Можно ли кальцемин при грудном вскармливании: таблетки, покрытые пленочной оболочкой — Энциклопедия лекарств РЛС

можно ли при лактации, как пить кальцемин адванс

Крохкие зубы, ломкие и слоящиеся ногти, «безжизненные» волосы, переломы костей и растяжения связок – все это часто присутствует в том числе при дефиците кальция в организме. Подобные состояния сопровождают женщин и после родов, ведь все собственные запасы уходят на нужды развивающегося малыша во время беременности, а затем и вместе с молоком.

Кальций — необходимый элемент, и несмотря на достаточное содержание его в продуктах питания, часто женщины испытывают дефицит в определенные периоды жизни. На помощь приходят различные препараты. Зачастую назначают кальцемин при грудном вскармливании. Какая он него польза, когда и как принимать, курс для кормящей мамы?

Содержание статьи

• 1 Показания к применению
  • 1.1 Как работает комплекс
    • 1.1.1 Кальций
    • 1.1.2 Витамин Д
    • 1.1.3 Цинк
    • 1.1.4 Медь и марганец
    • 1.1.5 Бор
• 2 Показания
• 3 Противопоказания
• 4 Курс для кормящей мамы

Показания к применению

Препарат рекомендуется для использования в период повышенной потребности организма в кальции. Например, во время беременности или грудного вскармливания, а также при менопаузе и в некоторых других ситуациях.

Кальцемин имеет не только микроэлемент в своем составе, это витаминно-минеральный комплекс. Он включает следующие компоненты:

• кальций,
• витамин Д,
• соединения цинка, меди, марганца, бора и натрия,
• дополнительные вещества, не играющие роли в лечебном эффекте.

Таким образом подобранный комплекс обеспечивает строительным материалом костную ткань и производные эпидермиса (волосы, ногти и т.п.).

Препарат улучшает проведение импульсов от мышц к нервным окончаниям, в спинной и головной мозг, а затем в обратном направлении. Этим обеспечивается адекватная сократительная активность. Данное средство влияет на показатели свертывающей системы крови.

Как работает комплекс

Вещества, входящие в состав препарата, способны усиливать лечебный эффект отдельно взятого компонента. Кальцемин при лактации – незаменимый источник необходимых микроэлементов.

Кальций

Кальций, входящий в препарат, представлен двумя разными его соединениями. Этим достигается минимальный процент развития побочных реакций даже при длительном применении или при нарушении всасывания в кишечнике. В частности, риск образования камней в почках снижается в несколько раз в подобных состояниях.

Значение кальция в организме

Витамин Д

В комплекс также входит витамин Д (холекальциферол). Подобный состав разработан с той целью, чтобы еще больше улучшить процессы восстановления костной ткани и проводить профилактику остеопороза и разрушения в этих тканях. Дело в том, что кальций и витамин Д всегда «работают» в паре, один элемент без другого усваивается значительно хуже.

Цинк

Цинк, входящий в состав, направлен на регуляцию многих обменных функций, в том числе необходимых для усвоения кальция и регенерации костной и других тканей.

Медь и марганец

Медь и марганец работают на «сбережение» кальция в организме, отдавая запасы только при крайней необходимости. Также они участвуют в образовании некоторых компонентов костей, которые являются основой для дальнейшего их роста.

Бор

Бор регулирует работу паращитовидной железы. Этот небольшой орган внутренней секреции отвечает именно за минеральный обмен, в том числе кальция и магния.

Немаловажный вопрос – можно ли пить кальцемин при грудном вскармливании, ведь любые лекарственные препараты нежелательны при лактации, так как могут проникать в молоко и вызывать различные неприятные реакции у малыша. Кальцемин абсолютно безопасен в этом отношении. Его рекомендуется использовать в следующих ситуациях:

• Для укрепления и сохранения зубов и их эмали. Ведь многие женщины отмечают, что «потеряли последние» после вторых и последующих родов, запасы в организме исчерпаны.
• Для профилактики развития остеопороза и «вымывания» кальция из костей.
• Для улучшения внешнего вида ногтей, волос. Именно от количества кальция в организме зависит их строение и интенсивность роста. Расслоившиеся, бугристые ногти и секущиеся волосы без блеска — результат дефицита этого микроэлемента.
• С целью укрепления сосудистой стенки и нормализации свертывающейся способности крови. Не все обращают внимание, что после родов даже незначительные удары вызывают образование синяков, а это спровоцировано в том числе недостатком кальция в организме. Также кальций снижает вероятность образования тромбов, что особенно важно для девушек с признаками варикозной болезни ног или после перенесенного кесарева сечения.
• Для нормализации работы нервной системы. Стресс, усталость, переживания — все это характерно для послеродового периода. Кальцемин нормализует психоэмоциональное состояние женщины.
• Подобный комплекс также помогает довести до нормы артериальное давление.
• Для улучшения работы щитовидной и паращитовидной желез.

Препарат следует пить в рекомендуемой врачом дозировке. Как правило, все побочные реакции связаны только с несоблюдением назначений. Может наблюдаться тошнота и рвота, другие нарушения пищеварения, а также более грозные осложнения.

Смотрите на видео о действии препарата:

Показания

Кальцемин как витаминно-минеральный комплекс используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, для поддержания здоровья зубов и полости рта. Также рекомендуется для восполнения дефицита микроэлементов в период повышенной их потребности, во время интенсивного роста, беременности и грудного вскармливания.

Кальцемин при лактации следует принимать, если женщина стала отмечать следующие симптомы:

• периодические боли в суставах и костях;
• повышенную ломкость и слоистость ногтей;
• секущиеся кончики, волосы стали тонкими, ослабленными и без блеска;
• кариес, ломкие и крохкие зубы, трещины эмали;
• сухая и быстро увядающая кожа лица и всего тела.

Следует понимать, что во время грудного вскармливания потребности женского организма в кальции практически в два раза больше.

Противопоказания

Несмотря на то, что это всего лишь витаминно-минеральный комплекс, кальцемин адванс при грудном вскармливании следует начинать принимать только после консультации с врачом.

Ведь у женщины могут быть противопоказания к этому средству. С осторожностью следует употреблять лекарство при следующих состояниях:

• При когда-либо проявляющей аллергической реакции на любой из компонентов препарата. Не важно, сыпь это была или отек и т.п.
• При повышенном содержании кальция в крови и в моче. Дело в том, что компоненты кальцемина метаболизируются в организме, а затем выводятся почками и кишечником. Повышенные концентрации могут приводить к судорогам, нарушениям работы сердечной мышцы, к камнеобразованию в желчных протоках и почках.
• При некоторых онкологических заболеваниях, при которых кальций необходим для роста опухоли.
• Мочекаменная болезнь в анамнезе или в настоящий момент. А также при почечной недостаточности любой этиологии.
• С осторожностью следует принимать препарат при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, особенно при проблемах с всасыванием веществ (язвенные колиты и т.п.).
• Не следует использовать лекарство вместе со средствами, влияющими на его обмен. Например, с антагонистами кальция, которые часто назначаются при повышении артериального давления.

Рекомендуем прочитать статью о кальции при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о необходимости микроэлемента для организма кормящей женщины, продуктах с содержанием кальция, а также возможности употребления аптечных добавок.

Курс для кормящей мамы

Кальцемин во время грудного вскармливания можно принимать неограниченное время. Однако это следует делать по рекомендации врача ввиду наличия противопоказаний для длительного использования.

Часто еще во время беременности, но не ранее 20 недели, женщинам предлагается пропить курс витаминно-минерального комплекса. Желательно после родов также воспользоваться этим препаратом.

Стандартная схема для кормящих женщин и взрослых в целом — по одной таблетке два раза в день. Кальцемин лучше принимать во время еды или сразу после нее, чтобы не оказывать дополнительное раздражающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта.

