Можно ли шоколад кормящей: Стоит ли кормящей маме употреблять клубнику и шоколад?

какой можно есть молодым мамам, а какие нельзя и почему

Главная » Шоколад и здоровье

Детский организм сразу после рождения очень уязвим, поэтому большинство профессионалов очень строго относится к продуктам, которые употребляют кормящие матери.  Однако практически ни одна женщина не может обойтись без сладостей в этот период.

При этом в большинстве из них содержатся пищевые добавки, красители и другая химия. Идеальным решением для матери при кормлении может стать настоящий шоколад. Он обладает приятным вкусом и содержит множество полезных и питательных элементов.

По причине того, что для безопасного вскармливания женщина должна употреблять только определенные продукты, большинство представительниц прекрасного пола интересуется, можно ли кормящей маме подобный продукт.

Содержание

1. Шоколад в период грудного вскармливания
2. Правила для кормящих женщин по употреблению шоколада
3. Когда и в каком количестве можно кормящей маме употреблять шоколад
4. Как выбрать шоколад кормящей маме
5. Чем заменить шоколад
6. Можно ли кормящей маме конфеты
7. Как правильно вводить продукт в рацион кормящей женщины
8. Можно ли шоколад матерям при грудном вскармливании
9. Возможные реакции малыша на продукт
10. Распространенные мифы о шоколаде при ГВ

Шоколад в период грудного вскармливания

Все представители медицины, откликаясь на вопрос, можно ли есть при вскармливании шоколад, разделяются на две группы. Первая поддерживает мнение, что сладость, если правильно ее вводить в пищу, не вызовет проблем в этот промежуток.

Вторая придерживается теории вреда, по которой лакомство может нанести вред ребенку. Главная из причин почему нельзя есть продукты из него имеет тесную связь с аллергической реакцией, которая может у него возникнуть. Она определяется многими симптомами, включая сыпь, младенческие колики и нарушение сновидений.

Однако могут возникнуть и другие проблемы во время грудного вскармливания и употребления шоколада:

• Реакция в виде аллергии может появиться как у детей, так и у мам. Чаще всего ее вызывают определенный перечень компонентов, входящих в его состав.
• В некоторые случаях есть риск возникновения запора, метеоризма или неустойчивого стула.
• Так как в лакомство входит такое возбуждающее вещество, как кофеин, то шоколад при грудном вскармливании может стать причиной тревожного состояния у грудничкового ребенка.
• Внушительный объем сахара в плитках увеличивает вес матери и становится причиной привыкания малыша к сладкому. Не исключено образование сахарного диабета.
• Кофеин повышает объем газов в кишечнике.

Перечисленные проблемы, помогают понять, почему кормящим рекомендуют воздерживаться от такого продукта.

Несмотря на риск таких последствий, врачи не запрещают полностью употреблять шоколад при лактации. Это связано с положительным действием такого продукта – повышением настроения и активным насыщением энергией.

Если женщина решила не отказывать себе после родов в шоколаде, то хороший совет специалистов заключается в соблюдении определенных правил и норм при употреблении лакомства.

Правила для кормящих женщин по употреблению шоколада

Если использовать некоторые правила, сформулированные врачами, то употреблять шоколад кормящей маме можно. В перечень входит:

1. Исключение продукта в первый триместр жизни малыша. Именно в этот период времени у ребенка происходит адаптация к окружающему миру, а организм понемногу начинает крепнуть.
2. Перед употреблением на постоянной основе, рекомендуется сделать проверку на наличие аллергии у мамы и малыша. Первый раз лучше съесть несколько грамм и проверить реакцию организма через несколько недель. Только при отсутствии отрицательных последний, дозу можно увеличить до 25 грамм.
3. Шоколад при ГВ должен состоять только из натуральных компонентов без красителей. Лучше остановить выбор на горьком виде.

Еще одно мнение по теме можно ли кормящей маме шоколад, высказал известный педиатр Евгений Комаровский. По его словам, рацион женщины при вскармливании должен оставаться привычным, то есть без изменений. Необходимо просто сократить объемы некоторых ингредиентов. Поэтому, по его словам, кормящей маме можно шоколад, но в маленькой дозе и с выдерживанием требований к приему.

Когда и в каком количестве можно кормящей маме употреблять шоколад

Как был получен достоверный ответ на вопрос, можно ли при грудном вскармливании шоколадные изделия, необходимо определить, в какой момент и в каком количестве его можно кушать.

Первые попытки можно предпринимать уже на 4 месяце жизни новорожденного. В этот период организм ребенка уже более окрепший, поэтому справиться с новым продуктом в рационе, матери будет легче.

Однако употреблять сладость в больших количествах нельзя. Начинать нужно с нескольких граммов. По мере роста ребенка и отсутствия аллергической реакции объемы можно постепенно увеличивать.

Как выбрать шоколад кормящей маме

Отбор шоколада для мамочки становится источником возникновения множества новых вопросов, включая можно ли белый кушать, разрешено ли горький, полезен ли темный.

Однако эксперты, отвечая на эти вопросы, утверждают, что есть можно любой вид шоколада, главное учитывать его состав.

Так, белый при наличии 20 % какао-молока, 14 % сухого молока, 3,5 % молочного жира и 55 % сахара, можно спокойно вводить в рацион. Состав черного другой. В качественном шоколаде такого типа должно быть только три компонента, включая какао-бобы, сахарную пудру и масло какао.

Кормящим мамам не вреден будет молочный и горький шоколад. В них допускается использование:

• какао в тертом виде;
• сахарного порошка;
• лецитина;
• натуральной ванили;
• какао в виде масла.

В случае когда состав насыщен качественными ингредиентами, то  мамочке можно молочный, черный, белый и любой другой вид.

Чем заменить шоколад

Если для кормящей мамы шоколад предоставляет угрозу, то можно заменить его на другие сладости. В перечень разрешенных входит:

• зефир;
• безе;
• орехи или ягоды, находящиеся в сахарном сиропе;
• детское печенье;
• халва;
• козинаки;
• мармеладки;
• пастила;
• сухофрукты.

Подобные продукты не имеют ограничений, когда можно есть их, определяет сама женщина.

Можно ли кормящей маме конфеты

Еще один важный вопрос рациона, имеет связь с тем, можно ли кормящим матерям конфеты. Поскольку в такие кондитерские изделия практически всегда добавляют консерванты и красители, особенно в начинку, то не рекомендуется женщинам в процессе вскармливания кушать конфеты. При этом такие сладости содержат минимальное количество натурального шоколада.

Как правильно вводить продукт в рацион кормящей женщины

Период лактации – это важный этап в становлении иммунитета ребенка. Поэтому питанию мамы уделяется особое внимание. Следовательно включать новые продукты необходимо с особой осторожностью.

Врачи рекомендуют приступать к этому только утром и один раз. За весь день можно спокойно отслеживать реакцию ребенка, выявляя симптомы вовремя. Так, например, если сделать пробу вечером, то проблемы со стулом можете обнаружить только утром, когда ребенок проснется.

