Можно ли кормящей матери кофе с молоком: Кофе и кормление грудью — CoffeeBox

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Автор: Алена Рогозинская

Просмотров: 10527

После рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Малыш плохо спит, плачет, появляется масса новых дел, мама не высыпается, теряет силы, а организм дополнительно ослаблен родами. Хочется помочь себе хоть как-то взбодриться, выпить чашку любимого кофе с молоком, но становится страшно: не навредит ли это ребенку, который получает практически все то же, что ест мать, через грудное молоко. Врачи успокаивают: в большинстве случае ничего страшного нет, и пить кофе с молоком кормящей маме – безопасно, если употреблять его немного и следовать правилам.

Влияние кофе с молоком на ребенка при грудном вскармливании

Каждый ребенок реагирует по-разному. У тех мам, что во время беременности иногда пили кофе, дети обычно менее чувствительны к кофеину. Если же ребенок начинает получать кофеин уже после рождения, через грудное молоко, он, вероятно, будет реагировать на него сильнее. В целом же, недоношенным детям при проблемах с органами дыхания дают кофеин в медицинских целях, и его доза значительно превышает ту, что оказывается в грудном молоке после употребления чашки кофе, так что ничего особо страшного в этом нет.

Молоко употреблять полезно, хоть и в небольших количествах. В нем содержится кальций, необходимый для роста и прочности костей, и цинк, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. Цинк и фолиевая кислота помогают организму матери быстрее восстанавливаться после родов, укрепляют иммунитет.

Если ребенок плохо реагирует на кофе, откажитесь от любимого напитка на некоторый период. Со временем чувствительность к кофеину снижается, и вы сможете попробовать снова, когда ребенку исполнится 6-9-12 месяцев.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

Нет, сами по себе ни кофеин, ни молоко не могут повлиять на выработку молока у кормящей мамы. Врачи неоднократно проводили исследования, и одно из них, проведенное в 1994 году американскими педиатрами, даже показало увеличение производства молока в организме матери. Единственное но: у детей до полугода кофеин может вызвать излишнюю возбудимость, нервозность, ребенок может сам по себе меньше есть, плохо брать грудь. И в этом случае количество молока сокращается, так как организму столько не нужно. Но дело не во влиянии кофеина на лактацию, а в том, что нервозного ребенка сложнее накормить. Если малыш уверенно набирает в весе, выпивает всю грудь, переживать не о чем.

Когда можно пить кофе кормящей маме

Организм новорожденного ребенка почти не способен переработать кофеин, и он накапливается, что может привести к излишней возбудимости, трудностям со сном, газам и другим проблемам. Врачи советуют начинать пить кофе с молоком, когда ребенку исполнится хотя бы 3-4 месяца. Уже в полгода период полураспада кофеина в детском организме будет около 3 часов, и ребенок сможет нормально уснуть, если мама пила кофе днем или с утра.

Кофеин появляется в грудном молоке уже через 15 минут после употребления, пик его концентрации будет через час, а через 2 начнет спадать.

Специалисты рекомендуют выпивать чашку кофе с молоком сразу после кормления, чтобы к следующему кофеин уже был переработан, и ребенку достался самый минимум.

Как вводить кофе в рацион кормящей мамы?

Как и с другими продуктами, все нужно делать постепенно, контролируя состояние ребенка, отслеживая его реакцию.

• В первый месяц жизни малыша от кофеина лучше отказаться вовсе, как и от молока, которое может быть аллергеном и вызывать кишечные расстройства у ребенка.
• На 2-3 месяц можно попробовать побаловать себя чашечкой некрепкого кофе после кормления. Врачи советуют пропорцию из 50 мл кофе и 50 мл молока, без сахара. Если малыш ведет себя излишне активно, или появляется аллергия – от напитка придется отказываться и дальше. Если все в порядке – вы можете иногда выпивать чашечку, к примеру, по утрам.
• До 6 месяцев ребенка не стоит употреблять более 50 мл молока в день, потом, до года, можно постепенно увеличить объем до 200 мл в день.
• После 9 месяцев организм ребенка перерабатывает кофеин на уровне взрослого, так что можно уверенно пробовать кофе с молоком, если его очень хочется.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Большинство врачей не возражают против того, чтобы кормящая мама выпивала 2-3 чашки кофе с молоком в день, если ребенку уже более полугода и у него нет аллергии или излишней возбудимости. В организм ребенка попадает 1-1,5% кофеина, употребленного матерью, и это совсем немного. Тем более, что после 9 месяцев организм ребенка расщепляет кофеин так же, как и у взрослого человека.

