Можно ли грецкие орехи кормящим мамам: Какие орехи при грудном вскармливании можно женщинам?

можно ли кормящей маме, влияние на лактацию

Грецкие орехи при грудном вскармливании – один из самых полезных продуктов. Ядра укрепляют здоровье матери и позволяют малышу набирать вес. Достаточно употреблять 4–5 орехов каждый день. Ядра можно есть как в чистом виде, так и в составе разных блюд – пюре, салатов и настоящих шоколадных конфет.

Содержание

1. Можно ли есть грецкие орехи кормящей маме
2. Состав, ценность, калорийность
3. Польза грецких орехов для кормящей мамы и малыша
4. Влияние грецких орехов на лактацию
5. Правила употребления
6. Правила выбора и хранения
7. Сколько грецких орехов в день можно кормящей маме
8. Бывает ли аллергия на грецкий орех у грудничка
9. Советы, рекомендации, рецепты
10. Ореховое молочко
11. Ореховое желе с медом
12. Морковное пюре с орехами
13. Конфеты из меда и орехов
14. Салат с морковью, черносливом и орехами
15. Ограничения и противопоказания
16. Заключение

Можно ли есть грецкие орехи кормящей маме

Грецкие орехи при гв (грудном вскармливании) можно употреблять, если мать и малыш не имеют индивидуальной непереносимости (т. е. орехи не вызывают аллергической реакции). Вводить продукт следует постепенно, начиная с 1/2 и заканчивая пятью ядрами в сутки.

В умеренных дозах орех не нанесет никакого вреда во время грудного вскармливания. Он может оказаться вредным при употреблении в больших количествах из-за очень высокой калорийности.

Важно! Нередко мамы полагают, что грецкие орехи нельзя употреблять при кормлении грудным молоком, поскольку они вызывают мастопатию.

Это заблуждение: никакой связи между орехами и повышенным выделением молока нет. Необходимо соблюдать допустимую суточную норму потребления.

Состав, ценность, калорийность

Орехи имеют высокую пищевую ценность. В них присутствуют растительные аминокислоты и белки, витамины, микроэлементы, а также полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Каждый из этих компонентов оказывает исключительно благотворное влияние на женский организм. А поскольку молоко при грудном вскармливании передается малышу, он тоже испытает природную пользу грецкого ореха:

1. Витамины группы В, а также С, Е, PP и К улучшают обмен веществ, обеспечивают жизненно важные процессы (формирование иммунитета, деятельность нервной, кровеносной системы и многие другие).
2. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты регулируют жировой обмен, препятствуют отложению на стенках сосудов «плохого» холестерина, регулируют артериальное давление, снижают риск развития инфаркта и инсульта. Подавляют стрессовые гормоны и стимулируют синтез серотонина, повещающего настроение.
3. Растительные белки и незаменимые аминокислоты (аспарагин, глутамин, цистин, валин и другие) восстанавливают мышцы, служат основным строительным материалом для клеток организма.
4. Макро- и микроэлементы (железо, кальций, марганец, калий, цинк, магний, фосфор, натрий) регулируют обменные процессы, обеспечивают работу сердца, проводимость клеточных мембран, стабилизируют давление.

Ядра оказывают благоприятное воздействие на организм, что особенно важно при естественном вскармливании

Основная ценность грецких орехов для грудного молока – это полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают нормальную регуляцию жирового обмена. Организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому нуждается в ежедневном поступлении этих компонентов.

Вместе с тем грецкий орех – это очень калорийный продукт: около 650 ккал на 100 г (за счет жирных кислот). Пищевая ценность на 100 г:

• белки – 16 г;
• жиры – 60 г;
• углеводы – 11 г.

Поэтому злоупотреблять этим продуктом при грудном вскармливании не следует. Если систематически нарушать норму и не поддерживать физическую активность, это неизбежно приведет к постепенному набору лишнего веса.

Польза грецких орехов для кормящей мамы и малыша

Употреблять грецкий орех при грудном вскармливании новорожденного можно и нужно. Ядра приносят пользу здоровью матери и малыша, поскольку полезные вещества передаются вместе с молоком.

