Можно ли есть вареные яйца кормящим мамам: Можно ли яйца при грудном вскармливании?

Можно ли кормящей маме вареные яйца?

Рацион женщины, у которой кроха находится на грудном вскармливании, должен быть сбалансированным, так как от качества употребляемой пищи зависит самочувствие и рост малыша. Молодая мама понимает, что некоторые блюда необходимо в своем меню ограничить, а иногда и совсем убрать. У новоиспеченных родителей появляются вопросы относительно возможности включать в рацион те или иные продукты. Например, некоторых интересует, можно ли есть кормящей матери вареное яйцо, не навредит ли оно здоровью карапуза. Родители переживают, что у ребенка может болеть живот, появиться аллергия. Чтобы узнать ответ, нужно разобраться в определенной информации.

Можно ли кормящим женщинам вареные яйца?

У специалистов нет единого мнения на счет употребления в пищу этого продукта молодыми мамочками. Желток – сильный аллерген и это является причиной того, что ряд врачей придерживается мнения, что в первые 6 месяцев лактации такое блюдо есть нельзя.

Другие специалисты, отвечая на вопрос, можно ли кушать кормящей маме вареные яйца, утверждают, что этот продукт весьма полезен для организма, и отказываться от него в такой ответственный период нельзя. Ведь это источником многих витаминов и веществ, необходимых организму. Стоит отказаться от продукта в первые 7 дней после родов. Хотя некоторые специалисты считают, что даже в эту неделю кормящей маме можно есть вареное яйцо. Пробовать его нужно, начиная с маленького кусочка и дальше наблюдать за самочувствием новорожденного. Если состояние крохи не изменилось, то можно постепенно увеличивать порцию.

Также следует помнить о таких моментах:

• яйца необходимо варить в крутую;
• продукт должен быть исключительно свежим;
• за неделю женщина может позволить себе съесть не более 2 яиц;
• куриные яйца можно заменить перепелиными, так как последние не уступают по полезным свойствам, лучше усваиваются, не вызывают аллергию.

 

Статьи по теме:

Можно ли кормящей маме зеленый чай? Зеленый чай — один из любимейших горячих напитков многих людей. Во время беременности и кормления грудью, женщины часто задаются вопросами о питании касательно определенных продуктов. В частности, давайте разберемся, можно ли употреблять зеленый чай в период лактации.	Можно ли кормящей маме зеленый лук? Что нельзя есть кормящей матери, а что просто необходимо — насущные вопросы, которые волнуют любую молодую мамочку. В частности, много вопросов возникает с таким продуктом, как зеленый лук. Из нашей статьи вы узнаете, чем он полезен, и есть ли от него какой-либо вред.
Можно ли кормящей маме овсяное печенье? В период кормления малыша грудью мамочкам очень хочется скушать чего-то вкусненького, и если тортов и пирожных уж точно нельзя, то хотя бы печенье, которое не навредит крохе, найти можно. В частности, давайте разберемся, можно ли кормящей такое лакомство, как овсяное печенье.	Можно ли кормящей маме грецкие орехи? Наши бабушки и мамы советуют нам есть побольше грецких орехов при грудном вскармливании, поскольку они делают молоко жирнее. Однако сегодня то, что раньше считали благом, не всегда подтверждается. Давайте разберемся, можно ли кормящей грецкие орехи.

 

Яйца при грудном вскармливании в первый месяц

Яйца при грудном вскармливании могут быть важным источником белка и для мамы, и для младенца. Кроме белка, яйца имеют много других полезных веществ. Но бывают случаи, при которых яйца нужно исключить из рациона мамы, пока она кормит ребенка грудью. Поэтому мамы должны знать все преимущества и недостатки яиц в рационе при лактации.