Если вы решили уменьшить дневную дозу кофеина, снижайте ее постепенно, чтобы успел перестроиться и ваш организм, и младенческий. Обычно на это требуется 2-3 недели.

Когда кормящей маме нельзя кофе

Если у мамы или ребенка есть некоторые болезни и предрасположенности, стоит воздерживаться от кофе с молоком как минимум до полугода, а лучше – до года:

• При дефиците железа или анемии у матери кофеин усложняет всасывание железа из еды в кровь, даже если принимать витамины. Это может привести к анемии и дефициту железа у ребенка.
• При расстройстве кровообращения, проблемах с сосудами и капиллярами у матери, кофеин дополнительно сузит сосуды, что может сделать процесс кормления болезненным и долгим, ребенку будет сложнее высасывать молоко.
• При проблемах с кишечником у малыша от кофе и молока стоит отказаться, так как они способны вызывать газы, расстройства, боль в животе, отчего ребенок будет плакать и хуже есть.

Всегда следите за состоянием ребенка, и если что-то не так – откажитесь от любимого напитка, и внимательно изучите правила приготовления молочного-кофейного коктейля для кормящей мамы. Возможно, если вы все будете делать правильно, проблема будет решена.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Следующие несколько правил и советов помогут вам приготовить наименее вредный напиток, который, скорее всего, не повредит ни маме, ни малышу (если нет тяжелых проблем со здоровьем).

• Выбирайте исключительно натуральный кофе, желательно – Арабику, в ней меньше кофеина и больше полезных микроэлементов, чем в Робусте.
• Отдавайте предпочтение кофе из кофемашины, или приготовленному в турке и отфильтрованному, чтобы убрать гущу.
• Забудьте о растворимом кофе и напитках из пакетиков вроде 2 в 1 или 3 в 1. Там много вредных химических добавок, которые перейдут в организм ребенка вместе с молоком матери.
• Не употребляйте ароматизированные напитки (ирландский крем, вишня, лесной орех и т.д.).
• Кофе без кофеина – можно, но все же не больше 2-3 чашек в день.

Если вы очень устали, и хотите выпить чашку кофе с молоком вечером, покормите сначала ребенка, или сцедите молоко, а потом наслаждайтесь напитком.

• Молоко следует выбирать натуральное, не ультрапастеризованное. Но и не стоит покупать на рынках незнакомый продукт. Молоко из магазинных пакетов или упаковок вполне подойдет.
• Пусть продукт будет достаточно жирным, от 2,5%. Природный жир содержит много питательных веществ.
• Сливки – достаточно тяжелая пища, и для малыша она вредна. Никаких взбитых сливок или жирных добавок в кофе, в том числе – и растительных.
• Соевое молоко – очень сильный аллерген, и если вы принципиально не употребляете коровье, начинайте вводить соевое в минимальных дозах и как минимум, с полугода малыша.
• Козье молоко – допустимо, если нет аллергии.
• Сгущенное молоко добавлять не стоит, так как в нем много сахара, и оно тоже может быть сильным аллергеном.

С молоком нужно быть осторожной, если в семье есть случаи непереносимости лактозы, дефицита лактазы, аллергия на молочный белок. Эти болезни проявляются не проявляются сразу после выпивания кофе с молоком, поэтому если вы не собираетесь отказываться от любимого напитка, будьте готовы предположить и такую реакцию.

Выводы:

1. Врачи в целом не запрещают употреблять кормящим мамам кофе с молоком: оно не уменьшает лактацию.
2. В организм ребенка переходит до 1,5% кофеина, употребленного матерью.
3. До месяца пить кофе с молоком не стоит, потом можно осторожно пробовать. Лучше всего начинать вводить этот продукт хотя бы с полугода или с 9 месяцев, когда кофеин расщепляется в теле ребенка, как у взрослого человека.
4. Выбирайте натуральные кофе и молоко, начинайте со 100 мл напитка, где молока до 50 мл.
5. Следите за состоянием ребенка: нет ли аллергии или излишней нервозности.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий

Можно ли кофе при грудном вскармливании кормящим мамам

Содержание

• Влияние кофеина на женский организм при лактации
• Влияние кофеина на младенца
• Какой кофе выбрать при кормлении грудью
• Альтернатива кофе при лактации
• Как правильно пить кофе при гв

Меню кормящей грудью женщины кажется пресным и однообразным. На самом деле, иногда жесткая диета требуется только первое время после родов, а современная кулинария настолько богата и насыщена, что кормящая мама легко может заменить любимые ингредиенты на полезные аналоги. К тому же тема питания при гв настолько актуальна, что обросла большим количеством мифов о полезности тех или иных продуктов. К примеру, один из интересующих мам и спорных вопросов — можно ли кофе при грудном вскармливании? Или лучше ограничиться его заменителями?