Влияние грецких орехов на лактацию

Считается, что орехи усиливают лактацию молока, однако это предположение до сих пор не доказано. Польза продукта для грудного вскармливания известна уже давно:

1. Делает молоко более вязким и жирным, в результате ребенок быстро насыщается.
2. Систематическое использование калорийных продуктов позволяет малышу уверенно прибавлять в весе.
3. Благотворно влияет на укрепление организма и общее развитие иммунитета.
4. Как у матери, так и у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, улучшаются процессы пищеварения, нормализуется стул.

Внимание! Кормящей маме можно не беспокоиться о том, что грецкие орехи приведут к ожирению.

Все лишние калории будут направлены ребенку, поэтому умеренное употребление продукта не повлияет на набор веса.

Правила употребления

По мнению детского педиатра Евгения Комаровского грецкие орехи при грудном вскармливании являются одним из самых полезных продуктов. Ядра можно давать малышу для самостоятельного питания уже с шестого месяца жизни. Использовать можно как грецкие, так и другие виды (кедровые, фундук, кешью).

Употреблять орехи при грудном вскармливании можно при строгом соблюдении нормы

Несколько простых правил:

1. Внимательно следить за состоянием ребенка – при появлении малейшей аллергической реакции прекратить употребление ядер.
2. При наличии противопоказаний нельзя принимать продукт без консультации с врачом.
3. Правильно выбирать и хранить ядра (в темном, прохладном, сухом помещении).

Правила выбора и хранения

Несмотря на то, что в продаже можно найти уже очищенные ядра, лучше всего покупать орехи в скорлупе:

• это безопасный вариант в плане санитарии;
• ядра, хранящиеся на свету, постепенно утрачивают свои полезные свойства.

Правила выбора достаточно простые:

1. Скорлупа должна быть цельной, без сколов, трещин и других повреждений.
2. Если есть сомнения в качестве, нужно потрясти орешек. Если он «зазвенит», как погремушка, значит, он старый.
3. Также можно взять 2 ореха в руки – старый всегда будет легче нового.

Разбивать скорлупу нужно у такого количества плодов, которые можно съесть за 1 раз. Остальные следует хранить только в природной оболочке, без нарушения целостности. Положить пакет можно в холодильник (темное, прохладное место, температура 5–10 градусов тепла).

Важно! Срок хранения грецких орехов в скорлупе составляет 1 год. Если плоды уже очищены, их также убирают в холодильник и выдерживают не более 1 месяца (в случае глубокой заморозки – также до 1 года).

Сколько грецких орехов в день можно кормящей маме

Стандартная норма употребления при грудном вскармливании – не более 4–5 орехов (т.е. 8–10 ядер) в день. Причем если женщина склонна к ожирению или набрала лишний вес после родов, дозировку лучше уменьшить до 4–6 ядер. Начинать нужно с минимального количества, а затем постепенно (за 3–4 недели) увеличить дозировку до предельно возможной.

Суточная (предельная) норма потребления при грудном вскармливании – 5 орехов

Бывает ли аллергия на грецкий орех у грудничка

Аллергия у ребенка, который получает орехи при грудном вскармливании (через мать) может быть крайне редко. Она выражается одним или несколькими симптомами:

• сыпь;
• волдыри на коже;
• нарушение стула;
• скопление газов в кишечнике;
• затрудненное дыхание;
• слезы и заложенность носа;
• отечность лица.

Заметить признаки аллергии (например, сыпь) можно буквально через 1–2 часа после первого употребления продукта. Если у ребенка появились хотя бы малейшие посторонние признаки, прием продукта прекращают и обращаются к врачу. Заниматься самолечением не рекомендуют. Если симптомы острые, нужно вызывать неотложную помощь.

Советы, рекомендации, рецепты

При грудном вскармливании новорожденного грецкий орех нужно вводить в рацион постепенно. Сначала мама употребляет всего четверть, т.е. половину от половинки ядра. Если малыш нормально себя чувствует, хорошо питается, у него нет никаких аллергических реакций, на следующий день дозировку можно увеличить в 2 раза – т.е. употребить половинку грецкого ореха.

