Можно ли грибы при лактации: Можно ли есть грибы кормящей маме

Можно ли есть грибы кормящей маме

1

1485

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Для кормящих грудью женщин есть перечень продуктов, которые им не стоит употреблять, потому что они вредны для малыша. В этой статье рассмотрим, можно ли грибы кушать грибы мамочке при грудном вскармливании.

Грибы при грудном вскармливании

Свойства грибов

Грибы относятся к числу полезных продуктов, ведь они содержат в себе много разных витаминов, макро- и микроэлементов. Однако они долго перевариваются, а также провоцируют аллергические реакции. Блюда из них могут стать причиной отравления в том случае, если грибы были плохого качества.

Польза

• благодаря компонентам, входящим в их состав, они вызывают чувство насыщения при значительно меньших объемах, чем другие продукты, т.е. они сытные;
• благоприятно влияют на иммунную систему и на мышечные ткани;
• укрепляют ногти и зубы, насыщают кожу витаминами;
• поддерживают энергетический баланс в организме;
• улучшают зрение;
• помогают легко заснуть и способствуют здоровому сну;
• улучшают работу нервной системы и качество крови;
• избавляют организм от «плохого» холестерина;
• имеют восстанавливающее и противовоспалительное действие;
• предотвращают легкие простудные и инфекционные заболевания;
• уменьшают вероятность появления раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.

Грибы лисички употребляют для профилактики и лечения заболеваний легких.

Вред

Чтобы точно узнать, опасно ли кушать грибы кормящей маме или нет, следует обратиться к лечащему врачу или педиатру. Ведь в этом вопросе есть много нюансов относительно видов грибов, дозы их употребления, рациона питания и т.п.

Иногда женщина может и не подозревать, что у нее есть аллергия на данный продукт, ведь бывали случаи, когда аллергические реакции проявлялись только после рождения ребенка.

Для новорожденного и кормящей мамы грибы могут нести серьезную опасность из-за высокого содержания токсинов. Плодовые тела с легкостью впитывают ядовитые химические соединения, находящиеся в почве, которые даже после тщательной и длительной чистки или переработки продуктов все равно попадают в организм матери и малыша.

Из-за большого количества токсинов происходит отравление, а иногда грибные споры проникают в легкие, что провоцирует ответную аллергическую реакцию.

Также этот продукт сильно нагружает органы мочевыделения и пищеварительной системы. Из-за содержания тяжелых элементов (клетчатки и углеводов) грибы долго расщепляются и усваиваются организмом, особенно детским.

У малышей на 3-4 месяце жизни пищеварительная система еще до конца не сформирована, поэтому определенные продукты способны вызывать колики, изменения консистенции и цвета стула, повышение уровня газообразования.

Правила употребления грибов

Кормящей маме грибы можно кушать в небольших количествах

Часто женщина во время лактации испытывает острое, непреодолимое желание съесть грибное блюдо. В таких случаях возможно употребление грибов в небольшом количестве.

Можно грибы при грудном вскармливании начинать кушать только на 4-6 месяце после родов.

В первый раз лучше попробовать их в варенном виде (не больше 5 штук). Посмотрите, как организм ребенка отреагирует. Если появятся симптомы аллергии, нарушения работы ЖКТ или другие признаки, то сразу покажите ребенка педиатру. Если негативной реакции не будет, значит, периодическое употребление грибов для кормящей мамы не противопоказано.

Суточная норма составляет 50-60 г готового продукта.

Какие грибы можно есть и как часто

Для кормящей мамы грибы разрешается есть раз в 2 недели в первый год грудного вскармливания, а во второй год – раз в неделю.

При грудном вскармливании практически не вызывают никакой опасности шампиньоны и вёшенки. По сравнению с другими видами, шампиньоны (белые, коричневые, темные) почти не впитывают с почвы токсические вещества и имеют много полезных свойств:

• освобождают организм от вредных веществ;
• способствуют нормализации лактации и обмена веществ в женском организме благодаря высокому содержанию жидкости в своем составе;
• предотвращают запоры и нормализуют стул;
• легко усваиваются благодаря отсутствию тяжелых элементов;
• являются низкокалорийными;
• заряжают организм энергией;
• являются мясозаменителями благодаря высокому содержанию белка;
• не вызывают интоксикацию, отравление и ожирение;
• разрешены для употребления больным сахарным диабетом благодаря отсутствию в их составе сахаров.

При кормлении грудью вешенки также будут полезны, потому что содержат низкое количество калорий и легко смогут заменить мясные продукты. Они улучшают качество крови, избавляют организм от холестерина и других вредных веществ, не допускают появление инфекционных заболеваний. Как и шампиньоны, вешенки не токсичны, однако чаще вызывают аллергические реакции.

Нельзя употреблять грибы при проблемах с желудком и кишечником, при почечной недостаточности, при заболеваниях органов пищеварительной системы и печени, а также при частом скоплении газов в кишечнике (метеоризме).

Какие грибы нужно есть осторожно

В первые полгода кормления грудью врачи не рекомендуют кушать лисички, белые грибы любого вида, грузди и маслята. Эти лесные грибы впитывают тяжелые металлы,поэтому долго перевариваются.

Когда период ГВ закончен, смело кушайте все грибочки. Белый гриб улучшает работу пищеварительной и иммунной систем, способствует восстановлению сил и наделяет организм энергией. Лисички также имеют ряд положительных качеств: способствуют нормализации сна, увеличивают остроту зрения, укрепляют мышцы. Их употребляют для профилактики простудных заболеваний.

Питание кормящей мамы ★ Что есть НЕЛЬЗЯ?

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский

МЕНЮ кормящей мамы (ПИТАНИЕ ПРИ ЛАКТАЦИИ)

Рекомендации

Соленые, жареные, консервированные и маринованные грибы при грудном вскармливании запрещены.

Ирина Селютина (Биолог):

Кормящей мамочке любительнице грибов, нужно помнить:

• На данный момент времени (периоде лактации) придется ограничить себя исключительно «окультуренными» вешенками и шампиньонами, которые выращиваются в специальных питомниках. А дикорастущих сородичей, не смотря на их более выраженный вкус убрать из рациона.
• Ни в коем случае не приобретать эти грибы на стихийных рынках (вы не знаете, где они были выращены).

Эти продукты плохо сказываются на процессе лактации и способны ухудшить работу ЖКТ. В сыром виде кушать грибы врачи тоже запрещают – они могут спровоцировать отравление или заболевание желудка и кишечника.

Грибы при ГВ желательно запекать, тушить или варить с овощами. Однако грибной бульон без плодовых тел рекомендуют есть только после 6 месяцев лактации, а суп с их кусочками – только после одного года. Также запрещено кормящим мамам употреблять продукты, которые выращивались возле дорог или заводов.

Заключение

Женщины часто поднимают тему: можно кормящей маме грибы или нельзя. Этот вопрос весьма спорный, потому что все зависит от особенностей женского и детского организма, а также от рациона питания матери, видов лесных продуктов и способов их приготовления. Чтобы избежать каких-либо проблем, лучше такие вопросы обсуждать с лечащим врачом.

Грибы при грудном вскармливании

Пищеварительный тракт младенца кардинально отличается от соответствующей системы взрослого человека. По этой причине далеко не все вещества, поступающие в организм вашего малыша с материнским молоком, полезны для его здоровья, а некоторые без преувеличения можно назвать вредными. Нередко женщины обращаются к врачу с вопросом, можно ли кушать грибы при грудном вскармливании. Ведь это лакомство любят очень многие, и не все готовы сразу отказаться от него в течение периода лактации. Ответ на этот вопрос неоднозначен.

Можно ли есть грибы при ГВ?

Данный продукт – настоящий кладезь «тяжелого» белка, который с трудом усваивается организмом. Это объясняется содержанием в грибах особого углевода, напоминающего хитин. У детей до 7-8 лет блюда из таких лесных обитателей легко могут вызывать расстройства ЖКТ, хотя на организм взрослого человека такого влияния они не оказывают. Однако многие педиатры скептически относятся к употреблению грибов при грудном вскармливании. Это связано со следующим:

1. Даже опытные грибники не всегда со стопроцентной уверенностью способны отличить ядовитые грибы от неядовитых. Поэтому если вы собрали их сами или купили на рынке, всегда есть достаточно высокий риск отравления. А грибные токсины, проникнув через материнское молоко в желудок крохи, могут вызвать тошноту, рвоту, диарею, проблемы с дыханием и даже привести к летальному исходу.
2. У малыша, мама которого часто ест грибы во время грудного вскармливания, часто болит животик и наблюдается повышенное газообразование, что приводит к снижению аппетита, капризности и расстройствам сна.
3. Если грибы росли в экологически неблагополучном месте, в них с большой долей вероятности накапливаются яды и тяжелые металлы. Такой удар по иммунитету ребенка обязательно аукнется ему в ближайшем времени расстройствами нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы. Поэтому если вы не уверены в происхождении продукта, не стоит думать о том, можно ли грибы при грудном вскармливании, а сразу забросить эту мысль.
4. Введение такого продукта в рацион кормящей мамы во многих случаях провоцирует аллергию и различные дисфункции ЖКТ.

В каких случаях можно употреблять грибы?

