Можно ли пить чай кормящей маме: Можно ли кормящей маме пить (зеленный, черный) чай?

С чем пить чай кормящей маме, чтобы не поправиться

Содержание:

• 1 Чай с молоком
• 2 Чай с сахаром
• 3 Чай с лимоном
• 4 Чай с медом
• 5 Чай с вареньем
• 6 Сладости к чаю
• 7 Какое сладкое можно при лактации

Теплое и обильное питье — основа лактации, ведь жидкость благотворно влияет на отток грудного молока. При грудном вскармливании педиатры рекомендуют пить 2-3 литра жидкости в сутки, при этом половина объема должна составлять обычная питьевая вода. В остальном кормящей маме можно пить морс и компот, некрепкий черный и зеленый чай, натуральные соки из неаллергенных фруктов, овощей и ягод. А вот кофе лучше заменить на цикорий.

Черный, травяной и зеленый чай очень полезны при кормлении грудью. Существуют специальные травяные сборы для повышения лактации. В состав таких сборов входят укроп или фенхель, анис и мелисса, крапива и другие компоненты. Однако будьте осторожны при выборе и употреблении такого напитка, так как некоторые травы могут вызвать аллергию у грудничка.

Какой чай выбрать кормящей маме, читайте здесь.

Мы привыкли пить чай с какими-либо сладостями, добавлять в напиток молоко, лимон, мед или варенье. Однако далеко не каждый из этих продуктов можно кушать при кормлении грудью без риска навредить малышу или лактации. В этой статье мы рассмотрим, с чем же можно пить чай кормящей маме.

Чай с молоком

Коровье молоко включает сильный аллерген, поэтому педиатры не рекомендует пить этот напиток в первые 3-4 месяца грудного вскармливания. Известный телевизионный педиатр Комаровский вообще советует вводить молоко в рацион только через полгода после рождения малыша.

Кроме аллергии молоко способно усилить колики или вызвать расстройства кишечника у грудничка. Часто у детей появляется зеленый пенистый стул. Некоторые ошибочно думают, что такой напиток увеличивает лактацию, но это не так. Коровье молоко никак не влияет на объем грудного, а парное и вовсе подавляет лактацию из-за содержания гормона эстрогена.

Некоторые женщины при лактации переходят на козье молоко. Это более безопасный напиток, который редко вызывает аллергию и не влияет на лактацию. Он полностью усваивается, поэтому у малыша не возникнут колики и нарушения работы пищеварения. Напиток содержит примерно такое же количество полезного белка бета-казеина, как и молоко коровы, при этом оно менее жирное. Но козье молоко устраивает далеко не каждого из-за солоноватого вкуса и специфического запаха. И такой напиток нельзя добавлять в чай или кофе!

Чай с молоком коровы можно пить, если вы уже ввели в рацион молоко, и у грудничка нет негативной реакции. Выпивать можно не более одной чашки в день в пропорции не более одной части молока на две части чая. Пить такой напиток рекомендуется за полчаса до кормления грудью. А вот использовать сливки для чая или кофе строго запрещается!

Чай с сахаром

Потребление сахара в большом количестве вредно для человека. Это нарушает функционирование нервных клеток и эндокринной системы, дестабилизирует вещественный обмен и работу пищеварения, приводит к ухудшению состояния зубов и кожи, появлению диатеза и кариеса.

Сахар повышает вес и увеличивает риск возникновения диабета.

Однако в небольшой дозировке сахар даже полезен. Это ценный и питательный продукт, который тонизирует организм, устраняет стресс и напряжение, повышает настроение и помогает бороться с депрессией. Сахар снимает спазмы и боль, предотвращает негативное воздействие токсинов на печень и нормализует сон.

Кормящей маме достаточно пить по две чашки чая с одной-двумя чайными ложечками сахара в сутки. При условии, что других сладостей не будет. Сахар можно заменить на фрукты и овощи с большим содержанием фруктозы и лактозы, на тростниковый или природный сахар (фруктозу). Кормящей маме нельзя употреблять Аспартам, Сахарин, Сорбит и другие химические сахарозаменители!

Чай с лимоном

Цитрусовые фрукты входят в список продуктов, которые не рекомендованы кормящей маме. Однако лимон в небольших количествах не только можно, но и нужно употреблять. Это признанный источник аскорбиновой кислоты (витамина С), который укрепляет иммунитет и оберегает организм от простуды. Он эффективно справится с вирусными заболеваниями, если вы уже заболели.

