Можно ли есть сушки кормящей маме: Можно ли кормящей маме сушки?

Можно ли при грудном вскармливании сушки, сухари, баранки

Главная > Грудничок > Грудное вскармливание >

В период лактации каждая женщина переживает о своем рационе. Кормящая мама пытается соблюсти баланс между диетической пищей и продуктами с высоким содержанием полезных и питательных компонентов. При этом иногда хочется побаловать себя сладкими лакомствами. Однако некоторые продукты питания могут вызвать диарею или колики. Рассмотрим, можно ли сушки при грудном вскармливании, их основную пользу и правила выбора.

Содержание статьи

• 1 Состав сушек
• 2 Можно ли сухари в период ГВ
• 3 Правила введения в рацион
• 4 Возможный вред от сухарей и сушки
• 5 Выбор качественного продукта

Состав сушек

Для приготовления сушки используется мука высшего сорта, сахар, соль, дрожжи и масло. При выпечке баранок и сушек важно соблюдать температурные показатели, чтобы сохранять все полезные для организма компоненты.

Основными из них являются медь и марганец. Медь участвует в обмене веществ, стимулирует работу иммунной системы, а также нормализует состояние сосудов и сердца. Марганец принимает участие в формирование костей, поэтому его содержание в питании женщины в период беременности и лактации должно быть высоким.

Также в состав сушки входят витамины группы B, необходимые для нормального развития центральной нервной системы малыша, а также для повышения стрессоустойчивости молодой матери. Кроме того, они принимают участие во всех обменных процессах.

Можно ли сухари в период ГВ

Сразу же после рождения малыша молодая мама находится в растерянности. Она не знает, можно ли есть определенные продукты, поэтому предпочитает максимально строгую диету. Однако в таком случае неокрепший после родов организм испытывает дефицит полезных веществ, что негативным образом сказывается на иммунитете матери и развитии малыша. При снижении жирности молока, возникающего при недостаточном питании, малыш плохо набирает вес. Поэтому при ГВ не стоит полностью отказывать себе во вкусностях.

В первый месяц после рождения ребенка врачи не рекомендуют съедать больше двух сушек в сутки. Когда лактация нормализуется, а организм малыша окрепнет, сушки можно будет кушать практически в неограниченном количестве.

Однако если у малыша появились негативные реакции, лучше временно отказаться от употребления данного продукта. Чаще всего сыпь и колики возникают у младенцев, если их мамы лакомятся ванильными и другими сушками с ароматизаторами. Однако если в состав сушки не входят химические компоненты, то их употребление никак не отразится на качестве молока.

Количество съеденного сушеного хлеба следует регулировать только с целью поддержания фигуры. К тому же чрезмерное употребление сушки может вызвать расстройство работы желудочно-кишечного тракта.

Сухари при грудном вскармливании являются прекрасным лакомством для мамы. Сухарики должны быть без специй. Также можно включить в рацион цельнозерновые хлебцы.

Правила введения в рацион

Вводить сухарики и баранки в рацион, как и любой другой продукт в период ГВ, следует постепенно. При этом необходимо следить за состоянием малыша. Если у него появились сыпь, колики или диарея, от данных продуктов следует отказаться.

Первый месяц после родов мама восстанавливается, а организм малыша находится в состоянии стресса. Поэтому ежедневно следует съедать не более двух штучек сушек или сухариков. После первой дегустации необходимо сделать перерыв на несколько дней. Если негативных реакций не возникло, порцию продукта можно увеличить вдвое. После чего сделать еще один перерыв. При отсутствии реакции со стороны желудочно-кишечного тракта малыша продукт можно есть практически в неограниченном количестве.

Возможный вред от сухарей и сушки

Сушки при ГВ относятся к разрешенным продуктам. Однако если полностью отказаться от свежего хлеба в пользу сухарей, можно заработать запор или другие проблемы со стороны кишечника. В данном случае организм матери не будет выводить токсины, что негативным образом повлияет на грудное молоко.

Магазинные сухарики с ароматизаторами могут нанести вред даже взрослому здоровому человеку.

А для кормящей мамы и малыша такие продукты могут быть очень опасными, так как провоцируют:

• аллергические реакции у мамы и малыша из-за ароматизаторов, консервантов, красителей и других вредных добавок;
• задержку жидкости в тканях из-за высокого содержания соли;
• проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванные входящими в состав некачественными жирами.

