чай.

В то время как одна чашка кофе на 8 унций приближает вас к пределу в 200 мг, чашка черного чая на 8 унций содержит только 50 мг, что означает, что вы можете выпить две, не превышая рекомендуемое количество.

Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

Так как всегда лучше проявлять осторожность, когда вы ожидаете, подумайте о сокращении кофеина до одной или двух (маленьких) чашек в день максимум. Если даже это звучит устрашающе, вот несколько способов немного облегчить этот процесс:

Выясните, что вам больше всего нравится в вашей дозе кофеина. Вы жаждете вкуса кофе? Это просто — переключитесь на качественный напиток без кофеина и наслаждайтесь вкусом без кофеина (даже эспрессо бывает без кофеина). Не можете сверкнуть без газированных напитков? Вместо этого используйте газированную воду, газированные соки или газированные напитки без кофеина, но в умеренных количествах, если они полные, сахарные или искусственно подслащенные. Вы пристрастились к энергетическому удару кофеина? Получите более здоровый заряд энергии, перекусив комплексными углеводами и белками (вы получите их как из сыра и крекеров, так и из сухофруктов и орехов), регулярно выполняя упражнения (даже 10-минутная прогулка поднимет ваш уровень энергии) и достаточное количество сна (но не слишком много, что может вызвать у вас большую усталость).
Знай, где он прячется. Очевидно, дело в латте. И холодный американо. И даже английский завтрак. Но знаете ли вы, что кофеин скрывается в большом количестве газированных напитков, энергетических напитков, а также в йогурте и мороженом со вкусом шоколада и кофе (в меньших количествах)? При подсчете количества кофеина за день убедитесь, что вы добавили все его источники.
Двигайтесь постепенно. Переход от шести чашек до нуля в день шокирует вашу систему — и оставит вас измученными, капризными и головными болями (последнее, что вам нужно, помимо усталости от беременности). Так что откажитесь от этих планов с холодной индейкой — и вместо этого используйте постепенный подход. Начните с сокращения одной чашки в день, пока не дойдете до отметки две маленькие чашки в день (или продолжайте, если вы хотите полностью отказаться от кофеина). Если даже это кажется слишком быстрым, придерживайтесь того же количества чашек, но замените половину каждой чашки без кофеина (вы можете оставить другую половину обычной), а затем медленно отучите себя от вкуса и удовольствия. реальные вещи за счет уменьшения количества обычного и увеличения количества кофе без кофеина.Прежде чем вы это узнаете, ваши чашки будут намного легче по кофеину и в пределах, допустимых для беременности. Еще один способ снизить потребление — приготовить латте самому. Урежьте кофе до половины чашки и залейте до краев горячим молоком.
Найдите энергию по старинке. Ешьте меньше и чаще, когда вы беременны, что в любом случае является хорошей идеей, но особенно хорошей идеей, когда вы избавляетесь от кофеина, будет поддерживать вашу энергию, не давая уровня сахара в крови падать. Витамины для беременных также помогут вам сохранить выносливость без приема кофеина. Теперь возьмите лишние четыре доллара или около того, которые вы тратите на кофе каждый день (плюс деньги, которые вы потратили на сопутствующий пончик), и положите их в пустую кофейную чашку. В конце недели побалуйте себя (маникюр, кто угодно?)… Вы это заслужили!

Хотя мысль о сокращении еще одного основного продукта в вашем рационе может расстраивать, помните, что это не навсегда. Вскоре вы снова сможете без проблем выпивать несколько чашек любимого кофе в день.А когда ребенок родится, он вам понадобится!

Кофеин во время беременности :: Американская ассоциация беременных

Кофеин — один из самых любимых стимуляторов в Америке. Но, возможно, вам придется отказаться от кофеина во время беременности.

Факты о кофеине

Кофеин — стимулятор и мочегонное средство . Поскольку кофеин является стимулятором, он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что не рекомендуется во время беременности.
Кофеин также увеличивает частоту мочеиспускания.Это вызывает снижение уровня жидкости в организме и может привести к обезвоживанию .

Кофеин проникает через плаценту к ребенку . Хотя вы можете справиться с количеством кофеина, которое вы кормите свое тело, ваш ребенок не может. Метаболизм вашего ребенка все еще развивается и не может полностью усваивать кофеин.
Любое количество кофеина также может вызвать изменения в режиме сна вашего ребенка или нормальном режиме движений на поздних сроках беременности.Помните, что кофеин является стимулятором и может не дать уснуть как вам, так и вашему ребенку.

Кофеин содержится не только в кофе . Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, газированных напитках, шоколаде и даже в некоторых безрецептурных лекарствах, снимающих головную боль. Знайте, что вы потребляете.

Факты или мифы о кофеине?