Если вы все же не в состоянии полностью отказаться от подобных лесных даров, иногда – не чаще раза в неделю или две – можно побаловать себя этим лакомством. Также любой врач, отвечая на вопрос, когда можно грибы на ГВ, скажет, что не стоит пробовать их до того, как ребенку исполнится 6-7 месяцев. В это время организм грудничка начнет вырабатывать новые ферменты, так что введение продукта в мамино меню пройдет более безболезненно.

Из лесных даров специалисты советуют отдать предпочтение белым грибам, лисичке и подосиновику. Однако лучше купить вешенку или шампиньоны, которые выращивают искусственно. Они проходят проверку качества перед отправлением на прилавок магазина, а еще в них содержится много витаминов A, C, D и микроэлементы селен, цинк, марганец.

Обязательно следите за реакцией крохи. В первый раз допустимо съесть лишь одну-две ложки грибов. Если у малыша начались колики, появились аллергические высыпания или расстройства кишечника, сразу же исключите это блюдо из своего меню.

Не стоит даже задаваться вопросом, можно ли употреблять жареные грибы при грудном вскармливании. Этот продукт едят только в вареном или тушеном виде, например, в составе овощных супов. Если у кормящей мамы когда-либо были проблемы с ЖКТ, от него стоит отказаться вообще. Также при ГВ забудьте о маринованных грибах: повышенное содержание в них уксуса отнюдь не полезно для крохи.

 

Можно ли грибы кормящей маме?

Во время грудного вскармливания практически каждая женщина старается придерживаться диеты. Отказываются от тяжелой и жирной пищи с целью сбрасывания лишнего веса, набранного во время беременности, а также во избежание кишечных коликов у ребенка. Такая тяжелая пища может вызвать у ребенка повышенное газообразование и беспокойный сон.

Организм новорожденного не готов принимать молоко матери, которая не ограничивает себя в определенной пище. Существуют общие правила – это отказ от меда, цитрусовых, овощей и фруктов красного цвета, алкоголя, соков, жирной и тяжелой пищи.

Многих же интересует вопрос – можно ли грибы кормящей маме, ведь это прекрасный заменитель мяса и богатый источник белка. Также грибы содержат большое количество минеральных веществ, таких как кальций, калий, фосфор, магний, натрий, сера, хлор, и ферментов, которые способствуют расщеплению белков, жиров и углеводов. Грибы для кормящих благотворно влияют на обмен веществ в организме и помогут разнообразить меню матери.

Почему кормящим нельзя грибы?

На вопрос можно ли кормящим грибы нельзя ответить ни утвердительно, ни отрицательно. Каждая женщина должна сама для себя решить, но следует помнить, что введение нового продукта в рацион кормящей матери должно быть минимальным по количеству поначалу. Можно кушать кормящей маме грибы только в первой половине дня и в очень небольшом количестве. Только после «проверки» желудком ребенка следует принять решение о возможности питания грибами. И в случае принятия нового продукта следует очень осторожно употреблять в пищу грибы и только проверенные, так как они имеют свойство впитывать в себя все нитраты из почвы.

Также стоит помнить, что велика вероятность отравления грибами. Яд, выделяемый некоторыми грибами взрослый организм способен перебороть, однако, детский организм будет обречен.

Можно ли грибы при лактации кормящим матерям?

Грибы при грудном вскармливании рекомендуется вводить в рацион не ранее 6-7 месяцев, пока организм ребенка не адаптируется в питании «диетическим» молоком и не выработает ферменты для нормального переваривания пищи. Грибы плохо усваиваются взрослым здоровым организмом, поэтому следует быть осторожными во введении такого продукта в меню кормящей матери.

Категорически запрещаются грибы во время лактации жаренные на сковороде, маринованные в домашних условиях и особенно маринованные из магазина. Можно кормящей маме грибы только в виде овощных супчиков, супов-пюре, приготовленные в процессе тушения или варения. Самые безопасные грибы кормящей маме можно порекомендовать шампиньоны и вешенки.

Питание во время кормления грудью должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все полезные вещества, но грибы при лактации – это тот продукт, о введении в рацион которого необходимо консультироваться исключительно с педиатром. Педиатры, обсуждая вопрос можно ли ребенку грибы, рекомендуют повременить до возраста 6-7 лет.

Чайный гриб при лактации

Чайный гриб при лактации, при условии отсутствия у ребенка аллергии, рекомендуется вводить в рацион матери с 6 месяцев, также можно давать ребенку вместо соков и чайков. При регулярном употреблении такого чая можно повысить защитные функции организма кормящей мамы и ребенка. Нужно помнить, что большое количество чая может привести к опьянению новорожденного.

Подведем итог, кормящим можно грибы только после тщательной и правильной термической обработки, стопроцентно – качественные, спустя 6 месяцев после рождения ребенка, только в случае отсутствия аллергических реакций, и в небольшом количестве.

 

Можно ли грибы при грудном вскармливании?

Часто молодые мамочки задаются вопросом: можно ли грибы при грудном вскармливании? Это продукт, который рекомендуется употреблять далеко не всем. В нашей статье мы попробуем дать развернутый ответ, который позволит вам принять верное решение самостоятельно.

Особенности и свойства грибов

Грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому они не подходят для кормящих мам. К тому же они обладают способностью к накапливанию токсинов и тяжелых металлов, которые при попадании в организм оказывают негативное влияние на жизненно важные органы и системы человеческого организма. Противопоказания к употреблению грибных блюд имеют люди, страдающие почечными патологиями и заболеваниями желчного пузыря.

Полезны ли грибы для кормящей мамы?

По содержанию белка грибы в два раза превосходят овощи и мясо. Кроме этого, они являются источником аминокислот и углеводов, отсутствующих в других продуктах, а также витаминов и минеральных веществ.

Грибы отличаются высоким содержанием фосфора, кальция, цинка, йода. Содержание вышеназванных микроэлементов делает этот продукт эффективным профилактическим средством от заболеваний вирусного происхождения и нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Грибы способны защищать организм от развития злокачественных опухолей.

Что нужно знать о питании кормящей маме?

Ответственное отношение к своему питанию поможет молодой маме оградить ребенка от аллергических реакций и других нарушений здоровья (колики, боли в животике). Узнав информацию о свойствах грибов, мы понимаем, что вопрос об их потреблении в период лактации является весьма спорным.

Полезная информация

Важно знать, что грибы, которые выращиваются в искусственно созданных условиях, пригодны для употребления в пищу. При этом от грибов, произрастающих в лесу, лучше отказаться.

Кормящим мамам не рекомендуется употреблять маринованные и консервированные грибочки, для приготовления которых используется большое количество соли, уксуса, специй. Они могут вызвать отравление и повлиять на вкус грудного молока. В период лактации можно употреблять сушеные продукты, которые являются самыми безопасными.

Лисички для кормящей мамы

Учитывая полезные свойства лисичек, ученые рекомендуют их для употребления в период лактации. Эти грибы обладают способностью бороться с усталостью, нарушениями сна, они повышают остроту зрения и мышечный тонус. Поэтому исключать их не стоит.

Можно ли употреблять белые грибы и вешенки при грудном вскармливании

Добавить в избранное

Мамам на грудном вскармливании запрещается употреблять множество продуктов, поскольку это может вызвать нарушение работы незрелой пищеварительной системы младенца. Ещё несколько десятилетий назад считалось, что грибы кормящим женщинам есть строго запрещено, ведь они плохо воздействуют на младенца и могут привести к его отравлению. Однако это мнение не верно, ведь в грибах содержится огромное количество белка, а также незаменимых аминокислот, необходимых для нормального роста и развития малыша.

ПоказатьСкрыть

Полезные свойства грибов

• Грибы оказывают на организм человека такое положительное воздействие:
• снижают уровень сахара в крови поскольку являются полностью диетическим продуктом;
• насыщают полезными аминокислотами;
• пополняют запасы витаминов и микроэлементов;
• стимулируют умственную деятельность;
• приводят в норму обмен веществ;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
• за счёт наличия в составе лецитина снижают уровень вредного холестерина в крови;
• нормализуют выработку гормонов;
• улучшают иммунную защиту;
• стимулируют выработку меланина в коже;
• приводят в норму перистальтику кишечника.

Вред грибов

• Чрезмерное употребление грибов может спровоцировать развитие у человека таких проблем:
• отравление токсинами, впитанными из почвы;
• значительная нагрузка на пищеварительную систему из-за того, что белок находится в комплексе с хитином;
• развитие язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме этого, существует риск спутать съедобные грибы с ядовитыми, что влечёт за собой множество проблем со здоровьем, а также в тяжёлых случаях может привести к летальному исходу. Пищевое отравление способны вызвать червивые и неправильно приготовленные грибы, поэтому покупать такой продукт питания лучше в проверенных магазинах. Если их собирать самостоятельно, то важно быть уверенным в их съедобности и правильно обработать перед приготовлением.

Виды, которые можно употреблять

При грудном вскармливании разрешается употребление некоторых видов грибов, которые проще всего усваиваются организмом человека, не вызывая при этом проблем с пищеварительной системой. К ним относят белый гриб, вешенки и шампиньоны.

Важно! Нельзя собирать грибы в экологически загрязнённых местах, поскольку они являются природной губкой, что впитывает из почвы все токсины.

Кроме того, что эти продукты питания безопасны, они ещё и очень полезны в период лактации, так как содержат большое количество аминокислот и витаминов. Правильно выращенные, обработанные и приготовленные, они являются прекрасным дополнением к ежедневному рациону молодой мамы.