Максимальный вред такой продукт может нанести именно организму малыша. Также не рекомендуется включать в рацион сушку с ароматом ванили, глазированные баранки и другие продукты с высоким содержанием сахара. Это может привести к нарушению обмена веществ у кормящей мамы, а также набору лишнего веса.

Выбор качественного продукта

В период кормления грудью каждая мама старается употреблять только качественные и натуральные продукты. При покупке сушек, баранок или сухарей важен не только тот факт, можно ли употреблять именно этот продукт, но и его качество.

Ассортимент в магазинах широк, предлагается продукция различных фирм, а также собственного производства. Именно от последних следует отказаться в любом случае, ведь чаще всего для такой продукции используется несвежий хлеб, стандарты приготовления не соблюдаются.

Лучше отдавать предпочтение продукции известных производителей. Чем короче состав продукции на этикетке, тем лучше.

Сухари, сушки и баранки входят в перечень допустимых продуктов при ГВ. Их введение в рацион должно быть постепенным. Если молодая мамочка не доверяет магазинной продукции, лучше приготовить домашние сухарики из свежего ржаного хлеба с добавлением свежей зелени.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Сушки при грудном вскармливании новорожденного, можно ли их есть кормящей маме

Содержание:

• Состав сушек
• Сушки при ГВ
• Как исключить реакцию со стороны организма ребенка?
• Самодельные сухари
• Почему не следует злоупотреблять сушками?
• Выбор сушек

Женщины, которые недавно стали мамами и кормят малышей грудью, с особым вниманием относятся к своему рациону. Ведь даже самые безвредные продукты могут причинить вред здоровью ребенка. Например, у многих возникает вопрос, можно ли есть сушки при грудном вскармливании? Ответ вы найдете в данной статье.

Состав сушек

После появления малыша на свет его организм все еще тесно связан с организмом матери благодаря грудному вскармливанию. Все то, что съедает женщина, попадает в материнское молоко, а значит, в организм ребенка. Любое нарушение рациона питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем новорожденного: запорам или поносу, коликам, повышенному газообразованию. Естественно, следует очень внимательно относиться ко всем употребляемым продуктам, даже если речь идет об обычных сушках.

Сушки изготавливаются из муки высшего качества. Также в состав этого мучного изделия входят дрожжи, сахар, масло и соль. Сушки при ГВ достаточно полезны: в них содержится ряд ценных микроэлементов, например, марганец, калий и медь. Также в большом количестве сушки содержат витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.

Сушки при ГВ

Многие женщины, недавно родившие детей, не имеют возможности питаться полноценно. Заботы о новорожденном кардинально меняют режим матери и подчас не оставляют времени на нормальный завтрак, обед и ужин. Поэтому время от времени возникает потребность в небольших перекусах. Конечно, первыми на ум приходят сушки: достаточно сытный продукт, который долго не портится и не черствеет. Почему бы не съесть сушку с чаем, чтобы подкрепиться и восстановить силы? К тому же врачи не запрещают кормящим мамам есть сушки. Правда, важно обратить внимание на некоторые важные факторы. В частности, кормящим женщинам можно есть сушки и баранки, которые не содержат никаких дополнительных добавок, например, ванилина или мака.

Несмотря на то, что аллергия на ваниль возникает у грудничков сравнительно редко, такую вероятность исключать нельзя

Мак строго запрещен кормящей маме в первые месяцы жизни новорожденного. В его состав входят опиаты, которые применяются для изготовления анальгетиков, а также микстур от кашля. Несмотря на то, что в кондитерском маке содержится небольшое количество вещества, от выпечки с маком кормящим женщинам все же лучше отказаться. Ведь опиаты в небольшом количестве могут попасть в грудное молоко и оказать на нервную систему ребенка угнетающее воздействие. Сушки с маком для молодых мам находятся под запретом.

Ваниль в составе хлебобулочных изделий часто провоцирует развитие у малышей аллергических реакций. Касается это не только натуральной ванили, но и синтетического ванилина.

Как исключить реакцию со стороны организма ребенка?

Первый месяц жизни ребенка всегда является самым тревожным. Его пищеварительная система все еще не сформирована до конца, поэтому при введении в рацион женщины новых продуктов не исключено появление аллергии и нарушения пищеварения у новорожденного.