Если грудное вскармливание идет нормально, через 2–3 дня количество снова удваивают. В результате за первый месяц норма потребления доводится до 4–5 грецких орехов в сутки, т.е. до предельной дозировки, нарушать которую нельзя (в том числе и по окончанию вскармливания). При этом вводить ядра в рацион можно не только в чистом виде, но и в составе вкусных блюд, рецепты которых описаны ниже.

Важно! Употреблять ядра лучше в первой половине дня, чтобы убедиться в нормальном самочувствии (своем и ребенка) уже вечером.

Ореховое молочко

Во время грудного вскармливания полезно употреблять молоко из грецких орехов. Для этого берут:

• вода – 200 мл;
• ядра – 0,5 стакана;
• соль, сахар – по одной щепотке.

Процесс приготовления:

1. Орехи тщательно измельчают с помощью комбайна или погружного блендера.
2. В емкость добавляют воду, соль и сахар.
3. Взбивают до тех пор, пока не получится настоящее молоко белого цвета. На это потребуется 3–5 минут.

Ореховое молочко, рекомендуемое женщинам при грудном вскармливании, получают при помощи многократного измельчения ядер

Ореховое желе с медом

Желе – интересное лакомство, которое можно сделать из доступных ингредиентов. Необходимые компоненты:

• ядра – 2 стакана;
• мед – 1 л;
• молотый имбирь – 5 г.

Алгоритм приготовления:

1. Грецкие орехи немного обжаривают на сковороде без масла.
2. Сырье посыпают имбирем и переносят в банки.
3. Заливают медом.
4. Закрывают стеклянной крышкой.

Орехово-медовую смесь выдерживают 1–2 дня в темном месте

Вкусный десерт подходит для питания женщин во время грудного вскармливания.

Морковное пюре с орехами

Морковь с орехами и чесноком понравится любительницам острых блюд. Эта витаминная смесь придаст бодрости и убережет от простуды.

Необходимые компоненты:

• морковь – 600 г;
• ядра – 0,5 стакана;
• чеснок – 2 зубца;
• лимонный сок – 2 ч. л.;
• соль и сахар – по одной щепотке;
• винный уксус – 1 ст. л.

Процесс приготовления:

1. Морковь очищают, нарезают кусочками и варят.
2. После кипения выдерживают 20–25 минут.
3. Остывшие кусочки моркови измельчают до состояния пюре.
4. Орехи перемалывают блендером.
5. В морковную массу добавляют соль, сахар, лимонный сок, винный уксус, грецкий орех, натертый чеснок.

Перед подачей на стол морковное пюре посыпают зеленью

Внимание! Смесь можно использовать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.

Конфеты из меда и орехов

Во время грудного вскармливания женщине часто хочется съесть что-то сладкое, хотя подобные продукты вредны. Чтобы приготовить полезные домашние конфеты, нужно взять:

• ядра – 1 стакан;
• мед – 1 ст. л.;
• имбирь – 1 ч. л.;
• молоко – 100 мл;
• сливочное масло – 2 ст. л.;
• сахар – 2 ст. л.;
• какао – 2 ст. л.

Алгоритм приготовления

1. Орехи измельчают и добавляют мед с имбирем, перемешивают, чайной ложкой формуют шарики.
2. Отдельно ставят кастрюлю с молоком. В нее добавляют сахар, сливочное масло и какао порошок. Готовят на очень слабом огне, перемешивают и снимают с плиты. Дают настояться 5 минут.
3. Обкатывают шарики в глазури и отправляют их застывать в холодильник на полчаса.

Конфеты из орехов – полезное лакомство, которое можно дозировано употреблять во время грудного вскармливания

Салат с морковью, черносливом и орехами

Овощной салат с орехами и сухофруктами – отличный вариант блюда во время грудного вскармливания.

Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• морковь – 0,5 кг;
• чернослив – 150 г;
• сметана 15% жирности – 150 г;
• ядра – 50 г;
• сахар – 2 ст. л.

Процесс приготовления:

1. Чернослив помещают в емкость с кипятком, оставляют на 15–20 минут. Затем воду сливают.
2. Морковь натирают, смешивают с черносливом, измельченными орехами, сметаной и сахаром.