Пить кофе при гв или нет — вопрос спорный. При соблюдении определенных правил употребление кофе кормящей маме не запрещено.

Влияние кофеина на женский организм при лактации

Кофе — напиток, без которого не мыслят своего пробуждения многие кормящие мамы. Ведь домашние хлопоты, уход за ребенком никто не отменял, а проснуться порой бывает очень тяжело. Вот и кажется, что кружка бодрящего питья способна привести в чувства и придать сил. К тому же этот продукт при лактации ненамного способен поднять артериальное давление, что в некоторых случаях полезно для уставшей мамы. Бодрящий кофе повышает умственную и физическую активность.

Он способствует похудению, так как содержит кофеин, который помогает ускорить процесс сжигания калорий.

Но минусы у такого неоднозначного продукта тоже есть, иначе кофе не значился бы в списке запрещенных продуктов при гв. Хотя это спорный момент, ведь зеленый чай с еще большим содержанием кофеина рекомендован всем кормящим мамам, а вот кофе нет. Двояко можно рассматривать мочегонное действие кофейных зерен. С одной стороны, в женском организме всегда присутствует лишняя жидкость, от которой лучше избавиться. А с другой стороны — постоянное употребление кофе может привести к обезвоживанию, что само по себе влечет к ухудшению крови и к появлению камней в почках. Отрицательно потребление нескольких чашек подряд сказывается на работе сердца, и не только у людей, имеющих с ним проблемы. Большое количество крепкого кофе повышает сердцебиение и вредит даже здоровому человеку.

Влияние кофеина на младенца

Воздействие кофеина на ребенка — одна из основных причин, по которой кофе не рекомендуют употреблять кормящим. Ведь он может привести к нервной возбудимости у грудничка.

Малыш станет излишне беспокойным, также не исключены проблемы со сном. Но такой эффект достигается только тогда, когда мама уже зависима и пьет его по несколько чашек за день. Усугубляет положение еще и тот факт, что организм новорожденного еще не способен усваивать такие компоненты, поэтому не выводит их из организма, а наоборот — накапливает.

Поэтому минимизировать риск для младенца поможет только редкое употребление кофе.

Появление аллергических реакций также не является обязательным и возникает в редких случаях. Стоит помнить о возможном риске, а чтобы избежать сыпи и зуда добавлять продукт в меню кормящей женщины нужно аккуратно, начиная с маленьких порций. А вот появление анемии у грудничка при злоупотреблении мамой кофе действительно можно отнести к негативным последствиям. Так как при постоянном употреблении крепкое бодрящее питье снижает содержание железа в молоке матери, а значит малыш будет чувствовать его нехватку.

При отсутствии аллергии на молочный белок кофе с молоком — лучший выбор в сравнении с крепким эспрессо.

Какой кофе выбрать при кормлении грудью

Одна-две кружки за неделю не скажутся негативно на здоровье матери и грудничка. Но только тогда, когда продукт натуральный, сваренный из молотых зерен, а не растворимый. Для приготовления такого питья используют более низкий сорт зерен, которые подвергаются дополнительной химической обработке. К тому же, натуральный кофе содержит меньше кофеина, чем растворимый. При выборе же зерен нужно смотреть на степень обжарки и производителя.

Быстрый вариант напитка — кофе 3 в 1 — вовсе не допустим при гв. Этот растворимый порошок содержит очень много сахара, ароматизаторов и прочих добавок, которые никакой пользы для организма и фигуры только что родившей женщины не принесут.

Стоит ли выбирать кофе с молоком при лактации

Если и выбирать, в каком виде пить вкусный напиток, то лучше разбавленный молоком — так порция будет менее вредной и не такой крепкой. Чашечка ароматного свежесваренного кофе поможет маме отвлечься от ежедневных забот, пока малыш спит.