Заявление: Кофеин вызывает врожденные дефекты у людей

Факты: Многочисленные исследования на животных показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты, преждевременные роды, преждевременные роды, снижение фертильности и повышать риск рождения потомства с низкой массой тела и других репродуктивных проблем.
Никаких убедительных исследований на людях не проводилось; однако, когда дело доходит до безрезультатных исследований, все же лучше перестраховаться.

Заявление: Кофеин вызывает бесплодие

Факты: Некоторые исследования показали связь между высоким уровнем потребления кофеина и задержкой зачатия.

Заявление: Кофеин вызывает выкидыши

Факты: В 2008 году два исследования влияния кофеина на выкидыш показали существенно разные результаты.В одном исследовании, опубликованном American Journal of Obstetrics and Gynecology , было обнаружено, что женщины, которые потребляют 200 мг или более кофеина в день, в два раза чаще страдают выкидышем, чем те, кто не употребляет кофеин.

В другом исследовании, опубликованном Epidemiology , не было повышенного риска у женщин, которые ежедневно пили минимальное количество кофе (от 200 до 350 мг в день).

Из-за противоречивых выводов многочисленных исследований, March of Dimes заявляет, что до тех пор, пока не будут проведены более убедительные исследования, беременным женщинам следует ограничивать потребление кофеина до менее 200 мг в день. Это примерно на одну чашку кофе объемом 12 унций.

Заявление: Беременная женщина не должна употреблять ЛЮБОЙ кофеин

Факты: Эксперты заявили, что умеренный уровень кофеина не оказывает отрицательного влияния на беременность. Определение умеренного колеблется от 150 до 300 мг в день. APA рекомендует в максимально возможной степени избегать кофеина во время беременности и кормления грудью.

Сколько кофеина в ваших любимых напитках и закусках?

Кофе, средний (проверьте конкретную смесь и кафе, в которых вы покупаете, для определенных уровней):
- Заваренный, 8 унций.| 95 — 165 мг
- Brewed, без кофеина, 8 унций. | 2-5 мг
- Эспрессо, 1 унция. | 47 — 64 мг
- Латте, 8 унций. | 63 — 126 мг
Доктор Пеппер (12 унций) 37 мг
7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 унции) 124 мг
7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 унции) 92 мг
Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 унций) 72 мг
Шоколад Baker’s (1 унция) 26 мг
Зеленый чай (6 унций) 40 мг
Черный чай (6 унций) 45 мг
Экседрин (на капсулу) 65 мг

Сколько кофеина — это слишком много?

Чем меньше кофеина вы потребляете, тем лучше. Некоторые эксперты говорят, что более 150 мг кофеина в день — это слишком много, в то время как другие говорят, что более 300 мг в день — это слишком много.
Максимальное воздержание от кофеина — самый безопасный образ действий. Если вам необходимо получить лекарство, лучше всего обсудить это с вашим лечащим врачом, чтобы сделать правильный выбор для вас и вашего ребенка.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Организация тератологической информационной службы (от матери к ребенку)

https: // www.mothertobaby.org

2. Акушерство Уильямса Двадцать второе изд. Каннингем, Ф. Гэри и др., Гл. 8.

3. Марш десятицентовиков

https://www.marchofdimes.com

4. Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии, 198, e1-8 .. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. Кофеин и риск выкидыша. Эпидемиология, 19 (1), 55-62. Савиц, Д.А., Чан, Р.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

6. Клиника Майо: содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

Опасно ли пить кофе при беременности? • Монреальский диетический диспансер

Нет, пить кофе во время беременности не опасно. Однако Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам ограничить потребление до 300 мг кофеина в день.

Кофеин содержится в кофе, а также в других напитках и продуктах питания. В следующей таблице показаны продукты с кофеином и их содержание.

Продукты питания или напитки	Порция	Среднее количество кофеина (мг)
Перколятор кофейный	250 мл (1 чашка) / 8 унций	103-200 (~ 118)
Фильтр кофе	250 мл (1 чашка) / 8 унций	103-200 (~ 179)
Растворимый кофе	250 мл (1 чашка) / 8 унций	27-173
Кофе без кофеина	250 мл (1 чашка) / 8 унций	3-15
Обычный смешанный чай	250 мл (1 чашка) / 8 унций	43
Чай зеленый	250 мл (1 чашка) / 8 унций	30
Чай (листья или пакетики)	250 мл (1 чашка) / 8 унций	50

Кофе эспрессо	30 мл / 1 унция	30-90
Обычный безалкогольный напиток (кола)	1 банка (355 мл / 12 унций)	36-46
Холодный чай с сахаром	1 банка (355 мл / 12 унций)	15-67
Горячий шоколад (1 пакетик)	250 мл (1 чашка) / 8 унций	5
Шоколадное молоко	250 мл (1 чашка) / 8 унций	8
Молочный шоколад	28 г / 1 унция	7
Темный шоколад	28 г	3-23

Максимально рекомендуемое количество кофеина 300 мг в день получается примерно с:

250 мл фильтрованного кофе + 2 х 250 мл чая из пакетиков + 250 мл шоколадного молока = 287 мг кофеина.
3 х 250 мл чая из пакетиков + 250 мл горячего шоколада + 2 унции молочного шоколада + 30 мл эспрессо = 259 мг кофеина.
250 мл фильтрованного кофе + 250 мл зеленого чая + 30 мл кофе эспрессо = 299 мг кофеина.