Польза яиц для кормящих мам

Грудное вскармливание требует, чтобы новая мама постоянно следила за здоровой и питательной диетой. Большинство мам уже знают, что во время грудного вскармливания следует избегать потребления определенных продуктов, поскольку эти продукты могут проникать в кровоток ребенка через грудное молоко и могут отрицательно влиять на его здоровье. Но некоторые продукты нужно кушать ежедневно, поскольку они очень полезны для ребенка. Один из таких видов пищи – яйца, богатый источник диетического белка. Но можно ли кушать яйца кормящей маме?

Основным правилом, которым следует следовать во время грудного вскармливания, является обеспечение того, чтобы вы получали около 500 дополнительных калорий в день для удовлетворения потребностей вашего ребенка, и большая часть этого должна состоять из белков. Яйца являются хорошим природным источником белка, необходимым как вам, так и вашему ребенку, и их можно потреблять несколько раз в неделю.

Потребление яиц во время грудного вскармливания имеет много преимуществ для здоровья. Яйца имеют в своем составе множество питательных веществ, витаминов и минералов, включая витамин А, витамин В2, витамин В12, фолат, селен, фосфор, кальций, цинк и многие другие. Фолат полезен для здоровья сердца, предотвращения инсульта, поддержания настроения и поддержания здоровой функции кишечника. Йод сам по себе полезен для функционирования щитовидной железы.

Яйца содержат 6 г белка и 5 г здоровых жиров. Эти питательные вещества содержатся главным образом в желтке, а яичный белок содержит воду и белок. Минеральные ингредиенты, такие как витамины, железо, кальций и магний, могут разрушать канцерогены. Витамин B2 важен в производстве энергии в организме, процессе роста и помогает организму обрабатывать кислород для использования в организме.

Витамин B12 или кобаламин помогают в метаболизме в организме, особенно синтезу и регуляции ДНК, метаболизму жирных кислот и метаболизму аминокислот. Дефицит витамина В12 может привести к повреждению мозга и нервной системы.

Считается, что потребление яиц повышает уровень хорошего холестерина в организме, что снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и многих других проблем со здоровьем. Яйца содержат соединение, известное как холин, что важно для нормальной работы нервной системы у мамы, а также ее развития у младенца. Яйца богаты несколькими питательными веществами, которые способствуют здоровью сердца, таким как бетаин. Во время грудного вскармливания достаточное количество холина особенно важно, так как холин необходим для нормального развития мозга. Содержание омега-3 жирных кислот может сыграть важную роль в общем развитии ребенка и здоровьи мозга. Он также может предотвратить нейронные дефекты у младенцев.

Яйца являются лучшим природным источником белков, и они содержат разные аминокислоты в правильных соотношениях, необходимых для организма. Это те аминокислоты, которые мы не можем синтезировать в наших телах и должны получать из нашего рациона.

Рост каждой клетки у младенца производится из белка, поэтому яйца хороши для новорожденного.

[1], [2], [3], [4]

Условия употребления яиц при кормлении грудью

Хотя обычно полезно употреблять яйца, пока вы кормите ребенка грудью, есть некоторые важные моменты, о которых следует помнить.

Во-первых, независимо от того, кормите ли вы грудью, вы никогда не должны потреблять сырые яйца. Считается, что употребление сырых яиц во время грудного вскармливания увеличивает риск заражения сальмонеллой, что может привести к таким симптомам, как диарея, рвота, судороги в желудке, тошнота и лихорадка. Поэтому важно правильно готовить яйца и хранить их.

Яйца следует размещать при постоянной температуре ниже 20°С, и их не следует помещать вместе с другими продуктами. Если у вас есть вареные яйца, то они могут храниться в холодильнике не больше 2ух-3ех дней. Не используйте яйца, которые были повреждены, потому что это риск загрязнения бактериями, которые не хороши для организма. Варить яйца нужно вкрутую и до полной готовности. Зрелые яйца будут лишены бактерий. Поэтому рекомендуется кушать вареные яйца кормящей маме. Яйца всмятку при грудном вскармливании могут не только повышать риск кишечных инфекций, но и могут быть нарушения пищеварения у ребенка в виде диареи. Можно ли кушать жареные яйца кормящей маме? Когда молодая мама кормит малыша грудным молоком, то маме можно кушать жареные яйца или яичницу, но нужно все равно хорошо готовить эти яйца и обязательно с обеих сторон. В яичницу кроме этого можно добавлять овощи, которые дополнят пользу и калорийность такого блюда.