Шампиньоны

Полезными для кормящей матери будут грибы шампиньоны, поскольку, по мнению некоторых учёных, они являются прекрасным и абсолютно безопасным обезболивающим средством. Этот продукт питания имеет не только превосходные вкусовые качества, но и способствует затиханию головной и зубной боли.

Кроме этого, шампиньоны содержат огромное количество белка и незаменимых аминокислот, которые из этих грибов усваиваются достаточно просто. Регулярное употребление шампиньонов не способно вызвать нарушение работы пищеварительного тракта, поскольку мякоть гриба достаточно нежная.

Вешенки

Эти грибы содержат в себе максимальное количество витамина РР, который ответственен за рост и развитие младенца, поэтому употреблять вешенки женщинам в период беременности и лактации разрешается и даже рекомендуется — в умеренных количествах.

Важно! Первыми из грибов лучше всего вводить в рацион матери, которая собирается кормить грудью, шампиньоны, поскольку они самые гипоалергенные.

Никотиновая кислота, как называют витамин РР, участвует в обмене жиров в организме, снижая уровень холестерина, что положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому при употреблении вешенок беременными женщинами улучшается питание кровью плода и снижается риск опасных кровотечений. Кроме этого, вешенки легко усваиваются организмом человека, не вызывая расстройства пищеварения и других проблем с желудочно-кишечным трактом.

Белые грибы

Этот вид прекрасно усваивается организмом и содержит огромное количество белков, в том числе незаменимых аминокислот, которые необходимы организму матери и младенцу. Он практически не впитывает отравляющих веществ из грунта, и поэтому его употребление является полностью безопасным.

Белый гриб содержит огромное количество витамина В2, или рибофлавина. Этот витамин участвует в формировании гормонов щитовидной железы, способствует быстрой регенерации кожи и росту волос, а также отвечает за здоровье нервной системы.

Правила ввода грибов в рацион

Начинать употреблять грибы кормящим мамам необходимо постепенно, поскольку появление новой пищи, формирующей состав грудного молока, является стрессом для младенца. После кормления важно наблюдать за реакцией новорождённого, поскольку существует риск наличия у малыша непереносимости или аллергии на этот продукт питания.

После первого употребления рекомендуется выждать несколько дней и, при отсутствии отрицательной реакции, периодически кушать их, увеличивая порцию. В этом процессе важно соблюдать меру, ведь употребление большого количества грибов может привести к появлению проблем со здоровьем не только у младенца, но и у матери.

Кормящим женщинам можно употреблять правильно обработанные и приготовленные грибы, поскольку они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот. При этом важно знать меру и выбирать только безопасные и легко усвояемые их виды. Необходимо также учитывать место роста грибов, поскольку они способны впитывать отравляющие вещества из почвы, и есть такие грибы женщинам в период лактации запрещено.

польза, вред и меры предосторожности (+21 фото)

Грибы – это очень полезный продукт, в котором содержится множество полезных витаминов и минералов. При этом они относятся к продуктам, которые обладают высокими аллергенными свойствами. Помимо развития аллергических реакций, плоды  могут затруднять пищеварение и вызывать расстройства стула, дискомфорт в животе.

К использованию лесных даров в рационе существуют противопоказания – например, детский возраст. Также употребление мамой некоторых видов грибов при грудном вскармливании может навредить ребенку.

Возможный вред грибов для матери и малыша

Наибольший риск при употреблении грибов при грудном вскармливании связан с их способностью накапливать радионуклиды, соли тяжелых металлов и другие отравляющие вещества, которые с молоком могут попасть в неокрепший организм ребенка и вызвать сильнейшую интоксикацию.  Некоторые виды могут образовывать споры, которые с воздухом попадают в легкие, вызывая аллергические реакции и спазм гладкой мускулатуры бронхов.

Свойства грибов

Грибы содержат хитин, большое количество клетчатки и углеводов, поэтому считаются тяжелым продуктом, который может оказывать негативное влияние на кишечную перистальтику и вызывать повышенное газообразование. У детей первого года жизни это может привести к усилению реакций брожения в кишечнике и стать причиной метеоризма и колик.

У младенца может быть расстройство стула или рвота. Известны частые случаи отравлений. Еще плоды очень тяжелы для печени, желчного пузыря и почек, они могут спровоцировать обострение воспалительных заболеваний ЖКТ (гастриты, колиты) как у матери, так и у ребенка.

Стоит ли есть грибы при беременности и кормлении грудью, определяется каждой женщиной самостоятельно, с учетом особенностей ее организма и режимом кормления малыша.

Обратите внимание!

При смешанном вскармливании риски негативных последствий в нарушении диеты мамы меньше.

Грибы которые можно при ГВ и их польза

Содержание белка в грибах превышает аналогичный показатель в мясе и овощах в несколько раз, однако степень его усвояемости немного ниже. Также они содержат аминокислоты, витамины, клетчатку и минеральные вещества, которых в других продуктах нет. Грибы богаты I, Ca, P и Zn. Именно из-за своего состава они считаются хорошим противовирусным средством. Антиоксидантные свойства могут использоваться для  профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Химический состав грибов

Беременным и кормящим женщинам разрешается употреблять в пищу небольшое количество грибов после правильной термической обработки. Матери при грудном вскармливании можно есть плоды, выращенные на экологических плантациях, в теплицах, которые не поддавались химической обработке. Самые безвредные виды — шампиньоны и серые вешенки.

Шампиньоны выращиваются на специальных промышленных площадках, поэтому отличаются низким содержанием токсинов. За счет большого содержания жидкости они положительно влияют на пищеварение, помогают выводить из организма излишки минералов и шлаков, увеличивают объем грудного молока.

Шампиньоны легко усваиваются и способны наладить стул и устранить запоры. Блюда с их использованием отличаются низким содержанием жиров и простых углеводов. В готовом виде шампиньоны имеют низкую энергетическую ценность (25-40 ккал/100 г), которая зависит от способа приготовления.

Вешенки также безопасны. Этот продукт часто включают в рацион при диетах из-за высокого содержания белка и его хорошей усвояемости, а также наличия большого количества пищевых волокон. Они стимулируют процессы пищеварения, положительно влияют на кишечную микрофлору, помогают вывести из организма токсические вещества.

Из лесных грибов разнообразить рацион женщины в период лактации могут такие виды, как белые и лисички. Белые обладают высокими сорбционными свойствами, поэтому могут накапливать радионуклиды и нитраты, их лучше вводить в рацион после перехода на смешанное вскармливание или после введения прикорма малышу. Они тормозят процессы переваривания пищи в желудке, но при этом придают энергию и силы, укрепляют иммунитет.

Лисички при правильном приготовлении могут не только разнообразить рацион, но и принести пользу: они обладают адаптогенными свойствами, что очень важно для быстрого восстановления женщины после рождения ребенка и смены режима жизни.

Безопасное употребление грибов при ГВ

Можно вводить такой продукт кормящей маме не раньше 4-6 месяца лактации. Кушать их рекомендуется не чаще нескольких раз в месяц.

Совет!

Суточная норма четко не определена, поэтому рекомендуется ограничиться порцией в 50-70 граммов. Если же женщина заметила признаки отравления, пищевой аллергии или расстройство желудка, нужно немедленно обратиться в больницу за помощью и исключить продукт из рациона питания. В домашних условиях можно промыть желудок и принять сорбенты (активированный уголь, атоксил).

Обработка

Во время беременности и лактации употреблять можно только свежеприготовленные плоды. Ни в коем случае нельзя использовать сушеные и замороженные грибы, а также порченные, подгнившие, червивые, со значительными механическими повреждениями. Разрешается употреблять тушенные или запеченные блюда.

Обработка грибов

Перед приготовлением внимательно переберите все грибы. Потом их следует очень хорошо вымыть, почистить от корешков и мха. Еще раз промыть. Для того чтобы этот продукт полностью проварился или прожарился, необходимо резать шляпки равномерными маленькими кусочками.

Во время приготовления для заправки нужно использовать только качественное растительное масло или нежирную сметану, для придания вкуса и аромата добавляют соль, черный молотый перец или другие специи по вкусу. Ни в коем случае нельзя в блюдо добавлять майонез, кетчуп или острые приправы (чили, паприка).

Рецепты полезных грибных блюд

Кормящей женщине можно принимать такие полезные грибные блюда:

• Каша с грибами:

  Овощи измельчить, немного обжарить на растительном масле. Мелко нарезанные шампиньоны добавить в сковороду и тушить минут 10-15. Засыпать крупу, посолить и залить кипятком. Накрыть крышкой и оставить на слабом огне до готовности.

• Запеканка:

  Режем мелкими кусочками вешенки и индейку. Смазываем растительным маслом форму. Все ингредиенты, кроме творога, смешиваем. Добавляем сметану, солим и перчим, выкладываем все в форму. Перемешиваем творог с остатками сметаны и кладем сверху. Выпекаем 45 минут при температуре 200 градусов.

• Салат из шампиньонов:

  Отдельно отвариваем шампиньоны, куриную грудку и печень. Все режем полосками. Смешиваем и заправляем сметаной. По вкусу добавляем соль и перец. Посыпаем тертым сыром.

Ограничения и противопоказания

Если женщина не уверена в качестве и безопасности грибов, лучше отказаться от их употребления. Во время ГВ полусырые, сырые и маринованные плодовые тела стоит полностью исключить, а кушать только правильно приготовленные блюда. Маринад может вызвать отравление, изжогу или расстройства желудка, а также спровоцировать появление колик у грудничка.