Если в результате употребления нескольких грамм появились колики, газы и диатез, то нет необходимости беспокоиться о том, через сколько выводится из грудного молока все аллергены. В зависимости от особенностей женского организма этот период может варьироваться от пары дней до недели.

Можно ли шоколад матерям при грудном вскармливании

Однозначного ответа на вопрос о том, можно ли матери шоколадные изделия при вскармливании, не имеется. Поэтому некоторые врачи разрешают добавлять его в рацион, но с особой осторожностью. Лучше всего начать с черного шоколада.

Возможные реакции малыша на продукт

Основная причина, почему нельзя шоколадные изделия при кормлении для некоторых врачей заключается в аллергической реакции ребенка. Пищеварительная система малыша в этот отрезок времени отличается слабостью, по этой причине посторонние элементы в молоке могут вызвать негативные последствия.

Особенно опасно употреблять шоколад горький или белый при склонности ребенка к высыпаниям.

Распространенные мифы о шоколаде при ГВ

Темы про совместимость шоколада и лактации всегда стоят в обществе остро. В зависимости от врача ответ может быть разнообразным.

Однако если мать не хочет отказываться от такого лакомства, то она должна не только внимательно отслеживать состояние здоровья ребенка, но и знать, какой можно вид, каким правилам ввода  в рацион сладости необходимо придерживаться, как быстро оно выводится, какие признаки образования повышенной чувствительности в первый месяц, второй или третий кушать шоколад точно нельзя.

Поэтому важно подготовиться и быть в курсе обо всех воздействиях на организм от совмещения шоколада и периода лактации, чтобы в случае необходимости быстро и вовремя среагировать.

Написано статей

Поделиться с друзьями

польза и вред продукта при грудном вскармливании.

Чувствуете вину за то, что едите шоколад во время грудного вскармливания (ГВ)? Женщины любят его, и эта любовь усиливается во время беременности и сразу после родов. Кормящие матери обычно настороженно относятся ко всему, что они едят, чтобы не подвергнуть ребёнка опасности. Шоколад при грудном вскармливании — это хорошо или нет?

Ингредиенты и польза

Шоколад один из самых «счастливых» продуктов на планете. Он высвобождает эндорфины и увеличивает уровень серотонина в мозгу, улучшая настроение. Содержит фенилаланин, который обладает коротким, афродизиакным эффектом (стимулирует половое влечение). Это объясняет, почему так много людей любят его.

Ингредиенты шоколада:

• измельчённые семена какао;
• масло какао;
• сахар.

Кроме этого, он содержит углеводы, белки, жиры, воду, минералы, витамины, кофеин и холестерин.

В сладости много магния и фосфора. Магний поддерживает энергетический метаболизм, синтез белков, нуклеиновых кислот, стабилизирует мембраны. Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в переносе электронов, кислорода.

Лакомство содержит природный алкалоид теобромин. Алкалоидами являются, например, кофеин, кокаин, никотин, морфин.

Вред

1. Жир и сахар. Приводит к ожирению и риску развития сахарного диабета.
2. Кадмий. Содержится в некоторых видах тёмного (горького) шоколада. Может представлять опасность для здоровья.
3. Флавоноиды. Их также содержат красное вино и виноград. Некоторые исследования утверждают, что они полезны для сердца и сосудов. Впрочем, другие исследования свидетельствуют об обратном.
4. Оксалаты. Это производные щавелевой кислоты. Их не рекомендуется употреблять лицам с риском формирования камней в почках.
5. Вредные примеси. Особенно актуально для недорогих сортов. В них вместо масла какао добавляют, трансжиры: гидрогенизированное пальмовое или кокосовое масло.

Жажда шоколада во время кормления

Днём и ночью маме часто приходится кормить своего новорождённого грудью. Недостаток сна очень частое явление в это время. Маме постоянно хочется спать. Это влияет на способность принимать решения и может привести к неконтролируемым желаниям.

Часто кормящая мама не может себя контролировать

Какие ингредиенты вредны для ребёнка?

Нужно выяснить, как ингредиенты в составе влияют на ребёнка.

1. Теобромин. Это стимулятор. Вызывает много тех же побочных эффектов, что и кофеин. Не должен вызывать беспокойства, если кормящая мать ест сладость в разумных пределах. Нужно съесть более 1,5 кг шоколада в день, чтобы получить слишком много теобромина в грудном молоке.
2. Кофеин. Есть некоторые виды шоколада, которые содержат настоящий кофеин. Наличие кофеина и теобромина может увеличить общий эффект обоих, поэтому обращайте внимание на то, что находится в конкретной плитке, которую вы планируете съесть.
3. Сахар. Невредно для ребёнка.
4. Молочные продукты. Количества молочных продуктов в составе недостаточно для того, чтобы вызвать проблему у большинства детей, у которых нет на них аллергии.

Если есть более 750 мг кофеина и/или теобромина в день, малыш будет раздражённым и не сможет крепко спать.

3 влияния на младенца

Выведение кофеина из организма занимает много времени у младенцев. Если мама ест слишком много шоколада во время ГВ, это может вызвать расстройство желудка у новорождённого. Вероятна раздражительность и бессонница.

Если малыш начинает проявлять какие-либо признаки следующих эффектов, значит он чувствителен к шоколаду или некоторым ингредиентам в его составе. Нужно прекратить употреблять большое количество сладости, пока не отлучите его груди.

Ребёнок может стать слишком беспокойным

Если есть много лакомства, а затем кормить грудничка вскоре после этого, можно заметить, что малыш становится нервным. Это почти всегда из-за кофеина и теобромина в грудном молоке.

Если это случилось более одного раза, лучше прекратить его употребление.

Диарея или рвота

Малыш может быть одним из тех детей, кто чувствителен к присутствию шоколада в молоке. Если это так, у него будет диарея, рвота, избыток газа или все три синдрома сразу. Это неприятно. Так что это ещё одна веская причина, чтобы избегать сладости.

Плохой сон

Подобно проблеме с суетливостью, можно обнаружить, что малыш не может крепко спать по ночам, если вы ели шоколад перед ночным кормлением. Это тоже может быть связано с теобромином и кофеином в грудном молоке.

Когда перестать есть?

Если у ребёнка проявляются следующие побочные эффекты, следует прекратить есть лакомство или значительно ограничивать себя.

• Рвота.
• Газообразование.
• Раздражительность.
• Бессонница.
• Понос.
• Тошнота.
• Гиперактивность.

Белый лучше тёмного?

Определённо да! Тёмный состоит из твёрдого какао, следовательно, имеет более высокий уровень кофеина и теобромина.

Белый содержит меньше кофеина и не содержит твёрдого какао или теобромина.

Для мам, любящих тёмный (горький) шоколад, предпочтительным будет переход к белому, в котором меньше кофеина.

Можно ли есть продукты с содержанием шоколада?