Куриные яйца при грудном вскармливании следует включать в состав разнообразной и сбалансированной диеты. Это наиболее распространенный вид яиц, который содержит все питательные ингредиенты.

Перепелиные яйца имеют похожий вкус с куриными яйцами, но их мелкий размер (пять яиц перепелов обычно равны одному крупному куриному яйцу) сделал их популярными в приготовлении для гурманов. Перепелиные яйца при грудном вскармливании хорошо подавать с морской солью. Это максимально сохраняет все питательные вещества и обеспечивает пользу для костей малыша.

Утиные яйца выглядят как куриные яйца, но они больше. Как и куриные яйца, они продаются в размерах от малого до большего. Утиные яйца имеют больше белка и богаче куриных яиц, но также имеют более высокое содержание жира и больше холестерина. Поэтому по ценности, утиные яйца не преобладают над куриными яйцами, но и их также можно употреблять.

Но существуют случаи, при которых мамам нельзя кушать куриные яйца во время кормления ребенка. У младенцев бывает аллергия на белок куриного яйца. Это очень серьезная аллергическая реакция. Если у вашего ребенка аллергия на яйца, у него могут развиться такие симптомы, как тошнота, судороги в животе, проблемы с дыханием, сыпь, рвота, отек горла и языка, и другие при воздействии яйца. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов у своего ребенка, постарайтесь избежать употребления яиц некоторое время и посмотреть, улучшается ли состояние. Многие обработанные и упакованные продукты, как правило, содержат яйца, которые также могут вызвать аллергические реакции у вашего ребенка. Наша иммунная система реагирует на каждый объект, который соприкасается с нами как инородное тело. По мере того как наша иммунная система созревает, она учится принимать большинство «чужих» тел. Поэтому, если ваш ребенок подвержен аллергии, чем позже он вступает в контакт с потенциальным аллергеном, тем выше шансы, что иммунная система будет обычно реагировать на это. Поэтому если у кого-то из вашей семьи есть аллергия на яйца, не следует вообще употреблять их во время лактации, а лучше отложить прием яиц на возраст ребенка уже по достижению им первого года жизни.

Яйца содержат много питательных веществ, которые имеют не все пищевые продукты. Эти питательные вещества чрезвычайно полезны для организма, особенно для кормящих мам и их младенцев. Поэтому молодым мамам можно кушать яйца при кормлении ребенка, если правильно их приготовить. Исключением может быть только аллергия у ребенка или в семье на белок яйца.

[5], [6], [7], [8], [9]

Полезно ли вареное яйцо кормящей маме?

Да, яйца — идеальная пища для кормящих матерей . Помимо высокого содержания белка, они содержат широкий спектр питательных веществ, многие из которых особенно важны для вас и вашего ребенка, включая фолиевую кислоту, витамин D, йод, селен, холин и жирные кислоты омега-3 с длинной цепью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте egginfo.co.uk

Сколько яиц должна съедать кормящая мама?

Употребление в пищу одного цельного яйца (яичного желтка, а также белковой части яйца) или двух яичных белков каждый день является диетической рекомендацией для всех, и кормящие матери также должны придерживаться этой рекомендации.