Важно!

Противопоказаны грибы в любом виде женщинам, страдающим язвенной болезнью или гастритами.

Ответы на распространенные вопросы

По поводу приема грибов при ГВ существует масса вопросов. Вот некоторые из них с ответами:

Что делать, если кормящая мама отравилась грибами?

Если отравление произошло и мама чувствует первые симптомы: головокружение, тошноту, вздутие, слабость и/или началась рвота, нужно сделать промывание желудка. Для этого возьмите литр теплой воды, добавьте немного марганцовки и выпейте мелкими глотками, затем вызовите рвоту.

Удалить остатки продукта из кишечника можно с помощью очистительной клизмы. После проведения этих манипуляций нужно принять сорбенты – активированный уголь, белый уголь, полисорб. Если повышается температура или симптомы не ослабевают, требуется госпитализация. Кормление грудью прерывается с момента проявления первых симптомов.

Можно ли во время лактации есть сырые грибы?

Нет. Без термической обработки грибы кормящим мамам употреблять нельзя.

Сколько грибов можно съедать во время грудного вскармливания?

Объем порции определяется не только гастрономическими предпочтениями женщины. Количество грибов, которые может съесть кормящая женщина в первые месяцы лактации, не должно превышать 50 грамм. Если ребенок находится на смешанном питании, порцию можно увеличить до 100 г. Этот продукт не рекомендуется есть чаще 1 раза в неделю.

Может ли отравиться грудничок, если мама ела грибы?

Если у матери отсутствуют симптомы отравления, тогда и ребенку ничего не угрожает. Если же у мамы появились тошнота, головокружение, повысилась температура тела, тогда лучше некоторое время ребенка грудью не кормить, так как токсины могут проникать в грудное молоко.

Можно ли употреблять грибы кормящей маме, остается спорным вопросом, так как кроме пользы, они могут нести и вред из-за своей токсичности. Если женщина приняла решение включить их в рацион, то при планировании меню важно выбирать только безопасные виды и наиболее рациональные способы их приготовления.

Можно ли есть грибы кормящей маме? / Малютка

Многие привычные продукты вызывают опасения у кормящих мам. Как они повлияют на здоровье малыша? Принесут ли пользу? Не будет ли у него болеть живот, не начнется ли аллергия?
Грибы считаются трудной для усвоения, «тяжелой» пищей, поэтому неудивительно, что большинство женщин сомневается, стоит ли есть их в период лактации.
• Немного грибов кормящей маме съесть можно. Только не экспериментируйте с грибами неизвестного происхождения.
• Покупайте грибы, выращенные на фермах, не собирайте их сами.
• Соленые и маринованные грибы при грудном вскармливании есть не стоит.
Как усваиваются грибы?
Есть мнение, что детям до 2-3 лет (и даже старше, примерно до 7-8 лет) вообще не стоит давать грибы, так как они содержат «тяжелые вещества», которые плохо перевариваются и с трудом усваиваются. В целом, это верное утверждение: в грибах содержится углевод, похожий на хитин, которого нет в растениях.
Это вещество усваивается человеческим организмом не очень хорошо, особенно если речь идет о детях. Однако если грибы ест мама, то эти элементы расщепляются в ее организме и к ребенку не попадают.
Грибы при грудном вскармливании могут быть опасны
Еще одна проблема – токсичность грибов. Если кормящая мама съест ядовитый гриб, опасные вещества попадут с грудным молоком в организм малыша, и он может отравиться вместе с мамой, хотя сам ничего не ел.
Этой проблемы можно избежать, если внимательно относиться к тому, какие грибы вы собираете или покупаете. Помните, даже съедобные грибы обладают способностью накапливать вредные вещества, поэтому не стоит собирать грибы, растущие вдоль автомобильных дорог или неподалеку от заводов и фабрик.
При покупке невозможно определить на глаз, содержат ли приглянувшиеся вам грузди или маслята какие-то токсины. Более того, многие вещества, входящие в состав грибов и совершенно безопасные для взрослого человека, могут вызвать в непривычном к ним детском организме аллергическую реакцию.
Поэтому многие специалисты рекомендуют кормящим мамам употреблять в пищу только те грибы, что выращены на специальных плантациях, обычно это вешенки и шампиньоны. Не нужно собирать их самим или покупать «у бабушек», потому что в этом случае никто не гарантирует вам безопасность.
Грибы при грудном вскармливании: жареные или вареные?
Большой разницы между жареными и вареными грибами нет, степень усвояемости у них примерно одинаковая. Зато однозначно стоит исключить из рациона кормящей мамы соленые и маринованные продукты, так как они содержат специи и кислоты.
Лучше всего есть грибы понемногу. Чтобы организму было проще справиться с их усвоением, желательно предварительно порезать их на небольшие кусочки.
Если у малыша в ответ возникают проблемы с самочувствием, нужно исключить продукт из рациона и обратиться к врачу. Но, как правило, организм здорового ребенка нормально реагирует на присутствие грибов в меню мамы.

Микродозирование при грудном вскармливании: это безопасно?

В развитии желания, охватывающего лечебную и исцеляющую помощь галлюциногенных наркотиков и лекарств, особенно когда мы говорим о волшебных грибах для лечения различных заболеваний, увеличение спроса на них по-прежнему рассматривается как новый курс на протяжении исследований и исследований. Никто не знает.

Это безусловно верно, особенно в отношении женщин. Понимание безопасности, а также легализация все еще обсуждаются из-за его отрицательных и положительных побочных эффектов, которые должны быть относительно учтены многими людьми, особенно беременными и кормящими женщинами.

В этой статье речь пойдет о микродозировании при грудном вскармливании. Мы также займемся некоторыми важными вещами, чтобы лучше понять влияние микродозирования на кормящих женщин. Но прежде чем мы пойдем дальше, давайте рассмотрим волшебные грибы.

Определить волшебный гриб

Что первым приходит в голову, когда мы говорим о волшебных грибах? Возможно, если вы еще не знакомы с этим, вы можете догадываться о термине технического мага в форме гриба.Но, если для вас это не что-то новое, вы сразу же подумаете о грибах с психоделическим и галлюциногенным воздействием. Однако волшебные грибы по-прежнему считаются незаконными. Итак, какую бы магию он ни мог вызвать в вашем мозгу, его свойства по-прежнему в значительной степени стимулируют и даже являются табу. Это почему? Это связано с тем, что его психоделический состав является психоделическим наркотиком.

Психоделические препараты в нашем нынешнем возрасте

В нашу нынешнюю эпоху разнообразные эффекты и преимущества, которые могут вызывать психоделические препараты, — это просто идеальное время для рассмотрения и рассмотрения их беспрецедентных результатов и влияний для здоровья, особенно когда речь идет о женщинах, из-за большого процента их приемов.Безусловно, это считается очень полезным во всех аспектах роста женщины. Но безопасно ли это при грудном вскармливании?

Некоторые многочисленные подробности и обстоятельства выносятся на стол обсуждения различными исследователями, особенно теми, кто рассматривает конкретные случаи, когда мы говорим о влиянии микродозирования на кормящих женщин. Сосредоточив внимание на воздействии, в частности на женщин, мы сможем предотвратить упущение из виду некоторые важные факторы с помощью различных исследований в ходе психоделиков, как только женщины производят молоко.

Воздействие и безопасность психоделиков при грудном вскармливании были даже расширены на основе фактов из нашей истории. Значительно, у женщин есть этот причудливый и необычный призыв, который игнорируется и даже не учитывается в ходе испытаний и экспериментов с наркотиками на протяжении многих лет, хотя есть много женщин-исследователей и ученых, которые работают над своими психоделическими исследованиями.

Микродозинг, что это такое и почему он вообще популярен?

При определении микродозирования это действие, заключающееся в использовании постепенного измерения или дозировки лекарственного средства.Конкретным лекарством, используемым в этом методе, называемом микродозированием, является ЛСД. Этот вид наркотиков считается незаконным, а значит, и незаконным.

Как мы можем описать меры микродозирования? Если мы говорим о целой бутылке с лекарством, микродозирование описывается как взятие десятой доли всей бутылки с лекарством, что со временем может вызвать кайф потребителей.

Цель этого совершенно иная, когда мы говорим об обычном или стандартном потреблении галлюциногенных наркотиков.Хотя основной причиной приема психоделических препаратов является их чрезмерное употребление и, следовательно, прием большей дозировки для лучшего впечатления от рекреационного курса, микродозирование, на другой стороне спектра, — это прием небольшого количества наркотиков, чтобы просто чувствовать себя хорошо, особенно во всех психологических аспектах. аспект человека, следовательно, его благополучие.

При таком количестве психоактивного вещества, которое поглощается организмом, многие микродозы даже не почувствуют эффекты и последствия волшебных грибов.Различные микродозы сообщают, что из-за иногда незаметных эффектов, срабатывающие силы волшебного гриба в значительной степени не связаны со стимулятором.

Научный призыв к микродозированию

По мнению различных защитников и энтузиастов, использование волшебных грибов для микродозирования может принести пользу, когда дело доходит до умственной стимуляции и ясности, поскольку вещество, присутствующее в нем, усваивается организмом.

Существуют различные исследования и эксперименты, которые даже подтвердили это, но отметили их силу, основанную на последовательности регулирования.Тем не менее, единственное, что неясно, — это его эффект привыкания к длительным микродозам.