Вкусное лакомство из моркови, чернослива и грецких орехов зарядит энергией на целый день

Ограничения и противопоказания

Грецкие орехи во время грудного вскармливания употреблять не следует, если у мамы или у ребенка индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам, содержащимся в этих продуктах. С осторожностью можно употреблять орехи в том случае, если после родов у матери появилась сыпь (аллергическая реакция), причина которой неизвестна.

Перечень противопоказаний, при которых прием ореховых блюд исключается:

• ожирение;
• болезни, связанные с повышенной свертываемостью крови. Растительные белки и соединения кальция, содержащиеся в ядрах, могут спровоцировать тромбоз;
• панкреатит и другие воспалительные процессы в поджелудочной железе;
• расстройства кишечника разной этиологии;
• экзема, псориаз, нейродермит и другие болезни кожи.

При наличии этих заболеваний грецкие орехи после родов противопоказаны кормящим мамам. Однако если патология не запущена, протекает в легкой форме, продукт можно вводить в рацион в ограниченном количестве. Сделать это можно только после согласования с врачом.

Заключение

Грецкие орехи при грудном вскармливании употреблять можно, но только в разумных количествах. Это потенциальный аллерген, который может вызывать зуд, покраснение и другие реакции организма.

Грецкие орехи при грудном вскармливании / Польза и вред

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. Польза и вред
3. Грецкие орехи при грудном вскармливании

share

2 618 просмотров

Как вы оцениваете эффективность Грецкие орехи при грудном вскармливании?

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Рацион молодой мамы должен включать ряд определенных продуктов, чтобы грудное молоко было полноценным питанием для ребенка. Один из таких продуктов – грецкие орехи, о пользе которых и противопоказаниях к употреблению Вы узнаете в этой статье.

Польза

За счет высокой калорийности грецкие орехи прекрасно обогащают грудное молоко аминокислотами, ненасыщенными кислотами, белковыми и дубильными веществами, каротиноидами. При этом они практически не содержат углеводы, поэтому ежедневное употребление не сможет испортить фигуру.

Вещества в составе грецких орехов имеют успокоительное воздействие на нервную систему ребенка, способствуя крепкому сну.

Аскорбиновая кислота, которая в большом количестве содержится в ядрах орехов, позволяет бороться с простудами и укреплять иммунитет.

Вред

Грецкие орехи относятся к аллергенным продуктам питания из-за высокого содержания эфирного масла в ядрах.

Поэтому если среди близких родственников есть люди, склонные к аллергии и астме, кормящей маме рекомендуется ограничить употребление орехов.

Аллергическая реакция на грецкие орехи у ребенка может проявиться не сразу. Если мама превысила норму употребления этого продукта, то аллерген начинает накапливаться в детском организме, и реакция появится через несколько недель.

Правила употребления орехов при грудном вскармливании

Грецкие орехи следует покупать только в скорлупе и самостоятельно очищать ядра перед употреблением. Хранить очищенные орехи можно только в морозилке, так как при высокой температуре масло ядер превращается в токсическое вещество.

Этот продукт желательно включать в рацион постепенно – начиная с одного ядра в день, наблюдая за реакцией грудничка. Если ребенок нормально переносит продукт, то в день можно есть 4-5 орехов в качестве легкого перекуса.

Также кормящим мамам рекомендуется включать в свой рацион масло из грецких орехов. За счет холодного отжима оно сохраняет большую часть витаминов и других полезных веществ, необходимых для восстановления организма после родов. Использовать для жарки такое масло нельзя, но оно отлично подходит для заправки салатов.

---

Грецкие орехи Польза и вред Польза и вред орехов Грудное кормление

share

К сожалению, о Грецкие орехи при грудном вскармливании еще нет ни одного отзыва. Мы будем Вам очень признательны и благодарны, если вы сможете поделиться своим мнением и написать, что вы думаете о Грецкие орехи при грудном вскармливании

Стоит ли есть орехи при грудном вскармливании? – In Shape Mummy

Орехи – это богатый питательными веществами растительный продукт с высоким содержанием белка, который является отличным перекусом для кормящих женщин. Они широко рекомендуются экспертами в области здравоохранения как один из лучших продуктов, которые могут есть кормящие матери. Вот некоторые основные преимущества для вас и вашего ребенка:

• Повышение выработки грудного молока. Известно, что орехи, особенно миндаль, кешью и грецкие орехи, повышают выработку грудного молока. Аминокислоты в орехах являются строительными блоками для серотонина, который является необходимым нейротрансмиттером для лактации ¹ .