Печенье, молоко и торты могут быть частью рациона мамы, если с малышом всё в порядке. Однако, обратите внимание на любые признаки аллергии к коровьему молоку, яйцам или другим ингредиентам в этих продуктах.

Безопасно ли пить горячий шоколад во время грудного вскармливания?

Можно выпивать чашку горячего шоколада в день.

Однако следите за любыми проблемами с газообразованием у ребёнка. Если они появились, лучше временно прекратить употребление, пока вы не отлучите ребёнка от груди.

Шоколад, бесспорно, очень вкусный. Употребление его в умеренных количествах во время грудного вскармливания — это ключ к тому, чтобы избежать любых последствий. Но если ваш ребёнок проявляет какие-либо побочные реакции, то лучше прекратить или снизить до минимума его потребление.

Сразу после рождения ребенка в организме женщины буквально «взрываются» гормоны. Так устроена природа и, противостоять ей нет смысла. У многих рожениц это проявляется с сильным желанием съесть что-нибудь сладкое, часто и нестерпимо хочется шоколада. Показан или противопоказан этот продукт «радости» при грудном вскармливании? Ответы на данный вопрос неоднозначны.

Польза шоколада для кормящей мамы

Рождение ребенка – это всегда стресс для организма. Радостный, долгожданный, но стресс, потому что с момента появления на свет нового человечка жизнь мамы себе не принадлежит. Впереди бессонные ночи, болезни, волнения, страх за маленькую жизнь. С этими душевными переживаниями помогает справляться шоколад, продукт «счастья». Он способен поднять настроение кормящей мамочке. Кроме этого, шоколад — продукт высококалорийный, способный восстановить кормящей маме силы и бодрость для ухода за ребенком. А содержащийся в шоколаде магний, кроме противостояния депрессии, укрепит иммунитет, что немаловажно при грудном вскармливании.

• Шоколад содержит много полезных веществ: железо укрепит сердечную мышцу, фосфор подпитает мозг, кальций восстановит костную ткань, ослабленную беременностью;
• Если послеродовой период пришелся на весеннюю или осеннюю пору, шоколад — отличное средство для профилактики простуды межсезонного характера.

Тем не менее, несмотря на полезные свойства шоколада, специалисты двояко относятся к его употреблению при грудном вскармливании.

Вред для мамы и новорожденного ребенка

Педиатры и терапевты отнесли шоколад к категории нежелательных продуктов при грудном вскармливании, и на это у них свои причины:

1. Шоколад содержит сильный аллерген, способный через молоко матери вызвать у новорожденного аллергическую реакцию в виде сыпи, желудочных приступов, отказа от пищи, бессонницы и т.д.
2. Из-за большого содержания белка в шоколаде, у грудничка могут быть запоры, мучительный метеоризм.
3. Так как шоколад содержит большое количество глюкозы, у малыша может развиться тяга к сладкому, что в будущем может привести к диабету. У мамы из-за большого содержания сахара в шоколаде, могут возникнуть проблемы с зубами.
4. Самый большой вред шоколада для мамы и ее новорожденного ребенка в том, что продукт современного поколения редко обходится без добавки консервантов, которые, как и всякая химия, принесут организму только вред.

Белый, черный и молочный шоколад при грудном вскармливании

По своему составу и калорийности шоколад делится на три подгруппы: белый, горький и молочный.

Белый шоколад

Удивительное изобретение в кондитерской промышленности. Его уникальность в том, что по вкусу напоминая черный шоколад, он не содержит кофеин. Белый шоколад вырабатывает в организме гормон радости. Он улучшает память, помогает справляться с депрессией. Витамин В, входящий в его состав, помогает работе головного мозга, снижает раздражительность, укрепляет волосы, ослабленные после беременности. В состав белого шоколада входит витамин Е, который поможет нормализовать гормональный сбой, часто имеющий место после рождения ребенка. В белом шоколаде много селена, который способствует выводу «плохого» холестерина из организма, и укрепляет стенки сосудов.

Многие диетологи считают необходимым применение белого шоколада для кормящей матери в разумных пределах, так как он является источником глюкозы, важным продуктом для борьбы с усталостью.

Но наряду с полезными свойствами белый шоколад имеет ряд противопоказаний. Из-за большого количества калорий (550 ккал на 100гр) и сахара в продукте, злоупотребление им может вызвать аллергию у кормящей мамы, а, значит, и у ребенка. Поэтому вводить его в рацион кормящей мамочке надо осторожно небольшими порциями и через два-три месяца после рождения малыша . Попробовав первый раз небольшой кусочек, надо посмотреть, как отреагирует организм ребенка. Если у маленького появится сыпь или другие признаки аллергии, а так же нарушение пищеварения, необходимо убрать белый шоколад из рациона до момента перехода ребенка на искусственное вскармливание.

Темный или горький шоколад

Содержит самое высокое содержание какао-бобов. В плитке качественного темного изделия их должно быть не менее 70%. Это фаворит среди всех видов шоколада. Он может заменить целый витаминный комплекс. Кальций, калий, магний, натрий, железо – все в нем присутствует. Антиоксиданты, которые содержатся в большом количестве, защищают организм от многих серьезных заболеваний в период грудного вскармливания.

Небольшой кусочек шоколадки поможет восстановить и нормализовать обмен веществ, и побороть хроническую усталость. Поэтому шоколад с таким уровнем полезных веществ, вводить в рацион кормящей мамочки можно после первых трех месяцев кормления грудью. Самое главное, не переедать это вкусное лакомство, что бы не вызвать у малыша аллергических реакций и нарушение сна, так как большое количество кофеина может это спровоцировать.

Молочный шоколад

Как показывает статистика, является самым любимым видом шоколада у женского населения. Он состоит из какао-бобов и сухого молока. В нем должен обязательно присутствовать ванилин. Считается, что данный сорт шоколада лучше других сортов способен поднимать настроение, а умеренное содержание в нем кофеина (до 40%) не сказывается отрицательно на работе сердца. Поэтому кормящие мамочки без последствий могут позволить себе съесть кусочек данного шоколада во время грудного вскармливания.

Когда можно вводить шоколад в меню кормящей мамы, и в каких количествах

Связь между ребенком и мамой длится на протяжении всей жизни, а связь с новорожденным особенно тесна, неразделима. Поэтому во время грудного вскармливания мамочке надо быть очень внимательной к своему рациону. Пока ребенку не исполнится три месяца, когда у него окончательно созреет желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), маме надо ограничивать себя во всем, что может принести даже малейший вред ребенку. Шоколад не исключение.

До двух месяцев после рождения кормящей матери надо полностью воздержаться от употребления шоколада.

После можно включать его в свой рацион. Желательно употреблять шоколад не более 25 граммов в день. Кормящей маме лучше есть шоколад в первой половине дня и сразу же после кормления грудью.

Много зависит от качества продукта. Если есть шоколад, то чистый, качественный, без добавок и консервантов. Натуральный шоколад — лакомство полезное и вкусное. Каждая мама чувствует своего ребенка и может сама установить себе нормы употребления продукта, зная реакцию грудничка. Конечно, употребляя шоколад при грудном вскармливании, надо соблюдать осторожность и умеренность, отслеживая состояние младенца.