Другими словами, 300 мг кофеина — это:

2 ½ чашки перколятора

1 ½ чашки фильтрованного кофе
90 мл или 3 эспрессо
6 чашек чая из пакетиков или листьев
60 конвертов горячего шоколада
37 чашек шоколадного молока
42 x 28 г молочного шоколада, что примерно соответствует 23 плиткам шоколада

Для получения дополнительной информации о содержании кофеина в различных пищевых продуктах щелкните здесь и здесь.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА

Употребление кофе во время беременности может представлять определенный риск. Кофеин — это стимулятор, который ускоряет частоту сердечных сокращений и может немного повысить кровяное давление.

Кофеин также может вызывать нервозность, головные боли, изжогу и нарушать сон. Кроме того, напитки и продукты, содержащие кофеин, также содержат соединения, называемые фенолами, которые препятствуют усвоению железа.

По мере прогрессирования беременности риск возникновения этих побочных эффектов увеличивается.Гормональные изменения и медленное пищеварение нарушают выведение кофеина, которое происходит в два раза медленнее, чем обычно. Это может увеличить количество кофеина, проникающего через плаценту и передаваемого ребенку. Последний находится в стадии разработки, поэтому требуется больше времени, чтобы справиться с кофеином и избавиться от него. Это также может заставить ребенка двигаться больше, чем обычно.

В некоторых исследованиях сообщается о связи между потреблением кофеина и риском выкидыша. Однако эти исследования были широко раскритикованы, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить связь между кофеином и выкидышем, а также определить количество, которое считается вредным.

По всем этим причинам настоятельно рекомендуется соблюдать лимит в 300 мг кофеина в день, установленный Министерством здравоохранения Канады.

Можно ли пить кофе во время беременности?

Вот что наука говорит о питье кофе — или чего-нибудь, что содержит кофеин — во время беременности.

Получив положительный результат теста на беременность, мы убираем каждую частичку своей жизни, чтобы у наших детей было самое здоровое начало.И многие из нас задаются вопросом: безопасно ли пить кофе во время беременности?

Итог

По общему мнению, беременным женщинам следует ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. Для сравнения: 200 мг кофеина эквивалентны примерно одной чашке сваренного кофе объемом 12 унций или пяти банкам соды объемом 12 унций.

Пить кофе во время беременности: углубляясь в исследование

В отличие от исследования шоколада во время беременности, доказательства употребления кофе во время беременности противоречивы.

Доказательства против кофе во время беременности

В исследовании 562 женщин, у которых произошел выкидыш на сроке 6–12 недель, исследования показали, что более чем 5 чашек кофе увеличивают риск выкидыша у мамы . Это много кофе — и, вероятно, больше, чем потребляет большинство людей, — но его стоит принять во внимание.
Другое исследование показало, что употребление более 300 мг кофеина во время беременности удваивает риск выкидыша для женщины в первом триместре.
Дальнейшее исследование показало, что « женщины, потреблявшие 200 мг или более кофеина (в любой форме) в день, имели вдвое больший риск выкидыша, чем женщины, которые не употребляли кофеин ».

Другая сторона аргумента

Чтобы противостоять этому, другое мега-исследование не обнаружило причинной связи между потреблением кофеина в дозе 300 мг или меньше и исходом родов .