Также кофе способствует поддержанию женской красоты, ведь помимо кофеина он содержит природные антиоксиданты и полезные для внешности масла.

В таких небольших количествах порция кофе с молоком будет хорошей альтернативой любому теплому питью для повышения лактации.

Поскольку в составе кофейных зерен шоколадного цвета содержатся схожие с какао-бабами вещества, их употребление поможет кормящим мамам избавиться от депрессии и поднять настроение. А вот если у женщины есть проблемы по линии ЖКТ, то пить кофесодержащие напитки не нужно, даже с молоком.

Кофе без кофеина при гв: да или нет

Если говорить о напитке с позиции вреда кофеина на младенца и мать, то да, пить его можно. Но вот насколько может быть полезен кофе без кофеина при грудном вскармливании — вопрос интересный. Тем более, что определенная часть кофеина все-таки остается в таком питье. Наибольшей пользы можно достичь, если пить 1-2 чашки в день и выбирать только молотые зерна высокого качества. При этом не стоит искать натуральный декофеинированный напиток в заведениях общепита, а также добавлять в него сладкие сиропы или шоколад. Основные рекомендации к выбору сорта такие же, как у обычного напитка — смотреть на производителя, еще лучше заказывать зерна напрямую из страны происхождения. Не употреблять растворимые напитки, по возможности добавлять свежее молоко.

Такие альтернативы привычному кофе, как кофе без кофеина или зеленый кофе, также стоит употреблять ограниченно.

Зеленый кофе при лактации

Это все тот же напиток с кофеином, но без дополнительной обжарки. Основное отличие по цвету и содержанию полезных веществ, так как из-за отсутствия тепловой обработки в этой разновидности их больше. По дозировке — употреблять зеленый кофе не стоит больше, чем обычный. Такой продукт часто можно встретить в диетическом меню, поскольку он тонизирует, восстанавливает организм после родовой деятельности и способствует похудению. При покупке зеленых зерен смотрят на цвет и производителя, так как в привычных магазинах около дома чаще всего встречается подделка. Продукт высокого качества стоит покупать в специализированных магазинах.

Альтернатива кофе при лактации

Если малыш аллергик или плохо переносит черный кофе, а кормящая мама относит себя к истинным кофеманам, то во время лактации можно пить альтернативные напитки. Выделяют их несколько видов:

1. Цикорий — состав такого питья намного богаче витаминами и полезными микроэлементами, чем кофе. Напиток исключает попадание кофеина в организм кормящей мамы, но восполняет запас железа, калия и других веществ. Также благотворно сказывается на работе нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуют пить цикорий, если кормящая женщина страдает от следующих заболеваний: — астма; — болезни бронхов; — варикоз; — сосудистые заболевания; — болезни сердца; — воспаления желчного пузыря. Поэтому перед вводом кофе или заменяющих его напитков в свое меню, кормящей маме стоит спросить у терапевта — что лучше пить, а что нет.
   Цикорий — один из полезных и широко распространенных кофезаенителей для кормящих мам.
2. Ячменный напиток — поможет разнообразить меню кормящей женщины, да еще с большой пользой. Благодаря содержащимся в ячмене витаминам, клетчатке и минеральным солям такой напиток способствует повышению лактации. В продаже можно найти полезное питье в виде растворимого порошка, а при определенной сноровке можно приготовить кофе из ячменя дома. Так же как и обычные зерна, ячмень сушат, перемалывают и заваривают. Рекомендован полезный напиток также для восстановления организма при болезни почек и пищеварения.
3. Желудевый кофе — еще одна полезная альтернатива для кофеманов. Из-за желудей, в которых содержатся белки, дубильные вещества, крахмальные частицы, такой напиток избавит от отеков, снимет воспалительный процесс. Питье из желудей помогает при заболеваниях желудка, дыхательной системы, а также обладает тонизирующим эффектом и подходит для профилактики сердечных заболеваний. Можно приготовить напиток самостоятельно, но для сбора урожая подходит только пара осенних месяцев. Процедура достаточно трудоемкая, с запеканием желудей, перемалыванием, очищением, проще купить готовый порошок и приготовить растворимый напиток.