Любой новый продукт молодая мама должна вводить в свой рацион крайне осторожно. В первые две недели жизни малыша можно съедать не более двух-трех сушек за день. При этом следует внимательно наблюдать за тем, как реагирует организм ребенка. Если через пару часов после кормления у малыша заболел животик или начались колики, от них желательно отказаться. Также на необходимость отказаться от данного продукта указывают повышенная тревожность малыша, появление на его коже высыпаний, нарушение сна и участившееся дыхание. В последующие две недели возможна такая реакция, как обострение колик. Таким образом организм ребенка приспосабливается к жизни в новой среде обитания. В этот период от сушек и других непроверенных продуктов при кормлении грудью лучше отказаться: рисковать самочувствием малыша ни в коем случае не следует.

Со второго месяца жизни ребенка сушки маме можно есть практически в неограниченном количестве

Конечно, не стоит злоупотреблять этим продуктом: он достаточно калориен и не содержит большого количества необходимых организму кормящей матери витаминов, аминокислот и микроэлементов. К тому же привычка перекусывать мучными изделиями может помешать восстановить фигуру после беременности и родов.

Самодельные сухари

Если малыш реагирует на введение в рацион мамы сушек, а побаловать себя хочется, можно изготовить сухари, которые не запрещены при кормлении грудью.

Это мучное изделие напоминает сушки, однако гораздо легче переносится организмом и реже вызывает у ребенка проблемы с пищеварением.

Для изготовления сухариков вам потребуются ржаной или цельнозерновой хлеб и оливковое масло высокого качества.

Можно готовить сухарики с небольшим количеством соли, другие специи кормящим мамам не разрешаются.

С хлеба следует обрезать корку. Мякоть нарезается небольшими квадратами.

Заготовки следует сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, при желании подсолить и на противне поместить в разогретую до 180 градусов духовку.

Готовятся сухарики в течение 20 минут. Передерживать их в духовке не следует: подгоревший хлеб не только невкусен, но и может причинить вред здоровью мамы и ребенка.

Почему не следует злоупотреблять сушками?

Даже если после того, как мама попробовала сушки, у ребенка не начались болезненные проявления, употреблять слишком много сушек не следует. Некоторые женщины, следуя старомодным советам, перестают употреблять хлеб в период грудного вскармливания, переходя на пшеничные и ржаные сухари. Однако в этом случае молодую маму могут ждать некоторые неприятные последствия.

При избыточном употреблении сушек и сухариков могут появиться запоры

Особенно опасно это в том случае, если женщина перенесла кесарево сечение: проблемы со стулом при восстановлении после этой операции могут доставить кормящей маме немало неудобств и дискомфорта.

Выбор сушек

Выбирая сушки, молодая мама должна быть особенно внимательной. Не следует приобретать слишком дешевые изделия: обычно они изготавливаются из муки плохого качества. Прочитайте состав: в изделии не должно быть красителей и ароматизаторов. В идеале они содержат только муку, воду, дрожжи и сахар. Изделия не должны быть покрыты глазурью. Как уже было сказано выше, баранки, в состав которых входят мак, ваниль и корица, кушать при кормлении грудью нельзя.

Теперь вы знаете, можно ли есть женщинам сушки во время грудного вскармливания. Врачи не запрещают вводить в свой рацион этот продукт с первых дней жизни ребенка. Правда, важно, чтобы сушки были качественными и не содержали никаких добавок. Также желательно не злоупотреблять ими: начать следует с двух штук в день. Постепенно количество употребляемых сушек можно увеличивать.

Можно ли сушить медсестру? Что нужно знать о «сухом» грудном вскармливании

Вы являетесь официальным поклонником грудного вскармливания. Но сухой уход для вас новый термин. Что именно означает кормление грудью и чем оно отличается от того типа грудного вскармливания, который вы знаете и любите?

Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев и в течение одного года или более после того, как ребенок начал есть твердую пищу. Несмотря на то, что ваше собственное молоко приносит массу пользы, иногда мать просто не может сосать грудь или ее разочарование оказывается не таким, как она думала. Если у вас слишком мало молока, чтобы кормить вашего малыша, вы решили докармливать смесью, или ваш ребенок старшего возраста просто предпочитает вкус еды для «больших детей», традиционное кормление грудью не всегда подходит. Но сухой уход есть! Если сухое кормление во время беременности, сухое кормление малыша или сухое кормление вообще для вас совершенно новые термины, узнайте, что нужно знать будущей маме (или снова молодой маме) о техниках, позициях, потенциальные физические проблемы, дети старшего возраста/малыши и решения по отлучению от груди.