Женщина в период беременности особенно осмотрительна: любое неправильное решение может нанести вред здоровью будущего малыша. Поэтому строгость в выборе лечения любого заболевания является необходимостью.

В вопросах о негативном воздействии антибиотиков на организм человека врачи придерживаются различного мнения. Однако есть определенные препараты (разрешенные или запрещенные в период беременности), о свойствах которых будущая мама должна знать.

Что нужно знать об антибиотиках?

Антибиотики — это лекарства, назначаемые для лечения инфекционных заболеваний.

По своей природе антибиотики — это продукты жизнедеятельности микроорганизмов и их синтетические производные . Они либо вызывают гибель бактерий, либо мешают их распространению. В связи с этим говорят о двух основных видах антибиотиков: бактериостатический и бактерицидный (первые не позволяют бактериям размножаться, вторые их убивают).

Антибиотики совершенно бессильны против вирусов (а как раз вирусную основу имеют простуда, грипп, бронхит, насморк и другие заболевания, бактериальная основа здесь редкость).

Только врач имеет право назначать антибиотики: самовольный прием может ухудшить ваше здоровье.

Чтобы снизить вредоносное действие антибиотиков на организм, нужно строго соблюдать указания лечащего врача. Помните: антибиотики убивают не только бактерии , что на данный момент являются причиной заболевания, они убивают и «естественные» бактерии», «мирно живущие» в организме .

Если выбирать какой-то один вид сладостей, то большинство женщин остановится на шоколаде. Ароматное лакомство с терпким приятным вкусом не оставит равнодушным ни одну представительницу слабого пола. К сожалению, при ГВ мамочки вынуждены отказывать себе в любимых продуктах, особенно это касается сладостей. А все-таки можно ли кормящей маме шоколад? Какие предосторожности стоит соблюсти, чтобы иногда радовать себя любимым лакомством? Какой сорт шоколада выбрать при ГВ?

Шоколад при грудном вскармливании: польза или вред?

Специалисты по грудному вскармливанию имеют различные мнения по поводу употребления шоколада. Западная школа придерживается того, что женщина в период кормления грудью может есть все, что ела во время беременности. Разумеется, следует соблюдать умеренность и обращать внимание на реакции новорожденного. Отечественная школа за строгую диету на протяжении первых нескольких месяцев кормления грудью, которая даст время малышу адаптироваться к новой еде и повысить защитные функции организма. Какой подход выбрать ‒ мамочка должна решить сама.

Чтобы понять, стоит ли есть шоколад в период лактации, нужно разобраться, чем он может быть полезен или вреден самой мамочке и грудничку. Польза шоколада довольно велика, если речь идет о настоящем качественном продукте без добавления пищевой «химии».

• Шоколад богат антиоксидантами, которые омолаживают организм, замедляют старение и благотворно влияют на работу сердечной мышцы.
• Всего 25 г шоколада способны вызвать в организме выброс эндорфинов – гормонов счастья. Они повысят настроение, помогут бороться с усталостью и стрессом.
• Калий и магний в составе благотворно скажутся на работе нервной системы, а также поспособствуют укреплению мышечных волокон.

О вреде шоколада ходит много мифов, например, что этот продукт вызывает зависимость. На самом деле зависимость вызывают углеводы (чем больше их употребляешь, тем больше хочется), а сам по себе шоколад никакого привыкания вызвать не может. Если употреблять его умеренно, то никаких печальных последствий не случится.

Еще один миф говорит о большом содержании кофеина в шоколадках. Да, немного этого вещества там есть, но это количество ничтожно мало (примерно в 6 раз меньше, чем в чашечке эспрессо).

Основной вред, который может принести шоколад, – это всевозможные аллергические реакции у мамы и ребенка. Они могут проявляться кожными высыпаниями, дискомфортом в животе, отечностью, слезотечением, кашлем и т.д.

Аллергия может быть как на сам шоколад, так и на другие составляющие лакомства (орехи, сухофрукты, злаки, сухое молоко и т.д.), этот факт необходимо учитывать при выборе лакомства

В редких случаях, при злоупотреблении шоколадками, могут возникнуть следующие проблемы:

• Белок коровьего молока может вызвать запоры и колики у грудничка. Особенно это касается тех, кто предпочитает молочный шоколад.
• При чувствительности к кофеину даже небольшая доза скажется на поведении ребенка. Малыш будет беспокойным, может нарушиться сон.
• Высокая калорийность лакомства вполне вероятно станет причиной набора лишнего веса мамой. Лишний вес – это риск развития сахарного диабета и многих других заболеваний.
• Из-за обилия сладкого в рационе кормящая мать точно будет иметь проблемы с зубами.

Если говорить о том, можно ли шоколад кормящей маме, то необходимо выяснить следующие моменты:

• Ела ли мамочка шоколад и шоколадные конфеты во время беременности?
• Есть ли у близких родственников аллергия на этот продукт?
• Не страдает ли сама мама аллергическими реакциями на лакомство?

В том случае, когда ни у кого в семье аллергии на шоколад не наблюдается и мама ела его во время вынашивания малыша, то можно спокойно пробовать вводить продукт при грудном вскармливании. В обратном случае следует потерпеть до окончания ГВ, заменив это лакомство на более безопасное.

Какой сорт шоколада выбрать кормящим мамам?

Очень важно правильно выбрать разновидность этого сладкого лакомства, чтобы снизить риск развития аллергии и других негативных реакций у крохи.

Горький сорт более полезен для женщины, так как содержит много ценных веществ и меньше углеводов, чем другие виды шоколада. Однако кофеина в такой плитке будет больше, это нужно иметь в виду, особенно если мамочка заметила чувствительность к этому компоненту у ребенка.

Белый шоколад обладает мягким вкусом, не содержит кофеина. Но углеводов в нем больше, чем в остальных сортах – это риск набора лишних килограммов. Кроме того, слишком углеводная пища может вызвать дискомфорт в кишечнике у ребенка.

Молочные сорта очень калорийны и содержат белок, вызывающий аллергию. Если у крохи наблюдается реакция на белок коровьего молока, то молочного шоколада нужно избегать!

Кормящей маме нельзя кушать шоколад с различными добавками: это сильно повышает риск негативных реакций. Особенно стоит избегать орехов, так как они сильные аллергены

Какой же сорт выбрать? Это решение мамочки. Наиболее полезная разновидность лакомства для женщины – горький или черный шоколад. При умеренном употреблении содержание кофеина никак не отразится на крохе. При желании можно выбрать другие сорта, хоть они и менее полезны, главное, чтобы плитка не содержала никаких добавок.

Почему стоит избегать шоколадных батончиков с пометкой «слим»

Многие женщины стремятся вернуть фигуру после родов, поэтому их интересует вопрос, можно ли шоколад «для похудения» на ГВ. Конечно, нельзя! Такие продукты не относятся к здоровому питанию и могут серьезно навредить крохе и самой женщине.