Как правильно пить кофе при гв

Если никакие аналоги не способны заменить ароматный напиток, то при кормлении малыша грудью стоит соблюдать ряд правил по его употреблению. Основные из них:

• максимальное количество чашек за неделю — 3 шт. При этом выпиты они должны быть в разные дни, а не все сразу;
• заветную порцию лучше употребить утром, так напиток легче усвоится в организме;
• делать кофейную паузу лучше сразу после очередного кормления, чтобы уже к следующему подходу кофеин присутствовал в молоке в наименьшем количестве;
• одну чашку кофеиносодержащего напитка стоит дополнить такой же порцией простой питьевой воды, чтобы в организме не возникло обезвоживания;
• параллельно с введением в рацион кофе стоит убрать из употребления все остальные продукты, содержащие кофеин;
• дополнить меню кормящей женщины, которая даже изредка пьет кофе, важно молочными продуктами или кефиром. Так как частично кальций выводится из организма, а кисломолочные продукты помогут его восполнить;
• чтобы снизить вредоносные свойства кофеина можно воспользоваться простым советом — не варить зерна в турке, а заваривать их в чашке. Дать настояться, а после этого пить.

Не стоит забывать, что вводить кофе в рацион кормящей женщины стоит постепенно. Так мама вовремя сможет заметить негативную реакцию у грудничка. Но при соблюдении правил употребления бодрящего напитка, умеренной дозировке проблем возникнуть не должно.

Caffeine — La Leche League International

ГРЕЧЕСКИЙ – ΕΛΛΗΝΙΚΆ ЕВРЕЙСКИЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ – ITALIANO

ПОВЛИЯЕТ ЛИ КОФЕИН НА МОЕГО РЕБЕНКА?

Вам может быть интересно, может ли ваша утренняя чашка кофе или чая повлиять на грудного ребенка. Вас может обнадежить то, что потребление умеренного количества кофеина вряд ли повлияет на вашего доношенного, здорового ребенка, особенно после первых месяцев. В большинстве случаев ребенок потребляет только умеренное количество кофеина, около 1,5% материнской дозы. (Морбахер, 2020, стр. 566).

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (2020 г.) заявляет, что ежедневное потребление 2 чашек кофе (200 мг кофеина) безопасно для кормления ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) утверждают, что 300 мг или меньше в день, 2-3 чашки кофе являются приемлемыми.

Однако кофеин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому вам следует принять во внимание следующее:

МОЙ РЕБЕНОК БОЛЕЕ ВЕРОЯТЕН, ЧЕМ ДРУГИЕ, РЕАГИРУЕТ НА КОФЕИН?

У недоношенных детей, детей в возрасте до шести месяцев или у детей с другими проблемами со здоровьем может быть больше шансов проявить симптомы, потому что им требуется больше времени, чтобы вывести кофеин из их систем. (Хейл, 2019). Уровень кофеина достигает пика в молоке через один-два часа после его приема.

КАКИЕ СИМПТОМЫ МОГУТ БЫТЬ У МОЕГО РЕБЕНКА?

Младенцы, которые реагируют на ваш прием кофеина, могут быть необычайно раздражительными, суетливыми или бодрствующими. Им может быть труднее заснуть.

КАКИЕ ДРУГИЕ НАПИТКИ И ПРОДУКТЫ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ КОФЕИН?

Кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, помимо кофе и чая. Некоторые источники включают:

• Продукты питания/напитки:
  • Какао/шоколад
  • Кофе (кофе без кофеина содержит 3% кофеина)
  • Чай (Черный чай, зеленый чай и другие травяные чаи. Зеленый чай матча содержит гораздо больше кофеина, чем другие виды зеленого чая. Некоторые чаи не содержат кофеина.)
  • Энергетические напитки
  • Газированные напитки/газированные напитки
  • Спортивные напитки
  • Ароматизированная вода

• Лекарства (безрецептурные и рецептурные):
  • Обезболивающие
  • Таблетки для облегчения менструального цикла
  • Добавки для похудения

Кофеин может не маркироваться, если он естественным образом содержится в продуктах питания или напитках. Другие источники кофеина, которые могут быть указаны на этикетке, включают:

.

• Гуарана
• Йерба Мате
• Орехи кола/Кола

(Рейес, Корнелис, 2018 г.)

Обновленный список содержания кофеина в продуктах питания и напитках приведен здесь.

Если вы не уверены, содержит ли продукт кофеин, проверьте этикетку, если таковая имеется. Некоторые напитки, такие как кофе, чай и газированные напитки, содержат кофеин по умолчанию, если не указано иное.