Связанный: Хранение грудного молока: Как долго можно использовать грудное молоко?  

Что такое сухой уход?

Все дело в названии! Этот тип вскармливания полностью соответствует названию – сухой или безмолочный тип грудного вскармливания. Технически, вы на самом деле не «кормите» своего ребенка грудью, когда кормите грудью. Но вы будете использовать ту же или подобную технику.

Этот альтернативный вариант ухода также известен как непитательный уход или комфортный уход. Как и использование пустышки, сухое грудное вскармливание не обеспечивает вашего ребенка питательными веществами, которые он мог бы получить из грудного молока. Вместо этого он служит другим целям. Имейте в виду, что ваш ребенок может получить случайную каплю оставшегося грудного молока. Но это не должно служить основным приемом пищи. Вам все равно нужно будет докармливать смесью или, в зависимости от возраста вашего ребенка, начинать с твердой пищи.

Почему Сухая Медсестра?

У вас закончилось грудное молоко, и у вас недостаточно молока, чтобы в достаточной мере кормить ребенка. Итак, зачем продолжать кормить грудью, если у вашего ребенка почти нет выделений каждый раз, когда он берет грудь? Есть несколько причин, по которым следует рассмотреть возможность сухого кормления. К ним относятся комфорт и практика для младенца. По данным Детской больницы Рэди, это также может помочь некоторым женщинам улучшить выработку молока или привести к более длительному периоду грудного вскармливания недоношенных детей.

Наряду с преимуществами для вашего ребенка и притока молока, кормление грудью, не связанное с питанием, также может помочь вам расслабиться и сблизиться с малышом. Хотя грудное вскармливание служит биологической цели, оно также имеет эмоциональную или психологическую связь. Согласно исследованиям Американской психологической ассоциации (АПА), чем дольше женщина кормит грудью, тем выше уровень материнской чувствительности. Этот уровень может выходить за рамки дошкольного возраста для ребенка, находящегося на грудном вскармливании! Контакт кожа к коже, возможность смотреть ребенку прямо в глаза и дополнительное время вместе могут помочь вам сохранить чувство спокойствия и наладить связь с ребенком — и так, как это просто не может сделать paci.

Вы также можете использовать эту опцию для отлучения от груди вашего старшего ребенка или малыша. Даже несмотря на то, что молоко высохло, ваш ребенок жаждет успокаивающих сосательных движений. Вместо «холодной индейки» непитательный уход позволяет аккуратно отучить их от груди.

Какие плюсы и минусы?

Вы на заборе? Вы не уверены, подходит ли вам этот вариант ухода, но все же хотите узнать, что он может предложить. Прежде чем вы решите так или иначе, подумайте о плюсах и минусах непищевого ухода.

Плюсы сухого грудного вскармливания

• Больше времени вместе. Вы не только проведете больше времени вместе, но и получите большой QT со своей милашкой!
• Все объятия. Когда-нибудь ваш малыш вырастет задумчивым, капризным подростком. В то время как у них все еще будет много любви к маме, вы будете скучать по объятиям, которыми ваш двухлетний ребенок охотно осыпал вас. Комфортный уход обеспечивает дополнительное время для вас двоих.
• Релаксация. Это профи подходит для вас обоих. Ваш ребенок получит такое же облегчение от стресса, как и от сосания пачи. И опять же, вы также получите успокаивающие преимущества ухода за больными.
• Практика. Потребности вашего ребенка не всегда легко удовлетворяются грудью в послеродовой период. Может быть, ареолу трудно найти или есть другая проблема. Практика делает совершенным! Младенцы, особенно недоношенные, могут иметь проблемы с координацией сосания и глотания. Непитательный уход обеспечивает практику, необходимую им для кормления.