Однако в некоторых случаях у ребенка может быть аллергия на определенные продукты.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на myupchar.com

Вызывает ли употребление яиц газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Яйца на самом деле реже вызывают газообразование, чем многие другие продукты. Однако, когда они это делают, газ имеет тенденцию быть вонючим. Аллергия на яйца, с другой стороны, является одной из наиболее распространенных пищевых аллергий у детей и может возникнуть уже в младенчестве.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте babycenter.com

Могут ли яйца повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Если вы употребляете яйца во время грудного вскармливания и замечаете у ребенка такие симптомы, как тошнота, боль в животе, сыпь, проблемы с дыханием, крапивница, астма и т. д., это может быть признаком аллергии на яйца у младенцев. Если вы стали свидетелем любого из этих симптомов, обратитесь к врачу, прекратите есть яйца и подождите, пока состояние не улучшится.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на parenting.firstcry.com

Можно ли кормящим мамам есть половину вареного яйца?

Можно ли кормящим мамам есть яйца? Кормящие мамы могут есть хорошо приготовленные яйца. Это должно быть сварено вкрутую. Недоваренные или сырые яйца имеют риск заражения сальмонеллой, что может вызвать пищевое отравление.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте momjunction.com

5 супер полезных перекусов для кормящих мам

Повышают ли яйца грудное молоко?

Исследователи пришли к выводу, что повышенное потребление материнских яиц связано с увеличением овальбумина в грудном молоке и с маркерами иммунной толерантности у младенцев. Эти результаты подчеркивают потенциал материнской диеты для развития оральной толерантности у младенцев во время лактации.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thepoultrysite.com

Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Какие продукты и напитки следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания?

• Алкоголь. Уровень алкоголя в грудном молоке не считается безопасным для ребенка. …
• Кофеин. Избегайте употребления более 2–3 чашек (от 16 до 24 унций) напитков с кофеином в день. …
• Рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и омега-3 жирных кислот.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте mayoclinic.org

Какие продукты вызывают газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Продукты, вызывающие газообразование у детей на грудном вскармливании

• Клетчатка. Такие продукты, как отруби, бобы и цельнозерновые продукты.
• Фрукты. Цитрусовые, чернослив, сливы, персики или абрикосы.
• Овощи. Брокколи, белокочанная и брюссельская капуста.
• Чеснок. Приправленные чесноком продукты, такие как блюда из макарон или чесночный хлеб.
• Молочные продукты. …
• Напитки газированные.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте medela.us

Какие продукты увеличивают количество грудного молока?

9 Продукты, способствующие увеличению грудного молока

• Овсянка и каша: Овсянка и каша. Овес, несомненно, является лучшим источником кальция, клетчатки, железа и необходимых питательных веществ. …
• Семена пажитника: Семена пажитника. …
• Чеснок: Чеснок. …
• Ячмень: Ячмень. …
• Семена кунжута: Семена кунжута. …
• Дрожжи пивные: Дрожжи пивные. …
• Папайя: Папайя. …
• Нут: Нут.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на purplle.com

К каким продуктам чувствительны дети, находящиеся на грудном вскармливании?

Общие аллергены включают молочные продукты, яйца, рыбу, моллюсков, арахис, лесные орехи, пшеницу и сою ¹ . Если вы подозреваете, что у вашего ребенка аллергия на что-то, что вы едите, попробуйте исключить их из своего рациона по одному и посмотрите, улучшится ли здоровье вашего ребенка. Удаление вируса из его системы может занять до десяти дней.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на llli.org

Как узнать, есть ли у моего ребенка газы?

По данным Регионального медицинского центра Северо-Восточной Алабамы, наиболее распространенными симптомами газообразования у ребенка являются:

1. покраснение лица во время плача.
2. частые извивающиеся.
3. подтянув ноги к груди.
4. плохо спит и плохо ест.
5. выглядит несчастным.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Как долго яйцеклетка остается в грудном молоке?

Наука о том, как долго пищевые белки находятся в грудном молоке

Во-вторых, при обнаружении белков они обычно выводятся из грудного молока в течение 6–8 часов (коровье молоко, арахис и яйца).

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на freetofeed.com

Можно ли пить молоко при грудном вскармливании?

Резюме: Дети матерей, которые пьют относительно больше коровьего молока во время грудного вскармливания, имеют меньший риск развития пищевой аллергии.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на sciencedaily.com

Как быстро увеличить количество грудного молока?