  СКОЛЬКО КОФЕИНА БЕЗОПАСНО УПОТРЕБЛЯТЬ?

До 200–300 мг кофеина или около 2–3 чашек кофе считаются безопасными для употребления при грудном вскармливании (EFSA, 2020; CDC, 2020). По данным клиники Майо, средняя чашка кофе весом 8 унций содержит 95 – 165 мг кофеина и чашка черного чая на 8 унций могут содержать 25-48 мг. Крепость кофе/другого напитка с кофеином может быть разной для каждого человека, поэтому перед употреблением может быть полезно ознакомиться с размером порции и этикетками с пищевой ценностью.

ЧТО МОГУ ПОПРОБОВАТЬ, ЕСЛИ Я ДУМАЮ, что МОЙ РЕБЕНОК РЕАГИРУЕТ НА КОФЕИН?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок может реагировать на потребление вами кофеина, вы можете заменить его напитками без кофеина на две-три недели (Mohrbacher 2020). Это даст кофеину достаточно времени, чтобы очистить вашу систему, и вы сможете оценить, влияет ли кофеин на вашего ребенка. Лучше всего постепенно снижать потребление кофеина, так как если вы остановитесь слишком быстро, у вас могут возникнуть головные боли. По мере того, как дети становятся старше, они могут быть менее подвержены влиянию кофеина.

Каталожные номера

Хейл, Т. В. (2019). Лекарства и материнское молоко . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Company, LLC. 2019.

Персонал клиники Мэйо. (н.д.). Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

.

Морбахер, Нэнси. Ответы на вопросы о грудном вскармливании: руководство для помощи семьям , второе издание, Nancy Mohrbacher Solutions, Inc., 2020 г.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), Парма, Италия, Научное заключение о безопасности кофеина, Группа экспертов EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA)2
https://www.efsa.europa.eu/ site/default/files/consultation/150115.pdf
(по состоянию на 11 июня 2021 г.).

CDC, Материнская диета , октябрь 2020 г. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Центр риска младенцев при Центре медицинских наук Техасского технологического университета, Грудное вскармливание, кофеин и энергетические напитки , апрель 2021 г. https://www.infantrisk.com/content/breastfeeding-caffeine-and-energy-drinks (по состоянию на 11 июня 2021 г. ).

Healthline, Сколько кофеина содержится в кофе без кофеина? сентябрь 2018 г.
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-decaf (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Центр науки в интересах общества, Caffeine Chart, 901:00, декабрь 2020 г. — февраль 2021 г. https://cspinet.org/eating-healthy/ingredients-of-concern/caffeine-chart (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Опубликовано в январе 2018 г., пересмотрено в июне 2021 г.

Кофе и грудное вскармливание: влияет ли это на ребенка?

Если вы кормите грудью, вам не нужно прекращать пить кофе. Употребление умеренного количества кофеина — или эквивалента примерно двух-трех чашек по 8 унций — каждый день вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на вашего ребенка.

Имейте в виду, что содержание кофеина в чашке кофе может варьироваться в зависимости от типа кофейных зерен и времени заваривания. Эксперты рекомендуют придерживаться от 200 до 300 миллиграммов кофеина в качестве «безопасного» уровня каждый день.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о кофеине и грудном вскармливании.

Уровень кофеина достигает пика в грудном молоке примерно через один-два часа после употребления, после чего снижается. И очень мало кофеина на самом деле проходит через грудное молоко, когда вы пьете кофе.

Согласно результатам более раннего исследования 1984 года, от 0,06 до 1,5 процента материнской дозы кофеина достигает ребенка во время грудного вскармливания.

Кофеин содержится в других продуктах питания и напитках, таких как чай, шоколад, энергетические напитки и газированные напитки. Не забудьте включить все источники кофеина при расчете ежедневного потребления кофеина.

Хотя Американская академия педиатрии классифицирует кофеин как «материнское лекарство, обычно совместимое с грудным вскармливанием», все же рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов или меньше в день.

Если вы выпиваете 10 и более чашек кофе каждый день, вы можете заметить определенные побочные эффекты у вашего ребенка, в том числе:

• раздражительность
• плохой сон
• нервозность
• суетливость

9 недоношенные дети потребляют кофеин медленнее, чем младенцы старшего возраста. Вы можете увидеть побочные эффекты у детей младшего возраста после меньшего количества чашек кофе.