К сожалению, есть также некоторые выводы о микродозировании, сделанные на основании личного опыта и происшествий. Некоторые из описываемых личных переживаний полагаются только на рассказы о микродозах или тех, кто стремится применить этот метод.

По этой причине некоторые из них просто признаны неэффективными, особенно для тех, кто находится в деликатной ситуации, особенно для кормящих женщин.

Микродозирование при грудном вскармливании

Микродозирование и грудное вскармливание не были особо сконцентрированы в некоторых исследованиях и исследованиях, достаточно сделать вывод, основываясь только на его воздействии на женщин. Единственное, в чем можно быть уверенным, — это то, что психоделические препараты и даже большинство из них могут попасть в грудное молоко. Обычно это происходит из-за того, что вещества, присутствующие в волшебных грибах, должны пройти через всю человеческую кровь, прежде чем они достигнут и появятся в грудном молоке.При этом женщины, принимающие волшебные грибы, которые относительно содержат ЛСД, могут передать препарат и некоторые его компоненты младенцам всего через пару минут после кормления грудью.

ЛСД, что это такое и как он может повлиять на кормящих женщин и младенцев?

Как обсуждалось ранее, ЛСД — одно из многих веществ, которые могут вызвать у кого-то сильнейший после употребления. Поскольку это психоактивный препарат, Управление по борьбе с наркотиками специально отнесло ЛСД к препарату Списка 1.Поскольку DEA является уполномоченным и надежным агентством по наркотикам, многие правила и нормы были внедрены с его указанной классификацией.

Почему? ЛСД не только способен вызвать у кого-то зависимость, что может привести к жестокому обращению, но также может вызывать некоторую психическую и психологическую беспомощность. Хотите верьте, хотите нет, хотя было проведено множество исследований о пользе ЛСД для здоровья, DEA пришло к выводу, что он не полезен для здоровья человека.

С учетом сказанного, кормящие женщины и младенцы могли столкнуться с некоторыми трудностями и проблемами, если кормящая мать, употребляющая психоделики, давала грудное молоко своему младенцу.

Заключение

В нашем меняющемся и развивающемся мире психоделиков мы не можем отрицать тот факт, что есть некоторые вещи, о которых следует беспокоиться при микродозировании, особенно для женщин и кормящих матерей. Микродозирование — это всего лишь значительный и небольшой объем использования, тот факт, что вещества, присутствующие в волшебных грибах, все еще присутствуют, они все еще могут попасть через кровоток человека, следовательно, грудное молоко, которое может относительно влиять на младенцев и передаваться им бессознательно.

Это основная причина, по которой кормящим женщинам следует быть осторожными с тем, что принимать, поскольку это также может повлиять на здоровье их детей. Хотя исследователи и некоторые неофициальные исследования уже установлены, точность все же следует учитывать.

Касательно основы DEA. Цените то, что говорят об этом основание официальных институтов. Может показаться, что в наши дни микродозирование очень популярно, но ничто еще не может победить осторожность ради детей и их здоровья.

Philips Avent — Хорошее питание во время грудного вскармливания

Хорошее питание во время грудного вскармливания

Важно придерживаться разнообразной и здоровой диеты при грудном вскармливании, которой вы придерживались во время беременности.

Производство грудного молока для голодного новорожденного — тяжелая работа и требует много энергии — около 500 калорий в день. Так что постарайтесь съесть немного больше обычного. Если вы недоедаете, ваше тело по-прежнему будет вырабатывать молоко хорошего качества, но вы будете чувствовать себя истощенным. Это также может замедлить восстановление вашего организма после родов.

Ваша кормовая диета — получение достаточного количества еды

Старайтесь есть один или два высококалорийных перекуса в течение дня, а также три основных приема пищи. Может быть, попробуйте бутерброд с ветчиной или курицей, сыр на тосте или сухофрукты с орехами (если в вашей семье нет пищевой аллергии на арахис)? Йогурт, хлопья или свежие супы также являются хорошим выбором.

Продукты, богатые железом

Если вы обнаружите, что у вас низкий уровень железа, возможно, вам придется принимать таблетки, содержащие железо — они действительно помогают снизить усталость.Вы также можете добавить в рацион грудного вскармливания продукты, богатые железом, например красное мясо, обогащенные злаки, хорошо приготовленный яичный желток и зеленые листовые овощи. Витамин С помогает организму усваивать железо из яиц, овощей и злаков, поэтому не забывайте употреблять такие продукты, как картофель, цитрусовые, помидоры и перец.

Продукты, которые нужно есть в умеренных количествах

Считается, что некоторые продукты, передаваемые через грудное молоко, могут вызывать проблемы у детей. К ним относятся: слишком много газов, симптомы колик и даже диарея.Распространенными виновниками являются помидоры, чрезмерное количество цитрусового сока или фруктов, чеснок и сырой лук, капуста и брюссельская капуста, клубника, грибы, газированные напитки, острая пища, шоколад и все виды фасоли. Вы не должны вырезать их полностью, просто ешьте их в умеренных количествах и исключайте их только в том случае, если вы думаете, что они вызывают проблемы у вашего ребенка.

Иногда чувствительность к молочным продуктам может вызывать у ребенка симптомы колик. Если вы планируете на какое-то время отказаться от молочных продуктов, сначала спросите совета у медицинского работника, чтобы убедиться, что вы по-прежнему получаете жизненно важные питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.

Еще один хороший совет — старайтесь избегать слишком большого количества кофеина в чае, кофе, коле и других безалкогольных напитках. В противном случае вы можете оказаться с нервным и бодрствующим ребенком.

Имейте в виду, что информация, содержащаяся в этих статьях, предназначена только для общего совета и ни в коем случае не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации. Если вы, ваша семья или ваш ребенок страдаете от симптомов или состояний, которые являются серьезными или стойкими, или вам нужна конкретная медицинская консультация, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.Philips Avent не несет ответственности за любой ущерб, возникший в результате использования информации, представленной на этом веб-сайте.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Может ли моя еда расстроить ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Это маловероятно, хотя следы того, что вы едите, все же попадают в ваше грудное молоко (NHS 2016a). Вот почему полезно иметь здоровую сбалансированную диету.

Ваш ребенок получает много питательных микроэлементов с молоком и привыкает к целому ряду вкусовых добавок (Cooke et al 2011, Hausner et al 2010, Habeat 2014). Это поможет ей, когда она начнет твердую пищу примерно в шесть месяцев.

Однако, поскольку то, что вы едите, влияет на ваше молоко, естественно беспокоиться о том, что что-то, что вы пережили, расстроило вашего ребенка, особенно если он:

• Ветер
• имеет изменения в ее помете
• суетлива или много плачет, и не всегда ближе к вечеру или ранним вечером, время, связанное с постоянным плачем или коликами.

Какие продукты могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Вот наиболее распространенные продукты, которые беспокоят кормящих мам:

Молочные продукты

Аллергия на белок коровьего молока (CMPA) у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко.Уровень протеина коровьего молока в грудном молоке в 100 000 раз ниже, чем в коровьем молоке (Breastfeeding Network, 2017). CMPA чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, поскольку смесь производится из коровьего молока (Breastfeeding Network 2017).

Только один ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании из 200, проявляет реакцию на белок коровьего молока, причем симптомы обычно варьируются от легкой до умеренной (NICE 2015). Симптомы CMPA включают:

• экзема, которая не проходит после лечения
• Проблемы с животом, такие как рвота, диарея или запор
• медленное увеличение веса
• насморк или заложенность носа
(Сеть грудного вскармливания 2017, NHS 2016b)

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к остаткам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на его симптомы и обратитесь к врачу.Ваш врач может посоветовать вам отказаться от молочных продуктов на срок от двух до шести недель, прежде чем снова вводить их, чтобы увидеть, не расстраивают ли они вашего ребенка (NICE 2015).

Ваш врач может также направить вашего ребенка к специалисту-аллергологу для проведения кожного укола или анализа крови для проверки на аллергию, особенно если она плохо кормит (NICE 2015).

Если у вашего ребенка обнаруживается АБКМ, ваш врач посоветует вам отказаться от молочных продуктов как минимум на шесть месяцев. Она порекомендует вам ежедневно принимать 1000 мг кальция и 10 микрограммов витамина D, чтобы поддерживать ваше здоровье (NICE 2015).

Когда дело доходит до отлучения от твердой пищи, ваш врач или диетолог может посоветовать вам, чем кормить вашего ребенка, если у него есть АБКМ. Диетолог может посоветовать вам не давать ребенку дневниковые продукты до того, как ему исполнится 12 месяцев (NICE 2015), или посоветовать постепенное введение с течением времени (iMAP 2018). У некоторых детей аллергия вырастает к возрасту (NHS 2016b).

Ваш ребенок хорошо кормит?

FODMAP

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемые FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша).

Примеры пищевых продуктов с высоким содержанием FODMAP:

• лук
• чеснок
• капуста цветная
• зеленый горошек
• грибов
• яблок
• вишня
• манго
• персики
• импульсов
• пшеничных продуктов
• молочные продукты с высоким содержанием лактозы
(Университет Монаша)

Продукты с высоким содержанием FODMAP с большей вероятностью повлияют на вас, если вы уже страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

Вы можете беспокоиться о том, что употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, может вызвать у вашего ребенка гризли и колики (NICE, 2017). Однако трудно сказать, могут ли продукты с высоким содержанием FODMAP в вашем рационе повлиять на вашего ребенка, потому что это новая область исследований.