 

• Повышение энергии. Орехи обеспечивают прилив энергии, что делает их отличным перекусом для занятых и уставших мам. Они богаты питательными веществами, обеспечивая широкий спектр важных витаминов и минералов. Орехи могут помочь вам удовлетворить повышенные потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания.

• Помощь в развитии ребенка. Орехи содержат фолиевую кислоту, которая способствует развитию вашего ребенка до и после родов, а также полезные жиры, способствующие здоровому росту и развитию ребенка.

 

• Помогают похудеть. Несколько исследований показали, что употребление орехов в небольшом количестве помогает похудеть, потому что клетчатка и белок помогают дольше чувствовать себя сытым, что предотвращает переедание. Тем не менее, следите за размером порции, так как орехи содержат большое количество калорий. Порция орехов эквивалентна горсти или 6-8 орехам.

 

Орехи, которые лучше всего есть при грудном вскармливании

Кормящие женщины могут есть любые орехи, которые им нравятся, но вот четыре основных рекомендации.

 

Миндаль:

Миндаль — кладезь необходимых питательных веществ. Они содержат кальций, железо, белок, цинк и магний, что делает их одним из лучших продуктов, которые может есть кормящая женщина.

 

Миндаль также является лактагогическим средством; galactagogues — это продукты, которые поддерживают выработку молока. Женщинам, которые страдают от нехватки молока, часто рекомендуется включать в свой рацион миндаль и миндальное молоко, поскольку они могут увеличить выработку молока.

 

Миндаль отлично подходит для вегетарианцев и веганов, поскольку он является хорошим немолочным источником кальция.

 

Миндаль можно добавлять во множество полезных закусок, таких как шарики, ломтики, кексы или смузи. А простая горсть миндаля — фантастическая закуска одной рукой для занятой мамы.

 

Кешью:

Кешью содержат много витаминов и минералов, которые улучшают качество грудного молока. Например, орехи кешью богаты цинком, кальцием, железом и витамином К. Эти необходимые питательные вещества передаются вашему малышу с грудным молоком.

 

Кешью — отличная закуска для кормящих женщин, они также полезны при попытках забеременеть. Кешью богаты селеном, минералом, который защищает сперму и яйцеклетки от соединений, которые потенциально могут повредить клетки. Также было показано, что орехи кешью увеличивают количество сперматозоидов и улучшают фертильность сперматозоидов.

 

Эти маленькие бобовидные суперпродукты также рекомендуются во время беременности, поскольку содержание в них кальция способствует здоровому развитию вашего растущего плода.

 

Грецкие орехи:

Одним из лучших свойств грецких орехов является содержание в них омега-3 жирных кислот. Эти маленькие орехи в форме мозга по совпадению очень полезны для развития мозга у растущих детей. Недавние исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, улучшают работу мозга и настроение у детей. Таким образом, чем раньше вы познакомите своего ребенка с этими питательными веществами, тем лучше.

 

Грецкие орехи также богаты антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему растущего ребенка. Кроме того, они богаты белком, который способствует восстановлению мышц. А высокое содержание полезного жира в грецких орехах помогает вам чувствовать себя сытым и уменьшает желание бездумно перекусывать.

 

Уход за ребенком — тяжелая работа, поэтому вам необходимо включить продукты, чтобы удовлетворить ваши повышенные потребности в энергии. Небольшая горсть грецких орехов — идеальная закуска во время ночных кормлений.

 

Арахис:

Арахис богат фолиевой кислотой — питательным веществом, крайне важным для роста мышц и нервной ткани у младенцев. Они также полны полезных жиров, которые помогают поддерживать здоровое развитие мозга у растущих детенышей. И эти полезные жиры также будут служить для поддержания вашей энергии и помогут сохранить ваш желудок сытым.