Некоторые дети могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы заметили повышенную раздражительность или плохой сон после употребления кофеина, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление или отложить употребление кофе до кормления ребенка.

Слишком много кофеина может иметь неприятные последствия и для мамы. Употребление более четырех чашек в день может привести к чему угодно: от раздражительности до нервозности или беспокойства.


Другие побочные эффекты могут включать:


• мигрень
• проблемы со сном
• частое мочеиспускание
• расстройство желудка
• учащенное сердцебиение
• мышечный тремор

Влияет ли кофеин на грудь?

Нет никаких доказательств того, что употребление кофе или кофеина в умеренных количествах влияет на количество грудного молока, вырабатываемого вашим организмом.

Вы, возможно, уже слышали о сцеживании и сбросе молока, особенно в отношении употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Идея состоит в том, что вы откачиваете молоко, на которое могут воздействовать потенциально вредные вещества, такие как алкоголь или кофеин.

На самом деле, сцеживание используется только для сохранения запасов молока, если вы не хотите кормить своего ребенка в определенное время. Этот метод не удаляет вещества из вашего молока. Вместо этого вам придется подождать, пока кофеин естественным образом не метаболизируется из вашего грудного молока.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок потребляет кофеин из вашего грудного молока, помните, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через один-два часа после того, как вы выпили кофе.

Чтобы снизить риск передачи кофеина ребенку, выпейте чашку кофе непосредственно перед кормлением ребенка или, если между кормлениями ребенка проходит более 2 часов, подождите, пока вы не закончите пить кофе. кормление ребенка.

Количество кофеина может сильно различаться в зависимости от марки и в зависимости от времени заваривания или других факторов приготовления. То, что вы можете считать чашкой кофе, может сильно различаться по размеру.

В результате содержание кофеина в «одной чашке» может варьироваться от 30 до 700 мг, в зависимости от того, насколько велика ваша чашка кофе и какой тип кофе вы пьете.


Эксперты, устанавливающие рекомендации по кофеину, определяют чашку кофе как 8 унций сваренного кофе или 1 унцию более крепких напитков, таких как эспрессо.


Как насчет светлого, среднего и темного пива?

Может быть, разница в кофеине между обжарками не так велика, как вы думаете. Все сводится к тому, как измеряется кофе: зерна светлой обжарки более плотные; зерна темной обжарки имеют меньшую массу.

Если светлое и темное кофе измерять только по объему, светлое пиво может содержать значительно больше кофеина. Когда они измеряются по весу, содержание кофеина может быть относительно одинаковым.

Новоиспеченным мамам может быть трудно спать рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь. Но маскировка усталости кофе иногда может усугубить проблему.

Вот еще несколько способов получить прилив энергии в течение дня без кофеина.


Пейте больше воды

Увеличение потребления воды поможет сохранить водный баланс организма. Это может даже заставить вас чувствовать себя более энергичным. Ведь одним из первых признаков обезвоживания является чувство усталости.

Кормящие женщины должны стремиться к 13 чашкам жидкости в день.

Двигайтесь своим телом

Упражнения могут быть последним, о чем вы думаете, когда вы чувствуете усталость, но прогулка вокруг квартала или видео с быстрой тренировкой могут повысить уровень эндорфинов и снизить уровень стресса. Это также может улучшить качество вашего сна.

После того, как вы допущены к физической активности после рождения, постарайтесь уделять около 150 минут умеренной активности каждую неделю.

Ешьте мы ll

Во время грудного вскармливания особенно важно питаться сбалансированным питанием.

Хотя рекомендации различаются в зависимости от вашего веса и уровня активности, вы должны стремиться к дополнительным 500 калориям в день или в общей сложности от 2300 до 2500 калорий в день во время грудного вскармливания. Потребление достаточного количества пищи может помочь с вашими энергетическими уровнями и выработкой молока.

Сократите список дел

Постарайтесь расставить приоритеты в своем списке дел и сосредоточьте энергию на себе и на общении с ребенком. Первый год жизни вашего ребенка — прекрасное время, чтобы воспользоваться предложениями друзей и семьи, которые помогут облегчить вашу умственную и физическую нагрузку.

Общайтесь с другими

В первые дни может быть легко изолировать себя, особенно если ваш ребенок постоянно сосет, а вы устали.

No related posts.