Как увеличить выработку молока

1. Убедитесь, что ребенок хорошо прикладывается к груди и эффективно извлекает молоко из груди.
2. будьте готовы кормить ребенка чаще — кормите грудью по требованию каждые 2–3 часа не менее 8 раз в сутки.
3. переложите ребенка с одной груди на другую; предлагайте каждую грудь дважды.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на веб-сайтебеременностьbaby.org.au

Как повысить жирность грудного молока?

Как сделать грудное молоко жирнее?

1. Включите в свой рацион больше полезных жиров.
2. Подумайте о том, чтобы есть больше белка.
3. Опорожнить грудь после кормления грудью.
4. Учитывайте время суток и ведите дневник.
5. Использование молокоотсоса для дополнительного сцеживания.
6. Рассмотрите возможность отделения грудного молока.
7. Включить непрямой массаж груди.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на drinkgt.com

Какие фрукты увеличивают количество грудного молока?

Если вы любите фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые приносят огромную пользу кормящим мамочкам.

• Зеленая папайя. Да, не просто папайя. …
• Авокадо. Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одна из них. …
• Клубника. …
• Бананы. …
• Саподилла (чику) …
• Черника. …
• Рыжая дыня. …
• Манго.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на kidspot.com.au

Как вы отрыгиваете спящего ребенка?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как узнать, достаточно ли я ем во время грудного вскармливания?

Признаки плохого питания в послеродовой период

Возможно, вы, молодая мама, не получаете достаточного количества еды, если вы испытываете какие-либо из следующих признаков и симптомов: Чувство вялости, недостаток энергии и хроническая усталость. Повторяющиеся головные боли. Летаргия.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на crystalkarges.com

Как вы отрыгиваете новорожденного?

Посадите ребенка к себе на колени, поддерживая подбородок и грудь одной рукой. Потрите или погладьте спину другой рукой. Совет: повторяйте нежные похлопывания по спинке ребенка. Положите ребенка к себе на колени лицом вниз и осторожно погладьте или погладьте его по спинке.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на unicef.org

Что вызывает газообразование у младенцев?

Младенцы обычно страдают от газов, потому что у них незрелая пищеварительная система, и они заглатывают воздух во время кормления. У некоторых детей может быть чувствительность, которая может быть связана с диетой кормящей мамы или определенным типом смеси.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на whattoexpect. com

Можно ли есть мороженое при грудном вскармливании?

Да! Вы можете наслаждаться мороженым во время грудного вскармливания. Просто обращайте внимание на сигналы вашего ребенка, чтобы убедиться, что он не чувствителен к молочным продуктам. На самом деле вы можете есть ВСЁ, ЧТО хотите, пока кормите грудью, если только вы не заметите чёткой реакции у вашего ребёнка на ту или иную пищу, которую вы съели.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на milkology.org

Вы теряете вес во время грудного вскармливания?

В среднем матери, кормящие исключительно грудью, могут терять 1-2 фунта в месяц, и со временем кормящие матери, как правило, теряют больше веса, чем матери, которые не кормят грудью (Dewey, Heinig & Nommsen, 19).93).

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на llli.org

Полезен ли белый рис для грудного вскармливания?

Углеводы помогают обеспечить энергию для роста и развития ребенка, а также для грудного вскармливания после родов. Лучшими источниками углеводов являются цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, которые также являются хорошими источниками клетчатки. Постарайтесь ограничить употребление рафинированных углеводов, таких как белая мука и белый рис, а также добавленных сахаров.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на kidshealth.org

Как узнать, есть ли у моего ребенка аллергия на что-то в грудном молоке?

В этом случае у младенца могут проявляться признаки сильных колик, дискомфорт в животе или кожная сыпь, такая как экзема или крапивница, или может отреагировать рвота, сильная диарея (часто с кровью в стуле) или затрудненное дыхание, которое длится до через несколько часов после кормления грудью.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайтеhealthchildren.org

Почему у моего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, такие газы?