 

Орехи и аллергии

Пищевая аллергия встречается редко. По данным Австралазийского общества клинической иммунологии и аллергии (ASCIA), около 98% взрослого населения Австралии не имеют пищевой аллергии, а 90–96% детей не имеют пищевых аллергий ² . Из меньшинства людей, страдающих пищевой аллергией, наиболее распространенными аллергенами являются коровье молоко (молочные продукты), соя, яйца, пшеница, рыба, арахис, лесные орехи, кунжут и моллюски.

Американская академия педиатрии (AAP), Австралийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA) и Австралийские рекомендации по питанию заявляют, что нет никаких доказательств того, что то, что женщина ест во время беременности или кормления грудью , отрицательно влияет на вероятность у ребенка развивается аллергия или симптомы аллергии. ³

На самом деле, многие аллергологи считают, что аллергия у детей чаще встречается, когда мать избегает определенных продуктов на протяжении всей беременности и кормления грудью.

 

Эксперт по грудному вскармливанию доктор Джек Ньюман сообщает, что употребление орехов может фактически снизить риск аллергии и пищевой непереносимости у детей, находящихся на грудном вскармливании, матери которых едят орехи или ореховые продукты. Разнообразное питание может с самого начала тренировать иммунную систему вашего растущего ребенка, чтобы предотвратить аллергию.

 

Конечно, если у вас в анамнезе аллергия на орехи, вам нужно продолжать избегать тех орехов, на которые у вас аллергия.

 

 

Когда следует прекратить есть орехи во время грудного вскармливания

Единственная причина прекратить есть орехи во время грудного вскармливания – это аллергия у вас или вашего малыша. Как упоминалось ранее, пищевая аллергия встречается нечасто, и у 90-98% населения нет пищевой аллергии.

Если вы заметили, что у вашего ребенка развиваются реакции на определенные продукты, такие как сыпь, диарея и заложенность носа, мы рекомендуем записать симптом вместе с пищей, которую вы ели в этот день. Тогда идите к педиатру. Дневник питания поможет вашему педиатру установить, есть ли связь между определенными продуктами и реакциями или есть другая проблема.

Важно оценить все возможные причины, прежде чем исключать группы продуктов и менять диету. В частности, когда вы кормите грудью, вам нужны питательные вещества, и если вы начнете избегать продуктов, вам нужно будет компенсировать то, чего вам не хватает, употребляя разные продукты. ⁴

Вкратце

Орехи являются источником питательных веществ и широко рекомендуются экспертами в области здравоохранения как один из лучших продуктов, которые могут есть кормящие матери.

Идеальный перекус одной рукой для занятых мам.

Орехи очень универсальны, их можно употреблять в качестве закуски или добавлять в самые разные блюда, включая карри, соусы для пасты, жаркое и смузи.

. 5.Department of Health (DoH), Представление 78, p. 5.     https://www.allergy.org.au/patients/food-allergy/faqs#:~:text=For%20this%20reason%2C%20food%20allergy, в%20Австралия%20и%20Новая%20Зеландия.

³ https://www.allergy.org.au/hp/papers/infant-feeding-and-allergy-prevention-clinical-update

Greer, F.R., S.H. Сичерер и А.В. Бёркс, Влияние ранних нутритивных вмешательств на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль ограничения питания матери, грудного вскармливания, сроков введения прикорма и гидролизованных смесей. Педиатрия, 2008. 121(1): с. 183-91.

АСЦИА. Рекомендации: Кормление младенцев и профилактика аллергии. ASCIA 2016. http://www.allergy.org.au/patients/allergy-prevention/ascia-guidelines-for-infant-feeding-and-allergy-prevention.

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Австралийские диетические рекомендации. Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. 2013 https://www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/files/the_guidelines/n55_australian_dietary_guidelines.pdf

⁴ https://www.breastfeeding.asn.au/bfinfo/breastfeeding-and-food -sensitivity

У многих занятых мам нет времени готовить здоровую пищу и заниматься спортом.

Отличные новости! Теперь вы можете Быстро войти в форму с нашим Quick, Easy and Delicious Superfood Заменитель еды, коктейль In Shape Mummy Health для кормящих мам.