Лимон поднимает настроение, восстанавливает силы и наполняет организм энергией. Кроме того, этот фрукт укрепляет мышцы и сосуды, помогает при варикозе, улучшает состояние зубов и ногтей. Но известно, что цитрусовые часто вызывают у малышей аллергию, поэтому пробовать и употреблять этот продукт кормящей маме следует очень аккуратно.

Сначала введите в меню лимон. Учтите, что негативная реакция грудничка на чай с лимоном может быть на сам чай, а не на фрукт. Поэтому врачи советуют включать продукты в рацион отдельно, чтобы точно знать, на что у ребенка аллергия. Если негативной реакции нет, чай с лимоном иногда можно пить. Кладите в напиток небольшой ломтик лимона и пейте такой чай не чаще трех раз в неделю.

Чай с медом

Мед — довольно агрессивный продукт, который может вызвать у ребенка аллергию или даже отравление. Однако такая реакция на чистый продукт возникает крайне редко. Негативные последствия проявляются из-за сиропов, красителей, ароматизаторов и другой химии, которые современные изготовители добавляют в продукт. Поэтому важно выбрать качественный натуральный мед. Как это сделать, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/med-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Натуральный же мед приносит очень много пользы для здоровья и самочувствия как женщины, так и малыша. Он заменяет сахар, так как сдержит 76% фруктозы и глюкозы. Такие элементы усваиваются легче, чем привычный рафинад. Мед налаживает лактацию и повышает настроение, укрепляет иммунитет и помогает при стрессах.

Если же аллергии на натуральный мед у ребенка нет, продукт можно кушать кормящей маме. Лакомство полезно употреблять с молоком, водой или чаем. Чай с медом — эффективное средство при борьбе с вирусами и простудными заболеваниями. Напиток положительно влияет на выработку и отток грудного молока, успокаивает и налаживает сон, снимает головную боль и помогает при мигренях.

Мед можно вводить в рацион на второй-третий день и употреблять по одной чайной ложке не чаще, чем раз в два дня. После полугода можно кушать мед по чайной ложке каждый день.

Чай с вареньем

Домашнее варенье или джем станет хорошим лакомством кормящей маме. Такой продукт содержит массу витаминов и полезных веществ. Он эффективно помогает при простуде и повышает настроение. Однако иногда такое лакомство вызывает аллергию или другие расстройства у грудничка, приводит к диатезу, повышенному весу и появлению кариеса. Поэтому вводить и употреблять варенье при лактации нужно по правилам.

Кормящей маме можно далеко не каждое варенье. В первую очередь попробуйте яблочное лакомство, ведь яблоки — самый безопасный фрукт для грудничка. Иногда можно употреблять варенье из черной смородины, груши и сливы абрикоса и малины. Не стоит кушать варенье из клубники, красной смородины, крыжовника и черники.

Начинайте кушать варенье после 2-3 месяца с начала лактации. При отсутствии у малыша аллергии кормящей маме можно съедать или класть в чай до пяти ложек лакомства. Ни в коем случае не ешьте покупные изделия! Лучше готовить варенье или джем дома, ведь современные производители часто добавляют в продукт консерванты и другие опасные элементы.

Сладости к чаю

Кормящей маме нельзя злоупотреблять сладким, так как это отрицательно складывается на вещественном обмене и работе пищеварения грудничка. Сладости часто вызывают пищевую аллергию и диатез, приводят к нарушению стула и повышенному газообразованию, появлению кариеса и лишнему весу. Избыток сладкого ухудшает состояние зубов и десен, вызывает привыкание. Но совсем ограничивать в сладостях себя не стоит. Давайте рассмотрим, какие лакомства можно кормящей маме, а какие нельзя.

Восточные лакомства возглавляют список сладостей, которые разрешены кормящей маме. Это козинаки, лукум, пастила и халва. Козинаки содержат орехи и семечки, которые улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Такое лакомство укрепляет сосуды и нормализует кровообращение, снимает нервное напряжение. А халва и лукум за счет содержания ненасыщенных кислот укрепляют и быстро восстанавливают организм. Но такие продукты можно кушать только, если у малыша нет аллергии на семечки или орехи!

Сухофрукты — отличная альтернатива сладостям при кормлении грудью. Многие кормящие мамы выбирают такие лакомства, так как они безопасны для малыша, при этом обладают сладким вкусом и хорошо дополняют чай. Сухофрукты полезны для лактации, они налаживают пищеварение и помогают при запорах у мамы. Такие сладости легко перевариваются и усваиваются после термообработки. При этом они сохраняют полезные свойства свежих плодов.

В период лактации можно кушать финики, изюм, курагу и чернослив, инжир. Сухофрукты добавляют в салаты, компоты и вторые блюда, кушают отдельно, в том числе и с чаем.

Печенье — наиболее безопасное лакомство при лактации. Но и здесь нужно внимательно выбирать сорта и виды. Кормящей маме ни в коем случае нельзя кушать мучные изделия с добавлением ароматизаторов в виде корицы, повидла и пр. Такая пища провоцирует запоры у грудничка и появление сыпи на коже.

Для кормящих подходит пресное печение, для которого тесто делают на воде без яиц, молока и сливочного масла. Очень полезным и вкусным станет овсяное печенье, которое содержит массу витаминов. Кроме того, такие сладости легко приготовить дома. Если не хотите печь сами, берите галетное печенье “Мария” и “Юбилейное”.

Шоколад следует кушать не ранее, чем через два-три месяца после родов. При этом это должен быть маленький кусочек темного натурального шоколада. Начинайте с 25 грамм и постепенно увеличивайте порцию до 50-60 грамм. Помните, что шоколад и шоколадные конфеты — сильные аллергены! А большое количество какао в составе таких продуктов возбуждает нервные клетки грудничка и нарушает сон.

Кормящей маме не стоит употреблять белый и пористый шоколад. Это лакомство вызывает колики и сильный метеоризм у ребенка из-а повышенного содержания углеводов. Повышенная калорийность белого шоколада приводит к проблемам с уровнем сахара в крови и избыточным весом.

Торты не рекомендуются к употреблению при лактации, кроме однокомпонентной домашней выпечки. Кондитерские изделия нужно обязательно исключить из рациона, так как они содержат красители, ароматизаторы и загустители. В приготовлении торта используйте только тесто на воде.

Для рецепта хорошо подойдут яблоки и груши, бананы и ягоды темных цветов (черника, смородина), сухофрукты и орехи. Не используйте ягоды ярких цветов и цитрусовые фрукты, сливки и шоколадный крем! Кушайте торты через 3-4 месяца с начала лактации.

Мармелад и вафли можно включать в меню после 5-6 месяца кормящей. Вафли должны быть белыми или молочными свежими и хрустящими без кофеина. Не берите цветные изделия! При лактации хорошо подойдут венские и английские вафли. Они содержат, как и классические вафли, аллерген. Но при этом легче усваиваются, не влияют на нервную систему ребенка и не нарушают сон.

Что касается мармелада, то нужно выбирать натуральный фруктово-ягодный продукт, который приготовлен в соответствии с ГОСТ. Цвет должен быть естественным. Подойдет красный, зеленый или желтый. Не берите ярко-малиновые, оранжевые и фиолетовые оттенки.

Зефир подойдет грудничку и кормящей маме, так как он не включает в состав молоко. Лакомство готовят из белковой массы, фруктового пюре, сахара и желе. Такие компоненты в малом количестве не способны вызвать аллергии или пищевое расстройство. Но учтите, что в магазинный зефир добавляют красители и ароматизаторы, что негативно повлияет на самочувствие! Выбирайте только ванильный зефир или зефир с крем-брюле белого цвета. Нельзя брать сладости желтого или розового цвета!

Самым безопасным продуктом станет разновидность зефира — меренги. Это пирожное, в состав которого входит только белок и сахар. Лучше, если вы будете готовить зефир и меренги в домашних условиях. Рецепты приготовления вы найдете здесь.

Какое сладкое можно при лактации

Можно	С ограничением	Нельзя
Сухофрукты (финики, курага, чернослив, изюм)	Домашнее варенье или джем (из сухофруктов, яблок и груш, малины и черники, смородины)	Многокомпонентные торты с большой калорийностью и жирностью
Фруктово-ягодный мармелад	Натуральный мед	Мармелад неестественных оттенков
Белый зефир и меренги	Лимон	Розовый и желтый зефир
Овсяное и галетное печенье	Легкая выпечка на воде с простым составом из безопасных компонентов	Мучные изделия с большой калорийностью и добавками
Венские и английские вафли	Классические пряники без глазури	Вафли с добавлением кофеина
Горький темный шоколад	Молочный шоколад, шоколад с добавками (орехи, изюм и пр. )	Белый и пористый шоколад, шоколадные конфеты
Восточные сладости (рахат-лукум, пастила, халва, козинаки)	Сметанный крем (приготовленный в домашних условиях)	Шоколадный крем и взбитые сливки

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Можно ли употреблять гречишный чай при грудном вскармливании? Статьи о чае

« Назад Польза гречишного чая при грудном вскармливании  11.06.2020 16:11 Содержание: Гречишный чай при грудном вскармливании. Чай и лактация. Можно ли пить гречишный чай в период лактации? Как влияет гречишный чай на организм матери и ребенка? Гречишный настой обладает удивительным вкусом и благотворно влияет на здоровье. Но кормящим матерям разрешены не все напитки. Поэтому женщины часто спрашивают: можно ли пить гречишный чай при грудном вскармливании? Чай и лактация Правильный режим питья в период лактации помогает справиться с жаждой. Кормящей маме надо ежедневно выпивать 1,5–2 литра жидкости. Но употреблять ее через силу не стоит. Чрезмерный объем жидкости перегружает почки, вызывает отеки. Утолять жажду в период лактации можно с помощью воды, компотов, травяных сборов. Если чай приносил пользу во время беременности, то его можно продолжать пить после родов. Любимый напиток улучшает настроение, восстанавливает силы и помогает расслабиться. Горячее питье вызывает прилив молока перед кормлением. Но важно учитывать влияние чая на самочувствие грудничка. Можно ли пить гречишный чай в период лактации? Гречишный чай рекомендуется беременным и кормящим, так как в его составе нет кофеина. Кофеин ухудшает самочувствие грудных детей. Он вызывает перевозбуждение, нарушение сна. Если мама заметила, что младенец плохо спит днем, стоит на 5–7 дней отказаться от напитков с кофеином. Здоровые продукты необходимы в период беременности и кормления грудью. К таким продуктам относится гречиха. Гречишное зерно содержит витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и другие полезные вещества. Для приготовления напитка молодую крупу гречихи или гранулы заваривают водой 90–95 °C.   Как влияет гречишный чай на организм матери и ребенка? Гречишный настой полезен беременным, кормящим мамам и детям. Зерно гречихи содержит белки, углеводы, клетчатку, 26 аминокислот, микроэлементы, витамины А, C, В1, В2, В6, Е, РР. В составе есть антиоксиданты: 26 флавоноидов и 16 фенольных соединений. Чтобы правильно пить отвар, надо знать полезные свойства и противопоказания гречишного чая. Напиток из зерен гречихи имеет следующие целебные свойства: восполняет недостаток витаминов, микроэлементов в организмах кормящей матери и грудничка; нормализует работу выделительной системы, помогает устранить отеки, которые часто возникают во время беременности, лактации; улучшает кровообращение мозга, мыслительные функции; уменьшает уровень холестерина, сахара в крови; усиливает иммунную защиту организма, сопротивляемость к заболеваниям, останавливает воспалительные процессы; успокаивает нервную систему, снимает усталость. Чай из гречихи не имеет противопоказаний. Он рекомендуется детям и взрослым в любом возрасте. Напиток облегчает токсикоз в период беременности. Хотите больше узнать о гречишном чае? Читайте нашу статью «Из чего делают китайский гречишный чай». Магазин «Чайный Дракон» предлагает купить гречишный чай в Москве. Это оздоровительный напиток с приятным вкусом. Получить информацию о том, сколько стоит чай из гречихи, можно на сайте.

Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:

E-mail:

*Комментарий:

Чай

при грудном вскармливании | Безопасные для грудного вскармливания чаи и чаи, которых следует избегать

Во время беременности большинство женщин осознают, чего им следует избегать, поскольку они могут нанести вред их ребенку. Многие беременные женщины следуют советам своих врачей в отношении воздержания от употребления алкоголя или наркотиков, а также следят за потреблением кофеина.

Хотя информация о пищевых продуктах, напитках и веществах, которых следует избегать во время беременности, регулярно сообщается беременным женщинам их лечащими врачами, информации о безопасности пищевых продуктов и напитков для матерей с грудными детьми меньше.

Кормящие матери часто беспокоятся о том, каких продуктов и напитков следует избегать во время грудного вскармливания.

Многие кормящие мамы спрашивают:

Можно ли пить чай при грудном вскармливании?

Напитки с кофеином, такие как черный чай, в умеренных количествах безопасны для кормящих матерей.

Эксперты сходятся во мнении, что от 200 до 300 мг кофеина, что эквивалентно двум или трем чашкам кофе или чая в день, является безопасным уровнем потребления кофеина для кормящих матерей.

Как и взрослые, некоторые младенцы более чувствительны к воздействию кофеина и реагируют на очень небольшие его количества, присутствующие в грудном молоке.

Новорожденные дети метаболизируют кофеин гораздо медленнее, чем дети старшего возраста. Это означает, что кофеин в рационе матери — будь то кофе, чай, газировка или другие напитки с кофеином или продукты, содержащие кофеин, — может накапливаться в организме ребенка.

Травяной чай

Некоторые люди полагают, что поскольку травяные чаи являются натуральными, это делает их пригодными для употребления кормящими матерями. Хотя травяной чай может содержать натуральные ингредиенты, это не обязательно означает, что он безопасен.

Некоторые травы противопоказаны беременным и кормящим женщинам.

Некоторые травяные чаи, не содержащие кофеина и считающиеся безопасными для кормящих матерей:

• Имбирный чай
• Ромашковый чай
• Чай из листьев малины
• Мятный чай
• Чай с фенхелем.

Можно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании?

Если вы кормите грудью, пить зеленый чай безопасно.

Иногда люди ошибочно принимают зеленый чай за напиток без кофеина. Имейте в виду, однако, что зеленый чай содержит некоторое количество кофеина.

В нем меньше кофеина, чем в кофе или черном чае. Чашка зеленого чая объемом 240 мл содержит около 29 мг кофеина на чашку. Чашка кофе объемом 240 мл содержит около 96 мг кофеина на чашку, а черный чай содержит около 47 мг кофеина на чашку.

Если вы избегаете употребления кофеина, возможно, вы захотите пить кофе или чай без кофеина во время грудного вскармливания.

Какой чай нельзя пить при грудном вскармливании?

Некоторые травяные чаи не рекомендуются при беременности и кормлении грудью.

Это не обязательно потому, что известно, что они оказывают неблагоприятное воздействие на грудных детей, а потому, что не было проведено достаточно исследований безопасности определенных ингредиентов.

Во время грудного вскармливания лучше избегать следующих травяных чаев:

• Циполистник. Это может вызвать раздражение пищеварительного тракта у грудного ребенка
• Чапараль. Это потенциально токсично для младенцев
• Донг набережная. Содержит эстрогенные соединения
• Золотая печать. Этот чай может повысить уровень билирубина у младенцев
• Гуарана. Содержит стимулятор, который может выделяться с грудным молоком
• Кава Кава. Это потенциальный депрессант нервной системы
• Корень солодки. Он потенциально токсичен для младенцев
• Лист Сенны. I содержит раздражитель пищеварительной системы.

В целях безопасности проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем пить какой-либо травяной чай во время грудного вскармливания.

Чай из пажитника

Хотя пажитник обычно используется в качестве лактагона (вещества, которое может увеличить выработку грудного молока), у некоторых женщин он может иметь противоположный эффект.

Некоторые женщины обнаружили, что пажитник полезен для увеличения количества молока, но научных исследований, подтверждающих это, недостаточно. Было проведено лишь ограниченное количество исследований пажитника как галактогона. Большинство этих исследований имеют качество от низкого до среднего, и большинство из них не обнаружили, что пажитник эффективен для увеличения количества молока.

Для получения дополнительной информации см. статью BellyBelly «Пажитник и грудное молоко — помогает ли это?»

Что можно выпить, чтобы увеличить выработку грудного молока?

Любой продукт, утверждающий, что он увеличивает выработку молока у кормящих матерей, основан только на неофициальных данных. Это потому, что грудное вскармливание работает по принципу спроса и предложения.

Подробнее об этом можно прочитать в статье BellyBelly Как работает грудное вскармливание? Объяснение.

Как узнать, чувствителен ли мой ребенок к употреблению кофеина

Количество кофеина, которое кормящая мать может употребить без вреда для ребенка, зависит от человека.

Тем не менее, всем кормящим матерям рекомендуется избегать больших количеств кофеина.

Количество потребляемого кофеина зависит не только от употребления кофе, черного чая или энергетических напитков; кофеин также присутствует в продуктах питания и некоторых безрецептурных лекарствах.

Чрезмерное потребление кофеина матерью может иметь неблагоприятные последствия для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Некоторые из них:

• Проблемы со сном
• Чрезмерная раздражительность или возбуждение
• Тахикардия (учащенное сердцебиение).

У некоторых женщин слишком много кофеина может повлиять на выработку молока и выработку грудного молока.

Если вы считаете, что кофеин может повлиять на вас или вашего ребенка, лучше уменьшить потребление кофеина или вообще отказаться от его употребления.

Влияет ли потребление кофеина на выработку грудного молока?

По данным LactMed (база данных о лекарствах и лактации), употребление кофе в больших количествах (т. е. потребление кофе более 450 мл в день) может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к легкой железодефицитной анемии у некоторых детей, находящихся на грудном вскармливании.

Рецензируемые исследования не выявили каких-либо доказательств того, что кофеин непосредственно влияет на выработку грудного молока.

Считается, что связь между потреблением кофеина и недостаточным выделением молока у кормящих матерей может быть связана с воздействием кофеина на младенцев, находящихся на грудном вскармливании (т. е. повышенной раздражительностью и суетливостью), что приводит к меньшему времени пребывания у груди и недостаточному выведению молока, что вызывает меньшее количество молока.

Интересно, что одно исследование показало, что умеренное потребление матерью кофеина стимулирует выработку молока у кормящих матерей. Однако для того, чтобы сделать рекомендации, основанные на фактических данных, по этому выводу недостаточно высококачественных данных.

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать статью BellyBelly «Кофеин и грудное вскармливание — все, что вам нужно знать».

Зеленый чай при грудном вскармливании: вреден для ребенка?

Когда вы кормите грудью, вам необходимо уделять особое внимание своему рациону.

То, что вы едите и пьете, может передаваться вашему ребенку через молоко. Женщинам, кормящим грудью, рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофеина и некоторых лекарств.

Вы, наверное, слышали, что в чае меньше кофеина, чем в кофе, а зеленый чай считается полезным из-за содержащихся в нем антиоксидантов. Так безопасно ли пить зеленый чай во время грудного вскармливания?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о содержании кофеина в зеленом чае и о том, что врачи рекомендуют женщинам в период грудного вскармливания.

Врачи не рекомендуют давать кофеин маленьким детям, то же самое касается и младенцев. Хотя исследования не показали каких-либо постоянных или опасных для жизни побочных эффектов от употребления кофеина во время грудного вскармливания, это, безусловно, может вызвать проблемы. Дети, подвергшиеся воздействию кофеина через грудное молоко, могут быть более раздражительными или иметь проблемы со сном. И никому не нужен суетливый ребенок, если этого можно избежать.

Доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, говорит: «Кофеин может оставаться в вашем организме от пяти до 20 часов. Если вы принимаете лекарства, у вас больше жировых отложений или есть другие проблемы со здоровьем, он может сохраняться дольше».

Кофеин может оставаться в организме новорожденного намного дольше, чем в организме взрослого человека, поэтому вы можете довольно долго иметь дело с беспокойством и проблемами со сном.

В зеленом чае определенно не так много кофеина, как в кофе, и вы даже можете приобрести сорта без кофеина. Порция обычного зеленого чая на 8 унций содержит от 24 до 45 мг по сравнению с 9 унциями.От 5 до 200 мг в заваренном кофе.

«В целом, вы можете пить от одной до трех чашек зеленого чая в день и не оказывать вредного воздействия на вашего новорожденного», — объясняет доктор Росс. «Рекомендуется не употреблять более 300 мг кофеина в день, если вы кормите грудью».

По данным Американской академии педиатрии (AAP), грудное молоко содержит менее 1 процента кофеина, потребляемого матерью. Если вы не пьете больше трех чашек, все в порядке.

AAP также отмечает, что после пяти или более порций кофеина вы можете начать замечать, что ребенок становится беспокойным. Однако метаболизм людей перерабатывает кофеин по-разному. Некоторые люди более терпимы к нему, чем другие, и это может относиться и к детям. Это хорошая идея, чтобы обратить внимание на то, сколько вы пьете, и посмотреть, заметите ли вы какие-либо изменения в поведении вашего ребенка, связанные с потреблением кофеина.

Помните, что шоколад и газированные напитки также содержат кофеин. Сочетание этих продуктов с чаепитием увеличит общее потребление кофеина.

Если вы беспокоитесь о том, что через чай вы не получите слишком много кофеина, есть варианты зеленого чая без кофеина. Некоторые черные чаи также содержат меньше кофеина, чем зеленые чаи. Хотя даже продукты без кофеина содержат небольшое количество кофеина, его будет значительно меньше.

Некоторые другие чаи с низким содержанием кофеина или без кофеина, которые безопасно пить во время грудного вскармливания:

• белый чай
• ромашковый чай
• имбирный чай
• мятный чай
• одуванчик
• шиповник

Одна или две чашки чая вряд ли вызовут проблемы.