У детей, находящихся на грудном вскармливании, газообразование может быть вызвано слишком быстрым приемом пищи, заглатыванием слишком большого количества воздуха или перевариванием определенных продуктов. У младенцев незрелая система желудочно-кишечного тракта, и из-за этого у них часто могут возникать газы. Боли от газов могут сделать вашего ребенка беспокойным, но кишечные газы не вредны.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте women.texaschildrens.org

← Предыдущий вопрос
Как Барби влияет на самооценку людей?

Следующий вопрос →
Что такое планета-близнец Земли?

Здоровая послеродовая еда, которую можно есть одной рукой

Они рассказывают вам о разрывах промежности, бессонных ночах и том милом моменте, когда ваш ребенок впервые улыбается. Но они не говорят вам, что вы будете держать этот драгоценный сверток в своих руках чертовски много.

Грудное вскармливание, кормление из бутылочки, укачивание для сна, прогулки с одного места на другое — ваш ребенок захочет быть с вами (или, лучше сказать, с вами) столько, сколько это в человеческих силах. И это прекрасно! Мы хотим этого, ребенок хочет этого. Все ученые этого хотят.

Но что делать, когда наступает неизбежное время (а оно наступает часто), когда нужно есть?

Либо твой дворецкий приносит тебе тарелку с закусками, либо ты делаешь то, что делает большинство из нас, ты идешь к кладовой или холодильнику и выясняешь, что можно съесть одной рукой. Если вы не разбираетесь в философии послеродового питания, вы можете взять пакетик чипсов, батончик мюсли или коробку мюсли.

Вы можете цепляться за секретный шкаф на верхней полке с недосягаемыми плитками шоколада с Хэллоуина, вы можете оказаться за рулем большого автомобиля (о, подождите, это песня Talking Heads) и вскоре вы разбудил ребенка и не чувствуешь себя более сытым, чем до начала всего этого процесса.

Наша миссия состоит в том, чтобы вытащить маму из пакета кукурузных чипсов недельной давности и вернуть ее в постель с ложкой, закуской или конфетой в руке, чтобы она могла спокойно наблюдать за недельным малышом.

Это подводит меня к моим пяти лучшим продуктам после родов, которые можно есть одной рукой.

ВАРЕННЫЕ ЯЙЦА + МОРСКАЯ СОЛЬ 

Яйца — суперпродукт для женщин после родов. Они доступны по цене, богаты белком и глубоко насыщают истощенный организм. Но почему всмятку? Яичные желтки содержат витамины A, D, E и K, фолиевую кислоту, B12, холин и жиры омега-3. Желтки также богаты триптофаном и тирозином (привет друзья настроения!), а также строительными блоками жизни, аминокислотами. Чтобы сохранить все это добро, желтки следует употреблять слегка проваренными. Для этого поместите органические выращенные яйца в слегка кипящую воду, а затем установите таймер на 6 минут, пока вы смотрите на своего ребенка. Как только таймер истечет, снимите их с огня и очистите от скорлупы под холодной проточной водой. Разрежьте пополам и добавьте в любой желток богатую минералами морскую соль. Ешьте теплым. Небеса!

Интересный факт! Холестерин в яичных желтках не связан с высоким уровнем холестерина в крови или сердечными заболеваниями, а фактически способствует клеточным коммуникациям и даже пищеварению, поскольку является предшественником желчных кислот. Холестерин также играет важную роль в вашем мозгу, который содержит около 25 процентов холестерина в вашем теле. Это имеет решающее значение для формирования синапсов, то есть связей между вашими нейронами, которые позволяют вам думать, узнавать новое и формировать воспоминания.