Продукты с высоким содержанием FODMAP полезны и полезны для вас и вашего ребенка. Их микроэлементы обогащают ваше молоко и приносят пользу вашему ребенку (Ballard and Morrow, 2013). Возможно, младенцы должны подвергаться воздействию продуктов с высоким и низким содержанием FODMAP, чтобы микробы в их кишечнике были разнообразными и здоровыми.Поэтому лучше не уменьшать дозу, прежде чем поговорить с врачом или диетологом.

Еще одна причина не менять свой рацион, кроме как по рекомендации врача, заключается в том, что у младенцев есть много причин, вызывающих проблемы с животом или суетливость. В рекомендациях NICE, Национального института здравоохранения и качества ухода, говорится, что нет необходимости менять то, что вы едите, если у вас есть ребенок с коликами (NICE, 2017).

Какие напитки могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

С наибольшей осторожностью следует обращаться с напитками, содержащими кофеин или алкоголь (NHS 2016a, c, Bonyata 2018):

Caffeine

Вполне вероятно, что если у вас много кофеина, он может попасть к вашему ребенку через молоко и вызвать ее беспокойный и раздражительный (NHS nd, NHS 2016a). Чтобы защитить своего ребенка, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина в день (EFSA 2015).

В качестве приблизительного ориентира вы найдете 200 мг кофеина в двух кружках растворимого кофе, двух кружках чая или одной кружке фильтрованного кофе (COT 2012).

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Алкоголь

Если вы принимаете одну или две единицы один или два раза в неделю, это вряд ли повлияет на вашего ребенка. Если вы регулярно пьете больше этого количества, это может повлиять на развитие вашего ребенка (NHS 2016c).

Алкоголь попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от вашего веса и от того, принимаете ли вы его с пищей или натощак. Количество алкоголя в крови обычно достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017).

Постарайтесь не кормить ребенка грудью от двух до трех часов после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017). Вы можете приготовить сцеженное молоко на случай, если ваш ребенок тем временем захочет покормить (NHS 2016c).

Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании.

О каких мифах о кормлении грудью мне нужно знать?

Глютен

Нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих белки глютена, ради вашего ребенка на грудном вскармливании. Злаки, такие как пшеница, овес, рожь и ячмень, содержат глютен. У вашего ребенка не разовьется чувствительность к глютену, потому что в вашем молоке есть его следы (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Цельнозерновые злаки составляют важную часть вашего рациона, так как содержат:

• клетчатку
• Витамины группы В и фолиевая кислота
• незаменимые жирные кислоты (омега-3 жиры)
• антиоксидантов, включая витамин Е и селен
• микроэлементов, таких как медь, магний и цинк
(BDA 2016, BNF 2018)

Арахис

Нет необходимости избегать арахиса, если только у вас нет на него аллергии (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Вы могли бы помочь снизить риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис, если она у вас возникла во время кормления грудью (Pitt et al, 2018). Белки арахиса попадают в кровоток и попадают в молоко.

Это щадящий и безопасный способ познакомить организм ребенка с арахисовым протеином. В этой области необходимы дополнительные исследования, но считается, что, когда дети начинают употреблять твердую пищу, они могут лучше переносить пищу на основе арахиса, если у них были следы белка через грудное молоко (Pitt et al, 2018).

Вас также может заинтересовать: Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Последний раз отзыв: ноябрь 2018 г.

Список литературы

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества 9 (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в апреле 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Состав грудного молока: нутриенты и биоактивные факторы. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49-74.www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

BDA. 2016. Информационный бюллетень о продуктах питания: цельнозерновые . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

BNF. 2018. Минералы и микроэлементы . Британский фонд питания.

Сеть грудного вскармливания. 2017. Алкоголь и грудное вскармливание. Brefeedingnetwork.org.uk [Доступно в ноябре 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? www.kellymom.com [Доступ в ноябре 2018 г.]

Cooke L, Fildes A. 2011. Влияние воздействия запаха в утробе матери и во время кормления молоком на принятие пищи при отъеме и в последующий период. Аппетит 57 (3): 808-11

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в связи с питанием младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk [Проверено в ноябре 2018 г.]

EFSA.2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. 2018. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med 15 (2): e1002507. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Goran M, Martin AA, Alderete TL, et al.2017. Фруктоза в грудном молоке положительно связана с составом тела ребенка в возрасте 6 месяцев Питательные вещества 9 (2): 146

Среда обитания. 2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. HabEat Project. www.habeat.eu [Доступно в ноябре 2018 г. ]

Hausner H, Nicklaus S, Issanchou S, et al. 2010. Грудное вскармливание способствует принятию нового диетического ароматизатора. Clin Nutr 29 (1): 141-8

Kramer MS, Kakuma R.2012. Предотвращение приема антигенов в рационе матери во время беременности или кормления грудью, или того и другого, для профилактики или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133. cochranelibrary-wiley.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Mayo Clinic. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Университет Монаша. nd. Переход на диету с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [Доступно в ноябре 2018 г.]

NHS.2016a. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016c. Алкоголь для грудного вскармливания и питья NHS Choices. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. nd. Продукты, которых следует избегать: каких продуктов (и напитков) следует избегать во время грудного вскармливания? NHS, Старт 4 жизни.www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2015. Аллергия на белок коровьего молока у детей. Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2017. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Pitt TJ, Becker AB, Chan-Yeung M, et al. 2018. Снижение риска сенсибилизации к арахису после контакта с ним в результате грудного вскармливания и раннего введения арахиса. J Allergy Clin Immunol 141 (2): 620-625. e1. www.jacionline.org [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Staudacher HM, Lomer MCE, Farquharson FM. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP снижает симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а пробиотик восстанавливает виды бифидобактерий: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология 153 (4): 936-947. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Питание, настроение и кормящие матери

Обеспечение себя и своего ребенка может быть проблемой для большинства молодых мам, и это, наряду с давлением новорожденного, потенциально может вызвать у молодой матери чувство усталости, подавленности и подавленности.Поэтому то, что она решает есть в это важное время своей жизни, имеет первостепенное значение для здоровья как матери, так и ребенка, а также может иметь прямое влияние на собственное психическое здоровье и настроение молодой мамы. Примерно 20% женщин страдают каким-либо психическим заболеванием во время беременности или в течение 12 месяцев после родов, проявляясь в чем угодно — от тревоги и депрессии до послеродового психоза, которые все могут повлиять на грудное вскармливание.

Нет сомнений в том, что еда — это лекарство, особенно в таких случаях.Кормящей женщине нужно на 200 калорий в день больше, чем во время беременности, и важно, чтобы эти калории поступали из питательных продуктов, таких как овес, шпинат, чеснок, пажитник, абрикосы, и хороших источников жира, таких как кокосовое масло, кокосовое молоко, лен и т. Д. семена чиа и оливковое масло.

Важно контролировать уровень сахара в крови, чтобы кормящая мама чувствовала себя помолодевшей и сбалансированной в течение дня. Может возникнуть соблазн съесть что-нибудь сладкое, когда у нас мало времени и нам нужно быстро перекусить, но это повышение сахара может вызвать у нас слабость, усталость и раздражительность.Употребление небольшого количества белка в течение дня помогает поддерживать ровный уровень сахара в крови, уравновешивая гормональный фон и стабилизируя настроение. Употребление мяса, птицы и рыбы вместе с углеводами с низким гликемическим индексом, такими как орехи, цельнозерновые и бобы, увеличивает выработку серотонина, который оказывает успокаивающее действие. Хороший баланс сахара в крови замедляет выброс сахара в кровоток и позволяет нам дольше чувствовать сытость, поддерживая высокий уровень энергии и способствуя более глубокому отдыху, когда появляется возможность заснуть.

Грибы можно добавить к длинному списку продуктов, полезных для кормящих матерей.Интересно, что грибы помогают облегчить симптомы колик, которые испытывают многие младенцы, поскольку они усиливают иммунный ответ организма, включая повышение уровня иммуноглобина IgA, вещества, которое помогает предотвратить прохождение крупных плохо переваренных молекул пищи через кишечник ребенка. Младенцы рождаются с дырами в пищеварительном тракте, которые позволяют иммунитету матери проходить через пищеварительный тракт в кровоток, обеспечивая защиту ребенка. Колики возникают, когда непереваренные молекулы пищи проходят через эти отверстия, но, употребляя грибы один или два раза в неделю, кормящие матери могут помочь предотвратить прохождение плохо переваренных частиц, уменьшая вероятность колик для своего ребенка.

В заключение, мы все осознаем, что выбор продуктов питания имеет жизненно важное значение на всех этапах нашей жизни, но, несомненно, это имеет еще большее значение, когда женщина кормит ребенка. Ее решения влияют не только на ее собственное здоровье и вес и на ребенка, но и на ее эмоциональное благополучие, которое в конечном итоге может позволить ей насладиться этим прекрасным временем в своей жизни.

Ссылки:

mother-food.com

aeroflowbreastpumps.com/blog/what-to-eat-for-optimal-breastfeeding

www.грудное вскармливание. need-Mushrooms

Как указано в блоге Moment Health

План послеродового восстановления, разработанный практикующим специалистом в области функциональной медицины (для мамы и ребенка)

Трудно поверить, что моей девочке уже скоро 5 месяцев!