Поддержите выработку молока и укрепите свое здоровье  пока вы худеете с нашей премиальной смесью органических белков гороха и коричневого риса, 25 витаминов и минералов, пробиотиков и органических суперпродуктов.

Обогащен натуральными и органическими травами, которые использовались на протяжении веков для Поддержка грудного вскармливания . Кроме того, пробиотики помогают укрепить иммунную систему вашего ребенка.

100% Подходит для грудного вскармливания и веганов . Не содержит искусственных гадостей, сои, молочных продуктов, глютена и кофеина. Сделано в Австралии.

Наслаждайтесь самой быстрой и легкой здоровой едой !

БЕСПЛАТНАЯ 12-недельная программа поддержки здорового похудения стоимостью 168 долларов США при первой покупке коктейля.

Купить сейчас

Безопасно ли есть орехи во время грудного вскармливания?

Орехи считаются безопасными, но перед их употреблением следует знать об аллергии у ребенка.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Вы любите жевать орехи, чтобы утолить муки голода здоровым способом, пока вы кормите своего малыша? Вы обеспокоены тем, что орехи являются потенциальными аллергенами и могут нанести вред вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании? Что ж, если вы можете относиться к любой из вышеперечисленных ситуаций, чтение этого поста — хорошая идея!

Во время грудного вскармливания вам необходимо соблюдать здоровую диету, так как грудное молоко является единственным источником питания для вашего хрупкого новорожденного. Употребление орехов во время грудного вскармливания может быть хорошей идеей, так как орехи являются богатым источником витаминов и антиоксидантов. Можно ли есть орехи при грудном вскармливании? – это был бы твой большой вопрос. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Что такое орехи?

Орех — это фрукт с твердой скорлупой и вкусным семенем внутри. Семена богаты необходимыми питательными веществами, и вы можете употреблять их в сыром виде. На рынке доступно много орехов, таких как фундук и каштаны. Грецкий орех и фисташки пользуются огромной популярностью как орехи, хотя они могут не соответствовать точному ботаническому определению.

Связанный: 6 полезных свойств миндаля для здоровья во время грудного вскармливания

Каковы преимущества употребления орехов во время грудного вскармливания?

Изображение: Shutterstock

Орехи являются богатым источником ненасыщенных жиров, жирных кислот Омега-3, витамина Е, клетчатки, растительных стеролов и L-аргинина. Все эти питательные вещества полезны для здоровья сердца. Потребление орехов может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) в крови. Он может творить чудеса для вашего сердца следующими способами (1):

• Предотвращает сгущение крови и тем самым снижает риск сердечного приступа.

• Помогает защитить слизистую оболочку артерий (кровеносных сосудов) от бляшек, вызывающих боль в груди и сердечные приступы.

• L-аргинин, содержащийся в орехах, помогает сделать стенки артерий гибкими и предотвращает образование тромбов и закупорку.

• Клетчатка, содержащаяся в орехах, помогает регулировать перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина и риск развития диабета 2 типа.

• Орехи богаты антиоксидантами, которые помогают выводить из организма свободные радикалы и защищают его от окислительного стресса.

• Орехи богаты витамином Е и поэтому помогают питать и увлажнять кожу и волосы.

Пищевая ценность

Бразильские орехи содержат большое количество селена, который поддерживает функцию щитовидной железы и иммунную систему (8).

Связанный: Рыбий жир для детей: безопасность, польза для здоровья и побочные эффекты

Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания?

Изображение: Shutterstock

Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы план питания кормящей матери был сбалансированным и полезным. Кормящим матерям рекомендуется включать в свой рацион овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, белковую пищу и жидкости. Вы можете пойти дальше и включить орехи, так как они являются богатым источником белков, пищевых волокон и витаминов.

Согласно распространенному мнению, если беременная женщина или кормящая мать включает в свой рацион орехи и арахис, это может снизить вероятность пищевой аллергии у ее ребенка. В ходе исследования был проанализирован рацион 8205 матерей до, во время беременности и после родов. Это подтвердило гипотезу о том, что раннее воздействие аллергена может значительно повысить толерантность и, следовательно, снизить риск пищевой аллергии у детей. Тем не менее, он пришел к выводу, что необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов исследования.

Однако, если вы, ваш супруг или член семьи страдаете аллергией на орехи, лучше избегать употребления орехов.

Связанный: Можно ли давать соки детям и когда начинать давать?

Как узнать, есть ли у ребенка аллергия на орехи?

Изображение: iStock

У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может развиться пищевая аллергия после употребления матерью определенных продуктов или напитков, таких как коровье молоко, соя, яйца, морепродукты, пшеница, орехи, яйца и арахис. Общие симптомы пищевой аллергии у детей:

• Твердый стул.
• Боль в животе.
• Срыгивание или рвота.
• Кожная сыпь.
• Кровь или слизь в стуле.
• Затрудненное дыхание.
• Отек лица в редких случаях.

Если вы заметили любой из вышеперечисленных признаков, немедленно обратитесь к педиатру. Если у вашего ребенка проблемы с дыханием, доставьте его в ближайшее отделение неотложной помощи.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть пищевая аллергия, рекомендуется записывать свой ежедневный рацион и следить за пищевой аллергией у вашего ребенка. Это поможет вам определить пищу, которая может быть аллергеном для вашего ребенка, и избежать ее употребления во время кормления грудью.

Эксперт говорит

Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний предполагает, что младенцы с тяжелой экземой или аллергией на яйца подвержены высокому риску аллергии на арахис. Эти дети должны быть проверены на аллергию на арахис, прежде чем вводить продукты с арахисом (9).

Изображение: iStock

1. Вызывают ли орехи газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Орехи не могут вызывать газообразование у вашего ребенка, если вы употребляете их во время грудного вскармливания. Однако они могут вызвать у них аллергию. Поэтому лучше избегать орехов при грудном вскармливании, если у вас есть генетическая предрасположенность к аллергии (2) (3).

2. Повышает ли употребление орехов грудное молоко?

Да. орехи являются одним из продуктов, улучшающих лактацию у кормящих женщин (4).

3. Можно ли есть кешью при грудном вскармливании?

Исследования Американской академии педиатрии показывают, что орехи можно употреблять во время грудного вскармливания (5). Поскольку кешью — это древесный орех, вы можете есть его во время грудного вскармливания (6). Однако, если у вас или вашего ребенка аллергия на лесные орехи, лучше избегать орехов кешью.

4. Какие орехи лучше есть при грудном вскармливании?

Во время грудного вскармливания можно есть миндаль и грецкие орехи. Большинство орехов безопасно употреблять, поскольку они содержат много белка, мало насыщенных жиров и нулевой уровень холестерина (7). Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять какие-либо орехи, чтобы убедиться, что у вас или вашего ребенка аллергия на них.

Кормящим матерям рекомендуется правильно питаться. Орехи являются отличным источником витамина Е, омега-3 жирных кислот, клетчатки и других питательных веществ. Они также защищают сердце, снижая риск сердечных приступов, предотвращая образование бляшек в кровеносных сосудах и удаляя свободные радикалы из организма. Включение орехов полезно для них и может снизить вероятность пищевой аллергии у детей. Однако, если у вас, вашего партнера или членов вашей семьи есть аллергия на орехи, лучше избегать их употребления. Регулярно проверяйте ребенка на пищевую аллергию, обращая внимание на такие симптомы, как боль в животе, проблемы с дыханием или сыпь. Обратитесь к врачу, если заметите какие-либо тревожные признаки.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. 5 Польза орехов для здоровья.
   https://www.onegreenplanet.org/natural-health/vegan-health/5-health-benefits-of-nuts/
2. Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: ваши привычки в еде и питье.
   https://kidshealth.org/en/parents/breastfeed-eating.html
3. Детская аллергия и пищевая непереносимость.
   https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Infant-Allergies-and-Food-Sensitivities.aspx
4. 5 лучших и худших продуктов для выработки грудного молока.
   https://www.lebonheur.org/blogs/practical-parenting/5-best-and-worst-foods-for-breast-milk-supply
5. Питание для мамы и ребенка.
   https://www.mainlinehealth.org/specialties/lactation-and-breastfeeding/nutrition-for-mom-and-baby
6. Все, что вам нужно знать об аллергии на орехи.

   No related posts.