Минусы сухого вскармливания

• Это не еда. Кормление лучше всего подходит для вашего ребенка. Независимо от того, происходит ли это через грудь или из бутылочки, вашему малышу нужны питательные вещества. Сухое грудное вскармливание не обеспечивает здорового питания, необходимого вашему ребенку для роста, и об этом следует подумать, когда выработка молока низкая или вы хотите полностью прекратить грудное вскармливание. Это означает, что вам нужно будет использовать искусственное вскармливание или твердую пищу (если они достаточно взрослые), чтобы обеспечить питательную диету.
• Дискомфорт. Ваши соски сухие и потрескавшиеся? Продолжительные или продолжительные сеансы сушки могут только усугубить повреждение и шелушение кожи.
  Холодный компресс может облегчить дискомфорт. Постоянная боль может указывать на инфекцию молочной железы. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас постоянное раздражение или дискомфорт, которые нелегко устранить.

Вот и все. Некоторые мамы могут бояться испортить своих малышей или чувствовать себя человеческими паци. Не паникуйте. Хотя технически вы возьмете на себя роль живой, дышащей пустышки, это совершенно нормально. Вы помогаете сохранять их спокойствие и успокаивать себя естественным образом.

Как ухаживать за медсестрой?

Техники и позы, которые вы используете, такие же, как и во время традиционного кормления грудью. Если вы уже кормите своего ребенка грудью, у вас есть преимущество. Продолжайте использовать технику, которая уже работает для вас и вашего ребенка. Эта стратегия идеальна для мам, кормящих малыша сухим кормом.

Если вы новичок в уходе за больными, возможно, вам придется поэкспериментировать с различными захватами. Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам узнать больше о лучших позициях. Удержание колыбели — традиционный выбор. Вы, как следует из названия, будете баюкать ребенка у себя на коленях, держась за его тело рукой, ближайшей к груди, которую он будет использовать. Младенцам, которым нужна дополнительная поддержка, может быть полезна фиксация через люльку. В этом удержании вы будете укачивать ребенка противоположной рукой, а ближней рукой поддерживать свою грудь. Другие захваты включают захват «футбол» и захват «коала» (где ребенок находится вертикально на вашей груди).

Можно ли кормить грудью ребенка старшего возраста во время беременности?

У вас второй раунд, или третий, или четвертый. Можете ли вы кормить грудью вашего ребенка старшего возраста или малыша, пока вы беременны? Как и при традиционном грудном вскармливании, вы можете продолжить этот тип грудного вскармливания во время беременности — при условии, что ваш врач или поставщик медицинских услуг не возражают.

Чем больше становится ваш живот, тем больше изменений вам придется вносить в позу для кормления грудью. Положение лежа на боку или футбольный захват могут лучше работать с животиком. Вам также нужно будет обратить внимание на изменения сосков и чувствительность груди. Если вы относитесь к числу не очень удачливых мам, у которых болит грудь во время беременности, вам, возможно, следует сделать перерыв в кормлении грудью, не связанном с питательными веществами.

Как насчет отлучения от груди?

Опять же, кормление грудью, не связанное с питанием, — это способ помочь отучить ребенка от грудного вскармливания. Но это только один из возможных способов. Высыхание грудного молока означает, что вы не можете кормить грудью. Если сухое «грудное вскармливание» не для вас, у вашего ребенка режутся зубки и он не хочет сосать грудь или ему больно, у вас есть другие варианты. AAP предлагает постепенно уменьшать количество кормлений. Конечно, вам нужно будет заменить эти пропущенные занятия кормлением из бутылочки или прикормом (для детей старшего возраста). Вы также можете заметить, что ваш ребенок предпочитает не сосать грудь. Естественное отлучение от груди может произойти, когда ваш старший ребенок начнет есть все больше и больше твердой пищи.

Хотите узнать больше о грудном вскармливании, кормлении грудью и лактации? Ознакомьтесь с нашей информацией о грудном вскармливании 101, чтобы получить советы обо всем, от прокладок для груди до притока молока!

Грудное вскармливание и диета — NHS

Во время грудного вскармливания не нужно есть ничего особенного. Но вам, как и всем остальным, полезно придерживаться здоровой диеты.

Здоровое питание включает:

• не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, и не более одного стакана 150 мл 100% несладкого сока
• продукты, содержащие крахмал, такие как хлеб из непросеянной муки, макароны, рис и картофель
• большое количество клетчатки из хлеба и макаронных изделий из непросеянной муки, сухих завтраков, риса, бобовых, таких как фасоль и чечевица, а также фрукты и овощи – после рождения ребенка, некоторые женщины есть проблемы с кишечником и запоры, а клетчатка помогает с обоими из этих
• белков, таких как нежирное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, семена, продукты из сои и бобовые – рекомендуется не более 2 порций рыбы в неделю, в том числе 1 порция жирной рыбы
• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт – они содержат кальций и являются источником белка
• немолочные источники кальция, подходящие для веганов, включая тофу, черный хлеб, бобовые и сухофрукты
• употребление большого количества жидкости – выпейте напиток рядом с вами, когда вы сядете на грудное вскармливание: вода и обезжиренное или полуобезжиренное молоко — все это хороший выбор

См. более подробные рекомендации по здоровому питанию.

Небольшие количества того, что вы едите и пьете, могут попасть к вашему ребенку через грудное молоко.

Если вы считаете, что пища, которую вы едите, влияет на вашего ребенка, и он беспокоен, поговорите со своим врачом общей практики или патронажной медсестрой или позвоните в Национальную горячую линию по вопросам грудного вскармливания по телефону 0300 100 0212.

Узнайте больше о горячей линии по телефону Сайт Национальной службы поддержки грудного вскармливания.

Витамины и грудное вскармливание

Всем, включая беременных и кормящих женщин, следует принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D.

С конца марта до конца сентября большинство людей в возрасте 5 лет и старше, вероятно, получают достаточно витамина D от солнечного света, когда они находятся на открытом воздухе.

Таким образом, вы можете отказаться от приема добавок с витамином D в течение этих месяцев 9.0003

Вы можете получить все другие необходимые вам витамины и минералы, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Спросите своего врача общей практики или патронажного работника, где можно получить пищевые добавки с витамином D. Вы можете получить бесплатные витаминные добавки без рецепта, если вы имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о получении витаминов на веб-сайте Healthy Start.

Вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения ребенка. Вам нужно будет предъявить действительное свидетельство об освобождении от беременности, чтобы подтвердить свое право.

Если вы не подали заявление на получение свидетельства об освобождении от беременности во время беременности, вы все равно можете подать заявление в любое время в течение 12 месяцев после рождения ребенка.

Идеи здорового перекуса для кормящих мам

Следующие закуски быстро и просто приготовить, они дадут вам энергию и силы:

• свежие фрукты
• бутерброды с салатом, тертым сыром, пюре из лосося или холодным мясом
• йогурты и fromage frais
• хумус с хлебом или овощными палочками
• готовые к употреблению курага, инжир или чернослив
• овощные и бобовые супы
• обогащенные неподслащенные сухие завтраки, мюсли и другие цельнозерновые хлопья с молоком
• молочные напитки или стакан 150 мл 100% несладкий фруктовый сок
• печеная фасоль на тосте или печеный картофель

Ваучеры Healthy Start

Вы можете получить ваучеры Healthy Start, если вы беременны или имеете маленького ребенка до 4 лет и получаете определенные льготы или налоговые льготы, или вы беременны и моложе 18 лет.

Их можно потратить на молоко и свежие или замороженные фрукты и овощи, а также на молочную смесь, если вы не кормите грудью.

Вы не можете использовать ваучеры для покупки фруктов и овощей с добавлением жира, сахара и соли или ароматизаторов, таких как жареные чипсы и жаркое с приправами. Вы также можете получить ваучеры Healthy Start на бесплатные витаминные добавки.

Для получения дополнительной информации или брошюры о применении посетите веб-сайт Healthy Start или позвоните по телефону горячей линии 0300 330 7010.

Если вы уже получаете ваучеры Healthy Start, спросите у акушерки или патронажной сестры, где вы можете обменять ваучеры на витамины.

Употребление рыбы во время грудного вскармливания

Употребление рыбы полезно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, но во время грудного вскармливания вы должны есть не более 2 порций рыбы в неделю.

Порция около 140 гр.

Приготовьте 1 из них жирной рыбы, такой как свежая скумбрия, сардины, форель или лосось.

Все взрослые также должны съедать не более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю.

Кофеин и грудное вскармливание

Кофеин может попасть к ребенку через грудное молоко и не дать ему уснуть.

Кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, включая кофе, чай и шоколад. Его также добавляют в некоторые безалкогольные и энергетические напитки, а также в некоторые средства от простуды и гриппа.

Кофеин является стимулятором и может сделать ребенка беспокойным. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина менее чем 200 мг в день.

Попробуйте чай и кофе без кофеина, травяные чаи, 100% фруктовый сок (но не более одного стакана 150 мл в день) или минеральную воду.