Все мамочки знают… послеродовой период — это вихрь!

Мало того, что вы приспосабливаетесь к уходу за ребенком, но и ваше тело претерпевает огромные изменения (такие же большие, как во время беременности!)

И вы меньше спите, кормите грудью (буквально кормите другого человека СВОИМ телом!), И, возможно, даже вернетесь к работе в районе трехмесячной отметки, если будете в США. С.

Это много! Вот почему я думаю, что ваш план послеродового восстановления так же важен, как и то, что вы делаете до и во время беременности (если не более важно!)

Сегодня я хочу рассказать о своих пищевых добавках, которые я употребляла во время собственного послеродового выздоровления и в первые месяцы материнства — я надеюсь, что они помогут вам так же, как помогли мне в последние несколько месяцев.

Что я принимаю для послеродового восстановления и выживания нового материнства

Вот краткое изложение моей ежедневной практики приема добавок с момента родов.(Помните, что это было подходящим для меня и может быть не совсем подходящим для вас! Закажите бесплатную консультацию с моей командой, чтобы узнать больше о настройке планов приема добавок для вас).

# 1 Хороший пренатальный поливитамин

Ничто так не истощает ваш организм питательными веществами, как выращивание другого человека и последующее его кормление! Вам необходимы дополнительные питательные вещества для хорошего пренатального периода так же, как после рождения, как и прежде.

Мне нравится Designs For Health Prenatal Pro, потому что он содержит хром и другие важные микроэлементы.Поскольку у меня есть семейный анамнез и личная склонность к диабету (и я имел дело с гестационным диабетом), я специально выбрала пренатальный препарат, содержащий хром. Исследования показывают, что хром может помочь снизить уровень сахара в крови и инсулина натощак.

# 2 Магний

Магний — для всего! Магний имеет так много преимуществ … Но он особенно полезен для митохондриальной энергии, поддержания спокойствия, здорового сна, гормональной поддержки и передачи сигналов инсулина.Я использую глицинат хелата с буфером магния от Designs for Health.

# 3 Грибная смесь

Я использую смесь грибов с рейши, кордицепсом и львиной гривой под названием Host Defense Stamets 7.

У грибов столько преимуществ! Львиная грива помогает при здоровье мозга, при стрессе и беспокойстве, а также в профилактике и лечении диабета.

Кордицепс помогает защитить митохондрии и, следовательно, обладает антивозрастными свойствами. И учитывая то, как мало я сплю, я определенно чувствую, что мне нужна помощь!

# 4 Адаптогены

Адаптогенные травы (например, ягоды годжи, корень маки, женьшень и другие) поддерживают здоровье надпочечников и функцию митохондрий.При всем стрессе новорожденного и ограниченном сне адаптогены могут быть действительно полезны. Я использую «The One» от Quicksilver Scientific.

# 5 Мука из семян льна

У меня СПКЯ (синдром поликистозных яичников), и в результате мои гормоны нуждаются в дополнительной поддержке для поддержания баланса. Я лично склоняюсь к преобладанию эстрогена (не все женщины с СПКЯ так делают, поэтому обязательно проверьте уровень гормонов у практикующего врача!)

Мука из семян льна имеет «плохую репутацию» как эстрогенная пища, но правда в том, что мука из семян льна может помочь с детоксикацией эстрогена, поддерживая уровень гормонов в организме в лучшем балансе, если у вас доминирует эстроген, как у меня.Я ежедневно ем пару столовых ложек молотого льна.

# 6 Пробиотик и пребиотик

Я чередую 3 пробиотика, чтобы поддерживать здоровье кишечника: FloraMyces, Klaire Therbiotic и MegaSporeBiotic.

Я также ежедневно принимаю пребиотик. Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые служат пищей для кишечных бактерий. Я использую MegaPreBiotic.

Пробиотик и пребиотик не только для моего здоровья, но и для девочек! В настоящее время микробиом моей дочери все еще «строится» и сильно зависит от того, с кем она контактирует, а именно с ее отцом и мной.Мамы передают бактерии ребенку посредством поцелуев, объятий и (что наиболее важно) грудного вскармливания. Вот почему здоровье кишечника сейчас является даже более важным приоритетом, чем обычно.

# 7 Натуральная зубная паста и ополаскиватель для рта

Ваш микробиом полости рта засевает микробиом кишечника, и, несмотря на то, что моя дочь целует меня с открытым ртом и все микробы, которые мы передаем туда и обратно, я делаю все, что в моих силах, чтобы поддерживать здоровый микробиом во всем теле. Исследования показали, что микробиом ротовой полости ребенка продолжает развиваться до 1 года.

Я использую зубную пасту PerioBiotic от Designs for Health и Dentalicidin Mouth Rinse от BioBotanical Research.

Почему я люблю грудное вскармливание

Я также принимаю добавки, которые облегчают грудное вскармливание и приносят пользу ребенку через грудное молоко. Обещаю, что поделюсь всем этим с вами, но сначала я хочу рассказать, почему я так увлечен грудным вскармливанием.

Я намерен кормить свою дочь грудью старше одного года — так называемое расширенное грудное вскармливание.Это потому, что у грудного вскармливания так много преимуществ:

• Грудное вскармливание предотвращает аутоиммунные заболевания — исследования показали, что грудное вскармливание связано с более низким уровнем заболеваемости диабетом, целиакией, рассеянным склерозом и астмой
• Грудное вскармливание укрепляет иммунную систему и может даже помочь предотвратить развитие болезней в более позднем возрасте
• Грудное вскармливание стимулирует мозг — это исследование показало, что оно улучшает когнитивное развитие, а это показало, что те, кто находился на грудном вскармливании более 6 месяцев, имели лучшие результаты тестов в школе

Учитывая мою историю гестационного диабета и склонность к высокому уровню сахара в крови, для меня было важно, чтобы грудное вскармливание снижало риск диабета у мамы И ребенка и особенно помогало предотвратить диабет 2 типа для мам, у которых был гестационный диабет.

Это не покрывает даже малой части всех преимуществ грудного вскармливания для мамы и ребенка… не говоря уже об эмоциональных и психических преимуществах.

Хотя я понимаю, что грудное вскармливание невозможно для всех молодых мам, я настоятельно рекомендую его … и если вы боретесь с нехваткой молока, продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых решениях, которые помогли мне в грудном вскармливании.

Бустеры для грудного молока

С первого дня я боролся с нехваткой пищи (в основном из-за нарушения гормонов, вызванного моим СПКЯ), но, к счастью, я нашел несколько решений, которые помогли мне нормализовать выработку.Если вы тоже сестра по СПКЯ, я надеюсь, вы примете во внимание эти идеи.

# 1 Мио-инозитол

Мио-инозитол — это природное вещество, содержащееся в растениях и животных, которое помогает регулировать инсулин так же, как метформин, и может быть полезно для матерей с СПКЯ, которые имеют дело с низким уровнем его поступления.

Это основной ингредиент грудного молока, и его дополнительный прием может помочь увеличить выработку грудного молока и укрепить здоровье мозга ребенка.

# 2 Метформин

Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может помочь снизить уровень сахара в крови, чтобы увеличить его количество.Он подходит не всем женщинам, но, если он помогает вам, это мощный инструмент, безопасный для ребенка. Метформин считается препаратом с низким риском для ребенка.

Дозировка начинается с 500 мг, но поговорите со своим врачом (вам понадобится рецепт), чтобы подобрать то, что вам подходит.

Для тех, кто нервничает по поводу использования метформина: вы должны знать, что наконец увеличило мою дозу до почти нормального уровня!

Я также принимаю в терапевтических дозах пажитник, козью руту, морингу и шатавари, которые, как было доказано, улучшают производство молока и безопасное течение.Хотя разные женщины по-разному реагируют на эти травы, в целом их можно безопасно попробовать. Чтобы заметить сдвиг в поставке или потоке, может потребоваться до 2 полных недель.

Что я принимаю для пособия ребенку

Кормящие мамы — это не просто молочный автомат … Но все, что вы принимаете, превращается в грудное молоко. И когда это молоко является всего лишь источником питания ребенка в течение 6 месяцев, вы хотите, чтобы оно было как можно более качественным!

Здоровая и разнообразная диета с более чем достаточным количеством калорий — это первый шаг к получению лучшего молока, но я также использую эти добавки для «улучшения качества молока».”

№1 Йод Люголя

Беременность требует более высокого уровня йода, и исследования показали, что женщины с дефицитом йода во время беременности и в послеродовом периоде с большей вероятностью будут иметь детей с неврологическими и психологическими недостатками, такими как синдром дефицита внимания и более низкий IQ.

Поскольку я не ем регулярно йодированную соль или богатую йодом пищу, я использую 2 капли 2% раствора йода Люголя в день.

# 2 Кальций

Вот дикий факт о грудном вскармливании: если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей во время грудного вскармливания, ваше тело будет высасывать кальций из ваших костей, чтобы снабжать его грудным молоком!

Я не хочу кормить своего ребенка собственными костями, поэтому я добавляю кальций, чтобы обеспечить их достаточное количество для нас обоих.

# 3 DHA

DHA, содержащая омега-3 жирные кислоты, является одним из важнейших питательных веществ для здорового ребенка. Это критически важно для здорового развития мозга, зрения и памяти.