Часто продукты с пометкой «слим» содержат слабительные вещества, вызывающие диарею. Компоненты могут проникнуть в грудное молоко и повлиять на ЖКТ крохи. Если для взрослой женщины это неприятное состояние поправимо, то для новорожденного понос может привести к летальному исходу вследствие быстрого обезвоживания.

Кроме того, специальные продукты «для похудения» содержат много химических веществ в составе, которые могут негативно повлиять на ребенка. Если сама женщина ранее не употребляла такие шоколадные батончики и напитки, то и она подвергается риску аллергических реакций.

Для того, чтобы вернуть форму после беременности, достаточно правильного здорового питания и адекватной двигательной активности. Продукты с маркировкой «слим» не помогут ни кормящей матери, ни любой другой женщине! Это всего лишь уловка маркетологов

Когда и как вводить шоколад в рацион кормящей мамы

Рацион при кормлении грудью должен быть максимально привычным. Если мамочка привыкла съедать небольшое количество шоколада, то не стоит в нем себе отказывать.

Нужно лишь соблюсти несколько простых правил:

• Вводить лакомство в рацион следует с третьего месяца ГВ. Нужно дать грудничку время привыкнуть к новой пище, избегая рискованных продуктов.
• Первый раз можно скушать не более 2 долек плитки, чтобы минимизировать возможные последствия для новорожденного.
• Любой новый продукт в рацион вводится по одному. Если мамочка решила попробовать шоколадку, то другие новшества в рационе нужно отложить на несколько дней.
• Если аллергии и других негативных реакций не наблюдается, то можно постепенно увеличивать дозу до 15-25 г в сутки.
• Кушать шоколад лучше утром, чтобы в течение дня все калории были израсходованы.
• Выбирать нужно только качественный натуральный продукт без «химии» в составе.
• Если мамочка съела шоколадку, то в этот день не следует употреблять ничего с кофеином (кофе, какао, крепкий чай и т.д.).
• Чтобы минимизировать количество возможных аллергенов в грудном молоке, шоколад следует есть сразу после кормления. Тогда к следующей трапезе мамино молочко будет более безопасно для малыша, так как вредные вещества уже выведутся из организма.

Нужно помнить, что шоколад и шоколадные конфеты не рекомендованы педиатрами в качестве прикорма детям до года. Это правило следует соблюдать, даже если мамочка ела это лакомство во время ГВ.

Во время грудного вскармливания не нужно отказывать себе во всем: это принесет больше вреда, чем пользы, так как запреты вызывают стресс. Небольшое количество качественного шоколада не повредят ребенку, а маме принесут только пользу и удовольствие. И не стоит забывать про главный принцип – умеренность.

Врачи вносят шоколад в перечень запрещенных продуктов при грудном кормлении и единогласно говорят, что употреблять лакомство в пищу нельзя. Связан такой запрет с сильным аллергеном в составе шоколада. Он вызывает серьезную аллергическую реакцию малыша. Сыпь, колики, нарушение сна – далеко не все, что может вызвать у новорожденного употребление сладости при вскармливании грудью.

Несмотря на аллергенное и возбуждающее действие, шоколад оказывает и положительный эффект. Он быстро насыщает организм энергией, поднимает настроение и помогает избавиться от депрессии. Поэтому многие эксперты разрешают употреблять небольшие дозы через некоторый период после родов и с соблюдением определенных правил.

В этой статье мы расскажем, можно ли кормящей маме шоколад. В каком возрасте ребенка и при каких условиях начинают кушать лакомство. И почему оно так вредно для грудничка.

Полезные свойства

К сожалению, в большинстве современных продуктов многие элементы заменяют на химию. Такая пища очень вредна для мамы и малыша. А вот настоящий качественный шоколад содержит массу полезных элементов и выполняет ряд необходимых функций:

• Какао-бобы в составе продукта богаты антиоксидантами, которые обеспечивают работу сердца и замедляют старение клеток;
• Стимулирует выброс эндорфинов, которые и повышают настроение, помогают справиться со стрессом, придают сил и энергии. Чтобы достигнуть такого эффекта, хватит 25 грамм лакомства в день;
• Содержание калия и магния укрепляет мышцы и нормализует работу нервных клеток.

Кроме того, вокруг этого продукта существует много мифов. Например, что шоколад нельзя употреблять, так как он вызывает сильную зависимость. Некоторые даже сравнивают сладость с наркотиком. В реальности, чтобы вызвать такое привыкание, нужно съедать минимум 55 плиток в день!

Другой миф – состав содержит много кофеина. Шоколад, действительно, содержит кофеин. Однако количество этого вещества в одной плитке в 6 раз меньше, чем в чашке кофе.

Вред для мамы и ребенка

Большинство врачей уверенны, что шоколад и шоколадные конфеты употреблять при грудном вскармливании нельзя. Давайте разберемся, почему они так думают:

1. Он вызывает сильную аллергию и у малыша, и у мамы. Это происходит из-за того, что в состав продукта входит цельное коровье молоко с большим содержанием белка;
2. Белок кроме аллергии также вызывает запоры, неустойчивость стула и метеоризм;
3. Кофеин в составе лакомства – возбуждающее вещество, которое вызывает тревожность и бессонницу у грудничка;
4. Большое количество сахара способствует увеличению веса кормящей мамы и привыкание у малыша к сладостям. Повышается риск развития сахарного диабета;
5. Кофеин становится причиной появления спазмов, коликов, повышенного образования газов в кишечнике;
6. В современный продукт добавляют консерванты и ароматизаторы. А какао часто заменяют растительными жирами и маслами. Такой шоколад очень вреден, как и любая пищевая химия;
7. Из-за сахара у мамы могут возникнуть проблемы с зубами.

Многие мамы считают, что при грудном вскармливании полезнее употреблять белый шоколад. Он не содержит кофеина, который возбуждает малыша. А диетологи утверждают, что белый шоколад легче усваивается.

Но такой продукт содержит больше углеводов, которые негативно влияют на функционирование кишечника. У грудничка появляются колики и повышается газообразование.

Выбирать белый или темный шоколад, решать маме. Более полезен горький или черный, однако белый не возбуждает нервную систему малыша и не нарушает сон.

Когда можно есть шоколад при лактации

Известный педиатр Евгений Комаровский исходит из того, что рацион при кормлении грудью должен основываться на привычной и простой пище в умеренном количестве. Если мама хочет шоколад, то почему бы не съесть маленькую дозу. При соблюдении определенных рекомендаций долька лакомства не принесет вреда.

• Нельзя употреблять шоколад в первые три месяца после родов. Организм грудничка в этот период слаб, он должен окрепнуть и адаптироваться к новым условиям;
• Обязательно убедитесь, что у малыша нет аллергии;
• В первый раз съешьте кусочек весом 5 грамм. Затем до нового употребления лучше подождать 2-3 месяца;
• При последующем употреблении можно увеличить дозу до 25 грамм;
• Выбирайте натуральный горький шоколад.

Комаровский сформулировал правило, что при грудном вскармливании новые продуты вводят утром и по одному. Так вы увидите точную реакцию малыша на ту или иную категорию еды. Если аллергии нет, а лакомства очень хочется, то съесть маленький кусочек шоколада можно. Главное, помнить о нормах!

Шоколад

при грудном вскармливании: сколько безопасно?

Написано Эми Качор, MS, RD в грудном вскармливании

Задумывались ли вы, можно ли безопасно употреблять шоколад во время грудного вскармливания? Давайте обсудим!

В целом, шоколад безопасно употреблять в небольших количествах во время кормления грудью. Однако, в зависимости от типа шоколада, он может содержать кофеин и теобромин, которые следует ограничить при кормлении грудью. Поэтому придерживайтесь плитки или двух плиток шоколада в день.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о конкретных видах шоколада и о том, как безопасно включить их в свой рацион во время грудного вскармливания.

В этой статье:

Можно ли есть шоколад при грудном вскармливании? Это безопасно?

Употребление шоколада в небольших количествах считается безопасным во время грудного вскармливания. Тем не менее, шоколад, как правило, содержит много жира и сахара. Поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, поскольку он может способствовать нежелательному увеличению веса, усталости или диабету (источник: Американская ассоциация беременных).

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам употреблять не более 25 граммов добавленного сахара в день (шесть чайных ложек), а мужчинам — не более 36 граммов в день (девять чайных ложек).

Добавленные сахара представляют собой, по сути, пустые калории, которые не имеют никакой питательной ценности. Для сравнения, натуральные сахара — это те, которые содержатся во фруктах, например, фруктоза.

Кроме того, некоторые разновидности шоколада, такие как темный шоколад, содержат большее количество кофеина. Кормящие женщины должны потреблять не более 300 миллиграммов кофеина каждый день (источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний [CDC]).

Потребление чрезмерного количества кофеина во время грудного вскармливания может способствовать раздражительности младенцев, плохому сну, нервозности и другим симптомам.

Эти симптомы особенно вероятны у недоношенных или недоношенных детей, находящихся на грудном вскармливании (источник: CDC).

Поэтому, если вы кормите грудью очень маленького ребенка, проявляйте особую осторожность, чтобы не потреблять чрезмерное количество кофеина, в том числе из других источников, таких как кофе, чай, энергетические напитки и т. д.

Давайте углубимся в некоторые из самых популярных видов шоколада и их безопасность для кормящих женщин.

• Темный шоколад: В двух унциях 70% темного шоколада содержится от 50 до 60 миллиграммов кофеина. Однако он также содержит более концентрированные количества антиоксидантов и меньше жира и сахара, чем белый или молочный шоколад (источник: клиника Кливленда). Темный шоколад содержит не менее 35% какао (источник: Американская кардиологическая ассоциация).
• Молочный шоколад: Молочный шоколад содержит примерно 10 процентов какао (источник: Американская кардиологическая ассоциация). В молочном шоколаде меньше кофеина, чем в темном, и больше жира (источник: USDA FoodData Central). Тем не менее, он по-прежнему содержит меньшее количество витаминов и минералов, чем темный шоколад, и вдвое больше сахара.
• Белый шоколад: Белый шоколад, не содержащий какао, менее калорийный, но в основном состоит из сахара с меньшей питательной ценностью (источник: Центр данных по пищевым продуктам Министерства сельского хозяйства США).
• Шоколадное молоко: Шоколадное молоко богато белком, витаминами и минералами, включая кальций и витамин D (источник: USDA FoodData Central). Однако обычное молоко более питательно, потому что в нем меньше сахара.
• Горячий шоколад: Горячий шоколад обычно содержит большое количество сахара и жира, но если его приготовить с молоком, он также может содержать полезный белок, витамины и минералы.
• Шоколадный торт: Шоколадный торт содержит большое количество сахара, жира и калорий и часто не обладает питательными свойствами.

Шоколад также содержит соединение под названием теобромин, которое потенциально оказывает стимулирующее действие на младенца (источник: Национальная медицинская библиотека). Однако употребление шоколада в небольших количествах вряд ли нанесет вред. Просто придерживайтесь квадрата или двух каждый день.

Шоколад — хорошая или плохая идея при грудном вскармливании?

Шоколад обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья во время грудного вскармливания. Эти преимущества для здоровья более выражены в темном шоколаде, так как он содержит больше какао.

Темный шоколад содержит флавонолы, которые помогают расслабить мышцы кровеносных сосудов и могут даже снизить кровяное давление (источник: клиника Кливленда). Кроме того, как упоминалось выше, темный шоколад содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от вредных свободных радикалов, естественным образом образующихся в результате таких процессов в организме, как метаболизм.

Шоколад также связан со снижением резистентности к инсулину и понижением артериального давления (источник: Американская кардиологическая ассоциация).

Конечно, помимо пользы для здоровья, небольшой кусочек шоколада, особенно темного, может быть сладким лакомством даже во время грудного вскармливания. После еды кусочек шоколада может помочь вам почувствовать себя сытым.

Если вам нравится шоколад, съешьте немного. Однако, если вы не в полной мере наслаждаетесь шоколадом и просто едите его из-за его пользы для здоровья, лучше вместо этого выбрать фрукт, богатый антиоксидантами, или йогурт с высоким содержанием белка.

Шоколад при грудном вскармливании вызывает колики?

Возможно, вы слышали, что употребление шоколада во время кормления грудью может вызвать колики у вашего ребенка. Несколько исследований продемонстрировали взаимосвязь между потреблением кофеина матерью, особенно через кофе и шоколад, и младенческими коликами (источник: Swiss Medical Weekly).

Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы укрепить совокупность доказательств и определить, был ли кофеин причиной колик.

В целом, шоколад может быть безопасным лакомством во время кормления грудью, если его употреблять в небольших количествах. Я надеюсь, что эта статья помогла вам разобраться в преимуществах и недостатках употребления шоколада во время грудного вскармливания.

Эта статья была проверена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

Последние сообщения

ссылка на Детское питание и йогуртовые растворы: все, что вам нужно знать

Дети и йогуртовые растворы: все, что вам нужно знать нет никаких сомнений в том, что пакетик йогурта может стать удобной закуской. Многие новые родители задаются вопросом, если…

Продолжить чтение

ссылка на Можно ли младенцам есть пищу, приготовленную с алкоголем? Это безопасно?

Можно ли детям есть пищу, приготовленную с алкоголем? Это безопасно?

Безалкогольные заменители — горячая тема в моем доме прямо сейчас, так как многие наши любимые блюда довольно пьяные. Во время беременности все еще есть много спиртосодержащих продуктов, которые безопасны для…

Продолжить чтение

Можно ли есть шоколад при грудном вскармливании? Да, и вот как!

Кормящей маме может быть трудно найти баланс между удовольствием от случайных угощений и сохранением здоровья ребенка. Итак, если вы задаетесь вопросом: «Можно ли есть шоколад при грудном вскармливании?» Ответ — да!

Но, конечно, есть кое-что, о чем нужно подумать, прежде чем побаловать себя любимым сладким лакомством. В этом сообщении блога мы рассмотрим все преимущества употребления шоколада во время грудного вскармливания, какие виды шоколада лучше всего подходят для будущих мам, сколько удовольствия вы должны получать каждый день, а также советы по ответственному подходу — и все это без ущерба для здоровья. вкуснота!

Давайте выясним, действительно ли мамы могут иметь свой торт (или, точнее, свой батончик) и есть его тоже…

Содержание

Преимущества употребления шоколада при грудном вскармливании

Употребление шоколада во время грудного вскармливания может принести пользу как матери, так и ребенку. Важно отметить, что умеренность является ключевым фактором, так как слишком много сахара или искусственных подсластителей может быть вредным. Имея это в виду, вот некоторые потенциальные преимущества употребления шоколада во время грудного вскармливания:

Улучшение настроения: употребление темного шоколада связано с улучшением настроения из-за высокого уровня антиоксидантов и флавоноидов. Эти соединения помогают уменьшить воспаление в организме, что может привести к улучшению психического здоровья в целом.

Кроме того, темный шоколад содержит триптофан, который помогает повысить уровень серотонина — «гормона счастья», помогая вам чувствовать себя более расслабленным и довольным после его употребления.

Повышение уровня энергии: Шоколад также содержит кофеин, хотя и не так много, как кофе. Кофеин дает заряд энергии при употреблении в умеренных количествах; это делает его идеальным для тех случаев, когда вам нужно немного взбодриться во время долгих дней с ребенком.

Однако важно следить за тем, сколько кофеина вы потребляете в течение дня, чтобы ваш ребенок не стал чрезмерно возбужденным или нервным от употребления грудного молока со следами кофеина в нем.

Исследования показали, что употребление определенных видов темного шоколада может помочь увеличить выработку молока из-за их богатого содержания антиоксидантов, которые помогают стимулировать выработку пролактина (гормона, ответственного за лактацию).

Кроме того, какао-масло, содержащееся во многих шоколадных конфетах, содержит жирные кислоты, такие как стеариновая кислота, которые также могут способствовать увеличению количества молока, стимулируя выработку окситоцина — еще одного гормона, связанного с лактацией.

Употребление шоколада во время грудного вскармливания имеет много преимуществ для здоровья как мамы, так и ребенка, включая улучшение настроения, повышение уровня энергии и увеличение выработки молока. В следующем разделе рассматриваются виды шоколада, которые безопасно есть при грудном вскармливании.

Key Takeaway

Употребление темного шоколада во время грудного вскармливания может принести ряд преимуществ, таких как улучшение настроения, повышение уровня энергии и, возможно, даже увеличение выработки молока. Преимущества включают • Улучшение настроения • Повышение уровня энергии • Увеличение производства молока

видов шоколада, которые можно есть при грудном вскармливании

Темный шоколад — отличный вариант для кормящих матерей, желающих полакомиться сладкими лакомствами. Он содержит антиоксиданты, минералы и витамины, которые могут помочь повысить уровень энергии и настроение. Темный шоколад также имеет дополнительное преимущество, заключающееся в низком содержании сахара и отсутствии искусственных подсластителей.

Однако для максимальной пользы для здоровья важно выбирать темный шоколад с содержанием какао не менее 70 %.

Несладкий какао-порошок — еще один отличный выбор, когда речь идет о наслаждении шоколадным вкусом во время грудного вскармливания. Какао-порошок получают путем выжимания большей части жира (масла-какао) из молотых какао-бобов, оставляя после себя сухой порошок, богатый клетчаткой и антиоксидантами, такими как флавоноиды и полифенолы.

Несладкий какао-порошок можно использовать в качестве ингредиента в коктейлях или выпечке или даже посыпать сверху йогуртом или овсянкой для дополнительного вкуса без добавления сахара или искусственных подсластителей.

Сырые какао-бобы — еще один вкусный способ получить суточную дозу полезных жиров во время грудного вскармливания. Какао-крупка — это просто кусочки измельченных сырых какао-бобов, которые содержат все те же полезные питательные вещества, что и темный шоколад, но без добавления сахара или других вредных для здоровья ингредиентов, таких как гидрогенизированные масла или консерванты.

Они имеют слегка горьковатый вкус, поэтому их лучше всего использовать в таких рецептах, как мюсли, мюсли, смузи и т. д., где их уникальный аромат будет подчеркнут.

Во время грудного вскармливания важно выбирать здоровые виды шоколада, такие как темный шоколад, несладкий какао-порошок и сырые какао-крупки. Чтобы не переусердствовать с любимым лакомством во время грудного вскармливания, важно понимать рекомендуемый размер порции для каждого вида шоколада.

Кормящие мамы, не бойтесь пропустить шоколад. Темный шоколад, несладкий какао-порошок и сырые какао-бобы — отличные варианты сладкого лакомства, которое не повредит вашему здоровью. #Шоколад и грудное вскармливание

Нажмите, чтобы твитнуть

Сколько шоколада можно есть при грудном вскармливании?

Главное умеренность. Важно помнить, что во время грудного вскармливания умеренность является ключевым моментом в употреблении шоколада. Переедание может вызвать расстройство желудка и даже привести к сахарному краху. Хорошее эмпирическое правило — ограничить потребление темного шоколада и какао-порошка не более чем одной унцией в день. Это поможет вам избежать любых возможных неблагоприятных последствий для вашего ребенка или вас самих.

Рекомендуемый размер порции темного шоколада и несладкого какао-порошка

Рекомендуемый размер порции темного шоколада и несладкого какао-порошка: при употреблении темного шоколада или несладкого какао-порошка рекомендуемый размер порции для кормящих матерей составляет 1 унцию (28 граммов) в день.

Одна унция содержит примерно 8-10 кусочков темного шоколада или 2 столовые ложки несладкого какао-порошка, в зависимости от марки, которую вы покупаете. Не превышайте это количество, так как оно может оказать негативное влияние как на вас, так и на здоровье вашего ребенка, если употреблять его в избыточных количествах с течением времени.

Рекомендуемый размер порции сырых какао-бобов

Рекомендуемый размер порции сырых какао-крупок: если вы предпочитаете сырые какао-крупки, то рекомендуемый размер порции для кормящих матерей должен быть ограничен 1 чайной ложкой (5 граммов) в день из-за более высокого содержания кофеина по сравнению с другими формами шоколада, такими как шоколад. темный шоколад или несладкий какао-порошок, которые в целом содержат меньше кофеина.

Опять же, следите за тем, чтобы не превысить это количество, так как оно потенциально может оказать негативное влияние как на вас, так и на здоровье вашего ребенка, если употреблять его в избыточных количествах с течением времени.

В заключение, при грудном вскармливании важно помнить, что умеренность является ключевой, когда речь идет о еде любого типа пищи, включая шоколад – от темного шоколада и несладких порошков какао до сырых какао-бобов. Ограничьте себя, придерживаясь рекомендуемых размеров порций, упомянутых выше, чтобы и мама, и ребенок оставались здоровыми и счастливыми.

Хотя шоколад может быть частью здоровой диеты во время грудного вскармливания, важно помнить, что ключевым фактором является умеренность. Чтобы обеспечить вашу безопасность и безопасность вашего ребенка, по возможности выбирайте качественные ингредиенты и избегайте добавления сахара и искусственных подсластителей. Теперь давайте рассмотрим несколько советов по безопасному и ответственному употреблению шоколада при грудном вскармливании.

Key Takeaway

Употребление шоколада во время грудного вскармливания должно быть умеренным. Рекомендуемые размеры порций для кормящих матерей: 1 унция темного шоколада или несладкого какао-порошка и 1 чайная ложка сырых какао-бобов в день.

Теобромин в шоколаде и грудном вскармливании

Влияние теобромина в шоколаде на грудное вскармливание может вызывать беспокойство у кормящих матерей. В то время как количество теобромина в шоколаде намного меньше, чем в других формах кофеина. В частности, теобромин может мешать сну и пищеварению младенцев, делая их раздражительными и суетливыми.

Чтобы убедиться, что ваш ребенок в безопасности, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о теобромине в шоколаде, когда вы только начинаете кормить грудью.

Одно исследование показало, что когда матери потребляли 240 мг теобромина с шоколадом, только 10 мг теобромина попадали в грудное молоко.

Советы по безопасному и ответственному употреблению шоколада во время грудного вскармливания

С одной стороны, вы хотите время от времени наслаждаться баловством, не ставя под угрозу свое здоровье или здоровье вашего ребенка. С другой стороны, важно убедиться, что вы делаете разумный выбор, когда дело доходит до того, что входит в ваше тело и в каком количестве вы его потребляете. Вот несколько советов по безопасному и ответственному употреблению шоколада во время грудного вскармливания:

По возможности выбирайте качественные ингредиенты. Выбирая шоколад, по возможности ищите те, которые сделаны из органических ингредиентов. Это поможет гарантировать, что любые добавки или консерванты, используемые в процессе производства, не содержат химикатов и пестицидов, которые потенциально могут нанести вред вам и вашему ребенку.

Кроме того, старайтесь избегать шоколада с добавлением сахара, так как он может увеличить потребление калорий, не обеспечивая никакой питательной ценности.

По возможности избегайте добавления сахара и искусственных подсластителей. В то время как многие купленные в магазине шоколадные конфеты содержат добавленные сахара или искусственные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), выбор натуральных альтернатив, таких как сырой мед или кленовый сироп, является более здоровым выбором, когда он доступен.

Эти варианты не только содержат дополнительные питательные вещества, такие как витамины и минералы, но и оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем их переработанные аналоги, что является важным фактором при кормлении новорожденного, который нуждается в постоянных источниках энергии в течение дня.

Употребление шоколада во время грудного вскармливания может быть восхитительным лакомством, если оно сделано ответственно и из качественных ингредиентов. Следуя советам, изложенным выше, вы сможете наслаждаться этим наслаждением, не ставя под угрозу свое здоровье или здоровье вашего ребенка. Теперь давайте посмотрим, как убедиться, что вы наслаждаетесь шоколадом в умеренных количествах.

Key Takeaway

Употребление шоколада во время грудного вскармливания может быть безопасным и ответственным за счет выбора качественных ингредиентов, отказа от добавления сахара и искусственных подсластителей и выбора натуральных альтернатив, таких как сырой мед или кленовый сироп.

Употребление шоколада во время грудного вскармливания может быть ответственным.

Когда дело доходит до наслаждения шоколадом во время грудного вскармливания, ключевым фактором является умеренность. Слишком много всего может быть плохо для вас и вашего ребенка. Вот почему важно выбирать качественные ингредиенты, когда это возможно. Ищите темный шоколад с содержанием какао не менее 70% или вместо него выбирайте несладкий какао-порошок или сырые какао-бобы.

При выборе темного шоколада стремитесь к одной порции (около 1 унции) в день и по возможности избегайте добавления сахара и искусственных подсластителей. Для несладкого какао-порошка придерживайтесь не более 2 столовых ложек в день. А когда дело доходит до сырых какао-бобов, порции должны быть небольшими — не более 1 столовой ложки в день.

В дополнение к выбору качественных ингредиентов в умеренных количествах, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион полезные жиры вместе с шоколадом. Полезные жиры, такие как масло авокадо или кокосовое масло, являются отличными источниками энергии, которые помогут вам питаться в течение долгих дней грудного вскармливания без дополнительного выброса сахара из обработанных пищевых продуктов.

Вот и все: ответственное питание во время грудного вскармливания вполне достижимо, если вы будете следовать этим простым советам. По возможности выбирайте качественные ингредиенты, соблюдайте умеренность и добавляйте в свой рацион полезные жиры вместе со случайными лакомствами. Затем наслаждайтесь всеми этими восхитительными преимуществами, которые дает употребление в пищу высококачественного шоколада, изготовленного с соблюдением этических норм.

Грудное вскармливание и шоколад? Да, вы можете съесть свой торт (или шоколад) и съесть его. Просто помните об умеренности и выбирайте качественные ингредиенты, такие как темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. #ChocolateLover #HealthyMama #EthicalChocolate

Нажмите, чтобы твитнуть

Часто задаваемые вопросы о том, можно ли есть шоколад при грудном вскармливании

Вызывает ли шоколад газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Нет, шоколад не вызывает газообразования у детей, находящихся на грудном вскармливании. Грудное молоко легко переваривается и не имеет известной связи с газообразованием у младенцев. Тем не менее, некоторые матери могут обнаружить, что определенные продукты, которые они едят, могут повлиять на пищеварение их ребенка и вызвать дискомфорт или беспокойство. Если это происходит, лучше всего исключить эту пищу из рациона матери на некоторое время, чтобы увидеть, есть ли улучшение симптомов у ребенка.

Как долго шоколад остается в грудном молоке?

Шоколад не остается в грудном молоке в течение длительного периода времени. Он быстро расщепляется и метаболизируется в организме, поэтому не задерживается в молоке. Вообще говоря, шоколад должен быть выведен из организма матери в течение двух-трех часов после употребления.

Однако это может варьироваться в зависимости от того, сколько было потреблено, и других факторов, таких как скорость метаболизма или чувствительность к кофеину. В любом случае, лучше избегать употребления большого количества шоколада во время грудного вскармливания, если это возможно.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?

Важно избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить здоровье как матери, так и ребенка. Следует избегать кофеина, алкоголя, рыбы с высоким содержанием ртути, мягких сыров и непастеризованных молочных продуктов.

Некоторые травы, такие как шалфей, мята перечная и петрушка, также могут снижать выработку молока, поэтому лучше ограничить их потребление.