Кальций – важный и необходимый элемент в организме каждого человека. Особенно повышены его потребности у женщин во время беременности и лактации. Конечно, можно пополнять запасы организма, употребляя большое количество продуктов с его содержанием, но часто этого недостаточно. Ломкость ногтей, сухость кожи и волос — причиной всему этому может быть дефицит именно этого микроэлемента. Перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, можно ли кальцемин при грудном вскармливании в конкретной ситуации и как долго. Эти параметры могут варьировать.

Кальций при грудном вскармливании для кормящих мам: Д3 Никомед, Кальцемин

В период грудного вскармливания младенца мама передает ему через свое молоко полезные микроэлементы и витамины. Малыш получает еду, химический состав которой непосредственно зависит от того, что кушает мама. Кроме того, организм женщины во время ГВ направляет свои силы на выработку молока и насыщение его наибольшим количеством питательных веществ, что истощает саму маму. Питание женщины, которая кормит своим молоком младенца, должно быть сбалансированным, полезным и поддерживающим ее организм. Незаменимую роль как в развитии костной ткани ребенка, так и в сохранении здоровья кормящей мамы играет кальций (Са). Можно ли получить достаточную дозу кальция из продуктов питания или лучше принимать дополнительно специальные препараты?

Если кормящая мама не будет получать достаточно кальция, в молоко он все равно попадет, только уже из ее костей, зубов и крови

Содержание

• 1. Почему так важен кальций?
• 2. Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери
• 3. Молочные продукты как источник микроэлементов
• 4. Препараты кальция для кормящих матерей
• 5. Альтернатива приему лекарств
• 6. Видео по теме статьи
• 7. Вопросы читателей и ответы эксперта

Почему так важен кальций?

Кальций, наряду с железом, медью, йодом, никелем и фтором является важнейшим микроэлементом, участвующим в строении и развитии организма человека. Функции, которые выполняет кальций:

• формирует костную ткань и зубную эмаль;
• поддерживает уровень свертываемости крови;
• повышает тонус мышц;
• выводит тяжелые металлы из организма;
• участвует в функционировании нервной системы.

Достаточный уровень Са в организме предотвращает появление тромбов и понижает артериальное давление. Он делает зубы и кости более крепкими, укрепляет стенки сосудов и способствует профилактике заболеваний костной системы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли лечить зубы женщине при грудном вскармливании?

Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери

Кормящая мама должна потреблять больше кальция, чем остальные люди, поскольку все полезные микроэлементы вымываются из организма с молоком.

Норма Са для кормящей матери – 1,5 г в сутки. Если женщина получает меньше этого количества, последствия для нее могут быть достаточно серьезными.

Разрешенные для кормящих матерей продукты, в которых содержится наибольшее количество кальция:

1. Кунжутное семя – самое богатое кальцием. Столовая ложка этого продукта содержит 88 г элемента. Его добавляют в салаты и мучное, иногда едят просто так.
2. Орехи, особенно миндаль. Орехи – не самая легкая пища для желудка и кишечника, однако в меру их употреблять можно. Кушайте миндаль 2 раза в неделю, тогда ваши волосы и ногти станут крепкими и блестящими (подробнее в статье: можно ли миндаль при грудном вскармливании и какова его польза?).
3. Бобовые культуры – источник кальция. Они тяжелы для переваривания, могут вызывать диспепсию, поэтому есть их нужно в очень небольших количествах. Исключена консервированная фасоль (подробнее в статье: можно ли кормящей матери фасоль при грудном вскармливании?).
4. Кукурузная и ржаная мука очень богата кальцием, в отличие от обычной. Замените пшеничный хлеб в вашем рационе ржаным.
5. Сухофрукты, в особенности сушеный инжир – отличный ингредиент компотов и десертов, аппетитный перекус. Инжир помогает бороться с простудой и лечит кашель. Сухофрукты вообще гораздо полезнее свежих фруктов, если они приготовлены без добавления химических добавок. Восемь штук сушеного инжира составляют 10 процентов суточной нормы кальция.
6. Некоторые фрукты безопасны для кормящей матери и для карапуза, но при этом содержат небольшое количество кальция. К ним относятся зеленые яблоки, грейпфрут, бананы.
7. Свежая зелень богата кальцием и не несет вреда младенцу. Спокойно можете кушать петрушку и шпинат, укроп и брокколи. Укроп прекрасно справится с проблемами живота и у вас, и у новорожденного.