Многие исследования показали, что добавление DHA может повысить уровень DHA в грудном молоке и улучшить здоровье ребенка, поэтому я использую Nordic Natural Prenatal DHA.

# 4 Кокосовое масло

Кокосовое масло — один из моих любимых источников полезных жиров, и его регулярное употребление может увеличить содержание лауриновой и каприловой кислоты в грудном молоке. Лауриновая и каприловая кислоты — мощные противомикробные средства, которые могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка и сохранить его здоровье.

Исследования показали, что употребление 3 столовых ложек во время еды может значительно повысить уровень, поэтому я стараюсь употреблять 3 столовые ложки в своем ежедневном смузи.

# 5 Порошок печени и органов

Печень и другие субпродукты являются лучшими источниками важных питательных веществ, таких как холин… но большинству из нас его не хватает! Холин особенно важен для здорового мозга и развития памяти, поэтому кормящим мамам важно получать его в достаточном количестве.

Я использую измельченную форму мясных субстанций, произведенных Ancestral Supplements, и пытаюсь съесть 2 яйца, выращенных на пастбищах (желтки — отличный источник холина!). Используйте код BRIEW10 при оформлении заказа и получите скидку 10%!

Что подарить ребенку

Прямо сейчас все, что получает девочка, — это молоко, молоко и еще молоко!

Это все, что нужно младенцам в возрасте до 6 месяцев — это идеальная еда.

Единственная добавка, которую я ей даю, — это Klaire Therbiotic Infant 4 раза в неделю, чтобы поддержать ее здоровое развитие микробиома.Я даю ей это либо на свой соск, смочив кожу небольшим количеством молока и затем нанося туда порошок, либо смешивая его в бутылке с молоком, когда она берет бутылку.

Она получает витамин D через мое молоко; вы должны принимать 5000 МЕ или более ежедневно для выполнения этого теста, чтобы убедиться, что доза безопасна для вас.

Вот и все!

Стратегия послеродового восстановления

Как специалист по гормонам, мне всегда нравилось работать с мамами в послеродовой период, но как мама сейчас я глубоко уважаю всех своих мам-клиентов!

Если вы сейчас беременны, надеетесь скоро забеременеть или находитесь в послеродовом периоде, я буду рад помочь вам в поиске собственной стратегии послеродового восстановления, адаптированной к вашим уникальным потребностям.

Закажите бесплатную 15-минутную консультацию с моей командой, нажав здесь. Во время консультации мы поговорим о вашем опыте и потребностях и вместе начнем разработку стратегии долгосрочного благополучия.

На здоровье,

Бри

П.С. Хотите узнать больше о моем материнстве? Обязательно загляните в мой Instagram, где я делюсь откровенными фотографиями и комментариями!

Что такое грибы эноки? (с иллюстрациями)

Грибы эноки — съедобные грибы, которые очень популярны в азиатской кухне, особенно в Японии.Грибы с тонким вкусом и интересным внешним видом также выращиваются и продаются в других частях мира, хотя наиболее широко они используются в азиатских и фьюжн-продуктах. Азиатские бакалейные лавки и специализированные магазины часто продают их, а иногда они также доступны на обычных рынках, в зависимости от региона мира, в котором они находятся.

На самом деле существует два разных вида грибов эноки, хотя оба ботанически классифицируются как Flammulina velutipes . Один из них — это дикие грибы, которые выглядят и имеют совершенно другой вкус, чем культивируемые грибы, выращенные в определенных условиях, чтобы изменить их внешний вид и вкус. Хотя обе версии прекрасны на вкус, многие потребители предпочитают культивируемые грибы, поскольку они обладают более интенсивным вкусом.

Дикие грибы произрастают в естественных условиях на пнях дерева эноки, они также известны как энокитаке или энокитаки .Грибы имеют цвет от золотистого до темно-коричневого, с густым бархатистым наростом в нижней части стебля, что заставляет некоторых людей называть их грибами Velvet Foot. После сбора грибы можно есть сырыми или слегка приготовленными, и они обычно хранятся всего несколько дней в бумажном пакете в холодильнике, поэтому их следует использовать быстро после сбора урожая.

Грибы эноки выращивают в темноте, так что они от кости до кремово-белого цвета.Грибы выращивают в специальных банках, которые побуждают их развивать длинные стебли, когда они достигают верхнего источника света. В результате у культивируемых грибов длинные хвостовые стебли, которые обычно используются вместе с шляпками. Их также называют снежными буфами или золотыми иглами, что связано с их цветом и формой.

Чтобы использовать мягкий, слегка фруктовый вкус этих грибов в кулинарии, поварам следует начать с осторожного ополаскивания грибов для удаления поверхностных загрязнений.Затем им следует обрезать нижнюю часть грибов, так как они собираются толстыми комками. Большинство поваров подрезают грибы прямо там, где начинают ветвиться, чтобы каждый из них был отделен от основания. Грибы можно добавлять в продукты в сыром виде, чтобы они были хрустящими и ароматными, или в слегка приготовленные.

В некоторых регионах эноки продаются не только в свежем виде, но и в консервированном виде. В консервированном виде грибы могут храниться в течение нескольких месяцев. С другой стороны, свежие грибы перед покупкой следует тщательно проверять на наличие слизи и плесени и быстро использовать.

MUD \ WTR • Питание: Рождение + Послеродовой период

Мясные, сочные, экзотические, питательные и вкусные грибы — отличная еда для кормящих мам! Грибы богаты различными питательными веществами и являются одними из продуктов Dr.Joel Fuhrman’s — лидер в производстве растительных продуктов для борьбы с раком, которые можно есть на регулярной основе.

По словам Хиллари Якобсон, автора книги Mother Food, грибов помогают суетливому или колическому ребенку, потому что грибы усиливают иммунный ответ организма, повышая иммуноглобин IgA, который предотвращает прохождение крупных плохо переваренных молекул пищи через кишечник ребенка.

Это важно, потому что дети рождаются с дырявым пищеварительным трактом, который позволяет иммунитетам матери проходить через пищеварительный тракт ребенка в кровоток, обеспечивая защиту ребенка! Очаровательный! Плохая новость заключается в том, что большие непереваренные молекулы пищи также могут проходить через эти отверстия, что часто способствует коликам и расстройству пищеварения у ребенка, например, когда мамы едят или пьют молочные продукты — молекулы белка слишком велики и могут вызвать сильное расстройство желудка у младенцев. .

Но если кормящие мамы едят грибы на регулярной основе, 1-2 раза в неделю, они могут помочь предотвратить прохождение плохо переваренных частиц, тем самым уменьшая вероятность колик или общей суетливости. [1]

ИНГРЕДИЕНТЫ MUDWTR ™
Смесь органических грибов (чага, рейши, львиная грива, мицелиальная биомасса кордицепса, выращенная на органическом овсе), органическое какао, смесь органических специй (органическая корица, органическая куркума, органический имбирь, органический кардамон, органический черный перец, органический мускатный орех, органическая гвоздика), органический порошок черного чая, розовая гималайская соль.

100% органический. Без сахара. Без подсластителей. 100% органический продукт USDA, без ГМО, без глютена, веганский, Whole30 и кошерный.

Каким кофе всегда стремились и на вкус, вы можете построить ритуал.
Земляной, немного шоколадный и слегка пряный. Как у чая и горячего кокоса было маленькое дитя любви хиппи.
Каждая порция MUD \ WTR содержит 14 мг кофеина — примерно 1/7 или 14% кофеина в чашке кофе. MUD \ WTR обеспечивает более сбалансированный подход к повышению концентрации внимания и бодрствования, поскольку потребление кофеина находится на рекордно высоком уровне, а тревога становится все более популярным состоянием ума.Имея всего 1/7 кофеина в чашке кофе, эта дрожь исчезнет, ​​и вы останетесь спокойными, бдительными и острыми, но все еще можете заснуть ночью. Результат: ты, но сверхчеловек.

30 порций грязи ждут вас в матовой черной жестяной банке, пригодной для повторного использования и повторного использования.

Грибы — адаптогены! Это означает, что они обладают адаптогенными свойствами, чтобы противодействовать вредному воздействию на организм.

— Львиная грива (умственная деятельность, память и фокусировка)
— Кордицепс (физическая работоспособность и антиоксиданты)
— Рейши (восстановление, иммунитет и успокаивание)
— Чага (общее состояние здоровья и фитонутриенты)
— Куркума (воспаление)
— Какао ( настроение)

Все грибы 100% органически выращены в Калифорнии на безглютеновой овсянке, в чистом воздухе, и выбраны из-за их уникальной способности поддерживать умственное и физическое здоровье.

НАПРАВЛЕНИЯ
Добавьте столовую ложку в горячую воду и добавьте все, что хотите. Некоторым нравится это с небольшим количеством сливок, некоторым медом или даже пуленепробиваемым. Сделанный? Хорошо взбейте его, прежде чем наслаждаться, как легенда.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

Размер порции	1 столовая ложка (6 г)
калорий	20
Жир	. No related posts. Об alexxlab Просмотр всех записей alexxlab → Вам может понравиться Как принимать мед чеснок и лимон: рецепт волшебной настойки и правила приема 06.04.197016.07.2021 Что в 2 месяца должен уметь младенец: что должны уметь делать мальчик и девочка, навыки 21.06.202115.08.2020 Разрешенные фрукты при грудном вскармливании в первый месяц: Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании: список 18.06.202323.03.2023 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт