Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха жареные в первый месяц: Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного: тыквенные, жареные, семечки подсолнуха

можно ли кормящей маме жареные и тыквенные семечки в период ГВ

Содержание

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их. Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Читаем также: Что можно есть при грудном вскармливании, что есть не рекомендуется, список продуктов

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

• Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу – гладкой и подтянутой;
• Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;

• В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
• Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
• Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
• Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить, ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

• Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
• При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
• Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
• Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
• Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
• Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
• Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.

Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.
3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Подведем итог:

Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Читаем также: грецкие орехи при грудном вскармливании

Смотрим видео – польза и вред семечек:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

можно ли добавлять в рацион

Учитывая необходимость ограничений в пору кормления ребенка грудным молоком, женщинам приходится с осторожностью выбирать продукты для собственного питания.

Любое, на первый взгляд, безвредное блюдо может вызвать неприятные последствия в виде аллергии, запора или поноса у малыша. Банальные тыквенные семечки и семена подсолнуха тоже требуют особого отношения в этот ответственный период.

Главный принцип рациона кормящей мамы — есть только то, что не наносит вреда здоровью обоих. Задача непростая, тем более что питаться однообразно и скудно нельзя — для восстановления организма после родов и полноценного развития ребенка необходимы все нутриенты, минералы и витамины.

Подсолнечные семечки и семена тыквы во время ГВ могут стать удачным источником белка, полезных жиров и большого количества активных биохимических соединений.

Мнение о том, что семечки могут нарушить баланс молока, сделав его чрезмерно жирным, давно устарело. Клиническая практика показывает, что соотношение нутриентов в питательной жидкости мало зависит от пищевых привычек мамы. Насыщенность молока липидами определяется потребностями ребенка и генетическими особенностями организма женщины. Незначительному повышению жирности — на несколько десятых долей процента — способствует употребление комплекса концентрированных жирных кислот, но горсть семечек изменить состав молока не может.

Как большинство продуктов, семечки при грудном вскармливании можно вводить в питание постепенно, убедившись в отсутствии у ребенка аллергии на них. Причиной негативной реакции иногда может стать растительный белок, которым насыщен этот продукт. Риск велик в течение первого месяца вскармливания, но со временем постепенно уменьшается. Если у новорожденного появилась аллергия после употребления мамой семян, можно попробовать их через месяц или два.

В 100 г подсолнечника белковых соединений почти 40% от суточной потребности человека. Семечки могут значительно обогатить рацион при недостатке в нем питательных веществ, обеспечив клетки тканей необходимым строительным материалом.

Семена тыквы содержат втрое меньше белка, но богаче линолевой, олеиновой и другими жирными кислотами. Ценность их очень высока, так как организм не способен вырабатывать эти соединения самостоятельно, но нуждается в регулярном поступлении для нормальной работы центральной нервной системы, печени, системы кровообращения, регуляции синтеза гормонов, предотвращения развития атеросклероза. С этой точки зрения польза семян может быть приравнена к жирной рыбе.

Семечки подсолнечника содержат много витамина Е, группы В, благотворно влияющих на общий обмен веществ, функции кроветворения, выработку иммунных клеток, регенерацию тканей. Тыквенные семена богаты витамином К, тиамином, аскорбиновой кислотой.

Количество фосфора, меди, селена, цинка, кальция, калия, магния в подсолнечных и тыквенных семечках может покрыть суточную потребность, если употреблять 150 г продукта в сутки. Эти вещества оказывают антиоксидантное действие, предотвращают повреждение нервных волокон, влияют на обменные процессы. Тыквенные зерна отлично помогают в лечении и профилактике гельминтозов, не прибегая к токсичным лекарственным препаратам.

Регулярное включение в меню семян способствует улучшению состояния костной ткани, ногтей, волос, обеспечивает нормальное функционирование яичников, облегчает гормональную перестройку организма мамы.

Пищевая ценность семечек очень высока:

• 450 ккал — тыквенных;
• 550 ккал — подсолнечных.

Это одновременно и достоинство, и недостаток продукта. Все зависит от способа и количества употребления. Если кормящая мама от природы не отличается завидным аппетитом, семечки помогут набрать необходимый калораж. Но при злоупотреблении вполне способны привести к набору лишних килограммов. По этой причине любительнице пощелкать семечки при ГВ не рекомендуется есть козинаки или халву — суммарная пищевая ценность продуктов легко превышает все рекомендованные нормы.

Как правильно есть семена?

При покупке нужно обращать внимание на внешний вид семян. В развесном продукте допускается небольшое количество частиц шелухи. После приобретения зерна нужно тщательно промывать водой. Для улучшения вкуса можно недолго подсушивать их в несильно горячей духовке. Расфасованные в пачки семечки должны быть готовы к употреблению. Наличие пыли, пустых оболочек, жирный или грязный налет на руках, запах химикатов или плесени — показатель низкого качества, есть такой продукт нельзя. Горьковатый привкус тоже недопустим, он свидетельствует об испорченности.

1. Чтобы не навредить себе и ребенку, в день достаточно небольшой горсти семечек — столько, сколько помещается в сжатом кулаке. Этого хватит для обогащения рациона необходимыми элементами. Но начинать стоит с употребления еще меньшего количества — 15-20 зерен, чтобы оценить последующую реакцию малыша.
2. Покупать нужно неочищенные сырые семена. Обжарка разрушает буквально все витамины в продукте. Очищенные зерна содержат намного меньше полезных веществ, жиры в них частично окисляются, что также не приносит пользы. К тому же, употребляя очищенные семечки, легко можно перебрать с количеством, незаметно для себя «уничтожив» несколько суточных норм.
3. Нельзя есть семечки, сдобренные солью. Натрий мешает усвоению белка и провоцирует задержку жидкости, что чревато отеками.

Злоупотребление семечками иногда становится причиной развития запоров у малыша и мамы. В подобных случаях нужно отказаться от лакомства на несколько дней или снизить его количество, начать есть больше овощей и кисломолочных продуктов. Для некоторой части мам семена обладают послабляющим эффектом благодаря высокому содержанию растительных жиров, но умеренное количество на перистальтику никак не влияет. Осторожно нужно грызть семечки при нарушениях работы желудка, повышенной кислотности, гастрите, гастродуодените. При язвенной болезни от них придется отказаться.

Кроме тыквенных и подсолнечных семян, при грудном вскармливании можно включать в меню кунжутные, льняные семена — не столь популярные, но не менее богатые полезными соединениями.

При умеренном употреблении семечки способны помочь кормящей маме в насыщении грудного молока витаминами и минералами, необходимыми для малыша, и улучшить состояние собственного здоровья.

можно ли кормящей маме жареные и тыквенные семечки в период гепатита В

Главная » Грудное вскармливание

Содержание

Семечки подсолнуха (чаще всего подсолнуха) — один из любимых продуктов подавляющего большинства женщин. В его составе – множество необходимых для взрослого человека микроэлементов, витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует выяснить, можно ли их использовать кормящей маме. Ниже мы перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Читаем также:  Что есть при грудном вскармливании, что есть не рекомендуется, список продуктов

Польза семечек при грудном вскармливании новорождённой матери. В период гепатита В, когда применение лекарственных препаратов нежелательно, это особенно актуально. Витамин А, содержащийся в нем и передаваемый с грудным молоком, оказывает успокаивающее действие на малыша.

Семена также сделают ногти и волосы мамы крепче, а ее кожу гладкой и подтянутой;

Витамин D, содержащийся в семечках, благотворно влияет на физическое и умственное развитие малыша;

• В ядре подсолнуха есть белки, железо и кальций, которые необходимы только родившей женщине. Особенно это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
• Употреблять семечки в период гепатита В желательно женщинам, страдающим нарушениями мочеполовой и сердечно-сосудистой систем;
• Специалисты советуют добавлять в свой рацион дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см. статью о лактации) При этом повышается его жирность, поэтому, если у вас с ГВ все в порядке, не стоит перестараться;
• Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама с трудом бросает курить, ей лучше заменить это пристрастие поеданием семечек. Когда вы хотите сделать затяжку, возьмите их. Через какое-то время вы почувствуете, что тяга к курению покидает вас.

Вред семян подсолнечника при ГВ

• Ядра подсолнечника могут выступать аллергеном. При появлении сыпи на теле малыша постарайтесь исключить семечки из своего рациона;
• При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка могут возникнуть запоры;
• Эти семена могут вызвать колики в животе у ребенка;
• Несмотря на свою миниатюрность, семечки очень калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, лучше ими не увлекаться;
• Ядра подсолнуха вредят зубной эмали, сразу после еды тщательно чистите зубы;
• Скорлупа содержит много вредных бактерий. Чтобы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от покупки их у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
• Рекомендуется отказаться от соленых семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о семенах тыквы?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с «черными» аналогами, белые или тыквенные семечки также можно найти на прилавках магазинов. Они являются кладезем цинка, положительно влияющего на органы зрения и половую систему, волосы, кожу и иммунитет. Также считается, что зерна тыквы наименее аллергенны.

Обычно широко применяются в антигельминтной терапии. Они не закупоривают кишечник и не раздражают его слизистые оболочки, не способны нанести вред малышу, как ряд препаратов аналогичного действия, что делает их эффективным средством в борьбе с глистными инвазиями.

Несколько слов о семенах кунжута

Этот продукт полезен как маме, так и новорожденному. Будучи диетическим, кунжут не будет способствовать появлению у женщины избыточного веса при гепатите В. Он способствует очищению сосудов и снижению уровня холестерина в организме.

Кунжут – мощный иммуномодулятор, защищающий организм матери и ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем много кальция, важного для костей, зубов, волос и ногтей.

Чтобы получить только одну пользу, рекомендуется ежедневно съедать одну чайную ложку семян кунжута.

Сколько семян я могу съесть?

Зерновые не рекомендуется сочетать с другими продуктами: ешьте их между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то все хорошо в меру: обжаривайте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать есть семечки необходимо с малого. Поначалу будет достаточно всего 20 граммов зерен в день. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет покраснения, сыпи или запоров. Если с малышом все в порядке, можно постепенно увеличивать «дозу».

В дальнейшем можно съедать около 80-100 грамм зерен в день. Этого будет достаточно, чтобы получить из них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если вы пристрастились к семечкам?

1. Если вы чувствуете, что хотите есть семена чаще, важно уменьшить их воздействие на ваш организм. Съешьте их не позднее, чем за 2 часа до времени ГВ.
2. Почувствовав сильную тягу к семечкам подсолнуха, сначала постепенно уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените семенами тыквы.
3. Чтобы преодолеть зависимость, вы должны сначала признать и принять ее. Подумайте об ущербе, который вы наносите своему организму, и о деликатном злоупотреблении семенами вашего ребенка. Часто такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузгану.

Суммировать:

Отказываться от семечек при грудном вскармливании или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит отметить, что отрицательные качества менее объективны, чем положительные. Если у вас нет противопоказаний, и у вас есть чувство меры, то семена отдадут вам все свои целебные вещества.

Читаем также: грецкие орехи при грудном вскармливании

Смотрим видео — польза и вред семян:

Поделись с друзьями

семечек подсолнуха во время беременности — безопасно ли их есть?

Семена подсолнечника считаются одним из суперпродуктов. Не многие знают об этом, но семена подсолнечника богаты различными необходимыми питательными веществами. Поскольку этот суперпродукт относится к категории орехов, некоторые могут подумать, что употребление семян подсолнуха во время беременности может нанести вред ребенку и матери.

Чтобы разрушить это мнение, мы перечисляем ниже пользу для здоровья от семян подсолнечника, а также размышляем, безопасно ли употреблять семена подсолнечника во время беременности.

В этой статье

• Пищевая ценность семян подсолнечника
• Польза для здоровья семян подсолнечника при беременности
• Безопасно ли употреблять семена подсолнечника во время беременности?
• Риски, связанные с семенами подсолнечника во время беременности
• Некоторые советы по употреблению семян подсолнечника во время беременности
• Часто задаваемые вопросы

Пищевая ценность семян подсолнечника

Семена подсолнечника обладают уникальным ореховым вкусом и богаты питательными веществами. Они также очень калорийны. По сравнению с сухими жареными семенами подсолнечника, которые содержат 186 калорий на четверть чашки, семена подсолнечника, жареные в масле, содержат примерно 200 калорий. Эти калории в значительной степени получены из жира.

Семена подсолнуха являются хорошим источником белка. Порция 1/4 стакана семян подсолнечника содержит почти 6 граммов белка. Витамин Е можно найти в больших количествах в семенах подсолнечника. T Что касается меди, марганца, фосфора, магния и селена, семена подсолнечника обеспечивают большую часть рекомендуемой суточной нормы.

Польза для здоровья семян подсолнечника при беременности

Потребление семян подсолнечника связано с рядом преимуществ для здоровья, таких как снижение риска таких заболеваний, как высокое кровяное давление или сердечные заболевания. Кроме того, они содержат питательные вещества, которые укрепляют вашу иммунную систему и дают вам больше энергии. Поэтому они чрезвычайно полезны во время беременности.

Вот некоторые удивительные преимущества употребления семечек подсолнуха во время беременности:

1. Помогает предотвратить рак

Рак в основном вызывается неконтролируемым окислением, происходящим в организме. Семена подсолнечника действуют как антиоксиданты и помогают предотвратить окисление, тем самым защищая организм от раковых клеток. Семена подсолнуха являются богатым источником селена, который очищает организм от токсинов и избавляет его от поврежденных клеток.

Селен особенно помогает предотвратить рак молочной железы. Эти семена также имеют высокое содержание витамина Е, который, как известно, снижает риск рака легких и рака толстой кишки.

2. Держит уровень сахара в крови под контролем

Присутствие магния в семенах подсолнечника эффективно стабилизирует уровень сахара в крови. При употреблении сразу после еды семена подсолнечника успешно контролируют повышение уровня сахара в крови.

3. Помогает снизить уровень холестерина

Фитостеролы — это соединения, которые, как известно, побеждают холестерин, и, к счастью, семена подсолнечника имеют высокое содержание фитостеролов. Кроме того, семена подсолнечника богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить выработку вредного холестерина в организме. Семена подсолнечника также содержат витамин под названием ниацин, который также помогает снизить уровень холестерина в организме.

4. Способствует пищеварению

Семена подсолнуха богаты клетчаткой. Клетчатка очищает и выводит токсины из пищеварительной системы и обеспечивает гладкое пищеварение. Клетчатка также помогает предотвратить и уменьшить запоры.

5. Предотвращает болезни сердца

Окисление холестерина в организме может привести к сердечному приступу или закупорке артерий. Поскольку семена подсолнечника богаты антиоксидантами, они предотвращают окисление холестерина. Следовательно, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

6. Укрепляет кости

Научно доказано, что магний необходим для роста здоровых скелетных структур, что делает семена подсолнечника жизненно важным источником питательных веществ, способствующих здоровому развитию костей и предотвращающих остеопороз. Эти семена также содержат медь, которая способствует эластичности и делает суставы прочными и гибкими.

7. Обладает противовоспалительными свойствами

Витамин Е является хорошим нейтрализатором, который нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить клетки мозга, и хороший холестерин. Витамин Е не обладает воспалительным действием и, следовательно, предотвращает развитие астмы, ревматоидного артрита и остеоартрита. Это также значительно помогает при приливах у женщин, переживающих менопаузу.

8. Обеспечивает здоровье кожи

Витамин Е, содержащийся в семенах подсолнечника, является мощным антиоксидантом, необходимым для поддержания здоровья кожи. Он также защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и загрязнения, а также сохраняет кожу питаемой, сияющей и здоровой.

9. Борется с депрессией

Ниацин, содержащийся в семенах подсолнуха, ускоряет активность ГАМК в клетках мозга, что помогает обуздать тревогу и депрессию. Семена подсолнечника также содержат магний, который помогает скорректировать расстройства настроения и уменьшить депрессию.

[Читать: Семена чиа во время беременности]

Безопасно ли употреблять семена подсолнечника во время беременности?

Семена подсолнечника не только безопасны, но и необходимы во время беременности. Семена подсолнуха являются богатым источником фолиевой кислоты. Фолиевая кислота необходима для роста и развития здорового ребенка. Фолиевая кислота и витамин В, содержащиеся в семенах подсолнечника, предотвращают врожденные дефекты. Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может привести к заячьей губе и расщелине позвоночника.

Это может также повлиять на будущую мать и вызвать преэклампсию и гипертонию. Убедитесь, что ваша еда содержит большое количество фолиевой кислоты и других питательных веществ. Лучший способ получить его в своем рационе — перекусить семенами подсолнуха.

Риски, связанные с употреблением семян подсолнечника во время беременности

Семена подсолнечника богаты питательными веществами. Однако чрезмерное употребление здоровой пищи, такой как семена подсолнечника, может иметь пагубные последствия, такие как избыточное потребление натрия и увеличение веса. Вот некоторые факторы риска, которые следует учитывать:

• В семенах подсолнечника высокое содержание фосфора. Чрезмерное потребление семян подсолнечника может вызвать повреждение почек и другие проблемы, связанные с токсичностью фосфора.
• Токсичность селена является еще одним побочным эффектом чрезмерного потребления семян подсолнечника. Это состояние характеризуется раздражительностью и утомляемостью.
• При обработке семян подсолнечника их можно солить. Высокое потребление натрия во время беременности не рекомендуется.
• Вы также можете столкнуться с высыпаниями на коже и ломкостью волос и ногтей после употребления слишком большого количества семечек подсолнуха.
• Чрезмерное потребление семян подсолнечника в сочетании с регулярным питанием может привести к чрезмерному увеличению веса.

Несколько советов по употреблению семян подсолнечника во время беременности

Семена подсолнуха весьма универсальны, и вы можете включать их в свой рацион разными способами. Вы можете добавить горсть этих семян в свой салат, чтобы придать ему ореховый, хрустящий вкус. Вы даже можете добавить немного в свою досу или тесто для блинов. Гарнир из жареных семечек на жареном рисе или тушеных овощах поднимет ваше блюдо на новый уровень.

Посыпьте жареные овощи и лапшу семенами подсолнуха, чтобы придать блюду хрусткость. Лучший и самый простой способ употребления жареных семечек подсолнуха — употреблять их в качестве закуски. Просто убедитесь, что вы не переусердствуете, и всегда помните, что слишком много всего вредно для вас и даже для ребенка.

[Читайте: безопасны ли тыквенные семечки во время беременности?]

Часто задаваемые вопросы

1. Могут ли беременные женщины подавиться семенами подсолнуха?

Да, любой может. Их нужно хорошо разжевать. Убедитесь, что вы не набиваете слишком много за один раз.

2. Могут ли семена подсолнечника предотвратить рак молочной железы?

Они богаты селеном. Это помогает детоксикации. Он специально борется с раком молочной железы, среди других видов рака.

3.