Сушеный инжир – не только вкуснейшая сладость для кормящих мам, но еще и серьезный источник кальция (см. также: можно ли кормящим мамам есть инжир?)

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молодая мамочка может кушать следующие молочные продукты, чтобы пополнить нехватку микроэлемента в организме:

1. Натуральное молоко, лучше коровье. Оно богато не только Са, но еще и белком, поэтому от коровьего молока у младенца может начаться аллергия и явления диспепсии. Пить коровье молоко кормящей матери можно в небольших количествах, лучше добавлять его в чай. Современная педиатрия не советует употреблять его в первые месяцы лактации.
2. Нежирный творог и йогурт домашнего приготовления. Продукты, которые очень богаты Са и не несут опасности для здоровья матери и карапуза.
3. Сыры. Маме нужно кушать твердые сорта, так как мягкие не очень насыщены кальцием. Плавленый сыр запрещен, потому что часто содержит химические добавки, может вызвать аллергию или отравление.

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, легко усваивается организмом – врачи часто рекомендуют их употребление при кормлении грудью

Препараты кальция для кормящих матерей

Бывают ситуации, когда полноценное питание не восполняет дефицит кальция в организме, иногда сам рацион не слишком полон и богат, тогда на помощь приходят медицинские препараты Са. Средства, разрешенные при грудном вскармливании, делятся на три разновидности:

1. Монопрепараты. Они содержат только чистый Са, самый популярный еще с советских времен – глюконат кальция. Он практически безвреден, однако противопоказан людям с проблемами почек и мочевого пузыря.
2. Комбинированные препараты. В этом случае активным компонентом является витамин Д3. Самые популярные – «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин». По сравнению с монопрепаратами, они более эффективны. Современная медицина считает, что кальций усваивается гораздо быстрее в сочетании именно с витамином солнца.
3. Поливитаминные комплексы. В их состав входят витамины и микроэлементы. Некоторые врачи считают, что поливитамины усваиваются гораздо хуже, чем монопрепараты. Тем не менее, все подбирается индивидуально и популярными среди молодых кормящих мамочек являются «Элевит», «Мамино здоровье», «Витрум Пронатал Фроте». Эти комплексы содержат в том числе и Са.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины при грудном вскармливании: список

«Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин» – наиболее востребованы в современной фармацевтической промышленности, они устраняют проблему дефицита кальция. Их принимают как кормящие женщины, так и люди, страдающие от хрупкостей костей, ломкости ногтей и волос. Глюконат кальция дают обычно детям в период простудных заболеваний, чтобы поддержать сосуды.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если кормлю грудным молоком и при этом сильно выпадают волосы?

Кальций Д3 никомед – один из самых популярных препаратов для восполнения в организме нормального количества кальция

Альтернатива приему лекарств

Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» – популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.

Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: антибиотики, разрешенные при кормлении грудью

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Магний и грудное вскармливание ✔️ Роль минералов в производстве молока и многое другое

Семейные врачи раньше рекомендовали кормящим матерям добавки с кальцием, а некоторые до сих пор это делают. Но не менее важно понимать связь между магнием и грудным вскармливанием.

Простой прием добавки кальция может принести больше вреда, чем пользы, если вы не получаете достаточного количества магния. Узнайте, как эти минералы влияют на выработку молока, здоровье молодой мамы и многое другое.

Грудное вскармливание увеличивает потребность матери в магнии

У кормящих матерей потребность в магнии выше.

Для производства грудного молока с идеальным балансом питательных веществ наш организм берет то, что ему нужно, из собственных запасов. Прежде чем у вашего ребенка возникнет дефицит какого-либо питательного вещества, вы сами столкнетесь с дефицитом, если будете кормить грудью. Организм отдает приоритет задаче производства здорового молока.

Чтобы питать и ребенка, и себя, нужно ешьте широкий ассортимент свежих фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров. Однако это не всегда легко или возможно. По разным причинам ваша послеродовая диета может не соответствовать вашим потребностям в питании.

Возможно, вы слишком устали, чтобы делать покупки и готовить здоровую пищу. Если это так, помните, что ваше здоровье так важно сейчас и всегда. Пожалуйста, попросите близких о помощи, в которой вы нуждаетесь. Пренебрежение собой может привести к послеродовой депрессии, чего мы хотим, чтобы вы избегали.

Если у вас возникли трудности с приобретением еды, обратитесь в один из продовольственных банков Канады.

Даже если вы относительно хорошо питаетесь, в лучшие времена может быть трудно получить достаточное количество магния. Большинство жителей Северной Америки имеют низкий или дефицитный уровень магния.

Мать с дефицитом магния более подвержена риску плохого сна, депрессии и беспокойства, дисбаланса сахара в крови, ожирения, мышечных судорог, мигрени, головных болей и многого другого.

Ниже мы обсудим более широкие преимущества магния для здоровья молодых мам. Но сначала поговорим о магнии для выработки молока.

Кальций, магний и выработка грудного молока

У некоторых кормящих женщин наблюдается снижение выработки молока во второй половине цикла. В это время цикла уровень кальция в крови снижается, и у некоторых женщин именно снижение уровня кальция в крови приводит к уменьшению количества молока.

Таким мамам лучше всего принимать добавки с кальцием и магнием, чтобы они полностью усваивались. Магний и кальций взаимозависимы, и низкий уровень магния может привести к низкому уровню кальция.

Поскольку большинство людей получают с пищей больше кальция, чем магния, формула Natural Calm Plus Calcium cal-mag обеспечивает на 1/3 больше магния, чем кальция.

Сколько магния следует принимать при грудном вскармливании? Кальций?

Доктор Кэролайн Дин, ведущий специалист по магнию, рекомендует взрослым как минимум 3–4 мг магния на фунт массы тела. Женщине среднего веса может легко понадобиться 450 мг магния в день.

Итак, сколько кальция вы должны получать, если вы также принимаете магний?

Некоторые медицинские работники рекомендуют больше кальция, чем магния, но правильный баланс во многом зависит от вашей личной диеты и того, какого минерала вы получаете больше каждый день.

Вы также можете посмотреть симптомы. Если вы принимаете слишком много кальция, у вас могут усилиться судороги в ногах, напряжение, запоры и даже беспокойство. В этом случае уменьшите потребление кальция и увеличьте потребление магния, посоветовавшись с врачом, если вы находитесь на послеродовом медицинском обслуживании.

«После первых родов я посетила местного семейного врача для осмотра ребенка и была удивлена, что она рекомендовала восемь стаканов молока в день во время грудного вскармливания! В то время я уже знал о рисках слишком большого количества кальция, поэтому я проигнорировал совет и продолжал принимать Natural Calm, придерживаясь растительной диеты без молочных продуктов.

И мой ребенок, и я выздоровели! Мой сон, боль, стресс и потеря веса были замечательными, а мой сын рос с поразительной скоростью». — Натуральный штиль клиент

Кальций, магний и детская смесь

Если вы переводите ребенка с грудного молока на смесь, помните о балансе магния и кальция.

Детская смесь не содержит того же соотношения минералов, что и материнское грудное молоко. Многие детские смеси могут содержать слишком много кальция по сравнению с магнием.

Доктор Кэролин Дин в своей книге «Магниевое чудо» утверждает, что одной из причин СВДС, синдрома внезапной детской смерти, является дисбаланс слишком большого количества кальция и недостаточного количества магния . По крайней мере, два исследования предполагают связь между низким содержанием магния и СВДС, как указано в этом обзоре детских смесей.

Это всего лишь одна из теорий о причинах СВДС, и помните, что СВДС встречается редко.

Однако, если возможно, поищите смесь, обеспечивающую сбалансированный уровень магния и кальция, или спросите врача-натуралиста, как добиться такого баланса для вашего ребенка.

С достаточным количеством магния ваш младенец, скорее всего, станет спокойнее и легче заснет, что дает множество преимуществ.

Магний для здоровой беременности, родов и послеродового периода

Если вы еще не рожали, знайте, что магний важен для всех аспектов женского репродуктивного здоровья до, во время и после беременности.

Ваши потребности в магнии будут увеличиваться во время беременности, так как вы кормите своего ребенка, поэтому убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве с пищей и добавками.

Магний помогает предотвратить проблемы во время беременности и родов, такие как токсикоз , высокое кровяное давление, судороги

и потенциальный церебральный паралич во время родов. Высокое кровяное давление может привести к преэклампсии и эклампсии, серьезному состоянию, которое часто приводит к экстренным родам.

Магний во время беременности также может помочь вам  лучше спать , что может быть затруднено в последнем триместре. В послеродовые месяцы также важно для молодых матерей, чтобы они могли быстро заснуть и перейти в глубокое состояние БДГ . Когда ваш сон часто прерывается, магний может помочь.

Женщины, которые испытывают проблемы с регулярностью беременности, также оценят

естественное слабительное действие добавок магния.

Мы слышим от многих счастливых клиентов Natural Calm, которые полагались на наш магний, чтобы пережить беременность и послеродовой период. Возьмем, к примеру, Кэндис М., которая сообщила нам:

«Natural Calm был неотъемлемой частью беременности. Честно говоря, спасает жизнь».

==

Безопасно ли принимать магниевые добавки при грудном вскармливании?

Мы не можем говорить за вашего врача или натуропата, однако можем сказать, что в подавляющем большинстве случаев Natural Calm Magnesium абсолютно безопасен и полезен во время беременности и кормления грудью.

Тем не менее, мы всегда рекомендуем проконсультироваться с MD или ND, если вы не уверены или принимаете лекарства.

Клиенты Natural Calm часто пишут нам, что наши добавки с цитратом магния очень помогли им во время беременности и после родов. Мы думаем, это потому, что Natural Calm такой приятный на вкус и так быстро впитывается, что вы действительно можете почувствовать разницу!

Сколько магния безопасно при грудном вскармливании?

Нет никаких научных доказательств того, что доза магния может нанести вред кормящим матерям и их детям. Тем не менее, женщины, страдающие заболеваниями почек, не должны принимать добавки магния без предварительной консультации с врачом. Допустимый верхний уровень потребления для взрослых составляет 350 миллиграммов в день. Рекомендуется, чтобы кормящие женщины ограничивали себя общей дозой 310 миллиграммов в день в качестве меры предосторожности.

Какие добавки следует избегать при грудном вскармливании?

Любая сильно переработанная добавка, скорее всего, содержит токсины и химические вещества, которые могут пройти через плаценту и повлиять на будущего ребенка. Кроме того, некоторые добавки могут вызывать аллергическую реакцию у кормящих женщин или их младенцев. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки во время беременности или кормления грудью.

Можно ли принимать кальций и магний при грудном вскармливании?

Кальций и магний содержатся в минеральной воде, молоке и некоторых растениях. Они не взаимодействуют друг с другом и не вызывают побочных реакций при приеме в обычных дозировках. Однако следует избегать добавок, содержащих кальций и магний, из-за возможности передозировки.

Полезен ли магний в послеродовом периоде?

Магний необходим для синтеза ДНК и РНК, производства энергии в клетках, нервной проводимости, расслабления мышц и электролитного баланса. По этой причине многие врачи рекомендуют женщинам принимать добавки магния после родов, чтобы помочь их телу восстановиться должным образом. Более того, послеродовые добавки с магнием могут уменьшить депрессию и стресс.

6 питательных веществ, в которых нуждаются будущие и кормящие мамы – BetterYou

Перейти к основному содержанию

Проверено Эмили Симпсон

Опубликовано 17 марта 2023 г.

Если вы кормите грудью, вы знаете, что грудное молоко является лучшим источником питания для вашего новорожденного ребенка. Улучшение здоровья и благополучия как мамы, так и ребенка. Подсчитано, что грудное вскармливание снижает риск ожирения по сравнению с искусственным питанием.

В связи с тем, что власти во всем мире рекомендуют грудное вскармливание младенцев, по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни для достижения оптимального роста, развития и здоровья, мы рассматриваем шесть основных питательных веществ для укрепления здоровья мамы и ребенка во время лактации.

Витамин D

Также известный как «солнечный витамин», витамин D имеет решающее значение для усвоения организмом кальция, который помогает строить кости и зубы ребенка. Некоторые хорошие источники витамина D включают обогащенное или обезжиренное молоко, обогащенный апельсиновый сок, яичные желтки и лосось.

Национальная служба здравоохранения рекомендует всем, включая беременных женщин и женщин, кормящих грудью, принимать ежедневные добавки с витамином D, чтобы противодействовать не только нехватке солнечного света в Великобритании, но и нашему все более тесному образу жизни и переработанным диетам. Поскольку человеческое грудное молоко, как известно, является очень бедным источником витамина D, рекомендуется, чтобы все младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получали пищевую добавку в соответствии с последним отчетом Научно-консультативного комитета по питанию (SACN), в котором рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 12 месяцев, находящиеся на грудном вскармливании, получали пищевую добавку. ежедневная добавка, содержащая от 8,5 до 10 мкг витамина D (340-400 МЕ/день).

Кальций

Кальций не только способствует формированию здоровых костей и зубов. Этот тип минерала также отвечает за здоровое функционирование сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Хорошие пищевые источники кальция включают обезжиренные молочные продукты, шпинат, обогащенный кальцием апельсиновый сок и злаки.

Кальций важен во время грудного вскармливания, поскольку он может повлиять на костную массу матери. Во время лактации повышенная потребность растущего ребенка в кальции поступает из костей матери, что означает, что женщины теряют небольшой процент своей костной массы, что в конечном итоге подвергает их большему риску переломов и остеопороза в более позднем возрасте.

Витамин B12

Во время внутриутробного развития закладываются основы мозга, нервной системы и общего состояния здоровья. Витамин B12 играет важную роль во всех этих функциях, а также в формировании эритроцитов у ребенка. Поэтому дефицит в это время может иметь долгосрочные последствия. Для мам источниками этого типа витамина являются нежирное мясо, птица, рыба и обезжиренное или нежирное молоко.

Человеческое грудное молоко содержит почти такое же количество витамина B12, как и кровь матери, поэтому для мамы важно убедиться, что она получает достаточное количество этого жизненно важного витамина не только для себя, но и для ребенка. Большое значение придается кормящим матерям-веганам и вегетарианкам, поскольку растительные источники витамина B12 плохо усваиваются организмом, что увеличивает вероятность его дефицита.

Железо

Известно, что многие женщины страдают анемией во время беременности и после родов из-за потери крови и увеличения потребности в питательных веществах. Железодефицитная анемия может вызывать чувство усталости и повышает риск заражения. Чтобы предотвратить это, увеличьте потребление мяса, зеленых листовых овощей и чечевицы или рассмотрите возможность приема добавок железа.

Организм ребенка обычно лучше усваивает железо из грудного молока, чем из других источников, потому что оно также содержит витамин С, способствующий усвоению через пищеварительную систему. У здоровых и доношенных новорожденных запасов железа достаточно, по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни. Поскольку потребность в железе увеличивается после 6-месячного возраста, важно включать в рацион продукты, богатые железом.

Магний

Из-за современного рациона питания и образа жизни многие питательные вещества все чаще недооцениваются или отсутствуют, магний является одним из этих питательных веществ, и семь из десяти из нас страдают от его низкого уровня. Увеличьте потребление магния с помощью таких продуктов, как зеленые листовые овощи, орехи, злаки, мясо и рыба.

Магний играет важную роль в деактивации адреналина, который является гормоном стресса, препятствующим выработке грудного молока. По этой причине важно поддерживать низкий уровень стресса во время грудного вскармливания. Добавки магния производятся из чистой формы хлорида магния, известного как магний Zechstein.

Цинк

Необходим для здоровья кожи, иммунной функции и оптимального репродуктивного здоровья, а также для роста и правильного развития.