Беременная? Получайте БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ! Кофе во время беременности: сколько считается «безопасным»?
Поскольку существует достаточно исследований, показывающих опасность употребления 300 мг, от выкидышей до снижения веса при рождении, многие практикующие практикуют подход «безопаснее, чем сожалеть» и советуют беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до не более 200 мг в день.
Можно ли пить кофе во время беременности? Кофеин в таблице кофе
Некоторые женщины следуют этой рекомендации, в то время как другие предпочитают вообще не пить кофе, особенно в первом триместре, когда вероятность выкидыша выше. Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.
И имейте в виду: кофеин проникает через плаценту — он может ограничивать приток крови к плаценте и повышать кровяное давление и уровень сахара в крови. Это также создает дополнительную нагрузку на печень, которая уже занята обработкой повышенных гормональных требований, связанных с беременностью.
Можно ли кофе во время беременности? Слушай свое тело
Некоторым мамам, возможно, придется уменьшить или исключить потребление кофеина и кофе во время беременности в зависимости от их симптомов. Учащенное сердцебиение, беспокойство, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, чрезмерное потоотделение и дрожь — хорошие признаки того, что вам следует уменьшить дозу кофеина или полностью избавиться от него. Самое главное — прислушиваться к своему телу.
Если вы решили пить кофе во время беременности, не пейте утренний кофе перед проверкой уровня глюкозы, — говорит Реберн.Это может привести к ложному срабатыванию теста.
Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?
Кофе без кофеина считается безопасным во время беременности . Но, несмотря на название, кофе без кофеина содержит немного кофеина — это просто значительно меньше, чем в обычном кофе. В заваренном кофе без кофеина содержится 2-5 мг кофеина на 8 унций, а это значит, что вам нужно будет выпить около 40 чашек, чтобы достичь наиболее общепринятого лимита кофе во время беременности!
Что пить вместо кофе при беременности
Если вы пьете кофе, Reburn предлагает перейти на пуленепробиваемый кофе из-за лишнего жира, более низкой токсической нагрузки и энергии, которую он может обеспечить.
Имейте в виду, что есть несколько восхитительных травяных отваров (посмотрите мой рецепт детокс-чая из корня одуванчика), которые по вкусу похожи на кофе, или вы можете попробовать кофе без кофеина .
Вот что говорят другие натуральные мамы о потреблении кофеина во время беременности
Я спросила мам на своей странице в Facebook, пьют ли они кофе во время беременности или каким-либо образом меняют свои привычки, и более 600 мам вмешались! Разговор на горячую тему.Вот образцы их ответов:
До беременности я выпивала в среднем две чашки кофе в день. Во время беременности я исключила из своего рациона кофеин. Я даже не пил кофе без кофеина, чай, газированные напитки или шоколад. Прочитав ряд исследований, указывающих на неблагоприятные эффекты для детей в результате воздействия кофеина в утробе матери, я решил, что лучше перестраховаться, чем сожалеть. — Эшли Ф.
Сейчас я беременна третьей. Я сократил количество кофе с моими первыми двумя — одна чашка утром.С этим я менее строг. Я пью одну-две чашки утром и иногда пью пол-кофе. днем, в зависимости от того, как я себя чувствую. До сих пор это была хорошая беременность. Я на 38-й неделе набрала рекомендованные 25 фунтов, а мое артериальное давление составляет 120/60. — Ребекка К.Д.
Я никогда не пил кофе регулярно, пока у меня не было двух детей. Я не пила во время первой беременности, а во время второй, наверное, выпила всего пять, для тех действительно вялых утра. Как целостный диетолог, специализирующийся на педиатрии и беременности, я не считаю проблемой выпивать одну чашку в день, если только вы не испытываете проблем с надпочечниками / стресса.Также очень важно пить органические во время беременности с органическими сливками и без сахара. — Ли М.
На протяжении всех трех моих беременностей я презирала кофе, как чуму в первом и втором триместре. В третьем триместре я смогла выпить одну чашку утром и одну днем в третьем триместре — при этом чувствовала себя совершенно комфортно и безопасно. Родил здорового 8-фунтового ребенка естественным путем. Конечно, я из Европы, где рекомендуют уменьшить количество кофеина, но позволять выпивать до трех чашек кофе в день.Правила США кажутся очень строгими. — Энн С.Э.
Я обожаю кофе насквозь, но при обеих моих беременностях к шести неделям запах кофе меня совсем тошнит. Я даже не мог пройти мимо Starbucks. Мой муж сварил себе кофе в багажной комнате, а затем в конце концов перешел на чай в связи с беременностью номер один. Во-вторых, в то время мы жили на территории родственников мужа, поэтому он каждое утро приходил на их кухню пить кофе, а я каждый день склоняла голову над фарфоровым троном.На следующий день после родов я смог перенести запах и снова выпить чашку. Странно, но я предполагаю, что мое тело не хотело этого во время беременности. — Природный волк
Я старался ограничиться одной чашкой натурального кофе в день; ближе к концу беременности мне больше хотелось пить кофе два раза в неделю. Мне понравилось, что это пуленепробиваемый стиль с маслом травяного откорма и кокосовым маслом первого отжима, чтобы помочь получить дополнительные высококачественные жиры, особенно в те дни, когда в моем рационе было недостаточно.Моя зона комфорта для этого была основана на исследованиях, проведенных в странах Южной Америки, где потребление кофе считается нормальным в культурном отношении. — Стефани В.Т.
Во время моей последней беременности она была у меня лишь изредка после того, как прошел первый триместр. У меня было его во время предыдущих двух беременностей немного больше, но после того, как я выкидыша во второй беременности и прочитала некоторые научные исследования, которые, возможно, связывают кофеин с повышенным риском выкидыша, я просто не могла позволить себе пить его.Я чувствовал себя обязанным перед самим собой и со своим ребенком сократить расходы, чтобы не было ни вины, ни порицания, если что-то пойдет не так в будущих беременностях. — Кассаундра р.
Моим самым болезненным, суетливым, капризным и плохо спящим ребенком был тот, с которым я полностью исключил кофеин. С ребенком номер три я продолжал пить его, и он был самым сочным! — Кива С.
Как насчет вас?
Вы пили кофе во время беременности? Вы бросили это? Или изменить свои привычки? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!
Безопасно ли пить кофе во время беременности?
Да, вы все равно можете время от времени выпить чашку кофе во время беременности.Просто убедитесь, что вы употребляете не более 200 мг кофеина в день. Это примерно две чашки растворимого кофе или одна чашка фильтрованного кофе.
Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас повышается риск рождения ребенка с низкой массой тела. Младенцы, рожденные с низкой массой тела при рождении, с возрастом подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем. К сожалению, превышение лимита также увеличивает ваши шансы на мертворождение на поздних сроках беременности.
Существуют также доказательства того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности увеличивает риск выкидыша.Однако риск по-прежнему невелик.
Лимит в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому помимо кофе вам необходимо учитывать чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.
Соблюдайте особую осторожность, собираясь выпить кофе, поскольку в вашей любимой кофейне, скорее всего, будут гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.
Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, например, капучино, плоских белых напитках и латте, может зависеть от торговой точки. Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг в эспрессо в другой.
Кофе без кофеина из кофейни может даже содержать до 15 мг кофеина.
Продукты, которых следует избегать при беременности
Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь с фильтрованного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете ослабить его, добавив только половину чайной ложки кофе на кружку.
Кофе без кофеина — тоже хороший и безопасный вариант, и по вкусу он почти такой же, как и обычный кофе. Возможно, вам удастся обмануть себя, говоря, что вы получаете дозу кофеина!
Не забывайте, что, несмотря на то, что в нем есть кофеин, ваша чашка кофе также дает жидкость, поэтому, если вы все же решите отказаться от нее, обязательно замените ее другим напитком, чтобы поддерживать хорошее увлажнение.
Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите со своей акушеркой или врачом.
Подробнее о том, как добиться здоровой беременности:
Последний раз отзыв: март 2018 г.
Насколько это безопасно?
Изображение: Shutterstock
Одна из первых вещей, которую вы хотите, вставая с постели, — это кофе.Но в жаркий летний день вы можете проглотить целую бутылку колы. Другие могут довольствоваться энергетическим напитком или чашкой чая. Независимо от того, что вы пьете, ваше тело жаждет дозы кофеина, который влияет на людей по-разному.
Тяга не проходит, и вы все равно захотите чашку кофе, чая или колы. Но как насчет употребления кофеина во время беременности? Сколько кофе или чая нужно выпить? Или вообще пропустить?
Здесь MomJunction расскажет вам все о кофеине и о том, полезен ли он для вас во время беременности.
Сколько кофеина может употреблять беременная женщина за день?
Беременные женщины могут потреблять до 200 мг кофеина в день, что меньше, чем полная чашка кофе (1). Другими словами, вы можете принимать полторы кружки фильтрованного кофе или две чашки растворимого кофе каждый день, чтобы утолить тягу к кофеину (2).
Хотя во время беременности лучше воздерживаться от кофеина, эксперты полагают, что это нормально, даже если вы пьете до тех пор, пока оно не выходит за рамки установленного лимита.
Вернуться к началу
[Читать: Безалкогольные напитки во время беременности ]
Что происходит, если вы пьете слишком много кофеина во время беременности?
Ваше тело может ежедневно переносить небольшое или умеренное количество кофеина. Однако чрезмерное потребление может иметь неблагоприятные побочные эффекты для вас и ребенка.
Влияние кофеина на беременных женщин
Кофеин является стимулятором, и слишком большое его количество может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, вызывая беспокойство, бессонницу и проблемы со сном (3).
Это мочегонное средство, которое увеличивает частоту мочеиспускания и выводит воду из организма, вызывая обезвоживание (4).
Регулярное употребление кофеина может вызвать у вас зависимость (5).При резком прекращении приема у вас, скорее всего, появятся такие симптомы отмены, как раздражительность, усталость и головная боль.
Влияние кофеина на плод
Кофеин также может проникать через плаценту и влиять на развивающиеся органы плода, которые не могут справиться с кофеином. Также кофеин:
Стимулирует ребенка, сохраняя его активным на долгое время.
Стимулирует частоту сердечных сокращений плода, что может привести к нарушениям сна и нерегулярному сердцебиению (6).
У ребенка нарушается сон и нормальные движения, особенно на поздних сроках беременности.
Постоянное потребление избыточного кофеина может накапливать запасы кофеина в организме плода, и после рождения у ребенка могут проявляться симптомы отмены, такие как рвота, нервозность и раздражительность (7).
Влияние кофеина на беременность
Кофеин может также привести к следующим осложнениям беременности:
Врожденные дефекты: Хотя избыточное потребление кофеина может вызвать нерегулярное сердцебиение, нет никаких научных доказательств того, что это может привести к инвалидности или деформации (8).
Выкидыш: Некоторые исследования пришли к выводу, что существует связь между кофеином и выкидышем или ранним мертворождением. Результаты одного анализа 26 исследований показали, что кофеин увеличивает риск потери беременности (9). Другое исследование пришло к выводу, что вероятность выкидыша выше, если беременные женщины потребляют более 200 мг кофеина каждый день (10). В другом исследовании говорится, что кофеин может увеличить риск выкидыша только в сочетании с курением, алкоголем и наркотиками (11).
Преждевременные роды: Хотя некоторые люди считают, что кофеин может увеличить вероятность преждевременных родов, исследования не обнаруживают связи между кофеином и преждевременными родами (12).
Дети с низкой массой тела при рождении: Потребление кофеина в количестве, превышающем рекомендованное, может привести к задержке роста плода и низкой массе тела при рождении у детей (13).
Вернуться к началу
[Читать: Имбирный чай при беременности ]
Продукты, содержащие кофеин
Для большинства людей кофеин является синонимом кофе.Но знаете ли вы, что некоторые другие напитки и твердые продукты также содержат некоторое количество кофеина? Фактически, даже продукты, которые не указаны как продукты с кофеином и без кофеина, также могут содержать следы кофеина.
Далее мы даем вам список продуктов и напитков, содержащих кофеин. Это общее среднее содержание кофеина в каждом продукте, которое может время от времени меняться в зависимости от некоторых факторов (14).
8 унций)
Продукт Количество Количество кофеина (мг)
Заваренный кофе 1 чашка (8 унций) 135
135
Кофе без кофеина 1 чашка (8 унций) 2
Starbucks приготовил кофе темной обжарки 16 унций 130
Dunkin 178
Чай без кофеина 1 чайный пакетик 2
Черный чай 1 чайный пакетик 30-80
Зеленый чай 1 чайный пакетик
Темный шоколад 1 унция 4
Молочный шоколад Hershey’s 1. 55 унций 9
Горячий шоколад 16 унций 25
Coca-cola 1 банка (12 жидких унций или жидких унций) 34
1 банка Энергетический напиток Red Bull 9029 (8,4 жидких унций) 80
Diet Pepsi 1 банка (12 жидких унций) 34
Diet Coke 1 банка (12 жидких унций) 46
1 банка (12 жидких унций) 38
Количество кофеина в этих продуктах питания и напитках зависит от следующих факторов:
Тип марки
Метод приготовления
Размер чашки или кружки
Тип используемых кофейных зерен или чайных листьев
Способ подачи (например, эспрессо, капучино или латте)
В начало
Лекарства также содержат кофеин
Некоторые обезболивающие, особенно те, которые предназначены для лечения простуды и гриппа, содержат кофеин, который нейтрализует их седативный эффект (15). Научитесь читать состав лекарств, прежде чем принимать их, и старайтесь избегать лекарств, отпускаемых без рецепта. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, всегда обращайтесь к врачу за одобрением.
Есть ли безопасные альтернативы кофе во время беременности?
Умеренное потребление никому не повредит. Так что замените большую чашку кофе на маленькую. Но если вы хотите отказаться от кофе, есть другие более безопасные альтернативы с меньшим содержанием кофеина.
Зеленый чай: Зеленый или травяной чай с низким содержанием кофеина.Их почти не заваривают, и это лучший выбор.
Растворимый кофе: Выбирайте растворимый кофе, а не фильтрованный. Половина чайной ложки кофе с молоком будет лучшим вариантом, чем фильтрованный кофе.
Без кофеина: В кофе без кофеина содержание кофеина заметно снижено. Вы можете смело выбрать это, когда беременны.
Вы также можете попробовать следующие альтернативы без кофеина. Но если вы не можете полностью отказаться от кофеина, примите его непосредственно перед обычным кофе или чаем.Это помогает обуздать привычку к кофеину.
[Читать: Чай без кофеина во время беременности ]
Лимонад: Он не содержит кофеина, полезен для пищеварения, здоровья сердца и кожи, освежает и утоляет жажду.
Кокосовая вода: Помогает поддерживать баланс pH, облегчает пищеварение, повышает иммунитет, а также дает заряд энергии.
Йогурт, пахта или ласси: Это некоторые из незаменимых продуктов во время беременности, чтобы восполнить запасы организма, особенно летом.
Сок кокум: Это отличный источник антиоксидантов, улучшает аппетит, а также помогает при утреннем недомогании.
Вода из семян кориандра: Богата железом, калием, кальцием, фолиевой кислотой, магнием и витаминами A, K и C.
Затем мы ответим еще на несколько вопросов о кофеине во время беременности.
Вернуться к началу
1. Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?
Да, вы можете пить кофе без кофеина во время беременности, поскольку он содержит следовые количества (2–12 мг) кофеина, что меньше рекомендуемой дневной нормы.Однако помните, что другие источники, такие как шоколад, чай и газированная кола, также влияют на потребление кофеина, которое может составлять дневную норму.
Вернуться к началу
2. Безопасно ли пить кофе со льдом во время беременности?
Да, пить кофе со льдом в умеренных количествах безопасно. Но общее потребление кофеина не должно превышать суточные нормы.
Вернуться к началу
3. Можно ли пить кофе на ранних сроках беременности?
Да, вы можете употреблять кофе на ранних сроках беременности, но не более 200 мг кофе с кофеином.
Вернуться к началу
4. Может ли кофеин вызвать выкидыш на ранних сроках беременности?
Да, чрезмерное потребление кофеина на ранних сроках беременности увеличивает риск выкидыша (16).
Вернуться к началу
5. Когда перестать пить кофе беременным?
Вам не нужно отказываться от кофе во время беременности, просто постарайтесь ограничить его потребление.
Вернуться к началу
6. Может ли кофе повлиять на тест на беременность?
Кофе не помешает и не повлияет на тест на беременность.Однако чрезмерное употребление кофе или других напитков с кофеином увеличивает частоту мочеиспускания. Это может повлиять на результаты анализов, разжижая мочу и уменьшая в ней количество гормона ХГЧ.
Вернуться к началу
[Читать: Лимонная вода во время беременности ]
7. Можно ли пить кофе в третьем триместре?
Можно пить кофе в третьем триместре, если вы не потребляете сверх рекомендованного лимита. Чрезмерное потребление, вероятно, увеличивает вероятность задержки роста плода (17).
Если вы не часто пьете кофе или чай, постарайтесь полностью их избегать. Но если кофе — ваш любимый напиток утром, днем и ночью, вам, возможно, придется сократить его потребление. Старайтесь употреблять любимые напитки в умеренных количествах, чтобы избежать побочных эффектов и способствовать здоровому росту плода.
Вернуться к началу
Есть какие-нибудь советы, как избавиться от кофейной привычки во время беременности? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.
Рекомендуемые статьи:
Кофеин во время беременности
Кофеин — это наркотик, содержащийся в таких вещах, как кофе, чай, газированные напитки, шоколад, а также в некоторых энергетических напитках и лекарствах.Это стимулятор, а значит, он не дает вам уснуть.
Как кофеин влияет на вас и вашего ребенка во время беременности?
Кофеин слегка повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и количество мочи, выделяемой вашим телом. Кофеин может вызывать у вас нервозность, расстройство желудка или проблемы со сном. Во время беременности вы можете быть особенно чувствительны к кофеину, потому что выведение его из организма может занять больше времени, чем если бы вы не были беременны. Это также может вызвать у вас тошноту или головокружение.
Когда вы принимаете кофеин во время беременности, он проходит через плаценту к вашему ребенку. Плацента растет в матке (матке) и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину.
Возможно, вы слышали, что слишком большое количество кофеина может вызвать выкидыш (когда ребенок умирает в утробе до 20 недель беременности), преждевременные роды (роды, которые происходят до завершения 37 недель беременности) или низкий вес при рождении (когда ваш ребенок родился с весом менее 5 фунтов 8 унций).Некоторые исследования говорят, что это правда, а другие нет.
Пока мы не узнаем больше о том, как кофеин может влиять на беременность, лучше всего ограничить дозу, которую вы получаете, до 200 миллиграммов каждый день. Это примерно столько, сколько содержится в 1½ чашки кофе объемом 8 унций или в одной чашке кофе объемом 12 унций. Обязательно проверьте размер своей чашки, чтобы узнать, сколько кофеина вы получаете.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофеин находится в:
Кофе и кофейные продукты, такие как йогурт и мороженое
Чай
Безалкогольные напитки
Энергетические напитки
Шоколад и шоколадные изделия, такие как шоколадный сироп и горячее какао
Некоторые лекарства
Количество кофеина в пищевых продуктах и напитках сильно различается.Для кофе и чая количество кофеина зависит от:
Марка
Как это приготовлено
Тип используемых бобов или листьев
Способ подачи (например, эспрессо или латте)
Размер чашки. Не все кофейные чашки одинакового размера, даже если вы думаете о них как о чашке. Проверьте, сколько унций содержится в вашей чашке, особенно если вы покупаете чашку кофе или чая. Если вы завариваете кофе или чай дома, измерьте размер чашки.
Некоторые энергетические напитки содержат большое количество кофеина. Например, энергетический напиток на 24 унции может содержать до 500 миллиграммов кофеина. Энергетические напитки также могут содержать много сахара и ингредиентов, которые могут быть вредными для вашего ребенка во время беременности. Поскольку мы мало знаем обо всех ингредиентах энергетических напитков, лучше не употреблять их во время беременности.
Суммируется количество кофеина, которое вы получаете с едой и напитками в течение дня. Поэтому, если вы выпиваете утром чашку кофе, вы можете ограничить или отказаться от употребления в течение дня другой еды и напитков, содержащих кофеин.
В приведенном ниже списке показано количество кофеина в обычных продуктах питания и напитках. Количество кофеина является средним, поэтому оно может меняться в зависимости от бренда или способа приготовления еды или напитков. Проверьте этикетку на упаковке продуктов питания и напитков, чтобы узнать, сколько в них содержится кофеина.
Какие лекарства содержат кофеин?
Некоторые лекарства, применяемые для снятия боли, мигрени, простуды, а также от простуды, содержат кофеин. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (также называемое FDA) требует, чтобы на этикетках лекарств было указано количество кофеина в лекарстве.
Если вы беременны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, содержащие кофеин. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта. Рецепт — это заказ на лекарство, сделанный поставщиком медицинских услуг. Вы можете купить безрецептурные лекарства, такие как обезболивающие и лекарства от простуды, без рецепта.
Некоторые растительные продукты содержат кофеин. К ним относятся гуарана, мате йерба, орех кола и экстракт зеленого чая. Травяные продукты производятся из трав, которые используются в кулинарии и в медицине.FDA не требует, чтобы на травяных продуктах была указана этикетка с указанием количества кофеина. Если вы беременны, не используйте растительные продукты, потому что мы не знаем, сколько в них содержится кофеина.
Безопасен ли кофеин во время грудного вскармливания?
Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что кормящим мамам безопасно употреблять кофеин.
No related posts.