ХЛЕБ НА ЗАКАСКАХ С СЕМЕНЯМИ С ИЗМЕЛЬЧЕННЫМ АВОКАДО 

Хлеб. Если вы можете это переварить, значит, это ваш лучший друг, не так ли? Выберите сорт с семенами для большей питательной привлекательности или испеките свои собственные хлебцы на закваске (на самом деле — попросите кого-нибудь сделать их для вас. Вам нужно отдохнуть, мам!) Затем, когда вы проголодаетесь, выложите тост с половиной авокадо. Вам нужны все растительные жиры, которые вы можете получить во время кормления ребенка и восстановления собственного организма. Это много!

Авокадо созревает на дереве в течение девяти месяцев, имеет форму матки (или женского тела), несет в себе небольшое детское семя и богат фолиевой кислотой, благоприятной для беременных, для неврологического развития. Фолат также полезен для женщин в послеродовом периоде: исследования показывают, что те, кто принимает фолиевую кислоту во время беременности, защищены от депрессии через 21 месяц после родов*. Однако фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты, метаболизм которой у некоторых женщин затруднен. Хорошие новости — половинка авокадо содержит 82 мкг фолиевой кислоты, или около 21% от суточной нормы.

БОМБЫ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МОЛОКА

Все мы слышали о печенье для лактации. Это не печенье, но они удовлетворяют точно так же, и, согласно традиционной послеродовой мудрости, больше соответствуют потребностям вашего организма в восстановлении, чем сладкие зерновые продукты. (Не поймите меня неправильно, я очень люблю печенье.) Бомбочки с ореховым маслом для производства молока — это причудливая жирная бомба, подруга тех, кто придерживается кето- и палеодиеты. Поскольку здесь, в послеродовом мире, мы стремимся к долговременной энергии, мы хотим сытости и хороших жиров весь день, каждый день. Наши орехово-масляные бомбочки для производства молока украшают палеожировую бомбу шатавари, пивными дрожжами и семенами черного кунжута, вызывающими лактацию, что делает их идеальной пищей для грудного вскармливания, которую можно есть одной рукой. Просто не забудьте хранить их в холодильнике, когда не лежите на тарелке, иначе они растают при 70F на вашем красивом льняном покрывале.

*Для женщин в послеродовом периоде в первые 40 дней: обязательно пейте теплый напиток или чашку горячего чая во время еды, так как мы не хотим вводить холодную пищу в организм в это нежное время.

БОНБОН С СОЛЕНОЙ КАРАМЕЛЬЮ Гхи

Если вы еще не перешли на гхи, я настоятельно рекомендую вам посетить нас. Гхи — это топленое масло. Это масло на крэке. Это сливочное масло, жидкое солнце или алхимическое материнское масло, если вы спросите меня. Прекрасную корову в Индии почитают, и такой она и должна быть – она мать и кормит многих из нас. Когда мы делаем топленое масло, мы лишаем масло его общих аллергенных свойств: лактозы и казеина. Топленое масло — это то, что остается после удаления молочных белков, и оно обладает множеством преимуществ. (В Индии бабушки трижды кипятят молоко для молодой матери, чтобы расщепить белки и облегчить его переваривание.) Топленое масло богато жирорастворимыми витаминами A, D и E, а также бутиратом — предпочтительным источником пищи клетки слизистой оболочки кишечника. Предполагается, что бутират делает работу кишечника более эффективной и гладкой, тем самым способствуя функционированию и регулярности пищеварения и обмена веществ.

Чтобы приготовить Bon Bons с соленой карамелью на гхи, просто взбейте в равных частях гхи (или кокосовое масло/веганское масло) и мед вместе с вилкой и посыпьте солью. Разложите смесь ложкой по силиконовым формочкам для кубиков льда или положите в поцелуи в стиле Hershey’s на противень, застеленный пергаментом, перед тем, как поместить в морозильную камеру. Выскочите и наслаждайтесь. Легко и ооочень приятно!

*Для женщин в послеродовом периоде в первые 40 дней: обязательно пейте теплый напиток или чашку горячего чая во время еды, так как мы не хотим, чтобы в это нежное время в организм поступала холодная пища.