Триместр	Рекомендации
Первый	Потребление кофейного напитка необходимо исключить по причине высокой подверженности плода негативным воздействиям извне. Если тяга к кофе велика, стоит ограничиться одной чашкой натурального, свежезаваренного продукта
Второй	Женщине можно себя побаловать при условии отсутствия противопоказаний. Норма – одна кружка в день в утреннее время (не натощак)
Третий	Кофе можно пить несколько раз в неделю по одной чашечке в день

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Как кофе влияет на организм беременной женщины?

Можно ли кофе беременным?

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?

Польза и вред кофе для беременных

Польза кофе при беременности

Вред кофе при беременности

Какой кофе безопаснее во время беременности?

Натуральный зерновой кофе

Растворимый кофе

Кофе без кофеина

Альтернатива кофе

Подведем итоги

Можно ли беременным пить кофе? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Кофе при беременности

Влияние кофе на организм

Преимущества:

Недостатки:

Можно ли кофе беременным?

Особенности употребления кофе во время беременности

Кофе на ранних сроках

Кофе во втором триместре

Можно ли беременным кофе с молоком?

Кофе без кофеина

Чем заменить кофе?

Мифы и правда о беременности — Клиника ISIDA Киев, Украина

Можно ли беременным пить кофе на ранних и поздних сроках

Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему

Мочегонный эффект и вымывание кальция

Гормональный фон

Аппетит

Усвояемость полезных веществ

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Влияние кофе на будущего ребенка

Научные исследования

Особенности употребления кофе при беременности

Чем можно заменить кофе беременным

Можно ли беременным кофе: выбор, употребление и альтернативы

Кофе при беременности – можно ли?

Как воспринимает напиток организм женщины?

Польза и вред напитка

Рекомендации по употреблению продукта в период вынашивания ребенка

Какому виду напитка отдать предпочтение?

Черный кофе

Растворимый

Без содержания кофеина

Существует ли альтернатива?

Цикорий

Ячмень

«Курземе»

Читайте также

Можно ли беременным кофе? | Lisa.ru

Можно ли кофе беременным на ранних сроках?

Можно ли беременным пить растворимый кофе или столь популярный кофе 3-в-1?

Можно ли беременным кофе без кофеина?

Чем заменить кофе во время беременности?

Можно ли беременным пить кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

Можно ли беременным пить кофе?

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Как кофеин влияет на моего ребенка, когда я беременна?

Как кофеин влияет на меня, когда я беременна?

Есть ли польза от кофеина во время беременности?

Сколько кофеина содержится в чае по сравнению с кофе?

Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

Кофеин во время беременности :: Американская ассоциация беременных

Факты о кофеине

Факты или мифы о кофеине?

Заявление: Кофеин вызывает врожденные дефекты у людей

Заявление: Кофеин вызывает бесплодие

Заявление: Кофеин вызывает выкидыши

Заявление: Беременная женщина не должна употреблять ЛЮБОЙ кофеин

Сколько кофеина в ваших любимых напитках и закусках?

Сколько кофеина — это слишком много?

Хотите узнать больше?

Опасно ли пить кофе при беременности? • Монреальский диетический диспансер

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА

Можно ли пить кофе во время беременности?

Итог